Dārzeņi barošanas laikā ar krūti: ko var un kādā veidā

Jauda

Bērna izaugsme un attīstība ir tieši atkarīga no mātes piena kvalitātes. Tāpēc mātei rūpīgi jāizvēlas produkti un jāsagatavo uztura, jo katrs elements barošanas laikā nonāk no jaundzimušā ķermeņa ar pienu.

Pirmajos mēnešos pēc bērna piedzimšanas alerģiju, kolikas vai bērnu gremošanas traucējumu risks ir ļoti augsts. Tas notiek pat parasto un noderīgo produktu, tostarp dārzeņu, dēļ.

Neskatoties uz iespējamo risku, dārzeņi ieņem galveno vietu māsu sievietes izvēlnē. Galu galā šie produkti ir bagāti ar vitamīniem un lietderīgām makroelementu vielām, kas ir tik ļoti nepieciešamas mātei, lai ātri atgūtu pēc piedzimšanas un normālas jaundzimušās attīstības.

Tomēr ir iedalījums, kādus dārzeņus jūs varat ēst māsu mātei, un kādi tie vēlāk jāievada diētā?

Noderīgi dārzeņi

  • Kartupeļi satur tiamīnu, kāliju, fosforu un citas labvēlīgas aminoskābes. Kartupeļu ēdināšana uzlabo vielmaiņu, kā arī izņem ūdeni un sāli no ķermeņa.

Tomēr ņemiet vērā, ka kartupeļiem ir augsts kaloriju saturs. Tas ir 2-3 reizes lielāks nekā citi dārzeņi. Tādēļ jūs nedrīkstat ļaunprātīgi izmantot produktu. Pretējā gadījumā tas novedīs pie pilnības un gremošanas traucējumiem. Pietiek, ka barojoša māte ēd trīs vai četrus bumbuļus dienā.

Vislabākais barošanas krūtiņas ēdiens tiks vārīti vai cepti kartupeļi. Īpaši noderīgi cepti kartupeļi tiem, kuriem organismā nav pietiekami daudz kālija. Taču grauzdētu pārtiku vai kartupeļu kartupeļus zīdīšanas laikā nevar ēst.

  • Ziedkāposti un brokoļi satur C vitamīnu un folskābi. Daudzi cilvēki ir kļūdījušies, domājot, ka viscosīds ir viscosīds citrusaugļos. Faktiski vadošā pozīcija ir ziedkāposti. Ziedkāposti jālieto sirds, asinsvadu, nieru, kaulu un nervu sistēmas slimību gadījumos.

Ziedkāposti ir neaizstājams produkts, barojot bērnu. Turklāt tieši šo dārzeņu izmanto pirmo barošanu. Tā ir bagāta ar olbaltumvielām, kas nodrošina normālu bērna attīstību un augšanu.

Vēl noderīgāk ir brokoļi. Šī suga satur pilnu makroelementu komplektu, tostarp dzelzi, kāliju un cinku. Brokoļu sastāvs ir 150% no C un B vitamīna ikdienas prasībām. Šis produkts palīdz izārstēt čūlu un novērš vēža rašanos.

Atcerieties, ka svaigie kāposti dažkārt izraisa vēdera uzpūšanos, tādēļ ir labāk vārīties vai tvaika dārzeņu.

  • Izmantojiet burkānus piesardzīgi, jo beta-keratīns augļos var izraisīt alerģiju. Pamazām ieejiet burkānus uz diētu un skatīties mazuļa reakciju.

Ja jaundzimušajam nav apsārtuma, izsitumu un ādas kroplības, tad droši ēd burkānus. Turklāt šim produktam ir labvēlīgo vitamīnu masa. Liels daudzums A vitamīna uzlabo redzi un veicina normālu mazuļa augšanu, kā arī atbalsta normālu ādas stāvokli.

  • Biti arī rūpīgi jāēd, jo tajā ir alergēns. Bietes atvieglo aizcietējumus un attīra ķermeni. Tas atvieglo un ir pretiekaisuma iedarbība. Turklāt bietes - zemas kaloritātes produkts.

Bet, tā kā augsts cukura saturs, cukurbiešu mātei nevar ēst cukurbietes. Sievietēm ar osteoporozi ir jāierobežo arī šī produkta lietošana, jo bietes kavē kalcija absorbciju.

  • Squashes aizstās bietes, ja tām ir alerģija pret pēdējo. Dārzeņi arī attīra ķermeni un noņem toksīnus. Tajā pašā laikā tas neietekmē gāzes veidošanos un neizraisa alerģisku reakciju.

A, B un C vitamīni atjaunos un uzlabos ādas, naglu un matu stāvokli, kas mammai ir tik vajadzīgi pēcdzemdību periodā. Skvošs ir noderīgs arī mazulim - tas nodrošinās aktīvo attīstību un stiprina jaundzimušo ķermeni.

Starp citu, ēdot cukīni, nemeliet griezto mizu, bet izmantojiet to kā sejas masku. Augu miza pozitīvi ietekmēs ādas struktūru.

  • Ķirbis - C, B un PP vitamīna avots, kas nodrošinās gremošanas sistēmas darbību un zarnas, kā arī noņem ķermeņa lieko šķidrumu.

Produkta priekšrocības ir zemas kalorijas. Tomēr tajā ir karotīni, kas var izraisīt alerģiju. Tādēļ jūs varat ēst ķirbi ierobežotā daudzumā. Un alerģiskas reakcijas klātbūtnē pilnīgi atsakās no šādas pārtikas.

Tiem, kuriem nav alerģiju, būs noderīga ķirbju, kartupeļu biezeni vai zupa.

Nav ieteicams dārzeņi

Mamma, barojot, nevar ēst pikanto pārtikas produktus. Jūs varat pievienot sīpolus un ķiplokus savai diētai sešus mēnešus pēc bērna piedzimšanas. Ķiploki un sīpoli ir labie preventīvie pasākumi saaukstēšanās gadījumiem. Tie uzlabos imunitāti un izārstēs vīrusus;

  • Baklažāni, ziedpumpuri un tomāti

Ārsti neiesaka ēdot krāsainus dārzeņus barošanas laikā, jo krāsvielas var izraisīt alerģiju. Tomēr tie satur vielas, kas ir labvēlīgas bērnam un mātei. Tāpēc neatsakās no šiem produktiem vispār. Izvēlieties krāsainus dārzeņus izvēlnē trīs līdz četrus mēnešus pēc piegādes.

Tomātu sastāvā ietilpst dzelzs, kalcijs un cinks, vitamīni C un B6. Augļi ir lielisks vēža, anēmijas un osteoporozes profilakses līdzeklis. Dienas deva - viens vai divi gabali dienā.

Baklažāns stimulē zarnu darbību, pazemina holesterīnu un palielina mūža ilgumu. Šis produkts ir piemērots bērniem, kas cieš no anēmijas, jo tas veicina asinsveidošanu. Ir lietderīgi dzert glāzi baklažānu sulas dienā.
Saldie pipari stiprina kapilārus, uzlabo imunitāti, palīdz izkļūt no bezmiega un depresijas. Turklāt tas novērš vēža attīstību un asins recekļu rašanos. Pēc tam, kad esat pievienojis paprikas devu, ēdiet vienu dienā. Tajā pašā laikā izvēlieties zaļo piparu.

Gurķi ir bagāti ar jodu, kas veicina vairogdziedzera normālu darbību. Tie uzlabo gremošanas darbību, normalizē vielmaiņu un veicina olbaltumvielu pārtikas absorbciju.

Ieiet gurķus diētā var ne agrāk kā trīs mēnešus pēc bērna piedzimšanas. Vienlaikus izvēlieties tikai svaigus dārzeņus. Sālīti un marinēti gurķi ir jāizslēdz.

Šis kāpostu veids ir ļoti noderīgs ķermenim, bet tas izraisa vēdera uzpūšanos un negatīvi ietekmē gremošanu. Tādēļ, ja baro bērnu ar krūti, labāk ir sniegt ziedkāpostu vai brokoļus. Izslēdziet skābus kāpostu no uztura. Tas ir "agresīvs" produkts, kas var negatīvi ietekmēt mazuļa gremošanu.

Mēs esam identificējuši, kādas dārzeņvielas māte var barot ar krūti, un kuri no tiem nav. Šie ieteikumi ir piemēroti bērna pirmajiem 3-4 mēnešiem. Šajā laikā ķermenis pielāgo un tiek izmantots, un pēc tam pakāpeniski sāk ieviest jaunus produktus izvēlnē.

Atcerieties, ka tas nav tikai tas pārtikas produkts, kuru jūs varat ēst. Bet arī to, kā pareizi ēst.

