Baseins grūtniecības laikā

Sāpes

Ir grūti atbildēt uz jautājumu: vai grūtniecēm ir iespējams doties uz baseinu. Katrai grūtniecei ir jābūt kompetentai, lai risinātu šo problēmu. Pirms došanās uz baseinu, jums jākonsultējas ar savu ārstu. Tā kā nav nekādu pierādījumu, apmeklējums peldbaseinā pozitīvi ietekmē mātes un bērna veselību.

Ja grūtniecēm ir iespējams apmeklēt baseinu

Apgūstot ginekologa apstiprinājumu, jūs varat droši doties uz baseinu. Ir nepieciešams saņemt detalizētus speciālistu ieteikumus, kuri tev pastāstīs, kad tu vari peldēties baseinā un kad labāk atturēties.

Labāk ir apmeklēt baseinu ar pabeigtu gļotādas veidgabalu, kas novērš kaitīgu sastāvdaļu iekļūšanu grūtnieces dzemdes kakla kanālā. Citiem vārdiem sakot, pilnībā aizsargā bērnu no ārējās negatīvās ietekmes.

Korķa veidošanās stadija sākas 7. grūtniecības nedēļā. Tas nozīmē, ka pirmajā grūtniecības semestrī nav ieteicams doties uz baseinu (pirmās 12 nedēļas). No 13. nedēļas jūs varat peldēties. Kad nākas 36. nedēļa, peldbaseins jāpārtrauc. Šajā periodā visbiežāk grūtnieču korķis sāk izbalināt. Līdz ar to var rasties dažādu infekciju izplatīšanās risks auglim.

Peldēšanās grūtniecēm

Ūdenī ķermeņa kļūst tāpat kā bezsvara, kas ļauj izlaist nākamās mātes mugurkaulu. Tādējādi grūtniecības sajūta grūtnieces ķermenī ir samazināta. Tajā pašā laikā izzūd sāpes mugurā, psiho-emocionālais stāvoklis stabilizējas.

Ieteicams sākt ar vieglu uzsilšanu, jūs varat ielīmēt ūdens pusi. Tad jums vajadzētu pakāpeniski pāriet uz peldēšanu.

Kādas ir peldēšanas priekšrocības grūtniecības laikā?

Lai kliedētu nākotnes māšu bailes un šaubas par viņu bērna veselību, zemāk ir norādīti šādi argumenti par peldēšanas priekšrocībām:

  1. Ūdens telpa ļauj izkraut mugurkaulu, lai jūs varētu izvairīties no osteohondrozes un muguras sāpēm.
  2. Peldēšanas laikā tiek patērēts lielāks kaloriju daudzums nekā normālu fizisko aktivitāšu laikā. Cīpslu un muskuļu stiepšanās varbūtība ir gandrīz nulle. Tas ir ideāls risinājums nākotnes mātēm ar lieko svaru.
  3. Peldēšana stabilizē sirds un asinsvadu sistēmu. Tā rezultātā asinis un limfas cirkulē labāk organismā, normāls asinsspiediens, palielina asinsvadu un sirds muskuļu spēku. Lielisks risinājums hipertensijas un varikozas vēnas.
  4. Manipulācijas ūdenī palīdz noņemt audu lieko šķidrumu, lai jūs varētu atbrīvoties no pietūkuma.
  5. Peldēšana un niršana baseinā, gaidītā māte ir labi sagatavota dzemdībām un attīstās atbilstoša elpošana. Nododot elpu, palielinās arī paša bērna dzīvotspēja. Ņemot vērā, ka dzemdību laikā skābekļa piekļuve auglim samazinās, bērnam būs vieglāk tikt galā ar to.
  6. Brauciena laikā ir vienīgais mazuļa un topošās mātes elements. Harmoniska savienība ar savu bērnu ir labvēlīga ietekme uz grūtnieces psihoemocionālo stāvokli.
  7. Peldēšana palīdz nostiprināt imūnsistēmu.

Kas ir stāvoklī, nevajadzētu doties uz baseinu

Jūs nevarat apmeklēt baseinu grūtnieci:

  • ar dzemdes hipertoniju;
  • ar daudzām sekrēcijām;
  • pirmstermiņa dzemdību riska grupā;
  • cieš no smagas toksikozes;
  • infekcijas slimības;
  • hronisku slimību saasināšanās laikā;
  • ja viņi jūtas slikti vai viņiem ir galvassāpes;
  • ar negatīvu reakciju uz balinātāju;
  • ja tika novērota spontāna aborts.

Vai grūtnieces var peldēties baseinā

Gaidot bērnu, nākotnes mātes dzīvesveids mainās dramatiski. Tie, kas bija vienaldzīgi pret fizisko piepūli, pievērsīs uzmanību pastaigām svaigā gaisā un tiem, kuri iepriekš bija ļoti aktīvi dzīvojuši un devušies sportā, nomainīt fitnesa nodarbības ar kaut ko mierīgāku, piemēram, ar enerģiskiem soļiem un izstiepšanu. Lieliska izvēle būtu peldēties baseinā grūtniecības laikā - šāda veida fiziskā izglītība, ārsti parasti konsultē visas sievietes. Pat ja jūs izmantojat, lai pārietu pie peldbaseina tikai skolas gados, tagad ir pienācis laiks atsākt nodarbības. Nevar peldēt? Nav svarīgi, tas ir pilnīgi iespējams, vienkārši izpildīt vingrinājumus ūdenī.

Saturs

  • Grūtniecības baseins
  • Peldēšanas priekšrocības nākotnes mātēm
  • Agrā vizīte
  • Vēlu izmantot
  • Hlorēta ūdens iedarbība uz bērnu un grūtnieču ķermeni
  • Kā peldēties
  • Vingrojumi sievietēm otrajā trimestrī
  • Uzdevumi 3 trimestriem
  • Kā izvēlēties peldkostīmu
  • Kontrindikācijas
  • Ko ar tevi ņemt

Vai es varu doties uz baseinu grūtniecības laikā

Jautājums par iespējām praktizēt ūdens aerobo sportu nākamajām mātēm bieži ir pozitīvi atrisināts, taču ir vairāki punkti, kuriem jāpievērš uzmanība.

Ieguvumi un kaitējums baseinā var būt relatīvi, jo, pirmkārt, sievietei var būt individuālas kontrindikācijas (domājams, ka viņai ir alerģiska reakcija pret balinātāju, kas dezinficē ūdeni lielākajā daļā sporta kompleksu). Otrkārt, jums jāzina šādas nianses:

  • ir prātīgi atteikties no nodarbībām pirmajās 12 nedēļās;
  • nav vēlams apmeklēt baseinu pēc 36 nedēļām;
  • jebkādu pārkāpumu klātbūtne veselības stāvoklī prasīs uz laiku atcelt šo uzdevumu.

Pāreja uz baseinu ir atļauta tikai pēc ginekologa piekrišanas saņemšanas.

Nav precīzu datu par hlorēta ūdens ietekmi uz augli. Tomēr ir zināms: šī viela un tās savienojumi var izraisīt apdegumus, var negatīvi ietekmēt šūnas. Šī piezīme galvenokārt attiecas uz hlora tvaiku. Ja šāda tvaika ievada ķermenī lielos daudzumos, tā ir apburta ar saindēšanos, kuras simptomi ir:

  • elpošanas problēmas;
  • klepus;
  • galvassāpes;
  • aizrīšanās

Protams, šādas valsts attīstība ir ārkārtīgi reti sastopama, jo ūdens daudzums nav nepieciešams ūdens attīrīšanai. Un tomēr sieviete "stāvoklī" kļūst ļoti jutīga, un tāpēc ne vienmēr ir iespējams prognozēt ķermeņa reakciju uz hlorētu ūdeni.

Lai izvairītos no nepatīkamas sekas ar absolūtu pārliecību, jums vajadzētu izvēlēties mūsdienīgus sporta kompleksus, kur ūdeni dezinficē ar citiem līdzekļiem:

Kā peldēties grūtnieces baseinā? Galvenais ir izvairīties no pārslodzes. Peldēt stilā, pie kura esat pieradis, un kurš jums patīk. Jautājums par to, kāds peldes stils ir piemērots tiem, kuri grūtniecības laikā nolēma iemācīties peldēšanas pamatus. Ja jūs nezināt, kā peldēt, un, līdz atrodat izturību un vēlmi apgūt šo mākslu, ņemiet klēpī vai peldēšanas galdiņā un vienkārši pārvietojieties ūdenī, strādājot ar kājām.

Daži treneri iesaka grūtniecības laikā peldēt galvenokārt rāpot, apgalvojot, ka tas ir drošākais veids, nevis muskuļu un locītavu pārslodze.

Mēģiniet ievērot ārstu ieteikumus:

  • izvēlēties baseinu ar salīdzinoši siltu ūdeni, vairāk nekā +22 0;
  • pakāpeniski ieiet ūdenī;
  • vienā braucienā peldēt ne ilgāk kā 30 minūtes;
  • nepaliek mitrā peldkostīklā: tūlīt pēc peldēšanās beigām noskalojiet dušā un nomainiet drēbes.

Nelietojiet ūdenī, ja jūtaties slikti. Labāk ir pagaidīt pāris dienas, un pēc tam atsākt nodarbības.

Peldēšanas priekšrocības grūtniecības laikā baseinā

Tātad, mēs zinām, ko domāt pirms nodošanas ūdens elementa spēkam, kādus drošības pasākumus sekot. Tagad parunāsim par to, kas ir vērts apmeklēt baseinu.

Apzinoties peldes lietderību grūtniecēm, jūs ar lielu prieku iegādājieties abonementu.

Peldēšanās baseinā ir noderīga, jo:

  • palielinās asinsriti, kā rezultātā uzlabojas vielmaiņa;
  • uzlabojas venoza vārstuļa darbs (kā rezultātā varikozu vēnu risks samazinās);
  • sirds un asinsvadu apmācība;
  • uzlabo elpošanas sistēmas darbību.

Turklāt peldēšana lieliski atbrīvo mugurkaulu. Paaugstināts svars maina smaguma centru, mugurkauls ir milzīgs spiediens, un uzturēšanās laikā ūdens svars nav jūtams. Arī locītavas un muskuļi tiek izkrauti - vispārīgi sievietes labklājība kļūst labāka.

Cik tu vari peldēt? Labākais variants ir divas vai trīs reizes nedēļā. Pārtraukumos ķermenis paliek, pārbūvēts. Dienas intensīvās nodarbības viņam pašlaik negūs labumu.

Ir vēl viens niansējums par to, ka baseins ir noderīgs nākotnes māmiņām. Ārsti tos uzskata par pretstringu. Māte ir iegremdēta tajā pašā ūdens elementā, kurā tagad ir viņas nākamais bērns - tas viņai palīdz sajust vienotību ar mazuli, pieskaņoties viņam ar vienu viļņu.

Baseins grūtniecības sākumā

Neskatoties uz peldēšanas un ūdens aerobikas milzīgo pozitīvo ietekmi sievietēm "stāvoklī", peldbaseins pirmajā grūtniecības trimestrī jāapmeklē piesardzīgi. Plusi un mīnusi:

  • sieviete viegli izturas pret toksikozi;
  • ķermenis ir atlaidināts, sagatavots divkāršai slodzei - tas viss runā par labu baseinam.

Momenti, kuriem vajadzētu būt satraucošiem: pirmajā trimestrī mātes ķermenis joprojām neuztver augli kā daļu no tā, kas nozīmē, ka pastāv lielāks aborts. Jebkādi aktīvi pasākumi var izraisīt spontānu abortu. Turklāt ir fakts: joprojām tiek veidots korķis, kas bloķē dzemdes kakla, novēršot baktēriju ienākšanu dzemdē un turēt augli iekšā. Tas nozīmē, ka nākamais bērns joprojām ir neaizsargāts. Varbūt ir jēga peldēties savā valstī un atlikt braucienus uz sabiedrisko baseinu mazliet vēlāk.

Vēlu grūtniecības baseins

Trešajā trimestrī, bez bailēm, var iekļūt baseinā grūtniecēm, bet tikai līdz laikam, kad ir piedzimis bērns. Tas nozīmē, ka, piemēram, septītajā mēnesī jūs varat apmeklēt nodarbības pāris reizes nedēļā, bet pēc 36 nedēļām jums jāaizstāj nodarbības ar vienkāršu pastaigāšanu un ūdens kompleksa apmeklējumu retāk, ierobežojot sevi vienai nodarbībai. Tas ir saistīts ar faktu, ka korķis jau var nedaudz atkāpties, tāpēc bērnam ir vieglāk inficēties.

Bet baseinā ar jūras ūdeni jūs varat peldēt brīvi. Ja baseins ir silts, ūdens tiek uzkarsēts - labi. Tas novērš stresa ietekmi, pateicoties temperatūras atšķirībām.

Vēl viens neliels brīdinājums tiem, kas gatavojas kļūt par māti: vēlīnā termiņā bieži notiek krampji. Tās var rasties ūdenī, it īpaši, ja ūdens temperatūra ir zema. Tad jums vajadzētu iegremdēt galvu zem ūdens, paņemiet roku ar injicētās pēdas īkšķi un velciet to pret sevi ar spēku Ir ieteicams ātri nonākt ūdenī: neskatoties uz sāpēm, grumba ir jāturpina. Krampji ātri iet.

Grūtniecība un peldbaseina balinātājs

Vai grūtnieces var iekļūt pirmajā trimestrī balinātāju pudelēs? Saskaņā ar ārstu receptēm labāk pagaidīt līdz otrajam trimestram.

Otrajā trimestrī bērna balinātājs būs tik nenozīmīgs, ka diez vai ir jābaidās no sekām: viņš ir droši aizsargāts savā "mājā". Vēlākos periodos apmeklējiet peldbaseinu ar jūras ūdeni vai ūdeni, kas attīrīts ar modernām metodēm: šajā gadījumā ieguvumi būs daudz lielāki.

Kā peldēties grūtnieces baseinā

Vispārīgais noteikums ir šāds: nepalieliniet savas iespējas. Maz ticams, ka ir precīza atbilde uz jautājumu par to, kā peldēties baseinā grūtniecības laikā. Katra sieviete izvēlas viņam ērtu stilu un tos vingrinājumus, kas viņai ļauj uzlabot viņu labklājību.

Pareizi kontrolēt savu stāvokli, ūdens temperatūru, pāriet pie baseina tikai pēc ārsta atļaujas saņemšanas. Jūs varat peldēt mugurā un vēderā: ūdens atvieglo kravu. Vai ir iespējams nirt? Ja jūs to varat izdarīt, tad kāpēc? Bet šajā gadījumā, protams, ir labāk izvēlēties baseinus ar jūras vai minerālūdeni, ja tādi ir jūsu pilsētā.

Vingrinājumi peldbaseinā grūtniecēm (2 trimestri)

Jūs varat veikt vingrinājumus grūtniecēm baseinā, ja nevēlaties peldēt. Ievērojiet piesardzības pasākumus: noteikti ejiet uz ūdeni, lai valkātu cepuri un gumijas čības.

Iegremdēt sevi ūdenī līdz krūtīm.

Sāciet griezienu: turiet sānu, rūpīgi pavērsiet ķermeni dažādos virzienos.

Pēc tam veiciet izmitināšanu, stāvot pie sāniem, pagriežot pret aci un uzņemoties stabilu pozīciju. Uzsvars tiek likts uz baseina sienas kājām.

Vēl viens nodoms: gulēt uz vēdera, turēt uz sāniem, pacelt ceļus uz krūtīm cik vien iespējams.

Vingrinājumi grūtniecēm baseinā (trešais trimestris)

Vingrinājumi baseinā grūtniecības laikā trešajā trimestrī vajadzētu sagatavot sievieti nākamajam darbam.

Galvenā uzmanība tiek pievērsta tiem uzdevumiem, kas palīdz kontrolēt elpošanu, jo šī prasme darba procesa laikā ir ļoti svarīga. Turklāt mums ir jācenšas, cik vien iespējams, nostiprināt kāju un preses muskuļus. Tie, kas var peldēties, var vienkārši ienirt un peldēt zem ūdens.

Tie, kas nezina, kā var izmēģināt sekojošo:

  • krustojiet rokas pār krūtīm, laiku pa laikam turiet elpu un iemērkieties ūdenī (apsēdieties); tiklīdz jūs jūtaties, ka tas ir kļuvis grūti, parādās uz virsmas;
  • liekot īpašu stīpu zem lāpstiņām, nolaidiet kājas apakšā; paceliet kājas uz krūtīm, mēģinot turēt kājas šajā stāvoklī no 2 līdz 4 elpas; lēni nolaidiet kājas atpakaļ;
  • Mēs piecelamies uz sāniem un savukārt pacelām un noliecam kājas.

Parasti ikviens treniņš būs noderīgs, ja vien tas neizraisa nepatīkamas sajūtas. Tāpēc galvenā lieta sievietei ir uzraudzīt labsajūtu un, mazākā mērā pasliktinoties, iziet no baseina.

Peldkostīms grūtniecēm baseinā

Ir svarīgi izvēlēties peldkostīmu, kas vislabāk piemērots ūdens aerobikai un peldēšanai jūsu īpašā stāvoklī.

Peldkostīmam grūtniecēm baseinam jāatbilst šādām prasībām:

  • jābūt piespiestai no blīva, vienlaikus "elpojoša" auduma, piemēram, mikrošķiedras;
  • nedaudz pievelciet vēderu, lai nākotnē mātei būtu vieglāk to nēsāt;
  • Nekas nevar nospiest vai izspiest.

Krāsas var būt jebkas, tikai atcerieties, ka liels zīmējums vizuāli palielinās jūs, un jūs, protams, būsit pievienojis dažus kilogramus.

Jūs varat iegādāties tankin peldkostīms ar augstu vidukli. Tad to var valkāt pēc piegādes, pacelt citus peldbikses.

Kontrindikācijas grūtniecības laikā pavadīt baseinu

Ārsts var nedot atļauju peldēties baseinā, ja Jums ir:

Šādās situācijās peldēšana baseinā var būt bīstama. Peldēšanās nodarbības būs kaitīgas. Ginekologs būs pret sesijām arī gadījumos, kad gaidāmajai mātei ir tendence uz alerģijām vai vēl nav atveseļojusies no aukstuma.

Ko darīt, lai apmeklētu baseinu

Pirms dodaties uz akvaparabeešu kursiem grūtniecēm, jums būs jāsaņem ārsta apliecība, kas norāda, ka nav ādas vai citu slimību.

Peldēšanas un vingrošanas nodarbībām Jums būs nepieciešams:

  • cepure;
  • gumijas čības;
  • peldkostīms;
  • mainīt drēbes;
  • īpašs aplis (ja tu nevari peldēt);
  • matu žāvētājs, lai ātri izžāvētu matus.

Fitnesa grūtniecības laikā iespējams stingri ierobežotās formās, piemēram, jogas vai peldēšanas veidā.

Konsultējieties ar savu ārstu par to, cik ilgi jūs varat praktizēt, kādi elpošanas un stiepes vingrinājumi vislabāk atbilst - un iegādāties abonementu. Ļaujiet peldēšanas nodarbībām dot jums (un jūsu mazulim) spēku un veselību!

Peldēšana grūtniecības laikā

Saturs:

Atrodoties ūdens vidē kopā ar fiziskām aktivitātēm, tas labvēlīgi ietekmē sievietes ķermeni, stiprina dažādas muskuļu grupas, uzlabo labsajūtu un garastāvokli. Peldēšana ir vispiemērotākā fizisko aktivitāšu forma grūtniecības laikā. Šī nodarbība ir noderīga gandrīz visām grūtniecēm, ar dažiem izņēmumiem.

Pirms sākat apmeklēt baseinu, gaidāmajai mātei jākonsultējas ar ārstu un jāpārbauda, ​​lai noteiktu iespējamās kontrindikācijas. Ja viss ir kārtībā - varat droši iegādāties peldēšanas abonementu.

Priekšrocības

Peldēšana kā fiziska aktivitāte ir noderīga gandrīz visiem veseliem cilvēkiem, bet gan grūtniecēm - divreiz. Ūdens procedūras baseinā ietekmē sievietes ķermeni un augļa attīstību šādi:

  • peldēšana stiprina dažādu ķermeņa daļu muskuļus;
  • palielina sievietes ķermeņa izturību, kas ir svarīga, gatavojoties dzemdībām nākotnē;
  • tiek uzlabota asinsriti, izvadīts asins stabs kājās un iegurņa zonā, tādējādi novēršot varikozas vēnas un hemoroīdus;
  • kamēr ūdenī slodze uz mugurkaula tiek ievērojami samazināta, kas palīdz mazināt sāpes jostasvietā;
  • notiek elpošanas sistēmas apmācība;
  • peldēšanas laikā palielinās varbūtība, ka bērns uzņems pareizo stāvokli vēderā (galvassāpes).

Slimību īpatnības dažādos grūtniecības periodos

Ārsti un treneri uzskata, ka jums vajadzētu sākt treniņus baseinā, cik drīz vien iespējams. Ideāla iespēja ir peldēt pirms grūtniecības iestāšanās: šādā gadījumā ķermenis būs pietiekami apmācīts.

Ja gaidītā māte grūtniecības laikā nolēmis pieteikties baseinā, nevilcinieties, jo peldēšana ir noderīga jebkurā grūtniecības stadijā.

Pirmā trimestra laikā varat peldēt 20 minūtes dienā, apmeklējot baseinu katru otro dienu, t.i. trīs līdz četras reizes nedēļā. Pēc tam apmācības ilgumu baseinā var palielināt līdz 45 minūtēm, bet jums vajadzētu koncentrēties uz jūsu labklājību. Peldēšana jāpārtrauc tikai tad, kad tuvojas dzemdību termiņš, īpaši tad, kad izdalās gļotas spraudītes un vēdera sāpes.

Drošības pasākumi

Jebkāda veida fiziska aktivitāte prasa ievērot noteiktus drošības noteikumus, un peldēšana nav izņēmums. Strādājot baseinā, grūtniecēm ir ieteicams pievērst uzmanību šādiem jautājumiem:

  • Peldiet labāk baseinos, ievērojot ūdens kvalitātes sanitāros standartus. Pirms peldes atklātos rezervuāros ir nepieciešams novērtēt tīrības pakāpi vismaz vizuāli un pat labāk - noskaidrot apsekojuma rezultātus vietējā sanitārā stacijā.
  • Iemērcot ūdenī, jāizvairās no ievērojamām temperatūras izmaiņām.
  • Peldēties ir jābūt lēni, vēlams - parastais stils. No peldes uz muguras ir labāk atteikties.
  • Lai apmeklētu baseinu, ir jāiegādājas neslīdošas gumijas kurpes, lai pasargātu no nejaušas krišanās uz mitras virsmas.

Peldēties ir nepieciešams tikai tad, ja jūtaties labi. Ja rodas diskomforts vai diskomforts klases laikā, izkļūst no ūdens.

Kontrindikācijas

Apmeklējums pie baseina ir kontrindicēts grūtniecēm šādos gadījumos:

  • ar draudiem izbeigt grūtniecību - ja ir liela varbūtība, ka notiks aborts vai priekšlaicīgi dzimuši bērni;
  • ja tiek konstatēta placenta premija;
  • ja parādās maksts, ko izraisa jebkāda infekcija vai mikrofloras nelīdzsvarotība;
  • ja rodas alerģija pret hloru saturošiem savienojumiem, kurus izmanto, lai dezinficētu ūdeni baseinos.

Tas ir svarīgi, pirms jūs sākat izmantot, noteikti ziņojiet par savu nodomu ārstam, kas novēro grūtniecību, jo sieviete var neatzīt simptomus, kuru dēļ peldēšanās var būt kontrindicēta.

Secinājums

Jūs varat apmeklēt baseinu visā grūtniecības laikā, izņemot pagaidu veselības stāvokļa pasliktināšanās periodus vai ārsta aizlieguma gadījumus. Ja tiek veikti nepieciešamie piesardzības pasākumi, peldēšanas nodarbības ir praktiski drošas gaidāmajai mātei un mazulim.

Sievietes, kas izvēlas peldēšanu kā galveno fiziskās aktivitātes veidu grūtniecības laikā, visticamāk izvairīsies no nopietnām sāpēm dzemdību procesā un tādās neērtībās kā mutes dziedzeru asarām, jo ​​apmācības laikā tiek apmācītas attiecīgās muskuļu grupas. Tāpēc, ja nav kontrindikāciju, kā arī iespēju un prakses vietu pieejamība, nevajadzētu atteikties no šāda patīkama un noderīga sporta veida.

Vai grūtnieces var peldēties, iet uz jūru un peldēties baseinā: priekšrocības un piesardzības pasākumi

Grūtniecības laikā sieviete ir atbildīga ne tikai par viņas veselību, bet arī par mazas nedzimušas personas dzīvi. Tādēļ nākamajām mātēm ir daudz jautājumu par to, kas ir pieļaujams interesantā situācijā, un kas radīs neatgriezenisku kaitējumu mazulim. Jautājumā par to, vai ir iespējams peldēties grūtniecēm, nav konkrētas atbildes. No vienas puses, ūdens ir dzīve, un ir grūti pārvērtēt tā priekšrocības. No otras puses, peldoties gaida mazuli, ir vairākas kontrindikācijas un ierobežojumi.

Peldēšana un peldēšana ir noderīgas procedūras ne tikai grūtniecības laikā, bet arī ikdienas dzīvē. Vannas ar dažādu augu piedevu palīdzēs mazināt nogurumu, pastiprināt imūnsistēmu, uzlabot ādas, matu un naglu stāvokli. Peldēšanās atklātajos dīķos un baseinos stiprina visus muskuļus, tonizē vēnas, tas ir noderīga un patīkama slodze pat grūtniecības laikā, kas palīdzēs kontrolēt svaru.

Vai ir iespējams peldēties grūtniecēm?

Pēc smagas dienas ir jauki nogludināt un atpūsties, ierakstot pilnu burbuļvannu. Saskaņā ar atsauksmēm, tas palīdz mazināt spazmas, spriedzi muskuļos, normalizē psiho-emocionālo stāvokli, kas ārkārtīgi nepieciešams sievietēm stāvoklī sakarā ar nestabilu emocionālo fona.

Ilgu laiku tika uzskatīts, ka daudzi patogēni, kas dzīvo ūdenī, var iekļūt maksts auglim un izraisīt infekciju. Tagad ir pierādīts, ka ieeju dzemdē droši aizsargā gļotas spraudnis, un pats bērns ir aizsargāts ar amnija šķidrumu vai, citiem vārdiem sakot, augļa šķidrumu.

Dažādu veidu vannas priekšrocības

Ūdens apstrāde uzlabo garastāvokli, veicina toksīnu noņemšanu, samazina sāpes. Ir pierādīts, ka grūtniece, kas atrodas vannas istabā, samazina dzemdes tonusu un pietūkumu. Atkarībā no vēlamā rezultāta, vannai var pievienot dažādus augus vai minerālus. Ir lietderīgi uzzināt, kuras vannas var lietot grūtnieces, un kādus brīžus vajadzētu pamest.

  • Vannas ar jūras sāli. Labvēlīga ietekme uz ādas stāvokli, nagiem, asinsrites sistēmām, dziedē nelielas brūces, piemīt baktericīda iedarbība. Turklāt grūtniecēm ieteicams lietot vannu ar sāli, lai kompensētu joda deficītu.
  • Ūdeņraža sulfīda vannas. Ļaujiet normalizēt asinsspiedienu, mazināt spazmas un urīndziedzera iekaisumu, uzlabot ādas stāvokli. Tomēr šīs vannas var izraisīt smagas alerģiskas reakcijas, tādēļ tās ir jāatsakās pirmajā grūtniecības trimestrī.
  • Skujkoku vanna. Izmanto nervu, sirds un asinsvadu sistēmu slimību, bezmiega, normalizē vielmaiņu. Turklāt nākotnes matu adatas ir noderīgas placentas cirkulācijas normalizēšanai, augļa hipoksijas profilaksei.
  • Vannas eikalipts. Pievienojot ūdeni, tas palīdzēs nostiprināt imūnsistēmu un tikt galā ar saaukstēšanās sākšanos. Vēlā grūtniecības laikā, kad dzemde iespaido iekšējos orgānus, šī procedūra palīdz normalizēt gremošanas procesu un mazināt aizcietējumus.
  • Kumelīšu vannas. Tas satur pretmikrobu un pretiekaisuma iedarbību, stiprina imūnsistēmu, mazina muguras sāpes, veicina labu miegu. Sievietes kumelītes stāvoklī palīdzēs tikt galā ar vaginītu, kas ir grūtniecības pavadonis.
  • Sārmu vannas. Viņi palīdz noņemt toksīnus no ķermeņa, tiem ir neliels pretiekaisuma un pretsēnīšu efekts, padarot ādu mīkstu. Tomēr sodas pievienošana ir efektīva tikai ilgstošas ​​ūdens procedūras gadījumā ar ūdens temperatūru vismaz 38 ° C. Grūtnieces nesmēļ karstā ūdenī, tāpēc šī procedūra neradīs pienācīgu efektu.
  • Radona vannas. Kontrindicēts visos grūtniecības periodos.

Kontrindikācijas

Neskatoties uz ūdens procedūru priekšrocībām, ir daži gadījumi, kad tie ir stingri kontrindicēti. Turpmākajos punktos aprakstīts, kad un kāpēc nevajadzētu lietot grūtnieces vannu.

  • Ar spontāno abortu draudiem. Ūdens, īpaši karsts, veicina asiņu pieplūdi dzemdē, kas papildus to tonizē, ja rodas priekšlaicīgas dzemdības un spontānais aborts.
  • Ja notiek noplūde no augļa šķidruma. Tas pats ar gļotādu aizvākšanu. Tajā pašā laikā auglis kļūst neaizsargāts pret baktērijām, pastāv infekcijas risks. Šajā gadījumā priekšroka ir labāka silta dvēsele.
  • Slikta pašsajūta. Labāk nav riskēt un vienkārši atpūsties.

Pamatnoteikumi

Lai peldēšanā tiktu gūts tikai nākamās mātes un bērna priekšrocības, jums jāievēro šādi ierobežojumi.

  • Ūdens temperatūra Tam jābūt ne vairāk kā 37 ° C, un procedūras ilgums - ne vairāk kā ceturtdaļa stundas. Karstā ūdens veicina asinsvadu paplašināšanos un var izraisīt spontānu abortu.
  • Ķermeņa stāvoklis vannas istabā. Lai izvairītos no pārkaršanas un spiediena palielināšanās, labāk ir turēt plecus un rokas virs ūdens virsmas.
  • Izvēlies pareizo peldēšanas veidu. Minerālvielas, ārstnieciskās vannas grūtniecēm jālieto piesardzīgi. Dažas sastāvdaļas var izraisīt smagas alerģiskas reakcijas un kaitēt sievietei un bērnam.

Peldēties atklātā ūdenī

Grūtniecība nav slimība, tāpēc sievietei nevajadzētu sevi aplaupīt par baudu peldēties karstā vasaras dienā. Tomēr, pirms apmeklējat pludmali, jums vajadzētu konsultēties ar savu ginekologu par kontrindikācijām. Par laimi, no tiem ir maz:

  • draudējis spontāns aborts;
  • placentas nepietiekamība;
  • infekcijas slimības.

Visos pārējos gadījumos grūtniece var atpūsties pie jūras, peldoties upē vai ezerā.

Jūrā

Ja ārsts ir devis ceļu uz priekšu, tad nevajadzētu atlikt braucienu uz jūru grūtniecības dēļ. Jūras ūdenī ir daudz mikroelementu, kas iekļūst ādā un kas labvēlīgi ietekmē nākamās mātes un bērna organismu. Viņi stiprina imūnsistēmu, pasargā no saaukstēšanās. Tomēr pavadošie faktori var kaitēt sievietei stāvoklī. Lai to izvairītos, jāievēro šādi piesardzības pasākumi.

  • Izvēlies labāko ceļojuma laiku. Tas ir grūtniecības 2. trimestris. Aiz sāpīgas toksikozes, bet kuņģis joprojām ir mazs, māte ir diezgan mobila.
  • Neaizmirstiet doties uz pludmali saules aktivitāšu stundu laikā. Ir labāk peldēties jūrā no rīta līdz 10:00 vai vakarā pēc pulksten 17:00. Jums vajadzētu mēģināt noturēt ēnu, lai novērstu pārkaršanu.
  • Jūrai vajadzētu būt mierīgai, un apakšā - smilšaina. Tas palīdzēs novērst ievainojumus un stresu peldēšanas laikā.
  • Izvēlies aizsardzību pret sauli. Ir obligāti jāpielieto sauļošanās uz pakļautiem ķermeņa apgabaliem, neaizmirsti to atjaunot pēc katras peldes.

Uz upes vai ezera

Atpūta pie upes vai ezera lielākoties neprasa ilgstošus ceļojumus, un karstā laikā grūtniecēm ir lietderīgi pavadīt laiku ar vēsu ūdeni. Tomēr jums rūpīgi jāizvēlas vieta atpūtai. Grūtniecei ir kaitīga sauļošanās ilglaicīga uzturēšanās, tāpēc labāk ir palikt zem vainaga. Lai izvairītos no pārkaršanas, ūdens apstrādes ilgums jāsamazina līdz 15 minūtēm. Ir vērts peldēties tikai tad, ja ūdens ir tīrs un dzidrs.

Klases baseinā

Nesen peldēšana un ūdens aerobika kļūst populāra grūtniecēm. Sakarā ar smaguma pārdalīšanu, mugurspēks izkrauj, visi muskuļi atpūšas. Bez tam, speciālie vingrinājumi ūdenī tiek parādīti nepareizā bērna stāvoklī, augļa hipoksija.

Sievietes, kas regulāri peld baseinā, dzemdē vieglāk, ātrāk nokļūst formā. Tomēr hlorēts ūdens var izraisīt alerģiskas reakcijas un sausas gļotādas. Tāpēc ir vērts izvēlēties baseinus, kur tiek izmantotas mūsdienīgas tīrīšanas metodes, piemēram, ozonācija.

Tātad veselīgas grūtnieces var pirt pirtī agrīnās stadijās, grūtniecības vidū un beigās. Peldēties dīķos un baseinos nav aizliegts. Šāda veida atpūtai sievietei rodas pozitīvas emocijas un labs garastāvoklis, veicina muskuļu relaksāciju un mazina spazmas. Tomēr, lai nekaitētu mazulim, vienmēr labāk konsultēties ar ārstu.

Vai grūtnieces var peldēties baseinā

Baseins grūtniecības laikā

Ir grūti atbildēt uz jautājumu: vai grūtniecēm ir iespējams doties uz baseinu. Katrai grūtniecei ir jābūt kompetentai, lai risinātu šo problēmu. Pirms došanās uz baseinu, jums jākonsultējas ar savu ārstu. Tā kā nav nekādu pierādījumu, apmeklējums peldbaseinā pozitīvi ietekmē mātes un bērna veselību.

Ja grūtniecēm ir iespējams apmeklēt baseinu

Apgūstot ginekologa apstiprinājumu, jūs varat droši doties uz baseinu. Ir nepieciešams saņemt detalizētus speciālistu ieteikumus, kuri tev pastāstīs, kad tu vari peldēties baseinā un kad labāk atturēties.

Tas ir svarīgi! Nepalaidiet vērā ārsta ieteikumus. Pretējā gadījumā jūs varat pasliktināt savu veselību vai nākamo bērnu.

Labāk ir apmeklēt baseinu ar pabeigtu gļotādas veidgabalu, kas novērš kaitīgu sastāvdaļu iekļūšanu grūtnieces dzemdes kakla kanālā. Citiem vārdiem sakot, pilnībā aizsargā bērnu no ārējās negatīvās ietekmes.

Korķa veidošanās stadija sākas 7. grūtniecības nedēļā. Tas nozīmē, ka pirmajā grūtniecības semestrī nav ieteicams doties uz baseinu (pirmās 12 nedēļas). No 13. nedēļas jūs varat peldēties. Kad nākas 36. nedēļa, peldbaseins jāpārtrauc. Šajā periodā visbiežāk grūtnieču korķis sāk izbalināt. Līdz ar to var rasties dažādu infekciju izplatīšanās risks auglim.

Peldēšanās grūtniecēm

Ūdenī ķermeņa kļūst tāpat kā bezsvara, kas ļauj izlaist nākamās mātes mugurkaulu. Tādējādi grūtniecības sajūta grūtnieces ķermenī ir samazināta. Tajā pašā laikā izzūd sāpes mugurā, psiho-emocionālais stāvoklis stabilizējas.

Ieteicams sākt ar vieglu uzsilšanu, jūs varat ielīmēt ūdens pusi. Tad jums vajadzētu pakāpeniski pāriet uz peldēšanu.

Uzmanību! Ir ļoti nevēlami peldēt bez iepriekšējas sagatavošanas! Ir nepieciešams sagatavot savu ķermeni un tik pārslogoti ar grūtniecību. Gudra un gluda pieeja biznesam dos ļoti pozitīvus rezultātus nākamās mātes un viņas mazulītes veselībai.

Kādas ir peldēšanas priekšrocības grūtniecības laikā?

Lai kliedētu nākotnes māšu bailes un šaubas par viņu bērna veselību, zemāk ir norādīti šādi argumenti par peldēšanas priekšrocībām:

  1. Ūdens telpa ļauj izkraut mugurkaulu, lai jūs varētu izvairīties no osteohondrozes un muguras sāpēm.
  2. Peldēšanas laikā tiek patērēts lielāks kaloriju daudzums nekā normālu fizisko aktivitāšu laikā. Cīpslu un muskuļu stiepšanās varbūtība ir gandrīz nulle. Tas ir ideāls risinājums nākotnes mātēm ar lieko svaru.
  3. Peldēšana stabilizē sirds un asinsvadu sistēmu. Tā rezultātā asinis un limfas cirkulē labāk organismā, normāls asinsspiediens, palielina asinsvadu un sirds muskuļu spēku. Lielisks risinājums hipertensijas un varikozas vēnas.
  4. Manipulācijas ūdenī palīdz noņemt audu lieko šķidrumu, lai jūs varētu atbrīvoties no pietūkuma.
  5. Peldēšana un niršana baseinā, gaidītā māte ir labi sagatavota dzemdībām un attīstās atbilstoša elpošana. Nododot elpu, palielinās arī paša bērna dzīvotspēja. Ņemot vērā, ka dzemdību laikā skābekļa piekļuve auglim samazinās, bērnam būs vieglāk tikt galā ar to.
  6. Brauciena laikā ir vienīgais mazuļa un topošās mātes elements. Harmoniska savienība ar savu bērnu ir labvēlīga ietekme uz grūtnieces psihoemocionālo stāvokli.
  7. Peldēšana palīdz nostiprināt imūnsistēmu.

Šajā tiešsaistes veikalā varat izvēlēties peldēšanas vāciņu.

Kas ir stāvoklī, nevajadzētu doties uz baseinu

Jūs nevarat apmeklēt baseinu grūtnieci:

  • ar dzemdes hipertoniju;
  • ar daudzām sekrēcijām;
  • pirmstermiņa dzemdību riska grupā;
  • cieš no smagas toksikozes;
  • infekcijas slimības;
  • hronisku slimību saasināšanās laikā;
  • ja viņi jūtas slikti vai viņiem ir galvassāpes;
  • ar negatīvu reakciju uz balinātāju;
  • ja tika novērota spontāna aborts.

Kāds pudele ir labāka grūtniecības laikā

Protams, prioritāte - peldbaseins ar jūras ūdeni. Šie baseini ir piepildīti ar parasto ūdeni, un tam pievieno jūras sāli. Jūras sāls priekšrocības tagad ir zināmas ikvienam planētas iedzīvotājam. Ūdens attīrīšanu veic elektrolīze. Nav šaubu par balinātāja klātbūtni. Jūras ūdenim ir labvēlīga ietekme uz ādu kopā ar nervu galiem.

Sālsūdenī ir daudz vieglāk pārvietoties, jo tas nospiež cilvēci uz virsmas. Diemžēl ir maz peldbaseinu ar jūras ūdeni, un abonēšana šeit nav lēta.

Alternatīva iespēja ir baseini, kurus attīra ar ozona vienībām. Ozona dezinfekcijas priekšrocība ir ūdens piesātinājums ar skābekli. Ņemot vērā nepārtrauktu ozonēšanas vienības darbību, abonēšanas izmaksas pārsniedz vidējo.

Baseini, kas tiek iztīrīti ar ultraskaņu, ultravioleto starojumu, augstfrekvences elektromagnētiskiem impulsiem, ir izdevīgāki par izmaksām.

Izvēloties peldbaseinu, ieteicams koncentrēties uz atbilstību sanitārajiem standartiem un specializētu nodarbību pieejamību grūtniecības laikā. Labs instruktors gatavojas dzemdībām, iemācīs jums elpot pareizi, izvēlēsies vingrinājumu komplektu, lai stiprinātu muskuļu sistēmu.

Kas jākoncentrējas, izvēloties baseinu grūtniecības laikā

Izvēloties ideālu peldbaseinu grūtniecēm, tiek ņemti vērā visi šādi kritēriji:

  • ūdens tiek iztīrīts augstā līmenī.
  • baseins atrodas netālu no mājas.
  • Peldēšana tiek veikta grūtnieces instruktora uzraudzībā. Optimālais klases laiks ir 40-50 minūtes, apmeklējumi nedēļā - 2 reizes.
  • ūdens vajadzētu iesildīties līdz 28-31 grādiem.
  • ja ūdens novietošanas vietā ir ērtas margas.

Essentials topošajām māmiņām baseinā

Apmeklējot baseinu, nākamajai mātei vajadzētu būt kopā ar viņu:

  • medicīniskais ziņojums par veselību;
  • slēgts peldkostīms;
  • neslīdošas kurpes ar gofrētiem zolēm;
  • gumijas vāciņu;
  • ķermeņa tīrīšanas piederumi;
  • matu žāvētājs mitru matiem;
  • ādas barojošs līdzeklis.

Turklāt jūs varat paņemt garšīgu dzērienu, augļus. Sākot ar 30. nedēļu, vislabāk ir veikt ar jums apmaiņas karti.

Maternitātes peldbaseins

Nākamās mātes grūtniecības laikā mēģina rūpīgi pārraudzīt savu veselību, ēst veselīgu pārtiku un izmantot fiziskus līdzekļus - parasti viņi veic daudzas darbības, kas labvēlīgi ietekmē nedzimušā bērna veselību. Ja ēdiens ir skaidrs, tad attiecībā uz treniņu daudzām grūtniecēm bieži rodas šaubas. Vai ir iespējams spēlēt sporta veidu, nekaitējot bērnam un uzlabojot viņu veselību? Mūsu atbilde ir iespējama un pat nepieciešama! Un jums palīdzēt ar to ir nekas kā peldēties baseinā. Labi, nekā noderīgas nodarbības baseinā un vai ir grūtnieču kontraindikācijas pret šāda veida fiziskām aktivitātēm - apsveriet šodienas rakstā.

Ieguvumi no apmācības peldbaseinā grūtniecēm

Mēs visi zinām, ka, iegremdējot ūdeni, ķermenis kļūst viegls un nesvarīgs. Tāpēc grūtniecēm, it īpaši pēdējos grūtniecības mēnešos, iegremdēšana ūdenī palīdz mazināt muguriņa un muskuļu slodzi, mazina sāpes mugurā un mazina spiedienu uz locītavām. Turklāt, izturot ķermeni ūdenī, ir viegla un patīkama ārējo un iekšējo iegurņa orgānu masāža, kā arī visas grūtnieces ķermeņa muskuļi. Arī nodarbības baseinā ieteicamas sievietēm, kam ir problēmas ar tūsku. Ir svarīgi atzīmēt, ka šīs mātes, kas grūtniecības laikā regulāri apmeklēja baseinu, pēc piegādes nav barojošas ar laktācijas problēmām, pateicoties asins plūsmai krūškurvī un sirdī peldēšanas laikā. Un, protams, pateicoties kustības pretestībai ūdenī, palielinās enerģijas patēriņš, kas palīdz saglabāt optimālo svaru un nevis uzlaboties.

Liels ieguvums grūtnieces ķermenim padara niršanu, jo, aizkavējot elpu, jūsu mazulis aktivizē visas savas rezerves un pieskaras skābekļa trūkumam. Tas ir ļoti noderīgi dzemdību laikā un darbā, kad skābeklis neplīst bērnam.

Neviens nav noslēpums, ka klases baseinā ir lielisks risinājums ķermeņa atlaidināšanai. Tāpēc šīs nākamās mātes, kas izvēlējušās baseinu, mazāk saslimst un veiksmīgi nostiprina imunitāti.

Attiecībā uz psiholoģisko veselību, nodarbības baseinā arī veicina relaksāciju, mazina nogurumu un spriedzi. Uzturas ūdenī, grūtniece līdzsvaro savu psiholoģisko stāvokli, atbrīvojas no bailēm, vienā vārdā - meditē. Psihologi iesaka iegaumēt šīs viegluma un miera sajūtas, kas jūs apmeklē baseinā, un atcerieties šo stāvokli darba un piegādes laikā.

Papildus iepriekš minētajam nodarbības baseinā - šī ir lieliska iespēja runāt ar tām pašām mātēm nākotnē, apspriest viņu problēmas, veidot draugus.

Klases baseinā: kas jums jāzina?

Lūdzu, ņemiet vērā, ka labākais laiks, lai praksē baseinā, ir 30-45 minūtes. Ūdens temperatūrai jābūt vismaz 27-29 grādiem, lai neradītu ķermeņa hipotermiju.

Ja nodarbību laikā justies neērti: iesaldēja, palielinājies spiediens, palielinājies pulss, vai arī galva ir vērpšanas, tad nekavējoties pārtrauciet nodarbības.

Grūtniecēm baseinā tiek piedāvātas īpašas grupas nodarbības, kuras vada pieredzējis instruktors, un ir arī medmāsa. Tādējādi jūs nevarat uztraukties par savu veselību, jo instruktors izvēlēsies jums optimālo slodzi, un medmāsa uzraudzīs jūsu veselības stāvokli. Tāpat pievērsiet uzmanību tam, kā ūdeni iztīrīt izvēlētajā baseinā. Īpaši grūtniecēm un zīdaiņiem baseina ūdens jātīra, neizmantojot hloru.

Lai nodarbotos ar baseinu, jums jāieņem veselības aprūpes sertifikāts no terapeita un ginekologa. Arī praktizēt baseinā, iegūt ērtu peldkostīciju, gumijas čības, cepuri. Dodoties uz baseinu, paņemiet vieglas uzkodas - pēc peldēšanas jūs vēlēsieties ēst.

Kurš ir kontrindicēts baseinā?

Dažas grūtnieces, diemžēl, nevar apmeklēt baseinu, jo šādu slimību klātbūtnē, praktizējoša ūdenī, var saasināt stāvokli un kaitēt gan topošajai mātei, gan bērnam. Tātad, baseins ir stingri kontrindicēts:

  • stipra toksikozes gadījumā;
  • parasto abortu gadījumā;
  • ar dzemdes asiņošanu;
  • ar sistemātiskām sāpēm pēc treniņa ūdenī;
  • ar preeklampsiju un eklampsiju;
  • par asins slimībām;
  • hroniska apendicīta gadījumā;
  • akūtas slimības laikā;
  • ar infekcijas un ādas slimībām;
  • ar bailēm no ūdens.

Maternitātes peldbaseins: atsauksmes

Peldēšana ir lielisks veids, kā saglabāt ķermeņa piemērotību, nepārslogojot svarīgus orgānus un sistēmas. Reisa laikā ir iesaistītas gandrīz visas muskuļu grupas, kuru dēļ tiek panākts vispārējs dziedinošs un tonizējošs efekts no ūdens procedūras. Pieaugušie un bērni, veci cilvēki, grūtnieces - daži no mums var pretoties kārdinājumam ienirt debesīs vai kristāldzidru upi. Diemžēl ne visiem ik gadu ir pieejami dabiskie ūdens avoti, tāpēc lielākajai daļai no mums ir jādodas uz iekštelpu baseiniem.

Fakts, ka bērniem un pieaugušajiem apmeklēt baseinu, ir diezgan noderīgs uzdevums - bez šaubām. Kā ar grūtniecēm, kuru imūnsistēma darbojas slikti? Vai grūtnieces var peldēties baseinā, ja tas ir hlorēts ūdens? Un kā aizsargāt sevi no infekcijas, kas var būt ūdenī?

Peldēšanās baseinā grūtniecības laikā: optimistiska zaļā gaisma.

Neapšaubāmi, jautājums par to, vai grūtnieces var peldēties baseinā, gandrīz puse no nākotnes māmiņām ir noteiktas, kuru mērķis ir sagatavot viņu ķermeņus dzemdībām. Tomēr ir dažas sievietes, kas vienkārši reģistrējas peldbaseinam, lai apmeklētu ūdens aerobiku vai bezmaksas peldēšanu, pamatojoties uz šādiem faktiem:

  • Apmācības laikā baseinā grūtniecēm tiek veikta medicīniskā personāla pārbaude;
  • Salīdzinot ar dabīgiem avotiem, ūdens baseinā ir daudz tīrāks;
  • Klases ūdenī pilnīgi atbrīvo emocionālo spriedzi un atpūsties muskuļos;
  • Ar tādu pašu spriedzi muskuļiem, daudz vieglāk ir veikt vingrinājumus ūdenī nekā uz zemes;
  • Noteiktu vingrinājumu regulāra izpilde veicina nākamās darba struktūras sagatavošanu;
  • Īslaicīga elpošana zem ūdens (dažas sekundes!) Vai ir lieliska augļa hipoksijas novēršana;
  • Peldēšana - spēja uzturēt muskuļu tonusu, pat gadījumos, kad cita veida fiziskās aktivitātes ir stingri aizliegts (varikozas vēnas, starpskriemeļu trūce, slimības, sirds un asinsvadu sistēmas un locītavām);
  • Peldēšanās baseinā grūtniecības laikā palīdzēs izvairīties no papildu mārciņas.

Vai grūtnieces var peldēties baseinā? Kontrindikācijas.

Neskatoties uz to, ka daudzas grūtnieces var peldēties baseinā, pastāv vairākas kontrindikācijas ūdens procedūrām. Atkal dažās situācijās viss būs atkarīgs no grūtnieces noskaņojuma un vispārējās labklājības.

Tātad grūtniecēm nevajadzētu peldēties baseinā, ja:

  • Smaga toksicitāte;
  • Asiņošana no dzimumorgāniem;
  • Apakšējā vēdera vilkšana;
  • Sarežģīta grūtniecība (liels ūdens, priekšlaicīgas dzemdības, preeklampsija uc);
  • Akūtas infekcijas slimības.

Jebkurā gadījumā jautājumu par to, vai ir iespējams peldēt baseinā grūtniecības laikā, lemj ārstējošais ārsts. Svarīgi arī klausīties savas jūtas, apmeklējot peldbaseinu, jo slikta pašsajūta pēc nodarbībām ir iemesls ūdens procedūru atcelšanai.

Vai grūtniecēm var būt iesaistīts baseins ar hlorētu ūdeni?

No bērnības pazīstamā "balinātāja" smarža, kas ir gandrīz visos baseinos, norāda, ka ūdens tika dezinficēts. Patiešām, tas ir daudz patīkamāk peldēties baseinā, zinot, ka baktērijām nav izdzīvošanas iespēju. Pat ņemot vērā šo faktu, ekspertu atzinumi par ūdens hlorēšanu nav daudz ambiciozi.

Amerikas zinātnieki ir izveidojuši saikni starp apmeklējumu baseinā un alopēciju. Kā izrādījās, balinātājam nav stingrākas, bet gan postošas ​​ietekmes uz matu folikulām, kas veicina viņu nāvi. Pētījumā piedalījās divas sieviešu grupas: baseina apmeklējums ar hlorētu ūdeni un tie, kuri 2 gadus izvēlējās peldēties dabiskajos ūdens avotos. Novērojumu rezultātā kļuva zināms, ka ilgstoša regulāra baseina apmeklējums, lai dezinficētu ūdeni, kas izmanto balinātāju, var izraisīt līdz pat 30% matu zudumu.

Savukārt Beļģijas zinātnieki atklāja, ka hlora tvaiki, kas atrodas virs ūdens virsmas baseinā, negatīvi ietekmē cilvēka elpošanas sistēmu, kas ir vienāda ar tabakas dūmu iedarbību. Daži eksperti uzskata, ka nedēļas peldēšana baseinā grūtniecības laikā palielina alerģisko slimību attīstības risku bērnam nākotnē. To speciālistu skaits, kuri noraida šo informāciju, ir diezgan liels, tādēļ nav nopietni jāizvērtē šis pētījums.

Vai grūtnieces var peldēties baseinā? Piesardzības pasākumi.

Ne tikai nepieciešams noskaidrot, vai grūtniecības laikā ir iespējams peldēt baseinā, tāpat ir nepieciešams sagatavoties tās apmeklējumam. Pirmkārt, tas attiecas uz uzvedības noteikumiem ūdenī.

Nav pēkšņas kustības. Visticamāk, nav nepieciešams izskaidrot, ka lekt ūdenī no atsperes nav vispiemērotākā iespēja noapaļoto vēderu īpašniekiem. Jāatceras, ka peldēšana baseinā grūtniecības laikā ir iespējama tikai tad, ja ūdens dziļums nepārsniedz krūšu kurvja līmeni. Vēlākajos grūtniecības posmos nākamās mātes smaguma centrs ir nedaudz nobīdi, kas nozīmē, ka ir diezgan viegli zaudēt līdzsvaru ūdenī un kritumu.

Aizsardzība pret infekciju. Lai pasargātu sevi no infekcijas, ģimenes ārsts-ginekologs, peldoties baseinā, iesaka lietot grūtnieces ar tamponu. Šādā vienkāršā veidā jūs varat pasargāt sevi no dažādām nepatīkamajām sekām, piemēram, maksts mikrofloras, kolipīta, vulvovaginīta utt.

Vai grūtnieces var peldēties baseinā? Šis jautājums prasa novērtēt visus plusi un mīnusus, jo, pieņemot jebkuru lēmumu, ir jāņem vērā ne tikai jūsu intereses, bet arī jāapsver nākamais bērns, kas pilnībā atkarīgs no jums.

Peldēšanās grūtniecības laikā: drošības noteikumi, kas bieži tiek aizmirsti

Vasarā ūdens apstrāde ir ne tikai patīkama, bet arī noderīga gaidāmajai mātei. Tāpēc peldēšana joprojām ir viena no labvēlīgākajām un patīkamākajām fiziskajām nodarbībām, īpaši grūtniecības laikā. Tomēr, lai grūtniece droši iekļūtu ūdens elementā, ir jāņem vērā daži noteikumi un nianses.

Elena Kurbatova
Terapeits, Voroņeža

Kas ir noderīga peldēšanai grūtniecēm? Viens no svarīgākajiem brīžiem ir tas, ka ķermenis kļūst vieglāks ūdenī, un gandrīz nejūtama nākamās mātes svars, kas pakāpeniski pieaug ar mazuļa augšanu un attīstību. Tas ir tādēļ, ka ūdens blīvums ir lielāks par gaisa blīvumu (it īpaši sāļo ūdeni), tāpēc ūdens uzspiež mazāk blīvas ķermeņus un cilvēka ķermenis ir daļēji svara stāvoklī. Tas izraisa nevis ļoti labi zināmus signālus, lai nonāktu smadzeņu garozā no muskuļu un skeleta sistēmas, sirds, plaušām un citiem orgāniem. Tāpēc, mutācijas un atbildēt smadzeņu reakcijas: palielināts dziļums elpošanu, uzlabo funkciju sirds un asinsvadu sistēmu, bioritmi, miega, vielmaiņa tiek aktivizēta, uc Tāpēc, peldēšana grūtniecības laikā tiek uzskatīts par labāko "zāles", kā bezmiegs, un pret pārmērīgu nervu spriedzi...

Šāds vingrinājums grūtniecības laikā nerada ķermeņa satricinājumus, kas var būt bīstami interesantā stāvoklī. Piemēram, jūs varat pat palaist vai pāriet ūdenī, nekaitējot mazulim. Nav izteikta ietekme uz mugurkaulu, locītavām, saitēm; muskuļi atslābina, īpaši muguras muskuļus, kas grūtniecības laikā rada ievērojamu slodzi.

Ūdens izturība kad kustības darbojas kā masāžu, palielinot asins plūsmu visos orgānos un sistēmās, uzlabojot apmaiņas procesus, skābekļa un barības vielu piegādi, piemēram, mātes un bērnu dēļ, kas šajā sakarā ir uzlabota patikas venoza vārsti (profilaksi varikozas vēnas, hemoroīdi) un, attiecīgi, asins plūsma normalizējas. Tas viss novērš ādas vēzi, kas bieži ir grūtniecības pavadonis.

Peldēšanas laikā grūtniecības laikā tiek uzlabots un apmācīts elpošanas un sirds un asinsvadu sistēmu darbs, jo, lai ieelpotu un izelpotu, nepieciešams pārvarēt ūdens pretestību, tāpēc pakāpeniski stiprinās elpošanas muskuļi. Šis efekts ir arī muguras un vēdera muskuļos.

Ja jūs iet regulāri peldēties grūtniecības laikā, centrālā nervu sistēma sāk pilnīgāk regulēt sirds darbību: palielināta sistoles tilpumu no sirds, normālu toni asinsvadus, tādējādi asinsspiedienu, ja tas ir samazināts, paaugstināts, un, ja tas tika izvirzīts, var normalizēt.

Peldēšanās grūtniecēm ir arī labs cietējošs efekts: palielinās organisma izturība pret nelabvēlīgu vides apstākļu (galvenokārt aukstuma un straujas temperatūras svārstībām) iedarbību. Tātad ūdenim ir zemāka temperatūra nekā cilvēka ķermenim, kairinoši auksti receptori, tādēļ regulāra niršana ūdenī uzlabos siltuma regulēšanu, palielinās izturība pret aukstumu, mainīsies temperatūras apstākļi, tādējādi mazinot uzņēmību pret saaukstēšanos, kas pozitīvi ietekmēs mātes veselību un veselību. un mazuli.

Peldēšana grūtniecības laikā: uzmanība detaļām

Ja plānojat peldēt, grūtniecei jāpievērš uzmanība dažiem punktiem:

  • Nebarojiet grūtnieci pārāk bieži (katru dienu vai vairākas reizes dienā) un ilgāk par 30 minūtēm, tā var izraisīt nākamās mātes nogurumu.
  • Pēc peldes ilgāk nav vēlams palikt mitrā peldkostīklā: silta un mitra vide, kas visticamāk satur patogēnus, veicina kandidozes vai cistīta saasināšanos.
  • Kad esat nolēmis peldēties, ir jāatceras, ka ir nepieciešams pakāpeniski ieiet ūdenī, šim procesam vajadzētu būt aptuveni 5-7 minūtes, lai neradītu hipotermiju un krampjus. Tāpat nav ieteicams doties ūdenī tūlīt pēc ilgstošas ​​sauļošanās, ieteicams atdzist ēnā, lai nebūtu krasas temperatūras starpības.
  • Nav vēlams, lai nākamā māte varētu peldēties rezervuāros ar stagnējošu ūdeni: urīnizvades sistēmas infekcijas risks ir augsts, ja attīstās vai pastiprinās cistīts, piena sēnīte, citu slimību parādīšanās. Turklāt nav vēlams apmeklēt baseinu ar lielu skaitu cilvēku, nevis ļoti kvalitatīvu tīrīšanu. Tas var arī novest pie daudzu uroģenitālo slimību (vēzis, cistīts, hlamīdijas utt.) Vai alerģiju parādīšanās vai pasliktināšanās. Turklāt, ja liels blīvums ir grūtniecēm, peldēt būs neērti vai tas var būt nejauši nospiests. Tādēļ labāk izvēlēties peldbaseinus, kur klases tiek turētas tieši grūtniecēm, vai apmeklēt vispārējo no rīta, kad ūdens ir tīrāks un mazāk apmeklētāju. Jāatzīmē, ka ūdens tiek dezinficēts. Labāk, ja tas būs mūsdienīgas metodes bez hlora izmantošanas (ozonācija, jonizācija), regulāri mainot ūdeni.
  • Atrodoties dabiskajos ūdeņos grūtniecības laikā un peldoties grūtniecības laikā, ir vēlams izvēlēties pazīstamu reljefu (kur nav nezināmu un bīstamu grunts atvieglošu, caurumu, burbuļvannu, akmeņu, strauju vai aukstu strāvu).
  • Peldēšanās grūtniecības laikā baseinā ir jāpievērš uzmanība īpašu margu klātbūtnei gar malām, lai tā būtu ērti turēt ūdenī (veicot ūdens aerobikas vingrinājumus vai, ja gaidītā māte ir nogurusi). Lai neslīdētu, gaidāmajai mātei vajadzētu būt baseinā ar īpašām gumijotām peldēšanas čībām, kas labi uzturas uz kājas un neslīd.
  • Nepeldējiet aukstā ūdenī. Ūdens temperatūra nedrīkst būt zemāka par 22 ° C.
  • Pirms doties peldēties, jo īpaši pirms apmeklēšanas nodarbībās baseinā, jums vajadzētu konsultēties ar akušieri-ginekologu, kas novēro grūtniecību.
  • Turklāt, ja nejūtaties labi, nevajadzētu peldēties grūtniecības laikā.

Peldēšana grūtniecības laikā: piesardzība, krampji!

Krampji grūtniecības laikā ir piespiedu sāpes muskuļu kontrakcijas. Diezgan bieži tie sastopami grūtniecēm un peldēšanas laikā. Vairumā gadījumu tas attiecas uz teļu muskuļiem. Straujās sāpes saspiestajā muskuļu spazmā parasti ilgst dažas minūtes, tad spriedze samazinās, sāpes samazinās, kļūst sāpes, bet diskomforts var ilgt vairākas dienas. Šādas krampji, pat ja tās nav ļoti izteiktas, ir diezgan bīstamas, jo, pamesoties panikai, gaidītā māte var zaudēt kontroli pār savu ķermeni, un sekas var nebūt vislabvēlīgākās.

Pirmā palīdzība krampjiem grūtniecēm

  • Pirmkārt, jums ir nepieciešams nomierināties, jo panika var pat palielināt muskuļu spazmu.
  • Centieties pēc iespējas ātrāk izkļūt no ūdens, jo uz sauszemes ir daudz vieglāk noņemt krampjus. Zvaniet kādam, kas palīdzēs, ja jūs pats nevarat izkļūt.
  • Ja rodas muskuļu spazmas, piemēram, tālu no krasta (tas attiecas uz dabiskajām ūdenstilpēm), nepakļaujoties karstumam. Tātad jūs varat ātri nogurst, un krampji nebūs mazāk. Tas ir nepieciešams, lai mēģinātu atpūsties, elpot dziļi un lēni (kā bieži un nervu elpošana var pasliktināt skābekļa piegādi mazulim vai radīt pārmērīgu samazināšanu muskuļus dzemdē, kā arī pasliktināt asinsriti muskuļu spazmas, un ir grūti atslābināties).
  • Ir divi veidi, kā atbrīvoties no krampjiem ūdenī: gulēt uz muguras, dziļi elpot, lai jūs varētu peldēt uz ūdens. Tad, velkot ceļu uz krūtīm, turot kāju, jums vajadzētu strauji pavelkt to pret tevi. Turiet kāju šajā stāvoklī tik ilgi, cik vien iespējams, vēlams - ja iespējams, pirms pazušanas krampji, bija vēl dziļi elpu un mēģiniet, cik vien iespējams, lai izstieptu muskuļu (bet tas ir vairāk piemērots tiem topošajām māmiņām, kurām ir vēders nav ļoti liels un manipulācijas viegli izdarīt). Otra iespēja ir piemērota gandrīz visiem: ir nepieciešams veikt dziļu elpu un ienirt galvu ūdenī, ņemot pozīciju pludiņa, veikt kravas īkšķis piezīmi kājām ar pretējo roku, velciet toe sevi, tajā pašā laikā, tas ir vēlams, lai mēģinātu iztaisnot celi.
  • Bankā kontraktētais muskuļi arī ir jānostiprina un pēc tam jāmaisa. Lai to izdarītu, greifers pirkstiem, ievērojami pavelciet tos pret jums (velciet papēžu prom no jums), un, neskatoties uz sāpēm, mēģiniet turēt kāju šajā stāvoklī. Tajā pašā laikā ir nepieciešams spēcīgi masēt saspringto muskuļu. Turklāt pēc spazmas noņemšanas saldējumu var samazināt, lai samazinātu sāpes (10-15 minūtes).
  • Ja kāja nav īslaicīga vai gaidītā māte uzskata, ka viņa gatavojas samazināt muskuļu daudzumu, un viņa var brīvi sasniegt apakšā, tad jūs varat vienkārši stāvēt uz savām kājām.
  • Kad esat strādājis ar krampji ūdenī, ieteicams dzert ūdeni: tas normalizē ūdens un sāļu līdzsvaru organismā un samazina sāpes viņa kāja pēc krampjiem, kā arī novērst nākamo (ti, varbūtība atkārtotu krampju bijuši pēc noņemšanas krampji). Lai novērstu pēkšņus muskuļu krampjus, ir ieteicams lietot magnija preparātus kombinācijā ar B6 vitamīnu: tas uzlabos muskuļos radušos nervu muskuļu impulsus un, attiecīgi, normalizēs tos. Tomēr pirms zāļu lietošanas nepieciešams konsultēties ar ārstu, ievērojot nākamo māti.

Kāpēc grūtniecēm rodas krampji?

Visbiežāk krampji grūtniecēm attīstās šādu iemeslu dēļ:

  • pārapšana, ilgstošs fizisks sprādziens peldes laikā, ilgstoša intensīva vai pēkšņa pietūkuma palielināšanās uz kāju muskuļiem (īpaši nepārtrauktām un slikti apmācītiem muskuļiem, piemēram, pēc spēcīgas kāju nobīde no pudeles vai apakšas);
  • ķermeņa dehidratācija (piemēram, agras toksikozes gadījumā, ja bagātīgā vemšana izraisa ķermeņa šķidruma zudumu un kopā ar to arī kāliju, kalciju, nātrija sāļus, to līdzsvara disbalansu, kā rezultātā rodas muskuļu kontrakcija un relaksācija);
  • iepriekšējie muskuļu un saišu savainojumi;
  • asinsvadu sašaurināšanās zemas temperatūras ietekmē peldoties aukstā ūdenī vai nonākot ūdenī pēc ilgstošas ​​saules iedarbības (asa asinsvadu krasa asa asinsvadu karsēšana izraisa strauju dzesēšanu). Ir traucēta asins plūsma kāju muskuļos, rodas viņu inervācija un krampji;
  • bieži aukstā ūdenī samazina muskuļu tām topošajām māmiņām, kam ir hroniskas slimības, mugurkaula, kā jau ir riska faktori uz rašanās krampjiem (sakarā ar deģeneratīvām izmaiņām skriemeļiem, klātesot trūces, izvirzījumiem, un tā var tikt traucēta inervācijas un asinsrites kāju muskuļi, lai uz ko viņi atbild, un vēsā ūdenī to var saasināt);
  • dažu mikroelementu (jo īpaši kalcija) ķermeņa trūkums, kas ir iesaistīti normālu muskuļu kontrakciju procesā.

Kas nevar peldēt?

Ir iespējams peldēties grūtniecēm jebkurā grūtniecības stadijā, tomēr šāda veida fiziskām aktivitātēm ir arī kontrindikācijas. Nav peldēt:

  1. stipra toksikozes gadījumā, ja tiek traucēta bieža vemšana, jo šis stāvoklis var izraisīt kālija un nātrija nesabalansētību organismā un izraisīt krampjus ūdenī vai izraisīt asinsspiediena pazemināšanos dīķī un vispārējas labsajūtas uzlabošanās peldēšanas laikā;
  2. ja gaidāmajai mātei pirms tam ir bijis spontāns aborts vai priekšlaicīga dzimšana, lai neradītu izmaiņas dzemdes tonī, kas var būt bīstama grūtniecības laikā;
  3. ar paasinājumu vai infekcijas slimību (piemēram, cistīta, piena sēnīte), muskuļu un skeleta sistēmas, sirds un asinsvadu slimību (piemēram, hipertensija ar biežu asinsspiediena paaugstināšanos vairāk nekā 140/90 mm Hg, kas var izraisa pre- vai ekslampsiju) klātbūtni ), ar osteoondrona saasināšanos, artrītu uc;
  4. par dažādiem grūtniecības pārtraukumiem: asiņošana, multihidramnija, palielināts dzemdes tonuss (kas var izpausties kā krampjveida sāpes peldēšanas vai pēc tā, it īpaši salīdzinoši vēsā ūdenī);
  5. ja nākamā māte uztrauc biežus krampjus kāju muskuļos, jums arī nevajadzētu ilgi vai dziļi ieiet ūdenī, it īpaši, ja viņa ir forša.