Stīgas un vārītas pupiņas barošanas laikā ar krūti

Sāpes

Sarežģītajā zīdīšanas periodā jaunās sievietes uzturu vajadzētu mainīt un līdzsvarot. Lai pienācīgi attīstītos, bērnam ir jāiegūst barības vielas no mātes piena, tāpēc viņas uzturs jāiekļauj pārtikā, kas bagāts ar vitamīniem un mikroelementiem.

Ļoti bieži pākšaugi tiek izslēgti no atļauto dārzeņu saraksta, ja baro bērnu ar krūti, jo tie var izraisīt koliku un vēdera uzpūšanos. Tomēr pupiņas ir barojošs produkts ar spēju palielināt krūts piena daudzumu. Pielietojot šo dārzeņu pareizu ieviešanu uzturu, ir iespējams būtiski dažādot barojošas sievietes uzturu un bagātināt pienu ar vērtīgiem vitamīniem.

Dabīgs augstas kaloritātes produkts

Sāls un vērtīgo mikroelementu klātbūtne šajā produktā veicina māsas reproduktīvās sistēmas normalizēšanos un vispārējo ķermeņa nostiprināšanos. Bagātīgā vitamīnu koncentrācija un augstu olbaltumvielu daudzums pupiņās ļauj to uzskatīt par labāko gaļas analogo gaļu.

Pupiņu sastāvā pupās dominē šādas vielas:

  • E vitamīns;
  • dzelzs;
  • proteīns;
  • Vitamīns B1, C;
  • minerālsāļi;
  • cukurs;
  • magnijs;
  • tauki;
  • karotīns;
  • aminoskābes.

Šīs barības vielas lietošana novērš anēmiju, stiprina gremošanas sistēmu un mazina kuņģa skābumu. Ēdiens, kas satur pupiņas, var kompensēt ikdienas dzelzs zudumu organismā. Augsts magnēzija saturs tā sastāvā palīdz stiprināt muskuļu masu un iznīcina krampjus.

Pupiņu vērtība Pods

Ideāls produkts zīdīšanai ir zaļās pupiņas. Tā olbaltumvielu saturs ir mazāks par normālu, bet tas ir tālu priekšā vitamīnu, minerālvielu un folijskābes sastāvā.

Stīgas pupiņas ir lielisks veids, kā novērst anēmiju, kas ļoti bieži rodas pēcdzemdību periodā. Arī šīs augu pārsteidzošās spējas ir arī kaitīgo toksīnu noņemšana organismā un hormonālo traucējumu novēršana sievietē.

Sakarā ar augstu šķiedrvielu saturu zaļās pupiņas var un vajadzētu lietot zīdīšanas laikā. Tas ātri piesātina ķermeni, taču tas nenoved pie svara pieauguma, jo tas satur maz kaloriju saturu.

Stīgas pupiņas ieteicams lietot māsu mātei 1-2 reizes nedēļā. Šī summa ir pietiekama, lai pilnīgi bagātinātu ķermeni ar vielām, kas nepieciešamas pilnai zīdīšanai.

Kā ienākt pupiņās diētā?

Māsu māte var pakāpeniski iekļaut šo dārzeņu ēdienkartē, ja pēc tās ēšanas viņai nepastāv nekādas alerģiskas reakcijas vai negatīvas izmaiņas gremošanas trakta darbībā.

  • pirmajai iepludināšanai jābūt apmēram 5 gabaliem;
  • pirmās degustācijas zaļās pupiņas ir labāk piemērotas, un tad jūs varat izmēģināt citas šķirnes;
  • lai ieviestu jaunus produktus, ir labāk pagaidīt, kamēr mazulis ir 4-5 mēnešus vecs - šajā vecumā jau ir izveidojusies gremošanas sistēma;
  • vārītas pupiņas ieteicams lietot no rīta, bet ne tukšā dūšā;
  • Mammai vajadzētu cieši uzraudzīt bērnu krēslu un reakciju;
  • ja nav vērojami vēdera uzpūšanās simptomi, varat palielināt vārītu pupiņu skaitu līdz 20 gabaliņiem dienā;
  • Ja bērnam ir regulāra kolika, labāk ir pārtraukt lietot šo produktu kādu laiku.

Pupiņas ir pārsteidzoša un noderīga auga, kuras nevajadzētu ignorēt laktācijas laikā. Periodiski patērējot šo garšīgo produktu, organisms bagātinās ar vērtīgām vielām, uzlabos piena kvalitāti un stiprinās sieviešu vājināto imunitāti.

Pareiza šī dārzeņu ievadīšana uztura laikā ļaus māsa mātei atbrīvoties no ierobežojumiem un baudīt labāko dzīves posmu - dabisku barošanu ar krūti!

Izvēlne mamma un mazulis: vai ir iespējams zīdīt ar krūti?

Lai bērns pienācīgi attīstītos, viņam ir jāgarantē, ka viņš saņem visas vielas, kas vajadzīgas viņa izaugsmei un attīstībai. Zīdaiņā visu, kas viņam vajag, viņš iegūst kopā ar mātes pienu, tāpēc māsu sievietes izvēlnei jābūt līdzsvarotai un daudzveidīgai. Un šim nolūkam tās uzturā jābūt produktiem, kas satur lielu daudzumu minerālvielu, mikroelementus un vitamīnus.

Vai baro mātes ar HB?

Kā parasti, ārsti neiesaka pākšaugu iekļaušanu barojošās mātes uzturu, jo tie var izraisīt vēdera uzpūšanos un koliku. Bet pupiņas tiek uzskatītas par ļoti barojošu produktu, kas var uzlabot mātes piena kvalitāti. Tāpēc, ja šis produkts tiek pareizi ievadīts barojošās mātes uzturu, tas pievienos piena vērtīgajiem vitamīniem un citām lietderīgām vielām, kā arī dažādos ikdienas ēdienus.

Sīki ņemot vērā pupiņu sastāvu, jūs varat redzēt, cik daudz uzturvielu tas satur. Šī šķiedra un mikroelementi un grupas "B" vitamīni, kā arī derīgas skābes.

Zaļās pupiņas ir bagātas ar:

  • karotīns;
  • šķiedra;
  • satur askorbīnskābi;
  • vitamīni "K" un "B";
  • kalcijs;
  • magnijs;
  • nātrijs;
  • cinks

Arī zaļās pupiņas satur tādas skābes kā histidīns, lizīns, arginīns un citi. Baltas, sarkanas, melnas, violetas pupiņas papildus iepriekš minētajām vielām satur daudz viegli sagremojamas olbaltumvielas.

Bet visnoderīgākās barojošās mātes ir zaļās pupiņas. Ārsti ieteica sievietes ievest mencās zīdīšanas laikā. Stīgas pupiņas ātri piesātina ķermeni un neizraisa tauku šūnu augšanu. Tajā ir nedaudz mazāk olbaltumvielu nekā krāsainās šķirnēs, bet citādi pupiņu pupiņās ir vienādi vitamīni un barības vielas.

No kura mēneša var iekļaut diētu?

Ja māsas mātei nav alerģijas pret pupiņām un gremošanas sistēma darbojas pareizi, varat mēģināt pievienot zaļās pupiņas uz jūsu diētu, jo to uzskata par visvieglāk sagremojamo.

Ja sieviete grūtniecības laikā neēd pupas, tad labāk ieviest šo produktu uzturam, kad bērns ir 3-4 mēnešus vecs. Šajā vecumā bērna gremošanas sistēma ir gandrīz pilnīgi izveidota, lai jūs varētu izmēģināt kaut ko jaunu.

Kādā veidā?

Labāk nav lietot pākšaugus neapstrādātā veidā, jo bez papildu apstrādes tie var izraisīt intoksikāciju. Visnoderīgākajām barojošām mātēm būs vārītas vai sautētas pupiņas. Zaļās pupiņas tiek pagatavotas apmēram piecas minūtes, un tās var dažādot dārzeņu sautējumu. Tas padarīs ēdienu daudz barojošu, garšīgāku un noderīgāku, jo jebkura veida pupiņas saglabā savas derīgās īpašības.

Produkta priekšrocības

Pupas ir bagātas ar viegli sagremojamiem proteīniem, tāpēc šo īpašību dēļ to uzskata par dārzeņu aizstājēju zivīm un gaļai. Beļu sastāvā ietilpst arī vielas:

  • šķiedra;
  • askorbīnskābe;
  • karotīns;
  • liels vitamīnu daudzums grupas "B";
  • mikro un makroelementi;
  • dažādas skābes (lizīns, triptofāns, arginīns, histidīns, tirozīns).

