Kāpēc man zīdīšanas laikā nepieciešams kalcijs?

Jauda

Kalcijam ir svarīga loma zīdaiņu attīstībā. Galu galā tas veido un nostiprina kaulu skeletu. Turklāt minerālviela atjauno un saglabā nagu, matu, zobu skaistumu un veselību, kas ir tik svarīga sievietei pēc dzemdībām. Pētījumi rāda, ka zīdīšanas pirmajos sešos mēnešos barojošā māte zaudē 5% kalcija no kaulu audiem.

Vai sieviete, barojot bērnu ar krūti, dzer īpašus vitamīnus, patērē pārtikas produktus ar lielu proteīnu un kalciju, viņa regulāri zaudē noderīgu un nepieciešamu elementu. Tas galvenokārt ir saistīts ar barojošās mātes hormonālo fona pārstrukturēšanu pēc piegādes un laktācijas laikā.

Sešus mēnešus pēc dzimšanas kalcijs pakāpeniski atjaunojas. Šajā laikā ir pietiekami ēst ēdienu ar šī elementa saturu. Zīdīšanas laikā nav ieteicams lietot tādu medikamentu kā Calcium D3 Nicomed. Lai papildinātu vitamīnus un elementus, ārsti iesaka izdzert īpašus vitamīnu kompleksus laktācijas laikā, kā arī spēcīgu minerālvielu kalcija glikonāta trūkumu.

Kalcija priekšrocības

Starp elementiem kalcijs ieņem piekto vietu, ņemot vērā tā saturu cilvēka asinīs, mīkstos un kaulaudos. Tas veic vairākas svarīgas funkcijas mātes un bērna ķermenī:

  • Veidlapas kaulu un zobu emaljas;
  • Stiprina kaulus un zobus, nagus un matiņus;
  • Samazina alerģisko reakciju. Kas palīdzēs zīdaiņiem ar alerģiju, lasiet šeit;
  • Nodrošina normālu asins recēšanu;
  • Stiprina asinsvadu sienas;
  • Regulē muskuļu darbību;
  • Uzlabo nervu šūnu funkciju;
  • Izdalās smagie metāli no ķermeņa;
  • Mazina barību zīdīšanas laikā, mazina nogurumu un pārslogošanu;
  • Samazina holesterīna līmeni asinīs;
  • Pazemina asinsspiedienu;
  • Pozitīva ietekme uz vairogdziedzera un aizkuņģa dziedzera darbību;
  • Novērš osteoporozes parādīšanos un attīstību;
  • Novērš asins recekļus.

Ar kalcija trūkumu, nagi kļūst trauslāki, matu sakrustojas un izzūd krāsa, āda nokrūkst, zobi kļūst drudzis, dažreiz ir nieze un locītavu sāpes, kariesa un krampji. Lai novērstu šīs problēmas, jums jāievēro elementa ikdienas patēriņa likme.

Kalcija saturs laktācijas periodā

Dienas likme zīdīšanai ir 1,5 grami. Tik daudz ir 1,5 tases vājpiena vai divu cietā siers šķēlēs. Starp citu, parastajam pieaugušajam pietiek ar 1 gramu. Ja barojat mātes, ir svarīgi papildināt kalcija rezerves, kas kopā ar krūti tiek piegādāts mazulim.

Tomēr nedrīkst ļaunprātīgi lietot kalciju un pārsniegt devu, īpaši laktācijas laikā. Pārmērīga šī elementa izmantošana noved pie hiperkalciēmijas rašanās. Tas izraisa nogurumu un miegainību, mazina koncentrāciju un veicina depresijas parādīšanos. Hiperkalciēmija izraisa apetītes zudumu un svara zudumu, izraisa sliktu dūšu un vemšanu. Tas izraisa hipertensiju un aritmiju.

Atcerieties, ka galvenā māsas barošana ir atbilstība pasākumam. Kā ēst, barojot bērnu ar krūti, izlasiet saiti http://vskprus.ru/mama/chto-mojno-est-kormiaschei-mame/.

10 pārtikas produktus ar kalcija saturu laktācijas periodā

  • Govs pienu, barojot bērnu ar krūti, vajadzētu būt uzmanīgiem, jo ​​proteīns sastāvā ir spēcīgs alergēns un bieži zīdaiņiem rada negatīvu reakciju. Daži pediatri parasti neiesaka dzert govs pienu pirmo 4-5 mēnešu laikā pēc zīdīšanas;
  • Beztauku taukains biezpiens un dabiskais jogurts bez piedevām ir lieliski krūti barojoši produkti, kas pozitīvi ietekmē mātes un bērna veselību. Galvenais ir tas, ka tie nesatur piemaisījumus un ir dabiski. Kā pagatavot biezpienu mājās, lasīt šeit;
  • Siers, tāpat kā citi piena produkti, satur kalciju. Zīdītājiem vajadzētu izvēlēties cietās šķirnes. Mīkstie sieri var tikt patērēti nelielos daudzumos, ja nav zīdaiņu alerģijas, taču tajos ir neliels daudzums lietderīga elementa. Jūs nevarat ēst kausētu un glazētu sieru, jo tie satur ķīmiju un var izraisīt saindēšanos!
  • Sezama satur lielāko kalcija daļu. Viena ēdamkarote sezama sēklu satur 88 mg noderīga elementa. Sezams ir ļoti noderīgs māsu audzēšanai, salātiem pievieno sēklas vai vienkārši ēd atsevišķi;
  • Žāvētas vīģes tiek izmantotas salātu, desertu, galveno ēdienu un kompotu izgatavošanai, un tos ēd atsevišķi kā uzkodas. Tas ātri apmierina izsalkumu, piepilda traukā izsmalcinātu garšu un ir drošs zīdaiņiem. Ir pierādīts, ka žāvēti augļi ir daudz noderīgāki par svaigiem augļiem. Astoņi žāvētu vīģu saturs satur 10% no ikdienas nepieciešamības;
  • Zaļie dārzeņi un zaļumi satur lielu daudzumu kalcija. Šie produkti ietver brokoļus, pētersīļus un spinātus, salātus un dilles, ķirbi. Šie dārzeņi nerada risku zīdaiņiem, kas baro bērnu ar krūti;
  • Nelieli kalcija daudzumi ir droši barojošām mātēm, piemēram, zaļajiem āboliem, banāniem un greipfrūtiem;
  • Pākšaugi, īpaši balta un sarkana pupiņas, satur lielu daudzumu kalcija. Tomēr, ja rodas problēmas viršanas procesā, šādus produktus jālieto piesardzīgi. Zīdīšana var ēst tikai vārītus augļus, nevar ēst konservētas pupiņas!
  • Kukurūzas un kviešu milti. Ievērojiet, ka regulārais milti nesatur kalciju. Māsu māte var ēst rudzu maizi, vienā šķēle satur 10 mg vielas;
  • Rieksti, jo īpaši mandeles. Ja jūs ēdat rieksti nelielā daudzumā 2 reizes nedēļā, ļoti drīz jūs pamanīsit matu un naglu stāvokļa uzlabošanos. Nagli kļūs stiprāki, un mati būs spīdīgi.

Citi kalcija avoti

Ir citi pārtikas produkti ar kalcija saturu, starp kuriem kāposti, apelsīni un persiki. Tās var izraisīt alerģiju un traucēt mazuļa gremošanu. Sardīnes, garneles un aļģes, kas ietver arī noderīgu mikroelementu, var izraisīt ne tikai alerģiju. Bet arī novest pie smagas intoksikācijas.

Daži graudaugi un skābele, piens ar pilnpienu un biezpiens apgrūtina kalcija uzņemšanu. Un tēja, kafija un citi dzērieni mazgā elementu no ķermeņa. Tādēļ ir svarīgi katru dienu papildināt svarīgas vielas trūkumu. Bet ko darīt, ja kalcijam nepietiek, un nepieciešamo produktu izmantošana netiek saglabāta?

Ir īpaši vitamīni un monopreparāti. Zīdītājmātes var lietot kalcija glikonātu. Ņem vērā, ka tabletes nevajadzētu lietot par nieru mazspēju, urotiāzi un to nedrīkst dot bērniem līdz trīs gadiem. Kalcija glikonāts ar ļaunprātīgu izmantošanu, lai radītu aizcietējumu zīdainim un zarnu gļotādas iekaisums. Turklāt pārdozēšanas gadījumā glikonāts veicina hiperkalciēmijas parādīšanos.

