Svars grūtniecības laikā

Jauda

Lielākā daļa grūtnieču gaida brīdi, kad sāk parādīties vēders. Bet kopā ar to nākamās mātes ir nedaudz noraizējušās par izmaiņām savās dimensijās, jo citas ķermeņa daļas ir noapaļotas ar vēderu. Un tas nepatīk katrai sievietei.

Svara pieaugums grūtniecības laikā ir neizbēgama parādība. Jebkura parastā grūtniecība jāpapildina ar palielinājumu. Bet viņai "nav tiesību" pārsniegt noteiktos ierobežojumus, kas katrā atsevišķā gadījumā var būt atšķirīgi.

Kas nosaka svara pieaugumu?

Tātad, ja grūtniecība turpinās droši, tad, kad sievietes svars attīstās, sievietes svars neizbēgami palielināsies. Krūšu daudzums organismā palielinās, dzemde, auglis un placenta aug, krūts ir sagatavots barošanai, un mazu tauku rezerves tiek noglabātas, lai nodrošinātu mazuļiem visu nepieciešamo. Protams, visi šie palielinājumi kļūst pamanāmi pat bez svariem. Tomēr nākamās mātes ne vienmēr kļūst labāk.

Grūtniecības laikā iegūto mārciņu skaits ir atkarīgs no daudziem faktoriem. Pirmkārt, no sākotnējā svara. Jo vairāk viņš nepārsniedza normu, jo ātrāk viņš pieaugs. Process norisies ātrāk, ja jums ir tendence būt liekais svars, bet pirms tam jūs bija ierobežots ar mērenu uzturu un fizisko piepūli. Tall sievietes arī iegūst vairāk nekā zemas.

Ja tiek gaidīts liels mazulis, tad acīmredzot placenta būs lielāka un smagāka, un ar to arī kopējais svars. Šī tendence ietekmē arī tendenci uz edēmu: jo vairāk šķidrumu saglabā ķermenī, jo tālāk svārstību bultiņa novirza.

Jāatzīmē, ka svara samazināšanās agrīnās stadijās spēcīgas toksicitātes dēļ vēlāk var izraisīt strauju pieaugumu: ķermenis aizrauj zaudēto, cenšoties atgūties.

Turklāt gandrīz visas grūtnieces, kas noteiktos periodos palielina apetīti, kas saistīta ar estrogēna līmeņa paaugstināšanos. Un, ja sieviete nevar kontrolēt viņu, tad pārēšanās rezultātā noved pie papildus komplekta, un šajā gadījumā - nevēlamiem kilogramiem.

Šķidruma aizturi audos (sakarā ar to, ka rodas tūska) norāda arī ar liekiem skaitļiem skalos. Vairāk nesankcionētu kilogramu, kas izveidoti daudzvietnēs. Protams, ja ar daudzaugļu grūtniecību, gaidītā māte sver vairāk nekā tad, ja viņa būtu viena bērna stāvoklī.

Mēs nedrīkstam aizmirst par vecumu: gadu gaitā pieaug liekā svara tendence un palielinās papildu mārciņas.

Pieauguma temps

Pārmērīga ķermeņa masa vai liekā ķermeņa masa grūtniecības laikā ir saistīta ar dažādām komplikācijām. Tātad, pārāk daudz palielināšanās var būt saistīta ar tūsku, kuru uzskata par pārkāpumu. Pārmērīga ķermeņa masa kļūst par šķērsli dzemdību laikā, kas sarežģī bērna izskatu pasaulē. Tā ir arī liela slodze sievietes sirdī un muskuļu un skeleta sistēmā, tromboflebīta risks un dažādu sāpju rašanās. Pārāk maza augšana var būt augļa attīstības traucējumu pazīme.

Ārsti bez iemesla neuzrauga grūtnieces svaru visa perioda laikā, īpaši - grūtniecības otrajā pusē. Lai novērtētu šo rādītāju, ir izveidoti nosacīti "koridori", kuros paredzamā māte parasti būtu piemērota. Protams, šīs normas ir vidējās un var tikt pielāgotas atkarībā no individuālajām īpašībām. Bet kopumā tos var izteikt šajā tabulā:

Svara pieauguma rādītāji grūtniecības laikā

Svara pieauguma temps grūtniecības laikā. No kurienes rodas šīs papildu mārciņas?

No pirmās nedēļas pēc olšūnas apaugļošanas gaidītās mātes sievietes ķermeņa sāk aktīvi sagatavoties gaidāmajam auglim un dzemdībām.

Pirmkārt, tā sauktais grūtniecības hormons, progesterons, palielinās, veicinot dzemdes iekšējā slāņa sabiezēšanu, šķidrumu un barības vielu uzkrāšanos organismā, kā arī piena dziedzeru augšanu.

Protams, barības vielu un šķidrumu uzkrāšanās, kā arī augļa augšana, protams, rada svara pieaugumu grūtniecības laikā.

Kā tiek sadalīti iegūtie kilogrami?

9 mēnešu grūtniecības laikā sievietes vidējais pieaugums ir no 6 līdz 18 kg. Jaundzimušā bērna masa ir apmēram 2 līdz 4 kg.

Atlikušie kilogrami turpina palielināt asins un augļa šķidruma daudzumu, placentas augšanu, dzemdes, krūškurvja palielināšanos un bērnam noderīgu vielu uzkrāšanos.

No grūtniecības laikā savāktajiem kilogramiem 3,5 ir augļa masa, augļa svars ir 1 kg, apmēram 0,7 kg placentas masas un 1,3 kg ir papildu asiņu masa, daļa no kurām tiek patērēta dzemdību laikā.

Tāpēc bērna izskatu procesā sieviete zaudē apmēram 6,5 kg, bet citi kilogrami tiek zaudēti pēc bērna piedzimšanas un barošanas ar krūti.

Grūtniecības laikā piena dziedzeru masa palielinās par aptuveni 0,4 kg, dzemdes masa - par 1 kg, ārpusšūnu šķidruma masa - no 1,5 līdz 4,5 kg, un sieviešu ar normālu ķermeņa masu ķermeņa tauku veidā uzturvielu masa palielinās tikai par nenozīmīgu 3,5 kg.

Tas ir tāpēc, ka veselīga sieviete grūtniecības laikā, kas saglabā savu īsto svaru normālā diapazonā, tikai dažas nedēļas pēc dzemdībām viegli atgriež savu formu un nonāk pie vecā svara.

Vai man ir nepieciešams kontrolēt svaru?

No cik daudz papildu kilogramu nākamā māte uzņems bērna pirmsdzemdes attīstībā, viņas veselība un bērna veselība, kā arī veiksmīgs dzemdību rezultāts ir tieši atkarīgas.

Tāpēc svara kontrole jāsaglabā no pirmām pirmajām grūtniecības nedēļām līdz dzemdībām.

Parasti svara pieaugumam grūtniecēm ar normālu ķermeņa svaru pirmajā trimestrī jābūt aptuveni 300 g mēnesī, 4-5 mēnešu grūtniecības laikā - 400 g, 6-8 mēnešus - apmēram 500 g mēnesī un tikai pēdējā grūtniecības mēnesī. pieaugums 600 g sakarā ar paātrinātu šķidruma līmeņa pieaugumu, gatavojoties dzemdībām.

Sievietes ar zemu ķermeņa masu grūtniecības laikā var nedaudz "uztvert taukus", kas rodas, atjaunojot uzturvielu rezerves kā tauku nogulsnes. Tāpēc sievietēm ar lūžņiem ikmēneša svara pieauguma temps var būt nedaudz pārspīlēts.

Taukādas sievietes, gluži pretēji, grūtniecības laikā gūst mazāk, pavada barības vielas bērna barībā.

Ja svara pieaugums ātri

Grūtnieces ķermeņa svars sāk pieaugt gandrīz no olšūnas apaugļošanas.

Strauja progesterona līmeņa paaugstināšanās stimulē dzemdes augšanu, piena dziedzeru palielināšanos, tauku audu attīstību, kopumā stimulē audu attīstību, kas saistīta ar augļa attīstību un attīstību, kā arī sāk aktīvi sagatavoties dzemdībām.

Ja grūtniecības laikā ķermeņa masas palielināšanās ir maza, tas norāda uz normālu grūtniecības attīstību.

Ātra un liela ķermeņa masas palielināšanās grūtniecības laikā var liecināt par daudziem dažādiem mātes ķermeņa traucējumiem, kas var radīt nepatīkamas sekas bērnam.

Tādēļ ir svarīgi mēģināt nepārsniegt parastos pieauguma rādītājus, kas ievērojami vienkāršos iespējamo pārkāpumu diagnosticēšanas procesu.

Katrs organisms ir unikāls, un tāpēc katra grūtniece saņem atšķirīgu svaru. Pirmajā trimestrī daži cilvēki neuzrauga palielināšanos, bet gluži pretēji - svara samazināšanos un pilnīgi normālu uzturu. Citiem, gluži pretēji, strauji palielina svaru, sākot ar pirmajām grūtniecības nedēļām.

Atsevišķi svara pieauguma rādītāji var atšķirties, bet ar labiem testiem un labu veselību nav tik svarīgi.

Grūtnieces uzturs ir jāmaina, tāpēc no izvēlnes pilnībā izslēdziet atsevišķus produktus, kas šķietami veicina ķermeņa masas palielināšanos, tas nav nepieciešams, pat ja normālās vērtības tiek pārsniegtas.

Pie liekā svara un straujā pacēluma ir ieteicams ierobežot sevi ēdienu daudzumā, nevis tās kvalitātē, un pakāpeniski jāievieš ierobežojumi.

Jebkurā gadījumā mātei nevajadzētu ēst "diviem", iet uz diētām vai izsalkieties.

Dažreiz dažādu pārtikas produktu patēriņš nelielās porcijās, pietiekams daudzums šķidruma un mērena vingrinājuma grūtniecības laikā ir parastā dzīvesveida galvenie komponenti, paredzamās mātes un viņas bērna veselība.

Ja svars samazinās

Parasti grūtnieces ķermeņa svars nepārtraukti pieaug un peļņa ir pieļaujama. Tomēr tas ir tikai ideāli.

Visbiežāk svara pieaugums ir nevienmērīgs, neregulāri, un dažām grūtniecēm tā var pat samazināties. Vai tas ir normāli?

Sievietei vajadzētu censties par "ideālu" svaru, kas īpaši paredzēta viņai, taču nav iespējams ievērot stingru diētu, ēst labi saskaņā ar shēmu un ēst daļu līdz gramam.

Turklāt ir brīvdienas, brīvdienas un daudzi citi notikumi, kas pārkāpj izmērīto grūtniecības gaitu. Tāpēc, lai saglabātu svaru grūtniecības laikā, lai izvairītos no lēkājošiem komplektiem vai svara zudums ir gandrīz neiespējami.

Stabils svara zudums jebkurā grūtniecības periodā var rasties, pateicoties pašu tauku nogulsnēm, tas ir, piespiedu svara zudums. Daudzām sievietēm šī ir norma, jo pati iestāde ir gatava dzemdībām un atbrīvojas no visa nevajadzīga.

Vasarā svars var tikt samazināts, pārejot uz svaigiem dārzeņiem, ogām un augļiem, tāpēc ka ķermenis saņem tikai labvēlīgus ogļhidrātus, olbaltumvielas un taukus, kas tiek pilnīgi pārstrādāti un organisma nogulsnē tauku nogulsnēšanās formā.

Pēdējā grūtniecības mēnesī daudziem ir arī svara samazinājums, nevis palielinājums. To arī nevar uzskatīt par patoloģisku, jo organisms pielāgo gaidāmajam darbam, uzglabā enerģiju un cenšas samazināt izdevumus par to orgānu un audu darbību, kas nepiedalās darbā.

Augļa svars grūtniecības laikā

Tāpat strauji palielinās mazuļa, kas audzē vēderus, svars, un, ja pirmajās 20-25 grūtniecības nedēļās tas nevar ietekmēt mātes ķermeņa masas palielināšanos, sākot ar otrā trimestra vidus, bērna svara pieaugums nedēļā jau tiek ņemts vērā, aprēķinot viņa nākamās mātes normu.

Piemēram, grūsnības 20.nedēļā auglis sver apmēram 300 g, nākamo 4 nedēļu garumā tās svars dubultojas, pēc trim nedēļām tā trīskāršojas.

Tādējādi, sākot ar apmēram 26-28 nedēļām, augļa svars katru nedēļu palielinās par 150, tad 200 un pat 300 g, un tikai pēc četrdesmit nedēļas palielinās ķermeņa svara pieauguma temps.

Līdz ar dzimšanas laiku vidējā bērna svars var sasniegt apmēram 3-3,5 kg. Tomēr jaundzimušā svars var atšķirties atkarībā no tā attīstības īpašībām.

Mazs svara pieaugums grūtniecības laikā

Kādos gadījumos ir nepieciešams konsultēties ar ārstu jautājumā par svara pieaugumu grūtniecības laikā?

Labākais no visiem, ja jūsu svars ir normālā robežās un nav strauju lec uz augšu un uz leju. Jums jākonsultējas ar savu ārstu, ja:

  • Jūs divas grūtniecības nedēļas vai 4-8 grūtniecības nedēļās neatgūtu, jūs pievienojāt vairāk nekā 1,5 kg otrajā trimestrī vai vairāk nekā 1 kg nedēļā - trešajā trimestrī;
  • divu nedēļu laikā jūs nesaņemat svaru;
  • Jūsu faktiskais svara pieaugums ir ievērojami atšķirīgs, nekā plānots.

Tas ir svarīgi!

Šeit sniegtie skaitļi nav absolūti rādītāji, un tie nav stingrs noteikums, kas jāievēro, novērtējot ķermeņa masas pieaugumu grūtniecības laikā. Tikai ārsts, kuru jūs uzraugājat, palīdzēs kontrolēt savu svaru, noteikt, kas jums ir normāls, un saprast, cik ātri vai lēni jūs svarā gūstat.

Vai grūtniecei jāēd divas reizes?

Grūtniecības laikā jāpalielina patērēto kaloriju daudzums, taču tas nenozīmē, ka jums vajadzētu ēst "diviem". Pirmajos trīs grūtniecības mēnešos jums nepieciešams papildus 100 kalorijas dienā. Nākamajos sešos grūtniecības mēnešos, papildus normālajam uzturam, enerģijas nepieciešamība palielinās līdz 300 kalorijām dienā.

Vai būs vieglāk atgriezties pie sākotnējā svara, ja grūtniecības laikā jūs saņemat mazāk par kilogramu?

Nē Nesenie pētījumi liecina, ka pēc dzemdībām sievietēm ar ieteicamo palielināšanos un tiem, kuri ieguva mazāk nekā vajadzīgs, atšķirībā no sākotnējā ķermeņa svara pirms grūtniecības nepastāv atšķirības. Ir zināms, ka sievietes, kas baro bērnu ar krūti, vieglāk zaudēt svaru, kas iegūti grūtniecības laikā.

Kas nosaka vēdera lielumu grūtniecības laikā?

Vēdera augstums vai dzemdes dibena augstums parasti atbilst grūtniecības laikam. Piemēram, 32. grūtniecības nedēļai tai jābūt vienādai ar 32-33 cm. Tomēr vēdera "pilnība" ir atkarīga no sievietes individuālajām īpašībām. Dažreiz to ietekmē anatomiskā struktūra: miniatūrās sievietes ar šauru iegurni, kuņģī ir daudz izteiktāks nekā garās sievietes ar sulainām gurniem. Bet lielākā daļa vēdera izaugsmes ir saistīta ar kopējo svara pieaugumu grūtniecei. Un tieši tā sievietei pastāvīgi jāpievērš uzmanība. Ko var izraisīt pārāk strauja ķermeņa masas palielināšanās grūtniecības laikā? Dažreiz amatieru, kurš patīk ēst daudz svars ātri palielinās svaru. Tomēr mērenība pārtikā negarantē normālu svaru. Dažām sievietēm organismā ir pārāk daudz šķidruma - piemēram, ja nieres nedarbojas labi. Tāpēc, ja grūtniece zaudē svaru pārāk ātri, viņai jāpārbauda šķidruma daudzums, kas patērēts un izdalās dienā. Veselai sievietei ir vairāk šķidruma nekā viņa patērē. Šķidruma aizture organismā rada svara pieaugumu. Tad ne tikai ārējie, bet arī iekšējie orgāni uzbriest. Placenta edēma ir īpaši bīstama: tā traucē normālu augļa attīstību.

Kā grūtniece var atbrīvoties no tūskas?

Nākamajai mātei rūpīgi jāizvērtē ieteikumi par diētu, ko viņa dos ārstiem. Parasti eksperti iesaka visām grūtniecēm ierobežot sāls daudzumu, kā arī pikanto, ceptu, taukaino pārtiku. Fakts ir tāds, ka tie veicina šķidruma aizture organismā un izraisa tūsku. Katru desmit dienu laikā ieteicams noturēt dienas. Protams, tas nenozīmē, ka grūtniecei vajadzētu badoties.

Bads ir absolūti kontrindicēts gaidāmajai mātei.

Grūtniecības dienās grūtniecei jāaprobežojas ar dažiem produktiem, piemēram, āboliem, biezpienu, kefīru, gaļu stingri noteiktos daudzumos. Turklāt, lai atbilstu gultas atpūtai, tas uzlabo šķidruma izdalīšanos organismā. Laba palīdzība un diurētiskie augi. Bet asi ierobežojiet šķidruma daudzumu, ko jūs dzerat, nav tā vērts. Tam vajadzētu būt vismaz 1,2-1,5 litru dienā.

Svara pieaugums grūtniecības laikā ir atkarīgs no nieru darbības.

Piemēram, svara palielināšanās strauji palielinās, ja rodas aknu iekaisums, hronisks pielonefrīts. Dažreiz pyelonephritis rodas jau grūtniecības laikā. Patiešām, šajā laikā ir hormonālas izmaiņas. Ķermenis sāk ražot vairāk hormonu, kas veicina urīnceļu paplašināšanos. Ar šiem atvērtajiem vārtiem dažādas infekcijas viegli iesūcas nierēs. Tāpēc visām grūtniecēm jāveic bakterioloģiska izmeklēšana par maksts izdalīšanos, pastāvīgi jāuzrauga urīna analīzes.

Ko darīt, ja grūtniecei ir ļoti liels auglis, un tas izskaidro lieko svaru?

Tas var norādīt uz citu problēmu. Ļoti bieži liels auglis rodas sievietēm ar cukura diabētu. Ja pati pati sieviete ir dzimusi liela, tad viņai jāpārbauda cukura līmenis asinīs un urīnā, jo diabēts var būt latentā formā. Dažreiz cukura diabēts parādās grūtniecības laikā sakarā ar hormonālas pārmaiņām. Šādas grūtnieces ietilpst riska grupā - pat ja paaugstināts cukura līmenis parādījās tikai vienā no vairākiem testiem. Tie tiek uzraudzīti Maskavas 1. klīniskās slimnīcas Endokrinoloģijas centrā. Šie pacienti saņem glikozes mērītāju asinīs, testēšanas sloksnes un patstāvīgi pārrauga cukura saturu urīnā un asinīs. Viņi piedzimst dzemdību stacijā tajā pašā slimnīcā, un viņu bērni tūlīt ieraksta "par diabētu". Starp citu, pārmērīga ķermeņa masas palielināšanās grūtniecības laikā bieži vien padara akušierus ķeizargrieziena daļu.

Kuros datumos asu svara pieaugumu īpaši nelabvēlīgi?

Pārmērīga ķermeņa masas palielināšanās ir īpaši bīstama grūtniecības otrajā pusē, proti, no divdesmitās nedēļas. Tas noved pie novēlota toksikozes. Un jo ātrāk šādas komplikācijas sākas, jo grūtāk iznāk grūtniecība. Tāpēc sievietēm ieteicams regulāri kontrolēt ķermeņa svaru, mērīt asinsspiedienu abās rokās un veikt urīna analīzi. Vēlā toksicīze parasti paaugstina spiedienu, bet olbaltumvielu parādās urīnā. Ja tiek atklāti visi trīs simptomi - tūska, hipertensija un olbaltumviela urīnā - sieviete tūlīt tiek hospitalizēta.

Vai ir iespējams kādā veidā "regulēt" augļa izmēru?

Lai to izdarītu, jums ir nepieciešams sabalansēts uzturs, ieskaitot pārtikas produktus, kas bagāti ar dzīvnieku un augu olbaltumvielām, vitamīniem, minerālvielām. Noteikti lietojiet vitamīnu preparātus: "Materna", "Grūtniecēm un laktācijas periodā", "Pirmsdzemdību periodā", "Pregnagit".

Vai šķidruma uzņemšana ietekmē amnija šķidruma daudzumu?

Nē Liekā amnija šķidruma vai daudzšķautņu daudzuma iemesli ir pavisam citādi: cukura diabēts, augļa novirzes, reusa konflikts, infekcijas komplikācijas. Malovodija bieži rodas, pagarinot grūtniecību.

Kas ir mazāks vēders vai liels?

Svara pieauguma trūkums bieži vien izraisa augļa attīstības traucējumus, ļoti mazu bērnu piedzimšanu, priekšlaicīgu dzimšanu un dažreiz pat jaundzimušā nāvi. Grūtniecēm jācenšas panākt "zelta vidū". Starp citu, amerikāņu zinātnieki ir pamanījuši, ka sievietēm ar optimistisku izredzēm uz dzīvi maz ticams, ka viņiem būs mazi bērni. Eksperti to skaidro ar faktu, ka optimistiem ir labāks stāvoklis, kontrolējot viņu veselību: viņi regulāri veic vingrošanu un ēst pilnībā.

Vai pastāv tieša saikne starp grūtnieces emocionālo stāvokli un papildu mārciņām?

Dažas sievietes stresa situācijā sāk stingri iztukšot ledusskapi. Šeit jums ir liekais svars. No otras puses, gluži pretēji, mēs varam teikt: "skumjas, ilgojas, ka tā ēd." Tāpēc nākamajai mātei un viņas radiniekiem ir tik svarīgi rūpēties par viņas pat, mierīgu emocionālu noskaņu. Gaidītajām māmiņām ir jāzina: viss, ko ēdat grūtniecības laikā, jums un jūsu mazulim vajadzētu būt noderīgam. Jūsu uzturā jāiekļauj: svaigi, dabīgi pārtikas produkti - zivis, mēreni liesas gaļas daudzumi un dažādi veseli graudi, augļi un dārzeņi. Ja līdz šim esat ēst nepareizu uzturu, tagad ir laiks mainīt savus paradumus. Klausieties savu ķermeni: ja jūs ēdat pareizi, jūs jūtaties labi. Nepareizs uzturs - jauktu šķēlēs, hamburgeru un saldumu pārpalikums - parādīs noguruma sajūtu, izsīkumu, letarģiju un atkarību no laika apstākļu izmaiņām. Ja iespējams, pērciet bioloģiski audzētu pārtiku vai vismaz pienācīgi mazgājiet dārzeņus un augļus. Daži pat ādu noņem ādu, lai noņemtu pēc iespējas vairāk kaitīgu ķīmisku vielu, bet arī tiek izmesti vērtīgas barības vielas. Jebkurā gadījumā ķīmiskās vielas, kuras nevar izskalot, iespējams, arī satur augļu mīkstumu.

Cik ilgs laiks būs nepieciešams, lai atgrieztos iepriekšējās veidlapās?

Tas ir atkarīgs no daudziem faktoriem:

  1. cik daudz kilogramu jūs iegūstat pirms dzemdībām;
  2. kā tiek organizēts jūsu vielmaiņas process;
  3. Vai tu esi nosliece uz pilnību?
  4. cik aktīva ir jūsu dzīvesveids kā māte.

Ja vidēji sievietes svars grūtniecības laikā palielinās par 12-16 kg, dzemdību laikā zaudē 6-7 kg, un 6-10 kg tiek iztērēti 6-8 mēnešus, ņemot vērā to, ka pirmajos 3 mēnešos jūsu svars nedrīkst būt ļoti atšķiras. Ja svars ir palielinājies par vairāk nekā 16 kg, tad, lai noņemtu katru papildu 3 kg, tas bija 1 mēnesis. Bet nesaprotu šos skaitļus pārāk tuvu sirdij, tie tikai parāda, ka svara zudums būtu jādara pakāpeniski. Bet mēs visi esam indivīdi, un katra ceļa uz tās svaru iet pa savu ceļu. Galvenais ir neaizmirst par jūsu izvēlnes kaloriju saturu, uztura līdzsvaru.

Skatīt arī:

  • Zems svars grūtniecības laikā

Ēdot veselīgu pārtiku un sabalansētu uzturu, bērnam būs nepieciešamās vielas, lai viņš varētu veselīgi uzaugt. Tāpēc gaidāmajai mātei vajadzētu pieņemt faktu, ka ķermeņa masas palielināšanās grūtniecības laikā ir pilnīgi normāla un var atšķirties no 8 līdz 20 kg. It īpaši, ka pieaugums ar konstantu ātrumu ķermeņa masas ietvaros ieteicamajiem robežās samazinās izredzes slimību hemoroīdi, varikozas vēnas, strijas, muguras sāpes, nogurums, gremošanas traucējumi un apgrūtināta elpošana.

Atpakaļ uz saturu

Liekais svars grūtniecēm

Līdz grūtniecības beigām sieviete var izturēt 10,5-11 kg vairāk nekā parasti. Tas ir vidējais svara pieaugums, kas tiek ietekmēts:

  • bērna svars - pēc piedzimšanas svars svārstās no 2,5 kg līdz 4,2 kg;
  • placenta, kas baro un aizsargā bērnu, sver nedaudz vairāk par 0,6 kg;
  • grūtniecības laikā dzemdes muskuļi ievērojami palielinās un pievieno papildus 0,9 kg;
  • asins tilpuma palielināšanās līdz 1,1 kg un krūšu masas palielināšanās līdz 0,4 kg;
  • šķidruma izskats mātes organismā un augļa šķidrums ir 2,6 kg.

Apkopojot to, var apgalvot, ka dzimšanas laikā katrai grūtniecei ir diezgan liela slodze.

Atpakaļ uz saturu

Ieteicamie svara pieauguma ierobežojumi grūtniecēm

Neatkarīgi no sievietes svara pirms grūtniecības, ir svarīgi ievērot līdzsvarotu uzturu, kurā ir daudz ogļhidrātu, olbaltumvielu un svaigu dārzeņu un augļu. Grūtniecība nav īstais laiks svara zaudēšanai, un tas nav attaisnojums tam, ka tev jāsaka "ēst diviem"! Ieteicamais ķermeņa masas palielinājums grūtniecības nedēļā izskatās kā pieaugoša līnija un atkarībā no ķermeņa stāvokļa pirms bērna ieņemšanas:

  1. 1. Sievietēm ar normālu svaru pirms grūtniecības jāiegūst no 11 līdz 16 kg, un pirmajā trimestrī - aptuveni 1,6 kg, otrajā un trešajā trimestrī šis skaitlis būs aptuveni 0,4 kg katru nedēļu.
  2. 2. Svara pieaugumam grūtniecēm ar zemu ķermeņa masu jābūt no 12,5 kg līdz 18 kg; pirmajā trimestrī - apmēram 2,3 kg, un pēc tam - puskilogramā nedēļā.
  3. 3. Sievietes, kurām 9 mēnešus pirmsdzemdību periods ir liekais svars, ieteicams izsaukt no 7 līdz 11,9; pirmajā trimestrī - aptuveni 1,1 kg, otrajā un trešajā - ne vairāk kā 0,3 kg katru nedēļu.

Svara pieaugumam vajadzētu būt vienmērīgam un stabilam, jo ​​nākamajam bērnam ir jāiegūst barības vielas, ko saņem māte. Tas ir normāli, ja svars nedaudz mainās nedēļā uz nedēļu. Tomēr, ja sieviete ātri uzņem svaru, tad jums jākonsultējas ar ārstu. Šāda patoloģiska ķermeņa masas palielināšanās grūtniecības laikā var izraisīt hronisku slimību paasinājumu vai problēmas ar augļa attīstību.

Atpakaļ uz saturu

Pārmērīga ķermeņa masas palielināšanās grūtniecēm

Jāatzīmē, ka grūtniecēm piedzimstošu grūtniecību piedzimst biežāk ar perinatālajām komplikācijām, un trešdaļai šādu māšu ir ieteicams veikt cesarean section. Palielinās arī mātes uzturēšanās ilgums slimnīcā, infekcijas biežums, šuvju neatbilstības un pēcdzemdību asiņošanas risks.

Patoloģisks mātes svara pieaugums grūtniecības laikā ir bīstams nedzimušam bērnam, tas apdraud:

  • nepareizs augļa stāvoklis;
  • iedzimtu patoloģiju attīstība;
  • makrozomija un augsta augļa svars;

Gadījumā, ja ķermeņa masas palielināšanās grūtniecības laikā ir pārāk intensīva, ir ieteicams konsultēties ar ārstu, kurš izslēdz jebkādu nopietnu slimību vai vairāku grūtniecību iestāšanos. Ja viss ir kārtībā ar sievietes ķermeni, jums ir jāsamazina tauku un saldumu saturs uzturā, jāsamazina ēdamais lielums, jāpievieno svaigi dārzeņi un jāstrādā.

Atpakaļ uz saturu

Zems svars grūtniecības laikā

Svara pieauguma trūkums grūtniecības laikā negatīvi ietekmē māti un bērnu. Grūtniece ar zemu svaru novēro:

  • priekšlaicīga placentas noņemšana no dzemdes sienas;
  • slikta placentas attīstība;
  • dzemdes patoloģijas: priekšlaicīga membrānu plīsums; liels priekšlaicīgas dzemdības risks.

Mātes svara trūkums bērnam apdraud vairāk nopietnas problēmas, tostarp:

  • palielināts iedzimtu attīstības traucējumu risks;
  • daudzu orgānu un sistēmu nepietiekama attīstība;
  • anēmija pēc piedzimšanas;
  • izmaiņas ķermeņa proporcijā;
  • vielmaiņas slimības vēlākā dzīvē, ieskaitot dislipidēmiju, aterosklerozi un hipertensiju.

Gadījumā, ja grūtniece ir mazs svara pieaugums, tiek pārskatīta uztura un pārtikas kvalitāte, palielinās tauku daudzums un palielinās ēdienreizes daudzums, tiek pārbaudīti vairogdziedzera hormoni, un fiziskā aktivitāte ir ierobežota.

Jāuzsver vēlreiz, ka ķermeņa masas palielināšanās grūtniecības laikā jāveic pakāpeniski un regulāri. Tādēļ, lai nodrošinātu pienācīgu nākotnes bērna attīstību, dažreiz ir nepieciešams mainīt savu dzīvesveidu arī pirms koncepcijas, kad plānojat kļūt par vecākiem.

Svars grūtniecības laikā

Lielākā daļa grūtnieču gaida brīdi, kad sāk parādīties vēders. Bet kopā ar to nākamās mātes ir nedaudz noraizējušās par izmaiņām savās dimensijās, jo citas ķermeņa daļas ir noapaļotas ar vēderu. Un tas nepatīk katrai sievietei.

Svara pieaugums grūtniecības laikā ir neizbēgama parādība. Jebkura parastā grūtniecība jāpapildina ar palielinājumu. Bet viņai "nav tiesību" pārsniegt noteiktos ierobežojumus, kas katrā atsevišķā gadījumā var būt atšķirīgi.

Kas nosaka svara pieaugumu?

Tātad, ja grūtniecība turpinās droši, tad, kad sievietes svars attīstās, sievietes svars neizbēgami palielināsies. Krūšu daudzums organismā palielinās, dzemde, auglis un placenta aug, krūts ir sagatavots barošanai, un mazu tauku rezerves tiek noglabātas, lai nodrošinātu mazuļiem visu nepieciešamo. Protams, visi šie palielinājumi kļūst pamanāmi pat bez svariem. Tomēr nākamās mātes ne vienmēr kļūst labāk.

Grūtniecības laikā iegūto mārciņu skaits ir atkarīgs no daudziem faktoriem. Pirmkārt, no sākotnējā svara. Jo vairāk viņš nepārsniedza normu, jo ātrāk viņš pieaugs. Process norisies ātrāk, ja jums ir tendence būt liekais svars, bet pirms tam jūs bija ierobežots ar mērenu uzturu un fizisko piepūli. Tall sievietes arī iegūst vairāk nekā zemas.

Ja tiek gaidīts liels mazulis, tad acīmredzot placenta būs lielāka un smagāka, un ar to arī kopējais svars. Šī tendence ietekmē arī tendenci uz edēmu: jo vairāk šķidrumu saglabā ķermenī, jo tālāk svārstību bultiņa novirza.

Jāatzīmē, ka svara samazināšanās agrīnās stadijās spēcīgas toksicitātes dēļ vēlāk var izraisīt strauju pieaugumu: ķermenis aizrauj zaudēto, cenšoties atgūties.

Turklāt gandrīz visas grūtnieces, kas noteiktos periodos palielina apetīti, kas saistīta ar estrogēna līmeņa paaugstināšanos. Un, ja sieviete nevar kontrolēt viņu, tad pārēšanās rezultātā noved pie papildus komplekta, un šajā gadījumā - nevēlamiem kilogramiem.

Šķidruma aizturi audos (sakarā ar to, ka rodas tūska) norāda arī ar liekiem skaitļiem skalos. Vairāk nesankcionētu kilogramu, kas izveidoti daudzvietnēs. Protams, ja ar daudzaugļu grūtniecību, gaidītā māte sver vairāk nekā tad, ja viņa būtu viena bērna stāvoklī.

Mēs nedrīkstam aizmirst par vecumu: gadu gaitā pieaug liekā svara tendence un palielinās papildu mārciņas.

Pieauguma temps

Pārmērīga ķermeņa masa vai liekā ķermeņa masa grūtniecības laikā ir saistīta ar dažādām komplikācijām. Tātad, pārāk daudz palielināšanās var būt saistīta ar tūsku, kuru uzskata par pārkāpumu. Pārmērīga ķermeņa masa kļūst par šķērsli dzemdību laikā, kas sarežģī bērna izskatu pasaulē. Tā ir arī liela slodze sievietes sirdī un muskuļu un skeleta sistēmā, tromboflebīta risks un dažādu sāpju rašanās. Pārāk maza augšana var būt augļa attīstības traucējumu pazīme.

Ārsti bez iemesla neuzrauga grūtnieces svaru visa perioda laikā, īpaši - grūtniecības otrajā pusē. Lai novērtētu šo rādītāju, ir izveidoti nosacīti "koridori", kuros paredzamā māte parasti būtu piemērota. Protams, šīs normas ir vidējās un var tikt pielāgotas atkarībā no individuālajām īpašībām. Bet kopumā tos var izteikt šajā tabulā:

Svara pieauguma rādītāji grūtniecības laikā

Svara pieaugums pēc grūtniecības nedēļas

Gadu gaitā ir izstrādāts noteikts grafiks nākotnes mātes optimālam svara pieaugumam. Tas nenozīmē, ka, rakstot vēl 50 gramus, grūtniece nonāk riska zonā. Iknedēļas pieauguma aprēķins ir individuāls, un tam jābūt balstītam uz grūtnieces celtniecības raksturlielumiem un veselības stāvokli. Tomēr joprojām pastāv daži vidējie skaitļi. Pirms griešanās pie skaitļiem, kas atspoguļo svara pieaugumu grūtniecības nedēļās, ir nepieciešams novērtēt sievietes ķermeņa masas indeksu (ĶMI). Formula ir vienkārša un tai nevajadzētu radīt grūtības.

BMI = grūtnieces ķermeņa masa / (sievietes augstums metros) 2. Tas nozīmē, ka svaru kilogramos dala ar augstumu kvadrātā, kas ņemts metros.

Piemēram: Augstums = 1,6 m, svars = 64 kg. ĶMI = 64 / 1,62 = 64 / 2,56 = 25

Mēs veicam rezultātu analīzi. Ja aprēķinātais skaits ietilpst apgabalā 26,0 - ķermeņa lieko svaru.

Lielākajā daļā gadījumu pirmajā trimestrī nākamā mamma sāk svaru, sākot ar trešo mēnesi. Tas ietekmē gan agrīnu toksiskumu, gan ķermeņa atkarību no jaunā statusa. Vidēji tas ir viens līdz divi kilogrami (izņemot taisnīgu dzimumu, kas iepriekš ievēroja stingru diētu).

Kompleksa intensitāte otrajā trimestrī sāk palielināties un ieteicama 250-300 g nedēļā. Piemēram, 23 grūtniecības nedēļas var noņemt sievieti līdz 8 kg (kopš grūtniecības sākuma), bet augļa svars ir apmēram 480 grami.

Normālais pieļaujamais svara pieaugums no sākotnējās vērtības 29. nedēļā ir no astoņiem līdz desmit kilogramiem.

Ir jāuzsāk svara kontrole no brīža, kad sieviete uzzināja par viņas "interesantu stāvokli" - tas būs mērījumu sākumpunkts. Akušieris-ginekologs, kurš novēro grūtniecību, iesaka savām "nodaļām" iegūt piezīmju grāmatiņu vai piezīmju grāmatiņu, kurā grūtniece reģistrēs savus rādītājus.

Visā bērna pārvadāšanas laikā nākamajai mammai jāiegūst ne vairāk kā 10-12 kilogrami.

Svara pieauguma temps grūtniecības laikā

Sākotnējās desmit nedēļās parasti nemēdz palielināt mūžu nākotnē. Šis ir periods, kad sievietes ķermenis "apgūtas" ar jauno statusu. Pastāv bieži agrīnas toksikozes gadījumi, kas, visticamāk, varētu samazināties, nekā uz kilogramu kopuma. Un tikai vēlāk grūtniece saņem svaru. Aptuvenais ķermeņa masas pieaugums grūtniecības laikā pirmajā trimestrī ir no viena līdz diviem kilogramiem. Maksimālā izaugsme nākamajā māmiņā notiek otrajā un trešajā trimestrī. To garumā skalas katru nedēļu rāda 250-300 g vairāk nekā iepriekšējās septiņas dienas.

Īpaši akušieris, kas novēro grūtniecību - ginekologs ir ieinteresēts pēdējā trimestrī. Iespējams, ārsts nosaka nedēļas sieviešu svara pieauguma tempu no aprēķina: katram 10 cm augstumam - 22 grami piedevas. Piemēram, sievietes augstums ir 160 cm. Pievienošanas ātrums nepārsniedz 352 gramus, attiecīgi 185 cm augstumā - 400 grami.

Katra sieviete ir individuāla, tāpēc, lai "paliktu pirkstu uz pulsa", grūtnieces masa tiek uzraudzīta katrā vizītē pie ārsta un tiek iekļauta viņas apmaiņas kartē. Tas nebūs lieks, ja viņa kontrolē savu svaru mājās. Mērījumu tīrībai jābūt uz svariem no rīta, tukšā dūšā un tādās pašās drēbēs.

Šis parametrs ietekmē sievietes vecumu darbā: jo vecāka viņa ir, jo augstāka ir iespēja iegūt vairāk. Svarīga ir arī grūtnieces sākotnējā masa, tā ģenētiskā konstitūcija: tieksme uz vieglumu vai pilnību. Paradoksāli, jo mazāka bija viņa pirms ieņemšanas, jo vairāk viņa varēja uzņemt grūtniecību, bet šķiet, ka organisms piepilda kilogramu deficītu. Ietekme uz pēdējo skaitli un to augļu skaitu, kurus grūtnieces pārvadā: attiecīgi dvīņi, tripleti pievieno savus gramus manas mātes kilogramos.

Vispārējs ķermeņa svars grūtniecības laikā

Cilvēktiesību skaita izmaiņas katrai sievietei ir tīri individuālas. Tomēr joprojām normatīvā kopējā ķermeņa masas palielināšanās grūtniecības laikā ir robežās no 7 līdz 16 kg. Ja sieviete, saskaņā ar viņas konstitūciju, pieder pie astēnika (plānas), tad viņa var pilnīgi palielināt no 12 līdz 16 kg visa grūtniecības laikā, lai gan viņa un viņas mazulis jutīsies lieliski. Gadījumā, ja tendence veidoties sulīgām formām (hiperteīniskām), pieauguma temps ir diapazonā no 7 līdz 10 kg. Ja grūtniece pieder normostenikāmi - viņas svars, ideālā gadījumā, var palielināties par visu bērnu pārvadāšanas laiku par 10-14 kg.

Kilos tiek sadalīti aptuveni šādi:

  • Bērns pati par sevi ir aptuveni 3 kg 500 g.
  • Placenta apmēram 0,7 kg
  • Amnija šķidrums - nedaudz mazāk par kilogramu (0,9 kg).
  • Urīns? 1 kg
  • Piena krūšu dziedzeru skaita palielināšanās - 400 - 500 gr.
  • Asins plazmas augšana - 1,2 - 1,5 litri.
  • Šūnu šķidruma tilpuma palielinājums - 1,4 - 2,7 litri.
  • Rauga audu augšana - 2,2 - 3 kg.

Protams, tās ir vidējās vērtības, un tās var atšķirties pieļaujamās robežās. Spēja aprēķināt nepieciešamo pieauguma vērtību ir lieliska iespēja grūtniecēm neatkarīgi kontrolēt savu svaru un spēju, ja nepieciešams, pielāgot to (uzturs, vidēji smagas fiziskās aktivitātes, ikdienas režīms).

Nav lieki noskaidrot, ka noteikumi, kurus visvieglāk zaudēs pēc dzemdībām, ir svarīgākais. Pietiekami ar atbilstošu uztura un fitnesa vingrošanas kompleksu.

Nenormāla ķermeņa masas palielināšanās grūtniecības laikā

Kāpēc akušieris-akušieris-ginekologs piešķir svarīgu nozīmi svara pieaugumam? Pat tagad jūs varat dzirdēt moms, vecmāmiņas un draudzenes padomu, ka, ja esat grūtniece, tas nozīmē, ka tagad jums ir nepieciešams ēst divus (vai trīs - ja jums ir dvīņi). Ārsti pilnīgi nepiekrīt. Tas ir šie kilogrami un visgrūtāk zaudēt sievieti darbā pēc bērna piedzimšanas. Bet nav nepieciešams iet uz citu galēju, kad, lai saglabātu skaitli, sieviete vienkārši cieš no nepietiekama uztura. Patoloģisks ķermeņa masas pieaugums grūtniecības laikā jebkurā tās izpausmē ir nepieņemams.

Ja grūtniece, kurai ir mānijas smēķēšana, kontrolē skalas bultiņu, ierobežojot sevi uzturā, tad arī viņas bērns nesaņem vitamīnus un mikroelementus. Nākamās mātes vispārējais iedalījums izraisa skābekļa trūkumu augļa ķermenī, kas var izraisīt hipoksiju, placentas atdalīšanu un spontānu abortu (priekšlaicīgu dzemdību). Labākajā gadījumā bērns piedzimst vājš, viegls.

Ja palielinās patoloģisks ķermeņa masas pieaugums grūtniecības laikā, sieviete riskē iegūt cukura diabētu, kamēr slodze uz mugurkaula un locītavu pārmērīgi palielinās, varikozas vēnas bieži novēro, sāpes parādās vēdera lejasdaļā un krustu rajonā, kas arī nesniedz veselību. Pārmērīgs svars var runāt par neveselīgu stāvokli ķermeņa gaidošās mātes un liecina par iespējamo novēloto toksoze.

Grūtnieces, kuras ir atguvušas saprātīgā diapazonā, daudz atvieglo bērna piedzimšanas periodu, un bērna piedzimšana notiek arī vieglāk. Mirstīgo bērnu procentuālā daļa un spontānās aborts šīm māmiņām ir ievērojami zemākas nekā citās kategorijās.

Liels ķermeņa masas pieaugums grūtniecības laikā

Svara patoloģija ir diezgan bīstama problēma jebkurā situācijā. Bērna pārvadāšanas gadījumā tas attiecas ne tikai uz māti, bet arī uz nedzimušo bērnu. Liela ķermeņa masas palielināšanās grūtniecības laikā var būt novēlota novēlota toksicitāte, kas ir saistīta ar priekšlaicīgu dzemdību vai spontāno abortu, kā arī tiek apdraudēta sievietes veselība un dzīvība.

Daži izstumj šo problēmu uz augstu ūdens vai pietūkuma rēķina, liels liekā svars var stimulēt cukura diabēta sākuma stadiju, kamēr rodas problēmas ar muskuļu aktivitāti, sākas elpas trūkums un jūtama gaisa trūkums. Tūska uztver ne tikai apakšējās ekstremitātes, bet arī rokas, apakšstilbi, krustu. Pastāv arī citas problēmas:

Zems svars grūtniecības laikā

Galvenā tēma, kas notiek grūtniecības laikā, ir svara tēma. Galu galā no tā ir atkarīga nedzimušā bērna veselība. Un mazs svars grūtniecības laikā ir tikpat nevēlams kā tā pārpalikums.

Grūtniecības laikā, kad daži skaistās cilvēces pusi pārstāvji aizmirst par visiem ierobežojumiem, citi mēģina saglabāt savu formu. Tas ir stingri aizliegts, jo mazs svars grūtniecības laikā var izraisīt negatīvas sekas: pastāvīga nepietiekama uztura dēļ rodas spontāna aborts, jo estrogēna līmenis samazinās. Šādām sievietēm ir mazs bērns, kas ir mazāks par divarpus kilogramiem. Un jau no dzīves pirmās dienas bērnam var rasties ne tikai fiziskas, bet arī psiholoģiskas problēmas.

Grūtniecības sākumā daudzas sievietes attīstās toksikozi. Šajā periodā nākamā māte ne tikai nespēlē, bet arī zaudē to. Patiešām nav tā vērts. Nekas nenotiek ar jūsu mazuli, barības vielu nepieciešamība ir maza. Problēma var rasties, ja pēdējā grūtniecības trimestrī jums pavadīs nepārtrauktu svara trūkumu.

Lai nekas neietekmētu ne jūs, ne arī jūsu nākamo mazuli, grūtniecības laikā jums vajadzētu pastāvīgi izmantot svara kontroli. Šāda kontrole jāveic ne tikai medicīnas iestādēs, bet arī jums to pastāvīgi jādara.

Lai jūs kādreiz varētu pārvietoties, mēs parādīsim, ka optimālais ķermeņa svars grūtniecības laikā ir šāds:

  • sievietēm ar normālu svaru no 12 līdz 16 kilogramiem;
  • ar svara trūkumu 13-18 kilogrami;
  • ja sievietei ir liekais svars, tad grūtniecības laikā viņai vajadzētu gūt ne vairāk kā 11 kilogramus.

Tiek uzskatīts, ka normāli ķermeņa svars ne vairāk kā 0,5 kg nedēļā. Devītā grūtniecības mēnesī šis skaitlis mainās uz augšu.

Lai vienmēr būtu informēti par viņu lietām, jums būs jāsaglabā svara diagramma grūtniecības laikā. Vislabāk jāizsver no rīta tukšā dūšā. Katrai sievietei ir savs svara pieauguma rādītājs. Kā mēs teicām iepriekš, tas atkarīgs no ķermeņa svara pirms grūtniecības vai zinātniskā veidā par ķermeņa masas indeksu. Pirmkārt, jūs izveidojat tabulu, un pēc tās pamatā izveidojiet svara grafiku grūtniecības laikā. Pateicoties tam, jūs vienmēr redzēsiet, kā jūs un jūsu bērns aug.

Ir individuāls veids, kā aprēķināt ķermeņa masas palielināšanos grūtniecības laikā. Katram 10 cm augstumam ir pieļaujams 22 g svars. Labākais variants, ja jūsu svars nerada pēkšņas lecas uz augšu vai uz leju un ir normālā diapazonā. Tās pastāvīgās pēkšņas izmaiņas var izraisīt spiediena palielināšanos.

Neliels svars grūtniecības laikā var radīt daudz vairāk kaitējuma nekā tā pārpalikums, kā mēs iepriekš diskutējām. Ja jūs nesaņemat svaru ilgāk par divām nedēļām vai svara daudzums ir mazāks nekā gaidīts, nekavējoties sazinieties ar savu ārstu. Tikai šajā gadījumā jūs izvairīsities no daudzām nepatikšanām.

Lai jūsu bērns būtu piedzimis veselīgi, jums jāuzrauga diēta un neaizmirst par fizisko aktivitāti. Nebaidieties uzlaboties, pēc dzemdībām viss ietīsies "tavā kārtā". Grūtniecības laikā ir nedzimuļa bērna galvenā veselība. Atcerieties, ka bērns ņem barības vielas no mātes asinīm. Tātad, jums ir nepieciešams ēst, lai barības vielas būtu pietiekami divi, bet nebija pārpalikuma.

Kāpēc neņemt vērā svaru grūtniecības laikā

Grūtniecības laikā man nav svara

Lai stāvoklis grūtnieces piedodams, ka dažreiz veselīga piesardzība un to stāvokļa uzraudzību, piemēram, svars, dažreiz sniedzot ceļā uz neveselīgu aizdomīgums. Svara pieaugums grūtniecības laikā ir dabiskākais process, bet to var un vajag kontrolēt un pat pielāgot.

Mātei, kura grūtniecības laikā nav ieguvusi normālu svaru, pastāv risks, ka bērnam ar nepietiekamu svaru tas ir mazāks par 2500 gramiem, turklāt tas tiek ietekmēts ar fiziskām vai neiroloģiskām slimībām, kas var izraisīt vielmaiņas traucējumus un citus attīstības traucējumus. Extreme nepietiekams uzturs grūtniecības laikā ir slikta ietekme uz estrogēna līmeni organismā, un tas ir pilns ar visvairāk skumji sekas, tostarp aborts.

Protams, pārliešana grūtniecības laikā ir pilnīgi nevēlama, iespējamais kaitējums no tā ir mazāks nekā nepietiekama ēdiena uzņemšana.

Normāls svars grūtniecības laikā

Bet, lai netiktu uzskatīts par aizdomīgu upuri, nosakiet savu parasto svaru pēc ķermeņa masas indeksa. Šajā matemātiskajā operācijā pietiek ar svara sadalīšanu kilogramos pēc augstuma kvadrātmetros metros. Piemēram, jūsu augstums ir -170 cm (1,7 m). Izaugsme laukumā = 1,7х1,7 = 2,89. Jūsu svars, piemēram, ir 55 kg. Tad masas indekss būs: 55. 2.89 = 19.

Mēs pārbaudām tabulu: ja indekss ir mazāks par 18,5, tas ir mazāks par normu, jo norma ir no 18,5 līdz 25,0. Attiecīgi, ar indeksu no 25 līdz 30, mums ir liekais svars, un vairāk nekā trīsdesmit - mēs sūdzamies par aptaukošanos.

Optimālais ķermeņa masas pieaugums grūtniecības laikā ir atkarīgs no svara pirms grūtniecības:

  • ja jums būtu svars zem normas, svara pieaugumam vajadzētu būt -12,5 -18 kg
  • ar parasto svaru -11,5 -16 kg
  • ar pārsniegumu -7 -11,5 kg
  • ar aptaukošanos - līdz 6 kg, bet šeit ārsta dalība pareizā limita noteikšanā ir ļoti svarīga.

Ar divkāršu vai trīskāršu -16 līdz 21 kg, un tas nav atkarīgs no svara pirms grūtniecības.

Tagad ir aptuvenie dati, ar kuriem kaut ko salīdzināt. Tomēr jautājums ir sarežģīts tāpēc, ka ir gandrīz neiespējami precīzi norādīt svara pieauguma normas katrā mēnesī, jo tā likme ir stingri individuāla. Gan paātrinātas, gan aizkavētas ķermeņa masas pieaugums ir pilnīgi normāls.

Ko darīt, ja grūtniecības laikā man nav svara

Kontrolējiet tikai optimālā svara pieauguma robežas trimestrī. Tāpēc pirmajā trimestrī sievietēm ar normālu svaru vajadzētu gūt līdz pat 1,5 kg. (ar nepietiekamu svaru -800 grami un ar lieko svaru divi). Svara palielināšanās ātrums palielinās otrajā un trešajā trimestrī, no 14 līdz 28 nedēļām nedēļas pieaugums var sasniegt 300 gramus.

Protams, ar šādu neskaidru interpretāciju nav iespējams veikt šādus aprēķinus bez ārsta, kurš ņem vērā daudzu citu pētījumu rezultātus.

Kādi ir svara zaudēšanas iemesli

Slikta uztura un svara zuduma cēlonis var būt smaga toksicitāte. Bet jums nevajadzētu atteikties ēst pat ar viņu, jo tukšā dūšā situācija nav pilnīgi izlabota.

Tas palīdzēs pārvarēt mazu porciju biežas ēdienreizes diskomfortu.

Katrā sanāksmē ārsts kontrolē jūsu svaru, bet dažreiz ir nepieciešama ikdienas uzraudzība. Iegūstiet sev skalu un nosveri katru dienu, vēlams no rīta pēc pamodināšanas.

Visām problēmām un aizdomām, arī tām, kas saistītas ar svaru, grūtniecei jārisina ar ārstu.

Šeit es sēdēju uz diētas - un es kļūt veseli un jauni! Vai tu to zini? Abonējiet visu par diētām!

Visbiežāk interesantas ziņas

Grūtniecības laikā man nav svara

Grūtniecības laikā man nav svara

Laba diena! Tagad es esmu septītajā grūtniecības mēnesī, bet es sajaucu, ka man vispār nepietiek. 5. gada laikā es pēkšņi ieguva 3,3 kg un vairs nepaaugstināja. Es nesēdēju uz uzturu, es ēdu visu, ko es gribu, it īpaši augļus un dārzeņus. Es jūtos labi, bet vai tas ir normāli? Vai kāds to ir izdarījis? Vai tas varētu būt tāpēc, ka vasara ir karsta?

Svara pieaugums grūtniecības laikā katrai sievietei ir individuāls. Bērna attīstību pastāvīgi uzrauga (vēdera apvada mērījumi, dzemdes dibena augstums, bērna impulss, ultraskaņa). Ja visi rādītāji ir normāli, tad nav iemesla uztraukties.

Ja augļi ir labi, tad neuztraucieties. Es biju reģistrējies 68kg (ar 174 grādu augstumu), es parasti ēdu, es gribēju dzemdēt. Man bija kg. Zīdainis dzimis 3600. Es nāca no slimnīcas apmēram 62 kg. Tātad viss ir individuāls. Un kuņģis bija mazs, ārsts sacīja, ka auglis neaug, jo man jāizvairās no mūžības, bet dzemdēja veselīgu bērnu, nevis mazu svaru!

Septītais mēnesis nav indikators. Pagaidiet 31-32 n. kad sākas visspēcīgākais svara pieaugums. Daudzi tad saņem kilogramu nedēļas. Jūs arī atcerēsies savu septīto mēnesi un nopūtās

Man šķiet, ka grūtniecības jautājums parasti ir slikti izprasts. Patiesībā, cik daudz grūtniecības, tik daudz iespēju. Piemēram, pirmajā grūtniecības periodā es saņēmu vairāk par 14 kg - es mēģināju atslābināties uz ēdienu, jo baidījos, ka bērnam var kaut ko pazust. Tā rezultātā, līdz 7. mēnesim es jau ieguva 11 kg, ārsti pat zvērēja.

Otro reizi es biju gudrāk - es uzmanību pievērsa ne tikai pārtikas daudzumam, bet arī tā kvalitātei. Es centos padarīt ēdienu pēc iespējas veselīgāku, bet ne kaloriju. Tā rezultātā otrajā grūtniecības periodā es guvu vēl mazāk kā 9 kg, bet 7. mēnesis, cik es atceros, pieaugums bija aptuveni 4 kg, tas ir, aptuveni tāds pats kā tavā.

Bet visinteresantākais ir rezultāts. Otrais bērns piedzima pat ar lielāku svaru nekā pirmais (attiecīgi 4,100 un 3,400). Šī iemesla dēļ es uzskatu, ka vērts pievērst uzmanību tikai mātes un bērna veselībai. Ja pārbaude ir kārtībā, nav jāuztraucas.

Turklāt, ar nelielu ķermeņa svara pieaugumu, daudz vieglāk turpināt grūtniecību un būt mazulim - ticiet manai pieredzei.

Svara pieaugums visiem ir individuāls. Piemēram, grūtniecības sākumā es pazaudēju 1,5 kg, lai gan nebija spēcīgas toksikozes. Bet tad viss sāka lēnām sākt rakstīt.

Pirmajā grūtniecības periodā es ilgu laiku neuzsmaicu, un tad kaut kā vienreiz pārietu uz dažiem kilogramiem. Otrkārt, man bija šāda toksicība, ka visu laiku es saņēmu piecus vai sešus kilogramus, pats zaudēju svaru, un mazulis piedzima vairāk nekā četrus kilogramus svara. Tātad, ja viss ir kārtībā, jāuztraucas par svaru un īpaši tas nav vērts ierakstīt.

Kāpēc neņemt vērā svaru grūtniecības laikā?

Svarīgākā problēma aprūpes laikā ir svara ziņā. Galu galā tas ietekmē bērna veselību. Šajā gadījumā mazs svars ir nevēlams, kā arī liels svars. Neliels svars Dažas sievietes grūtniecības laikā vēro to svaru, lai tās neuzņemtu. Viņi daudzos veidos ierobežo sevi un saglabā savu formu. Lai gan to nevar izdarīt, jo mazs svars bērnam ir ļoti slikts.

Zems svars var izraisīt spontāno abortu. Turklāt šīm sievietēm ir ļoti mazs bērns. Tas pirmo reizi rada problēmas, bērnam ir fiziskas un psiholoģiskas problēmas.

Svara kontrole

Grūtniecība nav svara pieaugums, var būt grūti. Tā kā bieži zems svars norāda toksikozes klātbūtni. Tā rezultātā sieviete ne tikai nesaņem, bet šajā laika posmā zaudē lielu svaru.

Vispirms jums vispirms nevajadzētu uztraukties, tas kļūs par problēmu pēdējā grūtniecības mēnesī. Tā kā neliels svars pēdējā termiņā var apdraudēt jūsu mazuli. Tāpēc jums vajadzētu mēģināt pašam kontrolēt savu svaru.

Tātad, piemēram, agrīnajā periodā svara pieaugums ir 0,5 kilogrami nedēļā. Pēdējā termiņā skaitlis palielināsies līdz diviem kilogramiem.

Ir nepieciešams ievērot normu, cenšoties nesaņemt lielu svaru, savukārt grūtniecēm jābūt pienācīgām mārciņām. Galu galā no tā atkarīga bērna veselība. Ir svarīgi, ka viņš saņēma daudz vitamīnu un uzturvielu.

Neliels svars grūtniecības laikā ir ļoti slikts bērnam. Tādēļ, lai bērns būtu piedzimis veselīgi, jums ir jāuzrauga diēta. Ir svarīgi arī neaizmirst par fizisko aktivitāti.

Daudzu sieviešu gaidīšana bērnam ir prieks. Tādēļ viņi ir gatavi darīt visu, lai bērns attīstītos droši, uzņemtu visas nepieciešamās uzturvielas. Patiesībā, grūtniecības laikā var rasties tāda problēma kā mazs vai liels svars. Tas abos gadījumos nav vēlams. Šādās situācijās ir vērts lūgt ārsta palīdzību.

Liekā ķermeņa masa grūtniecības laikā: kā to iegūt, normas, noderīgu un kaitīgu produktu saraksti

Pirmajos trīs mēnešos pēc bērna piedzimšanas tikai 20% sieviešu atgriežas savā agrākajā formā. Lielākā daļa jaundzimušo māšu ir spiesti atjaunināt savu garderobi, lai atspoguļotu jaunās dimensijas, kuras ir saistītas ne tikai ar papildu finansiālām izmaksām, bet arī ar jaunām vilšanās un depresijām. To visu var novērst, ja ievērojat svara pieaugumu grūtniecības laikā.

Svara pieauguma rādītāji grūtniecības laikā

Pārstādīšanas laikā sievietei jāiegūst no 8 līdz 12 kg svara. Normālais diapazons ir no 6 līdz 15 kg. Šāda situācija ir saistīta ar sievietes uzbūvi, augļa izmēru, nieru darbību un citiem faktoriem. Vairāku grūtniecību gadījumā šis ātrums palielinās līdz 23 kg.

Kāda ir summa:

  • augu šķidrums (0,5-0,6 kg);
  • dzemde (1 kg);
  • auglis (2,5-4 kg);
  • krūšu palielināšanās (0,5 kg);
  • cirkulējošās asinis (līdz 1,5 kg);
  • placenta (0,4-0,6 kg).

Iekavās norādīts aptuvenais svars. Turklāt sieviete iegūst 3-4 kg tauku, kas kalpo kā enerģijas depo pēc bērna piedzimšanas. Ja palielinājums ir lielāks par 15 kg, tad ārsti sāk skaņu. Līdz 20 grūtniecības nedēļām svara pieaugums nedrīkst būt lielāks par 40%, bet atlikušie 60% - termina otrajā pusē.

Barošanas režīms: nedaudz, lēns, saprātīgs

Optimālajam ēdienreizēm grūtniecēm ir 5-7 reizes dienā, ieskaitot uzkodas. Tas ir iespējams vakarā, bet ne vēlāk kā 2 stundas pirms gulētiešanas. Pirmajā trimestrī mazas porcijas, bieža un mērena uzturs palīdzēs mazināt nepatīkamās toksēmijas izpausmes, samazina spēcīgas bada sajūtas iespējamību, kas nozīmē, ka jūs varat pārēsties.

Nelielas porcijas novērš pēkšņus glikozes līmeņa asinīm. Lai piesātinātu ar mazām porcijām un atvieglotu gremošanas sistēmas darbību, ēdieni vajadzētu ēst lēnām, kārtīgi sakošļāt gabaliņus un ēst atvērtā atmosfērā.

Vispārīgi padomi par to, kā nepieņemt svaru:

  1. Nepieciešamās brokastis. Novērš spēcīgu bada sajūtu dienas laikā. Ja toksicitāti ieteicams ēst grauzdiņus vai cepumus, kas atrodas gultā. Pēc kāda laika jūs varat doties uz pilnas brokastis.
  2. Pārtika mājās. Ceļojumi uz kafejnīcām, restorāniem, ēdnīcām bieži beidzas ar pārēšanās, ēdot augstas kalorijas, kaitīgus ēdienus, kas palielina ķermeņa svaru grūtniecības laikā.
  3. Vieglas vakariņas. Nevajadzētu pārlādēt gremošanas sistēmu ar smagām pusdienām naktī, labāk ir dot priekšroku piena produktiem un labībai. Tas arī palīdzēs nepieņemt lieko svaru.

Padoms. 20 minūtes pirms ēšanas ir ieteicams dzert glāzi tīra ūdens. Ziemā tas var būt silts. Šķidrums sāks darbus gremošanas sistēmā, aizpildīs kuņģi, neļaus jums pārāk daudz ēst.

Bīstamie un kaitīgie produkti, no kuriem ir liekā svara

Pareiza uzturs ir optimāla sistēma normāla svara saglabāšanai grūtniecības laikā. Ēdot veselīgu pārtiku, nav jāuzskaita kalorijas vai jāsamazina porciju lielums. Lai viss patiešām būtu vienkāršs un sistēma darbotos, jums jāizslēdz no diētas vairāki produkti. Pārtika, kas nevar būt grūtniece, izraisot svara pieaugumu, nedaudz atšķiras no tā, kas ir nevēlams nevienam:

  • šķeldas, krekeri;
  • kūpināti, sālīti pārtikas produkti;
  • desas;
  • gāzētie dzērieni;
  • konservi;
  • fast food, fast food.

Turklāt ir produkti, kas ir īpaši bīstami grūtniecības laikā. Tās var izraisīt nopietnas komplikācijas, saindēšanos, caureju un helmintas infekciju, ja tās tiek patērētas neapstrādātā veidā. Šie produkti ietver olas, zivis, tostarp suši, gaļu, mājputni.

Pirms rūpnieciskās ražošanas produkta lietošanas uzmanība jāpievērš glabāšanas laikam. Īpaši bīstami ir konditorejas izstrādājumi ar krēmiem, zivju konservi, jogurti, biezpiens. Traucējumi gremošanas traktā, caureja un pietūkums ievērojami palielina dzemdes tonusu, izraisot spontānu abortu.

Uzmanību! Kāposti, redīsi, redīsi var arī palielināt gāzes veidošanos. Lai tos varētu izmantot ierobežotā daudzumā. Kāpostu var pagatavot vai aizstāt ar ziedkāpostu.

Video: produkti, kas apdraud grūtniecību

Labi produkti: uz leju ar papildus svaru

Grūtnieces diētas pamatā vajadzētu būt tikai veselīgam ēdienam. Izvēloties rūpīgi izpētītu sastāvu, labāk ir iegādāties neapstrādātus pārtikas produktus pašpalīdzināšanai. Uztura pamats grūtniecības laikā ir:

  • kompleksie ogļhidrāti: graudaugi, graudaugu maize, dārzeņi un augļi;
  • jūras un upju zivis (pirms vārīšanas nepieciešams labi sasaldēt);
  • termiski apstrādāta gaļa, vēlams sarkana;
  • putns;
  • rieksti, sēklas;
  • vidēja tauku satura piena produkti.

Atļauts lietot sviestu līdz 10 g dienā. Izvēloties gaļu un zivis, vēlams dot priekšroku zema tauku šķirnēm vai sagrieztiem gabaliņiem bekona. Vīna un tītara āda ir vēlama, lai noņemtu.

Piezīme: Ābolu bez taukiem ir ideāla gaļa grūtniecēm. Regulāra lietošana uzturētu hemoglobīna daudzumu asinīs pareizajā līmenī.

Piedāvā termisko apstrādi

Cepšana eļļā ir visvairāk kaitīgais gatavošanas veids, kas var palielināt kaloriju daudzumu vairāk nekā divas reizes. Lietojot šādus ēdienus, nevar izvairīties no liela ķermeņa masas palielināšanās, tādēļ grūtniecības laikā tie ir kontrindicēti.

Kādas termiskās apstrādes metodes izvēlēties:

  1. Ēdiena gatavošana (ūdenī vai tvaicēti).
  2. Dzesēšana. To veic, pievienojot ūdeni, mērces, buljonus, nedaudz eļļas.
  3. Cepšana Parasti tiek veikta krāsnī. Nelietojiet taukainās mērces, lai uzlabotu garšu. Būtiski palielina cietā siera kaloriju saturu.

Gaišās garšvielas ir kontrindicētas grūtniecības laikā, turklāt tās palielina apetīti. Lai uzlabotu garšu termiskās apstrādes laikā, varat pievienot papriku, kanēli, ēdienus laurus, sezama sēklas un svaigus zaļumus. Sāls daudzums ir 5 g dienā.

Aizcietējums ir vēl viens liekā svara cēlonis.

Pārkāpumi gremošanas traktā, jo īpaši aizcietējumi, arī rada svara pieaugumu. Sastrēgumi ir ļoti kaitīgi grūtniecēm, palielina dzemdes tonusu, var izraisīt spontāna abortu vai priekšlaicīgu dzimšanu. Zarnas regulāri jāiztukšo. Ar šķiedrvielām bagāti pārtikas produkti, plūmes un laktulozes preparāti var palīdzēt ar aizcietējumiem grūtniecības laikā.

Ilgstošam aizcietējumam ilgāk par trim dienām zarnu iztukšošanai var izmantot glicerīna svecītes. Bet tas nav risinājums. Ir nepieciešams normalizēt pārtiku, likvidēt miltu produktus, kuriem ir grūti nepieņemt papildu svaru.

Video: Super pārtika grūtniecēm

Grūtnieču bezdarbības dienas

Ja ķermeņa masas palielināšanās ir lielāka par grafiku, grūtniecēm nepieciešams sakārtot paātrinātas dienas, tām ir arī indicēta tūska, aizcietējums, preeklampsija. Dienas laikā tiek izmantots viens vai vairāki noderīgi produkti ar zemu kaloriju saturu. Sāls un cukurs ir izslēgts. Vienu dienu jūs varat zaudēt svaru līdz 2 kg.

Badošanās dienu veidi:

  • kefīrs (1,5 l);
  • ābolu (līdz 1,5 kg);
  • griķu (250 g sausās graudaugu);
  • dārzeņu (līdz 1,5 kg).

Iekavās ir produkta dienas daudzums. Tas ir sadalīts 5-6 porcijās vienāda lieluma, patērē ik pēc 1,5-2 stundām, neļaujot parādīties spēcīga bada sajūta. Noteikti lietojiet tīru ūdeni vismaz 1,5 litrus dienā.

Sports un grūtniecība: kā iegūt lieko svaru

Arvien vairāk jūs varat satikt grūtnieces, kas iesaistītas vingrošanā, joga, pilates, vingrinājumi fitball, baseina apmeklējums. Fiziskā aktivitāte ir vislabākā liekā svara novēršana, arī grūtniecības laikā. Izmantojot pareizo pieeju un pareizo metodi nodarbības veikšanai, gūs labumu.

Papildus lieko svaru izzudīs arī citas problēmas: rīta saslimšana, aizcietējums, kāju krampji, muguras sāpes. Slodžu laikā tiek uzlabota asinsriti, samazinās garīgais stress, uzlabojas vispārējā labklājība. Grupu nodarbības veicina jaunu paziņu parādīšanos, atdzīvina grūtnieces izklaidi.

Kontrindikācijas paaugstinātai aktivitātei:

  • asiņošana;
  • hipertensija;
  • ūdens trūkums;
  • daudzu grūtniecību.

Jebkura fiziska aktivitāte tiek norādīta tikai normālās grūtniecības laikā un tikai pēc konsultēšanās ar ārstu. Ja jums ir veselības problēmas, jums jāierobežo pastaigas svaigā gaisā. Aizliegta zirgu izjāde, airēšana, lekt, riteņbraukšana un citi traumatiskie sporta veidi.

Pareiza un veselīga uztura palīdzēs nepaaugstināt ķermeņa svaru, pēc grūtniecības ir viegli atgriezties slimā skaitā. Saldumu, konditorejas izstrādājumu, šokolādes, ātrās ēdināšanas izslēgšana labvēlīgi ietekmēs ne tikai jaunās mātes figūru, bet arī mazuļa veselību.