Masāža uz bumbas zīdaiņiem

Jauda

Indikācijas masāžai ar fitball zīdaiņiem ir kolikas un muskuļu tonuss. Šī procedūra arī palīdz stiprināt muskuļus un uzlabo asinsriti. Jūs varat izdarīt vingrinājumus ar bērnu uz bumbu mājās. Ir tāds universāls simulators, kas ir lēts un noderīgs ne tikai drupinājumiem, bet arī mātei, kas pēc dzimšanas vēlas ātri nokļūt formā.

Masāža uz bumbas zīdaiņiem, tev jāzina?

Katrai mātei vajadzētu zināt, ka masāžai uz bumbu ir vairāki īpaši noteikumi, kas jāievēro. Galu galā no tā ir atkarīgi gan procedūras panākumi, gan arī bērna veselības drošība. Šeit ir daži vienkārši ieteikumi, pēc kuriem jūs varat sasniegt izcilus rezultātus un padarīt masāžu par bumbu par aizraujošu pieredzi:

  • Nekādā gadījumā nedarbiniet vingrinājumus, ja trakums tikko ēdis. Tas var būt bīstami. Ideālā gadījumā pēc barošanas vajadzētu ņemt vismaz stundu.
  • Pēc pusstundas treniņa būs iespējams ēst mazuli.
  • Mēģiniet iepriekš ventilēt telpu, kurā masāža notiks, bet pārliecinieties, ka gaiss nav pārāk auksts.
  • Ja jūs pirmo reizi veicat masāžu, nepārslogojiet to ar slodzi. Vēlams sākt no septiņām līdz desmit minūtēm, pakāpeniski palielinot laiku līdz pusstundai. Atcerieties, kā jūsu muskuļi saskaras pēc intensīvām slodzēm? Tas pats var notikt ar mazuli, tādēļ tam vajadzētu pakāpeniski pierast fiziskiem vingrinājumiem.
  • Šīs manipulācijas jāveic dinamiski, bet ne dramatiski. Atcerieties, ka fitball ir traumatisks priekšmets. Centieties izvēlēties kvalitatīvu elastīgu, bet vienmērīgu bumbu ne vairāk kā 75 cm diametrā. Šis izmērs tiek uzskatīts par optimālu mazuļiem.

Bērnu masāža fitballā

Lai sāktu masāžas procesu zīdaiņiem uz bumba, jābūt tā sauktajai bezmaksas peldēšanai. Sēdies uz krēsla un novieto bumbu starp šķīru ceļiem. Tam jābūt pārklāts ar flanulu vai kokvilnas autiņbiksīšu. Pārliecinieties, ka audums ir patīkami pieskarties un nav slidens. Noslaukiet bērnu līdz apakšbiksītēm vai autiņbiksītēm un novietojiet to uz autiņbiksītes ar vēderu. Nospiediet to ar kreiso plaukstu uz bumbu un sāciet maigi pārvietot produktu uz priekšu un atpakaļ. Nav stingri jāpārvieto bumba, pārliecinieties, ka bērns nebaidās. Ja viņš jūtas atvieglots un patīk procedūra, palieliniet rotācijas amplitūdu.

Pagrieziet bērnu aizmugurē un atkārtojiet rotāciju, turot vēderu ar palmu. Rotāciju var mainīt ar vieglu vibrējošu spiedienu.

Ielieciet mazuļu uz vēdera un uzmanīgi noņemiet roku no muguras. Ja drupa labi uz bumbu, turiet to ar vienu roku uz kājām un turiet bumbu ar otru roku uz sāniem. Viegli velciet kājas pret tevi, nedaudz pagriežot bumbu. Centieties izdarīt to pašu uzdevumu, lai bērns gulētu mugurā.

Ielieciet skudrumu uz vēdera un, turot to aiz muguras, noliek to kopā ar lodi tā, lai tā pieskaras grīdai ar pagarinātām rokas. Dariet to pašu citā pozīcijā.

Sekojošais masāžas treniņš ir grūtāks, tas jādara tikai pēc tam, kad ir labs sākums, lai iegūtu iepriekšējās. Novietojiet bērnu aizmugurē un turiet kājas potīšu locītavu zonā. Piestipriniet to ar bumbu sev, liekot bērnu kājas ceļos un nospiežot tos uz vēdera. Nospiediet drupu no jums gludi un tajā pašā laikā izskrūvējiet kājas.

Mēģiniet izklaidēt bērnu masāžas laikā fitballā. Dziediet viņam dziesmas, smieties un smaidiet. Tikai šādā veidā jūs varat pārvērst noderīgu procedūru par aizraujošu spēli.

Ieteikumi zīdaiņu un zīdaiņu masāžas balles izvēlei. Vingrinājumu tehnika

Labi zināms fakts, ka jaundzimušie ir jāattīsta no pirmām dzīves dienām. Lai ķermenis darbotos pareizi, ir izgudrots daudzas ierīces, jo īpaši masāžas bumba (fitball) ir piemērota fiziskai attīstībai.

Viņa galvenais uzdevums ir vingrošanas un iesildīšanās vingrinājumi ar mazuli pirms masāžas. Tā kā masāža, kas spēj nodrošināt mazuļiem pilnīgu un visaptverošu fizisko un garīgo attīstību, ir vērts domāt par fitball iepirkšanu no pirmās jaundzimušo nedēļas.

Kāds ir tas un tā veidi?

Masāžas bumbai ir vairākas formas un šķirnes, to var papildināt ar funkcionālu elementu masu, vai arī tā var būt visvienkāršākā apaļa bumba. Ir vairāki kritēriji, pēc kuriem bumbiņas tiek sadalītas.

Papildinājumu pieejamība

Ne visas masāžas bumbas ir perfekti plakanas. Daži no tiem satur ērtas pievienojumprogrammas:

  1. parasts (ideāli gluds, bez zīmējumiem, pildspalvas, elementi);
  2. ar rokturi (U-veida, palīdz mazulim pielīmēt bumbu);
  3. ar ragiem (pāris mīksto izaugumu, kas izskatās kā ragi, tie ir izvietoti 5 cm attālumā).

Tekstūra

  1. gluda (nav raupjuma, izliekumu, svītru un cirtas - paredzēts bērniem no 3 mēnešiem);
  2. pimply (aprīkots ar mazām bumbiņām pa visu virsmu - lieliski piemērots masveida jaundzimušajiem).

Procedūru priekšrocības zīdaiņiem

Fitball masāža ir neticami noderīga trauslajai bērnu ķermenim. Tas lieliski ietekmē karapuzu garīgo un fizisko attīstību. Bumbas vingrinājumi izpilda daudzas noderīgas ķermeņa funkcijas:

  • samazināt muskuļu hipertonu;
  • stiprināt vestibulāro aparātu;
  • normalizēt gremošanas sistēmu;
  • veicināt izdalītās gāzes no zarnas;
  • normalizēt aknu un nieru darbību;
  • atrisināt ortopēdiskas problēmas;
  • parādīts ar neiralģiju;
  • stabilizēt nervu sistēmu;
  • aktivizē bērna uzmanību;
  • uzlabot asinsriti;
  • stiprināt vēdera muskuļus un mugurā;
  • izraisīt neticami prieks.

Par lielu skaitu priekšrocību fitball liecina, ka ir nepieciešams, lai šī lieta jūsu mājās.

Indikācijas un kontrindikācijas

Kursi uz bumbu tiek rādīti bērniem no viena mēneša vecuma. Norādes ir šādas:

  • palielināts muskuļu tonuss;
  • neizstrādāts vestibulārais aparāts;
  • muskuļu funkcijas traucējumi;
  • kolikas klātbūtne;
  • hiperaktivitāte;
  • gremošanas sistēmas un vielmaiņas traucējumi;
  • nervu sistēmas traucējumi;
  • lai vispārinātu organisma stiprināšanu un muskuļu korsetu.

