A vitamīns grūtniecības laikā: pareizā deva, hipervitaminozes ietekme un patoloģijas risks auglim

Dzemdības

Meitenes dzer vitamīnus, lai uzlabotu matu, ādas un naglu stāvokli. Un, no pirmā acu uzmetiena, tas ir pareizi. Bet pat barības vielas dažreiz pārvēršas par inde. Tā, piemēram, A vitamīns var "strādāt". Īpaši daudzi rodas jautājumā par zāļu lietošanu ar retinolu bērna plānošanā un nēsāšanas laikā. Pārmērīga viela var izraisīt augļa attīstības patoloģiju. Un dažos gadījumos sievietes, kas ir pārsniegušas pieļaujamo devu, pat ir ieteicams pārtraukt grūtniecību. Cik bīstams faktiski ir A vitamīns grūtniecības laikā?

Lai saprastu šo jautājumu, ir nepieciešams noskaidrot devas, kas vajadzīgas ķermeņa labajai darbībai, lai novērtētu vitamīna īpašības un tās ietekmi uz sieviešu veselību laikā, kad bērns piedzimis.

Bet pirmā lieta, kas jāsaprot, ir tas, ka A vitamīns, ko mēs iegūstam no pārtikas, un sintētiskās retinola tabletes ir dažādas vielas, un tām ir dažāda riska pakāpe pārdozēšanas gadījumā. Lai nopelnītu hipervitaminozi A kā nepareizas uztura rezultātu, jādod vairākas dienas uz zivju eļļas. Piekrītu, tādā veidā uzturs netiek uzcelts nevienā ģimenē. Mēs ēdam pārtikā, kas bagāts ar retinolu, parasti vairākas reizes nedēļā, tāpēc vitamīns spēj normāli sagremot un neuzkrāties.

Vienlaikus, ja viens apzināti ikdienas kurss pēc kursa ir "barot" organismu ar retinolu kā multivitamīnu kompleksa sastāvdaļu, ļoti drīz var parādīties viss pārdozēšanas simptomu kopums: slikta apetīte, slikta dūša, vemšana. Ja tieši šajā laikā kāda sieviete iestājās grūtniece, tad bērns var piedzimt ar deformācijām - retinolam ir atbilstoša teratogēna iedarbība.

Vitamīns A - "vizītkarte"

Vispirms tika atklāts šis vitamīns, tādēļ tiek apzīmēts galvenais burts no alfabēta.
Tās atklājums notika 1913. gadā, pateicoties eksperimentālajām pelēm, kuras pārtrauca augt un mirušas bez nepieciešamā ikdienas vitamīna uzņemšanas.

Retinols ir konkrētas vielas aktīvā forma, kas konstatēta dzīvnieku produktos, īpaši aknās vai pilnpienā.

Karotenoīdi pastāv vairāk nekā 500 veidu un spēj pārvērsties par A vitamīnu. To var atrast augu ēdienos. Visslavenākais no tiem ir beta karotīns. Tas ir antioksidants, šūnu aizsargs no brīvo radikāļu destruktīvās ietekmes. Turklāt saprātīgā daudzumā tas nerada īpašu risku grūtniecēm. A vitamīns spēj uzkrāties ķermeņa iekšienē un lietot tikai tad, ja nepieciešams.

Retinola funkcijas

A vitamīns ietekmē imūnsistēmu, aizsargā pret saaukstēšanos, tai skaitā gripu. Tā kā tā pozitīvi ietekmē gļotādas, tā spēj normalizēt plaušu darbību, atjaunot mīkstajos audos dažādas ādas slimības, stimulēt kolagēna veidošanos.

Retinols veido un uztur veselīgu stāvokli:

  • āda;
  • mīkstie audi;
  • skelets;
  • zobi;
  • gļotādas.

Retinols ir līdzīgs latīņu vārdu tīklenē (kas nozīmē "tīklene"), jo tā piedalās tīklenes pigmentācijas veidošanās procesā. Tas veicina labu redzi tumsā.

A vitamīna trūkuma izpausmes

Ja ķermenī trūkst konkrētas vielas, tas to izpauž vairākos veidos.

  • Acis Nakts aklums notiek, kad gaismas trūkums kļūst par pilnīgu tumsu acīm. Ir smilšu sajūta, attīstās tuvredzība. Acis ir ūdeņainas aukstā, ātri nogurušas. Acu plakstiņi cieš no apsārtuma.
  • Āda Rauga un sviedru dziedzeru darbs kļūst nestabils. Āda sabiezējas, izžūst. Tā rezultātā parādās grumbas.
  • Mati Stāvoklis pasliktinās, parādās blaugznas.
  • Nagi Breaking up palielinās. Viņi kļūst smalki, iegūstot neveselīgu izskatu.
  • Imunitāte. Vispārējais imunitātes līmenis samazinās, kas izraisa pastāvīgu saaukstēšanos un infekciju attīstību.

Pārdozēšana ar sintētisku vitamīnu

Ja jūs vienkārši pielīmējat pareizo uzturu, tad šīs vielas pārdozēšana nav apdraudēta. Tikai tā sintētiskā forma un dzīvnieku izcelsmes retinols var negatīvi ietekmēt.

Tādēļ grūtniecība ir norādīta gandrīz visos norādījumos par zālēm ar A vitamīnu (īpaši pirmajam trimestram) un zīdīšanu kā periodu, kad ārstēšana ar kādu konkrētu līdzekli nav pieņemama.

Hipervitamīnozes izpausme

Toksisko ietekmi izpaužas apetītes zudumā, ko papildina slikta dūša. Tādēļ svara samazināšanās un miegainības palielināšanās. Viena no vitamīna A pārākuma pazīmēm organismā ir normālas gaitas traucējumi. Iekšējās pārmaiņas ietekmē nieres, centrālo nervu sistēmu. Āda atspoguļo arī triecienu, tāpēc ir smags nieze.

Attiecībā uz ietekmi uz augli viņam arī nav viegli: retinola pārdozēšana izraisa iedzimtus deformācijas, traumas, nervu un reproduktīvo sistēmu traucējumus, ekstremitāšu un sirds attīstību.

Cik daudz vitamīna A ir nepieciešama grūtniecības laikā

Jautājumā par to, vai ir iespējams lietot A vitamīnu grūtniecēm, atbild uz akušieres-ginekologa un endokrinologa Elenas Gevorkovas. Viņa uzsver, ka augļa attīstības traucējumu riska dēļ ir rūpīgi jāuzrauga devas. Tas nenozīmē, ka nedaudz pārsniedzot pieļaujamās normas, 100% izraisa patoloģijas. Rodas nopietns drauds, ka ilgstoši ir vairāk nekā 10 000 SV (3 mg / 3000 mcg) dienā.

Pieļaujamā šī vitamīna dienas deva ir atkarīga no vairākiem indikatoriem: sievietes vecuma, retinola daudzuma organismā pirms grūtniecības, dažādos posmos, kad patēriņa līmenis ir atšķirīgs.

Starptautiskās organizācijas, kas nodarbojas ar iedzimtu deformāciju problēmām bērniem, sniedz šādus ieteikumus:

  • devas grūtniecēm - ne vairāk kā 3 mg (3000 μg) dienā;
  • devu barošanai - maksimums 1,2 mg (1200 μg) dienā.

Saskaņā ar ārstu datiem, vairāku vitamīnu lietošana grūtniecēm retinola saturs ir pārāk augsts. Tādēļ tos nevar nekontrolējami un nepārtraukti lietot. Viņiem jālieto tikai tad, ja lietošanai ir medicīniskas norādes. Šajā gadījumā izraksta kompleksu, un devai jābūt ārstam. Lai izdzertu retinolu pēc saviem ieskatiem no sērijas, "lai bērns attīstītos labāk" ir nepieņemams.

Parasti, ja nepieciešams lietot multivitamīnus, ieteicams ievērot sekojošo shēmu: dzert divus mēnešus pirms koncepcijas un vēl pusei līdz diviem pirmajiem grūtniecības mēnešiem. Tad jums ir nepieciešams pārtraukums. Un divus vai trīs mēnešus pirms dzemdībām ir atļauts atsākt kursu, uzlīmējot to pirmajos zīdīšanas mēnešos.

Retinols pārtikā

Lai grūtniecēm nodrošinātu visas nepieciešamās vielas, nav nepieciešams dzert tabletes. Dabīgie produkti ir visizdevīgākie un vislabāk uzsūcas. Tajā pašā laikā uz A vitamīna avotiem ir iekļauti daudzi ēdieni uz mūsu parastā galda.

