Uztura māsas pēc dzemdībām: galvenais nav daudzums, bet kvalitāte!

Ārstēšana

Tas, ko māte ēd tūlīt pēc dzemdībām, ir svarīga, pirmkārt, viņas bērnam. To savienojums nav zaudēts, un māte ar bērnu vienlaicīgi saņem no produktiem visas lietderīgās un kaitīgās vielas.

Tāpēc, izstrādājot uzturu, ir jāatsaucas gan no māsas mātes pieaugušā organisma, gan no jaundzimušā organisma, kas vēl nav pielāgota šai pasaulei, vajadzībām. Tādēļ sieviešu barošana pēc dzemdībām jānotiek ar saukli: "Nedariet kaitējumu".

Uzturs māsas pēc dzemdībām

Pirmie jautājumi, kas skar māsu māti, attiecas uz pārtikas biežumu un pārtikas daudzumu.

Zīdainim vajadzētu ēst biežāk nekā nē. Ārsti ir aprēķinājuši, ka apmēram 800 papildu kalorijas ir nepieciešamas, lai iegūtu pietiekami daudz krūts piena dienā.

Šajā gadījumā sievietei ir tauku rezerves, ko viņa ieguva grūtniecības laikā. Un tie dod aptuveni 300 kilokalorijas dienā.

Atlikušie 500 kcal dienā jāapgādā ar māti maltīti. Viņai vajadzīgas pašas aktīvās dzīves kalorijas.

Turklāt nesabalansēta uztura ietekme uz mātes veselību. Viņa palielinās nogurumu, palielinās uzbudināmība un vienkārši nepietiek spēka, lai rūpētos par bērnu.

Nemetiet uz otru galēju. Viņi saka, ka dažas mātes vadās pēc cita principa, pati pati iestāde labi zina, kas tai nepieciešams, un balstās uz visu, ko tā vēlas.

Rezultāts var būt nožēlojams - alerģija attīstīsies bērnībā, un tas prasīs ilgu laiku un rūpīgi meklēs produktu, kas ir bīstams viņam, izmantojot eksperimentu metodi ar drupatu.

Labs palīgs atbildīgajām mātēm būs pārtikas dienasgrāmata, kurā jums rūpīgi jāreģistrē visi ēdieni un ēdieni, kas patērēti, kā arī patēriņš un bērna reakcija uz tiem.

Tādējādi ir iespējams identificēt bērna pārtikas alerģiju vai iespējamos traucējumus laikā.

Šajā ziņā ir labāk, ja sieviete ēd vienkāršus ēdienus vai pat dod priekšroku vienreizējai diētai, kad vienu ēdienu ēd vienā ēdienā vai uzkodā.

Šeit jūs zināt, kas jūs varat, un kuriem mezim grūtniecības laikā nav.

Maltītes pirmajās dienās pēc piedzimšanas

Pirmajās dienās tūlīt pēc piedzimšanas ir nepieciešams ļoti uzmanīgs uzturs. Bērns vēl nav nostiprinājis gremošanas sistēmu, tādēļ ir obligāti, ko māte ēd. Tas būs pamats tālākai bērna attīstībai.

Ieteicamā pirmās trīs dienas diēta ir šāda:

  • vistas buljons (vēlams sekundārs) ar krekera vai žāvētu kliju maizi;
  • griķu biezputra ar augu eļļu;
  • neliels gabals labi vārītas liellopu gaļas (nav tvaika);
  • 50 grami cietā siera;
  • galēnu cepumi;
  • krupjveida infūzija, zaļā tēja ar cukuru.

Līdz piektajai dienai pēc dzimšanas pietiekami daudz piena, lai barotu bērnu pilnīgi, un mātes uzturs būtu pakāpeniski bagātināts. Ieviesti jauni produkti.

Bet vispirms māsas mātei ir jāveic produktu revīzija un skaidri jānorāda tie, kurus viņa noteikti neizmantos.

Šajā grozā jāiekļauj kafija, stiprā tēja, kūpināta pārtika, pārāk sāļie un cepti pārtikas produkti, šokolāde. Arī stingri aizliegumi ir alkoholiskie dzērieni, tostarp alus.

Ir ieteicams ievērot atsevišķas uztura principus, proti, nesajauciet ogļhidrātu ar olbaltumvielām.

Tomēr ir gadījumi, kad mazulim ir maz piena. Tas jo īpaši notiek, kad piedzimuši divi bērni. Pēc tam ar uzturvērtības palīdzību jūs varat palielināt saražotā piena daudzumu.

Pirmkārt, mammai vajadzētu dot priekšroku olbaltumvielu pārtikai. Dienas devā ir jābūt vismaz 200 gramiem gaļas vai zivju, 50 gramu cieta siera un 150-200 gramus biezpiena.

Lai palielinātu laktāciju, jālieto vairāk šķidrumu. Tam vajadzētu būt piens, kefīrs, sulas, tēja, zupa, un līdz ar to vismaz vienu un pusi litru nekarbonizēta ūdens.

Māsu mātei nav nepieciešams ēst daudz dārzeņu un augļu. Viņi var palielināt zarnu motilitāti bērnam, viņam būs sāpes vēderā. Daži augļi, pat ar mātes pienu, var izraisīt alerģiju.

Ir vērts arī atteikt jūras veltes, konservus, dažādas kūpinātas gaļas, karstas garšvielas un garšvielas. Garšvielas, ieskaitot sāli, sievietes ķermenī saglabā ūdeni. Tas var pasliktināt zīdīšanu.

Bieži gadās, ka pirmajās dienās pēc piedzimšanas mātei nav apetītes, un viņa uztraucas par to, vai bērnam ir pietiekams piens. Mūsdienu medicīna uzskata, ka šādā situācijā nav vērts sevi iedziļināties un pietiek ar ēst tieši tā, cik vēlaties.

Apmeklējiet mūsu sadaļu http://puziko.online/posle-rodov - komplikācijas un piedzimšana no dzemdībām.

Pareiza uzturs pēc dzemdībām (diēta)

Pirmajā mēnesī pēc piedzimšanas sievietes ķermenis atgriežas normālā stāvoklī un parādās ēstgriba.

Zīdīšanas mātes uzturs ir jāmaina, taču precīzi - produkti jāievieš pakāpeniski, rūpīgi jāuzrauga mazuļa reakcija.

Augļus un dārzeņus vajadzētu patērēt svaigā veidā un atbrīvoties no jebkādiem konservētiem pārtikas produktiem.

Zīdainim paredzēto produktu aprēķināšana dienā:

  • viena ola, gaļa (liellopu gaļa un mājputni) un zivis (ne-taukainas šķirnes) - ne mazāk kā 100 grami;
  • piens un piena produkti (līdz 1 l), biezpiens (100 g), nedaudz skāba krējuma, sviests (50 g) un augu eļļa (15-30 g),
  • dārzeņi (600 g) un augļi (300-500 g), medus.

Kādus ēdienus var iekļaut barojošas sievietes pilnvērtīgā diētā:

  1. Jebkāda putra, vārīta ūdenī. Vislabākais ir auzu milti. Ja bērnam ir aizcietējums, rīsi ir jāizslēdz.
  2. Zupas, neizmantojot kāposti.
  3. Vārīta, sautēta vai cepta gaļa un zivis (brokastīs vai pusdienās), kā arī citi dārzeņi, izņemot kāpostu, zirņus, gurķus un redīsus. Vārītas bietes un burkānus vajadzētu sarīvēt un sautēt ar augu eļļu. Šī ir vislabākā aizcietējuma novēršana mammā. Kartupeļi tikai vārīti. Tvaicēti kotletes.
  4. Uzkodu veidā piemērots biezpiens, cietais siers, jogurts bez augļu piedevām, tvaika omelets, rieksti, izņemot lazdu rieksti, cepumi bez augļu piedevām.
  5. Varat arī pagatavot makaronus (bez pikantām un taukainām garšvielām un majonēzi), pankūkas, pankūkas, klimpas, siera kūkas, dārzeņu pankūkas no cukini.
  6. No augļiem ir jādod priekšroka ceptiem āboliem un bumbieriem, banāniem. Nevēlamas vīnogas.
  7. No labākā dzēriena: beztauku piens, kefīrs, tēja ar pienu, augļu kompoti no žāvētiem augļiem, minerālūdens (bez gāzes), zaļā tēja bez cukura, ābolu sula.

Zīdainim jāatceras, ka viņas taukainie pārtikas produkti var palielināt piena tauku saturu, un tas izraisīs aizcietējumus mazulī. Galu galā viņa ķermenis ir skaidri pieskaņots noteiktam mātes piena sastāvam.

Ja barojošā māte uzraudzīs viņas pienācīgu uzturu, viņai nebūs jāuztraucas par viņas ķermeņa formu. Ņemot vērā barošanu ar krūti, jūs varat zaudēt lieko svaru un uzlabot savu veselību.

