Kāpēc nepieciešams A vitamīns grūtniecības laikā?

Jauda

Vitamīns A (ar otro nosaukumu - retinols) ir antioksidants, kas nepieciešams cilvēka ķermenim, jo ​​īpaši redzei, zobiem, kauliem, veseliem matiem un ādai, kā arī pareizai imūnsistēmas funkcionēšanai.

Tas ir taukos šķīstošs vitamīns un akumulē galvenokārt aknās.

Kas ir A vitamīns?

Pirmā tipa pārveidots vitamīns A (retinols) atšķiras ar tūlītēju absorbciju. Mēs izmantojam šādus produktus ar augstu saturu: dzīvnieku un zivju aknas, olu dzeltenumi, pilnpiens.

Otrais veids ir provitamīns A (karotinoīds), kad tas nonāk organismā ar lieliem zaudējumiem, tas tiek pārvērsts par A vitamīnu.

Bet ne visi dabiskie karotinoīdi (vairāk nekā 500 veidu) var pārvērsties par A vitamīnu. Mēs iegūstam šādu A vitamīnu no šādiem produktiem: augļi, sarkanās, dzeltenās un zaļās ziedu dārzeņi. Beta karotīns tiek uzskatīts par slavenāko karotinoīdu.

Lai noteiktu A vitamīna daudzumu, tas tiek pieņemts, izmantojot retinola aktivitātes ekvivalentu (ERP), tas parāda vitamīna efektivitāti dažādos avotos. Iepriekš izmantotais starptautiskais vienība (SV), lai gan šobrīd tas atrodams dažādos aprakstos.

Kāpēc tas nepieciešams grūtniecības laikā?

Cilvēka ķermenim, īpaši grūtniecēm, ir nepieciešams retinols, kā arī citi vitamīni. Mēs uzskaitām galvenās vitamīna funkcijas:

    • piedalās ķermeņa metabolismā;
    • mitrina acis (aizsargā pret izžūšanu un radzenes tālāku bojājumu);
    • kas ir atbildīgs par nakts redzamību (veidojas rodopīna pigments, kas spēj uzņemt dimmestāko gaismu);
    • piedalās organisma redox procesos;
    • pateicoties tam izveidojas zobi un kauli; ķermeņa tauku, olbaltumvielu sintēzes regulēšana;
    • no tā atkarīga jauna šūnu augšana, tā var arī palēnināt novecošanas procesu;
    • aizsargā un cīnās pret dažādām infekcijām (gripa, aukstums, urīnceļu infekcijas, gremošanas trakta infekcijas, elpceļu infekcijas);
  • ietekmē plaušu darbību.

Galvenā vieta A vitamīns ņem daudzus svarīgus procesus grūtniecības laikā. Šis vitamīns ir būtisks pareizai augļa placentas un vaislas attīstības attīstībai.

Jo īpaši tas ietekmē centrālo nervu, asinsrites un elpošanas sistēmu veidošanos, augļa sirds, nieru, plaušu un acu veidošanos.

Retinols arī veicina redzes saglabāšanu, uzlabo tauku uzsūkšanos un pēcdzemdību periodā atjauno audus.

Vai jūs zināt, kad reģistrēties grūtniecības laikā? Atbilde uz jautājumu, izskatiet šo rakstu.

Par to, kad valdziņi pēc dzemdībām dziedinās, mūsu raksts pastāstīs.

Cik daudz ir nepieciešams grūtniecības laikā?

A vitamīna patēriņš grūtniecības laikā palielinās, jo tas attiecas uz mātes un nedzimušā bērna vajadzībām. Ir šādas A vitamīna devas vecuma normas:

    • jaundzimušajām mātēm vecumā līdz 18 gadiem: aptuveni 750 μg EAS vai 2,500 SV dienā;
    • Nākotnes mātes no 19 gadu vecuma: aptuveni 770 μg EAS vai 2,565 SV dienā;
    • sievietes, kas baro bērnu ar krūti, jaunākas par 18 gadiem: aptuveni 1200 mikrogramus EAS vai 4000 SV dienā;
  • 19 gadus vecas un vecākas sievietes, kas baro bērnu ar krūti: aptuveni 1300 mikrogrami EAS vai 4,330 SV dienā.

Ir jāpārrauga vēlamā vitamīna A daudzuma patēriņš atkarībā no grūtnieces vecuma.

Vai var būt pārāk daudz A vitamīna?

Vitamīni grūtniecības laikā var ne tikai gūt labumu, bet arī kaitēt, ja viņiem ir pārāk daudz. Tātad arī ir A vitamīns, tas ir toksisks, pārsniedzot grūtnieces aknas, un tas var izraisīt traucējumus augļa locekļu un orgānu attīstībā, nieru bojājumus un citas kļūdas.

Grūtnieces gadījumā A vitamīna pārdozēšana var izraisīt galvassāpes, letarģiju, sliktu dūšu un vemšanu, asinsspiediena pazemināšanos, nogurumu un asiņu recēšanu.

Jāatzīmē, ka karotenoīdus ir atļauts jebkādā daudzumā, jo tie nekaitē ķermenim, bet labāk nav pārmērīgi izmantot reformēto vitamīnu.

Ķermenim vajadzētu saņemt nepieciešamo daudzumu no visiem iespējamiem produktiem, kuros ir vitamīnu un pārtikas piedevas.

Jāatceras, ka uztura bagātinātāji un multivitamīnu kompleksi, kuros lielu daudzumu pārveidotā A vitamīna var parakstīt tikai ārsts.

Tāpat, lai nepārsniegtu retinola devu, grūtnieces nevar izmantot visas zāles, tostarp A vitamīna savienojumus.

Saturs ēdienā

Liels daudzums A vitamīna ir atrodams sarkanajos, dzeltenajos un zaļos dārzeņos un augļos, kā arī visos ogu un garšaugu veidos.

No augu produktiem, A vitamīns ir īpaši bagāts ar aprikozēm, burkāniem, ķirbjiem, pētersīļiem un spinātiem. Produkti ar pietiekamu karotenoīdu saturu ietver zivju eļļu, skābo krējumu, mencu aknu eļļu, siļķes, krējumu un sviestu.

Tikai neliela daļa no vitamīna ir atrodama vājpiena, liellopa gaļas un graudu.

Šeit ir īss pārtikas produktu saraksts ar vitamīnu A:

  • burkāni - 100 gr. satur karotīnu 49500 gaisa vai 15 000 SV;
  • liellopu aknas - 100 gr. satur retinolu 49500 EAR vai 15000 SV;
  • Rožains, rūgtenais, spināti - 100 gr. satur karotīnu 33000 gaisa vai 10 000 SV;
  • tomāti - 100 gr. satur karotīnu 853,3 EAR vai 850 SV;
  • krējums - 100 gr. satur retinolu 2310 gaisa vai 700 SV;
  • aprikozes - 100 gr. satur karotīnu 2310 gaisa vai 700 SV;
  • baltie kāposti - 100 gr. satur karotīnu 2079 gaisu vai 630 SV;
  • Siļķe - 100 gr. satur retinolu 363 gaisu vai 110 SV.

A vitamīns pirms ieiešanas asinīs ir saistīts ar žulti. Ja ēdamie ēdieni satur maz tauku, tiek izdalīts mazs žults daudzums, kas izraisa A vitamīna zudumu, dažreiz pat 90%.

Apmēram 30% beta karotīna tiek absorbēti no pārtikas, kas bagāts ar karotīnu, un to pārvērš tikai pusi no tā daudzuma uz A vitamīnu. Tādējādi karotīna un A vitamīna pārrēķina koeficients ir 1: 6.

Karotinoīdu viegli asimilācijai nepieciešams no tiem izgriezt produktus vai izspiest sulu. Arī labākai uzsūkšanai ir labi pievienot produktam augu eļļu.

Cilvēki bieži jautā: kāpēc muguras sāpes pēc dzemdībām? Jūs lūdzāt - mēs atbildam!

Jūs varat uzzināt par gēlu darba stimulēšanai.

Vai man vajadzētu ēst vitamīnu A piedevas?