  • Dzīvnieku izcelsmes pārtika. Tie ir olas un piena produkti, zivju eļļa. Īpaši vērts izcelt pilnpienu. Un tas ietver nieres un aknas.
  • Dārzeņu pārtika. Tie ir burkāni, tomāti, oranžu un sarkano ziedu paprikas, visu veidu kāposti, ķirbi. Dažādi pākšaugi satur arī lielu daudzumu beta-karotīna. Ja izvēlaties līderus starp augļiem, tas būs persiki, āboli, aprikozes. Šajos sezonas augļos, piemēram, melonā un arbūzā, šis vitamīns ir arī klāt. Noderīgs un smiltsērkšķu, savvaļas rozēm, saldajiem ķiršiem.
  • Zaļie Ja grūtniecība nāca vasarā, jūs varat pievienot "zaļumus" uz diētu. Šī skrubja, nātru un fenheļa un horsetail. Tomēr izvēlnē šie produkti var tikt izmantoti tikai bez fanātisma.

Zemāk esošajā tabulā detalizēti tiek analizēts retinola kvantitatīvais sastāvs populārajos pārtikas produktos un procentuālais daudzums, kas attiecas uz grūtnieces ikdienas nepieciešamību attiecībā uz A vitamīnu. Aprēķina pamatā ir vielas saturs uz 100 g produkta.

Tabula - Pārtikas produkti ar augstu vitamīnu A

Kāpēc nepieciešams A vitamīns grūtniecības laikā?

Vitamīns A (ar otro nosaukumu - retinols) ir antioksidants, kas nepieciešams cilvēka ķermenim, jo ​​īpaši redzei, zobiem, kauliem, veseliem matiem un ādai, kā arī pareizai imūnsistēmas funkcionēšanai.

Tas ir taukos šķīstošs vitamīns un akumulē galvenokārt aknās.

Kas ir A vitamīns?

A vitamīns ir divu veidu barības vielas.

Pirmā tipa pārveidots vitamīns A (retinols) atšķiras ar tūlītēju absorbciju. Mēs izmantojam šādus produktus ar augstu saturu: dzīvnieku un zivju aknas, olu dzeltenumi, pilnpiens.

Otrais veids ir provitamīns A (karotinoīds), kad tas nonāk organismā ar lieliem zaudējumiem, tas tiek pārvērsts par A vitamīnu.

Bet ne visi dabiskie karotinoīdi (vairāk nekā 500 veidu) var pārvērsties par A vitamīnu. Mēs iegūstam šādu A vitamīnu no šādiem produktiem: augļi, sarkanās, dzeltenās un zaļās ziedu dārzeņi. Beta karotīns tiek uzskatīts par slavenāko karotinoīdu.

Lai noteiktu A vitamīna daudzumu, tas tiek pieņemts, izmantojot retinola aktivitātes ekvivalentu (ERP), tas parāda vitamīna efektivitāti dažādos avotos. Iepriekš izmantotais starptautiskais vienība (SV), lai gan šobrīd tas atrodams dažādos aprakstos.

Kāpēc tas nepieciešams grūtniecības laikā?

Cilvēka ķermenim, īpaši grūtniecēm, ir nepieciešams retinols, kā arī citi vitamīni. Mēs uzskaitām galvenās vitamīna funkcijas:

    • piedalās ķermeņa metabolismā;
    • mitrina acis (aizsargā pret izžūšanu un radzenes tālāku bojājumu);
    • kas ir atbildīgs par nakts redzamību (veidojas rodopīna pigments, kas spēj uzņemt dimmestāko gaismu);
    • piedalās organisma redox procesos;
    • pateicoties tam izveidojas zobi un kauli; ķermeņa tauku, olbaltumvielu sintēzes regulēšana;
    • no tā atkarīga jauna šūnu augšana, tā var arī palēnināt novecošanas procesu;
    • aizsargā un cīnās pret dažādām infekcijām (gripa, aukstums, urīnceļu infekcijas, gremošanas trakta infekcijas, elpceļu infekcijas);
  • ietekmē plaušu darbību.

Galvenā vieta A vitamīns ņem daudzus svarīgus procesus grūtniecības laikā. Šis vitamīns ir būtisks pareizai augļa placentas un vaislas attīstības attīstībai.

Jo īpaši tas ietekmē centrālo nervu, asinsrites un elpošanas sistēmu veidošanos, augļa sirds, nieru, plaušu un acu veidošanos.

Retinols arī veicina redzes saglabāšanu, uzlabo tauku uzsūkšanos un pēcdzemdību periodā atjauno audus.

Vai jūs zināt, kad reģistrēties grūtniecības laikā? Atbilde uz jautājumu, izskatiet šo rakstu.

Par to, kad valdziņi pēc dzemdībām dziedinās, mūsu raksts pastāstīs.

Cik daudz ir nepieciešams grūtniecības laikā?

A vitamīna patēriņš grūtniecības laikā palielinās, jo tas attiecas uz mātes un nedzimušā bērna vajadzībām. Ir šādas A vitamīna devas vecuma normas:

    • jaundzimušajām mātēm vecumā līdz 18 gadiem: aptuveni 750 μg EAS vai 2,500 SV dienā;
    • Nākotnes mātes no 19 gadu vecuma: aptuveni 770 μg EAS vai 2,565 SV dienā;
    • sievietes, kas baro bērnu ar krūti, jaunākas par 18 gadiem: aptuveni 1200 mikrogramus EAS vai 4000 SV dienā;
  • 19 gadus vecas un vecākas sievietes, kas baro bērnu ar krūti: aptuveni 1300 mikrogrami EAS vai 4,330 SV dienā.

Ir jāpārrauga vēlamā vitamīna A daudzuma patēriņš atkarībā no grūtnieces vecuma.

Vai var būt pārāk daudz A vitamīna?

Vitamīni grūtniecības laikā var ne tikai gūt labumu, bet arī kaitēt, ja viņiem ir pārāk daudz. Tātad arī ir A vitamīns, tas ir toksisks, pārsniedzot grūtnieces aknas, un tas var izraisīt traucējumus augļa locekļu un orgānu attīstībā, nieru bojājumus un citas kļūdas.

Grūtnieces gadījumā A vitamīna pārdozēšana var izraisīt galvassāpes, letarģiju, sliktu dūšu un vemšanu, asinsspiediena pazemināšanos, nogurumu un asiņu recēšanu.

Jāatzīmē, ka karotenoīdus ir atļauts jebkādā daudzumā, jo tie nekaitē ķermenim, bet labāk nav pārmērīgi izmantot reformēto vitamīnu.

Ķermenim vajadzētu saņemt nepieciešamo daudzumu no visiem iespējamiem produktiem, kuros ir vitamīnu un pārtikas piedevas.

Jāatceras, ka uztura bagātinātāji un multivitamīnu kompleksi, kuros lielu daudzumu pārveidotā A vitamīna var parakstīt tikai ārsts.

Tāpat, lai nepārsniegtu retinola devu, grūtnieces nevar izmantot visas zāles, tostarp A vitamīna savienojumus.

Saturs ēdienā

Liels daudzums A vitamīna ir atrodams sarkanajos, dzeltenajos un zaļos dārzeņos un augļos, kā arī visos ogu un garšaugu veidos.

No augu produktiem, A vitamīns ir īpaši bagāts ar aprikozēm, burkāniem, ķirbjiem, pētersīļiem un spinātiem. Produkti ar pietiekamu karotenoīdu saturu ietver zivju eļļu, skābo krējumu, mencu aknu eļļu, siļķes, krējumu un sviestu.

Tikai neliela daļa no vitamīna ir atrodama vājpiena, liellopa gaļas un graudu.

Šeit ir īss pārtikas produktu saraksts ar vitamīnu A:

  • burkāni - 100 gr. satur karotīnu 49500 gaisa vai 15 000 SV;
  • liellopu aknas - 100 gr. satur retinolu 49500 EAR vai 15000 SV;
  • Rožains, rūgtenais, spināti - 100 gr. satur karotīnu 33000 gaisa vai 10 000 SV;
  • tomāti - 100 gr. satur karotīnu 853,3 EAR vai 850 SV;
  • krējums - 100 gr. satur retinolu 2310 gaisa vai 700 SV;
  • aprikozes - 100 gr. satur karotīnu 2310 gaisa vai 700 SV;
  • baltie kāposti - 100 gr. satur karotīnu 2079 gaisu vai 630 SV;
  • Siļķe - 100 gr. satur retinolu 363 gaisu vai 110 SV.

A vitamīns pirms ieiešanas asinīs ir saistīts ar žulti. Ja ēdamie ēdieni satur maz tauku, tiek izdalīts mazs žults daudzums, kas izraisa A vitamīna zudumu, dažreiz pat 90%.