Neatkarīgi no patīkamajiem efektiem fitball var būt dažas kontrindikācijas:

  • vecums līdz mēnesim;
  • nopietnu sirds un asinsvadu sistēmas slimību klātbūtne;
  • hidrocefālija;
  • starpskriemeļu disku patoloģija;
  • autiņbiksītes izsitumi, brūces un čūlas;
  • iekšējo orgānu patoloģijas;
  • sirds slimība.

Soli pa solim izmantot fitball tehnisko paņēmienu

Pirmās klases nav ieteicamas ilgāk par pāris minūtēm. Ir vēlams no balles no rīta meklēt masāžu, kamēr bērns ir aktīvs, tam ir spēka, enerģijas un laba garastāvokļa rezerve. Pirms vingrinājumi paši uzmontē fitballu neslīdošu autiņu. Masāžas tehnika jaundzimušajiem un zīdaiņiem ir nedaudz atšķirīga vecuma dēļ, tāpēc bērniem ir piemēroti šādi vingrinājumi no mēneša līdz 3:

  1. Bērns ieliec savu vēderu uz fitball, maigi tur to ar vienu roku uz kājām. un otra - par muguru. Viegli pagrieziet bērnu uz priekšu un atpakaļ, pa kreisi un pa labi. Atkārtojiet vairākas reizes. Šī manipulācija labvēlīgi ietekmē locekļu, muguras un kakla muskuļu kustību un attīstību.
  2. Pēc tam atstājiet mazu bērnu tādā pašā stāvoklī, paņemiet to abās rokās un veiciet apļveida kustības uz lodītes virsmas. Veiciet 2-3 atkārtojumus.
  3. Nemainot bērna pozīciju, turiet to ar divām rokām aiz muguras un visu virzienu pagrieziet pa pagriezieniem. Veiciet ļoti uzmanīgi, neļaujot krities.
  4. Sekojošie vingrinājumi ir gandrīz identiski, tikai pieprasa alternatīvu locītavu un bērnu kāju un roku pagarināšanu.

Tālāk, 3 mēnešu zīdaiņu vingrinājumu komplekts:

  1. Pagrieziet bērnu uz sānmalas fitball, turiet muguru un vēderu, pagrieziet pulksteņrādītāja virzienā, tad pret.
  2. Pagrieziet mazuli uz vēdera, nospiediet to ar mīkstiem spiežot uz muguras, it kā tas būtu spiest uz bumbu.
  3. Ielieciet mazulīti uz bumbu lotosa pozīcijā, atbalstot viņa paduses, 30-40 sekundes šūpoties ar atsperojošām kustībām. Lieliski attīsta vestibulāro aparātu.
  4. Uzlieciet bērnu uz muguras, pārmaiņus salieciet un iztaisnojiet ekstremitātes, mainot šūpošanos uz priekšu un atpakaļ.
  5. Nemainot kāju novietojumu, lai izveidotu "velosipēdu", katram ir pietiekami 10 sekundes.

Veicot ikdienas nodarbības, jūs varat redzēt, ka bērns fiziski attīstās ātri, sāk droši turēt galvu, pagriezties un izstiepties.

Ja rodas šaubas par viņu spējām un spējām veikt vingrošanu, ir vērts pieminēt video nodarbības.

Šis video parāda vingrinājumus dažāda vecuma bērniem:

Ieteikumi bumbu izvēlei

Vingrošanas balles izvēles procesam ir jāpievērš īpaša uzmanība, jo bērnu organisms ir daudz jutīgāks par pieaugušo. Pērcot fitball, jums vajadzētu pievērst uzmanību šādiem parametriem:

  • Izmērs (diametrs līdz 75 cm). Tas ir piemērots ne tikai mazulim, bet arī mātei, lai koriģētu skaitli pēcdzemdību periodā.
  • Krāsa (spilgta krāsu palete - sarkana, zila, zaļa, dzeltena, violeta, oranža, tirkīza uc). Tas attīsta krāsu nošķiršanu, skaistuma uztveri, izraisa patīkamas emocijas.
  • Materiāls (elastīgs uz pieskāriens, izgatavots no netoksiskas gumijas, iztur vismaz 200 kg). Patīkams plus būs anti-sprādzienbīstamas ierīces klātbūtne, tādēļ deflācijas gadījumā nebaidieties zīdainim.
  • Arī tekstūra (nelīdzenuma trūkums, neapstrādātas ārējās vīles, slidena virsma ir nepieņemama).
  • Smarža (neitrāla, bez izteikta gumijas aromāta).
  • Krūšturis (jābūt iekšā bumbu, lai izvairītos no traumām un bojājumiem).
  • Kvalitātes sertifikāts (obligāta prasība). Izcelsmes valsts, materiāls un visi piederumi jāuzrāda.

Ja tiek ievēroti šie vienkāršie noteikumi, ir iespējams izvēlēties kvalitatīvi drošu produktu.

Aprūpes noteikumi

Pēc masāžas bumbas iegādes ir jāveic priekšapstrāde un sagatavošana tā veikšanai. Pasākumi neiespējami ir vienkārši:

  1. Rūpīgi nomazgājiet virsmu ar mazgāšanas ziepēm, rūpīgi noskalojiet un nosusiniet;
  2. piepilda ar gaisu, izmantojot sūkni (piepūšot uz mīkstu elastīgu stāvokli);
  3. kad parādās aizdomīgi defekti, pārkāpumi, raupjums un nepilnības, atgriezieties veikalā;
  4. Pēc katra vingrinājumu komplekta skalojiet mitru, tīru drāniņu, lai putekļi neuzkrātos.

Veicot manipulācijas, jūs varat droši izbaudīt nodarbības ar bērnu.

Secinājums

Ja vecāki ir nobažījušies par savu pēcnācēju veselību un attīstību un viņiem ir līdzekļi, ir nepieciešams iegādāties augstas kvalitātes masāžas bumbas zīdaiņiem. Pēc vienkāršiem fitballa izvēles, darbības un apkopes noteikumiem tas kalpos daudzus gadus un kļūs par mīļāko gan mazuļu, gan vecāku vidū.

Taktilie sajūtas masāžas laikā lieliski veicina emocionālo māšu un bērna tuvināšanos. Galu galā laiks, kas pavadīts kopā jautrai nodarbībai, ir nenovērtējams.

Fitnesa treniņš ar jaundzimušo bērnu (daudz video instrukciju)

Par laimi, laiki jau bija pagājuši, kad tika uzskatīts, ka līdz 4-6 mēnešiem bērnam vajadzētu ilgu laiku kustēties nemainīgā veidā ar auklu. Mūsdienu ārstiem ir viedoklis, ka harmoniskas fiziskās attīstības nodrošināšanai bērnam ir nepieciešama ne tikai brīvība pārvietoties no dzimšanas, bet arī īpaši vingrinājumi. Papildus standarta apmācības programmai, ko visas mātes saņem "Veselīga bērna kabinetā", nebūs lieki izmantot īpašu bumbiņu - fitballu zīdaiņiem.

Kāda ir fitballa izmantošana

Mājā, kur bērns parādījās, bumba fitball ir noderīga gan veselībai, gan izklaidei. Pieaugušiem bērniem patīk pāriet uz tā kā džemperis, un jūs varat veikt vingrošanu ar fitball jaunajiem bērniem. Fitball treniņš ir ne tikai noderīgs bērniem ar neiroloģiskām problēmām, kā bieži māte bieži domā. Veseliem bērniem šis darbs ir nepieciešams daudzu iemeslu dēļ.

  1. Veicina jaundzimušajiem raksturīgo muskuļu hipertonijas noņemšanu.
  2. Stiprina un attīsta locekļu, muguras, vēdera muskuļus.
  3. Tam piemīt masāžas efekts un stimulē iekšējo orgānu darbību.
  4. Uzlabo gremošanu un novērš koliku veidošanos.
  5. Palīdz iemācīties koordinēt kustības un attīstīt vestibulāro aparātu.