Vai diētā var būt bērns?

Citu dārzeņu dārzeņu biezenī var pievienot nedaudz zaļo pupiņu, kas vārītas. Jūs varat pagatavot pupiņu biezenīšu zupu. Eksperti neiesaka sniegt pupiņas pupiņām bērniem līdz trīs gadu vecumam.

Parasti pupiņas var dot zīdaiņiem tikai pēc diviem gadiem, bet nelielos daudzumos un ne retāk kā reizi nedēļā, jo to ir grūti sagremot. Tas arī jādara uzmanīgi, uzmanīgi vērojot, kā mazuļa zarnas reaģē uz jauno produktu.

Kā minēts iepriekš, pupiņas satur daudzas uzturvielas, un tās nezaudē termiskās apstrādes laikā. Šis produkts tiek uzskatīts par hipoalerģisku un satur daudz aminoskābes, tomēr bērniem tas jādod piesardzīgi, jo īpaši tiem, kas cieš no gāzes veidošanās.

Neskatoties uz daudzajām labvēlīgajām īpašībām, pupiņus šādos gadījumos nevar izmantot:

  1. ja sievietes ķermenis ir slikti pārgrupēts polisaharīds, kas ir pupiņās, kas var izraisīt gāzes veidošanos un palielinātu vēdera uzpūšanos;
  2. cieš no nefrīta vai podagras;
  3. sievietes ar gastrītu, kolīts, holecistīts, pankreatīts;
  4. ar kuņģa čūlu.

Zīdaiņiem pupiņas ir arī bīstamas, jo tās var izraisīt gāzu un krampjus vēderā.

Kā izvēlēties un ko pievērst uzmanību?

Iegādājoties zaļās pupiņas ar pākstiem, jums vajadzētu pievērst uzmanību produkta izskanējumam. Labas kvalitātes svaigām pupiņām obligāti jābūt elastīgām, un, sadalot divās daļās, no tā jāsavāc sula. Pākiem jābūt zaļām, nevajadzīgu un mitru, tādēļ tie strauji pasliktinās, nokrāsojoties ar tumšiem plankumiem.

Ieteikumi lietošanai zīdīšanas laikā

Pamatnoteikumi

Pamatnoteikumi pupiņu izmantošanai zīdīšanas laikā:

  1. Pirmajai degustācijai vajadzētu sastāvēt tikai no piecām vārītām pupiņām.
  2. Bērnam jābūt vismaz trīs mēnešus vecam.
  3. Pupiņām vajadzētu būt vārītai.
  4. Ēd pupiņas no rīta, bet ne tukšā dūšā.
  5. Pēc pirmās bērna uzņemšanas un barošanas jāievēro viņa stāvoklis un izkārnījumi.

Dienas un nedēļas likme

Ja pēc tam, kad māte māte pirmo reizi ieved pupiņas viņas ēdienkartē, viņas ķermenī vai bērna ķermenī netika novērotas negatīvas reakcijas, tad jūs varat pakāpeniski palielināt barības daudzumu, kas patērēts 20 pupiņām vienā reizē, bet ne vairāk kā reizi nedēļā.

Neaizmirstiet, ka pupas uzskata par sarežģī produktu sagremot. Pareiza šī dārzeņa ieviešana sievietes izvēlnē zīdīšanas laikā uzlabos viņas uzturu, kā arī piena kvalitāti.

Secinājums

Pupas ir ļoti noderīgs un pārsteidzošs augs, kuru nevajadzētu atstāt novārtā zīdīšanas periodā. Periodisks šī produkta lietošana piesātinās organismam ar barības vielām, pastiprinās imunitāti, dažādo jaunās mātes ēdienkarti, kā arī palīdzēs viņai baudīt dabisku barošanu ar krūti - vienu no vislaimīgākajiem dzīves laikiem.

Vai barojošās mātes ēd pupiņas? Zaļās un zaļās priekšrocības, kā ievadīt un gatavot (3 gardas receptes)

Pupiņu ģimenes pupiņas tradicionāli izvairoties no māmiņu lietošanas, barojot bērnu ar krūti. Augu var veicināt gāzes un kolikas veidošanos zīdainim. Pupiņām ir daudzas labvēlīgas sastāvdaļas un mikroelementi, tādēļ, ja ir saprātīgi to ieviest barojošās mātes diētā, tad tas dos tikai labumu. Pamazām pupiņu ieviešana izvēlnē būs noderīga mātes ķermenim.

Pupiņas un tās priekšrocības

Ar olbaltumvielu daudzumu pupiņās to var salīdzināt ar gaļu. Produktam ir pozitīva ietekme uz mātes veselību, imūnsistēmu.

Tas arī uzlabo zobu, kaulu stāvokļa kvalitāti, kaulus, bagātina ķermeņa šūnas ar skābekli, stabilizē kuņģa darbību, izraisa diurētisku efektu.

Ja organismā ir dzelzs trūkums, problēmas ar gremošanas sistēmu un krampjiem, pupiņu produkts ir ieteicams lietot.

Zaļš

Eksperti atzīmē, ka zaļās pupiņas ir bagātas ar:
- šķiedra;
- karotīns;
- C vitamīns, askorbīnskābe;
- K un B grupas vitamīni;
- kalcijs, magnijs, nātrijs, cinks;
- skābes (arginīns, histidīns, lizīns uc).

Stīgas

Paprikas izstrādājums satur lielu daudzumu folijskābes, kas ir nepieciešama grūtniecēm un mātēm, kas baro bērnu ar krūti.

Pupas kāzu veidā satur maz kaloriju. Tās lietošana pozitīvi ietekmē vielmaiņu.

Tomēr tas satur mazāk proteīna nekā citiem pupu veidiem.

Kā iekļūt barojošās mātes uzturu

Kad māte tiek barota ar krūti, mātes var pievienot pākšaugus mātes ēdienkartē, ja viņiem agrāk nav bijusi alerģija pret pupiņām.

Dietologi un pediatrijas ārsti konsultē:

- Vispirms ieviest zaļās pupiņas, jo tajā ir maz kaloriju un labi uzsūcas sievietes ķermenī.

- Sāciet lietot pākšaugus, ja mazulis jau ir vismaz 3,5-4,5 mēnešus vecs. Ar šo brīdi bērns jau pakāpeniski pielāgo mātes daudzveidīgo uzturu, kuņģis ir saņēmis pietiekamu daudzumu noteiktu baktēriju.

Bean Salad ir labāka par vienu Bean Trauku

- Apvienojiet pākšaugus ar citiem pārtikas produktiem. Izvēlnē to nedrīkst lietot kā vienkomponentu ēdienu, labāk no rīta ēst. Ideāli ir apvienot pupiņas ar citām sastāvdaļām dažādos salātos.

- Kad pupiņas tiek ievestas uztura laikā, pēc lietošanas pauzi, lai sekotu mazuļa reakcijai. Gadījumā, ja parādās raksturīgi izsitumi, diskomforts, zarnu trakums, konsultējieties ar savu ārstu un uz laiku izslēdziet pupiņu produktus.

- Māsas mātei pupiņu ikdienas ātrumam nevajadzētu pārsniegt 15-25 pupiņas. Kad bērns aug, piemēram, no 6 mēnešiem, jūs varat palielināt pupiņu daudzumu uzturā.

Vistas gaļa ar pupiņām būs piemērota mātes vakariņām zīdīšanas laikā.


Abonējiet "Baby Feeding" pakalpojumā YouTube!

Ko gatavot ar pupiņām?

Pamazām jūs varat pievienot pupiņas, lai dažādotu un līdzsvarotu uzturu. Pākšaugi ievels derīgu sastāvdaļu, skābju un mikroelementu diētu.

Viens no daudzpusīgākajiem ēdieniem mammai, kad baro bērnu ar krūti, ir dārzeņu sautējums.

Dārzeņu sautējums

Kā pagatavot trauku:

- dārzeņu sagatavošana. Rūpīgi nomazgājiet, mizojiet burkānu, vienu biešu, pusi no ziedkāpostu galviņas, 2-3 tomātus, baklažānu, 1-2 sīpolus un 150-250 gramus zaļās pupiņas.

- Visus dārzeņus, izņemot tomātus, sagriež kubiciņos pa 1,5-2 cm, sajauc, ielieciet uz cepešpannas, pievienojiet augu eļļu. Cep dārzeņus cepeškrāsnī 15-25 minūtes, temperatūras diapazons ir 125-135 grādi.