Apmēram 30% beta karotīna tiek absorbēti no pārtikas, kas bagāts ar karotīnu, un to pārvērš tikai pusi no tā daudzuma uz A vitamīnu. Tādējādi karotīna un A vitamīna pārrēķina koeficients ir 1: 6.

Karotinoīdu viegli asimilācijai nepieciešams no tiem izgriezt produktus vai izspiest sulu. Arī labākai uzsūkšanai ir labi pievienot produktam augu eļļu.

Cilvēki bieži jautā: kāpēc muguras sāpes pēc dzemdībām? Jūs lūdzāt - mēs atbildam!

Jūs varat uzzināt par gēlu darba stimulēšanai.

Vai man vajadzētu ēst vitamīnu A piedevas?

Vitamīns A ir atrodams lielākajā daļā vitamīnu kompleksu grūtniecēm, lai izvairītos no pārdozēšanas, jums jāpārbauda vitamīnu sastāvs un jāaprēķina saņemtā vitamīna deva. Varbūt organisms saņem pietiekamu daudzumu vitamīna no pārtikas.

Tādējādi, tikai pēc ārsta receptes jūs varat lietot papildinājumus, kas satur A vitamīnu.

Nepietiekamas pazīmes

A vitamīna trūkums organismā ir diezgan reti, jo pārtikā ir liels daudzums tā. A vitamīna deficīts organismā var radīt šādus simptomus:

  • apetītes zudums, kas izraisa svara zudumu;
  • blaugznas un ievērojams matu izkrišana;
  • slikta redzes kvalitāte;
  • redzes samazināšanās;
  • slikta krāsu uztvere (zila, dzeltena);
  • sausu acu parādīšanās, smilšu sajūta acīs;
  • konjunktivīta attīstība;
  • lēna brūču dzīšana;
  • zobu emaljas jutīguma izskats;
  • paaugstināta jutība pret saaukstēšanos un infekcijas slimībām;
  • priekšlaicīga ādas novecošana.

A vitamīnam ir labvēlīgas īpašības un svarīga loma grūtnieces ķermenī. Tas atrodams daudzos pārtikas produktos, un tas ir atrodams arī dažādās pārtikas piedevās.

Pārmērīgs daudzums A vitamīna negatīvi ietekmē māti un augli, tādēļ ir svarīgi nepārsniegt devu.

A vitamīns grūtniecības sākumā

Kādus vitamīnus lietot grūtniecības sākumā

Folijskābe grūtniecības sākumā

B9 vitamīns, ko sauc arī par folijskābi, ir viena no svarīgākajām vielām grūtniecības sākumā. Pirmajās nedēļās pēc koncepcijas veidojas augļa nervu caurule, no kuras atkarīga turpmākā bērna attīstība. Folijskābes trūkums izraisa iedzimtas patoloģijas, piemēram, smadzeņu trūci vai smadzeņu mazattīstīšanos. Šis vitamīns ne tikai veicina augļa pareizu veidošanos, bet arī uzlabo grūtnieces labsajūtu.

Ieteicams lietot folijskābi pat pirms grūtniecības iestāšanās, bet, ja jūs neplānojat iedomāties, to var izdarīt no pirmās dienas, līdzko jūs zināt par savu stāvokli, līdz divpadsmitās nedēļas beigām. Dienu, kad jālieto 400 mikrogramu vitamīna. Folijskābi aptiekās pārdod tablešu formā.

Vitamīnu pieņemšana ir vēlama, lai pastiprinātu piemērotu uzturu: folijskābi atrodami zaļos dārzeņos, ziedkāpostu, kartupeļos, pupās, citrusaugļos, pienā.

Vitamīni A un E

Grūtniecības sākumposmos ir lietderīgi lietot A vitamīnu, bet tā deva nedrīkst pārsniegt 1300 mkg. Šī viela atbalsta šūnu dalījumu un to diferenciāciju audos un orgānos, tas veicina skeleta, nervu sistēmas un vizuālās aparatūras attīstību. Tomēr viņa pārdozēšana var izraisīt nepareizu bērna attīstību, izraisīt sirds defektus un nervu sistēmas patoloģijas, pasliktināt apetīti un grūtnieces labklājību.

E vitamīns ir iesaistīts sieviešu hormonu attīstībā pirms kontracepcijas, palielinot grūtniecības iespējamību, taču agrīnā stadijā tas ir arī svarīgi, jo tas ir atbildīgs par aizsardzību pret abortu. Ar šīs vielas palīdzību tiek veidota arī placenta.

A un E vitamīnu uzņemšana jāturpina līdz pirmā trimestra beigām.

Multivitamīni grūtniecēm

Grūtniecēm daudz ērtāk ir lietot multivitamīnu kompleksus, kuriem ir visi nepieciešamie vitamīni bērna attīstībai grūtniecības sākumā. Turklāt, lai veidotu augli, nepieciešams pietiekams daudzums minerālvielu - joda, kalcija, dzelzs. Pateicoties šiem minerāliem, vitamīni labi uzsūcas organismā. Multivitamīniem grūtniecēm visiem šiem elementiem ir atbilstošs daudzums. Īpaši svarīgi ir lietot vitamīnus, ja sievietei ir ginekoloģiskas vai citas slimības, piemēram, hiperbilirubinēmija vai dārzādelozes.

Izvēloties multivitamīnu preparātu, ņemiet vērā, ka tas paredzēts pirmajam trimestram - šajā gadījumā tas saturēs pietiekami daudz folijskābes, un A vitamīna devu nevajadzēs pārsniegt. Populārākie vitamīni grūtniecēm ir "Materna", "Elevit", "Pregnavīts", "Supradīns", "Vitrum Prenatāls".

Vitamīni grūtniecības sākumā

Grūtniecība ir periods, kad sievietes ķermeņa masveidā notiek dažāda veida izmaiņas. Nākamā māte ievērojami maina metabolismu, hormonu līdzsvaru, asins sastāvu. Tas savukārt nosaka ikdienas vitamīnu un ķīmisko elementu nepieciešamības pieaugumu, pateicoties kuriem tiek nodrošināta normāla organisma darbība.

Statistika liecina, ka grūtniecības laikā 2/3 sieviešu ķermeņa daļā trūkst vismaz trīs dažādu vitamīnu. Un šis skaitlis nav atkarīgs no dzīvesvietas, bagātības līmeņa, dzīves kvalitātes un profesijas.

Eksperti ir atklājuši, ka apmēram 1% grūtnieču ir B grupas vitamīnu trūkums, 95% A vitamīna prekursoru (karotinoīdu) trūkums, un vismaz pusei grūtnieču nav askorbīnskābes.

Viena no visbiežāk sastopamajām kļūdām, ko gandrīz visas sievietes izraisa, ir tā, ka viņa sāk lietot vitamīnus tikai tad, kad viņa uzzina par viņas grūtniecību. Protams, ļoti svarīgi ir saņemt vitamīnus grūtniecības sākuma stadijās, kad tiek novietoti visi orgāni un sistēmas, taču, lai grūtniecība notiktu bez komplikācijām un bērns attīstītos pareizi, bērna plānošanas posmā ir ieteicams sākt lietot vitamīnus.

Sezonas svaigie augļi, dārzeņi un zaļumi satur vislielāko vitamīnu daudzumu. Laikā no pavasara pavasara līdz agrā rudenim viņi var viegli aizpildīt vajadzīgo uzturvielu ikdienas vajadzību. Bet no rudens beigām un līdz pavasara beigām sintētisko vitamīnu kompleksu, ko speciālisti izstrādājuši, ņemot vērā sievietes ķermeņa īpatnības reproduktīvā vecumā, kļūs par labāko māšu palīgu.

Vitamīnu nepieciešamība (to kvantitatīvais un kvalitatīvais rādītājs) ir atkarīga no grūtniecības ilguma. Un it īpaši tas palielinās aptuveni otrā trimestra sākumā, kad barības vielas ir būtiskas aktīvai augļa attīstībai un attīstībai, mātes ķermeņa uzturēšanai un uzturvielai, kas aizpilda placentas veidošanos.

Bet pirmajā trimestrī vitamīni, bez kuriem to nevar izdarīt, ir folijskābe, A vitamīns un E vitamīns.

Kas apdraud vitamīnu trūkumu grūtniecības sākumā

Ganāmpulks ir ļoti svarīgs periods gan mātei, gan bērnam. Jebkāda negatīvo faktoru ietekme un nepieciešamo barības vielu trūkums šajā posmā var būt priekšnoteikums dažādu anomāliju un smagu anomāliju parādīšanās bērnam. Piemēram, dzelzs trūkums ir skābekļa badošanās izraisīts auglis, tāpēc kalcija trūkums var izpausties dažādu skeleta deformāciju formā, un folijskābes trūkums ir saistīts ar nopietnām deformācijām utt.

