Lazdu rieksti un grūtniecība: saderības pārbaude

Ārstēšana

Grūtniecības laikā sievietei nepieciešama ne tikai mīlestība, atbalsts un aprūpe, bet arī pienācīga un līdzsvarota uztura. Galu galā tas, ka mātei nākošā māte ēd, viņai vajadzētu būt pēc iespējas noderīgam un veicināt normālu bērna attīstību.

Šādu produktu skaits ietver lazdu rieksti vai lazdu rieksti. Vai grūtniece var ēst to un kā tā ietekmē viņas veselību un bērnu veselību?

Lazdu riekstu pārskats

Lazdu rieksti ir audzēti lazda. Vecajās dienās šis rieksts bija saistīts ar burvju īpašībām. Cilvēki ticēja, ka viņš varētu pagarināt cilvēku dzīvību un glābt viņu no bada. Bet šodien lazdu rieksti tiek novērtēti pēc garšas un bagātīgas barības vielu piedāvājuma.

Neliels, garšīgs krēmkrāsas daudzums satur šādus vitamīnus un minerālvielas: C vitamīns, tiamīns, pridioksīns, nikotīnskābe, folijskābe, riboflavīns, A, E, K, kālijs, cinks, dzelzs, fosfors un citi.

100 g produkta satur 628 kcal.

Lai aizpildītu ikdienas nepieciešamību pēc kalorijām, pieaugušajiem vajadzētu ēst 300-400 g lazdu riekstu.

Lazdu rieksti ir noderīgi daudzām slimībām, tādām kā varikozas vēnas, anēmija, čūlas un pat diabēts. Tas noņem ķermeņa toksīnus un normalizē gremošanas sistēmas darbu.

Lazdu rieksti - programma "Live is great!"

Kādas ir pirmās pazudušās aborta pazīmes? Atbilde uz jautājumu, izskatiet šo rakstu.

Grūtniecība un vanna: saderīga vai ne? Mēs pateiksim!

Lazdu rūgtums grūtniecības laikā

Priekšrocības

Lai nākamajai mātei nebūtu grūtības ar sirds un asinsvadu sistēmu, un auglis attīstījās normāli, viņai ir jāsaskaras ar pārtikas produktiem, kas satur kalciju un kāliju, un tie ir iekļauti lazdu rieksņos.

Sakarā ar tokoferola saturu lazdu rieksti palīdz grūtniecēm cīnīties ar infekcijām un izvadīt toksīnus no organisma. Patiešām, šajā laikā neiesaka lietot tabletes.

Lazdu rieksti satur fosforu, kas ir nepieciešams anēmijas profilaksei sievietei stāvoklī. Anēmija ir bīstama, jo bērnam nepietiek skābekļa un tas piedzimst ar novājinātu imūnsistēmu.

Lazdu rieksts ir antibakteriāls efekts un novērš toksisko vielu absorbciju asinīs.

Pateicoties paklitaksela saturam - pretvēža vielai, lazdu rieksti kļūst par lielisku līdzekli vēža profilaksei.

Folijskābes saturs palīdz padarīt veselīgu bērnu un novērš priekšlaicīgu dzemdību.

Ja sievietei ir smaga aknu slimība, aptaukošanās vai nopietnas kuņģa- zarnu trakta problēmas, tad lazdu rieksti var kaitēt organismam, bet kaitēt.

Indikācijas

Uzliece ir indicēta grūtniecēm un vēl nedzimušām sievietēm, jo ​​tā stimulē laktāciju.

Un pateicoties nepiesātinātu taukskābju saturam, uzgrieznis pozitīvi ietekmē motora aparāta un augļa nervu sistēmas veidošanos un attīstību.

Turklāt lazdu rieksts mazina nervu spriedzi, uzlabo smadzeņu sniegumu. Šis produkts veicina normālu un mierīgu grūtniecības gaitu.

Kontrindikācijas

Lazdu rieksti uzskata par ļoti alerģisku produktu. Jūs nevarat ēst lazdu riekstu ar individuālu neiecietību, kā arī cilvēkiem, kuri cieš no aptaukošanās.

Ja vēlaties uzzināt, kā gļotas spraudnis nokļūst pirms dzemdībām, izlasiet mūsu rakstu.

Kā iztaisnot dzemdību laikā var atrast šajā rakstā.

Un šeit - viss par narkotiku jodomarīnu http://puziko.online/mozno-li/ml-lekarstva/jodomarin.html grūtniecības laikā.

Drošības pasākumi

Esiet piesardzīgs, jums ir jābūt vairāk barojošai mātei nekā grūtniecei: lazdu riekstu lietošana bērnam var izraisīt alerģisku reakciju.

Ja bērnam ir kairinājums, tad lazdu riekstiem nevajadzētu būt labākam.

Lazdu rieksti - laba rīta programma

Lietošanas veidi

Lazdu rieksti vislabāk, protams, ir ēst neapstrādātu vai grauzdētu. Bet tas ir lieliski ēdienu gatavošanai.

Un no tā jūs varat pagatavot garšīgu un uzturvērtīgu riekstu pienu. Lai to izdarītu, vāra glāzi piena un pievieno 40 g sasmalcinātu lazdu riekstu un divus karotes medus.

Kādi rieksti ir vērts iegādāties? Neattīrīti. Tāpēc, ka viņiem ir daudz lielāks barības vielu daudzums. Pērkot, noteikti pievērsiet uzmanību produkta glabāšanas laikam.

Daudzi ārsti iesaka ēst lazdu riekstu visā bērna gaidīšanas periodā, un pēc dzemdībām to var iekļaut arī uzturā.

Protams, lazdu rieksti vai lazdu rieksti padarīs grūtnieces ķermeni par daudz lielāku labumu nekā par kaitējumu. Šo delikatesi mīlē daudzi cilvēki, to var ēst ne tikai neapstrādātu, bet arī pievienotu citiem pārtikas produktiem.

Tomēr, kad runa ir ne tikai par nākotnes mātes veselību, bet arī par bērna labklājību, piesardzība, izvēloties ēdienu, nekaitē.

MEŽA RŪPNIECĪBAS IZMANTOŠANA PĒC BĒGU

Uztura tēma katrai grūtniecei ir ļoti nopietna. Galu galā, nedzimušā bērna veselība un pareiza attīstība ir atkarīga no tā, kā māte ēd. Lazdu rieksti (lazdu rieksti) - viens no tiem pārtikas produktiem, kas dos labumu gan mātei, gan bērnam. Lazdu rieksti ir bagāti ar augu taukiem, vitamīniem A, B1, B2, C, D un E, kā arī cinku un kāliju, fosforu un kalciju, dzelzi un nātriju, kas ir svarīgi cilvēku veselībai. Šim ārstnieciskajam kodolam ir ideāls olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu attiecība.

