Kādas ir noderīgas bumbieres grūtniecības laikā?

Koncepcija

Daudzas grūtnieces, kas lācas mūsdienu lielveikalu augļu plauktos, burtiski pārsprāgst ar dažādu formu un krāsu bumbieriem, jautā sev: "Vai ir iespējams ēst bumbierus grūtniecības laikā?"

Foto: Depositphotos.com Autors: BestPhotoStudio

Parasti bumbieri, kad runa ir par grūtnieču uzturu, ir diezgan droši augļi. Viņiem ir maz kaloriju un daudzas vērtīgas uzturvielas, kas ir īpaši svarīgas topošajām māmiņām.

Jebkāda veida bumbieris ir piemērots, bet īpaši noderīgi ir Bosc, Red Bartlett (sarkanās bumbieres), Anjou, Comis un visas vietējās šķirnes nobriedušā formā.

Uzskata, ka importētie bumbieri ir ne vienmēr dabiski, tāpēc pirms ēšanas labāk ir noņemt mizu no augļiem.

Neaizvietojama folskābe grūtniecības laikā

Saskaņā ar amerikāņu pētījumiem, 100 g bumbieru satur apmēram 12 mkg folijskābes, kas ir ļoti noderīga grūtniecēm. Ārsti apgalvo, ka sievietes, kas gaida bērnu, iekļauj tik daudz veselīgas pārtikas, cik iespējams, ar šo skābi viņu diētā. Diemžēl šajos produktos nav tik daudz, tāpēc bumbieriem ir tas, ko ārsts pasūtījis.

Folijskābe ir ārkārtīgi svarīga grūtniecības pirmajā trimestrī, kad tā novērš augļa nervu sistēmas veidošanās, augšanas un attīstības pārkāpumus.

Pienācīgs C vitamīna avots

Bumbieri ir lielisks C vitamīna avots. Tikai 1 bumbierī ir aptuveni 7 mg askorbīnskābes, kas ir 11% no dienas devas, ko ieteicams lietot grūtniecēm.

C vitamīns palīdz organismam cīnīties pret dažādām infekcijām, kas ir īpaši bīstamas grūtniecības laikā.

Tajā pašā dienā ēdiet bumbierus ar dzelzi bagātiem pārtikas produktiem, piemēram, rīsiem, pākšaugiem un gaļai, lai palīdzētu ķermenim absorbēt šo anēmiju aizsargājošo mikroelementu.

Dzelzs deficīts bieži sastopams grūtniecēm, tādēļ pietiekama C vitamīna uzņemšana kļūst arvien svarīgāka.

Dabiskā šķiedra ir vēl viena bumbieru priekšrocība

Bumbieriem ir daudz šķiedrvielu, kas palīdz samazināt aizcietējumus - bieži sastopama parādība grūtniecības laikā. Šajā svarīgajā periodā sievietēm ārsti izraksta visu veidu dzelzs saturošu vitamīnu kompleksu. Diemžēl šie vitamīni var izraisīt arī aizcietējumus, tāpēc ir nepieciešams daudzveidot uzturu ar dārzeņiem un augļiem ar šķiedrvielu struktūru.

Vietējos bumbierus labāk ēst ar ādu, lai uzlabotu gremošanu. Viena vidēja lieluma bumbieri satur 4,5 g šķiedrvielu, tai skaitā 1,8 g pektīna, kas veicina pārtikas gremošanu.

Par jautājumu par bumbieru kalorijām

Grūtniecēm nav jāuztraucas par lieko kaloriju daudzumu. Lai gan pārāk ātrs svara pieaugums var palīdzēt arī bumbieriem. Viņiem ir maz kaloriju (apmēram 1 kcal vienā bumbierē), bet daudz vienkāršu ogļhidrātu (glikozes un fruktozes), kas nodrošina grūtnieces ķermeni ar veselīgu enerģiju.

Bumbieri grūtniecības laikā, ar retiem izņēmumiem, var un vajadzētu ēst.

Bumbieri grūtniecības laikā

Katra gaidītā māte vēlas, lai ikdienas deva būtu veselīga un droša attiecībā uz alergēniem un kalorijām. Tādēļ daudzi jautājumi grūtniecēm rodas uz dažu augļu un bumbieru rēķina. Vai pastāv risks to izmantošanai, ierobežojumi? Kāda ir šo augļu izmantošana grūtniecības laikā? Lūdzam dietologus un ginekologus.

Bumbieru veselības ieguvumi

Kad Ķīnā bumbieris tika uzskatīts par ilgmūžības simbolu. Bumbieru koku augļi ir bagāti ar aktīvām vielām. Tie satur glikozi, fruktozi un saharozi, vitamīnus A, B1, B2, B9, PP, C, E un karotīnu, katehīna, pektīni, dzelzs, mangāns, jods, varš, kālijs, molibdēnu, kalcija un miecvielas.

Tā kā bumbieri satur vairāk fruktozes nekā glikozes, tas ir noderīgi aizkuņģa dziedzera pārtraukumā. Tieši tāpēc bumbieri un dzērieni no tiem ir laba diētas sastāvdaļa aptaukošanās un diabēta ārstēšanai.

B9 vitamīna (folijskābes) bumbieru saturs "pārņēma" melnos jāņogas.

Svarīgs punkts! Tautas un oficiālās zāles iesaka neēdot augļus tukšā dūšā. Neiesakiet viņiem dzert ūdeni.

Bumbieris palīdz no ķermeņa atbrīvot smagos metālus un toksīnus. Tam ir ēteriskās eļļas, kas var uzlabot imunitāti, novērst infekcijas slimības un apkarot depresiju.

Bumbieru priekšrocības grūtniecības laikā

Parasti bumbieri, kad runa ir par grūtnieču barošanu, ir pietiekami droši augļi. Viņiem ir maz kaloriju un daudz barības vielu, kas ir svarīga topošajām mātēm. Visnoderīgākās šķirnes ir Bosc un Red Bartlett, Anjou un Comis nobriedušas formas. Jāatzīmē, ka importētie bumbieri ne vienmēr ir organiski. Šajā sakarā ieteicams noņemt ādu no augļiem pirms lietošanas.

Bumbierus ieteicams lietot nieru slimībām grūtniecēm. Viņi atsvaidzina ķermeni, palīdz samazināt ķermeņa temperatūru.

Saskaņā ar pētījumiem, 100 g bumbieru satur 12 mikrogramus vitamīna B9 (folijskābes), kā tas vajadzīgs, lai grūtniecēm novēršanai augļa anomālijas. Folijskābe ir ļoti svarīga grūtniecības pirmajā trimestrī.

Bumbieri ir arī labs C vitamīna avots (askorbīnskābe). Vienā bumbierē ir aptuveni 7 mg askorbīnskābes, tas ir, 11% no ķermeņa ikdienas vajadzībām. C vitamīns kā antioksidants ir asistents cīņā pret infekcijām, kuras ir īpaši bīstamas grūtniecības laikā. Uztura speciālisti iesaka ēst bumbierus ar pārtikas produktiem, kas satur dzelzi: rīsus, pākšaugus un aknas, lai palīdzētu absorbēt elementu, kas pasargā no anēmijas.

Dzelzs deficīts bieži sastopams grūtniecības laikā, tāpēc askorbīnskābes klātbūtne nākamās mātes diētā ir tik svarīga.

Kālijs bumbieru sastāvā palīdz saglabāt normālu sirdsdarbību, kalcijs nodrošina veselīga nākotnes bērna skeleta sistēmas veidošanos un saglabā grūtu zobu stāvokli.

Bumbieri satur daudz šķiedrvielu, kas palīdz tikt galā ar aizcietējumu, kas raksturīgs grūtniecības laikā. Jāatzīmē, ka zāles, kuras ārsti bieži piedēvē, lai kompensētu dzelzs deficītu, tikai izraisa aizcietējumus. Tādēļ ir svarīgi ēst dārzeņus un augļus ar šķiedru struktūru.