Tāpēc ir nepieciešams, lai pirmajā trimestrī vitamīni pietiekamā daudzumā nonāktu gaidītās mātes ķermenī.

Vitamīni pirmajā grūtniecības trimestrī: folijskābe (B9 vitamīns)

Grūtniecības sākumā vitamīns, kas parakstīts absolūti visām grūtniecēm, ir folskābe. Cilvēka ķermenis nespēj sintezēt šo vielu atsevišķi, bet to saņem kopā ar pārtiku vai farmaceitiskā preparāta formā. Vitamīna nosaukumam ir latīņu saknes: vārds "folija" nozīmē "lapu". Un tas nav nejaušības gadījums, jo tas galvenokārt ir salāti, sparģeļi, pupiņas, spināti, sīpoli un citi dārzeņu zaļumi. Turklāt, lai kompensētu deficītu B9 vitamīna var ēst gaļu, nierēm un aknām.

Folijskābes darbība ir vērsta uz imūnsistēmas aizsargājošo īpašību atjaunošanu, saglabājot sirds un asinsrites sistēmas darbību.

Grūtniecības sākumā B9 vitamīnu ieteicams lietot 400 mikrogramu devā dienā, kas ir parastā grūtniecības un dzemdību gaita, kā arī samazina pēcdzemdību depresijas sindroma varbūtību.

Pirmajā trimestrī B9 vitamīns aktīvi piedalās dažādu audu šūnu dalīšanās procesos. Īpaši svarīgi ir tā ietekme uz nervu sistēmu. Folijskābes trūkums izraisa:

  • Dažādas nervu caurules veidošanās traucējumi - cilindriska struktūra, kas pēc tam izraisa centrālās nervu sistēmas veidošanos;
  • Smadzeņu pietūkums (hidrocefālija);
  • Smadzeņu trūkums (anencefalija);
  • Cerebrālās trūces (encefalotēles);
  • Garīga atpalicība;
  • Fiziski defekti;
  • Iedzimtas anomālijas;
  • Priekšlaicīgas dzemdības;
  • Bērnu ar samazinātu ķermeņa svaru utt. Dzimšana

Vitamīni pirmajā grūtniecības trimestrī: A vitamīns

A vitamīnam piemīt akumulācijas īpatnība aknās, un pēc tam to izlieto grūtnieces un augļa vajadzībām. Viņa loma attīstībā placentu aktivizēšana šūnu imunitātes veidošanās vizuālās pigmenta, būvniecība kauliem skeleta un zobu nevar overemphasized. Turklāt tas labvēlīgi ietekmē ādas un gļotādu aizsargājošās īpašības, uzlabo nagu un matu stāvokli, kā arī pozitīvi ietekmē mātes un augļa sarkano asinsķermenīšu reprodukciju.

Ņemot A vitamīnu no grūtniecības sākuma, sieviete nodrošina miegainību un normālu miokarda audu kontrakta funkciju.

A vitamīns ir divu veidu: retinola formā (gatavs vitamīns A) un karotīna veidā (provitamīns A). Pārmērīgs pirmais vitamīns grūtniecības sākumā var izraisīt nervu sistēmas, dzimumorgānu un ekstremitāšu patoloģijas, tāpēc ar to saturoši produkti jālieto piesardzīgi. Aknas, sviests, olu dzeltenumi, zivju eļļa uc ir bagāti ar retinolu. Karotīna veidā A vitamīns neapdraud augļa attīstību. Tās saturs ir lielākais sarkanās, dzeltenās un zaļās puķes dārzeņos un augļos: spināti, arbūzi, burkāni, rowan augļi, dandelions utt.

Vitamīni grūtniecības pirmajā trimestrī: E vitamīns (tokoferols)

Grūtniecības sākuma stadijā šis vitamīns ir vitāli svarīgs augļa normālai augšanai, un tās trūkums pirmajās grūtniecības nedēļās bieži izraisa aborts. Tokoferols ir spēcīga antioksidanta loma, nodrošina normālu šūnu uzturu un ir pretiekaisuma iedarbība. Grūtniecības sākuma stadijā E vitamīns ir iesaistīts nepieciešamo grūtniecības hormonu sintēšanā, piedalās gandrīz visos metabolisma procesos sievietes ķermenī un bērnībā, uzlabo asinsriti un normalizē dzimumdziedzeru darbību.

Vislielākajā daudzumā tokoferols sastopams neapstrādātās augu izcelsmes eļļās: saulgriežu, zemesriekstu, sojas utt. Turklāt avots šī vitamīna, var būt dažādas graudaugu (kviešu asnu, rudzus), pākšaugi un dārzeņi (spināti, brokoļi, zirņi, pētersīļus, uc). Neliels vitamīna daudzums ir arī gaļā, olās, pienā un liellopu aknās.

Teksts: Oksana Klenova

Vitamīni grūtniecības sākumā

Kad sieviete atklāj, ka ir gaidīta ilgi gaidītā grūtniecība, viņa vispirms mēģina pāriet uz pareizu uzturu un atdot visus sliktos ieradumus. Nākamās mātes organisms vada visus spēkus uz pilnīgu augļa veidošanos, tās augšanu un attīstību. Tas ir iemesls, kāpēc bieži vien sievietes cieš no vitamīnu trūkumu, kā rezultātā zobi sāk pasliktināties, lauzt naglas, pasliktinās stāvokli matiem un ādu.

Vai ir nepieciešams un iespējams dzert vitamīnus grūtniecības pirmajā trimestrī

Kad runa ir par vitamīnu pieĦemšanu, ir svarīgi teikt, ka pietiekama daudzuma uzturēšana organismā ir nepieciešama pat bērna plānošanas stadijā. Pirmkārt, tas būtiski palielina iesāktas koncepcijas iespējas un veicina imunitātes palielināšanos.

Bet, ja pirms grūtniecības sieviete nedomāja par nepieciešamību patērēt vitamīnu kompleksus, tad tas jādara pirmajā trimestrī. Nākamajai mammai jāaizpilda uzturs ar sezonas dārzeņiem un augļiem, kas satur daudzus noderīgus mikroelementus.

Diemžēl aukstā sezonā lielākā daļa produktu zaudē vērtību, tāpēc to izmantošana kļūst nepietiekama. Šādās situācijās ārsti iesaka izmantot īpašus vitamīnus. Grūtniecības sākuma stadijā embrijs ir stingri nostiprināts dzemdē, un sākas vissvarīgāko sistēmu un orgānu veidošanās, un tam nepieciešams daudz barības vielu. Un, ja sieviete nevērš uzmanību uz veselīgu pārtikas produktu un vitamīnu kompleksu ēšanu, viņai būs jāsaskaras ar nevēlamām izskata pārmaiņām.

Kādus vitamīnus vajadzētu dzert grūtniecības sākumā

Ir ļoti svarīgi atcerēties, kuri vitamīni ir jāņem pirmajā grūtniecības trimestrī. Tas palīdzēs nekaitēt jūsu ķermenim un uzlabot imunitāti, kā arī veicinās augļa pareizu veidošanos.

E vitamīns tiek uzskatīts par vienu no vislabvēlīgākajiem nākotnes mātei, jo tas ir tas, kurš piedalās noteiktu hormonu ražošanā. Turklāt tas palielina fizisko izturību, palīdz cīnīties pret nervu spriedzi, kā arī uzlabo endokrīnās sistēmas darbību. Šim elementam trūkst sievietes ķermeņa vājuma, kas bieži izraisa aborts un pat augļa nāvi.

D vitamīna agrīnajos posmos nav mazāk svarīgi. Tas ir tas, kurš sekmē pienācīga bērna kaulu audu veidošanos. Bet sieviete ar pietiekamu daudzumu šī elementa organismā var izvairīties no pūtītēm un pūtītēm grūtniecības laikā, kā arī saglabāt ādas elastību un tās pievilcību.

Jums arī jāatceras lietot askorbīnskābi. C vitamīna lietošana palīdzēs mātei izvairīties no matu izkrišanas, trausliem nagiem, sirds un asinsvadu sistēmas problēmām un ķermeņa aizsardzības funkcijas samazināšanās.

Bet agrīnās grūtniecības stadijās vitamīns A ir ārkārtīgi nepieciešams, jo tas piedalās placentas veidošanās procesā. Tikai tas jālieto medicīniskā uzraudzībā un īpaši piesardzīgi.

Labākie vitamīni grūtniecēm: ko izvēlēties?

Populārākais vitamīnu komplekss ir Elevit. Instruments ir pieejams tablešu veidā, kas jāuzņem iekšķīgi. Tās galvenā priekšrocība ir blakusparādību un jebkādu kontrindikāciju trūkums. Šis komplekss agrīnajos posmos bieži tiek piešķirts māmiņām nākotnē, jo īpaši, ja tiek apdraudēts spontāns aborts. Taču fakts ir tāds, ka Elevit ir ļoti dārgs, un tas būs pārāk dārgs sievietēm ar vidēju ienākumu līmeni.

