Uzturs māsas pēc dzemdībām

Dzemdības

Zīdaiņa uzturā pēc dzemdībām ir daudzas pazīmes un aizliegumi. Galu galā no tā atkarīgs tieši krūts piena sastāvs un daudzums. Zīdaiņa vainags sliktas veselības dēļ, īss miegs, aizcietējums - tas viss ir sekas, ko nerendē barojoša māte. Tātad, ko jums vajadzētu ēst, lai bērns būtu veselīgs un mierīgs?
Pirmajos mēnešos pēc piedzimšanas maltītes ir viegli, taču uzmanīgi jāievieš bieži jauni produkti, vērojot bērna reakciju. Neaizmirstiet par ierobežojumiem attiecībā uz junku pārtiku. Apsveriet jaunās mātes izvēlnes veidošanas pamatprincipus.

Kāpēc ir svarīgi ēst pareizi?

Pareiza mātes uzturs pēc dzemdībām nodrošinās veiksmīgu laktāciju, labsajūtu un jaundzimušā bērna veselību.

Viss, ko ēd māte, nonāk bērna ķermenī ar krūts pienu un var izraisīt negatīvas sekas:

  1. Zarnu trakums un smagas kolikas.
  2. Aizcietējums vai otrādi, caureja.
  3. Daži pārtikas produkti var izraisīt alerģiskas parādības izsitumu formā. Lasiet vairāk par alerģijām jaundzimušajiem →
  4. Pārtika, kurai ir skarba garša un aromāts, pasliktina piena garšu, un mazulis var atteikties sūkāt.
  5. Neauglīga māte pēc bērna piedzimšanas var stimulēt bērna nervu sistēmu.

Ievērojot diētu, sieviete arī nodrošinās sev un viņas ģimenei pienācīgu atpūtu. Galu galā mazulis, kurš necieš no kolikas vai aizcietējumiem, labāk miega, labi ēd un iegūst svaru.

Šāds bērns mierīgi aug un attīstās, necieš no alerģiskas niezes un no pastāvīgām sāpēm vēderā, un māte nav nervu, mēģinot nomierināties mazulim. Turklāt sabalansēta un regulāra uztura, kas izslēdz ceptu un taukainu pārtiku, palīdzēs sievietei atbrīvoties no papildu mārciņām, ko viņa ir ieguvusi bērna nēsāšanas laikā.

Maltītes pirmajām trim dienām pēc piegādes

Jautājums par atbilstību noteiktai diētai jāuzskata par sievieti ne tikai pēc bērna parādīšanās, bet arī grūtniecības laikā. Ar sliktiem testiem ārsts var ieteikt viņai ierobežot noteiktu produktu lietošanu, lai neradītu stāvokļa pasliktināšanos.

Dažas dienas pirms piegādes ir labāk atteikties no šādām pārmērībām, piemēram:

  • šokolāde;
  • rieksti;
  • kafija, stiprā tēja, kakao;
  • zemenes, tomāti, sarkanās zivis;
  • kūpināti vai sālīti ēdieni;
  • citrusaugļi un dažādi eksotiskie ēdieni.

Piena produktu patēriņš ir arī labāk samazināts. Tātad, jūs ietaupīsiet jaundzimušo bērnu no diatēzes parādīšanās tūlīt pēc piedzimšanas.

Pirmās dienas pēc piedzimšanas maltītes sastāv no svaigi sagatavotas un vieglas maltītes bez garšvielām un garšvielām. Galu galā, šajā periodā sieviete kļūst labāka laktācijas process un bērna izglītošana uz krūtīm.

Labāk ir ierobežot putru uz ūdens, vārītas olas vai liesas gaļas gabala, jūs varat ēst liesu zupa bez zazharki. No saldumiem atļauts lietot ceptu ābolu, banānu un vienkāršus galetes cepumus.

Pastāv uzskats, ka, lai pienu pievienotu, sievietei jālieto daudz šķidrumu. Tas tā nav, jo lielu šķidruma daudzumu patērē krūts piena pietūkums un stagnācija. Galu galā jaundzimušais bērns ļoti maz ēd.

Tie, kas dzemdējas ar ķeizargrieziena daļu, nevarēs ēst barību, kas bagāta ar šķiedrvielām: neapstrādātus dārzeņus un augļus, melnās maizes, klijas. Pirmajā dienā pēc operācijas labāk ir ierobežot sevi ar ūdeni bez gāzes.

Pirmās nedēļas beigas pēc piegādes

Sievietes, kuras aprūpē sievietes, nevar nomirt. Uztura pēc dzemdībām pirmajās dienās ir bieža un daļēja, ideālā gadījumā - pēc katras barošanas vajadzētu ēst nelielu ēdienu un dzert siltu tēju vai kompotu.

Pirmās nedēļas beigās pēc bērna piedzimšanas māte var:

  1. Siltā saldinātā tēja, dzērveņu sula, žāvētu augļu kompots, zāļu tējas.
  2. Sautēti dārzeņi: bietes, cukini vai baklažāni, burkāni, ķirbji, pievienojot pāris pilienus augu eļļas.
  3. No melnā vai rudzu maizes jūs varat pagatavot tējas vai zupas krekeri.
  4. Iedarbiniet diētu ar dažiem gabaliņiem liesās jūras zivis, vērojot mazuļa labsajūtu.
  5. Daži kartupeļu biezeni vai labas kvalitātes pastas.
  6. Bezceļš, vārīta liellopa gaļa.
  7. Piena produkti (ne vairāk kā 300 g dienā).
  8. Reizi dienā pārliecinieties, ka ēst zema tauku zupa vai zupa bez kāpostīm.
  9. Uzmanīgi pievienojiet riekstiem un cieto sieru savai izvēlnei.
  10. Ēd vienu banānu un divus ceptus ābolus dienā.

Uzmanīgi ievadiet jaunus ēdienus savā diētā, mazās porcijās uzmanīgi vērojiet, vai bērna ķermeņa reakcija uz viņiem.

Daļām jābūt mazām, lai mamma nesaņem papildu mārciņas.

Maltītes pirmajām 4 nedēļām pēc piegādes

Dažas nedēļas ir pagājušas kopš bērna piedzimšanas, trupis ir nedaudz pieaudzis, un šķiet, ka māte var atgriezties pie viņas parastā uztura, bet nē. Uzturs pirmajā mēnesī pēc piedzimšanas ir tikpat svarīgs kā pirmajās dienās.

Šajā periodā barojoša māte ir atļauta:

  • visas biezputras uz ūdens, izņemot rīsus, kukurūzu un kviešus;
  • Jūs varat ieliet nedaudz sviesta putra;
  • mazu tauku gabali vārīta liellopa vai mājputnu gaļa;
  • piens, jogurts;
  • cepti augļi, zaļie dārzeņi izejvielas.

Siera kūkas un sautējumus var izgatavot no biezpiena, pievienojot tajā žāvētus augļus vai ogas. Traukiem ir atļauts pievienot nedaudz skābu krējumu.

Ievadot jaunus produktus diētā, jums jāievēro vairāki noteikumi:

  1. Jauns ēdiens no rīta, bet labāk no rīta, un rūpīgi jāuzrauga bērna reakcija.
  2. Pievienojiet tikai vienu jaunu produktu dienā.
  3. Ja bērnam ir izsitumi vai viņš kļūst nervozs un kaprīzs, tad labāk pamest ēšanas jaunu trauciņu. Informācijas pārraudzības un sistematizēšanas ērtībai vajadzētu uzturēt dienasgrāmatu.
  4. Izvēlieties jaunus produktus, lai ievadītu mazos gabaliņos. Ar labu mazuļa reakciju nākamajā ēdienā šo porciju var palielināt.

Zīdīšanas periods

Protams, pirmajā mēnesī pēc piedzimšanas uzturs ir ļoti ierobežots, taču pēc 8-12 nedēļām to var ievērojami paplašināt.

