Kalcijs mātēm, kuras baro bērnu: kādas zāles ir labāk izvēlēties, barojot bērnu ar krūti?

Veselība

Zīdīšanas perioda laikā zīdainim māte viņam caur pienu pārraida noderīgus mikroelementus un vitamīnus. Bērnam ir ēdiens, kura ķīmiskais sastāvs tieši atkarīgs no tā, ko mamma ēd. Turklāt sievietes ķermenis HB laikā nosūta savu spēku uz piena ražošanu un tā piesātinājumu ar vislielāko barības vielu daudzumu, kas iznīcina pašu māti. Barošana sievietei, kas baro savu bērnu pienu, ir līdzsvarota, labvēlīga un jāatbalsta viņas ķermenis. Kalcijam (Ca) ir neaizstājama loma gan bērna kaulu audu attīstībā, gan māsas mātes veselības saglabāšanā. Vai ir iespējams iegūt pietiekamu kalcija daudzumu no pārtikas, vai arī labāk ir lietot papildus īpašus preparātus?

Ja māsas māte nesaņem pietiekami daudz kalcija, viņa joprojām nonāk pienā tikai no viņas kauliem, zobiem un asinīm.

Kāpēc kalcijs ir tik svarīgs?

Kalcijs kopā ar dzelzi, varu, jodu, niķeli un fluoru ir svarīgākais mikroelementu elements, kas saistīts ar cilvēka ķermeņa struktūru un attīstību. Kalcija funkcijas:

  • veido kaulaudu un zobu emalju;
  • uztur asins recēšanu;
  • palielina muskuļu tonusu;
  • no ķermeņa attīra smagos metālus;
  • iesaistīts nervu sistēmas darbībā.

Pareizs kalcija līmenis organismā novērš asins recekļu veidošanos un pazemina asinsspiedienu. Tas padara zobus un kaulus stiprākus, stiprina asinsvadu sienas un palīdz novērst skeleta sistēmas slimības.

Kalcija patēriņš pārtikā zīdainim

Zīdainim mātei vajadzētu patērēt vairāk kalcija nekā citiem cilvēkiem, jo ​​visi labvēlīgie mikroelementi tiek izskaloti no ķermeņa ar pienu.

Zīdaiņiem ir atļauts atļaut pārtikas produktus, kas satur vislielāko kalcija daudzumu:

  1. Sezama sēklas ir bagātākais kalcijs. Šī produkta ēdamkarote satur 88 g vienuma. Tas tiek pievienots salātiem un miltiem, kas dažreiz ēd tieši tāpat.
  2. Rieksti, jo īpaši mandeles. Rieksti - nav vieglākais ēdiens kuņģī un zarnās, bet, cik vien iespējams, to var izmantot. Ejiet mandeles 2 reizes nedēļā, tad mieži un nagli kļūst spēcīgi un spīdīgi (raksta detaļas: vai mandeles ar krūti baro un kāda ir tā izmantošana?).
  3. Pākšaugi ir kalcija avots. Viņus ir grūti sagremot, var izraisīt dispepsiju, tāpēc tiem jābūt ļoti mazos daudzumos. Nav izslēgtas konservētas pupiņas (sīkāku informāciju sk. Rakstā: Vai baro bērnu ar krūti barojamās mātes?).
  4. Kukurūzas un rudzu milti ir ļoti bagāti ar kalciju, atšķirībā no parastajiem. Nomainiet kviešu maizi rudzu diētā.
  5. Žāvēti augļi, jo īpaši žāvētās vīģes, ir lieliski komponenti kompotai un desertiem, apetīti uzkodas. Figli palīdz cīnīties ar saaukstēšanās un klepu. Žāvēti augļi parasti ir daudz veselīgāki par svaigiem augļiem, ja tos sagatavo bez ķīmisko piedevu pievienošanas. Astoņi žāvētu vīģu gabali veido 10 procentus ikdienas kalcija līmeņa.
  6. Daži augļi ir droši gan mātei, gan karapuzam, bet tajos ir arī neliels daudzums kalcija. Tie ir zaļie āboli, greipfrūti, banāni.
  7. Svaigi zaļumi ir bagāti ar kalciju un nekaitē mazulim. Jūtieties brīvi ēst pētersīļus un spinātus, dilles un brokoļus. Dilles pilnīgi izturas pret kuņģa problēmām, kā arī jūs un jaundzimušo.
Žāvētas vīģes ir ne tikai delikāts saldums zīdainim, bet arī nopietns kalcija avots (skat. Arī: vai māmiņām ir iespējams ēst vīģes?)

Piena produkti kā mikroelementu avots

Jaunā māte var ēst šādus piena produktus, lai aizpildītu mikroelementu trūkumu organismā:

  1. Dabīgais piens ir labāks nekā govs piens. Tas ir bagāts ne tikai Ca, bet arī olbaltumvielās, tāpēc alerģija un dispepsija var sākties no govs piena zīdainim. Mātes mātes piena govs piens var būt nelielā daudzumā, to ir labāk pievienot tējai. Modernā pediatrija neiesaka to lietot pirmajos laktācijas mēnešos.
  2. Beztauku taukains biezpiens un mājās gatavots jogurts. Produkti, kas ir ļoti bagāti ar Ca un neuzņemas draudus mātes un karapuzas veselībai.
  3. Siers Mammai ir jāēd cietas šķirnes, jo mīkstie nav ļoti piesātināti ar kalciju. Izliestais siers ir aizliegts, jo tas bieži satur ķīmiskas piedevas, var izraisīt alerģiju vai saindēšanos.
Piena produktos esošais kalcijs organismā viegli uzsūcas - ārsti bieži iesaka to lietot zīdīšanas laikā

Kalcijs barojošām mātēm

Pastāv situācijas, kad laba uztura dēļ netiek kompensēts kalcija trūkums organismā, dažreiz diēta pati par sevi nav pārāk pilna un bagāta, tad zāles nonāk glābšanā. Barošanas iespējas ar krūti tiek iedalīti trīs veidos:

  1. Monopreparācijas. Tie satur tikai tīru Ca - populārāko kopš padomju laikiem - kalcija glikonātu. Tas ir praktiski nekaitīgs, bet tas ir kontrindicēts cilvēkiem ar nieru un urīnpūšļa problēmām.
  2. Kombinētās zāles. Šajā gadījumā aktīvā viela ir D3 vitamīns. Populārākie ir "Kalcijs D3 Nikomed", "Calcemin Advance" un "Calcemin". Salīdzinot ar monopreparātiem, tie ir efektīvāki. Mūsdienu medicīna uzskata, ka kalcijs tiek absorbēts daudz ātrāk kopā ar saules vitamīnu.
  3. Multivitamīnu kompleksi. Tie satur vitamīnus un mikroelementus. Daži ārsti uzskata, ka multivitamīni tiek absorbēti daudz sliktāk nekā atsevišķi medikamenti. Tomēr viss tiek izvēlēts atsevišķi un populāri jaunām barojošām māmiņām: "Elevit", "Mātes veselība", "Vitrum Pronatal Frote". Šie kompleksi cita starpā satur Ca

Alternatīva medikamentiem

Ne visi mūsdienu ārsti uzskata, ka māte, kas baro savu bērnu pienu, mākslīgi jāpapildina ar ķermeņa daļu organismā. Viens no galvenajiem šīs teorijas atbalstītājiem ir Katalonijas Zīdīšanas asociācijas dibinātājs un vadītājs Carlos Gonzalez. Viņš ir pediatrs un trīs bērnu tēvs, daudzu labumu autore bērnu audzināšanai un viņu mātes veselības saglabāšanai. "Dāvana par dzīvību" - populāra grāmata, kuru publicēja pirms vairākiem gadiem, kļuva par bestselleru starp māmiņām, kas zina visu informāciju par zīdīšanu.

Carlos Gonzalez apgalvo, ka mamma, kas baro bērnu ar savu pienu, nezaudē Sa daudz lielākā daudzumā nekā parasta sieviete. HB periodā no kaulauda pazūd apmēram 5% mikroelementu, un tabletes iegūtais kalcijs izdalās caur urīnu un izkārnījumiem. Pēc sešiem zīdīšanas mēnešiem Ca apstājas. Saskaņā ar pētījumu, bērnu ilgstoša barošana ar krūti pat padara mātes kaulus stiprākus. Protams, tas neizslēdz vajadzību pēc pienācīgas un barojošas uztura, bet izslēdz zāles.

Zīdīšanas periods un kalcija deficīts. Vai man ir jālieto narkotikas ar šo mikroelementu HB un kā to izdarīt?

Zīdainim mātei rūpīgi jāuzrauga ēdiena uzturā. Viņas ēdienam jābūt līdzsvarotam un tajā jābūt visām nepieciešamām uzturvielām.

Vissvarīgākais veselīgas pārtikas elements ir kalcijs. Zīdīšanas stadijā tās trūkums nav pieņemams.

Turklāt, ievērojami jāpalielina parastās kalcija uzņemšanas normas šajā periodā.

Kāpēc šis mikroelements ir svarīgs HB?

Kalcijs atrodams asinīs, kaulos, zobos un mīkstos audos. Pēcdzemdību periodā un zīdīšanas laikā šis mikroelements ir nepieciešams, lai sieviete iespējami drīz atjaunotu viņas hormonālo līmeni. Fakts ir tāds, ka liels kalcija daudzums grūtniecības laikā tiek tērēts augļa audu struktūrai.

Māte iegūst barības vielu daudzumu, pārējā daļa nav noderīga nākamajam bērnam, tāpēc viņai ir tik svarīgi, cik vien iespējams, izmantot pēc iespējas vairāk kalcija saturošu produktu.

Savukārt auglim nedrīkst būt nepilnības šajā mikroelementā, lai attīstītu spēcīgu un veselīgu. Jaundzimušajam bērnam ir svarīgi iegūt pietiekami daudz kalcijs bagāta mātes piena. Izmantojot tās nepieciešamās normas, mazāks bērns ar veselības problēmām nākotnē mazinās.

Sejas trūkuma sekas

Ar kalcija deficītu mātes organismā var rasties šādi traucējumi:

  • var sākt puvi un drupināt zobus;
  • sadalīt un nokrist matus;
  • nožūt naglas;
  • asins receklis tiek pārkāpts;
  • parādās uzbudināmība;
  • pārmērīgs holesterīns uzkrājas asinīs;
  • asinsspiediens ir traucēts un endokrīnā sistēma nedarbojas;
  • var rasties osteoporoze un tromboze.

Patēriņš, ja mamma baro bērnu ar krūti

Zīdīšanas laikā sievietei vajadzētu patērēt vismaz 1,5 gramu kalcija dienas likmi. Piemēram, šādu mikroelementu daudzumu satur 1,5 glāze vājpiena.

Ir svarīgi nelietot kalcija produktus un nepārsniegt ieteicamo devu, īpaši laktācijas laikā. Pretējā gadījumā var attīstīties hiperkalciēmija, kas izpaužas kā miegainības, noguruma simptomi un kopumā izraisa depresīvu stāvokli.

Pārmērīgs kalcija daudzums organismā var izraisīt sliktu sajūtu, dažreiz notiek vemšana. Tas viss noved pie aritmijas un hipertensijas.

Vislielākais kalcija daudzums ir atrodams šādos pārtikas produktos, ko ieteicams baro sievietes:

  1. Piena produkti. Tie ietver cieto sieru, beztauku biezpienu, dabīgo jogurtu bez mākslīgām piedevām.

  • Sezams. Saldā ēdamkarote sezama sēklu satur 88 mg. noderīgs vienums. Sievietei ieteicams sēklas pievienot salātiem vai izmantot veselus graudus.
  • Žāvētas vīģes. Lai uzkrātos ar 10% žāvētu augļu ikdienas vajadzības, jums ir jāēd tās līdz pat 8 gabaliņiem. Vistas ir ļoti garšīgas kompotēs, salātos un pat otrajos kursos. Tas pilnīgi apmierina badu un ir drošs zīdaiņiem.
  • Zaļie Zīdot zīdainu zāli, piemēram, brokoļus, pētersīļus, spinātus, salātus un dilles, tas nav veids, kā kaitēt barojošai mātei un viņas mazulim. Zaļo greipfrūtu var lietot kombinācijā ar citiem pārtikas produktiem, iepriekš slīpēti, un jūs varat ēst dzīvu.
  • Pupiņu kultūras. Lielākais ieguvums ir sarkanas un baltas pupiņas, kuras vajadzētu lietot tikai vārītajā veidā. Konservēti produkti var kaitēt gan mammai, gan jaundzimušajiem.
  • Kviešu un kukurūzas milti. No šāda veida miltiem tiek cepta rudzu maize. Izmantojot tikai vienu šīs maizes šķēli, organisms iegūst 10 mg. kalcijs.
  • Rieksti Piemēram, neliels daudzums mandeļu, ko patērē tikai 2 reizes nedēļā, būtiski nostiprinās nagu plāksnes struktūru un uzlabos matu stāvokli tikai mēnesī.
  • Piena produkti kā mikroelementu avots

    Piens ir lielisks kalcija avots. Šo mikroelementu ātri absorbē ķermenis, un pats galvenais - gandrīz pilnīgi. Sievietes grūtniecības laikā un pēcdzemdību periodā patērē pietiekamu daudzumu piena produktu.

    Kalcija saturs piena produktos:

    • piena glāze bagātina organismu ar 290-300 mg kalcija;
    • dabīgā jogurta daļā ir 415 mg noderīga elementa;
    • glāzē vaniļas saldējuma - 160 mg;
    • cietā siers šķēlēs - 140 mg;
    • Šveices siera šķēlēs - 270 mg;
    • vienā glāzē biezpiena - 160 mg.

    Piena produktu izmantošana barošanas ar krūti stadijā nodrošina organismu ar kalciju un novērš daudzas slimības, kuras var attīstīties, ja to trūkst gan mātei, gan bērnam.

    Vai man ir jālieto zāles un kādi ir labāki?

    Pastāv gadījumi, kad labu uzturu nevar pietiekamā daudzumā piegādāt mātes ķermenim ar kalciju. Tas ir iespējams ar endokrīnās sistēmas traucējumiem, kuņģa darbības traucējumiem, mikroelementu vājām sagremojamībai.

    Vai man ir nepieciešams dzert kalcija papildinājumus HB? Dažas sievietes nevar atļauties pilnu un bagātu uzturu, un viņu ķermenim izmisīgi vajadzīgi vitamīni un minerālvielas. Lai palīdzētu šādiem cilvēkiem, ir izveidotas īpašas zāles, kas spēj aizpildīt pazudušo kalciju un viegli pārtvaicēt gremošanas traktā.

    Zīdīšanas laikā ārsti atļauj sievietēm lietot trīs veidu zāles: monoterapiju, kombinētas zāles un multivitamīnu kompleksus.

    Monopreparācijas

    Satur tikai kalcija sāli. Ieteicams izmantot kalcija karbonātu, kura galvenā sastāvdaļa ir 40%. Minerālvielu daudzums kalcija citrāts (21%), kalcija glikonāts 9%, kalcija laktāts satur 13% elementa saturu.

    Vitacaltine (250 mg tabletes) arī tiek uzskatīts par pieņemamu mātes monopreparācijām. Izšķīstošās tabletes kalcija laktāta, glikonāta un karbonāta veidā satur 500 mg kalcija.

    Kombinēts

    To sastāvā ietilpst kalcija sāļi, D vitamīns, kas iesaistīts kalcija, fosfora metabolismā organismā un veicina kaulu struktūras veidošanos un uzturēšanu HBs.

    Grūtniecības laikā un pēcdzemdību periodā ginekologi visbiežāk izraksta kalcija D3 nikomēdus (500 mg karbonāta formā un 200 SV D vitamīna) un kalcemīnu (50 SV D vitamīna un 250 mg kalcija karbonāta un citrāta formā, 2 mg cinka, vara un 0,5 mg mangāna, 50 mg bora.

    Multivitamīnu kompleksi

    Mātēm, kas baro bērnu ar krūti, ir pieejami tādi multivitamīni, kuru saturs ir vismaz 200 mg. kalcijs. Multivitamīnu komplekss bieži tiek noteikts kā profilakse. Īpaši tā lietošana ir nepieciešama sievietēm ar vāju matiem un problēmām ar nagiem. Ja grūtniece sāk izurbt un sadusmot zobus, tad viņai tas ir vienkārši nepieciešams.

    Populārākie multivitamīni ietver Elevit pronatal, Sana-sol, Vitrum-prenatal, Materna, Multi-tabs, Prenavit.

    Kā lietot zīdīšanas laikā?

    Māsu mātei vajadzētu katru dienu patērēt līdz 1500 mg. kalcijs. Aptuveni 1000 mg. vajadzētu būt viņas uzturs pirmajos 6-8 mēnešus laktācijas.

    Multivitamīni jādzēš pirmajā pusgadā, 1,5 - 2 stundas pēc ēdienreizēm, un pašu kalciju saturoši pārtikas produkti ir labāk absorbēti vakarā.

    Kā mazuļa noņemšana no krūts, ir jāsamazina mikroelementu patēriņš.

    Ja sieviete vai zīdainis sāk attīstīties alerģiju, tad būs jāpārtrauc šādu aģentu lietošana un jāapspriežas ar speciālistu.

    Secinājums

    Jaunajai mātei vajadzētu ēst pilnībā un pareizi. Kalcijam ir svarīga loma, saglabājot veselību zīdīšanas laikā. Šis mikroelements ir vajadzīgs arī mazulim tās skeleta veidošanās laikā, kaulaudu nostiprināšanā un augšanā, kā arī spēcīgu zobu uzlikšanai nākotnē.

    Kalcijs barojošām mātēm

    Vai kalcijs ir atļauts lietot HBV?

    Pareiza barojoša māte ir sabalansēts vielu komplekts, kas nepieciešams mazulim un viņai, no kuriem viens ir kalcijs. Šajā posmā tā trūkums ir nepieņemams, jo sievietes ķermeņa patērē lielu daudzumu sastāvdaļu. Kalcija zīdīšanas laikā sešu mēnešu laikā, ja tā netiek regulāri papildināta ar rezervēm, kvantitatīvi samazinās par 5%. Vai ir kādas iespējas atjaunot viņa koncentrāciju un ko darīt šim nolūkam?

    Kāpēc kalcijam vajag?

    Minerālvielas ir svarīgas bērna un mātes ķermenim. Galu galā kalcijs noteikti atrodas asinīs, kaulu, zobu, mīksto audu sastāvs. Bērns attīstās, kāda būs viņa veselība pieaugušā vecumā, lielā mērā atkarīga no bērna piedzimšanas perioda. Ja viņš saņem piena daudzumu, kas ir piesātināts ar kalciju, ir mazāk iespēju nākotnes problēmām ar zobiem, asinsvadiem, muskuļiem, nerviem, nebūs rachitas un krampju.

    Šobrīd sievietei ir nepieciešams šis mikroelements, jo viņas hormonālais stāvoklis ir mainīgā stāvoklī. Ķermenis cieta lielu slodzi (dzemdības), ir jāatjauno.

    Grūtniecības laikā kalcija daudz intensīvāk tiek izmantots augļa audu struktūrai. Pēc dzemdībām tā zaudēšanas process turpinās. Sieviete var secināt, ka viņas zobi ir pasliktinājušies, viņas mati ir kļuvuši vāji un izkrīt. Tie ir vielas trūkuma izpausmes. Ņemot vērā visus šos jautājumus, nav šaubu par tās nepieciešamību. Kalcijs mātēm, kas baro bērnu, ir nepieciešams, lai:

    • pareizi veidojuši bērna kaulus un zobus;
    • samazinājās ādas alerģisko izpausmju iespējamība;
    • stiprināti mati, naglas un zobi;
    • nodrošināt normālu asins recēšanu;
    • uzturēt asinsvadu sieniņu elastību;
    • nervu sistēmas normalizācija, izturība pret stresu;
    • nogurums notika ātrāk, un izturība palielinājās;
    • muskuļu audu elastība palika tādā līmenī, kas nesāpēja krampjus;
    • nav asinīs uzkrātā liekā holesterīna;
    • asinsspiediens ir izlīdzinājies;
    • endokrīnās sistēmas funkcija saglabājās veselīga;
    • osteoporoze un tromboze nav līdzīgi jaunam vecumam.

    Produkti ar mikroelementu

    Pirmais kalcijs bagātīgais produkts ir govs piens. Bet tajā ir olbaltumviela, kuru zīdaiņa organisms dažkārt neveic labi. Tāpēc mātēm rūpīgi jā dzēriena pienu, jāiedala tās daudzums. Bet šajā gadījumā maz ticams, ka viņa varēs iegūt pietiekami daudz kalcija. Un mikroelementu trūkuma radītās problēmas nebeigsies.

    Kalciju zīdīšanas laikā var iegūt no daudziem pārtikas veidiem, kas bērnam neizraisa negatīvu reakciju:

    • Biezpiens un jogurts. Ir svarīgi izvēlēties dabīgu, ar īsu glabāšanas laiku. Tad tie nebūs konservanti un citas sintētiskas sastāvdaļas, kas ir ļoti nevēlamas, barojot bērnu ar krūti.
    • Siers Starp visām lietderīgākām vielām, jo ​​kalcijs tajās ir vairāk nekā mīksts. Pēdējā var saturēt alergēnus. Glazētas un izkausētas biezputras ir nevajadzīgas, lai papildinātu ķermeni ar kalciju un kaitētu bērnam.
    • Sezama sēklas. Tās ir ļoti kalcijā, tāpēc tos var mazliet ēst. Ar mazu kaitējumu bērnam no sēklām nebūs.
    • Fig Žāvēti augļi var būt salāti vai uzkodas. Daži gabali satur 10% no ikdienas kalcija daudzuma. Jaundzimušie labi uztver klātbūtni mātes gaumē ar vīģēm.
    • Pupiņu kultūras. Vārītas zirņi, sarkanas un baltas pupiņas - kalcija krājums. Bet to ēšana ir neregulāra, jo pākšaugi veicina gāzes veidošanos mammas un mazuļa zarnās. Konservētas pupiņas un zaļie zirnīši izkrīt no kannām, tiem ir komponenti, kas nav pieņemami GW.
    • Brokoļi Šis zaļais dārzeņi neradīs jūsu bērna nepanesību. Tādēļ māte var droši gatavot un sautēt brokoļus sev. Kopā ar kalciju, kāposti satur arī daudz barības vielu. Bet, ja jums ir problēmas ar zarnām, jums tas ir mazliet jāēd.
    • Pētersīļi, spināti, dilles. Svaigi zaļumi satur daudz kalcija, droši, ņemot vērā alerģijas iespēju bērnam. Bet ar zarnu koliku, to vajadzētu ēst slikti.
    • Ķirbju Cepeškrāsnī ceptais dārzeņš nezaudē kalciju un citus tajā esošos vitamīnus. Ķirbis nerada sliktu veselību bērniem, ja māte to ievada uzturā.
    • Zaļie āboli, greipfrūti, banāni. Atļauts izmantot māsu mātei, taču jums ir jābūt uzmanīgiem, ieviešot tos savā uzturā, jo bērnam ir zarnu kolikas risks.
    • Rieksti Čempions kalcija satur mandeļu. Bet rieksti bērnam var izraisīt alerģiju. Un, ja nav neiecietības, jūs joprojām varat ēst savu māti katru dienu un nedaudz.

    Farmaceitiskie piedevas: plusi un mīnusi

    Ne vienmēr laba uztura dēļ organismam ir pietiekami daudz kalcija. Galu galā, barojošajai mātei vajadzētu dzert daudz šķidruma, kas to mazgā no audiem. Un mikroelementu trūkums var būt tāds, ka, lai to novērstu, būs nepieciešams ēst kalnu noderīgas pārtikas, kas, protams, ir nereāls.

    Tad jautājums ir neizbēgams: vai ir iespējams dzert kalciju, barojot bērnu ar krūti? Dažreiz iecelšana ir nepieciešama. Bet tikai ārsts var izlemt, vai māsa mātei vajag ar viņu bioloģiskos piedevas, kā arī izvēlēties devu.

    Pārmērīga viela var izraisīt aritmiju un hipertensiju, sliktu apetīti un nelabumu. Tas novērsīs laktāciju līdz tā priekšlaicīgai pārtraukšanai.

    Ir vairāki veidi, kā novērst sastāvdaļas trūkumu, izmantojot farmaceitiskos preparātus:

    • Kalcijs D3 Nikomed zīdīšanas laikā ir labs, jo tas satur papildu sastāvdaļu, kas ļauj pilnībā absorbēt mikroelementu. Ja māte lieto šo medikamentu, bērna racīta risks ir samazināts, jo ir D vitamīna klātbūtne. To pašu efektu nodrošinās Calcemin.
    • "Elevit", "Mammas veselība" satur arī mikroelementu. Bet tajos ir arī citi komponenti, tie ir sarežģīti sagatavošanās darbi. Tāpēc Ca ir mazāka nekā iepriekšējos divos.
    • Kalcija glikonāts laktācijas laikā ir vislētākais veids, kā nostiprināt kaulus un zobus. Bet tas ir sliktāk absorbēts nekā komplekss līdzeklis. Lai mazinātu kalcija zudumu, to ieņem 2 stundas pēc ēšanas un mazgā ar pienu.

    Izvēloties farmaceitiskos līdzekļus kā galvenos līdzekļus mikroelementu trūkuma novēršanai, ir vērts apsvērt, ka:

    • daudzām zālēm ir kontrindikācijas, kas saistītas ar mātes slimībām (nieru darbības traucējumi, sarkoidoze);
    • kalcija tabletes var izraisīt bērna nepanesamību;
    • blakusparādības (caureja, aizcietējums, sāpes vēderā) gan lietojot kalcija piedevas;
    • mākslīgi radīts mikroelements tiek uzsūkts sliktāk nekā tas, kas iegūts no pārtikas;
    • Ca preparātus nedrīkst lietot vienlaikus ar sirds glikozīdiem.

    Mēs iesakām lasīt rakstu par vitamīniem zīdīšanas laikā. No tā jūs uzzināsiet, kas ir nepieciešams sievietes ķermenim zīdīšanas laikā, vajadzīgos vitamīnus un mikroelementus, iespēju izmantot gatavus multivitamīnu kompleksus.

    Cenšoties pēc kalcija atjaunošanas ātrāk pēc dzemdībām, lai uzlabotu mātes piena kvalitāti, nevajadzētu panākt fanātismu. Ja trūkst mikroelementu, vispirms ir labāk mēģināt novērst to ar pienācīgu uzturu. Bet, ja ārsts uzskata, ka aptiekā ir nepieciešamas jaunas mātes, jums nevajadzētu atteikties. Pierādījums par to ieguvumiem būs labs veselības stāvoklis un veselīgs aktīvs bērns.

    Kalcijs barojošām mātēm

    Māsu mātes iestāde turpina strādāt divas reizes. Mamma dalās ar bērnu barības vielām, kā arī vitamīniem un minerālvielām, kas iekļūst viņas ķermenī. Ir ļoti svarīgi pievērst uzmanību pienācīgam kalcija patēriņam zīdīšanas laikā.

    Kalcijs ir mūsu inerto audu pamats. Tas piedalās asinsreces procesā, ir atbildīgs par asinsvadu spēku un veic daudzas citas funkcijas. Mēs visi zinām, kā bērnam ir nepieciešams kalcijs, bet tikpat daudz par mammu.

    Zīdīšanas laikā organismā trūkst kalcija, un tas izraisa daudzus simptomus:

    • sāpes locītavās;
    • trausli naglas;
    • blāvi vāji mati;
    • ādas izsitumi;
    • zobi drupināt;
    • ātra ādas novecošana un vēl daudz vairāk.

    Īpaši palielina kalcija nepieciešamību grūtnieces ķermenī, kā arī laktācijas laikā. Zīdaiņa mātes dienas kalcija daudzums ir apmēram 1500 mg, bet parastā deva pieaugušajiem ir aptuveni 1000 mg.

    Galu galā visu barošanas laiku māte dala ar savu kalciju ar bērnu. Ja zīdaiņa ķermenī ir pietiekams kalcija daudzums, var rasties šādas komplikācijas:

    • rachita;
    • novājināts zobs;
    • krampji ekstremitātēs;
    • agrīnās zarnas ķirsis un citi.

    Tiek uzskatīts, ka bagātākie kalcija produkti ir piens un piena produkti. Tomēr piena un tauku biezpiens satur taukus, kas neļauj absorbēt kalciju. Piemēram, biezpiena ražošanā lielākā daļa kalcija paliek serumā.

    Ir arī pārtikas produkti, kas inhibē mūsu ķermeņa absorbciju kalcijā. Tie ietver skābenes, graudaugu un spinātu. Dzērieni, piemēram, tēja un kafija, var izlaist arī kalciju no ķermeņa. Tomēr pirmais cilvēku sarakstā, kuriem nav pietiekami daudz kalcija, ir smagi smēķētāji. Tāpēc zīdīšanas periodā sievietei jāpievērš uzmanība šo produktu, dzērienu un jo īpaši cigarešu izmantošanai.

    Lielāko daļu kalcija pārtikas produktā, piemēram, sezama, bet sezamu, uzskata par spēcīgu alergenu, tādēļ to vajadzētu lietot laktācijas laikā ar īpašu piesardzību. Daudz kalcija satur kāpostu, brokoļus, cieto un izkusušo sieru, sardīnes un garneles.

    Kalcija barojošās zāles var iedalīt trīs grupās:

    • monopreparāti, satur tikai kalcija sāļus (piemēram, kalcija glikonāta tabletes - to var lietot zīdīšanas laikā);
    • kombinētie preparāti, D vitamīns un citi minerāli tiek pievienoti kalcijam (piemēram, kalcijs D3-nycomed - izrādījās lielisks zīdīšanas laikā);
    • multivitamīni, kas ietver kalciju.

    Kalcija uzņemšanu zīdīšanas laikā ieteicams veikt uzraudzībā un saskaņā ar ārsta receptēm, jo ​​kalcija pārpalikums ir pilns ar negatīvām sekām. Turklāt ir kontrindikācijas kalcija tablešu lietošanai un barošanai ar krūti, piemēram, nieru mazspēja vai aknu iekaisums.

    Vienīgais vārds "auzu milti" automātiski ievieto šādus sīkdatnes noderīgajā kategorijā. Tomēr mātēm, kas baro bērnu ar krūti, nekad nav viegli savākt uzturlīdzekļus, īpaši, ja viņas bērnam ir alerģija. Mūsu rakstā mēs runāsim par to, ka auzu cepumi, kas ir precīzi iespējams ikvienam, un par iespējamiem patēriņa ierobežojumiem.

    Vai ir iespējams sievietes diētu iekļaut žāvētos augļus, ja baro bērnu ar krūti jaundzimušo? - no vienas puses, šie produkti tiek uzskatīti par vienu no visizdevīgākajiem pārtikas veidiem. No otras puses, tie stipri ietekmē barības vada un tie netiek rādīti visiem. Kur ir pareizā atbilde? - Mūsu vietnes lapās tas ir.

    Vispirms uzmanieties. Tas ir katras grūtnieces devīze. Izvēloties diētu - vēl jo vairāk. Tā kā vīnogas nav vienkārša oga, kas spēj spēcīgi ietekmēt daudzus ķermeņa stāvokļa faktorus, nākamajai mātei vajadzētu zināt visas šī produkta īpašības, lai pareizi novērtētu, vai to var izlietot.

    Uzturvērtības barojošās mātes pēc dzemdībām "skaudība" - jebkurš avid mīļotājs diētu - ir grūti nākt klajā ar stingrāku diētu nekā pirmajos mēnešos, kad baro bērnu ar krūti. Vieglāk ir norādīt, kāda ir jauna māte.

    Vai ir nepieciešams kontrolēt kalcija mātes līmeni zīdīšanas laikā

    Māsu māte caur mātes pienu bērnam pārnēsā uzturvielas un vitamīnus, kas nepieciešami tās harmoniskajai izaugsmei un attīstībai. Lai mātes ķermenis nebūtu noplicināts, viņai jārūpējas par pietiekamu svarīgu mikroelementu, tostarp kalcija, piegādi. Tas ir nepieciešams ne tikai bērna kaulu audu veidošanai, bet arī mātes pašas veselības saglabāšanai. Vai man jāpapildina kalcija rezerves ar speciālu preparātu palīdzību vai arī es varu darīt ar uztura pielāgošanu? Mēs visi sapratīsim kārtībā.

    Kas ir kalcijs?

    Kalcijs ir viens no svarīgākajiem ķermeņa elementiem, kas veic daudzas no mātes un bērna vajadzībām:

    • piedalās kaulu skeleta un zobu emaljas veidošanā;
    • nostiprina asinsvadu sienas;
    • atbalsta normālu asins recēšanu;
    • padara stiprākus kaulus, matus un zobus;
    • stimulē muskuļu darbību;
    • regulē nervu sistēmas darbību;
    • pazemina asinsspiedienu;
    • novērš asins recekļu veidošanos;
    • veicina smago metālu noņemšanu organismā;
    • novērš osteoporozes rašanos.

    Kalcija saturs zīdīšanas laikā

    Zīdīšanas laikā sievietei jālieto 1,5 grami kalcija dienā, lai gan 1 grams ir pietiekams jebkurai citai personai. Tā kā māte dalās ar savām barības vielu rezervēm ar mazuli, viņai palielinās dienas likme.

    Ja kalcijs iekļūst organismā mazākā daudzumā, tas var būt trūkums, un mātei parādās šādi simptomi:

    • nagi biežāk pārtraucas, un mati kļūst tumšākas;
    • sāpes locītavās;
    • ādas struktūra pasliktinās, tas ir vecums.

    Kalcija trūkums bērna organismā var izraisīt komplikācijas:

    • novājināts zobs;
    • krampji kājās vai rokās;
    • raķīti un citi.
    • Pārtikas produkti ar augstu kalcija saturu

    Ir vēlams, lai barojošās mātes pievērstu īpašu uzmanību produktiem, kas satur kalciju lielās devās:

    • Pirmos mēnešus pēc bērna dzīves govs pienu jālieto piesardzīgi, jo olbaltumvielu sastāvs var izraisīt alerģiju.
    • Biezpiens, it īpaši vārīts mājās, ir laba māsu izvēle.
    • Nevajadzētu pamest siera cietu un dažādus piena produktus. Tomēr kausētais siers satur konservantus, un tādēļ tas būtu jāizslēdz no barojošām mātēm.
    • Sezama satur neticami daudz kalcija un tāpēc ir izdevīga mātēm, bet var kļūt par alergēnu.
    • Žāvētas vīģes bērnam ir drošas, savukārt 8 žāvētu augļu gabaliņi satur 10% no nepieciešamā daudzuma.
    • Zaļie (pētersīļi, dilles) un zaļo toņu dārzeņi (jo īpaši brokoļi) ir bagāti ne tikai ar kalciju, bet arī citiem nepieciešamajiem vitamīniem.
    • Kalcijs ir daļa no dažiem pākšaugiem (piemēram, pupiņām). Tomēr mamma kolikas vai gremošanas traucējumu gadījumā labāk ir iztikt bez šiem produktiem.
    • No riekstiem lielākā daļa kalcija ir atrodama mandelēs, tāpēc var tikt piedāvātas nelielas porcijas.

    Ir svarīgi zināt, ka daži produkti gluži pretēji sarežģī kalcija uzsūkšanos vai pat izmazgāt to no cilvēka ķermeņa. Skurstene, dažas labības, kā arī tēja un kafija ir līdzīgas īpašības.

    Kalcijs barojošām mātēm

    Ja uzturs nepalīdz mātei tikt galā ar kalcija deficītu, tad ieteicams lietot dažus medikamentus. Starp līdzekļiem, ko drīkst lietot, barojot bērnu ar krūti, ir trīs veidi:

    1. Monopreparāti, kas satur tikai kalciju un citu labvēlīgu vitamīnu. Kalcija glikonāts pieder pie šāda veida. Šis līdzeklis nav līdzīgs tiem, kam ir nieru un urīnpūšļa problēmas. Kalcija glikonāts var izraisīt arī zarnu gļotādas aizcietējumus un iekaisumu, un pārdozēšanas gadījumā tas izraisa hiperkalciēmiju.
    2. Kombinēti medikamenti, kas satur papildu vitamīnu D3. Tiek uzskatīts, ka kalcijs tiek absorbēts daudz labāk, ja organismā ir pietiekami daudz D3 vitamīna, tāpēc kombinētās zāles tiek uzskatītas par efektīvākām. Tie ietver, piemēram, "Calcium D3 nycomed" un "Calcemin".
    3. Multivitamīnu kompleksi satur daudzas vielas un mikroelementus. Daudzi rīki tiek izstrādāti, ņemot vērā jauno māmiņu vajadzības: "Elevit", "Mātes veselība" un citi. Kalcijs šādos kompleksos atrodas zemākā devā.

    Lai neradītu kaitējumu jūsu bērna veselībai un labklājībai, jebkurā gadījumā ir labāk konsultēties ar savu ārstu un izvēlēties Jums piemērotu narkotiku.

    Alternatīvais uzskats par kalcija uztura bagātināšanu ar barojošu māti

    Dažiem ārstiem ir pilnīgi atšķirīgs viedoklis par kalcija piepildīšanu sievietes ķermenī. Carlos González, pediatrs, trīs bērnu tēvs, kurš dibināja Kataloniešu Zīdīšanas Konsultāciju un vadīja to, ir vairāku grāmatu autori vairākiem vecākiem. Starp viņa darbiem ir zīdīšanas ceļvedis ar nosaukumu "dāvana dzīvībai".

    Carlos apgalvo, ka nepieciešamība pēc kalcija barošanas ar krūti nepalielinās. Saskaņā ar pētījumiem sešas mēnešus pēc dzemdībām visas mātes zaudē kalciju (apmēram 5% no kaulauda). Neskatoties uz to, ka sieviete ēd šo minerālu bagātu pārtiku vai dzer īpašus medikamentus, zaudējumi netiek samazināti. Šajā gadījumā kalcijs ir lielākā mērā izdalīts caur urīnu un izkārnījumiem. Šīs parādības iemesls ir saistīts ar hormonālām izmaiņām un mātes metabolisma pārstrukturēšanu.

    Pēc 6 mēnešiem tiek atjaunots kalcija saturs mātes kaulos. Lai to panāktu, ir pietiekams pienācīgs un līdzsvarots uzturs. Nav nepieciešami nekādi medicīniskie līdzekļi. Vienlaikus zinātniskie pētījumi apstiprina to, ka ar ilgstošu zīdīšanu (vairāk nekā gadu) kaulu lūzumu risks osteoporozes dēļ samazinās.

    Ticiet tradicionālo gudrību vai izmantojiet alternatīvu pozīciju - izlemjat. Jebkurā gadījumā ievērojiet veselīgu uzturu un piesātiniet savu ķermeni ar uzturvielām no pārtikas - tas nekaitē ne tev, ne tavam mazulim!

    Kalcijs zīdīšanas laikā, kā kompensēt mikroelementu zudumu

    Kalcijs ir būtiska mūsu veselības sastāvdaļa. Kalciju deficīts māmiņās var izraisīt dažādu slimību veidošanos no trausliem nagiem un matiem uz kaulu trauslumu. Grūtniecības laikā un barojot ar krūti, ir jāpārliecinās, vai sieviete pietiekamā daudzumā uzņem šo mikroelementu. No tā atkarīga ne tikai mātes veselība, bet arī bērna attīstība.

    Kā noteikt mikroelementu trūkumu

    Kalcija deficīta diagnoze pēc dzemdībām organismā ir diezgan vienkārša. Ar šī mikroelementa trūkumu gandrīz nekavējoties ir tādas pazīmes kā:

    • Matu nestabilitāte
    • Naglu nestabilitāte
    • Zobu sabrukšana
    • Pūtītes uz ādas
    • Sausa un priekšlaicīga ādas novecošanās
    • Saspiedumi locītavās un kaulos

    Zīdīšanas periodā dienas deva Ca ir 1500 mg. Tas ir pusotras reizes vairāk nekā vidusmēra cilvēks.

    Mikroelementu trūkuma cēloņi

    Kalcija deficīts organismā var rasties šādu iemeslu dēļ:

    • Nesabalansēta uzturs.
    • Grūtniecība
    • Zīdīšanas periods.
    • Vecums.
    • Mazgāšanas mikroelementu preparātu uzņemšana.

    Pie riska pieder arī grūtnieces un sievietes, kas baro bērnu ar krūti, un cilvēki vecāki par 60 gadiem. Tāpat kā cilvēki, kas cieš no nieru slimībām. Visiem cilvēkiem, kuri ir pakļauti riskam, noteikti ir jāuzrauga viņu stāvoklis un pirmajām pazīmēm par kalcija trūkumu jums ir nepieciešams redzēt ārstu.

    Sekas mikroelementu trūkuma dēļ organismā

    Manuprāt, nekaitīgs kalcija trūkums pēc dzemdībām var izraisīt ārkārtīgi nepatīkamas sekas. Papildus trausliem matiem var sākties zobu samazināšanās, un kauli kļūst trauslāki. Tev arī ir svarīga nozīme asinsvadu sistēmas veselībā, tā piedalās asins recēšanu un sniedz labu veselību un fizisko spēku.

    Īpaši svarīgi ir uzraudzīt bērnu kalcija līmeni. Šīs vielas trūkums mazuļu bērniem var izraisīt rasītu un agrīnu kariesu veidošanos. Arī mikroelementiņu trūkums bērniem ir bīstams, jo iespējama krampju rašanās ekstremitātēs un vēdera dziedzeros.

    Kādi produkti satur sa

    Tiek uzskatīts, ka visvairāk kalcija satur piena produktus, piemēram, sieru un biezpienu. Tas patiešām ir. Tomēr šie produkti satur taukus, kas novērš mikroelementu pilnīgu absorbciju. Šī iemesla dēļ ārsti pēc piedzimšanas iesaka ēst pārtikas produktus ar augu izcelsmes kalcija saturu.

    Šie produkti ietver:

    • Sezams (alerģisks produkts)
    • Baltā kāposti
    • Brokoļi

    Ir vērts atzīmēt, ka, ja jums jau ir simptomi Ca trūkums, jums ir nepieciešams lietot vitamīnu kompleksus vai kalcija piedevas, lai ātri to atjaunotu.

    Vitamīni barošanas laikā ar krūti

    Īpaši svarīgi ir lietot kalcija piedevas pēc dzemdībām. Zīdaiņi, kas baro bērnu ar krūti, reti cieš no vitamīnu trūkuma, kas nav saistīts ar viņu mātēm. Daba rūpējas, lai jaundzimušo bērns zīdīšanas laikā nevajadzētu lietot vitamīnus un mikroelementus.

    Visas nepieciešamās vielas nonāk mātes pienā no viņas ķermeņa.

    Tas notiek pat tad, ja māte pēc dzemdībām patērē veselīgu pārtiku nepietiekamā daudzumā. Ķermenis vienkārši ņem kalciju no mātes skeleta sistēmas, no kuras tās kauli zaudē blīvumu, viņas zobi sāk sabrukties un viņas nagus kļūst trausls.

    Tāpēc mēs varam droši apgalvot, ka vitamīnu lietošana pēc dzemdībām ir nepieciešama, pirmkārt, sievietes veselībai.

    Šodien visbiežāk sievietes pēcdzemdību periodā ir noteiktas Sa.d3. Šīs zāles ir apvienotas, tas ir, mikroelementam pievieno D vitamīnu, kas nodrošina mikroelementa pilnīgu absorbciju. D3 - Nikomed ir slavenākais zāles no kombinēto kalcija saturošo vitamīnu grupas.

    Arī sievietēm bieži tiek noteikts regulārs kalcija glikonāts. Tomēr tā efektivitāte ir daudz zemāka nekā kalcija d3 efektivitāte. Bieži viņa iecelšana ir saistīta ar drošību un lētas izmaksas.

    Ja trūkst vairāku vitamīnu, tas parasti tiek noteikts, lai uzņemtu vitamīnu kompleksus. Šodien ir speciāli izstrādāti kompleksi zīdainim.

    Neaizmirstiet, ka katrai zālēm ir savas kontrindikācijas un iespējamās blakusparādības. Tātad, piemēram, kalcijs ir kontrindicēts nieru slimībās, urīnizvadkanāla un vairāku citu slimību gadījumos.

    Nosakiet narkotikas, un pat kalcija d3 barojošā māte var būt tikai ārsts.

    Pašnodarbināšanās var izraisīt organismā pārāk daudz vielu, kas radīs negatīvas sekas. Lai noteiktu vielas trūkumu vai pārsniegumu, veic laboratorijas asins analīzes. Tikai pēc šīs analīzes rezultātiem ārsts varēs izvēlēties Jums vitamīnu kompleksu un noteikt nepieciešamo devu.

    (2 balsis, kā rezultātā: 5,00 no 5) Lejupielādēt.

    Kā aizpildīt kalcija trūkumu zīdīšanas laikā

    Ķermenis nevar pilnībā funkcionēt bez pietiekamas daudzuma jebkādu mikroelementu. Katrai sievietei, kura baro bērnu ar krūti, nenovēršami rodas paaugstināta kalcija vajadzība, jo šajā periodā tiek garantēts, ka patērēs 5%. Ja jūsu ķermenī trūkst kalcija, tas jums dos signālus par palīdzību un ir ļoti svarīgi laikus pievērst uzmanību. Mēs jums pateiksim, kāpēc kalcija ir tik svarīga, barojot bērnu ar krūti, tāpēc, ka tas var būt nepietiekams un kā ar to rīkoties.

    Kalcija deficīts ir problēma, kas ietekmē ne tikai jūs, bet arī jūsu mazuli. Viņam mikroelements ir ne mazāk svarīgi veselības un attīstības jomā. Bieži viņam vajag vairāk nekā viņa māte. Jūsu mazulīte ir visnopietnākais iemesls domāt par vitamīna nozīmīgumu. Par laimi, tās trūkuma problēma ir viegli atrisināta. Daudzas mātes baro bērnu ar krūti populāro Calcemin, un lielākā daļa sieviešu vienkārši pielāgo savu uzturu.

    Svarīgs mikroelements

    Tieši tāpēc mēs vēlamies zvanīt kalcijam, jo ​​tā ir neaizstājama mātes un bērna ķermenī. Mikroelementu pilda daudzas funkcijas, kuras vienīgais spēj izpildīt perfekti. Kalcijam nav analogu un aizstājēju, un tā saturs organismā ir 2% no kopējā ķermeņa svara. Mēs vēlamies dalīties ar jums, kas tas ir tik noderīgs, un kāpēc mēs nevaram iztikt bez tā:

    • Galvenā un slavenākā kalcija kvalitāte ir cilvēka kaulu audu pamats;
    • tā arī veido zobu emalju;
    • pazemina asinsspiedienu;
    • nostiprina asinsvadu sienas;
    • samazina kaitīgā holesterīna līmeni asinīs;
    • samazina alerģisko reakciju iespējamību;
    • nostiprina matus un nagus;
    • garantē veselīgu asins recēšanu;
    • normalizē nervu sistēmu, palielina izturību pret stresu;
    • mazina nogurumu;
    • iebilst pret asins recekļu veidošanos;
    • nodrošina endokrīnās sistēmas veselīgu darbību;
    • garantē muskuļu audu elastību.

    10 fakti par kalciju: video

    Ķermeņa kliedz par palīdzību

    Ja jums ir kalcija deficīts, to jūs sapratīsit, pateicoties tam, ka novājināta ķermeņa jums sniegs signālus. Šie simptomi ir kopēji visām sievietēm neatkarīgi no tā, vai viņa baro bērnu ar krūti:

    • trausli naglas un mati;
    • matu izkrišana;
    • zobu drupināšana;
    • sausa āda, varbūt pat tās priekšlaicīga novecošana;
    • pūtītes parādīšanās uz ādas;
    • locītavu sāpes;
    • paaugstināts nogurums;
    • slikta koncentrēšanās spēja;
    • krampji un muskuļu sāpes;
    • asiņošanas smaganas;
    • kariesa izskats.

    Valsts, protams, ir nepatīkama, bet viegli pārstrādājama. Meitenēm ar šiem simptomiem liela katastrofa var negatīvi ietekmēt viņu izskatu, kas ir grūti palaist garām. Sievietēm, kas ir kļuvuši par mātēm, galvenais iemesls neatliekamiem pasākumiem problēmas atrisināšanai būs kalcija trūkuma sekas to drupinājumam.

    Nopietni draudi mazulim

    Ja jums nav laika, lai izskaustu kalcija deficītu zīdīšanas laikā, bērnam nākotnē tas var kļūt par nopietnām problēmām, tostarp:

    • novājināts zobs;
    • rachita;
    • agrīna kariesa parādīšanās;
    • ekstremitāšu spazmas.

    Lai to novērstu un nodrošinātu bērna veselīgu attīstību, ir svarīgi garantēt viņam pietiekami daudz kalcija.

    Pielāgojiet strāvu

    Šī mikroelementa skaistums ir tāds, ka nepieciešamo likmi var iegūt no līdzsvarota un barojoša uztura. Vienkārši pievienojiet produktus no mūsu saraksta uz savu izvēlni. Jūs nevarat uztraukties par bērna negatīvo reakciju uz savu jauno uzturu - tas būs noderīgs arī drupām.

    • Mīlas dabiskais biezpiens un jogurts - tas ir garšīgs un veselīgs uzturs, kas satur augstu dabiskā mikroelementa saturu. Ja jūs pērkat šos produktus veikalā, izvēlieties jaunākās opcijas ar minimālo glabāšanas laiku.
    • Starp dažādiem sieriem ir vēlamas cietās šķirnes. Tie ne tikai satur nepieciešamo kalcija daudzumu, bet arī vairāk noderīgi mammai un mazulim.
    • Milzīgs krājums mikroelementu uzglabā sezama sēklas. Tomēr tie ir spēcīgu alergēnu sarakstā, tādēļ, zīdīšanas laikā, nepieciešama īpaša piesardzība un proporcijas sajūta.
    • Pākšaugi ir atļauti sievietēm, kuras baro bērnu ar krūti, bet ierobežotās daļās. Zirņi, baltās un sarkanās pupiņas sniegs lielu kalcija daudzumu, taču ēdieniem tie ir jāuzrāda tikai vārītas formās.
    • Zaļie āboli, greipfrūti un banāni, lai gan reizēm var provocēt alerģiju, joprojām ir atļauti mātei, kura baro bērnu ar krūti.
    • Starp svaigiem zaļumiem ir kalcijs bagātas sugas, kas papildus šim ievērojamajam īpašumam ir atļautas māmiņai zīdīšanas laikā. Tie ir arī dilles, spināti un pētersīļi. Aizliegums var būt tikai ar koliiku mazulī.
    • Žāvētas vīģes ir arī mikroelementu kopums, un tas arī lieliski apmierina izsalkumu un ēdienus padara garšīgu.
    • Mēs iesakām pievērst uzmanību arī cepam ķirbjam - vēl vienam kalcija avotam.

    Doktors iesaka

    Inovācijas diētā ne vienmēr nodrošina kalcija deficīta novēršanu. Tad jūs varat ietaupīt narkotikas, kuras izvēlas, pamatojoties uz medicīnisko atzinumu. Noteikti pastāstiet ārstam, ka barojat bērnu ar krūti, jo tas ir noteicošais faktors, vai jūs varat lietot šo vai citu līdzekli.

    • Zīdaini, piemēram, Calcemin un Calcium D3 Nycomed, ir atļauta zīdainim. Tie ir arī labi, jo tie satur papildu kompleksu, kas palīdz mikroelementu viegli pārstrādāt.
    • Mātes veselībai un Elevit arī sievietēm nav kontrindikāciju zīdīšanas laikā. Bet, salīdzinot ar iepriekšējiem diviem medikamentiem, to mērķis nav izskaust kalcija deficītu, bet ir kopēji vitamīnu kompleksi.
    • Visizdevīgākais mikroelementu avots ir kalcija glikonāts, bet tam ir viens trūkums. Šī zāļu absorbcija ir nedaudz sliktāka nekā iepriekš minētās zāles, bet tā joprojām ir efektīva, ja nav kalcija. Mēs iesakām to lietot apmēram 2 stundas pēc ēšanas.

    Kalcija deficīts nesabojās jūsu mātes laimi un neietekmēs mazuļa veselību, ja jūs savlaicīgi rūpēsieties par šo problēmu. Jūsu māsas ķermenis jums būs ļoti pateicīgs par to. Apstrādē nekas grūts, jo nepieciešamo likmi var iegūt no delicious pārtikas un dažreiz no aptiekām.

    Kāpēc man zīdīšanas laikā nepieciešams kalcijs?

    Kalcijam ir svarīga loma zīdaiņu attīstībā. Galu galā tas veido un nostiprina kaulu skeletu. Turklāt minerālviela atjauno un saglabā nagu, matu, zobu skaistumu un veselību, kas ir tik svarīga sievietei pēc dzemdībām. Pētījumi rāda, ka zīdīšanas pirmajos sešos mēnešos barojošā māte zaudē 5% kalcija no kaulu audiem.

    Vai sieviete, barojot bērnu ar krūti, dzer īpašus vitamīnus, patērē pārtikas produktus ar lielu proteīnu un kalciju, viņa regulāri zaudē noderīgu un nepieciešamu elementu. Tas galvenokārt ir saistīts ar barojošās mātes hormonālo fona pārstrukturēšanu pēc piegādes un laktācijas laikā.

    Sešus mēnešus pēc dzimšanas kalcijs pakāpeniski atjaunojas. Šajā laikā ir pietiekami ēst ēdienu ar šī elementa saturu. Zīdīšanas laikā nav ieteicams lietot tādu medikamentu kā Calcium D3 Nicomed. Lai papildinātu vitamīnus un elementus, ārsti iesaka izdzert īpašus vitamīnu kompleksus laktācijas laikā, kā arī spēcīgu minerālvielu kalcija glikonāta trūkumu.

    Kalcija priekšrocības

    Starp elementiem kalcijs ieņem piekto vietu, ņemot vērā tā saturu cilvēka asinīs, mīkstos un kaulaudos. Tas veic vairākas svarīgas funkcijas mātes un bērna ķermenī:

    • Veidlapas kaulu un zobu emaljas;
    • Stiprina kaulus un zobus, nagus un matiņus;
    • Samazina alerģisko reakciju. Kas palīdzēs zīdaiņiem ar alerģiju, lasiet šeit;
    • Nodrošina normālu asins recēšanu;
    • Stiprina asinsvadu sienas;
    • Regulē muskuļu darbību;
    • Uzlabo nervu šūnu funkciju;
    • Izdalās smagie metāli no ķermeņa;
    • Mazina barību zīdīšanas laikā, mazina nogurumu un pārslogošanu;
    • Samazina holesterīna līmeni asinīs;
    • Pazemina asinsspiedienu;
    • Pozitīva ietekme uz vairogdziedzera un aizkuņģa dziedzera darbību;
    • Novērš osteoporozes parādīšanos un attīstību;
    • Novērš asins recekļus.

    Ar kalcija trūkumu, nagi kļūst trauslāki, matu sakrustojas un izzūd krāsa, āda nokrūkst, zobi kļūst drudzis, dažreiz ir nieze un locītavu sāpes, kariesa un krampji. Lai novērstu šīs problēmas, jums jāievēro elementa ikdienas patēriņa likme.

    Kalcija saturs laktācijas periodā

    Dienas likme zīdīšanai ir 1,5 grami. Tik daudz ir 1,5 tases vājpiena vai divu cietā siers šķēlēs. Starp citu, parastajam pieaugušajam pietiek ar 1 gramu. Ja barojat mātes, ir svarīgi papildināt kalcija rezerves, kas kopā ar krūti tiek piegādāts mazulim.

    Tomēr nedrīkst ļaunprātīgi lietot kalciju un pārsniegt devu, īpaši laktācijas laikā. Pārmērīga šī elementa izmantošana noved pie hiperkalciēmijas rašanās. Tas izraisa nogurumu un miegainību, mazina koncentrāciju un veicina depresijas parādīšanos. Hiperkalciēmija izraisa apetītes zudumu un svara zudumu, izraisa sliktu dūšu un vemšanu. Tas izraisa hipertensiju un aritmiju.

    Atcerieties, ka galvenā māsas barošana ir atbilstība pasākumam. Kā ēst, barojot bērnu ar krūti, izlasiet saiti http://vskprus.ru/mama/chto-mojno-est-kormiaschei-mame/.

    10 pārtikas produktus ar kalcija saturu laktācijas periodā

    • Govs pienu, barojot bērnu ar krūti, vajadzētu būt uzmanīgiem, jo ​​proteīns sastāvā ir spēcīgs alergēns un bieži zīdaiņiem rada negatīvu reakciju. Daži pediatri parasti neiesaka dzert govs pienu pirmo 4-5 mēnešu laikā pēc zīdīšanas;
    • Beztauku taukains biezpiens un dabiskais jogurts bez piedevām ir lieliski krūti barojoši produkti, kas pozitīvi ietekmē mātes un bērna veselību. Galvenais ir tas, ka tie nesatur piemaisījumus un ir dabiski. Kā pagatavot biezpienu mājās, lasīt šeit;
    • Siers, tāpat kā citi piena produkti, satur kalciju. Zīdītājiem vajadzētu izvēlēties cietās šķirnes. Mīkstie sieri var tikt patērēti nelielos daudzumos, ja nav zīdaiņu alerģijas, taču tajos ir neliels daudzums lietderīga elementa. Jūs nevarat ēst kausētu un glazētu sieru, jo tie satur ķīmiju un var izraisīt saindēšanos!
    • Sezama satur lielāko kalcija daļu. Viena ēdamkarote sezama sēklu satur 88 mg noderīga elementa. Sezams ir ļoti noderīgs māsu audzēšanai, salātiem pievieno sēklas vai vienkārši ēd atsevišķi;
    • Žāvētas vīģes tiek izmantotas salātu, desertu, galveno ēdienu un kompotu izgatavošanai, un tos ēd atsevišķi kā uzkodas. Tas ātri apmierina izsalkumu, piepilda traukā izsmalcinātu garšu un ir drošs zīdaiņiem. Ir pierādīts, ka žāvēti augļi ir daudz noderīgāki par svaigiem augļiem. Astoņi žāvētu vīģu saturs satur 10% no ikdienas nepieciešamības;
    • Zaļie dārzeņi un zaļumi satur lielu daudzumu kalcija. Šie produkti ietver brokoļus, pētersīļus un spinātus, salātus un dilles, ķirbi. Šie dārzeņi nerada risku zīdaiņiem, kas baro bērnu ar krūti;
    • Nelieli kalcija daudzumi ir droši barojošām mātēm, piemēram, zaļajiem āboliem, banāniem un greipfrūtiem;
    • Pākšaugi, īpaši balta un sarkana pupiņas, satur lielu daudzumu kalcija. Tomēr, ja rodas problēmas viršanas procesā, šādus produktus jālieto piesardzīgi. Zīdīšana var ēst tikai vārītus augļus, nevar ēst konservētas pupiņas!
    • Kukurūzas un kviešu milti. Ievērojiet, ka regulārais milti nesatur kalciju. Māsu māte var ēst rudzu maizi, vienā šķēle satur 10 mg vielas;
    • Rieksti, jo īpaši mandeles. Ja jūs ēdat rieksti nelielā daudzumā 2 reizes nedēļā, ļoti drīz jūs pamanīsit matu un naglu stāvokļa uzlabošanos. Nagli kļūs stiprāki, un mati būs spīdīgi.

    Citi kalcija avoti

    Ir citi pārtikas produkti ar kalcija saturu, starp kuriem kāposti, apelsīni un persiki. Tās var izraisīt alerģiju un traucēt mazuļa gremošanu. Sardīnes, garneles un aļģes, kas ietver arī noderīgu mikroelementu, var izraisīt ne tikai alerģiju. Bet arī novest pie smagas intoksikācijas.

    Daži graudaugi un skābele, piens ar pilnpienu un biezpiens apgrūtina kalcija uzņemšanu. Un tēja, kafija un citi dzērieni mazgā elementu no ķermeņa. Tādēļ ir svarīgi katru dienu papildināt svarīgas vielas trūkumu. Bet ko darīt, ja kalcijam nepietiek, un nepieciešamo produktu izmantošana netiek saglabāta?

    Ir īpaši vitamīni un monopreparāti. Zīdītājmātes var lietot kalcija glikonātu. Ņem vērā, ka tabletes nevajadzētu lietot par nieru mazspēju, urotiāzi un to nedrīkst dot bērniem līdz trīs gadiem. Kalcija glikonāts ar ļaunprātīgu izmantošanu, lai radītu aizcietējumu zīdainim un zarnu gļotādas iekaisums. Turklāt pārdozēšanas gadījumā glikonāts veicina hiperkalciēmijas parādīšanos.

    Starp multivitamīnu kompleksiem, kas paredzēti māsu ārstēšanai, ir piemērotas zāles Alfabēta mammas veselība, Elevit un Pregnavits, Kalcemin un citi. Papildus kalcijam tie ietver arī vitamīnus un citas minerālvielas. Zīdīšanas laikā zināma zāle Calcium D3 Nycomed var lietot piesardzīgi un tikai pēc konsultēšanās ar ārstu.

    Pirms jebkuru zāļu un vitamīnu lietošanas noteikti konsultējieties ar savu ārstu! Tabletes var nelabvēlīgi ietekmēt zīdaiņa attīstību!