- Ielieciet gandrīz gatavo dārzeņu maisījumu dziļā traukā, pievienojiet svaigus tomātus, iepriekš sagriezti kubiciņos. Uzkarsējiet līdz maigai karstumam.

- Sāls gatavo ēdienu pēc savas garšas, jūs varat apkaisa ar sasmalcinātu zaļumu. Centieties izvairīties no karstu garšvielu pievienošanas, lai nesabojātu piena garšu krūtīs.

Dārzeņu sautējums labi tiek gatavots ar gaļu, mājputniem vai atsevišķu ēdienu. Pēc tam tas atdziest kļūst pat garšīgāks. Alternatīvi, jūs varat pievienot nedaudz citronu sulas vai pāris ēdamkarotes skābo krējumu, ja bērnam nav alerģijas pret piena olbaltumvielām.

Pasniedz pupiņas un dārzeņu sautējumu kā trauku gaļai vai kā neatkarīgu ēdienu.

Krējuma zupa

Diezgan viegli un viegli pagatavot trauslu biezputru zupu. Izrādās, barojošie un gardie pusdienas. Pagatavojiet no baltās pupiņas bieži un labāk, lai bērnam neizraisītu neērtības.

Kā pagatavot pupiņu biezenīšu zupu:

- pirms mērcēšanas pupiņas 1 ēdamkarote tīrā ūdenī naktī;

- Vāra dārzeņus, gaļu, vistas buljonu;

- pievienojiet 1-2 kartupeļus, sīpolus, burkānus un pupiņas, lai buljonu un gatavotu, līdz gatavs;

- Noņemt visas sastāvdaļas un noslaucīt blenderi krēmveida stāvoklī;

- Sagatavoto masu sajauc ar buljonu un vāra vēl 10-16 minūtes zemā siltumā;

- Jūs varat uzzināt krēmus un zaļumus zupai.

Cepti kartupeļi

Veselīgu un garšīgu ēdienu barošana mātēm ir dārzeņi, kas cepti podos. Produkti saglabā visas savas derīgās īpašības, labvēlīgi ietekmē sievietes ķermeni. Mēģiniet dažādot savu uzturu, lai nodrošinātu lietderību un līdzsvaru.

Jūs varat izmantot gan pupiņas, gan stubenes pupas:

  1. Uzkarsē pupiņas aukstā ūdenī pāris stundas un vēlams nakti. Zaļās pupiņas nav iemērc.
  2. Cook pupiņas 45-60 minūtes;
  3. Sīpolu, sagrieztu lielos pusliemeņos, apcepiet sviestā vai dārzeņos;
  4. Ievietojiet slāņus potē, pupiņās / stīvus pupiņās un sautētos sīpolus. Pēc izvēles varat pievienot vārītu gaļu vai mājputnu gaļu;
  5. Nosedziet kalnus ar vāku un ievietojiet aukstā krāsnī, 30-35 minūtes iestatiet režīmu līdz 145-165 grādiem.

Mātes ziņas

Mātes un bērna pasaule: veselība, uzturs un attīstība. Informācija un pakalpojumi vecākiem

Kokosriekstu cepumi zīdaiņiem

Kokosrieksts ir savdabīgas garšas plaukstas auglis, tā celuloze un piens tiek izmantots tā dabiskajā formā, un gatavošanos plaši izmanto gatavošanā. Konditorejas izstrādājumi, deserti un saldumi, pievienojot kokosriekstu čipsus vai miltus, mīl visu, bet vai ir iespējams lietot garšīgus kokosriekstu cepumus zīdīšanas laikā?

Sezama cepumi, barojot bērnu ar krūti

Zīdīšanas laikā mātei ir svarīgi izvēlēties tikai veselīgus pārtikas produktus, kas neradītu alerģiju jaundzimušajam bērnam un nekaitētu augošajai ķermenim. Ja māsa māte vēlas ēst konfektes, ieteicams dot priekšroku produktiem, kas ir pēc iespējas dabiski, piemēram, sezama cepumi, barojot bērnu ar krūti.

Vai ir iespējams tējas pagatavot ar HB

Mātēm, kas baro bērnu ar krūti, ir nepieciešams un svarīgs dzeršanas režīma ievērošana: laktācijas aktivizēšana ir atkarīga no šķidruma daudzuma, kas nonāk organismā. Kas ir iekļauts ieteicamajā dzērienu sarakstā, kādas ir to svarīgās īpašības, kuras jāņem vērā un vai ir iespējams iegūt augļu tēju zīdīšanas laikā?

Skvoši bērniem lēnajā plītē

Dietologi iesaka ievest dārzeņus bērnu ēdienkartē pēc pusgada, un tas, kas neizraisa alerģiju, vislabāk atbilst pirmajai barībai. Augsts saturs uzturvielu stiprina un stimulē gremošanas trakta un visu organisma sistēmu, paātrina augšanu un attīstību, īpaši, ja bērns gatavot kabači bērniem multivarka.

Cukini un tītaru sautējums bērniem

Ideāla jūsu iecienītāko dārzeņu kombinācija ar citiem produktiem dod jums labu iespēju piedāvāt jaunāko bērnu diētu. Cukini un tītaru bērniem ir piemērots trauks, lai pārceltu uz "pieaugušo" galdu, kurā atrodas ne tikai pīrāgu maisījumi, bet arī ēdieni mazos gabaliņos, kurus nepieciešams košļāt.

Vistas kubeliņi bērniem, recepte no krūtīm

Vistas gaļas diētas īpašības, tās priekšrocības un garša ļauj mums to ieviest bērnu ēdienkartē un iemācīt mazulim dabīgu pārtiku no sešu mēnešu vecuma. Lai tiktu pievienots mazs bērns "pieaugušo" pārtikas lietošana pazīstama veidā: ar papildu produktiem, piemēram, vistas karbonādes ieviešana (recepte no krūts bērniem ir redzams zemāk).

Vistas sufle, recepte bērniem ar multicooker

Pediatri iesaka ievadīt mājputnu gaļu uzturam pēc tam, kad bērna gremošanas trakts ir pielāgojies labībai un augu produktiem. Viens no interesantajiem garšīgajiem veselīga uztura ēdieniem ir gatavota vistas sufle lēnajā bērnu krāsniņā, ko bērni ātri un ar prieku absorbē.

Cukini Fritters, recepte bērniem

Saskaņā ar dietologu domām, cūkgaļas pankūkas var arī pagatavot bērniem (recepte ir gandrīz tāda pati kā līdzīga ēdienkarte no pieaugušo ēdienkartes).

Vistas buljons bērnam 2 gadi

Bērnu barības šķirne un ikdienas uztura sadalījums ir atkarīgs no zīdaiņu vecuma, no augšanas procesa pilnības, zobu klātbūtnes. Piemēram, kā apkalpot galdu, cik daudz un kā sagatavot mīļāko vistas buljonu bērnam no 2 gadu vecuma būtiski atšķiras no viena gada veca bērna barošanas.

Vistas buljons bērnam 1 gads

Mūsdienu bērnu ārsti un uztura speciālisti uzskata, ka gaļas buljoni jāievada zīdaiņu uzturā pakāpeniski un ar lielu piesardzību. Pirmkārt, pastāv atkarība no dārzeņu buljoniem un ēdieniem, pēc tam pamazām plūst šķidra kartupeļu biezeni, bet vai ir iespējams vadīt vistas buljonu bērnam pēc 1 gada vecuma...

Vai māsa māte var ēst pupiņas? Ieteikumi un receptes zīdīšanas laikā

Pupas, pākšaugi parasti tiek izslēgti no barojošām mātītēm, jo ​​produkts var izraisīt lielāku gāzes veidošanos un sāpīgas kolikas mazulī. Tomēr, ja jūs barojat pupiņas pareizi un uzmanīgi, mazās porcijās, to ieteicams ēst, barojot bērnu ar krūti, jo īpaši ņemot vērā visu sastāvdaļu kompleksu, kas sastāv no lietderīgām vielām un mikroelementiem.

Pareiza pupiņu lietošana dos lielu labumu māsa mātei.

Noderīgas īpašības pupiņām

Pupas augstu olbaltumvielu satura dēļ tiek uzskatītas par visnoderīgāko gaļas analogu. Šis pārstāvis tauriņziežu veicina vispārējo mātes statusu, uzlabojot imunitāti un izturību pret vīrusiem laktāciju, uzlabo stāvokli zobu un kaulu skeleta skābekļa šūnām ir gaismas diurētisku efektu, normalizē kuņģa-zarnu traktā, izdales ceļus no sirds. Šo produktu aktīvi ieteicams lietot slimībām, kas saistītas ar organisma dzelzs deficītu, krampjiem un gremošanas traucējumiem. Zaļās pupiņas satur lielu daudzumu:

  • šķiedra;
  • karotīns;
  • C vitamīns un askorbīnskābe;
  • K un B grupas vitamīni;
  • mikroelementi: kalcijs, magnijs, nātrijs, cinks;
  • skābes: lizīns, tirozīns, arginīns. tirozīns, histidīns, arginīns, lizīns.

Pediatru un diētas speciālistu ieteikumi

Pediatri un dietologi iesaka pielipt padomiem:

  1. Sāciet ēst pupiņas labāk ar zaļajām pupiņām. Šī ir vismazākā kaloriju un viegli pārstrādājamā pārtika.
  2. Neēdiet pupiņas, līdz bērns ir 4 mēnešus vecs. Šajā vecumā bērna zarnas jau ir piepildītas ar "labvēlīgām" baktērijām, un bērns viegli panes jaunu produktu ievešanu mātes diētā.
  3. Kad barojat bērnu ar krūti, nevajadzētu padarīt pupiņas vienīgo ēdienu, it īpaši pēcpusdienā. Labākais variants - sagatavot brokastu vistas, pupiņu un krējuma salātus.
  4. Pēc pirmās jaunās ēdiena izmantošanas jums jāpārtrauc un jāpārbauda, ​​kā bērns uz to reaģēja. Trauksmes simptomi - izsitumi uz sejas, gremošanas traucējumi, noskaņas. Ja konstatējat šīs pazīmes, ēdienu pupiņas labāk atlikt uz pāris mēnešiem.
  5. Pupiņu izmantošanas ātrums - ne vairāk kā 20 zirņi vienu reizi dienā. Pēc tam, kad bērns sasniedz sešu mēnešu vecumu, šo pakāpi var pakāpeniski palielināt.
Vistas gaļa ar pupiņām - garšīgas un veselīgas pusdienas māsu mātei

Bean Receptes

Recipe 1. Dārzeņu sautējums

  1. Sagatavojiet dārzeņus: 1 vidēja burkāns, 1 vidēja bietes, puķkāposti - pusi galvu kāpostu, 3 vidēja tomāti, 1 baklažānu, 1 sīpols, zaļās pupas - 200 grami (skatīt arī :. Vai zīdīšanas māte izmantot baklažānu?). Nomazgājiet, sausi un notīriet dārzeņus.
  2. Sagrieziet dārzeņus, izņemot tomātu, vidēji šķēlēs (1 * 1 cm), samaisiet un izplatiet ugunsizturīgā formā, nosusiniet ar augu eļļu. Ielieciet cepeškrāsnī un cepiet 20 minūtes 130 grādos.
  3. Ielieciet pusfabrikātu dārzeņus kastroī, pievienojiet tomātus, sagrieztus gabaliņos. Uzkarsējiet, līdz vārīti zem zema siltuma.
  4. Salt gatavo ēdienu pēc garšas, pievienojiet sasmalcinātus zaļumus. Zīdainim nevajadzētu pievienot sautējumu garšvielām - tie var mainīt mātes piena garšu.

Jūs varat ēst sautējumu kā atsevišķu trauku vai kā trauku uz vārītu vai ceptu gaļu. Īpaši garšīgi dārzeņu sautējumi būs pēc dzesēšanas. Lai uzlabotu ēdiena garšu, varat izmantot citronu sulu vai skābu krējumu (pievienojiet krējumu, ja bērnam nav alerģijas pret piena proteīnu).

Dārzeņu sautējumu ar pupiņām var pasniegt ar gaļu vai tikai kā atsevišķu ēdienu

2. recepte - krējuma zupa

Trauks, pārsteidzošs par vienkāršību un vieglu sagatavošanu, ir ļoti garšīgs un noderīgs. Ir nepieciešams gatavot to no baltās pupiņas, laktējošām mātēm vajadzētu ēst nelielas porcijas un brīvdienās. Gatavošanas process:

  1. Noskalo 1 glāzi balto pupiņu un ļauj 1 stundai uzbriest ūdenī.
  2. Ielieciet gaļas buljonu no vistas, tītara vai liellopa gaļas.
  3. Vāra dārzeņi buljonā: 2 vidēji kartupeļi, sīpols, 1 burkāns un pupiņas.
  4. Izvelciet sīpolus no pannas, pārējo dārzeņu ievietojiet maisītāja traukā.
  5. Siltus dārzeņus ar blenderi, līdz pat viendabīgai (sīkāk raksturojums: kādus dārzeņus māte var ēst, barojot bērnu ar krūti?).
  6. Pievieno iegūto biezeni vārošā buljonā, vāriet 12-15 minūtes.
  7. Izslēdziet zupu, ļaujiet tai stāvēt.
  8. Pasniedz zupu ar krekeriem un garnētiem zaļumiem.

3. Pagatavoti dārzeņi

Pupiņas dārzeņi ir visnoderīgākais ēdiens. Tie nezaudē veselīgas īpašības, neparasta gaļa un labvēlīga ietekme uz ķermeni kopumā. Šī recepte ir piemērota gan zaļajām pupiņām, gan pupiņām:

  1. Noskalo pupiņas, ielej aukstu ūdeni, iemērc vairākas stundas. Pupiņām pupiņās varat izlaist šo soli.
  2. Vāra pupiņas līdz konkursam. Līdz brīdim, kad tas aizņem no 40 minūtēm līdz stundai.
  3. Sīpoli tīri, sagriezti puslaipņos, apcep līdz pusnecaurlaidīgai augu eļļā. Lai uzlabotu garšu, nevis augu eļļu, varat izmantot sviestu.
  4. In podos pārejas slāņi: pupiņas un sīpoli. Gaļas mīļotājiem jūs varat pievienot vārītu liellopa vai mājputnu gaļu uz ēdienu.
  5. Ielieciet traukus ar vāku vai foliju. Ielikt aukstā krāsnī un cep 30 minūtes 15-160 grādu temperatūrā.

Pupiņas laktācijas laikā: vai ir iespējams izmantot savu sievieti, kas baro bērnu?

Katrā sievietē, kas baro bērnu ar krūti, grūtības ir jāsaņem daudzveidīgs un barojošs uzturs. Barojošās sievietes uzturs jāiekļauj pārtikā ar augstu vitamīnu un uzturvielu saturu, jo no mātes piena bērnam ir visi mikroelementi, kas vajadzīgi tā normālai attīstībai.

Bieži dārzeņu sarakstā, kuriem ir atļauts ēst laktācijas laikā, nav pākšaugu. Tas ir saistīts ar faktu, ka pākšaugu lietošana var izraisīt kolikas un vēdera uzpūšanos jaundzimušajam. Bet pupiņas ir ļoti barojošs produkts, kas labvēlīgi ietekmē laktāciju, palielinot mātes piena ražošanu. Pareizi ievadot pupiņas barojošas sievietes ēdienkartē, jūs varat būtiski dažādot savu uzturu un nodrošināt pietiekamu daudzumu mikroelementu un vitamīnu piena.

Ietekme uz laktāciju

Kompetentā pieeja pupiņu lietošanai sievietei ar HB sniegs ķermenim vajadzīgās barības vielas viņai un viņas mazulim. Tajā iekļautie sāļi un labvēlīgie mikroelementi labvēlīgi ietekmē visa organisma stāvokli. Harikons ir labākais gaļas analogs ar augu izcelsmi.

Dzeršanas pupiņas palīdz stiprināt gremošanas sistēmu, samazina kuņģa skābumu un novērš anēmiju. Viena porcija ēdienam ar pupiņām satur dzelzs daudzumu, kas vienāds ar ikdienas vajadzību pēc tā cilvēka ķermenī. Tas nodrošina šūnu piesātinājumu ar skābekli un stiprina imūnsistēmu. Augsta magnija koncentrācija novērš krampjus un stiprina muskuļu masu.

Un pupās ir arī folijskābe, kas ir ļoti svarīga jebkurai sievietei, it īpaši zīdīšanas laikā. Turklāt zaļās pupiņas barojamo mātei pozitīvi ietekmē zīdīšanu, tādējādi veicinot piena ražošanu.

Zaļās pupiņas

Stīgas pupiņas ir ideāls produkts sievietei laktācijas laikā. Neskatoties uz to, ka tā olbaltumvielu daudzums ir mazāks nekā normālā, folijskābe, minerālvielas un vitamīni tajā ir daudz lielākā koncentrācijā.

Stīgas pupiņas novērš anēmiju, kas bieži vien tiek pavadīta sievietei pēcdzemdību periodā. Turklāt šīs pupiņas pilnīgi izvada toksīnus no ķermeņa un novērš hormonālo traucējumu sievietēm.

Zaļās pupiņas satur daudz šķiedrvielu, tādēļ ieteicams lietot zīdīšanas laikā. Tas veicina ātru ķermeņa piesātinājumu, bet tas nesabojā skaitli, jo tas ir zemas kaloritātes produkts.

Daudzām sievietēm pēc dzemdībām saskaras ar liekā svara parādīšanās problēmu. Kāds viņam rodas pat grūtniecības laikā, kāds - pēc dzemdībām.

  • Un tagad jūs nevarat atļauties valkāt atklātus peldkostus un īsos šorti...
  • Jūs sākat aizmirst tos brīžus, kad vīrieši uzlaboja savu nevainojamo skaitli.
  • Katru reizi, kad ierodas pie spoguļa, jums šķiet, ka vecās dienas nekad neatgriezīsies.

Bet efektīvs līdzeklis pret lieko svaru ir! Sekojiet saiknei un uzziniet, kā Anna zaudēja 24 kg 2 mēnešu laikā.

Daudzām sievietēm pēc dzemdībām saskaras ar liekā svara parādīšanās problēmu. Kāds viņam rodas pat grūtniecības laikā, kāds - pēc dzemdībām.

  • Un tagad jūs nevarat atļauties valkāt atklātus peldkostus un īsos šorti...
  • Jūs sākat aizmirst tos brīžus, kad vīrieši uzlaboja savu nevainojamo skaitli.
  • Katru reizi, kad ierodas pie spoguļa, jums šķiet, ka vecās dienas nekad neatgriezīsies.

Bet efektīvs līdzeklis pret lieko svaru ir! Sekojiet saiknei un uzziniet, kā Anna zaudēja 24 kg 2 mēnešu laikā.

Zaļo pupiņu ieviešana uzturā

Lai minimizētu negatīvas reakcijas risku jaundzimušo pupiņu gadījumā, tas jāievieš, ņemot vērā noteiktus noteikumus.

Tā kā bērna gremošanas sistēma veidojas pēc 4. dzīves mēneša, no šī brīža ir ieteicams ieviest jaunus pārtikas produktus barojošās mātes diētā.

Vispirms jums jāizmēģina zaļās pupiņas, un pēc tam varat eksperimentēt ar citām šķirnēm.

Sākumā daļai nevajadzētu būt vairāk par 5 pākstiem. Ja bērna reakcija ir normāla, pakāpeniski to var palielināt.

Ja pēc jaunā produkta ēšanas jauniešiem rodas kolikas, vēdera uzpūšanās un citas negatīvas sekas, tad pupiņām 2-3 nedēļas no barojošās mātes uztura jāizņem. Tikai pēc šī laika jūs varat mēģināt atkārtoti ievadīt pupiņas izvēlnē.

Kā izvēlēties veikalā?

Pērkot zaļās pupiņas, jums jāpievērš uzmanība tās izskanē. Tam vajadzētu būt vienmērīgai gaiši zaļā krāsā un pieskarties elastīgai. Pie griezuma obligāti jāizceļ sula.

Izvairieties no slapjām vai mitrām pākstiem, jo ​​tas norāda uz nepareizu uzglabāšanu. Pārkāpjot glabāšanas apstākļus, pupiņas ātri pasliktinās, nokrāsojoties ar brūnām plankumiem. Tajā pašā laikā tās derīgās īpašības, protams, tiek zaudētas.

Konservētas pupiņas

Ļoti bieži, ēdot ēdienus no pupiņām, svaigās pupiņas tiek aizstātas ar konservētiem, jo ​​tas ietaupa daudz laika. Tomēr ne vienmēr tā ir pareizais risinājums. Ņemiet vērā, ka konservētas pupiņas ir kontrindikācijas:

  1. tā lietošana ir jāatsakās, ja ir peptiska čūla, gremošanas sistēmas iekaisums, podagra, problēmas ar žultspūšļiem un aknām;
  2. Konservētas pupiņas pakāpeniski iekļaujas bērnu pārtikā, lai nepārslogotu zarnas.

Ārsti neiesaka ēst konservētas pupiņas sievietēm zīdīšanas laikā. Tas galvenokārt ir saistīts ar apstākli, ka nosacījumi pupiņu audzēšanai un konservēšanai ne vienmēr atbilst spēkā esošajiem standartiem. Tādēļ šī produkta lietošana ir saistīta ar zināmu risku, kāda ir māsu mātei un viņas mazulim.

Zīdīšanas laikā sievietei jāievada barības piedevas pakāpeniski, sākot ar mazām porcijām. Tad jums vajadzētu novērot zīdaiņa reakciju uz jauno ēdienu. Ja negatīvas reakcijas nav, tad šo produktu var turpināt bez bailēm.

Pareizi izvēlieties konservētas pupiņas

Izvēloties konservētas pupiņas veikalā, ieteicams ievērot šādus noteikumus:

  1. labāk ir izvēlēties pupiņas stikla burkās. Kaut arī to izmaksas ir augstākas, bet ir iespējams novērtēt to izskatu;
  2. Pievērsiet uzmanību tam, kad produkts tika ražots un glabāšanas laiks. Konservētu pupiņu sastāvā esošā tomātu pastā samazinās laikposms, līdz kuram to vajadzētu izlietot;
  3. Jāra apakšā nedrīkst būt nogulsnes, jo tas norāda uz sliktu produkta kvalitāti;
  4. Jūs nevarat iegādāties konservētas pupiņas metāla traukā, ja tās apakšdaļa vai vāks ir pietūkušies. Tas liecina, ka burka saturs jau ir bojāts;
  5. Pēc atvēršanas konservētas pupiņas var uzglabāt ledusskapī ne ilgāk kā 3 dienas.

Kulinārijas pupiņas

Traukus ar pupiņām ieteicams lietot sievietēm zīdīšanas laikā pāris reizes nedēļā. Jūs varat gatavot pirmo un otro kursus un salātus. Šeit ir dažas vienkāršas receptes traukiem ar pupiņām, kas būs noderīgas māsām un viņu mazuļiem.

Dārzeņu sautējums

Lai sagatavotu dārzeņu sautējumu zīdainim, mātei būs nepieciešams:

  1. burkāni - 1 gab.
  2. bietes - 1 gab.
  3. ziedkāposti - ½ galvu,
  4. tomāti - 2 vai 3 gab.
  5. sīpoli - 1 vai 2 galviņas
  6. zaļās pupiņas - 200 - 250 grami.

Dārzeņi rūpīgi jāmazgā, un burkāni un bietes jātīra. Visus komponentus, izņemot tomātus, sagriež kubiņos apmēram 2 centimetrus, samaisa, ielieciet uz cepešpannas un pievienojiet augu eļļu. Ievietojiet pannu cepeškrāsnī un cepiet temperatūrā 130 - 135 ° 135 20 - 25 minūtes. Pēc šī laika gandrīz gatavi dārzeņu maisījumi jāpārvieto uz dziļo trauku, pievieno svaigus tomātus, sagriež kubiņos un vāra uz mazu siltumu, līdz gatavs.

Gatavo ēdienu varēs sālīt pēc jūsu iecienītības un pievienot nedaudz sasmalcinātus zaļumus. Pikantus garšvielas nedrīkst lietot, jo tie var pasliktināt mātes piena garšu.

Dārzeņu sautējums var pasniegt gan kā atsevišķu ēdienu, gan kā trauku gaļai.

Apcepti dārzeņi

Lai sagatavotu šo veselīgu un gardu ēdienu sievietēm barošanas laikā ar krūti, varat lietot jebkuras pupiņas.

  1. Ja izmanto pupiņas, tās iemērc aukstā ūdenī vairākas stundas vai nakti.
  2. Pupiņām vajadzīgas vārīšanas stundas.
  3. Sīpolu galu sagriež lielos pusgredzenos un apcep, pievienojot dārzeņu vai sviestu.
  4. Ievietojiet vārītas pupiņas potītē un ceptu sīpolu slāni uz augšas. Ja vēlaties, varat pievienot trauku no vārītas liesas gaļas vai mājputnu gaļas.
  5. Trauki ir pārklāti ar vāku un ievietoti neapsildītā krāsnī. Tālāk dārzeņus cep 35 minūtes 150-165 ° C temperatūrā.

Pupiņu zupa - kartupeļu biezeni

Pusdienās barojošā mamma var padarīt ļoti garšīgu pupiņu zupu - kartupeļu biezeni. Lai to sagatavotu, labāk lietot baltās pupiņas, lai bērns neradītu diskomfortu.

  1. Glāze pupiņu izlej ar aukstu ūdeni un atstāj uz nakti.
  2. Pirmajā vārītajā buljonā (no gaļas vai mājputniem) jāpievieno pāris kartupeļu, viena sīpola, pupiņu un burkānu. Viss tas ir jāapstrādā, līdz tas ir pilnībā pagatavots.
  3. Tad jums ir nepieciešams iegūt visas sastāvdaļas un sasmalcināt tos ar maisītāju, lai krēmveida konsistenci. Iegūtais maisījums atkal tiek pievienots buljonam un vārīts apmēram 15 minūtes pār mazu karstumu.
  4. Jūs varat apkaisa zupu ar zaļumiem un pasniegt to krekeriem.

Pupiņas ir pārsteidzošs un ļoti noderīgs produkts, kuru nedrīkst izvairīties, barojot bērnu ar krūti. Ja tas periodiski tiek patērēts, tas nodrošinās barības vielu piegādi organismam, pastiprina sievietes imūno sistēmu, kas ir novājināta pēc dzemdībām, un uzlabo mātes piena kvalitāti.

Daudzām sievietēm pēc dzemdībām saskaras ar liekā svara parādīšanās problēmu. Kāds viņam rodas pat grūtniecības laikā, kāds - pēc dzemdībām.

  • Un tagad jūs nevarat atļauties valkāt atklātus peldkostus un īsos šorti...
  • Jūs sākat aizmirst tos brīžus, kad vīrieši uzlaboja savu nevainojamo skaitli.
  • Katru reizi, kad ierodas pie spoguļa, jums šķiet, ka vecās dienas nekad neatgriezīsies.

Bet efektīvs līdzeklis pret lieko svaru ir! Sekojiet saiknei un uzziniet, kā Anna zaudēja 24 kg 2 mēnešu laikā.

Daudzām sievietēm pēc dzemdībām saskaras ar liekā svara parādīšanās problēmu. Kāds viņam rodas pat grūtniecības laikā, kāds - pēc dzemdībām.

  • Un tagad jūs nevarat atļauties valkāt atklātus peldkostus un īsos šorti...
  • Jūs sākat aizmirst tos brīžus, kad vīrieši uzlaboja savu nevainojamo skaitli.
  • Katru reizi, kad ierodas pie spoguļa, jums šķiet, ka vecās dienas nekad neatgriezīsies.

Bet efektīvs līdzeklis pret lieko svaru ir! Sekojiet saiknei un uzziniet, kā Anna zaudēja 24 kg 2 mēnešu laikā.

Vai baro mātes pupiņas?

Barojoša sievietes diēta ir ne tikai līdzsvarota, bet arī daudzveidīga.

Daudzi apgalvo, ka zīdīšanas laikā šādi gāzu ražošanas produkti nav izmantojami kā kāposti vai pupiņas.

Apskatīsim, vai tā ir?

Tātad, vai māsu māte var būt?

Daudzi eksperti apgalvo, ka šis produkts var izraisīt vēdera uzpūšanos. Tomēr oficiālie pētījumi to nav pierādījuši.

Protams, ja bērns cieš no gāzēm, tad liels kaitējums nebūs, ja māte atsakās no pupiņām. Iespējams, šis produkts ir kļuvis par galveno iemeslu.

Lai noteiktu, vienkārši nomainiet pupiņas aptuveni nedēļu no diētas un vērojiet bērnu.

Ja problēma pazūd un atkal parādās, tiklīdz produkts atkal ir izēdis, tad jums vajadzētu atteikties no tā.

Tomēr jāpatur prātā, ka visas ar vēderu saistītās problēmas var ar laiku notikt. Tāpēc neierobežo sevi ar barojošu un veselīgu pārtiku.

Ieguvumi no pupiņām HB

  1. Pupiņās ir milzīgs viegli sagremojams olbaltumvielu daudzums un tiek uzskatīts par gaļas un zivju dārzeņu analogu.

Tas sastāv no šādām sastāvdaļām:

  • šķiedra
  • karotīns
  • askorbīnskābe
  • B vitamīni,
  • milzīgs mikro un makro elementu skaits: kalcijs, fosfors, magnijs, hlors, nātrijs, dzelzs, kālijs, sērs, cinks,
  • kā arī dažādas skābes un citas lietderīgās sastāvdaļas: triptofāns, tirozīns, histidīns, arginīns, lizīns.
  1. Pupiņas palīdz stiprināt kaulus un zobus.
  2. Dzelzs ir sarkano asins šūnu veidošanās sastāvdaļa, piesātina šūnas ar skābekli un uzlabo imunitāti.
  3. Jāatzīmē, ka pupiņas ir diurētisku efektu, tāpēc tas ir ieteicams lietot tiem, kuri cieš no slimībām, urīnpūšļa, kuņģa-zarnu trakta, aknu un nieru mazspēju, sirds mazspēju.

Kā pagatavot pupiņas?

Pēc tam, kad pupiņas ir pagatavojušas, ielieciet karstu ūdeni un nekavējoties to piepildiet ar aukstu. Tādējādi produkts ietaupīs vislielāko barības vielu daudzumu.

Tāpat nav ieteicams iejaukties produktā gatavošanas procesā.

Pēc vārīšanas pagatavojiet pupiņas ar nelielu augu eļļas daudzumu.

Šo produktu jālieto vairākas reizes nedēļā. Jūs varat pagatavot zupas, gatavot dažādas karstās un aukstajās salātos. Kopumā viss, ko sirds vēlas.

Kontrindikācijas pupiņu uzņemšanai

Ja Jums ir tādas slimības kā nefrīts, podagra, pankreatīts, holecistīts, kolīts, čūla un gastrīts, tad jums jāpārtrauc pupiņu lietošana.

Ja jums nav kontrindikāciju, varat droši ēst šo produktu un barot bērnu ar krūti.

Mēs gaida jūsu komentārus.

Lūdzu, pastāstiet man, vai jūs ēdat pupiņas, barojot bērnu ar krūti, un kā bērns reaģēja?

Kādas zupas var būt māsas: ieteikumi un noderīgas receptes

Viens no pirmajiem kursiem, kurus ieteicams barot ar barojošām māmiņām, ir zupa. Patiešām, dārzeņu un gaļas buljonā tiek savāktas visas derīgās vielas. Ir ļoti svarīgi gatavot zupu pareizi, lai tas netīšām nekaitētu jūsu mazulim. Jums vajadzētu zināt, kādus produktus gatavot buljonā, kādas zupas var barot ar krūti.

Padomi, kā ēst zupas ar HB

Lai šī ēdienreize veicinātu zīdīšanu, neizraisīja kolikas mazuļiem, krēsla pārkāpumus, jums jāzina, kā ievadīt to ēdienkartē pēc dzimšanas.

Ārsti sniedz vispārīgus ieteikumus jaunām māmiņām:

  1. Zīdēm, kas baro bērnu ar krūti, ikdienas uzturā jābūt sievietēm pēc dzemdībām.
  2. Ēšana viņiem labāk nav ļoti karsts, bet ne auksts. Optimālā temperatūra būs ne tikai ērta kuņģī, bet arī labvēlīga mazulim.
  3. Pirmajā bērna dzīves mēneša laikā nav ieteicams ēst bagātākos pirmos kursus. Kādas zupas var būt māsa? Prezervējiet liesas buljonus, kuros nav pildvielu, kas drupējos var izraisīt alerģisku reakciju.
  4. Labākā zupa mērce ir zema tauku skābs krējums. Atkritiniet majonēzes, karstas mērces un garšvielas, lielu daudzumu sāls, garšvielas, kā arī ķiplokus, sīpolus.
  5. Lai pagatavotu mazuļus, dārzeņiem jābūt tikai nedaudz sautējumiem augu eļļā un ūdenī.
  6. Vēlāk, gatavojot zivis un gaļas zupas, galveno sastāvdaļu vislabāk gatavo apmēram piecas minūtes, pēc tam iztukšo un ielej svaigā traukā, pēc tam pagatavo, līdz gatavs.
  7. Sēnes ir smags produkts gremošanas traktai, ne tikai bērna ķermenim, bet pat pieaugušajam. Lai nepieļautu kolikas mazuļiem, aizcietējums, pēc sešiem mēnešiem iekļaujiet sēņu zupu uzturu.
  8. Noderīgi HB zupās, kartupeļu biezeni, jo tie ir vieglāk sagremoti, saglabā daudz vitamīnu. Lūdzu, ņemiet vērā, ka visi dārzeņi pirms ēdiena gatavošanas ir rūpīgi jānomazgā.
  9. Uztura speciālisti ļoti rūpīgi iesaka izvēlnē ieviest jaunu ēdienu. Visi bērni var reaģēt uz to pašu recepti dažādos veidos. Tāpēc ne vienmēr ir vērts klausīties draudzenes un mātes ieteikumu, nekā ēst, skatīties bērna reakciju.

Kā pagatavot

Uztura speciālisti sniedz padomu krūti barojošām māmiņām, kā zīdīt zupas, barojot bērnu ar krūti, lai viņi iegūtu maksimālu labumu, saglabātu laktāciju un nepieciešamības gadījumā palielinātu piena ražošanu.

  1. Gadījumā, ja sieviete gatavo zupu ar gaļas un zivju sastāvdaļām, nevārīt pārāk spēcīgu buljonu, pievieno daudz garšvielu.
  2. Liesas zupas vajadzētu pagatavot tikai no produktu kopuma, kuriem karapuzam nav alerģijas. Centies samazināt dārzeņus pēc iespējas mazāk, ja iespējams, sagrieziet zupas, kartupeļu biezeni.
  3. Kādas zupas, kuras varat ēst barojošai mātei, vairāk atkarīgas no viņas individuālajām vēlmēm un bērna reakcijas uz sastāvdaļu. Tomēr ir produktu grupa, no kuras vēlams laktācijas laikā atteikties vai ievadīt uzturā pēc 4-5 mēnešiem.

Pamatojuma izvēle

Pirmo kursu gatavošanai jūs varat uzzināt par pamatiem:

  1. Gaļa Pārliecinieties, ka šis produkts ir svaigs. Lielajam buljonam ir nepieciešams pagatavot galveno sastāvdaļu nedaudz ilgāk. Šāds zupas pamats piesātinās ķermeni ar olbaltumvielām, normalizēs laktāciju un bērns ātri ēst ar pienu.
  2. Zivis Daudzas moms sāk mīlēt zivju zupas. Tas ir viegli izskaidrojams, jo tajās ir daudz olbaltumvielu, kas ir viegli pārstrādājama, neizraisa sāpes un gāzes veidošanos mazuļa vēderā. Zupai bija visnoderīgākā, zivīm jābūt zemu tauku šķirnēm, vienmēr svaigām, ne konservētām.
  3. Dārzeņi. Šādu augu produktu priekšrocības nevar runāt. Tie satur daudz vitamīnu un minerālvielu, kā arī proteīnu. Galvenais ir izvēlēties precīzu dārzeņu, kas nav alergēns trīčiem.
  4. Piens Vēl viena lieliska zupas bāze, ja mamma vai bērns, protams, nav alerģija pret laktozi. Piena zupas nav tik populāras, lai gan tām ir daudz priekšrocību, tās ir labi piesātinātas.
  5. Daudzi brīnās, vai pirmajos zīdīšanas mēnešos ir iespējams gatavot pupu bāzes zupas. Ārsti iesaka pilnībā izslēgt šādus ēdienus vai ar tiem gaidīt. Galu galā, nav pierasts pie daudziem bērnu kuņģa un zarnu šķirņu, visticamāk, nebūs apmierināts ar vēdera uzpūšanos vai kolikas. Zirņu zupa, ko daudzi atbalsta HB, bieži vien ir strīda priekšmets.

Piemēroti produkti

Vismaz visi alergēni ir šādi produkti:

  • kartupeļi;
  • gurķis;
  • burkāni;
  • ķirbis;
  • skābenes;
  • ziedkāposti;
  • cukini;
  • spināti;
  • griķu;
  • mazi makaroni;
  • rīsi

Tos var pievienot ēdienam, visticamāk, ka tie ir labi pārstrādāti un neradīs sāpes nūdelēs.

Bieži vien māmiņām gatavo zirņu zupas, jo tie ir patīkami pēc garšas un ir pilnīgi piesātināti. Zemāk ir redzams, vai zirņi ir noderīgi zīdīšanai.

Nevēlami produkti

Eksperti neiesaka gatavot pirmos kursus, pamatojoties uz:

  • baltie kāposti;
  • bietes;
  • subprodukti;
  • pākšaugi;
  • konservi.

Turklāt nav ieteicams papildināt trauku:

Kādas zupas izvēlēties

Zīdīšanas periodā ne visas zupas ir noderīgas. Kuriem barošanas laikā vislabāk ir atmest, un, gluži pretēji, ir ieteicams katru dienu ieiet savā uzturā?

Zirņi

Daudzas māmijas ir ieinteresētas jautājumā par to, vai zušu zupa var tikt barota ar krūti. Šis jautājums joprojām ir pretrunīgs. Daži no uztura speciālistiem iesaka jaunām mātēm ēst šo ēdienu no pirmā vai otrā dzīves mēneša, iepriekš pārbaudot, vai šāda veida pākšaugi ir alergēns zīdaiņiem.

Zaļie zirnīši zīdīt svaigā formā sniedz lielisku labumu ķermenim.

Bet, neskatoties uz tā pozitīvajām īpašībām, pastāv bīstamu reakciju risks zīdainim un pašai sievietei.

Var būt dažas sekas:

  • negatīva ietekme uz laktāciju;
  • gāzes veidošanās un / vai patoloģiska izkārnījumi jaundzimušā;
  • kolikas;
  • grēmas;
  • meteorisms miega laikā.

Nevar pateikt, vai zīdainim ir zirņu zupa. Saskaņā ar statistiku, ne daudzas sievietes un viņu bērni piedzīvo kaitējumu no šīs šķīvja. Pirms ievadāt to izvēlnē vislabāk ir pārbaudīt, kā drupa reaģēs uz galveno produktu, vai zaļie zirnīši var barot ar krūti, vai tas to kaitēs.

Kāda izmantošana ir paslēpta zirņos:

  1. Tīrā organisma toksīnu un sārmu, smago metālu tīrīšana.
  2. Tas palīdz atpūsties, mazināt spriedzi, apkarot hronisku stresu.
  3. Tam ir pozitīva ietekme uz fizisko attīstību.
  4. Copes ar dažādām infekcijām.
  5. Atgriež spīdumu un spīdumu matiem, padara matus biezāku, palielina nagu pieaugumu.

Visi šie produkta pozitīvie aspekti neapšaubāmi liek sievietei pozitīvi atbildēt uz jautājumu, vai jūs varat ēst zirņu zupu zīdainim.

Dažās receptēs zirņu zupas tiek pagatavotas nevis svaigos zaļajos zirnīšos, ne parastajā sausā veidā, bet tiek konservētas. Nav nekas vieglāk, kā tikai atvērt skārda vāku, pievienojot kartupeļus un citus dārzeņus pēc garšas - zupa ir gatava! Tomēr visi eksperti vienojas par jautājumu, vai konservēti zirņi ir barojošā māte. Nē, jo tajā ir daudz konservantu un citu vielu, tāpēc gremošanas trakta darbs ir satraukums ne tikai zīdaiņiem, bet arī mātei.

Sēņu

Smaržīga un garda sēņu zupa reti atstāj ikvienu vienaldzīgu. Vasaras un rudens periodā daudzi laktējošie cilvēki nezina, vai šāds ēdiens attiecas uz atļautajām zupām, kuras baro ar krūti pirmajā mazuļa dzīves mēnesī. Uztura speciālistiem ir atļauts gatavot sēņu zupu tikai pēc 6 mēnešiem, un tikai no šampinjoniem un austeru sēnēm, ko nopirka no uzticamiem piegādātājiem.

Tas ir saistīts ar daudziem iemesliem:

  1. Daudz smagās šķiedras.
  2. Olbaltumvielu ir grūti sagremot.
  3. Dzīvnieku ciete sarežģī hidrolīzes procesu.
  4. Toksicitāte, lielākā daļa kaitīgo vielu pārnes sēnes no tās teritorijas zemes, kurā tās audzē.
  5. Iespējamā saindēšanās.
  6. Tiklīdz kuņģa un zarnu trakums mazliet pielāgojas pēc piedzimšanas, un tas notiek tikai pēc sešiem mēnešiem, šāda zupa jaunā māte bez iebildēm var ieiet savā uzturā.

Pupas

Tāpat kā zirņi, pupas var izraisīt gāzu veidošanos. Bet, ja pupu zupa ir ēdiens, ko māte nevar atteikties, labākais risinājums būtu izmēģināt dažas vārītas pupiņas. Ja bērnam nav sāpju kuņģī un alerģiju, šādu zupu var ievest uzturam no 3-4 mēnešu barošanas, bet mazās porcijās, vērojot mazuli.

Pozitīvi aspekti pupiņām ir daudz:

  • daudz olbaltumvielu, kas ir viegli pārstrādājama;
  • daudz barības vielu, tie stiprina zobus un kaulus;
  • imunitātes uzlabošana;
  • hemoglobīna līmenis paaugstinās;
  • diurētiķis.

Bet ir cilvēku grupa, kurai nav atļauts ēst pupiņu zupu veselības problēmu dēļ.

Kontrindikācijas ir šādas:

Vai barojošajai mātei ir iespējams zupa, katrai sievietei pašai jānosaka, ņemot vērā šī produkta ieguvumus un nepatīkamo seku risku.

Cits

Uztura speciālisti neiesaka sarkanās zupas, piemēram, kāpostu zupa vai borscht. Tie tiek pagatavoti uz bietēm un kāpostiem. Šādi produkti ir alergēni. Sastāvdaļas, kas nokļūst pienā no mātes pārtikas, piemīt īpašības, kas negatīvi ietekmē bērnu gremošanas sistēmas orgānus.

Vislabāk ir dot priekšroku zupām, kuru pamatā ir svaigas zivis vai gaļa, vistas. Pievērsiet īpašu uzmanību galvenās sastāvdaļas kvalitātei. No gaļas var pagatavot zupu ar kotletēm. Eksperti iesaka atteikties zazharki, labāk neēst kaut ko ceptiem zīdīšanas laikā. Vistas zupa barojošām māmiņām - vitamīnu krājums. Tas paaugstina imunitāti aukstā sezonā, sasilda un pilnīgi baro, lai gan kalorijas tajā nav ļoti daudz.

Zīdīšanas laikā dārzeņu zupai nav nekādu ierobežojumu, ja vien, protams, bērnam nav alerģijas pret jebkuru dārzeņu sastāvā buljons. Pamatojoties uz to, jūs varat izvēlēties arī kartupeļus, ziedkāpostu un cukīni. Galvenais ir nevis pārspīlēt to ar sāli un garšvielām, citādi piena ražošana pasliktināsies. Zīdaiņiem ir daudz dažādu dārzeņu zupas, to receptēs pievieno arī graudaugus: mazus makaronus, rīsus vai griķus. Tas būs daudz atbilstošāks un noderīgāks.

Noderīgas receptes barojošām mātēm

Mātes zīdaiņiem ir viegli gatavot, receptes ir pārsteidzoši daudzveidībā. Piedāvājam vairākas receptes. Šāda ēdiena gatavošana nekaitē mazuļa gremošanas sistēmai, un garša piesaista māti.

Vistas makaronu

  • 350-400 g vistas krūtiņa (fileja);
  • nūdeles (mājās ir lieliska iespēja, kurā nav papildu piedevu);
  • Burkāni (viena barotne);
  • Zaļi pēc vēlēšanās.
  1. Uzvāriet krūtiņu verdošā ūdenī, pēc dažām minūtēm iztukšojiet šķidrumu un uzpildiet pannu ar tīru ūdeni, ievietojiet tur vistas gaļu, uzvāra.
  2. Tiklīdz buljons ir gatavs, smalki sagriež burkānu un nodod to nākotnē zupa.
  3. Jūs varat vāriet nūdeles atsevišķi (lai zupa būtu izteiksmīga), vai pievienojiet to dažām minūtēm pirms vārīšanas.

Pirms pasniegšanas varat ēdienus sālīt un piparus pēc garšas, apkaima ar zaļumiem uz augšu.

Ar rīsiem

Uztura speciālisti iesaka ēst zupas jaundzimušajām māmiņām, kuru receptes pamatā ir dārzeņi un labība, piemēram, rīsi. Bet šī iespēja ir viegla zupa, jūs varat droši ēst tikai tiem, kam nav aizcietējumu.

  • rīsi (trīs ēdamkarotes);
  • tomāti (divas lietas);
  • zaļumi
  1. Nomazgājiet tomātus. Tas ir viegli izdarāms, ja katra dārzeņa vāra ar verdošu ūdeni, tad to atdzesē aukstā ūdenī.
  2. Ielieciet tomātus lielos gabalos, ielieciet uz režģa un uzliek pāris minūtes, pievienojot sasmalcinātas pētersīļus.
  3. Uzvāriet ūdeni, pievienojiet šo mērci, ielieciet graudaugu.
  4. Pavārs vidējā siltumā apmēram piecpadsmit minūtes.

Pavasaris

Receptes zupām ar HB var būt diezgan vienkārši sagatavošanas ziņā, bet tas garšo labi.

  • kartupeļi (divi vai trīs bumbuļi mazā kafijas kannā);
  • zaļumi;
  • skābs krējums degvielas uzpildei;
  • sāli / piparus pēc vajadzības.
  1. Kartupeļu kubiņos sagrieztus kubiņos pievieno verdošu ūdeni.
  2. Sāli un pievienojiet garšvielas.
  3. Tiklīdz kartupeļi ir pagatavoti, jums to mīcīt.
  4. Pirms pasniegšanas ielieciet plāksnīte ar karstu skābu krējumu ar zemu tauku saturu, apkaisa ar zaļumiem.

Zirņi

Ja jūs nolemsiet iekļūt zirņu zupas zirņos, vislabāk to gatavot saskaņā ar šo recepti.

  • sausie zirņi (15-200 g);
  • vistas krūtiņas fileja (200-250 g);
  • sīpols;
  • burkāni;
  • kartupeļi (pieci bumbuļi);
  • sāls / garšviela;
  • zaļumi degvielas uzpildei.
  1. Mirk zirņus ūdenī (atstāj uz 12 stundām).
  2. Noskalo, pievieno ūdenim un vāriet.
  3. Tiklīdz zirņi ir mīksti, noteciniet šķidrumu.
  4. Vāra gaļas vāra iepriekš, sagriež mazos gabaliņos.
  5. Pievienojiet rīvētu burkānu, sīpolu sasmalcināto sīpolu, kartupeļus un zirņus līdz buljonam. Vāra visu līdz vārītiem dārzeņiem.
  6. Pirms pasniegšanas ielieciet filejas gabalus, zaļumus, pēc izvēles grauzdiņus bez piedevām.

Ar ķiplokiem un griķi

Šis ēdiens būs prieks ne tikai māsu māmiņai, bet arī visām mājām ar brīnišķīgu aromātu un garšu.

  • griķu (3 ēdamkarotes);
  • malta liellopa gaļa (300 g);
  • kartupeļi (4 bumbuļi);
  • burkāni;
  • sīpols;
  • sāls / pipari;
  • dilles vai pētersīļi.
  1. Ievietojiet nelielas bumbiņas no grauzdējuma, vāra to.
  2. Pēc 10 minūtēm pievienojiet kubiņos sagrieztus kartupeļus.
  3. Pēc vēl 10-15 minūtēm pievieno sarīvētus burkānus, sasmalcinātus sīpolus, griķus.
  4. Sāli un pievienojiet nepieciešamos garšaugus.
  5. Pavārs darīts. Kopumā tas būs 35-40 minūtes.
  6. Pirms pasniegšanas, sasmalciniet zaļumus un ievietojiet šķīvī.

Šīs zupas vispirms tiek ievestas barojošās mātes diētā. Tās ir ļoti noderīgas, viegli sagremojamas, labi piesātinātas. Izvēloties ēdienu, īpaša uzmanība jāpievērš sastāvdaļām, no kurām ēdiens tiks gatavots. Ja jūs pievienojat alergēna produktu, kuram zīdainim ir reakcija, tad galvenais komponents noteikti iekļūs mātes pienā. Šajā situācijā nopietnas sekas neaizņems ilgi.

Video

Sagatavojiet gardu piena zupu un atcerieties, ka bērnības garša palīdzēs jums uzņemt no mūsu video.