50 lietas, ko katrai grūtniecei vajadzētu darīt

Ārstēšana

Mēs piedāvājam praktiskus padomus, kas palīdzēs nākamajai mātei un viņas mazulim iegūt veselību, harmoniju un prieku grūtniecības laikā.

Visas četrdesmit nedēļas būs vieglāk un patīkamāk, izmantojot vienkāršus, bet noderīgus ieteikumus.

Grūtniecības pirmais trimestris

1. Saglabājiet grūtniecības testu kā piemiņlietu, kurā pastāstīts par mazu brīnumu parādīšanos jūsu ģimenē. Pirmie pierādījumi par mazu dzīves iekšpusē jums dos daudz apbrīnojamo mirkļus, kad atkal domā par šo ārkārtas sajūta, ka jūs mainījāt uz visiem laikiem. Jaunās dzīves izcelsme padara dzīvi bagātāku, laimīgāku un nozīmīgāku, piepilda to ar jauniem aspektiem un dziļu nozīmi. Pārbaudi var organizēt īpašā rāmī vai ieguldīt pirmajā bērna albumā.

2. Sāciet īpašu grūtniecības dienasgrāmatu (tiešsaistē vai papīrā). Visērtākais veids ir to aizpildīt katru nedēļu. Par nepatikšanām ātri tiek aizmirsti pieskaršanās brīži, kad tiek informēti par dzīvības izcelsmi sevī, jaunām sajūtām un pirmajiem virzieniem. Tas palīdzēs nepalaid garām gudrām mazajām lietām, kas laiku pa laikam būs jauki pārskatīt. Viņš arī dos iespēju dalīties pieredzē ar nākamo māšu draugiem un paziņām, kuri vēlas uzzināt vairāk par interesanto situāciju, par jūsu personīgo pieredzi. Šādas tēmas ir ļoti tuvas un izveido sarunu biedrus tajā pašā viļņu garumā.

3. Ir obligāti, ka 8-12 nedēļu laikā ir nepieciešams doties uz dzemdību klīniku, saņemt speciālistu ieteikumus un reģistrēties.

4. Klausieties mūziku nākamajām māmiņām, relaksējošām un meditatīvām melodijām. Tie palīdzēs jums palikt harmonijā ar sevi un apkārtējo pasauli, kas labvēlīgi ietekmēs jūsu bērna labklājību un attīstību. Galu galā viņš izjūt visas emocijas, katru noskaņojumu, tāpēc ir tik svarīgi, lai būtu jautrs, jautrs un pozitīvs. Atcerieties, ka atpūšaties vairāk, nepārtraucieties, nevarat atpūsties un priecāties klausoties savu iecienīto mūziku.

5. Atmest fotoattēlu un lāzeru epilāciju. Ja lietojat depilatoru vai vasku, lai noņemtu mati, labāk ir dot priekšroku tiem, ja nav kontrindikāciju (aborta draudi).

6. Pēc iepriekšējas apspriešanās ar ārstu grūtniecēm bieži ieteicams lietot folijskābi un tablešu veidā paredzētus vitamīnus grūtniecēm.

7. Saglabājiet pirmo fotoattēlu ar ultraskaņu. Baby un redzēt būs grūti, tas joprojām ir rīsu graudu lielums. Bet pašu pirmo fotoattēlu var ievietot rāmī, un dažreiz to var apbrīnot.

8. Biežāk staigājiet svaigā gaisā. Tas ļaus mazulim iegūt skābekli pareizajos daudzumos, un jums - justies labi. Bez tam, pastaigas pilnīgi uzlabo asins piegādi un dod enerģiju ne tikai ķermenim, bet arī dvēselei. Bet ir svarīgi doties pastaigāties nevis pāri darba vietai, ne sasalst, lai neslimotu.

9. Miega vismaz astoņas stundas dienā. Ir svarīgi arī ne tikai miega apjoms, bet arī tā kvalitāte. Atpūtieties iepriekš ventilējamā telpā, izvēlieties ērtu matraci un spilvenus.

10. Mēģiniet novērst konfliktu situācijas darbā, mājās, sabiedriskajā transportā. Tagad tev tas vispār nav vajadzīgs.

11. Ievadiet vismaz trīs augļus un trīs dārzeņus savā ikdienas uzturā. Lai tas būtu minimāls plāns, kas palīdzēs jums un jūsu mazulim iegūt vajadzīgos vitamīnus un minerālvielas.

12. Ar ūdeni grūtniecības laikā ir svarīgi to nedarīt. Pirmajā trimestrī mēģiniet dzert vismaz vienu litru ūdens dienā.

13. Lai labāk izprastu procesus, kas pašlaik notiek organismā, mēs iesakām pierakstīties uz gaidāmajām māmiņām, lasīt īpašus rakstus, kā arī skatīties mācību materiālus.

14. Padomā par vietu, kur drupas stāvēs vai plānos remontu bērnu istabā, tā kārtību.

15. Klausieties sev. Esi ļoti uzmanīgs savai veselībai un labklājībai. Ja Jums ir sāpes vēderā, muguras lejasdaļā, neparasta izdalīšanās - nekavējoties konsultējieties ar ārstu. Aptuveni trešdaļa sieviešu grūtniecības laikā dažādos līmeņos var saslimt ar šiem simptomiem.

16. Smile, jo mazulis ir tik noderīga un patīkama mātes pozitīvas emocijas.

17. Samaziniet slodzi, spēlējot sportu, ņemot vērā savu interesanto stāvokli.

18. Visu grūtniecību izmantojiet sauļošanās līdzekli, lai nepastāvētu pigmenta plankumi. No 11 līdz 16 gadiem nav ieteicams pakļaut tiešai saules gaismai, tas ir ļoti kaitīgs.

19. Regulāri rūpējies par savu izskatu. Jūs svelme no iekšpuses un ir ļoti pievilcīga, bet jūs varat uzsvērt rūpīgi koptu roku, ādas un maņu skaistumu.

Otrais grūtniecības trimestris

20. Apmeklējiet zobārstu. Viņš pārbaudīs mutes dobuma veselību, novēršot iespējamās problēmas (kariesu). Noteikti brīdiniet ārstu par savu situāciju.

21. Reģistrēties dzemdību sagatavošanas kursiem. Vislabāk ir apmeklēt viņus kopā ar laulāto vai mīļoto, ģimenes locekli.

22. Iet uz jogas nodarbībām grūtniecēm. Šī ir lieliska iespēja apmācīt savu ķermeni, palikt piemērots.

23. Pēc trešā mēneša jūs varat doties uz īpašu masāžu grūtniecēm. Tas palīdzēs uzlabot topošās mātes asins piegādi un vispārējo labsajūtu.

24. Iet iepirkties un atjauniniet savu drēbju skapi ar vienmērīgām izmaiņām jūsu veidlapās.

25. Nopirkt sev jaunu apakšveļu grūtniecēm. Ērts krūšturis augošām, augošām krūtīm un elastīgām apakšbiksītēm.

26. Jūs varat iet ar visu ģimeni, lai atpūstos un baudītu dabu.

27. Iemācieties klausīties klasisko mūziku un vecmāmiņas vienu reizi dienā. No dzemdes mazuļa tiks iesūknēts ar labu garšu. Ievērojiet vārdus, drīz jūs nodosiet tos ar savu mazuli.

28. Mēģiniet gulēt uz jūsu pusi (vēlams kreisajā pusē). Novietojiet spilvenu ērti izmēra ceļiem. Pēc 20 nedēļām gulēt uz muguras nav ieteicams.

29. Reģistrēties baseinā un apmeklēt nodarbības grūtniecēm. Tas labvēlīgi ietekmēs jūsu mazuļa labklājību un veselību.

30. Dzert vismaz vienu pusi litrus ūdens dienā.

31. Izmantojiet krēmus vai eļļas strijas (krūškurvja, vēdera, augšstilbu). No rīta un vakarā uzklājiet produktus ar masāžu un vieglām kustībām.

