Fitball jaundzimušajiem

Sāpes

Nepārvērtējiet vingrošanas nozīmi jaundzimušajiem. Vieglākais veids, kā pareizi un efektīvi sadarboties ar zīdaiņiem, ir fitball vingrinājumi. Pat ar nepieredzējušām māmiņām var tikt galā ar šāda veida vingrošanu. Kāda ir fitballu izmantošana zīdaiņiem? Kādas ir vingrošanas bumbiņas un kā izvēlēties pareizo bumbu?

Kāpēc vajag vingrošanas mazuli?

Jebkura veida vingrinājumi ir ļoti svarīgi jaundzimušajam bērnam. Viņi dod viņam iespēju sajust savu ķermeni, pielāgoties jaunajam biotopam.

Visbiežāk sastopamā problēma zīdaiņiem ir hipertonuss. Tā ir normāla parādība, jo pirms bērna piedzimšanas ilgu laiku bērns bija "izliekts" stāvoklī, viņa rokas un kājas bija saspiesti un cieši piespiesti ķermenim. Šis nosacījums rada diskomfortu bērnam, un dažreiz to papildina sāpīgas sajūtas. Laika gaitā pati hipertonuss pazudīs, bet vingrošana un masāža palīdzēs to novērst daudz ātrāk.

Vingrinājumi ir ļoti labvēlīga ietekme uz bērna garīgo attīstību. Fakts ir tāds, ka bērni līdz pat gadam attīstās harmoniski, tas ir, viņu fiziskā un garīgā attīstība nav savstarpēji atdalāma, viņi viens otru palīdz. Jo ātrāk jūs sākat sadarboties ar mazuli, jo efektīvāka un labāka būs smadzeņu attīstība, nervu savienojumu izveidošana.

Kāpēc izvēlēties sporta balli?

Fitball jaundzimušajiem ir ļoti noderīgs. Šādā sporta zālē ir daudz priekšrocību salīdzinājumā ar citiem fiziskās attīstības veidiem.

  • Mīksts un gluds spiediens uz šīs lodītes atgādina jaundzimušo par viņa intrauterīna dzīvi. Pateicoties tam, viņš mierīgi iztur vingrojumus, guļ labi pēc viņiem un ļoti labi guļ.
  • Vingrošana uz bumbas zīdaiņiem arī palīdz noņemt hipertoniju un pilnīgi nostiprina muskuļu korsetes drupatas.
  • Vingrojumi ar vingrošanas bumbu perfekti attīsta elpošanas orgānus un stimulē zīdaiņa asinsriti.
  • Fitball ir piemērots ne tikai vingrošanai, bet arī masāžai.
  • Vibrācijas, ko fitball pārnes zīdainim, labvēlīgi ietekmē iekšējos orgānus, ražojot sava veida masāžu, kas stimulē viņu darbu. Turklāt vibrācijai ir neliela anestēzijas efekts.
  • Masāža uz bumbu ir vieglāk izdarāma, jo bērns izturas mierīgāk un manipulācijas uztver kā jautru spēli.
  • Ja jūs veicat vingrinājumus "gulē uz vēdera", tad tam ir labvēlīga ietekme uz gremošanu, tas ievērojami mazina koliku, veicina gāzes izvadīšanu un ir lieliska zīdaiņu aizcietējuma novēršana.
  • Fitball sākuma nodarbības var būt gandrīz no dzimšanas, nav jāgaida, kamēr bērns aug un kļūs stiprāks. Optimālais laiks, lai sāktu vingrošanu, ir diena, kad nabas brūce dziedē.
  • Fizioterapija zīdaiņiem palīdz stiprināt muskuļu un skeleta sistēmu, tiek panākts lielisks ortopēdiskais efekts, bērns sāk agrāk turēt galvu, mēģinot sēdēt, pārmeklēt un staigāt ātrāk.
  • Profesijas uz bumbu ļauj labi attīstīt bērna vestibulāro aparātu.
  • Funball spēle fitball ir ne tikai labvēlīga bērna veselībai, bet arī veicina viņa psihoemocionālo komfortu, izraisa interesi un prieks.
  • Vecāki bērni ģimenē arī novērtēs tik noderīgu pirkumu kā sporta ballīte. Spēlējot ar viņu ir jautri un atalgojoši. Pat vienkāršs lēciens uz tā labvēlīgi ietekmē visus orgānus un ķermeņa sistēmas.
  • Ball vingrinājumi būs noderīgi arī māsām, kuras palīdzēs veidot skaitli un attīstīt elastību.

Vingrošanas bumbiņu veidi. Kā izvēlēties fitball zīdaiņiem

Mūsdienās veikalos var atrast visa veida vingrošanas bumbiņas. Ne visi ir piemēroti zīdaiņiem, tādēļ jums ir jāizvēlas ar inteliģenci un zināšanām par šo tēmu.

1. Klasiskais fitball

Šo bumbiņu diametrs svārstās no 45 līdz 85 cm. Šāda bumba ir universāla un piemērota vingrinājumiem ar bērniem. Turklāt pieaugušie varēs arī iesaistīties tajā. Vingrošanai ar zīdaini būs piemērota 60 cm diametra lodīte ar gludu, bet ne slidenu virsmu. Labāk ir tūlīt nopirkt liela diametra produktu, pēc tam to izmantot fiziskai izglītošanai ar vecāku bērnu.

2. Bērnu fitbols ar rokturi vai ragiem

Šādiem bumbiņu džemperiem ir relatīvi neliels diametrs, jo tie ir paredzēti īso statuju īpašniekiem. Pieaugušie nedrīkst izmantot šo aprīkojumu. Bumba ir paredzēta lietotāja svaram līdz 50-60 kg. Zīdaiņiem, jūs varat izvēlēties šāda veida bumbu, jūs varat veikt visus vingrinājumus tāpat kā klasiskajā fitball. Bet jums ir jānodrošina, lai virsma nebūtu pārāk slidena.

Ja bumbu nopērk vecākiem bērniem, jums jāpievērš uzmanība faktam, ka rokturi ir neslīdoši, cieši piestiprināti pie produkta un ir gofrēta forma, tādējādi nodrošinot bērna drošību spēles laikā.

3. Masāžas fitbols

Šī bumba ir vairāk noderīga pieaugušajiem, jo ​​tā ļauj apvienot fiziskos vingrinājumus ar vieglo masāžu. Zīdaiņiem, lai nopirktu šo iespēju, nav tā vērts. Pieskarpi uz produkta virsmas var radīt diskomfortu drupām. Ja šāda iekārta jau ir mājās, varat mēģināt to izmantot ar vingrinājumiem ar bērnu, bet tikai pēc tam, kad viņam ir seši mēneši. Pēc mazākās mazuļa neapmierinātības nekavējoties jāpārtrauc mācība.

4. Ovals fitball

Ovāls fitbali parādījās salīdzinoši nesen, bet ir kļuvuši populāri starp lietotājiem. Vingrošanas aprīkojums nodrošina labu stabilitāti, veicot vingrinājumus, kā rezultātā tas ievērojami paplašina iespējas. Ovālas kaklarotas atšķiras pēc formas, izmēra un faktūras. Tie ir "zemesriekstu" vai elipsoīdu formā. Virsma var būt gluda vai "bedrains". Bumbas lielums ir atšķirīgs.

Šo Fitball veidu var veiksmīgi izmantot bērniem. Vingrošana šādām bumbiņām zīdaiņiem tiek izmantota rehabilitācijas centros, bērnu slimnīcās, ārstniecības terapijas telpās. Pateicoties tās stabilitātei, šādas iekārtas sniegs uzticību nepieredzējušām māmiņām.

Kura bumba mazuļiem ir labāka?

Veikali var piedāvāt ļoti dažādus līdzīgus produktus. Lai nezaudētos, jums jāatceras daži svarīgi punkti.

Galvenie atlases kritēriji ir šādi:

  • Fitball var būt gan apaļa, gan ovāla. Jūs varat iegādāties bumbu ar rokturiem: tas būs piemērots gan vecākiem bērniem, gan zīdaiņiem.
  • Fitball izmērs zīdaiņiem - no 60 cm un vairāk (ortopēdiem ieteicams nopirkt lodi ar diametru vismaz 75 cm). Šāds lodītes diametrs ļaus to izmantot visiem ģimenes locekļiem. Vieglākais veids, kā izvēlēties pareizo izmēru, ir sēdēt uz bumbu. Leņķis starp augšstilbi un apakšstilbiņu ir aptuveni 90 °.
  • Pārliecinieties, vai bumba ir apzīmēta ar saīsinājumu ABS. Tas nozīmē, ka tas eksplozijas laikā netiks eksplodēts. Vienu un tā paša produkta īpašību var norādīt ar BRQ marķējumu.
  • Piepumpējot, bumbai jābūt elastīgai, tas ir, nospiežot uz virsmas, nevajadzētu atstāt dentus, un zem plaukstas ir elastīga atsperes reakcija.
  • Sienām nedrīkst būt pārāk plānas. Produktam jābūt izgatavotam no izturīga, netoksiska, hipoalerģiska materiāla.
  • Produkta virsmai jābūt siltai un neaizķertai ar pieskārienu - tas dos iespēju praksē bez apģērba un palīgmateriāliem autiņbiksīšu formā.
  • Jo lielāka ir pieļaujamā maksimālā produkta slodze, jo labāk. Augstākās kvalitātes modeļi iztur svaru līdz 300 kg vai vairāk. Šāda slodze ļauj droši iesaistīt visus ģimenes locekļus.
  • Par labu fitball zīdainim, nevajadzīgas sajūtas nav jūtamas. Virsmai ir labāk izvēlēties gludu bez "pūtītēm".
  • Turklāt virsma ir gluda, tai nevajadzētu būt slideni. Vislabāk ir izvēlēties bumbiņas, kas izgatavotas no porainu neslīdošu materiālu (termoplastiskais polivinilhlorīds). Tas nodrošinās lielāku bērna drošību, veicot vingrinājumus.
  • Ir jājautā, vai materiāls, no kura izgatavota bumba, ir antistatiska. Tas ir vajadzīgs, lai atkritumi, putekļi, spalvu mati nesaspīlētu bumbu: tas var izraisīt alerģiskas reakcijas bērnam. Turklāt, uzlīmējot apģērbu, daudzi vingrinājumi ir grūti, un mazuļu var skart izlādēšanās no statiskās strāvas.
  • Kvalitāte fitball nav svešķermeņu smakas. Ideālā gadījumā viņš nesmēķē neko.
  • Fibolu spiediena nipelis būtu jānogremdē produkta iekšpusē, lai nejauši netiktu ievainots bērns.
  • Bumbas krāsa var būt jebkura. Kvalitatīviem firmas izstrādājumiem bieži ir dabiski nomierinoši nokrāsas, un ķīniešu viltojumiem ir skābes nedabiskas krāsas. Šo faktu var ņemt vērā arī, iegādājoties.
  • Ir ļoti svarīgi pievērst uzmanību ražotājam. Šodien labākos fitbālus ražo uzņēmumi TOGU (Vācija), Mondo (Itālija), Ludi (Francija), Reebok (ASV). Šos produktus var nopirkt bez bailēm, viņiem ir higiēnas sertifikāti un tie ir piemēroti grūtniecēm un klasēm ar zīdaiņiem.

Labāk ir iegādāties sporta inventāru uzticamos veikalos, kur viņi var sniegt visaptverošu informāciju par produktu un piedāvās iepazīties ar kvalitātes sertifikātiem, kas apliecina bumbu drošību un spēju to izmantot, lai praktizētu ar zīdaiņiem.

Pērciet fitball labāk pirms bērna piedzimšanas. Tas lieliski kalpo grūtniecības laikā, atvieglojot spriedzi no muguras muskuļiem un uzlabojot asins cirkulāciju iegurņa orgānos. Un pēc bērna piedzimšanas viņš būs neaizstājams palīgs, veicot vingrošanu ar bērnu. Kā sagatavoties vingrinājumiem un kāda ir pareizā vingrošanas tehnika, ir sīki aprakstīts šajā rakstā.

Ieteikumi zīdaiņu un zīdaiņu masāžas balles izvēlei. Vingrinājumu tehnika

Labi zināms fakts, ka jaundzimušie ir jāattīsta no pirmām dzīves dienām. Lai ķermenis darbotos pareizi, ir izgudrots daudzas ierīces, jo īpaši masāžas bumba (fitball) ir piemērota fiziskai attīstībai.

Viņa galvenais uzdevums ir vingrošanas un iesildīšanās vingrinājumi ar mazuli pirms masāžas. Tā kā masāža, kas spēj nodrošināt mazuļiem pilnīgu un visaptverošu fizisko un garīgo attīstību, ir vērts domāt par fitball iepirkšanu no pirmās jaundzimušo nedēļas.

Kāds ir tas un tā veidi?

Masāžas bumbai ir vairākas formas un šķirnes, to var papildināt ar funkcionālu elementu masu, vai arī tā var būt visvienkāršākā apaļa bumba. Ir vairāki kritēriji, pēc kuriem bumbiņas tiek sadalītas.

Papildinājumu pieejamība

Ne visas masāžas bumbas ir perfekti plakanas. Daži no tiem satur ērtas pievienojumprogrammas:

  1. parasts (ideāli gluds, bez zīmējumiem, pildspalvas, elementi);
  2. ar rokturi (U-veida, palīdz mazulim pielīmēt bumbu);
  3. ar ragiem (pāris mīksto izaugumu, kas izskatās kā ragi, tie ir izvietoti 5 cm attālumā).

Tekstūra

  1. gluda (nav raupjuma, izliekumu, svītru un cirtas - paredzēts bērniem no 3 mēnešiem);
  2. pimply (aprīkots ar mazām bumbiņām pa visu virsmu - lieliski piemērots masveida jaundzimušajiem).

Procedūru priekšrocības zīdaiņiem

Fitball masāža ir neticami noderīga trauslajai bērnu ķermenim. Tas lieliski ietekmē karapuzu garīgo un fizisko attīstību. Bumbas vingrinājumi izpilda daudzas noderīgas ķermeņa funkcijas:

  • samazināt muskuļu hipertonu;
  • stiprināt vestibulāro aparātu;
  • normalizēt gremošanas sistēmu;
  • veicināt izdalītās gāzes no zarnas;
  • normalizēt aknu un nieru darbību;
  • atrisināt ortopēdiskas problēmas;
  • parādīts ar neiralģiju;
  • stabilizēt nervu sistēmu;
  • aktivizē bērna uzmanību;
  • uzlabot asinsriti;
  • stiprināt vēdera muskuļus un mugurā;
  • izraisīt neticami prieks.

Par lielu skaitu priekšrocību fitball liecina, ka ir nepieciešams, lai šī lieta jūsu mājās.

Indikācijas un kontrindikācijas

Kursi uz bumbu tiek rādīti bērniem no viena mēneša vecuma. Norādes ir šādas:

  • palielināts muskuļu tonuss;
  • neizstrādāts vestibulārais aparāts;
  • muskuļu funkcijas traucējumi;
  • kolikas klātbūtne;
  • hiperaktivitāte;
  • gremošanas sistēmas un vielmaiņas traucējumi;
  • nervu sistēmas traucējumi;
  • lai vispārinātu organisma stiprināšanu un muskuļu korsetu.

Neatkarīgi no patīkamajiem efektiem fitball var būt dažas kontrindikācijas:

  • vecums līdz mēnesim;
  • nopietnu sirds un asinsvadu sistēmas slimību klātbūtne;
  • hidrocefālija;
  • starpskriemeļu disku patoloģija;
  • autiņbiksītes izsitumi, brūces un čūlas;
  • iekšējo orgānu patoloģijas;
  • sirds slimība.

Soli pa solim izmantot fitball tehnisko paņēmienu

Pirmās klases nav ieteicamas ilgāk par pāris minūtēm. Ir vēlams no balles no rīta meklēt masāžu, kamēr bērns ir aktīvs, tam ir spēka, enerģijas un laba garastāvokļa rezerve. Pirms vingrinājumi paši uzmontē fitballu neslīdošu autiņu. Masāžas tehnika jaundzimušajiem un zīdaiņiem ir nedaudz atšķirīga vecuma dēļ, tāpēc bērniem ir piemēroti šādi vingrinājumi no mēneša līdz 3:

  1. Bērns ieliec savu vēderu uz fitball, maigi tur to ar vienu roku uz kājām. un otra - par muguru. Viegli pagrieziet bērnu uz priekšu un atpakaļ, pa kreisi un pa labi. Atkārtojiet vairākas reizes. Šī manipulācija labvēlīgi ietekmē locekļu, muguras un kakla muskuļu kustību un attīstību.
  2. Pēc tam atstājiet mazu bērnu tādā pašā stāvoklī, paņemiet to abās rokās un veiciet apļveida kustības uz lodītes virsmas. Veiciet 2-3 atkārtojumus.
  3. Nemainot bērna pozīciju, turiet to ar divām rokām aiz muguras un visu virzienu pagrieziet pa pagriezieniem. Veiciet ļoti uzmanīgi, neļaujot krities.
  4. Sekojošie vingrinājumi ir gandrīz identiski, tikai pieprasa alternatīvu locītavu un bērnu kāju un roku pagarināšanu.

Tālāk, 3 mēnešu zīdaiņu vingrinājumu komplekts:

  1. Pagrieziet bērnu uz sānmalas fitball, turiet muguru un vēderu, pagrieziet pulksteņrādītāja virzienā, tad pret.
  2. Pagrieziet mazuli uz vēdera, nospiediet to ar mīkstiem spiežot uz muguras, it kā tas būtu spiest uz bumbu.
  3. Ielieciet mazulīti uz bumbu lotosa pozīcijā, atbalstot viņa paduses, 30-40 sekundes šūpoties ar atsperojošām kustībām. Lieliski attīsta vestibulāro aparātu.
  4. Uzlieciet bērnu uz muguras, pārmaiņus salieciet un iztaisnojiet ekstremitātes, mainot šūpošanos uz priekšu un atpakaļ.
  5. Nemainot kāju novietojumu, lai izveidotu "velosipēdu", katram ir pietiekami 10 sekundes.

Veicot ikdienas nodarbības, jūs varat redzēt, ka bērns fiziski attīstās ātri, sāk droši turēt galvu, pagriezties un izstiepties.

Ja rodas šaubas par viņu spējām un spējām veikt vingrošanu, ir vērts pieminēt video nodarbības.

Šis video parāda vingrinājumus dažāda vecuma bērniem:

Ieteikumi bumbu izvēlei

Vingrošanas balles izvēles procesam ir jāpievērš īpaša uzmanība, jo bērnu organisms ir daudz jutīgāks par pieaugušo. Pērcot fitball, jums vajadzētu pievērst uzmanību šādiem parametriem:

  • Izmērs (diametrs līdz 75 cm). Tas ir piemērots ne tikai mazulim, bet arī mātei, lai koriģētu skaitli pēcdzemdību periodā.
  • Krāsa (spilgta krāsu palete - sarkana, zila, zaļa, dzeltena, violeta, oranža, tirkīza uc). Tas attīsta krāsu nošķiršanu, skaistuma uztveri, izraisa patīkamas emocijas.
  • Materiāls (elastīgs uz pieskāriens, izgatavots no netoksiskas gumijas, iztur vismaz 200 kg). Patīkams plus būs anti-sprādzienbīstamas ierīces klātbūtne, tādēļ deflācijas gadījumā nebaidieties zīdainim.
  • Arī tekstūra (nelīdzenuma trūkums, neapstrādātas ārējās vīles, slidena virsma ir nepieņemama).
  • Smarža (neitrāla, bez izteikta gumijas aromāta).
  • Krūšturis (jābūt iekšā bumbu, lai izvairītos no traumām un bojājumiem).
  • Kvalitātes sertifikāts (obligāta prasība). Izcelsmes valsts, materiāls un visi piederumi jāuzrāda.

Ja tiek ievēroti šie vienkāršie noteikumi, ir iespējams izvēlēties kvalitatīvi drošu produktu.

Aprūpes noteikumi

Pēc masāžas bumbas iegādes ir jāveic priekšapstrāde un sagatavošana tā veikšanai. Pasākumi neiespējami ir vienkārši:

  1. Rūpīgi nomazgājiet virsmu ar mazgāšanas ziepēm, rūpīgi noskalojiet un nosusiniet;
  2. piepilda ar gaisu, izmantojot sūkni (piepūšot uz mīkstu elastīgu stāvokli);
  3. kad parādās aizdomīgi defekti, pārkāpumi, raupjums un nepilnības, atgriezieties veikalā;
  4. Pēc katra vingrinājumu komplekta skalojiet mitru, tīru drāniņu, lai putekļi neuzkrātos.

Veicot manipulācijas, jūs varat droši izbaudīt nodarbības ar bērnu.

Secinājums

Ja vecāki ir nobažījušies par savu pēcnācēju veselību un attīstību un viņiem ir līdzekļi, ir nepieciešams iegādāties augstas kvalitātes masāžas bumbas zīdaiņiem. Pēc vienkāršiem fitballa izvēles, darbības un apkopes noteikumiem tas kalpos daudzus gadus un kļūs par mīļāko gan mazuļu, gan vecāku vidū.

Taktilie sajūtas masāžas laikā lieliski veicina emocionālo māšu un bērna tuvināšanos. Galu galā laiks, kas pavadīts kopā jautrai nodarbībai, ir nenovērtējams.

Balle masāžai bērnam - visas izvēles smalkumus un nianses

Pareizas visaptverošas bērnu attīstības procesam jāpievērš liela uzmanība no pirmās dzimšanas nedēļas. Lai to izdarītu, ir daudz veiksmīgu palīgierīču, no kurām viena ir bumba bērnu masēšanai. Tās neapstrīdamo labumu ir pierādījuši speciālisti, kas veic pētījumus bērnu veselības un attīstības jomā. Šo ierīci iesaka pediatri, kas nodrošina ļoti labus rezultātus ar regulārām apmācībām.

Kad es varu sākt izmantot bumbu bērnu masēšanai?

Fitball bērniem var sākt piemērot no otrajā mēneša pēc bērna piedzimšanas. Pirmkārt, tiek veiktas visvienkāršākās kustības - trupis vienkārši tiek uzlikts uz bumbu ļoti īsu laiku (tikai dažas sekundes). Jūs varat veikt šo sākotnējo masāžu ne ātrāk kā trīs ceturtdaļas stundas pēc barošanas.

Nākamo dienu laikā nedaudz palielināsies laiks. Tas tiek darīts tā, lai bērns nebaidītos no inventāra.

Pēc tam, kad bērns ir pieradis pie pašas ierīces, jūs varat sākt veikt reālu jaundzimušo masāžu uz bumbu. Ir daudz dažādu vingrinājumu, kas ir atkarīgi no drupu individuālajām īpašībām un vajadzībām.

Pediatrs jums pateiks, kādi elementi jums ir jādara ar bērnu. Par to jūs varat uzzināt arī dažādos mācību kursos, lasīt literatūrā. Tomēr no papildu avotiem iegūtā informācija jāsaskaņo ar ārstu. Tikai pēc ārsta atļaujas klasēs var iekļaut noteiktus elementus.

Masāžas bumba bērniem: kāds ir ķermeņa drupu ieguvums?

Vingrinājumi ar lodītes palīdzību ļoti labvēlīgi ietekmē krupja fizisko un garīgo attīstību. Masāža palīdz sasniegt šādus rezultātus:

  • Nostipriniet bērna vestibulāro aparātu.
  • Samaziniet zīdaiņa palielināto muskuļu tonusu.
  • Uzlabo gremošanas sistēmu.
  • Veicināt izplūdes gāzi.
  • Palīdz atrisināt ortopēdiskas un neiroloģiskas problēmas.
  • Normalizē nieru darbību, aknas, virsnieru dziedzeri.
  • Masāžas bumba palīdz stabilizēt nervu sistēmu un nerātnus bērnus.
  • Tas palīdz uzlabot asinsvadu darbību.
  • Tas aktivizē mazuļa uzmanību.
  • Izraisa pozitīvas emocijas bērnībā un vecākos.

Vienkārša ierīce var palīdzēt sasniegt visus šos rezultātus, bet tās iegūšanai ir dažas nianses un trikus.

Kurš bumba bērnu masāžai nopirkt: ieteikumi izvēlei

Ja vecāki nolēma iegādāties vingrošanas bumbu saviem bērniem, tad, protams, viņi pieņēma pareizo lēmumu. Bet pirkuma process ir jāuzņemas ar visu atbildību. Izvēloties ierīci praktizēšanai ar bērnu, jāņem vērā šādi parametri:

  • Krāsa Eksperti iesaka izvēlēties bērnu bumbiņas pasīviem mazuļiem, lai maskētu spilgti bagāto diapazonu (zilā, sarkanā, rozā, dzeltenā, tirkīza, zaļa oranža utt.). Pārmērīgas aktivitātes, gluži pretēji, būs piemērotas neitrālu nokrāsu bumbiņām (bēšs, pasteļtoņos). Nekādā gadījumā nav nepieciešams iegādāties bumbiņas tumšā drūma ziedu bērnu masāžai. Viņi var radīt bērnam ārkārtīgi negatīvas emocijas, kas ietekmē emocionālo stāvokli un izraisīs raudu, kliedzienus un nervozitāti.
  • Izmērs Bumbai vingrinājumiem ideālā gadījumā jābūt 65-75 cm diametram. Šis ierīces izmērs ir ļoti ērts, jo mātes ar to var strādāt, koriģējot formu pēc dzemdībām. Jūs varat nopirkt bumbu bērnu masāžai, vispirms mazāka izmēra, apmēram 45 cm diametrā. Un tad, kad bērns aug, iegādājieties lielāku inventāru.
  • Rēķins. Galvenās prasības balonu virsmai zīdaiņiem ir: neiespējamība ievainot bērnu un nepieļaut diskomfortu saskarē ar ķermeni. Jaundzimušo masāžas bumba nedrīkst būt slidena, tas ir viens no riska faktoriem, tomēr pārmērīga raupjums, kas ir pilns ar ādas bojājumiem, arī ir nepieņemams. Kad bumba ir piepūšama, jums jāpārliecinās, ka tā virsma ir pabeigta. Ja pamanāt bojājumus, jums vajadzētu atteikties no produkta iegādes vai tā maiņas.
  • Materiāls. Galvenais nosacījums pareizai fitball izvēlei bērnam ir jābūt pārliecībai par tā uzticamību un drošību. Labu, augstas kvalitātes masāžu bumbu mazuļiem nav viegli nopirkt. Galu galā tam ir jāatbilst vairākām prasībām vienlaikus: ir vēlams izturēt svaru līdz 300 kg (noteikti ne mazāk par 200), elastīgs, izturīgs, izgatavots no netoksiskiem videi draudzīgiem materiāliem. Labākais variants būtu vingrošanas ierīces masāžai, kas aprīkotas ar sprādzienbīstamām ierīcēm. Gadījumā, ja bumbu var bojāt, tie novērš skaļu skaņu, kas var skandināt bērnu.
  • Krūtsgala Ir ļoti svarīgi pievērst uzmanību šī vingrošanas ierīces elementa pozīcijai, caur kuru tiek piepildīta gaisa plūsma. Lai izvairītos no ievainojumiem, šai daļai jābūt lodē.

Ja produkts pilnībā atbilst visām iepriekš aprakstītajām prasībām, varat to droši pirkt un nēsāt mājās.

Kā pareizi sagatavoties, lai izmantotu bumbu bērnu masāžai?

Pēc tam, kad iegādājies fitballu, lai praksētu ar drupām, pirms tā izmantošanas ir jāveic konkrēts sagatavošanās darbs ar bumbu. Šim nolūkam tiek veiktas šādas darbības:

  1. Masāžas bumba ir piepildīta ar gaisu (ideālā variantā ar sūkni, bet pats to varat izdarīt). Piepūšot nav nepieciešams pārāk cītīgs. Bumbai jābūt elastīgai un mīkstajai, ne smagai un gatavai sprauslai jebkurā brīdī. Tas ir labāk to nosūknēt, nevis savākt to gabalos.
  2. Ja uz inventāra virsmas parādās aizdomīgi defekti, ar to nav iespējams strādāt, jo tas var pārspēt un izbiedēt bērnu.
  3. Ja bumba jaundzimušajiem ir vesela un nekaitīga masāžai, tad to nepieciešams mazgāt ar siltu ūdeni. Tas jādara katru dienu. Smagas piesārņošanas gadījumā ierīci var noslaucīt ar bērnu šampūnu vai ziepēm. Pēc tam jums rūpīgi jāizskalo inventārs, lai instruments netiktu novietots uz virsmas.

Pēc tik vienkārša sagatavošanās jūs varat sākt nodarbības ar bērnu.

Visu vingrinājumu izpildes metode ar fitball trausliem jāsaskaņo ar ārstu. Drošības apsvērumu dēļ nav nepieciešams izvēlēties masāžas kompleksu pēc draudzenes vai kaimiņu ieteikumiem, tas var būt optimāls vienam bērnam un neatbilst otrajam. Gadījumā, ja ievēroti pediatra ieteikumi, jūs varat būt pārliecināti par absolūto klases efektivitāti, kas papildus ieguvumiem sniegs arī daudz pozitīvu emociju gan bērnam, gan mātei.

Fitnesa treniņš ar jaundzimušo bērnu (daudz video instrukciju)

Par laimi, laiki jau bija pagājuši, kad tika uzskatīts, ka līdz 4-6 mēnešiem bērnam vajadzētu ilgu laiku kustēties nemainīgā veidā ar auklu. Mūsdienu ārstiem ir viedoklis, ka harmoniskas fiziskās attīstības nodrošināšanai bērnam ir nepieciešama ne tikai brīvība pārvietoties no dzimšanas, bet arī īpaši vingrinājumi. Papildus standarta apmācības programmai, ko visas mātes saņem "Veselīga bērna kabinetā", nebūs lieki izmantot īpašu bumbiņu - fitballu zīdaiņiem.

Kāda ir fitballa izmantošana

Mājā, kur bērns parādījās, bumba fitball ir noderīga gan veselībai, gan izklaidei. Pieaugušiem bērniem patīk pāriet uz tā kā džemperis, un jūs varat veikt vingrošanu ar fitball jaunajiem bērniem. Fitball treniņš ir ne tikai noderīgs bērniem ar neiroloģiskām problēmām, kā bieži māte bieži domā. Veseliem bērniem šis darbs ir nepieciešams daudzu iemeslu dēļ.

  1. Veicina jaundzimušajiem raksturīgo muskuļu hipertonijas noņemšanu.
  2. Stiprina un attīsta locekļu, muguras, vēdera muskuļus.
  3. Tam piemīt masāžas efekts un stimulē iekšējo orgānu darbību.
  4. Uzlabo gremošanu un novērš koliku veidošanos.
  5. Palīdz iemācīties koordinēt kustības un attīstīt vestibulāro aparātu.

Dari labi

Fitingbola vingrošanai ir tik daudz priekšrocību un tā ir tik efektīva, ka vienkārši nebūs saprātīgi to ignorēt. Lai vingrinājumi būtu prieks mātei un mazulim, jums jāatbilst noteiktiem nosacījumiem.

  • No rīta vislabāk ir darīt vingrošanu, bet mazuļa darbība ir labā garastāvoklī.
  • Pirms vingrinājumu uzsākšanas pārliecinieties, ka bērns ir mierīgs, un nekas nerada viņu diskomfortu.
  • No barošanas brīža līdz vingrinājumiem jums jāaptur vismaz 1,5 stundas.
  • Ja bērns ir nerātns un pretoties - nepasliktināt. Ne visi bērni nekavējoties entuziasmu spēlē fitball. Ļaujiet bērnam pierast un pierast pie tā.
  • Pirmajai apmācībai jābūt īsai, 4-5 minūtēm, un tad apmācības laiks pakāpeniski palielinās.

Jaundzimušajiem fitball ir pamata vingrinājumi. Apgūt krāšņuma bumbu ir labāk, lai sāktu ar tiem, un pēc tam jūs varat atbrīvot savu ķermeni un izdomāt dažādus veidus, kā izmantot fitballu ar savu bērnu.

Fitnesa treniņš bērniem

Tātad, mēs pārklājam fitballu ar mīkstu autiņu, lai bērnam būtu prieks pieskarties viņam ar kailām rokām, kājām vai vaigu un turpināt.

Vingrinājums 1. Sitiens uz vēdera

Mēs ieliekam mazuļus uz fitball zarnu uz leju. Mēs uzliekim vienu roku uz muguras, otrs tur abas kājas un sākam maigi riņķot uz priekšu un atpakaļ, pa kreisi un pa labi.

2. vingrinājums. Smaida uz muguras

Pamatā šis uzdevums atkārto iepriekšējo, tikai bērns atrodas aizmugurē. Veicot šo uzdevumu, jums jāpārliecinās, ka bērna galva neatgriežas atpakaļ.

3. uzdevums. Pavasaris

Mēs ieliekam bērnu uz vēdera un, nospiežot uz vēdera vai ass, mēs piespiežam fitballam pavasarī zem ķermeņa drupām. Šīs nodarbības laikā ir svarīgi turēt kājas. Pēc analoģijas ar šūpošanos, mazulis var atgriezties ne tikai uz leju, bet arī pāri savai mugurai.

4. uzdevums. Spiežot

Bērns atrodas dīvāna vai galda aizmugurē. Mēs uzņemam fitball uz kājām un nospiediet nedaudz. Bērns instinktīvi sāk uzspiest bumbu ar kājām.

5. uzdevums. Lekt

Sēžot uz grīdas, mēs nospiežam fitball starp kājām, lai viņš nevarētu nobraukt. Mēs ieliekam bērnu uz fitball, un, turot to no muguras, parādiet, kā jūs varat pavasarī un lēkt. Parasti šis uzdevums izraisa daudz smiekli un prieka.

6. uzdevums. Mēs ķerat ķemmi

Bērns uzlika fiksatora vēderam uz leju, lai viņš atpūstos uz bumbiņas. Mēs ņemam bērnu kājās, it kā mēs ritināmu ķerru, un nedaudz krata uz priekšu un atpakaļ.

7. uzdevums. Mēs saņemam rotaļlietu

Bērns guļ uz vēdera. Turēdams kājas, mēs pacelam bērnu uz priekšu, lai viņš varētu sasniedz grīdu ar savām rokām. Šis vingrinājums kļūst daudz interesantāks, ja, grīdas priekšpusē, uzliekat rotaļlietas uz drēbēm, kuras jūs viegli varat aizķert ar pildspalvu.

9. uzdevums. Preses lejupielāde

Bērns uzvelk muguru. Turpinot apakšdelmu, paceliet mazuli sēdus stāvoklī un tad nolaidiet to atpakaļ.

Uzdevums 10. Uzziniet, kā stāvēt

Labs veids, kā praktiski staigāt bērnus, kuri jau zina, kā stāvēt pie atbalsta. Faktiski, uzdevuma būtība ir dot bērnam stāvēt ar atbalstu fitball, vienmēr to atbalstot.

Bērna ķermenim fitball ir divas vienā: dinamisks treneris un relaksējoša masāža. Tie paši uzdevumi, kas veikti ar dažādu intensitāti, var pastiprināt vai pārliecināt. Daudzām mātēm ir nomierinoša iedarbība, pat ja bērns pirms gultas šūpojas.

Ko izvēlēties fitball?

Fitball var iegādāties veikalā ar bērnu precēm un speciālā sporta nodaļā. Lai izlemtu, kurš fitball ir vislabāk izvēlēties, jums ir jāsaprot, kā tie atšķiras.

Pirmajiem fitbāliem ir atšķirīgs izmērs no 45 līdz 75 cm diametrā. 75 cm bumba ir daudzveidīgākā, jo to var lietot gan bērni, gan pieaugušie. Ja pieaugušajiem nav vingrošanas plānu, jūs varat izvēlēties mazāku bumbu. Bērniem ir labs variants vingrošanas bumba ar ragiem vai rokturi.

Fitballa virsma var būt gluda, un to var pārklāt ar tapas. Vingrinājumiem ar jaundzimušajiem noteikti nepieciešama gluda virsma bez jebkāda atvieglojuma.

fitball ar ragiem

Kvalitātes fitball indikators - anti-burst-funkciju klātbūtne. Jūs varat uzzināt par to, ka bumbai ir šī funkcija, marķējot ABS (Anti-Burst System) vai BRQ (Burst-Resistant Quality).

Zinot, kā izvēlēties fitballu, jūs nezudīsiet noliktavā pie plaukta priekšā. Labs bonuss uz bumbu ir sūknis, it īpaši, ja fitball ir liels. Gandrīz vienmēr tas ir iekļauts, bet, ja tas tur nav, labāk ir atrast iespēju to iegādāties. Tas būtiski samazinās bumbas piepūšanas laiku, un sūknis darbojas efektīvāk.

Fitball izmaksas galvenokārt ir atkarīgas no ražotāja markas un lieluma. Bumba ir populārākais izmērs 75 cm. Cena svārstās no 490r. līdz 1000r. Pērciet fitball labāk specializētā veikalā. Ir mazāk iespēju nonākt sliktas kvalitātes lieta.

Kāds fitballs ir labāks mazuļiem

Fitball jaundzimušajiem

Nepārvērtējiet vingrošanas nozīmi jaundzimušajiem. Vieglākais veids, kā pareizi un efektīvi sadarboties ar zīdaiņiem, ir fitball vingrinājumi. Pat ar nepieredzējušām māmiņām var tikt galā ar šāda veida vingrošanu. Kāda ir fitballu izmantošana zīdaiņiem? Kādas ir vingrošanas bumbiņas un kā izvēlēties pareizo bumbu?

Kāpēc vajag vingrošanas mazuli?

Jebkura veida vingrinājumi ir ļoti svarīgi jaundzimušajam bērnam. Viņi dod viņam iespēju sajust savu ķermeni, pielāgoties jaunajam biotopam.

Visbiežāk sastopamā problēma zīdaiņiem ir hipertonuss. Tā ir normāla parādība, jo pirms bērna piedzimšanas ilgu laiku bērns bija "izliekts" stāvoklī, viņa rokas un kājas bija saspiesti un cieši piespiesti ķermenim. Šis nosacījums rada diskomfortu bērnam, un dažreiz to papildina sāpīgas sajūtas. Laika gaitā pati hipertonuss pazudīs, bet vingrošana un masāža palīdzēs to novērst daudz ātrāk.

Vingrinājumi ir ļoti labvēlīga ietekme uz bērna garīgo attīstību. Fakts ir tāds, ka bērni līdz pat gadam attīstās harmoniski, tas ir, viņu fiziskā un garīgā attīstība nav savstarpēji atdalāma, viņi viens otru palīdz. Jo ātrāk jūs sākat sadarboties ar mazuli, jo efektīvāka un labāka būs smadzeņu attīstība, nervu savienojumu izveidošana.

Kāpēc izvēlēties sporta balli?

Fitball jaundzimušajiem ir ļoti noderīgs. Šādā sporta zālē ir daudz priekšrocību salīdzinājumā ar citiem fiziskās attīstības veidiem.

  • Mīksts un gluds spiediens uz šīs lodītes atgādina jaundzimušo par viņa intrauterīna dzīvi. Pateicoties tam, viņš mierīgi iztur vingrojumus, guļ labi pēc viņiem un ļoti labi guļ.
  • Vingrošana uz bumbas zīdaiņiem arī palīdz noņemt hipertoniju un pilnīgi nostiprina muskuļu korsetes drupatas.
  • Vingrojumi ar vingrošanas bumbu perfekti attīsta elpošanas orgānus un stimulē zīdaiņa asinsriti.
  • Fitball ir piemērots ne tikai vingrošanai, bet arī masāžai.
  • Vibrācijas, ko fitball pārnes zīdainim, labvēlīgi ietekmē iekšējos orgānus, ražojot sava veida masāžu, kas stimulē viņu darbu. Turklāt vibrācijai ir neliela anestēzijas efekts.
  • Masāža uz bumbu ir vieglāk izdarāma, jo bērns izturas mierīgāk un manipulācijas uztver kā jautru spēli.
  • Ja jūs veicat vingrinājumus "gulē uz vēdera", tad tam ir labvēlīga ietekme uz gremošanu, tas ievērojami mazina koliku, veicina gāzes izvadīšanu un ir lieliska zīdaiņu aizcietējuma novēršana.
  • Fitball sākuma nodarbības var būt gandrīz no dzimšanas, nav jāgaida, kamēr bērns aug un kļūs stiprāks. Optimālais laiks, lai sāktu vingrošanu, ir diena, kad nabas brūce dziedē.
  • Fizioterapija zīdaiņiem palīdz stiprināt muskuļu un skeleta sistēmu, tiek panākts lielisks ortopēdiskais efekts, bērns sāk agrāk turēt galvu, mēģinot sēdēt, pārmeklēt un staigāt ātrāk.
  • Profesijas uz bumbu ļauj labi attīstīt bērna vestibulāro aparātu.
  • Funball spēle fitball ir ne tikai labvēlīga bērna veselībai, bet arī veicina viņa psihoemocionālo komfortu, izraisa interesi un prieks.
  • Vecāki bērni ģimenē arī novērtēs tik noderīgu pirkumu kā sporta ballīte. Spēlējot ar viņu ir jautri un atalgojoši. Pat vienkāršs lēciens uz tā labvēlīgi ietekmē visus orgānus un ķermeņa sistēmas.
  • Ball vingrinājumi būs noderīgi arī māsām, kuras palīdzēs veidot skaitli un attīstīt elastību.

Vingrošanas bumbiņu veidi. Kā izvēlēties fitball zīdaiņiem

Mūsdienās veikalos var atrast visa veida vingrošanas bumbiņas. Ne visi ir piemēroti zīdaiņiem, tādēļ jums ir jāizvēlas ar inteliģenci un zināšanām par šo tēmu.

1. Klasiskais fitball

Šo bumbiņu diametrs svārstās no 45 līdz 85 cm. Šāda bumba ir universāla un piemērota vingrinājumiem ar bērniem. Turklāt pieaugušie varēs arī iesaistīties tajā. Vingrošanai ar zīdaini būs piemērota 60 cm diametra lodīte ar gludu, bet ne slidenu virsmu. Labāk ir tūlīt nopirkt liela diametra produktu, pēc tam to izmantot fiziskai izglītošanai ar vecāku bērnu.


Visizplatītākais vingrošanas bumba veids, ar kuru daudzi ir pazīstami

2. Bērnu fitbols ar rokturi vai ragiem

Šādiem bumbiņu džemperiem ir relatīvi neliels diametrs, jo tie ir paredzēti īso statuju īpašniekiem. Pieaugušie nedrīkst izmantot šo aprīkojumu. Bumba ir paredzēta lietotāja svaram līdz 50-60 kg. Zīdaiņiem, jūs varat izvēlēties šāda veida bumbu, jūs varat veikt visus vingrinājumus tāpat kā klasiskajā fitball. Bet jums ir jānodrošina, lai virsma nebūtu pārāk slidena.

Ja bumbu nopērk vecākiem bērniem, jums jāpievērš uzmanība faktam, ka rokturi ir neslīdoši, cieši piestiprināti pie produkta un ir gofrēta forma, tādējādi nodrošinot bērna drošību spēles laikā.

Šī veida bumba ir piemērota tikai bērniem. Rokturi vai ragi palīdz to turēt spēļu laikā, tāpēc, ka tas ir ērtāk uz leju, nevis slīdēt no grīdas

3. Masāžas fitbols

Šī bumba ir vairāk noderīga pieaugušajiem, jo ​​tā ļauj apvienot fiziskos vingrinājumus ar vieglo masāžu. Zīdaiņiem, lai nopirktu šo iespēju, nav tā vērts. Pieskarpi uz produkta virsmas var radīt diskomfortu drupām. Ja šāda iekārta jau ir mājās, varat mēģināt to izmantot ar vingrinājumiem ar bērnu, bet tikai pēc tam, kad viņam ir seši mēneši. Pēc mazākās mazuļa neapmierinātības nekavējoties jāpārtrauc mācība.


Šim vingrošanas bumbiņu tipam raksturīga "izciļņu" klātbūtne visā virsmā.

4. Ovals fitball

Ovāls fitbali parādījās salīdzinoši nesen, bet ir kļuvuši populāri starp lietotājiem. Vingrošanas aprīkojums nodrošina labu stabilitāti, veicot vingrinājumus, kā rezultātā tas ievērojami paplašina iespējas. Ovālas kaklarotas atšķiras pēc formas, izmēra un faktūras. Tie ir "zemesriekstu" vai elipsoīdu formā. Virsma var būt gluda vai "bedrains". Bumbas lielums ir atšķirīgs.


Jaunākais vingrošanas bumbas veids, kas kļūst arvien populārāks.

Šo Fitball veidu var veiksmīgi izmantot bērniem. Vingrošana šādām bumbiņām zīdaiņiem tiek izmantota rehabilitācijas centros, bērnu slimnīcās, ārstniecības terapijas telpās. Pateicoties tās stabilitātei, šādas iekārtas sniegs uzticību nepieredzējušām māmiņām.

Kura bumba mazuļiem ir labāka?

Veikali var piedāvāt ļoti dažādus līdzīgus produktus. Lai nezaudētos, jums jāatceras daži svarīgi punkti.

Galvenie atlases kritēriji ir šādi:

Mēs iesakām lasīt: "Vingrošana zīdaiņiem

  • Fitball var būt gan apaļa, gan ovāla. Jūs varat iegādāties bumbu ar rokturiem: tas būs piemērots gan vecākiem bērniem, gan zīdaiņiem.
  • Fitball izmērs zīdaiņiem - no 60 cm un vairāk (ortopēdiem ieteicams nopirkt lodi ar diametru vismaz 75 cm). Šāds lodītes diametrs ļaus to izmantot visiem ģimenes locekļiem. Vieglākais veids, kā izvēlēties pareizo izmēru, ir sēdēt uz bumbu. Leņķis starp augšstilbi un apakšstilbiņu ir aptuveni 90 °.
  • Pārliecinieties, vai bumba ir apzīmēta ar saīsinājumu ABS. Tas nozīmē, ka tas eksplozijas laikā netiks eksplodēts. Vienu un tā paša produkta īpašību var norādīt ar BRQ marķējumu.
  • Piepumpējot, bumbai jābūt elastīgai, tas ir, nospiežot uz virsmas, nevajadzētu atstāt dentus, un zem plaukstas ir elastīga atsperes reakcija.
  • Sienām nedrīkst būt pārāk plānas. Produktam jābūt izgatavotam no izturīga, netoksiska, hipoalerģiska materiāla.
  • Produkta virsmai jābūt siltai un neaizķertai ar pieskārienu - tas dos iespēju praksē bez apģērba un palīgmateriāliem autiņbiksīšu formā.
  • Jo lielāka ir pieļaujamā maksimālā produkta slodze, jo labāk. Augstākās kvalitātes modeļi iztur svaru līdz 300 kg vai vairāk. Šāda slodze ļauj droši iesaistīt visus ģimenes locekļus.
  • Par labu fitball zīdainim, nevajadzīgas sajūtas nav jūtamas. Virsmai ir labāk izvēlēties gludu bez "pūtītēm".
  • Turklāt virsma ir gluda, tai nevajadzētu būt slideni. Vislabāk ir izvēlēties bumbiņas, kas izgatavotas no porainu neslīdošu materiālu (termoplastiskais polivinilhlorīds). Tas nodrošinās lielāku bērna drošību, veicot vingrinājumus.
  • Ir jājautā, vai materiāls, no kura izgatavota bumba, ir antistatiska. Tas ir vajadzīgs, lai atkritumi, putekļi, spalvu mati nesaspīlētu bumbu: tas var izraisīt alerģiskas reakcijas bērnam. Turklāt, uzlīmējot apģērbu, daudzi vingrinājumi ir grūti, un mazuļu var skart izlādēšanās no statiskās strāvas.
  • Kvalitāte fitball nav svešķermeņu smakas. Ideālā gadījumā viņš nesmēķē neko.
  • Fibolu spiediena nipelis būtu jānogremdē produkta iekšpusē, lai nejauši netiktu ievainots bērns.
  • Bumbas krāsa var būt jebkura. Kvalitatīviem firmas izstrādājumiem bieži ir dabiski nomierinoši nokrāsas, un ķīniešu viltojumiem ir skābes nedabiskas krāsas. Šo faktu var ņemt vērā arī, iegādājoties.
  • Ir ļoti svarīgi pievērst uzmanību ražotājam. Šodien labākos fitbālus ražo uzņēmumi TOGU (Vācija), Mondo (Itālija), Ludi (Francija), Reebok (ASV). Šos produktus var nopirkt bez bailēm, viņiem ir higiēnas sertifikāti un tie ir piemēroti grūtniecēm un klasēm ar zīdaiņiem.

Labāk ir iegādāties sporta inventāru uzticamos veikalos, kur viņi var sniegt visaptverošu informāciju par produktu un piedāvās iepazīties ar kvalitātes sertifikātiem, kas apliecina bumbu drošību un spēju to izmantot, lai praktizētu ar zīdaiņiem.

Pērciet fitball labāk pirms bērna piedzimšanas. Tas lieliski kalpo grūtniecības laikā, atvieglojot spriedzi no muguras muskuļiem un uzlabojot asins cirkulāciju iegurņa orgānos. Un pēc bērna piedzimšanas viņš būs neaizstājams palīgs, veicot vingrošanu ar bērnu. Kā sagatavoties vingrinājumiem un kāda ir pareizā vingrošanas tehnika, ir sīki aprakstīts šajā rakstā.

Fitball zīdaiņiem

2013. gada 12. aprīlis 13:55

Fiziskā aktivitāte ir nepieciešama jebkura vecuma cilvēkam, jo ​​mēs visi labi zinām, ka kustība ir dzīve. Lai sāktu iedvesmot mīlestību sportam un enerģiskai fiziskai aktivitātei, vispār nav jāgaida, kamēr mazulis pacelsies un stingri nostājas uz viņa kājām. Ir iespējams sākt vingrinājumus burtiski no pirmajām dzīves nedēļām, un šajā gadījumā tas palīdzēs mazuļiem - brīnumaina bumba un unikāls simulators vienā pudelē, kas padara drupatas un vecākus daudz prieka un ieguvuma. Fitball būs papildus dūnām, autiņbiksītēm, grabulīšiem un rotaļlietām, kas būs lieliska dāvana jaunām mātēm un daddēm, jo ​​tā palīdzēs ne tikai mazulim, bet arī mātei pēc dzimšanas iegūt formu. Fitball tiek saukts par jautrāko, humāno un gudrāko treneri bērniem, un katram šāda veida goda nosaukumam ir iemesls.

Kas ir noderīgs fitball bērniem pirmajā dzīves gadā?

Fitball - liela krāsaina bumba, kuru pagājušā gadsimta 50. gados izgudroja Šveices fizioloģe Susana Kleinfogelba rehabilitācijas vingrošanai pacientiem ar centrālās nervu sistēmas traucējumiem un mugurkaula ievainojumiem. Tomēr jautājums nebeidzās ar rehabilitācijas funkciju vien, un pēc pāris gadiem brīnumzīme uzņēma godu vietu starp labākajiem simulatoriem sporta zālēs. Un kādas priekšrocības fitball var dot jaundzimušajam?
Fitball vingrinājumi palīdz samazināt muskuļu hipertoniju, kas rodas gandrīz visos jaundzimušajos.
Wiggling veicina bērna kustību un vestibulārās aparatūras koordināciju.
Spiediens uz vēderu kopā ar viglings atvieglo vēdera muskuļus un uzlabo gremošanu. Fitball treniņš ir lieliska kolikas novēršana.
Fitball veicina harmonisku visa muskuļu un skeleta sistēmas attīstību, stiprinot visas muskuļu grupas, īpaši muguras muskuļus. Turklāt tā ir lieliska stājas pārkāpuma novēršana.
Fitball vingrinājumi uzlabo sirds un asinsvadu un elpošanas sistēmu darbību, normalizē gremošanas procesu vielmaiņu un intensitāti, palielina izturību un stiprina ķermeni kopumā.
Jaundzimušais bērns, kurš šūpo uz fitball, padara "pasīvu" peldēšanu, ar kuru viņam izdevās piepulcēties pie mātes vēdera, tādēļ, veicot vingrinājumus ar brīnumainu bumbu, viņam ir tik daudz prieka.

Kā izvēlēties fitball nodarbībām ar jaundzimušajiem

Attiecībā uz nodarbībām ar zīdaiņiem vislabākais ir bumba ar diametru 75 cm. Pirmkārt, bērnam ir ērti ievietot to, un, otrkārt, pārējā ģimene varēs izmantot šo bumbu. Materiāls, no kura tiek izgatavota bumba, ir blīvs un vienmērīgs, bez pamanāmām šuvēm. Bumba iztur vismaz 150 kilogramus. Nipelis obligāti ir pielodēts iekšpusē, lai netraucētu nodarbībām. Lai strādātu ar bērniem, ieteicams izvēlēties bumbu ar pretpiespraudes sistēmu (ABS-Anti-Burst System). Un vispār, jums nevajadzētu ietaupīt uz vingrošanas bumba kvalitāti, tādēļ priekšroka jādod labi zināmiem ražotājiem un iepirkšanās bumbiņām tikai specializētos sporta veikalos.

Vingrinājumi fitball zīdaiņiem

Lai sāktu pirmās nodarbības vingrošanas bumbu, jūs varat sākt ar divu vai trīs nedēļu vecumu. kad bērnam ir nabas brūces, kad viņš pielāgojas mājās un barošanas veids, tiek noteikts miega un nomodā. Rīcības nodarbībām jābūt ne agrāk kā vienu stundu pēc barošanas. Bērnam jābūt labā prātā. Lai mācības padarītu aizraujošākas, vecākiem bērniem varat spēlēt ritmisku mūziku, un mierīgas klasiskās kompozīcijas ir ideāli piemērotas mazuļiem. Tas ir lieliski, ja jūs varat veikt vingrinājumus spoguļa priekšā: bērniem patīk skatīties viņu atspulgu. Pirmajām nodarbībām jābūt īsām. Dodiet sev un savam mazulim laiku, lai pierastu pie bumba. Mēs sēdējam uz dīvāna vai krēsla, ielieciet bumbu priekšā mums, pārklāj to ar autiņbiksīšu un uzmanīgi centram bumbu un novietojiet bērnu uz vēdera. Bumbas prakses laikā mazuļiem nekad nedrīkst izvilkt pa rokām un kājām - ir liela varbūtība, ka traumas, jo plaukstas un potīšu locītavas nav pietiekami stipri.

Fitnesa treniņš ar bērniem no 2-3 nedēļām līdz 6 mēnešiem

1. vingrinājums: vaigās uz vēdera

Šis vienkāršais vingrinājums lieliski vilciens bērna vestibulāro aparātu, kā arī palīdz tikt galā ar mazajiem. Mēs ieliekam mazuļa vēderu uz fitball, lai galva, krūtīs, augšstilbiem un vēderam būtu apvilktu bumbu. Mēs ieliekam roku uz muguras un, turot bērnu, mēs viņu spiežam uz bumbas no vienas puses uz otru, uz priekšu un atpakaļ, un pēc tam apli.

2. vingrinājums: vaigās aizmugurē

Pēc veļas uz vēdera pabeigšanas pagrieziet bērnu un novietojiet to atpakaļ, kamēr tas nospiež presi un mēģinās piecelties. Bērna vēdera un krūškurvja turēšana, dažādu virzienu virzīšana uz fitball. Tas veicina muguras muskuļu relaksāciju un mikroskopisko mugurkaula profilaksi.

3. uzdevums: "pavasaris"

Bērns guļ uz bumbas ar vēderu uz leju, un mamma vai tētis, nospiežot uz leju un asi ar plaukstām, veido jerku, mīkstu, elastīgu kustību uz augšu un uz leju. Šajā uzdevumā ir svarīga bērnu kāju pareiza saķere: mēs saspiedīsim potīti starp vidējo un rādītājpirkstu, un īkšķi aizveriet gredzenu ap kāju. Jūs varat veikt "pavasari" ne tikai uz vēdera, bet arī uz muguras.

4. uzdevums: "spiežot"

Mēs novieto bērnu aizmugurē uz gultas vai dīvāna, un mēs ievietojam fitball uz kājām, ko viņš instinktīvi sāk stumt prom. Pavadiet spēli funny romānu un rhymes.

Fitball treniņš ar bērniem no 6 mēnešu vecuma

Pēc 6 mēnešiem pamata mācības var papildināt sarežģītākas nodarbības, padarot nodarbības daudzveidīgākas un veicinot bērna aktīvo attīstību.

5. uzdevums: lec uz bumbu

Mēs novieto bumbu pie sienas, cieši nostiprinot to ar kājām. Bērna turēšana no ķermeņa no aizmugures, mēs uzliekam to uz bumbu, mēs parādām, kā pavairot bumbu un lēkt. Krokham šāda veida profesija dod daudz jautrības! Ritma un ritma lasīšana veselīgajā ritmā var arī attīstīt bērna ritma sajūtu.

Bērns guļ uz fitballa vēdera uz leju un balstās uz bumbu ar rokturiem. Paceliet bērna kājas tā, it kā mūsu rokās būtu mašīna.

7. uzdevums: "Rokturi-kājas"

Šis vingrinājums tiek veikts kopā ar citu pieaugušo. Bērns ievietots fitball vēderā. Viens pieaugušais ņem bērnu ar kājām (ne tikai ar kājām, bet ar gurniem vai kājām), un otru ar rokām apakšdelmā. Tagad mēs uzmanīgi sakrājam bērnu uz priekšu (tā, ka tikai kājas pieskaras bumbu) un atpakaļ (tā, ka tikai rokturi un krūts paliek uz bumbu). Šis vingrinājums palīdz stiprināt muguras muskuļus un stiprina mugurkaula spējas.

8. uzdevums: "sagrābt zaķi"

Vingrojumu varat sākt, kad bērns iemācās noķert rotaļlietu. Mēs izkaisām dažas mazas rotaļlietas uz grīdas, pirms bumba nav asu stūru. Mēs ieliekam mazuļu futbolā ar vēderu, turiet to gurniem un velmējiet bumbu uz priekšu, piedāvājot mazulim greifers zaķīti, kaķi, pīles uc Jūs redzēsiet, kā, mēģinot uzņemt rotaļlietu, viņš vispirms nojauc vienu, un tad abas rokās no bumbu, un visa darbība kļūs par jautru spēli.

9. uzdevums: braucējs

Novietojiet bērnu atpakaļ uz bumbu, un pēc tam, noturot apakšdelmu, paceliet to sēžamvietā. Balstoties uz bumbu, turiet to šajā pozīcijā vairākas sekundes un atkal atlaidiet bumbu.

10. uzdevums: "karavīrs"

Ieteicams sākt veikt šo uzdevumu tuvāk astotajam vai devītajam mēnesim. Bērns stāv grīdas priekšā un uzliek rokām pa bumbu. Sākumā mamma var viņu atbalstīt, pamazām dodot viņam iespēju dažām sekundēm stāvēt sevī, paļaujoties uz bumbu.

Fitball var droši izmantot kā parastu rotaļlietu: roll uz grīdas vai uz zemes, mest viens otru. Šī brīnumaina bumba ne tikai palīdzēs padarīt bērnu spēcīgāku un aktīvāku, uzlabos miegu un apetīti, kā arī sniegs visai ģimenei daudz pozitīvu emociju, prieka un jautrības.

Vingrošanas bumba zīdaiņiem

Motora aktivitāte ir viens no ilgas un veselīgas cilvēka dzīves faktoriem. Tas nozīmē, ka no šūpuļa ir vajadzīgs, lai kustētos. Masāžai un bērna motorisko prasmju attīstībai ir perfekta vingrošanas bumba. Kādi ir ieguvumi no apmācības tik agrīnā vecumā un kā izvēlēties fitball zīdaiņiem, mēs detalizēti apspriedīsim šo rakstu.

Fitball bērniem nodrošina fizisko aktivitāšu ieviešanu no pirmajiem dzīves mēnešiem. Šī ir liela bumba, kas tiek izmantota kā simulators. Fitball tiek uzskatīts par labu veidu, kā iedvesmot bērna motoriskās prasmes un ātru jaunās mātes fizisko atveseļošanos. Šādas bumbas var palīdzēt ne tikai bērnam, bet arī visai ģimenei. Vingrošanas bumbu piedāvāja izmantot fiziologs no Šveices Susan Kleinfogelbach par zīdaiņa un pirmsskolas bērna praktizēšanu. Sākotnējais Fitball tika paredzēts, lai atjaunotu pacientus pēc smagiem mugurkaula traumām un muskuļu un skeleta sistēmas.

Bērnu fitballa ieguvums

Fitinga funkcionalitāte ir tik nesen paplašinājusies, ka vecāki to izmanto vismaz desmit bērnu veselības problēmas.

  1. Ar bumbu palīdzību tiek atrisinātas tādas mazu bērnu problēmas kā meteorisms, zarnu kolikas. Pietiekami, lai bumbiņā brauktu mazuļa vēderu, tāpēc sāpes no spazmotīzes etioloģijas ir saistītas ar vēdera muskuļu un gastrointestinālā trakta gludo muskuļu relaksāciju. Zarnu peristaltika arī uzlabojas.
  2. Kad bērns šūpoties uz bumba dažādos virzienos, tiek apmācīti struktūras, kas atbildīgas par koordināciju un līdzsvaru organismā.
  3. Ar pieaugošu muskuļu tonusu zīdaiņiem, kas bieži ir atrodams šajā vecumā, fitball bērniem palīdzēs samazināt muskuļu pārmērīgu uzmundrināšanos.
  4. Kad spiežot un vibrējot uz fitball, ir iespējams samazināt sāpju intensitāti, tā koncentrācija kļūst mazāka. Dažām māmiņām ir fitballas mazuļu šūpuļi, pēc tam mazuļa atraušana bērniņā no viņas rokām ir pastāvīga.
  5. Fitball lietošana ļauj piesaistīt garantiju pareizai bērna stājas formāšanai un muskuļu nostiprināšanai ap mugurkaulu.
  6. Bērna vaigu un pasīvās kustības tūlīt pēc dzemdībām uz fitbalu imitē viņa uzturēšanos viņa mātes ķermenī.
  7. Jebkura fiziska darbība tiek veikta, uzlabojot sirds un asinsvadu un muskuļu sistēmas darbību.
  8. Vingrinājumus fitball var uzlabot atbilstoši bērna vecumam.
  9. Liela spilgtas krāsas bumba, uz kuras bērns var pārvietoties, kā viņš vēlas, uzlabo viņa pozitīvo psiho-emocionālo attieksmi.
  10. Bērna māte var arī parādīt vingrinājumus un praksi Fitball, lai ātri atbrīvotos no liekā svara un panāktu, ka muskuļi ir normāli.

Fitball izvēle zīdaiņiem

Pārdošanā var redzēt daudz dažādu izmēru, krāsu, virsmas formu vingrošanas bumbiņas utt. Kā izvēlēties fitball zīdaiņiem? Diametra lodītes izmērs ir 75 cm. Šis izmērs ir piemērots klasēm ar jaundzimušajiem, pirmsskolas vecuma bērniem un pat ar pieaugušajiem. Ja fitballam ir virsma ar pimples, tas rada papildu masāžas efektu mazulim un pieaugušajam. Šajā gadījumā ir jānoskaidro, vai izciļņi nerada kaitējumu maigai zīdaiņa ādai. Ja šādas sekas ir iespējamas, to var novērst, valkā kokvilnas drēbes stundas laikā.

Produkts ir labāk jāizvēlas ar rokturiem, tad bērns var pieķerties tiem un treniņā mazliet slīdēt. Jums ir jāpārbauda nipelis, kas būtu jānovieto lodītes iekšpusē. Izvēloties fitballu, labāk ir izmantot specializētus sporta veikalus, kur tiks piegādātas labas kvalitātes bumbiņas.

Citas augstas kvalitātes fitball kvalitātes garantijas būs šādas:

  • Spēja strādāt ar svaru līdz 150 kg ir pirmais bumbu drošuma faktors;
  • preču zīmolu ražotāji - TOGU (vācu ražošana), REEBOK un LEDRAPLASTIC (itāliešu firmas) ir aprīkotas ar speciālu pretpiesārņošanas sistēmu;
  • bumbai jābūt piepumpētai tā, ka rokberga laikā tas negrēkojas un nepaslīst no tā;
  • produkta kvalitāti var pārbaudīt, ja jūs saspiežat virsmu, bet materiāla atjaunošanai nedrīkst būt grumbu vai grumbu;
  • veicot vingrinājumus fitballā, viņam nevajadzētu uz grīdas uzkrāt netīrumus, t.i. materiālam jābūt antistatiskajām piedevām;
  • produkta materiālam nevajadzētu radīt alerģiju bērnam un visiem ģimenes locekļiem;
  • viltojumi bieži tiek izgatavoti skābās krāsās, vingrošanas bumbiņas no ražotājiem ir mīkstākas nokrāsas.

Ja plānojat sportisti vai kustību slimību fitball, barojiet mazuļa stundu pirms paredzētās izvietošanas uz bumbu.

Tiklīdz bērns sāk iet uz bērnudārzu, viņam būs jāaizpilda vingrojumu programma jaunākiem un vecākiem pirmsskolas vecuma bērniem. Wiggling, lekt uz fitball, elastīgas un haotiskas kustības, spēlējot komandās un pa pāriem - pirmsskolas vecuma bērnu vingrinājumu saraksts bumbu izmantošanas praksē pieaug tikai.