Ko var un ko nevar panākt māte: saraksts un produktu tabula, ja zīdāt jaundzimušo

Veselība

Lai barotu bērnu jau ilgu laiku un pareizi, jums jāievēro barošanas režīms. Tikpat svarīgi ir stimulēt laktāciju un saglabāt to pēc iespējas ilgāk. Pilnīga barošana ar krūti tiek nodrošināta gan ar mātes lietoto produktu izvēli, gan ēdienu biežumu, kā arī dzeršanas režīma ievērošanu. Let's talk par to, kas ir iespējams un ko nevar iekļaut barībā māsīcai.

Diēta un mātes uzturs ir ārkārtīgi svarīgi bērna veselībai, jo tas viss ietekmē piena kvalitāti. Alkohols, ķīmiskās vielas un narkotikas var arī nonākt mātes pienā un ietekmēt bērnu, tāpēc jums jāizvairās no to lietošanas.

Pārtikas atlases noteikumi

Galvenie kritēriji, pēc kuriem būtu jānosaka jaundzimušā māte no viņa dzimšanas brīža līdz viena mēneša vecumam:

  • kvalitāte;
  • autentiskums;
  • svaigums;
  • sezonalitāte;
  • šķirne

Ja iespējams, ir labāk ēst dārzeņus, kas audzēti savos dārzos vai zemnieku saimniecībās, kas neizmanto mēslošanas līdzekļus. Tad jūs varat ēst gandrīz jebkuru augļu vai dārzeņu - tie neizraisa alerģijas bērnam.

Augu produkti

Dārzeņus un augļus, protams, vajag mātes ķermenis - tie ir barības vielu avoti, kā arī veicina normālu zarnu darbību, pozitīvi ietekmē imūnsistēmu, daži uzlabo piena kvalitāti un palielina produkcijas daudzumu. Tomēr viņi bagātina tabulu māmiņām, kas baro bērnu ar krūti, ir nepieciešams uzmanīgi, izņemot tos, kas var radīt iespējamu kaitējumu jaundzimušo veselībai.

Pirmajos mēnešos pēc dzemdībām pēc termiskās apstrādes lielākā daļa dārzeņu dāvanu pēc dabas (augšana, viršana, cepšana) ir jāmazgā.

HB veidošanās laikā dārzeņus un augļus mātes barībā vajadzētu termiski apstrādāt iepriekš.

Izvēloties produktus uz jūsu galda, barojoša māte (it īpaši pirmajā mēnesī pēc piegādes), jāpievērš uzmanība produktu krāsai. Pigmentēti sarkanie augļi un dārzeņi, visticamāk, izraisa alerģiju nekā zaļie kolēģi. Tas attiecas uz āboliem, bumbieriem, aprikozēm, avenēm, ķiršiem, dzērvenēm utt.

Neatkarīgi no tā, vai dārzeņu vai augļu māte iekļuvusi ēdienkartē, jums jāuzrauga tā ietekme uz bērna stāvokli un viņa gremošanu. Pirmajā mēnesī pēc piedzimšanas diētu var ietvert vārītus kartupeļus, cukīni, ziedkāpostu un brokoļus. No otrajā vai trešajā mēnesī - burkāni, bietes, ķirbi. Cepti āboli (zaļie) un neapstrādāti banāni nelielos daudzumos ir atļauti arī no drupu dzimšanas (vairāk rakstā: kā pagatavot ceptus ābolus krāsnī zīdāmām mātēm?).

Gaļas produkti

Oficiālā medikaments uzskata, ka barošana sievietei, kas baro bērnu, nav iedomājama bez dzīvnieku olbaltumvielām. Šis jautājums ir pretrunīgs, taču tiem, kas lieto gaļu ēst, ir bezjēdzīgi un pat kaitīgi atteikties no tā zīdīšanas laikā. Tiek uzskatīts, ka piemērots proteīns mazulim būs tas, kas iegūts no mājputnu gaļas (vēlams, tītars, jo vistas var izraisīt alerģiju), trusis vai teļš.

Jebkurā gadījumā gaļu patērē vārītas vai sautētas. Kāpēc ne krūti zīdīšanas laikā? Olbaltumvielas un vitamīni ar šo ēdienu gatavošanas veidu tiek ļoti ātri iznīcināti, taču ir vairāk nekā pietiekami daudz kancerogēnu ceptos ēdienos - tie ir kaitīgi ne tikai mazulim, bet arī mātei. Labāk ir arī māsu māte, lai sagatavotu ēdienu uz liellopu gaļas buljona līdz 3-4 mēnešiem.

Zīdīšanas moms var ieteikt zema tauku šķirņu zivis - mežacūku, līdaku, heku vai plekstu. Tiek uzskatīts, ka tie var nedaudz ietekmēt piena garšu, it īpaši plekstēm vai makreles. Tomēr nav apstiprinātu datu. Nataļja Razahatskaya, pazīstams konsultants HS, saka, ka nav tiešas saiknes starp patērēto un mātes pienu, jo tas nav no pārtikas, bet no asins un limfas sastāvdaļām.

Šajā ziņā jūras veltes un ikri var izraisīt visspēcīgākās alerģijas, tiek uzskatīts visdrošākais kalmārs, taču ieteicams to ieviest diētā tikai pusi gadā. Turklāt jūras veltes ir viegli noārdāmas - zivis, ja tās tiek lietotas, ir svaigākās. Jūs varat pagatavot to, piemēram, gaļas produktus, vārot un sautējot.

Zivju buljonu arī labāk nav gatavot tādu pašu iemeslu dēļ kā gaļa. Zivsaimniecība izmanto visas vienādas antibiotikas un hormonālos līdzekļus.

Putraimi

Graudaugi, īpaši pirmajā mēnesī, veido pamatu barojošas sievietes uzturu. Griķi un auzu biezputra vislabāk noder māmiņām un viņu bērniem zīdīšanas laikā. Kukurūza (nomāc procesus, kas sabojājas zarnās), un kvieši tiek uzskatīti par atļautiem. Bet mīļotais daudzu rīsu putraimi rāda noderīgus mikroelementus un nav ieteicams aizcietējumiem. Viena no nozīmīgām šo krupu priekšrocībām ir to zemā alerģiskuma pakāpe un augsta drošība.

Piens un piena produkti

Piens un piena produkti - viegli sagremojama olbaltumvielu telpa, kas veicina laktāciju un gremošanas normalizēšanu. Attiecībā uz piena lietošanu pirmajā mēnesī pēc piedzimšanas ekspertu viedokļi atšķiras. Daži kategoriski neiesaka veselu govs pienu, citi to piedāvā dzert, pievienojot vāju tēju, lai palielinātu laktāciju, bet ierobežojot to līdz 200 ml dienā.

Cīsiņam, tāpat kā visiem raudzētiem piena produktiem, jābūt svaigam, to var lietot ne vairāk kā 150 gramus dienā. Šķidrās fermentētais piens dzer ne vairāk kā 800 ml dienā (kefīrs, ryazhenka, bifilīns, jogurts, acidolact uc). Šādu produktu tauku saturs nedrīkst pārsniegt 2,5%.

Produkti, kurus aizliegts izmantot

Mātēm, kas baro bērnu ar krūti, nav ieteicams lietot šādus produktus:

  • alerģisks;
  • toksisks;
  • stimulējot;
  • gāzes veidošana.

Šo produktu saraksts ir diezgan liels, īpaši pirmajā mēnesī pēc piegādes. Tātad potenciālie alergēni var būt:

  • tropu augļi un citrusaugļi;
  • sarkanie augļi un dārzeņi;
  • kaviārs, jūras veltes un taukskrāsas zivis;
  • vistas olas;
  • kakao pupiņas un kafija;
  • veselais govs piens;
  • zemesrieksti;
  • medus;
  • krabji un krabji.

Kādi produkti nav ieteicami zīdīšanas mātēm? Protams, tie, kas var izraisīt maksimālu kaitējumu bērna veselībai toksisko īpašību dēļ: alkohols, etiķis, visa veida ātrās ēdināšanas produkti, pārtikas produkti ar krāsvielām un konservantiem, kūpināti pārtikas produkti, pikanta, sāļš, taukaini un cepti ēdieni un garšvielas. Labāk ir izslēgt šos "mazos prieks" no savas galda laktējošām sievietēm visā barošanas laikā ar krūti, tie ietekmēs gan jaundzimušo ķermeni, gan 4-6 mēnešus veco bērnu.