Veselīgs uzturs, kuram vajadzētu doties uz barojošu māti, kādu brīdi nedrīkst uzskatīt par īslaicīgu uzturu, kamēr baro bērnu.

Veselīgu ēšanas paradumu veidošana var būt noderīga, lai sāktu jaunu dzīvesveidu, veselīgāk nekā līdz šim. Un tas būs noderīgs ne tikai jaunai mātei, bet arī viņas mazulim.

Tādējādi tiks izveidoti viņa ēšanas paradumi, kas visa mūža garumā radīs veselību.

Vai jūs zināt, kāpēc no-shpa ievada intravenozi grūtniecības laikā? Jautājiet ārstam!

Worms grūtniecības laikā: kādi simptomi? Lasiet šo rakstu.

Kā organizēt ēdienu mamma pēc dzemdībām

Jaunā vīrieša dzimšana prasa sievietei ievērojami mainīt ikdienas uztura pamata ieradumus un atkarības. Mātes uzturs pēc bērna piedzimšanas tiek pievērsta uzmanību, lemjot par bērna veselīgu un laicīgu attīstību. Ilgstoši krūts piens aizstās visus produktus bērnam. Tas būs olbaltumvielu, tauku, ogļhidrātu, minerālu elementu un citu labvēlīgu vielu avots, kas nepieciešams veiksmīgai mazu organismu izaugšanai.

Lasiet šajā rakstā.

Uztura sieviešu laktācijas pamata principi

Pirmajās nedēļās pēc dzimšanas krūts piena daudzums, ko sievietes izdalās, parasti svārstās no 1 līdz 2 litriem dienā. Protams, māsu ķermenim vajadzētu kompensēt šādas izmaksas. Šajā nolūkā dietologi ir izstrādājuši barojošas sievietes barošanas pamatprincipus.

Dažādība - veselīgas un veselīgas uztura pamats jaunai mātei

Ir zināms, ka diēta ir tikai pielietota zinātne, un tās ieteikumus var izturēties atšķirīgi. Tomēr, aprēķinot barības vielas, kas nepieciešamas zīdainim, daudzi eksperti jau sen ir nonākuši pie kopēja viedokļa.

Zīdīšanas mātēm ir jābūt diezgan daudzveidīgai un jāietver visi galvenie produkti: no gaļas un piena produktiem līdz dārzeņiem un augļiem. Kādi eksperti iesaka jaunām sievietēm:

  • Mumijam šajā laikā zivis ir noderīgi, galvenokārt eksperti iesaka zemu tauku šķirnes, piemēram, līdaku vai heku. Zivju ēdieni ir nepieciešams termiski apstrādāt, un buljoni vai ausis ir vislabāk piemērotas sievietēm, kas baro bērnu ar krūti.
  • Gaļu un gaļas produktus ieteicams izmantot tikai mājputnu vai jēru veidā. Jaunu māšu un zīdaiņu cūkgaļa ir kaitīga holesterīna līmeņa paaugstināšanās dēļ, un liellopu gaļai ir negatīva ietekme uz bērna gremošanas traktu. Maltītes vajadzētu vārīt vai tvaicēt.
  • Piena produkti šī sieviešu kontingenta uzturā vēl arvien rada domstarpības starp jauno māšu uzturvielu problēmu speciālistiem. Piena izejmateriāli parasti veicina liela daudzuma dzīvnieku olbaltumvielu pievienošanu sievietes uzturu, bet tajā pašā laikā piena produkti var izraisīt gremošanas trakta traucējumus mātei un bērnam. Piena produktu termiskā apstrāde mazinās šo negatīvo ietekmi.

Lai veiksmīgi baro bērnu ar krūti, sievietei katru dienu jāapgūst atbilstošs dzīvnieku un augu tauku daudzums: ja ir pietiekams sviests vai tauki, tas ir 20 grami. dienā normālai zīdīšanai, jaunās mātes ķermenim 24 stundas būs nepieciešamas aptuveni 30-35 g dārzeņu vai olīveļļas.

Gremošanas trakta stimulēšana mazdūnā un viņas mazulī

Zarnu darbs sievietē un viņas bērnībā ir viens no galvenajiem faktoriem pirmajos mēnešos pēc dzemdībām. Lai veicinātu šādas aktivitātes, mātes dienas uzturā jāiekļauj noteikts dārzeņu vai augļu daudzums. Šajos augos ir daudz šķiedrvielu un šķiedrvielu, kas tieši ietekmē zarnu peristaltikas augšanu.

Augļi un dārzeņi vislabāk tiek izmantoti vietējā izcelsme un sezonas raksturs. Visbiežāk eksperti iesaka ievadīt cukini, burkānus, ķirbjus vai bietes ikdienas maltītes laikā. Tomēr, ņemot vērā vājās imūnsistēmas attīstību bērna ķermenī, vienlaicīgai lietošanai paredzēto dārzeņu skaits nedrīkst pārsniegt 150-200 g.

Cukurs un citi konditorejas izstrādājumi ir jāierobežo, jo alerģisko reakciju iespējamība to lietošanā ir augsta. Turklāt glikoze veicina taukskābju veidošanos zīdainim, kas var ietekmēt aknu un aizkuņģa dziedzera normālu darbību.

Šķidrums sievietēm, kas baro bērnu ar krūti

Ūdens ir jebkura organisma būtiskas darbības pamats, un jaunā māte nevar būt izņēmums no šī noteikuma. Ņemot vērā dabiskos zudumus, sievietei zīdīšanas periodā vajadzētu dzert vismaz 2 - 3 litrus ūdens un citus šķidrumus.

Aprēķinot barojošās mātes ūdens bilanci, jāatceras, ka papildus ūdenim sievietes diētā ir arī sulas, pirmie ēdieni un tēja.

Tūlīt pēc dzimšanas, un vēl jo vairāk tāpēc pēc cesarean sadaļā, tad ūdens daudzums, lai māte, kuru vēlaties ierobežot. Tas ir saistīts ar pārdali brīvās šķidrumu starp organisma audos un jaunu māti un iespējamu pārmērīgu laktācijas, kas var novest pie mastīta un citu iekaisuma krūts.

Sievietes barošana nedrīkst būt bīstama mazulim.

Mēs nedrīkstam aizmirst, ka daudzi produkti, kas jaunā māļā nerada negatīvas reakcijas, var būt bīstami nelielam organismam. Galvenais apdraudējums mazulim var būt augļi, kas var izraisīt dažādas alerģiskas reakcijas vai izraisīt kuņģa-zarnu trakta traucējumus bērnam.

Tas ir plaši pazīstams viedokli daudzu pediatri aizliegt jaunajām māmiņām jebkuras dārzeņu un augļu sarkanā krāsā. Ir grūti pateikt, vai šāda brīdinājuma leģendu, taču eksperti iesakām izvairīties no zīdīšanas citrusu augļi, avenēm, zemenēm un tomātiem laikā. Sievietes, kas aprūpē sievietes, nedrīkst ignorēt šādus ieteikumus.

Uzreiz pēc dzemdībām jaunās mātes uzturs tiek ierobežots līdz maksimālajam līmenim, un tikai pēc tam, kad bērns sasniedz 3 mēnešus, ir iespējams ieviest jaunus produktus mātes diētā. Tas izskaidrojams ar faktu, ka šajā brīdī mazuļa imūnsistēma ir vairāk vai mazāk veidojusies, un tā var adekvāti reaģēt uz ārējām problēmām.

Pirmais mēnesis pēc dzimšanas: ekspertu padoms

Pavisam dīvaini, bet pirmo 2 - 3 dienu laikā barojoša sieviete ir ieteicama, lai ierobežotu uzturu. Viņas ķermenis ir jāpielāgojas hormonālo reorganizāciju, un pārpildīts zarnas var izraisīt prolaktīna samazināšanos un oksitocīna, kas savukārt samazina mātes piena. Tādēļ pirmajās dienās pēc dzimšanas jauda būs diezgan ierobežota.

Sievietes zarnas jātīra pēc dzemdību perioda un jānoņem visi no ķermeņa uzkrātie sārņi. Jauna māte var palīdzēt daudz šķidruma. Šajā periodā speciālisti iesaka māsu buljona gurnus, augļu dzērienus, žāvētus augļu kompotus. Izņēmums ir saldo sulu un dzērienu, kas izraisa fermentāciju zarnās.

Tikpat svarīgi var būt sievietes izmantošana, nevis ūdens īpašas infūzijas un zāļu tējas. Nātru un kumelīšu ir ietekme samazinātu risku, ka vēlu asiņošanas, pētersīļi stimulē nervu sistēmu barojošām mātēm, un vilkābeles un balzams veicina atbrīvojumu no pēcdzemdību depresijas.