Jums vajadzētu pievērst uzmanību arī sarežģītajam dzemdībām. Papildus galvenajiem vitamīniem tas satur jodu un citus mikroelementus, kas noderīgi grūtniecēm. Tomēr zāles jālieto tikai ārsta uzraudzībā, un devas jāaprēķina pareizi, jo pirmsdzemdību periodā ir iekļauts liels dzelzs daudzums.

Komplivit, savukārt, ir vairāk pieejamu cenu un daudzpusību. Lielākā daļa ekspertu iesaka nākotnes māmiņām dot priekšroku šim konkrētajam vitamīnu kompleksam, jo ​​tajā ir visi nepieciešamie mikroelementi. Zāles jālieto divas reizes dienā. Priekšrocības ietver fakts, ka Complivit ļoti retos gadījumos izraisa alerģisku reakciju attīstību.

Vitamīnu devas grūtniecības sākumā

Ir ārkārtīgi svarīgi ievērot pareizu vitamīnu devu pirmajā trimestrī, jo vismaz viena no tām pārsniegums var radīt ārkārtīgi nevēlamas sekas.

Lai to novērstu, jūs nedrīkstat lietot vairāk kā piecpadsmit miligramus E vitamīna dienā, vairāk nekā 0,8 mg B9 vitamīna, vairāk nekā 2500 SV A vitamīna, vairāk nekā 100 mg C vitamīna. Tādēļ sievietei jākonsultējas ar speciālistu, kurš Zina, cik daudz un kādus mikroelementus satur noteiktā vitamīnu kompleksā.

Noslēgumā jāsaka, ka grūtniecības pirmais trimestris ir svarīgākais augļa attīstībā un tās orgānu veidošanās. Nākotnes mātei vajadzētu darīt visu iespējamo, lai netraucētu šo procesu.

A vitamīna iedarbība uz nākamās mātes un bērna ķermeni

A vitamīns nav veidots ķermenī, lai gan tas ir tik svarīgi, lai nodrošinātu vitāli svarīgu sistēmu normālu darbību. Darbojoties ar pārtiku un akumulējot aknās, šī viela ir iesaistīta vielmaiņas un reģenerācijas procesos, stiprina imūnsistēmu. Grūtniecības laikā, kopā ar citiem noderīgiem mikro- un makroelementiem, tā ir atbildīga par embriju orgānu pareizu veidošanos un attīstību. Nākotnes mātes veselības stāvokli un mazuļa veselību var negatīvi ietekmēt gan A vitamīna trūkums, gan pārākums.

A vitamīns formas un to iedarbība uz ķermeni

Termins "A vitamīns" tiek lietots, lai uzreiz atsauktos uz diviem barības vielu veidiem (vai formām):

  • karotinoīdi (ieskaitot beta karotīnu) ir provitamīni, kas, norīt, oksidējas, sadalās un pārvērš taukos šķīstošā A vitamīna veidā;
  • Retinoīdi - šajā formā A grupas vitamīni iekļūst sistēmiskā cirkulācijā un tiek nogādāti orgānos un šūnās.

Ar retinola (hipervitaminozes A) pārpalikumu iespējamie pārkāpumi augļa veidošanās un attīstības procesos. Gluži pretēji, beta-karotīns uzsūcas tādā daudzumā, kāds nepieciešams organismam.

Grūtniecības laikā A vitamīnu ieteicams lietot kopā ar pārtiku vai kā daļu no multivitamīnu kompleksa, kas izveidots īpaši paredzētām mātēm: turpretim to pārveido beta karotīns vai karotinoīdu un retinoīdu kombinācija, lai izvairītos no pārdozēšanas.

Video: Vitamīnu A priekšrocības

A vitamīna ietekme uz augli grūtniecības laikā

A vitamīns ir iesaistīts daudzos ķermeņa procesos:

  • imunitātes stiprināšana;
  • aizsardzība pret baktēriju gremošanas trakta infekcijām, elpošanas ceļiem, uroģenitālo sistēmu;
  • tauku uzsūkšanos un izplatīšanu;
  • ķermeņa izdalīšanās no toksīniem;
  • brīvo radikāļu neitralizācija;
  • palēninot novecošanas procesu;
  • ļaundabīgo audzēju attīstības novēršana;
  • ādas uzlabošana;
  • vecuma plankumu un striju parādīšanās novēršana;
  • saglabājot tīklenes gaismas un krāsas uztveršanas funkciju;
  • acu gļotādas hidratācija;
  • placentas veidošanās un uzturs;
  • kaulu, zobu, jaunu šūnu augšana (mātei un bērnam);
  • olbaltumvielu sintēzes regulēšana;
  • embriju sirds un asinsvadu, asinsrites, imūnsistēmas, elpošanas, centrālo nervu sistēmu un pilnīgas attīstības attīstīšana;
  • veselīga sirds un plaušu funkcionēšana;
  • redoksa un vielmaiņas procesi.

Grūtniecības sākumposmos A vitamīns ir svarīgs embriju veidošanās un audzēšanas procesā, vēlākajos posmos - bērna uzturam un tā imūnsistēmas attīstībai.

Retiinoīdi un karotinoīdi, kas pietiekamā daudzumā tiek ievadīti organismā ar pārtiku. Bet ir arī hipovitamīnozes (deficīta) gadījumi, kuru pazīmes ir:

  • neskaidra redze (arī tad, ja dzeltenās un zilās krāsas kļūst vāji atšķirīgas);
  • acu gļotādas sabiezējums un sausums, kairinājums, degšanas sajūta un redzes orgānu nieze;
  • bieži konjunktivīts;
  • asas imūnsistēmas pavājināšanās;
  • apetītes zudums un strauja svara zudums;
  • matu izkrišana un blaugznas;
  • lēna brūču un skrāpējumu dzēšana;
  • palielina zobu emaljas jutīgumu;
  • ādas bojājums (tas izskatās izbalējis, novecojis, sauss).

Retinola hipovitaminozes cēloņi var būt dažādi: tā uzsūkšanās zarnās, tauku uzņemšana, hroniskas infekcijas slimības, gremošanas un urīnpūšļa sistēmas patoloģijas, anēmija, celiakija un citi.

Viena no A vitamīna trūkuma pazīmēm ir matu izkrišana.

Optimālais dienas saturs retinolā asinīs ir 800-1000 μg (vai 0,14-0,26 μg / ml). Ja rodas smagas novirzes no normas, ir ieteicama atbilstoša ārstēšana, bet ar nelielām devām pietiek tikai, lai pielāgotu uzturu. Terapijas efektivitāti nosaka, izmantojot vitamīnu un mikroelementu asins analīzi.

Retinola trūkumu vai pārmērību organismā var noteikt, laboratoriski testējot asinis, matus vai nagu paraugus.

Indikācijas A vitamīna izrakstīšanai grūtniecības laikā

Bez tam, A vitamīna lietošanu var parakstīt tikai ārsts. Profilaktiskiem mērķiem karotenoīdus ieteicams lietot grūtniecēm, un retinoīdus var izmantot hipovitaminozes ārstēšanai.

Amerikas ārstu veiktie pētījumi ir apstiprinājuši, ka pastāv saistība starp lielākas devas A vitamīna grūtniecības sākumā un šādu attīstības traucējumu novērojumiem auglim kā pārkāpumam, kas izraisa locekļu un orgānu, aknu un nieru bojājumus.

Papildu vitamīnu papildināt var parakstīt šādos gadījumos:

  • gļotādu un ādas slimības (kandidoze, ekzēma, ģenēzes alerģisks dermatīts);
  • acu patoloģijas (konjunktivīts, keratīts, samazināta spēja pielāgoties tumsai);
  • plašas brūces, apdegumi, lūzumi (lai uzlabotu un paātrinātu dzīšanas procesu);
  • akūta un hroniska pneimonija;
  • anēmija.

Retinola koncentrācija asinīs ir atkarīga no dzelzs satura tajā.

Kontrindikācijas un piesardzība

Lai izvairītos no blakusparādībām, vienlaikus lietojot A vitamīnu, jums jāzina par kontrindikācijām tās mērķim:

  • alerģijas, bronhiālā astma - šādi apstākļi dažos gadījumos var ievērojami palielināt vielas līmeni asinīs;
  • hipotireoidisms - organisms nespēj pārveidot A vitamīnu retinolam, tas nozīmē, ka pastāv pārdozēšanas risks;
  • aknu patoloģija - tā kā šajā orgānā notiek vitamīna pārveidošana, papildu slodze var izraisīt hronisku slimību saasināšanos.