Arbūzs, neskatoties uz spēju stimulēt piena ražošanu, ir labāk neēst (mēs iesakām lasīt: vai ir iespējams ēst arbūzus, ja baro bērnu ar krūti?). Pirmkārt, šī oga spēj darboties kā alergēns, un, otrkārt, tā uzkrājas nitrāti un urīnviela, ko ar negludiem lauksaimniekiem pildīti arbūzi.

Kad jūs ēdat bērnu, nav ieteicams ēst konditorejas izstrādājumus un saldumus, visus produktus, kas satur kakao pupiņas un kafiju, jo tie stimulē to. Tā paša iemesla dēļ jums nav nepieciešams izmantot spēcīgas tējas (melnā un zaļā krāsā).

Kopsavilkuma tabula par noderīgiem un kaitīgiem produktiem

Dr Komarovsky atzīmē, ka grūtnieces un zīdīšanas sievietes uztura būtiski neatšķiras. Tādēļ galvenais produktu ieviešanas princips diētā ir konsekvence, t.i. jaunā produkta tests 1 reizi 3 dienās.

Mums ir sagatavojusi pienācīgas uztura tabulu māmiņām, to var uzskatīt par pamatu ikdienas ēdienkartei:

Vai ir iespējams krekot, ja baro bērnu ar krūti

Krekers ir populārs sīkdatnes veids, kas burtiski kūst mutē. Šī ir ātra un barojoša uzkoda, ilgu laiku atvieglojot badu. Šodien viņi sāļo, siera un saldo krekinga produktus, kā arī sīkdatnes ar dažādām piedevām. Uz recepti tiek pievienots sezama un rieksti, kakao un šokolādes čipsi, ķimenes, magones un citas sastāvdaļas. Šajā rakstā mēs apskatīsimies, vai mutes dobuma māti var iedot mucinieku.

Grūtības un HB izraisītas saspiešanas draudi

Krekers ir nevēlams produkts zīdīšanas periodā, jo tajā ir rauga un fermentācijas produkti, liels tauku un cukuru daudzums, rūdīšanas līdzeklis, aromatizētāji un krāsvielas, citas ķīmiskās un bīstamās piedevas. Šī kompozīcija izraisa kuņģa darbības traucējumus un saindēšanos, alerģisku reakciju.

Turklāt rūpnieciskā mērogā sajaukšanas ražošanā bieži tiek izmantots kaitīgs margarīns, un olas aizstāj melange. Nepareizi uzglabājot, pēdējais komponents kļūst par bīstamu slimību avotu. Tādēļ, ja baro bērnu ar krūti, garšīgs un barojošs krekotājs nav ieteicams, īpaši ar dažādām piedevām.

Pediatri neiesaka lietot rauga mīklas izstrādājumos ar raugu. Šī tauku un kaloriju barība, kas palēnina metabolismu un mazina mazuļa gremošanas sistēmas darbību. Tā rezultātā bērnam ir alerģija, aizcietējums vai caureja, kuņģa darbības traucējumi un pat intoksikācija. Turklāt zīdaiņiem intensificējas kolikas un meteorisms. Un barojošām mātēm, rauga cepšana ir pilns ar lieko svaru un bojātu figūru.

Homofobija HB

Aizliegumi attiecībā uz krekeriem attiecas tikai uz preču uzglabāšanu. Pašdarināts cookies laikā zīdīšanas laikā būs pietiekami droša, ja jūs ievērosiet lietošanas un sagatavošanas noteikumus. Mājās, jūs varat veikt krekinga bez tauku un cukura, lai iekļautu jebkuru drošu sastāvdaļas. Šajā gadījumā tā būs piemērota alternatīva kūkām, konfektēm, šokolādēm un citām kaitīgām konfektēm.

Pašdarināts krekers būs lieliska uzkoda starp galvenajām maltītēm un piemērotu tējas delikatesi. Bez tam, šādas sīkdatnes izmanto kā pamatu kanapeļām vai kūka slāņiem kūka, salātu un desertu sagatavošanai. Tomēr pēc svaigu veidu sīkfailu ieslēgšanas ir ieteicams ieviest pat mājās izveidojamu krekingu.

Māsu māmiņai labāk ir izvēlēties svaigu vai liesu cepumu bez papildu piedevām un papildu garšvielām. Piemērotas auzu cepumi. Maria un Jubilee cepumi ir zemi cukurā un reti rada alerģijas. Diētisko hipoalerģisko produktu var lietot mazos daudzumos pirmajā zīdīšanas mēneša laikā. Lasiet vairāk par sīkdatņu ieviešanu barojošas mātes diētā, skatiet šeit.

Pēc trim mēnešiem izmēģiniet mājās izveidojamo krekingu. Ir svarīgi, lai pirmais krekinga līdzeklis būtu bez papildu piedevām un tajā būtu vismaz sastāvdaļas. Iespējas ar sezamu, riekstiem, rozīnēm un citām sastāvdaļām jāiekļauj pēc četriem līdz sešiem mēnešiem. Pirmo reizi izmēģiniet nelielu krekinga gabalu un vērojiet drupu reakciju. Ja nav negatīvas reakcijas, jūs dažreiz varat ēst šo produktu.

Krekinga gatavošanas receptes

Siers

  • Ciets siers - 150 grami;
  • Olas - 1 gab.
  • Augstākās šķiras milti - 160 grami;
  • Atdzesēts sviests - 150 grami.

Sieru sagrieziet, atdaliet dzeltenumu no olbaltumvielām, izsijiet miltus un sasmalciniet sviestu. Sasmalciniet sviestu ar miltiem, pievienojiet dzeltenumu un sieru. Mīciet mīklas, ja nepieciešams, pievienojiet vairāk miltu. Ielieciet masu kubiņā un iesaiņojiet plēvē, atdzesējiet četrdesmit minūtes. Pēc tam sadaliet saldēto bumbu gabalos un izvelciet tos apļa vai kvadrātā.

Izgrieziet skaitļus kvadrātā, trijstūrī, dimantiem utt. Blankās, uz virsmas izveidojiet caurumus. Uzmauciet cepšanas lapu ar sviestu, izklājiet figūras un cepiet pie 180 grādiem 15 minūtes. Atstājiet sīkdatni uz cepešpannas, līdz tā atdziest. Pretējā gadījumā krekinga sabojās.

Sāļš

  • Saldēts sviests - 120 grami;
  • Piens - 60 ml;
  • Augstākās kvalitātes milti - 200 grami;
  • Smalkā sāls - 2 tējk.

Sift miltus, sarīvējiet sviestu. Samaisiet miltus, sviestu un sāli. Pievienojiet pienu un mīciet mīklu tā, lai tā būtu cieši un elastīga. Ielieciet bumbu, uzlieciet ledusskapī 30-40 minūtes. Ielieciet atdzesētu mīklu, sadaliet to gabalos un izveidojiet vēlamos skaitļus. Cepiet krekingu divos simtos līdz 15 minūtēm. Starp citu, šādas cepumi ir lieliski piemēroti sviestmaizēm vai kanapēm ar gaļas produktiem un zivīm, dārzeņiem un sieru.

Salds

  • Skāba krējums - 3 ēdamkarotes;
  • Augstākās kvalitātes milti - 250 grami;
  • Sviests, mīksts - 100 grami;
  • Cukurs - 50 grami;
  • Sajaukts piens - 4 ēdamkarotes.

Samaisiet sviestu ar miltiem un cukuru, rūpīgi berzējiet to līdz pat gludai. Pievienojiet iebiezinātu pienu un skābu krējumu, mīciet mīklu. Ielieciet bļodā un ielieciet plastmasas apvalkā, pusstundu atstājiet ledusskapī. Atdzesētu mīklu izvelciet un izveidojiet figūras. Cepiet 10-15 minūtes pie 180 grādiem. Šādi krekeri ir piemēroti kā ārstēšana un uzkodas bērniem vecumā no diviem līdz trīs gadiem.