Pirmajās pāris dienas pēc piedzimšanas galvenie ēdieni pie jaunās mātes ir atšķirīgs biezputra uz ūdens, vai ar papildus olīveļļas, dārzeņu zupām, sautējumiem, banānu vai ābolu. Dārzeņi galvenokārt ir ieteicamie kartupeļi, cukini, sīpoli un ziedkāposti. Pēdējais ir viens no galvenajiem dārzeņu diētu sievietes zīdīšanas periodā līdz 3 mēnešiem, kad pediatri ir atļauts pievienot ikdienas uzturā kāpostu par dažiem gramiem dienā. To pašu var teikt par gurķiem vai bietēm.

Starp konditorejas izstrādājumiem priekšroka dodama makaroniem vai spagetiem, kas izgatavoti no cietajiem kviešiem. Cietie sieri ir atļauts, bet ne vairāk kā 50 g dienā un pilnīgi kontrolējot mazuļa gremošanas traktu.

Mātes uzturam pirmajā mēnesī pēc piedzimšanas vajadzētu palīdzēt atrisināt vēl vienu sarežģītu problēmu. Šajā periodā sievietei ir sāpīgs aizcietējums. Šīs problēmas ar kuņģa un zarnu trakta cēloni ir izmaiņas normālā uzturā un cirkulējošā šķidruma samazināšanās, kas saistīta ar mātes piena izdalīšanos.

Lielākā daļa ekspertu iesaka lietot bietes, jūras kātiņus un plūmes, lai apkarotu šos simptomus. Visi augi jaunā mātei jāievada tikai pēc termiskās apstrādes un frakcionētām devām. Turklāt sievietei ir pastāvīgi jāuzrauga bērna stāvoklis.

Daudziem pediatriem, lai atrisinātu šo problēmu, ieteicams lietot piena produktus, kuru pamatā ir probiotiķi. Ja jūs joprojām varat piekrist šādiem ieteikumiem, tad klijas iekļaušana barojošās sievietes diētā atstāj daudz jautājumu.

Pēc 13-14 dienām parasti tiek ieteikts paplašināt uzturu un palielināt uztura daudzumu jaunai mātei. Tomēr šāds ieteikums ne vienmēr noved pie pozitīviem rezultātiem, tāpēc māsu mātei vajadzētu vadīt pēc viņas stāvokļa un bērna reakcijas uz jauniem produktiem.

Mēs iesakām izlasīt rakstu par diētu pēc cesarean section. No tā jūs uzzināsit par veselīgiem produktiem mātei un mazulim pēc operācijas, kā piemēru izvēlni sievietei, pienācīgu ēdienu gatavošanu.

Ko īsti nevar jaunā māte

Zīdīšanas laikā sievietei pilnībā jānovērš pārtikas produkti, kam ir paaugstināta alerģiska aktivitāte. Tajos ietilpst šokolāde, kafija, medus, citrusaugļi, kūpināta gaļa un garšvielas. Tas nav ieteicams lietot pārtikā laktācijas laikā nekādas marinēti vai konservi: Bez augsta saturam sāls un garšvielas, tās var būt ļoti bīstamas anaerobās baktērijas.

Kā jau minēts, ir jāierobežo cik vien iespējams cukurs, glikoze un citas vielas, kas izraisa fermentāciju sievietes un bērna zarnās. Protams, gāzētie dzērieni tiek izslēgti no diētas līdz laktācijas perioda beigām.

Ko nedrīkst ēst pēc dzemdībām

Ir liels skaits augu, kas tieši neietekmē mātes un mazuļa ķermeni, taču to klātbūtne padara krūts pienu nederīgu patēriņam. Ķiploki, sīpoli, kāposti un mandeles ir kontrindicētas jaunām māmiņām zīdīšanas laikā.

Zīdīšana sieviete ir ļoti delikāts un sarežģīts jautājums, tāpēc jums nevajadzētu mēģināt to atrisināt pats. Lai izvairītos no negatīvām sejām attiecībā uz sevi un savu mazuli, visi jūsu lēmumi par jaunu produktu ieviešanu diētā jāapspriež ar ārstu. Galu galā jebkura māte zīdīšanas laikā ir atbildīga ne tikai par sevi, bet arī ir bērna veselīgas attīstības garants.

Mātes uzturs pirmajās dienās pēc piedzimšanas

Pēc bērna piedzimšanas, viss, ko sieviete ēd, tiek nodots viņam caur mātes pienu. Uzturs pēc dzemdībām pirmajās dienās tiek izdomāts iepriekš. Jums ir jāievēro līdzsvarots sastāvs, kvalitatīvi produkti. Lai to izdarītu, jūs varat iepriekš veikt uzturu, ņemot vērā mātes garšu un spēju ēst pārtiku, kas bērnam noderēs, neradīs alerģiju.

Īpašas funkcijas

Ir svarīgi izvēlēties tādus produktus, kuru sastāvā ir augsts vitamīnu un mikroelementu saturs. Sastāvā nedrīkst būt alergēnu. Bērna ķermenis joprojām ir vājš, reakcija uz mātes pārtiku var būt neparedzama.

Mātes uzturs pirmajās dienās pēc dzimšanas sastāv no produktiem, kas ir droši mazuļiem. Lai to paveiktu, sekojiet vienkāršiem noteikumiem:

  • nesmēķēt, dzert alkoholu;
  • augļi ir ieteicami šķirot. Sākumā izslēgti sarkani un dzelteni, bet, gluži pretēji, ir atļauti zaļi;
  • zivis un gaļas produkti ir vārīti, tvaicēti. Labāk izvēlēties zemu tauku šķirnes;
  • biezputras ir noderīgas, jo tās veicina laktāciju;
  • Lai vienmērīgi uzņemtu pienu, ēdiet ik pēc dažām stundām.

Pievērsiet uzmanību uz diētu bija uztura.

Mātes barošana pirmajās dienās pēc dzimšanas var mainīties katru nedēļu. Jauni produkti tiek ieviesti pakāpeniski, bet ir jāuzrauga, kā reaģēs mazuļa ķermenis.

Ja dažu dienu laikā stāvoklis nepasliktinās, tad produkts var tikt ēst tālāk. Ja gluži pretēji, nākamreiz mēģiniet ēdienu mēnesī.

Uzturam sievietes reproduktīvā vecumā ir liela nozīme, tādēļ ir nepieciešams daudzveidot un padarīt to pilnīgu. Iekļauti vitamīni un mikroelementi ietekmē mazuļa attīstību. Un mamma atjaunosies daudz ātrāk. Bērna vecuma diēta pirmajās dienās pēc dzimšanas ir svarīga, pretējā gadījumā bērnam var būt alerģija vai gremošanas traucējumi.

Diēta

Piena produkti ir nepieciešami ikdienas uzturā, tas ir pirmais un neaizstājamais ēdiens pēc dzemdībām. Ir svarīgi pievērst uzmanību ražošanas un uzglabāšanas laikam. Produkti ir dabiski sastopami, bez saldinātājiem.

Ko jūs varat ēst tūlīt pēc piedzimšanas:

  1. liesa gaļa: truši, liellopa gaļa, tītara gaļa, vistas gaļa. Viņi ir vārīti un cepti, lai saglabātu uzturvielas;
  2. graudi ir atļauti jebkurā. Ir vērts gatavot ūdeni, nevis uz piena;
  3. paipalu olas ir ieteicamas. Bet vistas ir labāk neiesaistīties;
  4. dārzeņi ir vārīti vai sautēti. Jūs varat pagatavot kartupeļu, cukini, burkānu un brokoļu sautējumu. Svaigu gurķi ir atļauts, bet bez ādas;
  5. zivs ir obligāts produkts, kas palīdzēs mammai neņemt svaru, un bērns attīstīs smadzenes. Jūs varat gatavot līci, pollaku vai mencu;
  6. Neēdiet svaigus augļus tukšā dūšā. Jūs varat ēst neapstrādātus vai ceptus ābolus. Jūs nedrīkstat ēst banānus un citrusaugļus;
  7. Ieteicams pievienot riekstus, žāvētas melnās un baltās maizes;
  8. makaroni izvēlas bez olu piedevas.

Sākumā sievietēm pēc grūtniecības perioda stingri jāievēro diēta. Diēta būs efektīva gadījumā, ja diēta ir pareiza atkarībā no iegūtās svara un sievietes ķermeņa stāvokļa. Tas palīdzēs šim speciālistam.

Noteikumi

Pēc divām nedēļām sieviete vēlēsies novērot pirmos rezultātus par gremošanas normalizēšanu. Pareiza uzturs pirmajā nedēļā pēc dzimšanas ir vienāda. Pārtika ir izvēlēta viegla un zemas kalorijas. Ieteicams ēst vismaz piecas reizes dienā.

Nav īpaša uztura plāna, bet ir daži noteikumi:

  1. pastāvīgais ēdiens mainās. Nepieciešams pamest smagos cepta pārtika, kā arī produktus, kas reiz tika uzskatīti par noderīgiem. Tie ir tomāti, citrusaugļi, piens;
  2. ieteicams dzert minerālūdeni bez gāzes, riekstu buljonu, lai paaugstinātu imunitāti un hemoglobīna līmeni;
  3. jogurtu un biezpienu vajadzētu nopirkt bez piedevām;
  4. vajadzētu izslēgt rīsus, bet jūs varat kartupeļu biezeni.

Tas ir vienkāršs uzturs, kas palīdzēs ātrāk atgriezties formā un nodrošinās sievietei nepieciešamo ķermeni pēcdzemdību periodā. Mēnesi pēc bērna piedzimšanas palielinās apstiprināto produktu skaits.

  • Tūlīt pēc atgriešanās mājās, jūs varat ēst savu mātes auzu un griķu biezputru, ķirbi, vārītus dārzeņus;
  • otrajā nedēļā pievieno kefīru, olas un zivis;
  • trešajā - tvaicēta liellopa gaļa un maize;
  • nākamās divas nedēļas ļāva sieru, spageti, salātus;
  • tad jūs varat ievadīt zupu un zupu ar gaļu.

Uzturam vajadzētu būt trīs regulāras ēdienreizes un divas uzkodas. Pusdienas ir obligāti klāt.

Jauda

Kad sieviete kaut ko vēlas, varat ēst gabalu. Tomēr uzturs pēc grūtniecības ir svarīgs jautājums, jo mazuļa organisms vēl nav izveidojies. Lai to izdarītu, jums ir jāaizmirst daži produkti.

  • pākšaugi;
  • tēja un kafija;
  • olas;
  • šokolāde;
  • sīpoli un ķiploki;
  • desa;
  • suši un grauzdēta gaļa;
  • sarkans un melns ikri;
  • sarkanie augļi;
  • eksotiskie augļi;
  • gāzētie dzērieni un kvass;
  • sēnes;
  • mērces, majonēze, kečups;
  • cepšana;
  • kūpināta gaļa

Eksperti iesaka katrai mātei pēc dzemdībām baudīt tādu ēdienu, kas būs noderīga ne tikai viņai, bet arī mazulim. Pareizi izvēlēta pārtika palīdzēs atjaunot sievietes ķermeni. Galvenais ir pielāgot mazuļa gremošanas sistēmu, stiprināt imūnsistēmu, pasargāt no slimībām.

ēdieni pirmajās dienās pēc piedzimšanas.

7. Savvaļas rožu, nātru un tikai tējas ar cukuru iepildīšana, bet bez fanātisma (1,5-2 l., Un, kad piens nāk 3-5 dienas, samaziniet līdz 1 litram dienā)

Cepti sīpoli var būt. Es neredzu iemeslu noliegt sev zupu ar cepeti. Veselībai!

Augļi: āboli, bumbieri, banāni var tikt cepti.

"Un cik daudz ēdienu es pagatavoju:
• trusis skābā krējuma un zupa buljonā (buljona izrādās taukains, atšķaidīts ar ūdeni);
• sasmalcinātas tītara gaļas pīnes (1 kg tītara karbonāde smalki sajaukta ar 1-2 olām un baltmaizes mīkstumu);
• peldošas makaronu (maltas liellopu gaļas);
• makaroni ar sieru;
• kartupeļu / ziedkāpostu sautējums podā;
• cepta liellopa gaļa / teļa gaļas folijā (ēst kā desa);
• vārīti kartupeļi ar krējumu un zaļumiem;
• Auzu milti (bez piedevām) no rīta ar siera šķēlītēm (garšīgi!);
• rīsu putra;
• griķu;
• malti liellopa gaļas kotletes ar griķi (sajauciet liellopu gaļu ar neapstrādātu griķu izmazgāšanu un vāra gaļas kotletes, kas ir daudz pazīstami ar rīsiem);
• ceptas cūkas;
• biezpiena kastrolis.
Jā, jebkura mājsaimniece radīs daudz vairāk, un, ja jūsu bērnam nav alerģijas pret citiem produktiem ārpus šī saraksta, tad jums kopumā ir laimīgs!
Kopumā bija daudz ēdienu, vienīgais, protams, ir individuāli, ka kāds var ēst zemenes kilogramos, un bērnam nebūs nekas, un kāds ēst zaļo ābolu, un bērns cietīs no kolikas! Iespējams, ka jūs esat pamanījuši, ka ēdienkartē nav vistas un zivju - ārsts neliecināja, ka man to lietos, viņa paskaidrojumi ir vienkārši, un es ar viņu vienojos - vistām tagad nav zināms, no kura barota un importēta pārtika, un zivs ir zināms alergēns. Mājas vistas skaistums! Buljoni ar sausiņiem no klijas maizes vai mājās gatavotas nūdeles ir super! Bet tikai otrreizējā buljona (tiklīdz gaļa vārās, izņem no siltuma, ielej, ielej saldu ūdeni) Un gaļas krūtiņa bez ādas. Veselībai! Vienkārši skatīties bērna reakciju, labi?

»Sēnes nav ieteicamas. Pārmērīgs saindēšanās un toksīnu risks caur pienu. Bet es, būdams barojošs, ēdu sēnes saldētu maisījumu sastāvā. "

"un kādas sulas var lietot kopā ar gv" bērnu tikai 12 dienas. "teorētiski ābolu, persiku. Bet viņiem vienmēr ir dažas problēmas: vai nu krēsls kļūst zaļš, gāzes tiek spīdzināti. Es ieteiktu līdz mēnesim izdzert tēju (melno, zaļo), rožainu infūziju, laktogoniskos ēdienus un žāvētu augļu kompotu. Nu, ūdens, protams.

Ar cieņu Julia Peresypkina, konsultante HB
tel.8-928-230-46-46

Uzturs māsas pēc dzemdībām

Zīdaiņa uzturā pēc dzemdībām ir daudzas pazīmes un aizliegumi. Galu galā no tā atkarīgs tieši krūts piena sastāvs un daudzums. Zīdaiņa vainags sliktas veselības dēļ, īss miegs, aizcietējums - tas viss ir sekas, ko nerendē barojoša māte. Tātad, ko jums vajadzētu ēst, lai bērns būtu veselīgs un mierīgs?
Pirmajos mēnešos pēc piedzimšanas maltītes ir viegli, taču uzmanīgi jāievieš bieži jauni produkti, vērojot bērna reakciju. Neaizmirstiet par ierobežojumiem attiecībā uz junku pārtiku. Apsveriet jaunās mātes izvēlnes veidošanas pamatprincipus.

Kāpēc ir svarīgi ēst pareizi?

Pareiza mātes uzturs pēc dzemdībām nodrošinās veiksmīgu laktāciju, labsajūtu un jaundzimušā bērna veselību.

Viss, ko ēd māte, nonāk bērna ķermenī ar krūts pienu un var izraisīt negatīvas sekas:

  1. Zarnu trakums un smagas kolikas.
  2. Aizcietējums vai otrādi, caureja.
  3. Daži pārtikas produkti var izraisīt alerģiskas parādības izsitumu formā. Lasiet vairāk par alerģijām jaundzimušajiem →
  4. Pārtika, kurai ir skarba garša un aromāts, pasliktina piena garšu, un mazulis var atteikties sūkāt.
  5. Neauglīga māte pēc bērna piedzimšanas var stimulēt bērna nervu sistēmu.

Ievērojot diētu, sieviete arī nodrošinās sev un viņas ģimenei pienācīgu atpūtu. Galu galā mazulis, kurš necieš no kolikas vai aizcietējumiem, labāk miega, labi ēd un iegūst svaru.

Šāds bērns mierīgi aug un attīstās, necieš no alerģiskas niezes un no pastāvīgām sāpēm vēderā, un māte nav nervu, mēģinot nomierināties mazulim. Turklāt sabalansēta un regulāra uztura, kas izslēdz ceptu un taukainu pārtiku, palīdzēs sievietei atbrīvoties no papildu mārciņām, ko viņa ir ieguvusi bērna nēsāšanas laikā.

Maltītes pirmajām trim dienām pēc piegādes

Jautājums par atbilstību noteiktai diētai jāuzskata par sievieti ne tikai pēc bērna parādīšanās, bet arī grūtniecības laikā. Ar sliktiem testiem ārsts var ieteikt viņai ierobežot noteiktu produktu lietošanu, lai neradītu stāvokļa pasliktināšanos.

Dažas dienas pirms piegādes ir labāk atteikties no šādām pārmērībām, piemēram:

  • šokolāde;
  • rieksti;
  • kafija, stiprā tēja, kakao;
  • zemenes, tomāti, sarkanās zivis;
  • kūpināti vai sālīti ēdieni;
  • citrusaugļi un dažādi eksotiskie ēdieni.

Piena produktu patēriņš ir arī labāk samazināts. Tātad, jūs ietaupīsiet jaundzimušo bērnu no diatēzes parādīšanās tūlīt pēc piedzimšanas.

Pirmās dienas pēc piedzimšanas maltītes sastāv no svaigi sagatavotas un vieglas maltītes bez garšvielām un garšvielām. Galu galā, šajā periodā sieviete kļūst labāka laktācijas process un bērna izglītošana uz krūtīm.

Labāk ir ierobežot putru uz ūdens, vārītas olas vai liesas gaļas gabala, jūs varat ēst liesu zupa bez zazharki. No saldumiem atļauts lietot ceptu ābolu, banānu un vienkāršus galetes cepumus.

Pastāv uzskats, ka, lai pienu pievienotu, sievietei jālieto daudz šķidrumu. Tas tā nav, jo lielu šķidruma daudzumu patērē krūts piena pietūkums un stagnācija. Galu galā jaundzimušais bērns ļoti maz ēd.

Tie, kas dzemdējas ar ķeizargrieziena daļu, nevarēs ēst barību, kas bagāta ar šķiedrvielām: neapstrādātus dārzeņus un augļus, melnās maizes, klijas. Pirmajā dienā pēc operācijas labāk ir ierobežot sevi ar ūdeni bez gāzes.

Pirmās nedēļas beigas pēc piegādes

Sievietes, kuras aprūpē sievietes, nevar nomirt. Uztura pēc dzemdībām pirmajās dienās ir bieža un daļēja, ideālā gadījumā - pēc katras barošanas vajadzētu ēst nelielu ēdienu un dzert siltu tēju vai kompotu.

Pirmās nedēļas beigās pēc bērna piedzimšanas māte var:

  1. Siltā saldinātā tēja, dzērveņu sula, žāvētu augļu kompots, zāļu tējas.
  2. Sautēti dārzeņi: bietes, cukini vai baklažāni, burkāni, ķirbji, pievienojot pāris pilienus augu eļļas.
  3. No melnā vai rudzu maizes jūs varat pagatavot tējas vai zupas krekeri.
  4. Iedarbiniet diētu ar dažiem gabaliņiem liesās jūras zivis, vērojot mazuļa labsajūtu.
  5. Daži kartupeļu biezeni vai labas kvalitātes pastas.
  6. Bezceļš, vārīta liellopa gaļa.
  7. Piena produkti (ne vairāk kā 300 g dienā).
  8. Reizi dienā pārliecinieties, ka ēst zema tauku zupa vai zupa bez kāpostīm.
  9. Uzmanīgi pievienojiet riekstiem un cieto sieru savai izvēlnei.
  10. Ēd vienu banānu un divus ceptus ābolus dienā.

Uzmanīgi ievadiet jaunus ēdienus savā diētā, mazās porcijās uzmanīgi vērojiet, vai bērna ķermeņa reakcija uz viņiem.

Daļām jābūt mazām, lai mamma nesaņem papildu mārciņas.

Maltītes pirmajām 4 nedēļām pēc piegādes

Dažas nedēļas ir pagājušas kopš bērna piedzimšanas, trupis ir nedaudz pieaudzis, un šķiet, ka māte var atgriezties pie viņas parastā uztura, bet nē. Uzturs pirmajā mēnesī pēc piedzimšanas ir tikpat svarīgs kā pirmajās dienās.

Šajā periodā barojoša māte ir atļauta:

  • visas biezputras uz ūdens, izņemot rīsus, kukurūzu un kviešus;
  • Jūs varat ieliet nedaudz sviesta putra;
  • mazu tauku gabali vārīta liellopa vai mājputnu gaļa;
  • piens, jogurts;
  • cepti augļi, zaļie dārzeņi izejvielas.

Siera kūkas un sautējumus var izgatavot no biezpiena, pievienojot tajā žāvētus augļus vai ogas. Traukiem ir atļauts pievienot nedaudz skābu krējumu.

Ievadot jaunus produktus diētā, jums jāievēro vairāki noteikumi:

  1. Jauns ēdiens no rīta, bet labāk no rīta, un rūpīgi jāuzrauga bērna reakcija.
  2. Pievienojiet tikai vienu jaunu produktu dienā.
  3. Ja bērnam ir izsitumi vai viņš kļūst nervozs un kaprīzs, tad labāk pamest ēšanas jaunu trauciņu. Informācijas pārraudzības un sistematizēšanas ērtībai vajadzētu uzturēt dienasgrāmatu.
  4. Izvēlieties jaunus produktus, lai ievadītu mazos gabaliņos. Ar labu mazuļa reakciju nākamajā ēdienā šo porciju var palielināt.

Zīdīšanas periods

Protams, pirmajā mēnesī pēc piedzimšanas uzturs ir ļoti ierobežots, taču pēc 8-12 nedēļām to var ievērojami paplašināt.

Šajā posmā pēc piegādes ir atļauts pievienot mātes pārtiku:

  1. Daži saldumi (makšvams, marmelāde, dabiskais makjs). Izvēlieties produktu ar minimālu krāsvielu daudzumu, bez svešas ķīmiskas smakas, ar īsu glabāšanas laiku.
  2. Žāvēti augļi (rozīnes, žāvētas plūmes, žāvēti aprikozes, datumi). Tos var ēst dabīgā veidā, kā arī pievienot dažādiem ēdieniem. Neaizmirstiet izžāvētus augļus labi mazgāt pirms lietošanas, un vēl labāk - ielej tos ar verdošu ūdeni.
  3. Izvēlieties izvēlni ar cita veida zivīm.
  4. Nedaudz vārītas kukurūzas un zirņi, neaizmirstot par bērna stāvokli pēc jaunu produktu ieviešanas.
  5. Svaigi sezonas augļi (persiki, aprikozes, plūmes, sarkanās ābolu šķirnes). No ogas - sausserdis, melleņu, balto upuru un ērkšķogu.
  6. Četrus mēnešus pēc dzemdībām varat iekļūt svaigi spiestas sulās savā ēdienkartē, taču labāk tos atšķaida ar vārītu ūdeni un dzert ne vairāk kā vienu stikla dienā.

Uztura ierobežojumi barojošām mātēm

Ar to, ka jūs varat ēst pēc dzemdībām, mēs izdomājām. Tomēr sievietes nedrīkst lietot šos produktus, ja baro bērnu ar krūti:

  1. Alkoholiskie dzērieni un pārtika no ātrās ēdināšanas restorāniem. Labāk to izslēgt grūtniecības stadijā, lai izvairītos no veselības problēmām.
  2. Citrusus ir spēcīgi alergēni, tie arī jānoņem no barojošās mātes diētas. Rudens-ziemas periodā labāk ir dot priekšroku krūmu mērcēm vai skābētiem kāpostiem, tiem ir arī daudz C vitamīna.
  3. Veikt kūkas, krējuma tortes un saldumus ar alkoholu jāaizstāj ar vienkāršu sīkdatni. Ja jūs patiešām vēlaties, jūs varat cept kūku pats, izveidojot svaigu pienu.
  4. Daudzas sievietes dzer tēju, pievienojot pienu, ņemot vērā šo dzērienu, kas ir noderīgs zīdīšanai. Bet tas tā nav. Viss govs piens tiek uzskatīts arī par alergēnu, un tas jālieto ļoti piesardzīgi, nelielos daudzumos. Vēl labāk, nomainiet kazu.
  5. Cietie, cepti, kūpināti un sāļie ēdieni ir aizliegti ne tikai zīdainim, bet arī grūtniecēm.

Pirmajās dienās pēc dzimšanas sievietes uzturs ir ļoti ierobežots, tas ir nepieciešams mātes un bērna labsajūtai. Veselīga pārtika palīdzēs uzlabot jaundzimušo gremošanas trakta darbību un izvairīties no tādām nepatīkamām problēmām kā kolikas, vēdera uzpūšanās un aizcietējumi. Vēlāk mātes barība paplašināsies, tuvojoties tam, kas bija pirms grūtniecības.

Vispirms atcerieties, ka jūsu ēdienkartei jābūt līdzsvarotai, un pārtika ir regulāra. Pat ar minimālo atļauto produktu sarakstu varat ēst garšīgi un daudzveidīgi.

Autors: Alla Ševčuka
īpaši Mama66.ru

Mātes uzturs pirmajās dienās pēc piedzimšanas

Ir pienācis ilgi gaidītais bērna piedzimšanas moments. No šī brīža mātes dzīvē nāk jauns dzīves posms. Galvenais uzdevums ir audzināt veselīgu, spēcīgu bērnu. Mātes barošana pirmajās dienās pēc piedzimšanas ir nākamās laktācijas atslēga.
Parunāsim par to, kā ēst pareizi, lai naktis būtu mierīgas, un mātes stāvokli neaizmirst negatīvie faktori.