Jāievēro piesardzība, lietojot pirmsdzemdību vitamīnu kompleksus, kas jau satur retinolu vai beta-karotīnu, kā arī lietojot kosmētiku, kas satur A vitamīnu (tā iekļūst organismā caur porām).

A vitamīns ir iesaistīts dzimumhormonu ražošanā. Viņa trūkums vai liekā daļa var ietekmēt nākamās mātes hormonus un izraisīt grūtniecības komplikācijas.

Kāpēc A vitamīna pārdozēšana ir bīstama grūtniecības laikā

Pirmajā grūtniecības trimestrī vitamīna pārdozēšana ir bīstama, jo tā var nelabvēlīgi ietekmēt embrija veidošanos (sirds defektus, nieres, iedzimtās deformācijas, paralīzi). Otrajā un trešajā trimestrī retinols lielās devās dod papildu spiedienu uz aizkuņģa dziedzera un mātes un augļa aknām, kas izraisa šo organisma patoloģiju attīstību (palielinātas aknas, žults izspiešanu).

Hipervitaminozes pazīmes

Retinola pārmērību organismā var raksturot ar šādiem simptomiem:

  • apetītes zudums;
  • slikta dūša, vemšana;
  • sāpes vēderā, locītavu sāpes;
  • gremošanas sistēmas darbības traucējumi;
  • palielināta aknu un liesa;
  • nieru darbības traucējumi;
  • nekontrolēta hormonu izdalīšanās (kas var liecināt par svīšanu, drebuļiem, biežas garastāvokļa pārmaiņām, depresiju, bezmiegu vai miegainību);
  • nestabilitāte un naglas delaminācija;
  • matu izkrišana;
  • sausa un pārslveida āda;
  • nelielas plaisas uz lūpām (parasti mutē);
  • vecuma klipu izskats

Ir diezgan liela zāļu grupa, ko sauc par retinoīdiem. Šajā grupā ietilpst gan retinols, gan tā sintētiskie un aromātiskie analogi, kas iegūti 2 gadu laikā, ir ārkārtīgi toksiski un faktiski auglim ir ļoti bīstami. Attiecībā uz viņu uzņemšanu grūtniecība ir aizliegta apmēram 2-3 gadus. Attiecībā uz retinoīdu skābi, tad, lietojot iekšķīgi, lai to pilnīgi likvidētu, nepieciešams 2 nedēļas. Tomēr, ņemot vērā ietekmes uz augli draudus un nepietiekamās zināšanas par šo narkotiku grupu, daudzas rokasgrāmatas dod sešu mēnešu termiņu. Attiecībā uz pašu retinolu nelieli tā daudzumi, līdz 5-6 tūkstošiem SV, ir pieņemami uzņemšanai un grūtniecības laikā (to parasti sedz ēšanas sviestu un skābo krējumu). Lielas retinola devas grūtniecības laikā nav pieņemamas (A vitamīna saturs - līdz 50 tūkstošiem SV). Attiecībā uz krēmiem ir nepieciešams precizēt A vitamīna daudzumu. Tā kā to ir iespējams aprēķināt katrā krēmā, bet tas ir diezgan apgrūtinoši, grūtniecības laikā ir labāk atteikties no kosmētikas ar retinolu.

Montes Rosell Ksenia Vasilievna, kosmetologa

https://medgel.ru/ask/ask_275.html

Dienas deva A vitamīna grūtniecēm

A vitamīna daudzums, kas vajadzīgs nākamajai mātei, galvenokārt atkarīgs no vecuma:

  • līdz 19 gadiem - 750 mikrogrami (vai 2500 SV);
  • no 20 - 770 mikrogramiem (vai 2565 SV).

Dažādos retinola patēriņa avotos grūtniecēm ievērojami atšķiras. Ārsti, pamatojoties uz amerikāņu zinātnieku pētījumu, uzskata, ka labāk ir ievērot minimālās devas.

Dažkārt vienreizējs pārāk daudz A vitamīna lietošana maz ticams, ka tas kaitēs mazulim. Bet ilgstoša lielāku retinola devu lietošana var radīt teratogēnu iedarbību, kas izraisa novirzes no bērna attīstības. A vitamīns organismā tiek lēnām patērēts, turklāt tas akumulējas aknās un taukaudos.

Pārmērīgs beta-karotīns var izraisīt ādas dzeltenumu, bet organisms nav bīstams. Ar retinolu situācija ir atšķirīga: tā pārdozēšana ir saistīta ar nopietnām sekām gan mātei, gan auglim. Maksimālais pieļaujamais retinola daudzums dienā grūtniecības laikā ir 6000-10000 SV. Teratogēnu uzskata par devām, kas ir 18 000 SV.

Lietošanas pazīmes atkarībā no grūtniecības laika

Ņemot vērā A vitamīna spēju uzkrāties organismā un ietekmēt vielmaiņas procesus pat pēc zāļu lietošanas beigām, grūtniecēm ieteicams profilaktiskos nolūkos lietot minimālās devās un saskaņā ar noteiktu shēmu.

Vai grūtnieces var lietot A vitamīnu?

A vitamīns ir viens no mūsu uzturā neaizstājamiem komponentiem. Tas nav sintezēts ķermenī, bet tajā pašā laikā absolūti nepieciešams uzturēt veselību.

Šis vitamīns atbalsta redzes funkciju un ir atbildīgs par ādas jaunību, augšanu un šūnu dalīšanos, tādēļ grūtniecēm šis mikroelements ir vienkārši nepieciešams, bet tikai pareizā devā.

Ieteicamā A vitamīna deva grūtniecēm ir 0,8 mg (2600 SV) dienā. Pievērsiet uzmanību tā saturam multivitamīnos un pārtrauciet kursus.

Kā gandrīz jebkura bioloģiski aktīvā viela, A vitamīns var ietekmēt ķermeni ne tikai pozitīvi, bet arī negatīvi. Ja A vitamīna pārdozēšanas gadījumā rodas hipervitamīns A, kas ir patstāvīga slimība. Šis stāvoklis izpaužas šādi simptomi: apetītes zudums, miegainība, letarģija, nelabums, nieru darbības traucējumi, bet vissvarīgāk, tas var izraisīt augļa deformāciju.

Aprēķinot A vitamīna uzņemšanas ātrumu, ir vērts uzskatīt, ka tas var uzkrāties aknās un taukaudos. Tādēļ pat tad, ja tiek lietotas relatīvi mazas devas, bet ilgu laiku pārdozēšana nav izslēgta.

Kādi pārtikas produkti satur A vitamīnu?

Augstā koncentrācijā tas atrodams zivju un mājputnu aknās, kā arī zivju eļļā. Tātad 100 g liellopu aknu būs līdz 13,5 mg A vitamīna, 100 g zivju eļļas - 19,0 mg. Vidēji liels šī bioloģiski aktīvā savienojuma daudzums ir atrodams sviestā, krējuma un skābo krējumu.

Vai ir kaitīgi ēst daudz burkānu?

Absolūti nav Burkāni, tomāti, zaļie sīpoli un daži citi augu izcelsmes produkti satur beta karotīnu, kas ir A vitamīna prekursori. Beta-karotīns atšķiras no A vitamīna, jo tā pārdozēšana izraisa ādas dzelti, bet tā nav bīstama organismam.

Vai grūtniecības laikā ir iespējams izmantot kosmētiku ar A vitamīnu?

Kosmētika ar retinolu (A vitamīnu) ir populāra sieviešu vidū, jo tā pozitīvi ietekmē ādas funkciju, stimulē šūnu atjaunošanos un neokolagenēzi. Tomēr, pat sešus mēnešus pirms grūtniecības, šī kosmētika ir jāatsakās, lai izvairītos no teratogēnas ietekmes uz augli. Līdz šim nav pētījumu, kas varētu pierādīt, ka retinola iekļūšana ķermenī no ārējiem preparātiem ir mazāk bīstama nedzimušajam bērnam.

Kāpēc grūtniecēm vajadzīgs vitamīns A?

Grūtniecēm bieži tiek ieteikts pēc iespējas vairāk lietot vitamīnus, bet neaizmirstiet, ka viss ir labs mērenībā. Tas jo īpaši attiecas uz retinolu-vitamīnu A grūtniecības laikā, tā iedarbība uz augli būs izdevīga tikai tad, ja tiek novērota ieteicamā deva, un šis pants tiks apspriests.

