Masāža grūtniecēm

Veselība

Ir gandrīz neiespējami atrast tādu personu, kam nepatīk masāža, un vēl grūtāk atrast sievieti, kas ir vienaldzīga, lai glāstītu un berzētu dažādās ķermeņa daļās. Cilvēki zināja par masāžas priekšrocībām kopš seniem laikiem, viņi ārstēja un novērsa slimības ar masāžu. Senajā Ķīnā, Japānā, Ēģiptē un Indijā masāža tika plaši izmantota, lai atvieglotu mātes stāvokli. Pat tad cilvēki saprata, kādi īpašie procesi notiek sievietes ķermenī, un kas jādara, lai droši pārvietotos visā grūtniecības stadijā.

Daudz ir rakstīts un teicis par masāžas labvēlīgo ietekmi. Bet viena lieta ir tikai masāža, pilnīgi atšķirīga - masāža grūtniecēm. Pirmais jautājums, ko sieviete jautā, kad viņa uzskata, ka viņai ir bērns zem viņas sirds - kam viņai vajadzētu atdot ikdienas dzīvē, ka viņai jāatsakās, lai viņai nekaitētu? Tātad, jums nevajadzētu atteikties no masāžas, gluži pretēji, ārsti to pat ieteiktu grūtniecēm.

Vai grūtniecēm var būt masāža?

Kam būtu jādara masāža, kā ar to, cik bieži un kur var masēt nākamās mātes ķermeni?

Pirms atbildot uz šiem jautājumiem, jāatzīmē, ka lēmumu par profesionālās masāžas vadīšanu grūtniecei uzrauga ārsts, kurš novēro sievieti, jo papildus vispārējām kontrindikācijām masāžai ir arī individuāli, kas izpaužas atkarībā no grūtniecības gaitas,

Viens brīdinājums visām grūtniecēm nav grūtniecības pirmo trīs mēnešu laikā izmantot masāžu, jo ietekme uz sievietes ķermeņa (krustu, astes kaulu, aķīļa cīpslu, papēdi un īkšķi) tā saukto "abortu zonu" var izraisīt normālu kustību traucējumus grūtniecība līdz spontānai izbeigšanai. Tieši tāpēc masāža ir nevēlama grūtniecības pirmajā trimestrī, kad šī bīstamība ir īpaši augsta. Īsā laikā grūtniecība un masāža ir savietojamas tikai ar pašsemasāžas formu, tās ir vieglas insultas, ko veic pats vai tuvie cilvēki. Šāda viegla masāža būs noderīga grūtniecības laikā, tas atvieglo un nomierina ne tikai māti, bet arī mazuli.

Masāža grūtniecēm izceļas, pirmkārt, viegla un maiga kustība. Masāža grūtniecības laikā atvieglo sāpes mugurkaulā, kaklā, muguras lejasdaļā, augšstilbā, kā arī kājās un kājās, atslābina saspringtus muskuļus. Tas palīdz samazināt un mazināt pietūkumu, pozitīvi ietekmē labsajūtu, mazina stresu un vispārēju nogurumu; uzlabo asinsriti, kas labvēlīgi ietekmē barības vielu un skābekļa daudzumu bērna un mātes šūnās.

Jūs varat veikt masāžu mājās. Ir svarīgi iemācīties kā masāžēties. Jūs varat uzticēt izpildi savam mīļajam. Tas ir ļoti patīkams un dziļš ģimenes process, kad jūs varat sajust savas mīļotā vīra siltumu un rūpību. Masāžas īpašības dēļ ir īpaši svarīgi, lai papildus fiziskajai iedarbībai uz ķermeņa masāža arī sievietei būtu labvēlīga psiholoģiskā iedarbība: tas atvieglo, nomierina. Regulāra masāža grūtniecības laikā varēs izveidot un izveidot patīkamu emocionālo fonu nākamajai mātei. Endorfīnu veidošanās masāžas un asinsrites laikā labvēlīgi ietekmē ķermeni, dodot vieglumu un labu garastāvokli. Masāža grūtniecības laikā mazina nogurumu un aizpilda pozitīvus plānus un labu garastāvokli.

Masāža var tikt veikta, izmantojot ēteriskās eļļas. Daži no eļļu veidiem var būt alergēni, tāpēc pirms masāžas ir svarīgi noskaidrot, vai ir reakcija uz šo konkrēto eļļas veidu. To var izdarīt, uzliekot vienu pilienu eļļas uz ādas, pēc kāda laika pārbaudot reakciju. Ja apgabals ir uzpūsts, sarkanīgs vai niezošs, šāda veida eļļu nevar izmantot.

Dažādu veidu aromātiskās eļļas masāžas laikā ir efektīvas iedarbības. Daži no tiem, piemēram, lavanda, sandalkoka un ciprese eļļa, var atvieglot pietūkumu mugurā, un ciedra un kadiķu eļļas var novērst vēnu vēzi kājās.

Galvenās masāžas skartās vietas ir muguras, kakla un plecu jostas, kājas un rokas. Daudzas sievietes veic īpašus masāžas veidus, piemēram, pretcelulītu, un interesējas par to, vai ir iespējams turpināt procedūru ar grūtniecības iestāšanos. Turklāt šajā periodā vēl jūtams vēl viens "pikantā" masāžas veids - kājstarpes rajonā.

Atpakaļ masāža

Muguras un kakla masāža palīdzēs samazināt mugurkaula slodzi, ko izraisa krūšu un vēdera izaugsme. Patiešām, palielinoties grūtniecības ilgumam, palielinās arī slodze: mugurkaula izliece, gravitācijas svārstību centrs, muskuļi aizvien vairāk un vairāk. Muguras masāža var būt brīnišķīgs veids, kā padarīt grūtnieci justies labāk, bet tai vajadzētu pieskarties piesardzīgi.

Masāžas izmaiņu metode un metode visos grūtniecības posmos. Ja grūtniecības sākumā sieviete var gulēt uz vēdera un masāžas terapeits var mierīgi masēt kājas, mugurā, muguras lejasdaļā, iegurņā, pēc tam 7-8 mēnešus sieviete neliecas uz vēdera. Viņai vajadzētu vai nu gulēt uz viņas pusi, vai sēdēt krēslā sesijas laikā.

Turklāt vienmēr vajadzētu sākt no vieglas glābšanas kustībām, un labāk nav izdarīt intensīvāku efektu, ja masāžas vadītāja nezina, ka aktīvā punkti atrodas uz ķermeņa.

Pēdu masāža

Pēdu masāža var būt vēl jo vairāk nepieciešama, īpaši, ja tie ir pietūkuši. Varbūt lielākais slogs ir mūsu kājām, jo ​​slodze ir smagāka ar katru nākamo mēnesi. Vai staigā vai ilgstoša sēde, kājas ir vienādi nogurušas, it īpaši trešajā trimestrī.

Vai es varu grūtniecības laikā atkārtot masāžu?

Grūtnieču muguras masāža palīdz pārnest dažādus neērtības, kas rodas pēdējā trimestrī. Sāpes mugurā, hronisks nogurums, viegli atvieglota relaksējoša masāža. Turklāt muguras masāža grūtniecības laikā ir noderīga ne tikai gaidāmajai mātei, bet arī auglim jebkurā attīstības periodā. Tikai šeit parastā terapeitiskā muguras masāža un muguras masāža grūtniecēm ir dažādas lietas, un pieejai sievietei stāvoklī jābūt īpaši cienījamai.

Pirmās trimestra masāžas iezīmes

Vispārējs brīdinājums nākamajām mātēm ir šāds - nelietojiet masāžas sesijas grūtniecības sākumā. Tas ir saistīts ar to, ka pārmērīga iedarbība uz tā sauktajiem "abortu apgabaliem" (kokrisa reģions, krustcels utt.) Var radīt nevēlamas sekas augļa normālas attīstības traucējumu un grūtniecības gaitā. Agrīnā stadijā joprojām ir iespējams masāžas mugurā, bet stingri - triekas vai gaismas spiediens bez intensīvas iedarbības. Parasti šī masāžas metode labvēlīgi ietekmēs mātes stāvokli visā grūtniecības laikā. Atpakaļ masāža veicina asinsriti, kas parasti pozitīvi ietekmē ķermeni.