Ar sezamu

  • Augstākās kvalitātes milti - 200 grami;
  • Piens - 120 ml;
  • Augu eļļa - 2 tabulas. karotes;
  • Sezama eļļa - 2 tabulas. karotes;
  • Cukurs - 1 tējkarote. karote;
  • Sāls - 2 tējk.
  • Sezama - 3,5 ēdamkarotes;
  • Cepamais pulveris - 1 tējkarote. karote.

Sift miltus, sajauc ar sāli un cukuru, cepamais pulveris un sezams. Viegli ielejiet pienu sausā maisījumā, pievienojiet dārzeņu un sezama eļļu, rūpīgi samaisiet un mīciet mīklas. Atstājiet zem dvieļiem divdesmit minūtes, tad izvelciet un izgrieziet figūras. Cepiet pie 190 grādiem 10-15 minūtes.

Produkta saraksts māsu māmiņai (ko ēst, ko ēst nav ieteicams laikā GW)

Mīlošā māte vienmēr rūpējas par savu bērnu veselību. Un kas ir vissvarīgākais jaundzimušajam? Viens no svarīgākajiem jautājumiem ir problēmas atrisināšana - ko jūs varat ēst, barojot baro ar krūti barojošu māti, jo ar pienu viņa sniegs mazulim ne tik ļoti noderīgas sastāvdaļas kā viņas uzturs.

Lejupielādējiet produktu sarakstu (ko jūs varat ēst un ko nevarat ēst) - https://yadi.sk/i/Zu4IAy0VgirM4

Ko var un ko nevar ēst zīdīšanas laikā

Pirmkārt, jums vajadzētu sagatavoties - pirmais zīdīšanas mēneša laiks jums nepalīdzēs pat visstingrākajā uzturā - bērns pielāgojas ārpasaulē, ēdienam caur vēderu, nevis nabassaites, tāpēc dažreiz viņam var būt gāze, zarnu kolikas vai caureja. Jums nevajadzētu no tā baidīties - bērns ātri piesaistīsies jaunajiem apstākļiem, un tad būs iespējams pakāpeniski ieviest jaunus produktus mātes diētā.

Lai izsekotu bērna reakciju uz jebkuru produktu, varat saglabāt pārtikas dienasgrāmatu. Katru dienu pierakstiet ēdienus, kurus esat ēdis, un jūsu bērna uzvedību.

Īss atļauto produktu saraksts

  1. Dārzeņi. Noteikti gatavojiet, vispirms atturieties no ēšanas. Cept, vāra, sautē. Svaigas sulas var būt pēc viena mēneša. Pēc trim pievienot ēdienam svaigus dārzeņus. Lasiet vairāk par dārzeņiem HB >>>
  2. Augļi Atturieties no vīnogām, citrusaugļiem, mango, papaija, avokado, zemenēm un avenēm. Āboli tiek cepti, mēģiniet to mizu. Jūs varat droši būt banānus. Svaigas sulas var būt pēc viena mēneša. Pēc trim - divu dienu laikā varat ievadīt vienu jaunu augli, skatīties bērna reakciju. Lasīt vairāk par augļiem pr GV >>>
  3. Jūs varat izmantot gandrīz visu labību, tās veicina gremošanu, turklāt tās baro un satur daudzas uzturvielas. Papildus tūlītējās labības.
  4. Dažādas zupas dārzeņu buljonā.
  5. Mēs ēdam gaļu atsevišķi no visiem produktiem un tikai liesās.
  6. Siers
  7. Putnu gaļa
  8. Raudzētie pārtika var ievadīt nedēļu - jogurts, raudzēta cep piena (labāk to izmantot, tas ir mīkstāks jogurts), biezpiens, jogurts, jogurts.
  9. Zivis (jūra, upe) vāriet, cept ar dārzeņiem. (zivis barojot bērnu ar krūti)
  10. Olas var ēst arī, bet atcerieties, ka tas ir alergēns.
  11. Maizi var ēst mazos daudzumos ar piedevām - piemēram, klijām.
  12. Saldo nevajadzētu aizvest, bet jūs varat ēst žāvētus augļus, cepumus, cepumus, bagels.
  13. Sviesta un augu eļļa.
  14. Sausais krekings, cepumi, marmelāde, makšvalli, makšvīni (bez šokolādes).
  15. Zilās un melnās tējas, vāji kafija, augļu dzērieni, kompots, zāļu tējas ar piparmētru, timiānu un raudzānu, minerālūdens negāzēts ūdens.
  16. Pēc mēneša, jūs varat pakāpeniski iekļūt izvēlnē zupa, krējums, rieksti, sula, ievārījums.

Pēc sešiem mēnešiem, jūs varat ēst medu, dažādas augu garšvielas, pākšaugi, jūras veltes. Arī šajā laikā jūs varat ēst makaronu, sieru, sezonas augļus un dārzeņus (tas ir svarīgi tikai sezonai!).

Kas nav ieteicams

Turklāt jums jāzina par pieturas produktiem, kuru lietošana ir stingri aizliegta visām barojošajām mātēm. Pirmkārt, tas ir:

  1. Alkohols
  2. Šokolāde, daži saldie pārtikas produkti - ceptas preces, it īpaši, pievienojot dažādas krāsvielas un aizstājējus.
  3. Kafija un tēja, atturas no tā vismaz pirmajos sešos mēnešos. Vēlāk jūs tos varat izmantot, bet tikai augstas kvalitātes kafiju ir labi pagatavojuši, tējas pagatavo nevis tējas maisiņos. UZMANĪBU! Izņēmumi ir īpašas tējas, tā sauktās tējas zīdīšanas laikā, kas ietver dilles, timiānu, citronu balzams, anīsu - šādas tējas palielinās laktācijas mātes pienu.
  4. Ir nepieciešams atturēties no pusfabrikātiem, produktiem ar mākslīgiem konservantiem un krāsvielām, jūs varat izmantot tikai augstas kvalitātes un svaigus produktus.
  5. Arī no gāzētiem dzērieniem vajadzētu pamest - ne bērns, ne māte, tie neradīs nekādu labumu.
  6. Ķiploki, sīpoli un citi asari ēdieni.
  7. No kūpinātas gaļas, desas, zivis.
  8. No taukainas gaļas un taukiem.
  9. No pākšaugiem un melnās maizes.
  10. No skābētiem kāpostiem, redīsiem, redīsiem, raudzētu sieru (suluguni, siers, Adyghe), desiņas, šķiņķi.
  11. No eksotiskiem augļiem.

Lejupielādējiet produktu sarakstu (ko jūs varat ēst un ko nevarat ēst) - https://yadi.sk/i/Zu4IAy0VgirM4

Vissvarīgākā lieta, kas jāatceras, ir tā, ka jūsu ķermenis un jūsu bērna ķermenis ir unikāli, un produktu saraksts, ko baro bērnu ar krūti, var atšķirties no piedāvātajiem.

Noderīgi raksti par zīdīšanu:

Uzturs māsu māte: ko var un nevar būt zīdīšanas laikā?

Igors Kons
Maria Gmoshinskaya
Ac RANS, MD, profesors, nodaļas vadītājs bērni PIT-YSU Uztura pētniecības institūts, RAMS; bērnīgs Pit-I Valsts psiholoģijas institūts, Krievu medicīnas zinātņu akadēmija, augstākās kategorijas pediatrs, Ph.D.

Vispirms es gribētu saprast, kāpēc sievietei, kura baro bērnu ar krūti, jāpievērš īpaša uzmanība viņas paša uzturam. Sāksim ar acīmredzamiem iemesliem.

Pirmkārt, grūtniecība un dzemdības ir nopietns sievietes ķermeņa tests, tādēļ pēcdzemdību periodā viņas ķermenis ir jāatjauno, jāpapildina tās vielas, kuras tika lietotas bērna piedzimšanai un dzemdināšanai.