Kā lietot lazdu riekstu mātēm?
1. Tāpat kā viss pārējais, galvenais ir nevis pārspīlēt to. Ēšanas rieksti rada daudz pozitīvu efektu, tāpēc nedaudz lazdu riekstu nedaudz vairāk par nedēļu sniegs tikai priekšrocības.
2. Ja nākamajai mātei ir problēmas ar kuņģa-zarnu trakta darbību, lazdu riekstu lietošana ir jāierobežo, jo organisms to ir ļoti grūti sagremot.
3. Ja grūtniece cieš no alerģijas pret lazdu riekstiem, tad jums vajadzētu izslēgt viņu no uztura. Pretējā gadījumā riekstu ēšana var slikti ietekmēt mātes veselību un pat izraisīt alerģiskas reakcijas bērnam.
4. Grūtniecības trešajā trimestrī ieteicams samazināt lazdu riekstu patēriņu 1-2 reizes nedēļā.
5. Pērkot lazdu rieksti, izvēlieties tikai svaigus un kvalitatīvus. Rieksti, kas pārklāti ar pelējuma formu, ir aflotoksīni (viena no visbīstamākajām toksisko vielu grupām, ko izspiež Aspergillusflavus ģints sēne).
Kopumā grūtniecēm ir noderīgi ne tikai lazdu rieksti. Es gribētu pieminēt citu riekstu priekšrocības.
1. Riekstkoks - veselīgu un uzturvielu krātuve. Tas uzlabo smadzeņu darbību, nostiprina muskuļus un mazina nogurumu. Valrieksti ir īpaši noderīgi pēdējos grūtniecības mēnešos, jo tas var palielināt laktāciju.
2. Vēl viens, ne mazāk, veselīgs rieksts - ciedrs. Liela daļa tajā iekļauto aminoskābju pozitīvi ietekmē augošo organismu.
Bet es gribētu atzīmēt dažu riekstu kaitējumu, kas jāizslēdz no grūtnieces uztura. Piemēram, muskatrieksts ir ļoti spēcīgs alergēns, tas var izraisīt smagu pietūkumu un asiņu pieplūdumu uz iekšējiem orgāniem, kas ir īpaši bīstami grūtniecības laikā.
Kopsavilkums. Lazdu rieksti, tāpat kā citi rieksti, ir ļoti noderīgs produkts grūtniecības laikā. Tomēr ir jāievēro ieteikumi par riekstu lietošanu pārtikā, un pat labāk konsultēties ar savu ārstu.

Lazdu rūgtums grūtniecības laikā

Katra atbildīgā nākotnes māte vēlas darīt visu iespējamo, lai bērns attīstītos un labi attīstītos dzemdē. Šajā sakarā bieži rodas jautājumi par kāda produkta ieguvumiem grūtniecības stāvoklī. Tātad, kāda liemeņa riekstu nozīme ir grūtnieces diēta un vai šo riekstu var lietot grūtniecības laikā?

Lazdu riekstu sastāvs un derīgās īpašības

Lazdu rieksts ir labi pazīstams, lazda, bet jau ieķīlāts. Tikai lazdu riekstiem ir vairāk tauku nekā lazdu riekstiem. Tie ir 60% no eļļas, kas satur glicerīdus. Lazdu rieksti satur vitamīnus: E un A, B6, B1, B2, kāliju un dzelzi, kalciju un cinku, magniju un nātriju.

Kaloriju lazdu riekstu eļļa ir daudz augstāka siltumspēja, un, lai apmierinātu pieaugušo prasību kaloriju jums ir nepieciešams ēst tikai 400 gramus lazdu riekstu kodolus dienas!

Tātad, kāpēc lazdu rieksti ir noderīgi? E vitamīns rieksti - dabisks antioksidants. Tas novērš kancerogēnu vielu veidošanos, pasargā ķermeni no sirds un asinsvadu slimībām. Kalcijs lazdu riekstu sastāvā stiprina zobus un kaulus. Tas ir nepieciešams nervu un muskuļu sistēmu veselīgai darbībai. Cinks stimulē dzimumhormonu ražošanu, dzelzs ietekmē hemoglobīna daudzumu asinīs.

Cukura diabētiķiem var lietot arī nedaudz ogļhidrātu lazdu rieksņos. Lazrāns ir ļoti noderīga anēmijā. Plaušu slimību gadījumā lazdu rieksti jālieto ar ūdeni, un reimatisma gadījumā - ar medu.

Lazdu rieksts palīdz attīrīt ķermeni, jo īpaši toksīnu izvadīšanu no aknām. Ieteicams lietot ar varikozām vēnām, trofiskām čūlām un flebītu. Tas ir efektīvs prostatas dziedzera ārstēšanai, nierakmeņu šķīdināšanai.

Lazdu rieksts satur pretvēža vielu paklitakselu. Tādēļ to lieto kā vēža profilaksi.

Bez tam riekstkoks laktācijas mātēm veicina piena pievienošanu un novērš gāzes veidošanos zarnās. Lazdu rieksti labvēlīgi ietekmē gremošanas sistēmu un smadzenes.

Kas ir bīstams lazdu rieksts?

Neskatoties uz milzīgo riekstu pozitīvo īpašību skaitu, ir produkts un kontrindikācijas. Ēdot lielu daudzumu lazdu riekstu, var sākt galvassāpes. Lazdu riekstu patēriņš dienā - 30-50 grami.

Laundu riekstu pārēšanās izraisa smaguma sajūtu kuņģī. Neiesaka to aknu slimībai. Lazdu riekstu briesmas ir tās augsta alerģiskuma pakāpe. Tās lietošana ir kontrindicēta cilvēkiem, kuri cieš no aptaukošanās. Tāpēc, pat ar lielu mīlestību pret šo produktu, to vajadzētu ēst nelielos daudzumos.

Vai es varu lazdu riekstiem grūtniecības laikā

Lazdu rieksti ir īpaši noderīgi laktējošām mātēm, lai stimulētu laktāciju. Attiecībā uz grūtniecēm lazdu rieksti viņiem arī dos labumu. Tādējādi augsta enerģētiskā vērtība ļauj topošajām māmiņām organizēt pareizu un līdzsvarotu uzturu, ņemot vērā produkta kaloriju saturu. Piesātināto taukskābju avots, lazdu rieksti veicina augļa veidošanos, veselīgu kaulu struktūru un nervu sistēmu.

Augsts saturs E vitamīna lazdu riekstiem (un tas tiek uzskatīts par antioksidantu vitamīnu skaistuma un vienlaicīgi) ļauj aizsargāt sievietes organismu no brīvajiem radikāļiem.

Lazdu rūgta grūtnieces diēta stiprina imūnsistēmu un palielina izturību pret slimībām, īpaši infekcijas slimībām. Tas ir ļoti svarīgi nākamajai mātei, jo jebkura narkotiku ārstēšana viņai ir kontrindicēta. Augsts kālija un kalcija saturs riekstiņos pozitīvi ietekmē nervu sistēmu un novērš tā nogurumu. Turklāt kalcijs veicina nākamā bērna kaulaudu veidošanos.

Lazdu rieksts savā sastāvā satur B grupas vitamīnus, kas ir atbildīgi par muskuļu audu un sirds audu saglabāšanu un attīstību. Tāpēc lazdu rieksti - labs vitamīnu un minerālvielu avots bērna pārvadāšanas laikā. Vienīgais brīdinājums ir neizmantot šo riekstu tā augstā kaloriju satura dēļ. Sievietes ar lieko svaru, labāks grūtniecības otrajā un trešajā trimestrī, nelieto lazdu riekstus.

Lazdu rieksts grūtniecības laikā: ieguvumi un kaitējums

Saturs:

Visas labās nākotnes mātes mēģina ēst tikpat pareizi un pēc iespējas dažādi, lai bērns iegūtu dzemdē nepieciešamās vielas un vitamīnus. Tādēļ viņi ir tik atbildīgi par produktu izvēli. Par lazdu riekstiem rodas neskaidrības. No vienas puses, šis rieksts ir daudz tauku eļļas, un, no otras puses, lazdu rieksti ir bagāti ar nātriju, dzelzi, cinku, magniju un kāliju. Sīkāk apsveriet, vai grūtniece var lietot šo produktu un kādos daudzumos.

Lazu riekstu priekšrocības grūtniecēm

Lazdu rieksti attiecas uz dažādiem audzētiem lazdu riekstiem. Šis uzgrieznis ir interesantas īpašības. Tātad, tikai 400 grami produkta apmierinās ikdienas cilvēka nepieciešamību pēc kalorijām. Tā ieguvumu ir grūti pārvērtēt, jo lazdu rieksti ir bagāti ar E vitamīnu. Tas ir dabisks antioksidants, kam ir vairākas derīgas īpašības:

  1. no organa noņem sārņus;
  2. normalizē gremošanas sistēmu;
  3. palielina imunitāti, kas ir ļoti svarīga sievietei stāvoklī, jo zāļu lietošana šajā periodā ir ārkārtīgi nevēlama;
  4. stimulē prolaktīna hormona ražošanu, caur kuru parādās piens;
  5. daudzkārt samazina spontāno abortu skaitu.

Kā jau tika minēts iepriekš, šis rieksts satur arī daudz kālija un kalcija, kas nozīmē, ka tas jāiekļauj nākamās mātes uzturu. Šim elementam steidzami nepieciešams viņas ķermenis, lai bērns attīstītos atbilstoši normām, un grūtniece tādēļ neizraisa sirds un asinsvadu sistēmas darbības traucējumus.

Turklāt jaunām mātēm arī bieži tiek ieteikts lietot lazdu riekstus tā, lai viņu trauki saglabātu elastību un pēc vēnām neplīstošos vēnus.

Vēl jo vairāk, lazdu riekstiem ir viss komplekss noderīgu elementu:

  • tokoferols palīdz izvadīt toksīnus un palielina imunitāti;
  • fosfors novērš anēmijas attīstību grūtniecēm;
  • Paclitaxel ir viela, kas aizsargā organismu pret vēža parādīšanos;
  • folijskābe palīdz izvairīties no priekšlaicīgas kontrakcijas un veselīga augļa;
  • Cinks veicina nepieciešamo dzimumhormonu veidošanos.

Un tas nav pilnīgs lazdu riekstu priekšrocību saraksts. Ne velti ārsti iesaka to lietot no pirmās grūtniecības dienas, visā periodā un pēc dzemdībām. Šeit ir daži citi šī lazda īpašības:

  • samazina holesterīna līmeni piesātinātu monohidrātu dēļ;
  • novērš fermentāciju zarnās, toksisko vielu absorbciju asinīs;
  • nodrošina grūtniecēm ar barības vielām un enerģiju;
  • stimulē smadzenes, palielina efektivitāti;
  • samazina spriedzi un nogurumu.

Tādējādi, agrīnā grūtniecības periodā lazdu rieksti veicina veselīgu muskuļu audu veidošanos un bērna nervu sistēmu dzemdē. Laika posmos un pēc dzemdībām lazdu rieksts stimulē laktācijas procesu un nostiprina sieviešu ķermeni, kas šajos periodos ir visvairāk stresa.

Bīstami lazdu rieksti grūtniecēm

Sievietes stāvoklī ir daudzi iemesli lazdu riekstu ēšanas. Tomēr ir lazdu riekstu kontrindikācijas, kuras jāapsver pirms lietošanas. Starp tiem ir:

  • dienā nedrīkst lietot vairāk kā 50 g, pretējā gadījumā sāksies galvassāpes;
  • ja jūs pārslāsit to ar devām, vēderā būs smaguma pakāpe;
  • lazdu rieksts bojā aknas, ja ir šīs orgānu slimības;
  • Hazel nav ieteicams, ja ir kuņģa un zarnu trakta slimības;
  • produkts ir kontrindicēts, ja sieviete ir aptaukošanās;
  • arī kaitē riekstiem tās augsta alergēniskuma dēļ.

Tādējādi, pateicoties lazdu riekstu ar augstu tauku saturu, šajā gadījumā no šī lazda ir labāk atmest smēķēšanu, jo sievietes, kurām ir gremošanas sistēmas slimības, nodarīs lielāku kaitējumu nekā labums.

Svarīgi Nav arī ieteicams bieži lietot lazdu riekstus, ja Jums ir liekais svars, bet otrajā un trešajā trimestrī Jums vajadzētu samazināt tā lietošanu. Turklāt grūtniecēm, kurām ir alerģija pret riekstiem, ir stingri aizliegts.

Un, protams, nelietojiet produktu ļaunprātīgi, ņemot vērā tā kaloriju saturu.

Lazdu riekstu lietošanas īpatnības grūtniecēm

Lai kodols iegūtu maksimālu labumu, jums jālieto tie pareizi:

  1. Dienas laikā jums ir nepieciešams ēst ne vairāk kā 30-50 g valriekstu. Pārēšanās ir nevēlama.
  2. Izvēloties lazdu riekstus, ir lietderīgi dot priekšroku neattīrītai filetei šādos kodolos, lai saglabātu vairāk derīgu vielu.
  3. Riekstiem vajadzētu būt svaigiem, lai noteiktu, vai to var smaržot: vecā augļu smarža miltrasa.
  4. Jūs varat uzglabāt kodolu ne ilgāk kā 6 mēnešus pēc savākšanas. Pēc šī perioda beigām tie zaudē noderīgās īpašības, pat ja tās tiek uzglabātas čaulā.
  5. Jums vajadzētu būt uzmanīgiem, ka barojošās mātes lazdu rieksti var izraisīt alerģijas zīdainim. Ir vērts apskatīt mazuli, ja viņam ir kairinājums uz ādas, nav nepieciešams ēst riekstu.

