Produkti, ko aizliegts barot ar krūti

Veselība

Zīdīšanas periods ir atbildīgs un sarežģīts uzdevums. Pirmkārt, mammai ir jāpārskata viņas uzturs un jāizslēdz pārtikas produkti, kas ir aizliegti zīdīšanas laikā. Nebaidieties no šiem ierobežojumiem. Faktiski šajā izvēlnē ir tikai pozitīva puse. Barojošās sievietes diēta ir labs un veselīgs uzturs, kas noteikti dos labumu gan mammai, gan mazulim.

Kāpēc dažiem produktiem mums ir nepieciešami izņēmumi?

Mātes barības pārskatīšana ir ne tikai pediatru pievilcība. Uzturs spēlē milzīgu lomu cilvēka dzīvē. Mēs esam tas, ko mēs ēdam. Kad barojat bērnu ar krūti, jums jādomā ne tikai par sevi, bet arī par bērnu, kas atkarīgs no mātes piena. Pareiza uztura palīdzēs bagātināt mātes pienu ar noderīgiem vitamīniem un mikroelementiem, novēršot alerģisku reakciju risku bērnam. Bērns aktīvi attīstīsies un augs veselīgi.

Ir svarīgi, lai arī pati sieviete pienācīgi ēst pēc bērna piedzimšanas, lai ķermeņa un barības vielu rezerves atjaunotos ātrāk. Turklāt daudzas mātes ir atzinušas dzemdību negatīvās sekas, piemēram, anēmiju, aizcietējumus, pēkšņas alerģiskas reakcijas, čūlas pasliktināšanos un gastrītu. Tas viss iet ar laiku, kad hormonālais fons kļūs vienāds un organisms sāk normāli darboties.

Izmantojot racionālo izvēlni, jūs varat palīdzēt ķermeņa atlēciena daudz ātrāk. Tieši šo iemeslu dēļ speciālisti iesaka rūpīgi izskatīt diētu zīdīšanas laikā.

Aizliegtu produktu saraksts barošanas laikā ar krūti

Uztura aizliegumu saraksts izskatās diezgan iespaidīgs, taču nevajadzētu noraidīt: ir daudz vairāk atļauto produktu. Fakts, ka jūs varat ēst panikas sievieti, ir atrodams šajā rakstā.

Aizliegtie ēdieni zīdainim ir šādi:

1. Tauki, tauki, kūpinātas desiņas, šķiņķis utt.

Taukskābju uzturs izraisa aizcietējumu ne tikai mammai, bet arī bērnībā. Turklāt šāda ēdiena lielā kaloriju saturs ātri palīdzēs iegūt lieko svaru. Pārmērīgs dzīvnieku tauku līmenis palielina holesterīnu.

2. Zivis

Zivis ir ļoti svarīga mātes uzturu kā viegli sagremojama olbaltumviela. Bet, sakarā ar to, ka šis produkts ir diezgan alerģisks, tas jālieto uzmanīgi, ne agrāk kā 3-4 mēnešus no bērna piedzimšanas datuma. Ja tiek konstatēta alerģiska reakcija, zivis pilnībā tiek izslēgtas no uztura. Tas ietver arī tādu produktu kā zivju ikri.

3. Ātrās ēdināšanas pusfabrikāti

Šajā grupā ietilpst pagatavojamās nūdeles, saldēti klimpas, pasties, pankūkas, kotletes, kāpostu ruļļi utt. Šādu ēdienu nevar ēst precīzi barojošām mātēm, jo ​​izejvielas bieži tiek izmantotas zemākās kvalitātes dēļ, un ēdiena garšu uzlabo daudzas ķīmiskās piedevas, piemēram, mononātrija glutamāts.

4. Pikantās mērces un garšvielas

Tie ir karstie sarkanie pipari, čili mērce, sinepes, kečups, melnie pipari, karijs, kanēlis, svaigi sīpoli, ķiploki, kaukāza un indiešu virtuves ēdieni. Akustiskā mazā mīļotājiem ilgstošu laiku būs jāsaņem svaiga pārtika. Pikanti un pikanti ēdieni var ievērojami ietekmēt piena garšu, padarot to par mazuļiem nepatīkamu. Bērnam būs mest krūtīs, un GW būs apdraudēta. Turklāt šie garšvielas sašķeļ izkārnījumus, un bērnam var sākties caureja.

5. Pickles, iepirkti un mājas konservi

Jebkurš konservi ir nevēlami barojot bērnu ar krūti. Tas attiecas arī uz mājas konservu ražošanu. Vairumā receptes ir daudz sāls un dažādu garšvielu, kuru pārpalikums var ietekmēt piena garšu. Turklāt, lietojot konservus, vienmēr ir risks inficēties ar nāvējošu baktērijas botulismu.

6. Šokolāde un citi saldumi

HB laikā mātēm, kuras baro bērnu ar krūti, labāk ir atmest saldumus, jo saldumi veicina kolikas parādīšanos un diatēzi mazulī. Šokolāde, īpaši melna, satur ievērojamu kofeīna devu. Daži zīdaiņi ir diezgan jutīgi pret šo vielu un var reaģēt uz šokolādes manas mātes ēdienkartē, ja ir miega traucējumi un paaugstināta uzbudināmība. Ja jūs patiešām vēlaties kaut ko saldu, tad jūs varat atļauties kādu baltu šokolādi, marshmallow vai zefīrs. Saglabājiet saldumus vienu reizi dienā 1,5 stundas pirms barošanas un ļoti ierobežotā daudzumā.

7. Konditorejas cepšana

Daudzi mamma mīl cepšanu, bieži to dara pati. Bet GW periodā šāda pārtika nav noderīga. Rafinēts milti, liels cepšanas saturs, saldais vai tauku pildījums pīrāgos vai maizēs padara tos par bīstamiem produktiem zīdainim. Šāda pārtika veicinās aizcietējumus mātei, kolikām un diatēzi bērnībā.

8. Citrusaugļi

Citrusaugļi satur lielu daudzumu C vitamīna, tas ir noteikti plus, bet vielas, kuras tās satur, var negatīvi ietekmēt mazuli, izraisot alerģiskas reakcijas. Ar šo augļu segmentu laktācijas mātēm ir jābūt ļoti uzmanīgām.

9. Sarkanie produkti

Kādi produkti ietilpst šajā kategorijā? Viss, kam ir sarkans nokrāsa, ir tomāti, sarkanie saldie pipari, sarkanās zivis, sarkanie āboli, granātāboli, ogas (zemenes, avenes, dzērvenes utt.). Sakarā ar īpašo pigmentu, kura dēļ produkts kļūst sarkans, šis pārtikas produkts ir aizliegts. Ka viņš ir spēcīgākais alergēns.

10. Augsta tauku satura piena produkti un pilnpiens.

Daudzas māmiņas brīnās, kāpēc ir aizliegti piena un taukvielu piena produkti, jo tie ir noderīgi pārtikas produkti, kas satur lielu kalcija daudzumu. Fakts ir tāds, ka piens barojošās sievietes diētā gandrīz vienmēr izraisa kolikas mazuļiem. Tauku "piens" palīdz paaugstināt holesterīnu, pasliktina stāvokli ar aizcietējumiem. Šajā kategorijā ietilpst arī sieri ar lielu tauku saturu un asaru garšas piedevu. Tie ir arī nevēlami mātes uztura laikā GW laikā.

11. Sēnes

Visas sēnes ir aizliegtas. Lieta ir tāda, ka produkts ir ļoti sagremojams un slikti uzsūcas. Bieži mamma ķermenis nespēj sagremot sēnes tādā stāvoklī, ka bērns ir drošs. Ja nokļūst mātes pienā, daži neattīrīti proteīni bērnam var izraisīt smagu zarnu darbības traucējumus.

12. Zemesrieksti

Izmantojot visus riekstu priekšrocības, HB lietotos zemesriekstus nedrīkst lietot, jo tas attiecas uz alerģiskiem produktiem. Labāk ir dot priekšroku citām riekstu šķirnēm.

13. "Pārtikas gruveši"

Šai kategorijai var attiecināt čipsus, sālītus riekstus, sausiņus ar garšvielām, popkornus, ātrās ēdināšanas produktus. Sakarā ar augsto kaloriju saturu un augsto "ķīmijas" saturu sastāvā, šis ēdiens noteikti nenes ieguvumu jaunai mātei un mazulim. Tas var arī ietvert tik populāru mērci kā majonēze. Neskatoties uz to, ka tagad plauktos var atrast daudz dažādu majonēzes šķirņu ar atšķirīgu sastāvu un tauku saturu, to izmantošana GW periodā nav tā vērts. Lielais ķīmisko piedevu saturs un tauku saturs padara to par nevēlamu produktu uz mātes mutes galda.

