Jūra un grūtniecība: kad, kur un kur tas ir vērts?

Ceļojums uz jūru daudziem krieviem jau kļuvis par ikgadēju tradīciju. Bet kādā brīdī izrādās, ka ģimenei būs jāpapildina.

Gaidītā māte neskaidrības dēļ: ko darīt? Atstājiet tik vēlamo un pazīstamo atpūtu vai joprojām iet uz jūru?

Bet arī tas gadās, ka sieviete ilgu laiku nav atvaļinājusies, bet tieši tajā laikā, kad beidzot parādījās iespēja mainīt situāciju, viņa uzzina par viņas neparasto situāciju. Un, ja viesnīca jau ir iepriekš rezervēta? Ko darīt?

Vispirms jums ir jāsaprot šādi:

• Grūtniecība pēc definīcijas nav sāpīga. Un pats par sevi tas nevar būt kontrindikācija šāda veida ceļojumam;

Lielākā daļa krievu sieviešu ceļo ar panākumiem, apmeklē kūrortus un peld ar jūru ne tikai bez mazākā kaitējuma, bet arī par labu nākamajam bērnam.

Tomēr, ja grūtniece atstāj ierastās vietas un nokļūst jūrā par jaunām emocijām un iespaidiem, viņa bez šaubām iegūst milzīgu pozitīvu atbildi, kas kompensē nedaudz palielinātu grūtniecības iestāšanās grūtību iestāšanās iespējamību.

Vai man jādodas uz jūru grūtniece?

Kura valsts izvēlēties?

Pirms pieņemt lēmumu ceļot, gaidāmajai mātei vajadzētu konsultēties ar ārstu pirmsdzemdību klīnikā un rūpīgi nosvērt priekšrocības un trūkumus.

Ja ārsts nenorāda nekādas novirzes sievietes un augļa stāvoklī, tad jūs varat sākt gatavoties ceļojumam.

Pirmkārt, jums vajadzētu izpētīt visus kūrortus un izvēlēties optimālāko maršrutu. Atlasi nosaka, ievērojot šādus kritērijus:

1. Sezona, kurā kāda sieviete dodas uz jūru.
2. Attālums no kūrorta valsts no pastāvīgās dzīvesvietas.
3. Diferenciālas klimata zonas un laika zonas.
4. Brauciena ilgums un transporta veids, kas būs jāsaņem.
5. Termiņa grūtniecība.

Šajā gadījumā sievietei joprojām ir diezgan daudz izvēles iespēju. Bet jebkurā gadījumā jūs nevarat izlemt par "savvaļas" atpūtu.

Topošajai māmiņai vajadzētu atpūsties tikai ērtā vidē, kur ir iespēja jebkurā brīdī meklēt medicīnisko palīdzību.

Turcija, Grieķija un Kipra arī ir diezgan piemērotas kūrorti nākotnes mātēm, lai gan vasarā tas ir diezgan karsti tur. Bet ar nepieciešamajiem piesardzības pasākumiem gaidītā māte varēs justies samērā ērti.

Lieliska iespēja atpūsties jūrā, taču tā jau nav no Krievijas, tā ir Krimas pussala. Atšķirībā no Kaukāza kūrortiem, Krimas gaiss ir mazāk piesātināts ar mitrumu, kā rezultātā daudz karstākie laika apstākļi tiek pārvietoti daudz vieglāk.

Starp nākotnes mātēm var būt eksotisku mīļotāji, izvēloties atpūsties valstīs, kurām ir būtiskas atšķirības salīdzinājumā ar Krieviju.

Šīs funkcijas parasti ietver īpašu klimatu, dīvainus dzīvniekus un augus, kā arī ekskluzīvas vietējās tradīcijas. Dominikānas Republika, Kuba, Taizeme, Meksika, Maldīvija - tie ir vispiemērotākie eksotisko mīļotāju kūrorti.

Tomēr tieši šeit gaidāmajai mātei vajadzētu domāt īpaši labi un nosvērt iespējamos riskus. Briesmas normālai grūtniecības gaitai var palikt garā lidojumā, straujā klimata un gaisa temperatūras maiņa, kā arī iespējama saskare ar vietējām infekcijām.

Taisnīgi, mēs atzīmējam, ka šo valstu kūrorta pilsētās jau sen ir veikti visi pasākumi, lai īpašās slimības neapdraudētu tūristus, un šai valstij vairs nevajadzētu veikt profilaktiskas vakcinācijas.

Tomēr infekcijas varbūtību nevar pilnībā izslēgt un, lai arī vakcinācija pret hepatītu, stingumkrampjiem, vēdertīfu, poliomielītu un japāņu encefalītu nav obligāta, PVO iesaka tos ieiet šajās valstīs. Tas liecina, ka pastāv infekcijas risks, lai arī tas ir mazs.

Pārnēsātās slimības, kā arī pret tām veiktas vakcinācijas grūtniecības laikā var radīt neatgriezenisku kaitējumu nedzimušam bērnam.

Iespējams, ceļojot uz šīm valstīm grūtniecības stāvoklī, labāk neveikt.

Medicīniskās kontrindikācijas

Ir vairākas absolūtas un relatīvas kontrindikācijas ceļošanai grūtniecības stāvoklī.

Absolūtās kontrindikācijas ir grūtniecības komplikācijas, kas rada skaidrus draudus auglim vai gaidāmajai mātei, kuras klātbūtnē sievietei ir pastāvīga medicīniska uzraudzība, līdz viņa tiek ievietota slimnīcā.

Tie ietver sekojošo:

Relatīvās kontrindikācijas ir tie grūtniecības apstākļi, kuros ceļojuma laikā ir nedaudz palielināts komplikāciju risks, bet pārbaudes laikā pirms ceļojuma sievietes stāvoklis ir stabils un nav nepieciešama ārstēšana vai rūpīga novērošana:

1. Vairāku grūtniecību laikā, kad iestājas tā izbeigšanas draudi. Ar parasti sastopamu daudzaugļu grūtniecību jūs varat ceļot no 12 līdz 28 nedēļām.

Ārstu padomi un ieteikumi

Piekrītot viņa pacienta braucienam, ārsts, novērojot viņu pirmslaulības klīnikā, sniegs nepieciešamos norādījumus par to, kā pasargāt sevi no komplikāciju rašanās laikā, kad viņa būs tālu no mājām.

Ārsta padoms parasti ir saistīts ar sekojošo:

Ieguvumi no uzturēšanās jūrā

Par laimi jūrā atpūtai grūtniecei ir ne tikai nepārtraukti riski un ierobežojumi. Ar pareizo attieksmi pret savu veselību, jūras brīvdiena ir labvēlīga ietekme uz nākamās mātes un bērna stāvokli.

Gaiss pie jūras ir daudz noderīgāks nekā pilsētas gaiss, jo tas ir vairāk piesātināts ar skābekli un ozonu un nesatur kaitīgus piemaisījumus. Nākamās 2-3 nedēļas, ko nākamā māte pavadīs jūrmalā, dos labumu veselībai, uzlabos labklājību un padarīs grūtniecību ērtāku.

Peldēšana jūras ūdenī un izmērīta peldēšana bez slodzēm ir lielisks prāta gaidīšanas laiks mātēm.

Dabiskā hidromasāža uzlabo asins un limfas mikrocirkulāciju ādā un zemādas audos, kas veicina tūskas profilaksi un izvadīšanu, uzlabo asins piegādi iekšējiem orgāniem, ieskaitot placentu, kas galu galā palielina augļa piesātinājumu ar skābekli.

Gaisa vannas un svaigs gaiss būtiski ietekmē veselību. Pat bez sauļošanās atklātā saulē sieviete saņems pietiekamu daudzumu ultravioletā starojuma, kas veicinās D vitamīna ražošanu.

D vitamīns ir nepieciešams pienācīgai augļa skeleta sistēmas veidošanai, tāpēc saulainā dienā ārā ir jāaizsargā bērniņu raheti.

Ko jums noteikti vajadzētu ņemt līdzi, lai atpūstos

Papildus parastajai bagāžai katrai grūtniecei, kas dodas uz jūru, vajadzētu būt kopā ar viņu:

Kā uzvesties jūrā

Lai nākamā māte pilnībā atpūsties un atjaunotu sevi ar enerģiju un pozitīvu līdz pašam dzimšanas brīdim, viņai jāievēro daži uzvedības noteikumi atvaļinājumā.

Galvenais nosacījums ir nevis pārslogot ķermeni un neiesaistīties bīstamos notikumos. Peldēties jūrā, peldēt prom no krasta, bet vislabāk peldēt vietās, kur jūs vienmēr varat nokļūt kājās uz leju.

Jums nevajadzētu kāpt kalnos, jo atmosfēras spiediena kritums var izraisīt spiedienu dzemdes iekšienē un izraisa spontānu abortu.

Visiem pastaigām vajadzētu notikt uz zemes līmeņa. Labākais laiks staigāt ir no rīta līdz 11:00 un vakarā - pēc pulksten 17:00.

Maksimālās saules aktivitātes periodā jāatturas no pastaigām, jo ​​grūtnieces ir vairāk uzņēmīgas pret pārkaršanu un karstuma dūri.

Ja grūtniece apmeklē ūdens parku, tad to nedrīkst izmantot. Pietiekami regulāri peldēšana un vienkārši vingrinājumi ūdenī.

Apkārtējā apskate ar daudziem citiem atpūtniekiem vajadzētu izvairīties no vietām, kur ir dūmu. Stingri aizliegts patērēt jebkura stipruma alkoholiskos dzērienus un izmēģināt neparastus eksotiskus ēdienus. No kafijas arī vajadzētu atturēties.

Apkoposim

Atrodoties interesantajā stāvoklī, galvenais ir stiprināt savu veselību un bagātināt sevi ar pozitīvām emocijām, lai dzimšana būtu viegla, un pēc iespējas jaunāks asinsvads, kam nepieciešama tik daudz morāles un fiziskās izturības, ir pēc iespējas vienkāršāks.

Ar atbildīgu pieeju viņu veselībai un atpūtas vietas izvēli tas ir diezgan sasniedzams.

Tātad nākamās mātes, kura veiksmīgi un ar prieku pavadīs savu atvaļinājumu, rīcību kārtība ir šāda:

Patiešām, papildus pareizai rīcībai un visu medicīnisko ieteikumu ievērošanai ļoti svarīgs nosacījums pareizai atpūtai ir iekšējais līdzsvars un pilnīga negatīvu domu trūkums.

Jūra un grūtniecība: "par" un "pret"

Jebkurš topošais māte, gaidot ceļojumu uz jūru, piedzīvo zināmu bažas par viņas veselību un pat par nākotnes bērna veselību. Neapšaubāmi, grūtniecēm ir ļoti noderīgas pozitīvas emocijas, kas bagātas ar jūras atvaļinājumu, taču pirms galīgā lēmuma pieņemšanas jums rūpīgi jāsver visi plusi un mīnusi.

Jūras ūdens ietekme

Jūras ūdenim ir ļoti labvēlīga ietekme uz cilvēka ķermeni. Papildus galda sālim tas ir bagāts ar kālija, kalcija un magnija sāļiem, kas mums ir tik daudz. Arī jūras ūdenī ir vara un dzelzs joni. Bet tās vērtīgākās "sastāvdaļas" nākamajai mātes ķermenim ir jods un selēns. Daudzi cilvēki zina, ka jodam ir pozitīva ietekme uz nedzimušā bērna garīgo spēju attīstību, un selēns - parastajā grūtniecības laikā.

Arī jūras ūdens, pateicoties lielam sāļu saturam tajā, kairina ādu, kas izraisa mazu trauku paplašināšanos. Sakarā ar to efektīva ādas elpošana attīstās, kad ķermenis atbrīvo oglekļa dioksīdu un absorbē skābekli, izmantojot ādas šūnas. Tas savukārt noved pie uzlabota vielmaiņas, asinsspiediena normalizēšanas, zemāka cukura līmeņa asinīs, pietūkuma mazināšanai.

Jūras gaisa ietekme

Atpūta uz jūru ir ne tikai peldēšanās, bet arī jūras gaiss, ar kuru jūs sevi un savu nākamo bērnu nodosiet. Jūras gaiss bagāts ar negatīvi lādētiem joniem, kas labvēlīgi ietekmē asinsspiedienu, redoksprocesus un cirkulējošo asins tilpumu.

Tā kā lielākā daļa slaveno piejūras kūrortu atrodas siltā klimata zonā, vienmēr ir daudz saulainu dienu. Saulai kopā ar jūru ir pozitīva ietekme uz grūtnieces ķermeni. Ir pat tāds termins kā helioterapija - saules gaismas iedarbība uz cilvēka ķermeni terapeitiskiem un profilaktiskiem mērķiem.

Infrasarkanais un ultravioletais starojums, kas ir bagāts ar saules gaismu, pateicoties iespiešanās procesam 1 mm zem ādas, ietekmēs grūtnieces ķermeni:

• palielina D vitamīna ražošanu, kas kalpo kā augļa priekšlaicīgas racionālas profilakses nodrošināšana
• normāls vielmaiņas process
• tiek nogalināti mikrobi (slimnīcu nodaļas ir zināmas kā "kvarca" ar UV stariem)
• imunitāte palielinās

Jūras gaiss un saule ir īpaši noderīgi mātēm ar imunitāti traucējošu grūtniecību, kā arī citām grūtnieču kategorijām, kas nav saules gaismas (ziemeļu rajonu iedzīvotāji, studenti uc)

Cik ilgi tu vari doties uz jūru?

No iepriekšminētā izriet, ka jūrai ir laba ietekme uz grūtniecības gaitu. Bet pirms došanās uz atpūtas vietu, jums vajadzētu iepazīties ar galvenajiem ārstu ieteikumiem un brīdinājumiem:

1. Jūs varat plānot braucienu uz jūru tikai tām topošajām māmiņām, kuru grūtniecība turpinās bez komplikācijām. Pretējā gadījumā šāda atvaļinājums var nelabvēlīgi ietekmēt viņu veselību.

2. Sievietēm, kuru grūtniecības periods ir mazāks par 12 vai vairāk nekā 34 nedēļām, nav ieteicams doties atvaļinājumā uz jūru. Pirmajā gadījumā ir placentas un svarīgu orgānu veidošanās, un šiem procesiem jānotiek visērtākos apstākļos. Otrajā gadījumā pastāv priekšlaicīgas dzemdības risks, un jūras ūdens spēj paātrināt to, izraisot nevēlamu dzemdes muskuļu tonusu šajā periodā.

3. Grūtniecības periodā ir vērts aizmirst par budžeta atpūtas "mežoņi". Jums ir jārūpējas par visērtākajiem dzīves apstākļiem.

4. Ja jūra ir forša, tad labāk atturēties no peldēšanas, citādi tas var izraisīt dzemdes muskuļu tonusa palielināšanos. Ūdens temperatūra nedrīkst būt zemāka par 22C. Jums vajadzētu arī paslēpties no karstošas ​​saules stariem, pasargājot sevi no pārkaršanas.

5. Pat ar ļoti mazu vēderu, jums vajadzētu aizmirst par visu veidu ūdens aktivitātes. Maksimālais ieguvums nākotnes mātei dos visizplatītāko īsu peldēšanu. Tas palīdzēs nostiprināt asinsvadu sienas, kas ir ideāla vēnu vēzi novēršana, kas bieži vien ir saistīta ar grūtniecību.

6. Izkāpjot no jūras, nevajadzētu steigties uzņemt dušu. Ir nepieciešams ļaut jūras sāļiem, kas pārklājās ar ādu, iekļūt porās, lai labvēlīgi ietekmētu gan mātes ķermeni, gan augļa ķermeni.

7. Atrodoties ūdenī, jums vajadzētu klausīties savas jūtas. Ja nākamās mātes ķermenis ir pārklāts ar zosu izciļņiem, tad šī ir pirmā hipotermijas pazīme - tas nozīmē, ka jums nekavējoties jāpārtrauc peldēšanās. Tas pats attiecas uz noguruma parādīšanos muskuļos. Abos gadījumos jums vajadzētu uztraukties, ērti sēžot uz siltas smiltis.

Atpūta jūrā ir kontrindicēta grūtniecēm ar šādām diagnozēm:

Problēma ir tā, ka ar zemu placentas atrašanās vietu katra pat vismazākā slodze var izraisīt asiņošanu. Šo funkciju nosaka ultraskaņa.

Apdraudēta aborts

Šajā diagnozē jums jāatbilst gultas atpūtai un braucieniem uz jūru, un nav nekādu problēmu.

Grūtniecības otrās grūtniecības toksikozi

Šī problēma ir saistīta ar tūsku, olbaltumvielu parādīšanos urīnā, asinsspiediena paaugstināšanos, tādējādi saglabājot jaunus apstākļus, kā arī uztura izmaiņas, var saasināt visus negatīvos simptomus. Šajā gadījumā lieliska alternatīva ceļojumam uz jūru var lietot vannas, pievienojot jūras sāli.

Alerģiju saasināšanās un visa veida hroniskas slimības

Šajā gadījumā jūs nevarat būt ārpus mājas, jo jebkurā laikā jums var būt nepieciešama kvalificēta medicīniskā palīdzība.

Tie, no kuriem visa šī "laime" ir nokārtojušās, var droši savākt uz krastu. Labākais laiks brīvdienām ir otrais grūtniecības trimestris, jo sieviete šajā periodā jūtas daudz ērtāk. Tas nozīmē, ka atpūtai uz jūru ne tikai sniegs labumu viņai un viņas nedzimušajam bērnam, bet arī daudz pozitīvu emociju un patīkamu atmiņu!

Vai es varu aiziet uz jūru grūtnieci: padomi topošajām māmiņām

Vasaras brīvdienu organizēšana ir ļoti svarīgs un nozīmīgs jautājums. Bet ko tad, ja esat stāvoklī, un ceļojums tika plānots iepriekš? Vai grūtniecības laikā ir iespējams doties uz jūru un ko ārsti par to saka?

Vai jūra brīvdienām ir noderīga grūtniecēm?

Šo jautājumu uzdod daudzas sievietes šajā amatā. Ārsti nesniedz neskaidru atbildi uz to, bet daudzi ir pārliecināti, ka brauciens uz siltajām valstīm vispār nekaitēs topošajām māmiņām. Ja augļa grūtniecība turpinās bez komplikācijām un sūdzībām, tad diezgan viegli varat doties uz grūtnieces jūru. Šāda atvaļinājums ir ļoti noderīga ne tikai sievietei, bet arī bērnam.

Kas ir noderīgs jūras brauciens?

Sāļie jūras ūdens vislabāk ietekmē sievietes ķermeni. Ja grūtniece peld, visas ķermeņa brūces un skrambas ātri dziedē. Ūdens var atjaunot ādas šūnas. Turklāt sirds un asinsvadu sistēmas darbība ir stabilizējusies, uzlabojas asinsriti, kas ir īpaši svarīgi sievietei stāvoklī.

Jūras gaiss, kas bagāts ar dažādām minerālvielām, arī pozitīvi ietekmē ķermeni. Jods un selēns labvēlīgi ietekmē ne tikai mātes veselību, bet arī bērna attīstību. Ja grūtniece pēc 6 mēnešu vecuma un vairāk tiek piesātināta ar šādu gaisu, elpošanas sistēmas darbība normalizējas, un organisms kļūst neievainojama. Turklāt daudzi speciālisti iesaka atpūsties jūrā sievietēm, kas cieš no bieţiem saaukstēšanās, iekaisis rīkles, astmas.

Jūras ceļojums labvēlīgi ietekmē grūtnieces emocionālo stāvokli, kas ir īpaši svarīgi vēlākos periodos. Tas ir saistīts ar šo, ka ārsti bieži iesaka grūtnieces (protams, ja nav kontrindikāciju!) Neatcerieties plānoto ceļojumu.

Kam ir atļauts doties jūras braucienā?

Ja jums nav nopietnas veselības problēmas, noteikti dodieties ceļojumā uz jūru, jo pēc bērna piedzimšanas šāda iespēja drīzumā var nebūt pieejama. Ceļošana ir īpaši ieteicama sievietēm 4-6 grūtniecības mēnešos. Arī ārsti iesaka doties ceļojumā grūtniecēm ar zemu svaru, jaunām sievietēm līdz 18 gadu vecumam, kas dzīvo sarežģītos vai nelabvēlīgos apstākļos, ražošanā.

Vai ir kādi ierobežojumi?

Diemžēl ne katra sieviete grūtniecības laikā var atļauties atpūsties jūrā. Ir vairāki ierobežojumi. Tātad, kam vajadzētu atturēties no ceļojuma uz siltām vietām?

• Grūtniecēm, kuru termiņš nav sasniedzis 3 mēnešus. Šis periods ir drauds auglim, jo ​​šajā laikā bērna ķermenis tikai sāk veidoties.
• Sievietēm ar tuberkulozi, hronisku slimību saasināšanās, pastāvīga vemšana un zems ūdens līmenis.
• Grūtniecības beigās nav ieteicams doties uz jūru - gandrīz tikai tad, kad sievietei jau ir jātiekas ar bērnu. Tas var radīt priekšlaicīgas dzemdības risku.

Nosacījumi grūtniecēm miera stāvoklī

Ja jūs nolemjat doties uz jūru, neaizmirstiet par ekspertu ieteiktajiem nosacījumiem. Pirmkārt, pirms ceļojat, noteikti konsultējieties ar savu ārstu un saņemiet nepieciešamo palīdzību. Otrkārt, ievērojiet visus ārsta norādījumus. Treškārt, ja grūtniecība jūrā ir jādzīvo pilsētā ne vairāk kā 25 kilometru attālumā no dzemdību stacijas, vēlams, viesnīcas vai viesnīcas pirmajā vai otrajā stāvā. Ēkai ir jābūt telefona savienojumam.

Ko nokļūt jūrā grūtniecei?

Ir vairāki transporta veidi, kuros grūtniece var pārvietoties bez grūtībām.

Ātrākais transporta veids. Mūsdienu salonos gaiss ir noslēgts un piesātināts ar skābekli, tāpēc nebaidās no pastāvīgiem spiediena kritumiem. Ja jums ir toksikozes, iesakām atcelt lidojumu, jo vestibulārā iekārta būs ļoti slodze. Lidostas darbinieki ir tiesīgi pieprasīt no jums karti, lai pārbaudītu, vai pastāv kontrindikācijas. Grūtniecei, sākot no 8 mēnešiem, obligāti jābūt tai kopā ar jums.

Bieži vien jautājums ir par to, vai ir iespējams vadīt automašīnu uz jūru pa jūru? Eksperti saka, jā. Mūsdienu automašīnas ir pietiekami ērtas, lai ilgstoši uzturētu sievieti stāvoklī. Patiesi, jums ir jāapstājas, lai nākamā māte varētu staigāt un izstiepties. Turklāt, jums vajadzētu periodiski palēnināt uzkodas un atpūsties.

Iespējams, tas vislabāk būs nākotnes mātei. Vilciens ir diezgan ātrs un ērts transporta veids. Jums nav nepieciešams ilgu laiku sēdēt tādā pašā stāvoklī, ja jūs vēlaties, vienmēr varat piecelties, staigāt vai doties par savu biznesu. Turklāt sievietei vienmēr ir iespēja vienkārši apgulties un atpūsties, kas ir īpaši svarīgi jebkurā grūtniecības laikā.

Vai nākamā māte var sauļoties saulē?

Sauļošanās ir ne tikai patīkama, bet arī ļoti noderīga. Ārsti neaizliedz sauļoties grūtniecēm, taču viņiem ieteicams to darīt ļoti rūpīgi.

Saule var ietekmēt hemoglobīna augšanu, stiprināt imūnsistēmu un radīt labu garastāvokli. Tas palīdz novērst stresa un depresijas rašanos. Eksperti iesaka nākotnes mātēm sauļoties brīdī, kad ultravioletie stari nerada lielu kaitējumu. Šoreiz no 6 līdz 10 no rīta un no 17 līdz 19 vakarā. Ir ļoti svarīgi novērst triecienu, tādēļ gaidāmajai mātei viņai jāuzņem cepure - vāciņš vai bandanna.

Grūtniecības laikā āda kļūst ļoti jutīga, un iedegums var kļūt nevienmērīgs, tāpēc pirms sauļošanās ieteicams ķermenim pievienot īpašu krēmu.

Noteikumi peldēšanai jūrā

Sālsūdenī, protams, ir pozitīva ietekme uz ķermeni, bet grūtniecei vajadzētu būt ļoti uzmanīgiem. Vēlākos laikos jūs varat droši veikt īpašus elpošanas vingrinājumus ūdenī, kas ievērojami palīdzēs topošajai mātei. Pirmais ieiešana jūrā nedrīkst pārsniegt 10 minūtes, lai nepārslogotu. Ja sieviete jūtas labi, jūs varat pagarināt procedūras laiku līdz pusstundai.

Ļauj ēst grūtnieci, ja viņas ārsts. Turklāt tas ir atļauts to darīt ūdens temperatūrā, kas nav zemāka par 23 grādiem. Nav ieteicams ēst ēdienu 1-1,5 stundas pirms procedūras. Sievietes stāvoklī ir aizliegts ilgu laiku ienirt zem ūdens, jo tas lielā mērā ietekmē sirds darbu. Pretējā gadījumā gaidītā māte var droši izbaudīt atpūtu, peldēties jūrā un saulainās vannas.

Ko darīt, lai atpūstos, ir pēc iespējas drošāks?

Atrodoties jūrā, grūtniecei jāievēro noteikti noteikumi.

• Ir jādodas uz jūru tikai tad, ja grūtniecība nav notikusi.
• Ja jūs iepriekš izvēlējāties atpūsties "mežoņi" teltīs, pamet to. Nākamajai mātei vajag komfortu un mieru, tādēļ šādā gadījumā ir labāk iznomāt istabu viesnīcā vai viesnīcā.
• Nelietojiet dušā pēc peldēšanās - ļaujiet sāļajam jūras ūdenim iekļūt porās un labvēlīgi ietekmēt ķermeni.
• Ūdens izklaides mīļotājiem būs jāatstāj viņiem jebkurā grūtniecības stadijā. Labākā no visām topošajām mātēm ir piemērota īsai peldēšanai, kā arī elpošanas vingrinājumi.
• Ja ūdenī, kad jūtaties noguris, pārliecinieties, ka esat noņēmis pārtraukumu.

Grūtniecība jūrā: vai ir iespējams peldēties un sauļoties grūtniecības laikā

Autore: Anna Rudneva. 2016. gada 23. maijs Kategorija: Maternitāte.

Nu, pastāstiet man, kurš vasarā nevēlas doties uz jūru? Uzsūtiet karstu smilti, ielieciet viļņu mežģīnes. Es domāju, ka nav neviena.

Tātad, grūtnieces jūrā arī vēlas! Varbūt pat asāka kā pārējā, un varbūt nakts vidū (žanra klasika!). Un, ja nākotnes mātes vēlēšanās parasti ir likums, tad ar domu par steidzamību jūrā grūtniecei jābūt uzmanīgai.

Vai man jādodas grūtniecība jūrā? Vai tas nedara kaitējumu nedēļai karstā saulē bērna veselībai? Vai man vajadzētu sauļoties grūtniece? Kā aizsargāt pret vecuma punktiem? Vai peldēsies sāļā jūras ūdens ieguvē? Cik tu vari peldēt? Vai ir briedums? Vai lidojumi ir droši grūtniecības laikā? Ir daudz jautājumu, vai ne? Apskatīsim to kopā.

Akušieres-ginekologa Anna Rudneva konsultē.

Saturs

• 1. Klausieties rakstu (drīz)
• 2. Vai ir iespējams grūtniecību jūrā?
  • 2.1. Ko ārsti saka: kontrindikācijas atpūtai uz jūru
  • 2.2. Kur iet uz jūru grūtniece?
  • 2.3. Ceļš uz jūru: riski un padomi
• 3. Vai ir iespējams sauļoties grūtniecei?
  • 3.1. Vai ir iespējams sauļoties grūtniecei saulē?
  • 3.2. Vai ir iespējams sauļoties grūtniecei solārijā?
• 4. Vai grūtniece var peldēties?
  • 4.1. Kur es varu peldēt grūtnieci?

Vai es varu grētīties jūrā?

Savukārt jūras ūdens ir ļoti noderīgs nākotnes māmiņām. Tas satur vara un dzelzs jonus, ir bagāts ar derīgajiem sāļiem, jodu un selēnu (pēdējie divi elementi ir īpaši svarīgi: joda, cita starpā, ir atbildīga par bērna garīgo spēju veidošanos, un selēna deficīts ir pilns ar daudzām grūtniecības komplikācijām). Sālsūdens izraisa "labu" ādas kairinājumu: kapilāri paplašinās, mūsu āda burtiski sāk elpot, absorbējot skābekli! Rezultātā visa ķermeņa vielmaiņa normalizējas, cukurs tiek samazināts, spiediens normalizējas.

Atpūta pie jūras - vērtīgs ieguldījums gan mātes, gan bērna imunitātei, tikai daži jūras gaisa mērces atslābina visu nervu sistēmu. Šķiet, ka grēks nav izmantot tik patīkamu atveseļošanos, bet ne viss ir tik vienkārši!

Ko ārsti saka: kontrindikācijas atpūtai uz jūru

Ar pludmales sezonas sākumu tūkstošiem māšu grūtnieču jautā saviem ārstiem tādu pašu jautājumu: "Vai grūtniece var būt jūrā?"

Kā speciālists, es teicu uzreiz, ka uz šo jautājumu nav vienotas atbildes. Tas viss ir atkarīgs no tā, kā notiek jūsu grūtniecība, vai pastāv komplikācijas vai to rašanās risks, utt.

• placenta previa (gan pilnīga, gan daļēja);
• grūtniecības pārtraukšanas draudi;
• preeklampsija (hroniska toksicitāte);
• jebkura hroniska slimība akūtā stadijā;
• alerģiska reakcija;
• spiediens strauji;
• zems hemoglobīns;
• dzemdes hipertonija;
• sāpes vēdera lejasdaļā, asiņaini izdalījumi;
• grūsnības periods ir mazāks par 12 nedēļām;
• grūsnības periods ir ilgāks par 30 nedēļām;
• ja pirms tam ir noticis priekšlaicīgs darbs un spontānās aborts;
• olbaltumviela atrodama urīnā.

Ja jūsu ginekologs ir ierakstījis vismaz vienu no iepriekšminētajām komplikācijām (lēmums par ceļošanu grūtniecēm jūrā ir jāvienojas ar ārstu!), Ieteicams uz laiku atteikties ceļot vairāk nekā 100 km no mājas. Nepieciešams nosacījums brīvā laika pavadīšanai brīvā dabā ir iespēja periodiski nākt uz konsultāciju ar ārstu un, ja nepieciešams, nekavējoties saņemt kvalificētu medicīnisko palīdzību.

Kur iet uz jūru grūtniece?

Ja jūtaties lieliski un ārsts ar vieglu sirdi ļauj doties uz jūru, jums joprojām ir iespēja izvēlēties ideālu vietu grūtniecēm atpūsties jūrā. Jūsu ierastajām prasībām jāpievieno:

• ja tas notiek ārzemēs, tad tuvu un neeksotisks;
• pēkšņas klimata un laika joslu izmaiņas;
• ne mazāk kā nedēļu (ķermenim būs laiks pielāgoties, un jau tas ir jāatstāj!);
• maksimālā temperatūra - 35 ° C, labāk - mazāk;
• iespēja ērti un droši pārvietoties uz atpūtas vietu.

Ceļš uz jūru: riski un padomi

Auto, vilciens vai lidmašīna?

Ja jūs varat izvēlēties, dodiet priekšroku automašīnas braucienam ar uzticamu un rūpējīgu vadītāju. Katru divu stundu laikā vai biežāk (saskaņā ar jūsu labklājību) apstājas, elpo gaisu, stiept kājas 5-10 minūtes. Ieteicams valkāt pārsēju un kompresijas zeķes.

Otrajā vietā - dzelzceļš.

Īpaši rūpīgi plānojiet savus lidojumus.

Kāda nākotne mamma būtu jāņem vērā pirms iekāpšanas lidmašīnā:

• lielākajai daļai aviosabiedrību nav ierobežojumu grūtniecēm, bet pērkot biļetes, pārbaudiet šo punktu;
• ir vēlams, lai jums būtu apmaiņas karte, kas apstiprina grūtniecības laiku (vairāk nekā 36 nedēļas jums būs nepieciešama arī rakstiska ārsta atļauja lidojumam);
• Mūsdienīga gaisa kuģa šķidrais gaiss un barometra spiediena kritums vairs nebaidās;
• ja jūs nekad neesat lidojis iepriekš, labāk ir atlikt pirmo gaisa pārbaudi līdz brīdim, kad būs vairāk paredzamu ķermeņa reakciju;
• Protams, jums nevajadzētu izvēlēties gaisa transportu, ja jūs baidities lidot ar paniku!
• pērkot biļetes, izvēlieties sēdvietas pie ejas un tuvāk tualetē;
• Noteikti valkājiet savu drošības jostu, bet pārliecinieties, ka jūsu drošības josta ir zem jūsu vēders.

Neaizmirsti par veselības apdrošināšanu! Veicot apdrošināšanas polisi, norādiet, vai tas ietver situācijas, kas saistītas ar grūtniecību, bērnu atbalstu priekšlaicīgas dzemdības gadījumā utt.

Vai ir iespējams sauļoties grūtniecei?

Vai ir iespējams sauļoties grūtniecei saulē?

Sunbathing ir efektīvs antidepresants. Turklāt saule stiprina mūsu imunitāti, paaugstina hemoglobīna līmeni, palīdz sintezēt D vitamīnu (bērniņa rachīta novēršana un mātes pēcdzemdību osteoporoze). Tāpēc ir iespējams un nepieciešams sauļoties grūtniecei, bet tas ir pareizi!

Jums jāzina, kā pasargāt sevi un savu mazuli no iespējamiem saules iedarbības draudiem.

• Nepārkarsti! Mammas ķermenis pārkarst - ķermeņa drupa kļūst pārkarsta. Vēsīgā saule pat sportistā var izraisīt ģīboni, ko var teikt par grūtnieci, kuras siltuma maiņa nav stabila!
• Saule aktivizē visus ķermeņa procesus: vielmaiņu, asinsriti, sirdsdarbību utt. Ja jums ir traucējumi šajos procesos, miecēšana ir jāatsakās.
• Ilgstoša saules iedarbība var izraisīt dzemdes asiņošanu (asinsspiediens pazeminās, muskuļu tonuss samazinās).
• Sausa pārkaršana saulē palēnina asinsriti, kas savukārt veicina varikozu vēnu attīstību.
• Ja jūsu ādai jau ir grūtniecības zīme pigmenta plankumu veidā, nevajadzētu tās sauļoties - palielinās pigmentācija.

Kā sauļoties grūtniecei, kas atpūšas pie jūras, deva tikai pozitīvas emocijas?

1. Sauļoties ēnā (jā, tu vari sauļoties ēnā!) Vai arī paslēpties zem jumta ik pēc 20 minūtēm, lai novērstu pārkaršanu.

2. Noteikti lietojiet sauļošanās līdzekli.

4. Apmeklējiet pludmali drošās stundās: līdz 10 stundām un pēc 17.

5. Klausieties savu ķermeni: palielinās svīšana un sirdsklauves? Sunbathing nekavējoties jāpārtrauc!

Vai ir iespējams sauļoties grūtniecei solārijā?

Šobrīd oficiāli pētījumi par šo jautājumu nav veikti (bieži salonos apgalvo pretējo). Lielākā daļa ārstu, arī es, uzstāj, ka nav vērts sauļoties grūtniecēm sauļošanās gultā.

Vai esat pārliecināts, ka salons neiegādāja solāriju kameras ventilācijas sistēmas? (Ir gadījumi, kad pārkaršanas dēļ pilnīgi veseliem cilvēkiem zaudēja samaņu sauļoties solārijā laikā!) Daudzi izmanto arī solāriju lampas ar dominējošām B stariem (reklamēti ātri iedegumu). Šāds iedegums noteikti ir kaitīgs, Eiropā šāda tipa lampu lietošana ir oficiāli aizliegta!

Manas dārgās moms! Pamatojoties uz visu iepriekš minēto, iet uz solāriju stāvoklī, man nav padomu, ja jūs patiešām vēlaties nedaudz (!) Tan, palutiniet sevi ar īstu sauļoties, bet pārliecinieties, lai sekotu noteikumus par sauļošanos grūtniecēm!

Vai peldēties var grūtniecība?

Protams, jūs esat dzirdējuši par ūdens aerobiku grūtniecēm, kā arī par dzemdībām ūdenī - šķiet, ka ūdens elements ir vienkārši izveidots grūtniecēm!

Ūdens mazina stresu un nogurumu, dod sajūtu jau aizmirstu kustības vieglumu. Ūdens procedūras ir lieliska pietūkuma un varikozas vēnas novēršana, peldes vilcieni, pareiza elpošana un vēdera muskuļi. Bet tas viss ir pieejams baseinā, bet vai grūtniece ir spējīga peldēties jūrā?

Iespējams, un jūras peldēšanas rekomendācijas nākamajām mātēm ir ļoti līdzīgas peldēšanās noteikumiem jūrā. bērni. Un tas nav pārsteidzoši, jo kopā ar jums jūsu vēderā, tavs mazais ieradās apmeklēt jūru. Tāpēc pieņemsim, lai jūs un viņš būtu ērti.

Pirmā tikšanās ar jūru. Maksas un izsmeļošs ceļš aiz tevis pie jūras. Kā jūs vēlaties ātri ienirt! Bet jums tas nav jādara: lai jūsu ķermenis atpūstos, jāpieliek pie jaunās temperatūras. Izkravāt somas, pietrūkst stundas gulēt.

Jūrā - ar termometru. Iepriekš mēs jau runājām par iespējamām nepatīkamām pārkaršanas sekām. Pārslodze ir ne mazāk bīstama. Grūtniece var peldēt tikai tad, ja ūdens temperatūra nav zemāka par 21 ° C.

Jūra vienreiz ir noraizējusies. Ja jūra ir nemierīga, ierobežojiet sevi pastaigā pa krastu vai guliet mazliet pieturā. Sargieties no lieliem viļņiem, kas var jums ievainot un pat piesist jums.

Ne uz ilgu laiku, bet bieži. Jā, es nevēlos iet ar siltu jūras ūdeni, bet šoreiz prieks būs jāpielāgo. Peldēties 10-15 minūtes, nākot uz krasta, aptiniet ar dvieli.

Klausieties ķermeni. Zosis āda, palpināms muskuļu sasprindzinājums - signāls, ka ir laiks atpūsties uz krasta.

Darbība ir mērena. No aktīvās pludmales aktivitātes ir jāatsakās. Peldēšanās klusā elpošanā ir ideāla. Grūtniecēm jūrā vajadzētu aizmirst par trokšņainām pludmales diskotēkām. Izmantojiet naktis pie jūras, lai dziedinātu un saldos gulēt.

Kur es varu peldēt grūtnieci?

Ja jūs nolemjat grūtniecību peldēt dabīgos ūdeņos, atcerieties, ka mūsu āda ir ļoti nosacīts šķērslis. Caur ķermeņa ādu mūsu ķermenī var iegūt dažādas vielas un mikroorganismus. Kas dominē rezervuārā, kas jums patīk? Šeit jums vajadzētu padomāt par šo jautājumu. Jo tagad jūsu ķermenis ir neaizsargātāks pret ārējām ietekmēm nekā jebkad agrāk.

Es iesaku grūtniecēm mazgāt tikai sanitārajā epidemioloģiskajā stacijā apstiprinātos rezervuāros, vēlams ar tekošu ūdeni, nevis ar stāvošu ūdeni (ezeru, dīķi).

Atbildīgi atpūšaties pa jūru, un no ceļojuma jūs atnesīsiet labāko suvenīru - dzīvības un veselības prēmiju diviem - jūs un jūsu nākamo bērnu!

Ģimene un mamma

Izglītība, veselība, bērnu attīstība. Laika vadība moms

• Atveriet emuāra izvēlni

• Mājas
• Visi emuāra rakstus
• Par autoru un emuāru
• Bezmaksas
• Atsauksmes

Cik drošs ir ceļojums uz jūru grūtniecības laikā? Kādu transportu izvēlēties: vilciens, automašīna vai lidmašīna?

Ceļojums uz jūru ir pozitīvas enerģijas avots. Protams, nākotnes māte, tāpat kā jebkura cita persona, vēlas pārtraukumu no pilsētas steigas, izbaudīt siltu smiltis, sāļa vēja smaržu, sērfošanas skaņu un, protams, peldēšanu. Šajā rakstā mēs analizēsim, vai grūtniecēm ir iespējams doties uz jūru, kāda veida transportu labāk izvēlēties ceļošanai (vilciens, automašīna vai lidmašīna), kā arī ceļojuma sekas.

Protams, vispirms viss ir atkarīgs no mātes veselības, viņas stāvokļa un cik labi grūtniecība turpinās. Grūtniecības vecums ir arī svarīgs faktors, jo grūtniecēm agrīnā stadijā ir grūtāk nobraukt uz jūru nekā otrā trimestra laikā. Svarīgs aspekts ir ginekologa, kas pavada grūtniecību, padoms. Bet viss kārtībā.

Vai grūtniecēm ir iespējams doties uz jūru: ceļojuma priekšrocības

Sāksim ar visnotīkamāko - parunāsim par jūras priekšrocībām grūtniecēm. Ja grūtniecība iet bez komplikācijām, ārsts neiebilst pret jūsu ceļojumu uz jūru. Jūras krastā māte var ne tikai atpūsties, bet arī uzlabot savu veselību un sagatavoties dzemdībām.

Jūras gaiss stiprinās imūnsistēmu un jau ilgu laiku aizmirst par saaukstēšanos. Bez tam, gaiss un jūras ūdens ir piesātināts ar jodu, kas sievietei ir tik ļoti nepieciešama darbā. Maiga saule var arī uzlabot mātes veselību, barojot to ar D vitamīnu, kas ir vienlīdz nepieciešama nākamajai mātei un mazulim.

Peldvietai ir arī daudz priekšrocību - tas stiprina kāju un preses fiziskās aktivitātes, kuru izmērītā attīstība ir noderīga darba darbībai. Maiga ūdens sajaukšanās aizstās labāko masāžu, kā rezultātā jūs aizmirstat, kas ir pietūkums. Jūsu bērna ķermeņa audi būs piesātināti ar skābekli, un asinis palēnināsies caur vēnām.

Svarīgs aspekts ir sievietes psiholoģiskais stāvoklis darbā un jūrā, jo tas ir galvenais antidepresants. Pastaiga gar jūras krastu nomierinās nervu sistēmu, problēmas un stress atstās ne tikai brīvdienās, bet arī dažas nedēļas pēc tās.

Svarīgi svētku laikā jūrā ir izvairīties no pārmērīgas fiziskās slodzes un izmērītiem paliktņiem atklātā saulē. Neaizmirstiet, tas ir atkarīgs no tevis ne tikai savas veselības, bet arī neliela, vēl nav piedzimis brīnuma labklājības.

Kontrindikācijas peldēties jūrā grūtniecēm

Atpūta uz jūru ne vienmēr var dot ārkārtas priekšrocības, tādēļ dažos gadījumos īpaši akūta ir jautājums par to, vai grūtnieces var doties uz jūru. Pastāv kontrindikācijas, par kurām ilgi gaidītā atvaļinājums joprojām būs jāatliek:

• Pievērsiet uzmanību grūtniecības ilgumam. Nav ieteicams atgūties braucienā grūtniecības sākumā un trešajā trimestrī. Pirmajā gadījumā tas izraisa spontānu abortu (īpaši, ja māte nejūtas ļoti labi), un, otrkārt, pastāv priekšlaicīgas dzemdības risks.
• Šāda grūtniecības komplikācija kā placenta priekšlaicība ir arī kontrindikācija ne tikai visu veidu tālsatiksmes ceļojumiem, bet arī jūras ūdens peldēšanai. Ar šādu diagnozi sievietei darbā jābūt pastāvīgā speciālistu uzraudzībā.
• Braucieni ar hipertensiju un citām vēlīnās gestozes formām kopā ar tūsku un asinsspiediena paaugstināšanos ir aizliegti. Tas var izraisīt mātes pasliktināšanos.
• Ja sievietei ir hroniskas slimības, tad grūtniecības laikā tie var pasliktināties. Šajos periodos labāk ir panākt pēc iespējas tuvu ārsta uzmanību un rūpīgi uzraudzīt jūsu veselību. Tāpēc arī par ceļojumu uz jūru vajadzētu aizmirst.
• Ir arī citas komplikācijas, kas apdraud abortu. Šajā gadījumā arī jums ir jāatturas no pārvietošanās. Klimata pārmaiņas un ar transportu saistītie spriedumi saasina situāciju un draudi var kļūt par realitāti.

Kāds transports ir labāks - auto, vilciens, lidmašīna

Nav kontrindikāciju, lietas jau ir savāktas, joprojām ir jāatrisina transporta problēma, kur jūs dosieties uz ilgi gaidīto piekrasti.

Vai grūtniecēm ir iespējams doties uz jūru ar automašīnu?

Līdz šim lielākā daļa ģimeņu var atļauties iekārtas saturu. Protams, tas ir ļoti ērts transports grūtniecēm, ja mēs runājam par nelieliem attālumiem. Tomēr braukšana pa auto uz jūru nav ieteicama. Sāksim ar to, ka ceļš ir tālu un ilgstoši sēdēt vienā pozīcijā pat grūtniecēm ir ļoti grūti. Protams, jūs varat pārtraukt biežāk, pastaigāties, iesildīties, bet kopējais ceļojuma laiks tikai palielināsies. Ceļu kvalitāte arī atstāj daudz vēlamo, un nav ieteicams pārāk daudz kratīt māti.

Ja jūs joprojām izvēlaties doties ar automašīnu - rūpīgi pārbaudiet transportlīdzekļa tehnisko stāvokli un novietojiet to pēc pieredzējuša vadītāja riteņa.

Vai grūtniecēm ir iespējams doties uz jūru ar lidmašīnu

Pirms lidojat lidmašīnā, tas ir arī vērts apsvērt. Īpaši, ja jūs pirmo reizi lidojat. Spiediena pilieni un zems skābekļa saturs gaisā padarīs ceļojumu nevainojamu. Turklāt katrai aviosabiedrībai ir savas prasības attiecībā uz grūtniecēm. Tie ir jālasa un jāievēro bez kavēkļiem, pretējā gadījumā jūs vienkārši nebūsit atļauts lidmašīnā. Gaisa transports ir pieņemams tikai tad, ja ceļojat ļoti lielos attālumos.

Vai grūtniecēm ir iespējams doties uz jūru ar vilcienu

Labākais šīs problēmas risinājums ir vilciens. Tas ir visuzticamākais un drošākais transports. Tas ir ļoti ērti, jo jebkurā laikā varat staigāt pa automašīnu vai gulēt. Stacijās strādājoša sieviete ne tikai elpot gaisu, bet arī varēs saņemt nepieciešamo medicīnisko aprūpi.

Vilciens - labākais brauciena ceļš uz jūru grūtniece

Papildu padomi grūtniecēm, kas dodas ceļojumā uz jūru

• Brauciena sākums otrajā trimestrī. Tas ir drošākais ceļojumu un klimata pārmaiņu laiks.
• Atpūtas vieta: izvēlieties blīvi apdzīvotas pilsētas ar attīstītu infrastruktūru vai sanatorijām, kas specializējas grūtnieču aprūpei. Tādējādi jūs vienmēr varat kaut ko izmantot, lai izmantotu augsti kvalificētu medicīnisko aprūpi.
• Neļaujiet būt slinkam, lai uzkrātos savam pirmās palīdzības komplektam, kuram obligāti jābūt spazmolīšiem.
• Brauciens ar automašīnu būtu jāpievieno biežām apstāšanās vietām (apmēram reizi trijās stundās) un gariem pastaigiem (vismaz piecpadsmit minūtes). Novietojiet drošības jostu apakšstilbā, lai tas būtu ērti ne tikai jums, bet arī savam nākamajam bērnam.
• Peldēšanās jūras ūdenī ir pieļaujama tikai tad, ja tā temperatūra pārsniedz 22 grādus.
• Esi uzmanīgs ar sauli, nemēģiniet iziet ārā atklātā vietā. Šajā gadījumā vislabāk ir iegādāties lietussargu.
• Pievērsiet uzmanību pārtikai. Jums nevajadzētu ēst aizdomīgus vai eksotiskus ēdienus. Nav zināms, kā jūsu ķermenis viņiem reaģēs.

Grūtniecība ir atbildības sākums ne tikai par jūsu veselību, bet arī par mīļoto pēcnācēju dzīvi. Tādēļ no šī brīža ir nepieciešams izturēties pret sevi ar lielu uzmanību un likvidēt visus iespējamos riskus. Mēs ceram, ka šis raksts palīdzēs jums izlemt, vai grūtnieces var doties uz jūru ar automašīnu, vilcienu vai lidmašīnu un pavadīt brīvdienas ar labu sev un bērnam.

Kad un kur doties atpūsties grūtniecei (video)

Vai raksts "Cik drošs ir ceļojums uz jūru grūtniecības laikā?" Kādu transportu izvēlēties? Koplietojiet ar draugiem, izmantojot sociālo tīklu pogas. Grāmatzīmē rakstu nezaudē.

Jūras brīvdienas grūtniecības laikā

Ziņas par to, ka esat lieliskā stāvoklī, nav iemesls atteikties no plānotā ceļojuma uz jūru.

Gluži pretēji, ar pareizo pieeju brīvdienu organizācijai mātei nākotnei ir iespēja uzlabot savas veselības stāvokli un bērna attīstības stāvokli dzemdē.

Pozitīvās enerģijas maksa, ko saņemsit uz jūru, noteikti dos jums labumu.

Vienam ir tikai sekot dažiem vienkāršiem noteikumiem un ieteikumiem, un jūs atcerēsieties "grūtnieces" ceļojumu uz jūru ar siltumu un smaidu.

Vai jūra ir noderīga grūtniecēm?

Ja nav kontrindikāciju, jūru atvaļinājums ir lieliska spēle grūtniecēm. Braukšana pie jūras krasta palīdzēs novērst ikdienas problēmas, nodrošinās iespēju pozitīvas emocijas uzkrāt pirms šādas smagas nopratināšanas kā bērna piedzimšanas.

Viļņu troksnim ir milzīgs nomierinošs efekts, un atpūsties uz siltu smilšu ir lieliska pret hipotermijas izraisītu uroģenitālās sistēmas slimību profilakse.

Pēc miera uzturēšanās jūtās, kad bieži tiek novērotas nākotnes māmiņas, ir ievērojami samazinātas Edema. Arī jūras gaiss pozitīvi ietekmē asinsspiedienu.

Lai brauciens uz jūru būtu veiksmīgs, nākamajai mātei būtu jāapzinās, ka situācija, kurā viņa atrodas, ir vairāk izmērīta un klusa atpūta.

Tādēļ izslēdziet izklaides programmu, apmeklējot trokšņainas diskotēkas un citas nakts svētkus: veselīga miega paliek nepieciešama grūtniecei.

Centieties atturēties no degustācijas eksotiskiem ēdieniem, jo ​​nepazīstama pārtika var izraisīt alerģiju vai saindēšanos.

Kādos gadījumos jūs nevarat atpūsties uz jūras grūtniecēm?

Diemžēl dažos gadījumos braucieni uz jūru nākamajām māmiņām ir stingri aizliegti. Mēs runājam par šādām situācijām, kad papildu slodze var kļūt par nopietniem draudiem sievietes un bērna veselībai:

1 Placentas patoloģija (placentas priekšlaicīga atslāņošanās, placentas priekšlaicība). Pirms plānot braucienu uz jūru, ir nepieciešams veikt ultraskaņas pārbaudi, lai laikus noteiktu patoloģiju. Plakandas priekšējā daļa var izraisīt dzemdes asiņošanu.

2 Novēlota toksicitāte (preeklampsija). Šī ir komplikācija, ko raksturo olbaltumvielu līmeņa paaugstināšanās urīnā un asinsspiediena paaugstināšanās, kā arī pietūkums un vispārējs nespēks. Tā ir ļoti bīstama augļa dzīvībai, tādēļ, nosakot preeklampsiju, ārsta uzraudzībā ir nepieciešama ārstēšana.

3 Grūtniecības pārtraukšanas draudi. Ja jebkurā grūtniecības stadijā Jums ir simptomi, piemēram, dzemdes asiņošana, vēdera sāpes vēdera lejasdaļā un jostasvietas rajonā, tad jūrā jāizvēlas medicīniskā klīnikā.

4 Pārāk agri vai vēlu grūtniecība. Pirmajam trimestram raksturīgs bērnu primāro orgānu un sistēmu nodošana, tādēļ šajā laikā ir labāk atturēties no jebkādiem faktoriem, kas varētu traucēt šo procesu. Pēdējā grūtniecības mēnesī pārslodze var izraisīt priekšlaicīgu dzemdību sākšanos.

5 Hronisku slimību paasinājums, alerģisku reakciju izpausme. Šāds stāvoklis izslēdz ilgus braucienus un braucienus ārpus pilsētas robežām, jo ​​jebkurā brīdī gaidītā māte var pieprasīt ārkārtas medicīnisko aprūpi.

Ja jums nav diagnosticēta kāda no iepriekš minētajām komplikācijām, varat droši plānot savu atvaļinājumu jūrā. Vēlams, lai ceļojums uz kūrortu sakristu ar otro trimestru, maksimālais - ar trešā sākuma.

Centieties neizvēlēties kā vietu atpūtai valstī, kas atrodas pārāk tālu. Garš lidojums nav labākais piedzīvojums grūtniecei.

Kūrorta klimats nedrīkst būt radikāli atšķirīgs no jums pazīstamajiem laika apstākļiem. Maksimālā pieļaujamā gaisa temperatūra ir 30-35 ° C.

Vai ir iespējams sauļoties grūtniece?

Neskatoties uz to, ka mūsu planētai saule ir dzīves avots, dažkārt saules gaismas ietekme uz dzīviem organismiem ir kaitīga. Daži ārsti kategoriski aizliedz saules apdegumus grūtniecības laikā, bet atbilstoša saules iedarbība, ievērojot visus drošības standartus, var dot neaizvietojamas priekšrocības.

Būt saulē palīdz ražot B vitamīnus, kas palīdz ķermenim absorbēt kalciju, fosforu un magniju.

Šis īpašums ir noderīgs turpmākajām māmiņām, jo ​​kalcija deficīts grūtniecības laikā var izraisīt zobu bojāšanos, skeleta sistēmas slimību parādīšanos un bērna rachīta attīstību.

Tieši tāpēc tiek uzskatīts, ka svaiga gaisa uzturēšana un saprātīga sauļošanās grūtniecības laikā lieliski ietekmē augļa skeleta un zobu veidošanos.

Lai sauļoties saulē, nākamajai mammai jāievēro šādi ieteikumi:

1 Sauļošanās ir iespējama tikai līdz 10:00 un pēc 17-18 vakaram. Šajā laikā ultravioleto staru aktivitāte nav tik liela, lai kaitētu mātei un mazulim.

2. Pirms došanās uz pludmali neēdiet lielu ēdienu. Daudz labāk ir ēst svaigus dārzeņus un augļus, kas ir bagāti ar dabīgiem antioksidantiem: tomātiem, gurķiem, burkāniem, āboliem.

Atvaļinājuma laikā dzeriet pēc iespējas vairāk ūdens. Ielieciet peldē vēl minerālūdeni, atdzesētu zaļo tēju vai dabisko sulu uz pludmali.

3 Atbildīgi vērsties pie sauļošanās līdzekļu izvēles. Pievērsiet uzmanību aizsardzības līmenim, kas vienmēr norādīts uz iepakojuma: labākais rādītājs ir 30 SPF.

Krējuma lietošana un sastāvs. Lietojot līdzekļus, kas ietver dabiskās eļļas grūtniecības laikā, labāk to neizmantot.

Eļļas daļiņas uzkrājas ādā un var pastiprināt ultravioleto staru iedarbību, ko var izraisīt vecuma plankumu parādīšanās.

4 Lai tiešā saules gaismā būtu jābūt ne vairāk kā 10-15 minūtēm. Ilgstoša ultravioletā starojuma iedarbība uz ādas var izraisīt vecuma klipu parādīšanos, un šī parādība jau bieži tiek novērota grūtniecēm.

Pēc siltuma insulta saņemšanas sieviete var zaudēt apziņu. Arī mātes ķermeņa temperatūras paaugstināšanās pārkaršanas dēļ auglim ir bīstama, jo tās ķermenim vēl nav iespējas termoregulēt.

Vai es varu peldēt grūtnieci?

Nav noslēpums, ka jūras ūdens ir piesātināts ar daudziem unikāliem mikroelementiem un neorganiskiem sāļiem. Tāpēc lielākā daļa lielāko kūrortu un kūrortu atrodas pie jūras.

Jūras ūdenī esošajām vielām ir daudz noderīgu īpašību: tās spēj uzlabot ādas stāvokli, aizsargāties pret sēnīšu slimību rašanos, uzlabo asins recēšanu un dziedināšanu.

Jūras ūdens, starp citu, ir bagāts ar dzelzi. Tas ir svarīgi, jo lielākajai daļai sieviešu grūtniecības laikā rodas nepatīkama parādība, piemēram, anēmija.

Dzelzs ir atbildīgs par skābekļa transportēšanu ar ķermeņa audiem, kā arī pozitīvi ietekmē augļa attīstību, pasargājot to no anēmijas rašanās.

Sievietes, kas regulāri peld ar grūtniecības laiku, ir laba uteroplacentāla hemodinamika: dzemdes traukos ir teicams tonis, attiecīgi, augļiem tiek piegādātas vairāk barības vielu.

Bet visnoderīgākais faktors mātes nākotnei ir tā, ka peldēšanās jūras ūdenī veicina ķermeņa vispārējo relaksāciju. Ūdens ķīmiskais sastāvs palīdz muskuļiem atbrīvoties no liekā stresa, kas ir īpaši nepieciešams grūtniecēm otrajā un trešajā trimestrī.

Atteikšanās peldēt ir vienkārši neloģiska: peldēšana sāļajā ūdenī, nākotnes mamma gandrīz nejūt savu svaru, atpūšoties un relaksējot labāk nekā tikai guļot uz klāja krēslu.

Turklāt jūras procedūras palīdz mazināt stresu, kā arī normalizē nervu sistēmas tonusu. Mierīga un mērīta peldēšana - sava veida apmācība elpošanas traktā pirms dzemdībām.

Tomēr, lai peldēšanās jūrā varētu sniegt tikai labumu, nākamajai mātei vēl ir jāievēro daži noteikumi:

Izvairieties no hipotermijas. Nevajadzētu sākt peldēties, ja ūdens temperatūra nav sasniegusi +22 ° C. Ja pludmale nesniedz šādus datus, klausieties savas jūtas: nonākot ūdenī, jums nevajadzētu justies neērtībām.

Peldēties tikai ar prieku. Ja jūs esat labi sagatavots, enerģiski peldieties. Ja jūs ilgi neizmantojāt, pirms doties uz jūru, vispirms iztērējiet vismaz 10 minūtes ūdenī, izvairoties no pārmērīga darba. Šajā sarežģītajā periodā ir labāk atturēties no peldēšanas lielos attālumos, kā arī niršanai un niršanai.

Mēģiniet nepieskarties jūras floras un faunas pārstāvjiem. Daudziem jūras iedzīvotājiem ir aizsardzības reakcija. Brīdījies, ka pat zivis, medūzas vai koraļļi, kas izskatās pilnīgi nekaitīgi, jūs riskējat smagi sadedzināt.

Nedodiet peldēties tūlīt pēc ierašanās pludmalē. Lai sāktu, labāk ir atpūsties un "atdzist" ēnā, un tikai pēc tam jūs varat doties uz dīķi.

Ko lietot grūtniecēm uz jūru?

Braucot uz nelielu ceļojumu, pamēģiniet pamest bagāžas bagāžu un ņemt līdzi tikai vissvarīgākās lietas.

Obligātais pirmās palīdzības komplekts ar narkotikām, kas jums var būt noderīgas uz ceļa: aktivēta kokogle, pretsāpju līdzekļi un pretsāpju līdzekļi, pirmā palīdzība traumām, ārstnieciskās ziedes, līdzeklis pret apdegumiem.

Ja jūs ne vienmēr veicat ceļu labi, lietojiet tabletes ar kustību slimību ar jums. Neaizmirstiet savā makā ievietot antibakteriālas salvetes vai dezinfekcijas želeju.

Labāk ir lietot dažus instrumentus miecēšanai. Dodiet priekšroku krēmiem ar minimālu smaržu kompozīcijā, jūs pat varat izmantot produktus, kas paredzēti bērniem.

Neaizmirstiet par galvassegu. Labākais risinājums būtu cepure ar plašu malu, kas aizsargā seju no tiešiem saules stariem, kas novērš vecuma plankumu parādīšanos uz ādas. Šajā sakarā šalles un vieglie šalles nav ļoti efektīvi - šādus piederumus var atstāt vakarā.

Apavi vispirms ir ērti. Pārliecinieties par papēžiem pārējo: jūtieties brīvi valkāt flip-flops un flip-flops uz zema slung.

Mēģiniet ņemt līdzi brīvu drāniņu galvenokārt no dabīgiem "elpojošiem" audumiem. Perfekti svītas un tunikas, nošūtas no liniem.