Starp multivitamīnu kompleksiem, kas paredzēti māsu ārstēšanai, ir piemērotas zāles Alfabēta mammas veselība, Elevit un Pregnavits, Kalcemin un citi. Papildus kalcijam tie ietver arī vitamīnus un citas minerālvielas. Zīdīšanas laikā zināma zāle Calcium D3 Nycomed var lietot piesardzīgi un tikai pēc konsultēšanās ar ārstu.

Pirms jebkuru zāļu un vitamīnu lietošanas noteikti konsultējieties ar savu ārstu! Tabletes var nelabvēlīgi ietekmēt zīdaiņa attīstību!

KALCIJA GLUKONĀTS

◊ Tabletes ir baltas, plakaniski cilindriskas, ar fasonu un riskanti.

Palīgvielas: 23 mg kartupeļu ciete, 5 mg talks, 2 mg kalcija stearāta monohidrāts.

10 gab. - boxless kontūru iepakojums (1) - kartona iepakojumi.
10 gab. - bezkontakta kontūrpaketes (2) - kartona pakas.
10 gab. - Kontūrkorpusu iepakojumi (1) - kartona iepakojumi.
10 gab. - kontūrkorpusu iepakojumi (2) - kartona iepakojumi.

kalcija preparāts kompensē deficītu no kalcija jonu, kas nepieciešami nervu impulsu pārraides procesā, samazināt skeleta un gludās muskulatūras, miokarda aktivitāte, kaulu veidošanās, asins recēšana.

Aptuveni 1/5-1 / 3 iekšķīgi lietotās zāles uzsūcas tievā zarnā; Šis process ir atkarīgs no D vitamīna klātbūtnes, pH, diētas un tādu faktoru klātbūtnes, kas var saistīt kalcija jonus. Kalcija jonu uzsūkšanās palielinās, pateicoties tās trūkumam un diētas lietošanai ar samazinātu kalcija jonu saturu. Apmēram 20% izdalās ar nierēm, bet pārējo (80%) izņem ar zarnu saturu.

Slimības, ko papildina hipokalciēmija, šūnu membrānu (ieskaitot asinsvadus) palielināta caurlaidība, nervu impulsu vadīšanas traucējumi muskuļu audos.

Hipoparatireoīdisms (latenta tetānija, osteoporoze), traucējumi metabolisma vitamīna D: rahīts (spazmofiliya, Osteomalācijas), hiperfosfatēmija pacientiem ar hronisku nieru mazspēju.

Paaugstināta vajadzība pēc kalcija joniem (grūtniecība, laktācijas periods, pastiprināta organisma augšana), nepietiekams kalcija jonu saturs pārtikā, vielmaiņas traucējumi (pēcmenopauzes periodā).

Palielināts izdalīšanos no kalcija joniem (ilgstoša gultas režīma, hroniska caureja, sekundārā hipokalciēmija amid ilgstošas ​​lietošanas diurētiskiem līdzekļiem un pretepilepsijas zālēm, glikokortikoīdi).

Inde sāļi magnija jonu un fluora skābeņskābi, un to šķīstošo sāļu (reakcijā ar kalcija glikonātu un netoksisku nešķīstošā formā kalcija oksalāts un kalcija fluorīds).

Paroksismiskās mieloplegijas hiperkalciātiska forma.

Paaugstināta jutība, hiperkalciēmija (kalcija jonu koncentrācija nedrīkst pārsniegt 12 mg%

6 mEq / l), smaga hiperkalciūrija, nefrourolitiaz (kalcija), sarkoidoze, lietojot vienlaikus sirds glikozīdu (risks aritmijas), bērniem līdz 3 gadiem.

Uzmanīgi. Dehidratācija, elektrolītu traucējumi (riska no hiperkalcēmijas), caureja, malabsorbcijas sindromu, vieglas hiperkalciūrija, vidēji hroniska nieru mazspēja, hroniskas sirds mazspējas, izplatīta ateroskleroze, hypercoagulation, kalcijs nefrourolitiaz (vēsturē).

Sadriskāt pirms lietošanas.

Iekšpusē, pirms ēšanas vai pēc 1-1,5 stundām pēc uzņemšanas (izspiests piens). Pieaugušie - 1-3 g 2-3 reizes dienā (maksimālā dienas deva - 9 g).

Grūtniecēm un mātēm, kas baro bērnu ar krūti - 1-3 g 2-3 reizes dienā (maksimālā dienas deva - 9 g).

Bērni: 3-4 gadi - 1 g (maksimālā dienas deva - 3,0 g); 5-6 gadi - 1-1,5 g (maksimālā dienas deva - 4,5 g); 7-9 gadi - 1,5-2 g (maksimālā dienas deva - 6 g); 10-14 gadi - 2-3 g (maksimālā dienas deva - 9 g); uzņemšanas biežums - 2-3 reizes dienā.

Aizcietējums, kuņģa-zarnu trakta gļotādas kairinājums, hiperkalciēmija.

Simptomi: hiperkalciēmijas attīstība.

Ārstēšana: Kalcitonīnu ievada 5-10 ME / kg dienā. (atšķaidot to 500 ml 0,9% nātrija hlorīda šķīdumā). Lietošanas ilgums ir 6 stundas.

Veido nešķīstošus kompleksus ar tetraciklīna antibiotikām (mazina antibakteriālo efektu).

Vienlaikus lietojot hinidīnu, var samazināties intraventrikulāra vadītspēja un palielināt hinidīna toksicitāti.

Tas palēnina tetraciklīnu uzsūkšanos, digoksīnu, perorālos dzelzs preparātus (intervālam starp devām jābūt vismaz 2 stundām).

Lietojot kombinācijā ar tiazīdu grupas diurētiskiem līdzekļiem, tas var palielināt hiperkalciēmiju. Samazina kalcitonīna ietekmi ar hiperkalciēmiju. Samazina fenitoīna biopieejamību.

Pacientiem ar nelielu hiperkalciūriju, glomerulārās filtrācijas samazināšanos vai vēsturē esošas nefrouritivitātes ārstēšanu jākontrolē, kontrolējot kalcija jonu koncentrāciju urīnā.

Lai samazinātu nefroluritiāzes risku, ieteicams dzert daudz šķidrumu.

Lietošana ir iespējama saskaņā ar dozēšanas režīmu.

Kā aizpildīt kalcija trūkumu zīdīšanas laikā

Ķermenis nevar pilnībā funkcionēt bez pietiekamas daudzuma jebkādu mikroelementu. Katrai sievietei, kura baro bērnu ar krūti, nenovēršami rodas paaugstināta kalcija vajadzība, jo šajā periodā tiek garantēts, ka patērēs 5%. Ja jūsu ķermenī trūkst kalcija, tas jums dos signālus par palīdzību un ir ļoti svarīgi laikus pievērst uzmanību. Mēs jums pateiksim, kāpēc kalcija ir tik svarīga, barojot bērnu ar krūti, tāpēc, ka tas var būt nepietiekams un kā ar to rīkoties.

Kalcija deficīts ir problēma, kas ietekmē ne tikai jūs, bet arī jūsu mazuli. Viņam mikroelements ir ne mazāk svarīgi veselības un attīstības jomā. Bieži viņam vajag vairāk nekā viņa māte. Jūsu mazulīte ir visnopietnākais iemesls domāt par vitamīna nozīmīgumu. Par laimi, tās trūkuma problēma ir viegli atrisināta. Daudzas mātes baro bērnu ar krūti populāro Calcemin, un lielākā daļa sieviešu vienkārši pielāgo savu uzturu.

Svarīgs mikroelements

Tieši tāpēc mēs vēlamies zvanīt kalcijam, jo ​​tā ir neaizstājama mātes un bērna ķermenī. Mikroelementu pilda daudzas funkcijas, kuras vienīgais spēj izpildīt perfekti. Kalcijam nav analogu un aizstājēju, un tā saturs organismā ir 2% no kopējā ķermeņa svara. Mēs vēlamies dalīties ar jums, kas tas ir tik noderīgs, un kāpēc mēs nevaram iztikt bez tā:

  • Galvenā un slavenākā kalcija kvalitāte ir cilvēka kaulu audu pamats;
  • tā arī veido zobu emalju;
  • pazemina asinsspiedienu;
  • nostiprina asinsvadu sienas;
  • samazina kaitīgā holesterīna līmeni asinīs;
  • samazina alerģisko reakciju iespējamību;
  • nostiprina matus un nagus;
  • garantē veselīgu asins recēšanu;
  • normalizē nervu sistēmu, palielina izturību pret stresu;
  • mazina nogurumu;
  • iebilst pret asins recekļu veidošanos;
  • nodrošina endokrīnās sistēmas veselīgu darbību;
  • garantē muskuļu audu elastību.

10 fakti par kalciju: video

Ķermeņa kliedz par palīdzību

Ja jums ir kalcija deficīts, to jūs sapratīsit, pateicoties tam, ka novājināta ķermeņa jums sniegs signālus. Šie simptomi ir kopēji visām sievietēm neatkarīgi no tā, vai viņa baro bērnu ar krūti:

  • trausli naglas un mati;
  • matu izkrišana;
  • zobu drupināšana;
  • sausa āda, varbūt pat tās priekšlaicīga novecošana;
  • pūtītes parādīšanās uz ādas;
  • locītavu sāpes;
  • paaugstināts nogurums;
  • slikta koncentrēšanās spēja;
  • krampji un muskuļu sāpes;
  • asiņošanas smaganas;
  • kariesa izskats.

Valsts, protams, ir nepatīkama, bet viegli pārstrādājama. Meitenēm ar šiem simptomiem liela katastrofa var negatīvi ietekmēt viņu izskatu, kas ir grūti palaist garām. Sievietēm, kas ir kļuvuši par mātēm, galvenais iemesls neatliekamiem pasākumiem problēmas atrisināšanai būs kalcija trūkuma sekas to drupinājumam.

Nopietni draudi mazulim

Ja jums nav laika, lai izskaustu kalcija deficītu zīdīšanas laikā, bērnam nākotnē tas var kļūt par nopietnām problēmām, tostarp:

  • novājināts zobs;
  • rachita;
  • agrīna kariesa parādīšanās;
  • ekstremitāšu spazmas.

Lai to novērstu un nodrošinātu bērna veselīgu attīstību, ir svarīgi garantēt viņam pietiekami daudz kalcija.

Pielāgojiet strāvu

Šī mikroelementa skaistums ir tāds, ka nepieciešamo likmi var iegūt no līdzsvarota un barojoša uztura. Vienkārši pievienojiet produktus no mūsu saraksta uz savu izvēlni. Jūs nevarat uztraukties par bērna negatīvo reakciju uz savu jauno uzturu - tas būs noderīgs arī drupām.

  • Mīlas dabiskais biezpiens un jogurts - tas ir garšīgs un veselīgs uzturs, kas satur augstu dabiskā mikroelementa saturu. Ja jūs pērkat šos produktus veikalā, izvēlieties jaunākās opcijas ar minimālo glabāšanas laiku.
  • Starp dažādiem sieriem ir vēlamas cietās šķirnes. Tie ne tikai satur nepieciešamo kalcija daudzumu, bet arī vairāk noderīgi mammai un mazulim.
  • Milzīgs krājums mikroelementu uzglabā sezama sēklas. Tomēr tie ir spēcīgu alergēnu sarakstā, tādēļ, zīdīšanas laikā, nepieciešama īpaša piesardzība un proporcijas sajūta.
  • Pākšaugi ir atļauti sievietēm, kuras baro bērnu ar krūti, bet ierobežotās daļās. Zirņi, baltās un sarkanās pupiņas sniegs lielu kalcija daudzumu, taču ēdieniem tie ir jāuzrāda tikai vārītas formās.
  • Zaļie āboli, greipfrūti un banāni, lai gan reizēm var provocēt alerģiju, joprojām ir atļauti mātei, kura baro bērnu ar krūti.
  • Starp svaigiem zaļumiem ir kalcijs bagātas sugas, kas papildus šim ievērojamajam īpašumam ir atļautas māmiņai zīdīšanas laikā. Tie ir arī dilles, spināti un pētersīļi. Aizliegums var būt tikai ar koliiku mazulī.
  • Žāvētas vīģes ir arī mikroelementu kopums, un tas arī lieliski apmierina izsalkumu un ēdienus padara garšīgu.
  • Mēs iesakām pievērst uzmanību arī cepam ķirbjam - vēl vienam kalcija avotam.

Doktors iesaka

Inovācijas diētā ne vienmēr nodrošina kalcija deficīta novēršanu. Tad jūs varat ietaupīt narkotikas, kuras izvēlas, pamatojoties uz medicīnisko atzinumu. Noteikti pastāstiet ārstam, ka barojat bērnu ar krūti, jo tas ir noteicošais faktors, vai jūs varat lietot šo vai citu līdzekli.

  • Zīdaini, piemēram, Calcemin un Calcium D3 Nycomed, ir atļauta zīdainim. Tie ir arī labi, jo tie satur papildu kompleksu, kas palīdz mikroelementu viegli pārstrādāt.
  • Mātes veselībai un Elevit arī sievietēm nav kontrindikāciju zīdīšanas laikā. Bet, salīdzinot ar iepriekšējiem diviem medikamentiem, to mērķis nav izskaust kalcija deficītu, bet ir kopēji vitamīnu kompleksi.
  • Visizdevīgākais mikroelementu avots ir kalcija glikonāts, bet tam ir viens trūkums. Šī zāļu absorbcija ir nedaudz sliktāka nekā iepriekš minētās zāles, bet tā joprojām ir efektīva, ja nav kalcija. Mēs iesakām to lietot apmēram 2 stundas pēc ēšanas.

Kalcija deficīts nesabojās jūsu mātes laimi un neietekmēs mazuļa veselību, ja jūs savlaicīgi rūpēsieties par šo problēmu. Jūsu māsas ķermenis jums būs ļoti pateicīgs par to. Apstrādē nekas grūts, jo nepieciešamo likmi var iegūt no delicious pārtikas un dažreiz no aptiekām.

Zīdīšanas periods un kalcija deficīts. Vai man ir jālieto narkotikas ar šo mikroelementu HB un kā to izdarīt?

Zīdainim mātei rūpīgi jāuzrauga ēdiena uzturā. Viņas ēdienam jābūt līdzsvarotam un tajā jābūt visām nepieciešamām uzturvielām.

Vissvarīgākais veselīgas pārtikas elements ir kalcijs. Zīdīšanas stadijā tās trūkums nav pieņemams.

Turklāt, ievērojami jāpalielina parastās kalcija uzņemšanas normas šajā periodā.

Kāpēc šis mikroelements ir svarīgs HB?

Kalcijs atrodams asinīs, kaulos, zobos un mīkstos audos. Pēcdzemdību periodā un zīdīšanas laikā šis mikroelements ir nepieciešams, lai sieviete iespējami drīz atjaunotu viņas hormonālo līmeni. Fakts ir tāds, ka liels kalcija daudzums grūtniecības laikā tiek tērēts augļa audu struktūrai.

Māte iegūst barības vielu daudzumu, pārējā daļa nav noderīga nākamajam bērnam, tāpēc viņai ir tik svarīgi, cik vien iespējams, izmantot pēc iespējas vairāk kalcija saturošu produktu.

Savukārt auglim nedrīkst būt nepilnības šajā mikroelementā, lai attīstītu spēcīgu un veselīgu. Jaundzimušajam bērnam ir svarīgi iegūt pietiekami daudz kalcijs bagāta mātes piena. Izmantojot tās nepieciešamās normas, mazāks bērns ar veselības problēmām nākotnē mazinās.

Sejas trūkuma sekas

Ar kalcija deficītu mātes organismā var rasties šādi traucējumi:

  • var sākt puvi un drupināt zobus;
  • sadalīt un nokrist matus;
  • nožūt naglas;
  • asins receklis tiek pārkāpts;
  • parādās uzbudināmība;
  • pārmērīgs holesterīns uzkrājas asinīs;
  • asinsspiediens ir traucēts un endokrīnā sistēma nedarbojas;
  • var rasties osteoporoze un tromboze.

Patēriņš, ja mamma baro bērnu ar krūti

Zīdīšanas laikā sievietei vajadzētu patērēt vismaz 1,5 gramu kalcija dienas likmi. Piemēram, šādu mikroelementu daudzumu satur 1,5 glāze vājpiena.

Ir svarīgi nelietot kalcija produktus un nepārsniegt ieteicamo devu, īpaši laktācijas laikā. Pretējā gadījumā var attīstīties hiperkalciēmija, kas izpaužas kā miegainības, noguruma simptomi un kopumā izraisa depresīvu stāvokli.

Pārmērīgs kalcija daudzums organismā var izraisīt sliktu sajūtu, dažreiz notiek vemšana. Tas viss noved pie aritmijas un hipertensijas.

Vislielākais kalcija daudzums ir atrodams šādos pārtikas produktos, ko ieteicams baro sievietes:

  1. Piena produkti. Tie ietver cieto sieru, beztauku biezpienu, dabīgo jogurtu bez mākslīgām piedevām.

  • Sezams. Saldā ēdamkarote sezama sēklu satur 88 mg. noderīgs vienums. Sievietei ieteicams sēklas pievienot salātiem vai izmantot veselus graudus.
  • Žāvētas vīģes. Lai uzkrātos ar 10% žāvētu augļu ikdienas vajadzības, jums ir jāēd tās līdz pat 8 gabaliņiem. Vistas ir ļoti garšīgas kompotēs, salātos un pat otrajos kursos. Tas pilnīgi apmierina badu un ir drošs zīdaiņiem.
  • Zaļie Zīdot zīdainu zāli, piemēram, brokoļus, pētersīļus, spinātus, salātus un dilles, tas nav veids, kā kaitēt barojošai mātei un viņas mazulim. Zaļo greipfrūtu var lietot kombinācijā ar citiem pārtikas produktiem, iepriekš slīpēti, un jūs varat ēst dzīvu.
  • Pupiņu kultūras. Lielākais ieguvums ir sarkanas un baltas pupiņas, kuras vajadzētu lietot tikai vārītajā veidā. Konservēti produkti var kaitēt gan mammai, gan jaundzimušajiem.
  • Kviešu un kukurūzas milti. No šāda veida miltiem tiek cepta rudzu maize. Izmantojot tikai vienu šīs maizes šķēli, organisms iegūst 10 mg. kalcijs.
  • Rieksti Piemēram, neliels daudzums mandeļu, ko patērē tikai 2 reizes nedēļā, būtiski nostiprinās nagu plāksnes struktūru un uzlabos matu stāvokli tikai mēnesī.
  • Piena produkti kā mikroelementu avots

    Piens ir lielisks kalcija avots. Šo mikroelementu ātri absorbē ķermenis, un pats galvenais - gandrīz pilnīgi. Sievietes grūtniecības laikā un pēcdzemdību periodā patērē pietiekamu daudzumu piena produktu.

    Kalcija saturs piena produktos:

    • piena glāze bagātina organismu ar 290-300 mg kalcija;
    • dabīgā jogurta daļā ir 415 mg noderīga elementa;
    • glāzē vaniļas saldējuma - 160 mg;
    • cietā siers šķēlēs - 140 mg;
    • Šveices siera šķēlēs - 270 mg;
    • vienā glāzē biezpiena - 160 mg.

    Piena produktu izmantošana barošanas ar krūti stadijā nodrošina organismu ar kalciju un novērš daudzas slimības, kuras var attīstīties, ja to trūkst gan mātei, gan bērnam.

    Vai man ir jālieto zāles un kādi ir labāki?

    Pastāv gadījumi, kad labu uzturu nevar pietiekamā daudzumā piegādāt mātes ķermenim ar kalciju. Tas ir iespējams ar endokrīnās sistēmas traucējumiem, kuņģa darbības traucējumiem, mikroelementu vājām sagremojamībai.

    Vai man ir nepieciešams dzert kalcija papildinājumus HB? Dažas sievietes nevar atļauties pilnu un bagātu uzturu, un viņu ķermenim izmisīgi vajadzīgi vitamīni un minerālvielas. Lai palīdzētu šādiem cilvēkiem, ir izveidotas īpašas zāles, kas spēj aizpildīt pazudušo kalciju un viegli pārtvaicēt gremošanas traktā.

    Zīdīšanas laikā ārsti atļauj sievietēm lietot trīs veidu zāles: monoterapiju, kombinētas zāles un multivitamīnu kompleksus.

    Monopreparācijas

    Satur tikai kalcija sāli. Ieteicams izmantot kalcija karbonātu, kura galvenā sastāvdaļa ir 40%. Minerālvielu daudzums kalcija citrāts (21%), kalcija glikonāts 9%, kalcija laktāts satur 13% elementa saturu.

    Vitacaltine (250 mg tabletes) arī tiek uzskatīts par pieņemamu mātes monopreparācijām. Izšķīstošās tabletes kalcija laktāta, glikonāta un karbonāta veidā satur 500 mg kalcija.

    Kombinēts

    To sastāvā ietilpst kalcija sāļi, D vitamīns, kas iesaistīts kalcija, fosfora metabolismā organismā un veicina kaulu struktūras veidošanos un uzturēšanu HBs.

    Grūtniecības laikā un pēcdzemdību periodā ginekologi visbiežāk izraksta kalcija D3 nikomēdus (500 mg karbonāta formā un 200 SV D vitamīna) un kalcemīnu (50 SV D vitamīna un 250 mg kalcija karbonāta un citrāta formā, 2 mg cinka, vara un 0,5 mg mangāna, 50 mg bora.

    Multivitamīnu kompleksi

    Mātēm, kas baro bērnu ar krūti, ir pieejami tādi multivitamīni, kuru saturs ir vismaz 200 mg. kalcijs. Multivitamīnu komplekss bieži tiek noteikts kā profilakse. Īpaši tā lietošana ir nepieciešama sievietēm ar vāju matiem un problēmām ar nagiem. Ja grūtniece sāk izurbt un sadusmot zobus, tad viņai tas ir vienkārši nepieciešams.

    Populārākie multivitamīni ietver Elevit pronatal, Sana-sol, Vitrum-prenatal, Materna, Multi-tabs, Prenavit.

    Kā lietot zīdīšanas laikā?

    Māsu mātei vajadzētu katru dienu patērēt līdz 1500 mg. kalcijs. Aptuveni 1000 mg. vajadzētu būt viņas uzturs pirmajos 6-8 mēnešus laktācijas.

    Multivitamīni jādzēš pirmajā pusgadā, 1,5 - 2 stundas pēc ēdienreizēm, un pašu kalciju saturoši pārtikas produkti ir labāk absorbēti vakarā.

    Kā mazuļa noņemšana no krūts, ir jāsamazina mikroelementu patēriņš.

    Ja sieviete vai zīdainis sāk attīstīties alerģiju, tad būs jāpārtrauc šādu aģentu lietošana un jāapspriežas ar speciālistu.

    Secinājums

    Jaunajai mātei vajadzētu ēst pilnībā un pareizi. Kalcijam ir svarīga loma, saglabājot veselību zīdīšanas laikā. Šis mikroelements ir vajadzīgs arī mazulim tās skeleta veidošanās laikā, kaulaudu nostiprināšanā un augšanā, kā arī spēcīgu zobu uzlikšanai nākotnē.

    Kalcijs mātēm, kuras baro bērnu: kādas zāles ir labāk izvēlēties, barojot bērnu ar krūti?

    Zīdīšanas perioda laikā zīdainim māte viņam caur pienu pārraida noderīgus mikroelementus un vitamīnus. Bērnam ir ēdiens, kura ķīmiskais sastāvs tieši atkarīgs no tā, ko mamma ēd. Turklāt sievietes ķermenis HB laikā nosūta savu spēku uz piena ražošanu un tā piesātinājumu ar vislielāko barības vielu daudzumu, kas iznīcina pašu māti. Barošana sievietei, kas baro savu bērnu pienu, ir līdzsvarota, labvēlīga un jāatbalsta viņas ķermenis. Kalcijam (Ca) ir neaizstājama loma gan bērna kaulu audu attīstībā, gan māsas mātes veselības saglabāšanā. Vai ir iespējams iegūt pietiekamu kalcija daudzumu no pārtikas, vai arī labāk ir lietot papildus īpašus preparātus?

    Ja māsas māte nesaņem pietiekami daudz kalcija, viņa joprojām nonāk pienā tikai no viņas kauliem, zobiem un asinīm.

    Kāpēc kalcijs ir tik svarīgs?

    Kalcijs kopā ar dzelzi, varu, jodu, niķeli un fluoru ir svarīgākais mikroelementu elements, kas saistīts ar cilvēka ķermeņa struktūru un attīstību. Kalcija funkcijas:

    • veido kaulaudu un zobu emalju;
    • uztur asins recēšanu;
    • palielina muskuļu tonusu;
    • no ķermeņa attīra smagos metālus;
    • iesaistīts nervu sistēmas darbībā.

    Pareizs kalcija līmenis organismā novērš asins recekļu veidošanos un pazemina asinsspiedienu. Tas padara zobus un kaulus stiprākus, stiprina asinsvadu sienas un palīdz novērst skeleta sistēmas slimības.

    Kalcija patēriņš pārtikā zīdainim

    Zīdainim mātei vajadzētu patērēt vairāk kalcija nekā citiem cilvēkiem, jo ​​visi labvēlīgie mikroelementi tiek izskaloti no ķermeņa ar pienu.

    Zīdaiņiem ir atļauts atļaut pārtikas produktus, kas satur vislielāko kalcija daudzumu:

    1. Sezama sēklas ir bagātākais kalcijs. Šī produkta ēdamkarote satur 88 g vienuma. Tas tiek pievienots salātiem un miltiem, kas dažreiz ēd tieši tāpat.
    2. Rieksti, jo īpaši mandeles. Rieksti - nav vieglākais ēdiens kuņģī un zarnās, bet, cik vien iespējams, to var izmantot. Ejiet mandeles 2 reizes nedēļā, tad mieži un nagli kļūst spēcīgi un spīdīgi (raksta detaļas: vai mandeles ar krūti baro un kāda ir tā izmantošana?).
    3. Pākšaugi ir kalcija avots. Viņus ir grūti sagremot, var izraisīt dispepsiju, tāpēc tiem jābūt ļoti mazos daudzumos. Nav izslēgtas konservētas pupiņas (sīkāku informāciju sk. Rakstā: Vai baro bērnu ar krūti barojamās mātes?).
    4. Kukurūzas un rudzu milti ir ļoti bagāti ar kalciju, atšķirībā no parastajiem. Nomainiet kviešu maizi rudzu diētā.
    5. Žāvēti augļi, jo īpaši žāvētās vīģes, ir lieliski komponenti kompotai un desertiem, apetīti uzkodas. Figli palīdz cīnīties ar saaukstēšanās un klepu. Žāvēti augļi parasti ir daudz veselīgāki par svaigiem augļiem, ja tos sagatavo bez ķīmisko piedevu pievienošanas. Astoņi žāvētu vīģu gabali veido 10 procentus ikdienas kalcija līmeņa.
    6. Daži augļi ir droši gan mātei, gan karapuzam, bet tajos ir arī neliels daudzums kalcija. Tie ir zaļie āboli, greipfrūti, banāni.
    7. Svaigi zaļumi ir bagāti ar kalciju un nekaitē mazulim. Jūtieties brīvi ēst pētersīļus un spinātus, dilles un brokoļus. Dilles pilnīgi izturas pret kuņģa problēmām, kā arī jūs un jaundzimušo.
    Žāvētas vīģes ir ne tikai delikāts saldums zīdainim, bet arī nopietns kalcija avots (skat. Arī: vai māmiņām ir iespējams ēst vīģes?)

    Piena produkti kā mikroelementu avots

    Jaunā māte var ēst šādus piena produktus, lai aizpildītu mikroelementu trūkumu organismā:

    1. Dabīgais piens ir labāks nekā govs piens. Tas ir bagāts ne tikai Ca, bet arī olbaltumvielās, tāpēc alerģija un dispepsija var sākties no govs piena zīdainim. Mātes mātes piena govs piens var būt nelielā daudzumā, to ir labāk pievienot tējai. Modernā pediatrija neiesaka to lietot pirmajos laktācijas mēnešos.
    2. Beztauku taukains biezpiens un mājās gatavots jogurts. Produkti, kas ir ļoti bagāti ar Ca un neuzņemas draudus mātes un karapuzas veselībai.
    3. Siers Mammai ir jāēd cietas šķirnes, jo mīkstie nav ļoti piesātināti ar kalciju. Izliestais siers ir aizliegts, jo tas bieži satur ķīmiskas piedevas, var izraisīt alerģiju vai saindēšanos.
    Piena produktos esošais kalcijs organismā viegli uzsūcas - ārsti bieži iesaka to lietot zīdīšanas laikā

    Kalcijs barojošām mātēm

    Pastāv situācijas, kad laba uztura dēļ netiek kompensēts kalcija trūkums organismā, dažreiz diēta pati par sevi nav pārāk pilna un bagāta, tad zāles nonāk glābšanā. Barošanas iespējas ar krūti tiek iedalīti trīs veidos:

    1. Monopreparācijas. Tie satur tikai tīru Ca - populārāko kopš padomju laikiem - kalcija glikonātu. Tas ir praktiski nekaitīgs, bet tas ir kontrindicēts cilvēkiem ar nieru un urīnpūšļa problēmām.
    2. Kombinētās zāles. Šajā gadījumā aktīvā viela ir D3 vitamīns. Populārākie ir "Kalcijs D3 Nikomed", "Calcemin Advance" un "Calcemin". Salīdzinot ar monopreparātiem, tie ir efektīvāki. Mūsdienu medicīna uzskata, ka kalcijs tiek absorbēts daudz ātrāk kopā ar saules vitamīnu.
    3. Multivitamīnu kompleksi. Tie satur vitamīnus un mikroelementus. Daži ārsti uzskata, ka multivitamīni tiek absorbēti daudz sliktāk nekā atsevišķi medikamenti. Tomēr viss tiek izvēlēts atsevišķi un populāri jaunām barojošām māmiņām: "Elevit", "Mātes veselība", "Vitrum Pronatal Frote". Šie kompleksi cita starpā satur Ca

    Alternatīva medikamentiem

    Ne visi mūsdienu ārsti uzskata, ka māte, kas baro savu bērnu pienu, mākslīgi jāpapildina ar ķermeņa daļu organismā. Viens no galvenajiem šīs teorijas atbalstītājiem ir Katalonijas Zīdīšanas asociācijas dibinātājs un vadītājs Carlos Gonzalez. Viņš ir pediatrs un trīs bērnu tēvs, daudzu labumu autore bērnu audzināšanai un viņu mātes veselības saglabāšanai. "Dāvana par dzīvību" - populāra grāmata, kuru publicēja pirms vairākiem gadiem, kļuva par bestselleru starp māmiņām, kas zina visu informāciju par zīdīšanu.

    Carlos Gonzalez apgalvo, ka mamma, kas baro bērnu ar savu pienu, nezaudē Sa daudz lielākā daudzumā nekā parasta sieviete. HB periodā no kaulauda pazūd apmēram 5% mikroelementu, un tabletes iegūtais kalcijs izdalās caur urīnu un izkārnījumiem. Pēc sešiem zīdīšanas mēnešiem Ca apstājas. Saskaņā ar pētījumu, bērnu ilgstoša barošana ar krūti pat padara mātes kaulus stiprākus. Protams, tas neizslēdz vajadzību pēc pienācīgas un barojošas uztura, bet izslēdz zāles.

    Kalcija glikonāts grūtniecības laikā

    Saturs:

    Kalcija glikonāts pieder mikroorganismu un makroelementu farmakoloģiskajai grupai. Kalcija saturs tajā ir 9%.

    Lietošanas indikācijas

    1. Nepietiekams kalcija saturs organismā (vielmaiņas traucējumi, palielināta izdalīšanās, nepietiekama uzņemšana vai palielināta kalcija nepieciešamība);
    2. Alerģiskas slimības;
    3. Dažādu etioloģiju asiņošana;
    4. Paratheedēmas dziedzeru slimības ar funkciju nepietiekamību;
    5. Aknu un nieru bojājumi;
    6. Iekaisuma slimības;
    7. Antidota saindēšanās ar skābeņskābi, magnija sulfātu, fluora skābi;
    8. Ādas slimības;
    9. Kaulu lūzumi.

    Kontrindikācijas

    1. Nepanesība pret narkotiku sastāvdaļām;
    2. Vecums līdz 3 gadiem;
    3. Sirds glikozīdu uzņemšana;
    4. Sarkoidoze;
    5. Urolitiāze;
    6. Smaga hiperkalciēmija un hiperkalciūrija.

    Lietošana grūsnības un laktācijas laikā

    Kalcija glikonāts ir atļauts grūtniecības un zīdīšanas laikā.

    Kalcija glikonāta biežums un dozēšana

    Zāles ir pieejamas trīs devu formās:

    • Tabletes;
    • Košļājamās tabletes;
    • Intramuskulāras un intravenozas ievadīšanas šķīdums.

    Narkotiku devas tabletes

    Pirms ēšanas vai vienu stundu pēc ēšanas, dzerot pienu

    Kalcijs barojošām mātēm

    Grūtniecības un laktācijas periodā sieviete zaudē ievērojamu kalcija daudzumu. Viņa to dod mazulim. Šis elements ir nepieciešams, lai izveidotu un nostiprinātu bērna kaulu skeletu. Kalcijs ir svarīgs arī sievietei, viņš tvechaet par zobu veselību, matu skaistumu un naglu stiprību. Tādēļ tā trūkums ir jāpapildina.

    Indikācijas kalcija uztura bagātināšanai laktējošām mātēm

    Sievietes ķermenī un zīdainim šis mikroelements veic vairākas noderīgas funkcijas:

    • veido kaulaudu un zobu emalju;
    • samazina alerģisko reakciju;
    • nostiprina kaulus un zobus, nagus un mati;
    • nodrošina normālu asins recēšanu;
    • nostiprina asinsvadu sienas;
    • regulē muskuļu, nervu šūnu darbību;
    • no ķermeņa attīra smagos metālus;
    • samazina spriedzi un nogurumu, spiedienu;
    • samazina holesterīna līmeni asinīs;
    • pozitīvi ietekmē vairogdziedzera un aizkuņģa dziedzera darbību;
    • novērš osteoporozes parādīšanos un attīstību;
    • novērš asins recekļu veidošanos.

    Šīs minerālvielas trūkums var negatīvi ietekmēt ne tikai sievietes izskatu, bet arī viņas labklājību. Norādiet kalcija trūkumu:

    • trausli naglas;
    • blāvi mati;
    • gnewing zobu, kariesa;
    • izbalējis ādu;
    • krampju un sāpju parādīšanās locītavās.
    Kalcija deficīts noved pie trausliem matiem un to zudumiem

    Ja māsa māte ir pamanījusi šos simptomus, viņai ieteicams veikt bioķīmisko asins analīzi, lai pārbaudītu minerālvielu trūkumu, un konsultēties ar ārstu, kas ieteiktu vislabāko kalcija piedevu. Galvenais indikators šādu līdzekļu ņemšanai ir kalcija deficīta un D vitamīna novēršana un atjaunošana3

    Lai noteiktu kalcija deficītu organismā, nepieciešams veikt asins analīzi.

    Bet nelietojiet kalciju bez receptes kā "vitamīnu", jo pārdozēšana izraisa hiperkalciēmiju. Tas izpaužas šādi simptomi:

    • letarģija;
    • miegainība;
    • apetītes zudums, svars;
    • slikta dūša, vemšana;
    • uzmanības pasliktināšanās.

    Katru dienu pieaugušā ķermenī jāsaņem 1 g kalcija. Zīdaiņa sievietei norma ir 1,5 g.

    Video: kāpēc ķermenim nepieciešams kalcijs?

    Bieži vien tiek noteikti kalcija piedevas

    Medicīniskie produkti kalcija deficīta profilaksei organismā ir sadalīti 3 grupās:

    1. Monopreparācijas. Tie satur tikai kalciju (kalcija karbonātu, kalcija citrātu, kalcija glikonātu).
    2. Kombinācijas. To sastāvs ietver arī D vitamīnu un citus elementus (kalcija D3 Nicomed, Calcemin).
    3. Multivitamīni. Tie ietver vitamīnu un minerālu kompleksus sievietēm grūtniecības un laktācijas laikā (Vitrum-Prenatal, Pregnavit, Elevit Pronatal).

    Kalcijs-D3 Nicomed (kombinētais medikaments)

    Šis rīks regulē kalcija un fosfora apmaiņu organismā. Tas ir kalcija (500 mg) un D vitamīna kombinācija3 (2 mg). Pieaugušajiem zāles saskaņā ar vispārējiem norādījumiem tiek izrakstītas pa 1 tableti 2 reizes dienā. Kalcijs-D3 Nycomed Forte satur vairāk kolekalciferola (D vitamīns)3) - 4 mg. Zāles jādzēš ar ēdienu, tāpēc tas ir labāk absorbēts.

    Calcium-D3 Nycomed ir pieejams košļājamās tabletes ar apelsīnu vai citrona garšu.

    Kalcemīns (kombinētā sagatavošana)

    Šī zāļu iedarbība ietekmē arī fosfora un kalcija metabolismu. Pieaugušie, saskaņā ar vispārējo shēmu, neņemot vērā viņu individuālās īpašības, ir izrakstījuši 1 tableti 2 reizes dienā. Pārtikas laikā ir nepieciešams pieņemt līdzekļus.

    Calcemine satur kalciju, D3 vitamīnu un daudzas dažādas minerālvielas.

    Tabula: zāļu sastāvs Kaltsemīns


    Kalcija glikonāts (monopreparāts)

    Šīs tabletes kompensē kalcija deficītu, sastāvā nav citu minerālvielu. Tabletes satur 0,5 g kalcija glikonāta un tiek lietoti iekšķīgi pirms ēdienreizes. Pieaugušajiem, ieskaitot grūtnieces un mātītes, kuras baro bērnu ar krūti, katru dienu 2-3 reizes nedēļā var ievadīt no 1 līdz 3 g (tas ir, no 2 līdz 6 tabletēm). Maksimālā dienas deva ir 18 tabletes.

    Kalcija glikonāts ir monopreparāts, lai kompensētu kalcija trūkumu organismā.

    Kontrindikācijas kalcija uztura bagātināšanai un piesardzības pasākumiem

    Māsu kalcija piedevas jāievēro piesardzīgi. Tas nozīmē, ka ārstam individuāli jāizlemj par devu, ņemot vērā visus kalcija avotus sievietes uzturu, un pārraudzīt viņas stāvokli visā kursā. Turklāt kalcija uzņemšanai ir vairākas vispārējas kontrindikācijas:

    • paaugstināts kalcijs asinīs;
    • nieru slimība, ko papildina akmeņu parādīšanās;
    • paaugstināta kalcija sāļu izdalīšanās urīnā;
    • D vitamīna pārpalikums;
    • smaga nieru mazspēja;
    • akūta tuberkuloze;
    • sarkoidoze (iekaisuma slimība ar granulomas veidošanos);
    • paaugstināta jutība pret šo zāļu lietošanu;
    • bērnu vecums (līdz 3 gadiem).

    Kalcija preparāti ar piesardzību tiek nozīmēti arī grūtniecēm un cilvēkiem ar smagu nieru mazspēju.

    Kalcijs un D vitamīns3 iekļūt mātes pienā. Ir svarīgi apsvērt kalcija uzņemšanu no citiem avotiem, lai elementa pārdozēšana nebūtu iespējama. Lai noteiktu pārsniegumu, kā arī kalcija trūkumu, jums jāpārbauda asins analīzes. Un arī nav iespējams apvienot sarežģītus līdzekļus barošanai ar kalcija preparātiem. Galu galā minerālviela ir ietverta abos līdzekļos, un elementa deva tiks palielināta, kas var novest pie pārdozēšanas.

    Multivitamīni grūtniecēm satur ievērojamu daudzumu kalcija, tāpēc ārsts var izrakstīt tikai tos vai tikai kalcija piedevas.

    Top 10 pārtikas produkti ar kalciju, kas paredzēts māsai

    Protams, ja trūkst kalcija, jaunās mātes uzturu vajadzētu koriģēt, lai iekļautu šo minerālu bagātu pārtiku. Šis jautājums tiek apspriests arī ar ārstu, lai izvairītos no pārdozēšanas. Vissvarīgākie kalcija piegādātāji būs:

    1. Magoņu sēklas Tas satur vislielāko kalcija daudzumu, 100 g produkta ir aptuveni 1450 mg elementu.
    2. Govs piens Šo produktu jālieto piesardzīgi, jo zīdaiņiem bieži ir alerģija pret olbaltumvielām.
    3. Dabīgais biezpiens un jogurts. Ir vēlams, lai šie produkti būtu bez piedevām. Ideāla iespēja mammai un bērnam ir jogurts un mājas biezpiens.
    4. Siers Vēlams izvēlēties cieto sieru, piemēram, parmesānu (uz 100 g produkta, 1300 mg kalcija). Mīkstās šķirnes ir atļauts lietot, ja bērnam nav alerģiskas olbaltumvielas, un glazēti un kondensēti pilnībā jāiznīcina.
    5. Sezama sēklas. Tos var pievienot salātiem vai ēst kā atsevišķu ēdienu. Viena ēdamkarote sezama satur 88 mg kalcija.
    6. Dārzeņi un zaļumi. Kalcijs bagāts ar nātru, pētersīļiem, salātiem, dillēm, spinātiem, brokoļiem, ķirbjiem.
    7. Augļi Starp šiem produktiem, pieļaujot māsu māte, ietver banānu, greipfrūtu un zaļo ābolu.
    8. Žāvētas vīģes.
    9. Rieksti Mandl ir īpaši bagāts ar kalciju. Riekstiem ir jāēd dažas gabalus 2 reizes nedēļā.
    10. Pākšaugi, jo īpaši pupiņas. Zīdainim ir jāzina, ka tas izraisa palielinātu vēdera uzpūšanos, un bērnam var būt čūlas. Tādēļ jums ir nepieciešams ēst šos produktus ar piesardzību, vērojot mazuļa reakciju. Pākšaugi, kuri baro sievieti, var tikt vārīti, un konservi ir aizliegti.
    Vislielākais kalcija daudzums ir atrodams magoņu sēklās un parmezānā.

    Zīdīšanas laikā mātes organisms bieži cieš no kalcija deficīta. Ne vienmēr tas ir pietiekami daudz no ēdiena. Šādos gadījumos var būt nepieciešams piesaistīt papildu avotus zāļu vai vitamīnu veidā. Tomēr pirms to ievadīšanas jums jāpārved asins bioķīmija un jākonsultējas ar savu ārstu.

    Zīdīšanas periods un kalcijs: kā aizpildīt minerālu zudumus

    Krūts piens satur visus vitamīnus un elementus, kas vajadzīgi tikko piedzimušā mazuļa pilnīgai attīstībai. Sieviešu organisms kļūst par minerālvielu piegādātāju produkta veidošanai, no mātes vitamīnu rezervēm veidojas barojošs un piesātināts sastāvs. Kalcijs ir viens no svarīgākajiem makroelementiem, kas ir jānodod mazulim pietiekamā daudzumā. Tās lomu ir grūti novērtēt par zemu, jo šī viela ir atbildīga par maza cilvēka skeleta sistēmas pareizu veidošanos.

    Kāpēc kalcija ir svarīgs zīdīšanas laikā

    Pēc dzemdībām un laktācijas veidošanās periodā hormonālās izmaiņas sievietes ķermenī turpinās. Visi iekšējie resursi ir iesaistīti jaundzimušā kvalitātes produkta ražošanā. Tāpēc pirmajos sešos zīdīšanas mēnešos jaunā māte zaudē apmēram 5% kalcija no ķermeņa. Vielas zudums rodas neatkarīgi no tā, vai tiek patērēts kalcijs bagāts pārtikas produkts vai īpaši vitamīnu kompleksi. Pēc apmēram 6 mēnešiem elements tiek papildināts ar sabalansētu uzturu.

    Zīdainim ir jāiegūst kalcijs no ārējiem avotiem, lai papildinātu minerālresursus krūts pienam, kā arī lai saglabātu dabisko skaistumu. Elementa trūkums izpaužas kā naglu nestabilitāte, zobu emaljas graušana un sašķelšana, matu sadalīti galiem. Var rasties locītavu sāpes un izsitumi uz ādas.

    Makroekonomikas ietekme uz vispārējo veselību

    Pirmkārt, kalcijs ir nepieciešams, lai stiprinātu zobu emalju, kaulus un locītavu.

    Kalcijs, salīdzinot ar citiem organoleptiskajiem minerālvielām, ieņem 5.vietu. Tās kopējais svars cilvēka ķermenī ir 1-2,2 kg. Tas ir galvenais bērna kaulu audu un zobu celtniecības materiāls. Laikā, kas saistīts ar vecumu, minerāls ir atbildīgs par skeleta blīvuma saglabāšanu un novērš osteoporozes attīstību. Papildus galvenajām funkcijām tā ir svarīga sirds un asinsvadu sistēmām un nervu sistēmām. Citas labvēlīgas kalcija īpašības ir šādas:

    • samazināta alerģiska reakcija;
    • vēnu un artēriju sieniņu nostiprināšana;
    • asins recēšanu normalizēšana;
    • muskuļu tonusa stabilizācija;
    • smago metālu noņemšana;
    • nervu šūnu vadītspējas uzlabošana;
    • labvēlīga ietekme uz aizkuņģa dziedzera un vairogdziedzera darbību;
    • slikta holesterīna ražošana;
    • trombozes profilakse;
    • noguruma noņemšana laktācijas periodā;
    • asinsspiediena pazemināšanās.

    Kalcijus saturoši medikamenti dabiskās barošanas laikā

    Tā kā barošanas laikā ar krūti sievietes ķermenis darbojas diviem, ir nepieciešams nodrošināt kalcija ievadīšanu palielinātā tilpumā. Tas nozīmē, ka minerālvielu daudzumam jābūt 1500 mg dienā. Tomēr, vienlaikus ar lietderīgām īpašībām, ir arī negatīva ietekme: pārmērīga viela var izraisīt hiperkalciēmiju. Šis ķermeņa stāvoklis ir saistīts ar nogurumu, miegainību, uzmanības traucējumiem, vemšanu. Var rasties aritmija un paaugstināts asinsspiediens. Tāpēc papildu kalcija avoti, kas tiek prezentēti kā monopreparāti vai vitamīnu minerālu kompleksi, prasa stingru devas ievērošanu un ārsta ieteikumus aptiekas lietošanai, jo ķermeņa atbildes reakcija var būt neparedzama.

    Galvenās kontrindikācijas par narkotiku lietošanu ar kalciju ir aknu iekaisums, nieru darbības traucējumi, alerģija pret aktīvo vielu, hiperkalciūrija.

    Tabula: zāļu ar kalcija saturu raksturojums

    • varš;
    • bora;
    • cinks;
    • mangāna;
    • holekalciferols (D3 vitamīns).
    • samazināts muskuļu tonuss;
    • migrēna;
    • slikta dūša;
    • gremošanas traucējumi
    • kuņģa-zarnu trakta kairinājums;
    • aizcietējuma izskats;
    • slikta dūša
    • holekalciferols;
    • aspartāms.
    • alerģisku izsitumu parādīšanās uz ādas;
    • nātrene;
    • mainīt izkārnījumu;
    • samazināta ēstgriba;
    • slikta dūša
    • fosfors;
    • hroms;
    • folijskābe;
    • holokalciferols;
    • B12;
    • K1;
    • biotīns.
    • folijskābe;
    • dzelzs;
    • askorbīnskābe;
    • A;
    • E;
    • B1;
    • B2;
    • B12;
    • holekalciferols.

    Foto galerija: papildinājumi kalcija deficīta papildinājumam

    Minerāla vērtība bērnībā

    Bērniem no dzimšanas ir svarīgi saņemt pietiekamu kalcija daudzumu organismā. Šis elements pozitīvi ietekmē mazuļa augšanu, ir atbildīgs par zobu savlaicīgu augšanu un zobu emaljas stiprināšanu, veido kaulu blīvumu, uzlabo imunitāti un nodrošina pilnvērtīgu metabolismu. Neliela mikroelementa patēriņa dienas patēriņš ir atkarīgs no bērna vecuma:

    • pirmajos sešos mēnešos - 400 mg;
    • 6 mēneši - 3 gadi - 600 mg;
    • 3 gadi - 10 gadi - 800 mg;
    • pusaudža vecumā līdz 16 gadiem - 1200 mg.

    Kalcija deficīts bērnu ķermenī var izraisīt nopietnas novirzes orgānu darbā un apstāšanās. Maziem bērniem, kuri minerālvielu nesaņem pareizajā daudzumā, pakļauti sekojoši traucējumi, kas kavē pilnīgu attīstību:

    • samazināta smadzeņu aktivitāte;
    • lēna skeleta attīstība;
    • raheti zīdaiņiem;
    • zobu audu iznīcināšana;
    • hemophilia;
    • sirdsdarbības traucējumi;
    • hipertensija;
    • palielināta nervozitāte.

    Kādi pārtikas produkti, lai līdzsvarotu uzturu

    Sākot papildināt ikdienas kalcija piegādi māsu mātei, ir vienkāršākais veids, kā iegūt pareizo uzturu. Ir daudz pārtikas produktu, kas ir bagāti ar šo minerālu, taču jāņem vērā to alergēniskums, kombinācija ar citiem pārtikas produktiem gremošanas traucējumu gadījumā un ietekme uz mazuli. Absorbciju negatīvi ietekmē smēķēšana, alkoholiskie dzērieni, sāļie pārtikas produkti, produkti ar skābeņskābi un tauku piens. Kafija vai tēja lielos daudzumos veicina kalcija sāļu izskalošanos organismā, un fiziskās aktivitātes novērš tās zudumu.

    Jāatceras, ka kalcija uzsūkšanās ir atkarīga no D3 vitamīna un magnija klātbūtnes organismā. Ja magnēzi ir viegli atrast pākšaugos, klijas, melnā maizē, riekstos, putru, tad dabīgai D3 vitamīna ražošanai ir nepieciešams saules gaisma.

    Tabula: Produkti ar Ca saturu, kas atļauts laktācijas laikā

    Kaut arī barošana ar krūti, pētersīļi un dilles arī palīdzēs saglabāt minerālvielu līdzsvaru organismā.

    Sesame ir bagātākais kalcija avots - elementa saturs ēdamkarote sēklu ir 88 mg. Tomēr tā lietošana ir jāievēro piesardzīgi, jo tā var radīt alerģisku reakciju zīdainim, piemēram, govs pienu, lai gan to uzskata par galveno derīgo minerālu piegādātāju, bet faktiski pienā ir tikai 120-126 mg Ca / 100 ml.

    Nesatricināmi pārtikas produkti ar kalcija saturu ir persiki, apelsīni, kāposti: tie var izraisīt gremošanas traucējumus bērnam un izraisīt izsitumus ādā. Ievads jūras zivju, garneļu, aļģu uzturā ir pilns ar ķermeņa intoksikāciju.

    Video: Dr. Komarovska skaidrojumi par kalciju

    Atsauksmes

    Pēc mēneša manam bērnam teica bērnam, ka viņam ir mīksts galvaskauss, viņam vajag kalciju. Un viņi man jautāja, vai manas kājas mani uztrauc? Es biju pārsteigts teikt nē. Calcemin Advance tika parakstīts mums. Es dzēra, bet negāja dzert. 2 dienas pēc manas ārsta vizītes naktī man bija kāju krampji. Un es atcerējos ārsta jautājumu par kājām. Sāka dzert. Mēnesi vēlāk bērna galvaskauss bija kārtībā, un manas kājas mani vairs nerunāja. Es iesaku visiem.

    Evgenka

    http://irecommend.ru/content/samoe-luchshee-sredstvo-pri-kormlenii-grudyu

    Sācis lietot "Calcium-D3 Nicomed Forte" vitamīnus pēc otrā bērna piedzimšanas. Es nedomāju, ka barošana ar krūti varētu kaitēt manai ādai, nagiem, matiem un zobiem, jo ​​mati tikai sāka izkrist, mani zobi sabiezēja, un mani naglas nožņaugties! Ietekmē kalcija trūkums. Un no kurienes viņš nāca no šādām devām, jo ​​viņam vajadzēja viņu diviem cilvēkiem - man un manam mazulim! Un pēc tam, pēc ārsta ieteikuma, es sāku lietot Calcium-D3 Nicomed Forte. Es redzēju rezultātu pēc nedēļas, kad lietojāt šo narkotiku - matus apstājās izkrist tādā apjomā, naglas nemīlēja un zobus apstājās nieze. Piemēram, pats es patiešām patika ar "Calcium-D3 Nycomed Forte" ar piparmētru garšu. Viņam tiešām ir tik jauks atsvaidzinošs piparmētru aromāts!

    barsic66687

    http://otzovik.com/review_59648.html

    Grūtniecības laikā ķermenis atbalstīja ar biezpienu, šīs rezerves bija pietiekami ilgu laiku, zobi nekad nav pasliktinājušies, locītavās nebija ievainots. Tad, saistībā ar barošanu ar krūti, ķermenis acīmredzami sāka trūkt kalcija, un biezpiens pārtrauca lietot, tas, šķiet, bija ēst. Tad es atcerējos kalcija glikanāta tabletes, par kurām es jau sen pazīstu. Es paņēmju 2 nedēļas trīs reizes dienā, mani zobi apstājās, un es sāku justies labāk. Gada laikā es mazliet justos, ka zobs mazliet sāpina, uzreiz uzņem kalciju un palīdz. Bērniem tika ievadīti arī kalcija glikonāta tabletes, daži pediatri iesaka divas reizes tabletes pēc kārtas ievadīt 2 tabletes vienu nedēļu pēc kārtas. Tiek uzskatīts, ka D vitamīns ir labi uzsūcis, tāpēc tas nepieciešams bērna izaugsmei. D vitamīns.

    Faygul

    http://otzovik.com/review_1647657.html

    Kad es biju grūtniecība un pirmais bērns, un otrais, kā arī zīdīšanas laikā, un es baroju bērnus līdz vienam gadam, es nopirku visu veidu dažādus vitamīnus grūtniecēm un laktējošām mātēm. Es vairākkārt nopirku šos vitamīnus "Alfabēta mātes veselību". Ko es varu teikt, vitamīni mani neapmierināja. Viņa jutās labi, viņas mati neizkrita, viņas naglas bija spēcīgas. Vissvarīgākais - bērniem nebija alerģiskas reakcijas šo vitmaki uzņemšanas laikā. Par tiem cena ir ļoti pieņemama. Lieliska kvalitāte. Un pats svarīgākais ir pareizi sadalīt vitamīnus atkarībā no to mijiedarbības un sagremojamības. Tātad nākotnes un pašreizējās jaunās moms iesaka šos vitamīnus!

    Helena.U

    http://irecommend.ru/content/ponravilis-14

    Jau no grūtniecības 4. mēneša sāk lietot pregnagit. Pirms tam es trīs mēnešus iztērēju Pregnaca vitamīnus, bet tie acīmredzot neatbilst man. Viņa ļoti baidījās, ka grūtniecības laikā sākas problēmas ar zobiem, nagiem vai matiem. Bet ar grēvita palīdzību es domāju, ka es to izdarīju: mani zobi palika vietā, mani naglas kļuva vēl spēcīgāki nekā pirms grūtniecības, mani mati izauga mazliet blāvi un izbalējuši, bet vismaz tas neizkrita kā citi. Un hemoglobīns nebija zemāks par 112, pat pat grūtniecības beigās. Bet es jutu, ka, kad pirmajā mēnesī pēc grūtā dzimšanas es jutu briesmīgu vājumu, es tikai gribēju visu laiku gulēt. Ginekologs ieteica atkārtoti sākt lietot Pregnavit. Burtiski pēc 7 dienu uzņemšanas es jutos daudz jautrāk, sāka iegūt spēku. Tagad es pieņemu to mēnesī visu laiku, kad baro bērnu ar krūti.

    Volnistaja

    http://otzovik.com/review_1464790.html

    Zīdīšanas laikā sievietes ķermenis piešķir bērnam savus resursus. Lai izvairītos no veselības problēmām pēc laktācijas pabeigšanas, ir jāuztraucas par minerālvielu, īpaši kalcija, papildināšanu. Līdz ar labu uzturu, aptiekas un uztura bagātinātāji kļūst par labiem palīgiem. Neskatoties uz plašu narkotiku izvēli, nav nepieciešams steigties un izrakstīt terapiju pats. Neaizmirstiet pieteikumu saskaņot ar speciālistu.