Lietošanas noteikumi

  1. Mierīgi palaidiet. No rīta izmēģiniet mazu daļu no jaunā produkta. Tad divu dienu laikā vērojiet mazuļa labsajūtu;
  2. Ja nav negatīvas reakcijas (kolikas, izsitumi, apsārtums utt.), Tad var ēst jaunu produktu. Ja ir reakcija, tad jums būs jāatstāj šis produkts vismaz divus mēnešus;
  3. Starp jauno dārzeņu sadalījumu veic 2-3 dienu intervālus;
  4. Neēdiet divus. Ievērojiet ieteicamo dienas devu;
  5. Māmiņām, kas mīl dārzeņus ar majonēzi, būs jāatsakās no šī mērces vismaz sešus mēnešus;
  6. Vajadzības gadījumā dārzeņiem var pievienot sviestu vai olīveļļu;
  7. Ēd dārzeņus tvaicē, vārītos vai ceptos veidos. Dažreiz var lietot arī svaigus augļus. Tomēr ar tiem jābūt uzmanīgiem. Bet labāk ir aizmirst par ceptiem ēdieniem;
  8. Svaigi dārzeņi ēd sezonas, labāk no sava dārza. Veikals, it īpaši ziemas, dārzeņi pārsprāgst ar kancerogēniem, nitrātiem, krāsvielām un citām bīstamām ķīmiskām vielām;
  9. Ja barošanas periods nokritīs ziemā, tad dārzeņus sasalst vasarā. Atcerieties, ka iesaldēšana ir atļauta tikai vienu reizi!
  10. Rūpīgi atlasiet un mazgājiet dārzeņus.

Sagatavojiet dārzeņus ar buljoniem un sautējumiem, salātiem un kartupeļu biezeni, putru un sautējumus. Starp citu, dārzeņu garšvielas vai zupa kombinācijā ar olbaltumvielu pārtiku palielinās piena daudzumu. Tikai olbaltumvielu pārtikas produktus arī jārīkojas piesardzīgi, nevis ļaunprātīgi, jo tajos ir spēcīgs alergēns.

Tagad jūs zināt, kādus dārzeņus zīdīšanas laikā var lietot, nekaitējot mazulim. Viņi dažādo uzturu, palīdz mātei atjaunot iepriekšējo formu un veicina bērna aktīvo attīstību.

Dārzeņi zīdīšanas laikā: kas ir iespējams, nevis zīdīšanas laikā

Māsas mātei ir jāuzņemas ļoti atbildīga attieksme pret pārtikas izvēli, lai nekaitētu jaundzimušajam bērnam. Drošības apsvērumu dēļ meitenes, kas baro bērnu ar krūti, bieži pilnībā izslēdz dārzeņus no viņu uztura. Mēs sapratīsim, kādi dārzeņi ir jāiznīcina un kādi dārzeņi ir atļauti HB, un kā labāk tos pagatavot.

Kāpēc māsu mātei jāēd dārzeņus?

Kā zināms, krūts piena sastāvs tieši atkarīgs no mātes uztura, tādēļ diētai jābūt ne tikai drošai mazuļiem, bet arī līdzsvarotai. Ķermeņa atveseļošanās ātrums, kuru ilgi nēsā bērns, ir atkarīgs no tā, cik daudzveidīga un tajā pašā laikā sieviete labi ēd.

Dārzeņu ēšana ar barojošām mātēm ir ne tikai iespējama, bet arī nepieciešama, un, izslēdzot tās no uztura, var tikt nodarīts kaitējums gan mātes, gan bērna veselībai.

Kāpēc jūs nedrīkstat atteikties no dārzeņiem:

  • Slikta māte, kas baro māti, mazina svarīgu vielu, minerālvielu un mikroelementu zīdaini;
  • Atteikšanās no dārzeņiem - liela vitamīnu daudzuma atteikums, kas organismam ir tik nepieciešams zīdīšanas laikā;
  • Dārzeņi - neaizstājams "asistents" olbaltumvielu asimilācijā, kā arī dzelzs;
  • Dārzeņi ir dabīgi caurejas līdzekļi, ja tie ir pilnībā pamesti, sievietei būs aizdomas par aizcietējumiem;
  • Ja jūs pilnībā pametat dārzeņus, viņiem būs jāaizstāj ar vairāk augstas kaloritātes pusdienu, un tas agrāk vai vēlāk novedīs pie sievietes liekā svara palielināšanās.

Pievērsiet uzmanību!

Mātes dienas laikā māte ieteica ēst aptuveni 400 gramus dārzeņu.

Kādi dārzeņi ir atļauti zīdīšanas laikā?

Īpaši veikls ir attieksme pret ēdiena izvēli pirmajā ēdināšanas mēnesī, jo zīdaiņa gremošanas sistēma ir ļoti vāja un reaģē uz mazākajām izmaiņām mātes diētā. Daži dārzeņi var izraisīt gāzes veidošanos, kolikas, aizcietējumus mazulībā. Bet ir saraksts ar pilnīgi drošiem dārzeņiem:

  • Kartupeļi, kas bagāti ar tiamīnu, kas ir tik ļoti nepieciešams bērna harmoniskajai attīstībai;
  • Bietes - satur lielu daudzumu C vitamīna, ir efektīvs profilaksei pret aizcietējumiem. Noderīga anēmijai;
  • Burkāni ir karotīnu avots, kā arī B un A grupas vitamīni, kas ir nepieciešami gan mātes, gan bērna labam redzējumam;
  • Skvoši - ietver vērtīgus mikroelementus: magniju un kāliju, dzelzi un varu, kā arī daudz kalcija;
  • Saldie pipari - stiprina kapilārus, jo tajos ir liels rutīna un kalcija saturs;
  • Baklažāni - pektīna avots, kas labvēlīgi ietekmē gremošanu;
  • Selerijas - novērš vēdera uzpūšanos, ir bagāts ar vitamīniem B, kā arī karotīnu;
  • Ziedkāposti - satur zīdainim neaizstājamu folskābi, kas ir atbildīga par garīgo attīstību. Pozitīva ietekme uz zarnu darbu;
  • Zaļais sīpols - bagāts ar flavonoīdiem un citiem mikroelementiem un vitamīniem.

Kā mēs to redzam, dārzeņu saraksts, ko var ēst ar HB, nav tik nenozīmīgs. Tos var pagatavot dažādos veidos - sānu ēdienus, atsevišķus galvenos ēdienus, zupas vai salātus.

Kā pagatavot dārzeņus zīdainim?

Ne visus dārzeņus ar HB var ēst neapstrādātus, arī tos ir jāmazgā. Šajā gadījumā optimālas termiskās apstrādes metodes:

  • Vāra dārzeņus nedaudz sālījumā;
  • Samaisiet savās sulās;
  • Tvaiks, šajā gadījumā, ir divkāršs katls vai daudzfunkcionāla plīts;
  • Cep cepeškrāsnī.

Kādi ēdieni ir atļauti:

  • Protams, jaunajai mātei ir aizliegta tik populāra traukā kā cepti kartupeļi, bet jūs varat ēst kartupeļu biezeni ar pienu vai ceptiem kartupeļiem;
  • Garšīgs un veselīgs ēdiens - sautētas dārzeņu sautējums. Cukini, kartupeļi, baklažāni un burkāni var tikt izmantoti. Šāds trauks un daudzveidojiet diētu un palīdziet atbrīvoties no tūskas, ja tajā pievienojat cukīni;
  • Vasaras sezonā varat droši pagatavot gurķu un tomātu salātus, iztīrīt garšvielas, salātus varat sasmalcināt ar olīveļļu;
  • Ziedkāposti un brokoļi var darboties kā neatkarīga ēdiena pusē, labāk gatavot tos pārim, tad viņi nezaudē vērtīgus vitamīnus. No tiem jūs varat arī pagatavot garšīgu krējuma zupu ar krējumu.

Noderīgi padomi:

Vienmēr dodiet priekšroku sezonas dārzeņiem, kas ir audzēti jūsu reģionā.

Kādus dārzeņus ieteicams atteikt zīdīšanas laikā?

Pastāv dārzeņu saraksts, ko HB nav ieteicams, taču tas nenozīmē, ka tie ir stingri aizliegti. Tikai to lietošanai jārīkojas ļoti piesardzīgi. Lietojiet mazos daudzumos un uzraugiet bērna reakciju. Starp tiem ir:

Svaigi gurķi

Gurķi ir dārzeņi, kurus parasti patērē tikai svaigā veidā, to noteikti nevajadzētu lietot pirmajā mēnesī, kad tiek baroti. Neskatoties uz to, ka tā ir zemu kaloriju daudzumu un gandrīz nekad neizraisa alerģisku reakciju, zīdaiņiem tas var izraisīt gremošanas problēmas. Dažreiz šis produkts izraisa lielāku gāzes veidošanos pat pieaugušajiem un zīdaiņiem vairumā gadījumu.

Tomāti

Bagāts ar kalciju un dzelzi, efektīvs anēmijai, bet pirmajos mēnešos mātēm ar HB nav ieteicams. Tās ir alerģiskas pārtikas produkti, tāpat kā visi sarkanie dārzeņi, bērnam var izraisīt izsitumus.