Neatkarīgi no laika, muguras masāža tiek atļauta stingri ar vislielāko kustību vieglumu un uzmanību. Šis process ir labāks, lai uzticētu mīļoto cilvēku. Izņemot procesa tīri fizikālās īpašības, ir vērts atzīmēt labvēlīgo ietekmi uz vispārējo emocionālo un psiholoģisko stāvokli un grūtnieces stāvokli.

Grūtniecēm viegla un patīkama masāža, ko veic jūsu mīļais vīrs, var būt īpaši noderīga. Pareiza stimulēšana noteiktos apgabalos palielina endorfīnu ražošanu.

Aromātisko un masāžas eļļu izmantošana

Grūtnieces var masēt un pat ieteikt, izmantojot dažādas ēteriskās eļļas. Bet esiet uzmanīgi, jo dažiem eļļu veidiem ir vairākas blakusparādības un var izraisīt alerģiskas reakcijas. Ieteicams izvēlēties neitrālu eļļu bez smaržas un bez papildu efektiem. Jebkurā gadījumā, pirms ēteriskā eļļa tiek plaši pielīmēta uz ādas, nelielu daudzumu var iepriekš uzklāt nelielai muguras daļai. Ja āda reaģē neitrāli, eļļa ir piemērota plašai lietošanai. Ja āda sāk raudzēties, eļļas lietošana ir labāk atteikties.

Ja jūs nolemjat izmantot eļļu ar garšvielām, labāk izvēlēties lavandu vai sandalkoka. Šāda veida eļļu raksturo spēja noņemt pietūkumu muguras laukumā, novēršot varikozas vēnas.

Ietekmes zonas

Galvenās muguras daļas, kuras vislabāk masāžas grūtniecēm, ir šādas:

  • Muguras kakla zona;
  • Plecu laukums;
  • Locīši;
  • Pelvicas apgabals.

Grūtniecēm grūtniecības periodus pavada obligāts krūškurvja un vēdera palielinājums. Nogurums uz mugurkaula un muguras būtiski palielinās, smaguma centrs mainās. Lai novērstu muskuļu sasprindzinājumu, ir piemērota punktu masāžas tehnika. Akupresūrai būs vajadzīgas zināmas pūles, bet kustībai jābūt pēc iespējas maigākai un vieglākai.

Masāža grūtniecēm, tāpat kā jebkura muguras masāža, ietekmē tikai muguras muskuļus. Bet nekādā gadījumā uz mugurkaula.

Muguras masāžas laikā ieteicams pievērst īpašu uzmanību jostasvietai un koncentrēties uz to. Tas ir saistīts ar to, ka lielākā daļa no paplašinātā vēdera un krūšu slodzes vienā vai otrā veidā ietekmē šo konkrēto sievietes ķermeņa daļu. Ar pareizo pieeju masāžas procedūru veikšanai jūs varat sasniegt pilnīgu vai daļēju spriedzes sajūtu mazināšanu iegurņa un jostasvietās.

Tomēr koncentrēšanās tikai uz jostasvietu nav tā vērts: intensīva un ilgstoša ietekme uz to var no patīkamas līdz nepatīkamām un grūtniecēm radīt vairāk diskomfortu nekā prieks un labums. Vislabākais būs kombinētais masāžas veids, kurā pāri paliek masāžas plecs, kakla, iegurņa "sāni", sēžamvietu augšējās daļas, iegurņa laukums un aplis. Nevar ievērot noteikto procedūru.

Masāžas tehnika grūtniecēm

Kopumā būs svarīgi noteikt masāžas metodes. Ja sieviete agrīnā stadijā var brīvi pārvietoties uz jebkuru stāvokli, tad grūtniecēm no 7 mēnešu vecuma grūtā būs attieksme pret muguras masāžu.

Ideāla ir šāda masāža:

  1. Pēc tam, kad sieviete ir ieņēmusi ērtu stāvokli (gulē uz vēdera vai viņas pusē, atkarībā no grūtniecības laika), lēni un ar vieglām kustībām, mugura tiek noskalota ar piemērotu eļļu vai mīkstinošu krēmu;
  2. Pēc tam, kad krēms vai eļļa ir nedaudz uzsūkta, tiek veikta pleca, kakla, muguras un krustu zonu viegla glāstīšana, nedaudz skarts iegurnis. Patīkami un vienlaikus noderīgi šādi triecieni ar rokām;
  3. Pēc tam, kad grūtniece ir gatava pilnvērtīgai masāžai, jūs varat turpināt intensīvu (mēreni) visa mugurā esošā reģiona berzi;
  4. Sesijas vai atsevišķas procedūras beigās būs labi sagatavoti aizmugurējie apgabali ar mīkstu tirpšanu vai mīcīšanu.
  • Skaties arī: Klasiskā muguras masāža.

Viss, kas jums jāatceras, ir maigums un maigums kustībā. Klausieties mammas vēlmes, viņa nekavējoties teiks, kur viņai ir patīkami sajust masāžas efektus.

Dažādu ķermeņa daļu masāža grūtniecības laikā: kādi ir tipi, vai ir iespējams veikt grūtniecību un kā pareizi masēt?

Senie ēģiptieši un ķīnieši ķērās pie masāžas, lai atvieglotu muguras sāpes grūtniecēm. Mūsdienās masāža nav zaudējusi savu terapeitisko iedarbību, un to bieži izraksta grūtniecēm. Tiesa, grūtniecei tiek ieteiktas speciālas procedūras, kas viņas stāvokli neapdraud. Pirms sazināties ar ķermeņa masu, viņai jākonsultējas ar akušieri, lai pārliecinātos, ka viņai šādas kontrindikācijas nav.

Masāžas priekšrocības grūtniecības laikā

Grūtniecības periodā sievietei ir būtiskas pārmaiņas. Hormona progesterons, kas nodrošina normālu grūtniecības gaitu, izraisa embriju mirstību. Terapeitiskā limfodrenāžas masāža vislabāk palīdz novērst liekā šķidruma stagnāciju grūtniecības laikā. Šādu procedūru priekšrocības nākamajai mātei ir arī šādos aspektos:

  • tā tonizē asinsvadus, tādējādi novēršot varikozu vēnu attīstību;
  • masāža uzlabo muskuļu un skeleta sistēmas orgānu stāvokli, pozitīvi ietekmē mugurkaula darbību, novērš osteohondrozes attīstību;
  • ādas izlīdzināšanas procedūra ir lieliska striju profilakse;
  • pēdējo mēnešu laikā dažu zonu masēšana palīdz mazināt spriedzi organismā, nomierina, atbrīvo no bezmiega;
  • sejas masāža grūtniecības laikā ir atļauta kā līdzeklis cīņai ar tūsku, kā arī veids, kā ādu padarīt jaunus.

Veļas masāža grūtniecēm

Grūtniecības laikā nav pieļaujami visi masāžas veidi, jo dažu ķermeņa punktu stimulēšana var izraisīt dzemdes tonusu un kontrakciju iestāšanos. Nepareizas procedūras agrīnās stadijās ir pilns ar abortu. Vēlākos laikos tas var kaitēt augļa veselībai. Jūs nevarat masēt piena dziedzeru, kuņģa, it īpaši tās apakšējo daļu. Kāda masāža grūtniecības laikā nesāpēs? Bērna pārvadāšanai ir atļauti šādi veidi:

  • pilna ķermeņa masāža, izņemot vēderu un piena dziedzeri;
  • ekstremitāšu masāža, ieskaitot kājas un rokas;
  • muguras masāža;
  • ietekme uz kakla apkakles zonu;
  • sejas un galvas masāža;
  • vēdera vēdera gļotošana ar augu eļļām.

Sejas un galvas

Šī procedūra ir vairāk kosmētikas nekā terapeitiskā iedarbība. Galvas ādas masāža ir noderīga matu stāvoklī, turklāt viegla masāža palīdz mazināt nogurumu, emocionālo stresu, galvassāpes. Veicot šādas procedūras, jābūt ar pirkstu galiem vai ar īpašu masieri.

Grūtnieces droši var veikt sejas masāžu. Tas ir ne tikai drošs grūtniecības, bet arī noderīgs. Šāda procedūra ir atļauta jebkurā laikā, to var veikt gan kosmetologs, gan mājās neatkarīgi.