Vietējās izcelsmes bumbierus ieteicams lietot kopā ar mizu, lai uzlabotu gremošanu. Vienā vidējā bumbierī ir 4-5 grami šķiedrvielu.

Grūtnieces bieži uztrauc svara pieaugumu, īpaši trešajā trimestrī. Bet bumbieriem nevajadzētu radīt šādus bailes, jo tie nav ļoti kaloriju. Vienā bumbierē ir aptuveni 100 kilokalorijas un daudz vienkāršu ogļhidrātu, kas nākamajai mātes ķermenim nodrošina veselīgu enerģiju.

Bumbieri grūtniecēm var un vajadzētu iekļaut uzturā saprātīgās robežās. Divi vai trīs augļi dienā būs pietiekami, lai papildinātu ķermeni ar vitamīniem un šķiedrvielām. Jūs nevarat ēst bumbierus naktī. Visus jautājumus, kas rodas grūtniecēm attiecībā uz šiem augļiem, atbildēs ārsts.

Bumbieri grūtniecības laikā

Gaidot bērnu, daudzas sievietes dod priekšroku vietējiem augļiem un dārzeņiem. Šī taktika ir pamatota, jo alerģiju un citas nevēlamās reakcijas reti sastopamas uz ķermeņa zināmajiem produktiem. Starp visiem augļiem, kas audzēti valstīs ar mērenu klimatu, pelēm ir jāpievērš īpaša uzmanība. Vai šis auglis dos labumu grūtniecēm un viņas mazulim?

Sastāvs

Bumbieri ir viens no senākajiem kultūraugiem, ko audzē cilvēks. Ķīna tiek uzskatīta par bumbieru dzimteni. Saldo augļu pieminēšana ir atrodama arī Persijā un Senajā Grieķijā. Pašlaik visā pasaulē audzē vairāk nekā tūkstotis bumbieru šķirņu.

Bumbieru sastāvā ir šādas labvēlīgas sastāvdaļas:

  • vitamīni A, B, C, E, P;
  • minerālu elementi: dzelzs, joda, magnija, mangāna, kālija, nātrija, cinka, fluora, molibdēna, fosfora;
  • tanīni;
  • pektīni;
  • organiskās skābes;
  • celuloze.

Bumbieru augļi ir piemēroti ne tikai kulinārijā, bet arī kosmetoloģijā. Dažādi tradicionālās medicīnas līdzekļi tiek gatavoti no bumbieru celulozes.

Noderīgas īpašības

Bumbieris ir zemu kaloriju produkts: tikai 42 kcal uz 100 g augļu. Pat bieži lietojot, nogatavojušies augļi nekaitē skaitlim un neizraisīs strauju svara pieaugumu grūtniecības laikā. Turpretim žāvēti bumbieri ir ļoti daudz kaloriju (270 kcal uz 100 g). Grūtniecības laikā sievietēm ar lieko svaru un vielmaiņas patoloģijām nevajadzētu aizkavēties ar žāvētām bumbierēm.

Pirmajā grūtniecības trimestrī bumbieriem jābūt sievietes uzturam. Šajā periodā nākamās mātes ķermenim ir ļoti nepieciešamas šādas vielas:

  • A vitamīns - embriju audu augšanas un attīstības stimulēšana;
  • Vitamīns B9 (folskābe) - nervu cauruļu defektu profilakse;
  • C vitamīns - palielina ķermeņa aizsardzību (svarīgs pirmajā trimestrī fizioloģiskas imūnsupresijas fona apstākļos);
  • E vitamīns - saglabājot normālu hormonālo līmeni un novēršot aborts;
  • joda - lai nodrošinātu mātes vairogdziedzera pienācīgu darbību un iedzimtas hipotireozes profilaksi auglim;
  • Kalcijs un fosfors - augļa kaulu audu labvēlīgai attīstībai.

Bumbieru augļi nezaudē savu nozīmi grūtniecības otrajā pusē. Šajā periodā palielinās slodze uz visiem iekšējiem orgāniem. Cieš sirds un asinsvadi, traucēta gremošanas trakta un urīnceļu darbība. Lai palīdzētu organismam pielāgoties jaunajiem pastāvēšanas apstākļiem, var būt dažādas metodes, un viens no tiem ir sabalansēts uzturs. Starp citiem produktiem no augusta līdz oktobrim uz nākamās mātes galda jābūt nogatavojušām bumbieriem - vērtīgu vitamīnu, minerālu elementu, organisko skābju un šķiedrvielu avotu.

Noderīgas bumbieru īpašības grūtniecības beigās:

  • Stimulē gremošanas trakta darbību, atvieglo pārtikas gremošanu un novērš aizcietējumus.
  • Aktivizēt aknu darbību un fermentu ražošanu.
  • Izveidojiet nosacījumus normālai aizkuņģa dziedzera ārstēšanai.
  • Tiem piemīt antiseptiska iedarbība: palīdz organismam atbrīvoties no patogēnām baktērijām.
  • Stimulēt toksīnu izdalīšanos.
  • Viņiem ir diurētiska iedarbība: tie mazina stāvokli urīntrakta patoloģijā.
  • Novērš pietūkumu.
  • Sniegt labvēlīgus nosacījumus sirds muskuļa un lielu trauku darbam.
  • Novērst anēmijas attīstību.
  • Stimulē imunitāti un palīdz organismam cīnīties ar infekciju.
  • Uzlabo garastāvokli un dod spēku.

Vēlīnās grūtniecības stadijās būs izdevīgi ne tikai nogatavoti augļi, bet arī bumbieru sula. Bumbieru sula satur diurētisku un antiseptisku efektu, mazina pietūkumu un uzlabo nieru darbību. Bumbieru sulu var dzert, lai novērstu šādus apstākļus grūtniecības laikā. No nogatavojušiem bumbieriem varat arī gatavot kompotu: dzert karstu vai dzesinātu visu dienu.

Drošības pasākumi

Svaigas bumbieres nav ieteicamas dažām gremošanas trakta slimībām akūtā stadijā (gastrīts, peptiska čūla). Pabeidzot visus slimības simptomus, laiku pa laikam varat izbaudīt nogatavojušos augļus.

Grūtniecības sākumā nav ieteicams lietot bumbierus ar spēcīgu toksēzi. Svaigi augļi palielina sliktu dūšu un vemšanu, kas var izraisīt dehidratāciju. Ja toksikozi gūst žāvētas, žāvētas un ceptas bumbieres. Šis produkts nelabvēlīgi neietekmē mātes stāvokli un var būt lieliska uzkoda pirmajā trimestrī.

Bumbieri ir hipoalerģiski augļi, kas reti rada nevēlamas reakcijas grūtniecēm. Izsitumi uz ādas parādās pārsvarā pēc zemas kvalitātes augļu patēriņa ārpus sezonas. Pavasarī un ziemā valstis ar mērenu klimatu nepalielina bumbierus. Parādīti augļu plauktos var apstrādāt ķīmiskas vielas, lai saglabātu garšu un pagarinātu uzglabāšanas laiku. Šo bumbieru griešana grūtniecības laikā nav ieteicama.

Svaigi bumbieri jāēd pusstundu pēc galvenās ēdienreizes. Nav ieteicams ēst bumbierus tukšā dūšā, kā arī gatavot brokastis no tām. Jūs nevarat dzert bumbierus neapstrādātu ūdeni - jūs varat izraisīt gremošanas traucējumus un caureju.

Lietošanas veids

Visas derīgās īpašības tiek saglabātas svaigos augļos. Dienas norma grūtniecēm nav izstrādāta. Gaidāmajām mātēm ir jāpievērš uzmanība viņu labsajūtai un rūpīgi jāuzklausa viņu ķermeņa signāli. Ja parādās sāpes vēderā, grēmas un caureja, samazina bumbieru īpatsvaru uzturā.

Apcepti augļi ir lielisks augļu salātu, skābu piena desertu un mērču sastāvdaļas. Biezenis tiek pievienotas cepamām precēm, ko izmanto kā pīrāgu pildījumu. Apceptas bumbieres veido lielisku čarlotu - lai aizstātu parasto ābolu pīrāgu. Bumbieru šķēles pievieno dažādiem gaļas ēdieniem, lai uzlabotu garšu un garšu.

Svaigi apstrādāti bumbieri ir žāvēti, vārīti kompoti un ievārījums no tā, padarot ievārījumu un ievārījumu. Ar pienācīgu tehnisko apstrādi bumbieri praktiski nezaudē savas derīgās īpašības. Brīdupeļu saglabāšana kļūst par vērtīgu vitamīnu avotu aukstā sezonā, kad nav pieejami svaigi dārzeņi un augļi. Bumbieru sula var arī būt lielisks mikroelementu avots grūtniecēm un viņas mazulim.

Vai grūtnieces ēst bumbierus

Bumbieris ir ļoti populārs visā pasaulē. Šis auglis ir pieņemams un garšīgs, un turklāt tajā ir daudzas derīgas vielas, kuras organisms pilnīgi absorbē. Grūtniecība ir laiks, kad sieviete pievērš lielu uzmanību viņas uzturu. Katrs produkts tiek rūpīgi pētīts: vai tas būs noderīgs un neradīs kaitējumu nākamajam bērnam. Ļaujiet mums sīkāk izpētīt, kas ir noderīga bumbierim grūtniecēm.

Noderīgas īpašības

Bumbieris - viena no visnoderīgākajām delikatesēm. Gan tradicionālā, gan tradicionālā medicīna ir apvienota ar to, ka šie augļi būs noderīgi dažādām slimībām.

  • Tie satur daudz vitamīna B9, ko sauc arī par folijskābi. Šī viela ir nepieciešama normālai grūtniecības gaitai un mazuļa nervu sistēmas veidošanās gadījumam, to bieži nosaka ārsti, it īpaši pirmajā trimestrī, bet grūtniecības laikā bumbieru vēlākajos posmos būs noderīga.
  • C vitamīns ir nepieciešams, lai uzturētu vājinātu imūnsistēmu, turklāt tas palīdz paātrināt saistaudu veidošanos. No šī augļa jūs varat iegūt apmēram 10% šīs vielas ikdienas nepieciešamības.
  • E vitamīns ir arī svarīgs, lai nākotnes mamma būtu īpaši jutīga pret normāliem hormoniem. Tas vislabāk tiek absorbēts no pārtikas.
  • Liels daudzums kālija un magnija, kas palīdz sirds un asinsvadu sistēmai normāli darboties un piedalās ūdens un sāls līdzsvara stāvokļa regulēšanā. Tas ir pateicoties šiem mikroelementiem tiek uzskatīts, ka bumbieri grūtniecības laikā palīdz no tūskas.
  • Šie saldie augļi satur daudz kalcija, kas ir iesaistīts augļa kaulaudu veidošanā un mātes skeleta uzturēšanā. Tas ir labs daudzu slimību, piemēram, osteoporozes, novēršana.
  • Šajos augļos ir daudz dzelzs, tāpēc tie var palīdzēt ar reiboni un stiprības zudumu, ko bieži vien vērojamas grūtniecēm. Šis stāvoklis izraisa anēmiju, hipoksiju un aizkavētu augļa attīstību, bet situācija var uzlabot tikai pāris saldo augļu dienā.
  • Vēl viena noderīga viela ir antioksidants glutations. Šī viela palīdz uzlabot sieviešu labklājību, stabilizē asinsspiedienu un normalizē vielmaiņu. Glutatīns no ķermeņa izvada toksīnus, un faktiski tie kļūst par vienu no galvenajiem toksikozes cēloņiem.

Ievērojiet pasākumu

Vienkāršs, bet svarīgs noteikums ir rūpīgi mazgāt augļus pirms dzeršanas. Viņu ceļš uz jūsu galdu var nebūt tuvu, un grūtniecei ir īpaši svarīgi nezināt nekādas infekcijas. Bumbieri ir garšīgi, tiek uzskatīti par hipoalerģiskiem, un tiem ir arī zems kaloriju daudzums un pieejamie. Tas ir lielisks barības vielu avots, taču, tāpat kā visi pārtikas produkti, bumbieri grūtniecības laikā jālieto mērenībā.

Kontrindikācijas un kaitējums

Faktiski bumbieriem nav specifisku kontrindikāciju - vidēji lielos daudzumos, gandrīz visi var. Lai saldos augļus nekaitētu, ir ļoti nevēlami ēst tos tukšā dūšā, un jo īpaši naktī.

Bumbieri ir bagāti ar šķiedrvielām, un grūtniecības laikā tas var radīt gan ieguvumus, gan kaitējumu. Fakts ir tāds, ka šīs bagātīgās vielas pārpalikums bieži noved pie vēdera uzpūšanās.

Gāzes izdara spiedienu uz dzemdi, un tas var radīt tonusu, kas embrijā ir bīstams jebkurā laikā. Daudzi bumbieri var izraisīt gremošanas traucējumus un vispārēju veselības stāvokļa pasliktināšanos.

Protams, nav pilnīgi jāatsakās no šādiem noderīgiem augļiem, pietiek ar to, lai tos ierobežotu līdz 1-2 lietas dienā.

Atlases un pirkšanas noteikumi

Lai bumbieri būtu veselīgi un garšīgi, tie ir jāizvēlas pareizi. Protams, vislabāk, ja augļi tiktu savākti savā vasarnīcā.

Bet, ja šādas iespējas nav, tad labāk ir iegādāties vietējos, nevis ārvalstu. Importa augļi ir izskatās skaisti, taču tiem bieži vien ir ne tikai dažas lietderīgas vielas, bet arī palielināts kaitīgo vielu daudzums - nitrāti, īpaši līdzekļi ceļā uz glabāšanu - tas viss negatīvi ietekmē garšas un augļu īpašības.

Ja nav izvēles, tad labāk noņemt ādu no ārvalstu bumbieriem un ēst tikai celulozi.

Labam auglim ir spēcīga, ļoti patīkama raksturīgā smarža. Pieskaroties, auglis nedrīkst būt pārāk mīksts. Ja uz augļiem ir graudi, tas nozīmē, ka tas dabiski ir nobriedis uz koka. Pasaulē ir apmēram 3000 bumbieru šķirnes, tāpēc nav jēgas noteikt to kvalitāti pēc krāsas. Tās var būt zaļas, dzeltenas, ar sarkanu "sarkt" un bez tā. Galvenais ir tas, ka ādai nav tumšu plankumu, it īpaši asti - tas runā par nezināšanu.

Augļu uzglabāšana mājās

Ir vairāki noteikumi, kas saglabās viņu garšu un labvēlīgās īpašības. Gatavi nogatavoti augļi pasliktinās ļoti ātri.

Uzglabāt ledusskapī ne ilgāk kā trīs vai četras dienas. Ja daži augļi sāk puvi, labāk tos nekavējoties izmantot vai noņemt, pretējā gadījumā citi sabojās daudz ātrāk.

Ko var izdarīt, kur pievienot un kas ir apvienoti

Ēdiet bumbierus vislabāk nogatavojušos un svaigus. Šajā brīdī bumbieros ir lielākā barības vielu koncentrācija. Ja jūs tagad nevarat nopirkt svaigus augļus, varat ēst žāvēt. Šī ir lieliska uzkoda ar uzturu, it īpaši tiem, kuri pastāvīgi vēlas kaut ko košļāt, un svara pieaugums ir nevēlams.

Salātus un desertus varat pievienot saldiem augļiem, izrotāt tos ar konditorejas izstrādājumiem. Pārsteidzoši, ka augļu saldums labi akcentē arī ceptas vai tvaicētas gaļas garšu - vienkārši pievienojiet pāris gabalus galvenajam trauciņam.

Bet no augļiem kā džems ir labāk atteikties. Ilgstošai apstrādei augstā temperatūrā bumbieri var zaudēt derīgās īpašības grūtniecības laikā, kā arī sajauc ar lielu daudzumu kaitīgā cukura.

Milzīgais daudzums lietderīgo vielu un gandrīz pilnīga kontrindikāciju nav, bumbieriem ir lieliska delikatesa nākotnes mātei.

Saldie, sulīgi augļi neradīs ne bērna, ne mātes alerģiju, bet tie sniegs spēku izturēt veselīgu, spēcīgu bērnu. Bet neaizņemiet daudz, atcerieties, ka pat šādus veselīgus augļus vajadzētu ēst mērenībā. Brīnišķīga apmešanās!

Bumbieru ieguvumi un kaitējums veselībai grūtniecības laikā

Katra gaidītā māte vēlas, lai ikdienas deva būtu veselīga un droša attiecībā uz alergēniem un kalorijām. Tādēļ daudzi jautājumi grūtniecēm rodas uz dažu augļu un bumbieru rēķina. Vai pastāv risks to izmantošanai, ierobežojumi? Kāda ir šo augļu izmantošana grūtniecības laikā? Lūdzam dietologus un ginekologus.

Bumbieru veselības ieguvumi

Kad Ķīnā bumbieris tika uzskatīts par ilgmūžības simbolu. Bumbieru koku augļi ir bagāti ar aktīvām vielām. Tie satur glikozi, fruktozi un saharozi, vitamīnus A, B1, B2, B9, PP, C, E un karotīnu, katehīna, pektīni, dzelzs, mangāns, jods, varš, kālijs, molibdēnu, kalcija un miecvielas.

Tā kā bumbieri satur vairāk fruktozes nekā glikozes, tas ir noderīgi aizkuņģa dziedzera pārtraukumā. Tieši tāpēc bumbieri un dzērieni no tiem ir laba diētas sastāvdaļa aptaukošanās un diabēta ārstēšanai.

B9 vitamīna (folijskābes) bumbieru saturs "pārņēma" melnos jāņogas.

Svarīgs punkts! Tautas un oficiālās zāles iesaka neēdot augļus tukšā dūšā. Neiesakiet viņiem dzert ūdeni.

Bumbieris palīdz no ķermeņa atbrīvot smagos metālus un toksīnus. Tam ir ēteriskās eļļas, kas var uzlabot imunitāti, novērst infekcijas slimības un apkarot depresiju.

Bumbieru priekšrocības grūtniecības laikā

Parasti bumbieri, kad runa ir par grūtnieču barošanu, ir pietiekami droši augļi. Viņiem ir maz kaloriju un daudz barības vielu, kas ir svarīga topošajām mātēm. Visnoderīgākās šķirnes ir Bosc un Red Bartlett, Anjou un Comis nobriedušas formas. Jāatzīmē, ka importētie bumbieri ne vienmēr ir organiski. Šajā sakarā ieteicams noņemt ādu no augļiem pirms lietošanas.

Bumbierus ieteicams lietot nieru slimībām grūtniecēm. Viņi atsvaidzina ķermeni, palīdz samazināt ķermeņa temperatūru.

Saskaņā ar pētījumiem, 100 g bumbieru satur 12 mikrogramus vitamīna B9 (folijskābes), kā tas vajadzīgs, lai grūtniecēm novēršanai augļa anomālijas. Folijskābe ir ļoti svarīga grūtniecības pirmajā trimestrī.

Bumbieri ir arī labs C vitamīna avots (askorbīnskābe). Vienā bumbierē ir aptuveni 7 mg askorbīnskābes, tas ir, 11% no ķermeņa ikdienas vajadzībām. C vitamīns kā antioksidants ir asistents cīņā pret infekcijām, kuras ir īpaši bīstamas grūtniecības laikā. Uztura speciālisti iesaka ēst bumbierus ar pārtikas produktiem, kas satur dzelzi: rīsus, pākšaugus un aknas, lai palīdzētu absorbēt elementu, kas pasargā no anēmijas.

Dzelzs deficīts bieži sastopams grūtniecības laikā, tāpēc askorbīnskābes klātbūtne nākamās mātes diētā ir tik svarīga.

Kālijs bumbieru sastāvā palīdz saglabāt normālu sirdsdarbību, kalcijs nodrošina veselīga nākotnes bērna skeleta sistēmas veidošanos un saglabā grūtu zobu stāvokli.

Bumbieri satur daudz šķiedrvielu, kas palīdz tikt galā ar aizcietējumu, kas raksturīgs grūtniecības laikā. Jāatzīmē, ka zāles, kuras ārsti bieži piedēvē, lai kompensētu dzelzs deficītu, tikai izraisa aizcietējumus. Tādēļ ir svarīgi ēst dārzeņus un augļus ar šķiedru struktūru.

Vietējās izcelsmes bumbierus ieteicams lietot kopā ar mizu, lai uzlabotu gremošanu. Vienā vidējā bumbierī ir 4-5 grami šķiedrvielu.

Grūtnieces bieži uztrauc svara pieaugumu, īpaši trešajā trimestrī. Bet bumbieriem nevajadzētu radīt šādus bailes, jo tie nav ļoti kaloriju. Vienā bumbierē ir aptuveni 100 kilokalorijas un daudz vienkāršu ogļhidrātu, kas nākamajai mātes ķermenim nodrošina veselīgu enerģiju.

Bumbieri grūtniecēm var un vajadzētu iekļaut uzturā saprātīgās robežās. Divi vai trīs augļi dienā būs pietiekami, lai papildinātu ķermeni ar vitamīniem un šķiedrvielām. Jūs nevarat ēst bumbierus naktī. Visus jautājumus, kas rodas grūtniecēm attiecībā uz šiem augļiem, atbildēs ārsts.

Īpaši beremennost.net Elena TOLOCHIK

Mātes nākotnei vienmēr vajadzētu ietvert veselīgu un veselīgu pārtiku, kas veicina labu grūtniecību. Īpaši uztura speciālisti iesaka ēst dārzeņus un augļus, kas satur daudz vitamīnu un minerālvielu, kā arī vērtīgu šķiedrvielu gremošanas nolūkos.

Grūtniecības laikā bumbieri var būt ne tikai garšīgs deserts, bet arī dziedinošs ēdiens, kas baro organismu ar folijskābi un dzelzi. Ir svarīgi zināt, kuras šķirnes un kādā apjomā tās izmantot, lai auglis sniegtu vienīgi labumu organismam.

Bumbieru ķīmiskais sastāvs

Senajā Ķīnā bumbieru augļi tika uzskatīti par veselīguma un ilgmūžības simbolu. Mūsdienās diētas speciālisti un zinātnieki augstu novērtē par neparasto ķīmisko sastāvu:

  • Mono - un disaharīdi (fruktoze, glikoze, saharoze);
  • PP, B grupas vitamīni (folskābe, B1, B2), askorbīnskābe, PP;
  • Skaistuma vitamīni - A un E;
  • karotīns;
  • pektīni;
  • katehīni;
  • ēteriskās eļļas;
  • mikro un makroelementu (joda, dzelzs, kalcija, vara, mangāna, molibdēna, kālija, magnija uc);
  • sauļošanās sastāvdaļas.

arbūzs grūtniecības laikā

Kādas ir noderīgas bumbieres grūtniecības laikā?

Daudzi uztura speciālisti uzskata, ka bumbieri ir ideāli piemēroti grūtniecēm, it īpaši pirmajā trimestrī. Tas nav pārsteigums, ka māmiņas bieži apmeklē neizskaidrojamu vēlmi ēst bumbieri - daba rūpējas par normālu veidošanos un attīstību bērnam. Koku augļi satur ievērojamu daudzumu folskābes (apmēram 12 g uz 100 g produkta), kas ir atbildīgs par veidošanās nervu caurules un CNS kopumā, samazina risku kroplības.

Arī bumbieros ir vitamīni A un E, kuri ir atbildīgi par asinsvadu tonusu un elastību.

Bumbierus pārsteidz arī askorbīnskābes saturs, kas nodrošina imunitāti pret māti un mazuļiem, un ļauj novērst saaukstēšanos un citas slimības. Tikai vienā augļā ir līdz 7 mg C vitamīna, kas 10% nodrošina nākamās mātes ikdienas vajadzību.

Jāapzinās, ka bumbieris nav galvenais folijskābes un vitamīnu avots, tas pilnībā neaizpilda ikdienas grūtnieces vajadzību. Tieši tāpēc augļu izmantošana neaizvieto multivitamīnu un minerālvielu devu ar īpašiem preparātiem.

Pektīni ir svarīgas sastāvdaļas, kas saistās un noņem šūnās kaitīgās vielas: smagos metālus, radionuklīdus, sārņus, sāļus, toksīnus utt.

Fruktoze ir daļa no bumbieru pozitīvo ietekmi uz endokrīno dziedzeru, proti, aizkuņģa dziedzeris, kas ļauj topošajai māmiņai izveidot gremošanu un novērst problēmas ar zarnām. Arī laba peristaltika veicina augu šķiedras veidošanos.

Diētiskās šķiedras augļi pilnīgi attīra zarnas no toksīniem, uzlabojot tās caurlaidību. Šiem nolūkiem bumbieri tiek ēst ar ādu. Ir zināms, ka vidēji augļos ir gandrīz 5 g augu šķiedras. Lietojiet augļus kā dabīgu caureju, lai jūs varētu atbrīvoties no aizcietējumiem. Arī auglim piemīt neliela diurētiskā iedarbība, veicinot urīnpūšļa veidošanos pielonefrītā, kas bieži attīstās grūtniecēm vēlākajos posmos.

Grūtniecības laikā ir ļoti svarīgi lietot dzelzi, kas ļaus izglābt sievieti no parastās slimības - anēmija. Bumbierī ir pietiekami daudz dzelzs, kā arī mikroelementi, kas veicina tā uzsūkšanos. Daudzi ārsti stingri iesaka ievest augļus uzturam, ja hemoglobīna līmenis ir zemāks par normālu.

Savukārt magnijs saglabā dzemdes fizioloģisko stāvokli, novērš tās hipertoniju.

Kālijs stabilizē sirdsdarbību, palīdzot pienācīgi sūknēt asinis caur jauno asinsritē (placentā).

Kalcijs bumbierī ir atbildīgs par bērna kaulu aparāta veidošanos. Tas arī nostiprina sievietes zobus, kas ir īpaši svarīgi grūtniecības laikā, kad darbojas emaljas nodilums un mikroelementu aizplūde uz bērna iekšējo sistēmu veidošanos.

Pirmajā trimestrī nākamās mātes bieži sūdzas par toksēmiju, sliktu dūšu, smaku nepanesamību un apetītes zudumu. Normējot gremošanu, tiks nodrošināts bumbieru nektārs, kurš dzēras 30 minūtes pirms brokastīm. Tas pats brīnumains dzēriens ietaupīs grūtnieci no aukstuma, kas ir sākusies - atdzesē ķermeni, pazemina temperatūru un piesātina to ar vitamīnu C.

Vēl viena bonusa bumbieris ir tā zemā kaloritāte. Augļi satur vidēji 100 kalorijas, tāpēc tas neietekmē nākamās mātes figūru. Tajā pašā laikā pat viena bumbieris pilnīgi apmierina badu un baro ar enerģiju, pateicoties lielam ogļhidrātu saturam.

avokado grūtniecības laikā

Kā lietot bumbieru

Parasts cilvēks dodas uz lielveikalu, no cīņas paceļ jebkāda veida bumbieri, mazgā to mājās un ēd tik daudz, cik grib. Grūtnieces nevar atļauties šādu nežēlību, jo bumbieru ļaunprātīga izmantošana var izraisīt nepatīkamas sekas jūsu labklājībai.

Ievadot bumbieri diētā, topošajai mātei jāievēro šādi ieteikumi:

  1. Šīs bumbieru šķirnes ir visnoderīgākās mātes un mazuļa veselībai: Red Bartlet, Comis, Anjou, Bosc un citi.
  2. Pabalstu iegūstiet no neapstrādātiem un nogatavojušiem augļiem, ēst ar mizu. Tādā veidā ķermenis saņem maksimumu vitamīnu un uztura šķiedras, un samazinās vēdera uzpūšanās un caurejas iespēja. Tomēr, izmantojot ādu, izmanto tikai vietējās bumbieres, kas audzētas dabiski. Importa vai siltumnīcas iespējas ir jānoslīpē, un noteikti noņemiet kodolu.
  3. Termiskās apstrādes gadījumā dod priekšroku tvaicēšanai vai īsai cepšanai. Tādējādi augļos saglabājas līdz pat 90% no noderīgajām sastāvdaļām.
  4. Uztura bumbieru diēta grūtniecības laikā ir 3 mazi gabali, pretējā gadījumā var būt stipra caureja un bieža urinēšana.
  5. Par maksimālās absorbcijas folijskābes, dzelzs, un citiem būtiskiem elementiem sīpola tika kopā ar fermentētu piena produktu (siera, biezpiens), augu eļļu (olīveļļas, linsēklu, sezama eļļa), dārzeņu un ogļhidrātu (rīsi). Bet kopīga gaļas un subproduktu lietošana nav vēlama.
  6. Bumbieri un ēdieni no tā nomazgā ar ūdeni.
  7. Nav ieteicams ēst augļus tukšā dūšā vai kombinēt ar galveno ēdienu. Optimālais pārtraukums starp uzkodām ir 1 stunda. Arī bumbieri netiek patērēti naktī - auglis ātri uzsūcas un var izraisīt fermentāciju.

granātābolu grūtniecības laikā

Kaitējums un kontrindikācijas

Jebkuram produktam ir ierobežojumi, jo īpaši, ja runa ir par grūtnieces veselību.

Ko var izraisīt kaitējums bumbieriem:

  1. Diētisko šķiedrvielu daudzums, kas var izraisīt meteorisms un caureja, pastiprina esošās problēmas ar gremošanu.
  2. Ēterisko eļļu saturs un askorbīnskābe, ko uzskata par spēcīgiem alergēniem.
  3. Organiskā skābe sastāvā palielinājās dabisko skābajā vidē kuņģa un saasināt slimība (čūla, gastrīts, enterokolītu, grēmas un tamlīdzīgi. D.).
  4. Augsta cukura koncentrācija paaugstina glikozes līmeni asinīs un insulīna sekrēciju.
  5. Ievērojams vienkāršu ogļhidrātu daudzums ir slikti uzsūcas un noved pie ķermeņa masas palielināšanās, grūtnieces vispārējās labsajūtas pasliktināšanās un endokrīno traucējumu riska palielināšanās.

Pateicoties augļu negatīvajai ietekmei, uztura speciālisti un ginekologi ir noteikuši skaidras kontrindikācijas to lietošanai grūtniecēm:

  • individuāla jutība pret sastāvdaļām, alerģija pret citiem augļiem vai ogām;
  • cukurs vai gestācijas diabēts;
  • paaugstināta kuņģa skābuma pakāpe;
  • gremošanas traucējumi (smaga toksicitāte vai preeklampsija, hroniska caureja, grēmas, meteorisms);
  • akūtas formas nieru un aknu slimības;
  • dzemdes tonuss.

Parasti bumbieris ir kopīgs un pieejamu augļu, kas ļauj piepildīt vieglu vitamīnu deficītu par ļoti pieņemamām cenām. Rūpīgi ievērojiet ārsta ieteikumus, nelietojiet ļaunprātīgi augļus, un tad tie dosies tikai jums un mazulim.

saldo ķiršu grūtniecības laikā

Video: bumbieru ārstnieciskās īpašības

Gaidot bērnu, daudzas sievietes dod priekšroku vietējiem augļiem un dārzeņiem. Šī taktika ir pamatota, jo alerģiju un citas nevēlamās reakcijas reti sastopamas uz ķermeņa zināmajiem produktiem. Starp visiem augļiem, kas audzēti valstīs ar mērenu klimatu, pelēm ir jāpievērš īpaša uzmanība. Vai šis auglis dos labumu grūtniecēm un viņas mazulim?

Sastāvs

Bumbieri ir viens no senākajiem kultūraugiem, ko audzē cilvēks. Ķīna tiek uzskatīta par bumbieru dzimteni. Saldo augļu pieminēšana ir atrodama arī Persijā un Senajā Grieķijā. Pašlaik visā pasaulē audzē vairāk nekā tūkstotis bumbieru šķirņu.

Bumbieru sastāvā ir šādas labvēlīgas sastāvdaļas:

  • vitamīni A, B, C, E, P;
  • minerālu elementi: dzelzs, joda, magnija, mangāna, kālija, nātrija, cinka, fluora, molibdēna, fosfora;
  • tanīni;
  • pektīni;
  • organiskās skābes;
  • celuloze.

Bumbieru augļi ir piemēroti ne tikai kulinārijā, bet arī kosmetoloģijā. Dažādi tradicionālās medicīnas līdzekļi tiek gatavoti no bumbieru celulozes.

Noderīgas īpašības

Bumbieris ir zemu kaloriju produkts: tikai 42 kcal uz 100 g augļu. Pat bieži lietojot, nogatavojušies augļi nekaitē skaitlim un neizraisīs strauju svara pieaugumu grūtniecības laikā. Turpretim žāvēti bumbieri ir ļoti daudz kaloriju (270 kcal uz 100 g). Grūtniecības laikā sievietēm ar lieko svaru un vielmaiņas patoloģijām nevajadzētu aizkavēties ar žāvētām bumbierēm.

Pirmajā grūtniecības trimestrī bumbieriem jābūt sievietes uzturam. Šajā periodā nākamās mātes ķermenim ir ļoti nepieciešamas šādas vielas:

  • A vitamīns - embriju audu augšanas un attīstības stimulēšana;
  • Vitamīns B9 (folskābe) - nervu cauruļu defektu profilakse;
  • C vitamīns - palielina ķermeņa aizsardzību (svarīgs pirmajā trimestrī fizioloģiskas imūnsupresijas fona apstākļos);
  • E vitamīns - saglabājot normālu hormonālo līmeni un novēršot aborts;
  • joda - lai nodrošinātu mātes vairogdziedzera pienācīgu darbību un iedzimtas hipotireozes profilaksi auglim;
  • Kalcijs un fosfors - augļa kaulu audu labvēlīgai attīstībai.

Bumbieru augļi nezaudē savu nozīmi grūtniecības otrajā pusē. Šajā periodā palielinās slodze uz visiem iekšējiem orgāniem. Cieš sirds un asinsvadi, traucēta gremošanas trakta un urīnceļu darbība. Lai palīdzētu organismam pielāgoties jaunajiem pastāvēšanas apstākļiem, var būt dažādas metodes, un viens no tiem ir sabalansēts uzturs. Starp citiem produktiem no augusta līdz oktobrim uz nākamās mātes galda jābūt nogatavojušām bumbieriem - vērtīgu vitamīnu, minerālu elementu, organisko skābju un šķiedrvielu avotu.

Noderīgas bumbieru īpašības grūtniecības beigās:

  • Stimulē gremošanas trakta darbību, atvieglo pārtikas gremošanu un novērš aizcietējumus.
  • Aktivizēt aknu darbību un fermentu ražošanu.
  • Izveidojiet nosacījumus normālai aizkuņģa dziedzera ārstēšanai.
  • Tiem piemīt antiseptiska iedarbība: palīdz organismam atbrīvoties no patogēnām baktērijām.
  • Stimulēt toksīnu izdalīšanos.
  • Viņiem ir diurētiska iedarbība: tie mazina stāvokli urīntrakta patoloģijā.
  • Novērš pietūkumu.
  • Sniegt labvēlīgus nosacījumus sirds muskuļa un lielu trauku darbam.
  • Novērst anēmijas attīstību.
  • Stimulē imunitāti un palīdz organismam cīnīties ar infekciju.
  • Uzlabo garastāvokli un dod spēku.

Vēlīnās grūtniecības stadijās būs izdevīgi ne tikai nogatavoti augļi, bet arī bumbieru sula. Bumbieru sula satur diurētisku un antiseptisku efektu, mazina pietūkumu un uzlabo nieru darbību. Bumbieru sulu var dzert, lai novērstu šādus apstākļus grūtniecības laikā. No nogatavojušiem bumbieriem varat arī gatavot kompotu: dzert karstu vai dzesinātu visu dienu.

Drošības pasākumi

Svaigas bumbieres nav ieteicamas dažām gremošanas trakta slimībām akūtā stadijā (gastrīts, peptiska čūla). Pabeidzot visus slimības simptomus, laiku pa laikam varat izbaudīt nogatavojušos augļus.

Grūtniecības sākumā nav ieteicams lietot bumbierus ar spēcīgu toksēzi. Svaigi augļi palielina sliktu dūšu un vemšanu, kas var izraisīt dehidratāciju. Ja toksikozi gūst žāvētas, žāvētas un ceptas bumbieres. Šis produkts nelabvēlīgi neietekmē mātes stāvokli un var būt lieliska uzkoda pirmajā trimestrī.

Bumbieri ir hipoalerģiski augļi, kas reti rada nevēlamas reakcijas grūtniecēm. Izsitumi uz ādas parādās pārsvarā pēc zemas kvalitātes augļu patēriņa ārpus sezonas. Pavasarī un ziemā valstis ar mērenu klimatu nepalielina bumbierus. Parādīti augļu plauktos var apstrādāt ķīmiskas vielas, lai saglabātu garšu un pagarinātu uzglabāšanas laiku. Šo bumbieru griešana grūtniecības laikā nav ieteicama.

Svaigi bumbieri jāēd pusstundu pēc galvenās ēdienreizes. Nav ieteicams ēst bumbierus tukšā dūšā, kā arī gatavot brokastis no tām. Jūs nevarat dzert bumbierus neapstrādātu ūdeni - jūs varat izraisīt gremošanas traucējumus un caureju.

Lietošanas veids

Visas derīgās īpašības tiek saglabātas svaigos augļos. Dienas norma grūtniecēm nav izstrādāta. Gaidāmajām mātēm ir jāpievērš uzmanība viņu labsajūtai un rūpīgi jāuzklausa viņu ķermeņa signāli. Ja parādās sāpes vēderā, grēmas un caureja, samazina bumbieru īpatsvaru uzturā.

Apcepti augļi ir lielisks augļu salātu, skābu piena desertu un mērču sastāvdaļas. Biezenis tiek pievienotas cepamām precēm, ko izmanto kā pīrāgu pildījumu. Apceptas bumbieres veido lielisku čarlotu - lai aizstātu parasto ābolu pīrāgu. Bumbieru šķēles pievieno dažādiem gaļas ēdieniem, lai uzlabotu garšu un garšu.

Svaigi apstrādāti bumbieri ir žāvēti, vārīti kompoti un ievārījums no tā, padarot ievārījumu un ievārījumu. Ar pienācīgu tehnisko apstrādi bumbieri praktiski nezaudē savas derīgās īpašības. Brīdupeļu saglabāšana kļūst par vērtīgu vitamīnu avotu aukstā sezonā, kad nav pieejami svaigi dārzeņi un augļi. Bumbieru sula var arī būt lielisks mikroelementu avots grūtniecēm un viņas mazulim.

Autors: akušieris-ginekologs Jekaterina Sibileva

Bērna gaidīšanas periodā sievietes nepieciešamība pēc vitamīniem un minerālvielām palielinās 1,5-2 reizes, jo auglis uzņem visu nepieciešamo no mātes asinīm. Svarīga ir tās attīstība un vielas veselība, ko grūtniece saņem no pārtikas. Tāpēc pārtika ir jāmaina un jāsalīdzina. Galvenais labvēlīgo sastāvdaļu avots ir augļi. Brīdumi, kas pieejami mūsu platuma grādos, nekādā ziņā neatšķiras no citrusaugļiem un citiem eksotiskiem augļiem, kas ir uzturvērtības ziņā. Viņi būs lielisks vitamīnu papildinājums nākamajai mātei.

Saturs:

  • Bumbieru uzturvērtība
  • Barības vielu saturs bumbieru augļos
  • Noderīgas īpašības bumbieriem grūtniecēm
  • Drošības pasākumi

Bumbieru uzturvērtība

Augļu priekšrocība salīdzinājumā ar citiem pārtikas produktiem ir tāda, ka visās tajās esošās labvēlīgās vielas gandrīz pilnīgi tiek absorbētas. Salda bumbieru masa grūtniecības laikā spēj nodrošināt vitamīnus un minerālvielas, kas ir svarīgi gan sievietes veselībai, gan bērna intrauterīnai attīstībai:

  1. C vitamīns ir nepieciešams, lai saglabātu imunitāti, kas vājināta grūtniecības sākumā. Piedalās saistaudu veidošanās procesā, ieskaitot skrimšļus.
  2. Rutīns kopā ar C vitamīnu stiprina asinsvadu sienas, tas labvēlīgi ietekmē sirds un asinsvadu un asinsrites sistēmu attīstību.
  3. Pirmajā trimestrī vitamīns B9 (folskābe) ir nepieciešams embriju nervu sistēmas attīstībai, kas rodas gandrīz tūlīt pēc kontracepcijas.
  4. E vitamīns (tokoferols) tiek parakstīts kopā ar folijskābes līdzekļiem, lai saglabātu hormonu līdzsvaru un saglabātu grūtniecību. Labi uzsūcas no pārtikas, tāpēc bumbieri grūtniecības laikā kļūs par papildus tokoferola avotu.
  5. Bumbieros esošais kālijs un magnijs nodrošina normālu sirds muskuļa darbību un regulē ūdens un sāls līdzsvaru. Izrakstot diurētiskās zāles (piemēram, ja ir apdraudēta gestoze) bumbieri novērsīs minerālvielu zudumu.
  6. Kalcijs ir svarīgs augļa kaulu audu veidošanā un osteoporozes profilaksē sievietēm.
  7. Dzelzs bumbieros satur vairāk nekā ābolos. Ar spēku, reibonis un citi anēmijas simptomu pāra bumbieru dienā spēj aizpildīt rezervju dzelzs zudums, kura trūkumu izraisa hipoksiju, un, kā rezultātā, intrauterīna augļa attīstību.

Bumbieri grūtniecības laikā - ieguvumi un kaitējums

Mātes nākotnei vienmēr vajadzētu ietvert veselīgu un veselīgu pārtiku, kas veicina labu grūtniecību. Īpaši uztura speciālisti iesaka ēst dārzeņus un augļus, kas satur daudz vitamīnu un minerālvielu, kā arī vērtīgu šķiedrvielu gremošanas nolūkos.

Grūtniecības laikā bumbieri var būt ne tikai garšīgs deserts, bet arī dziedinošs ēdiens, kas baro organismu ar folijskābi un dzelzi. Ir svarīgi zināt, kuras šķirnes un kādā apjomā tās izmantot, lai auglis sniegtu vienīgi labumu organismam.

Bumbieru ķīmiskais sastāvs

Senajā Ķīnā bumbieru augļi tika uzskatīti par veselīguma un ilgmūžības simbolu. Mūsdienās diētas speciālisti un zinātnieki augstu novērtē par neparasto ķīmisko sastāvu:

  • Mono - un disaharīdi (fruktoze, glikoze, saharoze);
  • PP, B grupas vitamīni (folskābe, B1, B2), askorbīnskābe, PP;
  • Skaistuma vitamīni - A un E;
  • karotīns;
  • pektīni;
  • katehīni;
  • ēteriskās eļļas;
  • mikro un makroelementu (joda, dzelzs, kalcija, vara, mangāna, molibdēna, kālija, magnija uc);
  • sauļošanās sastāvdaļas.

Kādas ir noderīgas bumbieres grūtniecības laikā?

Daudzi uztura speciālisti uzskata, ka bumbieri ir ideāli piemēroti grūtniecēm, it īpaši pirmajā trimestrī. Tas nav pārsteigums, ka māmiņas bieži apmeklē neizskaidrojamu vēlmi ēst bumbieri - daba rūpējas par normālu veidošanos un attīstību bērnam. Koku augļi satur ievērojamu daudzumu folskābes (apmēram 12 g uz 100 g produkta), kas ir atbildīgs par veidošanās nervu caurules un CNS kopumā, samazina risku kroplības.

Arī bumbieros ir vitamīni A un E, kuri ir atbildīgi par asinsvadu tonusu un elastību.

Bumbierus pārsteidz arī askorbīnskābes saturs, kas nodrošina imunitāti pret māti un mazuļiem, un ļauj novērst saaukstēšanos un citas slimības. Tikai vienā augļā ir līdz 7 mg C vitamīna, kas 10% nodrošina nākamās mātes ikdienas vajadzību.

Jāapzinās, ka bumbieris nav galvenais folijskābes un vitamīnu avots, tas pilnībā neaizpilda ikdienas grūtnieces vajadzību. Tieši tāpēc augļu izmantošana neaizvieto multivitamīnu un minerālvielu devu ar īpašiem preparātiem.

Pektīni ir svarīgas sastāvdaļas, kas saistās un noņem šūnās kaitīgās vielas: smagos metālus, radionuklīdus, sārņus, sāļus, toksīnus utt.

Fruktoze ir daļa no bumbieru pozitīvo ietekmi uz endokrīno dziedzeru, proti, aizkuņģa dziedzeris, kas ļauj topošajai māmiņai izveidot gremošanu un novērst problēmas ar zarnām. Arī laba peristaltika veicina augu šķiedras veidošanos.

Diētiskās šķiedras augļi pilnīgi attīra zarnas no toksīniem, uzlabojot tās caurlaidību. Šiem nolūkiem bumbieri tiek ēst ar ādu. Ir zināms, ka vidēji augļos ir gandrīz 5 g augu šķiedras. Lietojiet augļus kā dabīgu caureju, lai jūs varētu atbrīvoties no aizcietējumiem. Arī auglim piemīt neliela diurētiskā iedarbība, veicinot urīnpūšļa veidošanos pielonefrītā, kas bieži attīstās grūtniecēm vēlākajos posmos.

Grūtniecības laikā ir ļoti svarīgi lietot dzelzi, kas ļaus izglābt sievieti no parastās slimības - anēmija. Bumbierī ir pietiekami daudz dzelzs, kā arī mikroelementi, kas veicina tā uzsūkšanos. Daudzi ārsti stingri iesaka ievest augļus uzturam, ja hemoglobīna līmenis ir zemāks par normālu.

Savukārt magnijs saglabā dzemdes fizioloģisko stāvokli, novērš tās hipertoniju.

Kālijs stabilizē sirdsdarbību, palīdzot pienācīgi sūknēt asinis caur jauno asinsritē (placentā).

Kalcijs bumbierī ir atbildīgs par bērna kaulu aparāta veidošanos. Tas arī nostiprina sievietes zobus, kas ir īpaši svarīgi grūtniecības laikā, kad darbojas emaljas nodilums un mikroelementu aizplūde uz bērna iekšējo sistēmu veidošanos.

Pirmajā trimestrī nākamās mātes bieži sūdzas par toksēmiju, sliktu dūšu, smaku nepanesamību un apetītes zudumu. Normējot gremošanu, tiks nodrošināts bumbieru nektārs, kurš dzēras 30 minūtes pirms brokastīm. Tas pats brīnumains dzēriens ietaupīs grūtnieci no aukstuma, kas ir sākusies - atdzesē ķermeni, pazemina temperatūru un piesātina to ar vitamīnu C.

Vēl viena bonusa bumbieris ir tā zemā kaloritāte. Augļi satur vidēji 100 kalorijas, tāpēc tas neietekmē nākamās mātes figūru. Tajā pašā laikā pat viena bumbieris pilnīgi apmierina badu un baro ar enerģiju, pateicoties lielam ogļhidrātu saturam.

Kā lietot bumbieru

Parasts cilvēks dodas uz lielveikalu, no cīņas paceļ jebkāda veida bumbieri, mazgā to mājās un ēd tik daudz, cik grib. Grūtnieces nevar atļauties šādu nežēlību, jo bumbieru ļaunprātīga izmantošana var izraisīt nepatīkamas sekas jūsu labklājībai.

Ievadot bumbieri diētā, topošajai mātei jāievēro šādi ieteikumi:

  1. Šīs bumbieru šķirnes ir visnoderīgākās mātes un mazuļa veselībai: Red Bartlet, Comis, Anjou, Bosc un citi.
  2. Pabalstu iegūstiet no neapstrādātiem un nogatavojušiem augļiem, ēst ar mizu. Tādā veidā ķermenis saņem maksimumu vitamīnu un uztura šķiedras, un samazinās vēdera uzpūšanās un caurejas iespēja. Tomēr, izmantojot ādu, izmanto tikai vietējās bumbieres, kas audzētas dabiski. Importa vai siltumnīcas iespējas ir jānoslīpē, un noteikti noņemiet kodolu.
  3. Termiskās apstrādes gadījumā dod priekšroku tvaicēšanai vai īsai cepšanai. Tādējādi augļos saglabājas līdz pat 90% no noderīgajām sastāvdaļām.
  4. Uztura bumbieru diēta grūtniecības laikā ir 3 mazi gabali, pretējā gadījumā var būt stipra caureja un bieža urinēšana.
  5. Par maksimālās absorbcijas folijskābes, dzelzs, un citiem būtiskiem elementiem sīpola tika kopā ar fermentētu piena produktu (siera, biezpiens), augu eļļu (olīveļļas, linsēklu, sezama eļļa), dārzeņu un ogļhidrātu (rīsi). Bet kopīga gaļas un subproduktu lietošana nav vēlama.
  6. Bumbieri un ēdieni no tā nomazgā ar ūdeni.
  7. Nav ieteicams ēst augļus tukšā dūšā vai kombinēt ar galveno ēdienu. Optimālais pārtraukums starp uzkodām ir 1 stunda. Arī bumbieri netiek patērēti naktī - auglis ātri uzsūcas un var izraisīt fermentāciju.

Kaitējums un kontrindikācijas

Jebkuram produktam ir ierobežojumi, jo īpaši, ja runa ir par grūtnieces veselību.

Ko var izraisīt kaitējums bumbieriem:

  1. Diētisko šķiedrvielu daudzums, kas var izraisīt meteorisms un caureja, pastiprina esošās problēmas ar gremošanu.
  2. Ēterisko eļļu saturs un askorbīnskābe, ko uzskata par spēcīgiem alergēniem.
  3. Organiskā skābe sastāvā palielinājās dabisko skābajā vidē kuņģa un saasināt slimība (čūla, gastrīts, enterokolītu, grēmas un tamlīdzīgi. D.).
  4. Augsta cukura koncentrācija paaugstina glikozes līmeni asinīs un insulīna sekrēciju.
  5. Ievērojams vienkāršu ogļhidrātu daudzums ir slikti uzsūcas un noved pie ķermeņa masas palielināšanās, grūtnieces vispārējās labsajūtas pasliktināšanās un endokrīno traucējumu riska palielināšanās.

Pateicoties augļu negatīvajai ietekmei, uztura speciālisti un ginekologi ir noteikuši skaidras kontrindikācijas to lietošanai grūtniecēm:

  • individuāla jutība pret sastāvdaļām, alerģija pret citiem augļiem vai ogām;
  • cukurs vai gestācijas diabēts;
  • paaugstināta kuņģa skābuma pakāpe;
  • gremošanas traucējumi (smaga toksicitāte vai preeklampsija, hroniska caureja, grēmas, meteorisms);
  • akūtas formas nieru un aknu slimības;
  • dzemdes tonuss.

Parasti bumbieris ir kopīgs un pieejamu augļu, kas ļauj piepildīt vieglu vitamīnu deficītu par ļoti pieņemamām cenām. Rūpīgi ievērojiet ārsta ieteikumus, nelietojiet ļaunprātīgi augļus, un tad tie dosies tikai jums un mazulim.

Kādas ir noderīgas bumbieres grūtniecības laikā?

Bērna gaidīšanas periodā sievietes nepieciešamība pēc vitamīniem un minerālvielām palielinās 1,5-2 reizes, jo auglis uzņem visu nepieciešamo no mātes asinīm. Svarīga ir tās attīstība un vielas veselība, ko grūtniece saņem no pārtikas. Tāpēc pārtika ir jāmaina un jāsalīdzina. Galvenais labvēlīgo sastāvdaļu avots ir augļi. Brīdumi, kas pieejami mūsu platuma grādos, nekādā ziņā neatšķiras no citrusaugļiem un citiem eksotiskiem augļiem, kas ir uzturvērtības ziņā. Viņi būs lielisks vitamīnu papildinājums nākamajai mātei.

Bumbieru uzturvērtība

Augļu priekšrocība salīdzinājumā ar citiem pārtikas produktiem ir tāda, ka visās tajās esošās labvēlīgās vielas gandrīz pilnīgi tiek absorbētas. Salda bumbieru masa grūtniecības laikā spēj nodrošināt vitamīnus un minerālvielas, kas ir svarīgi gan sievietes veselībai, gan bērna intrauterīnai attīstībai:

  1. C vitamīns ir nepieciešams, lai saglabātu imunitāti, kas vājināta grūtniecības sākumā. Piedalās saistaudu veidošanās procesā, ieskaitot skrimšļus.
  2. Rutīns kopā ar C vitamīnu stiprina asinsvadu sienas, tas labvēlīgi ietekmē sirds un asinsvadu un asinsrites sistēmu attīstību.
  3. Pirmajā trimestrī vitamīns B9 (folskābe) ir nepieciešams embriju nervu sistēmas attīstībai, kas rodas gandrīz tūlīt pēc kontracepcijas.
  4. E vitamīns (tokoferols) tiek parakstīts kopā ar folijskābes līdzekļiem, lai saglabātu hormonu līdzsvaru un saglabātu grūtniecību. Labi uzsūcas no pārtikas, tāpēc bumbieri grūtniecības laikā kļūs par papildus tokoferola avotu.
  5. Bumbieros esošais kālijs un magnijs nodrošina normālu sirds muskuļa darbību un regulē ūdens un sāls līdzsvaru. Izrakstot diurētiskās zāles (piemēram, ja ir apdraudēta gestoze) bumbieri novērsīs minerālvielu zudumu.
  6. Kalcijs ir svarīgs augļa kaulu audu veidošanā un osteoporozes profilaksē sievietēm.
  7. Dzelzs bumbieros satur vairāk nekā ābolos. Ar spēku, reibonis un citi anēmijas simptomu pāra bumbieru dienā spēj aizpildīt rezervju dzelzs zudums, kura trūkumu izraisa hipoksiju, un, kā rezultātā, intrauterīna augļa attīstību.