Otrkārt, bērns, kaut arī vairs nav tieši saistīts ar mātes ķermeni, turpina ēst to, ko viņa ķermenis ražo - mātes pienu. Elementi, kas veido mātes pienu, ražo krūšu šūnas. Tas izmanto barības vielas, kuras ir pieejamas mātes asinīs. Asinīs viņi nāk no zarnām. Attiecīgi var teikt, ka visi produkti, kas veido mātes ēdienkarti, vienā vai otrā veidā ir krūts pienā. Tātad šiem produktiem jābūt pietiekamā daudzumā un nepieciešamajai kvalitātei, lai nodrošinātu normālu mazuļa augšanu un attīstību.

Treškārt, mūsdienās mātes bieži cieš no dažādām alerģiskām slimībām, kuņģa un zarnu trakta traucējumiem, ieskaitot ar grūtniecības preeklampsiju saistītus traucējumus, un visi šie apstākļi izmaina normālu zarnu barjeru funkciju, un Daži antigēni (vielas, kas izraisa alerģisku reakciju), kas parasti tiek izvadīti no organisma, uzsūc asinsritē un attiecīgi iekļūst mātes pienā.

Ņemot vērā visus iepriekšminētos apsvērumus, tiek ieteikti barojošu māšu uzturvērtība.

Ko nevar māsa māte?

Visas sievietes, kas baro bērnu ar krūti, neatkarīgi no viņu veselības, alerģijas utt. Nav ieteicamas:

  • lietojiet alkoholu (ieskaitot alu), dūmus (alkoholam un nikotīnam ir toksiska ietekme uz bērnu);
  • ir produkti ar alergēnu "slikto reputāciju", un tie ietver: šokolādi, krabjus, vēžus, makreles;
  • dzert spēcīgu tēju un kafiju, stimulējot ietekmi uz bērna nervu sistēmu;
  • ēst sīpolus, ķiplokus (šo produktu īpašā smarža var nebūt kā bērns).

Turklāt ir jāierobežo veselīgas sievietes, un sievietes, kas cieš no alerģiskām slimībām, kuņģa un zarnu trakta slimībām, un tiem, kuriem ir bijusi novēlota gestoze, būtu jāizslēdz no barības, kas baro bērnu ar krūti, šādus produktus:

  • citrusaugļus, zemenes, avenes, tropiskos augļus (mango, avokado, papaijas utt.), pienu, olām, medu, riekstiem un cukuru, garšīgas zivis (šie liela daudzuma pārtikas produkti var izraisīt alerģiju bērnam);
  • produkti, kas satur ievērojamu daudzumu mākslīgo konservantu un krāsvielu (piemēram, bezalkoholiskie gāzētie dzērieni, konditorejas izstrādājumi utt.);
  • kūpināta gaļa, konservētas uzkodas, majonēze;
  • melnā maize, pupiņas un vīnogas (var palielināt vēdera uzpūšanos bērna zarnās, jo īpaši pirmajos trīs dzīves mēnešos);
  • tauki un taukaini gaļa (šie produkti satur daudz saukto piesātināto taukskābju, kas ir kaitīgi veselībai un slikti gremošanas procesā kuņģa-zarnu traktā).

Ko var panākt māsa?

Mēs steidzamies pārliecināt tos, kurus izbrīnījās iepriekš minētie "smagie" ierobežojumi: neraugoties uz visiem šiem aizliegumiem, joprojām pastāv diezgan liels pārtikas produktu izvēle, kuru māsa māte var un vajadzētu iekļaut savā uzturā. Māsiņas var ēst:

  • Piena produkti:
    • fermentēti piena produkti (kefīrs, jogurts, bifidokofīrs, jogurti bez augļu piedevām) - līdz 600-800 ml dienā;
    • piens - ne vairāk kā 200 ml dienā (labāk to lietot dažādu ēdienu pagatavošanai - putra, kartupeļu biezeni utt.);
    • biezpiens un viegls siers.

Es gribētu pievērst uzmanību tam, ka piena produktu ieteicamais tauku saturs ir 2,5%, tas ir, jums nevajadzētu ēst pārāk daudz tauku, bet barojošā mamma neatbilst nulles tauku saturam. Biezpiena optimālais tauku saturs - 5-9%.

  • Gaļa un zivis:
    • zema tauku satura liellopu gaļa;
    • cūkgaļas ar zemu tauku saturu;
    • trusis;
    • putns;
    • zivis - jebkura veida upes un jūras zivis, izņemot tos, kas minēti pirmajā sarakstā
  • Tauki:
    • sviests;
    • krējuma margarīna šķirnes (ierobežotas);
    • augu eļļas (visu veidu)
  • Jebkura labība, maize - labāk ar klijām.
  • Konditorejas izstrādājumi - sausie cepumi, sausiņi, makšvanni, makšvalli, marmelāde.
  • Dārzeņi un augļi, izņemot tos, kas minēti pirmajā sarakstā.
  • Dzērieni:
    • tēja (vāja melnā un zaļā krāsā)
    • augu tējas ar putekļiem, piparmētām, timiānu (šie augi stimulē piena veidošanos);
    • vāja kafija;
    • kompoti;
    • morains;
    • galda vēl minerālūdens.
    • Kopējais dzidrināto šķidruma daudzums ir 1,5-2 litri dienā (pirmajās trīs dienās pēc dzemdībām, laktācijas veidošanās periodā, ieteicams ierobežot šķidruma daudzumu, ko jūs lietojat, līdz 1 litram dienā).

Ko man vajadzētu pievienot manai diētai māsu mātei?

Zīdaiņiem ir specializēti produkti. Tie ietver:

Visi šie produkti palielina laktāciju, kompensē vitamīnu un minerālvielu deficītu, kā arī dažus proteīnus.

Bērns aug

Vai barojošās mātes uzturs atšķiras atkarībā no bērna vecuma? Mēs jau esam minējuši, ka pirmajās trīs dienās pēc dzimšanas ir vēlams ierobežot patērēto šķidrumu daudzumu. Tajā pašā laikā ieteicama piena un dārzeņu diēta. Pēc tam, līdz trīs mēnešiem, kamēr bērnam ir īpaši nosliece uz koliku, jums vajadzētu atturēties no produktiem, kas izraisa vēdera uzpūšanos (skat. Iepriekš).

Mātes piena kvalitāte un daudzums

Bieži vien ir jautājums par mātes piena kvalitāti. Jāsaka, ka ir nepārprotami izlemt, vai pietiekoši nepieciešamās uzturvielas, vitamīni un mikroelementi bērnam mātes pienā ir pietiekami, tikai pēc piena ķīmiskās analīzes. Proteīna saturs mātes pienā gandrīz nav atkarīgs no olbaltumvielu daudzuma, kuru patērē māte, bet tauku, vitamīnu un minerālvielu saturs patiešām var mainīties atkarībā no mātes diētas. Tāpēc jums vajadzētu izvairīties no beztauku un īpaši taukainiem pārtikas produktiem un noteikti lietot multivitamīna minerālu kompleksus.

Mātes piena daudzumu vairāk nosaka ģenētiskā predispozīcija nekā uzturs. Tomēr, ja trūkst mātes piena, jums vispirms jāpievērš uzmanība tam, cik daudz šķidruma ir patērēts (to var vienkārši nepietiek), kā arī jūsu diētā ir iekļauts arī īpašs pārtikas produkts barojošām mātēm, kas palielina laktāciju. Tie ir diezgan efektīvi un palīdz tikt galā ar hipogalaktiju (piena trūkums). Ja ir pārāk daudz piena, ieteicams ierobežot šķidruma uzņemšanu, un, ja tas nepalīdz, un ir daudz piena, vislabāk ir konsultēties ar ārstu.

Kā izvairīties no nepatikšanām?

Kamēr barojat bērnu ar krūti, jo īpaši, ja māte cieš no alerģijām vai kuņģa-zarnu trakta slimībām, ir lietderīgi saglabāt "pārtikas dienasgrāmatu", norādot uz jauniem pārtikas produktiem. Jauni produkti jāievieš vienlaikus un nelielos daudzumos. Ja bērnam trīs dienas neizdara izsitumus uz ādas, kuņģa un zarnu trakta traucējumi nav novājināti, miegs un uzvedība nemainās (tas nozīmē, ka bērnam nav vēdera sāpes), tas nozīmē, ka bērns paciest inovāciju mātes diētā. Un otrādi: ja bērnam ir izsitumi, patoloģiska izkārnījumi, trauksme (parasti tas ir saistīts ar zarnu koliku), jums vajadzētu apsvērt, vai daži no pārtikas produktiem, kurus barojušā māte pēdējās trīs dienās bija ēduši, varētu būt alergēni.