Mutes un kāju masāža

Aktīvie punkti ir lokalizēti uz kājām. Ārsti paskaidro, kāpēc iedarbība uz tiem tiek uzskatīta par lietderīgu - tie normalizē daudzu orgānu darbu. Nav nekas šausmīgs faktam, ka gaidītā māte, kas vēlas atbrīvoties no noguruma no kājām, masēs tos. Intensīva pēdas berzēšana nav nepieciešama, pareizi maigi stumt stostālas daļas glāstījumu.

Pēdējo grūtniecības mēnešu laikā pašmarsāža ir neērti, tāpēc vislabāk ir sazināties ar kādu no profesionāļiem. Alternatīva roku pēdu masāžai ir pieturvieta basām kājām uz nelīdzenas virsmas. Vasarā ir lietderīgi staigāt bez kurpēm uz zāli, smiltīm, oļiem. Ziemā šādas kāju masāžas loma var veikt īpašu paklājiņu.

Lai novērstu varikozas vēnas grūtniecības laikā, ieteicams veikt mīksta pēdu masāžu. Agrīnās stadijās gaidītā māte pati spēs izpildīt šādu procedūru. Lai to izdarītu, jums ir jāpārtrauc kājas virzienā no augšas uz leju. Pirms pēdu masāžas, uz masas uzklājiet masāžas eļļu. 2. grūtniecības trimestrī grūtniecei būs grūti noliecās, tāpēc viņai ir ērtāk apmeklēt masāžas telpu.

Kakla un kakla zonas masāža

Pēdējo mēnešu laikā reproduktīvā vecumā bieži piedzīvo sāpes kaklā, plecos, mugurkaula augšdaļā. Šīs sāpes cēlonis ir augsta slodze uz mugurkaula. Lai atvieglotu muskuļu sasprindzinājumu, ir lietderīgi veikt kakla-apkakles zonas masāžu. Procedūra jāveic profesionāļiem.

Pareiza masāža sākas ar kakla zonas un kakla aizmugures gludo glāstīšanu. Kustības virziens ir no augšas uz leju. Procedūra jāveic uzmanīgi, jo īpaši kakla priekšējā daļā un miega artērijā. Spiediens uz traukiem, strādājot šajā jomā, nav iespējams, jo īpaši, ja tie pulsējas. Kapteiņa darbība šo zonu ārstēšanā ir jāapvieno ar pareizu pacienta elpošanu.

Atpakaļ un viduklis

Pēdējo 3 grūtniecības mēnešu laikā izmaiņas muguras laukumā un mugurkaulā rodas sakarā ar hormona relaksīna radīšanu. Šo kaulozes sistēmu locītavas un saites kļūst elastīgākas, kas tiem rada diskomfortu un sāpes. Masāža var atbrīvot nākamo māti no šīm sajūtām vai samazināt to izpausmju intensitāti.

Šo zonu vajadzētu viegli notīrīt un pārtraukt. Spēcīgi nospiediet uz muskuļiem un rīkojoties ar dziļajiem slāņiem, nav atļauts. Kustības virziens ir no apakšas uz augšu. Vislabāk šādas procedūras gadījumā sazināties ar kapteini.

Nav aizliegts pašam veikt krustu masāžu, gurkstot un berzējot šo zonu ar savām rokām, kas sašķeltas dūrēs. Tomēr ir bīstami sazināties ar viņu pirms 35-36 grūtniecības nedēļām. Pēdējās bērnu ievietošanas dienās tas jādara uzmanīgi, uzmanīgi, bez spēcīga spiediena. Prasme veikt šādu procedūru būs noderīga nākamajai mātei dzemdību laikā - tas viņai palīdzēs samazināt sāpes darba laikā.

Vēdera un starpdzemdību masāža

Jūs varat masēt vēderu un perineum grūtniecības laikā. Pirmajā trimestrī labāk nav to izdarīt, bet vēlāk, kad vēderā sāk strauji augt, jūs varat viegli insultēt ādu šajā rajonā. Kustības virziens ir pulksteņrādītāja virzienā.

Kā uzskata ārsti, masīvs starpenē ir iespējams tikai pēdējās nedēļās tieši pirms dzimšanas. Ar šādu procedūru maksts ir izstiepts, kas agrīnā stadijā var izraisīt dzemdes kakla ievainojumus un pat spontānu abortu. Ja procedūra tiek veikta, neievērojot piesardzības pasākumus, ir iespējamība inficēties maksts.

Pirms piegādes, izstiepjot maksts sienas palīdz palielināt to elastību un palīdz novērst plīsumi. Tiek arī uzskatīts, ka perēnas masāža ir sava veida vingrinājums pirms dzemdībām, tāpēc tā attīra mammas bailes. Tāpat vai nē, bet procedūra nav pietiekami patīkama, tādēļ reta sieviete nolemj pievērsties viņai.

Vispārējā masāža

Parastā gaismas ķermeņa masāža nekaitēs nākamajai mātei, ja to dara profesionālis, kas labi zina, kā grūtniecēm veikt šādu procedūru. Ar vispārējo masāžu, jums ir nepieciešams viegli notraipīt ādu ar stroking kustības. Lai sāktu šo masāžu, vajadzētu būt no kājām, un apdare - augšējā mugura.

Pret stieptēm un celulītu

Jebkura gaidītā māte patiešām vēlas pēc dzimšanas glabāt skaistu, un grūtniecība bieži vien rada pārsteigumus strijas un celulīta veidā. Atbrīvoties no strijas, kas parādās vēderā vai krūtīs grūtniecības laikā, nedarbosies. Tomēr, lai nepieļautu to parādīšanos, palīdzēs mazgāšanas masāža ar kosmētikas eļļām vai īpašu krēmu.

Masāžai kuņģī pret strijām ir jābūt ļoti uzmanīgam. Ieteicams to izdarīt vakarā pēc dušas. Krūtiņu var viegli notraipīt ar eļļu, jebkurā gadījumā to nenospiežot.

Anti-celulīta masāža smagi ietekmē zemādas slāņus sēžam un augšstilbā. Šādas procedūras var kaitēt grūtniecībai, tādēļ tās ir jāatsakās.

Limfodrenāžas masāža

Pēdējās nedēļas pēc mazuļa nēsāšanas, daudzām mātēm attīstās tūska, tādēļ limfodrenāžas masāža bieži tiek noteikta ar akušieri. Šo procedūru veic tikai ar rokām. Parasti sievietes kājas un rokas tiek masētas. Pirmā šāda masāžas sesija nākamajai mātei ilgst ne ilgāk kā 5 minūtes. Ja pēc šādas procedūras pacients sajūta normāli, ilgums nedaudz palielināsies pēc dažām dienām.

Mājās pēdu masāža pret epidēmiju var veikt tikai pēc apspriešanās ar akušieri. Kustībai šādas procedūras laikā jābūt pēc iespējas vienkāršākai.

Masāžas īpašības katrā trimestrī

Grūtniecības pirmajās nedēļās nav vēlams griezties pie masāžas - nav zināms, kādas sekas var būt šim efektam. Vienīgais masāžas veids, kas var būt noderīgs šajā periodā, masāžas galvu, lai novērstu reiboni vai sāpes.

2. grūtniecības laikā masāžas laikā ir aizliegts melot uz kuņģa. Šajā periodā jūs varat veikt masāžu pret tūsku, glāstot vēderu. Tāpat kā kāju un roku masāža, atpakaļ.

Labākā pozija masāžai 3. trimestrī - atrodas malā. Šajā periodā jūs varat biežāk doties uz masāžas telpu - ādas beršana un ādas nogurināšana uzlabo asinsriti un palīdz noņemt stagnējošus procesus.

Drošības pasākumi

Neskatoties uz to, ka labā vispārējā mātes un augļa stāvoklī nav aizliegumu masāžai, tas jāturpina rūpīgi. Galvenais, kas jāatceras nākotnes māmiņām:

  • aizliegts pārāk smagi nospiest muskuļus vai saspiest ādu;
  • labāk nelietot kuņģi un krūtīs, it īpaši gadījumā, ja grūtniecība nav pārāk gluda;
  • arī aparatūras masāža nav atļauta, jo tā intensīvāk ietekmē ķermeni nekā atļauts;
  • sesijas ilgums nedrīkst pārsniegt 30 minūtes;
  • masāžas biežums - vienu vai divas reizes nedēļā.

