Masāža grūtniecēm

Sāpes

Ir gandrīz neiespējami atrast tādu personu, kam nepatīk masāža, un vēl grūtāk atrast sievieti, kas ir vienaldzīga, lai glāstītu un berzētu dažādās ķermeņa daļās. Cilvēki zināja par masāžas priekšrocībām kopš seniem laikiem, viņi ārstēja un novērsa slimības ar masāžu. Senajā Ķīnā, Japānā, Ēģiptē un Indijā masāža tika plaši izmantota, lai atvieglotu mātes stāvokli. Pat tad cilvēki saprata, kādi īpašie procesi notiek sievietes ķermenī, un kas jādara, lai droši pārvietotos visā grūtniecības stadijā.

Daudz ir rakstīts un teicis par masāžas labvēlīgo ietekmi. Bet viena lieta ir tikai masāža, pilnīgi atšķirīga - masāža grūtniecēm. Pirmais jautājums, ko sieviete jautā, kad viņa uzskata, ka viņai ir bērns zem viņas sirds - kam viņai vajadzētu atdot ikdienas dzīvē, ka viņai jāatsakās, lai viņai nekaitētu? Tātad, jums nevajadzētu atteikties no masāžas, gluži pretēji, ārsti to pat ieteiktu grūtniecēm.

Vai grūtniecēm var būt masāža?

Kam būtu jādara masāža, kā ar to, cik bieži un kur var masēt nākamās mātes ķermeni?

Pirms atbildot uz šiem jautājumiem, jāatzīmē, ka lēmumu par profesionālās masāžas vadīšanu grūtniecei uzrauga ārsts, kurš novēro sievieti, jo papildus vispārējām kontrindikācijām masāžai ir arī individuāli, kas izpaužas atkarībā no grūtniecības gaitas,

Viens brīdinājums visām grūtniecēm nav grūtniecības pirmo trīs mēnešu laikā izmantot masāžu, jo ietekme uz sievietes ķermeņa (krustu, astes kaulu, aķīļa cīpslu, papēdi un īkšķi) tā saukto "abortu zonu" var izraisīt normālu kustību traucējumus grūtniecība līdz spontānai izbeigšanai. Tieši tāpēc masāža ir nevēlama grūtniecības pirmajā trimestrī, kad šī bīstamība ir īpaši augsta. Īsā laikā grūtniecība un masāža ir savietojamas tikai ar pašsemasāžas formu, tās ir vieglas insultas, ko veic pats vai tuvie cilvēki. Šāda viegla masāža būs noderīga grūtniecības laikā, tas atvieglo un nomierina ne tikai māti, bet arī mazuli.

Masāža grūtniecēm izceļas, pirmkārt, viegla un maiga kustība. Masāža grūtniecības laikā atvieglo sāpes mugurkaulā, kaklā, muguras lejasdaļā, augšstilbā, kā arī kājās un kājās, atslābina saspringtus muskuļus. Tas palīdz samazināt un mazināt pietūkumu, pozitīvi ietekmē labsajūtu, mazina stresu un vispārēju nogurumu; uzlabo asinsriti, kas labvēlīgi ietekmē barības vielu un skābekļa daudzumu bērna un mātes šūnās.

Jūs varat veikt masāžu mājās. Ir svarīgi iemācīties kā masāžēties. Jūs varat uzticēt izpildi savam mīļajam. Tas ir ļoti patīkams un dziļš ģimenes process, kad jūs varat sajust savas mīļotā vīra siltumu un rūpību. Masāžas īpašības dēļ ir īpaši svarīgi, lai papildus fiziskajai iedarbībai uz ķermeņa masāža arī sievietei būtu labvēlīga psiholoģiskā iedarbība: tas atvieglo, nomierina. Regulāra masāža grūtniecības laikā varēs izveidot un izveidot patīkamu emocionālo fonu nākamajai mātei. Endorfīnu veidošanās masāžas un asinsrites laikā labvēlīgi ietekmē ķermeni, dodot vieglumu un labu garastāvokli. Masāža grūtniecības laikā mazina nogurumu un aizpilda pozitīvus plānus un labu garastāvokli.

Masāža var tikt veikta, izmantojot ēteriskās eļļas. Daži no eļļu veidiem var būt alergēni, tāpēc pirms masāžas ir svarīgi noskaidrot, vai ir reakcija uz šo konkrēto eļļas veidu. To var izdarīt, uzliekot vienu pilienu eļļas uz ādas, pēc kāda laika pārbaudot reakciju. Ja apgabals ir uzpūsts, sarkanīgs vai niezošs, šāda veida eļļu nevar izmantot.

Dažādu veidu aromātiskās eļļas masāžas laikā ir efektīvas iedarbības. Daži no tiem, piemēram, lavanda, sandalkoka un ciprese eļļa, var atvieglot pietūkumu mugurā, un ciedra un kadiķu eļļas var novērst vēnu vēzi kājās.

Galvenās masāžas skartās vietas ir muguras, kakla un plecu jostas, kājas un rokas. Daudzas sievietes veic īpašus masāžas veidus, piemēram, pretcelulītu, un interesējas par to, vai ir iespējams turpināt procedūru ar grūtniecības iestāšanos. Turklāt šajā periodā vēl jūtams vēl viens "pikantā" masāžas veids - kājstarpes rajonā.

Atpakaļ masāža

Muguras un kakla masāža palīdzēs samazināt mugurkaula slodzi, ko izraisa krūšu un vēdera izaugsme. Patiešām, palielinoties grūtniecības ilgumam, palielinās arī slodze: mugurkaula izliece, gravitācijas svārstību centrs, muskuļi aizvien vairāk un vairāk. Muguras masāža var būt brīnišķīgs veids, kā padarīt grūtnieci justies labāk, bet tai vajadzētu pieskarties piesardzīgi.

Masāžas izmaiņu metode un metode visos grūtniecības posmos. Ja grūtniecības sākumā sieviete var gulēt uz vēdera un masāžas terapeits var mierīgi masēt kājas, mugurā, muguras lejasdaļā, iegurņā, pēc tam 7-8 mēnešus sieviete neliecas uz vēdera. Viņai vajadzētu vai nu gulēt uz viņas pusi, vai sēdēt krēslā sesijas laikā.

Turklāt vienmēr vajadzētu sākt no vieglas glābšanas kustībām, un labāk nav izdarīt intensīvāku efektu, ja masāžas vadītāja nezina, ka aktīvā punkti atrodas uz ķermeņa.

Pēdu masāža

Pēdu masāža var būt vēl jo vairāk nepieciešama, īpaši, ja tie ir pietūkuši. Varbūt lielākais slogs ir mūsu kājām, jo ​​slodze ir smagāka ar katru nākamo mēnesi. Vai staigā vai ilgstoša sēde, kājas ir vienādi nogurušas, it īpaši trešajā trimestrī.

Vai ir iespējams masāžāt sievieti grūtniecības laikā

Masāža patīk darīt visu. Kopš seniem laikiem cilvēki šādā veidā ārstējuši daudzus čūlas. Katrā mūsu planētas stūrī tas tiek veidots dažādos veidos: no iedarbības ar bioloģiski aktīviem akmens masāžas punktiem, ja mugurā ir uzstādīti karsti akmeņi. Grūtniecēm ir ieteicams lietot masāžu, kad tiek uztverta glāstīšana un viegla ķermeņa mīcīšana ar dubultu prieku. Masāža grūtniecēm var būt noderīga, un tā var būt sāpīga, tāpēc lēmumu par to veikt ir jāuzrauga uzraugošais ārsts.

Vai grūtniecēm var būt masāža?

Ginekologs pat bez grūtnieces pieprasījuma ieteiks relaksējošas masāžas kursu. Tas novērš sāpes kājās un mugurā, samazina locītavu slodzi, uzlabo asinsriti, mazina stresu, uzlabo garastāvokli. Tomēr grūtniecības laikā pašnodarbinātais speciālists ir nevēlams. Tikai novērošanas ārsts noteikti zina, vai nākamajai mātei nav kontrindikāciju.

Grūtnieces pirmajā trimestrī nevajadzētu iet par šādām procedūrām, lai neradītu spontānu abortu. Šajā periodā ārsti iesaka turpmākām mātēm veikt pašsamazināšanu. Gaismas triekas ir noderīgas un mazuļi, viņi nomierina un atpūšas. Labāk ir veikt šādas procedūras neatkarīgi, bet tuvu cilvēku palīdzība nebūs lieka. Pašsamazināšana ir glāstīšana un stimulēšana:

  • rokas;
  • apstāties;
  • auskariņi;
  • kakla;
  • plecu josta;
  • krūtis;
  • vēderis;
  • apkakles platība.

Vieglā masāža grūtniecības laikā atvieglos sāpes mugurā, atslābina muskuļus un paaugstina mammas garastāvokli. Pieskaršanās un vienmērīga kustība samazinās pietūkumu, un augšanas asinsrites dēļ auglim būs vairāk skābekļa un barības vielu. Izmantojot pašmarsāžas aromātiskās eļļas, galvenais ir tas, ka sievietēm viņiem nav alerģiju. Pirmajā trimestrī sesijas laikā ir atļauts gulēt uz kuņģa.

Vispārējā masāža

Grūtniecības laikā vispārējo masāžu var veikt tikai profesionālis. Sākot no ceturtā grūtniecības mēneša, roku, kāju, muguras, kakla, plecu un citu ķermeņa daļu mīcīšana palīdzēs izvairīties no sāpēm, novērst pietūkumu un palielināt asinsriti. Sesijas laikā tiek ražoti endorfīni - laimes hormoni, kas uzlādē sievieti ar eiforiju un vieglumu, novēršot stresu un trauksmi.

Ieteicams no 15 līdz 30 minūtēm rīkoties reizi nedēļā. Kopš trešā trimestra ārsti parasti dod atļauju turēt tos katru dienu, ja nav kontrindikāciju. Vispārējā masāža atšķiras no klasiskās, jo klasiskās procedūras laikā āda tiek pakļauta stingrākiem pieskariem. Māsu ķermenim ir savas īpašības:

  • Galvenās masāžas vietas ir kājas, rokassprādzes, plecu jostas, kakla un muguras.
  • Galvenās metodes ir viegli mīcot, berzējot un glāstot.
  • Kustības ir maigas, piesardzīgas, it īpaši krustcelē un jostasvietā. Nav atļauta spiestu un asu ietekmi.
  • Ir atļauts masēt visu, izņemot vēderu.
  • Limfātisko drenāžu izmanto, lai novērstu plaukstu un kāju pietūkumu.
  • Atpakaļ masāžas tikai uz sāniem.

Sesijas jāveic profesijam, kam ir plaša pieredze darbā ar grūtniecēm. Uz sievietes ķermeņa ir "paātrinātas" zonas: uz īkšķu pamatnes, papēžiem, krustu un astiņa, ar Aikses cīpslu rokās. Ja tas nav pareizi tos ietekmēt, tas negatīvi ietekmēs visu grūtniecību.

Atpakaļ masāža

Grūtniecēm vēdera un krūškurvja palielināšanās palielina mugurkaula slodzi: tā izliekas, smaguma pakāpes maiņas centrs, un muskuļi ir pastāvīgi sasprindzināti. Akupresūras muguras masāža būs lielisks risinājums, lai atvieglotu mātei nākotnē, taču tai vajadzētu pieskarties ļoti piesardzīgi. Katrā grūtniecības posmā muguras masēšanas tehnika mainās ar sievietes stāvokli. Ja pēc četriem mēnešiem grūtniece joprojām viegli nokļūst uz vēdera, tad jau 7 mēnešus viņai ir jāieguļ viņas pusē.

Sesijas laikā tiek masēti tikai muguras muskuļi - mugurkaula nevar pieskarties. Pirmkārt, speciālists ražo insultu, tad berzē un pēc tam mīcīšanas. Visa sesija jāuzrauga ar grūtnieces sajūtām - viņai nevajadzētu būt neērtībām, neērtībām un vēl vairāk sāpēm. Profesijai sesijas laikā jāstimulē jostasvieta, lai mazinātu spriedzi tajā.

Pēdu masāža

Nākamās mātes stāvoklis atvieglos profesionālu pēdu masāžu. Tas jādara regulāri, jo grūtniecības laikā galvenā slodze ir uz kājām. Visā periodā asins cirkulācija kājās samazinās, kas izraisa krampju, tūskas un audzēju rašanos. Grūtnieces kājas pārmaiņus iesildās: tās sākas no vienas kājas un pēc tam pāriet uz otru.

  • Pirmkārt, kāju nogriež no ceļa līdz augšstilbam.
  • Apļveida slīpēšana tiek veikta vienā virzienā.
  • Teļa muskuļi stiept īkšķi apli, neietekmējot bedrē zem ceļa.
  • Potīti uzņemta ar vienu roku, bet brīvā pēda rotē dažādos virzienos.
  • Katrs pirksts tiek izstiepts atsevišķi.
  • Sesija beidzas ar vienmērīgu, maigu stroking.

Pilnas masāžas

Masāža grūtniecības laikā obligāti ietver sevī vēderu. Bet tas jādara ar lielu rūpību. Tās mērķis ir ne tikai samazināt ādas striju - tas palīdz samazināt augļa zuduma risku un uzlabot sievietes reproduktīvās sistēmas stāvokli kopumā. Profesionāla vēdera masāža stiprinās dzemdes saites un muskuļus, atvieglos pēdējos grūtniecības mēnešus, uzlabo apstākļus pieaugošam bērnam.

Sesijas laikā uzlabojas placentas stāvoklis, nodrošinot mazulim barības vielu piegādi. Ginekologu novērojumi arī norāda, ka tādas problēmas kā meteorisms, gremošanas traucējumi un aizcietējums izzūd pēc vēdera masāžas grūtniecēm. Jums to jādara, viegli pavilkot to pulksteņrādītāja kustības virzienā.

Krūšu masāža

Krūšu masāža grūtniecības laikā ir brīnišķīgs sagatavošanas kurss nedzimušā bērna barošanai. Šī procedūra ilgst aptuveni 20 minūtes dienā. Sakarā ar riņķveida insultiem, sākot no krūts un beidzot ar krūtsgalu, grūtniece normalizē vielmaiņu, uzlabo asinsriti un krūšu āda nezaudē elastību smagos 9 mēnešus sievietes ķermenī.

Anti celulīts

Celulīts - ķermeņa tauku audu struktūras izmaiņas gurniem, sēžam un kājām. Tas izpaužas kā tad, kad āda zaudē savu elastību, un šķidrums nokļūst zem tā, kas galu galā noved pie blīvām šķiedrām subkutānām mezgliņām, kas vizuāli padara ādu nodulējošu. Lai novērstu celulītu, grūtniecēm ir ieteicams veikt anti-celulīta masāžu.

Speciālisti sāk masēt no ekstremitātēm uz ķermeni, virzoties pa limfas ceļiem. Ja kājās ir varikozas vēnas, eksperti izvairās no šīm zonām. Āda tiek saspiesta ar divām palmām tā, ka tiek veidots trīsstūris, un pēc tam ar īkšķi no trijstūra centra ir izlīdzināts pret citiem pirkstiem. Tas uzlabo asinsriti, limfas drenāžu, noņem lieko šķidrumu, novēršot celulīta problēmu.

Vakuums

Masāža ar vakuuma palīdzību attiecas uz vienu no celulīta cīņas šķirnēm. Tas tiek veidots tikai skaistumkopšanas salonu apstākļos speciāli aprīkotā telpā, izmantojot speciālu vakuuma aparātu. Grūtniecības laikā to lieto problemātiskajās vietās (augšstilbās, sēžamvietās) un tikai ar ginekologa atļauju, lai nekaitētu auglim.

Procedūras būtība ir samazināta līdz faktam, ka problemātiskā telpa tiek iztvaicēta ar eļļu un ar vakuuma aparāta palīdzību, piesūcekņi pieskaras ādai. Pakāpeniski ierīce tiek pārvietota, veicot dziļu ietekmi uz zemādas audiem. Āda tiek sūkta, izmantojot vakuumu sūkšanas tasēs, kas palielina asinsriti. Tas samazina celulīta risku, uzlabojot sievietes vispārējo ādas stāvokli.

Konservēti

Gurnu masāža, tāpat kā vakuuma masāža, grūtniecības laikā jāveic ļoti rūpīgi. Ja tas tiek veikts nepareizi, tas apdraud ne tikai ādas zilumu un zvaigžņu parādīšanos, bet arī veiksmīgu grūtniecības gaitu. Šis masāžas veids palīdz uzlabot audu metabolismu, apmācīt limfas un asinsvadus, mazināt pietūkumu, kas bieži vien klepo grūtniecēm.

Procedūra ir tāda pati kā vakuumā, izmantojot tikai vecas labas kannas, kas efektivitātes ziņā neatpaliek no jauna modernām vakuuma iekārtām. Sesijas laikā grūtniecei nevajadzētu izjust sāpes. Ja ir spēcīga ādas apsārtums, tad speciālajam speciālistam nekavējoties samazina kanāla saspiešanas spēku, izraisot gaisa devu. Banka pārvietojas dažādos virzienos:

  • spirālē;
  • taisni uz priekšu;
  • astoņu formā;
  • zigzags;
  • aplī.

Pose, veicot masāžu

Nākamā māte pēdējos grūtniecības mēnešos nespēj lietot tradicionālo stāju. Bet masāža ir relaksējoša procedūra, tādēļ viņai ir jāuzņemas pozīcija, kurā masāžas kustības tiek veiktas mierīgāk, atvieglinātas un efektīvāk. Galvenais ir izveidot relaksējošu atmosfēru, izmantojot aromātisko lampu un mierīgu mūziku pirms sesijas sākuma. Piemērotas pozas grūtniecēm ir šādas:

  • Sieviete sēž uz muguras un noliecas uz spilveniem.
  • Pēdējos mēnešos jau ilgu laiku jau ir grūti gulēt uz muguras, tādēļ ieteicams sēdēt ērti pie sāniem, kad viena kāja balstās uz spilvena izliektā stāvoklī.
  • Tas ir arī viegli sēdēt uz papēžiem, jo ​​par to ceļus sadala, rokas ir salocītas uz gurniem, un mugura ir taisna.
  • Visvieglāk sēdēt uz krēsla, kad kājas ir saliektas un pēdas pieskaras viens otram.

Pretsāpju veidi masāžai

Ginekologs var aizliegt sievietei masēt jebkurā grūtniecības mēnesī. Tas var notikt šādu iemeslu dēļ:

  • jebkāda toksikozes izpausme;
  • epilepsija;
  • augsts asinsspiediens;
  • pietūkums;
  • ādas slimības;
  • sirds un asinsvadu sistēmas slimības;
  • hronisku slimību saasināšanās;
  • stipras sāpes mugurā;
  • varikozas vēnas;
  • infekcijas slimības;
  • grūtniecības pārtraukšanas draudi;
  • augsts drudzis

Pirmos grūtniecības mēnešos nevarat turēt masāžu, vēdera masāža netiek veikta tikai 4 mēnešus un jebkurā laikā, ja nākamajā mātes ķermenī ir stipri hormonālas vai fiziskas pārmaiņas. Citos gadījumos ārsts pat ieteiktu masāžu no trešā trimestra no divām vai vairākām sesijām nedēļā. Pirms dzemdībām, lai aktivizētu darba aktivitāti, ieteicams masēt vēderu un elpceļu.

Video: masāža sākuma un vēlās grūtniecības laikā

Sīkāk par to, kā vislabāk masēt grūtnieci, lai viņai jūtama ne tikai fiziska relaksācija, bet arī psiho-emocionāls kontakts ar savu mazuli, psihoterapeits un Grūtnieču Moms kluba direktors teiks:

Vai es varu veikt masāžu grūtniecības laikā

Grūtnieces sūdzas par sāpēm un nogurumu mugurā un kāju pietūkumu. Masāža palīdz risināt šīs problēmas. Tomēr ne visas sievietes zina, vai atļaut masāžu grūtniecības laikā. Šādai procedūrai grūtniecības laikā ir savas īpašības.

Ja nepieciešams, ārsts var noteikt masāžu grūtniecēm. To var izdarīt ne tikai profesionālis, bet arī mājās, lai atpūstos. Grūtnieces vīrs var apgūt masāžas pamati, galvenais ir nevis to pārspīlēt šīs procedūras laikā.

Masāžas laikā nospiediet uz šādiem punktiem:

  • krustums;
  • Ahileja cīpslas;
  • tailbone;
  • papēži;
  • īkšķu apakšas

Tās ir tā sauktās abortu zonas. Ja jūs nospiežat tos nepareizi, jūs varat ne tikai traucēt grūtniecības gaitu, bet arī izraisīt spontānu aborts, tāpēc vislabāk ir apiet šos punktus.

Nevēlama masāža grūtniecības laikā agrīnā stadijā. Un pēc grūtnieces pirmā trimestra beigām ir iespējams un pat nepieciešams mīcīt kaklu, mugurkaulu visā garumā, muguras lejasdaļā, gurniem, kājām un kājām. Šo zonu viegla masāža būs noderīga gan mātei, gan mazulim.

Masāžas laikā īpaša uzmanība jāpievērš mugurai un kājām, jo ​​tās pakļautas lielai slodzei. Nogurums ir pārslogots, palielinoties vēdera un krūtīm. Kaut arī sieviete var gulēt uz vēdera, masāža tiek veikta šajā stāvoklī, bet vēlākos laikos nav iespējams gulēt uz vēdera. Šajā gadījumā masāža tiek veikta guļot no sāniem vai sēžot uz krēsla. Visām kustībām jābūt vieglām, vairāk stroking nekā mīcīšanas.

Kāju masāžai ir jābūt vērstai pret pietūkumu, taču celulīta pēdu masāža nav jādara. Grūtniecei viņš būs neveiksmīgs un bezjēdzīgs. Cīņa pret celulītu pie hormonālo izmaiņu pīķa nesniegs rezultātus.

Vēdera masāža parasti tiek veikta sievietēm, lai noņemtu tauku nogulsnes. Protams, grūtniecības laikā tas ir kontrindicēts. Bet vēdera vēdināšana palīdzēs novērst nelabumu. Pēdējās grūtniecības stadijās ginekologi dažreiz izraksta perēnas masāžu. Tas palīdz sagatavoties dzemdībām, atvieglo to plūsmu un izvairās no plīšanas.

Ja neesat pārliecināts, vai jūsu mīļie varēs pareizi saņemt masāžu mājās, labāk sazināties ar speciālistu. Dodiet priekšroku tikai tiem masāžu terapeitiem, kuriem ir pieredze darbā ar grūtniecēm. Tātad jūs saņemsiet no masāžas tikai labumu.

Vai es varu veikt masāžu grūtniecības laikā

Masāža, šķiet, ir ideāls veids, kā mazināt sasprindzinājumu, atbrīvoties no stresa grūtniecības laikā, kāju tūsku un muguras sāpēm, kas jo īpaši skar nākamo māti trešajā grūtniecības trimestrī. Bet vai masāža un grūtniecība ir saderīgas? Vai es varu saņemt masāžu grūtniecības laikā?

Vai ir iespējams veikt masāžu grūtniecības laikā - tas ir jautājums, kas jums jāapspriež ar savu ginekologu, jo pastāv gan indikācijas, gan kontrindikācijas. Mēs apsvērsim pamatfaktus.

MASĀŽA GARANTĒTĀS SIEVIETĒM: ATĻAUTO VEIDU UN TEHNOLOĢIJU

Vairumā gadījumu vispārējai masāžai grūtniecības laikā nav kontrindikāciju. Jūs varat arī veikt kāju masāžu vai masāžas kakla rajonā. Tomēr jums jāņem vērā dažas tās ieviešanas iezīmes.

1. Masāža grūtniecēm var būt tikai manuāla. Vibrācijas paklāji, masieri, piederumi var masāža - saskaņā ar stingru aizliegumu šajā periodā.

2. Mātes māte var pats veikt masāžu. Tajā pašā laikā, piemēram, pēdu masāžai tas nav jāsasniedz pēdu: jūs varat staigāt pa istabu uz jūsu papēžiem, ārpuses un pēdu iekšpusē, lai gan vēlams, lai virsma, no kā jūs staigāt, nebūtu vienmērīga. Jūs varat staigāt smiltīs, krupjā, masāžas paklājā.

3. Lai atjaunotu asinsriti un noņemtu tūsku, masāciet rokas: saspiediet un atlieciet pirkstus. Šajā procedūrā ir pietiekami 2-3 minūtes.

4. Masāža vēderā ir pieļaujama tikai vieglas, vieglas gliemežošanās ar palmām formā. Lai izvairītos no stieptēm grūtniecības laikā, jūs varat masēt vēderu ar augu eļļu vai eļļu no strijas.

Kā veikt masiānu pēc piedzimšanas

Vispārējā masāža grūtniecības laikā ir nedaudz atšķirīga klasiskā izvēle. Šajā periodā ir jāizslēdz spēka pielietošana, pēkšņas kustības, kratīšana un pieskaršanās. Masāžas tehnikam jābūt maigam un uzmanīgam, un procedūras ilgums nedrīkst pārsniegt 30-40 minūtes.

1. Atpakaļ un kaklu masāža var tikt veikta ar spiediena punktu, nedaudz pavelkot plecu siksnu muskuļus.

2. Thumbs var veikt apļveida kustības gar mugurkaulu. Pieskaroties mugurkaulai, tas ir stingri aizliegts.

3. Masāžai grūtniecības laikā tiek izmantotas tādas metodes kā glāstīšana, beršana un mīcīšana. Mīcot, terapeitam jābūt ļoti uzmanīgam.

4. Jums jāpabeidz masāža ar viegliem pieskārieniem, glāstot pusei, kas atrodas jūsu pusē.

Ir svarīgi arī, kādās pozīcijās jūs varat veikt masāžu grūtniecības laikā, jo stāvoklis "gulēt uz vēdera" ir nepieņemams grūtniecēm.

MASĀŽA GARANTĒTĀS SIEVIETĒM: VIETAS

Masāžai varat izvēlēties vienu no ērtām pozīcijām: aizmugurē, sānos, uz četriem. Ir svarīgi, lai muskuļi būtu pilnīgi atvieglinātas, un kuņģis nesaskata spiedienu.

1. Masāža kakla zonu vislabāk var veikt sēdus stāvoklī.

2. Vislabākā pozija, lai pabeigtu masāžu, ir "atrodas malā". Tajā pašā laikā, zem vēdera un starp augšstilbiem, lai saņemtu papildus atbalstu, jums jāuzklāj spilveni, velmēta sega vai speciāla spilvena. Šī pozīcija ir ideāli piemērota masāžai trešajā grūtniecības trimestrī.

3. Ja izvēlaties "guļvietu", lai ērtības, lūdzu, ievietojiet spilvenu pie kājām.

BĒGĻU MASĀŽA: INDIKĀCIJAS

Masāža palīdz atbrīvoties no vairākām problēmām, kas sarežģī nākamās mātes dzīvi.

Tūska grūtniecības laikā. Asinsrites uzlabošana, masāža ievērojami samazina pietūkumu.

Sāpes mugurā un muguras lejasdaļā. Pieaugošais bērna svars, papildus iegūtie kilogrami un krūšu palielināšana rada lielu spiedienu uz visu locītavu sistēmu. Masāža palīdz atlaist mugurkaulu, locītavu un asinsvadus.

Stress grūtniecības laikā. Nogurums, stresa situācijas, depresija ir arī norādes uz masāžu. Regulāra masāža (3-4 reizes nedēļā) palīdz uzlabot mātes labklājību nākotnē un tikt galā ar pēkšņām garastāvokļa svārstībām.

MASĀŽA GARANTĒTĀS SIEVIEŠĀM: KONTRINDIKĀCIJAS

Masāža grūtniecības laikā ir stingri aizliegta, ja grūtniecei ir šādas veselības problēmas:

  • aborts;
  • dažāda veida audzēji;
  • zarnu problēmas;
  • iekaisuma procesi iegurņā;
  • asas muguras sāpes;
  • vīrusu slimības, tai skaitā ARVI;
  • paaugstināta ķermeņa temperatūra;
  • astma;
  • ādas slimības.

Tāpat uzskata, ka grūtniecības pirmajā trimestrī nākamās mātes ķermenis ir īpaši neaizsargāts, kas nozīmē, ka masāža šajā periodā var būt bīstama augļa attīstībai. Mehāniskie efekti dažos ķermeņa punktos (papēži, astes kauli, krustu uc) var izraisīt abortu.

Otrajā grūtniecības trimestrī, ja nav kontrindikāciju un nav ievēroti procedūras noteikumi, masāžai būs ārkārtīgi pozitīva ietekme.

Pēdējās grūtniecības nedēļās tiek veikta masāža, lai sagatavotu ķermeni bērna piedzimšanai, un dažos gadījumos - lai stimulētu darbu. Arī ar masāžu palīdzību jūs varat ievērojami mazināt sāpes kontrakciju laikā.

Masāža grūtniecēm: ko var un ko nevar

Masāžas labvēlīgā ietekme uz cilvēka ķermeni ir bijusi pazīstama kopš seniem laikiem. Turklāt tas var būt ļoti noderīgi grūtniecības laikā, kad lielākajai daļai sievietes orgānu un sistēmu ir paaugstināts stress, un medicīniskās aprūpes iespējas ir ļoti ierobežotas. Tomēr par to, vai ir iespējams masāžāt māmiņas, ir ļoti pretrunīgi viedokļi...

Julia Lukina
Terapeits, Maskava

Senajā Ēģiptē, Indijā un Ķīnā ar masāžas palīdzību samazinājās sāpes un nogurums grūtniecēm. Masāža tiek izmantota terapeitiskiem un relaksējošiem mērķiem gan grūtniecēm, gan mūsdienās. Tomēr šajā izšķirošajā periodā tai ir savas īpašības un ierobežojumi. Grūtniecēm ir obligāti jākonsultējas ar akušieres-ginekologa ārstējošo ārstu par iespēju veikt masāža grūtniecēm. Tā kā ir svarīgi pārliecināties, ka jums nav kontrindikāciju.

Masāžas iezīmes grūtniecības laikā

Laika gaitā

Saskaņā ar vispārējiem ieteikumiem, pirmajā trimestrī vismaz līdz 9-10 nedēļām masāža grūtniecēm ir nevēlama, jo šajā laikā ir liela neaizsargātība pret grūtniecību. Tādēļ šajā periodā ieteicams atturēties no masāžas.

Līdz pirmā trimestra beigām placentas veidošanās ir pabeigta. Parastā šī procesa gaitā auglis iegūst lielāku drošību. Tādēļ otrajā un trešajā trimestrī masāžas indikācijas paplašinās. Vēlams to veikt speciālists, kuram ir pieredze darbā ar grūtniecēm.

Vēlākajos grūtniecības posmos masāža palīdzēs topošajai mātei sagatavoties ķermenim dzemdībās. Dažreiz tiek izmantota perēnas masāža, kas veicina audu elastības un izstiepamības palielināšanos noteiktā vietā, tas ir asaru novēršana darba laikā.

Dzemdības laikā masāža (tai skaitā pašsamazināšana) palīdz atpūsties, turklāt tas rada lielu uzmanību: impulsi no ādas receptoriem konkurē ar sāpīgiem impulsiem, kas palīdz mazināt nepatīkamas sāpīgas sajūtas dzemdes kontrakciju laikā. Jūs varat insults zemākās vēdera ādu (no centra uz sāniem), muguras lejasdaļā. Lūmenņakras rajonā var lietot berzēšanu un presēšanu ar dūres. Mērīšanas un nospiežot mugurkaula rombu sānmalās (dībeļi pāri sēžamvietām) arī ir laba pretsāpju iedarbība. Saskaņā ar dažiem ziņojumiem, sāpes darba laikā var vājināt diezgan intensīvu pēdu masāžu (berzēšanu, mīcīšanu), ko vīrs var darīt, ja viņš atrodas dzemdībās. Šādu metožu efektivitāte ir diezgan individuāla, tāpēc katrai sievietei viņai jāizvēlas vispiemērotākais risinājums.

Pēc lokalizācijas

Grūtniecības laikā ievērojami palielinās slodze uz muskuļu un skeleta sistēmu: mugurkaula, locītavu un muskuļu muguras, kāju. Tas notiek sakarā ar svara pieaugumu grūtniecības laikā, turklāt augošais vēderis noved pie ķermeņa smaguma centra maiņas. Grūtniecēm sakarā ar nozīmīgām hormonālām svārstībām palielinās jostas lordozes palielināšanās (mugurkaula izliekums jostasvietas virzienā), ķermeņa locītavas aparatūrā, ieskaitot starpskriemeļu locītavās, notiek pārmaiņas.

Gandrīz puse sieviešu piedzīvo muguras sāpes grūtniecības laikā. Visbiežāk šīs sāpes ir saistītas ar mugurkaula slodzes palielināšanos vēdera palielināšanās rezultātā, kas vājina vēdera muskuļu pārmērīgu izstiepšanos. Parasti muguras sāpes sāk nerimst pēc piektā grūtniecības mēneša.

Arī kājām ir palielināta slodze grūtniecības laikā: palielinās ķermeņa masa sakarā ar pieaugošo dzemdi un palielināto asinsrites asiņu daudzumu, spiediens kāju vēnās ievērojami palielinās, palielinās venozo trauku vārsta aparāta slodze, kas parasti novērš asiņu plūsmu pretējā virzienā. Bieži grūtniecības laikā vēnas paplašinās, kļūst labi pamanāmas, pietūkums, sāpes, krampji un var parādīties smaguma sajūta kājās. Papildus kāju vēnām patoloģiskajā procesā var iesaistīties arī ārējo dzimumorgānu, gūžas un maksts vēnu asinsvadi. Šajās vietās var parādīties arī sāpju un diskomforta sajūta.

Tādēļ grūtniecēm ir ieteicams masāžāt rokas, kājas, kaklu, plecu jostu, muguru. To iedarbība uz šīm zonām veicina sāpju novēršanu un samazināšanu muguras, plecu josta, muguras lejasdaļā, kājās, vispārējā noguruma samazināšanā, kāju pietūkuma samazināšanā, varikozo vēnu profilaksē.

Kādas masāžas metodes grūtniecēm var piemērot?

Klasiskā masāžā grūtniecēm parasti tiek izmantotas šādas metodes: glāstīšana, beršana, mīcīšana, vibrācija, pieskaršanās, pieskaršanās.

Tikai vieglie insulti nav kontrindikācijas, un tos var lietot jebkurā grūtniecības periodā. Devas un smagākas sekas masāžas laikā grūtniecēm jālieto piesardzīgi.

Pat ja nav kontrindikāciju un ārstējošā ārsta atļauja veikt masāžu grūtniecības laikā, mātes grūtniecēm masāžas laikā ir ieteicamas tikai maigas, maigas, glodinošas un relaksējošas kustības, kas ļauj novērst traucējošo zonu bez pārmērīgas stingrības un enerģiskas, intensīvas berzes. Šādas masāžas metodes, piemēram, trieciens un vibrācija, grūtniecēm ir kontrindicētas. Nelietojiet un nemazgājiet audus.

Veļas masāža grūtniecēm

Labākā masāža grūtniecības laikā ir manuāla masāža. Tomēr vēlreiz jāuzsver, ka atšķirībā no klasiskās masāžas, visām masāžas manipulācijām grūtniecības laikā jābūt maigām, un tās jālieto ļoti vienmērīgi un maigi.

Nav ieteicama aparatūras masāža (masāžas krēsli, dīvāni un citas ierīces), vibrējoši masieri, pneimomasāžas vienības, elektromojstimulatori bērna gaidīšanas periodā, jo tiem raksturīgi diezgan stingri nekontrolēti efekti, kas var negatīvi ietekmēt grūtniecības gaitu.

Arī grūtniecība ir kontrindikācija akmens masāžai, ko veic ar īpašiem apsildītiem akmeņiem.

Hidro masāža, kurā masnas efektu ietekmē ūdens strūklas, kā arī citas termiskās procedūras un nekontrolēti masāžas veidi (grūtniecības laikā, ūdenstilpņu ietekme uz džakuzi nav pilnībā izprotama) nav ieteicama grūtniecēm. Vispārējas hidromasāžas vannas ar augstu ūdens temperatūru grūtniecības laikā ir stingri kontrindicētas, jo pastāv risks dzemdes kontrakciju izraisīšanā, asiņošana, apdraudēta abortēšana. Tomēr daži eksperti uzskata, ka ir iespējams izmantot vietējo hidromassāžu grūtniecēm tikai ar vairākiem ierobežojumiem. Tādēļ priekšroka jādod hidromasāžas dušām un vietējām, nevis vispārējām hidromasāžas vannām (rokām un kājām). Grūtniecēm ir atļauta kakla daļas (kakla, plecu joslas), muguras augšdaļas, kāju un roku hidromassāža. Ūdens strūklas jāvirza tangenciāli no perifērijas līdz centram. Sākotnējās stadijās (pirmajās procedūrās) strūklu spiedienam jābūt minimālam, pēc tam pakāpeniski palieliniet to līdz vidējai intensitātei. Ūdens temperatūra pie hidromasāžas nedrīkst pārsniegt 38 ° С.

Limfodrenāžas masāža var būt manuāla un aparatūra (pneimopresurss, spiediena terapija). Pēdējam ir tādas pašas kontrindikācijas kā citu aparātu masāžas tipiem, un nav ieteicams grūtniecēm. Manuāla limfodrenāžas masāža atšķiras no klasiskās mīkstuma, zemas intensitātes, masāžas kustību virspusējas, kas tiek veiktas pa limfas plūsmas ceļiem. Šāda veida masāža veicina šķidruma noņemšanu, samazina roku un kāju audu pietūkumu, novērš un atvieglo vēnu slimnieku simptomus un veicina maksimālu relaksāciju. Turklāt limfodrenāžas masāžas papildu efekti ir sāpju mazināšana, miega normalizēšanās un galvassāpju novēršana, ādas uzlabošana, relaksācija un muskuļu sasprindzinājums, roku, kāju, muguras locītavas. Funkcijas veikt limfodrenāžas masāža nebūtu piemērotāka grūtniecēm. Tāpēc, ja nav vispārēju kontrindikāciju, grūtnieces no otra grūtniecības trimestra grūtniecības laikā ieteica limfodrenāžas masāžas kursu 1-2 reizes nedēļā.

Grūtniecības laikā ir atļauta arī sejas, kakla un galvas kosmētiskā masāža. Veic speciālists, tas uzlabo ādas elastību, stingrumu un gludumu, mazina iespējamo tūsku, veicina sejas, kakla muskuļu relaksāciju, kā arī vispārējo relaksāciju.

Masāža grūtniecības laikā: kam labāk uzticēties?

Ir ieteicams, lai masāžu grūtniecības laikā veiktu kvalificēts speciālists, kam ir pieredze darbā ar grūtniecēm. Tomēr pat pieredzējusi masāžas terapija nav jāpiemēro patstāvīgi, bez konsultēšanās ar ārstu, jo masāža grūtniecēm atšķiras no parastās. Bez tam, tikai apmeklētais ginekologs zina par jūsu masāžas kontrindikāciju klātbūtni savā individuālajā gadījumā.

Procedūra, ko veic kvalificēts pieredzējis masāžas terapeits, ir izteiktāks terapeitiskā un profilaktiskā iedarbība. Masāžas kustības, akupresūras sāpju punkti noved pie stresa mazināšanas un muskuļu relaksācijas, uzlabo asins piegādi, samazina muskuļu pietūkumu, mugurkaula locītavas audus, kājas, palīdz efektīvāk samazināt vai pilnīgi izskaust sāpes kaklā, mugurā, kājās.

Tomēr pēc īsas apmācības vīru var veikt nesarežģīta masāža grūtniecēm. Piemēram, ja sievietei ir sāpes mugurā un kājās, viņš var masēt sievas muguras lejasdaļas un teļa muskuļus. Ar šo masāžas metodi ir ļoti svarīgi, lai sievietei ar mīļo personu būtu vieglāk sasniegt relaksāciju, kas ievērojami paaugstina procedūras efektivitāti - jo papildus fiziskajiem efektiem grūtniecēm paredzētā masāža arī būtiski psiholoģiski ietekmē, palīdz atpūsties, nomierina.

Pietiekami efektīva, un dažos gadījumos vienīgā iespēja ir pašmaska. Maigas glāstīšanas kustības palīdz atpūsties, nomierināties. Turklāt tas ir viens no veidiem, kā māte sazinās ar mazuli. Tievs un mīksts spiediens var samazināt sāpes noberzt locekļus, atpakaļ.

Masāžas ilgums grūtniecības laikā

Masāžas procedūras ilgums grūtniecei ir 30-45 minūtes, pirmajās 1-2 sesijās ieteicams samazināt līdz 15-20 minūtēm. Parastā grūtniecības laikā vispārējā masāža parasti tiek veikta 1-2 reizes nedēļā, sākot no otra grūtniecības trimestra un līdz dzemdībām (protams, ja nav kontrindikāciju). Pašamērija, kas parasti nepārsniedz 15-20 minūtes, var tikt veikta katru dienu.

Papildus vietējiem efektiem, grūtnieču masāža vispārīgi pozitīvi ietekmē mātes un bērna veselību un labklājību. Kompetenti veikta kvalificēta speciālista masāža palīdz atpūsties, palīdz normalizēt miegu, labu garastāvokli, samazina depresijas varbūtību, mazina uzbudināmību un emocionālo nestabilitāti.

Starp citu, vispārēja masāža pozitīvi ietekmē izskatu grūtniecības laikā (un pēc dzemdībām):
- palielinot ādas elastību, samazinot strijas iespējas;
- uzlabojot zarnu, limfas un asinsrites darbību, masāža spēlē profilaktisku lomu tūskas un ķermeņa masas pieaugumā;
- izraisot miega relaksāciju un normalizāciju, novēršot sāpes muskuļos un locītavās, uzlabo garastāvokli, samazina trauksmi, aizkaitināmību - galvenos sieviešu šarmu ienaidniekus.

Tādējādi regulāra masāža ir viena no nākamās mātes skaistuma un veselības sastāvdaļām.

Ja masāža grūtniecēm ir aizliegta?

Tāpat kā daudzas procedūras, masāžai ir vairākas kontrindikācijas, un grūtniecība viņiem pievieno vēl dažus punktus. Tātad, masāžu nevar veikt ar:

  • infekcijas slimības;
  • paaugstināta temperatūra;
  • ādas iekaisuma slimības, limfmezgli, asinsvadi;
  • asins slimības;
  • ļaundabīgi un labdabīgi audzēji (audzēji);
  • jebkādas lokalizācijas gļotādas procesi;
  • tromboze;
  • akūta miokarda išēmija;
  • hipertensīvas krīzes un smaga hipertensīvas slimības gaita;
  • aortas un kreisā kambara aneirismas;
  • epilepsija;
  • smaga bronhiālā astma;
  • vairākas kuņģa un zarnu trakta slimības;
  • trofiskās čūlas;
  • akūtas muguras sāpes;
  • draudējis spontāns aborts;
  • preeklampsija (grūtniecības komplikācija, ko raksturojas ar edēmu, olbaltumvielu urīnā, paaugstinātu asinsspiedienu);
  • vispārēju noraidījumu vai nevēlēšanos citu cilvēku pieskārienos (šādos gadījumos ir vai nu pašsamazināšana, vai masāža, ko veicis vīrs vai persona, kuru iecienītā māte tic.).

Aizņem ērtu pozīciju

Masāžas laikā grūtniecei jāizvēlas sev piemērots stāvoklis. Ja kuņģis nav ļoti liels, tas ir atļauts gulēt uz kuņģa. Vēlākās grūtniecības stadijās mātītes tiek masētas sēdus stāvoklī, piemēram, krēslā (sieviete noliec rokas uz muguras), kas atrodas viņas pusē, uz muguras (pēdējā poza nav redzama vēlās grūtniecības laikā, jo ir iespējama liela vēnu trauka paplašinātas dzemdes saspiešana - zemāka vena cava, straujš asins plūsmas pazemināšanās sirdī, līdz apziņas zudums (vājās vena cava sindroms). Šajā stāvoklī ievērojami samazinās sirds asins asins asins tilpums sistēmiskajā cirkulācijā un sasniedzot visus orgānus. Samazināts asins pieplūdums smadzenēs var izraisīt samaņas zudumu. Tāpat cieš no placentas asinsrites, tas ir, no skābekļa un barības vielu piegādes mazulim.

Masāža ar eļļu vai bez tās?

Aromātisko eļļu izmantošana masāžai grūtniecības laikā ir pieļaujama tikai tad, ja nav alerģisku reakciju. Sākotnēji ir ieteicams ievietot aromātiskās eļļas pilienu uz apakšdelma vai elkoņa saliekuma un skatīties reakciju 15-20 minūtes. Ja nav niezes, apsārtuma un vispārējas normālas izcelsmes smakas, jūs varat pievienot masāžas aromātisko eļļu. Aromātiskajām eļļām piemīt izteikta terapeitiskā iedarbība: lavandas un piparmētru eļļas izraisa relaksāciju, nomierina iedarbību, samazina jostas sāpes; Jojobas eļļas, saldo mandeļu un kviešu dīgļi labvēlīgi ietekmē ādu, palīdz izvairīties no stieptēm; Krējuma pievienotā citrona eļļa palīdz atbrīvoties no vecuma plankumiem; Citronzāles un ciprese eļļas ir piemērotas pēdu masāžai, jo tām ir labvēlīga ietekme uz asinsvadu sieniņām, palīdz mazināt pietūkumu, izraisa vieglumu un svaigumu.

Uzskata, ka daudzas aromātiskās eļļas ir aizliegtas grūtniecības laikā. Piemēram, jašmīns un salvijas eļļai ir tik izteikta tonizējoša ietekme uz dzemdi, ka, ja nepieciešams, tos ieteicams izmantot darbā laikā, kad tiek veikta krustu un vaigu masāža, lai stimulētu darbu.

Vēdera masāža grūtniecības laikā

Gandrīz katra māte zina par nogurumu, "ķieģeļu" sajūtu muguras lejasdaļā un tūsku grūtniecības laikā. Emocionālās un fiziskās aktivitātes izpaužas jau no pirmajiem mēnešiem, bet, diemžēl, nav pieļaujami ne visi parastās relaksācijas iespējas šādā situācijā. Viens no veidiem, kā mazināt sasprindzinājumu, ir masāža. Tiesa, ne kāds, un ar atrunām.

Kāda veida masāža ir atļauta mātei nākotnē un kā pareizi rīkoties?

Raksta saturs:

Vai es varu veikt masāžu grūtniecēm - indikācijas un kontrindikācijas

Atzinumus par masāžas pieļaujamību grūtniecības laikā parasti sauc par "vairāk līdzīgu", "nekādā gadījumā" un "jūs varat, bet ar piesardzību". Turklāt pat šajā jomā ekspertu viedokļi ir sadalīti: daži uzskata, ka masāža palīdz mazināt sasprindzinājumu un palīdz sagatavot ķermeni dzemdībām, citi kategoriski atzīst to nepieņemamību, pamatojot aizliegumu auglim.

Jāatzīmē, ka masāžas kursa neatkarīga iecelšana nākotnes mātei nav pieņemama. Šis risinājums ir tikai ārsts, kurš pateiks, jūs varat veikt - kāda veida masāžas, tiks atļauta, ar ko intensitāti, un kādās jomās jūs vēlaties rāpot.

Parasti šādas procedūras norādes ir šādas:

  1. Tūska
  2. Nepieciešamība uzlabot asinsriti.
  3. Atpakaļ problēmas.
  4. Sāpes muguras lejasdaļā.
  5. Nogurums un stresa.

Regulāra masāža un masāža grūtniecības laikā - kādas ir atšķirības?

Nākamās mātes masāža, tāpat kā klasiskā masāža, ir paredzēta, lai atvieglotu muguras sāpes, mazinātu muskuļu sasprindzinājumu, nomierinātu nervu sistēmu un palielinātu asinsriti. Līdzības beidzas tur.

Jo masāžas laikā mātes māte...

  • Aizliegtas asas un spēcīgas rokas kustības - tikai mierīgs un mīksts, bez spiediena uz ķermeni.
  • Var ietekmēt ne visas ķermeņa daļas (ir aizliegta kuņģa iedarbība).
  • Procedūra tiek veikta ne parastā stāvoklī, bet ir ērta nākamajai mātei un droša mazulim.
  • Sievietes veselības stāvoklis un viņas emocionālais stāvoklis ir ļoti svarīgi.

Masāžas gaismas triekas, ko var izdarīt grūtniecības laikā

Noderīgi veidi masāžas grūtniecības laikā - visas priekšrocības un priekšrocības

Ja masāža tiek veikta pareizi, ņemot vērā visas nākotnes mātes stāvokli un profesionālu, tad šāda procedūra var dot tikai labumu.

Piemēram...

  1. Nomierina nervu sistēmu, mazina stresu un nogurumu.
  2. Paātrina asinsriti.
  3. Novērst smagumu un muguras sāpes.
  4. Atslābinieties muskuļus, atbrīvojiet no tiem spriedzi.
  5. Novērst strijas un tūsku izskatu.
  6. Atbrīvojiet stāvokli varikozu vēnu klātbūtnē.

Kāda masāža ir atļauta nākotnes mātei - procedūras veidi

Pirmajos 3 mēnešos eksperti neiesaka masāžu - procedūra var izraisīt spontānu abortu.

Ir atļauti tikai gaiši triecieni - relaksējoša un nomierinoša. Tas ir, pašsamazināšana vai procedūra ar mīļoto roku.

Attiecībā uz maskēšanu vēdera - tas ir aizliegts jebkurā laikā!

Sākot ar 4. mēnesi, ir atļauts...

  • Vispārīga masāža - viegli mīcot un glāstot kājiņām un rokām, plecu locītavu un kakla zonu, muguru un kājām. To veic tikai profesionālis un tikai vienu reizi nedēļā maksimāli 30 minūtes. No 7. mēneša jūs varat veikt procedūru katru dienu, bet tikai tad, ja nav kontrindikāciju.
  • Atpakaļ masāža. Tā kā krūškurvja un augļa augšana vēderā, mugurkaula slodze grūtniecības laikā ir ārkārtīgi nopietna - gravitācijas centra, orgānu saspiešanas, mugurkaula deformācijas un muskuļu spriedzes maiņa. Masāža palīdz mazināt simptomus un uzlabot vispārējo labsajūtu. Šo procedūru veic tikai pozīcijā "uz sāniem", un masāžas tehniku ​​mainās atkarībā no grūtniecības stadijas. Mugurkauls masāžas laikā ir aizliegts.
  • Pēdu masāža. Procedūra relaksācijai un smaguma mazināšanai kājās. Ieteicams to regulāri veikt, lai mazinātu spiedienu no kājām, uzlabotu asinsriti, novērstu pietūkumu un krampjus. Parasti izmantojiet glāstīšanas paņēmienu, apļveida berzi, mīcīšanu.
  • Anti-celulīta masāža. Viņa māte daudziem cilvēkiem dara, lai novērstu celulīta un striju parādīšanos. Protams, pastāv risks, ka pēc grūtniecības skaistums mazliet papildinās, un pludmalē jums būs jāpiesaistās lakatiņš ap gurniem, bet spontānā aborta risks ir daudz svarīgāks par šo skaistumu. Ir svarīgi atcerēties, ka gandrīz katra šāda procedūras metode ir riska faktors. Ir atļauti tikai šādi tehniskie paņēmieni (un pēc tam ne visiem, un tikai ar ārsta atļauju): rokasgrāmata viegli nostiprina sēžamvietas (pieejama ar īpašiem cimdiem), masējot ar karotēm ar minimālu piepūli.
  • Vakuuma masāža. Iepriekš minētās procedūras dažādība. Pieņemsim, izņemot vēdera zonu, un to veic tikai pēc speciālista ieteikuma (nevis "ārsts" skaistumkopšanas salonā, bet ginekologs!).
  • Kakla zonas masāža. To veic sēdus stāvoklī ne ilgāk kā 10 minūtes. Rezultāts ir muskuļu relaksācija, noguruma novēršana un smadzeņu asinsrites paātrināšanās. Aizliegts pieskarties mugurkaulai.
  • Sejas masāža. Nav aizliegts un noderīgs. Jūs to varat izdarīt sev, lai atslābinātu sejas muskuļus, atjaunotu ādas elastību, noņemtu galvassāpes. Galvenais - nepārlieciet to ar kosmētiku.

Kas jums ir jāatceras?

  1. Daži no "ekspertiem" kļūdaini izsauc metodi, kā sagatavoties dzemdībām, un novēršot asaras, kas mūsdienās ir populāra mutes dobuma masāžas procedūrai. Ir svarīgi atcerēties, ka faktiski šādas manipulācijas nedod šādu efektu, bet tās var palielināt dzemdes tonusu, izraisīt infekciju un viegli izraisīt dzimšanas procesu.
  2. Taizemiešu masāža, neatkarīgi no tā, ko dziedāja saldās skaistuma salonu darbinieki, grūtniecības laikā nav tikai aizliegta - tas ir zem 1. saraksta aizliegto masāžu veidu sarakstā meitenēm "stāvoklī".
  3. Ir svarīgi izvairīties no masāžas "abortu" zonām. Papildus vēdera zonai tie ietver pat plaukstas locītavu un potītes, krustu un kaķus.
  4. Nav ieteicams iesaistīties un masāžas krūtīs. Viena lieta - vieglas masāžas kustības peldēšanās laikā, un vēl viena lieta - intensīva masāža, kurā iesaistītas areola un sprauslas. Šīs darbības ir aizliegtas sakarā ar palielinātu dzemdes tonusu un iespējamo tās muskuļu audu samazināšanos.

Pretstatījumi masāžai grūtniecības laikā - ja grūtnieci nevar masēt?

Lai ārējais efekts uz ķermeņa grūtniecības laikā būtu īpaši uzmanīgs un piesardzīgs. Neuzmanīga kustība var kļūt par traģēdiju, tāpēc labāk neuzņemties risku - visi riski ir jāsamazina.

Jo īpaši 1. trimestrī un 1. nedēļā. Pat neliela krampja un papēžu masāža var izraisīt abortu šajā periodā.

Bet pēdējās nedēļās masāža ir nepieciešama un svarīga (bet tikai ar ārsta atļauju!) - tas palīdzēs ķermenim sagatavoties dzemdībām - un dažos gadījumos arī stimulēs dzemdības (to dara tikai speciālists!).

Masāža ir stingri kontrindicēta klātbūtnē...

  • Smaga toksicitāte.
  • Varikozas vēnas.
  • Palielināts spiediens.
  • Dermatoloģiskās problēmas.
  • Elpošanas vai hroniskas slimības.
  • Sirds un asinsvadu sistēmas slimības.
  • Infekcijas slimības.
  • Kā arī viņa ginekologa aizliegums.

Masāžas noteikumi grūtniecēm

Vissvarīgākā lieta, masējot nākotnes māti, ir samazināt iespējamo seku risku līdz nullei un profesionālajai rokām. Nav aktīva procedūru, reklāmas speciālistiem un "pēc kursiem" - tikai kvalificēti speciālisti, kuriem ir attiecīgie dokumenti un darba pieredze.

Koncentrējieties tikai uz ginekologa ieteikumiem, nevis draudzeni vai kaimiņu!

Masāžas veidi: rekomendācijas nākamajai mātei

Masāžas brīnumains spēks ir noderīgs visiem cilvēkiem. Grūtniecības laikā jums ir jūtamas sāpes mugurā, nogurušas kājas un diskomforta sajūta muskuļos. Masāža grūtniecības laikā varētu būt labs problēmu risinājums, ja to dara pareizi un ievēro drošības pasākumus. Viegls, glodinošs kustības, var uzlabot asinsrites muskuļos, mazināt spriedzi, paaugstināt garastāvokli.

Grūtniecība un masāža - vai šie jēdzieni ir saderīgi?

Masāža grūtniecības laikā ir atļauta, taču tāpat kā jebkurai procedūrai ir nepieciešama piesardzība. Ja mēs runājam par profesionālu masāžu, tad lēmumu par viņa iecelšanu drīkst veikt tikai ārsts, kas vada grūtniecību. Jūs varat ieteikt relaksējošu masāžu, kas samazina dzemdes tonusu, nervozitāti, nogurumu, normalizē asinsriti.

Nav patstāvīgi vērsties pie masāžas terapijas, pat ja viņš ir informēts par jūsu "interesanto stāvokli", jo viņš nezina testu rezultātus un citus delikātus jautājumus par jūsu veselību.

Vai es varu saņemt masāžu grūtniecības sākumā?

Masāžas iezīmes grūtniecības sākuma stadijās

Pirmais grūtniecības trimestris ir visstingrāka attieksme. Pirmajā trimestrī vēlams iztikt bez masāžas.

Jebkādas darbības attiecībā uz "abortu zonām" var nelabvēlīgi ietekmēt sievietes grūtniecības dabisko norisi, izraisīt asiņošanu un, iespējams, spontānu aborts. Šīs jomas ir:

Šī iemesla dēļ masāža grūtniecības laikā līdz 12 nedēļām sievietei ir kontrindicēta. Lasīt arī rakstu par 12. grūtniecības nedēļu >>>.

Bet nekautrējieties, tuvie cilvēki var aizstāt profesionāļus un padarīt tev lielisku masāžu grūtniecības sākumā.

  1. Vieglie triecieni kakla rajonā, galvas masāža, glāstīšana mugurā un vēderā atbrīvo stresu un atpūsties. Šāda pašmarsāža var tikt veikta pat mājās, piemēram, televizorā guļot dīvānā;
  2. Jūs varat pastiprināt efektu ar nomierinošas patīkamas mūzikas un smaržīgu eļļu palīdzību tikai tad, ja viņiem nav alerģiskas reakcijas. Gaismas masēšanas kustības atvieglos sāpes mugurā (noderīga informācija par šo tēmu atrodama rakstā Sāp mugurā grūtniecības laikā >>>), atbrīvo pietūkumu, uzlabo garastāvokli;
  3. Ja jums ir ērti gulēt uz kuņģa masāžas laikā, tad šajā periodā šāds ķermeņa stāvoklis ir atļauts.

Pilna ķermeņa masāža

No 12-15 nedēļām ir atļauts veikt procedūras ar profesionālu masieri. Sesijas notiek reizi 7-10 dienās 15-30 minūtes. Ja nav kontrindikāciju, tad trešajā trimestrī katru dienu varat veikt masāžas kursus (par izmaiņām, kas rodas šajā periodā, skatīt Trešajā grūtniecības trimestrī >>>).

Salīdzinājumā ar klasisko masāžu, kas izmanto stingrākus pieskārienus, vispārējai grūtnieces masārai ir sava specifika:

  • masāžas augšējās un apakšējās ekstremitātes, muguras muskuļus, kaklu un plecu;
  • kā galveno tehniku ​​izmanto gaismas triecienus, mīcīšanu, mīcīšanu;
  • rokas kustībām jābūt maigām, uzmanīgām, īpaša uzmanība jāpievērš jostasvietai un krustām. Spiediens un asie efekti ir kontrindicēti;
  • vēdera masāža nav pieļaujama tikai stroking;
  • lai izvairītos no zemāko un augšējo ekstremitāšu pietūkuma, ir atļauta limfātiskā drenāža;
  • muguras masāža ir atļauta tikai pakļautajā stāvoklī sānos. Atpakaļ masāža atvieglo mugurkaulu.

Zināt Sesijas laikā līdz 16 nedēļām sievietei ir atļauts gulēt uz viņas vēdera. Ja grūtniecības periods ir ilgāks par 4 mēnešiem, masāža tiek veikta sēžot vai guļot no sāniem.

Ja jūs nonākat pie procedūras, masāžas terapeits sāks sesiju ar vieglām kustības kustībām, pēc tam turpinās berzt un tad mīcīt muskuļus. Muguras muskuļi tiks masēti, neietekmējot mugurkaulu. Īpaši svarīgi ir mugurkaula jostas daļas stimulēšana, kas atvieglos galveno slodzi un spriedzi no muguras muskuļiem.

Kāju masāža ir ieteicama kā sieviete, kas baro grūtniecību, ir ieteicams regulāri rīkoties, jo šajā laikā sievietes bieži jūt diskomfortu kājās, par kurām jūs varat lasīt vairāk par šo pantu. Sāpes kājās grūtniecības laikā >>>.

Šādas procedūras pozitīvi ietekmēs vēnu apriti un tūskas likvidēšanu. Kāju mīcīšana tiek veikta pārmaiņus: vispirms masē vienu kāju, tad otru. Procedūra ir šāda:

  1. Kāju gludināšana no ceļgala līdz gūžas kaulam;
  2. Maigas glābšanas kustības vienmērīgi pārvēršas par apļveida berzes manipulācijām;
  3. Caur caurumu ieliekot ceļu, teļa muskulī masē ar īkšķa riņķveida kustībām;
  4. Ņemot potīti vienā rokā, pēdu rotācijas virzieni jāveido dažādos virzienos;
  5. Tālāk jums vajadzētu mīcīt katru pirkstu atsevišķi;
  6. Beidzas grūtnieces kāju masāža, mierīga un pat glāstoša.

Vēdera masāža grūtniecības laikā ir vairāk kā glāstīšana, nevis muskuļu stimulēšana. Tas tiek veikts ar gaismas stroking kustībām pulksteņrādītāja virzienā. Šī procedūra novērš striju veidošanos, mazina spriedzi no vēdera muskuļiem.

Uzlabota asins cirkulācija nodrošina nedzimušā bērna barības vielas un uzlabo placentas stāvokli. Pēc regulāras vēdera masāžas grūtniece aizmirst par vēdera uzpūšanos, aizcietējumiem un gremošanas traucējumiem (lasīt rakstu par vēdera izeju grūtniecības sākumā >>>).

Cita veida masāža

  • Anti-celulīta masāža tiek veikta, lai novērstu ādas elastības zudumu un kā profilaktisku līdzekli, kas saistīts ar tauku nogulsnēšanos. Vai es varu grūtniecības laikā veikt pretcelulīta masāžu?

Manuprāt, cīņa pret tauku slāpēšanu grūtniecības laikā ir bezjēdzīga. Neliela tauku daudzuma uzkrāšanās ir svarīga, lai izietu grūtniecību un veiksmīgi barotu bērnu ar krūti.

Pat pēc dzemdībām ķermeņa tauki pirmajos mēnešos ir ļoti grūti pamest. Tas ir normāli. Tomēr pats galvenais uzdevums ir būt mātei un nodrošināt mazuļiem mātes pienu, nevis strādāt ar meitenes tēlu izdošanai. Starp citu, vai ir nepieciešams sagatavoties zīdīšanai, mācīties no raksta Kā sagatavot krūti barošanai? >>>.

  • Kakla zonas grūtniecības masāža tiek veikta sēžot, tās ilgums ir 10 minūtes. Pēc sesijas jūs jutīsiet muskuļu atslābināšanos, nogurums iet un palielināsies smadzeņu apgrozība;

Procedūras laikā ir aizliegta jebkāda ietekme uz mugurkaula. Kakla vietas masāžu var veikt ne tikai masāžas terapeits, bet arī tuvs cilvēks, piemēram, vīrs.

  • Taizemes masāža grūtniecības laikā var tikt veikta tikai specializētos centros. Tās galvenais uzdevums ir atslābināt muguras muskuļus un izstiept sēžas nervu;
  • Vakuummasāža tiek veikta, lai novērstu celulītu un tiek veikta skaistumkopšanas salonos;

Pirms procedūras eļļa tiek uzklāta uz problēmu ādas un tiek piestiprinātas īpašas piesūcekņbas. Pārejot ierīci, ādā tiek ievilkta piesūcekņa caurule, kas palielina asinsriti. Vakuuma masāža dziļi ietekmē zemādas nogulsnes, uzlabojot ādas stāvokli.

Tas ir svarīgi! Grūtniecības laikā jums nav nepieciešams veikt šādus eksperimentus, un neviens prātīgs ārsts grūtniecības laikā jums ieteiks vakuuma masāžu.

  • Krūšu masāža grūtniecības laikā jāveic piesardzīgi. Nepareizas manipulācijas gadījumā ar kājām var parādīties sasitumi un "zvaigznes". Konservēta masāža ir ļoti līdzīga vakuuma masai, tās pielietošanai izmanto tikai regulāras konservu kārbas. Tas uzlabo vielmaiņu, samazina pietūkumu, stimulē limfātisko un asinsvadu darbību.

Ja jūs nolemjat būt kā konservēta masāža, tad ziniet, ka procedūras laikā nevajadzētu sajust nekādas sāpīgas sajūtas. Smagas ādas apsārtuma gadījumā masāžas terapijas līdzeklis samazina kanāla spiedes spēku, veicot nelielu gaisa plūsmu iekšā.

Secinājums

Grūtniecība ir īpašs sievietes stāvoklis, kas ilgst 9 mēnešus, un to pavada ne tikai priecīgi notikumi, bet arī zināms neērtības organismā. Lai šādas izpausmes tiktu saglabātas līdz minimumam, eksperti ir izstrādājuši daudzas dažādas metodes un metodes, kas atvieglo sievietes stāvokli. Viena no tām ir masāža, kas var noņemt muskuļus, uzlabot asinsriti un atpūsties.

Jums jāzina, ka masāža ir medicīniska procedūra, un to vajadzētu veikt speciālists. Atcerieties, ka, lai sasniegtu savu prieku, jūs esat atbildīgs par savu nākamo bērnu, tāpēc visi lēmumi jāpieņem pēc apspriešanās ar ginekologu.