Tagad daudzi kursi par dzemdību sagatavošanu, "tautas dziednieki" un pat, diemžēl, dažas "gudras" grāmatas ieteica pilnīgi atteikties no gaļas lietošanas grūsnības un laktācijas laikā. Mēs vēlētos uzsvērt, ka tas var novest pie bērna anēmijas attīstības - tas ir, viņa orgāni un audi sāk cieš no skābekļa trūkuma, kas nozīmē, ka tas attīstās sliktāk un atpaliek. Atteikšanās no gaļas - viens no galvenajiem pārtikas produktiem un galvenajiem olbaltumvielu, dzelzs un B vitamīna avotiem12 - negatīvi ietekmē māsu (un grūtnieču) veselību sievieti un līdz ar to - bērna veselību. Tāpēc nepieņemama ir adekvāta šādu ieteikumu ievērošana. Ja veģetārisms ir svarīgs jums princips, kuru jūs nevēlaties kompromitēt nekādos apstākļos, tad zīdīšanas laikā jums ir jābūt ļoti uzmanīgam, lai uzraudzītu dzelzs un B vitamīna uzņemšanu12. Noteikti konsultējieties ar ārstu - viņš iesaka piemērotu uzturu un nepieciešamos vitamīnu kompleksus.

Nobeigumā es gribētu teikt: pastāvīga nervozitāte, palielināta aizdomīga māsu māte var būt daudz vairāk kaitīgs nekā "nepareizs" ēdiens. Ja jūsu mazulim vēl nav viena mēneša vecuma, problēmas, kas rodas no barošanas ar krūti, visticamāk, ir saistīti ne tik ar mātes gastronomiskajiem "noziegumiem", cik ar objektīvām grūtībām pielāgošanās periodā. Līdz trīs mēnešiem zīdaiņiem bieži vien cieš zarnu kolikas, kas arī visbiežāk izraisa kuņģa un zarnu trakta bojājumu, nevis nepareizu ēdienkarti. Uzklausiet ekspertu padomu un... savu "iekšējo balsi" - mātes izjūta reti sastopama.

Mātes ziņas

Mātes un bērna pasaule: veselība, uzturs un attīstība. Informācija un pakalpojumi vecākiem

Kokosriekstu cepumi zīdaiņiem

Kokosrieksts ir savdabīgas garšas plaukstas auglis, tā celuloze un piens tiek izmantots tā dabiskajā formā, un gatavošanos plaši izmanto gatavošanā. Konditorejas izstrādājumi, deserti un saldumi, pievienojot kokosriekstu čipsus vai miltus, mīl visu, bet vai ir iespējams lietot garšīgus kokosriekstu cepumus zīdīšanas laikā?

Sezama cepumi, barojot bērnu ar krūti

Zīdīšanas laikā mātei ir svarīgi izvēlēties tikai veselīgus pārtikas produktus, kas neradītu alerģiju jaundzimušajam bērnam un nekaitētu augošajai ķermenim. Ja māsa māte vēlas ēst konfektes, ieteicams dot priekšroku produktiem, kas ir pēc iespējas dabiski, piemēram, sezama cepumi, barojot bērnu ar krūti.

Vai ir iespējams tējas pagatavot ar HB

Mātēm, kas baro bērnu ar krūti, ir nepieciešams un svarīgs dzeršanas režīma ievērošana: laktācijas aktivizēšana ir atkarīga no šķidruma daudzuma, kas nonāk organismā. Kas ir iekļauts ieteicamajā dzērienu sarakstā, kādas ir to svarīgās īpašības, kuras jāņem vērā un vai ir iespējams iegūt augļu tēju zīdīšanas laikā?

Skvoši bērniem lēnajā plītē

Dietologi iesaka ievest dārzeņus bērnu ēdienkartē pēc pusgada, un tas, kas neizraisa alerģiju, vislabāk atbilst pirmajai barībai. Augsts saturs uzturvielu stiprina un stimulē gremošanas trakta un visu organisma sistēmu, paātrina augšanu un attīstību, īpaši, ja bērns gatavot kabači bērniem multivarka.

Cukini un tītaru sautējums bērniem

Ideāla jūsu iecienītāko dārzeņu kombinācija ar citiem produktiem dod jums labu iespēju piedāvāt jaunāko bērnu diētu. Cukini un tītaru bērniem ir piemērots trauks, lai pārceltu uz "pieaugušo" galdu, kurā atrodas ne tikai pīrāgu maisījumi, bet arī ēdieni mazos gabaliņos, kurus nepieciešams košļāt.

Vistas kubeliņi bērniem, recepte no krūtīm

Vistas gaļas diētas īpašības, tās priekšrocības un garša ļauj mums to ieviest bērnu ēdienkartē un iemācīt mazulim dabīgu pārtiku no sešu mēnešu vecuma. Lai tiktu pievienots mazs bērns "pieaugušo" pārtikas lietošana pazīstama veidā: ar papildu produktiem, piemēram, vistas karbonādes ieviešana (recepte no krūts bērniem ir redzams zemāk).

Vistas sufle, recepte bērniem ar multicooker

Pediatri iesaka ievadīt mājputnu gaļu uzturam pēc tam, kad bērna gremošanas trakts ir pielāgojies labībai un augu produktiem. Viens no interesantajiem garšīgajiem veselīga uztura ēdieniem ir gatavota vistas sufle lēnajā bērnu krāsniņā, ko bērni ātri un ar prieku absorbē.

Cukini Fritters, recepte bērniem

Saskaņā ar dietologu domām, cūkgaļas pankūkas var arī pagatavot bērniem (recepte ir gandrīz tāda pati kā līdzīga ēdienkarte no pieaugušo ēdienkartes).

Vistas buljons bērnam 2 gadi

Bērnu barības šķirne un ikdienas uztura sadalījums ir atkarīgs no zīdaiņu vecuma, no augšanas procesa pilnības, zobu klātbūtnes. Piemēram, kā apkalpot galdu, cik daudz un kā sagatavot mīļāko vistas buljonu bērnam no 2 gadu vecuma būtiski atšķiras no viena gada veca bērna barošanas.

Vistas buljons bērnam 1 gads

Mūsdienu bērnu ārsti un uztura speciālisti uzskata, ka gaļas buljoni jāievada zīdaiņu uzturā pakāpeniski un ar lielu piesardzību. Pirmkārt, pastāv atkarība no dārzeņu buljoniem un ēdieniem, pēc tam pamazām plūst šķidra kartupeļu biezeni, bet vai ir iespējams vadīt vistas buljonu bērnam pēc 1 gada vecuma...

Zīdīšanas krekings

Mīlošā māte vienmēr rūpējas par savu bērnu veselību. Un kas ir vissvarīgākais jaundzimušajam? Viens no svarīgākajiem jautājumiem ir problēmas atrisināšana - ko jūs varat ēst, barojot baro ar krūti barojošu māti, jo ar pienu viņa sniegs mazulim ne tik ļoti noderīgas sastāvdaļas kā viņas uzturs.

Lejupielādējiet produktu sarakstu (ko jūs varat ēst un ko nevarat ēst) - https://yadi.sk/i/Zu4IAy0VgirM4

Pirmkārt, jums vajadzētu sagatavoties - pirmais zīdīšanas mēneša laiks jums nepalīdzēs pat visstingrākajā uzturā - bērns pielāgojas ārpasaulē, ēdienam caur vēderu, nevis nabassaites, tāpēc dažreiz viņam var būt gāze, zarnu kolikas vai caureja. Jums nevajadzētu no tā baidīties - bērns ātri piesaistīsies jaunajiem apstākļiem, un tad būs iespējams pakāpeniski ieviest jaunus produktus mātes diētā.