Šajā posmā pēc piegādes ir atļauts pievienot mātes pārtiku:

  1. Daži saldumi (makšvams, marmelāde, dabiskais makjs). Izvēlieties produktu ar minimālu krāsvielu daudzumu, bez svešas ķīmiskas smakas, ar īsu glabāšanas laiku.
  2. Žāvēti augļi (rozīnes, žāvētas plūmes, žāvēti aprikozes, datumi). Tos var ēst dabīgā veidā, kā arī pievienot dažādiem ēdieniem. Neaizmirstiet izžāvētus augļus labi mazgāt pirms lietošanas, un vēl labāk - ielej tos ar verdošu ūdeni.
  3. Izvēlieties izvēlni ar cita veida zivīm.
  4. Nedaudz vārītas kukurūzas un zirņi, neaizmirstot par bērna stāvokli pēc jaunu produktu ieviešanas.
  5. Svaigi sezonas augļi (persiki, aprikozes, plūmes, sarkanās ābolu šķirnes). No ogas - sausserdis, melleņu, balto upuru un ērkšķogu.
  6. Četrus mēnešus pēc dzemdībām varat iekļūt svaigi spiestas sulās savā ēdienkartē, taču labāk tos atšķaida ar vārītu ūdeni un dzert ne vairāk kā vienu stikla dienā.

Uztura ierobežojumi barojošām mātēm

Ar to, ka jūs varat ēst pēc dzemdībām, mēs izdomājām. Tomēr sievietes nedrīkst lietot šos produktus, ja baro bērnu ar krūti:

  1. Alkoholiskie dzērieni un pārtika no ātrās ēdināšanas restorāniem. Labāk to izslēgt grūtniecības stadijā, lai izvairītos no veselības problēmām.
  2. Citrusus ir spēcīgi alergēni, tie arī jānoņem no barojošās mātes diētas. Rudens-ziemas periodā labāk ir dot priekšroku krūmu mērcēm vai skābētiem kāpostiem, tiem ir arī daudz C vitamīna.
  3. Veikt kūkas, krējuma tortes un saldumus ar alkoholu jāaizstāj ar vienkāršu sīkdatni. Ja jūs patiešām vēlaties, jūs varat cept kūku pats, izveidojot svaigu pienu.
  4. Daudzas sievietes dzer tēju, pievienojot pienu, ņemot vērā šo dzērienu, kas ir noderīgs zīdīšanai. Bet tas tā nav. Viss govs piens tiek uzskatīts arī par alergēnu, un tas jālieto ļoti piesardzīgi, nelielos daudzumos. Vēl labāk, nomainiet kazu.
  5. Cietie, cepti, kūpināti un sāļie ēdieni ir aizliegti ne tikai zīdainim, bet arī grūtniecēm.

Pirmajās dienās pēc dzimšanas sievietes uzturs ir ļoti ierobežots, tas ir nepieciešams mātes un bērna labsajūtai. Veselīga pārtika palīdzēs uzlabot jaundzimušo gremošanas trakta darbību un izvairīties no tādām nepatīkamām problēmām kā kolikas, vēdera uzpūšanās un aizcietējumi. Vēlāk mātes barība paplašināsies, tuvojoties tam, kas bija pirms grūtniecības.

Vispirms atcerieties, ka jūsu ēdienkartei jābūt līdzsvarotai, un pārtika ir regulāra. Pat ar minimālo atļauto produktu sarakstu varat ēst garšīgi un daudzveidīgi.

Autors: Alla Ševčuka
īpaši Mama66.ru

Pārtika pēc bērna piedzimšanas

Visā grūtniecības laikā jūs pētījāt, kas var un nevar būt jūsu pozīcijā. Jūs esat daudz iemācījušies par anatomiju, dažādām slimībām, medikamentiem, tradicionālajām ārstēšanas metodēm. Jūs, visticamāk, esat bieži ierobežojis sevi dažos pārtikas produktos dažādu iemeslu dēļ, gaidot, ka šie ierobežojumi tiks atcelti. Un beidzot bērns piedzima.

Dzemdības nebija daudzu tabu un sarežģītās medicīnas teorijas studiju beigas. Tas ir tikai sākums. Galu galā, tagad jūs esat māsa, un bērns joprojām ir ļoti atkarīgs no jums. Un ļaujiet viņam elpot pats, bet barošana un rūpes par mazuli ir pilnībā uzticēta mātes pleciem. Tagad tu iemācies jaunus čūlas - bērnus. Bet, lai šāda vajadzība tiktu radusies pēc iespējas mazāk, bērnam vajadzētu saņemt labu veselību.

Protams, jūs guva pamatus plānošanas posmā, un vēlāk - ievedot un nēsājot bērnu. Bet pat tagad, pēc viņa dzimšanas, jūs varat ietekmēt viņa veselību uzlabošanas virzienā vai otrādi. Un vispirms - pareizais pēcdzemdību uzturs.

Kāpēc tas ir svarīgi?

Uzturs pēc dzemdībām ir svarīgs tādā nozīmē, ka viss, ko ēdat, neapšaubāmi iet uz mazuli kopā ar mātes pienu. Dažādi produkti var ļoti atšķirīgi ietekmēt bērnu, bieži - ļoti nevēlami un pat ļoti negatīvi. No daudziem no viņiem bērns kļūst nomocīts, daudzi izraisa alerģiju, sāpes, krampjus, diskomfortu un aizcietējumus zīdainim. Bez izņēmuma visi veido garšu pienu, kas var patiešām nedomā mazo ēdienu. Pat jaundzimušā nervu sistēma ir pakļauta pārtikai, kas nāk ar mātes pienu. Neaizmirstiet, ka pirmais ēdiens aizpildīs mazā cilvēka zarnu mikrofloru - un tas parasti ir veselīguma pamats uz mūžu.

Turklāt dzimšanas laikā esat paveicis visgrūtāk paveikto darbu, noguruši un izsmelti. Jūs neesat ēst ilgu laiku, ir novājināti un, iespējams, šūti pēc pārtraukumiem. Tādēļ padoms par uzturu pēc dzemdībām ir svarīgs arī jūsu veselībai.

Nu, ne vissvarīgākais, bet arī svarīgs: 9 mēnešos jūs, visticamāk, ieguva pāris papildu mārciņas. Vairākas no tām pirmās dienas pēc dzimšanas vienlaikus pamet pašu. Bet ar pārējo jums tas ir jādara pats par sevi. Un šī jautājuma uzturs ir vissvarīgākais.

Tātad, kā sievietei jāēd pēc dzemdībām? Ko var, ko nevar? Kas ir nepieciešams un kāpēc? Kā atgriezties zīdīšanas veidā? Un kā barot bērnu, lai viņam nepatīk diskomforts? Pirmās lietas vispirms.

Pirmās trīs dienas pēc piegādes

Vissvarīgākais noteikums tagad: vismaz viss. Tas ir ideāli ēst, it kā jūs izietu no ilgstošas ​​ātri - ļoti rūpīgi un lēni.

No pašām pirmajām dzīves dienām stājas spēkā jaundzimušā zarnas. Sāciet ēst ar vieglāku ēdienu, lai netiktu apgrūtināta mazuļa gremošanas trakts.

Kā dzērienu, piemērotu siltu saldu tēju, dzērveņu sīrupu, augu uzlējumus un novārījumus (nātru, ganu maku, biezeni). Ja jums ir šuves, vistas buljons ir noderīgs ātrāki dziedināšanai. Starp citu, cieta ēdiena neesamība arī palīdzēs izvairīties no krēsla veidošanās, kas ir ļoti svarīgi, ja jūs esat šūti.

Līdz trešās dienas beigām pamazām sāksim ieviest pārtiku "nopietnāk."

Pirmās nedēļas beigas pēc piegādes

Jau ceturtajā dienā jūs varat sākt ēst krējumu. Labākais no visiem - auzu pārslu. Varat griķu, prosa un kviešu. Bet tiem jābūt vārītiem ūdenī un bez cukura piedevas. Jūs varat gluži piliens sāls vai nedaudz medus, bet ļoti uzmanīgi.

Arī ļaujiet sev divus ceptus ābolus, bet ne vairāk kā divas reizes dienā. Tajā pašā laikā jūs varat ēst dārzeņu eļļā sagrieztus dārzeņus: rāceņi, rāceņi, ķirbi, burkāni, cukini, baklažāni. Īpaši noderīga sieviešu biškopju aprūpe.

Jūs varat arī dārzeņu vai augļu zupu - arī divas reizes dienā. Un mēs joprojām dzeram nemainīsimies.

Pirmais mēnesis pēc piegādes

Sākot no otrās nedēļas, sāciet dzert un ēst vairāk. Pamazām pievienojiet dienas šķidruma daudzumu līdz diviem litriem, bet nepietiek. Iedarbiniet uztura melnā maizes krekeri, jūras liesās zivis un liellopu gaļu (vēlams vārītus). Lai gan vēlams veikt dažus dārzeņus un graudaugus. Varat arī rieksti (izņemot valriekstu) un sieru. Bet ar piena produktiem jābūt uzmanīgiem. Labāk ir atteikties no dzīvnieku piena un visiem tā atvasinājumiem: tā kalcija saturs jaunajam bērnam 6 reizes pārsniedz normu. Turklāt dzīvnieku pienā ir hormoni, kas paredzēti muskuļu veidošanai un fiziski spēcīga un liela teļa strauja attīstība. Mātes piena mērķis ir pavisam citāds: lai nodrošinātu nepieciešamās barības vielas bērna smadzenēm. Tāpēc 8-9 mēnešu laikā "piens" jālieto ļoti rūpīgi un reti.

Attiecībā uz dārzeņiem, augļiem un ogām. Papildus tam, ka daudzi no tiem ir alerģiski (izvēles gadījumā jābūt uzmanīgiem), ir stingri aizliegts tos izmantot svaigus. Tagad nav nepieciešami ārēji mikroorganismi bērnu zarnās. Tādēļ visi produkti, kas paredzēti, lai piegādātu Mommies, ir jāpakļauj termoapstrādei.

Ir arī saraksts ar produktiem, kas vispirms ir jānovērš. Un tad ievadiet ļoti rūpīgi un pakāpeniski. Tas, bez minētā piena un svaigas veģetācijas, konditorejas izstrādājumi; viss saldais, sāļš, raudzēts, skābs, pikants, pikants un tā tālāk; olas; konservi; jebkādi kāposti un pupiņas neatkarīgi no gatavošanas metodes; gāzētie dzērieni; spēcīga tēja; kafija; alkohols; šokolāde un citrusaugļi.

Zīdīšanas periods

Pakāpeniski jūs ievadīsiet savā diētā visus jaunos produktus, ļoti uzmanīgi sekojot viņu reakcijai uz bērnu. Pirmkārt, ļaujiet sev olu (bet ne bieži), vistas reizi nedēļā, zivis. Bet labāk ir iegūt augu proteīnus no pākšaugiem. Pat pēc mēneša vai vairāk, joprojām ir neiespējami dzert kafiju un alkoholu (un tas attiecas uz visiem alus veidiem, ieskaitot alu), ēst šokolādi, citrusaugļus, zemenes. Asu, kūpinātu, ceptu, ir vēlams izslēgt visu zīdīšanas periodu vismaz sešus mēnešus.

No miltiem var būt maize, makaroni (bez kaitīgām mērcēm). Noteikti ēd zupas (tikai bez kāpostīm), iepriekš minētā svaiga biezputra, cepti un tvaicēti dārzeņi. Pakāpeniski pievienojiet sieru un skābo krējumu. Pārliecinieties, ka neapstrādāta augu eļļa.

Svaigi dārzi sāk ienākt sīpoliem un bietēm.

Protams, viss tas ir tikai indikatīvi padomi un padomi. Lai iegūtu pilnīgu mieru, konsultējieties ar savu ārstu un klausieties savu prātu un labsajūtu.

Nevairieties, lai zaudētu svaru

Neatkarīgi no tā, cik daudz jūs vēlaties ātri atgriezties pie iepriekšējām normām un redzēt skaistu, svaigu un stilīgu gaismu, bet jau jaunā lomā, nepludiniet iet uz diētu. Turklāt tagad viņiem ir kontrindicēts. Un aizmirst par to vismaz 6 nedēļas.

Tomēr jums joprojām ir jāaprēķina kalorijas, bet tagad nekontrolējiet to maksimālo slieksni, bet otrādi. Fakts ir tāds, ka piena ražošanai sievietes ķermenim vajadzīgas 800 kilokalorijas dienā. 300 no viņiem viņš saņem no krājumiem, kas uzkrājās grūtniecības laikā, un pārējiem jābūt no ārpuses. Bet neaizmirstiet, ka jūs esat izsmelti un "izpostīti", jo daudzi resursi tiek iztērēti dzemdībām, kā arī bērnu pamatteksta funkciju uzsākšanai un uzturēšanai. Un pat tad, ja jūtaties labi (lai gan, ja jūs esat ļoti godīgi ar sevi, tad jūs zināt, ka patiesībā esat ļoti noguris un izspiests), tomēr ķermeņa bioloģiskajiem resursiem ir jāatgūst. Un šim nolūkam ir nepieciešams patērēt vismaz 2700 kalorijas dienā. Pretējā gadījumā laktācija strauji samazināsies. Tātad, kas attiecas uz nepietiekamu uzturu, būs ilgi jāaizmirst.

Tomēr tas vispār nenozīmē, ka mātei, kas dzemdēja, vajadzētu pārēsties ar iebiezinātu pienu un ruļļiem. Tikai pamazām sāk ēst līdzsvarotu un pareizu. Nelietojiet cepti un pikanti ēdieni pēcdzemdību uzturā un parasti aizmirst par viņiem uz visiem laikiem, lai jūsu labā. Ēd saldumus, ja jūs nevarat dzīvot bez tiem, bet dodiet priekšroku žāvētiem augļiem, nevis kūkām. Ēd bieži un nedaudz. Nepārēdiet, pat ja tvaicēti svaigi dārzeņi. Un neaizmirstiet par dzeršanu: vismaz 2 litri dienā.

Atcerieties, ka barošana ar krūti jau ir galvenais, lai ātri atgrieztos normālā stāvoklī. Un sieviete, kas baro bērnu, ir daudz vieglāk un ātrāk atjaunot agrākās formas, nekā nav barojošs. Tāpēc jūsu domām vispirms ir jāvirza šajā virzienā. Centieties uzturēt un paplašināt laktāciju. Bet, protams, nešķērsojiet līniju un neaizmirstiet sevi iekļauties sistēmā. Neēdiet vairāk nekā nepieciešams un veidojiet veselīgus ēšanas paradumus. Ja jūs nodrošināsiet sev veselīgu uzturu, tad zaudējot svaru, jums vienkārši nav jādomā.

Uztura māsas pēc dzemdībām: galvenais nav daudzums, bet kvalitāte!

Tas, ko māte ēd tūlīt pēc dzemdībām, ir svarīga, pirmkārt, viņas bērnam. To savienojums nav zaudēts, un māte ar bērnu vienlaicīgi saņem no produktiem visas lietderīgās un kaitīgās vielas.

Tāpēc, izstrādājot uzturu, ir jāatsaucas gan no māsas mātes pieaugušā organisma, gan no jaundzimušā organisma, kas vēl nav pielāgota šai pasaulei, vajadzībām. Tādēļ sieviešu barošana pēc dzemdībām jānotiek ar saukli: "Nedariet kaitējumu".

Uzturs māsas pēc dzemdībām

Pirmie jautājumi, kas skar māsu māti, attiecas uz pārtikas biežumu un pārtikas daudzumu.

Zīdainim vajadzētu ēst biežāk nekā nē. Ārsti ir aprēķinājuši, ka apmēram 800 papildu kalorijas ir nepieciešamas, lai iegūtu pietiekami daudz krūts piena dienā.

Šajā gadījumā sievietei ir tauku rezerves, ko viņa ieguva grūtniecības laikā. Un tie dod aptuveni 300 kilokalorijas dienā.

Atlikušie 500 kcal dienā jāapgādā ar māti maltīti. Viņai vajadzīgas pašas aktīvās dzīves kalorijas.

Turklāt nesabalansēta uztura ietekme uz mātes veselību. Viņa palielinās nogurumu, palielinās uzbudināmība un vienkārši nepietiek spēka, lai rūpētos par bērnu.

Nemetiet uz otru galēju. Viņi saka, ka dažas mātes vadās pēc cita principa, pati pati iestāde labi zina, kas tai nepieciešams, un balstās uz visu, ko tā vēlas.

Rezultāts var būt nožēlojams - alerģija attīstīsies bērnībā, un tas prasīs ilgu laiku un rūpīgi meklēs produktu, kas ir bīstams viņam, izmantojot eksperimentu metodi ar drupatu.

Labs palīgs atbildīgajām mātēm būs pārtikas dienasgrāmata, kurā jums rūpīgi jāreģistrē visi ēdieni un ēdieni, kas patērēti, kā arī patēriņš un bērna reakcija uz tiem.

Tādējādi ir iespējams identificēt bērna pārtikas alerģiju vai iespējamos traucējumus laikā.

Šajā ziņā ir labāk, ja sieviete ēd vienkāršus ēdienus vai pat dod priekšroku vienreizējai diētai, kad vienu ēdienu ēd vienā ēdienā vai uzkodā.

Šeit jūs zināt, kas jūs varat, un kuriem mezim grūtniecības laikā nav.

Maltītes pirmajās dienās pēc piedzimšanas

Pirmajās dienās tūlīt pēc piedzimšanas ir nepieciešams ļoti uzmanīgs uzturs. Bērns vēl nav nostiprinājis gremošanas sistēmu, tādēļ ir obligāti, ko māte ēd. Tas būs pamats tālākai bērna attīstībai.

Ieteicamā pirmās trīs dienas diēta ir šāda:

  • vistas buljons (vēlams sekundārs) ar krekera vai žāvētu kliju maizi;
  • griķu biezputra ar augu eļļu;
  • neliels gabals labi vārītas liellopu gaļas (nav tvaika);
  • 50 grami cietā siera;
  • galēnu cepumi;
  • krupjveida infūzija, zaļā tēja ar cukuru.

Līdz piektajai dienai pēc dzimšanas pietiekami daudz piena, lai barotu bērnu pilnīgi, un mātes uzturs būtu pakāpeniski bagātināts. Ieviesti jauni produkti.

Bet vispirms māsas mātei ir jāveic produktu revīzija un skaidri jānorāda tie, kurus viņa noteikti neizmantos.

Šajā grozā jāiekļauj kafija, stiprā tēja, kūpināta pārtika, pārāk sāļie un cepti pārtikas produkti, šokolāde. Arī stingri aizliegumi ir alkoholiskie dzērieni, tostarp alus.

Ir ieteicams ievērot atsevišķas uztura principus, proti, nesajauciet ogļhidrātu ar olbaltumvielām.

Tomēr ir gadījumi, kad mazulim ir maz piena. Tas jo īpaši notiek, kad piedzimuši divi bērni. Pēc tam ar uzturvērtības palīdzību jūs varat palielināt saražotā piena daudzumu.

Pirmkārt, mammai vajadzētu dot priekšroku olbaltumvielu pārtikai. Dienas devā ir jābūt vismaz 200 gramiem gaļas vai zivju, 50 gramu cieta siera un 150-200 gramus biezpiena.

Lai palielinātu laktāciju, jālieto vairāk šķidrumu. Tam vajadzētu būt piens, kefīrs, sulas, tēja, zupa, un līdz ar to vismaz vienu un pusi litru nekarbonizēta ūdens.

Māsu mātei nav nepieciešams ēst daudz dārzeņu un augļu. Viņi var palielināt zarnu motilitāti bērnam, viņam būs sāpes vēderā. Daži augļi, pat ar mātes pienu, var izraisīt alerģiju.

Ir vērts arī atteikt jūras veltes, konservus, dažādas kūpinātas gaļas, karstas garšvielas un garšvielas. Garšvielas, ieskaitot sāli, sievietes ķermenī saglabā ūdeni. Tas var pasliktināt zīdīšanu.

Bieži gadās, ka pirmajās dienās pēc piedzimšanas mātei nav apetītes, un viņa uztraucas par to, vai bērnam ir pietiekams piens. Mūsdienu medicīna uzskata, ka šādā situācijā nav vērts sevi iedziļināties un pietiek ar ēst tieši tā, cik vēlaties.

Apmeklējiet mūsu sadaļu http://puziko.online/posle-rodov - komplikācijas un piedzimšana no dzemdībām.

Pareiza uzturs pēc dzemdībām (diēta)

Pirmajā mēnesī pēc piedzimšanas sievietes ķermenis atgriežas normālā stāvoklī un parādās ēstgriba.

Zīdīšanas mātes uzturs ir jāmaina, taču precīzi - produkti jāievieš pakāpeniski, rūpīgi jāuzrauga mazuļa reakcija.

Augļus un dārzeņus vajadzētu patērēt svaigā veidā un atbrīvoties no jebkādiem konservētiem pārtikas produktiem.

Zīdainim paredzēto produktu aprēķināšana dienā:

  • viena ola, gaļa (liellopu gaļa un mājputni) un zivis (ne-taukainas šķirnes) - ne mazāk kā 100 grami;
  • piens un piena produkti (līdz 1 l), biezpiens (100 g), nedaudz skāba krējuma, sviests (50 g) un augu eļļa (15-30 g),
  • dārzeņi (600 g) un augļi (300-500 g), medus.

Kādus ēdienus var iekļaut barojošas sievietes pilnvērtīgā diētā:

  1. Jebkāda putra, vārīta ūdenī. Vislabākais ir auzu milti. Ja bērnam ir aizcietējums, rīsi ir jāizslēdz.
  2. Zupas, neizmantojot kāposti.
  3. Vārīta, sautēta vai cepta gaļa un zivis (brokastīs vai pusdienās), kā arī citi dārzeņi, izņemot kāpostu, zirņus, gurķus un redīsus. Vārītas bietes un burkānus vajadzētu sarīvēt un sautēt ar augu eļļu. Šī ir vislabākā aizcietējuma novēršana mammā. Kartupeļi tikai vārīti. Tvaicēti kotletes.
  4. Uzkodu veidā piemērots biezpiens, cietais siers, jogurts bez augļu piedevām, tvaika omelets, rieksti, izņemot lazdu rieksti, cepumi bez augļu piedevām.
  5. Varat arī pagatavot makaronus (bez pikantām un taukainām garšvielām un majonēzi), pankūkas, pankūkas, klimpas, siera kūkas, dārzeņu pankūkas no cukini.
  6. No augļiem ir jādod priekšroka ceptiem āboliem un bumbieriem, banāniem. Nevēlamas vīnogas.
  7. No labākā dzēriena: beztauku piens, kefīrs, tēja ar pienu, augļu kompoti no žāvētiem augļiem, minerālūdens (bez gāzes), zaļā tēja bez cukura, ābolu sula.

Zīdainim jāatceras, ka viņas taukainie pārtikas produkti var palielināt piena tauku saturu, un tas izraisīs aizcietējumus mazulī. Galu galā viņa ķermenis ir skaidri pieskaņots noteiktam mātes piena sastāvam.

Ja barojošā māte uzraudzīs viņas pienācīgu uzturu, viņai nebūs jāuztraucas par viņas ķermeņa formu. Ņemot vērā barošanu ar krūti, jūs varat zaudēt lieko svaru un uzlabot savu veselību.

Veselīgs uzturs, kuram vajadzētu doties uz barojošu māti, kādu brīdi nedrīkst uzskatīt par īslaicīgu uzturu, kamēr baro bērnu.

Veselīgu ēšanas paradumu veidošana var būt noderīga, lai sāktu jaunu dzīvesveidu, veselīgāk nekā līdz šim. Un tas būs noderīgs ne tikai jaunai mātei, bet arī viņas mazulim.

Tādējādi tiks izveidoti viņa ēšanas paradumi, kas visa mūža garumā radīs veselību.

Vai jūs zināt, kāpēc no-shpa ievada intravenozi grūtniecības laikā? Jautājiet ārstam!

Worms grūtniecības laikā: kādi simptomi? Lasiet šo rakstu.

Pareiza pēcdzemdību uzturs

Tūlīt pēc bērna piedzimšanas, kas pati par sevi ir milzīga ietekme uz sievietes ķermeni, jaunā māte parasti zaudē no 5 līdz 6 kg. Bet joprojām nepietiek, lai atgrieztos vecās formas. Patiešām, bērna pārvadāšanas procesā uzkrājas vairāki kilogrami lieko tauku, nodrošinot enerģiju ķermenim dzimšanas procesā, kā arī turpmākās barošanas ar krūti laikā.

Tādēļ uzturs pēc dzemdībām ir ļoti svarīgs brīdis katrai jaunai mātei. Turklāt ir jāņem vērā tas, ka sievietei pēc dzemdībām viens no svarīgākajiem uzdevumiem ir bērnu barošana ar krūti un pienācīgas uzturvērtības nodrošināšana mazulim. Pirmajās dienās pēc dzimšanas nekādā gadījumā nevajadzētu pat sēdēt uz zaudētām diētām, lai zaudētu svaru vai ierobežotu sevi ēdienu daudzumā, ko ēst. Ja sieviete baro bērnu ar krūti, šādi ierobežojumi ir iespējami tikai divus mēnešus pēc piedzimšanas. Šajā gadījumā tie jāievieš pakāpeniski.

Ēdieni pirmajā mēnesī pēc piedzimšanas

Ja sieviete apzināti atsaucas uz zīdīšanas procesu, viņai ir labi zināms, ka mātei pēc piedzimšanas ir jābūt īpaši pārdomātai un pareizai. Galu galā visa pārtika, ko patērē māte, tieši ietekmē piena kvalitāti un līdz ar to arī mazuļa uzturu.

Visatbildīgākā attieksme pret uzturu būtu jānotiek pirmajā mēnesī pēc jaundzimušo parādīšanās. Jaunas mātes uzturs nedrīkst ietvert dažādus pārtikas alergēnus, kuri ir ceptas konditorejas izstrādājumi, piens, šokolāde utt. Nevajadzētu ēst neapstrādātus augļus un dārzeņus svarīgākajās dienās bērnam. Izpratne par mātes uzturu palīdzēs uzlabot bērna pienācīgu uzturu pēc piedzimšanas un nodrošināt viņa kuņģa-zarnu trakta vienmērīgu darbību. Šajā gadījumā ievērojami samazinās risks, ka jaundermeņš cietīs no kolikas, gāzes uzkrāšanās un citas problēmas ar kuņģa-zarnu trakta darbību.

Daudzu gadu pieredze liecina par mātes uztura sistēmu pēc bērna piedzimšanas, kas nodrošina optimālu diētu augstas kvalitātes piena ražošanai. Tātad, pirmajās dienās pēc dzemdībām jālieto saldināta tēja, dzērveņu sula, kā arī dažu garšaugu novārījums kā dzēriens (šajos nolūkos var izmantot pelašķu, nātru, dilles, ganu soma). Sievietes, kas cietušas grūtā dzimšanas brīdī un ieplīsušas asaras, katru dienu ir ieteicams ēst aptuveni vienu litru dabīgā vistas buljona. Pateicoties glutēnam, kas ir šāda buljona sastāvā, brūču sadzīšana notiek aktīvāk.

Jau ceturtajā dienā pēc jaundzimušā parādīšanās māte var ēst dažādus kausus, kas vārīti ūdenī. Ieteicams lietot auzu, kviešu, griķu, prosa putra. Varat arī pagatavot dārzeņu zupu, vāra svaigus dārzeņus, cept ābolus. Pirmajās dienās pēc dzemdībām nedrīkst lietot kāposti un kartupeļus, jo kāposti izraisa vēdera uzpūšanos un kartupeļi satur daudz cietes. Šajās dienās aktīvi tiek ražots piens, tāpēc sievietei kādu laiku vajadzētu ierobežot šķidruma uzņemšanu līdz 1 l dienā.

Vēlāk, septiņas dienas pēc dzemdībām, jāturpina palielināt šķidruma daudzumu, patērējot katru dienu aptuveni divus litrus dzērienu. Pakāpeniski pirmā mēneša pēcdzemdību diēta kļūst daudzveidīgāka. Sieviete var mainīt miega zivju, liellopu gaļas, ēst sieru un riekstus vairākas reizes nedēļā. Bērna dzīves pirmā mēneša pēdējās dienās māte ēdienreizē var ievietot olas, vistas, augļus un pupiņas. Turpmāku uzturu var veidot bez īpašiem ierobežojumiem.

Stingra pēcdzemdību diēta

Vienā vai citādā veidā pēcdzemdību diēta seko visas sievietes. Tomēr stingrākai pieejai uzturu vajadzētu būt tām mātēm, kuru bērniem ir dažas nepatīkamas izpausmes sakarā ar reakciju uz mātes pienu. Tātad bērnam var būt pietīva vēders, aizcietējums, diatēze, nervu sistēmas satraukums. Arī dažiem produktiem var būt slikta ietekme uz mātes piena garšu, tādējādi samazinot bērna apetīti.

Pareiza uzturs pēc dzemdībām dažos gadījumos nodrošina produktu pilnīgu izslēgšanu, kas rada alerģiskas reakcijas jaundzimušajam bērnam. Šādi nevēlamie produkti bērnam ir medus, tauku gaļas buljoni, kafija, šokolāde, zemenes, citrusaugļi, sīpoli, konservēti pārtikas produkti, kūpinātas gaļas. Bērns var negatīvi uztvert desu un mātes pārāk bieži izmanto olas. Ja bērnam rodas alerģiska reakcija, šāds produktu noraidījums ir ieteicams kādu laiku, bet ne mazāk kā pusgadu.

Ļoti uzmanīgi jāmēģina ēst ēdienus no kāpostiem, aknām, gāzētiem dzērieniem, pākšaugu ēdieniem. Vislabāk ir pilnībā atteikties no cepšanas un baltmaizes.

Stingrs pēcdzemdību diēta, kuru ieteicams ievērot alerģisku reakciju izraisošu bērnu mātēm, nodrošina diezgan plašu dažādu produktu klāstu. Pirmkārt, tas ir auzu pārslas, dārzeņu zupas bez kāpostīm, bietes un citi sautēti un vārīti dārzeņi, zivis un gaļa ir obligāti zemu tauku šķirnes. Atļauts arī izmantot augu eļļu, jūraszāles. Visi šie produkti bērnam neradīs negatīvu reakciju.

Jums vajadzētu būt ļoti uzmanīgiem, ievedot neapstrādātus augļus un dārzeņus. Ieteicams šo procesu sākt ar sīpoliem un bietēm. Ir svarīgi tikai rūpīgi uzraudzīt bērna reakciju uz konkrēta produkta izmantošanu mātei un individuāli vērsties pie sava diētas veidošanās. Lai bērns neizraisītu nopietnas alerģiskas reakcijas, mātei katru dienu jāmēģina neiekļaut vairāk nekā vienu produktu savā barībā un lēnām un pakāpeniski to darīt.

Maltītes pirmajā pusē pēc dzemdībām

Pareiza uzturs pēc bērna piedzimšanas ietver tādas diētas nodrošināšanu zīdainim, kurā viņas piens būs visvairāk barojošs un pilnīgs.

Sievietei, kas nesen piedzimusi bērnu, nedrīkst ēst ēdienu reti: labākais risinājums ir ēst piecas reizes dienā, un porcijām nav jābūt ļoti lielām.

Katru dienu dažu ēdienu uzņemšana jāpapildina ar virkni pārtikas produktu, kas nodrošinās nepieciešamo ēdienu daudzveidību. Tas ir kefīrs vai skābs piens, biezpiens un biezpiena produkti, dārzeņi, gaļa, olas, augļi, augu eļļa, maize. Produktus vajadzētu saprātīgi apvienot. Saskaņā ar ekspertu ieteikumiem sievietes diētā pēc dzimšanas katru dienu būtu jāuztur aptuveni 100 gramu olbaltumvielu, 100 gramu tauku un aptuveni 500 gramus ogļhidrātu. Ir svarīgi, lai pārtika saturētu pietiekami daudz fosfora, kalcija, vitamīnu.

Ēdē liellopu, vistu vai tītaru, sievietei vajadzētu katru dienu, jo tā ir gaļa, kas organismam nodrošina dzelzs un dzīvnieku olbaltumvielas. Gaļu vajadzētu vārīt vai sautēt. Izvēloties zivis, kas nav tikai olbaltumvielu avots, bet arī svarīgas taukskābes sievietes ķermenim, labāk ir apstāties pie līdiem, mencām, heksiem un citām taukainām šķirnēm. Zivi var pagatavot un cep cepeškrāsnī. Bet ar jaunām jūras veltēm jaunajai mātei jābūt ļoti uzmanīgai, jo tā ļoti bieži izraisa alerģisku reakciju.

Starp piena produktiem, tas ir optimāli, lai izvēlētos ryazhenka, kefīrs, jogurts. Atšķirībā no piena šie produkti ir daudz labāk absorbēti un tajā pašā laikā tiem ir pozitīva ietekme uz zarnu mikrofloru. Viņam ir jānodrošina sievietes ķermenim nepieciešamais kalcijs, vislabāk ir ēst biezpienu: vismaz 100 g katru dienu. Tomēr ieteicams atteikt glazētu saldo biezpienu.

Dārzeņu izmantošana pozitīvi ietekmē sievietes zarnu funkcijas, jo tajās ir augu šķiedras un visdažādākie vitamīni. Jūs varat ēst dārzeņus un izejvielas, un pagatavot. Jaunajai mātei vislabāk piemērotas bietes, ķirbi, cukini, burkāni. No augļiem labāk izvēlēties banānus, zaļos ābolus, bumbierus. Žāvēti augļi ir ļoti noderīgi, kas ne tikai aizvieto konfektes, bet arī pozitīvi ietekmē kuņģa-zarnu trakta funkcijas. No miltu izstrādājumiem, kas vislabāk piemēroti ēdamo māšu ēdienkartē, rudzu maize un graudaugu maize.

Dažos gadījumos ārsts var ieteikt sievietei lietot multivitamīnus. Lai izvairītos no aizcietējumiem, ir svarīgi ievērot pareizu dzeršanas režīmu: katru dienu patērē vismaz divus litrus šķidruma. Dažus gadus pēc dzemdībām jaunā māte var pakāpeniski sākt dzert pienu. Tomēr jums vajadzētu pievērst uzmanību tam, ka pārāk daudz patērētā piena var izraisīt bērna ķermeņa sensibilizāciju govs piena olbaltumvielām.

Lai bērns barotu bez traucējumiem, ir vienlīdz svarīgi ievērot pareizu ikdienas režīmu. Jums vajadzētu mēģināt nodrošināt normālu veselīgu miegu māsu mātei: viņai vajadzētu atpūsties vismaz astoņas līdz deviņas stundas dienā. Bez šaubām, alkoholiskie dzērieni un tabakas smēķēšana barojot bērnu ir stingri kontrindicēti.

Vispārējs uztura padoms pēc dzemdībām

Eksperti ir vienisprātis, ka māsa mātei nevajadzētu justies izsalcis. Tādēļ daži ārsti iesaka sievietēm ēst ar bērnu, kurš ēd aptuveni reizi 3-4 stundas. Barojot bērnu, varat ēst sieru, kefīru, maizes šķēli vai vārītus dārzeņus.

Lai izvairītos no ilga gatavošanas procesa, jauna māte var izmantot sausi dārzeņus, lai pagatavotu sautējumu vai zupu. Ir svarīgi, lai produkti vienmēr būtu roku rokā, un pārtikas sagatavošana prasa maz laika, jo pretējā gadījumā sieviete riskē izlaist maltītes, pateicoties spēcīgai nodarbinātībai.

Katrai sievietei jāņem vērā savas reakcijas uz noteiktiem produktiem. Ja kādreiz viņai ir alerģija pret konkrētu ēdienu vai produktu, tad noteikti vajadzētu izslēgt no pēcdzemdību diētas.

Kā ēst zaudēt svaru pēc dzemdībām

Bērna pārvadāšanas laikā sieviešu sieviešu īpatsvars ir liels mārciņas. Un veco formu atgriešana, kā likums, jaunai mātei tiek dota bez grūtībām. Lai pēc minimālas grūtības atgūtu formu pēc piegādes, jāpatur prātā arī nākotne pat grūtniecības laikā. Galvenais - nevajag pārēsties bērna pārvadāšanas laikā, mēģiniet iekļaut tikai veselīgu pārtiku diētā, nevis saldos un taukainos. Tad pēc bērna piedzimšanas zīdīšanas mēnešos izzudīs dažas papildu mārciņas.

Sakarā ar ļoti ievērojamu hormonālo korekciju pēcdzemdību periodā, diētas ir stingri aizliegtas gan barojošām mātēm, gan sievietēm, kuras kāda iemesla dēļ zīdīt ar krūti. Ierobežojumus var risināt ne agrāk kā divus vai trīs mēnešus pēc piegādes.

Tikmēr pēcdzemdību uzturvērtība pirmajos mēnešos jāorganizē tā, lai situācija vēl vairāk pasliktināties, un vienlaikus bērns saņēma labu uzturu.

Pirmajās nedēļās pēc bērna piedzimšanas jaunā māte patērē daudz enerģijas ikdienas aktivitātēs un rūpējas par jaundzimušo. Tāpēc pietiek ar apmēram 500 papildu kalorijām, lai segtu šos izdevumus. Lai sieviete, kas baro bērnu ar krūti, normāli ražotu mātes pienu, papildus 800 kilokalorijas ir vajadzīgas katru dienu. Šim mērķim patērē apmēram 300 kalorijas no taukiem, kas uzkrājās grūtniecības laikā. Vēl 500 papildu kalorijas vajadzētu saturēt ikdienas ēdienu. Tādējādi diennakts kaloriju patēriņš šajās dienās nedrīkst būt lielāks par 3000 kalorijām. Ja kaloriju daudzums ikdienas izvēlnē ir daudz zemāks, tad var rasties laktācijas problēmas. Ja likme tiek pārsniegta, tas ir pilns ar liekā svara izskatu.

Tomēr ir svarīgi rūpēties par līdzsvarotu uzturu un izslēgt no uztura ļoti daudz kaloriju pārtikas. Šādi produkti ietver pīles un zosu gaļu, skābo krējumu, majonēzi, cukuru, saldumus, kartupeļus, rīsus.

Neskatoties uz apgalvojumu, ka māsa mātei nevajadzētu izsmiet, kaut ko kaut ko nepārtraucot. Labāk ir uzņemt ēdienu stingri piešķirtā laikā, un, zīdīšanas laikā, varat veikt vieglas uzkodas. Vēlā vakarā vislabāk ir ēst augļus un glāzi piena vai kefīra.

Pastāv uzskats, ka svara zudums pēc dzemdībām veicinās pārtikas nošķiršanu. Šis pārtikas veids paredz, ka vienā ēdienā tie pārtikas produkti, kas satur olbaltumvielas un ogļhidrātus, olbaltumvielas un taukus utt., Netiek apvienoti. Ja jūs pareizi izmantojat uztura sagatavošanu, šī uztura metode nekaitē mazulim.

Vienlīdz svarīgi ir nodrošināt vismaz minimālu fizisko piepūli, kas jaunai mātei nevajadzētu būt pārāk nogurdinoša. Laika gaitā to intensitāte palielināsies.

Domājot par diētu, sievietei, kas nesen dzemdēja bērnu, būtu jāapzinās, ka šajā gadījumā no uzdotajiem jautājumiem ir jārīkojas, lai zaudētu svaru pārāk ātri. Tikai vienmērīga un kompetenta pieeja jautājumam par pēcdzemdību uzturvērtību nodrošinās stabilus rezultātus.

Stingras diētas, lai cīnītos pret lieko svaru, ārsti stingri iesaka lietot sievieti ne agrāk kā viņas bērns kļūst deviņi mēneši. Tomēr šajā gadījumā efektīvāka metode būs pareiza uztura vēlākajā dzīvē.

Ko jūs varat ēst pēc dzemdībām? Atļautā un aizliegtā pārtika, uztura noteikumi

Šķiet, ka pēc dzemdībām sieviete var aizmirst par dažādiem aizliegumiem, tomēr barojošās mātes uzturu joprojām raksturo daudzi ierobežojumi. Pirmkārt, mātes diēta tieši ietekmē piena daudzumu un sastāvu, un līdz ar to arī bērna veselību un veselību.

Otrkārt, uztura pirmajās dienās būs atkarīga no tā, kā notika piegāde - dabiski vai ar ķeizargriezienu. Tāpēc ir nepieciešams sīkāk noskaidrot, ko pēc bērna piedzimšanas var ēst un kādus produktus sievietei baro ar stingru aizliegumu.

Pārtika pēc bērna piedzimšanas

Lai sievietes stāvoklis pēc sarežģītā vispārējā procesa netiktu pasliktinājies un jaundzimušo attīstība noritēja bez problēmām, pat trešā trimestra beigās ir nepieciešams noskaidrot, kas ir atļauts ēst un ēst tūlīt pēc atgriešanās palātā.

Tomēr, ja paskatās aizliegto produktu sarakstā, šķiet, ka pirmajā dienā sieviete nevar ēst neko no regulāras pārtikas. Nav pārsteidzoši, ka daudzām mātēm rodas jautājums, no kurienes nāk visas labvēlīgās vielas mazulim un spēks rūpēties par to.

Tātad, dažus vārdus par to, kāpēc sievietēm darbā ir ierobežoti pārtikas ierobežojumi:

  1. Neskatoties uz nabassaites trūkumu, bērnu ķermenis ir cieši saistīts ar sievieti, saņem pienu no barojošās mātes. Pirmajās dienās notiek laktācija, tādēļ jaundzimušā bērna vissvarīgākā produkta sastāvs ir atkarīgs no produktu kvalitātes un uzturvērtības.
  2. Lai novērstu alerģiju veidošanos un jebkādas grūtības ar bērna gremošanu, nepieciešams arī pienācīgi formulēts uzturs. Tāpēc ārsti aizliedz lietot ļoti alerģiskus produktus, jo īpaši pirmajā nedēļā pēc dzimšanas.
  3. Papildus bērnam mātei jādomā par sevi. Piegāde ne vienmēr notiek vienmērīgi, dažreiz ir nepilnības. Šādā stāvoklī stingri ir aizliegts push. Lai novērstu problēmas ar zarnu kustību, ārsts izvēlas īpašu izvēlni, kas piemērota konkrētai sievietei.

Turklāt barošana pēc dabiska dzemdībām nedaudz atšķiras no diētas pēc ķeizargrieziena. Tomēr akušieris zina visas šīs nianses, un māsinga mātei labāk jāzina.

3 uztura principi

Laktācijas process kļūst labāks aptuveni 3-5 dienas pēc piegādes. Lai iegūtu noderīgu produktu, kā paredzēts, sievietei vajadzētu ēst pareizi. HBG speciālisti konsultē māsu mazuļus mazu porciju ēst daļēji - piecas vai sešas reizes dienā.

Piens būs kvalitatīvs, bagātināts ar vitamīniem un minerālvielām, ja māte ievēro vairākus svarīgus uztura principus. Starp tiem ir:

  • nekaitīgums;
  • šķirne;
  • optimāla šķidruma uzņemšanas kārtība.

Šie principi palīdzēs "panākt" mātes piena atbilstību visām normām un prasībām.

  1. Pārtikas nekaitīgums

Pārtikas produkts, ko patērē barojoša sieviete, ir drošs - ir nepieciešams izslēgt produktus, kas ir potenciāli bīstami zīdainim.

Pirmkārt, atteikties no hiperalerģiskām vielām vai vielām, kas palielina fermentāciju kuņģa-zarnu traktā. Piemēram, saskaņā ar stingru smēķēšanas aizliegumu un marinādēm.

Barojošās mātes uzturs pirmajā dienā pēc dzemdībām un nākamajās nedēļās ir ļoti atšķirīga. Atļautais ēdienu saraksts, kad tiek noteikts laktācijas periods, parasti tiek sniegts dzemdību nama slimnīcā, tas ietver liesu gaļu un zivju produktus, biezpienu un sieru, "skābu pienu".

  1. Šķidruma režīms

Pareizais ūdens un citu dzērienu patēriņš palīdz noteikt laktāciju. Pirmo vai otro dienu sievietes ieteicams dzert vairāk par litru šķidruma dienā.

Ar trešo dienu apjoms samazinās, jo dzeramā pārākums barošanas laikā ar krūti barojas ar pārmērīgu piena veidošanos, un tas ir pilns ar sāpēm krūtīs un citiem nepatīkamiem simptomiem.

Ko ēst pēc dabiskas dzemdības?

Diēta pirmajās dienās pēc dzemdībām nedaudz atšķiras no uzturvērtības zīdīšanas laikā. Ja dzimšana notiek "parastā" režīmā, jums jāievēro šādi uztura noteikumi.

  1. Ja dzimšana bija normāla, bet smaga, piepildīta ar kājstarpes plaisām, šuves, ārsti iesaka pirmajā dienā ēst šķidrus traukus - ūdenskritumus uz ūdens, gaismas zupas.
  2. Labāk ir pamest rupju šķiedru, kas atrodas maizes izstrādājumos, neapstrādātus augļus. Graudi palīdzēs (auzu, griķu, kviešu, kukurūzas), bet jums vajadzētu palikt prom no rīsiem vismaz pirmajā nedēļā, jo tas ir stipra.
  3. Mātes mātes pirmajās dienās vajadzētu aizmirst par taukainu, sāļu, ceptu pārtiku. Gaļas ēdienus gatavo tikai no liesa teļa vai mājputnu gaļa.
  4. "Skābais piens" ir atļauts, bet ir svarīgi ievērot saprātīguma principu. Zīdīšanas laikā sievietei mazās porcijās jālieto mazu tauku kefīrs.
  5. Ir aizliegts ēst neapstrādātus dārzeņus vai augļus! Visu ēdienu termiskā apstrāde - priekšnoteikums barojošiem mātēm. Šāds režīms ir svarīgi ievērot visu pirmo mēnesi.
  6. Izvairieties no alerģisku pārtikas produktu uztura. Zīdīšanas pirmajās dienās pēc dzemdībām sievietei vajadzētu aizmirst par šokolādi, citroniem, medu un ēdieniem, kuros ir ķīmiskas piedevas.
  7. Miesiņām pirmajā dienā pēc bērna piedzimšanas nav nepieciešami dzērieni ar kofeīnu, tostarp spēcīga tēja. Par lieko šķidrumu, mēs esam minējuši iepriekš, tas nav atļauts.

Ņemot vērā iepriekš minētos noteikumus, ārsti un izveido tādu atļauto produktu sarakstu, ko sievietes var izmantot pirmajā nedēļā pēc "vidējās" piegādes. Mammai ir atļauts palutināt sevi:

  • vārīta teļa vai vistas gaļa;
  • griķu vai auzu pārslu, kas vārīta ūdenī (atļauts ievietot mazu augu eļļu un sāli);
  • pilngraudu maizes šķēle;
  • ciets siers;
  • glāze ar zemu tauku saturu kefīru, biezpienu bez augļiem un saldinātājiem;
  • zupa dārzeņu buljonā bez aromātiskām garšvielām;
  • cepta ābolu vai banānu;
  • minerālūdens bez gāzes, žāvētu augļu kompots, alus (bet bez medus).

Aptuvena diēta dabīgai dzemdībām

Protams, izvēlne tiek veidota, ņemot vērā sievietes individuālās īpašības, vispārējā procesa īpašības, alerģiju klātbūtni / neesamību attiecībā uz noteiktiem produktiem. Bet aptuvenā izvēlne var izskatīties šādi:

Pirmā diena

  • Pirmā maltīte ir griķu vai auzu pārslas, kas vārīta ūdenī.
  • Pusdienas - dārzeņu zupa, kur tās ieliek kartupeļus, burkānus, sīpolus, dažus ziedkāpostu ziedus.
  • Pēdējā maltīte ir cepta ābolu vai banānu. Atļauts pievienot makaronus ar siera miziņu.

Pirmajā dienā mātei vajadzētu dzert vairāk, aptuveni pusotru litru. Atļauts izmantot kompotu no žāvētu augļu, jāņogu vai dzērveņu augļu dzēriena, vāji pagatavotas tējas ir iespējams.

Otra diena

Māte sagatavo tos pašus ēdienus, tāpat kā pirmajās dienās. Turklāt jūs varat iekļaut diētu ne vairāk kā 100 gramus vārītas liesas teļa.

Trešā diena

Šajā dienā piens aktīvi ienāk, tāpēc dzērienu uzņemšana ir ierobežota - ne vairāk kā litrs. Zīdīšanas laikā sieviete var nomierināt slāpes ar citronu sulu. Lai to izdarītu, ielieciet nelielu šķēli savā mutē. Ūdenī vajadzētu dzert mazās mērces.

  • Brokastis - auzu pārslu ar mazu sviestu.
  • Otrā ēdienreizē ir vārīti heki vai pollack ar makaronu izstrādājumiem.
  • Vakariņas - vārīti dārzeņi vai dārzeņu sautējums, kas pagatavoti dubultā katlā. Kā alternatīva - Ryazhenka krūze.

Pārtika pēc cesarean section

Bērna piedzimšana, izmantojot ķirurģisko iejaukšanos, nozīmē, ka pirmajā nedēļā pēc piedzimšanas uzturs tiek piesardzīgāks. Tas ir nepieciešams, lai dotu mātes ķermenim laika atveseļoties. Tas jo īpaši attiecas uz tām sievietēm, kam veikta joslas operācija. Šajā gadījumā zarnas sāks darboties pēc dažām dienām.

Lai normalizētu gremošanas trakta darbību pirmajā dienā, sievietei tiek piešķirta klizma, bet, ja grūtības ar zarnu kustību neizzūd, ir noteikti rekta slāņi.

Tiklīdz parasti tiek nopelnīti gremošanas trakta orgāni, un sieviete var pāriet uz tualeti bez medicīniskās palīdzības, viņi maina pēcdzemdību mātes pēcoperācijas diētu.

Pirmā diena pēc Cēzara

Parasti sieviete pirmoreiz tērē ķirurģijā, pēc anestēzijas. Tāpēc viņa īpaši nevēlas ēst, it īpaši tāpēc, ka visi nepieciešamie elementi ieiet sievietes ķermenī caur IV.

Cēzara sievietei ir atļauts dzert tikai ūdeni, tiny sips. Lai nomierinātu slāpes, citronu sulu izspiež minerālūdenī bez gāzes. Šī vienkāršā metode ļauj patērēt mazāk šķidruma.

Otra diena

Nākamajā dienā ar skaidru valsts stabilizāciju un negatīvu seku neesamību sieviete tiek pārcelta uz parasto palātu.

Uzturs pirmajā nedēļā atgādina diētas, kas ieteicamas citām ķirurģiskām iejaukšanās darbībām vēdera dobumā.

Tā kā kuņģa un zarnu trakta funkcijas ir nepietiekami, trauki tiek ieviesti pakāpeniski, koncentrējoties uz to kaloriju saturu un gremošanas spēju vēderā.

Sākumā ārsti ēdienam pievieno liellopu gaļu vai vistas buljonu, un to vienmēr uzvāra trešajā ūdenī (divreiz vāra ūdeni un tad pievieno atļautos dārzeņus).

Viena porcijas maksimālais daudzums ir puse tasi. Lietojiet trauku divas reizes dienā. Pēc akušieres apstiprinājuma jūs varat pievienot nedaudz gaļas suflē diētai.

Ir atļauts arī ēst kartupeļu biezeni, auzu vai griķu biezputru. No dzērieniem varat izmantot sautētas augļu, augļu sulas, upeņu sulas vai mazliet pagatavotas tējas.

Trešā diena

Šajās dienās sieviete jau ir normālā stāvoklī, tāpēc diēta kļūst daudzveidīgāka, taču jums vajadzētu aizmirst par augstas kaloriju ēdienreizēm.

Pirmajā nedēļā tiek saglabāts līdzīgs uzturs - mātes buljona un dārzeņu zupa tiek piedāvāta mātei, bet augļiem, kas izraisa gāzes veidošanos, jāizvairās no aizcietējumiem. Kashki ir arī laba izvēle ķeizara sievietei.

Uz dažādām diētām vārītas kotletes vai kotletes dubultā katlā, vāra zivis. Jūs varat baudīt siera, dabīgā jogurta un ceptas ābolu šķirnes ar zemu tauku saturu. Ir svarīgi tikai uzturēt traukus siltu, ne aukstu vai karstu.

Pēc tam uzturs kļūst tāds pats kā pēc normālas piegādes. Svarīgākais ir pirmā nedēļa un turpināt lietot produktus, kas veicina kuņģa un zarnu trakta darbību, piemēram, dažus žāvētus augļus vai kompotus, bietes.

Produkti ir aizliegti

Ja baro bērnu ar krūti, apmācītajai sievietei jāievēro tie paši noteikumi, kas ir paredzēti citām sievietēm, kuras iegūtas no mātes. Ārsti, starp citu, ir pārliecināti, ka labāk ir ēst šķēlītus sālītu gurķi nekā ciest, apskatot to.

Tomēr jūs nedrīkstat ēst tos ēdienus, kas ir iekļauti aizliegtajā sarakstā zīdīšanas laikā:

  • pupiņas (zirņi un pupiņas);
  • spēcīga brūvēta tēja, kafijas dzēriens;
  • neapstrādāti dzeltenumi un baltumi;
  • tumša šokolāde;
  • Pārmērīgi "smaržojoši" dārzeņi (sīpoli un ķiploki);
  • neapstrādāti augļi;
  • zivju ikru;
  • dārzeņi, sarkanas, oranžas krāsas augļi (tomāti, saldie ķirši utt.);
  • citrusaugļi un augļi, kas raksturīgi mūsu platuma grādam;
  • gurķu un kāpostu ēdieni;
  • soda;
  • Konservēti, sālīti, marinēti ēdieni;
  • alkoholiskie dzērieni;
  • ceptas un sālītas sēnes;
  • dažādu veikalu mērci;
  • kūpināti produkti un pārgatavoti produkti.

Pareizi izvēlēta diēta pirmajā nedēļā pēc dzimšanas pielāgo mātes gremošanas orgānu darbību, kā arī palīdz stiprināt bērnu imunitāti. Zīdīšanas laikā sievietei jāievēro visi ārsta ieteikumi, lai noteiktu laktāciju un nodrošinātu vajadzīgo piena daudzumu.

Tātad sievietei tūlīt pēc dzemdībām ir svarīgi ievērot visus uztura noteikumus. Lai to izdarītu, jums jāzina, ko jūs varat ēst, un kādi produkti ir jāiznīcina. Ja jums šķiet, ka šādi aizliegumi ir pārāk stingri, atcerieties, pirmās dienas lidos ļoti drīz.

Bērns drīz augs, kas nozīmē, ka māsa māte var paplašināt uzturu. Un tagad jums ir nepieciešams ēst pareizi, līdzsvarots un pilns. Tas ir nepieciešams sievietei un bērnam.