14. Gāzētie dzērieni

Jebkurš gāzēts dzēriens ir jāaizliedz, pat minerālūdens ar gāzi. Ja minerālūdeni joprojām var piedzēst, atbrīvojot no tā gāzes, pārējais gāzētais ūdens neizmantos lielā cukura un krāsvielu satura dēļ. Šādi dzērieni, visticamāk, var izraisīt koliku un alerģiju pret bērnu.

Mazliet par alkoholu un smēķēšanu

Zīdīšanas laikā stingri aizliegti alkoholiskie dzērieni un cigaretes. Protams, neviena māte nekad pat neuzdomos par cigarešu vai glāzes glāzi, līdz viņa pabeidz GW, bet daudzas kārdinājumi pat var kratīt dzelzs gribu.

Jāapzinās, ka kancerogēni un toksīni no tabakas un alkohola brīvi iekļūst mātes pienā no mātes asinīm. Aptuveni runājot, ja mamma dzer, tad mazulis arī dzer. Ar smēķēšanu vienādi, bērns saņem pienācīgu nikotīna devu ar pienu.

Kādi produkti zīdaiņiem un alerģijām ir aizliegti

Ja bērns cieš no kolikas, tad ir vērts vēl vairāk izturēties pret viņu uzturu. Aizliegti šādi produkti:

  • Melnā rudzu maize. To var aizstāt ar sausām maizēm, kuras tiek ražotas, neizmantojot raugu.
  • Neapstrādāti dārzeņi un augļi (īpaši kāposti, gurķi, āboli ar ādu). Dārzeņus kolikas periodā labāk termiski apstrādā, samazinot šķiedras daudzumu. Augļi pilnīgi iznīcina vai ēst ierobežotos daudzumos, noņemot ādu.
  • Pilnpiens. Kamēr bērns cieš no kolikas, labāk nav lietot pienu pat nelielās devās, pievienojot tēju vai graudaugu.
  • Pākšaugi (zirņi, pupiņas). Pākšaugi ir lielisks olbaltumvielu avots, bet tos atzīst par zīdaiņu gāzu un kolikas izraisītāju. Vienu brīdi ir labāk tos aizstāt ar gaļas produktiem. Moms, kuri ievēro veģetārismu, piemēram, var ēst tofu sieru kā olbaltumvielu pārtiku.
  • Kūpināti produkti, cepta pārtika, konservi. Šāda barība parasti ir nevēlama uz mumijas galda visam HB periodam, bet kolikas gadījumā tā ir stingri jāizslēdz no uztura.
  • Olas Vistas olas, papildus izraisot kolikas, ir arī spēcīgs alergēns. HBs laikā labāk tos aizstāt ar paipalu: tie ir labvēlīgāki attiecībā pret trupju trauslo organismu.
  • Saldumi un cukurs. Kad bērns cieš no kolikas, saldais ir pilnībā iznīcināts. Retos gadījumos jūs varat atļauties sausus cepumus (ne vairāk kā 2 gab. Dienā).
  • Gāzētie dzērieni. No sodas ūdens, kolikas var būt ne tikai bērns, bet arī māte, tāpēc tā dzeršana GW periodā ir vienkārši nesaprātīga.

Ar alerģiskām reakcijām mamma diēta ir pat stingrāka. Izvēloties diētu, varat koncentrēties uz tabulu:

Kad alergēni tiks identificēti, jūs varat iekļūt jauno produktu diētā, vienmēr pievēršot uzmanību bērna reakcijai. Katru jaunu produktu ievada uzmanīgi, mazās devās.

Zīdainim jāatceras, ka visi aizliegumi ir pagaidu, un pēc kāda laika viņa var atkal baudīt savus iecienītākos ēdienus. Un barojot bērnu ar krūti, bērna veselība nāk uz priekšu, un viss ir jādara tā, lai mazulis aug spēcīgi un attīstītos pareizi.

Vai māsa māte ēd desu un desas: gaļas produktus barojot ar krūti

Uztura zīdīšanas laikā ir sarežģīta zinātne, kas jāapzinās katrai mātei. Bērns vairs nav tik cieši saistīts ar mātes organismu, kāds tas bija, kamēr viņš bija viņa mātes vēderā, bet šī brīvība ir iedomāta. Bērns baro mātes pienu, viņas mātes imunitātes aizsargājošie spēki pasargā viņu no slimībām, un visas māsīcas radītās kļūdas uzreiz atspoguļojas drupās. Kādus ēdienus var iekļaut diētā, ko ēst? Viens no ātrākajiem ēdiena gatavošanas ēdieniem ir desas. Šodien daudzas šī produkta šķirnes ir pieejamas veikala plauktos. Vai barību ar krūti ir atļauts ēst, vai tas ir bīstams bērnam?

Dažreiz tik slinks gatavot vakariņas, es gribu ēst desas. Bet vai tos var ēst zīdīšanas laikā?

Gaļas ieguvumi

Jaunā māte bērnam dod pienu ar lielu uzturvielu daudzumu, kas nepieciešams ķermeņa drupu attīstībai. Lai piens saturtu visu, kas ir nepieciešams, un lai māte saglabātu veselību un efektivitāti, viņai vajadzētu ēst labi.

Gaļa dod organismam dzīvnieku izcelsmes olbaltumvielu piegādi, kas bērnam ir nepieciešama, lai augtu, un māte atgūsies no dzemdībām. Tas ir nepieciešams arī stabilai ilgstošai laktācijai. Ķermenim nepieciešams dzīvnieku olbaltumvielas, lai veidotu ķermeņa audus, radītu asins šūnas un imūnsistēmas darbību. Olbaltumvielas ir nepieciešamas arī barojošas sievietes nervu sistēmai, lai tiktu galā ar stresu, bezmiegām naktīm un smagu nogurumu.

Ēst tam vajadzētu būt 4-5 reizes nedēļā, bet vai to ir iespējams izmantot pārstrādātos, desu formā?

Kā noteikt, vai produkts ir noderīgs vai kaitīgs?

Produktiem, kurus jauna māte var iekļaut viņas izvēlnē, jāatbilst noteiktām prasībām:

  • tiem jābūt drošiem mazuļiem;
  • nerada alerģiskas reakcijas;
  • nedrīkst mainīt piena garšu, lai bērns neatsakās no krūts.

Ir iespējams noskaidrot, kuri desas jāizvēlas un vai tos vispār lietot GW laikā, tikai noskaidrojot, no kā un kā tie tiek izgatavoti. Kāda ir desu sastāvs?

Kas padara vārītu desu?

Desas mūsu valstī tiek ražotas pēc GOST un TU (tehniskie nosacījumi). Saskaņā ar GOST izgatavoto desu jābūt vismaz 30% gaļas un saskaņā ar TU - vismaz 10%. Izrādās, ka ēdamajā parastās gaļas produktā nebūs vairāk kā trešdaļas.

Pārējās sastāvdaļas ir daudz mazāk pievilcīgas: tā ir emulsija, kas sastāv no slīpētas ādas un kauliem, dzīvnieku taukiem, cietei, graudaugiem, dažādiem garšvielām, uzlabotājiem, biezinātājiem, konservantiem un citām vielām, kas izstrādātas, lai uzlabotu produkta garšu un izskatu, bet nerada nekādu labumu organismam. Iekļauti desās un sojas pupās, bieži vien ģenētiski modificēti, tā pilnīgi absorbē ķīmiskas vielas, kas dekoratīviem produktiem nodrošina depresiju un smaržu.

Padomju Savienībā ražotā doktora desa bija laba pat cilvēkiem ar vēdera kuņģi: tajā nebija kaitīgu piedevu - tikai dabīgas dažādu šķirņu gaļas, olu, piena. Mūsdienās tāda paša nosaukuma desa sastāvā ir daudzveidīgāks sastāvs: pilnpiens tika aizstāts ar pulveri, cietes un miltu, kā arī nātrija nitrītu. Tomēr pat tagad desa ar šādu nosaukumu joprojām ir viens no labākajiem kompozīcijā, bet desas, kuru vārda vārdā vēl ir kāds vārds (piemēram, īpašs), ir pilnīgi atšķirīgs zīmols, kas sagatavots atbilstoši savai receptei.

Kas ir bīstamie desas?

Cilvēcei vēl nav daudz pieredzes, izmantojot ģenētiski modificētus produktus, taču nav vērts eksperimentēt ar sevi, tādēļ nav ieteicams iegādāties produktus, kas satur ģenētiski modificētu soju. Ir desas un citas neesošas sastāvdaļas. Daži no tiem ir uzskaitīti zemāk:

  • Nātrija nitrīts: izmantots, lai uzlabotu produkta izskatu, dod gaļai patīkamu krāsu, novērš patogēnu pavairošanu. Nātrija nitrīts ir drošs savienojums. Tomēr tehnoloģisko procesu ietekmē vai jau cilvēka ķermenī tas var kļūt par kancerogēnu, kas imūnsistēmai ir grūti apkarot vēža šūnas.
  • Sāls: nepieciešama ķermenim, bet tās daudzumam jābūt stingri ierobežotam. Sāls saturs desās ir pārāk augsts, un šīs vielas pārmērīga lietošana rada hipertensiju, nieru slimības un citas veselības problēmas.
  • Cukurs un ogļhidrāti: lielos daudzumos izraisa problēmas ar lieko svaru, par iepriekš minētajiem sojas proteīniem.
  • Garšas pastiprinātāji: dodiet desai patīkamu garšu, kas palēnina piesātinājumu, ir vēlme košļāt vēl vairāk, kas arī var izraisīt svara pieaugumu. Glutamāta nātrija pārmērīga lietošana izraisa cukura diabētu un hipertensiju.
  • Trans tauki: augu eļļas pārstrādes rezultāts cietā vielā. Mākslīgi radīts produkts ir bīstams veselībai, jo mūsu ķermenis nav paredzēts absorbcijai.
  • Satur desas, it īpaši kūpinātas un kancerogēnās vielas, kuras rodas, apstrādājot gaļu ļoti augstā temperatūrā. Acīmredzot pārmērīga tāda veida ēdiena izmantošana neradīs labumu.

Kas notiek, ja to ēd?

Lētas desas un desas, kurās ir daudz dažādu piedevu, var radīt problēmas:

  • palielināts gāzes veidošanās mazulim, kas izraisīs vēdera sāpes, kolikas;
  • alerģiskas reakcijas, izsitumi;
Sastāvdaļu dēļ, kas veido desas, mātei un bērnam var būt vēdera sāpes un citi gremošanas traucējumi.
  • vielmaiņas procesu pārkāpšana zīdaiņu organismā, kas novedīs pie novecošanās augumā un svara;
  • caureja, kas vājina bērna ķermeni un apdraud dehidratāciju;
  • slikta dūša, grēmas, kuņģa-zarnu trakta traucējumi mātei;
  • mātes tūska, ko izraisa pārmērīga sāls desas.

Ko darīt?

Māsu mātei nav jāturpina stingra diēta. Uzmanīgi izvēlies ēdienu pirmajā mēnesī pēc bērna dzīves. Tad jūs varat pievienot jaunus ēdienus savai ēdienkartei, ieskaitot desas. Lai dažādotu savu ēdienkarti, jūs varat ēst māsu mammu un desas. Galvenais ir sekot dažiem vienkāršiem noteikumiem:

  1. Izvēloties desiņas, ir jāatsakās no kūpināta, neņem tumši rozā vai brūna. Labāk ir iegādāties tos, kuri ir pelēcīgi rozā krāsā, tas ir produkta dabiskā krāsa. Vispirms ir jāpievērš uzmanība glabāšanas un glabāšanas apstākļiem: pat tad, ja nav iestājusies temperatūra, pat produkti, kas nav beidzies, var tikt bojāti.
  2. Ir desu produktu šķirnes, uz kurām attiecas paaugstinātas prasības, tās ir pakļautas papildu pārbaudēm un ir paredzētas bērnu pārtikai. Tie norāda vecumu, kurā bērns var patērēt produktu. Jāatceras, ka nosaukums neko nedara par produkta mērķi. Jebkurš "Krepysh", "Crumb", "Toptyzhki" ne vienmēr ir nepieciešamo marķējumu. Produktiem tiek piešķirti šādi nosaukumi, lai uzlabotu pārdošanas apjomus, tādēļ jums vajadzētu pievērst uzmanību nevis nosaukumam, bet arī komponentiem, kas iekļauti desu produktā.
  3. Vislabākajam sastāvam ir visaugstākās un pirmās klases desas. Lielākā daļa dabiskās šķiņķa gaļas, kam seko pusi kūpinātas desiņas, vārītas desas, jūras veltes. Desiņas aizņem pēdējo vietu šajā sarakstā.
  4. Ir nepieciešams izvēlēties pazīstamus produkta markus, nav nepieciešams eksperimentēt zīdīšanas laikā. Pamazām pēc bērna reakcijas pakāpeniski jāiekļauj šis vai tas desas izstrādājums. Desas un desas ēdināšana vairāk kā 2 reizes nedēļā nav ieteicama.
  5. Jebkura desa produkts, kas ir asisks vai smaržīgs, ir labāk nekavējoties likt malā. Tas var mainīt mātes piena garšu un radīt daudzas problēmas māsu mātei.
  6. Desas un vīteņus ar barošanu ar krūti var ēst tikai vārītas, un tās ir jādara vārīti, noņemot plastmasas apvalku.

Desu izvēle

Vispiemērotākais lēmums ir izvēlēties piemērotu desu šķirni no tiem, kas ir komerciāli pieejami, un pirkt tikai tos.

  • Labākās šķirnes - dabīgā apvalkā.
  • Jaunajā GOST tiek piemērotas tikai augstākās klases speciālās un krēmveida desas.
  • Vispirms jāpievērš uzmanība produkta krāsai. Krāsai jābūt gaiši rozā krāsā, bez krāsvielām.
  • Dabīgajai desai jābūt biezai pieskārienai.
  • Lai noteiktu, vai tajā ir cietes saturs, varat sagriezt desu un pa to pazust joda, cietes klātbūtnē desa kļūst zila.
  • Ūdens, kurā destiņi ir vārīti, jāturpina caurspīdīgi un nedrīkst iegūt rozā krāsā, ja ūdens ir krāsots, nopirktā desas šķirne ir jāiznīcina.
  • Nevajadzētu ļaunprātīgi izmantot labākās komerciāli pieejamās desu šķirnes. Dabīgā gaļa ir daudz izdevīgāka gan bērnam, gan mātei.

Kādu gaļu jūs varat ēst māsu mātei?

Gaļas ieguvumi zīdīšanas laikā

Gaļa tiek uzskatīta par vienu no galvenajiem zīdīšanas produktiem. Ne bez iemesla, pat saskaņā ar baznīcas kanoniem, grūtnieces un zīdīšanas sievietes var ēst viņu badā. Dzīvnieku olbaltumvielas ir audu, asins šūnu, imūnsistēmu celtniecības materiāls. Turklāt tie satur Fe, P, Mg, K, vitamīnus D, B utt. Pietiekams proteīna uzņemšana palīdzēs tiem, kas nesen dzemdējuši, zaudēt svaru ātrāk un iegūt formu. Ja olbaltumvielu deficīts palēnina vielmaiņu un jo īpaši degšanas tauku daudzumu. Pārliecinieties, ka ikdienas ēdienreizes laikā māsas mātei vajadzētu būt gaļas produktiem un ēdieniem. Viņas ķermenim vajadzīgas vismaz 100-120 gramus tīra proteīna dienā. Tas ir nepieciešams jūsu ķermeņa vajadzībām un veiksmīgai piena ražošanai.

Kāda dzīvnieku gaļa var ēst māsu mātei?

Šķirņu izvēle ir diezgan liela. Redzēsim, ko jūs varat ēst, un ko labāk atturēt.

Putns
Cilvēkiem, tītariem un putām var būt klāt barojoša sieviete. Šī gaļa ir liesa, maiga. Vairāk noderīga ir sarkana, un balta (krūts) ir visvairāk uztura. Bet zosis un pīles vēl ēst nav. Viņu gaļa ir ļoti tauka, grūti sagremojama.

Liellopu gaļa
Tas tiek uzskatīts par visvērtīgāko gaļu, īpaši teļa gaļu. Bagāts olbaltumvielu un labvēlīgo vielu, nevis tauku. Tas palīdz mātei nostiprināt savu ķermeni pēc dzemdībām, dod spēku. Jā, un barošanai bērns ir viens no pirmajiem.

Cūkgaļa
Gaļa ir garšīga, veselīga, bet tauku un kaloriju daudz. Zīdīšana var ēst, bet izvēlēties viskludākās daļas, nevis pārāk bieži.

Trusis
Šī grauzēju gaļa tiek uzskatīta par uztura bagātīgu un vērtīgu tās sastāvā. Un tas ir hipoalerģisks. To bieži iesaka barot jaunākos bērnus.

Jērs
Tam ir īpaša garša un smarža, ne visi mīl to. Tas ir arī ar augstu tauku saturu. Ar HBV to var ēst tikai reizēm un nelielos daudzumos.

Spēle
Bet šāda gaļa ir labāk atteikties. Briesmas ir saistītas ar faktu, ka savvaļas dzīvnieki var būt bīstamu slimību nesēji. Un ne vienmēr mikrobi, baktērijas, helmintas olas tiek iznīcinātas termiskās apstrādes laikā.

Gaļas gatavošanas metodes barojošām mātēm

Izmēģina lielu lomu, kā jūs gatavojat gaļu. Vislabāk ir gatavot, uzkarsēt un cept. Šādi ēdieni nesatur lieko tauku, viegli pārstrādājami. Bet no ceptiem, bagāti garšvielām ar garšvielām ir vērts atteikties. Šāda pārtika ir grūti ķermenim, var izraisīt gremošanas traucējumus un problēmas ar gremošanu. Un mazuļiem māmiņām tas ir nepieņemams.

Gaļas ēdienus vislabāk kombinē ar dārzeņiem. Dārzeņu pārtika papildina tos ar bagātīgo vitamīnu sastāvu. Ir svarīgi arī izvēlēties augstas kvalitātes gaļu, kuras izcelsme un drošība ir 100% pārliecība.

Vai baro mamma šķiņķi un kūpinātu gaļu?

Ļoti garšīgas un smaržīgas desiņas, kūpināta gaļa. Bet sievietei, kas baro bērnu ar krūti, tās neiesaka. Īpaši runa ir par rūpnieciskās ražošanas produktiem. Tie var saturēt bīstamas ķīmiskas vielas, garšas, konservantus. Un kūpināts - spēcīgs alergēns.

Bet, ja jūsu bērnam jau ir 6-9 mēnešus vecs, dažkārt jūs varat izklaidēties ar kādu labas kvalitātes šķiņķi. Bērna ķermenis jau ir labi pielāgots un, protams, tiek izmantots daudziem produktiem, ko ēd mamma.
Tātad gaļa māsu mātei ir nepieciešama. Ir tikai svarīgi to pareizi izvēlēties un to pagatavot.

Uztura noteikumi barošanas laikā ar krūti: ko jūs varat ēst barojošu māti

Pareiza barošana zīdīšanas laikā ir veiksmīgas laktācijas atslēga, sievietes ātra atveseļošanās pēc dzemdībām, normāla attīstība un jaundzimušo augšana. Tas nenozīmē, ka mātei vajadzētu ieturēt stingru diētu.

Stingra režīma ievērošanai nepieciešamas tikai pirmās trīs līdz četras nedēļas pēc bērna piedzimšanas. Pēc tam pamazām tiek ievesti jauni produkti barojošās mātes uzturu, taču rūpīgi jāuzrauga zīdaiņa veselības stāvoklis un reakcija un jāievēro ieteikumi.

Katra māte zina, ka viņa patērētā pārtika nonāk mātes pienā. Un tad pārtikas sastāvdaļas kopā ar pienu nonāk zīdaiņa ķermenī. Pirmajos mēnešos mazuļa gremošana tiek apgūta un tiek izmantota jaunajiem apstākļiem. Bieži vien jauna pārtika noved pie spēcīgām kolikām, meteorisms, alerģijām un citām nepatikšanām.

Problēmas novēršana palīdzēs pienācīgi barot māsu. Uzskata, ka diēta ietekmē arī mātes piena ražošanu. Tādējādi daži pārtikas produkti un dzērieni palielina laktāciju. Un citi, gluži otrādi, samazina piena daudzumu. Produktu sarakstu laktācijas uzlabošanai var atrast http://vskormi.ru/breast-feeding/produkti-povishauchie-laktaciu/.

Pasūtiet bērna ēdiena piegādi no Instramart
Pirmā piegāde bez maksas!

Uztura pamatprincipi barošanas laikā ar krūti

  • Māsas mātei vajadzētu saturēt pilnu vitamīnu un labvēlīgo elementu klāstu. Noteikti ēd zivis un gaļu, piena produktus un piena produktus, augļus un dārzeņus. Jūs nevarat sēdēt uz stingras diētas svara zudums! Šāda diēta radīs problēmas sievietes un jaundzimušā veselībā;
  • Ēdienu biežums - piecas reizes dienā. Māsu mātei izvēlne sastāv no trim ēdienreizēm un divām uzkodām. Ir svarīgi izvairīties no pārēšanās vai nepietiekama uztura;
  • Nelietojiet ļaunprātīgi! Šis princips daļēji attiecas uz iepriekšējo. Pārēšanās izraisa vēdera uzpūšanos un smagas kuņģa izdalīšanos zīdaiņiem, gremošanas traucējumus mātei, pārtraukumus izkārnījumos. Pat drošs produkts, kas pārsniedz summu, rada negatīvu reakciju. Saprātīga pieeja ir pamatnoteikums, kas formē sievietes barošanu, barojot bērnu ar krūti;
  • Gatavojot ēdienu, dod priekšroku sautēšanai, cepšanai vai tvaicēšanai. Svaigi augļi var ēst uzmanīgi un pēc diviem vai trim mēnešiem pēc bērna piedzimšanas. Termiskā apstrāde atvieglo pārtikas gremošanu, vienlaikus saglabājot tā lietderīgās īpašības;
  • Pirmajā mēnesī, ievērot stingru diētu, izslēgt no barojošām mātēm izvēlnes produktus, kas satur alergēnus un pārtikas produktus, kas var izraisīt traucējumus gremošanu jaundzimušo;
  • No otrā mēneša tiek ievesti jauni produkti barojošās mātes uzturu. Pirmo reizi izmēģiniet mazu ēdienu un vērojiet bērna labsajūtu divas dienas. Ja negatīvas sekas nav, ēdienu var ēst bez bailēm. Ja bērnam ir alerģija vai gremošanas traucējumi, mēnesi samaziniet lietošanas devu vai aizkavējiet ievadīšanu;
  • Neizmēģiniet vienlaikus vairākus jaunus produktus! Ir svarīgi zināt, kāda ir pārtika ir reakcija uz jaundzimušo;
  • Ierobežojiet ceptu, pārāk sāļu, pikantu un taukainu pārtikas produktu, miltu un saldo patēriņu. Skābs piens un piena produkti izvēlas bez piedevām un ar mazu tauku saturu;
  • Zīdaiņu ēdienkarte nedrīkst ietvert pusfabrikātus, konservantus un citas ķīmiskas vielas! Šāda pārtika izraisīs gremošanas traucējumus un intoksikāciju;
  • Zīdīšanas laikā aizmirst par alkoholu. Alkoholiskie dzērieni noārda bērna un mātes ķermeni, kavē bērna attīstību un izraisa sirds, asinsvadu, nervu šūnu slimības;
  • Vitamīnu trūkuma dēļ lietojiet īpašus kompleksus barojošām mātēm, kas ir saderīgas ar zīdīšanu un drošu zīdaiņiem. Kādi vitamīnu kompleksi ir piemēroti mātēm, kuras baro bērnu ar krūti, lasiet šeit;
  • Dzert vairāk Silts, bagātīgs dzēriens attīra ķermeni, palīdz ar vīrusiem un palielina laktāciju. Minimālais dienas šķidruma daudzums ir divi litri, ņemot vērā, ka puse no tilpuma ir dzeramais ūdens. Barojošu māšu diētai vajadzētu būt zupām un buljoniem, dabīgām sulām un kompotiem.

Produkta galds reproduktīvām mātēm

Produkti un dzērieni

Tabulā ir sniegts īss barošanas mātes produktu saraksts. Pediatri un dietologi sniedz sīkus paskaidrojumus par to, ko, kad un cik daudz lietot zīdīšanas laikā. Ļaujiet mums tuvāk apskatīt to, ko jūs varat ēst māsu mamma:

  • Zema tauku satura gaļa (vistas un tītara gaļa, liellopu un trušu gaļa) ​​vārītajā vai sautētā veidā;
  • Zema tauku satura zivs (zandarts, pollaka un menca, heks un plekste) vārītas vai sautētas formas;
  • Piens un piena produkti ar zemu tauku saturu (krējums un biezpiens, vienkāršais jogurts, ryazhenka un jogurts). Bet, lietojot zīdīšanu ar piesardzību, izmantojiet veselu govs pienu;
  • Siera sālsūdens, mīksta un cieta šķirne, kas nav ilgs nogatavināšanas process. Sieru labāk lietot salātos, sautējumos vai sviestmaiņā, nevis kā atsevišķu ēdienu;
  • Tvaicēti dārzeņi vai tvaicēti, retāk - izejvielas. Visdrošākais un visnoderīgākais ir cukini, ziedkāposti un brokoļi. Arī ēdamo māšu izvēlnē var iekļaut kartupeļus, burkānus un ķirbi. Rūpīgi varat ēst gurķus, baklažānus, bietes un tomātus. Starp citu, tomātiem ir labāk ēst dzelteni;
  • Augļus ēst mizoti bez mizas. Māsas māte var ietvert zaļus ābolus, banānus un bumbierus. Starp citu, āboli ir visdrošākais auglis, ko var ēst pirmajās nedēļās pēc dzemdībām. Izmantojiet piesardzību hurma un granātāboli. Augļus nedrīkst ēst tukšā dūšā. Uzņemšanas optimālais laiks ir divas stundas pēc galvenās ēdienreizes;
  • Kashi pirmo reizi jums vajadzētu ēst uz ūdens. Uztura zīdīšanas laikā ir griķi un auzu pārslu, kukurūzas un rīsu putra. Maniliņu un daudzu graudaugu biezputru 5-6 mēnešus var iekļaut diētā. Tad sāciet pagatavot piena biezputru;
  • Makaronus var patērēt bez olu piedevām nelielā daudzumā un tikai vārīt;
  • Ar zīdīšanu olšūnas dažkārt izraisa alerģiju ar krūti. Tāpēc ievērojiet normu - ēst ne vairāk kā divas olas nedēļā. Šajā gadījumā olšūnas ievada mātes mātei ar dzeltenumu. Ja jūsu bērnam ir alerģija, nomainiet vistas olas ar paipalām;
  • Augu eļļas (saulespuķes, olīvas, sezams uc) ir noderīgas mātēm un zīdaiņiem. Sviestā varat gatavot ēdienu vai pievienot gatavo ēdienu. Bet atcerieties, ka jūs nevarat ļaunprātīgi izmantot !;
  • Saldumi un milti. Ne katra sieviete ilgstoši var būt bez salda. Ja bērnam nav alerģiskas, māsa mātei dažreiz var ēst bitter šokolādi vai sīkdatnes nelielos daudzumos. No veida sīkdatnēm, izvēlieties galetny un auzu. Bez tam, jūs varat ēst mājās gatavotus konditorejas izstrādājumus bez piedevām un lielu daudzumu cukura. Piemērota delikatese būs ābolu pīrāgs, baltais zefīrs un meringue, saldumi. Ko vēl jūs varat saldumus barot ar krūti, izlasiet saiti http://vskomu.ru/mama/food/sladkoe-pri-grudnom-vskarmlivanii;
  • Žāvēti augļi ir lieliski saldumu aizvietotāji. Tās ir vieglāk sagremojamas un netraucē gremošanu, neizraisa alerģiju un saglabā svaigu augļu labvēlīgās īpašības. Tajā pašā laikā ir salda garša;
  • Zaļie - lielisks ēdienu papildinājums ēdināšanas mātei. Izmantojiet dilles un pētersīļus. Šie augi ne tikai pievienos aromātu un dekorēs trauku, bet arī palielinās laktāciju!

Attiecībā uz maizi, barojot bērnu ar krūti, nav ieteicams ēst baltās un melnās maizes. Jūs varat ēst neraudzētas pītas maizes, maizes un miltu produktus ar klijām. Tagad apskatīsim pārtikas produktus, kurus nevar barot ar krūti:

  • Sēnes ir grūti sagremojamas pārtikā, kas pasliktina gremošanu, traucē izkārnījumos un izraisa saindēšanos;
  • Marinādes, skābēti kāposti un marinēti produkti, pateicoties etiķa un sēra saturam, izraisa intoksikāciju mazulim;
  • Baltā kāposti ir arī grūti absorbējuši ķermeņa un izraisa uzpūšanos mazulim un mātei;
  • Redīsi, redīsi, mārrutki - "agresīvi" ēdieni, kas negatīvi ietekmē zīdaiņa gremošanas funkciju;
  • Pusfabrikāti, produkti ar mākslīgiem konservantiem un krāsvielām;
  • Tauki un kūpināta gaļa, kausēti tauki, jāuzmanās ar cūkām;
  • Taukskābes;
  • Pikanti garšvielas. Sīpoli un ķiploki zīdīšanas laikā var būt, bet ierobežotos daudzumos. Ievadiet šos dārzeņus barojošu māšu uzturā, iesakām ne ātrāk kā 4-5 mēnešus. Zīdīšanas periods - viens ķiploku krustnagliņas divas reizes nedēļā. Starp citu, pretēji daudzu mamo viedoklim, ķiploki, ja to lieto mazos daudzumos, nemaina mātes piena garšu. Slikta smaka palīdzēs nogalināt pētersīļus.
  • Desas un šķiņķis, kūpināta desa;
  • Eksotiski augļi, izņemot banānus. Viņi bieži izraisa alerģijas zīdaiņiem. Turklāt importētajiem produktiem bieži tiek pievienotas ķīmiskās vielas;
  • Saldā šokolāde, kūkas un saldumi ar krāsvielām, krēmiem un ķīmiskām piedevām;
  • Mērces un majonēze, ātrās ēdināšanas un citi neveselīgi pārtikas produkti.

Mēs jau teicām, cik svarīgi ir dzert lielu daudzumu gripa zīdīšanas laikā. Let's apsvērt, ko jūs varat dzert māsu mamma:

  • Dabīgās sulas no āboliem, bumbieriem, burkāniem. Vispirms atšķaidiet sulu ar ūdeni līdz 1 līdz 1. Tad pakāpeniski samaziniet ūdens daļu;
  • Svaigu un žāvētu augļu ogu kompoti. Āboli un bumbieri, plūmes un žāvēti aprikozes, plūmes un ķirši ir piemēroti zīdainim. Šis dzēriens stimulē zarnas un stiprina imūnsistēmu. Kā padarīt kompotu, lasīt šeit;
  • Nelietīga melnā un zaļā tēja. Pozitīva ietekme uz ķermeni un kumelīšu tēju;
  • Vāja kafija tiek ievesta barojamo māšu diētā 5-6 mēnešus. Tas ir spēcīgs patogēns un alergēns, kas negatīvi ietekmē nervu šūnas un jaundzimušo gremošanu. Pirmajos sešos laktācijas mēnešos kafiju aizstāj ar mazuļiem drošu cigoriņu;
  • Pankūkas, ķimenes un ķemmīte nomierina slāpes un stimulē mātes piena ražošanu. Bez tam, jūs varat iegādāties īpašu ārstniecisko tēju māsu. Kā izvēlēties tēju laktācijas laikā, izlasiet rakstu.

Gāzētos un alkoholiskos dzērienus nevajadzētu iekļaut barojošu māšu uzturā! Tās izraisa nopietnu jaundzimušā organisma uzmākšanos un kaitē sievietei.

Lactation menu

Pediatri veido izvēlni mēnešiem un pat nedēļām zīdainim. Zinot atļauto produktu sarakstu, jūs varat izvēlēties piemērotāko diētu. Mēs sniedzam aptuvenu ēdienkarti pēc mēnešiem, kurus var pielāgot.

Pirmo nedēļu jums vajadzētu pēc iespējas vairāk ierobežot uzturu un lietot tikai dārzeņu buljonu un malto ābolu vai cukīni. Desmitajā dienā jūs varat pievienot barojošās mātes uzturu:

  • Galetes cepumi ("Jubilee" un "Maria");
  • Žāvēti augļi;
  • Sautēti dārzeņi (cukīni, burkāni, ķirbi, burkāni);
  • Pasta;
  • Raudzētie piena produkti: cietie sieri, ryazhenka, biezpiens un kefīrs;
  • Vārītas zivis;
  • Maize ar klijām.

Tādējādi mātei pirmajā mēnesī vajadzētu ēst šādi:

  1. Diētiski vārīti mājputni, tītari, truši vai liellopa gaļa;
  2. Veģetārā zupa;
  3. Neliels krēmveida gaļas daudzums;
  4. Ābolu augļi vai cepti āboli un banāni;
  5. Olīvu un saulespuķu eļļa;
  6. Kūkas uz ūdens (izņemot mannu);
  7. Negarbonizēts dzeramais ūdens, kompots, novārījumi un zaļā tēja.

Otrais vai trešais mēnesis papildus parastajam ēdienam ietver neapstrādātus augļus un dārzeņus, ar zemu tauku saturu bagātu boršti. Pēc trešā mēneša pakāpeniski ievest kartupeļus, buljonus, olas un citus atļautos pārtikas produktus. Pēc sešiem mēnešiem jūs varat pēc iespējas vairāk dažādot uzturu un sākt lietot mannu, zupas, kafiju un stipru tēju.

Jūs varat atgriezties pie parastās izvēlnes 1-1,5 gadu laikā pēc bērna piedzimšanas. Tomēr jāatceras, ka pareiza uztura nepieciešamība ir nepieciešama ne tikai bērna pilnīgai attīstībai un izaugsmei, bet arī jums. Tas ir apņemšanās par skaistu un veselīgu figūru, labklājību un veselību.

Kad un kāpēc vajadzīga hipoalerģiska diēta

Hipoalerģiska diēta ietver pārtikas produktus, kas nesatur alergēnu un neizraisa negatīvu reakciju zīdaiņiem. Šāda diēta ir piemērota pirmajam mēnesim pēc dzimšanas, kad jaundzimušā ķermenis joprojām ir vāja un ne vienmēr uzņem jaunu ēdienu.

Turklāt šāda diēta ir nepieciešama zarnu trakta slimību gadījumā jaundzimušajam bērnam, ieskaitot gremošanas vai absorbcijas patoloģiju, attīstības traucējumus. Bērnam var identificēt atsevišķu nepanesību pret dažām pārtikas sastāvdaļām.

Diēta jāuzrauga ar iedzimtu alerģiju, kad ģimene reģistrēja atkārtotus pārtikas alerģiju, alerģijas pret vilnu, kukaiņu kodumiem un citām sugām faktus. Šāds uzturs mazinās iespējamo alerģiskās reakcijas risku bērnam.

Tomēr, lai ievērotu hipoalerģisku uzturu, nevajadzētu būt ilgākam par diviem vai trim mēnešiem. Ja bērnam ir alerģija, nepieciešams identificēt alerģisko produktu un vienkārši noņemt to no mammas izvēlnes. Lasiet vairāk par hipoalerģisku diētu, lasiet saiti http://vskprus.ru/mama/gipoallergennaya-dieta-dlya-kormyashhix-mam/.

Receptes barojošām māmiņām

Māsu mammas ēdienkarte var ietvert ne tikai graudaugu un kartupeļu biezeni, bet arī garšīgas, daudzveidīgas, barojošas maltītes. Mēs piedāvājam dažas noderīgas un vieglākas receptes, kas papildinās barošanu barojot bērnu ar krūti.

Borscht zīdīšanas laikā nedrīkst būt asas un bez zazharki. Pagatavojiet tvaicētos dārzeņus vai pievienojiet svaigu. Par buljonu ņem teļa gaļu vai liellopu gaļu bez svītrām.

Lai pagatavotu, tu nevari lietot tomātu pastas vai tomātu sulas. Izmantojiet svaigus mizotus tomātus. Bet cukura pievienošana zupai mīkstinās "smago" bietes efektu. Un baltu kāpostu vietā ņem ziedkāpostu. Ja izmantojat tradicionālos kāpostu, iztīriet produktu.

Pirms gatavošanas, divas stundas turiet gaļas gabalu aukstā ūdenī. Tas novērsīs kaitīgās vielas. Un pēc tam gatavo svaigā ūdenī 1,5-2 stundas. Ēdienu gatavošanai ņem bietes un kāposti, kartupeļus un burkānus. Varat lietot un cukini, kā minēts iepriekš.

Bietes sagriež sloksnes, kartupeļus un cukīnus - kubiņos. Sagrieziet kāpostus un sarīvējiet burkānus. Kad gaļa tiek pagatavota, pievienojiet dārzeņus un pagatavojiet zupa mazā siltumā. Piecas minūtes pirms gatavības mēs pievienojam sāli. Gatavā ēdienā varat pievienot garšaugus un skābo krējumu.

Biezpiena garnele

Noderīgs un vienkāršs ēdiens, kas iekļauts katras māsas mātei. Āboli, rozīnes vai žāvēti aprikozes palīdzēs dažādot sautējumus. Lai sagatavotu, ņem:

  • Biezpiens - 500 grami;
  • Vistas olas - 1 gab.
  • Milti vai manna - 3 ēd.k. karotes;
  • Skābais - 2-3 ēd.k. karotes;
  • Cukurs - 2-3 ēdamk. karotes.

Kastrolis ir sagatavots krāsnī, mikroviļņu krāsnī vai lēnajā plīts, atkarībā no funkcijām un vēlmēm. Apsveriet klasisko recepti biezpiena traukā krāsnī. Mannu vai miltus pārvieto ar biezpienu un noslaukiet olu ar cukuru. Olu ar cukuru ielej plāksnī ar biezpienu un miltiem. Pārvietojiet maisījumu uz vienotu stāvokli. Jūs varat pievienot augļus, žāvētus augļus vai ogas.

Cepšanas trauku ielej ar augu eļļu, izklāj maisījumu un iemērc to ar skābo krējumu. Gatavojiet ēdienkarti 40 minūtes 180 grādu temperatūrā. Starp citu, biezpienu var arī pagatavot mājās! Tas aizņem daudz laika un piepūles, bet jūs būsiet pārliecināts par produkta sastāvu un derīguma termiņu. Kā pagatavot biezpienu mājās, lasīt šeit.

Rīsu kastrolis

No rīsiem pagatavojiet daudz ēdienu. Tie ir salāti un biezputras, plavs un risotto, zupas un sautējumus. Lai pagatavotu rīsu kastroli, ņem:

  • Rīsi - 350 grami;
  • Vistas fileja - 400 grami;
  • Rīvēts siers - 150 grami;
  • Skābais krējums - 150 grami;
  • Vistas olas - 2 gab.;
  • Tomāti - 1-2 gab.;
  • Augu eļļa - 4 ēdamk. karotes;
  • Sāls un garšaugi pēc garšas.

Rūpīgi izskalojiet rīsus, sagrieziet fileju gabalos. Sastāvdaļas sāls un samaisa, ielej glāzi ūdens un vāra zem vāka, līdz rīsi ir gatavi. Kad rīsi ir atdzisuši, pievienojiet skābu krējumu un sakapātu olas. Maisojiet maisījumu, pievienojiet mizotus un sasmalcinātus tomātus. Apkaisīt ar rīvētu sieru un garšaugiem. Cepiet cepeškrāsnī 20 minūtes 200 grādos.

Cepti āboli

Optimāls un drošs ēdiens zīdīšanas laikā. Lai pagatavotu, ņem divus vai trīs zaļos ābolus, mizu ādu, noņemiet augu un sēklu ar sēklām. Tātad jūs saņemsiet ābolu kausu. Inside šo "kauss" ielej vienu tējkaroti cukura un pārklāj ar top. Āboli tiek pagatavoti mikroviļņu krāsnī 5-6 minūtes.

Vēl vairāk veidu, kā gatavot zupas, galvenos ēdienus, desertus un konditorejas izstrādājumus, jūs atradīsit rakstā "Izvēlnes barojošās mātes: garšīgas un veselīgas receptes".

Kādus pārtikas produktus var un ko nevar ēst zīdīšanas laikā

Zīdīšana ir viens no galvenajiem prieka mātes stāvokļiem. Ar pienu māte dod bērnam visus svarīgos elementus un antivielas, nosakot imunitātes pamatus un psihoemocionālo veselību. Tās barība pilnībā atspoguļojas bērnībā, un tai jābūt racionālai un līdzsvarotai. Kamēr grūtniecības un dzemdību nama slimnīcā, ārsts brīdina, kādus produktus vajadzētu izlietot un no kuriem jāizvairās zīdīšanas laikā.

Ko jūs varat ēst māsu mamma

Jaundzimušā ķermeņa pielāgojas tikai jaunai pārtikai, un tās gremošanas sistēma ir ārkārtīgi nestabila. Šajā laikā ir svarīgi ievērot īpašu uzturu un mēģināt izvairīties no pārtikas, kas izraisa kolikas un alerģijas.

Pirmās 10 barošanas mēnešu laikā

Atļauto pārtikas produktu saraksts, kurus var ēst līdz 10 dienām, ietver:

  • cepti un vārīti āboli;
  • labība - jačka, griķi, auzu pārslu, rīsi, prosa;
  • dārzeņu, graudaugu zupas;
  • zaļā tēja, kumelīte, ar fenheli, rīsu buljoni;
  • dabīgais sviests (ne vairāk kā 15 g);
  • augu eļļa;
  • balta gaļa (vistas).

Līdz 3 mēnešiem

Pēc 10 dienām jūs varat pievienot izvēlnei:

  • no fermentēta piena - jūs varat ēst biezpienu, ryazhenka, tauku kefīrs, jogurts;
  • zivis (cepeškrāsnī ceptas, tvaicētas, vārītas);
  • olas (ne vairāk kā 1 pc dienā);
  • melnā vai pelēkā maize;
  • vārīti un cepti kartupeļi;
  • makaroni (var būt mazos daudzumos);
  • siers (bez asām šķirnēm);
  • dārzeņi (vārīti, tvaicēti, sautēti);
  • pikanti zaļumi (dilles, citronu balzams, pētersīļi);
  • žāvēti augļi, izņemot rozīnes un dējējus;
  • auzu pārslu, garš, galēnu cepumi, bagels, krekeri.

Pēc 3 mēnešiem

No trešā mēneša apstiprināto produktu saraksts palielinās.

Jūs varat sākt ēst:

  • Borscht aromatizēts nevis ar iepirktām tomātu pastām, bet gan pasterizētiem tomātiem vai tomātu sula;
  • dārzeņi, mājās gatavoti augļi un ogas sezonas vārītas vai neapstrādātas (mizoti, membrānas un sēklas);
  • valrieksti un mandeles, palielinot piena tauku saturu;
  • paipalas, vistas, liellopa gaļa;
  • kompoti, vārīti bez akmeņiem, sulas, augļu dzērieni;
  • no piena produktiem jūs varat ēst skābo krējumu, kas pozitīvi ietekmē piena tauku saturu;
  • mājās iestrādātais ievārījums (plūmju, ābolu, ķiršu sēklu).

Ko nevar ēst sievieti ar baro bērnu ar krūti

Aizliegto pārtikas produktu saraksts, kurus nevar ēst pēcdzemdības periodā, ietver:

  • pilnpiens;
  • bagāti taukainie buljoni;
  • rozīnes (pat cepšanai);
  • Jūs nevarat dzert šķīstošu kafiju un melno tēju. Tās izraisa koliku un traucē miegu;
  • neapstrādāti dārzeņi, ieskaitot ābolus un banānus. Ir neiespējami ēst kāposti, pat vārīti;
  • konditorejas izstrādājumi.

Aizliegtie produkti (6 mēnešu laikā no barošanas ar krūti) ietver:

  1. Alkohols Dažas jaunās mātes uzskata, ka dzeršana glāzi alus vai sarkanvīna nav bīstama, bet gluži pretēji - pietekas pastiprināsies un bērns, pietiekami ēdot, labi gulēs. To nevar izdarīt. Alkohols ir 100% uzsūcas asinīs un nonāk pienā. Zīdaines aknas ir maz attīstītas un nevarēs neitralizēt etilēna sabrukšanas produktus. Alkohols izpaužas tieši uz smadzenēm, centrālajām nervu sistēmām, nierēm, sirdij un gremošanas trakta orgāniem, radot neatgriezenisku kaitējumu. Turklāt bērns iemīlas pirms ēšanas.
  2. Šokolāde, smalkmaizītes, kondensēts piens, konfektes ar krāsvielām, gāzētie dzērieni, limonāde.
  3. Kafija (jūs varat to nomainīt ar cigoriņu vai miežu dzērienu), miltu čāgas.
  4. Pusfabrikāti, konservi, marinādes.
  5. Sausiņas, čipsi, rieksti maisiņos ar garšu un sāli - ja baro ar krūti, tos nevar ēst pat mazos daudzumos.
  6. Garšvielas, kas ietekmē piena garšu: mārrutki, sinepes, sīpoli, ķiploki.
  7. Tauki, tauki, desiņas, baliks, šķiņķis, desa.
  8. Jūs nevarat fermentētus un asus sierus (sieru, Adygei, suluguni, kūpināt).
  9. Pākšaugi: lēcas, zirņi, pupiņas izraisīs koliku veidošanos, vēdera uzpūšanos un caureju.
  10. Kūpināta, žāvēta, sālīta zivs un tvaika gaļa.
  11. Jūs nevarat ēst eksotiskus augļus, izņemot banānus.
  12. Redīsi, redīsi, neapstrādāti un kāposti - vāji, izraisa koliku un vēdera uzpūšanos.
  13. Piena produkti ir jāierobežo. Līdz šim pastāv viedoklis, ka, ja sieviete tiek dabīgi barota, ir nepieciešams patērēt daudz piena, lai palielinātu piena uzturvērtību. Bet tas nav taisnība. Veseli piena produkti zīdaiņiem rada laktozes nepanesību. Sildot, piena olbaltumvielas netiek iznīcinātas un mazina draudus, apdraudot turpmāko neiecietību.

Drošības pasākumi

Kad barojat bērnu ar krūti, mātēm vajadzētu būt uzmanīgiem produktiem, kas ietver pašu tabulu. Tas nav tikai apstiprinātu produktu saraksts, kas nesaņem gāzes, trauksmes un kolikas jaundzimušo. Siltumā ir jāuzrauga pārtikas tīrība, drošība un svaigums. Pastāv gadījums, ka produkti, kas iekļauti atļauto vielu sarakstā, kurus māte mierīgi ēda grūtniecības laikā, pēc dzemdībām, ir vājš un izraisa alerģiju zīdaiņiem. Tas var izpausties ne tikai ar izsitumiem, niezi un kairinājumu, bet ar zaļganu krēslu, autiņbiksītes izsitumiem, saknēm uz galvas. Tā rezultātā mazulis uztraucas, raudo, bieži un pārmērīgi spiež. Ir nepieciešams noskaidrot, kurš produkts izraisa līdzīgu reakciju.

Vienmēr vienmēr vērojiet savu diētu uzmanīgi, kamēr barojat bērnu ar krūti.

Dažreiz ir diezgan grūti identificēt alerģisku produktu. Viens bērns mierīgi uzturēs sarkano ābolu, un otru sajutīsies no vārītas gaļas. Viss šeit ir ļoti individuāls, un mammai jāuzrauga bērnam kaitīgs un aizliegts produkts. Daži bērni dažreiz tikai nesavāc to ēdiena daļu, kas iekļauta vecāku izvēlnē. Tās attīstās vēdera uzpūšanās, gāzes, caurejas vai aizcietējums. Šādi produkti jāaprēķina un uz laiku jāizslēdz no izvēlnes.

Mātes barošana zīdīšanas periodā, ja bērns ir pilnīgi vesels, tam jābūt dabīgam un pilnam. Ja jums ir nepieciešams palielināt tauku saturu pienā, jūs varat iekļaut diētas riekstus, skābo krējumu, graudaugu zupas, krējumu. Zīdainim ir jāēd pārtika, kas bagātināta ar vitamīniem un olbaltumvielām, ierobežojot ogļhidrātu un tauku uzņemšanu. Mātes ēdienkartē ir jāiekļauj augļi, ogas un dārzeņi, taču šeit rūpīgi jāuzrauga to ietekme uz mazuli. Piemēram, vīnogas, plūmes, aprikozes un bumbieri ir vāji, un var izraisīt vēdera uzpūšanos un palielinātu vēdera uzpūšanos. Ir nepieciešams uzsākt to ievadīšanu ar maziem segmentiem, noņemot plānu ādu.

Tas ir svarīgi! Lai izsekotu bērna reakciju, jūs varat sākt piezīmju grāmatiņu. Sarakstā, kas apkopots, kad un kādi produkti tika ievadīti. Ja reakcija ir normāla - nav izsitumu, kolikas, biežas regurgitācijas un trauksmes, produktu var droši izlietot. Ja reakcija ir ārkārtīgi negatīva, atzīmējiet ievadīšanas datumu, pasvītrojiet sarkano krāsu un pēc pāris mēnešiem, mēģiniet vēlreiz.

Augsti alerģiski produkti

Alergēnu ietekme uz trauslu ķermeni ir ārkārtīgi bīstama ne tikai trauksme un izsitumi, bet arī netipisks neirodermīts un ekzēma, kas var pārvērsties hroniskā formā un palikt kopā ar bērnu līdz dzīves beigām. Tā rezultātā viņam ilgstoši jāizturas ar tabletes un tautas līdzekļiem, kas nelabvēlīgi ietekmēs aizkuņģa dziedzeri un zarnas.

Lai ierobežotu bērnu no nepatīkamām sekām, māsu ēdināšanas ēdienkartē nevajadzētu iekļaut šādus produktus līdz sešiem mēnešiem:

  1. Dārzeņi un augļi ir spilgti sarkani vai oranži. Ikviens zina "luksofora" principu: sarkans - "aizliegts", oranžs - "uzmanīgi, bet varat", zaļš - "atļauts". Pipari, sarkanās ābolu šķirnes, bumbieri, burkāni, bietes un ogas barošanas laikā tiek lietotas vārītā vai tvaicētā veidā. Stuya par augļiem un GW.
  2. Citrusaugļi. Vēlams vispirms izvairīties no to lietošanas, un pēc tam uzmanīgi nonākt uzturu, izsekojot trīskāršu reakcijai.
  3. Proteīnu produkti. Svaigs piens, olas, tauku saturs, tauki. Jaundzimušā ķermenis nespēj tikt galā ar asimilāciju un var reaģēt ne tikai ar izsitumiem, bet arī ar vēdera uzpūšanos, caureju un aizcietējumiem.
  4. Saldumi Konditorejas veikalos, kas pilni alergēnu cepumu, kūku un saldumu, būs jāapmeklē. Šokolāde un pieaugušajiem izraisa alerģisku reakciju, nemaz nerunājot par zīdaiņiem. Ar medu arī vajadzētu ciest pirmajos sešos mēnešos. Izņēmums var būt mājās izveidota halva, kas palielinās piena tauku saturu.
  5. Ogļhidrāti. Pārmērīgs cietes un saharozes patēriņš novedīs pie kolikas, diskomforta, bērna trauksmes.
  6. Jūras veltes. Kvieši, siļķes, mīdijas, ikri, garneti - viss tas satur konservantus, kas var izraisīt smagas alerģijas.

Produkta saraksts māsu māmiņai (ko ēst, ko ēst nav ieteicams laikā GW)

Mīlošā māte vienmēr rūpējas par savu bērnu veselību. Un kas ir vissvarīgākais jaundzimušajam? Viens no svarīgākajiem jautājumiem ir problēmas atrisināšana - ko jūs varat ēst, barojot baro ar krūti barojošu māti, jo ar pienu viņa sniegs mazulim ne tik ļoti noderīgas sastāvdaļas kā viņas uzturs.

Lejupielādējiet produktu sarakstu (ko jūs varat ēst un ko nevarat ēst) - https://yadi.sk/i/Zu4IAy0VgirM4

Ko var un ko nevar ēst zīdīšanas laikā

Pirmkārt, jums vajadzētu sagatavoties - pirmais zīdīšanas mēneša laiks jums nepalīdzēs pat visstingrākajā uzturā - bērns pielāgojas ārpasaulē, ēdienam caur vēderu, nevis nabassaites, tāpēc dažreiz viņam var būt gāze, zarnu kolikas vai caureja. Jums nevajadzētu no tā baidīties - bērns ātri piesaistīsies jaunajiem apstākļiem, un tad būs iespējams pakāpeniski ieviest jaunus produktus mātes diētā.

Lai izsekotu bērna reakciju uz jebkuru produktu, varat saglabāt pārtikas dienasgrāmatu. Katru dienu pierakstiet ēdienus, kurus esat ēdis, un jūsu bērna uzvedību.

Īss atļauto produktu saraksts

  1. Dārzeņi. Noteikti gatavojiet, vispirms atturieties no ēšanas. Cept, vāra, sautē. Svaigas sulas var būt pēc viena mēneša. Pēc trim pievienot ēdienam svaigus dārzeņus. Lasiet vairāk par dārzeņiem HB >>>
  2. Augļi Atturieties no vīnogām, citrusaugļiem, mango, papaija, avokado, zemenēm un avenēm. Āboli tiek cepti, mēģiniet to mizu. Jūs varat droši būt banānus. Svaigas sulas var būt pēc viena mēneša. Pēc trim - divu dienu laikā varat ievadīt vienu jaunu augli, skatīties bērna reakciju. Lasīt vairāk par augļiem pr GV >>>
  3. Jūs varat izmantot gandrīz visu labību, tās veicina gremošanu, turklāt tās baro un satur daudzas uzturvielas. Papildus tūlītējās labības.
  4. Dažādas zupas dārzeņu buljonā.
  5. Mēs ēdam gaļu atsevišķi no visiem produktiem un tikai liesās.
  6. Siers
  7. Putnu gaļa
  8. Raudzētie pārtika var ievadīt nedēļu - jogurts, raudzēta cep piena (labāk to izmantot, tas ir mīkstāks jogurts), biezpiens, jogurts, jogurts.
  9. Zivis (jūra, upe) vāriet, cept ar dārzeņiem. (zivis barojot bērnu ar krūti)
  10. Olas var ēst arī, bet atcerieties, ka tas ir alergēns.
  11. Maizi var ēst mazos daudzumos ar piedevām - piemēram, klijām.
  12. Saldo nevajadzētu aizvest, bet jūs varat ēst žāvētus augļus, cepumus, cepumus, bagels.
  13. Sviesta un augu eļļa.
  14. Sausais krekings, cepumi, marmelāde, makšvalli, makšvīni (bez šokolādes).
  15. Zilās un melnās tējas, vāji kafija, augļu dzērieni, kompots, zāļu tējas ar piparmētru, timiānu un raudzānu, minerālūdens negāzēts ūdens.
  16. Pēc mēneša, jūs varat pakāpeniski iekļūt izvēlnē zupa, krējums, rieksti, sula, ievārījums.

Pēc sešiem mēnešiem, jūs varat ēst medu, dažādas augu garšvielas, pākšaugi, jūras veltes. Arī šajā laikā jūs varat ēst makaronu, sieru, sezonas augļus un dārzeņus (tas ir svarīgi tikai sezonai!).

Kas nav ieteicams

Turklāt jums jāzina par pieturas produktiem, kuru lietošana ir stingri aizliegta visām barojošajām mātēm. Pirmkārt, tas ir:

  1. Alkohols
  2. Šokolāde, daži saldie pārtikas produkti - ceptas preces, it īpaši, pievienojot dažādas krāsvielas un aizstājējus.
  3. Kafija un tēja, atturas no tā vismaz pirmajos sešos mēnešos. Vēlāk jūs tos varat izmantot, bet tikai augstas kvalitātes kafiju ir labi pagatavojuši, tējas pagatavo nevis tējas maisiņos. UZMANĪBU! Izņēmumi ir īpašas tējas, tā sauktās tējas zīdīšanas laikā, kas ietver dilles, timiānu, citronu balzams, anīsu - šādas tējas palielinās laktācijas mātes pienu.
  4. Ir nepieciešams atturēties no pusfabrikātiem, produktiem ar mākslīgiem konservantiem un krāsvielām, jūs varat izmantot tikai augstas kvalitātes un svaigus produktus.
  5. Arī no gāzētiem dzērieniem vajadzētu pamest - ne bērns, ne māte, tie neradīs nekādu labumu.
  6. Ķiploki, sīpoli un citi asari ēdieni.
  7. No kūpinātas gaļas, desas, zivis.
  8. No taukainas gaļas un taukiem.
  9. No pākšaugiem un melnās maizes.
  10. No skābētiem kāpostiem, redīsiem, redīsiem, raudzētu sieru (suluguni, siers, Adyghe), desiņas, šķiņķi.
  11. No eksotiskiem augļiem.

Lejupielādējiet produktu sarakstu (ko jūs varat ēst un ko nevarat ēst) - https://yadi.sk/i/Zu4IAy0VgirM4

Vissvarīgākā lieta, kas jāatceras, ir tā, ka jūsu ķermenis un jūsu bērna ķermenis ir unikāli, un produktu saraksts, ko baro bērnu ar krūti, var atšķirties no piedāvātajiem.

Noderīgi raksti par zīdīšanu: