Ja jūs vēlaties peldēt: vai grūtnieces var iet uz baseinu?

Jauda

Vēl nesen ārstiem bija negatīva attieksme pret to, ka grūtniece dodas uz baseinu. Taču laiks mainās, un tagad daudzi akušieri stingri iesaka, lai topošās mātes peldētos.

Kas lika ārstiem pārdomāt šo jautājumu un kā grūtniecības laikā vingrinājumi ūdenī ir noderīgi? Vingrinājumi ūdenī grūtniecēm var būt īsts prieks.

Faktiski peldēšana grūtniecības laikā var būt ideāla aktivitāte gaidāmajai mātei. Šajā rakstā aplūkojiet šo jautājumu sīkāk.

Vai ir iespējams peldēties grūtniecības laikā?

Gandrīz 20% grūtnieču atbild uz šo jautājumu: "Nē". Bet cik pareiza ir atbilde?

Grūtnieču peldēšanas priekšrocības ir daudzas, taču nevajadzētu aizmirst, ka katrs organisms ir individuāls, un grūtniecība var turpināties dažādi. Tāpēc pašpilnveides pūļu instruktori neļauj mātes turpināt bez palīdzības no apmeklētā ginekologa, kam būtu atļauts praktizēt šo sportu.

Kad es varu sākt?

Grūtniecība nav patoloģija, un nav nepieciešams atteikties no parastā dzīvesveida, vienkārši jābūt uzmanīgiem.

Ar normālu labsajūtu, ir iespējams doties uz baseinu jau no paša grūtniecības sākuma, un ieteicams klausīties savu ķermeni, nevis piesaistīt spēku vai, ja jūtaties slikti.

Galvenais ir ievērot saprātīgus piesardzības pasākumus: izvairīties no pēkšņām temperatūras izmaiņām, smagām slodzēm un intensīvām mācībām, nepārstrādājamies un nepieprasiet pārāk daudz no ķermeņa.

Cik ilgi ir atļauts peldēt?

No 28. nedēļas auglis sāk aktīvi augt, attiecīgi arī palielinās dzemdes izmērs. No šī perioda ir ārkārtīgi svarīgi rūpēties par fiziskās aktivitātes jautājumiem un apspriesties ar akušieri-ginekologu par to. Ja ārsts neredz briesmas un sieviete jūtas labi, jūs varat apmeklēt baseinu patreiz pēc dzimšanas.

Kāda iestāde apmeklēt?

Pārejot uz pierakstīšanos, daudzi saprot, ka ne visi peldbaseini ir vienādi. Tomēr tie atšķiras ne tikai pēc abonēšanas lieluma un izmaksām. Iestāžu izvēle jāuztver nopietni. Lielākā daļa nākamo vecāku skolas piedāvā stundas ūdenī. Labāk ir izmantot šo iespēju, jo pat šādu sieviešu vidū ir ne tikai patīkamāka, bet arī daudz noderīgāka.

Turklāt, izvēloties darba vietu, labāk ir ievērot šos kritērijus:

  • ūdens attīrīšanas pakāpe un metode;
  • īpašu nodarbību klātbūtne grūtniecēm;
  • tuvums mājām;
  • ērta pieeja un nolaišanās ūdenī;
  • optimāla ūdens temperatūra;
  • augsti kvalificēts instruktors, piemērots katram atsevišķam praktizētājam;
  • Veselības aprūpes darbinieku klātbūtne stundu laikā - grūtnieces var saslimt, un ar medmāsu, sieviete stundu laikā sajūta, ka viņai ir vairāk atslābināties par viņas veselību un mazuļa veselību.

Kādam vajadzētu būt ūdenim?

Optimāla temperatūra baseina izmantošanai ir 27-29 grādi. Turklāt ir ļoti svarīgi pievērst uzmanību ūdens attīrīšanas metodei. Šodien jūs varat atrast baseinus ne tikai ar saldu ūdeni, bet arī ar jūras ūdeni.

Un tas nav nepieciešams, lai tas atrodas pilsētu tuvumā jūrai. Jūras ūdeni vairumā gadījumu iegūst ar mākslīgiem līdzekļiem - jūras sāli atšķaida ar parasto ūdeni.

Neskatoties uz ūdens mākslīgumu, tas ir ļoti noderīgs:

  1. Tas labvēlīgi ietekmē ādu un nervu, kas beidzas ar to.
  2. Nesatur kairinātāji, piemēram, hlors, jo tīrīta ar elektrolīzi.
  3. Sālsūdens spiež ķermeni uz virsmu, kas ļauj veikt vingrinājumus ar minimālu slodzi.

Šo grupu trūkums ir lielās abonēšanas izmaksas, kā arī to nelielais skaits.

Pateicoties šai metodei, ūdens ir piesātināts ar skābekli, kas labi ietekmē sieviešu labklājību pēc skolas. Tomēr augstas kvalitātes tīrīšanai attiecīgajai iekārtai vajadzētu strādāt gandrīz visu laiku, un tādējādi tas ietekmē apmācības izmaksas.

Ozona attīrīšana ne vienmēr ir augsta kvalitāte: ozons ir oksidētājs un, pesticīdu klātbūtnē avota ūdenī, attīrīšana palielina to skaitu tikai desmitkārtīgi.

Ja šādam baseinam pilsētā nav, jūs varat pieteikties tajā, kurā ūdens tiek attīrīts ar hloru. Daudzas grūtnieces atsakās apmeklēt peldbaseinu ar hlorētu ūdeni sakarā ar vielas nelabvēlīgo iedarbību uz mātes un bērna ķermeni.

Vai ir iespējams peldēt ūdenī ar balinātāju, vai tas nav kaitīgs peldēšanai parastā baseina hlorētā vidē? Ir vērts atzīmēt, ka hlors ir bīstams, ja tas nonāk ķermenī.

Tādēļ ir svarīgi izvairīties no ūdens norīšanas baseina rezervuārā, arī pirms klases ir labāk ievietot tamponu maksts, tādējādi samazinot hlora, infekciju vai citu nevēlamu baktēriju risku organismā caur maksts.

Baseini ar hloru ūdens attīrīšanu nav vieni un tie paši - daži no tiem papildus attīrīšanai ar hloru lieto arī citos veidos:

  • ultraskaņa;
  • ultravioletais;
  • elektromagnētiskie impulsi.

Tas ļauj samazināt hlora koncentrāciju un paaugstināt attīrīšanas pakāpi. Abonementi šādām klasēm ir samērā lēti un ir labākā izvēle daudzām sievietēm.

Peldēšanās priekšrocības

Peldēšana - diezgan intensīva nodarbe, un, atrodoties stāvoklī, sieviete kļūst ļoti nobažījusies par savu veselību un mazuļa veselību. Tādēļ tas ir jautājums par konkrēta sporta nodarbību drošību, it īpaši, ja sieviete ir pieradusi pie aktīva dzīvesveida.

Mātēm nākotnē

Vispirms stingri ieteicams lietot ūdeni, lai atbrīvotu muguru, jo grūtniecības laikā tas tiek uzlikts diezgan nopietnām slodzēm.

Profesijām ir šādas priekšrocības:

  • vienveidīga slodze - ūdenī, slodze tiek sadalīta visiem ķermeņa muskuļiem, ieskaitot vēdera, iegurņa un iegurņa muskuļus, ginekologi saka, ka sievietes, kas bija nodarbinātas no pirmajām grūtniecības nedēļām, piedzimst viegli un bez asarām;
  • ūdens atvieglo vēdera muskuļu pārspīlēšanu, dzemdes tonuss atgriežas normālā stāvoklī, un hiportona izraisītais spontānā aborta draudi nav tik briesmīgi;
  • peldēšana tonizē asinsvadus, tādējādi samazinot tūsku;
  • ūdens aktivitātes stimulē dziļu un pat elpošanu;
  • svara kontrole - vingrinājumi ūdenī, kā arī uz zemes, palīdz saglabāt svaru normāli, vienlaikus veicot vingrinājumus sievietes stāvoklī, ir daudz vieglāk.

Piedāvājam noskatīties videoklipu par turpmākajām māmiņām paredzēto procedūru priekšrocībām ūdenī:

Vai tas ir noderīgi mazulim un ko?

Dzemdību speciālisti pamanīja, ka, peldoties, māte un bērns ir harmonijā, jo pašlaik viņi abi ir vienādā stāvoklī. Turklāt nodarbībās sieviete piedzīvo pozitīvas emocijas, nomierina un atveldzas. Tas tiek nodots mazulim, un viņš arī jūtas mierīgs, labi un aizsargāts. Arī peldēšana var atvieglot augļa pareizu novietojumu dzemdē ar iegurņa vai šķērsvirziena attēlojumu.

Vai ir kāds kaitējums vai nē?

Klases ūdenī veicina apetītes veidošanos, tāpēc peldbaseinam ir vērts iekost. Labi ēdami ne tikai, lai apmierinātu badu, bet arī būtu noderīgi.

Sievietei

Sievietei vajadzētu saprast, ka baseins ir publiska vieta, kur jums ir nepieciešams tikai izmantot personīgās lietas un higiēnas priekšmetus.

Šajā gadījumā, ja jūs vēlaties sēdēt uz sola, labāk ir likt tīru dvieli. Šo vadlīniju neievērošanas gadījumā var rasties infekcijas risks organismā vai sēnīšu parādīšanās.

Vingrinājumi pārāk aukstā ūdenī rada hipotermiju un urīnceļu iekaisuma slimību attīstību.

Mazulim

Pulcā nozvejotās infekcijas var negatīvi ietekmēt augli, izraisot attīstības traucējumus vai pat spontānu abortu. Lai tas nenotiek, gaidāmajai mātei vajadzētu pēc iespējas vairāk aizsargāt sevi un bērnu no infekcijas riska. Pirmkārt, jums ir jāatceras personīgās higiēnas noteikumi un jānovērš nevēlamu baktēriju nonākšana organismā.

Arī īpaši uzmanīgi jādodas pie ieejas / izejas un tieši ūdenī. Ja ir malas, jums jāuzturas pie tām - baseina grīda var būt mitra un slidena, turklāt vēdera augšana dažreiz padara sievieti mazāk elastīgu. Tas var novest pie kritieniem vai sitieniem, kas savukārt izraisa spontāno abortu risku.

Kontrindikācijas

Profesijas baseinā ir kontrindicētas šādos gadījumos:

  • smaga toksicitāte, kurai ir pastāvīga vemšana;
  • grūtniecība tiek pavadīta ar dzemdes asiņošanu;
  • pastāv aborta risks;
  • atkārtota spontāna abortiģija citu grūtniecības laikā;
  • ja pēc klases sāpīgas sajūtas parādās sistemātiski;
  • zems izvietojums;
  • asins, ādas vai citu infekciju slimības;
  • par jebkuru akūtu slimību;
  • ar augstu asinsspiedienu;
  • ar bagātīgu maksts izdalījumu;
  • ar bailēm no ūdens.

Noderīgs video

Piedāvājam skatīties videoklipu par ūdens procedūru priekšrocībām peldbaseinā nākamajai mātei:

Secinājums

Grūtniecība nav patoloģija. Grūtniecības stāvoklis neprasa pastāvīgu gultu. Šajā laikā sieviete var turpināt aktīvi dzīvot. Peldēšana ir labākais fizisko aktivitāšu veids grūtniecības laikā, īpaši, ja ārstējošais ārsts nerada nekādas kontrindikācijas vingrinājumiem.

Hlors baseinā grūtniecības laikā

Daudzi no mums vēlas apmeklēt publiskos baseinus. Galu galā, peldēšana ir ļoti laba mūsu veselībai. Un īpaši ieteicama peldēšana grūtniecēm. Bet vai baseinā grūtniecības laikā ir hlora drošība? Apskatīsimies.

Hloru vai balinātāju izmanto ūdens attīrīšanai, lai nogalinātu visas patogēnās baktērijas un novērstu slimības izplatīšanos. Bet kāda cena mums ir jāmaksā par šādu ūdens attīrīšanu?

Kad mēs peldam baseinā ar balinātāju, vispirms mēs to absorbē caur ādu. Uzkrāšanās organismā var izraisīt daudzas nopietnas slimības. Piemēram, kuņģa vai aknu vēzis.

Turklāt pakāpeniski balinātājs sāk iztvaikot no ūdens, pārvēršoties par bīstamu gāzi - hloru. Hlora ir visbīstamākā indīga gāze. Kad jūs smēķējat balinātāju, tas nozīmē, ka tiek atbrīvota hlora gāze. Ieelpojot to, jūs saindēties ar mazām devām no šī inde.

Tagad apspriedīsim, kādas sekas var būt, ja peldat grūtniecības laikā baseinā ar balinātāju.

Pirmkārt, peldot šādā ūdenī, āda absorbē balinātāju, un daļa no tā kaut kā nonāk auglim.

Otrkārt, ieelpojot hlora, tu saindē sevi un augli. Jā, tie nav letālas devas. Bet, ja jūs bieži ejat uz baseinu un ieelpojat nelielas hlora devas, organisms sāk to uzkrāties, un tas nelabvēlīgi ietekmē grūtnieci un augli.

Ir daži pētnieki, kuri apgalvo, ka mājsaimniecības ķīmiskas vielas, kuru sastāvā ir hlors grūtniecības laikā, var parādīties bērniem ar alerģiju, astmu vai citām elpošanas orgānu slimībām.

Ne tikai grūtniecības laikā, bet arī cilvēkiem un bērniem ir labāk izvēlēties baseinus, kas izmanto citas ūdens attīrīšanas metodes.

Es arī vēlos teikt, ka balinātājs baseinos ir izmantots jau ilgu laiku vairākus gadu desmitus, bet negatīvas reakcijas iepriekš nav novērotas. Tas izskaidrojams ar to, ka tā iedarbība nav uzreiz redzama, ķermenis to pakāpeniski uzkrājas, un tad parādās sekas.

Turklāt, ja mūsu ķermenis ir veselīgs un tam piemīt spēcīga imunitāte, tad tas spēj no ķermeņa attīrīt noteiktu inde. Bet tā kā pēdējo desmit gadu laikā hlora un hlora lietošana ikdienā ir ievērojami palielinājusies, arī mūsu organisms nespēj tikt galā ar šo summu.

Vai ar grūtniecību iespējams lietot hloru? un peldēties baseinā?

Vai grūtniecības laikā var lietot hloru... un peldēties baseinā?

Dzeramā ūdens piegādes higiēnas pētniecības institūta "Cilvēka ekoloģijas un vides higiēnas institūts" vadītāja. A.N. Sysina RAMS, MD.

Mēs sastopamies ar hloru gandrīz katrā posmā: pirmkārt, kad mēs izmantojam hlorētu krāna ūdeni; otrkārt, apmeklējot baseinus; treškārt, lietojot balinātāju veļas un dažiem tīrīšanas līdzekļiem.

Ko zinātne saka?

Krāna ūdens hlorēšana ir izmantota kopš 1904. gada. Saskaņā ar mūsdienu higiēnas prasībām hloram jābūt klāt ūdenī, ko piegādā centrālā ūdens apgādes sistēma. Hlons tiešām iznīcina daudzas baktērijas, un hlora ūdens ir ļāvis cilvēkiem izvairīties no šādu bīstamu infekciju epidēmijām kā holēra. Bet pirms dažām desmitgadēm zinātnieki pamanīja, ka hlors var reaģēt ar citām vielām, kas atrodas ūdenī.

Izrādījās, ka iegūtie savienojumi nopietni apdraud mūsu ķermeni. 20. gadsimta 70. gadu vidū amerikāņu ķīmiķi identificēja vairāk nekā 300 savienojumus, kas parādās hlorēšanas rezultātā. Tika noteikta saikne starp dzeramā ūdens hlorēšanu un vēža attīstības risku. Hlors ir ļoti spēcīgs alergēns, kas ir īpaši svarīgi tiem, kuri cieš no alerģijām un ādas slimībām, elpošanas ceļu slimībām.

Turklāt hlors kā aktīvāks elements izspiež jodu no ķermeņa, tādējādi vājinot vairogdziedzera funkcionālo stāvokli. Ir novērots, ka ar sistemātisku ķermeņa uzņemšanu, piemēram, ar krāna ūdeni, hlororganiskie savienojumi var pasliktināt hroniskas nieru un aknu slimības, grūtniecības toksikozi un bērniem izraisīt diatēzi.

Kā aizsargāt sevi un savu nedzimušo bērnu no hlora iedarbības?

1. Lai attīrītu krāna ūdeni, izmantojiet filtrus ar nomaināmām kasetēm un citiem mājsaimniecības ūdens attīrītājiem. Kad ūdens iet caur sorbentu, no tā tiek izdalītas daudzas tajā izšķīdinātas vielas, tostarp hlors un tā savienojumi. Varat arī izmantot ūdens nosēdināšanas metodi, bet tikai hlors pats iztvaiko, bet tā savienojumi paliek ūdenī. Ne tikai dzeršanai, bet arī ēdiena gatavošanai vislabāk ir izmantot augstākā labuma kvalitātes iepakoto dzeramo ūdeni, kurā nav hlorētu savienojumu un citu ksenobiotiku1 (zemsvītras piezīme).

Šāds ūdens ir fizioloģiski vērtīgs attiecībā uz galvenā makro un mikroelementu saturu, tostarp fluora un joda saturu, un tas ir ārkārtīgi svarīgi kariesa un joda deficīta profilaksei.

2. Daudzas sievietes "interesantā stāvoklī" apmeklē baseinus. Protams, peldēšana grūtniecības laikā ir ļoti noderīga. Bet ir zināms, ka hlorēšanas normas baseinos ne vienmēr tiek ievērotas. Tādēļ, ja iespējams, izvēlieties baseinu, kurā tiek izmantotas citas ūdens dezinfekcijas metodes, piemēram, ultravioleto starojumu. Jūs varat uzticēties savām subjektīvajām sajūtām un pēc viņu izvēles izvēlēties baseinu, kurā "viņi neaizstāj balinātāju". Jebkurā gadījumā jūs varat peldēties baseinā, bet pēc tam, kad apmeklējat hloru pudelīti, pārliecinieties, ka esat noņēmis dušā.

3. Daudzi tīrīšanas un dezinficēšanas produkti ir balstīti uz hloru. Ļoti bieži hlora saturs šeit nav norādīts - ražotāji var aprobežoties tikai ar atsevišķu sastāvdaļu, bet vielu grupu, pieminēšanu. Tāpēc, rūpīgi jāizmanto visi dezinficējošie līdzekļi bez izņēmuma. Viens nejaušs šo produktu tvaiku ieelpošana nekaitēs auglim, tas var tikai kairināt pašas sievietes elpošanas ceļu. Tomēr regulāra hlora saturošu tvaiku ieelpošana var nelabvēlīgi ietekmēt bērna veselību.

Grūtniecības laikā neizmantojiet tīras smaržas ar asu smaku bez aizsardzības līdzekļiem, lietojiet respiratorus vai maskas;

aerosola balonu izsmidzinātāju vietā labāk izmantot rokas smidzinātāju tipa smidzinātājus;

ja uz etiķetes ir brīdinājums par vielas toksicitāti, nelietojiet to;

nekad, pat ja neesat grūtniece, vienlaikus nelietojiet mazgāšanas līdzekļus, kuru pamatā ir amonjaks un hlors, jo, sajaucot šīs vielas, izdalās ļoti toksiski izgarojumi;

tīrīšanas laikā valkājot gumijas cimdus un pamatīgi vēdiniet zonu;

ja iespējams, nodod visas ķīmiskās procedūras saviem radiniekiem un draugiem.

Baseins, grūtniecība un balinātājs!

Projekta lapas Mail.Ru Children neļauj pieļaut komentārus, kas pārkāpj Krievijas Federācijas likumus, kā arī propagandas un pretnozinātniskus paziņojumus, reklāmu, apvainojumus publikāciju autoriem, citiem ekspertiem un moderatoriem. Visi ziņojumi ar hipersaiti tiek dzēsti.

Lietotāju konti, kas sistemātiski pārkāpj noteikumus, tiks bloķēti, un visi atstātie ziņojumi tiks dzēsti.

Jūs varat sazināties ar projekta redaktoriem, izmantojot atsauksmju veidlapu.

Vai grūtnieces var peldēties baseinā

Gaidot bērnu, nākotnes mātes dzīvesveids mainās dramatiski. Tie, kas bija vienaldzīgi pret fizisko piepūli, pievērsīs uzmanību pastaigām svaigā gaisā un tiem, kuri iepriekš bija ļoti aktīvi dzīvojuši un devušies sportā, nomainīt fitnesa nodarbības ar kaut ko mierīgāku, piemēram, ar enerģiskiem soļiem un izstiepšanu. Lieliska izvēle būtu peldēties baseinā grūtniecības laikā - šāda veida fiziskā izglītība, ārsti parasti konsultē visas sievietes. Pat ja jūs izmantojat, lai pārietu pie peldbaseina tikai skolas gados, tagad ir pienācis laiks atsākt nodarbības. Nevar peldēt? Nav svarīgi, tas ir pilnīgi iespējams, vienkārši izpildīt vingrinājumus ūdenī.

Saturs

  • Grūtniecības baseins
  • Peldēšanas priekšrocības nākotnes mātēm
  • Agrā vizīte
  • Vēlu izmantot
  • Hlorēta ūdens iedarbība uz bērnu un grūtnieču ķermeni
  • Kā peldēties
  • Vingrojumi sievietēm otrajā trimestrī
  • Uzdevumi 3 trimestriem
  • Kā izvēlēties peldkostīmu
  • Kontrindikācijas
  • Ko ar tevi ņemt

Vai es varu doties uz baseinu grūtniecības laikā

Jautājums par iespējām praktizēt ūdens aerobo sportu nākamajām mātēm bieži ir pozitīvi atrisināts, taču ir vairāki punkti, kuriem jāpievērš uzmanība.

Ieguvumi un kaitējums baseinā var būt relatīvi, jo, pirmkārt, sievietei var būt individuālas kontrindikācijas (domājams, ka viņai ir alerģiska reakcija pret balinātāju, kas dezinficē ūdeni lielākajā daļā sporta kompleksu). Otrkārt, jums jāzina šādas nianses:

  • ir prātīgi atteikties no nodarbībām pirmajās 12 nedēļās;
  • nav vēlams apmeklēt baseinu pēc 36 nedēļām;
  • jebkādu pārkāpumu klātbūtne veselības stāvoklī prasīs uz laiku atcelt šo uzdevumu.

Pāreja uz baseinu ir atļauta tikai pēc ginekologa piekrišanas saņemšanas.

Nav precīzu datu par hlorēta ūdens ietekmi uz augli. Tomēr ir zināms: šī viela un tās savienojumi var izraisīt apdegumus, var negatīvi ietekmēt šūnas. Šī piezīme galvenokārt attiecas uz hlora tvaiku. Ja šāda tvaika ievada ķermenī lielos daudzumos, tā ir apburta ar saindēšanos, kuras simptomi ir:

  • elpošanas problēmas;
  • klepus;
  • galvassāpes;
  • aizrīšanās

Protams, šādas valsts attīstība ir ārkārtīgi reti sastopama, jo ūdens daudzums nav nepieciešams ūdens attīrīšanai. Un tomēr sieviete "stāvoklī" kļūst ļoti jutīga, un tāpēc ne vienmēr ir iespējams prognozēt ķermeņa reakciju uz hlorētu ūdeni.