Vitamīns A ir atrodams lielākajā daļā vitamīnu kompleksu grūtniecēm, lai izvairītos no pārdozēšanas, jums jāpārbauda vitamīnu sastāvs un jāaprēķina saņemtā vitamīna deva. Varbūt organisms saņem pietiekamu daudzumu vitamīna no pārtikas.

Tādējādi, tikai pēc ārsta receptes jūs varat lietot papildinājumus, kas satur A vitamīnu.

Nepietiekamas pazīmes

A vitamīna trūkums organismā ir diezgan reti, jo pārtikā ir liels daudzums tā. A vitamīna deficīts organismā var radīt šādus simptomus:

  • apetītes zudums, kas izraisa svara zudumu;
  • blaugznas un ievērojams matu izkrišana;
  • slikta redzes kvalitāte;
  • redzes samazināšanās;
  • slikta krāsu uztvere (zila, dzeltena);
  • sausu acu parādīšanās, smilšu sajūta acīs;
  • konjunktivīta attīstība;
  • lēna brūču dzīšana;
  • zobu emaljas jutīguma izskats;
  • paaugstināta jutība pret saaukstēšanos un infekcijas slimībām;
  • priekšlaicīga ādas novecošana.

A vitamīnam ir labvēlīgas īpašības un svarīga loma grūtnieces ķermenī. Tas atrodams daudzos pārtikas produktos, un tas ir atrodams arī dažādās pārtikas piedevās.

Pārmērīgs daudzums A vitamīna negatīvi ietekmē māti un augli, tādēļ ir svarīgi nepārsniegt devu.

A vitamīns grūtniecības laikā: pareizā deva, hipervitaminozes ietekme un patoloģijas risks auglim

Meitenes dzer vitamīnus, lai uzlabotu matu, ādas un naglu stāvokli. Un, no pirmā acu uzmetiena, tas ir pareizi. Bet pat barības vielas dažreiz pārvēršas par inde. Tā, piemēram, A vitamīns var "strādāt". Īpaši daudzi rodas jautājumā par zāļu lietošanu ar retinolu bērna plānošanā un nēsāšanas laikā. Pārmērīga viela var izraisīt augļa attīstības patoloģiju. Un dažos gadījumos sievietes, kas ir pārsniegušas pieļaujamo devu, pat ir ieteicams pārtraukt grūtniecību. Cik bīstams faktiski ir A vitamīns grūtniecības laikā?

Lai saprastu šo jautājumu, ir nepieciešams noskaidrot devas, kas vajadzīgas ķermeņa labajai darbībai, lai novērtētu vitamīna īpašības un tās ietekmi uz sieviešu veselību laikā, kad bērns piedzimis.

Bet pirmā lieta, kas jāsaprot, ir tas, ka A vitamīns, ko mēs iegūstam no pārtikas, un sintētiskās retinola tabletes ir dažādas vielas, un tām ir dažāda riska pakāpe pārdozēšanas gadījumā. Lai nopelnītu hipervitaminozi A kā nepareizas uztura rezultātu, jādod vairākas dienas uz zivju eļļas. Piekrītu, tādā veidā uzturs netiek uzcelts nevienā ģimenē. Mēs ēdam pārtikā, kas bagāts ar retinolu, parasti vairākas reizes nedēļā, tāpēc vitamīns spēj normāli sagremot un neuzkrāties.

Vienlaikus, ja viens apzināti ikdienas kurss pēc kursa ir "barot" organismu ar retinolu kā multivitamīnu kompleksa sastāvdaļu, ļoti drīz var parādīties viss pārdozēšanas simptomu kopums: slikta apetīte, slikta dūša, vemšana. Ja tieši šajā laikā kāda sieviete iestājās grūtniece, tad bērns var piedzimt ar deformācijām - retinolam ir atbilstoša teratogēna iedarbība.

Vitamīns A - "vizītkarte"

Vispirms tika atklāts šis vitamīns, tādēļ tiek apzīmēts galvenais burts no alfabēta.
Tās atklājums notika 1913. gadā, pateicoties eksperimentālajām pelēm, kuras pārtrauca augt un mirušas bez nepieciešamā ikdienas vitamīna uzņemšanas.

Retinols ir konkrētas vielas aktīvā forma, kas konstatēta dzīvnieku produktos, īpaši aknās vai pilnpienā.

Karotenoīdi pastāv vairāk nekā 500 veidu un spēj pārvērsties par A vitamīnu. To var atrast augu ēdienos. Visslavenākais no tiem ir beta karotīns. Tas ir antioksidants, šūnu aizsargs no brīvo radikāļu destruktīvās ietekmes. Turklāt saprātīgā daudzumā tas nerada īpašu risku grūtniecēm. A vitamīns spēj uzkrāties ķermeņa iekšienē un lietot tikai tad, ja nepieciešams.

Retinola funkcijas

A vitamīns ietekmē imūnsistēmu, aizsargā pret saaukstēšanos, tai skaitā gripu. Tā kā tā pozitīvi ietekmē gļotādas, tā spēj normalizēt plaušu darbību, atjaunot mīkstajos audos dažādas ādas slimības, stimulēt kolagēna veidošanos.

Retinols veido un uztur veselīgu stāvokli:

  • āda;
  • mīkstie audi;
  • skelets;
  • zobi;
  • gļotādas.

Retinols ir līdzīgs latīņu vārdu tīklenē (kas nozīmē "tīklene"), jo tā piedalās tīklenes pigmentācijas veidošanās procesā. Tas veicina labu redzi tumsā.

A vitamīna trūkuma izpausmes

Ja ķermenī trūkst konkrētas vielas, tas to izpauž vairākos veidos.

  • Acis Nakts aklums notiek, kad gaismas trūkums kļūst par pilnīgu tumsu acīm. Ir smilšu sajūta, attīstās tuvredzība. Acis ir ūdeņainas aukstā, ātri nogurušas. Acu plakstiņi cieš no apsārtuma.
  • Āda Rauga un sviedru dziedzeru darbs kļūst nestabils. Āda sabiezējas, izžūst. Tā rezultātā parādās grumbas.
  • Mati Stāvoklis pasliktinās, parādās blaugznas.
  • Nagi Breaking up palielinās. Viņi kļūst smalki, iegūstot neveselīgu izskatu.
  • Imunitāte. Vispārējais imunitātes līmenis samazinās, kas izraisa pastāvīgu saaukstēšanos un infekciju attīstību.

Pārdozēšana ar sintētisku vitamīnu

Ja jūs vienkārši pielīmējat pareizo uzturu, tad šīs vielas pārdozēšana nav apdraudēta. Tikai tā sintētiskā forma un dzīvnieku izcelsmes retinols var negatīvi ietekmēt.

Tādēļ grūtniecība ir norādīta gandrīz visos norādījumos par zālēm ar A vitamīnu (īpaši pirmajam trimestram) un zīdīšanu kā periodu, kad ārstēšana ar kādu konkrētu līdzekli nav pieņemama.

Hipervitamīnozes izpausme

Toksisko ietekmi izpaužas apetītes zudumā, ko papildina slikta dūša. Tādēļ svara samazināšanās un miegainības palielināšanās. Viena no vitamīna A pārākuma pazīmēm organismā ir normālas gaitas traucējumi. Iekšējās pārmaiņas ietekmē nieres, centrālo nervu sistēmu. Āda atspoguļo arī triecienu, tāpēc ir smags nieze.

Attiecībā uz ietekmi uz augli viņam arī nav viegli: retinola pārdozēšana izraisa iedzimtus deformācijas, traumas, nervu un reproduktīvo sistēmu traucējumus, ekstremitāšu un sirds attīstību.

Cik daudz vitamīna A ir nepieciešama grūtniecības laikā

Jautājumā par to, vai ir iespējams lietot A vitamīnu grūtniecēm, atbild uz akušieres-ginekologa un endokrinologa Elenas Gevorkovas. Viņa uzsver, ka augļa attīstības traucējumu riska dēļ ir rūpīgi jāuzrauga devas. Tas nenozīmē, ka nedaudz pārsniedzot pieļaujamās normas, 100% izraisa patoloģijas. Rodas nopietns drauds, ka ilgstoši ir vairāk nekā 10 000 SV (3 mg / 3000 mcg) dienā.

Pieļaujamā šī vitamīna dienas deva ir atkarīga no vairākiem indikatoriem: sievietes vecuma, retinola daudzuma organismā pirms grūtniecības, dažādos posmos, kad patēriņa līmenis ir atšķirīgs.

Starptautiskās organizācijas, kas nodarbojas ar iedzimtu deformāciju problēmām bērniem, sniedz šādus ieteikumus:

  • devas grūtniecēm - ne vairāk kā 3 mg (3000 μg) dienā;
  • devu barošanai - maksimums 1,2 mg (1200 μg) dienā.

Saskaņā ar ārstu datiem, vairāku vitamīnu lietošana grūtniecēm retinola saturs ir pārāk augsts. Tādēļ tos nevar nekontrolējami un nepārtraukti lietot. Viņiem jālieto tikai tad, ja lietošanai ir medicīniskas norādes. Šajā gadījumā izraksta kompleksu, un devai jābūt ārstam. Lai izdzertu retinolu pēc saviem ieskatiem no sērijas, "lai bērns attīstītos labāk" ir nepieņemams.

Parasti, ja nepieciešams lietot multivitamīnus, ieteicams ievērot sekojošo shēmu: dzert divus mēnešus pirms koncepcijas un vēl pusei līdz diviem pirmajiem grūtniecības mēnešiem. Tad jums ir nepieciešams pārtraukums. Un divus vai trīs mēnešus pirms dzemdībām ir atļauts atsākt kursu, uzlīmējot to pirmajos zīdīšanas mēnešos.

Retinols pārtikā

Lai grūtniecēm nodrošinātu visas nepieciešamās vielas, nav nepieciešams dzert tabletes. Dabīgie produkti ir visizdevīgākie un vislabāk uzsūcas. Tajā pašā laikā uz A vitamīna avotiem ir iekļauti daudzi ēdieni uz mūsu parastā galda.

  • Dzīvnieku izcelsmes pārtika. Tie ir olas un piena produkti, zivju eļļa. Īpaši vērts izcelt pilnpienu. Un tas ietver nieres un aknas.
  • Dārzeņu pārtika. Tie ir burkāni, tomāti, oranžu un sarkano ziedu paprikas, visu veidu kāposti, ķirbi. Dažādi pākšaugi satur arī lielu daudzumu beta-karotīna. Ja izvēlaties līderus starp augļiem, tas būs persiki, āboli, aprikozes. Šajos sezonas augļos, piemēram, melonā un arbūzā, šis vitamīns ir arī klāt. Noderīgs un smiltsērkšķu, savvaļas rozēm, saldajiem ķiršiem.
  • Zaļie Ja grūtniecība nāca vasarā, jūs varat pievienot "zaļumus" uz diētu. Šī skrubja, nātru un fenheļa un horsetail. Tomēr izvēlnē šie produkti var tikt izmantoti tikai bez fanātisma.

Zemāk esošajā tabulā detalizēti tiek analizēts retinola kvantitatīvais sastāvs populārajos pārtikas produktos un procentuālais daudzums, kas attiecas uz grūtnieces ikdienas nepieciešamību attiecībā uz A vitamīnu. Aprēķina pamatā ir vielas saturs uz 100 g produkta.

Tabula - Pārtikas produkti ar augstu vitamīnu A

Kāpēc grūtniecēm vajadzīgs vitamīns A?

Grūtniecēm bieži tiek ieteikts pēc iespējas vairāk lietot vitamīnus, bet neaizmirstiet, ka viss ir labs mērenībā. Tas jo īpaši attiecas uz retinolu-vitamīnu A grūtniecības laikā, tā iedarbība uz augli būs izdevīga tikai tad, ja tiek novērota ieteicamā deva, un šis pants tiks apspriests.

A vitamīna ietekme uz grūtniecību

Cilvēkiem retinols regulē:

  • Metabolisms - proteīnu sintēze, zobu, kaulu, tauku audu veidošanās.
  • Imunitāte - uzlabo spēju pretoties infekcijām un stresu.
  • Vīzija - regulē acu dabisko hidratāciju un tīklenes darbu.
  • UV aizsardzība - aminoskābe ir atbildīga par saules apdegumu veidošanos.
  • Normāla placentas attīstība.
  • Iekšējo orgānu, augļa nervu un sirds un asinsvadu sistēmu veidošanās.

Dienas likme

Eksperti iesaka lietot A vitamīnu grūtniecības laikā agrīnā stadijā, līdz 8-9 nedēļām, pēc tam pārtraukt un atsākt 9 - 8 nedēļas pirms paredzamā piegādes datuma.

Trūkuma simptomi

Hipovitaminozes parādīšanās iespējama ilgstošas ​​nepietiekama uztura, tauku, tauku, un neapstrādātas pārtikas neievērošanas gadījumos.

Ar normālu uzturu ir diezgan reti:

  • Dzīvnieku izcelsmes produkti satur diezgan daudz retinola, un dārzeņi ir beta-karotīns.
  • A vitamīns uzkrājas ķermenī, kas ļauj uzturēt vajadzīgo šī aminoskābes līmeni.
A vitamīna deficīta risks grūtniecēm palielinās toksikozes, apetītes traucējumu, aknu un žultspūšļa traucējumu dēļ.

Simptomi:

  • Pazemes redzes asums, īpaši vājā apgaismojumā, ir krāsu uztveres pārkāpums.
  • Acu gļotādu žāvēšana, bieži konjunktivīts.
  • Samazināta ēstgriba, bieži saaukstēšanās, emaljas jutīgums.
  • Blaugznas, ādas pīlings, slikta brūču dzīšana, elastības zudums.

Retinola pārtikas avoti

Galvenais daudzums jālieto ar parasto ēdienu. Tie ir bagāti ar mencu aknām, taukainām zivīm, olu dzeltenumiem, dabīgo sviestu.

Dažādos pārtikas produktos aminoskābju saturs būs atšķirīgs:

  • aknas 4-13 mg uz 100 g;
  • zivju eļļa - 19 mg uz 100 g;
  • sviests - 2 mg uz 100 g;
  • skābs krējums - 0,01 mg uz 100 gramiem.
Burkāni, tomāti un citi dārzeņi satur beta karotīnu - vielu, kas ķermenī tiek pārveidota par A vitamīnu. Galvenās atšķirības ir tādas, ka organisms absorbē ne vairāk kā 30% beta-karotīna kombinācijā ar taukiem, bet 1-retinola deva ir 6-9 devas beta karotīna. Beta-karotīna pārdozēšana izraisa ādas un alerģiju dzeltenumu, bet tas nekaitē augļa attīstībai.

Kas par farmācijas piedevām

Ņemot vērā, ka retinols iekļūst ķermenī no regulāras pārtikas un uzkrājas aknās, multivitamīnu uzņemšana var pārsniegt dienas devu. Multivitamīnu kompleksos grūtniecēm, lai novērstu pārdozēšanu, ir ietverts liels retinola daudzums, uzmanīgi izlasiet zāļu sastāvu, lietojiet šādus līdzekļus tikai tad, ja to ir parakstījis ārsts.

Kas labāk tiek absorbēts

Lai optimāli uzņemtu retinolu, ķermenim arī nepieciešams:

  • vitamīni - E, D, B;
  • minerālvielas - kalcijs, fosfors, cinks.
Beta karotīna dārzeņu asimilācijai vajadzētu apvienot ar taukiem.

Kas ir bīstams pārākums, viņa simptomi

Pārmērīgas retinola devas, papildus kaulu bojājumiem, izraisa nieru, aknu, nervu sistēmas darbību, augļa attīstības traucējumus. Cieš no locekļu un bērnu nervu sistēmas veidošanās procesa, tāpēc grūtniecēm nevajadzētu nekontrolējami lietot A vitamīnu.

Hipervitaminozes simptomi:

  • apetītes zudums;
  • slikta dūša;
  • miegainība;
  • gaitas traucējumi un koordinēšana;
  • asinsspiediena pazemināšanās, asins recēšanu.

Ieteicamās grūtnieču vitamīnu un minerālvielu normas. Ļoti labas pazīmes.

Multivitamīni un vitamīnu minerālu kompleksi grūtniecēm.

Ieteicamās grūtnieču vitamīnu un minerālvielu normas.

Īss populārāko vitamīnu un minerālu kompleksu apraksts.

Vitamīnu un minerālvielu saturs vitamīnu un minerālu kompleksos.

Grūtniecība ir pārsteidzošs periods sievietes dzīvē. Šajā laikā sieviete nodrošina ne tikai sev, bet arī intensīvi augošu nedzimušu bērnu organismu. Turklāt grūtnieces ķermeņa radikāli mainās. Metabolisma procesi notiek ātrāk, asinīs cirkulē jaunas vielas, pat mainās atsevišķu orgānu un audu struktūra. Protams, šajā situācijā sievietes ķermenis prasa daudz vairāk barības vielu. Vitamīnu un mikroelementu nepieciešamība grūtniecības laikā burtiski dubultojas. Šodien ir dažādi multivitamīni un vitamīnu minerālu kompleksi, kas īpaši pielāgoti grūtnieces ķermenim.

Kā pārvietoties grūtniecēm ar milzīgu daudzumu multivitamīnu preparātu?
Ir nosacīti iespējams sadalīt vitamīnu kompleksus grūtniecēm trīs klasēs: ekonomiski, vidēji un prēmiju.

Izvēloties multivitamīnu preparātu, jums jāņem vērā tā sastāvs un nepieciešamība konkrētā situācijā izmantot vienu vai otru kompleksu.


Tāpēc pirmajā grūtniecības trimestrī veselai sievietei ir ieteicams lietot tādas zāles kā ELEVIT PRONATAL, PREGNAVIT, MULTI-TABS PERINATAL. Tās satur nelielas vitamīnu un mikroelementu uzturvērtības devas.
Nosakot komplikācijas grūtniecības laikā, vitamīnu komplekss tiek izvēlēts ne tikai preventīviem nolūkiem, bet arī medicīniskiem nolūkiem. Piemēram, ELEVIT PONATAL var izmantot, lai novērstu un ārstētu grūtniecības pārtraukšanas draudus, kā arī toksikozes sekas.

No 12. līdz 14. nedēļai visbiežāk izmanto MATERNA, VITRUM FORENE, kas visvairāk piesātināts ar saturu un devām.
Jāpatur prātā, ka kompleksam ir jābūt vismaz 800 mikrogramiem FOLĪKĀS ACID, vienlaikus jāpievērš uzmanība kalcija un joda klātbūtnei multivitamīnu kompleksā.

Ieteicamās grūtnieču vitamīnu un minerālvielu normas

Vitamīnu mikroelementi
A vitamīns (retinols) līdz 2500 SV K vitamīns 65-80 mkg
Vitamīns B1 (tiamīns) 1,5-2,0 mg Dzelzs 30-60 mg
Vitamīns B2 (riboflavīns) 1,5-2,0 mg joda 175-200 μg
Vitamīns B3 (niacīns) 15-20 mg kalcija 1000-1200 mg
B5 vitamīns (pantotēnskābe) 4-7 mg magnija 320-355 mg
B6 vitamīns (piridoksīns) 2,5 mg mangāna 2,0-5,0 mg
Vitamīns B9 (folskābe) 0,8-1 mg vara 1,5-3,0 mg
Vitamīns B12 (cianokobalamīns) 3,0-4,0 mcg Molibdēns 75-250 mcg
C vitamīns (askorbīnskābe) 70-100 mg selēna 65-75 mkg
D vitamīns (kalciperoli) 400-600 SV fosfors 1200 mg
E vitamīns (tokoferols) 10-15 ME hroms 25 μg
H vitamīns (biotīns) 30-100 μg cinka 15-20 mg

MULTI-TABS PERINATAL satur 11 vitamīnus (A, C, D, E, B grupu, folijskābi) un 9 minerālvielas (kalcijs, magnijs, dzelzs, cinks, varš, mangāns, hroms, selēns, jods) kombinācijā ar racionālām shēmām Uzturs nodrošina ikdienas vajadzību pēc vitamīniem un minerālvielām. MULTI-TABS PERINATAL neietver mākslīgās krāsvielas, konservantus vai cukuru. Grūtniecības un zīdīšanas laikā ieteicams lietot 1 tableti dienā. Komplekss nepietiekams daudzums ir dzelzs un folijskābes, tomēr, tā var būt labāk izmantot Multi-tabs perinatālās ar II trimestrī vai dzert tālāk folijskābi.

Pregnavit - optimāla kombinācija būtisku vitamīnus (A, D, C, E, folijskābe, grupa B) un minerālvielas (kalcijs, dzelzs), kas nepieciešamas mātes un bērna ķermeņa veidošanos. Komplekss veicina sievietes ķermeņa pielāgošanos grūtniecībai un mātes organisma atjaunošanu pēc dzemdībām. PREGNAVITA deva ir atkarīga no grūtniecības perioda, kas atbilst sievietes ķermeņa fizioloģiskajām vajadzībām. Nepieciešama papildu joda uzņemšana. Pirmajā trimestrī ir ieteicams lietot veselīgu sievieti.

Vitamīnu un minerālvielu saturs vitamīnu un minerālu kompleksos

Retinola acetāts grūtniecības laikā

A vitamīns grūtniecības laikā ir svarīgs mikroelements. Tas nosaka augļa konstrukcijas pareizību un tās nervu sistēmas darbību. Tāpat šī viela ietekmē ādas kvalitāti un iekšējo orgānu darbību. Jums precīzi jāzina retinola dozēšana. Nepareiza lietošana var izraisīt pārdozēšanu. Šī iemesla dēļ ir nepieciešams saprast, kā aģents nonāk ķermenī un no kura produktus absorbē.

Mikroelementa raksturojums

Retinola acetāts ir sadalīts divās grupās. Pirmajā grupā ietilpst retinoīdi. Šos mikroelementus var uzreiz absorbēt asinsritē. Satur dzīvnieku izcelsmes produktus. Liels daudzums tas ir atrodams jūras zivju aknās. Arī tauku pienā un vistu olās atrodams ievērojams daudzums mikroelementu.

Otra grupa ir biežāk sastopama. Šīs grupas rīks ir iekļauts dažādos augos. Šo šķirni sauc par karotinoīdiem. Pazīstams beta karotīns ir viela, kas atrodama burkānos. Karotinoīdu iezīme tiek uzskatīta par to daļēju absorbciju organismā. No kopējā saņemtā vitamīna daudzuma absorbē ne vairāk kā trešdaļu. Šī iemesla dēļ šī grupa neizraisa pārdozēšanu pacientam. Saņemot lielu sievietes devu, nav nopietnu veselības problēmu.

Šī viela ietilpst taukos šķīstošos mikroelementos. Šī īpašība ietekmē vitamīna uzsūkšanos un darbību. A vitamīna devu nosaka retinoīdu aktivitātes ekvivalents. Pirms šā pasākuma ieviešanas tika izmantotas starptautiskas vienības. Lai noteiktu vielas saturu produktā, ir jāzina, ka viena starptautiskā vienība ir vienāda ar vienu ekvivalentu. Apsverot keratinoīdus, vienība tiek dubultota. Bet daudzi mūsdienu farmakoloģiskie uzņēmumi uz iepakojuma norāda starptautisko devu. Tas atvieglo zāļu lietošanu.

Jums arī jāzina, ka lielā daudzumā vielas satur dažādas krāsas dārzeņus un dažādus augus. Tas nāk ar pētersīļiem, spinātiem, kāpostiem, burkāniem, liellopu gaļu un citiem pārtikas produktiem. Mikrofona nosaukums, kas saņemts no latīņu valodas. Retina tiek tulkota no latīņu valodas kā šķiedra. Tā kā tas ietekmē cilvēka redzi, šis nosaukums tika piešķirts A vitamīnam. Retinola acetāts ir atbildīgs par vizuālo uztveri un nakts redzamību.

Vielas ietekme uz ķermeni

A vitamīns ir atbildīgs par nozīmīgiem procesiem organismā. Tas ir nepieciešams šādu orgānu pienācīgai darbībai:

kaulu audu veidošana;

  • ķermeņa aizsardzības funkcija;
  • ādas kvalitāte;
  • iekšējo orgānu gļotādu raksturojums;
  • nervu stumbra veidošana.
  • Ja sievietei ir pietiekams retinola daudzums, pareizi veidojas cietie audi. Vitamīns ir nepieciešams kaulaudu cietībai, zobu integritātei un skrimšļa stiprumam. Šī kvalitāte ir atkarīga no tā, kā tiek ražots pats hondroitīns. Hondroitīns ir atbildīgs par šuntēm nepieciešamo šūnu veidošanos.

    Arī mikroelements ir atbildīgs par aizsardzības sistēmas darbību. Aizsardzība ir atkarīga no imūno barjeras līmeņa. Imunitāte ir atbildīga par dažādu infekcijas slimību attīstības novēršanu. Kad patogēni mikroelementi nonāk asinsritē, šī sistēma atbrīvo īpašas daļiņas - antivielas. Viņi uztver bīstamas šūnas un noņem to no asinsrites. Ar pietiekamu vitamīna A līmeni sievietēm nav infekcijas ar dažādām infekcijām draudiem.

    Daudzi pacienti zina, ka retinols ir daļa no dažādām anti-novecošanas kosmētikām. Šādi krēmi un ziedi palīdz novērst ātru ādas novecošanos. Šīs darbības pamatā ir jūsu kolagēna līmeņa uzturēšana. Saņemot līdzekļus asinīs, notiek metabolisma procesu paātrināšanās. Tas izraisa asu kolagēna reprodukcijas pieaugumu. Tā ir atbildīga par sejas kontūru saglabāšanu un novērš mīmikas grumbu parādīšanos.

    Arī zāle ir nepieciešama, lai saglabātu gļotādu mikrofloras kvalitāti. Tās galvenā ietekme attiecas uz plaušu maisiņu iekšējo slāni. Tas palīdz novērst patogēno mikroorganismu infekciju. Pastāv risks saslimt ar akūtu elpošanas ceļu slimībām.

    Nepieciešama viela pareizai nervu kolonnas veidošanai. Šī aktivitāte tiek novērota grūsnības periodā. A vitamīns grūtniecības sākumā ir atbildīgs par visas nervu sistēmas veidošanos. Pateicoties viņam, bērnam nav attīstījušies negatīvi procesi un smadzenes darbojas pareizi.

    Daudzi ārsti iesaka lietot līdzekļus, lai uzturētu tīklenes darbu. Ja pacientam ir pietiekams vielas daudzums, redze un krāsu uztvere normalizējas. Nakts redze arī as as.

    Pārnēsājot bērnu, visas uzskaitītās īpašības tiek ņemtas vērā. Bet jums vajadzētu zināt par narkotiku pārdozēšanas draudiem. Šo komplikāciju ārsti uzskata par atsevišķu slimību.

    Narkotiku pārdozēšanas bīstamība

    Ar nepareizu vitamīnu lietošanu bieži rodas tāda problēma kā pārdozēšana. Divi pārdozēšanas gadījumi tiek aplūkoti atsevišķi: A un D vitamīns. Šīs problēmas tiek izceltas pateicoties patoloģisko procesu attīstībai.

    Ar šī mikroelementa paaugstinātu līmeni rodas šādas komplikācijas:

    • dispepsijas simptomi;
    • perifērisko orgānu veidošanās mazspēja;
    • asinsvadu audu darbības traucējumi;
    • fosfolipīdu iznīcināšana.

    Viena no pārdozēšanas pazīmēm ir dispepsijas fenomenu attīstība. Šīs parādības raksturo slikta dūša, vemšana, stipras sāpes epigastrālajā rajonā. Daudzos gadījumos pacienti vainoja šīs komplikācijas par toksikozes simptomiem. Bet pazīme ir nepatīkama rūgtuma parādīšanās mutē.

    Briesmīga komplikācija ir patoloģiju attīstība auglim. Pārdozēšanas gadījumā tiek novērots perifēro orgānu veidošanās. Arī bērnam var būt problēmas ar nervu sistēmas darbību un smadzeņu darbību. Šādi pārkāpumi nav pakļauti zāļu terapijai. Ārsti var uzturēt vispārēju stāvokli, izmantojot manuālo ekspozīciju.

    Ar ievērojamu devas palielināšanos daudzas sievietes grūtniecības laikā sūdzas par galvassāpēm. Bieži tie ir migrēna dabā. Šo sāpju iezīme ir garš ceļš un sajūtu orgānu saasinājums. Persona nevar būt spoža saules gaismā. Skaļi skaņas ir arī kaitinošas. Pēc dažu pacientu dzemdībām šī patoloģija turpinās. Šī iemesla dēļ rūpīgi jāuzrauga lietotā narkotiku daudzums.

    Dažos gadījumos ir problēmas ar aknām. Organaugu audus veido fosfolipīdi. Retinols veicina fosfolipīdu iznīcināšanu. Ar augstu A vitamīna satura saturu ir traucēta. Ilgstoša ļaunprātīga lietošana var izraisīt toksisku kaitējumu aknām un nierēm.

    Lai izvairītos no zāļu pārdozēšanas grūtniecības laikā, ārsti iesaka lietot lielu daudzumu omega-taukskābes, mencu aknu un liellopu gaļu. Šie noteikumi ir rūpīgi jāievēro grūtniecības pirmajā pusē. Jums arī rūpīgi jāizpēta kompleksu sastāvs pārvadāšanas laikā. Daudzās zāles A vitamīns ir pārspīlēts. Šī iemesla dēļ jums jāpārvērtē ikdienas uzturs. Šīs darbības palīdzēs izvairīties no negatīvām sekām.

    Mikroelementu trūkumu pazīmes

    Papildinājums ar sintētisko retinolu ieteicams tikai tad, ja tas ir nepietiekams. Nosakiet vielu trūkumu, parādoties šādiem simptomiem:

    • sausas acis;
    • ādas pīlings;
    • samazināta nakts redze;
    • biežas infekcijas patoloģiju recidīvi;
    • blaugznas un trauslās nagu plāksnes.

    Bieža vielas trūkuma pazīme ir radzenes smags sausums. Šo simptomu var identificēt smilšu sajūta acīs. Ar ilgu slimības gaitu radzenes sausums izraisa gadsimta apsārtumu. Pacients ir palielinājis elpošanas dziedzeru aktivitāti. Patoloģijas paasinājums vērojams, ejot pa ielu vai spēcīgos vējumos.

    Mikroelementu trūkums noved pie ādas kvalitātes pasliktināšanās. Ar zemu A vitamīna līmeni samazinās sava kolagēna ražošana. Pret to, ādas kvalitāte ir traucēta. Tas izžūst. Parādās mīmikas grumbas. Ovālas sejas izmaiņas. Šī problēma rodas, ja organismā ir spēcīgs karotinoīdu trūkums.

    Jūs varat noteikt patoloģiju un nakts redzamības pārkāpumu. Ar pietiekamu daudzumu A vitamīna, sievietes gaismas uztvere palielinās naktī. Ja mikroelementa līmenis ir zems, izzūd pacienta spēja naktī uztvert objektus. Šī patoloģija ir saistīta ar tumšas vietas parādīšanos, kad gaismas spilgtums samazinās apkārtējā telpā.

    Problēma ir novērojama arī ar biežiem akūtu elpošanas ceļu slimību recidīviem. Patoloģija rodas no aizsardzības sistēmas darba samazināšanas. Imūns barjeru pakāpeniski iznīcina. Pacientam bieži ir dažādas vīrusu un iekaisuma slimības.

    Ietekmē vitamīnu un galvas un nagu plāksnes ādas kvalitāti. Ar karotinoīdu līmeņa samazināšanos novērots ādas pīlings. Pastāv spēcīga blaugznas. Nagu plāksnes stāvoklis pasliktinās. Tas kļūst trausls. Plāksnes krāsa mainās.

    Ar smagu beta karotīna trūkumu var rasties locītavu audu problēmas. Kauli kļūst trausli. Krīces izaugsme un attīstība palēninās. Tas izraisa biežas lūzumus. Ar šādu problēmu atgūšana prasa daudz laika. Lēni veidojas skrimšļa kauliņš. Lūzums grūti augt.

    Ieteicamās devas

    A vitamīna līmenis grūtniecēm atkarīgs no trimestrī. Lietojiet šo narkotiku nekontrolējami aizliegts. Pirmā iecelšana tiek veikta plānojot grūtniecību. Dažus mēnešus pirms plānošanas sākuma menstruālā cikla otrajā fāzē ir jāņem 1 000 mikrogramus vielas. Pēc koncepcijas sievietei ir jāveic rūpīga medicīniskā pārbaude. Ja nav nepieciešams saņemt karotīnu, tas jāatsakās. Pirmajā trimestrī daudzi ārsti neiesaka lietot A vitamīnu.

    Grūtniecības otrajā trimestrī ir atļauts uzņemt līdz 2900 mikrogramiem vielas dienā. Bet daudzi kompleksi satur daudz mikroelementu. Šī iemesla dēļ rūpīgi jāuzrauga patērētā pārtika.

    Pēc dzemdību normām ir jāsamazina. Atļauts lietot 1250 mikrogramus dienā. Ja sieviete dzemdēja 20 gadus, devu var palielināt par 50 mikrogramiem. Bet visos gadījumos pašnoteikšanās nav atļauta. Rakstiet vajadzīgos vitamīnus tikai speciālistam.

    Karotenoīdu avots

    A vitamīns grūtniecības laikā nonāk organismā no zāļu kompleksiem vai produktiem. Retikola acetāts ir pietiekams daudzums tādos kompleksos kā Vitrum Prenatal, Complivit Mama un Pregnaca. Visas šīs zāles var lietot tikai stingrā speciālista uzraudzībā. Jūs nedrīkstat izmantot tādus vitamīnu minerālu kompleksus.

    Lai kompensētu beta-karotīna trūkumu, tiek atļauti dažādi produkti. Tas ir atrodams jūras zivju aknās, liellopu gaļā un olu dzeltenumos. Paturiet prātā, ka dzīvnieks A vitamīns ir ļoti absorbējams. Šā iemesla dēļ nevajadzētu patērēt šos produktus lielos daudzumos.

    Mazāk bīstami ir mikroelementi, kas veido augļus, dārzeņus un zaļumus. Spilgtās krāsās ir daudz dārzeņu. Šādām īpašībām ir burkāni, ķirbji, pipari un arbūzs. Arī vitamīns ir atrodams spilgti ogas. Tas ir pieejams smiltsērkšķu, dzērvenēm un avenēm. Sakarā ar to šīs ogas var lietot ziemā, lai novērstu elpošanas ceļu slimības.

    Beta-karotīna satura līderi ir augi. Mikroelements ir daļa no spinātiem, dārzeņiem un pētersīļiem. Šīs īpašības dēļ ārsti iesaka rūpīgi sekot devai. A vitamīna satura normas produktos nosaka speciālisti un izdod tabulas veidā. Pēc viņas domām, sieviete var izsekot patērētajiem karotīniem.

    Tika atzīmēts, ka mikroelementu līmeni palielina, lietojot kāposti, saldo ķiršu, ķiršu, aprikožu, persiku un nektarīnu. Daudzas sievietes grūtniecības laikā aktīvi patērē uzskaitītos produktus pārtikā. Lai izvairītos no pārdozēšanas, ieteicams lietot tabulu. Saskaņā ar to, pacients grūtniecības laikā var pareizi uzņemt diētu.

    Grūtniecības laikā sieviete cenšas palielināt vitamīnu minerālvielu uzņemšanu. Tiek uzskatīts, ka tie ir labvēlīgi augļa attīstībai un augšanai. Bet pašārstēšanās var kaitēt. Lai saglabātu mikroelementu līmeni ķermenī, jums jākonsultējas ar speciālistu. Tikai ārsts varēs izvēlēties pareizo devu.

    A vitamīns grūtniecības laikā: devas, ietekme uz augli, norma

    A vitamīns ir taukos šķīstošs vitamīns, kas tiek uzglabāts aknās. A vitamīns grūtniecības laikā ir svarīgs bērna augļa augšanai, tostarp sirds, plaušu, nieru, acu un kaulu, kā arī asinsrites, elpošanas un centrālo nervu sistēmu attīstībai. Šis vitamīns ir īpaši svarīgi sievietēm, kas gatavojas dzemdēt, jo tas palīdz atjaunot pēcdzemdību audus. Tas arī palīdz uzturēt normālu redzi, cīnās ar infekcijām, atbalsta jūsu imūnsistēmu un palīdz tauku vielmaiņai.

    Kas ir A vitamīns?

    Ir divu veidu barības vielas:

    1. gatavs A vitamīns (retinols);
    2. provitamīns A (karotinoīdi).

    Gatavs A vitamīns tiek tieši izmantots organismā un atrodams dzīvnieku izcelsmes produktos, piemēram, olās, pienā un aknās. Provitamīns A ir atrodams augļos un dārzeņos, bet jūsu ķermenim jāpārvērš šāda veida retinols.

    Dabā ir vairāk nekā 600 karotinoīdu, bet tikai dažus var pārveidot par retinolu. Beta karotīns ir visizplatītākais karotinoīds.

    A vitamīna mērīšanas standarts ir EAR (līdzvērtīgs retinola aktivitātei), kas pamatojas uz A vitamīna iedarbīgumu un avotu. Viena mikrograma retikola (gatavs A vitamīns) mikrograms ir 1 μg EAP un arī ir vienāds ar 12 μg beta-karotīna vai 24 μg alfa - karotīns.

    Vēl vecāks mērīšanas standarts, kas joprojām tiek izmantots (it īpaši pārtikas produktu marķējumā), ir starptautisko vienību vai IU izmantošana. SV ir diezgan grūti pārvērst EIR, jo konversija ir atkarīga no A vitamīna veida, piemēram, EAR 900 μg var būt no 6000 līdz 36100 IU A vitamīna.

    Cik daudz A vitamīna Jums vajadzīgs (A vitamīna dozēšana grūtniecības laikā)?

    A vitamīna līmenis grūtniecības laikā:

    • Grūtnieces vecumā no 18 gadiem: 750 μg ER dienā.
    • Grūtnieces vecumā no 19 gadiem: 770 mcg EAS dienā.
    • Zīdīšanas periods sievietēm vecumā no 18 gadiem: 1200 μg EAR dienā.
    • Zīdīšanas periods sievietēm vecumā no 19 gadiem: 1300 μg EAS dienā.
    • Sievietes bez grūtniecības: 700 μg EAR dienā.

    Jums nav nepieciešams saņemt ieteikto daudzumu A vitamīna katru dienu. Tā vietā mēģiniet izmantot šo ieteikto likmi, skaitot vidēji vairāku dienu vai nedēļu laikā.

    Vai var notikt A vitamīna pārdozēšana?

    Parastā cilvēka uzturs nodrošina organismam daudz vitamīna A. Tas ir pieejams gaļā, piena produktos, zivīs, olās un stiprinātās labībās gatavā A vitamīna veidā (retinols). Tas ir sastopams arī lielākajā daļā augļu un dārzeņu, galvenokārt karotinoīdu veidā.

    Grūtniecības laikā ir svarīgi izvairīties no gatavā A vitamīna pārdozēšanas, jo tas var izraisīt iedzimtus defektus un aknu toksicitāti lielās devās. Tomēr jūs varat iegūt tik daudz karotinoīdu, cik vēlaties no augļiem un dārzeņiem.

    Sievietēm vecumā no 19 gadiem (neatkarīgi no tā, vai viņi ir grūtnieces vai baro bērnu ar krūti) katru dienu jāsaņem ne vairāk kā 3000 μg gatavā A vitamīna (vai 10000 SV) no piedevām, dzīvnieku izcelsmes avotiem un stiprinātiem pārtikas produktiem. Sievietēm vecumā līdz 18 gadiem, patēriņa augšējā robeža ir 2800 μg EAS (9333 SV).

    Šis ir viens no svarīgākajiem iemesliem, kāpēc nav ieteicams dubultot vitamīnu devu grūtniecēm vai lietot jebkādus piemaksas, kuras nav ieteikusi ārsts. Lielākajai daļai pirmsdzemdību vitamīnu ir vismaz noteikts vitamīna A daudzums beta karotīna veidā, taču daži multivitamīnu kompleksi un bagātinātie pārtikas produkti satur ievērojamu daudzumu gatavā vitamīna A. Pirms to ieņemšanas vienmēr pārbaudiet zāļu apzīmējumu vai uzrādīt visus ārsta uztura bagātinātājus.

    Vēl viena lieta. Iedzimtus defektus, kas rodas no pārāk daudz A vitamīna patērēšanas, ir iemesls, kāpēc grūtniecēm un tiem, kas cenšas iestāties grūtniecības laikā, ir jāpaliek prom no zāļu, ko sauc par izotretinoīnu un citām ar retinolu saistītām zālēm, ieskaitot ārēju zāļu, ko sauc par tretinoīnu, ko lieto ādas slimību ārstēšanai.

    A vitamīna pārtikas avoti

    Labāki A vitamīna avoti ir augļu un dārzeņu (it īpaši oranža un dzeltena un lapu zaļumi) ar beta-karotīnu. Jūs varat arī iegūt pietiekami daudz gatavā vitamīna A no stiprinātā piena un graudaugiem.

    Aknu (no liellopa gaļas, teļa gaļas vai vistas gaļas, ieskaitot pastas un aknu desu) satur lielāko gatavo A vitamīna daudzumu - tik daudz, ka jums ir jāierobežo patēriņš līdz vienai vai divām porcijām mēnesī grūtniecības laikā, lai pārliecinātos, ka jūs nesaņemat pārāk daudz uzreiz 85 gramu gaļas liellopu gaļa var pārsniegt ieteikto A vitamīna dienas devu grūtniecības laikā vairāk nekā astoņas reizes, tādējādi vairāk nekā divas reizes pārsniedzot drošo dienas devu!

    Šeit ir daži labi A vitamīna avoti:

    • Viens vidējs saldais kartupelis (saldais kartupelis): 961 μg EAS (19 218 SV).
    • 115 g konservētu ķirbi: 953 μg gaisa (19 065 SV).
    • 100 g sagatavotas ķirša: 572 μg gaisa (11 434 IU).
    • 60 g neapstrādātas burkānas, sasmalcinātas: 534 μg gaisa (10 692 SV).
    • Sagatavoti 75 g spināti: 472 μg gaisa (9.433 SV).
    • 80 g cantaloupe: 466 μg gaisa (9.334 IU).
    • 50 g kraukšķīgu kāpuru, vārīti: 443 μg gaisa (8 854 SV).
    • 50 g kāpostus, vārīti: 361 μg gaisa (7,220 SV).
    • 30 g bagātināta auzu gaļa: 215 μg gaisa (721 SV).
    • Viens mango: 181 μg gaisa (6336 IU).
    • 240 ml vājpiena (bagātināts ar A vitamīnu): 149 μg gaisa (500 SV).
    • 240 ml 2% tauku piena (bagātināts ar A vitamīnu): 134 μg gaisa (464 SV).
    • 240 ml pilnpiena: 110 μg gaisa (395 SV).
    • 1 ēdamkarote sviesta: 95 μg gaisa (355 SV).
    • Viena liela ola: 80 μg gaisa (270 SV).
    • 90 g brokoļu, vārīti: 60 μg gaisa (1.207 SV).

    Smalcināšana, sagriešana vai sulu pildīšana, kā arī termiskā apstrāde atļauj karotinoīdus (provitamīnu A) viegli absorbēt kuņģa-zarnu traktā. Jūs varat arī uzzināt vairāk, ēdot nedaudz sviesta (aptuveni tējkarote) kopā ar augļiem un dārzeņiem.

    Vai es varu lietot A vitamīnu grūtniecības laikā?

    Lielākā daļa cilvēku saņem daudz vitamīna A no viņu uztura, un maternitātes vitamīni parasti satur arī A vitamīnu. Izlasiet etiķeti uz iepakojuma, kurā jūs lietojat vitamīnus, lai pārliecinātos, ka jūs nesaņemat vairāk par ieteicamo dienas naudu.

    Ja jūs domājat, ka jums ir nepieciešami papildu vitamīna A piedevas, vai ja jums ir jautājumi par A vitamīnu pirmsdzemdību laikā, konsultējieties ar savu ārstu.

    A vitamīna trūkuma pazīmes

    Sakarā ar to, ka no nepieciešamā daudzuma A vitamīna ir viegli iegūt no patērētās pārtikas, attīstīto valstu iedzīvotājiem tas ir nepietiekams, izņemot dažu slimību gadījumus. Trūkuma pazīmes ir vāja nakts redze un novājināta imūnsistēma. Cilvēki ar trūkumu var arī attīstīt stāvokli, ko sauc par kseroftāliju, kas izraisa radzenes sausumu un sabiezēšanu. Šeit jūs varat uzzināt vairāk par A vitamīna trūkuma pazīmēm un simptomiem šeit - A vitamīna trūkums: simptomi pieaugušajiem un bērniem, ārstēšana, prognoze.

    A vitamīna iedarbība uz nākamās mātes un bērna ķermeni

    A vitamīns nav veidots ķermenī, lai gan tas ir tik svarīgi, lai nodrošinātu vitāli svarīgu sistēmu normālu darbību. Darbojoties ar pārtiku un akumulējot aknās, šī viela ir iesaistīta vielmaiņas un reģenerācijas procesos, stiprina imūnsistēmu. Grūtniecības laikā, kopā ar citiem noderīgiem mikro- un makroelementiem, tā ir atbildīga par embriju orgānu pareizu veidošanos un attīstību. Nākotnes mātes veselības stāvokli un mazuļa veselību var negatīvi ietekmēt gan A vitamīna trūkums, gan pārākums.

    A vitamīns formas un to iedarbība uz ķermeni

    Termins "A vitamīns" tiek lietots, lai uzreiz atsauktos uz diviem barības vielu veidiem (vai formām):

    • karotinoīdi (ieskaitot beta karotīnu) ir provitamīni, kas, norīt, oksidējas, sadalās un pārvērš taukos šķīstošā A vitamīna veidā;
    • Retinoīdi - šajā formā A grupas vitamīni iekļūst sistēmiskā cirkulācijā un tiek nogādāti orgānos un šūnās.

    Ar retinola (hipervitaminozes A) pārpalikumu iespējamie pārkāpumi augļa veidošanās un attīstības procesos. Gluži pretēji, beta-karotīns uzsūcas tādā daudzumā, kāds nepieciešams organismam.

    Grūtniecības laikā A vitamīnu ieteicams lietot kopā ar pārtiku vai kā daļu no multivitamīnu kompleksa, kas izveidots īpaši paredzētām mātēm: turpretim to pārveido beta karotīns vai karotinoīdu un retinoīdu kombinācija, lai izvairītos no pārdozēšanas.

    Video: Vitamīnu A priekšrocības

    A vitamīna ietekme uz augli grūtniecības laikā

    A vitamīns ir iesaistīts daudzos ķermeņa procesos:

    • imunitātes stiprināšana;
    • aizsardzība pret baktēriju gremošanas trakta infekcijām, elpošanas ceļiem, uroģenitālo sistēmu;
    • tauku uzsūkšanos un izplatīšanu;
    • ķermeņa izdalīšanās no toksīniem;
    • brīvo radikāļu neitralizācija;
    • palēninot novecošanas procesu;
    • ļaundabīgo audzēju attīstības novēršana;
    • ādas uzlabošana;
    • vecuma plankumu un striju parādīšanās novēršana;
    • saglabājot tīklenes gaismas un krāsas uztveršanas funkciju;
    • acu gļotādas hidratācija;
    • placentas veidošanās un uzturs;
    • kaulu, zobu, jaunu šūnu augšana (mātei un bērnam);
    • olbaltumvielu sintēzes regulēšana;
    • embriju sirds un asinsvadu, asinsrites, imūnsistēmas, elpošanas, centrālo nervu sistēmu un pilnīgas attīstības attīstīšana;
    • veselīga sirds un plaušu funkcionēšana;
    • redoksa un vielmaiņas procesi.

    Grūtniecības sākumposmos A vitamīns ir svarīgs embriju veidošanās un audzēšanas procesā, vēlākajos posmos - bērna uzturam un tā imūnsistēmas attīstībai.

    Retiinoīdi un karotinoīdi, kas pietiekamā daudzumā tiek ievadīti organismā ar pārtiku. Bet ir arī hipovitamīnozes (deficīta) gadījumi, kuru pazīmes ir:

    • neskaidra redze (arī tad, ja dzeltenās un zilās krāsas kļūst vāji atšķirīgas);
    • acu gļotādas sabiezējums un sausums, kairinājums, degšanas sajūta un redzes orgānu nieze;
    • bieži konjunktivīts;
    • asas imūnsistēmas pavājināšanās;
    • apetītes zudums un strauja svara zudums;
    • matu izkrišana un blaugznas;
    • lēna brūču un skrāpējumu dzēšana;
    • palielina zobu emaljas jutīgumu;
    • ādas bojājums (tas izskatās izbalējis, novecojis, sauss).

    Retinola hipovitaminozes cēloņi var būt dažādi: tā uzsūkšanās zarnās, tauku uzņemšana, hroniskas infekcijas slimības, gremošanas un urīnpūšļa sistēmas patoloģijas, anēmija, celiakija un citi.

    Viena no A vitamīna trūkuma pazīmēm ir matu izkrišana.

    Optimālais dienas saturs retinolā asinīs ir 800-1000 μg (vai 0,14-0,26 μg / ml). Ja rodas smagas novirzes no normas, ir ieteicama atbilstoša ārstēšana, bet ar nelielām devām pietiek tikai, lai pielāgotu uzturu. Terapijas efektivitāti nosaka, izmantojot vitamīnu un mikroelementu asins analīzi.

    Retinola trūkumu vai pārmērību organismā var noteikt, laboratoriski testējot asinis, matus vai nagu paraugus.

    Indikācijas A vitamīna izrakstīšanai grūtniecības laikā

    Bez tam, A vitamīna lietošanu var parakstīt tikai ārsts. Profilaktiskiem mērķiem karotenoīdus ieteicams lietot grūtniecēm, un retinoīdus var izmantot hipovitaminozes ārstēšanai.

    Amerikas ārstu veiktie pētījumi ir apstiprinājuši, ka pastāv saistība starp lielākas devas A vitamīna grūtniecības sākumā un šādu attīstības traucējumu novērojumiem auglim kā pārkāpumam, kas izraisa locekļu un orgānu, aknu un nieru bojājumus.

    Papildu vitamīnu papildināt var parakstīt šādos gadījumos:

    • gļotādu un ādas slimības (kandidoze, ekzēma, ģenēzes alerģisks dermatīts);
    • acu patoloģijas (konjunktivīts, keratīts, samazināta spēja pielāgoties tumsai);
    • plašas brūces, apdegumi, lūzumi (lai uzlabotu un paātrinātu dzīšanas procesu);
    • akūta un hroniska pneimonija;
    • anēmija.

    Retinola koncentrācija asinīs ir atkarīga no dzelzs satura tajā.

    Kontrindikācijas un piesardzība

    Lai izvairītos no blakusparādībām, vienlaikus lietojot A vitamīnu, jums jāzina par kontrindikācijām tās mērķim:

    • alerģijas, bronhiālā astma - šādi apstākļi dažos gadījumos var ievērojami palielināt vielas līmeni asinīs;
    • hipotireoidisms - organisms nespēj pārveidot A vitamīnu retinolam, tas nozīmē, ka pastāv pārdozēšanas risks;
    • aknu patoloģija - tā kā šajā orgānā notiek vitamīna pārveidošana, papildu slodze var izraisīt hronisku slimību saasināšanos.

    Jāievēro piesardzība, lietojot pirmsdzemdību vitamīnu kompleksus, kas jau satur retinolu vai beta-karotīnu, kā arī lietojot kosmētiku, kas satur A vitamīnu (tā iekļūst organismā caur porām).

    A vitamīns ir iesaistīts dzimumhormonu ražošanā. Viņa trūkums vai liekā daļa var ietekmēt nākamās mātes hormonus un izraisīt grūtniecības komplikācijas.

    Kāpēc A vitamīna pārdozēšana ir bīstama grūtniecības laikā

    Pirmajā grūtniecības trimestrī vitamīna pārdozēšana ir bīstama, jo tā var nelabvēlīgi ietekmēt embrija veidošanos (sirds defektus, nieres, iedzimtās deformācijas, paralīzi). Otrajā un trešajā trimestrī retinols lielās devās dod papildu spiedienu uz aizkuņģa dziedzera un mātes un augļa aknām, kas izraisa šo organisma patoloģiju attīstību (palielinātas aknas, žults izspiešanu).

    Hipervitaminozes pazīmes

    Retinola pārmērību organismā var raksturot ar šādiem simptomiem:

    • apetītes zudums;
    • slikta dūša, vemšana;
    • sāpes vēderā, locītavu sāpes;
    • gremošanas sistēmas darbības traucējumi;
    • palielināta aknu un liesa;
    • nieru darbības traucējumi;
    • nekontrolēta hormonu izdalīšanās (kas var liecināt par svīšanu, drebuļiem, biežas garastāvokļa pārmaiņām, depresiju, bezmiegu vai miegainību);
    • nestabilitāte un naglas delaminācija;
    • matu izkrišana;
    • sausa un pārslveida āda;
    • nelielas plaisas uz lūpām (parasti mutē);
    • vecuma klipu izskats

    Ir diezgan liela zāļu grupa, ko sauc par retinoīdiem. Šajā grupā ietilpst gan retinols, gan tā sintētiskie un aromātiskie analogi, kas iegūti 2 gadu laikā, ir ārkārtīgi toksiski un faktiski auglim ir ļoti bīstami. Attiecībā uz viņu uzņemšanu grūtniecība ir aizliegta apmēram 2-3 gadus. Attiecībā uz retinoīdu skābi, tad, lietojot iekšķīgi, lai to pilnīgi likvidētu, nepieciešams 2 nedēļas. Tomēr, ņemot vērā ietekmes uz augli draudus un nepietiekamās zināšanas par šo narkotiku grupu, daudzas rokasgrāmatas dod sešu mēnešu termiņu. Attiecībā uz pašu retinolu nelieli tā daudzumi, līdz 5-6 tūkstošiem SV, ir pieņemami uzņemšanai un grūtniecības laikā (to parasti sedz ēšanas sviestu un skābo krējumu). Lielas retinola devas grūtniecības laikā nav pieņemamas (A vitamīna saturs - līdz 50 tūkstošiem SV). Attiecībā uz krēmiem ir nepieciešams precizēt A vitamīna daudzumu. Tā kā to ir iespējams aprēķināt katrā krēmā, bet tas ir diezgan apgrūtinoši, grūtniecības laikā ir labāk atteikties no kosmētikas ar retinolu.

    Montes Rosell Ksenia Vasilievna, kosmetologa

    https://medgel.ru/ask/ask_275.html

    Dienas deva A vitamīna grūtniecēm

    A vitamīna daudzums, kas vajadzīgs nākamajai mātei, galvenokārt atkarīgs no vecuma:

    • līdz 19 gadiem - 750 mikrogrami (vai 2500 SV);
    • no 20 - 770 mikrogramiem (vai 2565 SV).

    Dažādos retinola patēriņa avotos grūtniecēm ievērojami atšķiras. Ārsti, pamatojoties uz amerikāņu zinātnieku pētījumu, uzskata, ka labāk ir ievērot minimālās devas.

    Dažkārt vienreizējs pārāk daudz A vitamīna lietošana maz ticams, ka tas kaitēs mazulim. Bet ilgstoša lielāku retinola devu lietošana var radīt teratogēnu iedarbību, kas izraisa novirzes no bērna attīstības. A vitamīns organismā tiek lēnām patērēts, turklāt tas akumulējas aknās un taukaudos.

    Pārmērīgs beta-karotīns var izraisīt ādas dzeltenumu, bet organisms nav bīstams. Ar retinolu situācija ir atšķirīga: tā pārdozēšana ir saistīta ar nopietnām sekām gan mātei, gan auglim. Maksimālais pieļaujamais retinola daudzums dienā grūtniecības laikā ir 6000-10000 SV. Teratogēnu uzskata par devām, kas ir 18 000 SV.

    Lietošanas pazīmes atkarībā no grūtniecības laika

    Ņemot vērā A vitamīna spēju uzkrāties organismā un ietekmēt vielmaiņas procesus pat pēc zāļu lietošanas beigām, grūtniecēm ieteicams profilaktiskos nolūkos lietot minimālās devās un saskaņā ar noteiktu shēmu.