Kontrindikācijas grūtniecības laikā

Dažos gadījumos masāža gaidošām māmiņām ir kontrindicēta. To nevar veikt ar šādām slimībām:

  • dažādi audzēji;
  • spēcīga toksicība;
  • astma;
  • gremošanas traucējumi;
  • hematoloģiskas slimības;
  • ARI;
  • dermatoloģiskas problēmas;
  • čūlu klātbūtne jebkurā ķermeņa daļā;
  • caureja;
  • problēmas kardioloģijas jomā;
  • hronisks osteomielīts;
  • nopietnas sāpes jebkurā lokalizācijā.

Masāža būs visnoderīgākā, ja grūtniece sajutīs maksimālu prieku no viņa. Ir ieteicams veikt savu pieredzējušu un augsti kvalificētu speciālistu ar medicīnisko izglītību. Mājās, jums ir jābūt ļoti uzmanīgiem, lai nekaitētu sievietes un augļa veselībai.

Grūtnieces muguras masāža un tās sekas grūtniecības sākumā

Masāža ir patīkama un pieejama manipulācija, kas ir efektīva daudzām problēmām. Ar to jūs varat stiprināt vai, gluži pretēji, atbrīvot muskuļus, palielināt asinsriti, sakārtot nervus, atbrīvoties no nepilnībām. Ņemot vērā šīs procedūras īpašības, masa grūtniecības laikā agrīnajā stadijā, šķiet, ir obligāti nepieciešama visiem. Bet tā priekšrocības sievietei nav tik absolūta kā "interesantā situācijā".

Lasiet šajā rakstā.

Kā masāža grūtniecības laikā

Gultni papildina arvien lielāka slodze daudzās ķermeņa daļās. No tā viņi var sajust diskomfortu, smagumu, pat sāpes. Bet nekādā gadījumā nav redzama to eliminācijas masāža. Piemēram, kuņģim, kuram ir vislielākā slodze, to nevar pakļaut. Tas var izraisīt spontānu abortu, it īpaši sākotnējā periodā. Ietekme uz kuņģi ir jāierobežo līdz gludināšanai.

Parasti ķermeņa daļu masāža, kurai ir atļauts pakļaut viņu grūtniecības laikā, ir jādara ļoti uzmanīgi. Tādēļ pieļaujami šādi tipi:

  • Sports Sievietei nevajadzētu nobiedēt vārdu, jo šāda veida masāža ir relaksējoša daļa, nenozīmē dziļu darba muskuļus.
  • Terapeitiskā. No visām manipulācijām, kas tiek izmantotas ar to, ir atļautas berzes, mīcīšanas un stroking. Vajadzēs izvairīties no vibrācijām un izspiedumiem.
  • Higiēniska. Tas tieši dod lielu labumu grūtniecēm. Higiēnas masāža patiešām var tikt veikta sevī vai lūgt mīļoto. Šis iedarbības veids dziedē ķermeni, dod spēku, uzlabo emocionālo noskaņu.
  • Kosmētika. Tas tiek veikts uz noteiktām ķermeņa daļām, kuras vēlaties pielāgot. Veselības labumi drīzāk ir tas, ka kosmētiskā masāža dod iespēju atjaunot emocionālo līdzsvaru.

Kur es varu masēt savu nākotnes māti

Masāžas bīstamas sekas var būt dzemdes hipertonija, kas apdraud grūtniecību. Tādēļ ir nepieciešams pakļaut manipulācijām tikai tās zonas, kuras pašlaik stimulē svarīgākās sieviešu orgānu samazināšanu.

Procedūras noteikumi, gaidot mazuli

Masāža, gaidot bērnu, ietver dažu noteikumu īstenošanu:

  • Drošība Nav iespējams ietekmēt ķermeņa daļas, kas stimulē dzemdes kontrakcijas. Krējumu vai aromātisku eļļu izvēlas tie, kas nerada nepanesību.
  • Komforts Masāža nevar sāpināt. Ja māmiņa nākotnē izjutīs neērtības, neskatoties uz to, ka viss ir izdarīts pareizi, labāk ir pārtraukt manipulāciju.
  • Pareizā laika izvēle. Manipulācijas tiek veiktas tikai tad, ja sieviete jūtas pieņemama, tas nozīmē, ka viņai nav izdalīšanās no asinīm, drudzis, slikta dūša vai sirdsdarbības sirdsklauves.
  • Optimāla ķermeņa pozīcija procesa laikā. Tas ir īpaši svarīgi, strādājot ar muguru. Agrīnā periodā ar masāžu jūs joprojām varat atrasties uz vēdera, nākotnē procedūra tiek veikta, kad sieviete sēž.

Masāža grūtniecēm atšķiras no parastās

Galvenā manipulāciju atšķirība grūtniecības laikā ir asas, pēkšņas, sāpīgas un pārāk spēcīgas ietekmes trūkums. Mums vajag vieglu, vienmērīgu kustību, precizitāti, neatkarīgi no tā, vai ķermeņa daļa tiek pakļauta masāžai. Aktīvo audumu saspiešana, beršana un vibrācija nav pieļaujama. Pēdējais izslēdz masāžas elektronisko ierīču lietošanu. Speciālista rokās drīzāk jutīsies, kad tas ir nepieciešams, lai stiprinātu vai vājinātu efektu.

Anti-celulīta masāžas nervi

Nežēlīga interese par sievietēm rada anti-celulīta masāžu grūtniecības sākumā. Galu galā, tagad daudziem cilvēkiem ir problēma pirmo reizi un izpaužas, sagraujot nākamo māti. "Apelsīnu mizu" veido nepastāvīgs mainīgais hormonālais fons, kas nodrošina augļa esamību.

Šajā vēdera anticelulīta masāžā šajā posmā mēs nerunājam. Viņš iesaka pārāk aktīvi ietekmēt bīstamo zonu, kas var kļūt par vaininieks aborts.

Bet, ja "apelsīna miza" veidota augšstilbu un sēžamvietu ārējā daļā, nav aizliegts veikt neatkarīgu celulīta masāžu ar medu. Apstājamā teritorija ir pārklāta ar salda produkta slāni. Masāža ir tā, ka palma pamazām stingri nospiesta uz ādas, kas izšļakstīta ar medu, un ļaujiet iet. Tas palielinās asinsriti un sadedzinās taukus. Bet paļauties uz to, ka celulīts pilnībā izzūd, tagad to nav vērts. Neaizmirstiet, ka to atbalsta hormoni.

Mēs iesakām izlasīt rakstu par vannas apmeklējumu grūtniecības sākumā. No tā jūs uzzināsiet par iespēju atrast vannā grūtnieces un viņas priekšrocībām, noteikumi palikt iestādē, apvienojumā ar masāžu un ādas lobīšanos.

Kam agrīnās stadijās nav nepieciešama masāža

Sievietēm ar masāžu ir aizliegtas šādas problēmas:

  • sirds un asinsvadu patoloģija;
  • asins slimības;
  • tromboze;
  • astma;
  • audzēji;
  • aborts;
  • epilepsija;
  • augsts asinsspiediens.

Masāža grūtniecības laikā ievērojami saskaņo labklājību, dod pozitīvas emocijas, kuras nejūt ne tikai sieviete, bet arī nākamais bērns. Un, ja tētis to dara, tā būs laba pieredze apvienot ģimeni. Lai sieviete varētu manipulācijas laikā uzzināt savu ķermeni, ir svarīgi, lai masāžas efekts būtu tikai ar plus zīmi.

Lasīt arī

Lai saglabātu bērnu, ārsti grūtniecības laikā urozēstanu izraksta agrīnā stadijā. Kā viņš darbojas?

Vispārējā ķermeņa masāža grūtniecības laikā agrīnā stadijā, tāpat kā pati vanna, var radīt gan ieguvumus, gan kaitējumu.

Masāža grūtniecības laikā. Procedūras galvenais efekts ir muskuļu un saišu relaksācija. Tas attiecas uz grūtniecēm.

Masāža grūtniecības laikā: var vai nevar?