Dari labi

Fitingbola vingrošanai ir tik daudz priekšrocību un tā ir tik efektīva, ka vienkārši nebūs saprātīgi to ignorēt. Lai vingrinājumi būtu prieks mātei un mazulim, jums jāatbilst noteiktiem nosacījumiem.

  • No rīta vislabāk ir darīt vingrošanu, bet mazuļa darbība ir labā garastāvoklī.
  • Pirms vingrinājumu uzsākšanas pārliecinieties, ka bērns ir mierīgs, un nekas nerada viņu diskomfortu.
  • No barošanas brīža līdz vingrinājumiem jums jāaptur vismaz 1,5 stundas.
  • Ja bērns ir nerātns un pretoties - nepasliktināt. Ne visi bērni nekavējoties entuziasmu spēlē fitball. Ļaujiet bērnam pierast un pierast pie tā.
  • Pirmajai apmācībai jābūt īsai, 4-5 minūtēm, un tad apmācības laiks pakāpeniski palielinās.

Jaundzimušajiem fitball ir pamata vingrinājumi. Apgūt krāšņuma bumbu ir labāk, lai sāktu ar tiem, un pēc tam jūs varat atbrīvot savu ķermeni un izdomāt dažādus veidus, kā izmantot fitballu ar savu bērnu.

Fitnesa treniņš bērniem

Tātad, mēs pārklājam fitballu ar mīkstu autiņu, lai bērnam būtu prieks pieskarties viņam ar kailām rokām, kājām vai vaigu un turpināt.

Vingrinājums 1. Sitiens uz vēdera

Mēs ieliekam mazuļus uz fitball zarnu uz leju. Mēs uzliekim vienu roku uz muguras, otrs tur abas kājas un sākam maigi riņķot uz priekšu un atpakaļ, pa kreisi un pa labi.

2. vingrinājums. Smaida uz muguras

Pamatā šis uzdevums atkārto iepriekšējo, tikai bērns atrodas aizmugurē. Veicot šo uzdevumu, jums jāpārliecinās, ka bērna galva neatgriežas atpakaļ.

3. uzdevums. Pavasaris

Mēs ieliekam bērnu uz vēdera un, nospiežot uz vēdera vai ass, mēs piespiežam fitballam pavasarī zem ķermeņa drupām. Šīs nodarbības laikā ir svarīgi turēt kājas. Pēc analoģijas ar šūpošanos, mazulis var atgriezties ne tikai uz leju, bet arī pāri savai mugurai.

4. uzdevums. Spiežot

Bērns atrodas dīvāna vai galda aizmugurē. Mēs uzņemam fitball uz kājām un nospiediet nedaudz. Bērns instinktīvi sāk uzspiest bumbu ar kājām.

5. uzdevums. Lekt

Sēžot uz grīdas, mēs nospiežam fitball starp kājām, lai viņš nevarētu nobraukt. Mēs ieliekam bērnu uz fitball, un, turot to no muguras, parādiet, kā jūs varat pavasarī un lēkt. Parasti šis uzdevums izraisa daudz smiekli un prieka.

6. uzdevums. Mēs ķerat ķemmi

Bērns uzlika fiksatora vēderam uz leju, lai viņš atpūstos uz bumbiņas. Mēs ņemam bērnu kājās, it kā mēs ritināmu ķerru, un nedaudz krata uz priekšu un atpakaļ.

7. uzdevums. Mēs saņemam rotaļlietu

Bērns guļ uz vēdera. Turēdams kājas, mēs pacelam bērnu uz priekšu, lai viņš varētu sasniedz grīdu ar savām rokām. Šis vingrinājums kļūst daudz interesantāks, ja, grīdas priekšpusē, uzliekat rotaļlietas uz drēbēm, kuras jūs viegli varat aizķert ar pildspalvu.

9. uzdevums. Preses lejupielāde

Bērns uzvelk muguru. Turpinot apakšdelmu, paceliet mazuli sēdus stāvoklī un tad nolaidiet to atpakaļ.

Uzdevums 10. Uzziniet, kā stāvēt

Labs veids, kā praktiski staigāt bērnus, kuri jau zina, kā stāvēt pie atbalsta. Faktiski, uzdevuma būtība ir dot bērnam stāvēt ar atbalstu fitball, vienmēr to atbalstot.

Bērna ķermenim fitball ir divas vienā: dinamisks treneris un relaksējoša masāža. Tie paši uzdevumi, kas veikti ar dažādu intensitāti, var pastiprināt vai pārliecināt. Daudzām mātēm ir nomierinoša iedarbība, pat ja bērns pirms gultas šūpojas.

Ko izvēlēties fitball?

Fitball var iegādāties veikalā ar bērnu precēm un speciālā sporta nodaļā. Lai izlemtu, kurš fitball ir vislabāk izvēlēties, jums ir jāsaprot, kā tie atšķiras.

Pirmajiem fitbāliem ir atšķirīgs izmērs no 45 līdz 75 cm diametrā. 75 cm bumba ir daudzveidīgākā, jo to var lietot gan bērni, gan pieaugušie. Ja pieaugušajiem nav vingrošanas plānu, jūs varat izvēlēties mazāku bumbu. Bērniem ir labs variants vingrošanas bumba ar ragiem vai rokturi.

Fitballa virsma var būt gluda, un to var pārklāt ar tapas. Vingrinājumiem ar jaundzimušajiem noteikti nepieciešama gluda virsma bez jebkāda atvieglojuma.

fitball ar ragiem

Kvalitātes fitball indikators - anti-burst-funkciju klātbūtne. Jūs varat uzzināt par to, ka bumbai ir šī funkcija, marķējot ABS (Anti-Burst System) vai BRQ (Burst-Resistant Quality).

Zinot, kā izvēlēties fitballu, jūs nezudīsiet noliktavā pie plaukta priekšā. Labs bonuss uz bumbu ir sūknis, it īpaši, ja fitball ir liels. Gandrīz vienmēr tas ir iekļauts, bet, ja tas tur nav, labāk ir atrast iespēju to iegādāties. Tas būtiski samazinās bumbas piepūšanas laiku, un sūknis darbojas efektīvāk.

Fitball izmaksas galvenokārt ir atkarīgas no ražotāja markas un lieluma. Bumba ir populārākais izmērs 75 cm. Cena svārstās no 490r. līdz 1000r. Pērciet fitball labāk specializētā veikalā. Ir mazāk iespēju nonākt sliktas kvalitātes lieta.

Kad es varu sākt nodarbības par fitballu bērnam: desmit mācības mazulim

Šodien pediatri iesaka sākt bērna fizisko attīstību no pirmajiem mēnešiem. Regulāra vingrošana, vingrošana, peldēšana un peldēšana vannas istabā, pārvietošanās brīvība ir bērna veiksmīgas izaugsmes atslēga. Pēdējos gados ir populāra vingrošana fitball zīdaiņiem. Fitball ir liela bumba dažādiem fiziskiem vingrinājumiem, kas var būt vairāku veidu un diametru. Profesijas uz bumbu labvēlīgi ietekmē veselību un kļūs par interesantu izklaidi bērniem.

Jūs varat sākt balles nodarbības divu vai trīs nedēļu laikā pēc piedzimšanas. Bet ņemiet vērā, ka vingrinājumi zīdaiņiem līdz sešiem mēnešiem un pēc sešiem mēnešiem ir nedaudz atšķirīgi. Turklāt ir svarīgi ievērot drošības pasākumus un atstāt mazuļu tikai vienu minūti! Šajā rakstā mēs apskatīsim, kā izvēlēties pareizos bumbu un fitball vingrinājumus zīdaiņiem.