Lazdu rieksti ir iecienīts prieks daudziem cilvēkiem. Šis rieksts ir garšīgi gan neapstrādāts, gan cepts. Arī produktu var pievienot dažādiem saldumiem un salātiem sasmalcinātā veidā. Turklāt kodoli var pagatavot riekstu pienu. Pietiek vāra glāzi govs vai kazas piena, un pēc tam pievienojiet pāris ēdamkarotes medus un ne vairāk kā 40 gramus sasmalcinātas lazdu. Rezultāts ir barojoša un patīkama delikatese.

Ir svarīgi, ka, ja grūtniece domā, vai ir iespējams ēst lazdu riekstu, ir vērts izpētīt savas ķermeņa iezīmes. Ja nav kontrindikāciju, šis produkts būs lieliska dabiska viela gan mātei, gan auglim. Mazais lazdu rieksts palīdz pilnvērtīgi piedzimt un sievieti, kas uztur grūtības ķermeņa grūtniecības un dzemdību periodā.

Vai var būt grūtniecēm lazdu rieksti? Grauļa riekstu priekšrocības un kaitējums grūtniecības laikā

Katrai grūtniecei ir nepieciešama īpaša diēta, kurā ietilpst vitamīnu un minerālvielu komplekss bērna pilnīgai attīstībai. Jūs varat iegūt nepieciešamās uzturvielas no veselīgiem pārtikas produktiem, kas ietver lazdu rieksti. Sīkāk apsveriet šī meža riekstu sastāvu un īpašības.

Lazdu rieksti: sastāvs un īpašības

Lazdu riekstu sastāvā ietilpst:

  • Vitamīni - B1 (tiamīns), B2 (riboflavīns), B5 (pantotēnskābe), B6 ​​(piridoksīns), B9 (folskābe), K (fitohohinons), E un PP.
  • Makro un mikroelementi - kalcijs (Ca), fosfors (Ph), kālijs (K), magnijs (Mg), dzelzs (Fe), mangāns (Mn), cinks (Zn).
  • Polinepiesātinātās taukskābes (Omega-3).

Kādas ir lazdu riekstu derīgās īpašības:

  • normalizē nervu sistēmu;
  • ko izmanto vēža profilaksei;
  • Tas labvēlīgi ietekmē gremošanu, smadzenēs, asinsvados un sirdī.

Kas ir noderīgi lazdu rieksti (video)

Video stāsta par lazdu riekstu īpašībām, kā arī gadījumiem, kad dažādu veidu rieksti var būt noderīgi personai.

Vai grūsnām lazdu riekstiem, kas ir ieguvums grūtniecēm?

Filberts ir olbaltumvielu produkts, proti, mūsu organismā tiek veidota olbaltumviela. Vēžveidīgie augļi ir ārkārtīgi nepieciešami, tāpēc lazdu riekstu lietošana var labvēlīgi ietekmēt bērna attīstību.

Nākotnes moms bieži cieš no aizdegšanās, hroniska noguruma un depresijas. B grupas vitamīni, kas satur riekstu, stiprinās grūtnieces nervu sistēmu. Un kālijs un kalcijs, kas ir daļa no lazdu riekstu, veicina normālu augļa attīstību un padara mātes kuģa sienas elastīgu.

Sakarā ar vitamīna E klātbūtni, kas ir antioksidants lazdu riekstu, grūtniecei ir vieglāk cīnīties pret vīrusiem un toksīniem. Tas arī samazina spontāna abortu risku un normalizē hormona prolaktīna, kas nepieciešams laktācijas laikā, darbu.

Lazdu rieksts satur vielu pakletaksolu, kas ir pretrunā ar patoloģiskajiem procesiem un vēža šūnu sadali - labs līdzeklis onkoloģijas ārstēšanai grūtniecēm un viņu bērniem.

Galvenais lazdu riekstu saturošais vitamīns ir folskābe (B9). Šī viela ir nepieciešama augļa nervu caurules normālai attīstībai. Īpaši noderīgi ir lietot šo riekstu grūtniecības pirmajā trimestrī kopā ar citiem produktiem, kas satur folijskābi.

Pievērsiet uzmanību! B vitamīni veicina normālu bērna nervu sistēmas, kaula un muskuļu audu attīstību.

Kas ir bīstams lazdu rieksts grūtniecēm

Līdz ar lazdu riekstu labvēlīgajām īpašībām tā var nodarīt kaitējumu arī turpmākai mātei.

Kuros gadījumos lazdu rieksti ir bīstami:

  1. Pārēšanās (vairāk nekā 50 g), jo var rasties smaguma sajūta vēderā.
  2. Aknu un kuņģa-zarnu trakta slimībām.
  3. Ar lieko svaru (aptaukošanos), jo augstas kaloriju produkts.
  4. Ar individuālu neiecietību (alerģiju).

Tas ir svarīgi! Sākot no 4. grūtniecības mēneša, ir nepieciešams ierobežot lazdu riekstu patēriņu.

Lietošanas veidi

Lai iegūtu vislielāko labumu no lazdu riekstiem, jums jāievēro šādi lietošanas noteikumi:

  • Dienas laikā ēdiet no 30 līdz 50 g riekstu.
  • Ir nepieciešams tīrīt kodolus no čaumalas tieši pirms ēšanas, tāpēc lazdu rieksti būs daudz noderīgāki.
  • Riekstiem jābūt svaigiem, bez nepatīkamas smaržas un pelējuma paliekām.
  • Traukiem var pievienot lazdu riekstus - tas labi tiek izmantots dārzeņiem un zaļumiem, kā arī augļiem un saldējumu.
  • Pirmajā norijot ēst tikai dažus nukleolus, daži lazdu rieksti var izraisīt alerģisku reakciju.

Papildu informācija. Regulāros lazdu riekstu lietošanai nelielās devās izzūd nogurums un spriedze.

Piesardzības pasākumi un kontrindikācijas

Ja jūs iekļāvāt lazdu riekstus savā diētā, jums nevajadzētu noņemt prom. Pārēšanās dēļ var būt šādas sekas:

Lazdu rieksti nav ieteicams iekļaut diētā, ja:

  1. Ir novēlota aknu slimība, aizkuņģa dziedzera patoloģija vai cukura diabēts.
  2. Ķermenī ir metabolisma procesa traucējumi (lietojot lazdu rieksti, var rasties papildu tauku nogulsnes).

Tas ir svarīgi! Laundu riekstu pārēšanās ir saistīta arī ar veselīgiem cilvēkiem. Ievērojiet 30-50 gramu dienas likmi vai pilnībā atsakieties lietot atsevišķas neiecietības gadījumā.

Lazdu rieksti vai lazdu rieksti ir apveltīti ar labvēlīgu īpašību masu un tāpēc ir pievilcīgi nākotnes un barojošām mātēm. Tomēr pārmērīgs patēriņš var izraisīt alerģiskas reakcijas vai nevēlamās sekas. Un, ja nav kontrindikāciju, tad lietojiet lazdu rieksti ar veselības ieguvumiem.

Var grūsnām lazdu riekstiem

Pareiza nākamās mātes uzturs garantē normālu augļa attīstību. Šajā sakarā bieži vien rodas jautājums: cik lielā mērā konkrēts produkts var noderēt vai kaitēt grūtniecības laikā? Mēģināsim atbildēt uz šo jautājumu saistībā ar lazdu riekstiem (lazdu riekstiem).

Noderīgas īpašības sievietēm stāvoklī

Lazdu rieksts ir barojošs, garšīgs un ļoti bagāts ar vitamīniem un mikroelementiem. Tas satur vitamīnus B1, B2, B5, B6, B9, C, E un B3 (PP), kā arī mikroelementus - kalciju, fosforu, kāliju, magniju, dzelzi, mangānu, cinku.

Turklāt E vitamīna klātbūtne dod augļa antioksidanta īpašības. Tās patēriņš rada šādas pozitīvas darbības:

  • tas palīdz ķermenim tikt galā ar toksīniem;
  • normalizē gremošanas sistēmu;
  • ievērojami samazina abortu skaitu;
  • labvēlīga ietekme uz bērna kaulu un muskuļu audu veidošanos, kā arī tās asinsvadu sistēmu.
Jāņem vērā arī tas, ka lazdu riekstu lietošana grūtniecības sākumā ir īpaši izdevīga. Citas noderīgas lazdu riekstu sastāvdaļas ļauj ieteikt to kā līdzekli anēmijas un vēža profilaksei.

Cik daudz jūs varat ēst dienā

Ar visām lazdu riekstu lietderīgajām īpašībām ir ierobežojumi attiecībā uz tā patēriņu. Tiek uzskatīts, ka grūtnieces var ēst ne vairāk kā 30-50 gramus riekstu dienā. Šī līmeņa paaugstināšanās var negatīvi ietekmēt gan paredzētās mātes, gan augļa vispārējo stāvokli.

Kontrindikācijas un kaitējums

Pirmkārt, lazdu riekstu nedrīkst lietot cilvēki ar atsevišķu nepanesību pret šo produktu. Turklāt tas ir jāizslēdz no uztura aknu un kuņģa-zarnu trakta slimību gadījumos. Sievietēm ar lieko svaru vajadzētu arī atturēties no tā ēšanas.

Kā izvēlēties pērkot

Šo produktu var piegādāt čaulā, bez čaumalas, kā arī iepriekš ceptu formu. Izvēloties lazdu riekstiem, jums jāpievērš uzmanība riekstu izskanēm. Tiem nav jābūt mehāniskiem bojājumiem, aizdomīgiem traipiem, pelējuma utt.

Ja rieksti ir gliemežvāki, tad viņiem nevajadzētu smaržot. Atšķaidītie rieksti, gluži pretēji, ir tiem raksturīgi patīkami aromāti. Jebkuras smakas jābrīdina, šajā gadījumā labāk ir atteikties pirkt aizdomīgu preci.

Riekstu derīguma termiņš nepārsniedz sešus mēnešus, un rieksti čaumalā tiek turēti ilgāk un labāk mizoti. Nekrāsotu riekstu kodolam nekļūstot nekāda skaņa, kad tas krata, pretējā gadījumā pircējs, visticamāk, nodarbosies ar iztecētu produktu, kuram ir žāvēti kodoli.

Kā un kur uzglabāt mājās

Ja ir pieejami svaigi ievākti rieksti, pirms uzglabāšanas to ir nepieciešams nožūt. Sausas lazdu rieksti, kas paredzēti vairākām dienām spilgtā, vēdināmā telpā.

Neuzstātos augļus vislabāk glabā audeklos. Plastmasas noslēgtās tvertnes šim nolūkam nav piemērotas, un lazdu rieksti ātri kļūst nelietojami. Uzgriežņus nedrīkst novietot blakus produktiem, kas izraisa smaržu. Pie temperatūras + 3 ° C.... + 12 ° C un mitruma ne vairāk kā 15%, lazdu rieksti var uzglabāt apmēram gadu.

Lolojamo augļu uzglabāšana ir noteikta problēma: tās viegli absorbē smakas, ātri kļūst pelēcīgi augstai mitruma pakāpei un pasliktina gaismā. Tādēļ glabāšanai tie tiek novietoti slēgtos traukos. Plastmasai tas nav piemērots, jums ir jāizmanto stikls, keramika vai koks. Ja temperatūra uzglabāšanas vietā tiek uzturēta + 3 ° C... + 10 ° C un mitrums nepārsniedz 15%, tad mizotie augļi var tikt uzglabāti līdz četriem mēnešiem.

Kādā veidā ir labāk ēst, ko var izdarīt un kur to pievienot

Rieksti var nedaudz grauzdēti vai izlietoti neapstrādāti. Tos bieži pievieno salātiem - augļiem vai dārzeņiem, kā arī medus. Šo produktu plaši izmanto, gatavojot dažādus konditorejas izstrādājumus, riekstu pienu un zemesriekstu sviestu.

Kā redzat, lazdu rieksti var būt ļoti populārs produkts grūtniecības laikā, ja, protams, tā lietošanas kontrindikācijas nav. Ir svarīgi tikai nedaudz iesaistīties šajā rieksti un konsultēties ar savu ārstu, ja rodas negatīvas sekas.

Vērtīgi lazdu rieksti grūtniecības laikā

Visa grūtniecības laikā kā nākamā māte jums ir nepieciešama maksimāla aprūpe no jūsu radiniekiem, ikdienas pastaigas svaigā gaisā un pienācīgi izvēlēta diēta, kas ietver tikai barojošu pārtiku, un bīstamās ir izslēgtas.

Viss, ko jūs ēdat, aktīvi ietekmē jūsu augļa veselību un attīstību, kā arī novērš jūsu organisma zudumu hormonālo izmaiņu laikā.

Piemēram, šādiem vērtīgiem pārtikas produktiem ir rieksti. To pašu lazdu riekstu grūtniecības laikā novērtē veselīga vitamīnu un mikroelementu grupa. Bet, kad to lieto, ir jāatceras par iespējamām nepatīkamām pārēšanās iespējām, jo ​​tas var ietekmēt ne tikai mātes veselību, bet arī mazuli dzemdē.

Lazdu rieksti - noderīgas īpašības

Kas ir vērtīgs, var dot mūsu ķermeņa lazdu riekstiem:

  • Lazdu riekstu ieguvumi grūtniecības laikā tādos makroelementos kā kālija un kalcija, kas savukārt palīdz sirds un asinsvadu sistēmai tikt galā ar papildu slodzēm grūtniecības laikā;

Šie makroelementi stiprina asinsvadus, padarot tos elastīgākus, lai sienām grūtniecības un pēcdzemdību laikā būtu laiks atgūties, un jūs varat izvairīties no nepatīkamām venozās nepietiekamības sekām.

  • Tokoferols, kas pietiekami saturas katrā lazdu riekstu kodolā, palīdz organismam cīnīties ar toksīniem un nostiprina visu imūnsistēmu;
  • Šis uzgrieznis ir lieliska aizsardzība pret anēmiju. Pateicoties fosfora iedarbībai, jūsu bērnam nebūs jūtama skābekļa trūkums;
  • Hazel satur arī folijskābi, un mēs visi zinām, ka tas ir vienkārši nepieciešams grūtniecības pirmajā trimestrī;
  • Lazdu rieksts ir arī antibakteriālas īpašības, kā arī ir paklitaksela avots (pretvēža viela), kas lazdu riekstu ir unikāls līdzeklis cīņā pret vēzi un to novēršanu;
  • Pateicoties dzelzs, lazdu rieksti palīdz kontrolēt pietiekami daudz hemoglobīna, un cinka mikroelementam ir labvēlīga ietekme uz dzimumhormona ražošanu.

Tas ir svarīgi! 100 g lazdu riekstu ir 625 kcal. Neskatoties uz to, ka parastajam cilvēkam vajadzīgs ne vairāk kā 350 g šī produkta, lai saglabātu kaloriju daudzumu.

Lietojiet grūtniecības laikā

Lazdu rieksti tiek aktīvi izmantoti ēdiena gatavošanā. Tas tiek pievienots dažādiem ēdieniem: gaļai, dārzeņiem, zivīm, salātiem, saldumiem, konditorejas izstrādājumiem, saldējumu. Lazdu rieksti harmonijā ar miltiem, augļiem, žāvētiem augļiem, šokolādi.

Lazdu rieksti tiek izmantoti ēdiena gatavošanā dažādās formās:

  1. cepts
  2. sāļš;
  3. pastas formā;
  4. sukādes;
  5. piemēram, riekstu sviests.

Lazdu riekstiem grūtniecības laikā ir sava vērtība:

  • Palīdz augļa augšanai un attīstībai. Sakarā ar to, ka satur pietiekamu daudzumu taukskābju, lazdu rieksts palīdz embolijas auglim veidoties, ietekmējot tā mehānisko aparātu un visu nervu sistēmu (kā mazulis aug un attīstās jūsu vēderā, lasiet rakstu Izstrādājiet mazuļu dzemdē >>>) ;
  • Atbalsta mātes ķermeni grūtniecības laikā. Turklāt uzgrieznis nomierina nervu sistēmu, mazina spriedzi un palielina smadzeņu apriti, palielinot visa ķermeņa efektivitāti;
  • Atjaunot sejas ādas un matu struktūru. Sakarā ar to, ka satur lielu daudzumu svarīgu mikro un makro elementu, lazdu riekstu patēriņš pārtikā pozitīvi ietekmē matu izskatu un baro ādu ar mitrumu, padarot to elastīgāku un svaigāku;

Esošas kontrindikācijas

Ir svarīgi zināt, vai jebkurā formā ir iespējams ēst lazdu riekstu, kā arī cik daudz ir atļauts ēst katru dienu. Vispirms šis produkts tiek uzskatīts par alerģisku, to nedrīkst ēst, ja jums ir atsevišķa nepanesība.

Pie liekā svara no lazdu riekstu ir labāk atmest vai ēst mazos daudzumos, nevis pirms gulētiešanas.

Esošie piesardzības pasākumi:

  1. Jūs nedrīkstat lietot šo produktu nopietnām aknu slimībām;
  2. Pievienojiet diētu ne vairāk kā 50 g dienā, jo pārēšanās izraisa nepatīkamas smaguma sajūtas kuņģī (lasiet rakstus par tematu: kuņģis sāp grūtniecības laikā >>>);
  3. Pārmērīga lietošana var izraisīt galvassāpes (pašreizējais raksts: Grūtniecības galvassāpes >>>);
  4. Kuņģa un zarnu trakta slimībām, pateicoties sausas kodola struktūrai, arī uzgrieznis ir aizliegts.

Uzmanību! Ja jūs jau esat ieguvis lieko svaru grūtniecības laikā vai esat aptaukojies, lazdu rieksti pēc iespējas jāierobežo otrajā un trešajā trimestrī.

Kā lietot lazdu grūtniecības laikā:

  • Diena var būt ne vairāk kā 50 g lazda;
  • Labāk ir nopirkt neapgrauzdētus riekstus, jo tīrīšanas laikā uz tiem nokļūst miskaste, un kodoli izžūst;
  • Pērkot, nomieriniet kodolus: viņiem nevajadzētu smaržot pelējumu;
  • Pēc ražas novākšanas lazdu rieksti tiek uzglabāti tikai 6 mēnešus, pēc pusgada pat neapgrauzdēts riekstus zaudē lielāko daļu uzturvielu;
  • Labāk ir dot priekšroku svaigiem riekstiem, atsakoties no sālīta un grauzdēta.

Garšīgu zemesriekstu piena receptes:

Vāra glāzi piena, atdzesē līdz istabas temperatūrai, un pēc tam pievieno ēdamkaroti medus (starp citu, kādā daudzumā jūs varat lietot medu grūtniecības laikā? >>>) un 40 gramus riekstu kraukšķas. Tas kļūs par lielisku, barojošu delikatesi. Brīnišķīga apetīte.

MEŽA RŪPNIECĪBAS IZMANTOŠANA PĒC BĒGU

Uztura tēma katrai grūtniecei ir ļoti nopietna. Galu galā, nedzimušā bērna veselība un pareiza attīstība ir atkarīga no tā, kā māte ēd. Lazdu rieksti (lazdu rieksti) - viens no tiem pārtikas produktiem, kas dos labumu gan mātei, gan bērnam. Lazdu rieksti ir bagāti ar augu taukiem, vitamīniem A, B1, B2, C, D un E, kā arī cinku un kāliju, fosforu un kalciju, dzelzi un nātriju, kas ir svarīgi cilvēku veselībai. Šim ārstnieciskajam kodolam ir ideāls olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu attiecība.

Kā lietot lazdu riekstu mātēm?
1. Tāpat kā viss pārējais, galvenais ir nevis pārspīlēt to. Ēšanas rieksti rada daudz pozitīvu efektu, tāpēc nedaudz lazdu riekstu nedaudz vairāk par nedēļu sniegs tikai priekšrocības.
2. Ja nākamajai mātei ir problēmas ar kuņģa-zarnu trakta darbību, lazdu riekstu lietošana ir jāierobežo, jo organisms to ir ļoti grūti sagremot.
3. Ja grūtniece cieš no alerģijas pret lazdu riekstiem, tad jums vajadzētu izslēgt viņu no uztura. Pretējā gadījumā riekstu ēšana var slikti ietekmēt mātes veselību un pat izraisīt alerģiskas reakcijas bērnam.
4. Grūtniecības trešajā trimestrī ieteicams samazināt lazdu riekstu patēriņu 1-2 reizes nedēļā.
5. Pērkot lazdu rieksti, izvēlieties tikai svaigus un kvalitatīvus. Rieksti, kas pārklāti ar pelējuma formu, ir aflotoksīni (viena no visbīstamākajām toksisko vielu grupām, ko izspiež Aspergillusflavus ģints sēne).
Kopumā grūtniecēm ir noderīgi ne tikai lazdu rieksti. Es gribētu pieminēt citu riekstu priekšrocības.
1. Riekstkoks - veselīgu un uzturvielu krātuve. Tas uzlabo smadzeņu darbību, nostiprina muskuļus un mazina nogurumu. Valrieksti ir īpaši noderīgi pēdējos grūtniecības mēnešos, jo tas var palielināt laktāciju.
2. Vēl viens, ne mazāk, veselīgs rieksts - ciedrs. Liela daļa tajā iekļauto aminoskābju pozitīvi ietekmē augošo organismu.
Bet es gribētu atzīmēt dažu riekstu kaitējumu, kas jāizslēdz no grūtnieces uztura. Piemēram, muskatrieksts ir ļoti spēcīgs alergēns, tas var izraisīt smagu pietūkumu un asiņu pieplūdumu uz iekšējiem orgāniem, kas ir īpaši bīstami grūtniecības laikā.
Kopsavilkums. Lazdu rieksti, tāpat kā citi rieksti, ir ļoti noderīgs produkts grūtniecības laikā. Tomēr ir jāievēro ieteikumi par riekstu lietošanu pārtikā, un pat labāk konsultēties ar savu ārstu.

Lazdu rieksts grūtniecības laikā - labvēlīgas īpašības un kaitējums

Katra grūtniece ir nopietni norūpējusies par nākamā bērna veselību. Produkti, kas veido mātes uzturu, ir pamata pamats pilnīgai bērna attīstībai. Protams, grūtniecības laikā ir jāuzņemas atbildīgāka attieksme pret uztura veidošanos. Bet, tā kā nākotnes māmiņu garšas vēlmes mainās ar kosmisko ātrumu, jautājums par noteiktu produktu lietderību rodas pats par sevi. Piemēram, ko darīt, ja jūs patiešām vēlaties lietot lazdu rieksti? Cik noderīgs vai kaitīgs šis produkts sievietei interesantajā stāvoklī?

Laundu riekstu populārais nosaukums ir lazdu rieksts. Precīzāk, tas ir kultivēts savvaļas lazda. Kopš seniem laikiem cilvēka organismā ir zināmas produkta lietderīgās īpašības - zāles izmantoja Grieķijas un Romas ārsti. Tad tas, uzzinājis par dziednieciskajām īpašībām, nolēma lazdu audzēt un pielāgoties vietējiem audzēšanas apstākļiem.

Lazdu riekstu sastāvs

Populārajam produktam ir ļoti neparasta dabu līdzsvarota vitamīnu sastāvs:

  1. A vitamīns (retinols) ir taukos šķīstošs antioksidants. Normalizē vielmaiņu, regulē olbaltumvielu sintēzi, veicina zobu un kaulu veidošanos.
  2. B grupas (B1, B2, B3, B6, B9) vitamīni aktīvi iesaistās garīgās un emocionālās veselības veidošanā, piedalās pienācīgā audu elpošanā un enerģijas līdzsvarā.
  3. Vitamīns PP (nikotīnamīds) - veicina olbaltumvielu, lipīdu un aminoskābju biosintēzi, normalizē holesterīnu, uzlabo asinsrites mikrocirkulāciju, mazina organisma intoksikāciju.
  4. C vitamīns (askorbīnskābe) ir būtiska kaulu un saistaudu funkcionēšanai, dabiskajam antioksidantam.
  5. E vitamīns (tokoferols) - aizsargā ķermeni no brīvo radikāļu iedarbības, kas var mainīt bioķīmisko šūnu struktūru.

Saskaņā ar mikroelementu saturu lazdu rieksti ir viens no dažādiem riekstu produktiem - tas sastāv no dzelzs, kālija, magnija, sēra, kalcija, nātrija, joda, fosfora, vara, fluora un cinka.

Lazvoka olbaltumvielu ekvivalents sastāv no 18 aminoskābēm, no kurām lielākā daļa ir neaizstājamas. Tie nav ražoti cilvēka ķermenī, bet tie ir vajadzīgi, lai to katru dienu normālai darbībai. Šo aminoskābju sastāvs ir identisks vistas olu proteīnam, kas ir lieliska alternatīva gaļas produktiem.

Lazdu rieksts satur unikālu piesātināto taukskābju attiecību. Šis līdzsvars ļoti labvēlīgi ietekmē ķermeņa attīstību.

Lazdu riekstu kalorijas
Uz 100 gramiem lazdu riekstu ir 704 kcal. Tā paša olbaltumvielu daļa - 16,1 grami, tauki - 66,9 grami un ogļhidrāti - 9,9 grami.

Noderīgas īpašības lazdu riekstiem grūtniecēm

Sakarā ar tāda daudzveidīga mikroelementa klātbūtni, lazdu rieksti ir lielisks labvēlīgo vitamīnu avots bērna augļa attīstībai. Lazdu dabiskās vielas aktīvi mijiedarbojas ar kaulu vielmaiņu un piedalās muskuļu un skeleta sistēmas veidošanā, stiprina nākamās mātes kaulus, zobus, nagus un matus.

Stiprināti lazdu rieksti ir lieliska palīdzība, lai uzlabotu mātes piena kvalitāti, tajā pašā laikā uzpildot to ar lietderīgām vielām un stimulējot laktācijas procesu.

Daudzu spēcīgu antioksidantu riekstu klātbūtne nākamajai mammai nodrošina labu aizsardzību pret infekcijas un vīrusu slimībām, nostiprina imunitāti. Kalcijs un kālijs nomierina nervu sistēmu un veicina ātru psiholoģisko atveseļošanos. B vitamīni veic lielisku darbu, attīstot un saglabājot muskuļu tonusu. Augu kaulu sistēmas veidošanā iesaistītas taukskābes. Cinks stimulē nākamā bērna seksuālo attīstību, un dzelzs normalizē hemoglobīnu. E vitamīns veicina toksīnu organisko ekskrēciju, stimulē un atbalsta viršanas funkcijas.

Lazdu riekstu uzņemšana agrīnā grūtniecības periodā nodrošina sievieti normālu augļa turpmāku attīstību intrauterīnā - viņa veselīgu un spēcīgu balsta un kustību aparāta, sirds un zarnu sistēmu veidošanos. Produkta lietošana grūsnības beigās stiprina grūtnieces ķermeni.

Pēc piedzimšanas varat arī ēst riekstus - tie stimulē laktācijas procesu, bagātina pienu ar veselām vielām un piešķir tauku.

Lazdu riekstu nodarīšana nākotnes mātei

Kas jums jāzina, lietojot lazdu rieksti
Produkts pats par sevi ir hiperalerģisks, tāpēc, pirms diētas laikā ieslēdzat valrieksta ikdienas lietošanu, jums jāpārdod alerģiskas pārbaudes.

Parastā pieaugušā deva ir ne vairāk kā 50 grami dienā. Grūtniecēm deva ir jāsamazina līdz ne vairāk kā 35-40 gramiem. Pārēšanās var izraisīt kuņģa smagumu. Turklāt jāpatur prātā, ka lazdu riekstiem ir augsts tauku saturs. Šis fakts ir īpaši nevēlams sievietēm situācijā pēdējās grūtniecības stadijās.

Grūtniecības laikā lazdu riekstu barības kontraindikācijas ir aknu un kuņģa-zarnu trakta patoloģijas.

Daži noslēpumi lazdu riekstu uzglabāšanā un lietošanā

  1. Visnoderīgākie ir neattīrītā lazdu kodoli - tiem ir visvairāk ārstnieciskās īpašības.
  2. Valriekstu svaigumu nosaka smarža, tās nedrīkst smaržot.
  3. Hazeli var uzglabāt līdz 6 mēnešiem. Pēc termiņa izbeigšanās rieksti zaudē savas derīgās īpašības, pat ja tās atrodas čaulā.

Tātad, ja jūs patiešām vēlaties ēst lazdu riekstu, mēs secinām, ka topošajai mātei vajadzētu zināt ķermeņa iezīmes. Sakarā ar produkta tauku saturu, pārmērīga satraukums uz riekstiem izraisīs papildu mārciņas pēc dzemdībām. Agrāk bija problēmas ar aknām vai kuņģī - pirms lietošanas konsultējieties ar savu ārstu. Nu, ja nav kontrindikāciju - lazdu rieksti palīdzēs mazulim piedzima veselīgi un spēcīgi, un mamma var viegli izturēt sarežģītus grūtniecības un dzemdību periodus.

Var grūsnām lazdu riekstiem

Pareiza nākamās mātes uzturs garantē normālu augļa attīstību. Šajā sakarā bieži vien rodas jautājums: cik lielā mērā konkrēts produkts var noderēt vai kaitēt grūtniecības laikā? Mēģināsim atbildēt uz šo jautājumu saistībā ar lazdu riekstiem (lazdu riekstiem).

Noderīgas īpašības sievietēm stāvoklī

Lazdu rieksts ir barojošs, garšīgs un ļoti bagāts ar vitamīniem un mikroelementiem. Tas satur vitamīnus B1, B2, B5, B6, B9, C, E un B3 (PP), kā arī mikroelementus - kalciju, fosforu, kāliju, magniju, dzelzi, mangānu, cinku.

Turklāt E vitamīna klātbūtne dod augļa antioksidanta īpašības. Tās patēriņš rada šādas pozitīvas darbības:

  • tas palīdz ķermenim tikt galā ar toksīniem;
  • normalizē gremošanas sistēmu;
  • ievērojami samazina abortu skaitu;
  • labvēlīga ietekme uz bērna kaulu un muskuļu audu veidošanos, kā arī tās asinsvadu sistēmu.
Jāņem vērā arī tas, ka lazdu riekstu lietošana grūtniecības sākumā ir īpaši izdevīga. Citas noderīgas lazdu riekstu sastāvdaļas ļauj ieteikt to kā līdzekli anēmijas un vēža profilaksei.

Cik daudz jūs varat ēst dienā

Ar visām lazdu riekstu lietderīgajām īpašībām ir ierobežojumi attiecībā uz tā patēriņu. Tiek uzskatīts, ka grūtnieces var ēst ne vairāk kā 30-50 gramus riekstu dienā. Šī līmeņa paaugstināšanās var negatīvi ietekmēt gan paredzētās mātes, gan augļa vispārējo stāvokli.

Kontrindikācijas un kaitējums

Pirmkārt, lazdu riekstu nedrīkst lietot cilvēki ar atsevišķu nepanesību pret šo produktu. Turklāt tas ir jāizslēdz no uztura aknu un kuņģa-zarnu trakta slimību gadījumos. Sievietēm ar lieko svaru vajadzētu arī atturēties no tā ēšanas.

Kā izvēlēties pērkot

Šo produktu var piegādāt čaulā, bez čaumalas, kā arī iepriekš ceptu formu. Izvēloties lazdu riekstiem, jums jāpievērš uzmanība riekstu izskanēm. Tiem nav jābūt mehāniskiem bojājumiem, aizdomīgiem traipiem, pelējuma utt.

Ja rieksti ir gliemežvāki, tad viņiem nevajadzētu smaržot. Atšķaidītie rieksti, gluži pretēji, ir tiem raksturīgi patīkami aromāti. Jebkuras smakas jābrīdina, šajā gadījumā labāk ir atteikties pirkt aizdomīgu preci.

Riekstu derīguma termiņš nepārsniedz sešus mēnešus, un rieksti čaumalā tiek turēti ilgāk un labāk mizoti. Nekrāsotu riekstu kodolam nekļūstot nekāda skaņa, kad tas krata, pretējā gadījumā pircējs, visticamāk, nodarbosies ar iztecētu produktu, kuram ir žāvēti kodoli.

Kā un kur uzglabāt mājās

Ja ir pieejami svaigi ievākti rieksti, pirms uzglabāšanas to ir nepieciešams nožūt. Sausas lazdu rieksti, kas paredzēti vairākām dienām spilgtā, vēdināmā telpā.

Neuzstātos augļus vislabāk glabā audeklos. Plastmasas noslēgtās tvertnes šim nolūkam nav piemērotas, un lazdu rieksti ātri kļūst nelietojami. Uzgriežņus nedrīkst novietot blakus produktiem, kas izraisa smaržu. Pie temperatūras + 3 ° C.... + 12 ° C un mitruma ne vairāk kā 15%, lazdu rieksti var uzglabāt apmēram gadu.

Lolojamo augļu uzglabāšana ir noteikta problēma: tās viegli absorbē smakas, ātri kļūst pelēcīgi augstai mitruma pakāpei un pasliktina gaismā. Tādēļ glabāšanai tie tiek novietoti slēgtos traukos. Plastmasai tas nav piemērots, jums ir jāizmanto stikls, keramika vai koks. Ja temperatūra uzglabāšanas vietā tiek uzturēta + 3 ° C... + 10 ° C un mitrums nepārsniedz 15%, tad mizotie augļi var tikt uzglabāti līdz četriem mēnešiem.

Kādā veidā ir labāk ēst, ko var izdarīt un kur to pievienot

Rieksti var nedaudz grauzdēti vai izlietoti neapstrādāti. Tos bieži pievieno salātiem - augļiem vai dārzeņiem, kā arī medus. Šo produktu plaši izmanto, gatavojot dažādus konditorejas izstrādājumus, riekstu pienu un zemesriekstu sviestu.

Kā redzat, lazdu rieksti var būt ļoti populārs produkts grūtniecības laikā, ja, protams, tā lietošanas kontrindikācijas nav. Ir svarīgi tikai nedaudz iesaistīties šajā rieksti un konsultēties ar savu ārstu, ja rodas negatīvas sekas.