Jūra un grūtniecība: "par" un "pret"

Jauda

Jebkurš topošais māte, gaidot ceļojumu uz jūru, piedzīvo zināmu bažas par viņas veselību un pat par nākotnes bērna veselību. Neapšaubāmi, grūtniecēm ir ļoti noderīgas pozitīvas emocijas, kas bagātas ar jūras atvaļinājumu, taču pirms galīgā lēmuma pieņemšanas jums rūpīgi jāsver visi plusi un mīnusi.

Jūras ūdens ietekme

Jūras ūdenim ir ļoti labvēlīga ietekme uz cilvēka ķermeni. Papildus galda sālim tas ir bagāts ar kālija, kalcija un magnija sāļiem, kas mums ir tik daudz. Arī jūras ūdenī ir vara un dzelzs joni. Bet tās vērtīgākās "sastāvdaļas" nākamajai mātes ķermenim ir jods un selēns. Daudzi cilvēki zina, ka jodam ir pozitīva ietekme uz nedzimušā bērna garīgo spēju attīstību, un selēns - parastajā grūtniecības laikā.

Arī jūras ūdens, pateicoties lielam sāļu saturam tajā, kairina ādu, kas izraisa mazu trauku paplašināšanos. Sakarā ar to efektīva ādas elpošana attīstās, kad ķermenis atbrīvo oglekļa dioksīdu un absorbē skābekli, izmantojot ādas šūnas. Tas savukārt noved pie uzlabota vielmaiņas, asinsspiediena normalizēšanas, zemāka cukura līmeņa asinīs, pietūkuma mazināšanai.

Jūras gaisa ietekme

Atpūta uz jūru ir ne tikai peldēšanās, bet arī jūras gaiss, ar kuru jūs sevi un savu nākamo bērnu nodosiet. Jūras gaiss bagāts ar negatīvi lādētiem joniem, kas labvēlīgi ietekmē asinsspiedienu, redoksprocesus un cirkulējošo asins tilpumu.

Tā kā lielākā daļa slaveno piejūras kūrortu atrodas siltā klimata zonā, vienmēr ir daudz saulainu dienu. Saulai kopā ar jūru ir pozitīva ietekme uz grūtnieces ķermeni. Ir pat tāds termins kā helioterapija - saules gaismas iedarbība uz cilvēka ķermeni terapeitiskiem un profilaktiskiem mērķiem.

Infrasarkanais un ultravioletais starojums, kas ir bagāts ar saules gaismu, pateicoties iespiešanās procesam 1 mm zem ādas, ietekmēs grūtnieces ķermeni:

  • palielina D vitamīna ražošanu, kas kalpo kā augļa priekšlaicīgas racionālas profilakses nodrošināšana
  • normāls vielmaiņas process
  • tiek nogalināti mikrobi (slimnīcu nodaļas ir zināmas kā "kvarca" ar UV stariem)
  • imunitāte palielinās

Jūras gaiss un saule ir īpaši noderīgi mātēm ar imunitāti traucējošu grūtniecību, kā arī citām grūtnieču kategorijām, kas nav saules gaismas (ziemeļu rajonu iedzīvotāji, studenti uc)

Cik ilgi tu vari doties uz jūru?

No iepriekšminētā izriet, ka jūrai ir laba ietekme uz grūtniecības gaitu. Bet pirms došanās uz atpūtas vietu, jums vajadzētu iepazīties ar galvenajiem ārstu ieteikumiem un brīdinājumiem:

1. Jūs varat plānot braucienu uz jūru tikai tām topošajām māmiņām, kuru grūtniecība turpinās bez komplikācijām. Pretējā gadījumā šāda atvaļinājums var nelabvēlīgi ietekmēt viņu veselību.

2. Sievietēm, kuru grūtniecības periods ir mazāks par 12 vai vairāk nekā 34 nedēļām, nav ieteicams doties atvaļinājumā uz jūru. Pirmajā gadījumā ir placentas un svarīgu orgānu veidošanās, un šiem procesiem jānotiek visērtākos apstākļos. Otrajā gadījumā pastāv priekšlaicīgas dzemdības risks, un jūras ūdens spēj paātrināt to, izraisot nevēlamu dzemdes muskuļu tonusu šajā periodā.

3. Grūtniecības periodā ir vērts aizmirst par budžeta atpūtas "mežoņi". Jums ir jārūpējas par visērtākajiem dzīves apstākļiem.

4. Ja jūra ir forša, tad labāk atturēties no peldēšanas, citādi tas var izraisīt dzemdes muskuļu tonusa palielināšanos. Ūdens temperatūra nedrīkst būt zemāka par 22C. Jums vajadzētu arī paslēpties no karstošas ​​saules stariem, pasargājot sevi no pārkaršanas.

5. Pat ar ļoti mazu vēderu, jums vajadzētu aizmirst par visu veidu ūdens aktivitātes. Maksimālais ieguvums nākotnes mātei dos visizplatītāko īsu peldēšanu. Tas palīdzēs nostiprināt asinsvadu sienas, kas ir ideāla vēnu vēzi novēršana, kas bieži vien ir saistīta ar grūtniecību.

6. Izkāpjot no jūras, nevajadzētu steigties uzņemt dušu. Ir nepieciešams ļaut jūras sāļiem, kas pārklājās ar ādu, iekļūt porās, lai labvēlīgi ietekmētu gan mātes ķermeni, gan augļa ķermeni.

7. Atrodoties ūdenī, jums vajadzētu klausīties savas jūtas. Ja nākamās mātes ķermenis ir pārklāts ar zosu izciļņiem, tad šī ir pirmā hipotermijas pazīme - tas nozīmē, ka jums nekavējoties jāpārtrauc peldēšanās. Tas pats attiecas uz noguruma parādīšanos muskuļos. Abos gadījumos jums vajadzētu uztraukties, ērti sēžot uz siltas smiltis.

Atpūta jūrā ir kontrindicēta grūtniecēm ar šādām diagnozēm:

Problēma ir tā, ka ar zemu placentas atrašanās vietu katra pat vismazākā slodze var izraisīt asiņošanu. Šo funkciju nosaka ultraskaņa.

Apdraudēta aborts

Šajā diagnozē jums jāatbilst gultas atpūtai un braucieniem uz jūru, un nav nekādu problēmu.

Grūtniecības otrās grūtniecības toksikozi

Šī problēma ir saistīta ar tūsku, olbaltumvielu parādīšanos urīnā, asinsspiediena paaugstināšanos, tādējādi saglabājot jaunus apstākļus, kā arī uztura izmaiņas, var saasināt visus negatīvos simptomus. Šajā gadījumā lieliska alternatīva ceļojumam uz jūru var lietot vannas, pievienojot jūras sāli.

Alerģiju saasināšanās un visa veida hroniskas slimības

Šajā gadījumā jūs nevarat būt ārpus mājas, jo jebkurā laikā jums var būt nepieciešama kvalificēta medicīniskā palīdzība.

Tie, no kuriem visa šī "laime" ir nokārtojušās, var droši savākt uz krastu. Labākais laiks brīvdienām ir otrais grūtniecības trimestris, jo sieviete šajā periodā jūtas daudz ērtāk. Tas nozīmē, ka atpūtai uz jūru ne tikai sniegs labumu viņai un viņas nedzimušajam bērnam, bet arī daudz pozitīvu emociju un patīkamu atmiņu!

Ģimene un mamma

Izglītība, veselība, bērnu attīstība. Laika vadība moms

  • Atveriet emuāra izvēlni
  • Mājas
  • Visi emuāra rakstus
  • Par autoru un emuāru
  • Bezmaksas
  • Atsauksmes

Cik drošs ir ceļojums uz jūru grūtniecības laikā? Kādu transportu izvēlēties: vilciens, automašīna vai lidmašīna?

Ceļojums uz jūru ir pozitīvas enerģijas avots. Protams, nākotnes māte, tāpat kā jebkura cita persona, vēlas pārtraukumu no pilsētas steigas, izbaudīt siltu smiltis, sāļa vēja smaržu, sērfošanas skaņu un, protams, peldēšanu. Šajā rakstā mēs analizēsim, vai grūtniecēm ir iespējams doties uz jūru, kāda veida transportu labāk izvēlēties ceļošanai (vilciens, automašīna vai lidmašīna), kā arī ceļojuma sekas.

Protams, vispirms viss ir atkarīgs no mātes veselības, viņas stāvokļa un cik labi grūtniecība turpinās. Grūtniecības vecums ir arī svarīgs faktors, jo grūtniecēm agrīnā stadijā ir grūtāk nobraukt uz jūru nekā otrā trimestra laikā. Svarīgs aspekts ir ginekologa, kas pavada grūtniecību, padoms. Bet viss kārtībā.

Vai grūtniecēm ir iespējams doties uz jūru: ceļojuma priekšrocības

Sāksim ar visnotīkamāko - parunāsim par jūras priekšrocībām grūtniecēm. Ja grūtniecība iet bez komplikācijām, ārsts neiebilst pret jūsu ceļojumu uz jūru. Jūras krastā māte var ne tikai atpūsties, bet arī uzlabot savu veselību un sagatavoties dzemdībām.

Jūras gaiss stiprinās imūnsistēmu un jau ilgu laiku aizmirst par saaukstēšanos. Bez tam, gaiss un jūras ūdens ir piesātināts ar jodu, kas sievietei ir tik ļoti nepieciešama darbā. Maiga saule var arī uzlabot mātes veselību, barojot to ar D vitamīnu, kas ir vienlīdz nepieciešama nākamajai mātei un mazulim.

Peldvietai ir arī daudz priekšrocību - tas stiprina kāju un preses fiziskās aktivitātes, kuru izmērītā attīstība ir noderīga darba darbībai. Maiga ūdens sajaukšanās aizstās labāko masāžu, kā rezultātā jūs aizmirstat, kas ir pietūkums. Jūsu bērna ķermeņa audi būs piesātināti ar skābekli, un asinis palēnināsies caur vēnām.

Svarīgs aspekts ir sievietes psiholoģiskais stāvoklis darbā un jūrā, jo tas ir galvenais antidepresants. Pastaiga gar jūras krastu nomierinās nervu sistēmu, problēmas un stress atstās ne tikai brīvdienās, bet arī dažas nedēļas pēc tās.

Svarīgi svētku laikā jūrā ir izvairīties no pārmērīgas fiziskās slodzes un izmērītiem paliktņiem atklātā saulē. Neaizmirstiet, tas ir atkarīgs no tevis ne tikai savas veselības, bet arī neliela, vēl nav piedzimis brīnuma labklājības.

Kontrindikācijas peldēties jūrā grūtniecēm

Atpūta uz jūru ne vienmēr var dot ārkārtas priekšrocības, tādēļ dažos gadījumos īpaši akūta ir jautājums par to, vai grūtnieces var doties uz jūru. Pastāv kontrindikācijas, par kurām ilgi gaidītā atvaļinājums joprojām būs jāatliek:

  • Pievērsiet uzmanību grūtniecības ilgumam. Nav ieteicams atgūties braucienā grūtniecības sākumā un trešajā trimestrī. Pirmajā gadījumā tas izraisa spontānu abortu (īpaši, ja māte nejūtas ļoti labi), un, otrkārt, pastāv priekšlaicīgas dzemdības risks.
  • Šāda grūtniecības komplikācija kā placenta priekšlaicība ir arī kontrindikācija ne tikai visu veidu tālsatiksmes ceļojumiem, bet arī jūras ūdens peldēšanai. Ar šādu diagnozi sievietei darbā jābūt pastāvīgā speciālistu uzraudzībā.
  • Braucieni ar hipertensiju un citām vēlīnās gestozes formām kopā ar tūsku un asinsspiediena paaugstināšanos ir aizliegti. Tas var izraisīt mātes pasliktināšanos.
  • Ja sievietei ir hroniskas slimības, tad grūtniecības laikā tie var pasliktināties. Šajos periodos labāk ir panākt pēc iespējas tuvu ārsta uzmanību un rūpīgi uzraudzīt jūsu veselību. Tāpēc arī par ceļojumu uz jūru vajadzētu aizmirst.
  • Ir arī citas komplikācijas, kas apdraud abortu. Šajā gadījumā arī jums ir jāatturas no pārvietošanās. Klimata pārmaiņas un ar transportu saistītie spriedumi saasina situāciju un draudi var kļūt par realitāti.

Kāds transports ir labāks - auto, vilciens, lidmašīna

Nav kontrindikāciju, lietas jau ir savāktas, joprojām ir jāatrisina transporta problēma, kur jūs dosieties uz ilgi gaidīto piekrasti.

Vai grūtniecēm ir iespējams doties uz jūru ar automašīnu?

Līdz šim lielākā daļa ģimeņu var atļauties iekārtas saturu. Protams, tas ir ļoti ērts transports grūtniecēm, ja mēs runājam par nelieliem attālumiem. Tomēr braukšana pa auto uz jūru nav ieteicama. Sāksim ar to, ka ceļš ir tālu un ilgstoši sēdēt vienā pozīcijā pat grūtniecēm ir ļoti grūti. Protams, jūs varat pārtraukt biežāk, pastaigāties, iesildīties, bet kopējais ceļojuma laiks tikai palielināsies. Ceļu kvalitāte arī atstāj daudz vēlamo, un nav ieteicams pārāk daudz kratīt māti.

Ja jūs joprojām izvēlaties doties ar automašīnu - rūpīgi pārbaudiet transportlīdzekļa tehnisko stāvokli un novietojiet to pēc pieredzējuša vadītāja riteņa.

Vai grūtniecēm ir iespējams doties uz jūru ar lidmašīnu

Pirms lidojat lidmašīnā, tas ir arī vērts apsvērt. Īpaši, ja jūs pirmo reizi lidojat. Spiediena pilieni un zems skābekļa saturs gaisā padarīs ceļojumu nevainojamu. Turklāt katrai aviosabiedrībai ir savas prasības attiecībā uz grūtniecēm. Tie ir jālasa un jāievēro bez kavēkļiem, pretējā gadījumā jūs vienkārši nebūsit atļauts lidmašīnā. Gaisa transports ir pieņemams tikai tad, ja ceļojat ļoti lielos attālumos.

Vai grūtniecēm ir iespējams doties uz jūru ar vilcienu

Labākais šīs problēmas risinājums ir vilciens. Tas ir visuzticamākais un drošākais transports. Tas ir ļoti ērti, jo jebkurā laikā varat staigāt pa automašīnu vai gulēt. Stacijās strādājoša sieviete ne tikai elpot gaisu, bet arī varēs saņemt nepieciešamo medicīnisko aprūpi.

Vilciens - labākais brauciena ceļš uz jūru grūtniece

Papildu padomi grūtniecēm, kas dodas ceļojumā uz jūru

  • Brauciena sākums otrajā trimestrī. Tas ir drošākais ceļojumu un klimata pārmaiņu laiks.
  • Atpūtas vieta: izvēlieties blīvi apdzīvotas pilsētas ar attīstītu infrastruktūru vai sanatorijām, kas specializējas grūtnieču aprūpei. Tādējādi jūs vienmēr varat kaut ko izmantot, lai izmantotu augsti kvalificētu medicīnisko aprūpi.
  • Neļaujiet būt slinkam, lai uzkrātos savam pirmās palīdzības komplektam, kuram obligāti jābūt spazmolīšiem.
  • Brauciens ar automašīnu būtu jāpievieno biežām apstāšanās vietām (apmēram reizi trijās stundās) un gariem pastaigiem (vismaz piecpadsmit minūtes). Novietojiet drošības jostu apakšstilbā, lai tas būtu ērti ne tikai jums, bet arī savam nākamajam bērnam.
  • Peldēšanās jūras ūdenī ir pieļaujama tikai tad, ja tā temperatūra pārsniedz 22 grādus.
  • Esi uzmanīgs ar sauli, nemēģiniet iziet ārā atklātā vietā. Šajā gadījumā vislabāk ir iegādāties lietussargu.
  • Pievērsiet uzmanību pārtikai. Jums nevajadzētu ēst aizdomīgus vai eksotiskus ēdienus. Nav zināms, kā jūsu ķermenis viņiem reaģēs.

Grūtniecība ir atbildības sākums ne tikai par jūsu veselību, bet arī par mīļoto pēcnācēju dzīvi. Tādēļ no šī brīža ir nepieciešams izturēties pret sevi ar lielu uzmanību un likvidēt visus iespējamos riskus. Mēs ceram, ka šis raksts palīdzēs jums izlemt, vai grūtnieces var doties uz jūru ar automašīnu, vilcienu vai lidmašīnu un pavadīt brīvdienas ar labu sev un bērnam.

Kad un kur doties atpūsties grūtniecei (video)

Vai raksts "Cik drošs ir ceļojums uz jūru grūtniecības laikā?" Kādu transportu izvēlēties? Koplietojiet ar draugiem, izmantojot sociālo tīklu pogas. Grāmatzīmē rakstu nezaudē.

Grūtniecība jūrā: vai ir iespējams peldēties un sauļoties grūtniecības laikā

Autore: Anna Rudneva. 2016. gada 23. maijs Kategorija: Maternitāte.

Nu, pastāstiet man, kurš vasarā nevēlas doties uz jūru? Uzsūtiet karstu smilti, ielieciet viļņu mežģīnes. Es domāju, ka nav neviena.

Tātad, grūtnieces jūrā arī vēlas! Varbūt pat asāka kā pārējā, un varbūt nakts vidū (žanra klasika!). Un, ja nākotnes mātes vēlēšanās parasti ir likums, tad ar domu par steidzamību jūrā grūtniecei jābūt uzmanīgai.

Vai man jādodas grūtniecība jūrā? Vai tas nedara kaitējumu nedēļai karstā saulē bērna veselībai? Vai man vajadzētu sauļoties grūtniece? Kā aizsargāt pret vecuma punktiem? Vai peldēsies sāļā jūras ūdens ieguvē? Cik tu vari peldēt? Vai ir briedums? Vai lidojumi ir droši grūtniecības laikā? Ir daudz jautājumu, vai ne? Apskatīsim to kopā.

Akušieres-ginekologa Anna Rudneva konsultē.

Saturs

  • 1. Klausieties rakstu (drīz)
  • 2. Vai ir iespējams grūtniecību jūrā?
    • 2.1. Ko ārsti saka: kontrindikācijas atpūtai uz jūru
    • 2.2. Kur iet uz jūru grūtniece?
    • 2.3. Ceļš uz jūru: riski un padomi
  • 3. Vai ir iespējams sauļoties grūtniecei?
    • 3.1. Vai ir iespējams sauļoties grūtniecei saulē?
    • 3.2. Vai ir iespējams sauļoties grūtniecei solārijā?
  • 4. Vai grūtniece var peldēties?
    • 4.1. Kur es varu peldēt grūtnieci?

Vai es varu grētīties jūrā?

Savukārt jūras ūdens ir ļoti noderīgs nākotnes māmiņām. Tas satur vara un dzelzs jonus, ir bagāts ar derīgajiem sāļiem, jodu un selēnu (pēdējie divi elementi ir īpaši svarīgi: joda, cita starpā, ir atbildīga par bērna garīgo spēju veidošanos, un selēna deficīts ir pilns ar daudzām grūtniecības komplikācijām). Sālsūdens izraisa "labu" ādas kairinājumu: kapilāri paplašinās, mūsu āda burtiski sāk elpot, absorbējot skābekli! Rezultātā visa ķermeņa vielmaiņa normalizējas, cukurs tiek samazināts, spiediens normalizējas.

Atpūta pie jūras - vērtīgs ieguldījums gan mātes, gan bērna imunitātei, tikai daži jūras gaisa mērces atslābina visu nervu sistēmu. Šķiet, ka grēks nav izmantot tik patīkamu atveseļošanos, bet ne viss ir tik vienkārši!

Ko ārsti saka: kontrindikācijas atpūtai uz jūru

Ar pludmales sezonas sākumu tūkstošiem māšu grūtnieču jautā saviem ārstiem tādu pašu jautājumu: "Vai grūtniece var būt jūrā?"

Kā speciālists, es teicu uzreiz, ka uz šo jautājumu nav vienotas atbildes. Tas viss ir atkarīgs no tā, kā notiek jūsu grūtniecība, vai pastāv komplikācijas vai to rašanās risks, utt.

  • placenta previa (gan pilnīga, gan daļēja);
  • grūtniecības pārtraukšanas draudi;
  • preeklampsija (hroniska toksicitāte);
  • jebkura hroniska slimība akūtā stadijā;
  • alerģiska reakcija;
  • spiediens strauji;
  • zems hemoglobīns;
  • dzemdes hipertonija;
  • sāpes vēdera lejasdaļā, asiņaini izdalījumi;
  • grūsnības periods ir mazāks par 12 nedēļām;
  • grūsnības periods ir ilgāks par 30 nedēļām;
  • ja pirms tam ir noticis priekšlaicīgs darbs un spontānās aborts;
  • olbaltumviela atrodama urīnā.

Ja jūsu ginekologs ir ierakstījis vismaz vienu no iepriekšminētajām komplikācijām (lēmums par ceļošanu grūtniecēm jūrā ir jāvienojas ar ārstu!), Ieteicams uz laiku atteikties ceļot vairāk nekā 100 km no mājas. Nepieciešams nosacījums brīvā laika pavadīšanai brīvā dabā ir iespēja periodiski nākt uz konsultāciju ar ārstu un, ja nepieciešams, nekavējoties saņemt kvalificētu medicīnisko palīdzību.

Kur iet uz jūru grūtniece?

Ja jūtaties lieliski un ārsts ar vieglu sirdi ļauj doties uz jūru, jums joprojām ir iespēja izvēlēties ideālu vietu grūtniecēm atpūsties jūrā. Jūsu ierastajām prasībām jāpievieno:

  • ja tas notiek ārzemēs, tad tuvu un neeksotisks;
  • pēkšņas klimata un laika joslu izmaiņas;
  • ne mazāk kā nedēļu (ķermenim būs laiks pielāgoties, un jau tas ir jāatstāj!);
  • maksimālā temperatūra - 35 ° C, labāk - mazāk;
  • iespēja ērti un droši pārvietoties uz atpūtas vietu.

Ceļš uz jūru: riski un padomi

Auto, vilciens vai lidmašīna?

Ja jūs varat izvēlēties, dodiet priekšroku automašīnas braucienam ar uzticamu un rūpējīgu vadītāju. Katru divu stundu laikā vai biežāk (saskaņā ar jūsu labklājību) apstājas, elpo gaisu, stiept kājas 5-10 minūtes. Ieteicams valkāt pārsēju un kompresijas zeķes.

Otrajā vietā - dzelzceļš.

Īpaši rūpīgi plānojiet savus lidojumus.

Kāda nākotne mamma būtu jāņem vērā pirms iekāpšanas lidmašīnā:

  • lielākajai daļai aviosabiedrību nav ierobežojumu grūtniecēm, bet pērkot biļetes, pārbaudiet šo punktu;
  • ir vēlams, lai jums būtu apmaiņas karte, kas apstiprina grūtniecības laiku (vairāk nekā 36 nedēļas jums būs nepieciešama arī rakstiska ārsta atļauja lidojumam);
  • Mūsdienīga gaisa kuģa šķidrais gaiss un barometra spiediena kritums vairs nebaidās;
  • ja jūs nekad neesat lidojis iepriekš, labāk ir atlikt pirmo gaisa pārbaudi līdz brīdim, kad būs vairāk paredzamu ķermeņa reakciju;
  • Protams, jums nevajadzētu izvēlēties gaisa transportu, ja jūs baidities lidot ar paniku!
  • pērkot biļetes, izvēlieties sēdvietas pie ejas un tuvāk tualetē;
  • Noteikti valkājiet savu drošības jostu, bet pārliecinieties, ka jūsu drošības josta ir zem jūsu vēders.

Neaizmirsti par veselības apdrošināšanu! Veicot apdrošināšanas polisi, norādiet, vai tas ietver situācijas, kas saistītas ar grūtniecību, bērnu atbalstu priekšlaicīgas dzemdības gadījumā utt.

Vai ir iespējams sauļoties grūtniecei?

Vai ir iespējams sauļoties grūtniecei saulē?

Sunbathing ir efektīvs antidepresants. Turklāt saule stiprina mūsu imunitāti, paaugstina hemoglobīna līmeni, palīdz sintezēt D vitamīnu (bērniņa rachīta novēršana un mātes pēcdzemdību osteoporoze). Tāpēc ir iespējams un nepieciešams sauļoties grūtniecei, bet tas ir pareizi!

Jums jāzina, kā pasargāt sevi un savu mazuli no iespējamiem saules iedarbības draudiem.

  • Nepārkarsti! Mammas ķermenis pārkarst - ķermeņa drupa kļūst pārkarsta. Vēsīgā saule pat sportistā var izraisīt ģīboni, ko var teikt par grūtnieci, kuras siltuma maiņa nav stabila!
  • Saule aktivizē visus ķermeņa procesus: vielmaiņu, asinsriti, sirdsdarbību utt. Ja jums ir traucējumi šajos procesos, miecēšana ir jāatsakās.
  • Ilgstoša saules iedarbība var izraisīt dzemdes asiņošanu (asinsspiediens pazeminās, muskuļu tonuss samazinās).
  • Sausa pārkaršana saulē palēnina asinsriti, kas savukārt veicina varikozu vēnu attīstību.
  • Ja jūsu ādai jau ir grūtniecības zīme pigmenta plankumu veidā, nevajadzētu tās sauļoties - palielinās pigmentācija.

Kā sauļoties grūtniecei, kas atpūšas pie jūras, deva tikai pozitīvas emocijas?

1. Sauļoties ēnā (jā, tu vari sauļoties ēnā!) Vai arī paslēpties zem jumta ik pēc 20 minūtēm, lai novērstu pārkaršanu.

2. Noteikti lietojiet sauļošanās līdzekli.

4. Apmeklējiet pludmali drošās stundās: līdz 10 stundām un pēc 17.

5. Klausieties savu ķermeni: palielinās svīšana un sirdsklauves? Sunbathing nekavējoties jāpārtrauc!

Vai ir iespējams sauļoties grūtniecei solārijā?

Šobrīd oficiāli pētījumi par šo jautājumu nav veikti (bieži salonos apgalvo pretējo). Lielākā daļa ārstu, arī es, uzstāj, ka nav vērts sauļoties grūtniecēm sauļošanās gultā.

Vai esat pārliecināts, ka salons neiegādāja solāriju kameras ventilācijas sistēmas? (Ir gadījumi, kad pārkaršanas dēļ pilnīgi veseliem cilvēkiem zaudēja samaņu sauļoties solārijā laikā!) Daudzi izmanto arī solāriju lampas ar dominējošām B stariem (reklamēti ātri iedegumu). Šāds iedegums noteikti ir kaitīgs, Eiropā šāda tipa lampu lietošana ir oficiāli aizliegta!

Manas dārgās moms! Pamatojoties uz visu iepriekš minēto, iet uz solāriju stāvoklī, man nav padomu, ja jūs patiešām vēlaties nedaudz (!) Tan, palutiniet sevi ar īstu sauļoties, bet pārliecinieties, lai sekotu noteikumus par sauļošanos grūtniecēm!

Vai peldēties var grūtniecība?

Protams, jūs esat dzirdējuši par ūdens aerobiku grūtniecēm, kā arī par dzemdībām ūdenī - šķiet, ka ūdens elements ir vienkārši izveidots grūtniecēm!

Ūdens mazina stresu un nogurumu, dod sajūtu jau aizmirstu kustības vieglumu. Ūdens procedūras ir lieliska pietūkuma un varikozas vēnas novēršana, peldes vilcieni, pareiza elpošana un vēdera muskuļi. Bet tas viss ir pieejams baseinā, bet vai grūtniece ir spējīga peldēties jūrā?

Iespējams, un jūras peldēšanas rekomendācijas nākamajām mātēm ir ļoti līdzīgas peldēšanās noteikumiem jūrā. bērni. Un tas nav pārsteidzoši, jo kopā ar jums jūsu vēderā, tavs mazais ieradās apmeklēt jūru. Tāpēc pieņemsim, lai jūs un viņš būtu ērti.

Pirmā tikšanās ar jūru. Maksas un izsmeļošs ceļš aiz tevis pie jūras. Kā jūs vēlaties ātri ienirt! Bet jums tas nav jādara: lai jūsu ķermenis atpūstos, jāpieliek pie jaunās temperatūras. Izkravāt somas, pietrūkst stundas gulēt.

Jūrā - ar termometru. Iepriekš mēs jau runājām par iespējamām nepatīkamām pārkaršanas sekām. Pārslodze ir ne mazāk bīstama. Grūtniece var peldēt tikai tad, ja ūdens temperatūra nav zemāka par 21 ° C.

Jūra vienreiz ir noraizējusies. Ja jūra ir nemierīga, ierobežojiet sevi pastaigā pa krastu vai guliet mazliet pieturā. Sargieties no lieliem viļņiem, kas var jums ievainot un pat piesist jums.

Ne uz ilgu laiku, bet bieži. Jā, es nevēlos iet ar siltu jūras ūdeni, bet šoreiz prieks būs jāpielāgo. Peldēties 10-15 minūtes, nākot uz krasta, aptiniet ar dvieli.

Klausieties ķermeni. Zosis āda, palpināms muskuļu sasprindzinājums - signāls, ka ir laiks atpūsties uz krasta.

Darbība ir mērena. No aktīvās pludmales aktivitātes ir jāatsakās. Peldēšanās klusā elpošanā ir ideāla. Grūtniecēm jūrā vajadzētu aizmirst par trokšņainām pludmales diskotēkām. Izmantojiet naktis pie jūras, lai dziedinātu un saldos gulēt.

Kur es varu peldēt grūtnieci?

Ja jūs nolemjat grūtniecību peldēt dabīgos ūdeņos, atcerieties, ka mūsu āda ir ļoti nosacīts šķērslis. Caur ķermeņa ādu mūsu ķermenī var iegūt dažādas vielas un mikroorganismus. Kas dominē rezervuārā, kas jums patīk? Šeit jums vajadzētu padomāt par šo jautājumu. Jo tagad jūsu ķermenis ir neaizsargātāks pret ārējām ietekmēm nekā jebkad agrāk.

Es iesaku grūtniecēm mazgāt tikai sanitārajā epidemioloģiskajā stacijā apstiprinātos rezervuāros, vēlams ar tekošu ūdeni, nevis ar stāvošu ūdeni (ezeru, dīķi).

Atbildīgi atpūšaties pa jūru, un no ceļojuma jūs atnesīsiet labāko suvenīru - dzīvības un veselības prēmiju diviem - jūs un jūsu nākamo bērnu!

Kā sauļoties un peldēt grūtniecības pirmajā trimestrī

Daudzas grūtnieces ir norūpējušās par jautājumu, vai pirmajā trimestrī ir iespējams sauļoties un peldēt. Galu galā vasarā vēlaties atpūsties pie jūras vai upes, ir labi uzlabot savu veselību. Bet ir bažas, vai saule, ūdens un peldēšanās kaitēs nākamajam bērnam, it īpaši grūtniecības sākumā?

Pirmkārt, tas ir atkarīgs no mātes veselības stāvokļa un grūtniecības gaitas. Svarīgs faktors ir grūtniecības ilgums: agrīnā stadijā ir grūtāk pārcelt ceļu un siltumu nekā otrajā pusē. Sīkāk aplūkosim šos jautājumus.

Jūru un agrīnu grūtniecību var kombinēt, bet ir jāņem vērā visi riski grūtniecēm. Galu galā pirmajā trimestrī ir noteikti visi svarīgie augļa orgāni un sistēmas. Šajā laikā bieži vien notiek nepareiza izturēšanās. Tāpēc, ja plānojat vasaras atvaļinājumus grūtniecības pirmajā trimestrī, mēģiniet neatstāt ļoti tālu no mājām.

Vai es varu peldēties jūrā pirmajā grūtniecības trimestrī? Jūras izmantošana

Nākamā māte jūras piekrastē varēs ne tikai atpūsties, bet arī sagatavoties gaidāmajam dzimšanas brīdim un uzlabot viņa veselību. Jūras gaiss palīdzēs nostiprināt imūnsistēmu, tādēļ ievērojami samazināsies aukstuma risks nākotnē. Saule dos D vitamīnu, kas ir vajadzīgs gan topošajai mātei, gan bērnam. Daudzi ieguvumi no peldēšanas: mīkstie viļņi - šī ir lieliska masāža. Arī atpūtai pie jūras palīdzēs atbrīvoties no depresijas un nomierināt nervu sistēmu.

Tātad grūtniecība un jūra pirmajā trimestrī ir saderīgi ar nākamās mātes normālu gaitu un labu veselību. Bet ir svarīgi neaizmirst, ka esat atbildīgs ne tikai par sevi, bet arī par bērnu.

Ja jūras atvaļinājums ir kontrindicēts

Pastāv gadījumi, kad gaidītā māte pilnīgi nevar plānot atvaļinājumu, jo ir nepieciešams pastāvīgi uzraudzīt ārsti. Tie ietver:

  • Placenta previa. Ar zemo stāvokli pat neliela slodze var palielināt asiņošanas risku. Šajā gadījumā tas ir kontrindicēts kā ilgi braucieni, pēc peldēšanas.
  • Agrīna toksicitāte.
  • Grūtniecības pārtraukšanas draudi - šajā gadījumā sievietei tiek parādīts gultas režīms.
  • Smagu alerģisku reakciju klātbūtne.
  • Hroniskas patoloģijas paasinājums.

Šādos gadījumos gaidāmajai mātei var būt nepieciešama kvalificēta medicīniskā palīdzība, tāpēc ceļošana nav vērts riskēt.

Protams, vislabāk ir plānot ceļojumus labāk pēc 14 grūtniecības nedēļām, jo ​​šajā laikā šis ķermenis tiek izmantots jaunajā stāvoklī. Turklāt tiek samazināts spontānais aborts.

Kā rīkoties, atpūšoties jūrā?

Lai jūras brīvdienas varētu gūt maksimālu labumu un nepatīkamus "pārsteigumus", ir nepieciešams:

  • Ieplūst ūdenī temperatūrā, kas nav zemāka par 21-22 grādiem.
  • Nelieciet jūrā spēcīgos viļņos, jo tie var nokrist.
  • Palieciet ūdenī apmēram 10 minūtes, ilgāk uzturēšanās nav ieteicama. Tāpēc jūs varat peldēt bieži, bet ne uz ilgu laiku.
  • Sauļojieties no rīta un vakarā, izmantojot sauļošanās līdzekli. Galvassega ir obligāta.
  • Jūs nevarat būt pludmalē laikposmā no 12 līdz 16, jo šajā laikā pēc iespējas aktīvāka saule.
  • Dzeriet daudz šķidrumu.
  • Neaizmirstiet par nepieciešamību pilnībā gulēt vismaz 8 stundas. Aizmirstiet par naktsklubiem un diskotēkām.
  • Nav ieteicams izmēģināt jaunus ēdienus un eksotiskus augļus, jo tie palielina gremošanas traucējumu risku.

Peldēšanās priekšrocības

Peldēšana ir noderīga nākotnes mātei:

  • Ļauj noņemt slodzi no mugurkaula. Sievietes stāvoklī ir svarīgi viņu atpūsties, jo dzemde, palielinoties, sāk izdarīt spiedienu uz viņu un laika gaitā tas var izraisīt dažādus traucējumus.
  • Uzlabo sirds un asinsvadu sistēmas darbību. Tās sievietes, kuras regulāri peld ar grūtniecības laiku, ir mazāk pakļautas paaugstinātam spiedienam un tūskai. Turklāt viņi dzemdina daudz vienmērīgāk. jo ūdens māca nākamajai mātei pareizi elpot.
  • Palīdz stiprināt muskuļus. Peldēšanas laikā tiek izmantoti visi ķermeņa muskuļi. Šī ir lieliska iespēja saglabāt toņu un novērst striju parādīšanos.

Kas jums jābaidās, ceļojot uz jūru grūtniecības laikā?

Atpūšoties jūrā, ir vērts ierobežot šādus faktorus:

  • Lielu pūļu vietas.
  • Nezināmas izcelsmes pārtikas produkti. Jūs nevarat nopirkt ātrbojīgus pārtikas produktus, mājās gatavotas konfektes, cepti pīrāgi. Saindēšanās grūtniecības laikā ir bīstama ne tikai gaidāmajai mātei, bet arī mazulim.
  • Nepārtraukt. Dažkārt vasaras vidū aukstās straumes var izraisīt ūdens temperatūras samazināšanos jūrā. Šajā periodā nevajadzētu peldēt, bet pārējā laikā ir labāk ierobežot staigāšanu.
  • Peldiet tikai tīrā piekrastes zonā, jo netīrs ūdens var kaitēt nākamās mātes un drupu veselībai.

Noteikumi sauļošanās laikā grūtniecības laikā

Atrodoties jūrā, nebūs iespējams izslēgt uzturēšanos saulē. Tādēļ, sauļojoties, ir jāatceras, ka grūtniecības laikā sievietei ir izmaiņas hormonālajā līmenī. Tā rezultātā organismā tiek ražots vairāk estrogēna - hormoni, kas ir atbildīgi par ādas pigmenta stāvokli un iedeguma veidošanos. Tas būtu jāņem vērā, lai izslēgtu ādas apdegumu iespēju, jo sievietes saules apdeguma stāvoklī sastopas agrāk nekā citi.

Tāpēc, lai āda nedeg, un saule nekaitē, ir jāapsver šādi vienkāršie noteikumi:

  • Lai sauļoties pakāpeniski līdz pusdienlaikam un vakarā, kad ultravioleto staru aktivitāte samazinās, un dedzināšanas risks tiek samazināts līdz minimumam.
  • Labāk nav iet uz pludmali, ja gaisa temperatūra pārsniedz 30 grādus, jo siltumam var būt negatīva ietekme uz grūtniecības gaitu un augļa veselību.
  • Grūtniecības laikā tieša saules gaisma ir kontrindicēta, tāpēc sauļošanās ir labāka ēnā. Šajā gadījumā iedegums nebūs sliktāks nekā saulē, un sauļošanās un ādas apdegšanas risks neapdraudēs.
  • Jūs nevarat iet uz pludmali izsalkuši, bet nav nepieciešams ēst cieši. Abos gadījumos iespējama ģībonis.
  • Pludmales apģērbs ir no vieglajiem dabīgajiem audumiem, labi elpojošs, plašs. No cepurēm vajadzētu izvēlēties plašu cepuri un saulesbrilles.
  • Noteikti lietojiet sauļošanās līdzekli, ņemot vērā ādas tipu: jo vieglāka ir āda, jo augstāks ir aizsardzības faktors. Bet jebkurā gadījumā grūtniecēm SPF vajadzētu būt vismaz 20 gadu vecumam.

Priekšrocības miecētavas mātēm

Daudzām sievietēm ir jautājums, vai miega grūtniecības pirmajā trimestrī ir sācies? Bet grūtniecība nav slimība, tāpēc ar savu parasto ceļu mērens uzturēšanās saulē ir noderīga nākamajai mātei un mazulim. Svarīgs iedegums pirmajā trimestrī, lai pareizi attīstītu augli. Saules ietekmē aktivizē D3 vitamīna ražošanu, kas ir būtiski kalcija uzsūkšanās procesā. Ar šī vitamīna deficītu nākamās mātes ķermenī, pat regulāri izmantojot kalcija preparātus, zobi pasliktinās, mati kļūst blāvi un sāk izkrist, un naglas atplīst. Ņemot vitamīnu D3 sintētiskā formā īpašu multivitamīnu kompleksu noliktavā, organisms to absorbē nepietiekamā daudzumā šim periodam. Tādēļ grūtniecēm ir jābūt saulē, lai papildinātu šī svarīgā elementa krājumus. Ņemot vērā to, ka grūtniecības pirmajā pusē ir izveidots mazuļa skelets un tiek noteikti tā nākotnes zobi, šajā laikā sievietei ir pienākums saņemt sauļošanās vannas un būt svaigā gaisā. Tikai visur ir jābūt pasākumam. Un miecēšanas jautājums nav izņēmums.

Iespējamā miecēšanas ietekme

Sievietes ķermeņa laikā grūtniecības laikā rodas hormonālās izmaiņas. Ļoti bieži tiek aktivizēts hormons, kas ietekmē pigmentāciju. Tāpēc sakarā ar to var rasties pigmenta plankumi uz gaidāmajām māmiņām, kuru skaits un izmērs ir atkarīgs no saules gaismas iedarbības.

Pigmentācija ir visvairāk pakļauta atvērtiem ķermeņa apgabaliem. Šī procesa attīstība ir nepamanīta, un dažus mēnešus pēc bērna piedzimšanas plankumi kļūst vieglāki un pamazām pazūd. Lai novērstu pigmentāciju, ir jācenšas pēc iespējas mazāk uzturēties tiešā saules gaismā, valkāt apģērbu, kas var pasargāt no saules, izmantot īpašus krēmus. Turklāt grūtniecēm, papildus iepriekš minētajām, var būt arī citas sekas:

  • Ilgstošas ​​saules paliekas dēļ var samazināties asinsspiediens un var rasties dzemdes asiņošana.
  • Varbūt varikozu vēnu progresēšana. Tas notiek tāpēc, ka apgrūtina asinsrites vēnās, un ilgstošas ​​saules iedarbības laikā asins plūsma palēninās un apakšējo ekstremitāšu vēnās notiek stagnācija.
  • Tā kā grūtnieču siltuma apmaiņas process ir grūti, pastāv risks, ka sieviete var ātri pārkarst saulē un zaudēt samaņu.
  • Ilgstoši paliekot karstumā, rodas siltuma trieciena risks. Moms - to-be-iespēja iegūt to palielināt.
  • Grūtnieces ķermeņa pārkaršana nelabvēlīgi ietekmē augļa attīstību. Atrodoties dzemdē, viņš nespēj regulēt viņa ķermeņa temperatūru, jo šajā periodā sviedru dziedzeriem vēl nav laika veidoties. Pārkaršana var izraisīt smadzeņu darbības traucējumus un augļa nervu sistēmu.

Šie momenti jāņem vērā, atrodoties zem saules. Un, nolēmusi grūtniecības pirmajā trimestrī apvienot grūtniecību un jūru, uzziniet ārstu viedokli par to. Jūsu ginekologs palīdzēs jums izslēgt iespējamās kontrindikācijas šādam ceļojumam.

Par cik daudz iet uz atpūtu

Tātad, jūs jau esat piekritis ar savu ārstu, vai tas ir iespējams jūrā pirmajā trimestrī un vai tam ir kontrindikācijas. Tagad jums ir jāizvēlas atpūtas vieta. Protams, agrīnās grūtniecības stadijās ir vērts atpūsties tuvāk mājām, lai neradītu risku jūsu veselībai un mazulim. Šajā grūtā periodā nav jāizvēlas ekskursijas, piemēram, Vidusjūras valstīs vai karstā Āfrikā. Galu galā var būt asas klimata pārmaiņas, kā arī ilgs ceļojums. Lai izbaudītu braucienu un netiktu noguruši, labāk plānot atvaļinājumu 10-14 dienu laikā. Ceļojumi jāplāno starp diviem ārsta apmeklējumiem. Un atcerieties, ka vispirms vajadzētu būt veselībai - tev un mazulim.

Transporta izvēle

Ļoti nopietni ir jāpievērš brauciena laikā izvēlētajam transportam. Labāk ir nekavējoties izslēgt braucienu uz kuģa (jūras slimības risks) vai lidmašīna (spiediena kritums). Turklāt ceļojums grūtniecības laikā šādiem transporta veidiem pirmo reizi var izraisīt sievietes spriedzi, kas šajā laikā ir ārkārtīgi bīstama.

Iespējams ceļot ar autobusu pirmajā grūtniecības trimestrī, bet īsos attālumos. Tas ir tāpēc, ka šādā braucienā sieviete ilgu laiku atradīsies vienā pozīcijā, un tas ir ļoti nevēlams. Pat labākā sēde var izraisīt muskuļu sāpes. Turklāt ir jāņem vērā, ka mūsdienu ceļu kvalitāte nav ļoti laba, un tas situācijā var kaitēt sievietei.

Lielākajai daļai ģimeņu ir automašīna. Šāda veida transports jau ir mazliet labāks, jo jebkurā brīdī jūs varat apstāties, izkļūt no automašīnas un iesildīties, staigāt un vienkārši dabūt svaigu gaisu.

Vilciens ir visuzticamākais un drošākais grūtnieču transporta veids pirmajā grūtniecības trimestrī. Patiešām, jebkurā laikā sieviete var gulēt, staigāt pa vagonu. Stacijās jūs varat elpot gaisu un vajadzības gadījumā saņemt medicīnisko palīdzību.

Pirmā palīdzība grūtniecei

Grūtniecība ir neparedzams periods. Tādēļ pat tad, ja jums nav hroniskas patoloģijas, un ginekologs neprasa ceļojumu uz jūru, jums jālieto zāles uz ceļa ar jums. Pirmā grūtnieces pirmās palīdzības komplektam pirmajā trimestrī jūrā jābūt šādām narkotiku grupām:

  • Spazmolikumi (No-Spa, Riabal, Magne B6 uc).
  • Viegls caurejas līdzeklis klimata pārmaiņu dēļ var izraisīt aizcietējumus.
  • Multivitamīni nākamajām mātēm, kuras parakstījis ārsts.
  • Nomierinoši līdzekļi (mātītes tinktūra, valerīns).
  • Žultsrīstošas ​​zāles (paracetamols).
  • Antihistamīni (Claritin, Tavegil).
  • Līdzekļi abrazīvu apstrādei (ūdeņraža peroksīds, hlorheksidīns, līmlente).

Skatīt arī:

Atcerieties, ka pirmajā trimestrī zāļu lietošana nav ieteicama, jo rodas augļa orgānu veidošanās. Daudzi no tiem ir stingri aizliegti šajā periodā. Tāpēc, kādus medikamentus lietot kopā ar jums, jāpieņem, apmeklējot ginekologu.

Ko vēl vajadzētu ievietot nākamās mātes pirmās palīdzības komplektā? Papildus zālēm jums jāuzņemas ceļš:

  • termometrs;
  • mitras antibakteriālas salvetes vai roku sanitizeris;
  • mazie šķēres;
  • asinsspiediena mērītājs, lai jebkurā laikā novērotu asinsspiedienu;
  • apmaiņas karte.

Atpūta uz upes

Dažas mātes vēlētos nevis doties uz jūru, bet gan atpūsties uz upi. Ja izvēlaties saldūdens ķermeņus, tad priekšroka dodama upei. Tas ir tāpēc, ka stagnējošos ūdeņos (ezerā, kļūstot) var būt bīstami mikroorganismi. Ļoti jutīga ir sievietes āda, kas atrodas viņiem.

Vai grūtnieces var peldēties upē pirmajā grūtniecības trimestrī? Ja jūs ievērosiet piesardzīgi, tad tas ir pilnīgi iespējams. Bet tajā pašā laikā ir nepieciešams izvēlēties drošāko rezervuāru. Ir svarīgi ievērot šos noteikumus:

  • Peldvietai jāatrodas prom no rūpniecības centriem.
  • Ieliekot ūdenī, jābūt maigam.
  • Atpūtai jābūt prom no dubļainā dibena un driftwood.
  • Jebkurā gadījumā nedrīkst peldēt upē ar spēcīgu strāvu, jo pastāv risks, ka var nokļūt burbuļvannā.
  • Jūs nevarat ienirt.
  • Ūdens temperatūra upē ir vismaz 20 grādi, pretējā gadījumā pastāv hipotermijas risks.
  • Sievietes stāvoklī ir stingri aizliegts atpūsties un iztīrīt atsevišķi.
  • Netālu no atpūtas vietas ir vēlams, lai būtu pirmās palīdzības vieta.

Plānojot atvaļinājumu upē, jums jākonsultējas ar ārstu, kurš skatās tevi. Viņš varēs noteikt, vai tam ir kontrindikācijas. Upē nav iespējams peldēties šādos apstākļos:

  • dzemdes kakls;
  • grūtniecības pārtraukšanas draudi;
  • maksts kandidoze (piena sēnīte);
  • augsts asinsspiediens;
  • plaša izdalījumi no dzimumorgāniem;
  • maksts gļotādas mikrofloras pārkāpšana.

Kamēr peldoties upē, topošajai mātei jāievēro šādi noteikumi:

  • iedziļināties ūdenī ne ātrāk kā 2 stundas pēc ēšanas;
  • 10-15 minūtes krastā, un tikai tad ienirt upē;
  • peldēšanās ilgums - ne vairāk kā stunda;
  • pēc izkāpšanas no ūdens nekavējoties pārvēršas sausās drēbēs;
  • uzmanīgi vērojiet savu veselības stāvokli mazākās nejaušības gadījumā, nekavējoties nonākot krastā, muskuļu nogurums.

Piesardzīgi novērojot pārējo upi, jūs varat iegūt maksimālu labumu un pozitīvas emocijas.

Secinājums

Lai padarītu jūsu vasaras brīvdienas pirmajā grūtniecības trimestrī ērti, mēģiniet visu plānot līdz mazākajai detaļai. Konsultējieties ar savu ārstu, ja jūs varat peldēties jūrā grūtniecības pirmajā trimestrī vai izvēlēties atpūtu upē. Protams, ieteicams plānot braucienu uz jūru labāk otrajā trimestrī, tāpēc ir mazāks risks gan mātes, gan bērna veselībai. Bet, ja ginekologs neredz jebkādas kontrindikācijas, un jūs nolemsiet atpūsties, atcerieties:

  • Nemetiet atpūsties vienatnē.
  • Braucot jūrā, ļaujiet ķermenim aklimatizēties. Nekavējoties palaidiet uz pludmali, labāk ir tikai staigāt.
  • Kontrolējiet savu uzturēšanos saulē un ūdenī.
  • Lai iegūtu mazāko nepatiku, sazinieties ar vietējo ginekologu. Ja jūs atpūšaties tuvu mājām, labāk nekavējoties doties atpakaļ.

Veicot pienācīgu vasaras atvaļinājumu organizēšanu, jūs iegūsiet daudz pozitīvu emociju, morāles atslāņošanos un spēsit fiziski sagatavoties gaidāmajai mātes stāvoklim. Rūpēties par sevi!

Vai es varu aiziet uz jūru grūtnieci: padomi topošajām māmiņām

Vasaras brīvdienu organizēšana ir ļoti svarīgs un nozīmīgs jautājums. Bet ko tad, ja esat stāvoklī, un ceļojums tika plānots iepriekš? Vai grūtniecības laikā ir iespējams doties uz jūru un ko ārsti par to saka?

Vai jūra brīvdienām ir noderīga grūtniecēm?

Šo jautājumu uzdod daudzas sievietes šajā amatā. Ārsti nesniedz neskaidru atbildi uz to, bet daudzi ir pārliecināti, ka brauciens uz siltajām valstīm vispār nekaitēs topošajām māmiņām. Ja augļa grūtniecība turpinās bez komplikācijām un sūdzībām, tad diezgan viegli varat doties uz grūtnieces jūru. Šāda atvaļinājums ir ļoti noderīga ne tikai sievietei, bet arī bērnam.

Kas ir noderīgs jūras brauciens?

Sāļie jūras ūdens vislabāk ietekmē sievietes ķermeni. Ja grūtniece peld, visas ķermeņa brūces un skrambas ātri dziedē. Ūdens var atjaunot ādas šūnas. Turklāt sirds un asinsvadu sistēmas darbība ir stabilizējusies, uzlabojas asinsriti, kas ir īpaši svarīgi sievietei stāvoklī.

Jūras gaiss, kas bagāts ar dažādām minerālvielām, arī pozitīvi ietekmē ķermeni. Jods un selēns labvēlīgi ietekmē ne tikai mātes veselību, bet arī bērna attīstību. Ja grūtniece pēc 6 mēnešu vecuma un vairāk tiek piesātināta ar šādu gaisu, elpošanas sistēmas darbība normalizējas, un organisms kļūst neievainojama. Turklāt daudzi speciālisti iesaka atpūsties jūrā sievietēm, kas cieš no bieţiem saaukstēšanās, iekaisis rīkles, astmas.

Jūras ceļojums labvēlīgi ietekmē grūtnieces emocionālo stāvokli, kas ir īpaši svarīgi vēlākos periodos. Tas ir saistīts ar šo, ka ārsti bieži iesaka grūtnieces (protams, ja nav kontrindikāciju!) Neatcerieties plānoto ceļojumu.

Kam ir atļauts doties jūras braucienā?

Ja jums nav nopietnas veselības problēmas, noteikti dodieties ceļojumā uz jūru, jo pēc bērna piedzimšanas šāda iespēja drīzumā var nebūt pieejama. Ceļošana ir īpaši ieteicama sievietēm 4-6 grūtniecības mēnešos. Arī ārsti iesaka doties ceļojumā grūtniecēm ar zemu svaru, jaunām sievietēm līdz 18 gadu vecumam, kas dzīvo sarežģītos vai nelabvēlīgos apstākļos, ražošanā.

Vai ir kādi ierobežojumi?

Diemžēl ne katra sieviete grūtniecības laikā var atļauties atpūsties jūrā. Ir vairāki ierobežojumi. Tātad, kam vajadzētu atturēties no ceļojuma uz siltām vietām?

  • Grūtniecēm, kuru termiņš nav sasniedzis 3 mēnešus. Šis periods ir drauds auglim, jo ​​šajā laikā bērna ķermenis tikai sāk veidoties.
  • Sievietēm ar tuberkulozi, hronisku slimību saasināšanās, pastāvīga vemšana un zems ūdens līmenis.
  • Grūtniecības beigās nav ieteicams doties uz jūru - gandrīz tikai tad, kad sievietei jau ir jātiekas ar bērnu. Tas var radīt priekšlaicīgas dzemdības risku.

Nosacījumi grūtniecēm miera stāvoklī

Ja jūs nolemjat doties uz jūru, neaizmirstiet par ekspertu ieteiktajiem nosacījumiem. Pirmkārt, pirms ceļojat, noteikti konsultējieties ar savu ārstu un saņemiet nepieciešamo palīdzību. Otrkārt, ievērojiet visus ārsta norādījumus. Treškārt, ja grūtniecība jūrā ir jādzīvo pilsētā ne vairāk kā 25 kilometru attālumā no dzemdību stacijas, vēlams, viesnīcas vai viesnīcas pirmajā vai otrajā stāvā. Ēkai ir jābūt telefona savienojumam.

Ko nokļūt jūrā grūtniecei?

Ir vairāki transporta veidi, kuros grūtniece var pārvietoties bez grūtībām.

Ātrākais transporta veids. Mūsdienu salonos gaiss ir noslēgts un piesātināts ar skābekli, tāpēc nebaidās no pastāvīgiem spiediena kritumiem. Ja jums ir toksikozes, iesakām atcelt lidojumu, jo vestibulārā iekārta būs ļoti slodze. Lidostas darbinieki ir tiesīgi pieprasīt no jums karti, lai pārbaudītu, vai pastāv kontrindikācijas. Grūtniecei, sākot no 8 mēnešiem, obligāti jābūt tai kopā ar jums.

Bieži vien jautājums ir par to, vai ir iespējams vadīt automašīnu uz jūru pa jūru? Eksperti saka, jā. Mūsdienu automašīnas ir pietiekami ērtas, lai ilgstoši uzturētu sievieti stāvoklī. Patiesi, jums ir jāapstājas, lai nākamā māte varētu staigāt un izstiepties. Turklāt, jums vajadzētu periodiski palēnināt uzkodas un atpūsties.

Iespējams, tas vislabāk būs nākotnes mātei. Vilciens ir diezgan ātrs un ērts transporta veids. Jums nav nepieciešams ilgu laiku sēdēt tādā pašā stāvoklī, ja jūs vēlaties, vienmēr varat piecelties, staigāt vai doties par savu biznesu. Turklāt sievietei vienmēr ir iespēja vienkārši apgulties un atpūsties, kas ir īpaši svarīgi jebkurā grūtniecības laikā.

Vai nākamā māte var sauļoties saulē?

Sauļošanās ir ne tikai patīkama, bet arī ļoti noderīga. Ārsti neaizliedz sauļoties grūtniecēm, taču viņiem ieteicams to darīt ļoti rūpīgi.

Saule var ietekmēt hemoglobīna augšanu, stiprināt imūnsistēmu un radīt labu garastāvokli. Tas palīdz novērst stresa un depresijas rašanos. Eksperti iesaka nākotnes mātēm sauļoties brīdī, kad ultravioletie stari nerada lielu kaitējumu. Šoreiz no 6 līdz 10 no rīta un no 17 līdz 19 vakarā. Ir ļoti svarīgi novērst triecienu, tādēļ gaidāmajai mātei viņai jāuzņem cepure - vāciņš vai bandanna.

Grūtniecības laikā āda kļūst ļoti jutīga, un iedegums var kļūt nevienmērīgs, tāpēc pirms sauļošanās ieteicams ķermenim pievienot īpašu krēmu.

Noteikumi peldēšanai jūrā

Sālsūdenī, protams, ir pozitīva ietekme uz ķermeni, bet grūtniecei vajadzētu būt ļoti uzmanīgiem. Vēlākos laikos jūs varat droši veikt īpašus elpošanas vingrinājumus ūdenī, kas ievērojami palīdzēs topošajai mātei. Pirmais ieiešana jūrā nedrīkst pārsniegt 10 minūtes, lai nepārslogotu. Ja sieviete jūtas labi, jūs varat pagarināt procedūras laiku līdz pusstundai.

Ļauj ēst grūtnieci, ja viņas ārsts. Turklāt tas ir atļauts to darīt ūdens temperatūrā, kas nav zemāka par 23 grādiem. Nav ieteicams ēst ēdienu 1-1,5 stundas pirms procedūras. Sievietes stāvoklī ir aizliegts ilgu laiku ienirt zem ūdens, jo tas lielā mērā ietekmē sirds darbu. Pretējā gadījumā gaidītā māte var droši izbaudīt atpūtu, peldēties jūrā un saulainās vannas.

Ko darīt, lai atpūstos, ir pēc iespējas drošāks?

Atrodoties jūrā, grūtniecei jāievēro noteikti noteikumi.

  • Ir jādodas uz jūru tikai tad, ja grūtniecība nav notikusi.
  • Ja jūs iepriekš izvēlējāties atpūsties "mežoņi" teltīs, pamet to. Nākamajai mātei vajag komfortu un mieru, tādēļ šādā gadījumā ir labāk iznomāt istabu viesnīcā vai viesnīcā.
  • Nelietojiet dušā pēc peldēšanās - ļaujiet sāļajam jūras ūdenim iekļūt porās un labvēlīgi ietekmēt ķermeni.
  • Ūdens izklaides mīļotājiem būs jāatstāj viņiem jebkurā grūtniecības stadijā. Labākā no visām topošajām mātēm ir piemērota īsai peldēšanai, kā arī elpošanas vingrinājumi.
  • Ja ūdenī, kad jūtaties noguris, pārliecinieties, ka esat noņēmis pārtraukumu.

Grūtniecība un jūra. Vai māmiņām ir iespējams doties uz jūru, kā atpūsties vasaras saulē.

Grūtniecība un jūra. Vai es varu ceļot grūtniecības laikā?

Ilgi gaidītā vasara ir pienācis! Ak, kā es gribu iet uz jūru! Nenoliedz sevi, uzņemiet ceļojumu vai izvēlieties, vāc lietas - un iet! Bet šeit ir viens nianses! Savietojama brīvība un jūra? Kad tagad izkļūt, jo drīzumā bērns piedzimst, un ar mazu bērnu ne vienmēr ir drošībā! Ko darīt? Atbilde ir vienkārša: ja nav nekādu sarežģījumu, tad jums vajadzētu izprast savu ķermeni, iet un atpūsties! Bet ir jāņem vērā daži punkti, lai nekaitētu sev un drupām.

Grūtniecība un jūra. Kas jāņem vērā?

Pirmais nosacījums ir parastā grūtniecības gaita! Labākais laiks atpūsties pie jūras ir no 12 līdz 30 nedēļām, tas ir, otrajā trimestrī. Pirmajā trimestrī aktīvi veidojas mazuļa orgāni un sistēmas, un trešajā trimestrī visu mātes nākamo orgānu slodze ir pārāk liela, tādēļ labāk to neuztraukt. Atpūtas ilgumam jābūt 2-3 nedēļas. Šajā periodā atjaunošanās notiek.