Noderīgi padomi:

Ja pēc trīs mēnešu laikā pēc tam, kad māte patērē tomātus, bērnam ir alerģisks izsitums, tad viņa var izmēģināt dzeltenas tomātu šķirnes, kuras tiek uzskatītas par mazāk alerģiskām.

Baltā kāposti

Tas ir kontrindicēts mātēm, kas baro bērnu ar krūti, svaigā formā, jo tas izraisa fermentāciju zarnā, izraisa vēdera uzpūšanos gan mātei, gan mazulim. Saskaņā ar stingru aizliegumu un kāpostiem, tāpat kā jebkuru marinādi un marinēti dārzeņi. Pēc tam, kad bērnam ir viens līdz divi mēneši veci, jūs varat pievienot vārītu un sautētu kāpostu mātes diētai.

Visi pākšaugi

Tās izraisīs gāzes veidošanos mazulī, sāpes kuņģī. Ievadašana mātes mātes barībā ir iespējama tikai pēc tam, kad bērns ir trīs mēnešus vecs, un līdz ar šo periodu bērna darbs kuņģa-zarnu traktā uzlabosies.

Sīpoli un ķiploki

Aizliegts pirmajos mēnešos, bet labāk to izslēgt pirms barošanas beigām, jo ​​viņiem piena īpašais aromāts tiek piešķirts, lai bērns to vispār nepatīk.

Eksotiskie dārzeņi

Aizliegts pirmajos HBV mēnešos, jo bērnībā tas bieži izraisa spēcīgas alerģiskas reakcijas.

Tas ir svarīgi!

Pērciet tikai svaigus dārzeņus no uzticamiem piegādātājiem, izvairoties no pirmajiem sezonas augļiem, jo ​​tos bieži apstrādā ar īpašām ķīmiskām vielām agrīnai nogatavošanai. Importētie dārzeņi ir arī bīstami, tos bieži apstrādā ar vasku pievilcīgu izskatu.

Kā ievest dārzeņus uz barojošas mātes diētu?

Jauna dārzeņa ievešana izvēlnē ir šāda:

  1. Katrs dārzeņš jāievada pārtikas produktos atsevišķi, starp jaunajiem dārzeņu tipiem jāuztur vismaz trīs dienu pauzes.
  2. No rīta izmēģiniet nelielu daudzumu jaunu dārzeņu, pēc tam barojiet bērnu ar barību un vērojiet viņa uzvedību.
  3. Ja trīs dienas vēlāk, kad jūs ievadījāt jaunu dārzeņu savā izvēlnē, bērna stāvoklis nav mainījies, tad produkts var tikt droši patērēts tālāk.

Un visbeidzot, mēs atzīmējam, ka, ja māsa mātei nav pārtikas alerģijas pret dažiem dārzeņiem, tad viņa var drošāk ierakstīt jaunus ēdienus. Ja māte pati ir alerģija, tad bērns būs jutīgs pret tiem pašiem alergēniem.

Kādus dārzeņus un augļus var ēst māsu māte: pārskats par svaigiem un sautētiem ēdieniem, kas atļauti zīdīšanas laikā

Daudzas sievietes, kas baro bērnu ar krūti, domā par to, vai ēst dārzeņus, barojot bērnu ar krūti, un ja jā, tad kādi. Protams, jebkurš mātes ēdamais produkts ietekmēs bērna gremošanu, taču ir nepamatoti izslēgt no uztura dārzeņus vai augļus. Zīdainai mātei vajadzētu ēst pilnībā, lai audzētu veselīgu bērnu, nevis iznīcinātu ķermeni, un dārzeņi satur daudz vitamīnu un citu uzturvielu. Turklāt, aizstājot šo vērtīgo produktu ar daudz augstāku kaloriju pārtikas daudzumu, jūs riskējat ievērojami atjaunoties un atņemt organisma šķiedrām, kas bagātas ar dārzeņiem, jūs varat nodrošināt aizcietējumus.

Dārzeņi un augļi mātes mātes ēdienkartē ir neaizstājami - tie piegādā šķiedrvielu, vitamīnu un mikroelementu kompleksu

Alerģijas varbūtība

Pirmais nosacījums, ka māsa mātei ir jāmācās, ir izmantot savā teritorijā dārzeņus (sk. Arī: Vai māsu māte ēd kartupeļus?). Tie būs svaigāki un dabīgāki nekā no tālienes, kas tiek apstrādāti ar ķimikālijām, lai labāk saglabātu. Turklāt vietējie dārzeņi ir pazīstami ķermenim, kas mazina alerģijas risku mazulim. Vasarā un rudenī, kad dārzeņi ir nogatavojušies un joprojām ir bagāti ar vitamīniem, ir labāk tos ēst neapstrādātus, un ziemā un pavasarī - beriberi periodā - ir vēlams pietiekami daudz iesaldēt. Ziemā iepirkšana par jebkuru augļu un dārzeņu nav tā vērts. Tajā nav nekas noderīgs, bet kaitīgs - daudz.

Trešais ir iekļaut diētā ne tikai uzreiz, bet pakāpeniski. Katru jaunu dārzeņu var izmēģināt 2-3 dienas pēc iepriekšējās. Mazuļa gremošana pakāpeniski pielāgosies arī jaunajiem produktiem, un dažu mēnešu laikā jūs noteikti ēdīsiet visus produktus. Ja kāda reakcija vēl joprojām izpaužas, produkts nekavējoties jāizslēdz no uztura un pēc tam mēģiniet vēlreiz.

Parasti daži dārzeņi ļoti reti izraisa alerģiju, tādēļ barošana ar krūti ir ierobežota tikai ar augļiem, kas palēnina vai paātrina zarnu motilitāti (lai izvairītos no gāzes veidošanās vai aizcietējumiem mazulībā). Ja jums nepatīk neapstrādāti dārzeņi, atrodiet to gatavošanas receptes. No termiskās apstrādes paņēmieniem ir vēlams dzesēšana un cepšana.

Kā redzat, viss ir labs mērenībā. Neuzņemieties pārāk ar kaut ko vienu, bet pārmērīga piesardzība arī nebūs piemērota. Tomēr laktācija ir tikai nedaudz atšķirīgs dzīves veids, nevis slimība. Jums jāpielāgo tā, kā arī citas izmaiņas organismā saistībā ar grūtniecību un dzemdībām. Tad gan māte, gan mazulis jutīsies ērti.

Obligātie produkti

Kāda veida dārzeņus var lietot māsu mātei? Saraksts galvenokārt sastāv no tā, ko mēs ēdām gandrīz katru dienu:

  • kartupeļi;
  • bietes;
  • burkāni;
  • skvošs;
  • saldie pipari;
  • baklažāni;
  • selerijas;
  • ziedkāposti;
  • zaļie sīpoli.
Vietējie augļi un dārzeņi būs ļoti noderīgi zīdaiņu māmiņām, taču jums vajadzētu izvairīties no pārāk spilgti sarkanās krāsas augļiem.
  • Kartupeļi satur tiamīnu un fosforu. Tie ir nepieciešami pilnīgai bērna attīstībai. Tas satur arī daudz magnija, kalcija, dzelzs un vitamīnu.
  • Bietes ir neaizstājamas, lai novērstu aizcietējumus, kā arī tiem, kas cieš no anēmijas. Plus tas ir bagāts ar C vitamīnu.
  • Burkāni ir tikai noderīgu vielu krājums (mēs iesakām lasīt: vai mātes baro baro bērnu ar krūti?). Karotīns, B6 vitamīns, A vitamīns nodrošinās pareizu mazuļa redzes orgānu attīstību. Mamma arī nezina acu problēmas.
  • Cukini ir bagāti ar mikroelementiem - varu, magniju, dzelzi, kāliju, kalciju (mēs iesakām lasīt: kad jūs varat ēst cukīni zīdīšanas laikā?). Tos var ilgstoši uzglabāt svaigā veidā, nezaudējot derīgās vielas.
  • Lai pastiprinātu kapilārus, ir vajadzīgi saldie pipari (iesakām lasīt: "Vai ir iespējams papriku barot ar krūti?"). Šo darbību nodrošina ikdienas un kalcija sastāvs. Labāk ir nedaudz pagaidīt ar sarkanajiem pipariem, jo ​​sarkanie un oranži dārzeņi var kļūt par alerģiju, bet dzelteni un zaļi - tikai labi.
  • Baklažāni satur pektīnus. Tie palīdz uzlabot vielmaiņu, tādēļ, ja jūs periodiski lietojat baklažānu produktus pārtikai, varat labi pielāgot savu gremošanu.
  • Selerijas būs noderīgi vēdera uzpūšanai. Tas satur arī uzturvielas - karotīnu, vitamīnus B, E.
  • Ziedkāposti, viegli pārstrādājami, ir ļoti noderīgi ne tikai zarnu mikroflorai, bet arī mazuļa garīgajai attīstībai. Satur folijskābi.
  • Zaļie sīpoli, tāpat kā jebkura zaļumi, ir bagāti ar vitamīniem, mikroelementiem un flavonoīdiem. To var un vajadzētu ēst zīdīšanas laikā.