Lai izvairītos no nepatīkamas sekas ar absolūtu pārliecību, jums vajadzētu izvēlēties mūsdienīgus sporta kompleksus, kur ūdeni dezinficē ar citiem līdzekļiem:

Kā peldēties grūtnieces baseinā? Galvenais ir izvairīties no pārslodzes. Peldēt stilā, pie kura esat pieradis, un kurš jums patīk. Jautājums par to, kāds peldes stils ir piemērots tiem, kuri grūtniecības laikā nolēma iemācīties peldēšanas pamatus. Ja jūs nezināt, kā peldēt, un, līdz atrodat izturību un vēlmi apgūt šo mākslu, ņemiet klēpī vai peldēšanas galdiņā un vienkārši pārvietojieties ūdenī, strādājot ar kājām.

Daži treneri iesaka grūtniecības laikā peldēt galvenokārt rāpot, apgalvojot, ka tas ir drošākais veids, nevis muskuļu un locītavu pārslodze.

Mēģiniet ievērot ārstu ieteikumus:

  • izvēlēties baseinu ar salīdzinoši siltu ūdeni, vairāk nekā +22 0;
  • pakāpeniski ieiet ūdenī;
  • vienā braucienā peldēt ne ilgāk kā 30 minūtes;
  • nepaliek mitrā peldkostīklā: tūlīt pēc peldēšanās beigām noskalojiet dušā un nomainiet drēbes.

Nelietojiet ūdenī, ja jūtaties slikti. Labāk ir pagaidīt pāris dienas, un pēc tam atsākt nodarbības.

Peldēšanas priekšrocības grūtniecības laikā baseinā

Tātad, mēs zinām, ko domāt pirms nodošanas ūdens elementa spēkam, kādus drošības pasākumus sekot. Tagad parunāsim par to, kas ir vērts apmeklēt baseinu.

Apzinoties peldes lietderību grūtniecēm, jūs ar lielu prieku iegādājieties abonementu.

Peldēšanās baseinā ir noderīga, jo:

  • palielinās asinsriti, kā rezultātā uzlabojas vielmaiņa;
  • uzlabojas venoza vārstuļa darbs (kā rezultātā varikozu vēnu risks samazinās);
  • sirds un asinsvadu apmācība;
  • uzlabo elpošanas sistēmas darbību.

Turklāt peldēšana lieliski atbrīvo mugurkaulu. Paaugstināts svars maina smaguma centru, mugurkauls ir milzīgs spiediens, un uzturēšanās laikā ūdens svars nav jūtams. Arī locītavas un muskuļi tiek izkrauti - vispārīgi sievietes labklājība kļūst labāka.

Cik tu vari peldēt? Labākais variants ir divas vai trīs reizes nedēļā. Pārtraukumos ķermenis paliek, pārbūvēts. Dienas intensīvās nodarbības viņam pašlaik negūs labumu.

Ir vēl viens niansējums par to, ka baseins ir noderīgs nākotnes māmiņām. Ārsti tos uzskata par pretstringu. Māte ir iegremdēta tajā pašā ūdens elementā, kurā tagad ir viņas nākamais bērns - tas viņai palīdz sajust vienotību ar mazuli, pieskaņoties viņam ar vienu viļņu.

Baseins grūtniecības sākumā

Neskatoties uz peldēšanas un ūdens aerobikas milzīgo pozitīvo ietekmi sievietēm "stāvoklī", peldbaseins pirmajā grūtniecības trimestrī jāapmeklē piesardzīgi. Plusi un mīnusi:

  • sieviete viegli izturas pret toksikozi;
  • ķermenis ir atlaidināts, sagatavots divkāršai slodzei - tas viss runā par labu baseinam.

Momenti, kuriem vajadzētu būt satraucošiem: pirmajā trimestrī mātes ķermenis joprojām neuztver augli kā daļu no tā, kas nozīmē, ka pastāv lielāks aborts. Jebkādi aktīvi pasākumi var izraisīt spontānu abortu. Turklāt ir fakts: joprojām tiek veidots korķis, kas bloķē dzemdes kakla, novēršot baktēriju ienākšanu dzemdē un turēt augli iekšā. Tas nozīmē, ka nākamais bērns joprojām ir neaizsargāts. Varbūt ir jēga peldēties savā valstī un atlikt braucienus uz sabiedrisko baseinu mazliet vēlāk.

Vēlu grūtniecības baseins

Trešajā trimestrī, bez bailēm, var iekļūt baseinā grūtniecēm, bet tikai līdz laikam, kad ir piedzimis bērns. Tas nozīmē, ka, piemēram, septītajā mēnesī jūs varat apmeklēt nodarbības pāris reizes nedēļā, bet pēc 36 nedēļām jums jāaizstāj nodarbības ar vienkāršu pastaigāšanu un ūdens kompleksa apmeklējumu retāk, ierobežojot sevi vienai nodarbībai. Tas ir saistīts ar faktu, ka korķis jau var nedaudz atkāpties, tāpēc bērnam ir vieglāk inficēties.

Bet baseinā ar jūras ūdeni jūs varat peldēt brīvi. Ja baseins ir silts, ūdens tiek uzkarsēts - labi. Tas novērš stresa ietekmi, pateicoties temperatūras atšķirībām.

Vēl viens neliels brīdinājums tiem, kas gatavojas kļūt par māti: vēlīnā termiņā bieži notiek krampji. Tās var rasties ūdenī, it īpaši, ja ūdens temperatūra ir zema. Tad jums vajadzētu iegremdēt galvu zem ūdens, paņemiet roku ar injicētās pēdas īkšķi un velciet to pret sevi ar spēku Ir ieteicams ātri nonākt ūdenī: neskatoties uz sāpēm, grumba ir jāturpina. Krampji ātri iet.

Grūtniecība un peldbaseina balinātājs

Vai grūtnieces var iekļūt pirmajā trimestrī balinātāju pudelēs? Saskaņā ar ārstu receptēm labāk pagaidīt līdz otrajam trimestram.

Otrajā trimestrī bērna balinātājs būs tik nenozīmīgs, ka diez vai ir jābaidās no sekām: viņš ir droši aizsargāts savā "mājā". Vēlākos periodos apmeklējiet peldbaseinu ar jūras ūdeni vai ūdeni, kas attīrīts ar modernām metodēm: šajā gadījumā ieguvumi būs daudz lielāki.

Kā peldēties grūtnieces baseinā

Vispārīgais noteikums ir šāds: nepalieliniet savas iespējas. Maz ticams, ka ir precīza atbilde uz jautājumu par to, kā peldēties baseinā grūtniecības laikā. Katra sieviete izvēlas viņam ērtu stilu un tos vingrinājumus, kas viņai ļauj uzlabot viņu labklājību.

Pareizi kontrolēt savu stāvokli, ūdens temperatūru, pāriet pie baseina tikai pēc ārsta atļaujas saņemšanas. Jūs varat peldēt mugurā un vēderā: ūdens atvieglo kravu. Vai ir iespējams nirt? Ja jūs to varat izdarīt, tad kāpēc? Bet šajā gadījumā, protams, ir labāk izvēlēties baseinus ar jūras vai minerālūdeni, ja tādi ir jūsu pilsētā.

Vingrinājumi peldbaseinā grūtniecēm (2 trimestri)

Jūs varat veikt vingrinājumus grūtniecēm baseinā, ja nevēlaties peldēt. Ievērojiet piesardzības pasākumus: noteikti ejiet uz ūdeni, lai valkātu cepuri un gumijas čības.

Iegremdēt sevi ūdenī līdz krūtīm.

Sāciet griezienu: turiet sānu, rūpīgi pavērsiet ķermeni dažādos virzienos.

Pēc tam veiciet izmitināšanu, stāvot pie sāniem, pagriežot pret aci un uzņemoties stabilu pozīciju. Uzsvars tiek likts uz baseina sienas kājām.

Vēl viens nodoms: gulēt uz vēdera, turēt uz sāniem, pacelt ceļus uz krūtīm cik vien iespējams.

Vingrinājumi grūtniecēm baseinā (trešais trimestris)

Vingrinājumi baseinā grūtniecības laikā trešajā trimestrī vajadzētu sagatavot sievieti nākamajam darbam.

Galvenā uzmanība tiek pievērsta tiem uzdevumiem, kas palīdz kontrolēt elpošanu, jo šī prasme darba procesa laikā ir ļoti svarīga. Turklāt mums ir jācenšas, cik vien iespējams, nostiprināt kāju un preses muskuļus. Tie, kas var peldēties, var vienkārši ienirt un peldēt zem ūdens.

Tie, kas nezina, kā var izmēģināt sekojošo:

  • krustojiet rokas pār krūtīm, laiku pa laikam turiet elpu un iemērkieties ūdenī (apsēdieties); tiklīdz jūs jūtaties, ka tas ir kļuvis grūti, parādās uz virsmas;
  • liekot īpašu stīpu zem lāpstiņām, nolaidiet kājas apakšā; paceliet kājas uz krūtīm, mēģinot turēt kājas šajā stāvoklī no 2 līdz 4 elpas; lēni nolaidiet kājas atpakaļ;
  • Mēs piecelamies uz sāniem un savukārt pacelām un noliecam kājas.

Parasti ikviens treniņš būs noderīgs, ja vien tas neizraisa nepatīkamas sajūtas. Tāpēc galvenā lieta sievietei ir uzraudzīt labsajūtu un, mazākā mērā pasliktinoties, iziet no baseina.

Peldkostīms grūtniecēm baseinā

Ir svarīgi izvēlēties peldkostīmu, kas vislabāk piemērots ūdens aerobikai un peldēšanai jūsu īpašā stāvoklī.

Peldkostīmam grūtniecēm baseinam jāatbilst šādām prasībām:

  • jābūt piespiestai no blīva, vienlaikus "elpojoša" auduma, piemēram, mikrošķiedras;
  • nedaudz pievelciet vēderu, lai nākotnē mātei būtu vieglāk to nēsāt;
  • Nekas nevar nospiest vai izspiest.

Krāsas var būt jebkas, tikai atcerieties, ka liels zīmējums vizuāli palielinās jūs, un jūs, protams, būsit pievienojis dažus kilogramus.

Jūs varat iegādāties tankin peldkostīms ar augstu vidukli. Tad to var valkāt pēc piegādes, pacelt citus peldbikses.

Kontrindikācijas grūtniecības laikā pavadīt baseinu

Ārsts var nedot atļauju peldēties baseinā, ja Jums ir:

Šādās situācijās peldēšana baseinā var būt bīstama. Peldēšanās nodarbības būs kaitīgas. Ginekologs būs pret sesijām arī gadījumos, kad gaidāmajai mātei ir tendence uz alerģijām vai vēl nav atveseļojusies no aukstuma.

Ko darīt, lai apmeklētu baseinu

Pirms dodaties uz akvaparabeešu kursiem grūtniecēm, jums būs jāsaņem ārsta apliecība, kas norāda, ka nav ādas vai citu slimību.

Peldēšanas un vingrošanas nodarbībām Jums būs nepieciešams:

  • cepure;
  • gumijas čības;
  • peldkostīms;
  • mainīt drēbes;
  • īpašs aplis (ja tu nevari peldēt);
  • matu žāvētājs, lai ātri izžāvētu matus.

Fitnesa grūtniecības laikā iespējams stingri ierobežotās formās, piemēram, jogas vai peldēšanas veidā.

Konsultējieties ar savu ārstu par to, cik ilgi jūs varat praktizēt, kādi elpošanas un stiepes vingrinājumi vislabāk atbilst - un iegādāties abonementu. Ļaujiet peldēšanas nodarbībām dot jums (un jūsu mazulim) spēku un veselību!

Peldēšanās grūtniecības laikā: drošības noteikumi, kas bieži tiek aizmirsti

Vasarā ūdens apstrāde ir ne tikai patīkama, bet arī noderīga gaidāmajai mātei. Tāpēc peldēšana joprojām ir viena no labvēlīgākajām un patīkamākajām fiziskajām nodarbībām, īpaši grūtniecības laikā. Tomēr, lai grūtniece droši iekļūtu ūdens elementā, ir jāņem vērā daži noteikumi un nianses.

Elena Kurbatova
Terapeits, Voroņeža

Kas ir noderīga peldēšanai grūtniecēm? Viens no svarīgākajiem brīžiem ir tas, ka ķermenis kļūst vieglāks ūdenī, un gandrīz nejūtama nākamās mātes svars, kas pakāpeniski pieaug ar mazuļa augšanu un attīstību. Tas ir tādēļ, ka ūdens blīvums ir lielāks par gaisa blīvumu (it īpaši sāļo ūdeni), tāpēc ūdens uzspiež mazāk blīvas ķermeņus un cilvēka ķermenis ir daļēji svara stāvoklī. Tas izraisa nevis ļoti labi zināmus signālus, lai nonāktu smadzeņu garozā no muskuļu un skeleta sistēmas, sirds, plaušām un citiem orgāniem. Tāpēc, mutācijas un atbildēt smadzeņu reakcijas: palielināts dziļums elpošanu, uzlabo funkciju sirds un asinsvadu sistēmu, bioritmi, miega, vielmaiņa tiek aktivizēta, uc Tāpēc, peldēšana grūtniecības laikā tiek uzskatīts par labāko "zāles", kā bezmiegs, un pret pārmērīgu nervu spriedzi...

Šāds vingrinājums grūtniecības laikā nerada ķermeņa satricinājumus, kas var būt bīstami interesantā stāvoklī. Piemēram, jūs varat pat palaist vai pāriet ūdenī, nekaitējot mazulim. Nav izteikta ietekme uz mugurkaulu, locītavām, saitēm; muskuļi atslābina, īpaši muguras muskuļus, kas grūtniecības laikā rada ievērojamu slodzi.

Ūdens izturība kad kustības darbojas kā masāžu, palielinot asins plūsmu visos orgānos un sistēmās, uzlabojot apmaiņas procesus, skābekļa un barības vielu piegādi, piemēram, mātes un bērnu dēļ, kas šajā sakarā ir uzlabota patikas venoza vārsti (profilaksi varikozas vēnas, hemoroīdi) un, attiecīgi, asins plūsma normalizējas. Tas viss novērš ādas vēzi, kas bieži ir grūtniecības pavadonis.

Peldēšanas laikā grūtniecības laikā tiek uzlabots un apmācīts elpošanas un sirds un asinsvadu sistēmu darbs, jo, lai ieelpotu un izelpotu, nepieciešams pārvarēt ūdens pretestību, tāpēc pakāpeniski stiprinās elpošanas muskuļi. Šis efekts ir arī muguras un vēdera muskuļos.

Ja jūs iet regulāri peldēties grūtniecības laikā, centrālā nervu sistēma sāk pilnīgāk regulēt sirds darbību: palielināta sistoles tilpumu no sirds, normālu toni asinsvadus, tādējādi asinsspiedienu, ja tas ir samazināts, paaugstināts, un, ja tas tika izvirzīts, var normalizēt.

Peldēšanās grūtniecēm ir arī labs cietējošs efekts: palielinās organisma izturība pret nelabvēlīgu vides apstākļu (galvenokārt aukstuma un straujas temperatūras svārstībām) iedarbību. Tātad ūdenim ir zemāka temperatūra nekā cilvēka ķermenim, kairinoši auksti receptori, tādēļ regulāra niršana ūdenī uzlabos siltuma regulēšanu, palielinās izturība pret aukstumu, mainīsies temperatūras apstākļi, tādējādi mazinot uzņēmību pret saaukstēšanos, kas pozitīvi ietekmēs mātes veselību un veselību. un mazuli.

Peldēšana grūtniecības laikā: uzmanība detaļām

Ja plānojat peldēt, grūtniecei jāpievērš uzmanība dažiem punktiem:

  • Nebarojiet grūtnieci pārāk bieži (katru dienu vai vairākas reizes dienā) un ilgāk par 30 minūtēm, tā var izraisīt nākamās mātes nogurumu.
  • Pēc peldes ilgāk nav vēlams palikt mitrā peldkostīklā: silta un mitra vide, kas visticamāk satur patogēnus, veicina kandidozes vai cistīta saasināšanos.
  • Kad esat nolēmis peldēties, ir jāatceras, ka ir nepieciešams pakāpeniski ieiet ūdenī, šim procesam vajadzētu būt aptuveni 5-7 minūtes, lai neradītu hipotermiju un krampjus. Tāpat nav ieteicams doties ūdenī tūlīt pēc ilgstošas ​​sauļošanās, ieteicams atdzist ēnā, lai nebūtu krasas temperatūras starpības.
  • Nav vēlams, lai nākamā māte varētu peldēties rezervuāros ar stagnējošu ūdeni: urīnizvades sistēmas infekcijas risks ir augsts, ja attīstās vai pastiprinās cistīts, piena sēnīte, citu slimību parādīšanās. Turklāt nav vēlams apmeklēt baseinu ar lielu skaitu cilvēku, nevis ļoti kvalitatīvu tīrīšanu. Tas var arī novest pie daudzu uroģenitālo slimību (vēzis, cistīts, hlamīdijas utt.) Vai alerģiju parādīšanās vai pasliktināšanās. Turklāt, ja liels blīvums ir grūtniecēm, peldēt būs neērti vai tas var būt nejauši nospiests. Tādēļ labāk izvēlēties peldbaseinus, kur klases tiek turētas tieši grūtniecēm, vai apmeklēt vispārējo no rīta, kad ūdens ir tīrāks un mazāk apmeklētāju. Jāatzīmē, ka ūdens tiek dezinficēts. Labāk, ja tas būs mūsdienīgas metodes bez hlora izmantošanas (ozonācija, jonizācija), regulāri mainot ūdeni.
  • Atrodoties dabiskajos ūdeņos grūtniecības laikā un peldoties grūtniecības laikā, ir vēlams izvēlēties pazīstamu reljefu (kur nav nezināmu un bīstamu grunts atvieglošu, caurumu, burbuļvannu, akmeņu, strauju vai aukstu strāvu).
  • Peldēšanās grūtniecības laikā baseinā ir jāpievērš uzmanība īpašu margu klātbūtnei gar malām, lai tā būtu ērti turēt ūdenī (veicot ūdens aerobikas vingrinājumus vai, ja gaidītā māte ir nogurusi). Lai neslīdētu, gaidāmajai mātei vajadzētu būt baseinā ar īpašām gumijotām peldēšanas čībām, kas labi uzturas uz kājas un neslīd.
  • Nepeldējiet aukstā ūdenī. Ūdens temperatūra nedrīkst būt zemāka par 22 ° C.
  • Pirms doties peldēties, jo īpaši pirms apmeklēšanas nodarbībās baseinā, jums vajadzētu konsultēties ar akušieri-ginekologu, kas novēro grūtniecību.
  • Turklāt, ja nejūtaties labi, nevajadzētu peldēties grūtniecības laikā.

Peldēšana grūtniecības laikā: piesardzība, krampji!

Krampji grūtniecības laikā ir piespiedu sāpes muskuļu kontrakcijas. Diezgan bieži tie sastopami grūtniecēm un peldēšanas laikā. Vairumā gadījumu tas attiecas uz teļu muskuļiem. Straujās sāpes saspiestajā muskuļu spazmā parasti ilgst dažas minūtes, tad spriedze samazinās, sāpes samazinās, kļūst sāpes, bet diskomforts var ilgt vairākas dienas. Šādas krampji, pat ja tās nav ļoti izteiktas, ir diezgan bīstamas, jo, pamesoties panikai, gaidītā māte var zaudēt kontroli pār savu ķermeni, un sekas var nebūt vislabvēlīgākās.

Pirmā palīdzība krampjiem grūtniecēm

  • Pirmkārt, jums ir nepieciešams nomierināties, jo panika var pat palielināt muskuļu spazmu.
  • Centieties pēc iespējas ātrāk izkļūt no ūdens, jo uz sauszemes ir daudz vieglāk noņemt krampjus. Zvaniet kādam, kas palīdzēs, ja jūs pats nevarat izkļūt.
  • Ja rodas muskuļu spazmas, piemēram, tālu no krasta (tas attiecas uz dabiskajām ūdenstilpēm), nepakļaujoties karstumam. Tātad jūs varat ātri nogurst, un krampji nebūs mazāk. Tas ir nepieciešams, lai mēģinātu atpūsties, elpot dziļi un lēni (kā bieži un nervu elpošana var pasliktināt skābekļa piegādi mazulim vai radīt pārmērīgu samazināšanu muskuļus dzemdē, kā arī pasliktināt asinsriti muskuļu spazmas, un ir grūti atslābināties).
  • Ir divi veidi, kā atbrīvoties no krampjiem ūdenī: gulēt uz muguras, dziļi elpot, lai jūs varētu peldēt uz ūdens. Tad, velkot ceļu uz krūtīm, turot kāju, jums vajadzētu strauji pavelkt to pret tevi. Turiet kāju šajā stāvoklī tik ilgi, cik vien iespējams, vēlams - ja iespējams, pirms pazušanas krampji, bija vēl dziļi elpu un mēģiniet, cik vien iespējams, lai izstieptu muskuļu (bet tas ir vairāk piemērots tiem topošajām māmiņām, kurām ir vēders nav ļoti liels un manipulācijas viegli izdarīt). Otra iespēja ir piemērota gandrīz visiem: ir nepieciešams veikt dziļu elpu un ienirt galvu ūdenī, ņemot pozīciju pludiņa, veikt kravas īkšķis piezīmi kājām ar pretējo roku, velciet toe sevi, tajā pašā laikā, tas ir vēlams, lai mēģinātu iztaisnot celi.
  • Bankā kontraktētais muskuļi arī ir jānostiprina un pēc tam jāmaisa. Lai to izdarītu, greifers pirkstiem, ievērojami pavelciet tos pret jums (velciet papēžu prom no jums), un, neskatoties uz sāpēm, mēģiniet turēt kāju šajā stāvoklī. Tajā pašā laikā ir nepieciešams spēcīgi masēt saspringto muskuļu. Turklāt pēc spazmas noņemšanas saldējumu var samazināt, lai samazinātu sāpes (10-15 minūtes).
  • Ja kāja nav īslaicīga vai gaidītā māte uzskata, ka viņa gatavojas samazināt muskuļu daudzumu, un viņa var brīvi sasniegt apakšā, tad jūs varat vienkārši stāvēt uz savām kājām.
  • Kad esat strādājis ar krampji ūdenī, ieteicams dzert ūdeni: tas normalizē ūdens un sāļu līdzsvaru organismā un samazina sāpes viņa kāja pēc krampjiem, kā arī novērst nākamo (ti, varbūtība atkārtotu krampju bijuši pēc noņemšanas krampji). Lai novērstu pēkšņus muskuļu krampjus, ir ieteicams lietot magnija preparātus kombinācijā ar B6 vitamīnu: tas uzlabos muskuļos radušos nervu muskuļu impulsus un, attiecīgi, normalizēs tos. Tomēr pirms zāļu lietošanas nepieciešams konsultēties ar ārstu, ievērojot nākamo māti.

Kāpēc grūtniecēm rodas krampji?

Visbiežāk krampji grūtniecēm attīstās šādu iemeslu dēļ:

  • pārapšana, ilgstošs fizisks sprādziens peldes laikā, ilgstoša intensīva vai pēkšņa pietūkuma palielināšanās uz kāju muskuļiem (īpaši nepārtrauktām un slikti apmācītiem muskuļiem, piemēram, pēc spēcīgas kāju nobīde no pudeles vai apakšas);
  • ķermeņa dehidratācija (piemēram, agras toksikozes gadījumā, ja bagātīgā vemšana izraisa ķermeņa šķidruma zudumu un kopā ar to arī kāliju, kalciju, nātrija sāļus, to līdzsvara disbalansu, kā rezultātā rodas muskuļu kontrakcija un relaksācija);
  • iepriekšējie muskuļu un saišu savainojumi;
  • asinsvadu sašaurināšanās zemas temperatūras ietekmē peldoties aukstā ūdenī vai nonākot ūdenī pēc ilgstošas ​​saules iedarbības (asa asinsvadu krasa asa asinsvadu karsēšana izraisa strauju dzesēšanu). Ir traucēta asins plūsma kāju muskuļos, rodas viņu inervācija un krampji;
  • bieži aukstā ūdenī samazina muskuļu tām topošajām māmiņām, kam ir hroniskas slimības, mugurkaula, kā jau ir riska faktori uz rašanās krampjiem (sakarā ar deģeneratīvām izmaiņām skriemeļiem, klātesot trūces, izvirzījumiem, un tā var tikt traucēta inervācijas un asinsrites kāju muskuļi, lai uz ko viņi atbild, un vēsā ūdenī to var saasināt);
  • dažu mikroelementu (jo īpaši kalcija) ķermeņa trūkums, kas ir iesaistīti normālu muskuļu kontrakciju procesā.

Kas nevar peldēt?

Ir iespējams peldēties grūtniecēm jebkurā grūtniecības stadijā, tomēr šāda veida fiziskām aktivitātēm ir arī kontrindikācijas. Nav peldēt:

  1. stipra toksikozes gadījumā, ja tiek traucēta bieža vemšana, jo šis stāvoklis var izraisīt kālija un nātrija nesabalansētību organismā un izraisīt krampjus ūdenī vai izraisīt asinsspiediena pazemināšanos dīķī un vispārējas labsajūtas uzlabošanās peldēšanas laikā;
  2. ja gaidāmajai mātei pirms tam ir bijis spontāns aborts vai priekšlaicīga dzimšana, lai neradītu izmaiņas dzemdes tonī, kas var būt bīstama grūtniecības laikā;
  3. ar paasinājumu vai infekcijas slimību (piemēram, cistīta, piena sēnīte), muskuļu un skeleta sistēmas, sirds un asinsvadu slimību (piemēram, hipertensija ar biežu asinsspiediena paaugstināšanos vairāk nekā 140/90 mm Hg, kas var izraisa pre- vai ekslampsiju) klātbūtni ), ar osteoondrona saasināšanos, artrītu uc;
  4. par dažādiem grūtniecības pārtraukumiem: asiņošana, multihidramnija, palielināts dzemdes tonuss (kas var izpausties kā krampjveida sāpes peldēšanas vai pēc tā, it īpaši salīdzinoši vēsā ūdenī);
  5. ja nākamā māte uztrauc biežus krampjus kāju muskuļos, jums arī nevajadzētu ilgi vai dziļi ieiet ūdenī, it īpaši, ja viņa ir forša.

Vai grūtnieces dodas uz baseinu?

Ne tik sen, kad jautāja, vai grūtnieces varētu doties uz baseinu, ārstu atbilde vienmēr bija tikai negatīva. Tomēr, ja tas nav stingri aizliegts, bija jāuzņemas atbildība par peldēšanu un iespējamām turpmākās mātes veselības problēmām. Tomēr jau vairākas desmitgades grūtniecēm ne tikai nav aizliegts apmeklēt baseinu, bet gan otrādi, viņi to iesaka! Kas ir mainījies? Un kāpēc peldēšanas un ūdens apmācība ir svarīga grūtniecēm? Mēģināsim to izdomāt.

Kas ir noderīgi, lai apmeklētu peldbaseinu grūtniecēm?

Nogādājoties baseinā grūtniecības laikā, vajadzētu būt vismaz lai izlādētu mugurkaulu. Ūdenī gravitācija ir mazāka, un tāpēc no jūsu mazuļa attīstās jūsu iekšējā slodze un svara pieaugums praktiski nav jūtams. Turklāt, palikšana baseinā mazina muguras sāpes, nodrošina vieglumu visā ķermenī, nomierina nervu sistēmu un sniedz harmoniskas sajūtas. Nu, ja jūs ne tikai staigājat pa ūdeni gar pusi, bet arī peldat, baseina apmeklējuma priekšrocības palielināsies vairākas reizes.

Peldēšanas priekšrocības grūtniecības laikā

Vai grūtnieces var peldēties baseinā? Šo jautājumu uzdod gandrīz katrs nākamais mamma, kas gatavojas iegādāties abonementu. To izraisa fakts, ka peldēšana ir diezgan intensīva ķermeņa fiziskā slodze. Bet katra sieviete, kas atrodas interesantajā stāvoklī, baidās par savu nākamo bērnu veselību un nevēlas viņu nodarīt kaitējumu. Bet mēs paātrinām, lai kliedētu visas bailes. Grūtniecības laikā peldēt ir ne tikai iespējams, bet arī nepieciešams! Un šeit ir iemesls:

  • Brauciena laikā jūs "izkraut" mugurkaulu. Un tas nozīmē, ka osteohondroze un vēl jo vairāk muguras sāpes neapdraud jūs.
  • Lai veiktu kustības ūdenī, jūsu ķermenis tērē vairāk enerģijas nekā tad, kad māca uz zemes. Tieši tāpēc visas gaidāmās moms, kas strauji iegūst svaru, ginekologi iesaka grūtniecēm ieiet īpašās nodarbībās baseinā.
  • Peldēšana labvēlīgi ietekmē sirds un asinsvadu sistēmu. Tas uzlabo asins un limfas cirkulāciju, samazina asinsspiedienu, stiprina asinsvadus un sirds muskuļus. Tādējādi varikozas vēnas un hipertensija grūtniecības laikā neapdraud māmiņus, kas pastāvīgi apmeklē baseinu.
  • Veicināt kustību ūdenī un no audiem likvidēt lieko šķidrumu. Un tas, kā jūs saprotat, novērš tūskas rašanos.
  • Peldēšanās baseinā (jo īpaši niršana) palīdz sagatavoties dzemdībām un attīstīt pareizu elpošanu. Šajā gadījumā mazulim, kas joprojām atrodas vēderā, pierod pie neliela skābekļa trūkuma un kļūst elastīgāks. Tas ir svarīgi, jo dzemdību laikā (un jo īpaši darba laikā) skābeklis auglim nāk mazākā daudzumā.
  • Peldošās mātes nākamā māte ir tādā pašā elementā kā viņas vēl dzimisis bērns. Tas nozīmē, ka harmonija un vienotība ar savu mazuli baseinā ir tik augsta kā iespējams, kas labvēlīgi ietekmē grūtnieces garīgo līdzsvaru.

Un, visbeidzot, peldēšana baseinā ir lielisks veids, kā stiprināt imūnsistēmu. Galu galā, neviens nav noslēpums, ka šāda veida vingrinājumi ir cietēšanas pamatā. Kopumā grūtniecības laikā jums vajadzētu peldēties! Tomēr, pirms došanās uz baseinu, tas nav ievainots, lai konsultētos ar savu ārstu. Diemžēl ne visām māmiņām tiek parādīta tik patīkama un atalgojoša spēle.

Zvani: +7 (495) 222-13-94

Kontrindikācijas grūtniecības laikā pavadīt baseinu

Par laimi, grūtniecības laikā apmeklējot baseinu nav daudz kontrindikāciju. Tomēr tie ir, un tāpēc pārliecinieties, ka tie nav pieejami pirms abonementa iegādes. Nekādā gadījumā nevar iekļūt baseinā, ja jums ir:

  • dzemdes hipertonija;
  • bagātīgi izdalījumi no maksts;
  • priekšlaicīgas grūtniecības pārtraukšanas draudi;
  • spēcīga toksicība;
  • infekcijas slimības;
  • hroniskas slimības akūtā stadijā.

Jūs arī nevarat iet uz baseinu, ja jūtaties slikti, pat ar galvassāpēm. Nav ieteicams apmeklēt baseinu un dāmas ar paaugstinātu jutību pret balinātāju, kā arī ar spēcīgu toksicitāti. Tomēr šajā gadījumā jūs varat izmēģināt un atrast baseinu, kur balinātāja šķīdumu neizmanto ūdens attīrīšanai. Tomēr mēs runājam par baseinu izvēli nedaudz vēlāk.

Tagad es arī vēlētos jums atgādināt, ka peldētājiem ir aizliegts arī gaidošām māmiņām, kurām bija spontāna abortu vēsture. Diemžēl fiziskā slodze un ūdens un gaisa temperatūras atšķirība var izraisīt apdraudētu abortu. Lai to izvairītos, noteikti konsultējieties ar savu ārstu!

Kāds ir labākais peldbaseins grūtniecēm?

Protams, daudzi no jums apzinās, ka ne visi baseini ir vienādi. Tomēr tie atšķiras ne tikai pēc lieluma, dažādu ūdens simulatoru klātbūtnes, bet arī paša ūdens. Tā, piemēram, tagad nebūs grūti atrast peldbaseinu ne tikai ar svaigu ūdeni, bet arī ar jūru. Un tajā pašā laikā, lai apmeklētu pēdējo ne vienmēr iet uz pilsētu, kas atrodas uz jūrmalas.

Jūras ūdeni iegūst ar mākslīgu metodi - pievienojot jūras sāli vienkāršam ūdenim. Tomēr tas nesamazinās, bet pat palielina tā lietderību. Pirmkārt, šāda baseina attīrīšana notiek elektrolīzes ceļā. Un tas nozīmē, ka kaitīga, kairinoša āda un gļotādas elpošanas orgāniem, vienkārši nebūs šķīduma balinātāju baseinā. Otrkārt, jūras ūdens (kaut arī mākslīgi iegūts) labvēlīgi ietekmē ādu un tā nervu galus.

Turklāt šādā peldē grūtniecēm ir vieglāk izmantot, jo sālsūdens spiedīs jūs uz virsmu, tādējādi palīdzot jums ar minimālu piepūli veikt vienu vai otru kustību. Vienīgais šo grupu trūkums ir tas, ka no viņiem joprojām ir ļoti maz, un bieži abonēšanas maksa grūtniecēm bieži kūpina. Tāpēc jums ir jāmeklē citi pūļi.

Otro vietu labāko baseinu rangā ieņem iestādes, kurās ūdeni attīra, izmantojot ozonējošus augus. Galu galā, ietot ūdeni, ozons ne tikai rūpīgi attīra un dezinficē to, bet arī baro to ar skābekli. Kopumā jūs varat gaidīt tikai vienu priekšrocību, apmeklējot šādu baseinu. Tomēr augstas kvalitātes ūdens attīrīšanai ozonēšanas iekārtai jādarbojas gandrīz nepārtraukti. Un tas, kā jūs saprotat, negatīvi ietekmē abonementa izmaksas.

Turklāt šī mūsdienīgā aprīkojuma klātbūtne baseinā ne vienmēr ir kvalitatīvas ūdens attīrīšanas garantija. Un iemesls šeit nav noticis darbinieku nolaidības dēļ. Un lieta ir tāda, ka ozons ir oksidētājs. Tādēļ, ja pesticīdi atrodas avota ūdenī, to koncentrācija pēc attīrīšanas var palielināties desmitkārtīgi. Un tas, kā jūs saprotat, jau ir bīstams topošās mātes veselībai un bērna veselībai.

Trešajā un nākamajās vietās ir peldbaseini ar hlorētu ūdeni. Tomēr ne visas šīs peldēšanas iekārtas ir vienādas. Mūsdienu pasaulē maksimālu tīrīšanas baseinā tiek izmantots ne tikai balināšanas dzērienu, bet arī citus, modernas metodes (ultraskaņas, ultravioletā gaisma, augstas frekvences elektromagnētisko impulsu, uc), kas samazina hlora koncentrācija ūdenī, un lai palielinātu pakāpi attīrīšanas. Šajā gadījumā parasto peldbaseinu abonēšana ar kombinētām dezinfekcijas metodēm ir samērā lēta.

Tomēr tikai jūs izvēlaties! Vienkārši atcerieties, ka kāds no portfeļiem būs labs, ja tas atbilst sanitārajiem standartiem. Tomēr jāpievērš uzmanība ne tikai sanitārās fitnesa baseina. Galvenais, kas vajadzētu būt izvēlētajai iestādei peldēšanai, ir specializēti vingrinājumi peldbaseinā grūtniecēm. Lai vadītu šīs nodarbības, jābūt profesionālam pasniedzējam. Pateicoties šai personai, jūs gatavojas dzemdībām, iemācīties elpot pareizi, nostiprināt muskuļu korsetu, nepārsniegt svara pieauguma pakāpi un daudz ko citu.

Tādēļ, izvēloties baseinu noteikti jautājiet instruktora profesionalitātes līmeni un darba stāžu. Un jums palīdzēt šajā "mutiski". Tērzēt ar citiem nākotnes mamma, runāt ar ārstiem dzemdību klīnikā, gan sievietēm klejojošs ar bērnu ratiņiem, nenovērsīs noplūde dažus vārdus. Ticiet man, šajā gadījumā jums būs viegli atrast labāko baseins sevi, kas atbilstu visiem svarīgus atlases kritērijiem:

  1. augsts ūdens attīrīšanas līmenis;
  2. tuvu vieta no savas mājas;
  3. īpašu klašu klātbūtne grūtniecēm, kuru grafiks vajadzētu būt 2 reizes nedēļā 40-50 minūtes laikā ērtā laikā;
  4. ūdens temperatūra baseinā ir aptuveni 28-31 grādi;
  5. ērtu margu pieejamība, lai nonāktu ūdenī.

Ko piesaistīt baseinam?

Lai apmeklētu baseinu, jums noteikti būs nepieciešama ārsta veselības apliecība. Tomēr, papildus tam, tas nekaitēs, lai greifers vēl dažas un citas svarīgas un lietderīgas lietas:

  • ērts peldkostīms (vēlams slēgts, it īpaši, ja doties uz baseinu ar hlorētu ūdeni);
  • gumijas vai plastmasas čības uz neliela papēža un vienmēr ar rievotu neslīdošu zoli;
  • personīgās higiēnas līdzekļi (ziepes, mazgāšanas līdzekļi, dušas želeja, šampūni):
  • gumijas vāciņš, ja nevēlaties mitrināt matus;
  • fēns, pat ja viņi paņemtu cepuri, nebūtu sāpīgi izžūt matu saknes;
  • barojošs sejas un ķermeņa krēms (hlorēts ūdens āda izžūst);
  • daži augļi un pudele ūdens vai nesaldināta tēja.

Arī pēc 30. grūtniecības nedēļas tas netiks sarežģīti, lai jums būtu apmaiņas karte. Galu galā dzemdības var sākties jebkurā brīdī, un tādēļ, ja nepieciešams, jums jāsniedz ārstiem visa informācija par jūsu veselību un jūsu mazuļa attīstību.

Meitenes! Let's do repost.

Pateicoties tam, eksperti samazinās un sniedz atbildes uz mūsu jautājumiem!
Un arī jūs varat uzdot savu jautājumu zemāk. Piemēram, jūs vai eksperti atbildēs.
Spasibki ;-)
Visi veselie bērni!
Ps. Zēni ir arī nobažījušies! Tikai meitenes šeit vairāk ;-)