Laiki, kad ārsti uzskatīja, ka grūtniecība un jūra ir nesavietojami, ir beigusies! Un bieži vien dažādos kūrortos jūs varat satikt mammas ar burvīgu vēderu! Un tas ir ļoti foršs! Tas nozīmē, ka nākamajām mātēm ir vajadzīgs svaigs gaiss, maiga saule un siltais jūras ūdens un tie patiešām palīdz saglabāt veselību un nedzimušo bērnu veselību. Transports attīstās ļoti strauji, un daudzi kūrorti ir kļuvuši daudz tuvāk mums, nokļūšana uz viņiem ir kļuvusi daudz vienkāršāka un ērtāka, un ir drošāka.

Grūtniecība un jūra - indikācijas un kontrindikācijas

Oficiālā medicīna ir mainījusi savu prātu par ceļošanu grūtniecēm. Iepriekš ārsti ieteica neēst nepazīstamus augļus lielos daudzumos un valkā galvassegu, taču tagad ir ministrijas rīkojums, kurā skaidri norādītas norādes un ieteikumi pārējo grūtnieču organizēšanai. Šajā dokumentā skaidri norādīts, ka indikācija (tas ir, nevis tas, ka tas ir pieņemams, bet pat vēlams) spa uzturēšanai ir grūtniecība 12-35 nedēļas, īpaši, ja jums ir:

- pirmās pakāpes anēmija;
- iekšējo orgānu slimības (nevis akūtā stadijā);
- neirokircu distonija (NDC);
- daudz grūtniecības (līdz 28 nedēļām);
- Nepieņemumi vēsturē;
- pēcdzemdību grūtniecība anamnēzē;
- mazu un lielu bērnu dzimšana vēsturē;
- Neauglība vēsturē;
- mazs svars grūtniecēm;
- dzīvo nelabvēlīgos apstākļos un strādā bīstamās nozarēs;
- grūtnieces vecums ir vecāks par 28 gadiem (pirmās grūtniecības laikā);
- Grūtnieces vecums līdz 18 gadiem.

Tajā pašā dokumentā ir uzskaitītas kontrindikācijas grūtniecēm, kurām nav ieteicams doties uz kūrortiem:

- smaga vemšana grūtniecēm;
- vēlīnā preeklampsija;
- aborta draudi;
- asiņošana grūtniecības laikā;
- placenta priekšlaicība;
- zems ūdens un augsts ūdens daudzums;
- dzimumorgānu defekti un audzēji;
- anēmija 2 un 3 grādi;
- Rēta uz dzemdes pēc cezārakcijas.

Tajā pašā kārtībā ir noteiktas prasības atvaļinājumu mītņu turpmākajām mītnēm. Tam vajadzētu būt mājoklim pilsētā vai ne tālāk kā 30 kilometru attālumā no dzemdību nama, kur ir telefona pieslēgums un ērti pievadceļi. Ieteicams naktsmītnes pirmajā stāvā.

Grūtniecība un jūra. Kuru transportu izvēlēties?

Kā tur nokļūt? Šis ir pirmais jautājums, kas rodas, plānojot atvaļinājumu grūtniecības laikā. Visērtāk ir dzelzceļa transports. Bet vilcieni ne vienmēr iet vajadzīgajā virzienā. Kā ārstēt lidojumus grūtniecības laikā? Parasti lidmašīnās tās bez problēmām iet, jo kabīne ir hermētiska, un gaiss tiek piegādāts salonā, kas bagātināts ar skābekli, tādēļ gaisa spiediena kritums un atšķaidījums nav. Bet, ja pastāv agrīnas toksikozes pazīmes, vai šis lidojums ir pirmais jūsu dzīvē, tad labāk ir atturēties no tā. Gadījumos, kad grūtniecība jau ir redzama stādīšanas laikā, jums var lūgt rādīt apmaiņas karti, un, ja periods ir garāks par 36 nedēļām, iespējams, ka ir saņemta ārsta rakstiska atļauja. Lūdziet, lai sēdeklis novietotu plaknes priekšā pie ejas, lai jūs varētu ātri nokļūt tualetē.

Ja braucat ar automašīnu, tad dodieties uz ne tik lieliem attālumiem, bet pēc divām stundām apstājieties 15-20 minūtes. Drošības josta jāpiestiprina zem vēdera.

Grūtniecība un jūra, jūra, jūra...

Un šeit jūs esat jūrā! Voorajs! Šajā brīdī vislabāk ir klausīties iemesla balsi un nepieļaut pēkšņas kustības pirmās dienas laikā. Pirmkārt, jūs esat noguris ceļā, un, otrkārt, jūsu ķermenis ir jāpieliek aklimatizācijai. Tāpēc pirmā diena ir relaksējoša brīvdiena. Īpaši uzmanīgi jums ir jārūpējas par savu veselību tiem nākotnes moms, kuri šķērso vairāk nekā vienu laika zonu. Labākais no visiem ir labs miegs.

Kūrorts pārsvarā ir atpūtas vieta. Patīkama daba, siltais gaiss un ūdens, pazīstamas apkārtnes maiņa, ceļošana, jauni iespaidi - viss tas pozitīvi ietekmē mātes un mazuļa stāvokli. Bet ekstremālām izklaidēm būs jāatsakās. Raftēšana, jeeping, niršana, paragliding - tas viss nav piemērots gaidāmajai mātei. No pārgājieniem kalnos arī vajadzētu atturēties. Grūtniecības laikā nav iespējams pacelties augstumā virs 1000 metriem virs jūras līmeņa, tāpēc ir iespējams strauji samazināties intrauterīna spiediens. Ir vērts arī atlikt helikopteru ekskursijas un zirgu izjādes. Arī šajā gadījumā vibrācija nav vēlama.

Īsi sakot, jums ir nepieciešams atpūsties uz jūru, nevis pārvērtēt savu ķermeni! Jūras ūdenim ir tonizējoša un atjaunojoša iedarbība uz ķermeni. Jūras ūdens sastāvs ir unikāls! Magneja, kālijs, nātrijs, jods, fluors, broms, phytoncides mikroelementu joni caur ķermeni caur audu caur ādu, uzlabojot visu savu sistēmu darbu. Ūdens masāža maiga un maiga ietekmē visu ķermeni, un tā ir lieliska novēlota gestozes un tūskas novēršana.

Peldēšana ir lieliska viegla vingrinājums grūtniecēm. Bet tas ir svarīgi, lai tas nepārspīlētu. Ir nepieciešams arī apstrādāt visa veida kravas, tostarp staigāt.

Jūras gaiss, piesātināts ar joniem, regulē redox procesus, asinsspiedienu, asinsriti. Rīta gaisa vannas - lieliska ietekme uz visu ķermeni un garastāvokli. Turklāt saules stari veicina D vitamīna ķermeņa sintēzi, kas ir lieliska raheta profilakse nedzimušajam bērnam. Mērens saules starojums palielina ķermeņa pretestību. Tas ir īpaši svarīgi mātēm, kurām ir konfliktsituācijas grūtniecība. Bet viss ir labs mērenībā! Deguna sauļošanās, siltuma dūriens, saules apdegumi ir lieliski, jo āda kļūst ļoti jutīga grūtniecības laikā, var parādīties pigmentu plankumi, nevienmērīga sauļošanās, it īpaši uz sejas. Tāpēc sauļošanās ir labāk veikt no rīta un vakarā stundām, kā arī lielas saules aktivitātes laikā, lai atpūstos ēnā. Noteikti valkāt cepuri, vēlams cepuru ar lielu malu, saulesbrilles ir vēlamas.

Ir ieteicams atturēties no ceļojuma uz eksotiskām valstīm, uz kurām to vēlams vakcinēt. Tos nevar izdarīt grūtniecības laikā.

Turklāt, ja jūs nolemjat ceļot grūtniecības laikā, VĀRDZIES JŪSU ārstu. Viņš varēs precīzi noteikt, vai jūs varat doties uz jūru, kur ir labāk iet un sniegt ieteikumus par savu brīvdienu organizēšanu.

Tagad mēs uzzinājām, ka grūtniecība un jūra ir saderīgi, ja nav kontrindikāciju! Braucot atvaļinājumā, mēģiniet domāt un ņemt vērā visas detaļas un nianses! Neaizmirstiet paņemt ar tevi mīļoto, tas būs tavs pēdējais atvaļinājums, ko tu pavadīsi kopā, jo nākamajā reizē atpūtai būs vismaz trīs.

Es iesaku jums skatīties brīnišķīgu video par delfīniem ar brīnišķīgu relaksējošu mūziku! Delfīni ir skaisti un inteliģenti dzīvnieki! Man patīk jūra un delfīni, es ceru, ka arī tev tā patiks!