Esi uzmanīgs!

Papildus atļautajai ir arī dārzeņu kategorija, kas jāievēro piesardzīgi, it īpaši pirmajos zīdīšanas mēnešos. To nepieņemamības iemesls barojošu māšu uzturā ir atsevišķas vielas. Šajā sarakstā:

Tomāti satur visvērtīgākās vielas - cinku, kalciju, dzelzi, bet tie jāievada uzturā 2-3 mēnešus. Tās rada lielu slodzi aizkuņģa dziedzerim un aknām. Jums vispār nav nepieciešams to izslēgt - tomāti ir nepieciešami, lai novērstu osteoporozi un anēmiju. Pēc brīža, jūs varat pakāpeniski sākt ēst tos, vēlams svaigu.

Baltā kāposti tā neapstrādātā un fermentētā veidā izraisa fermentāciju zarnās un vēdera uzpūšanos, tādēļ pirmajos mēnešos ir vēlams to atteikties. Ja jūs nevēlaties to izslēgt no uztura vispār, varat to sautēt vai pievienot vārītām zupām.

Jebkādi pākšaugi (zirņi, lēcas, pupas) tiek ievesti uztura laikā ne agrāk kā trešajā mēnesī, jo tie veicina gāzes veidošanos un var izraisīt kolikas. Pākšaugu sagatavošanu, dzesināšanu vai vārīšanu lieto arī, bet jums vajadzētu sākt ēst tos pakāpeniski, vienmēr vērojot bērna ķermeņa reakciju.

Sīpoli un ķiploki ir nevēlami spēcīgas smakas dēļ. To klātbūtne zīdainu barībā ietekmē piena garšu - bērns var vienkārši atteikties no krūts. Ievadiet tos diētā ļoti mēreni, nevis asuma dēļ, bet tikai tāpēc, ka ir daudzas derīgas vielas.

Par eksotiskiem dārzeņiem mēs pieminējām iepriekš. Nav vērts riskēt kaut ko nezināmu barošanas laikā.

Atsevišķi vajadzētu teikt par konservētiem dārzeņiem. To lietošana ir pilnīgi nesavienojama ar zīdīšanu, jo, pievienojot sāli, etiķi, pikantās garšvielas. Tas viss nav absolūti piemērots jaundzimušā mazuļa vēl nesamērīgam gremošanas procesam.

Sīpoli un ķiploki paši ir ļoti noderīgi, taču tie piešķir pienam īpašu smaržu - bērns var atteikties no krūts (mēs iesakām lasīt: vai zīdošas mātes ēd zīdainus zīdīšanas laikā?)

Noteikumi par dārzeņu ēšanu

Ir labi ēst neapstrādātus dārzeņus, bet ne visi no tiem ir piemēroti šim nolūkam. Piemēram, baklažāniem un pākšaugiem ir nepieciešama obligāta termiska apstrāde. Turklāt zīdaiņa gremošana nav ļoti piemērota neapstrādātas pārtikas gremošanas procesam.

Arī ne visas māsas sagatavošanas metodes ir pieņemamas. Lai saglabātu maksimālo lietderīgo vielu daudzumu un neradītu bērnam neērtības, varat veikt dārzeņus:

  • vārīts;
  • tvaicēti;
  • cepts;
  • sautējums

Pavasarī, kad nav pietiekami daudz vitamīnu, jūs varat uzdarīt salātus un pievienot tiem graudus un pākšaugus. Diedzētie graudi ir ļoti noderīgi un satur daudzas nepieciešamās vielas. Barojot bērnu ar krūti, šāda barība nav ne tikai kontrindicēta, bet arī nepieciešama, jo mātei ir jāuztur sava veselība, un bērnam ir pilnīgi jāattīstās. Ja jūs nodrošināsiet labu uzturu, jūs varat viegli sasniegt abus.

To produktu saraksts, kurus baro māte ir apstiprinājusi kopš bērna piedzimšanas. Ko jūs varat ēst, barojot bērnu ar krūti, un ko labāk atteikties.

Īpaša uzmanība jāpievērš sievietes, kas izvēlējusies barot bērnu ar krūti, uzturā. Galu galā pārtikas produkti, kurus var barot māsa, ietekmē bērna stāvokli. Ar pienu bērna ķermenis saņem visus augšanai un attīstībai nepieciešamos elementus un vitamīnus. Nepareizi pagatavota ēdienkarte var izraisīt kuņģa darbības traucējumus, alerģiskas reakcijas un daudzas citas nepatīkamas sekas.

Veselīgas uztura rokasgrāmata

Pārtika ietekmē visu laktācijas procesu. Daži produkti palielina saražotā piena daudzumu, daži no tiem spēj to samazināt. Tajā pašā laikā tie ietekmē mātes piena garšu tā, ka mazulis var vispār atteikties no krūts. Augstas kvalitātes ēdienkarte nodrošina nepieciešamo piena daudzumu un pilnīgu bērna attīstību.

Lai pareizi izvēlētos produktus, kas jums nepieciešami:

  • Ir saprātīgi izvēlēties ēdienu, ne pārēd, jo pārmērīga uzturs rada diskomfortu kuņģī ne tikai māsīcā, bet arī bērnībā;
  • pirmās 4 nedēļas pēc dzimšanas izvēlieties hipoalerģiskus produktus, lai aizsargātu jaundzimušos no alerģijām;
  • sāciet eksperimentēt ar ēdienkarti ne agrāk kā otrajā mēnesī, jaunais ēdiens tiek patērēts nelielās porcijās, un bērna ķermeņa reakcija tiek vērtēta 2-3 dienu laikā;
  • dzert daudz šķidrumu, labāk siltā veidā, tas stimulēs piena veidošanos un vienlaikus attīra sievietes ķermeni;
  • Uzturot ēdienus, kas satur dzīvnieku olbaltumvielas piesardzīgi (olas, piens);
  • ņemt vērā barības vielu un minerālvielu patērētās pārtikas piesātinājumu, to trūkums palēnina zīdaiņa izaugsmi un attīstību;
  • atteikties no ceptiem un pikantiem ēdieniem, labāk, ja tos tvaicē, sautē vai cep cepeškrāsnī;
  • ierobežojat sevi ar miltiem un bagātīgiem šķiņķiem, kā arī dažādiem saldumiem;
  • pilnīgi noņemt alkoholu un sodas no jūsu dzērienu saraksta;
  • neizmanto konservētos produktus;
  • sēnes un sālījumus, sāli un etiķskābi var izraisīt saindēšanos, un sēņu ēdienus ir grūti sagremot;
  • nepalielināt pārtikas garšu, pievienojot garšvielas un garšvielas, arī pamest majonēzi un dažādas mērces.

Kādi produkti ir atļauti un kādos daudzumos?

Fakts, ka jūs varat ēst māsu māti, bet kas nav, pasaka nākamajā tabulā:

Skābie piena produkti un piens

Pilnpiens

Govs piena pieņemšana neietekmē mātes piena kvalitāti, bet tajā ietilpstošā olbaltumviela pieder pie alergēniem un var kaitēt mazulim.

Ārsti nepiesaka piena dzeršanu līdz pieciem mēnešiem, bet, ja bērnam nav alerģiskas tendences, to drīkst sākt izmantot agrāk.

Cepts piens ir iekļauts atļauto produktu sarakstā. ir labāka sagremojamība un neietekmē laktācijas kvalitāti. Zīdīšanas periodā būs piemērots kazas piens, bet īpašas gaumes dēļ to ne visi var dzert. Pirmkārt, visas labības ir vārītas ūdenī, piena putrauļai ir atļauts gatavot, sākot ar ceturto mēnesi.

Biezpiens

Ja baro baro ar krūti, ir nepieciešams. Bez tā kaulaudu veidošanās būs sarežģīta. Tas ir arī lielisks smadzeņu darbības un garīgo procesu stimulators. Ir svarīgi, lai biezpiens nebūtu piemaisījums un piedevas, un pat labāk, ja tas ir mājās.

Daudzām sievietēm pēc dzemdībām saskaras ar liekā svara parādīšanās problēmu. Kāds viņam rodas pat grūtniecības laikā, kāds - pēc dzemdībām.

  • Un tagad jūs nevarat atļauties valkāt atklātus peldkostus un īsos šorti...
  • Jūs sākat aizmirst tos brīžus, kad vīrieši uzlaboja savu nevainojamo skaitli.
  • Katru reizi, kad ierodas pie spoguļa, jums šķiet, ka vecās dienas nekad neatgriezīsies.