A vitamīna ietekme uz grūtniecību

Cilvēkiem retinols regulē:

  • Metabolisms - proteīnu sintēze, zobu, kaulu, tauku audu veidošanās.
  • Imunitāte - uzlabo spēju pretoties infekcijām un stresu.
  • Vīzija - regulē acu dabisko hidratāciju un tīklenes darbu.
  • UV aizsardzība - aminoskābe ir atbildīga par saules apdegumu veidošanos.
  • Normāla placentas attīstība.
  • Iekšējo orgānu, augļa nervu un sirds un asinsvadu sistēmu veidošanās.

Dienas likme

Eksperti iesaka lietot A vitamīnu grūtniecības laikā agrīnā stadijā, līdz 8-9 nedēļām, pēc tam pārtraukt un atsākt 9 - 8 nedēļas pirms paredzamā piegādes datuma.

Trūkuma simptomi

Hipovitaminozes parādīšanās iespējama ilgstošas ​​nepietiekama uztura, tauku, tauku, un neapstrādātas pārtikas neievērošanas gadījumos.

Ar normālu uzturu ir diezgan reti:

  • Dzīvnieku izcelsmes produkti satur diezgan daudz retinola, un dārzeņi ir beta-karotīns.
  • A vitamīns uzkrājas ķermenī, kas ļauj uzturēt vajadzīgo šī aminoskābes līmeni.
A vitamīna deficīta risks grūtniecēm palielinās toksikozes, apetītes traucējumu, aknu un žultspūšļa traucējumu dēļ.

Simptomi:

  • Pazemes redzes asums, īpaši vājā apgaismojumā, ir krāsu uztveres pārkāpums.
  • Acu gļotādu žāvēšana, bieži konjunktivīts.
  • Samazināta ēstgriba, bieži saaukstēšanās, emaljas jutīgums.
  • Blaugznas, ādas pīlings, slikta brūču dzīšana, elastības zudums.

Retinola pārtikas avoti

Galvenais daudzums jālieto ar parasto ēdienu. Tie ir bagāti ar mencu aknām, taukainām zivīm, olu dzeltenumiem, dabīgo sviestu.

Dažādos pārtikas produktos aminoskābju saturs būs atšķirīgs:

  • aknas 4-13 mg uz 100 g;
  • zivju eļļa - 19 mg uz 100 g;
  • sviests - 2 mg uz 100 g;
  • skābs krējums - 0,01 mg uz 100 gramiem.
Burkāni, tomāti un citi dārzeņi satur beta karotīnu - vielu, kas ķermenī tiek pārveidota par A vitamīnu. Galvenās atšķirības ir tādas, ka organisms absorbē ne vairāk kā 30% beta-karotīna kombinācijā ar taukiem, bet 1-retinola deva ir 6-9 devas beta karotīna. Beta-karotīna pārdozēšana izraisa ādas un alerģiju dzeltenumu, bet tas nekaitē augļa attīstībai.

Kas par farmācijas piedevām

Ņemot vērā, ka retinols iekļūst ķermenī no regulāras pārtikas un uzkrājas aknās, multivitamīnu uzņemšana var pārsniegt dienas devu. Multivitamīnu kompleksos grūtniecēm, lai novērstu pārdozēšanu, ir ietverts liels retinola daudzums, uzmanīgi izlasiet zāļu sastāvu, lietojiet šādus līdzekļus tikai tad, ja to ir parakstījis ārsts.

Kas labāk tiek absorbēts

Lai optimāli uzņemtu retinolu, ķermenim arī nepieciešams:

  • vitamīni - E, D, B;
  • minerālvielas - kalcijs, fosfors, cinks.
Beta karotīna dārzeņu asimilācijai vajadzētu apvienot ar taukiem.

Kas ir bīstams pārākums, viņa simptomi

Pārmērīgas retinola devas, papildus kaulu bojājumiem, izraisa nieru, aknu, nervu sistēmas darbību, augļa attīstības traucējumus. Cieš no locekļu un bērnu nervu sistēmas veidošanās procesa, tāpēc grūtniecēm nevajadzētu nekontrolējami lietot A vitamīnu.

Hipervitaminozes simptomi:

  • apetītes zudums;
  • slikta dūša;
  • miegainība;
  • gaitas traucējumi un koordinēšana;
  • asinsspiediena pazemināšanās, asins recēšanu.

Noderīgas īpašības un īpašības, kā lietot retinolu (A vitamīnu) grūtniecības laikā

A vitamīns ir zināms arī ar citu nosaukumu - retinolu. Tas ir svarīgi ikvienai personai. Grūtniecības laikā jums var būt nepieciešams papildus uzņemt šo vitamīnu, un ir svarīgi ievērot devu un ņemt vērā kontrindikācijas un iespējamās blakusparādības.

Vitamīna A īpašības

A vitamīns ir bioorganisko savienojumu komplekss no retinoīdu grupas - retinola acetāts, dehidoretinols, retinoīnskābe, tīklene. Runājot par A vitamīnu, tie nozīmē vienu no šiem savienojumiem vai to pilnu kompleksu.

A vitamīns ir dabisks antioksidants. Šo īpašumu galvenokārt nodrošina karotenoīdi. Tie nodrošina mijiedarbību ar skābekļa brīvo radikāļu.

A vitamīna antioksidantās īpašības ir svarīgas daudzu sirds un asinsvadu slimību profilaksei un asins kalorizatora paaugstināšanai, ko sauc arī par labvēlīgu holesterīnu. Šādas vitamīna īpašības nodrošina arī vēža slimību profilaksi, veicina to ārstēšanu un samazina atkārtošanās risku.

A vitamīna pozitīvā iedarbība uz redzi, kaulu struktūru un imūnsistēmu ir plaši pazīstama. Tā tiek saukta par skaistuma vitamīnu, pateicoties ādas un matu uzlabošanai, palēninot novecošanās procesu.

A vitamīns tiek iesaistīts bioķīmiskajās reakcijās šūnu līmenī. Tas veicina dažādu vielu un savienojumu aktivāciju un sintēzi, kas nepieciešamas atsevišķu orgānu un visa organisma normālai darbībai.

A vitamīns ir kaitīgas īpašības. Viņi izpaužas viņa pārdozēšanas gadījumā.

A vitamīna iedarbība uz grūtnieces ķermeņa un augļa

A vitamīns ir noderīgs ne tikai visvairāk grūtniecēm, bet arī nedzimušajam bērnam. Agrīnā grūtniecības stadijā viņš piedalās augļa veidošanās un augšanas procesā, un tad tas ir nepieciešams tā uzturs.

A vitamīns nodrošina šādus procesus mātes organismā un nedzimušajam bērnam:

  • stiprina imūnsistēmu;
  • palēnina novecošanās procesu;
  • uzlabo ādas stāvokli;
  • aizsargā gremošanas trakta, urīna un elpošanas sistēmas no bakteriālas infekcijas;
  • novērš strijas un pigmentu parādīšanos;
  • regulē olbaltumvielu sintēzi;
  • attīra toksīnu ķermeni;
  • mitrina acu gļotādu;
  • atbalsta tīklenes spēju uztvert gaismu un krāsu;
  • izvieto un attīsta asinsrites, sirds un asinsvadu, elpošanas, imūnsistēmas un centrālo nervu sistēmu;
  • piedalās vielmaiņas un redox procesos;
  • kalpo, lai novērstu ļaundabīgu audzēju veidošanos.

Lietošanas indikācijas

Vairumā gadījumu cilvēki saņem pietiekami daudz vitamīna no diētas. Grūtniecības laikā to nepieciešams palielināt, jo sievietes ir izrakstījušas vitamīnu kompleksus grūtniecēm, kuras jau satur pareizu un drošu A vitamīnu. Papildu uztveršana parasti nav nepieciešama.

Vitamīni grūtniecēm, kas satur A vitamīnu, ir nepieciešami, ja pastāv šādas pazīmes:

  • samazināts redzes asums;
  • problēmas ar atšķirību dzeltenā un zilā krāsā;
  • acu gļotādas kairinājums, sausuma sajūta, dedzinoša sajūta;
  • bieži konjunktivīts;
  • matu izkrišana;
  • blaugznas;
  • apetītes zudums;
  • slikts ādas stāvoklis;
  • paaugstināta zobu emaljas jutība;
  • brūces un skrāpējumi dziedē lēnāk.

Neraugoties uz vitamīnu ieguvumiem, viņu uzņemšana ir jākoordinē ar speciālistu. Jums jāievēro pareizā kursa deva un ilgums. Visi šie nosacījumi ļauj sasniegt nepieciešamo vitamīna daudzumu organismā un izvairīties no hipervitaminozes.

A vitamīna īpašības un devas

Retinols ir taukos šķīstošs vitamīns. Tas nozīmē, ka optimālie apstākļi tās uzsūkšanās ir tauku klātbūtne. Kad asinīs, retinols pievienojas žulti, kas tiek ražots pietiekamā daudzumā, kad ievada noteiktu tauku daudzumu. Ja organisms nesaņem pietiekami daudz no tiem, tad vitamīna absorbcija ievērojami samazinās.

Lai labāk uzņemtu A vitamīnu, kas nāk no augu produktiem, produktu vajadzētu sasmalcināt un iepildīt ar augu eļļu vai skābu krējumu (krējumu).

Ir arī nepieciešams nodrošināt pietiekamu daudzumu E vitamīna un olbaltumvielu. Šī kombinācija ir svarīga A vitamīna sadalījumam un tā sastāvdaļu uzsūkšanai organismā.

A vitamīna uzsūkšanos var mazināt ar cinka deficītu organismā, jo šis mikroelements veicina tā pārveidošanu aktīvā formā. Ja jūs pastāvīgi lietojat minerāleļļu, ir iespējama hipovitamīnoze. Eļļa izšķīst A vitamīnu, bet ķermenis neuzsūc šo produktu.

Grūtniecības laikā A vitamīna avots ir pārtikas un vitamīnu komplekss. Šādu zāļu saņemšana būtu jākoordinē ar ārstu, lai konkrētā gadījumā izvēlētos labāko kombināciju. Vitamīnu komplekss ir īpaši paredzēts grūtniecēm.

Ir zināms daudzums A vitamīna uzņemšanas organismā, un tas ir atkarīgs no vecuma. Gaidāmajām mātēm vecumā līdz 19 gadiem ir nepieciešami 750 μg vitamīna dienā. Pēc 20 gadiem šī likme jāpalielina par 20 mikrogramiem. Citās vienībās A vitamīna līmenis attiecīgi ir 2500 un 2565 SV.

Aprēķinot A vitamīna devu, ir svarīgi ņemt vērā vidējo ķermeņa iekļūšanu organismā ar pārtiku. Ja tas nav izdarīts, pastāv pārdozēšanas risks, kas nelabvēlīgi ietekmē gan mātes, gan nedzimušā bērna veselību.

Grūtniecības laikā rodas dažādas pārmaiņas, tādēļ A vitamīna dozēšana ir jākoncentrē uz noteiktu laiku:

  • ja tiek plānota grūtniecība, tad 2 mēnešus pirms paredzētās koncepcijas jāatsakās no A vitamīna lietošanas;
  • pirmajās 6 grūtniecības nedēļās nav nepieciešams lietot vitamīnu;
  • No 6 līdz 8 nedēļām, konsultējoties ar ārstu, A vitamīna lietošana ir nepieciešama;
  • no 12 līdz 24 nedēļām jums jāuztraucas;
  • A vitamīna uzņemšana parasti tiek atsākta no 25. nedēļas un turpinās līdz piegādei;
  • konsultējoties ar ārstu, ir iespējams uzņemt vitamīnu zīdīšanas laikā.

Kontrindikācijas, iespējamās blakusparādības un piesardzība

A vitamīns ir ļoti noderīgs un nepieciešams ķermenim, bet dažos gadījumos tā ieņemšana ir kontrindicēta. Ierobežojumi attiecas uz šādu faktoru klātbūtni:

Šādos gadījumos A vitamīna uzņemšana var kaitēt tikai hroniskas slimības paasinājumiem. Hipertireozes gadījumā organisms zaudē spēju pārvērst vitamīnu uz retinolu, jo tā uzņemšana var izraisīt pārdozēšanu.

A vitamīns ir iesaistīts dzimumhormonu ražošanā, jo tā pārpilnība vai trūkums ietekmē hormonālo fonu un var ietekmēt grūtniecības gaitu.

Pārsniedzot A vitamīnu grūtniecības pirmajā trimestrī, pastāv embriju traucējumu risks. Tas var novest pie deformācijas, paralīzes, sirds slimībām. Hipertrimatoze II un III trimestrī nelabvēlīgi ietekmē gan augļa, gan mātes aknas un aizkuņģa dziedzeri. A vitamīna pārdozēšana rada papildu slogu šiem orgāniem, kas var izraisīt to patoloģiskas pārmaiņas.

Ar pārmērīgu vitamīna blakusparādības izmantošanu izpaužas šādi simptomi:

  • slikta dūša un vemšana;
  • bezmiegs;
  • migrēna;
  • ādas pīlings;
  • vājums;
  • hepatomegālija (palielināta akna);
  • sāpes vēderā;
  • svīšana (parasti naktī);
  • uzbudināmība.

Ja A vitamīna palielināta uzņemšanas avots ir augu barība, var novērot ādas dzeltenumu.

Ķermenis lēnām pavada vitamīnu A. Viena viņa nodarītā kaitējuma pārdozēšana var neradīt, bet ar ilgstošu lielu vitamīna devu uzņemšanu novēro teratogēnu efektu, kad bērna attīstība var kļūt patoloģiska. A vitamīna pārdozēšana ilgstoši izraisa hronisku hipovitaminozi.

Lai novērstu vitamīna pārdozēšanu, jums rūpīgi jāapsver tā avota izvēle. Tikai speciālists var noteikt nepieciešamo devu papildu retinola uzņemšanai. Lai to paveiktu, viņam jānosūta sievietei īpašs asinsanalīzes tests, kas parāda vitamīna satura līmeni asinīs.

Lai novērstu A vitamīna pārdozēšanu, jāievēro šādi pasākumi:

  • lietot vitamīnu kompleksus, kurus iecēlis speciālists, stingri ievērojot ieteicamo devu;
  • ņemt vērā vitamīna uzņemšanu ar pārtiku;
  • atsakās lietot uztura bagātinātājus, kas tiek pārdoti ārpus aptiekām.

Kādi pārtikas produkti satur A vitamīnu?

A vitamīns ir atrodams daudzos pārtikas produktos, gan dārzeņos, gan dzīvniekos. Augu pārtikas produktu vidū maksimālo vitamīna daudzumu var iegūt, ēdot šādus produktus:

Dzīvnieku produktu vidū bagātākais ir A vitamīns - liellopu aknas un zivju eļļa. Atbilstošs vitamīnu saturs ir atrodams arī šādos pārtikas produktos:

  • mencas aknas;
  • siļķes fileja;
  • nārstot;
  • sviests;
  • krējums;
  • skābs krējums;
  • siers;
  • pilnpiens;
  • biezpiens;
  • olu dzeltenumi.

Dzīvnieku izcelsmes produktos ir retinols, kas tiek absorbēts nekavējoties. Karotīns iekļūst organismā ar augu izcelsmes produktiem, proti, provitaminiem A. Iepriekšēja pārvēršana retinolā ir nepieciešama tās absorbcijai.

Ar pienācīgu un līdzsvarotu uzturu pietiekami daudz A vitamīna var iegūt no pārtikas. Ja jums nepieciešama papildus vitamīna uzņemšana, to var iegādāties piemērotā formā aptiekā.

Ar ēdienu cilvēkam vajadzētu saņemt vismaz 2/3 dienas devas par A vitamīna daudzumu. Pārējo var uzņemt ar farmaceitiskiem preparātiem un piedevām.

A vitamīna izdalīšanas zāļu formas

Ja ārsts izraksta vitamīnu A, ir jānorāda tā aptiekas forma. Tas nozīmē šādas iespējas:

  • tabletes vai tabletes;
  • eļļas šķīdums;
  • zivju eļļa (dabiskā menca).

Tabletes un dražejas var saturēt retinola acetātu vai palmitātu. E vitamīna eļļas šķīdums ir pieejams dažādās formās. Aptiekā šo šķīdumu vai īpašas kapsulas varat iegādāties pudelīti. A vitamīns kapsulu formā ir ērts devas aprēķināšanai.

Ja nepieciešams, un izrakstot ārstu, jūs varat iegādāties vitamīnu A kā daļu no vitamīnu un citu nepieciešamo vielu kompleksa. Viens no populārākajiem kompleksiem ir Aevits. Tas satur vitamīnus A un E, kas ir svarīgi labākai retinola uzsūkšanai.

Sievietes grūtniecības laikā parasti izraksta vitamīnu β-karotīna veidā vai tā kombināciju ar dabīgo retinolu (mencu tauku). Sintētiskie analogi jāiznīcina, jo tie palielina blakusparādību risku.

A vitamīnam piemīt labvēlīgu īpašību masa, un tā ir iesaistīta daudzos svarīgos ķermeņa procesos. Grūtniecības laikā ir svarīgi nodrošināt pietiekamu devu ne tikai tam, bet arī citiem vitamīniem un mikroelementiem, kas vajadzīgi tā uzsūkšanai. A vitamīna pārdozēšana ir kaitīga - blakusparādības var negatīvi ietekmēt grūtnieces un viņas vēl nedzimušā bērna veselību.