Ko māte ēd pēc dzemdībām

Ļoti bieži radinieki aizmirst, ka sieviete, kas dzemdēja, nav grūtniece. Jā, pārvadāšanas laikā ziemā tika veikta gastronomiska kaprīze no zemenēm līdz siļķei naktī. Es gribu atzīmēt, ka tagad šādi uzlabojumi tiek apturēti un mamma tiek pārcelta uz pienācīgu līdzsvarotu uzturu.
Pēc dzemdībām sievietes ķermenis pakļauj citai fizioloģiskai pārstrukturēšanai, tādēļ pareiza uzturs ir nepieciešams ne tikai mazulim, bet arī mātei.

Ko ēst

Lai izvairītos no daudziem negatīviem aspektiem pēcdzemdību periodā, pirmajā dienā pēc piedzimšanas izslēdz visus produktus, kas var izraisīt uzpūšanos mātei un mazulim, kā arī alerģiskas reakcijas.

Palīdzība
Pēcdzemdību periods var veicināt hronisku slimību saasināšanos sievietēm, jo ​​īpaši kuņģa un zarnu traktā. Stingrais uzturs palīdzēs viegli nokļūt ar šo brīdi.

Aizliegums ietver relatīvo (produktus, kurus nevar izlietot pirmajā mēnesī pēc piegādes) un absolūti (produktus, kurus nevar lietot visam laktācijas periodam) aizliegtiem pārtikas produktiem.

Relatīvi aizliegtie produkti pirmajā mēnesī pēc piegādes:

  • svaigi dārzeņi un augļi pirmajā mēnesī var izraisīt zarnu pietūkumu bērnam;
  • Svaigs piens var arī izraisīt pārmērīgu gāzes veidošanos;
  • sulas, sarkano augļu kompoti, bērnam var izraisīt alerģiskas reakcijas;
  • medus, šokolāde, kakao ir alergēni bērnam;
  • sīpoli, svaigie ķiploki un citas garšvielas var izraisīt mazuļa atteikšanos no krūts sakarā ar izmaiņām mātes piena garšu;
  • svaigi konditorejas izstrādājumi, miltu izstrādājumi;
  • marinēti dārzeņi.

Pilnībā aizliegtie produkti:

  • alkohols;
  • cepti, pikanti ēdieni;
  • kafija;
  • gāzētie dzērieni;
  • majonēze, etiķis;
  • kūpināti un termiski neapstrādāti gaļas produkti (šķiņķis, parrod crudo, ēvele uc);
  • suši, neapstrādātas jūras veltes, garneles, austeres;
  • sēnes;
  • Konservēti dārzeņi, proti, marinēti.

Tātad, strādājot ar precēm, kuras sievietēm ir aizliegtas darbā, ļauj mums analizēt pirmās dienas pēc dzimšanas izvēlni. Dažreiz nabadzīgajā otrajā pusē nezināmi velk līdz dzemdību stacijai viss, ko viņu mīļie mīlēja līdz piegādes brīdim: desa, kūkas, zemenes, citrusu sulas, piens, saldumi, cepumi. Protams, tas viss iet uz mājām. Tāpēc mēs piedāvājam piemēru izvēlni pirmajā dienā pēc dzimšanas.

Pirmo dienu pēc dzimšanas izvēlne

1. diena
Brokastis: karstā tēja, vakardienas maizes šķēle ir labāka nekā graudi, sviests, bez asu un zemu tauku siera, putru uz ūdens.
Pusdienas: dārzeņu zupa. Kartupeļu biezeni ar tvaika vistas krūtiņu kotletēm. Graudu maizes šķēle. Žāvētu augļu kompots.
Uzkodas: zema tauku satura jogurts, cepta zaļā ābele.
Vakariņas: zema tauku satura zivs, kas vārīta ar tvaicētiem dārzeņiem. Tēja ir karsta ar krekeriem.

Palīdzība
Lai uzlabotu un stimulētu laktāciju, ieteicams lietot karstu dzērienu vismaz 1 litru dienā. Tējai nevajadzētu būt stiprai!

2. diena
Brokastis: beztauku biezpiens, graudu maizes šķēle, sviests, tēja ar iebiezinātu pienu.
Pusdienas: Vistas makaronu zupa. Dārzeņu kastrolis ar sieru. Graudu maizes šķēle. Žāvētu augļu kompots.
Pusdienas: 1% zemu tauku saturu kefīrs un cepumi
Vakariņas: Fishballs, griķu biezputra, graudu maizes šķēle. Tēja ar iebiezinātu pienu. Cepta zaļā ābele.


3. diena
Brokastis: biezpiena kastrolis, siera šķēle ar sviestu, tēja ar citronu.
Pusdienas: Zivju zupa, vārīta tītara krūtiņa ar tvaicētiem dārzeņiem, graudu maizes šķēle. Viena banānu sula no zaļajiem āboliem.
Pusdienas: Dabīgais jogurts, cepumi.
Vakariņas: vārīta teļa mēle, kviešu biezputra, garšviela ar olīveļļu, graudu maizes šķēle. Tēja ar citronu.

Pavārmāksla kopā

Ļoti bieži otrajā pusē nav zināms, ko tavs mīļais iekarot slimnīcā. Apskatot receptes pavārgrāmatā, tas ne vienmēr ir tas, par ko rakstījuši autori. Katrs no sievietes, kas dzemdinājis, ir saskārusies ar šādu problēmu, es tev pateiksšu noslēpumu un arī mans vīrs. Lai izvairītos no šādiem incidentiem, analizējam vairākas receptes kopā.

Dārzeņu zupa

  • kartupeļi 2 vidēji bumbuļi;
  • pastinaki 1 saknes;
  • burkāni 1 sakne;
  • Bulgāru piparu dzeltena vai zaļa 1 lieta;
  • pētersīļi 1 saknes;
  • vidējs sīpols;
  • pētersīļi, dilles;
  • olīveļļa 2 ēdamkarotes;
  • sāls pēc garšas

Pavārmāksla: Patiesībā zupa ir ļoti viegli sagatavojama, tāpēc neuztraucieties, ka otra puse novērtēs jūsu centienus. Ja jūs pievēršat uzmanību sastāvdaļām, nav dārzeņu, kas bērnam var izraisīt alerģiju.

Mēs uzņemam stewpan un silda to, sīpolu režīms ir labi. Kūknī ielej 2 ēdamkarotes olīveļļas un pievieno sasmalcināto sīpolu. Cepiet līdz caurspīdīgai, tad pievienojiet pastinaku, kas sagriezti pusšķiedros, pētersīļa saknē, šķēlēs un burkānos. Mēs mazliet sasildām un pievieno apmēram 1500 ml karsto vārītu ūdeni. Pagatavojiet 5-10 minūtes, tad pievienojiet mizotus un kubiņos sagrieztus kartupeļus, atstājiet vidēji karsti 5-7 minūtes (kartupeļu gatavību vienmēr pārbauda krustnagliņai), tad pievienojiet sagrieztu papriku. Pagatavojiet 2-3 minūtes, pievienojiet sāli un uzpildiet zupu ar smalki sagrieztiem zaļumiem. Ar šo zupu, jūsu dvēsele mate tiek reabilitēta ātrāk pēc dzemdībām, un bērns būs ļoti pateicīgs jums.

Vistas krūtiņa ar dārzeņiem

  • vistas krūtiņa 1 gab.;
  • vidējs sīpols 1 gab.;
  • burkāni 1 gab.;
  • cukini 1 gab.;
  • selerijas sakņu puse rhizome;
  • Bulgāru pipari vai zaļie pipari 1 gab.
  • timiāns 2-3 zari;
  • 2-3 ēdamkarotes olīveļļas;
  • citronu sula 2 ēdamkarotes;
  • folija cepšanai;
  • sāls pēc garšas, pīrāgs 2 lietas.

Ēdiena gatavošana: šim ēdienam jums nav nepieciešama īpaša izpratne, tikai uzmanība. Tātad karsējiet cepeškrāsni līdz 190 ° C. Labi, labi izmazgājiet vistas krūtiņu un izžāvējiet ar papīra dvieli. Atlaidiet folijas gabalu apmēram 30-40 cm, uzlieciet to ar olīveļļu ar 1 ēdamkarote, pārējā summa, kas mums ir nepieciešama marinādei.

Marināde: sajauciet 2 ēdamkarotes eļļas ar citronu sulu, pievienojiet sāli un rūpīgi samaisiet. Mēs mēdzam krūti.
Uz folijas ieliekam šķēlēs šķēlēs sīpolus, tad ievietojiet vistas krūtiņu, ielieciet kubiņos sagrieztus dārzeņus, timiāna zaru un apelsīnu, aplejiet pārējo marinādi uz dārzeņiem. Ielieciet foliju ar krūtiņu un dārzeņiem iepakojuma veidā. Uzlieciet uzkarsētā cepeškrāsnī 30-40 minūtes. Wu a la un jūsu šedevrs ir gatavs! Brīnišķīga apmešanās!
Es ceru, ka šīs receptes jums bija noderīgas, un jūs varēja pārsteigt savas mīļās sievietes, kuras tikko kļuva par māmiņām ar savām kulinārijas spējām.

Palīdzība
Pārtikai pēc dzemdībām jābūt mazām porcijām. Izvēlne tiek izvēlēta atkarībā no sievietes stāvokļa. Pēc cesarean šķiras izvēlne atšķiras no to māšu uzturu, kas dabiski dzemdēja.

Uzturs pēc ķeizargrieziena pirmo reizi

Sieviešu, kuriem tiek veikta ķeizargrieziena, diēta ievērojami atšķiras. Šādas moms pirmo dienu nesaņem, izņemot ūdeni bez gāzes ar citronu, tad otrajā dienā tā ir atļauta:

  • krekeri;
  • kefīrs 1%;
  • tēja nav spēcīga;
  • putra uz ūdens gļotādas konsistenci.

Trešajā dienā jūs varat iekļūt dārzeņu novārījumu, kartupeļu biezeniņā, dabīgā jogurta, bez taukainas. Ceturto dienu pēc operācijas ļāva izmantot liesu gaļu un zivis.

Palīdzība
Uzturs pēc ķeizargrieziena ir paredzēts, lai regulētu sievietes zarnu traktu darbā. Pirmajā dienā cietie ēdieni nav ieteicami, lai izvairītos no aizcietējumiem, šuvju neatbilstības.

Sievietes, kas dzemdē ir piedzīvojušas komplikācijas vietējo nepilnību formā, ēd sievietes, kam ir slikts raksturs. Šādas moms parāda pirmās šķidrās pārtikas, piena produktu dienas. Izslēgtie produkti, kas izraisa gāzi un aizcietējumi.
Nobeigumā es vēlos teikt vienu lietu par to, kā mamma ēdīs atkarībā ne tikai no viņas stāvokļa, bet arī no bērna labklājības. Rūpēties par diētu zīdīšanas laikā. Svētī tevi!

Uzturs pēc dzemdībām māsas mātei. Maternitātes uzturs pēc dzemdībām

Vienīgais jaundzimušā uzturs ir mātes piens. Tieši tā cilvēka ķermenis darbojas, ka pirmajos dzīves mēnešos tā nevar uztvert citus produktus (izņemot pielāgotos maisījumus). Protams, barojošām mātēm vajadzētu rūpēties par laktācijas saglabāšanu, kas ļaus mazulim iegūt labu uzturu. Nu, tas ir viss sarunas tēma. Galu galā, ko vajadzētu būt pārtikai pēc dzemdībām, daudzas mūsu mātes un vecmāmiņas zina. Un ne tikai zinu, bet arī ar prieku dod gudrus padomus. Ko domāt un ko ne pievērst uzmanību? Mēs centīsimies izprast mūsu rakstu.

Gatavošanās dzemdībām

Ārsti jau sen iemācījušies aprēķināt aptuveno dzimšanas datumu. Ja pirms bērna ierašanās paliek 2-3 nedēļas, sāciet pakāpeniski mainīt uzturu. Samaziniet pēc iespējas vairāk piena produktu, visu veidu riekstu, saldumu (īpaši cepšanas un šokolādes). Izmetiet sarkanas zivis, garneles, kūpinātas gaļas, kafiju un kakao, zemenes un avenes.

Jaundzimušajam bērnam diatēze var parādīties pēkšņi, pat ja jūs barojat zīdīšanas laikā. Fakts ir tāds, ka alergēni organismā pakāpeniski uzkrājas, un provocējot izsitumu parādīšanos ir vieglāk nekā jebkad agrāk. Pievērsiet uzmanību tiem produktiem, kas izraisa alerģiju citos ģimenes locekļos, neaizmirstiet par iedzimtību.

Kā ēst tieši pēc dzemdībām

Nav jāierobežo sevi, lai ēst asi un dzert pārāk daudz šķidruma. Pirmās 2-3 dienas laktācijas pielāgošanas process. Ja jūs dzersiet vairāk par 1 litru, jums var rasties problēmas ar pārmērīgu piena mēri, kas var izraisīt nepatīkamas sāpīgas sajūtas. Šķidrums tiek izmantots pēc nepieciešamības, ja ir vēlēšanās.

Daudzi jautājumi saistīti ar to, kā uzlabot uzturu pēc dzemdībām. Pirmajās dienās ieteicams atturēties no gaļas un cepšanas ēšanas. Iekļaujiet uztura biezputru uz ūdens, ceptiem āboliem, 1 vārītu olu, cepumu. Jūs varat ēst zupas. Fakts ir tāds, ka pirmā zarnu kustība pēc dzemdībām notiek tikai 4. dienā pēc tīrīšanas klizmas. Rupja un smaga pārtikas lietošana pasliktinās defekācijas procesu.

Sievietes barošana pēc dzemdībām jāpapildina ar viegliem produktiem un, ja starp kājstarpes ir vīles. Pēc 7-10 dienām diētu var papildināt ar ēdieniem no vārītas vai ceptas gaļas, ēst piena produktus (ne vairāk kā 300 g dienā), cietos sierus, zivis un sautētas dārzeņus.

Ko noņemt no uztura?

Jūs varat ierobežot ēdienu (pirmajā mēnesī pēc dzimšanas), izslēdzot neapstrādātus dārzeņus, eksotiskus augļus un citrusaugļus (augsts alerģiju risks), arbūzus, melones, pākšaugus, kūpinātu gaļu un konservētus dārzeņus. Aizmirstiet par pārtikas produktiem un ātrās ēdināšanas iespējām. Jūs nedrīkstat pagatavot ēdienus no kāpostiem, it īpaši, ja jūsu māte palielina gāzu veidošanos zarnās. Tādas pašas jūtas būs arī bērns.

Māsu mamma nedrīkst būt izsalcis!

Protams, tas ir. Dzemdības - visnopietnākais fizioloģiskais process, tas ir visgrūtākais darbs organismam. Mātes miega un laba mātes uzturs pēc bērna piedzimšanas ir ātras rekuperācijas galvenās sastāvdaļas. Bet tas nenozīmē, ka jums vajadzētu ēst visu laiku. Ārsti jau sen ir pierādījuši, ka sievietes ķermenis gatavojas bērna izskaitei un turpmākajai zīdīšanai visā grūtniecības periodā. Ar hormonālajām izmaiņām tauki uzkrājas vēderā, augšstilbā, apakšdelmās. No šejienes "krājums" tiek ņemts piena ražošanā.

Aptuveni runājot, pat ar sliktu uzturu sieviete var turpināt zīdīšanu. Bet šeit rodas vēl viena problēma, kad pilnvērtīgas piena veidošanā lietotās vielas tiek noņemtas no manas mātes ķermeņa. Rezerves tiek attīstītas un netiek papildinātas. Tiek uzskatīts, ka mātes pēc bērna piedzimšanas pieaugumam vajadzētu palielināties par 600-700 kcal veselīgu pārtikas produktu patēriņam. Bet pārēšanās rezultātā radīsies jauni tauku nogulsnes, kas tikai saasinās pēcdzemdību depresiju. Nākotnē atbrīvošanās no liekā svara būs vēl sarežģītāka.

Ogļhidrāti + olbaltumvielas + tauki

Tie ir galvenie komponenti, kas jāievēro veselīgas personas pārtikā. Pārtiku sievietēm pēc dzemdībām lielākoties veido ogļhidrāti, tādēļ tie atrodas vispirms. Biezputras, maizes un cieto miltu makaroni būs arī lielisks šķiedrvielu, vitamīnu un minerālvielu avots.

Proteīns nonāk organismā ar liesu gaļu, zivīm un piena produktiem. Tas ir cinka un dzelzs avots, kas nepieciešams normālai zīdīšanai un bērna barošanai.

Ēšana taukus un ēšanas taukus pārtikā nav vienāda lieta. Olīveļļa vai saulespuķu eļļa nodrošinās organismam visu nepieciešamo. Bet no ceptiem kotletes, pīrāgiem vai frī kartupeļiem tajā laikā jūs varat atteikties.

Kā paplašināt uzturu?

Laika gaitā sievietes ķermeņa rezerves izžūst, un jums ir jāpievieno jauni produkti. Mazais bērns tiek izmantots dažādām gaumēm un sajūtām, izmēģinot mātes pienu. Ja jūsu bērns ir 3 mēnešus vecs, varat izvērst ēdienkarti, pievienojot prosa un pērļu miežu biezputru, riekstus (ne vairāk kā 2 gabalus dienā), mājputnu gaļu, medu, ievārījumu un džemus, sulas, svaigus dārzeņus un augļus.

Mātes pārtiku pēc dzemdībām pakāpeniski papildina, bet tajā pašā laikā viņi rūpīgi pārrauga, kā bērna ķermenis reaģē uz jaunu ēdienu. Mēģiniet ēst šķēles svaigu ābolu vai tomātu. Vielu uzkrāšanās pienā notiek pakāpeniski, bet, ja pēc 1-2 dienām mazuļa vaigi paliek tīri, nav izsitumu, jūs varat palielināt šī produkta daudzumu. Jums nevajadzētu eksperimentēt, ja bērnam ir deguns, nestabils krēsls. Plānota vakcinācija ir svarīgi pareizi izveidot ēdienkarti.

Kamēr zīdainis nav sasniedzis sešus mēnešus, māte pamazām atgriežas uz diētu lielāko daļu pārtikas produktu, ko viņa ēst pirms grūtniecības. Ja viss ir izdarīts pareizi, uzturs pēc dzemdībām kļūs tik pilnīgs un neradīs nekādas problēmas sievietēm, kuras baro bērnu ar krūti.

Cik daudz dzert šķidrumus?

Daudzas sievietes, kas baro bērnu ar krūti, ir dzirdējuši padomu, ka pirms dzeršanas glāzi karstas tējas pagatavošana uzlabo piena plūsmu. Ja bērnam ir grūti sūkāt krūtīs (piena dziedzera struktūras fizioloģisko īpašību dēļ), tad siltā dzēriens patiešām atvieglo ēdināšanu.

Tomēr nav tiešas saiknes starp patērētā šķidruma daudzumu un saražoto krūts pienu. Bet ārsti jau sen ir konstatējuši, ka ūdens vai tējas bezcerīga izmantošana var izraisīt zīdīšanas samazināšanos.

Vai mātes uzturs pēc piedzimšanas ietver obligātu tējas lietošanu ar iebiezinātu pienu? Jebkurš koncentrēts produkts var izraisīt alerģijas bērnam. Labāk ir atteikties pievienot pilnpienu. Viņa pediatri ir ieteicams iekļaut māsu mātes diētā ne agrāk kā sešus mēnešus pēc piedzimšanas.

Kādu piena produktu daudzumu ēst?

Viens no visbiežāk uzdotajiem jautājumiem par sievietēm, kuras cenšas saglabāt laktāciju. Galvenais ir uzreiz uzzināt, ka barojošās mātes uzturs pēc piedzimšanas var tikt papildināta ar fermentētiem piena produktiem tikai tad, ja sieviete mīl un ēd ar prieku. Kāda ir aizrīšanās pavedienu masa, ja no bērnības šis produkts tiek ienīda.

Turklāt mātes piena sastāvs nemainīsies, ja pilnībā tiek izslēgti kefīrs, jogurts un siers. Starp citu, daudzu sieviešu ķermenis vispār neuztver šos produktus, ir problēmas ar gremošanu, parādās vēdera uzpūšanās. Un bērnu ķermenis var atbildēt tāpat. Tātad būs vairāk problēmu nekā laba. Ja māte normāli pieļauj piena produktus, tad tiek ieteikti vismaz trīs dažādi pārtikas veidi dienā. Šajā gadījumā organisms saņems pietiekamu daudzumu D vitamīna un kalcija, kas ir neaizstājami kaulu audu atjaunošanai un veidošanai.

Dārzeņu ēdienkarte

Uzturam pēc dzemdībām vajadzētu ietvert dažādus pārtikas produktus. Tiek uzskatīts, ka dārzeņi un augļi spilgtas krāsas (sarkana, dzeltena, oranža) izraisīt alerģijas bērnam. Tomēr lauku un dārzu dāvanas ir minerālu, fitoptiklu un vitamīnu avots. To darīt bez tiem nav iespējams.

Bieži vien kādam no vecākiem rodas alerģija pret konkrētu produktu. Pilnīgi atteikties no dārzeņiem un augļiem nav nepieciešams. Bet viņiem vajadzētu pakāpeniski pievienot diētu, uzmanīgi novērojot, kā zīdainis reaģē. Kad bērns ir 6 mēnešus vecs, ārsti iesaka zīdainim katru dienu ēst vismaz 5 dažādus augļus un dārzeņus.

Īpaša uztura

Liela pretruna rada apņemšanos veģetārismu vai zemu kaloriju pārtikas produktu izmantošanu. Apzināta gaļas un dzīvnieku izcelsmes produktu noraidīšana ne vienmēr ir kaprīze. Tālu no visiem var doties uz citu ēdienu. Lai barojošās mātes uzturs pēc dzemdībām būtu pilnīga, noteikti apmeklējiet ārstu, kurš izraksta vitamīnu un minerālvielu kompleksu. Tas jālieto visā laktācijas periodā.

Ko ēst pēc ķeizargrieziena

Atšķirības tikai pirmajās pāris dienās. Pēc operācijas grūtnieces tiek nogādātas uz intensīvās terapijas nodaļu, kur viņi rūpīgi rūpējas un ievieto pilinātājus. Uztura vielas iekļūst asinīs ar narkotikām, un nepieciešamība lietot kaut ko vairs nav nepieciešama. Jūs varat dzert minerālūdeni bez gāzes.

Pilna barība pēc dzemdībām sākas otrajā dienā. Varat ēst kartupeļu biezeni, vārītu putru vai mazu tauku buljonu. Trešajā dienā ēdienreizē ir iekļauta apcepta liesa gaļa un zivis. Nākotnē pārtikai vajadzētu būt nedaudz, ne vairāk kā 100 g vienā ēdienreizē, vismaz 5 reizes dienā.

Paraugu ēdienu izvēles iespējas

Pirmās 10 dienas pēc piedzimšanas mēs iesakām izmantot šādus produktus:

  • Buljona gurni bez cukura un minerālūdens.
  • Biezputra bez eļļas (mēs vēl neradām rīsu graudus).
  • Dārzeņu zupas bez garšvielām.
  • Visi vārīti dārzeņi bez eļļas un garšvielām.
  • Cepti augļi (biežāk - āboli).
  • Vārīta gaļa.

Blakus mēneša beigām varat pievienot šādus produktus:

  • Kompots žāvētiem āboliem, plūmēm un ogām.
  • Sviestu (pievieno graudaugiem).
  • Vārītas zivis.
  • Dārzeņu sautējums.
  • Sieru (ne vairāk kā 30 g dienā).

Sākot ar otro mēnesi, pakāpeniski ievieš diētu:

  • Piena produkti (līdz 2,5% tauku).
  • Dārzeņu pankūkas.
  • Rieksti (1-2 gabali).
  • Siera kūkas, pankūkas.
  • Jam, medus (ja nav reakcijas).
  • Vārītas lēcas.

Tālāk mēs papildinām diētu, ņemot vērā garšas vēlmes un ģimenes tradīcijas.

Receptes barojošām māmiņām

Maltītes pēc dzemdībām var būt ļoti garšīgas, ja pēc dažām minūtēm saņemsiet padomu. Piemēram, gaļu var ne tikai pagatavot, bet arī cepēt, un no zivīm var pagatavot garšīgas zivju kūkas.

  • Turcijas augšstilbs ceptas ar dārzeņiem skābā krējuma. Burkāni un sīpoli, kas attīrīti no ādas, sagriež. Ķiploku daiviņa tiek iemaisīta plāksnēs. Gaļā izdariet dziļus griezumus, kur tos uzliek dārzeņi. Maz sāls, pipari. Jūs varat atstāt 30 minūtes, lai marinētu vai ceptu uzreiz. Ielieciet gaļu tādā formā, ieberiet krējumu (250 g), pārklājiet ar foliju. Cep 45 minūtes 200 ° C temperatūrā, pēc tam noņemiet foliju un ielieciet to vēl 15-20 minūtes.
  • Tvaika zivju kūkas. Receptes pamatā ir 1 kg zivju. Karp vāra dažas minūtes, atdzesē un atdala gaļu. Mizējiet sīpolus un kartupeļus, sajauciet ar zivīm un sasmalciniet blenderī. Pievienojiet 2 ēdamkarotes masas, olu, sāli un piparus. Pēc mīcīšanas pagaidiet 10-15 minūtes, lai manna varētu uzbriest, izveidojiet pīrāgus un pagatavojiet dubultā katlā.

Izvēlieties ēdienkarti ar veselīgiem un garšīgiem ēdieniem, baudiet zīdīšanu, un mazulis priecēs tevi ar lielisku veselību un labu garastāvokli!