Kopš seniem laikiem masāža tiek uzskatīta par vienu no drošākajām un efektīvākajām metodēm daudzu slimību ārstēšanai un to profilaksei. Katrai valstij ir sava masāžas tradīcija - no parastās mīcīšanas ar rokām līdz masāžai ar apsildītiem akmeņiem vai tikai ar bioloģiski aktīviem punktiem. Bet, vienlaikus ar ietekmi uz veselību, jūs varat iegūt negatīvu, kas ir iespējams, ja pacientam ir kādas kontrindikācijas. Arī kaitējumu var izraisīt nepatīkamas un nepareizas darbības, it īpaši, ja masāžu veic persona bez atbilstošas ​​izglītības. Šajā sakarā rodas vairāki jautājumi. Vai var būt grūtnieces masāža? Ja jā, tad kādos datumos to var izdarīt? Kāda veida masāža ir visnoderīgākā? Kam vajadzētu darīt šo masāžu?

Kas un kā masāža būtu jādara?

Kur un kādā stāvoklī ir masāža?

Masāža grūtniecības laikā vislabāk ir pakļauta stāvoklī vai sēžot ērtā stāvoklī. Galvenais ir tas, ka ķermeņa stāvoklis nerada neērtības un neietekmē relaksāciju. Ja jūs pavadāt masāžu mājās, ērtībai varat izmantot spilvenus un segas. Masāžas laikā nekas nevajadzētu novirzīt, neveikt. Ja parādās nevēlamas fiziskas un psiholoģiskas sajūtas, nekavējoties jāpārtrauc masāžas process. Kustībai jābūt mīkstajai, gludai. Kā masāžas tehniku ​​izmanto stroking, mīcīšanas un berzes. Vibrācijas un trieciena efekti darbam ar grūtniecēm nav piemērojami.
Pašlaik labsajūtas centri piedāvā dažādus netradicionālus masāžas veidus, izmantojot jebkādus priekšmetus vai oriģinālas rokas tehnikas metodes. Masāža tiek apvienota ar ūdens apstrādi vai sporta vingrinājumiem. Ja jums ir vēlēšanās no tā kaut ko izmēģināt, sazinieties ar savu ārstu, kurš jūs novēro, viņš izlemj par šādas masāžas lietderību.
Ja, gluži pretēji, jums nav vēlēšanās uzticēties ķermenim ar citu cilvēku rokām, masāžu grūtniecības laikā var veikt neatkarīgi. Pēc konsultēšanās ar ārstu, jūs varat uzzināt, kuras kustības vislabāk izmantot un kā pareizi tos izpildīt. Grūtniecības laikā redzamas vieglas glābšanas kustības, dziļāku iedarbību jālieto piesardzīgi. Masāžai no grūti sasniedzamām ķermeņa daļām ir iespējams un vēlams iesaistīt ciešus cilvēkus - vīru un citus radiniekus. Tas palielinās masāžas pozitīvo efektu un stiprinās ģimenes psiholoģisko saikni ar nedzimušo bērnu.

Masāža grūtniecēm: ko var un ko nevar

Masāžas labvēlīgā ietekme uz cilvēka ķermeni ir bijusi pazīstama kopš seniem laikiem. Turklāt tas var būt ļoti noderīgi grūtniecības laikā, kad lielākajai daļai sievietes orgānu un sistēmu ir paaugstināts stress, un medicīniskās aprūpes iespējas ir ļoti ierobežotas. Tomēr par to, vai ir iespējams masāžāt māmiņas, ir ļoti pretrunīgi viedokļi...

Julia Lukina
Terapeits, Maskava

Senajā Ēģiptē, Indijā un Ķīnā ar masāžas palīdzību samazinājās sāpes un nogurums grūtniecēm. Masāža tiek izmantota terapeitiskiem un relaksējošiem mērķiem gan grūtniecēm, gan mūsdienās. Tomēr šajā izšķirošajā periodā tai ir savas īpašības un ierobežojumi. Grūtniecēm ir obligāti jākonsultējas ar akušieres-ginekologa ārstējošo ārstu par iespēju veikt masāža grūtniecēm. Tā kā ir svarīgi pārliecināties, ka jums nav kontrindikāciju.

Masāžas iezīmes grūtniecības laikā

Laika gaitā

Saskaņā ar vispārējiem ieteikumiem, pirmajā trimestrī vismaz līdz 9-10 nedēļām masāža grūtniecēm ir nevēlama, jo šajā laikā ir liela neaizsargātība pret grūtniecību. Tādēļ šajā periodā ieteicams atturēties no masāžas.

Līdz pirmā trimestra beigām placentas veidošanās ir pabeigta. Parastā šī procesa gaitā auglis iegūst lielāku drošību. Tādēļ otrajā un trešajā trimestrī masāžas indikācijas paplašinās. Vēlams to veikt speciālists, kuram ir pieredze darbā ar grūtniecēm.

Vēlākajos grūtniecības posmos masāža palīdzēs topošajai mātei sagatavoties ķermenim dzemdībās. Dažreiz tiek izmantota perēnas masāža, kas veicina audu elastības un izstiepamības palielināšanos noteiktā vietā, tas ir asaru novēršana darba laikā.

Dzemdības laikā masāža (tai skaitā pašsamazināšana) palīdz atpūsties, turklāt tas rada lielu uzmanību: impulsi no ādas receptoriem konkurē ar sāpīgiem impulsiem, kas palīdz mazināt nepatīkamas sāpīgas sajūtas dzemdes kontrakciju laikā. Jūs varat insults zemākās vēdera ādu (no centra uz sāniem), muguras lejasdaļā. Lūmenņakras rajonā var lietot berzēšanu un presēšanu ar dūres. Mērīšanas un nospiežot mugurkaula rombu sānmalās (dībeļi pāri sēžamvietām) arī ir laba pretsāpju iedarbība. Saskaņā ar dažiem ziņojumiem, sāpes darba laikā var vājināt diezgan intensīvu pēdu masāžu (berzēšanu, mīcīšanu), ko vīrs var darīt, ja viņš atrodas dzemdībās. Šādu metožu efektivitāte ir diezgan individuāla, tāpēc katrai sievietei viņai jāizvēlas vispiemērotākais risinājums.

Pēc lokalizācijas

Grūtniecības laikā ievērojami palielinās slodze uz muskuļu un skeleta sistēmu: mugurkaula, locītavu un muskuļu muguras, kāju. Tas notiek sakarā ar svara pieaugumu grūtniecības laikā, turklāt augošais vēderis noved pie ķermeņa smaguma centra maiņas. Grūtniecēm sakarā ar nozīmīgām hormonālām svārstībām palielinās jostas lordozes palielināšanās (mugurkaula izliekums jostasvietas virzienā), ķermeņa locītavas aparatūrā, ieskaitot starpskriemeļu locītavās, notiek pārmaiņas.

Gandrīz puse sieviešu piedzīvo muguras sāpes grūtniecības laikā. Visbiežāk šīs sāpes ir saistītas ar mugurkaula slodzes palielināšanos vēdera palielināšanās rezultātā, kas vājina vēdera muskuļu pārmērīgu izstiepšanos. Parasti muguras sāpes sāk nerimst pēc piektā grūtniecības mēneša.

Arī kājām ir palielināta slodze grūtniecības laikā: palielinās ķermeņa masa sakarā ar pieaugošo dzemdi un palielināto asinsrites asiņu daudzumu, spiediens kāju vēnās ievērojami palielinās, palielinās venozo trauku vārsta aparāta slodze, kas parasti novērš asiņu plūsmu pretējā virzienā. Bieži grūtniecības laikā vēnas paplašinās, kļūst labi pamanāmas, pietūkums, sāpes, krampji un var parādīties smaguma sajūta kājās. Papildus kāju vēnām patoloģiskajā procesā var iesaistīties arī ārējo dzimumorgānu, gūžas un maksts vēnu asinsvadi. Šajās vietās var parādīties arī sāpju un diskomforta sajūta.

Tādēļ grūtniecēm ir ieteicams masāžāt rokas, kājas, kaklu, plecu jostu, muguru. To iedarbība uz šīm zonām veicina sāpju novēršanu un samazināšanu muguras, plecu josta, muguras lejasdaļā, kājās, vispārējā noguruma samazināšanā, kāju pietūkuma samazināšanā, varikozo vēnu profilaksē.

Kādas masāžas metodes grūtniecēm var piemērot?

Klasiskā masāžā grūtniecēm parasti tiek izmantotas šādas metodes: glāstīšana, beršana, mīcīšana, vibrācija, pieskaršanās, pieskaršanās.