Bet efektīvs līdzeklis pret lieko svaru ir! Sekojiet saiknei un uzziniet, kā Anna zaudēja 24 kg 2 mēnešu laikā.

Daudzām sievietēm pēc dzemdībām saskaras ar liekā svara parādīšanās problēmu. Kāds viņam rodas pat grūtniecības laikā, kāds - pēc dzemdībām.

  • Un tagad jūs nevarat atļauties valkāt atklātus peldkostus un īsos šorti...
  • Jūs sākat aizmirst tos brīžus, kad vīrieši uzlaboja savu nevainojamo skaitli.
  • Katru reizi, kad ierodas pie spoguļa, jums šķiet, ka vecās dienas nekad neatgriezīsies.

Bet efektīvs līdzeklis pret lieko svaru ir! Sekojiet saiknei un uzziniet, kā Anna zaudēja 24 kg 2 mēnešu laikā.

Kefīrs

Dažas sievietes, kas baro bērnu ar krūti, apšauba, ka pēc kefīra lietošanas jūs varat turpināt barošanu ar krūti, jo tajā ir neliels daudzums alkohola. Bet tā daudzums ir nenozīmīgs un nenozīmīgs, kas neapdraud nepatīkamas sekas mazulim. Tomēr bērnu ārsti piedāvā to iekļaut diētā ne agrāk kā bērns kļūst sešus mēnešus. Kefīrs pozitīvi ietekmē zarnu mikrofloru, uzlabo matu un naglu stāvokli, bet nevajadzētu to iekļaut izvēlnē vairāk kā trīs reizes nedēļā.

Zīdīšanas produktu saraksts satur sierus. Ja bērnam ir 2 mēnešus veci, barojot bērnu ar krūti, ievada atļautos produktos cietās šķirnes, un pēc tam tiem pievieno brynza vai citus mīkstus un marinētu veidu. Attiecībā uz apstrādātu sieru ir vēlams tos atteikt.

Skābs krējums

Krējuma laktējošām mātēm ir norādīts ar zemu tauku saturu, to pievieno biezpienam, salātiem vai zupai. Piena produkti, tādi kā ryazhenka vai jogurts, nekaitēs arī apsargiem. Produktiem, kas tiek pirkti ar barojošām māmiņām, jābūt svaigām, tādēļ jums papildus jāpārbauda ražošanas datums to iegādei.

Kurus augļus izvēlēties?

Zīdīšanas laikā atļauto produktu saraksts ietver dažus augļus. Līdzsvarotu uzturu nevar iedomāties, neiekļaujot šos garšīgos un veselīgos augļus. Lai izvēlētos augļus, kas nerada kaitējumu alerģijas formā, izkārnījumos izšķīst vai citas nepatikšanas:

  1. izvēlieties ēst augļus, kuru krāsa nav gaiša, izņemot tos augļus, kuri ir viegli atbrīvoti no sarkanas vai apelsīnu mizas;
  2. nepatīk citrusaugļus;
  3. pirms izmantošanas noskaidrojiet vēlamā augļa ietekmi uz zarnu mikrofloras stāvokli.

Āboli

Pirmajā mēnesī pēc dzimšanas jūs varat ēst ābolus. Pirms zaļajiem augļiem ir jānoņem āda. Šie augļi ir ļoti noderīgi asins sastāvam un hemoglobīna līmenim. Regulāri lietojot ābolus, tiek samazināts aizcietējamo līdzekļu risks.

Bumbieri

Bumbieri attiecas arī uz atļauto pārtiku. Tie veicina asinsveidošanu, stabilizē sirdi un gremošanu. Lai gan bumbieri ir saldāki par āboliem, to cukura saturs ir mazāks. Mums jāatceras, ka jūs nevarat ēst bumbierus tukšā dūšā, un pirms ēšanas jums ir nepieciešams to mizu.

Banāni

Banāni - barojot bērnu ar krūti, ir atļauta pārtika. Ja tos ēd starp ēdienreizēm, tad tā ir lieliska uzkoda, un banānu bieze ir piemērota brokastīm. Banāni atbrīvo no bezmiega, uzlabo garastāvokli un stimulē imūnsistēmu.

Persiki

3 mēnešus pēc piegādes jūs varat izmēģināt persiku un nektarīnu. Tie ir, ja baro bērnu ar krūti, uzmanīgi jācenšas alergēnu klātbūtnei. Kopumā persiki aizsargā pret stresu un depresiju, mazina pietūkumu, uzlabo garastāvokli.

Plūmes

Plūmēm labāk ir pagatavot un dzert plūmju kompotu, tas ļauj palielināt saražotā piena daudzumu, nostiprināt kaulu sistēmu un normalizēt asinsriti.

Svaigie augļi un ogas, kas audzētas to nogatavošanās sezonā, nevis siltumnīcefekta hibrīdi, ir piemērotas barošanai mātēm, kas baro barību.

Tātad balto un dzelteno ķiršu var ēst maijā-augustā, nektarīnus un persikus - jūlija-septembra vidū, vīģes - no jūnija līdz septembra beigām, nogatavojas oktobrī-decembrī garšviela, un noderīgas granātas veikalos būs no septembra līdz decembrim.

Kamēr bērnam nav 3 mēnešu vecuma, labāk, ja augļus ēst kaltētu vai ceptu. Tas samazinās viņu alergēnus.

Kā izvēlēties dārzeņus?

Tomāti

Visiem dārzeņiem, kam ir sarkana krāsa, jārīkojas piesardzīgi, papildus lietderīgajiem elementiem tie ietver arī pektīnu, kas var izraisīt stipras ādas izsitumus. Bet jūs nevarat iztikt bez tiem.

Ja mēs runājam par tomātiem, tad viņi kopumā ietekmē ķermeni pozitīvi. Palielināt stresa pretestību un cīņu ar vēža šūnu veidošanos, ir imunitāti stimulējošas īpašības. Lai pārliecinātos, ka tie ir pilnīgi nekaitīgi, vispirms ir jāpārbauda dzelteno nokrāsu augļi un jāizmanto tie bez ādas.

Brokoļi, kāposti

Brikoli un ziedkāposti ir zināmi visiem. To lietošana nevar kaitēt zīdainim, gluži pretēji, C vitamīns palīdzēs uzlabot garastāvokli un stiprināt bērna imūnsistēmu, cīnoties pret vīrusu infekcijām un stresu. Tas nav tas, kas attiecas uz kāpostiem. Ir grūti sagremot un apdraudēt bērnu ar gremošanas traucējumiem.

Cukini

Squashes ir atļauts barot laktācijas mātēm no pirmajām dienām pēc dzimšanas. Tie satur lielu daudzumu vitamīnu un uzturvielu, palīdz ķermenī tīrīt un tikt galā ar lieko svaru, samazina asinsspiedienu un normalizē nervu sistēmas aktivitāti.

Gurķi

Ir ļoti nepieciešams lietot gurķus, lai izvairītos no nepatīkamajām aizkuņģa dziedzera izpausmēm. Zīdīšanas periodā priekšroka jādod tikai svaigiem jauniem gurķiem ar visaugstāko C vitamīna saturu. Šis dārzenis palīdz atbrīvoties no liekā šķidruma un nieru tīrīšanas, uzlabo sirds muskuļa stāvokli un palielina izturību pret stresa situācijām.

Zīdītājmātes ir aizliegti gurķi marinēti gurķi un marinēti gurķi. Viņiem ir šķidrums, kas izraisa saindēšanos. Bet pēc marinēšanas, pēc termiskās apstrādes, marinēti gurķi zaudē šo īpašumu, tādēļ ar GW pēc pusgada tas ir pilnībā atļauts to izmantot.

Burkāni

Burkānu, kas uzlabo redzes funkcijas un ādu, uzmanīgi jāievieto pārtikā zīdīšanas laikā, jo var izraisīt alerģiskas reakcijas.

Baklažāni

To produktu saraksts, kuri jāaizsargā ar aizsargiem, ir arī baklažāni. Tie nav aizliegti, bet tie ir atļauts ēst pēc 3 mēnešu mazuļa dzīves mērenībā. Baklažāni uzlabo vielmaiņas procesus organismā, stimulē nieres, aknas, gremošanas sistēmu. Baklažānu ēdināšana palīdzēs bērniem tikt galā ar aizcietējumiem.

Bietes

Cits dabas līdzeklis pret aizcietējumu - bietes. Galvenais ir nevis pārspīlēt to. Diētai vajadzētu būt nelielā daudzumā, lai uzlabotu gremošanu, attīstītu un stiprinātu skeletu.

Dārzeņi, ko baro māte, kuru baro māte, vajadzētu pareizi tvaicēt, tvaicēt, cep vai sautēt. Ēst svaigus augļus, tiem jābūt labi mazgātam.

Kādi dzērieni ir labāki?

Pārtikas un dzērienu saraksts, ko atļauts barot ar krūti, palielinās pa mēnešiem. Pirmajās četrās dzīves nedēļās nav ieteicams dzert kaut ko citu kā tīru ūdeni un zaļo tēju.

Tīru negāzētu ūdeni vajadzētu dzert visu laikposmu, kad mazu bērnu lieto viņas mātes krūtīs. Zaļai tējai ir tonizējoša iedarbība, kas ir svarīga kafijas mīļotājiem un kas ir iekļauta aizliegto pārtikas produktu sarakstā barojošām mātēm. Turklāt šis dzēriens veicina piena ražošanu.

Otrajā mēnesī melnā tēja, svaigi spiestas sulas no āboliem un burkāniem, ir izslēgta no aizliegto pārtikas produktu reģistra. Ir svarīgi, lai tējas stiprums nebūtu spēcīgs, un sulām pievieno ūdeni, tos divreiz atšķaida. Pakāpeniski samaziniet ūdens daudzumu. Saskaņā ar aizliegumu ir tomātu, apelsīnu, greipfrūtu un eksotisku augļu sula.

Pilnīgi nomierina slāpes un papildina ogu kompotu vitamīnu rezervi. Kompotiem arī piemēroti svaigi augļi un žāvēti augļi: ābolu, bumbieru, plūmju, žāvētu aprikozu, plūmju un rozīņu. Labāk neizmantot visas iespējamās spilgtas krāsas ogas dzert. Garneles, zemenes vai zemenes var izraisīt alerģiju bērnam.

Piena produktus var lietot ļoti rūpīgi, labāk nav ieviest tos uztura laikā pirms sešiem mēnešiem pēc piedzimšanas. Arī uz sešiem mēnešiem aizliegums par kafiju. Tas stimulē mazuļa nervu sistēmu un palielina trauksmi. Tiem, kas bez kafijas jūtas, ir neērti cigoriņu dzēriens.

Barojot bērnu ar krūti, ir stingri aizliegts lietot alkoholiskos un gāzētos dzērienus. Tie, protams, kaitē sievietes ķermenim, un neatgriezenisks kaitējums ir nodarīts bērna veselībai.

Kāda ir laktācijas uzlabošana?

Saražotā piena daudzums ir atkarīgs no mātes veiktajiem pasākumiem, lai saglabātu un palielinātu laktāciju. Lai to izdarītu, ir nepieciešams regulāri piestiprināt bērnu krūtīm, izvēlēties pareizo stāju barošanai, uzraudzīt krūts un sprauslas stāvokli, valkāt īpašas krūtis, nodot mazulim krūtiņu pēc viņa vēlēšanās, it īpaši naktī.

Zīdīšana ir ļoti svarīgs uzlabots dzeršanas veids, jo īpaši labi stimulē mātes piena ražošanu siltus dzērienus. Var veicināt arī vairākus produktus, kas ir atļauti zīdīšanas laikā.

Lai uzlabotu laktāciju, varat izmantot:

  • liesa gaļa, fit cāļa, tītara un truša gaļa;
  • buljoni un zupas, kas pagatavotas uz vienas un tās pašas liesās gaļas;
  • daži krupi (hercules griķu);
  • nedaudz riekstu (valrieksti);
  • zāļu tējas, kas īpaši paredzētas zīdīšanai;
  • ķimenes un fenheļa infūzijas;
  • baltais siers;
  • biezpiens;
  • maize ar kliju un ķimenes piedevu;
  • burkāni;
  • ingveru un tēju ar to;
  • ērkšķogu, balto un sarkanās jāņogas.

Produkti, ko sievietēm baro ar krūti, nedrīkst būt ļoti karsts vai auksts. Tas var kaitēt, labāk ir lietot visus produktus nedaudz atdzesētā vai nedaudz uzsildītā veidā.

Daudzām sievietēm pēc dzemdībām saskaras ar liekā svara parādīšanās problēmu. Kāds viņam rodas pat grūtniecības laikā, kāds - pēc dzemdībām.

  • Un tagad jūs nevarat atļauties valkāt atklātus peldkostus un īsos šorti...
  • Jūs sākat aizmirst tos brīžus, kad vīrieši uzlaboja savu nevainojamo skaitli.
  • Katru reizi, kad ierodas pie spoguļa, jums šķiet, ka vecās dienas nekad neatgriezīsies.

Bet efektīvs līdzeklis pret lieko svaru ir! Sekojiet saiknei un uzziniet, kā Anna zaudēja 24 kg 2 mēnešu laikā.

Daudzām sievietēm pēc dzemdībām saskaras ar liekā svara parādīšanās problēmu. Kāds viņam rodas pat grūtniecības laikā, kāds - pēc dzemdībām.

  • Un tagad jūs nevarat atļauties valkāt atklātus peldkostus un īsos šorti...
  • Jūs sākat aizmirst tos brīžus, kad vīrieši uzlaboja savu nevainojamo skaitli.
  • Katru reizi, kad ierodas pie spoguļa, jums šķiet, ka vecās dienas nekad neatgriezīsies.

Bet efektīvs līdzeklis pret lieko svaru ir! Sekojiet saiknei un uzziniet, kā Anna zaudēja 24 kg 2 mēnešu laikā.

Kādus dārzeņus jūs varat ēst māsu mammai zīdīšanas laikā

Pēc ierobežojumiem pārtikai grūtniecības laikā sieviete, barojot bērnu ar krūti, gaida vēl vienu atbildīgu periodu. Šajā laikā jaunā māte vienmēr saskaras ar jautājumu par to, kādi produkti ir vajadzīgi, un no kuriem tiem labāk ir atteikties. Viens no vispretrunīgākajiem jautājumiem ir dārzeņu izmantošana.

Mātes piena kvalitāte un sastāvs tieši ietekmē bērna attīstību. Zīdītājmātes nav velti uztraucas par viņu uzturu un konsultējas ar HB ekspertiem, ārstiem un saviem draugiem, meklē informāciju internetā par to, kādus produktus var ēst zīdīšanas laikā (ko jūs varat ēst ar barošanu ar krūti - produktu saraksts) un jo īpaši, kādus dārzeņus var ēst zīdīšanas laikā.

Daudzas sievietes HB periodā parasti neiekļauj dārzeņus no uztura, baidoties no bērna gastrointestinālā trakta negatīvām reakcijām (kolikas, gāzei, vēdera uzpūšanās utt.), Kā arī baidoties no alerģiskām reakcijām zīdainim.

Tomēr māsas mātei vajadzētu ēst daudzveidīgu un kvalitatīvu diētu, lai atjaunotu ķermeni pēc dzemdībām, un dot bērnam visus nepieciešamos vitamīnus un mikroelementus. Galvenie palīgi šajā uzdevumā ir tikai dārzeņi.

Tā kā barības trūkuma dēļ barojošām mātēm var būt aizcietējums, jo šķiedrvielu dēļ tie darbojas kā dabīgs vieglais caurejas līdzeklis. Ir risks iegūt lieko svaru, jo dārzeņus būs jāaizstāj ar produktiem ar augstāku kaloriju saturu. Un, protams, dārzeņi ir viens no galvenajiem vitamīnu avotiem, kas ir tik vajadzīgi laktācijas laikā.

Kāda veida dārzeņus jūs varat ēst ar HB - alerģija pret nezināmiem pārtikas produktiem

Visnoderīgākās dārglietas, ko baro sieviete, ir tie, kas audzēti jūsu reģionā un ir raksturīgi vietējai virtuvei. Viņiem jāatbilst sezonai: vasarā un rudenī ir labāk iekļaut svaigus dārzeņus uzturā, un ziemā un pavasarī saldēti dārzeņi būs izdevīgāki.

Jebkurš dārzeņus vajadzētu iekļaut izvēlnē pakāpeniski, vienu reizi ik pēc divām vai trim dienām, un sākt ar nelielām porcijām. Tādējādi dažu mēnešu laikā sieviete, kas baro bērnu ar krūti, varēs paplašināt šo sarakstu un mierīgi ēst gandrīz visus produktus, kurus viņa lieto, nebaidoties no bērna negatīvām sekām. Ja parādījās jaunas dārzeņu reakcijas ieviešana, tas ne vienmēr pilnībā pamestu to. Neapstrādātus dārzeņus var aizstāt ar ceptiem un sautētiem produktiem. Tomēr šādu reakciju risks ir ievērojami pārspīlēts, un tie sastopami diezgan mazā zīdainim.

Alerģijas var izpausties mazulībā, it īpaši dažu retu un eksotisku dārzeņu lietošanas rezultātā. Kaut arī tas var notikt parastajā, pazīstamajai dārzeņiem: katrs bērns ir atšķirīgs!

Daudzos gadījumos bailes ir pārspīlētas: tomēr, dārzeņi ir vitamīnu avots. Māmiņām vienmēr būtu jāpārliecinās, ka tie nav bojāti. Nepērciet dārzeņus apšaubāmajās vietās, kur tās ilgu laiku uzglabā noliktavā un, iespējams, apstrādā ar dažādām ķīmiskām vielām. Daudzi importētie dārzeņi satur pesticīdus un nitrātus, kas var kaitēt bērna veselībai.

Zīdīšanas laikā mātes uzturs jāiekļauj

Atļautās dārzeņi mātēm, kas baro bērnu ar krūti, ir dārzeņi, ko esat lietojis katru dienu ēst: burkāni, kartupeļi, kāposti, pipari, gurķi, cukini, baklažāni.

  • kartupeļi Šajā dārzeņā ietilpst tiamīns, kas ir būtiski pareizai bērna ķermeņa attīstībai;
  • bietes Satur augstu C vitamīna koncentrāciju, ir aizcietējumu novēršana. Anēmijai ir noderīgi cukurbiešu ikri vai boršs, kā arī tikai vārītas sakņu dārzeņi;
  • burkāns. Tas ir bagāts ar karotīnu, B6 vitamīnu, A vitamīnu, kas labvēlīgi ietekmē mātes un bērna redzējumu;
  • cukini. Bagātināts ar tādiem mikroelementiem kā varš, magnijs, dzelzs, kālijs un kalcijs;
  • saldie pipari. Rutīns un kalcijs, kas ir daļa no tā, stiprina kapilārus. Labāk ir lietot zaļo un dzelteno piparus;
  • baklažāni. Tie ir pektīnu avots, kas uzlabo vielmaiņu;
  • selerijas. Labi palīdz ar uzpūšanos, bagāta ar vitamīniem B un E, karotīnu;
  • ziedkāposti. Satur folskābi, kas nepieciešama bērna labajai garīgajai attīstībai. Šis dārzenis ir noderīgs arī zarnu mikroflorā;
  • zaļie sīpoli. Tas satur barības vielas - flavonoīdus un lielu vitamīnu un mikroelementu daudzumu.

Kādus dārzeņus vajadzētu lietot piesardzīgi

  • gurķi. Tas ir dārzeņi ar ļoti zemu kaloritāti un minimālu alerģisku risku. Tomēr zīdaiņiem tas var izraisīt meteorisms, tādēļ māsu māmiņām nav ieteicams to ļaunprātīgi izmantot, jo īpaši pirmajā mēnesī pēc bērna dzīves (detalizēti par gurķiem);
  • tomāti Tie satur cinka kalciju, dzelzi. Laba anēmijas un osteoporozes profilakse. Tomēr, lai tos ieviestu uzturā līdz pat mēnesim, tas nav vērts. Tomātu ēšana ir veselīgāka, ja svaigi. Ja Jums ir alerģija pret sarkano šķirņu tomātiem, varat izmēģināt dzeltenus, kas ir hipoalerģiski (sīkas ziņas par tomātiem);
  • baltie kāposti. Neapstrādātajā formā labāk to neizmantot vismaz vienā pirmajā mēnesī. Dārzeņi var izraisīt fermentāciju zarnās un vēdera uzpūšanos, lai gan ne vienmēr vienādas problēmas rodas bērnam. Ieteicams izslēgt skābo kāpostu, kas ir diezgan agresīvs produkts. Bet sautētus un vārītus kāposti var ēst droši;
  • pākšaugi. Tās var izraisīt koliku veidošanos un palielinātu gāzes veidošanos, tādēļ labāk ir atteikties tos izmantot, līdz bērns ir 3 mēnešus vecs. Līdz tam laikam viņa kuņģa-zarnu traktam ir labi izveidojusies un parasti izzūd kolikas. Tad jūs varat sākt izmēģināt zirņus, pupiņas, lēcas vārītā vai sautētā veidā, kontrolējot bērnu reakciju;
  • Sīpoli un ķiploki. Pirmajā dzīves mēneša laikā nav ieteicams lietot šo produktu drupatas. Tās piešķir īpašu garšu mātes pienā un var izraisīt mazuļa atteikšanos no krūts. Nākotnē jūs varat pakāpeniski iekļūt šo ķiploku un sīpolu uzturā saprātīgā daudzumā.
  • Eksotiskie dārzeņi mūsu vietai, piemēram, avokado, Jeruzaleme artišoki utt. Tās var radīt alerģijas vai gremošanas traucējumus mazulim.

Pastāv uzskats, ka laikā, kad baro bērnu ar krūti, jūs nevarat ēst dārzeņus ar spilgtu krāsu. Tas ir nepareizs priekšstats. Ja sievietei nav alerģijas pret šāda veida dārzeņiem, jūs varat droši ēst ķirbi, bietes, burkānus un tomātus, neskatoties uz to spilgtu krāsu. Bet ko patiešām māsu māmiņām nevajadzētu ēst, ir konservēti dārzeņi. Pickles satur bīstamus savienojumus - sāli, etiķi un pikantas garšvielas. Zīdaiņu var iepazīties ar viņiem kā pēdējo līdzekli, kad viņa gremošana jau ir izveidota un ir izveidots nepieciešamo fermentu komplekss.

Kā ēst dārzeņus zīdīšanas laikā

Ja iespējams, jums ir nepieciešams ēst dārzeņus svaigu. Bet nesaņemiet pārāk neaizmirstamu ar sīroedeniju, jo īpaši, ja bērns ir ļoti jauns, jo tos ir grūti sagremot. Visnekaitīgākās termiskās apstrādes metodes ir gatavošanas (īpaši pāris) un cepšanas. Tas ļauj maksimāli izmantot produktu.

Neaizmirstiet par sezonalitāti. Agrākos dārzeņus bieži pārstrādā ātrākai nogatavošanai. Importētie dārzeņi var būt arī bīstami, un tos arī bieži pārstrādā, lai padarītu tos pieejamus. Svaigi zaļumi var audzēt paši, pat uz palodzes.

Zīdīšanas periods ir atbildīgs un laimīgs periods mātes un bērna dzīvē. Šajā periodā māsa, kas baro māti, dod bērnu imunitāti un daļu no viņas mīlestības kopā ar krūts pienu. Pareiza uzturs, bagātināts ar dārzeņiem un augļiem, palīdzēs mātei atgūties un dot bērnam visu nepieciešamo, un bērns harmoniski attīstīsies.

Kādu dārzeņu pirmajā mēnesī var ēst jaundzimušā māsa

Jauna mātes, kura baro bērnu ar krūti, diēta ir pareiza un līdzsvarota, jo bērnam ar krūts pienu ir visi vitamīni un mikroelementi, kas vajadzīgi tā normālai attīstībai un izaugsmei. Bet daži produkti var izraisīt alerģijas bērnam, izsitumus uz ādas vai gremošanas traucējumus, tāpēc viņai izvēlnē jābūt ļoti uzmanīgiem mātei. Un tā kā dārzeņi veido galveno barojošas mātes daļu, viņai jāzina, kādus augļus no dārza var izlietot, un kādus augļus no šī perioda vajadzētu izmest.

Kāpēc mātes vajag dārzeņus zīdīšanas laikā

Dārzeņu kultūrām ir ne tikai bagātīgi mikroelementi un vitamīni, bet arī vielas, piemēram, pektīni, šķiedra un flavonoīdi. Īpaši svarīgi ir šo produktu loma sievietei, kura nesen kļuva par māti. Galu galā dārzeņi ne tikai uzlabo laktāciju un stiprina mātes un bērna imunitāti, bet arī pozitīvi ietekmē sievietes ķermeni, ļaujot sievietei ātri atgūt izturību pēcdzemdību periodā.

Dārzeņu kultūrām ir bagātīgi labvēlīgi mikroelementi un vitamīni.

Īpaši neaizstājami dārzeņi zīdaiņu māmiņām ziemas un pavasara periodā, kad organismam trūkst vitamīnu un uzturvielu.

Turklāt, dārzeņi veicina svara zudumu, kas ir īpaši svarīgi, lai māte jaundzimušo, kā arī labvēlīgi iedarbojas uz ādu, matiem un zobiem, palīdzot sievietei saglabāt jaunību un skaistumu.

Kā un ar ko ēst dārzeņus

Lai šiem produktiem būtu tikai labums, mātei zīdīšanas laikā jāzina ne tikai tas, kā pareizi ēst dārzeņus, bet arī to, kādus produktus viņi apvieno.

  • Katru jaunu dārzeņu uzmanīgi un pakāpeniski ievada savā ēdienkartē. No rīta vislabāk ir ēst mazu augļu gabalu un vērot mazuļa reakciju divas vai trīs dienas. Ja jūsu bērnam nav alerģisku izsitumu vai ādas apsārtuma, un nav tādu simptomu kā aizcietējums vai caureja, varat droši iekļaut šo produktu savā uzturā.
  • Pirms izmēģināt nākamo dārzeņu, jums vajadzētu pārtraukt trīs līdz četras dienas, lai bērna ķermenim būtu laiks pierast un pielāgoties iepriekšējam produktam.
  • Sagatavojot dārzeņu salātus, šādas mērces, piemēram, majonēze vai krējums, jāizmet. Labāk ir aizpildīt traukus ar olīvu vai rafinētu saulespuķu eļļu.
  • Lielākais ieguvums dos ķermeņa mamma dārzeņi, tvaicēti vai cep cepeškrāsnī. Neapstrādāti augļi jāmazgā minimālajā daudzumā.
  • Ja dzimšanas periods ietilpst rudens vai ziemas mēnešos, iepriekš ir ieteicams rūpēties par svaigiem dārzeņiem un iesaldēt tos vasarā. Bet jāatceras, ka šos produktus var atkausēt tikai vienu reizi.
  • Pirms lietošanas augļus rūpīgi nomazgā un nomazgājiet.
  • Lai dažādotu diētu, varat pievienot mazu liesu gaļu (vistas, truša vai teļa gaļa) ​​dārzeņu sautējumiem un sautējumiem.

Gatavojot dārzeņu salātus no majonēzes, jāatsakās.

Galvenais noteikums, ka māsa mātei jāievēro, nav pārēsties. Galu galā pārēšanās ne tikai sagrauj formu, bet arī var negatīvi ietekmēt piena daudzumu un uzturvērtību.

Ieteicamie dārzeņi jaundzimušās mātes diētā

Kādus dārzeņus ir ieteicams barot mātei?

Pievērsīsit uzmanību tam, ko jūs varat ēst un ko nē!

Kartupeļi

Fosfors, kālijs un tiamīns, kas atrodas kartupeļos, izņem sāli no organisma un stabilizē metabolismu, tādēļ tas ir ļoti noderīgi barojošām mātēm.

Kartupeļi ir noderīgi barojošām mātēm.

Bet, tā kā liels cietes daudzums, kartupeļi ir diezgan augstas kaloriju dārzeņi, un to nedrīkst ļaunprātīgi izmantot.

Šajā periodā sievietes dienas likme ir no trīs līdz četriem bumbuļiem.

Lai saglabātu maksimālo vitamīnu daudzumu šajā dārzeņā, ir labāk vārīties, tvaicēt vai cept. Taču, lai jūsu diētu iekļautu šo produktu ceptajā formā, tas nav vēlams.

Brokoļi un ziedkāposti

Šīs dārzeņu kultūras ir ļoti noderīgas barojošām mātēm, jo ​​tās satur lielu daudzumu folijskābes, aminoskābju un C vitamīna.

Ziedkāposti un brokoļi var tikt izmantoti, lai pagatavotu dažādus sautējumus un sautējumus, jo īpaši šie ir tvaicēti produkti.

Ziedkāposti var izgatavot no ziedkāpostu un brokoļiem.

Nevajadzētu ēst viņiem izejvielas, jo kāposti var izraisīt zīdaini mazulim un kolikas izskatu.

Burkāni

Sakarā ar lielo daudzumu A vitamīna saturošo burkānu, redze un ādas stāvoklis tiek uzlabots, tāpēc tas ir obligāti mātēm, kuras baro savus jaundzimušos ar krūts pienu.

Burkāni satur lielu daudzumu A vitamīna.

Burkāni ir noderīgi, gan vārīti, gan neapstrādāti, to var pievienot jebkura dārzeņu salātiem un sautējumiem.

Bet daudziem bērniem šis dārzenis izraisa alerģiju, tādēļ to vajadzētu lietot piesardzīgi. Ja jūsu bērnam nav simptomu, tādu kā nieze, ādas apsārtums vai izsitumi, varat droši pagatavot ēdienus no šīm sakņaugiem.

Bietes

Bietes labvēlīgi ietekmē asinis, uzlabo gremošanu un ir lieliska profilakse pret aizcietējumu.

Biešu labvēlīga ietekme uz asinīm.

Neapstrādātas bietes gandrīz nekad netiek patērētas. Dārzeņu vāra un gatavojiet zupas un salātus no tā.

Rūpīgi ievadiet bietes savā ēdienkartē, jo bērnam var būt alerģija pret to. Sakarā ar augstu cukura saturu, šī sakņu kultūra ir kontrindicēta māsu mātei, kas cieš no diabēta.

Cukini

Cukini ir tikai vitamīnu A, C un B krātuve, turklāt šo dārzeņu organisms viegli absorbē un nerada alerģijas.

Cukini satur vitamīnus A, C un B.

No cukīniju augļiem jāsagatavo derīgi sautējumi, kā arī cepti cepeškrāsnī. Jūs varat ēst to neapstrādātu, no tā gatavojot salātus.

Šis dārzenis ir noderīgs ne tikai mātei, bet arī mazulim, jo ​​tas stiprina imūnsistēmu un veicina normālu bērna attīstību.

Ķirbju

Ķirbjā ir vitamīni B, C un PP, kas veicina zarnu funkcijas normalizēšanos un izvada sāli un lieko šķidrumu no ķermeņa.

Ķirbis palīdz normalizēt zarnu darbību.

Ķirbju izmanto, lai izgatavotu kartupeļu biezeni, krējuma zupu vai putru.

Ieteicams uzmanīgi ieviest šo dārzeņu, jo bērnam var būt alerģija pret to.

Uzturot noteiktu diētu zīdīšanas laikā, tas nenozīmē, ka atmest garšīgus ēdienus. Pareizi pagatavoti dārzeņi priecēs mammu ar ne tikai labu, bet arī bagātīgu garšu.

Kādi dārzeņi nav kontrindicēti māsu mātei

Visi dārzeņi ir bagāti ar vitamīniem, un dažiem no tiem arī ir ārstnieciskas īpašības. Bet ir tādi dārzeņi, kuru izmantošana jaundzimušā mātes pirmajā mēnesī ir jāatsakās no barojošās mātes.

  • Ķiplokiem un sīpoliem ir asa garša un izteikti izteikts īpašs aromāts, un šie dārzeņi var dot mātes pienam nepatīkamu smaržu un rūgtu garšu. Zīdīšanas laikā tos nevar iztērēt.
  • Tomāti būtu jāizslēdz no uztura. Šie dārzeņi zīdaiņiem var izraisīt caureju vai alerģiju.
  • Kategoriski jūs nevarat ēst balto kāpostu māsu. Tas izraisa vēdera uzpūšanos, kas var izraisīt koliku.
  • Gurķi satur daudz ūdens, tajās praktiski nav nekādu derīgu vielu, turklāt šie augļi var izraisīt zīdaiņu gāzes veidošanos. Zīdīšanas periodā no to lietošanas ir labāk atturēties.
  • Nav ieteicams gatavot ēdienus, izmantojot bulgāru piparus. Šie augļi ir arī spēcīgi alergēni un var kaitēt mazulim.
  • Īpaši kaitīgas mātēm, kuras baro savus jaundzimušos ar krūts pienu, ir pākšaugi (pupiņas, lēcas, zirņi, sojas pupiņas). Šīs kultūras izraisa palielinātu vēdera uzpūšanos un vēdera uzpūšanos gan mātei, gan mazulim.
  • Ir arī jāatsakās no rāceņu, redīsu un redīsu lietošanas, jo tie satur zīdainim kaitīgas ēteriskās eļļas.
  • Jūsu diētā zīdīšanas periodā nevajadzētu iekļaut ārvalstu dārzeņus, piemēram, artišokus vai avokado. Tie var kaitēt mazuļa kuņģa-zarnu traktam un izraisīt viņam alerģiju.
  • Jūs nevarat ēst māsu mātīti marinēti, sālīti un marinēti dārzeņi. Tos sagatavo, izmantojot garšvielas, garšvielas un konservantus, kas nelabvēlīgi ietekmē mazuļa gremošanas sistēmu.

Ķiploki un sīpoli var dot mātes pienam sliktu smaržu un rūgtu garšu.

Nav vēlams iegādāties siltumnīcefekta dārzeņus, jo tos apstrādā ar kaitīgām ķīmiskām vielām un augšanas stimulatoriem.

Lai vienmēr varētu izbaudīt veselīgus augļus, labāk sagatavot tos turpmākai lietošanai sezonas laikā, piemēram, sasaldēt vai sauss.

Secinājumi

Kopā ar mātes pienu bērns iegūst vitamīnus un barības vielas.

Zīdīšanas periods ir ne tikai vislaimīgākais periods katras mātes dzīvē, bet arī visvairāk atbildīgais.

Patiesi, kopā ar mātes pienu bērns saņem vitamīnus un barības vielas, kas ir nepieciešamas tā pilnīgai attīstībai. Noderīgie dārzeņi palīdzēs māsa mātei atgūties ātrāk pēc dzemdībām, stiprinās bērna imunitāti un palīdzēs viņam kļūt spēcīgam un veselīgam.