Lai izsekotu bērna reakciju uz jebkuru produktu, varat saglabāt pārtikas dienasgrāmatu. Katru dienu pierakstiet ēdienus, kurus esat ēdis, un jūsu bērna uzvedību.

Īss atļauto produktu saraksts

Dārzeņi. Noteikti gatavojiet, vispirms atturieties no ēšanas. Cept, vāra, sautē. Svaigas sulas var būt pēc viena mēneša. Pēc trim pievienot ēdienam svaigus dārzeņus. Lasiet vairāk par dārzeņiem HB >>> Augļi. Atturieties no vīnogām, citrusaugļiem, mango, papaija, avokado, zemenēm un avenēm. Āboli tiek cepti, mēģiniet to mizu. Jūs varat droši būt banānus. Svaigas sulas var būt pēc viena mēneša. Pēc trim - divu dienu laikā varat ievadīt vienu jaunu augli, skatīties bērna reakciju. Lasīt vairāk par augļiem pr GV >>> Jūs varat izmantot gandrīz visu graudaugu, tās veicina gremošanu, turklāt tās baro un satur daudzas uzturvielas. Papildus tūlītējās labības. Dažādas zupas dārzeņu buljonā. Mēs ēdam gaļu atsevišķi no visiem produktiem un tikai liesās. Siers Putnu gaļa Raudzētie pārtika var ievadīt nedēļu - jogurts, raudzēta cep piena (labāk to izmantot, tas ir mīkstāks jogurts), biezpiens, jogurts, jogurts. Zivis (jūra, upe) vāriet, cept ar dārzeņiem. (zivis barojot bērnu ar krūti) Olas var arī ēst, taču atcerieties, ka tas ir alergēns. Maizi var ēst mazos daudzumos ar piedevām - piemēram, klijām. Saldo nevajadzētu aizvest, bet jūs varat ēst žāvētus augļus, cepumus, cepumus, bagels. Sviesta un augu eļļa. Sausais krekings, cepumi, marmelāde, makšvalli, makšvīni (bez šokolādes). Zilās un melnās tējas, vāji kafija, augļu dzērieni, kompots, zāļu tējas ar piparmētru, timiānu un raudzānu, minerālūdens negāzēts ūdens. Pēc mēneša, jūs varat pakāpeniski iekļūt izvēlnē zupa, krējums, rieksti, sula, ievārījums.

Pēc sešiem mēnešiem, jūs varat ēst medu, dažādas augu garšvielas, pākšaugi, jūras veltes. Arī šajā laikā jūs varat ēst makaronu, sieru, sezonas augļus un dārzeņus (tas ir svarīgi tikai sezonai!).

Kas nav ieteicams

Turklāt jums jāzina par pieturas produktiem, kuru lietošana ir stingri aizliegta visām barojošajām mātēm. Pirmkārt, tas ir:

Alkohols Šokolāde, daži saldie pārtikas produkti - ceptas preces, it īpaši, pievienojot dažādas krāsvielas un aizstājējus. Kafija un tēja, atturas no tā vismaz pirmajos sešos mēnešos. Vēlāk jūs tos varat izmantot, bet tikai augstas kvalitātes kafiju ir labi pagatavojuši, tējas pagatavo nevis tējas maisiņos. UZMANĪBU! Izņēmumi ir īpašas tējas, tā sauktās tējas zīdīšanas laikā, kas ietver dilles, timiānu, citronu balzams, anīsu - šādas tējas palielinās laktācijas mātes pienu. Ir nepieciešams atturēties no pusfabrikātiem, produktiem ar mākslīgiem konservantiem un krāsvielām, jūs varat izmantot tikai augstas kvalitātes un svaigus produktus. Arī no gāzētiem dzērieniem vajadzētu pamest - ne bērns, ne māte, tie neradīs nekādu labumu. Ķiploki, sīpoli un citi asari ēdieni. No kūpinātas gaļas, desas, zivis. No taukainas gaļas un taukiem. No pākšaugiem un melnās maizes. No skābētiem kāpostiem, redīsiem, redīsiem, raudzētu sieru (suluguni, siers, Adyghe), desiņas, šķiņķi. No eksotiskiem augļiem.

Lejupielādējiet produktu sarakstu (ko jūs varat ēst un ko nevarat ēst) - https://yadi.sk/i/Zu4IAy0VgirM4

Sīki izstrādāts raksts par visiem aizliegumiem barojošām māmiņām - Ko nedrīkst lietot ēšanas māte, kas māmiņām nav absolūti ieteicama ar HB

Mēs arī lasām: Mātēm barojot māte: mīti un patiesība

Vissvarīgākā lieta, kas jāatceras, ir tā, ka jūsu ķermenis un jūsu bērna ķermenis ir unikāli, un produktu saraksts, ko baro bērnu ar krūti, var atšķirties no piedāvātajiem.

NEXT => DETALIZĒTĀS barojošas mātes uzturs krūts barošanas periodā

Noderīgi raksti par zīdīšanu:

Padomi māsas mātei par HB organizāciju. Pamata un galvenie noteikumi par bērnu barošanu ar krūti. Top 10 noteikumi barošanai māsu mātei.

Uztura videoklipi:

Uzturs māsu māte rada daudz jautājumu un strīdu. Kas ir atļauts ēst un kas nekaitē bērnam? Pasaule regulāri veic pētījumus par to, kā konkrēts produkts ietekmē bērna un mātes ķermeni. Galu galā visa barība, ko baro barojoša sieviete barošanas laikā ar krūti, nonāk bērna ķermenī. Tādēļ daži elementi var kaitēt jaundzimušo attīstībai vai izraisīt alerģiju.

Tūkstošiem padomu no TV ekrāniem un interneta lapām diktē, kā veidot barojošu māti. Tomēr ir vairāki ilgstoši pieņemti un apstiprināti ieteikumi, kas jāievēro:

Bieži vien zīdīšanas diēta nav nepieciešama, jo īpaši pēc viena vai diviem mēnešiem pēc dzemdībām. Pietiekami, lai ievērotu veselīgas uztura pamatus; Diētu nevar zaudēt svaru. Lai pilnībā attīstītu mazuli, jums ir nepieciešams ēst visus vitamīnus un noderīgos elementus. Šāda diēta zīdīšanas laikā negatīvi ietekmēs mātes un jaundzimušo veselību; Neēdiet divus. Pietiek, lai pievienotu otro vieglu vakariņu; Pārtika būtu jāmaina un jāsalīdzina; Dažas pārtikas kategorijas izraisa alerģiju. Šāda barība pakāpeniski tiek ievesta diētā. No rīta ēdiet nelielu porciju un kādu laiku novērojiet, kā jaundzimušajam jūtas; Saprātīga pieeja Ievērojiet pasākumu, jo svarīga ir pārtikas kvalitāte, nevis kvantitāte.

Vai barojat mātes cepumus? Ekspertu viedoklis: vai sīkdatnes var sabojāt māsu un mazuļus?

Jaunām mātēm, kas baro bērnu ar krūti, uzreiz saskaras ar milzīgu ierobežojumu skaitu, ieskaitot tos, kas pat nebija pieredzēti grūtniecības laikā.

Liela daļa no parastās pārtikas pēc bērna piedzimšanas sievietei ir aizliegta, jo ir risks kaitēt bērna kuņģa-zarnu trakta ceļā vai radīt viņam alerģiju.

Un visbiežāk rodas jautājums: kāda veida sīkdatnes var būt māmiņas: auzu pārslu, īsviļņu, ar pildījumu, pārklātas ar apledojumu, un vai tas ir pat iespējams?

Vai barojat mātes cepumus? Plusi un mīnusi

Lai izvairītos no iespējamām problēmām, gaidāmajai mātei grūtniecības stadijā vajadzētu saprast, ko ēst pēc dzemdībām un ko nevar.

Sīkfaili, no pirmā acu uzmetiena - nekaitīgs saldums, bet cik daudz mēs varam atrast priekšrocības, tik daudz trūkumu šī produkta.

• Sīkdatnes - ātras uzkodas jebkurā diennakts laikā.

Zīdaiņi pavada daudz laika viņu rokās, bieži pamodoties naktī, zīdīšanas laiks prasa vairākas stundas. Dažreiz sieviete dienas laikā nevar pat atrast laiku, lai ēst normāli. Šajā gadījumā sīkdatne kļūst par lielisku uzkodu. Tas ir ērti, bet nekavējoties pārvēršas par mīnusu - nekontrolēta sīkdatņu ēšana var izraisīt gremošanas traucējumus, palēninot metabolismu. Cepumi joprojām nevar aizstāt labu uzturu, jums tas ir jāatceras un jāmēģina to izmantot tikai kā vienreizēju uzkodu.

• Sīkfaili ir pieejams ogļhidrātu avots, un ogļhidrāti nodrošina ķermeņa enerģiju, lai atbalstītu vitalitāti.

Ja jūs to saprotat, izrādās, ka sīkdatnē ir ātri ogļhidrāti, kas nevar pietiekami piepildīt ķermeni, bet tie noved pie svara pieauguma.

• Saldie cepumi palīdz veidot garastāvokļa paaugstinošus hormonus.

Tas ir svarīgi stresa apstākļos, miega trūkumā un vispārējā vājumā pēc dzemdībām. Bet šeit jums ir jāzina pasākums, jo saldais var viegli izraisīt alerģiju jaundzimušajam.

Zinot visus plusi un mīnusus sīkdatnēm, barojošā māte var mēģināt ieiet tajā uzturu, taču to rūpīgi jāuzmanās un uzmanīgi jāuzrauga bērna uzvedība, lai brīdinātu par pietūkumu vai alerģisku reakciju.

Kādas sīkdatnes un cik daudz jūs varat ēst laktācijas mātēm?

Vispirms izvēloties sīkdatni, jums jāpievērš uzmanība produkta sastāvam. Tātad, jums vajadzētu atstāt pirkumu veikala plauktā, ja tajā ir:

• visas piedevas E.

Visi šie komponenti var izraisīt alerģiju zīdaiņiem. Ja barojat bērnu ar krūti, lietojiet cepumus, tad mēģiniet iegūt no ķermeņa maksimālo labumu, vai arī vismaz nedarīt kaitējumu. Visdrošākie sīkdatņu veidi, kas var būt māsas, ir:

Papildus alerģiskajai reakcijai mātes barībā liels daudzums pat saldu mīklas izstrādājumu var izraisīt vēdera problēmas bērnam un radīt neregulāru izkārnījumu. Daļa sīkdatņu ir atkarīga no bērna un viņa vecuma individuālās reakcijas:

• pat saldie šķirnes būtu jāizslēdz tūlīt pēc piegādes;

• līdz otrās nedēļas beigām, ja mazuļa neuztraucas, varat izmēģināt 1-2 gabaliņus sausās vai auzu cepumus;

• 1-1,5 mēnešu vecumā māte var ēst 5-6 gabalus nesaldinātas cepumus;

• No 3 mēnešiem varat izmēģināt saldās šķirnes, bet ierobežot patēriņu līdz tiem pašiem 5-6 gabaliem. Cepumi ar apledojuma un mākslīgo pārtikas piedevu būtu jāizslēdz visā barošanas laikā ar krūti.

Ko var aizstāt sīkdatnes māsu mamma?

Zīdīšanas periods ir vismaz gads. Šādā ilgu laiku ir grūti ierobežot sevi, it īpaši, ja māsa mātei pirms zīdīšanas bija salds zobs. Šajā periodā jūs varat aizstāt sīkdatnes ar tikpat garšīgiem un daudz veselīgākiem produktiem.

• Siera kūkas krāsnī. Lai to sagatavotu, jums nav nepieciešams sviests, biezpieni sastāv no biezpiena, miltiem un olām. Faktiski tā ir olbaltumviela, nevis ogļhidrātu delikatese. Lai dažādotu savu izskatu un pievienotu garšu un labumu, dažas mātes ir pielāgojušās, lai pievienotu tiem dārzeņus, augļus vai sulas. Burkānu biezpiena cepumi ir salds garša un skaista garoza, ar biešu solu, kas bagāta ar jodu un dzelzi, ar garšvielu pildījumu, kas garš labāks par jebkuru cepumu.

• Mājas auzu cepumi. Zīdītājmātes var izmantot savu iecienītāko recepti mājās gatavotiem cepumiem, kuriem būs tikai svaigi, pārbaudīti produkti un auzu pārslas, nevis kviešu miltus. Šādi cepumi aizvieto vairākus kausus putras un nav tukši un bezjēdzīgi produkti. Sakarā ar to, ka sīkdatne sastāv no auzu maluma, tā ir bagāta ar veselīgu šķiedrvielu, izvada toksīnus no ķermeņa un nekaitē bērnam.

• Auzu pankūkas. Vēl viena auzu delikateses šķirne un veselīgas brokastis. Viena liela pankūka ir vienāda ar porciju un tai ir visas noderīgās īpašības.

• graudu pārslas. Ja jūs patiešām vēlaties kaut ko ātri sagriezt, tad jūs nevarat iedomāties neko labāku par kukurūzas pārslu. To sastāvā ir tikai kukurūzas milti, sāls un ūdens. Neskatoties uz šādu "pareizo" pārslu ievērojamo kaloriju daudzumu, tas ir sarežģītu ogļhidrātu avots, un tāpēc tas dod labumu mātei un neietekmē piena kvalitāti.

• Pašdarināts konfektes. Mātes, kuru bērni jau ir uzaudzinājušies, var atļauties turēt mājās gatavotas kaltētu augļu saldumus tējai. Tās sastāv no savītām rozīnēm, žāvētiem aprikozēm un riekstiem, iegūto masu dala bumbiņās un iemērc kakao. Ja neviens no šiem komponentiem bērnībā atsevišķi neizraisa alerģiju, māte var ēst šādus saldumus, nebaidoties par bērna veselību. Atkal, jums vajadzētu atcerēties par pasākumu, ne vairāk kā 4-5 mazas bumbiņas dienā.

Kā izvēlēties veikalu auzu sīkdatnes, kuras var būt māsas māsas?

Auzu cepumi, varbūt vienīgais, kas faktiski labvēlīgi ietekmē veselību.

Auzu cepumu sastāvs saskaņā ar apstiprināto GOST ir ļoti stingrs:

• kviešu milti;

Šādi cepumi palīdz tīrot zarnas un uzlabot sieviešu gremošanu, noņemt holesterīnu, uzlabot asinsvadu kvalitāti un atvieglot sirdsdarbību, nesatur cukuru un nerada alerģiskas reakcijas zīdaiņiem.

Turklāt šādi sīkfaili satur mazāk tā saukto tukšo kaloriju un dod mātes ķermenim labu enerģiju, arī piena ražošanai.

No visa tā mēs secinām, ka tas ir tieši auzu cepumi, kurus baro mātes, kuras baro bērnu no pirmās mazuļa dzīves nedēļas. Ir nepieciešams izvēlēties tikai kompozīciju, kas ir cepta saskaņā ar standartu.

Var māte mātes cepumi

Zīdīšanas laikā mamma reti spēj pamperāt garšīgus ēdienus, jo lielākā daļa delikateses un saldumu ir stingri aizliegtas. Ir ļoti maz izņēmumu. Viens no tiem ir sīkdatne. Bet ne visas šīs cepšanas pakāpes ir noderīgas barošanas mātei. Kādas barošanas sīkdatnes izvēlēties? Cik daudz šīs delikateses var ēst bez kaitējuma mazulim? Kā padarīt veselīgus mājās gatavotus sīkdatnes?

Cepumi zīdīšanas laikā. Vai ir kāds labums?

Daudzi, iespējams, ir skeptiski saldumi, uzskatot, ka ir maz lietojuma. Faktiski tas nav pilnīgi taisnība. GW ir vairāki iemesli sīkdatnes ēst:

  • Sīkfaili ir vērtīgs ātru ogļhidrātu avots. Šāda barība uzreiz sniedz enerģiju un spēku, kas ir ļoti svarīga jaunai mammai.
  • Saldie ēdieni palīdz atbrīvot endorfīnus (prieka hormonus), kas parasti palielina ķermeņa garastāvokli un vispārējo tonusu. Tas ir labs depresijas profilakse.
  • Un arī no saldo organismā tiek ražots serotonīns, tas ir hormons, kas atvieglo bezmiegs un mazina nogurumu.

Ir jāsecina, ka joprojām ir ieguvums, un nav prātīgi noliegt sev cepumus barošanas laikā ar krūti. Bet jums ir jāatceras par proporciju un pareizo produktu izvēli.

Iespējams kaitējums ēšanas sīkdatnēm

Kāpēc ir nepieciešams ierobežot jebkura veida saldumus, tostarp sīkdatnes, uz GV? Tam ir vairāki iemesli:

  • Pārmērīgas ēšanas saldumi nepārtraukti izraisa svara pieaugumu un problēmas ar zobiem. Jaunai mammai nav vajadzību pēc šīm slimībām, jo ​​problēmu atrisināšanai nepieciešams daudz laika un naudas. Un ģimenēs ar zīdaiņiem bieži vien trūkst šo divu sastāvdaļu.
  • Liela cukura daudzuma klātbūtne mātes barībā arī ietekmē zīdaiņus, jo piens kļūst pārsātināts ar ogļhidrātiem, un mazam ķermenim ir grūtāk sagremot šādu pārtiku.
  • Ja siera receptē ir raugs, tad šāds produkts noteikti nenāks par labu drupām. Iespējams, ka bērns cietīs no vēdera uzpūšanās un kolikas.
  • Turklāt māsa mātei jāapzinās, ka cukura un rafinētu miltu produktu pārmērīgais saturs rada bērnam diatēzi.
  • Un arī mēs nedrīkstam aizmirst, ka kviešu milti satur lipekli, proteīnu, kas ir diezgan spēcīgs alergēns. Varbūtība, ka drupatas alerģija pret lipekli ir maza, bet tāpēc ir jāizmanto produkti ar šī komponenta saturu, jābūt uzmanīgiem.

Visi šie iemesli ir diezgan pārliecinoši, tāpēc jums rūpīgi jāņem ogļhidrātu pārtikas produkti jūsu diētā. Cepumi ir ogļhidrātu avots. Jūs varat to izmantot GW, bet ar proporciju.

Kādas sīkdatnes var būt māsa

Ja jautājums par to, vai māsa, kurai ir māsa, var būt sīkdatnes, atbilde ir nepārprotama: jā, tad šīs delikateses šķirnes izvēle nav viegls uzdevums. Iegādājoties šo produktu veikalā, jāņem vērā daudz nianses. Ir vairāki sīkfailu veidi, kuri var būt māsa:

  • Tauki, kā saldie, un bez cukura sastāvā.
  • Ilgstoša (piemēram, "Maria").
  • Gadadiena, "Cep Milk", "Piens" uc
  • Auzu milti.

Aizliegti visi pārējie sīkdatņu veidi, piemēram, sviestā, sīpoliņā, mizā, ar šokolādi un dažādiem pildījumiem. Tas ir saistīts ar to, ka tajos ir liels daudzums rafinēta cukura un lētu dārzeņu tauku, un, ja mēs apsvērsim iespējas ar pildījumu, tad aromātu un "ķīmijas" iespējamība sastāvā ir augsta. Šāda barība ir grūti sagremota un bieži negatīvi ietekmē zīdaini, izraisot alerģiskas reakcijas un zarnu trakta traucējumus.

Vislabāk ir ēst šāda veida sīkdatnes kā nesaldinātas galetny un "Maria". Šo šķirņu sastāvs ir minimālais cukura un tauku daudzums. Mīklu iemaisa ūdenī, bieži vien bez olu un piena pievienošanas.

Grūtniecēm ir arī sīkdatnes, kuras var ēst HB laikā, tās ir tā sauktās bērnu sīkdatnes, kuras ir ieteicamas un izgatavotas īpaši bērniem līdz pat gadam. To var atrast nodaļās ar bērnu pārtiku. Tas satur arī taukus un cukurus, kā arī papildus atļauto sastāvdaļu vitamīnu un mikroelementu kompleksa klātbūtnē.

Dažreiz jaunām māmiņām, kas praktizē HB, ir ieteicams ēst diabētiskās cepumus uz fruktozes. Patiesībā šī nav labākā izvēle, jo fruktoze bērnam var izraisīt smagas alerģijas.

Kā ievadīt sīkdatnes barojošas mātes uzturu

Tā kā sīkfaili nav visdrošākais produkts, tas jāievada uzmanīgi, ievērojot vairākus noteikumus:

  • Pirmajā mēnesī pēc piedzimšanas, jūs varat ēst tikai sausu galetny un īpašas bērnu cepumi, kā arī "Maria".
  • Ja mamma cieš no aizcietējumiem vai cietusi ķeizargriezienu, tad uz laiku jāatsakās no visiem cepumiem un miltu produktiem, jo ​​to lietošana var pasliktināt situāciju.
  • Pirmo reizi varat izmēģināt sīkfailu no rīta un ne vairāk kā 1 gabalu.
  • Ja dienas laikā bērns ir mierīgs un alerģijas nav izpaudušās, tad jūs varat palielināt delikates devu līdz 2-4 gabaliņiem dienā.
  • Ēdieni cepumi ir labākais no rīta, jo tas ir diezgan augstas kaloriju produktu, un dienas laikā visas kalorijas tiks izlietoti un neietekmēs skaitli.

Receptes mājās sīkdatnēm zīdīšanas laikā

Mājas sīkdatnes ir daudz labāk nekā nopirktās. Cepot delikatesi patstāvīgi, ir iespēja kontrolēt kvalitāti un patstāvīgi izvēlēties produktus. Turklāt šādā pārtikā noteikti nebūs "ķīmijas".

Mājas cepumi

  • Ūdens - 110 ml.
  • Cukurs - 2 ēdamkarotes.
  • Sāls - 2 g (viens šķipsniņš).
  • Bezvērtīga augu eļļa - 2 ēdamkarotes.
  • Kviešu milti - 400 g
  • Vanilīns - uz naža gala.

Ēdiena gatavošana:
In dziļā traukā ielej vārītu ūdeni (atdzesē līdz istabas temperatūrai). Pievienojiet cukuru (jūs varat pagatavot nesaldinātus cepumus, tad cukurs nav vajadzīgs), sāli, sviestu, vanilīnu un miltus. Milti labāk uzņemt pirmo šķiru. Tas ir daudz noderīgāks, jo tas nav balināts ar ķimikālijām. Jāatzīmē, ka milti mitruma ziņā atšķiras, tāpēc šai sastāvdaļai var būt vajadzīgs mazliet mazāks vai nedaudz vairāk. Mīciet mīklas, tam jābūt atdzist.

Pirms cepšanu var pārkaisa ar eļļu, pārklājumu ar cepamo papīru vai silikona paklāju. Cepiet cepumus 20 minūtes žāvēšanas skapī 200 ° C temperatūrā.

Auzu cepumi

Šīs sīkdatnes var ēst tikai tad, ja bērnam nav alerģijas pret olām.

  • "Hercules" - 3,5 glāzes.
  • Piens - 170 ml. To var aizstāt ar ūdeni, ja drupām ir alerģijas risks pret pienu.
  • Vistas olas - 3 gab.
  • Cukurs - 2 ēdamkarotes.
  • Augu eļļa - 3 ēdamkarotes. Jūs varat izmantot olīvu.
  • Vanilīns - uz naža gala.

Ēdiena gatavošana:
Ielejiet labību ar pienu (vai ūdeni) un ļaujiet tai uzbriest. Pievienojiet atlikušās sastāvdaļas un mīciet mīklas. Tā kā mīkla izrādīsies diezgan šķidruma, tad to vajadzēs sadalīt uz cepšanas paplātes ar karoti. Cep cepeškrāsns cepšanas papīrs un tauki. Cepiet cepeškrāsnī 20 minūtes 180 ° C temperatūrā.

Dažreiz jūs varat izklaidēties ar garšīgiem cookies laikā zīdīšanas laikā. Galvenais ir uzraudzīt produkta kvalitāti un ievērot pasākumu.