Tikai vieglie insulti nav kontrindikācijas, un tos var lietot jebkurā grūtniecības periodā. Devas un smagākas sekas masāžas laikā grūtniecēm jālieto piesardzīgi.

Pat ja nav kontrindikāciju un ārstējošā ārsta atļauja veikt masāžu grūtniecības laikā, mātes grūtniecēm masāžas laikā ir ieteicamas tikai maigas, maigas, glodinošas un relaksējošas kustības, kas ļauj novērst traucējošo zonu bez pārmērīgas stingrības un enerģiskas, intensīvas berzes. Šādas masāžas metodes, piemēram, trieciens un vibrācija, grūtniecēm ir kontrindicētas. Nelietojiet un nemazgājiet audus.

Veļas masāža grūtniecēm

Labākā masāža grūtniecības laikā ir manuāla masāža. Tomēr vēlreiz jāuzsver, ka atšķirībā no klasiskās masāžas, visām masāžas manipulācijām grūtniecības laikā jābūt maigām, un tās jālieto ļoti vienmērīgi un maigi.

Nav ieteicama aparatūras masāža (masāžas krēsli, dīvāni un citas ierīces), vibrējoši masieri, pneimomasāžas vienības, elektromojstimulatori bērna gaidīšanas periodā, jo tiem raksturīgi diezgan stingri nekontrolēti efekti, kas var negatīvi ietekmēt grūtniecības gaitu.

Arī grūtniecība ir kontrindikācija akmens masāžai, ko veic ar īpašiem apsildītiem akmeņiem.

Hidro masāža, kurā masnas efektu ietekmē ūdens strūklas, kā arī citas termiskās procedūras un nekontrolēti masāžas veidi (grūtniecības laikā, ūdenstilpņu ietekme uz džakuzi nav pilnībā izprotama) nav ieteicama grūtniecēm. Vispārējas hidromasāžas vannas ar augstu ūdens temperatūru grūtniecības laikā ir stingri kontrindicētas, jo pastāv risks dzemdes kontrakciju izraisīšanā, asiņošana, apdraudēta abortēšana. Tomēr daži eksperti uzskata, ka ir iespējams izmantot vietējo hidromassāžu grūtniecēm tikai ar vairākiem ierobežojumiem. Tādēļ priekšroka jādod hidromasāžas dušām un vietējām, nevis vispārējām hidromasāžas vannām (rokām un kājām). Grūtniecēm ir atļauta kakla daļas (kakla, plecu joslas), muguras augšdaļas, kāju un roku hidromassāža. Ūdens strūklas jāvirza tangenciāli no perifērijas līdz centram. Sākotnējās stadijās (pirmajās procedūrās) strūklu spiedienam jābūt minimālam, pēc tam pakāpeniski palieliniet to līdz vidējai intensitātei. Ūdens temperatūra pie hidromasāžas nedrīkst pārsniegt 38 ° С.

Limfodrenāžas masāža var būt manuāla un aparatūra (pneimopresurss, spiediena terapija). Pēdējam ir tādas pašas kontrindikācijas kā citu aparātu masāžas tipiem, un nav ieteicams grūtniecēm. Manuāla limfodrenāžas masāža atšķiras no klasiskās mīkstuma, zemas intensitātes, masāžas kustību virspusējas, kas tiek veiktas pa limfas plūsmas ceļiem. Šāda veida masāža veicina šķidruma noņemšanu, samazina roku un kāju audu pietūkumu, novērš un atvieglo vēnu slimnieku simptomus un veicina maksimālu relaksāciju. Turklāt limfodrenāžas masāžas papildu efekti ir sāpju mazināšana, miega normalizēšanās un galvassāpju novēršana, ādas uzlabošana, relaksācija un muskuļu sasprindzinājums, roku, kāju, muguras locītavas. Funkcijas veikt limfodrenāžas masāža nebūtu piemērotāka grūtniecēm. Tāpēc, ja nav vispārēju kontrindikāciju, grūtnieces no otra grūtniecības trimestra grūtniecības laikā ieteica limfodrenāžas masāžas kursu 1-2 reizes nedēļā.

Grūtniecības laikā ir atļauta arī sejas, kakla un galvas kosmētiskā masāža. Veic speciālists, tas uzlabo ādas elastību, stingrumu un gludumu, mazina iespējamo tūsku, veicina sejas, kakla muskuļu relaksāciju, kā arī vispārējo relaksāciju.

Masāža grūtniecības laikā: kam labāk uzticēties?

Ir ieteicams, lai masāžu grūtniecības laikā veiktu kvalificēts speciālists, kam ir pieredze darbā ar grūtniecēm. Tomēr pat pieredzējusi masāžas terapija nav jāpiemēro patstāvīgi, bez konsultēšanās ar ārstu, jo masāža grūtniecēm atšķiras no parastās. Bez tam, tikai apmeklētais ginekologs zina par jūsu masāžas kontrindikāciju klātbūtni savā individuālajā gadījumā.

Procedūra, ko veic kvalificēts pieredzējis masāžas terapeits, ir izteiktāks terapeitiskā un profilaktiskā iedarbība. Masāžas kustības, akupresūras sāpju punkti noved pie stresa mazināšanas un muskuļu relaksācijas, uzlabo asins piegādi, samazina muskuļu pietūkumu, mugurkaula locītavas audus, kājas, palīdz efektīvāk samazināt vai pilnīgi izskaust sāpes kaklā, mugurā, kājās.

Tomēr pēc īsas apmācības vīru var veikt nesarežģīta masāža grūtniecēm. Piemēram, ja sievietei ir sāpes mugurā un kājās, viņš var masēt sievas muguras lejasdaļas un teļa muskuļus. Ar šo masāžas metodi ir ļoti svarīgi, lai sievietei ar mīļo personu būtu vieglāk sasniegt relaksāciju, kas ievērojami paaugstina procedūras efektivitāti - jo papildus fiziskajiem efektiem grūtniecēm paredzētā masāža arī būtiski psiholoģiski ietekmē, palīdz atpūsties, nomierina.

Pietiekami efektīva, un dažos gadījumos vienīgā iespēja ir pašmaska. Maigas glāstīšanas kustības palīdz atpūsties, nomierināties. Turklāt tas ir viens no veidiem, kā māte sazinās ar mazuli. Tievs un mīksts spiediens var samazināt sāpes noberzt locekļus, atpakaļ.

Masāžas ilgums grūtniecības laikā

Masāžas procedūras ilgums grūtniecei ir 30-45 minūtes, pirmajās 1-2 sesijās ieteicams samazināt līdz 15-20 minūtēm. Parastā grūtniecības laikā vispārējā masāža parasti tiek veikta 1-2 reizes nedēļā, sākot no otra grūtniecības trimestra un līdz dzemdībām (protams, ja nav kontrindikāciju). Pašamērija, kas parasti nepārsniedz 15-20 minūtes, var tikt veikta katru dienu.

Papildus vietējiem efektiem, grūtnieču masāža vispārīgi pozitīvi ietekmē mātes un bērna veselību un labklājību. Kompetenti veikta kvalificēta speciālista masāža palīdz atpūsties, palīdz normalizēt miegu, labu garastāvokli, samazina depresijas varbūtību, mazina uzbudināmību un emocionālo nestabilitāti.

Starp citu, vispārēja masāža pozitīvi ietekmē izskatu grūtniecības laikā (un pēc dzemdībām):
- palielinot ādas elastību, samazinot strijas iespējas;
- uzlabojot zarnu, limfas un asinsrites darbību, masāža spēlē profilaktisku lomu tūskas un ķermeņa masas pieaugumā;
- izraisot miega relaksāciju un normalizāciju, novēršot sāpes muskuļos un locītavās, uzlabo garastāvokli, samazina trauksmi, aizkaitināmību - galvenos sieviešu šarmu ienaidniekus.

Tādējādi regulāra masāža ir viena no nākamās mātes skaistuma un veselības sastāvdaļām.

Ja masāža grūtniecēm ir aizliegta?