Fitball labās īpašības

  • Novērš muskuļu hipertoniju, kas rodas jaundzimušajās pirmajās dzīves dienās;
  • Stiprina kaulus un muskuļus;
  • Veida stājas un vēdera daļas;
  • Stabilizē iekšējo orgānu darbību;
  • Attīsta vestibulāro aparātu un kustību koordināciju;
  • Normalizē spiedienu;
  • Veic masāžas funkcijas. Kā masāžot bērnu, sk. Zem virsraksta "Veselība";
  • Uzlabo gremošanu, samazina gāzi un koliku;
  • Wiggle uz bumbu nomierina un atslābina mazuli.

Ko fitball izvēlēties mazuļiem

Fitbol diametrs svārstās no 45-75 centimetriem. 75 centimetru bumbiņa tiek uzskatīta par universālu, jo tā ir piemērota gan bērniem, gan pieaugušajiem. Galu galā mamma var arī spēlēt vingrošanu fitballā! Bet, ja pieaugušie neplāno izmantot bumbu, bērnam labāk ir izvēlēties mazāku izmēru.

Bērniem izvēlieties komfortablus fitbolus ar īpašām rokturiem vai ragiem, lai noturētu bumbu. Jaundzimušajiem, ņemiet tikai gludus produktus! Vingrošanas apvalki ar reljefu virsmu, kas piemēroti bērniem, vecākiem par 3-4 mēnešiem. Neaizmirstiet iegādāties sūkni kopā ar fitball. Bet, kā likums, tas jau nāk komplektā.

Ir svarīgi izvēlēties kvalitatīvu un drošu lietu, tāpēc iegādājies čaumalu specializētajā sporta veikalā. Produkta materiālam jābūt stingri, elastīgam un neslīdošam. Pērkot, mēģiniet saspiest virsmu, kvalitatīvs materiāls nekavējoties uzņems sākotnējo stāvokli. Bet mazu kroku izskats liecina par sliktas kvalitātes produktu.

Bumba nedrīkst būt redzama un piespiesta, un materiālam nevajadzētu radīt sintētisku vai gumijas smaržu. Pārbaudiet, vai produkts ir marķēts ar ABS. Tas ir visdrošākais aprīkojums, kam ir arī pretuz sprādziena funkcija.

Kā praktizēt futbolā

  • No rīta, veicot aktīvākus vingrinājumus fitball zīdaiņiem, un vakarā jūs varat veikt klusu vingrinājumus, lai mazulis varētu atpūsties un gulēt labi;
  • Pirms nodarbības uzsākšanas pārliecinieties, ka bērns jūtas labs un mierīgs;
  • Pauze starp pēdējo barošanu un vingrinājumu ir 1-1,5 stundas;
  • Ja bērns ir ļoti nepaklausīgs un pretoties, nepiespiediet spēkos! Crying var saka, ka bērns ir izsalcis vai nejūtas labi. Turklāt ne katrs bērns nekavējoties priecājas pieņemt šādus vingrinājumus uz bumbu. Bērnam ir jāpierrodas pierast un jāpierunā;
  • Pirmais treniņš ir īss. Tie ir apmēram piecas minūtes. Pakāpeniski laiks var tikt palielināts;
  • Sesijas laikā uzmanīgi turiet mazuli apakšdelmā, mugurā, vēderā vai potītē;
  • Jūs nevarat izvilkt bērnu kājas vai rokas, kad viņš veic vingrinājumus!
  • Neatstājiet mazuli bumbu bez uzraudzības!
  • Papildiniet klasi ar dziesmām un rikšām. Tad lādēšana būs jautri un priecīgi;
  • Vēlams, lai bērns tiktu iesaistīts bez apģērba, jo viņa nolaidās un radīja neērtības;
  • Ja bērns ir kails, pārklājiet fitball ar filmu. Tas nerada nepatīkamas sajūtas, saskaroties ar lādiņu virsmu un nodrošina higiēnu;
  • Pareizi izvēlieties vingrinājumus. Profesiju veidi ir iedalīti divās kategorijās atkarībā no bērna vecuma. Pirmais ir paredzēts bērniem no divām nedēļām līdz sešiem mēnešiem, otrais - bērniem, kas vecāki par sešiem mēnešiem;
  • Pirms vingrošanas sākat konsultēties ar pediatru. Uzziniet, vai jaundzimušajiem ir kontrindikācijas. Turklāt speciālists palīdzēs jums izvēlēties individuālu vingrinājumu komplektu, kas atbilstu jūsu bērnam.

Uzdevumi bērniem līdz sešiem mēnešiem

  • Skriešana uz vēdera ir vienkāršākais uzdevums, kas piemērots jaundzimušajiem un vecākiem bērniem. Bērns tiek novietots uz vēdera, saskaroties ar uz leju, aizturēts un pagriezts uz priekšu un atpakaļ. Šādas aktivitātes ir īpaši noderīgas bērniem līdz 3-4 mēnešiem, kad tos smagi skandina kolikas. Šāda vingrošana normalizē zarnu darbību un nomierina mazuli.
  • Skriešana aizmugurē tiek veikta līdzīgi kā iepriekšējais vingrinājums, tikai tagad bērns tiek novietots uz muguras augšup. Pagriežot, atbalstiet bērnu ar vēderu un pārliecinieties, vai galva neatgriežas atpakaļ. Šādi vingrinājumi nostiprina mugurkaula un muguras muskuļus, veicina stājas veidošanos.
  • Atgrūšana no bumba tiek veikta, kad bērns guļ uz gultas, dīvāna vai uz galda. Piespiediet fitball uz kājām un viegli nospiediet. Bērns instinktīvi sāk bumbu. Šis uzdevums nostiprina kāju muskuļus, attīsta koordināciju.
  • Vingrinājums "Skatīties" liecina, ka mazulis guļ uz muguras. Bērns tiek turēts kuņģī vai krūtīs, un bumbu viegli pagriež pulksteņrādītāja virzienā vai pretēji pulksteņrādītāja virzienam. Ja bērnam ir seši mēneši, varat pievienot jaunus vingrošanas vingrinājumus uz bumbu.
  • Vingrinājums "Pavasaris" nozīmē, ka bērns tiek uzlikts ar bumbu ar vēderu uz leju, vienlaikus atbalstot muguru ar vienu roku un potīti ar otru, ar īpašu saķeri. Pēc tam veiciet mīkstas pavasara kustības, lai bumba zem bērna pacelšanās un krituma (pavasaris). Pēc analoģijas, veiciet treniņu, kad bērns guļ uz bumbu ar muguras leju.

Uzdevumi bērniem, kas vecāki par 6 mēnešiem

  • Izmanto presei, kad bērns guļ bumbu ar muguras leju. Zīdainis tiek turēts apakšdelmā un uz dažām sekundēm pacelts sēdus stāvoklī, pēc tam atbrīvo atpakaļ. Kā un kad sēdēt bērnu, paskatīties šeit.
  • Rotaļlieta pirms fitball attīstās, satverot refleksus, kustību koordināciju, bērnu uzmanību un redzi. Īsā attālumā pie vingrošanas aprīkojuma novietojiet savas iecienītākās mazuļu rotaļlietas. Ielieciet mazuļu uz balta vēdera uz leju. Turiet kājas un nolieciet bumbu tā, lai mazulis varētu greifers kādu no objektiem.
  • Lēciens uz bumbu - apmācība, kurā pieaugušais sēž uz grīdas un stingri nostiprina fitball starp kājām. Tad kājas ievieto bērnu uz bumbu virsmas. Turēt bērnu iedurumu vai ķermeni, pacelt un nolaist mazuli, lēkt un pavasarī.
  • Braucot ar bumbu, ir divi pieaugušie. Viens tur mazuļu apakšdelmā, kad tas atrodas uz vēdera, un otrais - aiz kājām. Drupas sāk vilkt atpakaļ un atpakaļ, un viņš ruļļos uz bumbu. Šie vingrinājumi ir lieliski, lai stiprinātu muguras un mugurkaula muskuļus.
  • Rocking ar uzsvaru uz rokām stiprina rokas muskuļus. Bērns tiek novietots uz vēdera, kājas tiek uzvilktas tā, it kā viņi ritentiņus velk, un ar rokām uz balta. Tad bumba sāk nedaudz pagriezties uz priekšu un atpakaļ, noliekot un noliecot kājas.

Fitball trenažieris mazuļiem, bērniem līdz vienam gadam. Vingrinājumi displāzijai, muskuļu distonijai. Kā izvēlēties bumbu, padomi Komarovsky

Fitball treniņš ir iespēja fiziski attīstīt zīdaiņus jau no agras bērnības. To var izmantot arī pārējai ģimenei.

Kas ir noderīgs fitball?

Fitball ir gan kustības spēks, gan rotaļlieta. Pediatri no pašiem pirmajiem dzīves mēnešiem iesaka lietot ne tikai kustības slimības, bet arī vingrošanu.

Jaundzimušajiem un bērniem līdz gadam, fitball ir noderīgs:

  • ļauj attīstīt lielisku vestibulārā aparatūru;
  • uzlabo kustību un orientācijas koordināciju kosmosā;
  • palīdz ārstēt hipertonu;
  • mazina kolikas simptomus, atbrīvojot vēdera muskuļus, uzlabojas gremošana;
  • uzlabo muguras muskuļus, palīdz veidot pareizu stāju;
  • tas nomierina, jo kustības uz bumbu pēc intensitātes un amplitūdas ir līdzīgas bērna kustībai mātes vēderā.

Fitball zīdaiņiem: indikācijas un kontrindikācijas

Fitball vingrinājumi harmoniskai fiziskai attīstībai pediatri iesaka lietot lielāko daļu zīdaiņu.

Ir dažas medicīniskas norādes, kā izmantot bumbu:

  • jebkura muskuļa hipertonija;
  • novecošanās fiziskajā attīstībā;
  • displāzija;
  • muskuļu distrofija;
  • gremošanas traucējumi;
  • stipras kolikas;
  • bieža kaprīze, miega traucējumi.

Fitball ne vienmēr ir piemērots mazuļiem.

Klases ir kontrindicētas šādos gadījumos:

  • bērnam tas nepatīk, vingrinājumu laikā viņš sāk rīkoties, izrādīties;
  • bērnam ir drudzis, klepus, iesnas;
  • nabas brūce labi neārstē.

Kā izvēlēties bumbu

Zīdaiņu futbolu klases derīgums ir atkarīgs no bumbas kvalitātes.

Pērkot, jums jāievēro šādi parametri:

  1. Apjoms Visai ģimenei ir ieteicams nopirkt fitballu ar diametru 75 cm. Ja tikai bērnam ir nepieciešams vingrošanas bumba, produkts būs piemērots no 45 cm.
  2. Materiāls. Ieteicams izmantot bumbiņas no materiāla, kas nav elektrificēts, un tam nav nepatīkamas smakas.
  3. Elastība Tas ir atkarīgs no fiziskā slodzes izmantošanas priekšrocībām. Veikala materiālā var pārbaudīt, nedaudz saspiežot bumbu. Roku ir ļoti ātri jāsalabo. Elastīgumu var pārbaudīt citādi: stingri nospiežot plaukstu uz bumbu virsmas. Jo grūtāk tas avots, jo labāks produkts.
  4. Krāsa Saskaņā ar statistiku fitballs pastelis, pelēkās un mīksto krāsu ir labākas un patīkamākas acīm. Biežāk ir sastopami pārāk daudz indes.
  5. Sprādzienu aizsardzība. Fitballam jābūt uzlīmei vai zīmei, kas norāda uz aizsardzību pret sprādzieniem, visbiežāk tā ir saīsinājums ABS. Šādas bumbas spēj izturēt slodzi 300 kg, ja tās ir bojātas, tās neizplūst, bet tiek bojātas.
  6. Virsma. Gluda, silta virsma bez kopīgām šuvēm ir produkta kvalitātes zīme. Bumbas sprauga ir jākolē iekšā.
  7. Papildu elementu klātbūtne. Fitballs var būt absolūti apaļas vai ar "ragiem". Jaundzimušajiem tie ir bezjēdzīgi, jo tie var traucēt vingrinājumiem. Bumbas ar "ragiem" ir ieteicamas bērniem, kuri droši apsēžas vai mācās staigāt. Ar viņu palīdzību bērns spēs kontrolēt viņa līdzsvaru.

Kā un cik daudz jāstrādā fitball

Ik dienas ieteicams izmantot fitball zīdaiņiem. Medicīnisku iemeslu dēļ vingrinājumi tiek veikti vairākas reizes dienā. Jaundzimušajiem zīdaiņiem pietrūkst dažas minūtes, pusgada laikā šis laiks tiek pakāpeniski palielināts līdz 10 minūtēm. Nākotnē jūs varat koncentrēties uz bērnu: ja viņam patīk, vingrošanas ilgumu var palielināt līdz pusstundai.

Okupācijas laiks tiek izvēlēts individuāli, pamatojoties uz bērna dienas režīmu. Ir svarīgi, lai bērns nav miegains un pēc pēdējās pārtikas lietošanas vismaz 1 stunda ir pagājusi. No rīta stundām bērni ir īpaši aktīvi, tāpēc pediatri iesaka lietot laiku no rīta un dienas miega.

Ikdienas fitnesa trenažieri mazuļiem papildina klusa, viegla mūzika, varat izmantot dažādas spēles un bērnu dziesmas.

Bērnu nodarbības 1-2 mēneši

Vingrošanas galvenais uzdevums fitballā pēc 1-2 mēnešiem ir uzlabot kolikāliju gremošanu un profilaksi.

Vingrošanas komplekss fitball zīdaiņiem attēlos

Šajā laikā tiek veikti šādi vingrinājumi:

  1. Bērns ieliek vēderu uz bumba. Pieaugušajiem nepieciešams ar vienu roku, lai atbalstītu plecus un galvu, kā arī citas kājas un gurnus. Veicot 5-6 muguras un atpakaļ svārstības.
  2. Bērns ir apgāzies, tur notiek līdzīgi, bet viņš jau ir pie muguras. Veikts 5-6 šūpošanās. Divus mēnešus jūs varat pievienot kustību lokā, no kreisās uz labo.
  3. Bērns tiek novietots gultā vai dīvānā, lai viņa kājas novirzītu no ceļa. Viegli turot to, mamma ruļļi fitball. Instinktīvi bērns nospiež bumbu. Vingrojumu atkārto 5-6 reizes.

Uzdevumi zīdaiņiem no 2 mēnešiem

Šajā vecumā bērni spēj turēt galvu, tāpēc vingrinājumi var būt sarežģīti, lai stiprinātu muskuļu rāmi, pievieno vingrošanu.

  1. Bērns tiek novietots uz vēdera. Viena roka ir nepieciešama, lai noturētu viņa sēžamvietas, otrā pirkstus, lai nostiprinātu potīti. Ir jānodrošina, ka bērns sajauca bumbu ar rokām. Vingrinājumu laikā bērns ir satricinājies uz priekšu un atpakaļ. Nāves sodu skaits - 10.
  2. Baby uzvelk muguru uz fitball. Viena roka nostiprina krūtīs un plecos, citas gurnus un kājas. Ir nepieciešams veikt šūpošanās kustības, nedaudz nospiežot uz bumbu. Veikts 10-12 šūpošanas. Ar katru nākamo ir nepieciešams paātrināt tempu.
  3. Bērns ir novietots uz sāniem. Ar vienu roku viņš tur roku un plecus, otru - viņa kājas. Tiek veiktas gaismas elastīgas kustības, 10 atkārtojumu. Vingrojumi tiek atkārtoti otrajā pusē, vēderā un mugurā.
  4. Bērns tiek novietots uz vēdera, turot muguru. Bērna kājiņām un rokām vajadzētu ietīt fitballu. Lēnām bumbiņa pagriežas uz priekšu un atpakaļ līdz maksimālajam garumam. Šis vingrinājums ir ieteicams, lai pabeigtu vingrošanu.

Vingrinājumi no 4 mēnešiem

Pēc 4 mēnešiem bērns labi tur galvu, kontrolē rokas un sāk orientēties kosmosā. Fitbols kļūst par lielu rotaļlietu viņam. Bērns cenšas to nospiest, to saspiest, to garšo. Šajā laikā ir ieteicami šādi vingrinājumi:

  1. Bērns guļ uz muguras uz grīdas. Pieaugušajam jāvelk bumba uz kājām un jāaicina viņu prom. Notiek 15-20 atkārtojumi.
  2. Bērns guļ uz viņa kuņģa fitball. Pieaugušais, turot prātu, pārvieto bērnu uz priekšu un atpakaļ. Kustības amplitūdas beigās jums jāpaliek 5-6 sekundēm. Tas palīdz saplacināt un stiept muskuļus ap mugurkaula. Izpildīts 5 kustībās.
  3. Fibol atrodas blakus sienai vai dīvānam. Bērns guļ vēders uz bumba, pieskaroties sienas kājiņām. Turot bērnu, jums ir jāpārvelk to uz cietas virsmas, lai jūsu kājas būtu saliektas pie ceļiem, un tad ļaujiet papēžiem izspiest. Vingrinājuma laikā tiek apmācīti teļu, gurnu un muguras muskuļi, ķermenis ir gatavs staigāt. Pieeju skaits: 5-6 reizes.
  4. Bērns gulē uz vēdera uz fitball. Jums jāpievieno gaiša rotaļlieta pie bumba. Bērna turēšana ar kājām, pieaugušais piestiprina fitball rotaļlietas virzienā, līdz bērns to paņem. Jāatceras, ka nav iespējams ilgi palikt šajā pozīcijā. Atkārtojas 3-4 reizes.
  5. Vingrojums tiek veikts līdzīgi kā iepriekšējais, bet rotaļlieta atrodas nedaudz prom no fitball. Lai to panāktu, bērnam ir jāpārvērš galva uz sāniem un jāsaliek rokām. Tas perfekti vilciens vestibulāro aparātu un orientāciju kosmosā.

Uzdevumi bērniem no 6 mēnešiem līdz gadam

Šajā vecumā daudzi bērni cenšas sēdēt un tad staigāt. Viņu muskuļi un kauli prasa intensīvāku apmācību, lai labi nostiprinātu. Šajā laikā fitball palīdz paātrināt fizisko attīstību un uzlabot koordināciju kosmosā.

  1. Pieaugušā sēž uz grīdas un sastiprina fitball starp kājām. Bērnam jābūt stādītam vai ielieciet bumbu. Spiestas prvietas vai lecas tiek veiktas. Bērniem patiešām patīk šis vingrinājums, tāpēc jūs varat to izpildīt 5 minūtes ar 10-15 sekunžu pārtraukumiem. Ikdienas vingrošana ar lēcieniem uz bumba perfekti vestibulārā aparāta vilcienu.
  2. Vingrojumi tiek veikti ar bērniem, kuri labi sēdēt un turēt muguras. Bērns tiek ievietots futbolā. Pieaugušais ar vienu roku tur bērnu pie vidukļa, bet otrs - ar izstieptām rokām. Bērna uzdevums ir saglabāt līdzsvaru. Vingrojumi tiek veikti 25-30 sekundes. Pēc kāda laika tas var būt sarežģīti: turiet bērnu tikai ar rokām.
  3. Bērna vēders fitball rokās aizdare bumbu. Pieaugušais paaugstina bērna kājas viņa ķermeņa līmenī un spiež bumbu uz priekšu un atpakaļ, atdarinot darbu ar ķerru. Pietiekami 10-15 kustības.
  4. Bērns guļ uz muguras, kājas var nedaudz turēt ar rokām. Pieaugušais velk bērna roku no pakļauta stāvokļa uz sēžamvietu. Ieteicams teikt "piecelties" un "sēdēt". Vingrojumi ir noderīgi bērniem, kuri paši nesēd. Veiktas 5-6 pieejas.
  5. Bērns stāv uz kājām, pieaugušais tur rokās ap viņa vidukli. Fitball kalpo kā atbalsts, kas, nospiežot, virza uz sāniem. Tas mudina mazuli veikt pasākumus. Exercise tiek veikta 4-5 minūtes. Tas ir piemērots tikai tiem bērniem, kuri spēj stāvēt pie atbalsta. Ir nepieciešams apdrošināt mazuli, turot viņu vidukļa vietā, pat ja bērns jau staigā patstāvīgi.

Komplicētas klases displāzijai

Displezija ir locītavu deformācija, kas, ja to neārstē, nākotnē var izraisīt iekaisumu un klibumu. Patoloģiju veiksmīgi apstrādā ar īpašu apģērbu, masāžu un vingrošanu. Lai iegūtu pozitīvu efektu, uzdevums jāveic katru dienu.

  1. Mazulis ir aizmugurē. Pieaugušais ar vienu roku nostiprina vēderu, tāpēc iegurnis ir fiksēts, bet otru pārmaiņus veic apļveida kustības apakšējās ekstremitātēs. Pieeju skaits: 4-5.
  2. Bērns turpina gulēt uz muguras. Pieaugušais nosaka bērnu ar vienu roku, bet otra - veic vingrinājumu, kas simulē riteņbraukšanu. Jūs varat veikt katrā kājā atsevišķi 4-5 reizes.
  3. Bērni maina vēderu, ieroču ietīšanas fitballu. Pieaugušais pārmaiņus saliek kājas ceļa un gūžas locītavas zonā, imitējot vardes pozu. 5-6 sekundes, stāja tiek fiksēta, tad bumba tiek atvelta atpakaļ, un kājas ir iztaisnotas. Tiek veiktas astoņas pieejas.
  4. Atrašanās vieta uz kuņģa. Ar tehniku ​​profesija ir līdzīga iepriekšējai. Izpildes laikā ceļi ir maksimāli šķīrušies, un papēži saskaras. Fitbols kustās uz priekšu un atpakaļ, salocītas papēži pāriet dažas sekundes uz sēžamvietu, tad kājas iztaisnojas. Veiktas 4-5 pieejas.

Komplekss treniņš muskuļu distonijā

Muskuļu distonija ir slimība, kurā tonis ir pazemināts vai paaugstināts. Ārstēšanai izmantojiet masāžu, nodarbības baseinā un fitballā.

  1. Bērns nodod vēders uz fitball. Kājas vajadzētu saliekt uz ceļiem un nospiest uz bumbu. Viens no vecākiem aiztur bērnu ar rokām, otrs tur kājas. Vingrinājuma laikā bērns tiek velmēts uz priekšu un atpakaļ. Kustību skaits nav lielāks par 10.
  2. Baby vēders uz bumbu. Kājas paliek pie pieaugušo rokām. Fitball lēni noliek uz priekšu, līdz bērns pieskaras grīdai ar rokām. Tad uzdevums tiek veikts līdzīgi, bet jau tur rokās. To var veikt 6 mēnešu vecumā un vecāk. Pieeju skaits: 3-4 reizes.
  3. Bērns atvelk fitball. Vēdera atbalstam nepieciešams veikt 5-6 elastīgas kustības ar vienmērīgu velmēšanu uz priekšu un atpakaļ, pa kreisi un pa labi. Klases tiek turētas bērniem 2-6 mēnešus.

Dr. Komarovska padoms: ko nedarīt klasei

Pazīstamais bērnu ārsts Komarovska uzskata, ka fitball nodarbības ir noderīgas tikai tad, ja tās tiek veiktas pareizi.

Jums ir jāievēro šādi padomi:

  • ir stingri aizliegts iesaistīties jebkurā vingrošanas nodarbībā, ja bērns jūtas slikti, viņam ir iesnas vai drudzis;
  • labāk fitball zīdaiņiem atlikt, ja bērns ir nerātns vai vēlas gulēt;
  • jūs nevarat ievietot bērnu uz "kaila" fitball: pirmkārt, gumija ir auksta un nepatīkama ķermeņa, otrkārt, tā var pielipt un ievainot ādu;
  • Fitballu nevar izmantot tūlīt pēc dzemdībām: zīdaiņa muskulatūras skeleta rāmis būs gatavs pirmajiem vingrinājumiem tikai 2-3 nedēļas pēc slimnīcas izvadīšanas;
  • Precizitāte ir svarīgs nodarbību elements: vingrinājumus nav iespējams veikt ļoti intensīvi, jo īpaši pirmajos mēnešos, stipri nospiežot un šūpojot, var rasties muskuļu ievainojumi;
  • jūs nevarat ignorēt bērna galvu un kaklu līdz pat 5 mēnešiem, pat ja viņš labi tur savu galvu, atbalsta trūkums var izraisīt kakla izkliedi.

Fitball treniņu mātēm un mazuļiem var apvienot. Ir vairāki vingrinājumi, kas ne tikai stiprina mazuļa veselību, bet arī palīdz mātei ātri nokļūt formā pēc dzimšanas.

Video par vingrinājumiem fitball zīdaiņiem

Fitball trenažierī zīdaiņiem no 3 mēnešiem:

Fitball zīdaiņiem no 1 mēneša:

Vingrinājumi fitball zīdaiņiem

Mūsdienu vecākiem ir daudz vairāk iespēju viņu bērnu fiziskai un emocionālai attīstībai nekā viņu vecāki pirms daudziem gadiem. Viens no šādiem populāriem un noderīgiem iegādēm tiek uzskatīts par vingrošanas bumbu fitball. Klases par to ir interesantas un noderīgas ne tikai bērniem, kas vecāki par pusotru gadu, bet arī jaundzimušajiem. Šajā rakstā mēs runāsim par to, kā organizēt vingrinājumus par fitball zīdaiņiem, kādus vingrinājumus var veikt uz bumbu, atkarībā no vecuma.

Noderīga vai kaitīga?

Jautājums par Fitball priekšrocībām un briesmām zīdaiņu attīstībai nav konkrēta atbilde. Lielākā daļa pediatru ir domājuši, ka kaitējums ir iespējams, ja vecāki neizmanto vingrošanas tehniku, ja viņi agri sāk izmantot vingrošanas bumbu par zemesriekstu. Optimālais vecums, kurā jūs varat sākt šādus pētījumus, ir pusotru mēnešu vecums. Līdz šim laikam labāk atturēties no dažādām manipulācijām un vingrinājumiem, lai nepieļautu zīdaiņa mugurkaula un nabas brūces ievainojumus.

Tomēr treniņu priekšrocības trenažieru zālē ievērojami pārsniedz dažus trūkumus:

  • palīdz atvieglot muskuļu hipertonijas simptomus, kas raksturīgi gandrīz katram bērnam no dzimšanas līdz 5-6 mēnešiem;
  • stiprinātas kaulu un muskuļu sistēmas;
  • stiprina zīdaiņa vāju vēdera sienu, kas palīdz novērst vai samazināt zīdaiņu kolikas parādīšanos;
  • attīstās vestibulārā aparatūra, bērns labāk koordinē kustības;
  • bērnam ir izveidots pareizi norādījumi par pēdām, pareiza poza;
  • uzlabo nervu sistēmas stāvokli.

Lai jūsu mazulim iegūtu maksimālu ieguvumu no vingrinājumiem fitball, ir svarīgi izvēlēties pati bumba.

Bērniem vecumā no 2-3 mēnešiem ir piemērotas tikai gludas bumbiņas. 4-5 mēnešu laikā ir pilnīgi iespējams piedāvāt mazulim uzlādēšanai vai vingrošanai teksturētas fitbalas ar pimples, ribas - tas būs papildu masāžas efekts.

Bumbas izmērs ir svarīgs - ja jūs pērkat to ne tikai mazulim, bet arī sev, lai pēc dzemdībām ātri iegūtu labu fizisko formu, uzņemiet lielāku bumbu - 75 cm diametrā. Ja bumba paredzēta tikai drupām, pietiek ar 45 vai 55 cm diametru.

Izvairieties no apšaubāmas kvalitātes fitbāliem, kam ir spēcīga smaka. Materiāli var būt nedroši - bērnam var rasties smagas alerģijas, ķīmiski apdegumi. Laba un kvalitatīva fitballa virsma zīdaiņiem ir neslīdoša un pat spilgta. Pārliecinieties, vai ir ABS marķējums - tas nozīmē, ka bumba nebūs eksplodēt un tā eksplozijas laikā netiks pārsprāgta - testi ir nokārtoti, un tas ir tas, ko pats marķējums saka.

Vai jums jau ir drošības bumba? Tad mēs pievēršamies pētījumam par tehnoloģiju klasēm bērniem līdz viena gada vecumam.

Vispārīgi noteikumi un ieteikumi

Pirmkārt, vecākiem ir jāapgūst, kā izvēlēties pareizo laiku, lai praktizētu ar bērnu - vingrošanas laikā trupumam ir jābūt gulētam, atpūtai, veselīgam un labi barotajam. Tomēr jums nav nepieciešams sākt veikt vingrinājumu komplektu tūlīt pēc ēšanas, pagaidiet pusotru stundu pēc barošanas un tikai pēc tam sākat praksi.

Atjaunojošie vingrinājumi, kuru mērķis ir stimulēt muskuļus, tonizējot bērnu, uzmundrinoši, to ir labāk darīt pirmās dienas pusē, un vakarā, tieši pirms peldēšanās un gulēšanas, vislabāk ir veikt nomierinošu vingrinājumu relaksācijas kompleksu. Ja neņem vērā vingrošanas kompleksu orientāciju, jūs varat pārtraukt bērna ikdienas darbību, pasliktināt miegu, kā rezultātā klases neizmantos Bērnam nebūs pietiekami daudz miega, viņš jutīsies noguris.

Ir nepieciešams pakāpeniski palielināt nodarbību laiku - no 3-5 minūtēm līdz 15-20 minūtēm. Slodze arī jāuzlabo saprātīgi - sāciet ar vienu vai diviem vingrinājumiem, pakāpeniski ievieš jaunus uzdevumus, palieliniet to izpildes laiku.

Klases laikā droši turiet bērnu, lai viņš neietilpst vingrošanas bumba un nav ievainots. Ja bērns izmisīgi pretošas, izpaužas noguruma pazīmes, tas ir nerātns, arī vingrinājumi jāpārtrauc - asarām un kaprīzēm vingrošanas priekšrocības nevar sasniegt neatkarīgi no tā, cik smagi jūs mēģināt.

Vienmēr pavadiet stundu ar jautrām un atvieglinātām kompozīcijām, lasot dzejoli, dziediet dziesmu, tas ir svarīgi, lai bērns saprastu, ka viņš nav pakļauts dīvainā rituāla (kas, starp citu, var būt bīstams!), Viņš tiek spēlēts ar. Tikai tad bērns sāk adekvāti un pozitīvi uztvert stundas.

Ja jūs praktizējat ar kailu bērnu, pārliecinieties, ka fitballas virsma ir pārklāta ar autiņbiksītēm - tā bērnam būs patīkamāk. Neaizmirstiet par drošību minūtē - neatstājiet mazu bez atbalsta, atbalsta un uzmanības - no fitballa krišanās var būt ļoti sāpīga un traumatiska.

Metodes stundas veikšanai

Ar bērnu no 1,5 līdz 3 mēnešiem

Šī ir jaunākā vecuma grupa, kas iesaistīta fitball. Šiem bērniem ir svarīgi veikt vingrošanu maigākajā maigākajā režīmā. Tādēļ eksperti iesaka vingrinājumu grupas, kuru mērķis ir atslābināt muskuļus, samazināt tonusu un novērst zarnu koliku veidošanos. Pārējie vingrinājumi, kamēr mazulis nav vajadzīgs.

Relaksējošie vingrinājumi trenažieru ballī bērniem ir ļoti vienkārši izpildīti.

  • Izjādes uz vēdera. Ielieciet mazuļus uz ķermeņa augšdaļas uz leju, galva arī jāieslēdz pie viena vaiga. Turiet bērnu ar vienu roku aiz muguras, otro - par kājām. Sāciet maigi groziet bumbu pa labi un pa kreisi. Pakāpeniski sarežģī vingrojumu, pievienojot šūpošanos uz priekšu un atpakaļ, un pēc tam - apli. Skatīties ātrumu un amplitūdu - bērnam nevajadzētu baidīties un satricināt. Šis vingrinājums atvieglo zarnu gāzu noņemšanu, samazina kolikas intensitāti un biežumu, stiprina vēdera muskuļus.
  • Izjāde aizmugurē. Brauciet pa vēderu, dodieties uz slidošanu uz muguras. Ielieciet bērnu uz bumbu ar muguru, bet tā, lai drupatas galva neatgriežas atpakaļ. Turiet mazuļa vēderu ar vienu roku un nostipriniet kājas ar otru. Lai sāktu ar to, būs pietiekami viegli, lai kratītus sakrautu no vienas puses uz otru, tad vingrinājums ir sarežģīts tāpat kā pirmais. Uzņemšana veicina stājas veidošanos, muguras muskuļu attīstību.
  • Futbols bērniem. Bērnu jāuzliek uz grīdas, uz speciāla paklāja uz muguras. Fitbols noliecas pret kājām un maigi nospiež bumbas sienu uz drupu kājām. Atstarojošā veidā mazulis spiedīs bumbu prom, tādējādi attīstot un stiprinot kāju muskuļus. Palielināts signāls intensīvu, bet mīkstu, ekstensīvu kustību dēļ samazināsies.

Izvairieties no lekt vingrinājumi, braukšanas bumbu uz augšu un uz leju. Nesēciet uz mazuļa fitball, vēl ir pārāk agri - mugurkaula nav gatavs vertikālai slodzei.

Ar bērnu 4-6 mēnešus

Šajā vecumā jums ir jāapvieno relaksācijas vingrinājumi ar vingrinājumiem muskuļu sistēmas attīstībai. Tas palīdzēs jūsu bērna iecienītākajām rotaļlietām, viņam jau ir izdevies tos iegūt. Vingrinājumu komplekss kļūst nozīmīgāks un prasa aktīvu līdzdalību no bērna.

  • "Iegūstiet rotaļlietu." Šī ir sarežģītāka izjādes versija uz vēdera, kas tika aprakstīta zīdaiņu kompleksā. Kad bērns ir nolietojies, padarot apļveida kustības kuņģī, ielieciet savu mīļāko rotaļlietu uz grīdas pie futbola. Bērns to sasniegs, cieši pieguļ kājām, nostiprinot muguru ar otro roku. Izstiepšanās ir svarīga sānu slīpu muskuļu attīstībai, kā arī stimulēšanai abs un muskuļos un plecu joslā. Lai mazuļa centieni būtu veiksmīgi, nospiediet fitball mazliet prom no jums, lai mazais varētu sasniegt rotaļlietu un droši saķeri ar rokām.

"Lekt" Mamma sēž uz grīdas, nostiprina fiksatoru starp viņas kājām, nostiprina to. Atbalstot bērnu zem rokām, viņa pacēla un noliec kājas uz bumbu, ir svarīgi, lai trīce nobīda bumbu no kājām. Šāds uzdevums ir labāk sākt no 5 mēnešiem, lai gan ir jānodrošina, lai bērna ķermeņa slodze netiktu pakļauta kājām.

  • "Pārvietojamā automašīna". Šis ir "Wheelcarrow" vingrinājuma variants, kuru mīlēja daudzi bērni, kurā māte ar rokām tur tikai mazuļa kājas un ar rokām "staigā" pa grīdu. Atšķirība būs tāda, ka mazulis rīkos bumbu ar rokturiem, virzot to uz priekšu. Exercise labi attīstās rokās, krūtīs, kaklā un muguras augšdaļā.

Bērniem, kas vecāki par 6 mēnešiem

Šajā vecuma zīdaiņiem klases ir vēl sarežģītākas, un papildus diviem iepriekš minētajiem kompleksiem tie papildina vingrinājumus, lai attīstītu motīvu prasmi un veiklību.

  • "Vārtsargs" Ja bērns pats sēž, ielieciet viņu priekšā un spiediet bumbu pret viņu. Bērna uzdevums ir noķert viņu ar divām rokām, un ideālā gadījumā viņu piespiest atpakaļ uz savu māti. Exercise attīsta koordinācijas un loģiskās spējas.
  • "Zirgu sacīkstes". Novietojiet bērnu, kurš jau ir sācis sēdēt, uz bumbu un turiet to pie malām tuvāk padusēm. Vispirms nedaudz pārvietojiet bumbu uz bērna grozi pa labi un pa kreisi, uz priekšu un atpakaļ. Tas saliks un sagatavos sēžamvietu muskuļus un atpakaļ. Pēc tam veiciet lēnas kustības uz fitball - īstenošana veicina muguras muskuļu attīstību.
  • "Sniegbola". Šis uzdevums ir paredzēts zīdaiņiem, kuri paši sākuši stāvēt. Tas palīdzēs attīstīt pirmos soļus. Ielieciet bērnu pie bumbas, palīdziet satīt bumbu "ausis" ar rokturiem. No otras puses, nostipriniet bumbu ar savu kāju, lai tā netiktu pārvietota uz priekšu ar lielu ātrumu. Kad drupa turēs necaurlaidīgu, sāciet pakāpeniski pārvietot bumbu uz priekšu, atbrīvojot fiksāciju ar savu kāju. Bērns pamazām iemāca soli uz kājām pēc bumbas.

Noderīgi padomi

Lai nodrošinātu produkta ilgumu pēc iespējas ilgāk, speciālisti iesaka izmantot šādus ieteikumus.

  • Saglabājiet fitball tīru. Noslaukiet to katru dienu ar mitru, tīru drānu un mazgāt to divreiz nedēļā ar ziepes.
  • Neveiciet sarežģītākus vingrinājumu komplektus, ja bērns vēl nav sasniedzis ieteicamo vecumu vai nav apguvis iepriekšējā komplekta vingrinājumus.
  • Pēc klases noņemiet fitballu, kur mazulis to neredzēs. Ja spilgta un interesanta "lieta" parādīsies reizi dienā, tas būs vairāk izklaidējošas nekā parasti, acu zvana rotaļlieta.
  • Lai sasniegtu dzīvīgākus rezultātus mājasdarbā ar savu bērnu, apvienojiet vingrinājumus un vingrošanu fitball ar masāžu. Pēc masāžas ir jāmaina bumba, kad muskuļu grupas ir sasilušas un gatavas papildu slodzei.
  • Pirms sportista fitballā ir svarīgi apspriesties ar pediatru, lai izslēgtu kontrindikācijas šādām manipulācijām no bērna.