32. Izveidojiet foto sesiju. Šādi mirkļi jāuztver skaistā, iestudētā fotoattēlā. Jūsu nostāja jau ir pamanāma, taču jūs esat ļoti elegants un pievilcīgs. Atrodiet labu fotogrāfu, kurš izvēlēsies tev labu ideju un profesionāli to īstenos. Šī fotogrāfija nebūs cena!

Trešais grūtniecības trimestris

33. Atsvaidziniet savu drēbju skapi. Jūsu vēders ievērojami palielinājies pēc izmēra, jūs varat baudīt sev skaistu un spilgtu apģērbu grūtniecēm. Ja nepieciešams, vēlreiz atjaunojiet savu apakšveļu.

34. Izmantojiet dienasgrāmatu ierakstiem, jūsu atmiņa var kļūt vājāka.

35. Ēd labi, nepārslogojiet to ar miltiem un taukiem. Ir ļoti svarīgi uzraudzīt svara pieaugumu.

36. Veikt dušu divas reizes dienā, jo sviedru dziedzeri sāka aktīvāk strādāt. Izmantojiet drošus dezodorantus vai īslaicīgi tos atbrīvojiet.

37. Iet uz bērnu aprūpes kursiem, jo ​​nedaudz vairāk, un viņš piedzimst!

38. Sagatavojiet zēnu un meiteņu vārdu sarakstu (ja nezināt dzimumu). Mēģiniet izvēlēties kopā ar bērna tēvu no visa saraksta viena vai divu.

39. Jūs varat atkārtoti oriģinēt fotoattēlu, jo pēdējā laikā esat tik daudz mainījis un izaugusi!

40. Vai Kegela vingrinājumus. Apmācīti muskuļi ļaus dzemdībām iet gludāk un ātri atgūsies no tiem.

41. Izvēlieties ērti kurpes, var mainīt kāju izmērus (tikai modelis bez papēža).

42. Ēciet bieži, bet ne lielās porcijās. Tātad tas būs daudz noderīgāks jums un mazulim.

43. Saīsināt vai pilnībā izvairīties no darba pie datora. Tas nav ļoti noderīgi mazulim.

44. Turpiniet vadīt aktīvo dzīvesveidu, ņemot vērā viņu stāvokli. Tas palīdzēs dzimšanas pozitīvai attīstībai.

45. Izveidojiet sarakstu grūtniecības un dzemdību nama slimnīcā un nekavējoties sūtiet lietas (mēs iesakām no 36. nedēļas).

46. ​​Ienērciet iepirkšanos tikai šoreiz bērnam - sagatavojiet viņu gudru un gadījuma rakstura kupolu.

47. Mēnesi pirms dzemdībām diētu samazina biezpiena, gaļas, olu, šokolādes un citrusaugļu daudzumu (ietekmē muskuļu elastību).

48. Noslēdziet maternitātes slimnīcu, kurā jūs dzemdēsiet. Jūs varat apspriest ar ārstu, parakstīt līgumu. Izlemiet par bērna vakcināciju, no kuras pirmā daļa tiks piedāvāta dzemdību namā pirmajās mazuļa dzīves laikā.

49. Vai mutes dobuma masāža, izmantojot īpašas eļļas (sākot mēnesi pirms dzemdībām).

50. Uzklausiet sev un savām jūtām visos grūtniecības posmos, un tad viss būs kārtībā.

Veselība, labklājība jums un tavam mazulim!

Grūtniecība ir svarīgi zināt

Katram jaundzimušajam ir ļoti svarīgi iegūt pietiekami daudz mātes piena, pateicoties kuru viņš ir.

Kas ir placenta? Mēs saprotam bērnu vietas nozīmi. Kādi riski var rasties grūtniecības laikā sakarā ar placentas darbības traucējumiem?

Visas grūtnieces dzemdē no ginekologa par placentu. Ja tas ir pievienots, viss ir normāls ar placentas cirkulāciju.

Kad tiek veikta pirmā ultraskaņa grūtniecības laikā? Kādas ir rutīnas un neplānotas diagnostikas metodes? Kā sagatavoties procedūrai?

Grūtniece, uzzinājusi par savu stāvokli, sāk īpaši uzraudzīties viņas stāvokli, veselību un sajūtām. Ļoti

Cik reizes ultraskaņa tiek veikta grūtniecības laikā: 3 speciālista ieplānotās vizītes + neplānotas ultraskaņas diagnostikas iemesli! Vai ultraskaņas diagnoze ir kaitīga auglim?

Katrai sievietei, kad to pārvadā, ir jāveic ultraskaņa, jo tā ir.

Pazīmes grūtniecības laikā. Kur ir māņticība un kāda ir zinātniskā pamatojuma? + 9 "nē" nākamajai mātei!

Grūtniecība ir valsts, kurā sieviete mēģina aizsargāt savu bērnu ne tikai fiziski, bet arī garīgi no.

Laktācijas krīze - rašanās cēloņi, periodi un datumi. Kā jūs varat tikt galā ar problēmu un nepārtraucat barošanu ar krūti?

Krūts piens ir labākais ēdiens jaundzimušajam, jo ​​tas pilnībā atbilst mazu cilvēku vajadzībām.

Kas ir laktostāze? Kāpēc notiek pietvīkums piena dziedzeros un kā no tā atbrīvoties?

Laktozāze ir diezgan bieži barojošu māšu biedrs. Daudzi vainoja šādu zīmogu krūtīs uz "iztīrīta" un beigās.

Pirmā augļa kustība grūtniecības laikā - laiks, jūtas. Ko raksturo raksturs un frekvence

Lielākais brīža laiks ir grūtniecība. 9 mēnešus, kad olšūnas mazulis kļūst par mazu vīrieti.

Dzimst līdz cesarean, kas gaida grūtniecību? Vai ir iespējams dabiski dzemdēt vai sagatavoties atkārtotai darbībai?

Mēs sākam stāstu par dzemdībām pēc cesarean section ar sausu statistiku, kas skaņu diezgan optimistisks.

Mamma ar diviem bērniem var arī nopelnīt! Dekrēts - nav iemesla sēdēt kopā ar vīru uz kakla. Pagājušajā mēnesī mani ieņēmumi bija 1456 $!

Laba diena! Mans vārds ir Olya Lapshina, man ir 24 gadi. Man ir divi bērni - Aloška un Irishka, kā arī - mīļais vīrs Sergejs. Tātad

Agrīnā grūtniecība: tās simptomi un iespējamais grūtniecības risks. Kādas ir problēmas risināšanas metodes?

Mūsdienu pasaulē neviens nav pārsteigts par seksu jau agrīnā vecumā. Bet tas notiek, ka sekas.

Kad ir labāk iestāties grūtniecība: optimālais vecums, labākās dienas koncepcijai. Mīti par labāko grūtniecības laiku

Daudzas sievietes reproduktīvajā vecumā vairāk nekā vienu reizi prātoju, "Kad tas ir labāk, lai saņemtu grūtniece?" Šodien tur.

Kolposkopija grūtniecības laikā: indikācijas un kontrindikācijas. Procedūras īpatnības dzemdību laikā

Colposcopy ir procedūra, lai pārbaudītu dzemdes kakla un maksts ar skyscope ierīci. Piemēram

Kas ir spirāle: šīs kontracepcijas metodes priekšrocības un trūkumi. Kontrindikācijas un iespējamās tās lietošanas komplikācijas

Pateicoties milzīgajam apjomam, ir kļuvis pieejams ģimenes plānojums un spēja patstāvīgi izvēlēties bērna izskatu

Pabalsts māte vienota. Kā sievietei jāzina, ka viņa audzina bērnu par viņas tiesībām un pabalstiem?

Līdz šim mūsu valstī ir pavisam nedaudzas mātes. Daudzi ir izstrādājuši jaundzimušo dzīvi.

Ārkārtas kontracepcija, lai novērstu nevēlamu grūtniecību. Mūsdienu metodes un to īpašības

Neatliekamā kontracepcija noteikti nav labākā izvēle, lai novērstu nevēlamu parādīšanos.

Grūtnieces higiēna: pamatprincipi un atbilstības nozīme. Ķermeņa un dvēseles higiēna

Grūtniecība ir ļoti dekorēta ar sievieti. Šajā periodā sieviete kļūst par skaistāko, viņai nav nepieciešams vilkt vēderu.

Kā pasargāt sevi no nevēlamas grūtniecības: aprakstu par metodēm, novērtēšanas + + trūkumus katrā

Šodien katrai meitenei ir izvēle: iestāties grūtniecība vai nē. Šī izvēle bija iespējama, pateicoties pieejamībai c.

Darbs mātēm grūtniecības un dzemdību atvaļinājumā mājās: TOP - 10 labākās iespējas no lasītāja + svarīgi padomi un brīdinājumi no veida izkrāpšanu!

Laba diena! Mans vārds ir Polina. Mans stāsts tiks veltīts tādai steidzamai problēmai mūsu laikā - pelnīt naudu.

Ko dot kristībām? Tradicionālās un modernie dāvanas. Ko dod krustcelaniem un parastajiem viesiem?

Ja jūs uzaicināt uz kristību kā krustvecāku vai vienkārši viesi, tad uzreiz rodas jautājums: ko.

Agrīnā grūtniecība: kas ir svarīgi zināt?

Gandrīz katrai sievietei tik svarīgā un aizraujošā dzīves posmā, kad viņam ir bērns, ir daudz aizliegumu un padomu. Tātad, kas vēl nav iespējams un ko var darīt grūtniecības laikā? Kā ēst un rīkoties šajā laikā? Un kas vispirms ir nepieciešams un svarīgi zināt? Mēs sapratīsim.

Kas nevar būt grūtniecības laikā?

Pirmkārt - aizliegumi. Viņi ir, bet, par laimi, ne tik daudz. Tātad, ko absolūti nav iespējams darīt grūtniecības laikā?

Slikti paradumi

Smēķēšana, alkohola un narkotiku lietošana grūtniecības laikā ir stingrākais tabu. Visas toksiskās vielas, kas atrodas cigaretēs, alkohols utt., Tieši ietekmē nedzimušu bērnu attīstību un iztiku. Ir skaidrs, ka viņus tālu neietekmē vislabākais veids.

Ideālā gadījumā pārtraukt smēķēšanu un lietot alkoholiskos dzērienus, nemaz nerunājot par narkotikām, jums vajadzēs vismaz dažus mēnešus pirms koncepcijas. Un abi nākamie vecāki.

Ir svarīgi zināt, ka pirmajos trīs grūtniecības mēnešos slikto paradumu ietekme ir ļoti nevēlama. Bet turpmāk, to ietekme ir ne mazāk postoša.

Smēķēšana

Tikpat bīstams kā aktīvs (visvairāk grūtniecība) un pasīva smēķēšana. Nikotīns, toksiskās smagas vielas un citas ķimikālijas, kas atrodas tabakas dūmos, var izraisīt dažādas novirzes un defektus augļa attīstībā. Arī smēķēšana izraisa nedzimušu bērnu skābekļa badu.

Zīdaiņi, kas dzimuši grūtniecēm, bieži vien ir vieglas, var būt pāragri un pēc piedzimšanas nav pielāgojušies videi.

Alkohols

Par alkohola saturošā etanola kaitīgo iedarbību, kā arī tā sabrukšanas produktiem cilvēka organismā, iespējams, visi zina. To iedarbība var izraisīt abortu, aizkavētu augļa attīstību un dažādus attīstības defektus.

Jūs bieži varat atrast apgalvojumu, ka 100-200 g sarkanvīna vai alus ir "noderīga" grūtniecēm. Tas ir nepareizs priekšstats. Neviens nepieprasa teikt, kāda toksiska devas etanols var būt nāvējošs nedzimušam bērnam.

Narkotikas

Narkotisko paņēmienu lietošana neatkarīgi no viņu saņemšanas veida un veidiem noteikti kaitē nākamā bērna attīstībai un veselībai.

Narkotikas un medicīniskās manipulācijas

Visas zāles jālieto tikai ārsts vai pēc konsultācijas. Jums jāzina, ka nav absolūti drošu medikamentu. Un daudziem no viņiem ir kontrindikācijas izrakstīšanai grūtniecības laikā.

Dažādas diagnostikas un citas medicīniskās procedūras (pat ultraskaņas) arī jānosaka un jāveic tikai tad, ja tas ir norādīts, un ārstējošā ārsta uzraudzībā.

Vingrinājums un pārmērīgs darbs

Apgūstot viņu interesējošo stāvokli, topošajai mātei ir pilnībā jāatsakās no pacelšanas svariem. Sporta, it īpaši spēka veidu, arī jāaptur.

Grūtniece nevar strauji saliekt, lēkt, palaist, it īpaši lielos attālumos. Ir nepieciešams izvairīties no jebkādiem fiziskiem efektiem vēderā, kā arī muguras lejasdaļā.

Grūtniecība nav laiks fiziskai un emocionālai pārslodzei.

Par fiziskām aktivitātēm mēs jau esam minējuši. Attiecībā uz emocionālo pārslodzi, arī šajā periodā ir ļoti vēlams izvairīties.

Saule, solārijs, pirts un sauna

Ja grūtniecību ilgu laiku ir aizliegts atvērt saulē, kā arī apmeklēt solāriju. Tieša ultravioleto staru iedarbība var nelabvēlīgi ietekmēt grūtniecību un izraisīt tā pārtraukšanu.

Pakļaušana augstām temperatūrām var izraisīt grūtniecības pārtraukšanu. Tādēļ grūtniecei nevajadzētu apmeklēt pirtis un saunas, un ūdens temperatūra, veicot higiēnas procedūras, nedrīkst pārsniegt 36-37 grādus.

Sadzīves ķīmija

Mātēm, kurām nepieciešama māte, vajadzētu pēc iespējas samazināt kosmētikas un citu ķimikāliju saturošu produktu lietošanu. Ļoti uzmanīgam vajadzētu izmantot instrumentus, kas tiek izmantoti tīrīšanas, mazgāšanas, mazgāšanas traukos utt.

Iepriekš minētie ir galvenie aizliegumi, kas visbiežāk atrodami gaidāmajai mātei ikdienas dzīvē.

Tomēr dažos gadījumos ārsts var ierobežot seksu, garus ceļojumus, lidojumus utt. Visām šīm niansēm vajadzētu papildus noteikt viņa vizītes laikā.

Jāņem vērā arī tas, ka visu negatīvo faktoru ietekme grūtniecības pirmajā trimestrī ir ārkārtīgi nevēlama. Patiešām, šajā laikā tiek veidoti visi nedzimušā bērna orgāni un sistēmas. Un faktora kaitīgā ietekme var būt letāla viņam.

Dzīvesveids

Ņemot vērā visas šīs izmaiņas sievietes ķermenī grūtniecības laikā, viņai ir nepieciešams nedaudz pārskatīt un izlabot viņu parasto dzīvesveidu.

Apģērbi un apavi

Apģērbam un apaviem grūtniecēm jābūt ērtai un neierobežo to kustību. Ir ļoti vēlams valkāt krūštura un apakšveļa, kas izgatavota no dabīgiem audumiem.

Turpmākās mātes kurpes ir jābalstās mazām kājām. Šī nianse ļaus nemontēt mugurkaulu, kurai jau ir papildu slodze. Tas arī aizsargās pret iespējamiem savainojumiem un kritieniem, kas var rasties no augstiem papēžiem un pārvietota ķermeņa smaguma centra.

Naktī grūtniecei vajadzētu gulēt vismaz astoņas stundas. Diezgan bieži nākamās mātes dienas laikā saskaras ar miegainību. Ja jums ir iespēja atpūsties - neatsakās no tā.

Miega vietai jābūt pēc iespējas ērtākai, lai neradītu pārmērīgu slodzi uz mugurkaula.

Mājsaimniecības darbi

Grūtniecība parasti nenodrošina sievietes ēdiena gatavošanu, tīrīšanu, mazgāšanu, gludināšanu utt. Tomēr mums ir jācenšas nodrošināt, lai šie mājsaimniecības darbi neizraisītu neērtības un nepārstrādā.

Cenšoties uz mājsaimniecības darbiem, ir nepieciešams atpūsties biežāk. Un arī, lai maksimāli atvieglotu darba procesu: sagriež dārzeņus, kas sēž, neatrodas stāvā, nomazgājiet ar roku utt.

Un nekautrējieties lūgt palīdzību savam vīram vai kādam no apkārtējās vides.

Darbs

Saskaņā ar pašreizējiem likumiem grūtniece tiek atbrīvota no darba pēc 30 nedēļām.

Tomēr likums paredz, ka topošajai mātei nevajadzētu strādāt naktī un virsstundām, nevis pacelt svaru, izvairīties no vibrācijas, pārmērīga trokšņa, potenciāli bīstamu vielu (indes, ķīmiskās vielas) utt.

Lai izslēgtu visus šos kaitīgos faktorus darba procesā, darba devējam ir pienākums no brīža, kad iestājas grūtniecība.

Vingrinājums

Kā jau minēts, grūtniece nevar pacelt svars, izdarīt spēka vingrinājumus, asus līkumus, lec uc

Bet tas nenozīmē, ka mums ir pilnīgi jāatsakās no uzdevuma. Atkarībā no grūtniecības kursa un ilguma, ir jāizvēlas aktivitāšu kopums, kas palīdzēs sagatavot nākamās mātes ķermeni turpmākajai grūtniecībai un gaidāmajai piegādei.

Ir lietderīgi veikt rīta vingrinājumus, veicot vienkāršus vingrinājumus. Biežāk tas ir svaigā gaisā. Pastaigai vajadzētu būt katru dienu un ilgt vismaz 1-2 stundas. Tajā pašā laikā pastaigām jums jāizvēlas apstādījumu bagātās vietas.

Jauda

Šo vienumu ir vērts runāt atsevišķi. Galu galā, tas, kā un ko sieviete ēd grūtniecības laikā, lielā mērā ir atkarīga no tā, vai nav pienācīgi attīstījusies un attīstījusies nedzimušais bērns.

Vispārīgi ieteikumi

Jāatceras, ka ēšanas laikā grūtniecības laikā ir pareizi. Un tam ir jāievēro vairāki principi:

  • Nepāries! Nav nepieciešams ēst divus grūtniecības laikā. Tas izraisa lieko svaru un iespējamās problēmas grūtniecības laikā.
  • Ēdiens ir labāk ēst vārīti, tvaicēti, sautēti vai cepti. Ja iespējams, izvairieties no ceptas.
  • Lai ievērojami samazinātu vai pat likvidētu no uztura arī kūpinātos un marinētos produktus.
  • Sāls pārtikai vajadzētu būt mērenai.
  • Nepārmērējiet saldo, tauku, sāļu pārtiku. Kā arī ceptas preces un ceptas preces.
  • To vajadzētu ēst bieži un mazās daļās. Ideālā gadījumā ikdienas pārtikas daudzumu var iedalīt 5-6 pieņemšanā.

Ar spēku nav nepieciešams ēst nelūgtus ēdienus. Piemēram, ja biezpiens, neskatoties uz tā lietderīgumu, nav iekļauts mīļāko ēdienu sarakstā, tad to var aizstāt, piemēram, ar jogurtu vai sieru. Vai arī no tā gatavojiet biezpiena sautējumus, biezpienākus utt. Vairāk fantāzijas!

Ko izslēgt?

Viņu "nē" ir nākamās mātes uzturs. Šie aizliegumi ir jāuzņemas arī ar visu atbildību. Tātad, ko nevar ēst un dzert:

  • Alkoholiskie dzērieni. Tas jau ir teicis.
  • Kafija, kā arī spēcīga tēja. Tie satur kofeīnu, kas stimulē gan grūtniecības, gan augļa nervu sistēmu.
  • Produkti, kuros ir aizliegti konservanti, krāsvielas un citas ķīmiskas vielas. Centieties dot priekšroku dabīgai pārtikai.
  • Termiski nepietiekami apstrādāta pārtika - daži gaļas ēdieni, suši un citi. Tas palielina parazītu inficēšanās risku, ko bieži var atrast šādos produktos.

Jums vajadzētu dzert daudz tīra ūdens. Šķidruma uzņemšanas ātrums ir aptuveni 2 litri dienā. Bet noteiktos apstākļos grūtniecības laikā ārsts var palielināt vai samazināt dzeramā šķidruma daudzumu.

Agrīna gestācijas vecums

Ir ļoti svarīgi pareizi uztvert grūtniecības sākumā. Šajā periodā ir noteikti visi augļa orgāni. Bet barības vielu trūkums vai apdraudējumu ietekme var nelabvēlīgi ietekmēt tās attīstību.

Tāpēc daži ārsti ik nedēļu veido aptuvenu uztura grafiku grūtniecības sākuma stadijā.

1-4 nedēļas

Pareizas uztura principi ir jāievēro no interesantās situācijas pirmajām dienām.

Kā parasti, divus vai trīs mēnešus pirms koncepcijas sievietei jāsākas lietot folijskābi ārsta ieteiktajā devā. Šis vitamīns ievērojami samazina risku veidot dažādas iedzimtas patoloģijas nedzimušajam bērnam.

Folijskābi atrodamas arī graudaugos un zaļumos - salātos, pētersīļos utt.

No trešās grūtniecības nedēļas diētā jāiekļauj pārtika, kas bagāts ar kalciju: piena produkti (piens, biezpiens, siers, kefīrs utt.), Zaļie dārzeņi un augļi. Šoreiz ir būtiski arī mikroelementi, jo īpaši cinks un mangāns. Tās atrodamas banānos, riekstos, liesās gaļas, auzu, olu un burkānos.

5-8 nedēļas

Bieži vien, sākot ar otro grūtniecības mēnesi, grūtnieces sāka sūdzēties par toksikozes izpausmēm. Lai atvieglotu tās izpausmes, jūs varat īslaicīgi aizstāt gaļas produktus un olas ar augu proteīniem - pākšaugiem un soju. Ir lietderīgi izmantot burkānus, riekstus, sieru. Šajā periodā jūs nevarat piespiest sevi ēst nevēlamu barību, tomēr nevajadzētu ēst arī potenciāli bīstamu pārtiku.

No rīta pirms iziešanas no gultas ir lietderīgi veikt vieglas uzkodas - ēst grauzdiņus vai sautēt. Pirms gulēt, jūs varat arī nomierināt bada sajūtu, piemēram, ar nedaudz rozīņu.

Dienas laikā jālieto pietiekami daudz šķidruma - ne mazāk kā astoņi vai deviņi glāzes.

9-12 nedēļas

Trešajā grūtniecības mēnesī jums īpaši jāuzklausa jūsu gastronomiskās vēlmes. Tomēr nevajadzētu aizmirst par produktiem, kurus nedrīkst lietot grūtniecības laikā.

No 13. nedēļas

Pēc trešā grūtniecības mēneša sākas nākamā bērna pieaugums. Tādēļ jums vajadzētu bagātināt ikdienas uzturu aptuveni 300-400 kcal.

Jums vajadzētu ēst arī sarkanā un oranžas krāsas dārzeņus un augļus, kas ir bagāti ar beta karotīnu. Tas ļaus redzes, dzirdes un citu nedzimušā dzimumorgāna orgāniem pareizi attīstīties.

Produkti, kas satur kalciju, jālieto pirms grūtniecības beigām. Tas palīdz pareizi veidot skeletu auglim un novērš kalcija izskalošanu no nākamās mātes kauliem.

Visi pārējie ieteikumi par uzturu, kas tika apspriesti iepriekš, jāievēro jebkurā grūtniecības stadijā.

Kas vēl jums jāzina?

Visbeidzot, ir jāatgādina, kādos apstākļos jums nekavējoties jākonsultējas ar ārstu vai jāsazinās ar ātrās palīdzības brigādi. Tie ietver:

  • Sāpes vēdera lejasdaļā.
  • Spotting no dzimumorgāniem jebkurā intensitātē.
  • Paaugstināta ķermeņa temperatūra pat tad, ja nav citu simptomu.
  • Aknu šķidruma noplūde, kas radās jebkurā grūtniecības stadijā.
  • Augļa kustības trūkums. Jums arī jākonsultējas ar savu ārstu, ja bērna kustības ir kļuvušas daudz retākas vai, gluži otrādi, biežāk nekā parasti.
  • Troksnis ausīs, mirdzums no "lido" pie acīm, intensīvas galvassāpes.
  • Tūska It īpaši, ja tie strauji aug.
  • Akūtas sāpes kājās (īpaši, ja ir vēnu vēnas).
  • Īslaicīgs apziņas zudums (ģībonis).
  • Vemšana pirmajā grūtniecības trimestrī, ar biežumu vairāk nekā divas reizes dienā, pārmērīga siekalošanās.
  • Samazināt sāpes mugurā, jo īpaši kopā ar biežu un sāpīgu urinēšanu un / vai drudzi.

Parasti jebkura grūtnieces labklājības maiņa ir iemesls konsultēties ar ārstu. Galu galā, jo agrāk tiek atklāta patoloģija, vienkāršāka, ātrāka un, pats galvenais, drošākām mātēm un bērniem, to var izārstēt.

Viss, kas jums jāzina par grūtniecību!

Gaidīt stārķi

Viens no ārkārtējiem un laimīgākajiem laikiem sievietes dzīvē ir grūtniecība. Dzīvojot tā, it kā gaidot brīnumu, sieviete tiek pārveidota garīgi un fiziski. Dažreiz viņa sevi neatpazīst: izskats, uzvedības veids un raksturs arī mainās. Tomēr, lai visas šīs izmaiņas varētu gūt labumu nākamajam bērnam, sievietei šajā svarīgajā periodā jāpievērš vislielākā uzmanība viņas veselības stāvoklim.

Jebkura slimība, ko sieviete cietuši grūtniecības laikā, jo īpaši pirmajās nedēļās, kā arī slikts uzturs, anomālija, smēķēšanas un alkoholisko dzērienu var negatīvi ietekmēt gan grūtniecības laikā un jaundzimušā veselību.

Lielu uzmanību jālieto, lietojot zāles. Ir zināms, ka grūtniecības laikā (jo īpaši sieviešu ar sirds un asinsvadu slimībām) laikā nevajadzētu lietot hormonus. Izmantošana grūtniecību tādiem kopīgiem medikamentu, kā magnija sulfātu, obzidan, rezerpīna, fenotiazīniem, un daži citi gaitā saskaņā ar vietējo un ārvalstu pētījumiem izraisa jaundzimušo aritmija, bradikardija, muskuļu hipotensija, hipertermija, depresiju, hipoksiju, centrālās nervu sistēmas bojājumus un daudz citu patoloģiju.

Šajā sakarā ir drošāk izmantot zāles, kas ražotas no augu izcelsmes izejvielām. Tiesa, šeit arī ir nepieciešams ievērot īpašu modrību. Nekādā gadījumā nedrīkst lietot grūtniecības garšaugiem, kas stimulē hormonu darbību seksuālo dziedzeru laikā. Tie ietver melno cohosh Dahurian, ziemas krese lauks, Thlaspi arvense, ārstniecības salvija, pienenes, Melilotus officinalis, valriekstu.

Grūtnieces ir kontrindicēts arī izmantot uzlējumi un novārījumu, pamatojoties uz tādiem augiem, piemēram, calamus purvs, alvejas, rozmarīna purvs, rudzupuķu zilo, elfwort, oregano narkotiku, zemeņu koksnes, izops officinalis, aristolohiju Clematitis, Burnet, brūnaļģes cukurs, RHAPONTICUM CARTHAMOIDES, lovage, Echinops vulgaris, male fern, biškrēsliņi, vērmeles, rabarberu Tangut. Ļoti uzmanīgi mums ir pret ķiplokus, jūras aļģes, selerijas, pētersīļi, dilles, marinēti gurķi.

Sievietei jārūpējas, lai nodrošinātu, ka viņas ķermenis saņem pietiekami daudz vitamīnu un mikroelementus, kas nepieciešami augļa attīstībai. Tagad ir pieejami daudzi dažādi vitamīnu preparāti, taču vienlīdz svarīgi ir iekļaut arī dārzeņus, augļus un ārstniecības augus. Ārstniecības augi satur cilvēka nozīmīgas bioloģiski aktīvās vielas.

Piemēram, daudz C vitamīna, kas nepieciešams, lai stiprinātu organismu un palielināt savu izturību dažādām slimībām, atrodami rožu gurniem, smiltsērkšķu, upeņu, citronu, sīpoliem, mārrutkiem. B vitamīni daudzās graudaugu un pākšaugu, spinātiem, tomātiem un rauga.

No šī reti, bet ļoti nozīmīgs avots, lai saglabātu veselību sieviešu elementa, piemēram, selēna, ir šādi augi, kas nav kontrindicētas grūtniecības laikā: strutene, rožu gurniem, pastinaki, mātes un pamāte, eikalipta, ķirbji, upenes, kumelīšu. Daudzi no selēna olu (dzeltenuma), alus raugs un kviešu dīgļu. Starp citu, ņemiet vērā, ka selēns ir pilnībā iznīcināts, un netiek sagremota izmantošanā ogļhidrātu. Tādēļ grūtniecības laikā, tas ir vēlams ierobežot sevi izmantot saldo un cieti saturošiem pārtikas produktiem.

Rezerves ķermenī vismaz retu elementu - kobalta - var papildināt, ja to lieto grūtniecības laikā, kviešu, griķu, kukurūzas, valrieksti, kakao pupiņas laikā. Grūtnieces ir noderīgus ogas - kazenes, mellenes, dzērvenes, mellenes un aprikozes, banāni, vīnogas, spinātus. Tie satur daudz magnija, kas ir nepieciešams normālai šūnu un hromosomu aparātu.

Saulespuķu sēklas, sadīguši kvieši, zemenes, kukurūzas, avokado, redīsi, rāceņi, tomātu, kakao rich silīcijs. Nepieciešama kālija ietverts žāvētiem augļiem, spinātiem, ceptiem kartupeļiem, upeņu, vīģu, kā arī mežrozīšu, melleņu, mellenes, kazenes, dzērvenes.

Izstrādājot ikdienas ēdienkarti grūtnieces vajadzētu zināt, ka plūsma vara organismā var panākt, ēdot aknas zivju un dzīvnieku, kviešu dīgstu, zaļie dārzeņi, rozīnes. mangāna avoti ir gaļa, piens, olas, zaļie dārzeņi, augļi, graudi, krustnagliņas, ingvers. Hroma un teļa gaļa, diedzētie kvieši, alus raugs. Zinc - kukurūza, sojas pupas, auzas, kviešu dīgļu, kviešu klijas, sēnes, kāpostu, sīpoliem.

Visbeidzot, kalcijs. Sakarā ar to trūkst sievietes bieži notiek ar zobu problēmām: bērnu "izvelk" kalciju, kas nepieciešams kaulu veidošanās viņam no mātes zobiem. Daudz kalcija aprikozes, vīnogas, bietēm, tomātiem, Briseles kāposti un kāposti, baklažāni, sīpoliem, salātu, zirņu, dzērvenes, mellenes, kazenes, kizils, knotweed.

Grūtniecības laikā ir lietderīgi lietot šādus augus.

Sajauciet vienādās daļās nātru lapas, mežrozīšu augļi, un upenes brūkleņu, aizpildiet 2 ēdamk. karote šā maisījuma 2 tases verdoša ūdens, kas izvirzīti siltumu un vāra uz lēnas uguns 10 minūtes, pēc tam ļauj nostāvēties 20-30 minūtes, filtru un veikt 150 ml 3 reizes dienā. Jūs varat pievienot medu novājēšanu.

Stock up par grūtniecības sarkanās pīlādzis (vislabāk ir novākt septembrī-oktobrī). Rowan ir bagāts ar vitamīniem C, P, karotīnu un citām vērtīgām vielām. Dry pīlādzis (2 ēdamk. Karotes) ieliet 500 ml verdoša ūdens, vāra 10 minūtes, zīmēt aizņems apmēram stundu un 100-150 ml 2-3 reizes dienā, pievienojot papildu mazliet medus.

Grūtniecības laikā ir ļoti noderīgi dzert rīsu buljonu, kas bagāts ar vitamīniem C, B1, PP, dzelzi un citiem mikroelementiem.

Ir svarīgi iekļaut pārtikas produktus, kas satur E vitamīnu uzturā. Tam ir svarīga loma abortu novēršanā. Pēcdzemdību periodā E vitamīns ietekmē dziedzeru audu attīstību krūts vēzē. Zīdīšanas laikā E vitamīns veicina ar zīdīšanu saistīto procesu normalizāciju.

Īpaši liels daudzums E vitamīna ieaugušos kviešos. Jāpatur prātā, ka diedzētiem kviešiem nevajadzētu pakļaut termiskai apstrādei, lai izvairītos no lielākās daļas tajā esošo vērtīgo vielu iznīcināšanas. Ar spontāno abortu draudiem nepieciešamā raušo kviešu deva ir vismaz 100 g dienā. Profilaktiskiem mērķiem pietiek ar 50 g.

Pirms lietošanas rapšiem ieteicams iet caur mikseri vai gaļas mašīnā, pēc tam pievieno medu un to izmanto kā sviestmaižu masu. To var arī sajaukt ar dārzeņiem, augļiem vai piena produktiem: kefīru, jogurtu, jogurtu.

Visa grūtniecības laikā katru dienu tukšā dūšā jāuzņem 0,5 vai 1 glāze silta, vārīta ūdens, pievienojot pusi citrona sula un 1 ēdamkarote. medus karoti. Šis kokteilis aizvieto vienu intravenozu askorbīnskābes injekciju ar glikozi, kas ir C vitamīna ikdienas lietošana.

Agrīna toksicitāte bieži ir raksturīga grūtniecības pirmajai pusei. Tas galvenokārt izpaužas rīta slikta dūša, vemšana un daži svara zudums. Lai nepieļautu vemšanu brokastīs, vajadzētu dzert dabiski svaigi spiestu augļu (vai dārzeņu) sulu vai citronu ūdeni. Slikta dūša un vemšana sajutīs ar nātru ar medu, mentola pilieniem, piparmētru infūziju ar granātābolu sulu.

Iepriekšējas toksicozitātes gadījumā ir nepieciešams arī lietot vairāk graudaugu, pilngraudu maizes, kartupeļus. Ir ļoti noderīgi ēst auzu, dažādus skābu piena maisījumus, vārītus dārzeņus, šķidrās zupas, kartupeļu biezeni brokastīs. Grūtniecības sākuma stadijās jums jāievēro stingra diēta, izņemot ēdienreizes pikanto, ceptu un taukainu pārtiku.

Ja smaganu asiņošana ir ieteicams izmantot mouthwash novārījumu garšaugi Potentilla, no sakneņi čūska kalnietis, ozola mizas ar liepu ziediem vai mirres un tanīns, kā arī svaigu sulu matuzāle. 1 tase silta ūdens pietiekami 50 pilienus no viena no šiem novārījumiem. Jūs varat skalot mutes dobuma tinktūra kazenes lapas, pievienojot dažus pilienus Ķelnes vai smērviela smaganu buljons saknes crassifolia.

Bieži vien grūtnieces sūdzas, ka viņu mati izkrīt. Visbiežāk tas rodas tāpēc, ka organismā trūkst silīcija mikroelementa. Matu izkrišana ir signāls, lai pēc iespējas ātrāk aizpildītu silīcija deficītu, iekļaujot iepriekšminēto attiecīgo pārtikas produktu ikdienas uzturā.

Matu izkrišana grūtniecības laikā būs nieze. Novārījumu, uzlējumu, sula no nātru sēklas, lai palīdzētu sievietei saglabāt veselību un skaistumu jūsu matiem. Lai sagatavotu buljons jāsajauc 100 g nātru lapas ar 0,5 L ūdens un 0,5 l etiķa, vāra maisījumu uz 30 minūtēm, tad filtrē un mazgā šo buljons galvu pa nakti.

Pēc mazgāšanas nātru infūzijas jūs varat arī berzīt galvu. Sagatavot 1 ēd.k. karote nātru vajadzētu ielej glāzi verdoša ūdens, uzstāj 1.5 stundas, tad celms.

Ir arī noderīgi pievienot svaigu nātru sula ūdenim, lai izskalotu matus. Tas ne tikai neļaus viņiem nokrist, bet vienlaicīgi palīdzēs atbrīvoties no blaugznas, piešķir matus veselīgu skaistu spīdumu, lai stiprinātu saknes un uzlabotu asinsriti. Uz nātru, jūs varat pievienot zāles galotnes.

Pārbaudīts līdzeklis matu stiprināšanai ir dadzis. To var izmantot novārījumu, sulas, infūzijas, ziedes un eļļas veidā, tautā sauktu par kāpostu eļļu. Calendula, calamus rhizome, apiņu rogas, bērzu lapas, japāņu Sophora augļi ir arī efektīvi augu izcelsmes līdzekļi matu izkrišanai.

Ja pastāvīga aizcietējums rodas grūtniecības laikā, sievietei vispirms ir jāizveido uzturs. Turklāt ikdienas rutīnā ir jāievieš obligātas vingrošanas nodarbības, tostarp attiecīgie vingrinājumi, lai normalizētu kuņģa-zarnu trakta darbību vingrošanas kompleksā.

Tas palīdzēs atbrīvoties no aizcietējumiem un tādas vienkāršas procedūras. 2 stundas pirms brokastīm iemērciet glāzi verdoša ūdens 1 tējkaroti kviešu klijas, lai iegūtu mīkstumu un ēdiet tos brokastīs. Jūs varat ēst 1-2 ābolu tukšā dūšā no rīta vai 1-2 apelsīnus uz nakti.

Ja grūtniecei necieš holecistīts, tas var būt ieteicams naktī ņemt novārījums linu sēklām ar sēklām (1 st. Karote ar glāzi verdoša ūdens), kā arī saulespuķu eļļa, medus un siltu ūdeni tukšā kuņģa sula burkānu, sīpolu, buljonu ogas ērkšķogas, Alexandria lapu infūzijas vai planētu sēklu infūzijas.

Es gribētu teikt dažus vārdus par pēcdzemdību periodu. Cilvēkam ir ieteikums: pēcdzemdību izdalīšanās atvieglošanai 2 nedēļas pēc piedzimšanas ņem bērzu lapas (10 g uz 250 ml verdoša ūdens).

Daudzas sievietes pēc dzemdībām stipri nomāc piena dziedzerus. Šo procesu papildina ne tikai temperatūras paaugstināšanās, bet arī sāpes. Lai to izvairītos, grūtniecei vispirms jāievēro personas higiēnas noteikumi. Grūtniecības laikā ir nepieciešams savlaicīgi un regulāri noņemt matus no padusēm, lai izvairītos no sēņu ievadīšanas uz piena dziedzeriem.

Ne mazāk nozīmīgi ir preventīvie pasākumi, kas novērš plaisas veidošanos krūtsgala zonā. Esi ļoti uzmanīgs un uzmanīgs. Neļaujiet izcirtņiem, nobrāzumiem, skrambām un citiem traumām nipeles zonā, jo pūšanas mikrobi var iekļūt šo ievainojumu rezultātā piena dziedzeru limfmezglos un saistaudos.

Parasti krūškurvja plaisas parādās sakarā ar krūts nepiesprāšanos barošanai. Ar plakaniem, apgrieztiem nipeliem un pārāk maigo ādu ap sprauslām ir svarīgi, lai katru dienu masāža sprauslas ar cietu drānu. Šīs procedūras laikā mēģiniet uzmanīgi pavelkt sprauslas ar īkšķi un rādītājpirkstu. Pēc masāžas eļļojiet sprauslas ar bērnu krēmu, vazelīnu vai smiltsērkšķu eļļu. Ir arī lietderīgi regulāri uzpūst krūtis ar vēsu ūdeni.

Ja jums joprojām ir plaisas, tad pirmais augu preparāts, kas var droši un ātri jums palīdzēt, ir ciedra eļļa. To var izmantot gan ārēji, gan iekšēji. Cedarā esošo ārstniecisko vielu dēļ ciedru eļļa ir spēcīga antibiotika. Turklāt tas ir lielisks multivitamīnu preparāts.

Un ciedru piens būs noderīgs jaunām mātēm bērna barošanas periodā, ja viņam ir nepanesība pret krūts pienu. Šajā gadījumā priežu rieksti ir putekļaini un atšķaidīti ar ūdeni. Izrādās, ka produkts, kurš tā dziedinošajā efektā nekādā ziņā nav zemāks par cilvēka pienu un ir tā lielisks aizstājējs.

Barošanas periodā sievietei vajadzētu pielāgot savu uzturu. Maisījumi no kviešiem ir jāizslēdz. Jums vajadzētu arī pamest gaļu, cukuru, citrusaugļus, kafiju, melones, gurķus, plūmes, aprikozes un žāvētus aprikozes, vīģes, šokolādi. Tiks noteikti noteikti ierobežojumi ķirbju, tomātu, zemeņu, medus, riekstu, ikru, garneļu izmantošanai. Tā vietā izvēlnē ir ieteicams iekļaut rudzu maizi, zivis, liellopa gaļu, sieru, ābolus, dzērveņu sula vai sulu. Atļauts ēst 1-2 olas nedēļā.

Dažām sievietēm ir maz piena. Bērns nav pilns. Lai palielinātu laktāciju, es ieteiktu iekļaut diētā tādus ēdienus kā maize ar klijām, ķimeņu un anīsu, svaigu govs pienu, tēju ar pienu, burkānus, burkānu sula. Tautas medicīnā ir šāds padoms: ēdiet nedaudz siļķes un dzeriet kādu alu, kā arī izmantojiet mazu daudzumu zaļumu (zirņu sēklas, apelsīnu, anīsu, salātu ar krējumu, kumelīti, ķimenes, nātru lapām) tā kolekcijās).

Dažreiz ir vēl viena problēma - laktējošai sievietei ir pārāk daudz piena. Zāļu tējas no piparmētru lapām, alksnis, valrieksts, apiņu konusi palīdz mazināt laktāciju. Lai samazinātu piena plūsmu, var pielietot krūšu dziedzeriem, kas sasilda kampara komprese.

Sestā grūtniecības mēneša sākumā nav iespējams veikt vingrinājumus uz augšu (lai arī šāda vēlēšanās bieži rodas), kā arī veikt tādas darbības kā piekārtiem apģērbiem ar augstiem stieptiem virvēm, no kokiem no augļiem nojaucot. Pretējā gadījumā bērnam var būt patoloģiska atrašanās vieta, kas sarežģīs nākamo dzemdību.

Lai atvieglotu bērna piedzimšanu, grūtniecei vajadzētu mazināties un staigāt vairāk, iesaistīties vieglā fiziskajā darbā. Tajā pašā laikā nav iespējams pacelt kaut ko smagu, braukt ar zirgu vai braukt ar velosipēdu, lēkt un strauji braukt, valkāt apavu ar augstpapēzi. Kopš grūtniecības otrajā pusē ir pilnībā jāatsakās no dzimumakta.

Grūtniecības laikā īpaša uzmanība jāpievērš "laika apstākļiem mājā", mīļo cilvēku noskaņojumam un, galvenokārt, attieksmei pret viņas vīra grūtnieci. Šajā laikā mieram noteikti ir jāpārvalda ģimene, un grūtniecei vajadzētu būt siltam un rūpīgam. Grūtniecības laikā sieviete parasti ir ļoti neaizsargāta. Viņai ir nepieciešama gan fiziskā, gan psiholoģiskā palīdzība.

Vispārīga informācija

Grūtniecība ir ļoti aizraujošs un izšķirošs periods sievietes dzīvē.

Daudzi gatavojas šim pasākumam jau iepriekš, bet pat ar ļoti rūpīgu sagatavošanu visnopietnākie jautājumi joprojām rodas: no miega un uztura līdz klīnikas un speciālista izvēlei.

Stingra režīma periods?

Tas ir pamatoti nepareizi uztvert grūtniecību kā sāpīgu stāvokli. Tas ir dabiski fizioloģisks process, un, ja gaidītā māte ir veselīga un laba, viņai nav nepieciešama īpaša ikdienas shēma, un nav jēgas nomainīt dzīves veidu.

Tomēr jums vajadzētu uzklausīt savas ķermeņa vajadzības un ārsta padomu. Vispārīgi ieteikumi būs:

  • samazināt fizisko slodzi;
  • pavadīt mazāk laika datorā;
  • skatīties diētu;
  • pārtraukt smēķēšanu un alkohola lietošanu;
  • staigāt vairāk par svaigu atpūtu.

Pirmajā trimestrī sievietes vispārējais stāvoklis nav būtiski mainījies. Dažos gadījumos agrīna toksicitāte var traucēt parasto dzīvesveidu.

Lai tiktu galā ar šo simptomu, dažreiz ir pietiekami mainīt uzturu un piešķirt vairāk laika atpūtai.

Otrajam trimestram raksturīgs paaugstināts nogurums, palielinās nepieciešamība pēc skābekļa organismā. Šajā periodā ir ieteicams pavadīt vairāk laika brīvā dabā, staigāt.

Pēdējais trimestris tiek uzskatīts par aizsargājošu. Tāpēc nav jācenšas strādāt līdz pēdējām grūtniecības dienām.

Pēc termiņa 30. nedēļas ir ieteicams veikt pirmsdzemdību atvaļinājumu. Grūtnieces tiesības tiek stingri izpildītas ar likumu, un neuztraucieties, ka dekrēts traucēs veiksmīgu karjeru.

Grūtniecība - tas ir arī periodu, kad jūs varat mazliet izbēgt sevi un klausīties savus iekšējos bioritmus.

Ja strādājoša sieviete būtu nepieejama luksa istaba gulēt no rīta uz papildu stundu, tad, gaidot bērnu, būtu attaisnojams, ka pirms ausmas negaidīt.

Tajā pašā laikā miega pārāk daudz var ievainot. Traucēti miega modeļi var izraisīt bezmiegu, galvassāpes un vispārēju vājinātu stāvokli. Ir svarīgi nodrošināt, ka miegs nepārsniedz 9-10 stundas dienā.

Pārtika: mazāk ir labāk

Jo ilgāks grūtniecības periods, jo nozīmīgāki un ievērojamāki ir sievietes ķermeņa izmaiņas. Nav izņēmuma un gremošanas sistēmas.

Ir vēdera pārvietošanās, zarnu sieniņu līdzenums, var samazināties enzīmu veidojošo dziedzeru funkcija. Tas viss ietekmē vispārējo gremošanu un vielmaiņu.

Bērna nēsāšanas laikā ir nepieciešams biežāk, bet nelielās porcijās. Uztura trūkums ir tikpat kaitīgs kā pārēšanās.

Un, lai arī ar augļa attīstību un augšanu palielinās barības vielu nepieciešamība, mīļajiem divu padoms var būt nevajadzīgs.

Pārtikas kvalitāti nevajadzētu aizstāt ar daudzumu. Ir jāsaglabā olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu līdzsvars. Pretējā gadījumā tas ir pilns ar:

  • pārmērīga ķermeņa masas palielināšanās;
  • perepraivanie;
  • vāja darba aktivitāte;
  • ievainojumi dzemdību laikā.

Dažreiz sievietes patiesais pārsteigums ir tas, ka tā vietā, lai palielinātu ķermeņa svaru, viņa sāk zaudēt svaru.

Agrīnā stadijā svara zudums nav nekas neparasts, un tas var būt saistīts ar iemeslu kombināciju: slikta dūša, slikta apetīte, palielināta siekalošanās.

Ķermeņa masas samazināšanās termiņa pēdējās nedēļās var norādīt tuvojošos dzimšanu. Parasti 9 mēnešus sieviete parasti gūst 12-15 kg.

Kad plānot vizīti pie ārsta?

Nav īpašu norādījumu, kad reģistrēties grūtniecības un dzemdību klīnikā vai privātajā klīnikā grūtniecības laikā. Daži pāri to atliek gandrīz līdz dzemdībām, bet citi pietur pie ārsta pirmajā kavēšanās nedēļā.

Nevairieties no viena ekstremālas uz otru. Tomēr labāk būs redzēt savu ārstu pirmajā trimestrī.

Tas ir optimālais laiks, lai novērtētu gaidāmās mātes vispārējo fizisko stāvokli, noteiktu grūtniecības ilgumu un paredzamo dzimšanas datumu, un jums būs pietiekami daudz laika, lai veiktu visus nepieciešamos testus.

Ārsta pienākumi ir ne tikai uzraudzīt sievietes stāvokli. Bet arī novērot augļa attīstību. Ginekologs izmērīs un kontrolēs:

Šādi apmeklējumi būs noderīgi un nākotnes tēvs. Pamata centieni sagatavoties dzemdībām samazinās uz sievietes pleciem, bet vīriešiem arī ir nepieciešams psiholoģiski sagatavoties jaunajai lomai. Un arī zina, kā viņai atbalstīt laulāto šajā grūtajā periodā.

Bīstamie simptomi vai dabas stāvoklis?

Daži simptomi grūtniecības laikā var sajaukt un pat nobiedēt nepieredzējušus pārus. Jo īpaši var tikt brīdināti gļotu sekrēcijas. Tās var būt gan normas pazīme, gan patoloģija.

Ja šādas parādības ir saistītas ar kairinājumu, noteikti pastāstiet savam ārstam par saviem novērojumiem. Tas var liecināt par infekciju organismā.

Bet visbiežāk tādas sekrēcijas parādās sakarā ar palielinātu hormonu līmeni, kas ir dabiski.

Viena no pirmajām grūtniecības pazīmēm ir krūšu palielināšanās kopā ar pilnības sajūtu un pietūkumu. Šo fenomenu bieži vien papildina jaunpiena izplatīšana.

Būtu jābaidās, ja izdalījumi ir saistīti ar sāpēm vēdera lejasdaļā vai muguras lejasdaļā. Šis nosacījums norāda uz spontāno abortu draudiem.

Grūtniecība var būt saistīta ar citiem nepatīkamiem sāpju simptomiem. Jo īpaši visa veida kolikas, kas var izpausties no pirmajām grūtniecības dienām.

Tie var būt tik pilnīgi nekaitīgi, ar kuru palīdzību var viegli novietot ceļa locītavu vai piestiprināt siltu sildītāju, un tas var arī būt nopietnu problēmu signāls. Ja spazmas kļūst stiprākas, ir svarīgi izslēgt hronisku un citu slimību paasinājumu.

Dažreiz grūtnieces iztukšo tumšo joslu, kas parādās kuņģī. Tas ir pilnīgi nekaitīgs hiperpigmentācijas izpausme - hormonu darba sekas.

Šādas neparastas dekorācijas krāsas intensitāti var izvairīties, ja jūs mēģināt mazāk atklāt suns.

Hormonālo eksāmenu nozīme

Grūtniecības laikā ķermenim tiek veikti kompleksi un diezgan interesanti procesi. Viss no mikroskopiskiem hormoniem līdz orgānu sistēmām tiek pielāgots, lai nodrošinātu jaunas dzīves veidošanos un attīstību.

Jūs nezināt, ka tur bija koncepcija, un smadzenes sūta signālu sintezēt jau desmit reizes vairāk cilvēku horiongonadotropīna - hormons, kas aizsargā embriju no nāves pirmajās nedēļās esamību.

Pētījumi rāda, ka hCG ne vienmēr tiek galā ar savu funkciju, un tāda parādība kā bioķīmiskajai grūtniecība ir ļoti izplatīta - kad koncepcija beidzas, tā ir tikko spējīga sākt.

Pārtraukšanas iemesli ir hormonālie traucējumi, asins slimības un citas patoloģijas. Un bez rūpīga pētījuma to ir ļoti grūti izveidot.

Hormonālas fona pētījums var daudz pateikt par grūtniecību un augļa stāvokli. Svarīga diagnostiska vērtība ir estriola koncentrācijas noteikšana sievietēm:

  • vecāki par 35-40 gadiem;
  • dzemdē bērnus ar attīstības traucējumiem;
  • ar endokrīnām slimībām;
  • ar ģimenes locekļu klātbūtni ar hromosomu traucējumiem;
  • pēc starojuma iedarbības vai noteiktu zāļu lietošanas.
  • Zems hormonu līmenis dod pamatu aizdomām par augļa patoloģiju.

    Progesteronu sauc par grūtniecības hormonu. Pēc viņa snieguma, tiek izdarīti secinājumi par augļa un placentas stāvokli. Atkāpes no normas var norādīt:

    • virsnieru hiperplāzija;
    • nieru mazspēja;
    • daudzgrūtniecība;
    • ārpusdzemdes grūtniecība;
    • draudējis spontāns aborts;
    • kavē augļa intrauterīna attīstību un citas komplikācijas.

    Par laimi, progesterona līmeni organismā var pielāgot.

    Analizē: Nepieciešams un nevēlams

    Sagatavojiet sevi par to, ka grūtniecība ir ne tikai patīkama uztraukums un gaida dzemdes kustību auglim. Tas ietver pastāvīgu organisma stāvokļa kontroli un bezgalīgas analīzes.

    Daudzi riski ir saistīti ar izmaiņām asins recēšanas procesā. Grūtniecības laikā tas var izraisīt ne tikai trombozi vai sirdslēkmi, bet arī smadzeņu traucējumu attīstību auglim un pat spontāno abortu vai priekšlaicīgu dzemdību.

    Tieši tādēļ šādu asins analīzi nevar ignorēt kā koagulogrammu.

    Ja grūtniecības plānošanas stadijā sieviete neizdevās veikt kolposkopiju, to nevajadzētu izdarīt, lai izslēgtu iespējamās patoloģijas dzemdību laikā.

    Tas palīdz kontrolēt dzemdes kakla kanāla stāvokli, dzemdes kakla erozijas ārstēšanu un citas patoloģijas grūtniecības laikā.

    Kardiotokogrāfija ļauj vispusīgi novērtēt augļa stāvokli: sirdsdarbība, kustību aktivitāte, mazuļa reakcija uz dzemdes kontrakcijām.

    Un tomēr jums vajadzētu būt uzmanīgiem, jo ​​dažas medicīniskās procedūras grūtniecības laikā ir ļoti nevēlamas. Jo īpaši pie stomatologa uzņemšanas brīdiniet ārstu par savu stāvokli, rentgena grūtniecība sievietēm tiek veikta tikai steidzamības gadījumos.

    Saistītie raksti:

    MR grūtniecības laikā: indikācijas un ierobežojumi