Tāpat kā daudzas procedūras, masāžai ir vairākas kontrindikācijas, un grūtniecība viņiem pievieno vēl dažus punktus. Tātad, masāžu nevar veikt ar:

  • infekcijas slimības;
  • paaugstināta temperatūra;
  • ādas iekaisuma slimības, limfmezgli, asinsvadi;
  • asins slimības;
  • ļaundabīgi un labdabīgi audzēji (audzēji);
  • jebkādas lokalizācijas gļotādas procesi;
  • tromboze;
  • akūta miokarda išēmija;
  • hipertensīvas krīzes un smaga hipertensīvas slimības gaita;
  • aortas un kreisā kambara aneirismas;
  • epilepsija;
  • smaga bronhiālā astma;
  • vairākas kuņģa un zarnu trakta slimības;
  • trofiskās čūlas;
  • akūtas muguras sāpes;
  • draudējis spontāns aborts;
  • preeklampsija (grūtniecības komplikācija, ko raksturojas ar edēmu, olbaltumvielu urīnā, paaugstinātu asinsspiedienu);
  • vispārēju noraidījumu vai nevēlēšanos citu cilvēku pieskārienos (šādos gadījumos ir vai nu pašsamazināšana, vai masāža, ko veicis vīrs vai persona, kuru iecienītā māte tic.).

Aizņem ērtu pozīciju

Masāžas laikā grūtniecei jāizvēlas sev piemērots stāvoklis. Ja kuņģis nav ļoti liels, tas ir atļauts gulēt uz kuņģa. Vēlākās grūtniecības stadijās mātītes tiek masētas sēdus stāvoklī, piemēram, krēslā (sieviete noliec rokas uz muguras), kas atrodas viņas pusē, uz muguras (pēdējā poza nav redzama vēlās grūtniecības laikā, jo ir iespējama liela vēnu trauka paplašinātas dzemdes saspiešana - zemāka vena cava, straujš asins plūsmas pazemināšanās sirdī, līdz apziņas zudums (vājās vena cava sindroms). Šajā stāvoklī ievērojami samazinās sirds asins asins asins tilpums sistēmiskajā cirkulācijā un sasniedzot visus orgānus. Samazināts asins pieplūdums smadzenēs var izraisīt samaņas zudumu. Tāpat cieš no placentas asinsrites, tas ir, no skābekļa un barības vielu piegādes mazulim.

Masāža ar eļļu vai bez tās?

Aromātisko eļļu izmantošana masāžai grūtniecības laikā ir pieļaujama tikai tad, ja nav alerģisku reakciju. Sākotnēji ir ieteicams ievietot aromātiskās eļļas pilienu uz apakšdelma vai elkoņa saliekuma un skatīties reakciju 15-20 minūtes. Ja nav niezes, apsārtuma un vispārējas normālas izcelsmes smakas, jūs varat pievienot masāžas aromātisko eļļu. Aromātiskajām eļļām piemīt izteikta terapeitiskā iedarbība: lavandas un piparmētru eļļas izraisa relaksāciju, nomierina iedarbību, samazina jostas sāpes; Jojobas eļļas, saldo mandeļu un kviešu dīgļi labvēlīgi ietekmē ādu, palīdz izvairīties no stieptēm; Krējuma pievienotā citrona eļļa palīdz atbrīvoties no vecuma plankumiem; Citronzāles un ciprese eļļas ir piemērotas pēdu masāžai, jo tām ir labvēlīga ietekme uz asinsvadu sieniņām, palīdz mazināt pietūkumu, izraisa vieglumu un svaigumu.

Uzskata, ka daudzas aromātiskās eļļas ir aizliegtas grūtniecības laikā. Piemēram, jašmīns un salvijas eļļai ir tik izteikta tonizējoša ietekme uz dzemdi, ka, ja nepieciešams, tos ieteicams izmantot darbā laikā, kad tiek veikta krustu un vaigu masāža, lai stimulētu darbu.

Vai ir iespējams masāžāt sievieti grūtniecības laikā

Masāža patīk darīt visu. Kopš seniem laikiem cilvēki šādā veidā ārstējuši daudzus čūlas. Katrā mūsu planētas stūrī tas tiek veidots dažādos veidos: no iedarbības ar bioloģiski aktīviem akmens masāžas punktiem, ja mugurā ir uzstādīti karsti akmeņi. Grūtniecēm ir ieteicams lietot masāžu, kad tiek uztverta glāstīšana un viegla ķermeņa mīcīšana ar dubultu prieku. Masāža grūtniecēm var būt noderīga, un tā var būt sāpīga, tāpēc lēmumu par to veikt ir jāuzrauga uzraugošais ārsts.

Vai grūtniecēm var būt masāža?

Ginekologs pat bez grūtnieces pieprasījuma ieteiks relaksējošas masāžas kursu. Tas novērš sāpes kājās un mugurā, samazina locītavu slodzi, uzlabo asinsriti, mazina stresu, uzlabo garastāvokli. Tomēr grūtniecības laikā pašnodarbinātais speciālists ir nevēlams. Tikai novērošanas ārsts noteikti zina, vai nākamajai mātei nav kontrindikāciju.

Grūtnieces pirmajā trimestrī nevajadzētu iet par šādām procedūrām, lai neradītu spontānu abortu. Šajā periodā ārsti iesaka turpmākām mātēm veikt pašsamazināšanu. Gaismas triekas ir noderīgas un mazuļi, viņi nomierina un atpūšas. Labāk ir veikt šādas procedūras neatkarīgi, bet tuvu cilvēku palīdzība nebūs lieka. Pašsamazināšana ir glāstīšana un stimulēšana:

  • rokas;
  • apstāties;
  • auskariņi;
  • kakla;
  • plecu josta;
  • krūtis;
  • vēderis;
  • apkakles platība.

Vieglā masāža grūtniecības laikā atvieglos sāpes mugurā, atslābina muskuļus un paaugstina mammas garastāvokli. Pieskaršanās un vienmērīga kustība samazinās pietūkumu, un augšanas asinsrites dēļ auglim būs vairāk skābekļa un barības vielu. Izmantojot pašmarsāžas aromātiskās eļļas, galvenais ir tas, ka sievietēm viņiem nav alerģiju. Pirmajā trimestrī sesijas laikā ir atļauts gulēt uz kuņģa.

Vispārējā masāža

Grūtniecības laikā vispārējo masāžu var veikt tikai profesionālis. Sākot no ceturtā grūtniecības mēneša, roku, kāju, muguras, kakla, plecu un citu ķermeņa daļu mīcīšana palīdzēs izvairīties no sāpēm, novērst pietūkumu un palielināt asinsriti. Sesijas laikā tiek ražoti endorfīni - laimes hormoni, kas uzlādē sievieti ar eiforiju un vieglumu, novēršot stresu un trauksmi.

Ieteicams no 15 līdz 30 minūtēm rīkoties reizi nedēļā. Kopš trešā trimestra ārsti parasti dod atļauju turēt tos katru dienu, ja nav kontrindikāciju. Vispārējā masāža atšķiras no klasiskās, jo klasiskās procedūras laikā āda tiek pakļauta stingrākiem pieskariem. Māsu ķermenim ir savas īpašības:

  • Galvenās masāžas vietas ir kājas, rokassprādzes, plecu jostas, kakla un muguras.
  • Galvenās metodes ir viegli mīcot, berzējot un glāstot.
  • Kustības ir maigas, piesardzīgas, it īpaši krustcelē un jostasvietā. Nav atļauta spiestu un asu ietekmi.
  • Ir atļauts masēt visu, izņemot vēderu.
  • Limfātisko drenāžu izmanto, lai novērstu plaukstu un kāju pietūkumu.
  • Atpakaļ masāžas tikai uz sāniem.

Sesijas jāveic profesijam, kam ir plaša pieredze darbā ar grūtniecēm. Uz sievietes ķermeņa ir "paātrinātas" zonas: uz īkšķu pamatnes, papēžiem, krustu un astiņa, ar Aikses cīpslu rokās. Ja tas nav pareizi tos ietekmēt, tas negatīvi ietekmēs visu grūtniecību.

Atpakaļ masāža

Grūtniecēm vēdera un krūškurvja palielināšanās palielina mugurkaula slodzi: tā izliekas, smaguma pakāpes maiņas centrs, un muskuļi ir pastāvīgi sasprindzināti. Akupresūras muguras masāža būs lielisks risinājums, lai atvieglotu mātei nākotnē, taču tai vajadzētu pieskarties ļoti piesardzīgi. Katrā grūtniecības posmā muguras masēšanas tehnika mainās ar sievietes stāvokli. Ja pēc četriem mēnešiem grūtniece joprojām viegli nokļūst uz vēdera, tad jau 7 mēnešus viņai ir jāieguļ viņas pusē.

Sesijas laikā tiek masēti tikai muguras muskuļi - mugurkaula nevar pieskarties. Pirmkārt, speciālists ražo insultu, tad berzē un pēc tam mīcīšanas. Visa sesija jāuzrauga ar grūtnieces sajūtām - viņai nevajadzētu būt neērtībām, neērtībām un vēl vairāk sāpēm. Profesijai sesijas laikā jāstimulē jostasvieta, lai mazinātu spriedzi tajā.

Pēdu masāža

Nākamās mātes stāvoklis atvieglos profesionālu pēdu masāžu. Tas jādara regulāri, jo grūtniecības laikā galvenā slodze ir uz kājām. Visā periodā asins cirkulācija kājās samazinās, kas izraisa krampju, tūskas un audzēju rašanos. Grūtnieces kājas pārmaiņus iesildās: tās sākas no vienas kājas un pēc tam pāriet uz otru.

  • Pirmkārt, kāju nogriež no ceļa līdz augšstilbam.
  • Apļveida slīpēšana tiek veikta vienā virzienā.
  • Teļa muskuļi stiept īkšķi apli, neietekmējot bedrē zem ceļa.
  • Potīti uzņemta ar vienu roku, bet brīvā pēda rotē dažādos virzienos.
  • Katrs pirksts tiek izstiepts atsevišķi.
  • Sesija beidzas ar vienmērīgu, maigu stroking.

Pilnas masāžas

Masāža grūtniecības laikā obligāti ietver sevī vēderu. Bet tas jādara ar lielu rūpību. Tās mērķis ir ne tikai samazināt ādas striju - tas palīdz samazināt augļa zuduma risku un uzlabot sievietes reproduktīvās sistēmas stāvokli kopumā. Profesionāla vēdera masāža stiprinās dzemdes saites un muskuļus, atvieglos pēdējos grūtniecības mēnešus, uzlabo apstākļus pieaugošam bērnam.

Sesijas laikā uzlabojas placentas stāvoklis, nodrošinot mazulim barības vielu piegādi. Ginekologu novērojumi arī norāda, ka tādas problēmas kā meteorisms, gremošanas traucējumi un aizcietējums izzūd pēc vēdera masāžas grūtniecēm. Jums to jādara, viegli pavilkot to pulksteņrādītāja kustības virzienā.

Krūšu masāža

Krūšu masāža grūtniecības laikā ir brīnišķīgs sagatavošanas kurss nedzimušā bērna barošanai. Šī procedūra ilgst aptuveni 20 minūtes dienā. Sakarā ar riņķveida insultiem, sākot no krūts un beidzot ar krūtsgalu, grūtniece normalizē vielmaiņu, uzlabo asinsriti un krūšu āda nezaudē elastību smagos 9 mēnešus sievietes ķermenī.

Anti celulīts

Celulīts - ķermeņa tauku audu struktūras izmaiņas gurniem, sēžam un kājām. Tas izpaužas kā tad, kad āda zaudē savu elastību, un šķidrums nokļūst zem tā, kas galu galā noved pie blīvām šķiedrām subkutānām mezgliņām, kas vizuāli padara ādu nodulējošu. Lai novērstu celulītu, grūtniecēm ir ieteicams veikt anti-celulīta masāžu.

Speciālisti sāk masēt no ekstremitātēm uz ķermeni, virzoties pa limfas ceļiem. Ja kājās ir varikozas vēnas, eksperti izvairās no šīm zonām. Āda tiek saspiesta ar divām palmām tā, ka tiek veidots trīsstūris, un pēc tam ar īkšķi no trijstūra centra ir izlīdzināts pret citiem pirkstiem. Tas uzlabo asinsriti, limfas drenāžu, noņem lieko šķidrumu, novēršot celulīta problēmu.

Vakuums

Masāža ar vakuuma palīdzību attiecas uz vienu no celulīta cīņas šķirnēm. Tas tiek veidots tikai skaistumkopšanas salonu apstākļos speciāli aprīkotā telpā, izmantojot speciālu vakuuma aparātu. Grūtniecības laikā to lieto problemātiskajās vietās (augšstilbās, sēžamvietās) un tikai ar ginekologa atļauju, lai nekaitētu auglim.

Procedūras būtība ir samazināta līdz faktam, ka problemātiskā telpa tiek iztvaicēta ar eļļu un ar vakuuma aparāta palīdzību, piesūcekņi pieskaras ādai. Pakāpeniski ierīce tiek pārvietota, veicot dziļu ietekmi uz zemādas audiem. Āda tiek sūkta, izmantojot vakuumu sūkšanas tasēs, kas palielina asinsriti. Tas samazina celulīta risku, uzlabojot sievietes vispārējo ādas stāvokli.

Konservēti

Gurnu masāža, tāpat kā vakuuma masāža, grūtniecības laikā jāveic ļoti rūpīgi. Ja tas tiek veikts nepareizi, tas apdraud ne tikai ādas zilumu un zvaigžņu parādīšanos, bet arī veiksmīgu grūtniecības gaitu. Šis masāžas veids palīdz uzlabot audu metabolismu, apmācīt limfas un asinsvadus, mazināt pietūkumu, kas bieži vien klepo grūtniecēm.

Procedūra ir tāda pati kā vakuumā, izmantojot tikai vecas labas kannas, kas efektivitātes ziņā neatpaliek no jauna modernām vakuuma iekārtām. Sesijas laikā grūtniecei nevajadzētu izjust sāpes. Ja ir spēcīga ādas apsārtums, tad speciālajam speciālistam nekavējoties samazina kanāla saspiešanas spēku, izraisot gaisa devu. Banka pārvietojas dažādos virzienos:

  • spirālē;
  • taisni uz priekšu;
  • astoņu formā;
  • zigzags;
  • aplī.

Pose, veicot masāžu

Nākamā māte pēdējos grūtniecības mēnešos nespēj lietot tradicionālo stāju. Bet masāža ir relaksējoša procedūra, tādēļ viņai ir jāuzņemas pozīcija, kurā masāžas kustības tiek veiktas mierīgāk, atvieglinātas un efektīvāk. Galvenais ir izveidot relaksējošu atmosfēru, izmantojot aromātisko lampu un mierīgu mūziku pirms sesijas sākuma. Piemērotas pozas grūtniecēm ir šādas:

  • Sieviete sēž uz muguras un noliecas uz spilveniem.
  • Pēdējos mēnešos jau ilgu laiku jau ir grūti gulēt uz muguras, tādēļ ieteicams sēdēt ērti pie sāniem, kad viena kāja balstās uz spilvena izliektā stāvoklī.
  • Tas ir arī viegli sēdēt uz papēžiem, jo ​​par to ceļus sadala, rokas ir salocītas uz gurniem, un mugura ir taisna.
  • Visvieglāk sēdēt uz krēsla, kad kājas ir saliektas un pēdas pieskaras viens otram.

Pretsāpju veidi masāžai

Ginekologs var aizliegt sievietei masēt jebkurā grūtniecības mēnesī. Tas var notikt šādu iemeslu dēļ:

  • jebkāda toksikozes izpausme;
  • epilepsija;
  • augsts asinsspiediens;
  • pietūkums;
  • ādas slimības;
  • sirds un asinsvadu sistēmas slimības;
  • hronisku slimību saasināšanās;
  • stipras sāpes mugurā;
  • varikozas vēnas;
  • infekcijas slimības;
  • grūtniecības pārtraukšanas draudi;
  • augsts drudzis

Pirmos grūtniecības mēnešos nevarat turēt masāžu, vēdera masāža netiek veikta tikai 4 mēnešus un jebkurā laikā, ja nākamajā mātes ķermenī ir stipri hormonālas vai fiziskas pārmaiņas. Citos gadījumos ārsts pat ieteiktu masāžu no trešā trimestra no divām vai vairākām sesijām nedēļā. Pirms dzemdībām, lai aktivizētu darba aktivitāti, ieteicams masēt vēderu un elpceļu.

Video: masāža sākuma un vēlās grūtniecības laikā

Sīkāk par to, kā vislabāk masēt grūtnieci, lai viņai jūtama ne tikai fiziska relaksācija, bet arī psiho-emocionāls kontakts ar savu mazuli, psihoterapeits un Grūtnieču Moms kluba direktors teiks: