Grūtniecības laikā svars tiek samazināts: cēloņi, agri un vēlīni periodi.

Dzemdības

Ir pilnīgi dabiski un pareizi pieņemt, ka grūtniecības laikā sievietei vajadzētu ķermeņa svaru. Viss ir skaidrs: bērns aug un palielinās, dzemdes un piena dziedzeri palielinās, palielinās augļa daudzums - šķiet, ka tiek garantēta grūtnieces svara palielināšanās.

Bet no šī noteikuma, kā arī no jebkura cita, ir izņēmumi. Dažreiz sievietes zaudē svaru grūtniecības laikā.

Šodien mēs sapratīsim, kāpēc grūtniecības laikā ir svara zudums, kad tas ir iespējams. Mēs trīs mēnešus analizēsim svara zaudēšanas cēloņus, noskaidrosim, vai šī situācija ir iemesls bažām un ko tā draud mātei un bērnam.

Kāpēc jūs varat zaudēt svaru pirmajā trimestrī

Galvenais svara zaudēšanas iemesls grūtniecības sākumā ir toksikozi. Katrai sievietei ir dažādas toksikozes izpausmes. Turklāt pat ar katru nākamo grūtniecību pastāv dažāda toksozīcijas pakāpe.

Grūtniecības pirmajā pusē sievietes bieži piedzīvo apetītes, sliktas dūšas, vemšanas un nepatiku pret dažiem pārtikas produktiem. Tā notiek, ka ķermenis neuztver noteiktus produktus.

Parasti pirmajā trimestrī pieaugums par 0,5 līdz 3 kg ir normāls. Bet svara zudums šajā periodā ir izplatīts. Un tā ir arī absolūta norma, jo šajā periodā bērna izmērs ir niecīgs, dzemde ir arī dūres izmērs, vēl joprojām ir ļoti maz amnija ūdens.

Ir vērts atzīmēt, ka svara zudums ir raksturīgāks sievietēm, kurām pat pirms grūtniecības bija labi attīstīti zemādas tauki. Citiem vārdiem sakot, pastāv noteiktas rezerves, kuras vajadzības gadījumā var izmantot bērna pilnīgai attīstībai, vienlaikus samazinot barības vielu piedāvājumu.

Tādējādi mērens svara zudums sievietes pirmajā trimestrī netiek uzskatīts par patoloģiju un nav bīstams gaidāmajai mātei un auglim. Bet tajā pašā laikā zaudēt modrību jebkurā gadījumā nav iespējams.

Ar izteiktu svara zudumu organisms iztērē taukaudu rezerves. Savu audu sairšana vienmēr notiek ar ketonu bāzu (ketonu ķermeņu) ražošanu, kuru pārmērīga koncentrācija asinīs rada īpašu bīstamību mazulim. Šis sabrukšanas produkts spēj iekļūt placentas un asinsvadu smadzeņu barjerā un negatīvi ietekmēt nervu sistēmas attīstību, un jo īpaši augļa smadzenes.

Smagas toksiskas un nozīmīga ķermeņa masas zuduma gadījumā nākamā māte tiek hospitalizēta un ūdens minerālvielu bilance tiek koriģēta, izmantojot intravenozas infūzijas.

Tā kā ginekologs reizi mēnesī pārbauda grūtnieci agrīnās stadijās, sievietei būtu jāzina, ar kādām izmaiņām viņai vajadzētu redzēt ārstu, negaidot iecelšanas datumu.

Piemēram, ja nākamajai mātei ir vemšana 3-4 reizes dienā un ir svara zudums, tad šis nosacījums apdraud ķermeņa dehidratāciju. Tas, savukārt, var izraisīt postošas ​​sekas attiecībā uz augli un māti.

Paziņojiet savam ārstam. Šajā gadījumā ārsts veic eksāmenu un eksāmenu, kā arī lemj par nepieciešamību hospitalizēt un atjaunot ūdeni, minerālvielu, enerģijas bilanci ar zāļu palīdzību.

Nebīstieties par stacionāro ārstēšanu, jo nekas nevar būt svarīgāks par jūsu bērna veselību un labklājību!

Cēloņi svara zudumam otrajā trimestrī

Parasti šajā periodā svara zudums grūtniecēm ir retāk sastopams nekā pirmajā un trešajā trimestrī. Fakts ir tāds, ka šajā periodā bērns aug un attīstās intensīvāk. Parasti sievietes šajā periodā iegūst 4-6 kg. Tomēr joprojām pastāv izņēmumi no noteikumiem.

Grūtniecības laikā sievietei raksturīga īpaša emocionālā labilitāte un ātra garastāvokļa maiņa, tendence pieredze un satraukums par dažādiem, pat maziem iemesliem. Tāpēc svara zudums var būt sekas no stresa situācijas un izmaiņām dienas režīmā un grūtniecības laikā.

Nekavējoties informējiet ārstu par svara zudumu otrajā trimestrī, jo šajā grūtniecības stadijā nav iemeslu un fizioloģisku iemeslu dēļ, kā zaudēt svaru. Ja svars joprojām samazinās, tad rodas problēmas ar mātes vai bērna veselību. Varbūt ir noteiktas slimības vai vielmaiņas patoloģijas. Ārstam savlaicīgi jāveic papildu pārbaudes, lai novērstu visbiežāk sastopamos svara zaudēšanas cēloņus otrajā grūtniecības trimestrī.

Trešajā trimestrī tas ir bieži sastopams gadījums.

Vēlākajos grūtniecības posmos svara zudums ir diezgan dabisks. Tāpēc sievietes ķermenis gatavojas dzemdībām. Tieši tāpēc svara zuduma parādība pēdējās grūtniecības stadijās tiek interpretēta kā viens no bērna piedzimšanas gadījumiem.

Jāprecizē, ka to uzskata par normu grūtniecības pēdējās nedēļās (2-3 nedēļas pirms dzimšanas). Fakts ir tāds, ka sievietes ķermenis pirms dzemdībām atbrīvojas no liekā šķidruma, tāpēc urinēšana no mātes kļūst biežāk, pietūkums samazinās.

Tajā pašā laikā vairs nav vajadzīga tik intensīva augļa amnija ūdeņu atjaunošana, kā iepriekš. Šajā sakarā ķermenim vairs nav nepieciešams uzglabāt un saglabāt šķidrumu. Arī mātes ķermenī ir asins sabiezināšanās un asinsrites asins daudzuma samazināšanās. Tātad daba rūpējās par sievieti, lai samazinātu asins zudumu risku dzemdību laikā.

Kāda grūtniece jāzina par svara kontroli?

Grūtniecības pirmajā pusē sieviete katru mēnesi ierodas ārsti. Pirms uzņemšanas to vienmēr nosver, un pie uzņemšanas ārsts novērtē ikmēneša svara pieaugumu, vēdera apkārtmēru un dzemdes grīdas auguma palielināšanos. Pamatojoties uz visu šo, viņš var izdarīt secinājumu par to, vai šie rādītāji tiek ieguldīti pieņemtajās normās vai nē.

Pareiza svara kontrole ir nepieciešama no rīta tukšā dūšā. Tas jādara ne reizi mēnesī, bet vismaz reizi nedēļā.

Pagaidu neskaidras izmaiņas svara pieaugumā un svara zudums grūtniecēm ir pilnīgi normālas. Tas ir, nākamā mamma var zaudēt svaru vienu nedēļu, bet nākamajā - palielināt svaru pirms sākotnējiem rādītājiem. Tikai asu komplekts vai svara zudums ietekmē grūtnieces veselību un ķermeni uztver kā stresu.

Daudzi mamma pārāk baidās iegūt lieko svaru, pat grūtniecības laikā viņiem ir noteikts kāds regulējums vai uztura ierobežojumi. Šajā gadījumā svara zudums ir loģisks, un tas liecina, ka bērnam nepietiek barības.

Veselīgas uztura principi bērna pārvadāšanas laikā nav atcelti (bieži, 4-5 reizes dienā, frakcionēti ēdieni 200-250 g porcijās, vārīti un tvaicēti produkti, nevis cepti, vismaz tauki, cepamais un saldais ēdiens). Šāda diēta ļaus ķermenim labāk sagremot pārtiku un asimilēt labvēlīgas vielas divkāršā stresa apstākļos uz iekšējiem orgāniem (aknām, nierēm).

Turklāt šāda pārtika palīdzēs nepieļaut lieko svaru un nodrošināt bērnam barības vielas, nevis tukšās kalorijas. Ar šo diētu arī ir iespējams samazināt biežās parādības grūtniecības laikā, piemēram, grēmas un aizcietējums.

Kāda ir nākotnes mātes svara zudums, kas apdraud bērnu?

Man jāsaka, ka, parasti, mazulis turpinās attīstīt no mātes ķermeņa visu, kas viņam vajag. Un, ja mamma ēd normāli un joprojām zaudē svaru, tas var nozīmēt, ka bērnam šajā attīstības posmā nav pietiekami daudz barības vielu, un tas saņem papildinājumu no mātes ķermeņa saglabātajiem resursiem.

Par savu svara zudumu noteikti vajadzētu zināt ārstu, kas ved uz grūtniecību. Ja viņš uzskata to par nepieciešamu, viņš iecels papildu eksāmenu, lai droši zinātu, kā bērns aug un attīstās.

Mātes asiņu bioķīmiskā analīze parādīs, vai ūdens-elektrolītu līdzsvara traucējumi, asins elektrolītu, mikroelementu (nātrija, kālija, magnija, kalcija) zudums ir pārkāpumi. Galu galā šie traucējumi izraisa traucējumus nervu sistēmas darbā, muskuļu darbā (krampjus), ieskaitot sirds muskuļu kontraktilitāti, skeleta kaulu veidošanā.

Izmantojot ultraskaņu, jūs varat izsekot bērna attīstībai, augļa šķidruma daudzumam (zemam ūdenim, augstajam ūdenim), vai mātes-placentas-augļa sistēmā ir asinsrites traucējumi, hipoksijas pazīmes (skābekļa trūkums) un augļa trophisma traucējumi.

Šāds vienkāršs pētījums, kas ir vispārējs asins analīzes rezultāts, var pateikt ārstam par asiņu sabiezēšanu, kas ir ķermeņa dehidratācijas sekas, piemēram, toksikozes gadījumā.

Tā kā grūtniece, kas ir reģistrēta klīnikā un jebkurā gadījumā regulāri uzrauga, veic šos testus un veic šos izmeklējumus, nav jāuztraucas. Uzmanās bīstamas izmaiņas mammas un augļa ārstēšanā. Jūsu uzdevums ir regulāri ierasties uz pieņemšanu un veikt visus ārsta iecelšanas amatus.

Tātad, tagad jūs zināt, ka svara zudums grūtniecības laikā nav patoloģija, bet iemesls rūpīgai mātes un augļa veselības uzraudzībai. Pareiza attieksme pret diētu un pareiza mijiedarbība ar ārstu izglābs jūs no šādām problēmām grūtniecības laikā. Tā rezultātā māte būs vesela un viņas mazulis būs veselīgs.

Svara zudums grūtniecības laikā: normāls variants vai problēma?

Tiek uzskatīts, ka gaidāmajai mātei grūtniecības laikā vajadzētu ķerties pie svara. Ir standarti, cik daudz un kādā laikā grūtniecei vajadzētu ķerties.

Visā grūtniecības periodā sieviete parasti ir jāuzlabo par 10-15 kg, lai gan parastās iespējas ir atļautas. Viena no šīm iespējām ir svara zaudēšanas norma grūtniecības laikā.

Kāds ir svara zaudēšanas iemesls grūtniecei? Kāda ir norma un kas jāuzmanās? Kā tas var ietekmēt mātes un mazuļa veselību? Mēs centīsimies saprast iemeslus un novērtēt situāciju, vai ir vērts izsaukt trauksmi.

Pirmā grūtniecības puse

Ja grūtniecība norit droši, tad sieviete iestājas ārsta iecelšanā līdz 28 nedēļām reizi mēnesī, pēc tam divas reizes mēnesī. Mazuļa veselība ir pelnījusi, ka māte ir neērti un regulāri apmeklē ārstu.

Papildus nepieciešamajiem izmeklējumiem un citiem pētījumiem ārsts, protams, nosver nākamo māti un arī ieteiks kontrolēt savu svaru mājās.

Ir jānosver patstāvīgi no rīta un tukšā dūšā vienā un tajā pašā apģērbā, lai varētu salīdzināt iegūtos rādītājus.

Pirmajās 8-9 grūtniecības nedēļās svara pieaugums parasti nav, un tas ir saprotams. Toksikoze, vemšana un reizēm caureja, apetītes zudums un pārmērīga atvilcība ir bieži pirmā trimestra pavadoņi. Pirmos trīs mēnešus sieviete var iegūt vienu vai divus kilogramus, un tā var zaudēt svaru.

Ar spēcīgu toksicitāti, vemšana biežāk 4 reizes dienā, ķermeņa ūdens un sāls līdzsvara traucējumi, pastāv draudi mātes un bērna veselībai, kas nesaņem nepieciešamo daudzumu pārtikas no mātes dehidrētas ķermeņa.

Nepieciešams konsultēties ar ārstu, jums var būt nepieciešama hospitalizācija. Slimnīcas apstākļos sieviete saņems nepieciešamo ārstēšanu.

Tomēr neuztraucieties pārāk daudz: maza svara zudums grūtniecības laikā nedrīkst būt iemesls nemieriem. Grūtniecei vispār nevajadzētu nervozēt, jo īpaši tāpēc, ka viņa var zaudēt svaru no pieredzes.

Mums regulāri jātērē vismaz reizi nedēļā. Rezultāti rūpīgi pierakstīti dienasgrāmatā. Jums vajadzētu pierakstīt savu uzturu - labāk būtu to analizēt un izdarīt secinājumus.

Pat ar smagu sliktu dūšu un apetītes trūkumu ir jāpārliecinās, ka bērns saņem nepieciešamās vielas. Cukurbietes un augļi ir labāki nekā smalkmaizītes, un nelielu gabaliņu vārītas gaļas - trīs vīndarus. Mātes un bērna pārtikas kvalitāte ir svarīgāka nekā tā daudzums.

Šajā rakstā jūs uzzināsiet visu nepieciešamo par vēdera apkārtmēru grūtniecības laikā.

Un šeit tiek ziņots par citomegalovīrusu grūtniecības laikā.

Grūtniecības otra puse

Grūtniecības otrajā pusē ķermeņa svars sāk augt. Ir svarīgi, lai pieaugums būtu vienmērīgs, bez asiem leciem.

Ja sieviete iegūst svaru, tas runā par normālu bērna attīstību. Bet svara zudums ne vienmēr ir trauksme. Bērns var attīstīties diezgan droši, pateicoties resursiem, kas uzkrāti mātes ķermenī.

Ja tomēr svara zudums grūtniecības laikā ir ievērojams, jums tas jādara ārstiem. Viņš novērtēs sievietes stāvokli, interesēs par ikdienas režīmu, uzturu un sniegs nepieciešamos ieteikumus.

Parasti asins un urīna analīzes, ultraskaņa, CTG, doplerometrija un citi diezgan normāli testi, kas tiek veikti pirmslaulības klīnikā, parādīs, vai bērns attīstās normāli un vai placenta darbojas pareizi.

Tāpēc gaidītā māte ir tik svarīga visiem grūtniecības mēnešiem, lai regulāri apmeklētu ārstu.

Ar ātru svara zudumu ķermenī atbrīvojas ketoni (tas izraisa acetona palielināšanos un sliktu ietekmi uz bērna smadzeņu attīstību). Acetonu pārbauda ar parastajiem testiem. Tādēļ ir svarīgi informēt ārstu par svara svārstībām.

Varbūt svara zudums bija slimība vai stress. Tas ir pietiekami, lai novērstu problēmas cēloni - un viss būs kārtībā. Ja ārsts saka, ka saskaņā ar testa rezultātiem viss ir kārtībā, tad nevajadzētu uztraukties.

Apkoposim

Pat ja grūtniece daudz ēd, viņa var zaudēt svaru. Citu iemeslu dēļ svara zudums grūtniecības laikā var parādīties arī no nepietiekama uztura.

Svars ir atkarīgs ne tikai no tā, cik sieviete ēd, bet arī no pārtikas kvalitātes. Grūtnieces uzturā jāietver veselīgi pārtikas produkti, kas satur pietiekamu daudzumu vitamīnu un minerālvielu.

Pirmkārt, maza svara zudums nedrīkst apgrūtināt grūtnieci. Ir nepieciešams regulāri nosvērt un glabāt dienasgrāmatu: svars, palielināšana vai samazināšana, diēta. Ja rodas problēmas, šie ieraksti palīdzēs atrast iemeslu.

Otrkārt, regulāri apmeklējiet ārstu un pārbaudiet. Jautājiet savam ārstam - nekaunīgi. Ārsta uzdevums ir darīt visu, lai māte un bērns būtu veseli. Nebīstieties par hospitalizāciju: nepareizs laiks iet, un bērns būs veselīgs.

Treškārt, rūpēties par diētu: pārtikai jābūt pilnīgai un bagātīgai ar vitamīniem un mikroelementiem. Pārtikas kvalitāte ir svarīgāka par tās daudzumu.

Un šeit jūs uzzināsiet, kas un kāpēc Elevit tiek izvadīts.

Svara zudums grūtniecības laikā. Kur viņš dodas?

Labdien visiem tiem, kas nav vienaldzīgi pret viņu veselību, un kuri vēlas uzzināt nedaudz noderīgāku informāciju par viņu ķermeņiem. Šodien es vēlos runāt par problēmu, kas var šķist no fantāzijas jomas - tas ir svara zudums grūtniecības laikā. Kā tas ir iespējams, jo mēs visi zinām, ka bērna gaidīšanas periods neizbēgami saistīts ar svara pieaugumu? Parasti iegūto kilogramu skaits visam grūsnības vecumam ir 10-15, ko veido šis svars: bērns piedzimst 3-3,5 kg, svars svars ir aptuveni 0,5 kg, dzemdes svars ar augļa šķidrumu ir 2 kg, palielināts krūšu apjoms - vēl 0,5 kg. Palielinot cirkulējošās asins daudzumu organismā, organismā palielinās apmēram 1,5 kg, ķermeņa ūdens palielinās par 2 kg. Viss pārējais ir viss, ko jūs gūstat par grūtniecību.

Kāpēc grūtniece var sākt zaudēt svaru?

Svara kontrole ir saistīta ar visu grūtniecību, un pat ja jūs pats nekontrolēat savu svaru, to dara jūsu ginekologs. Katrā reizē pie uztveršanas vajadzētu nosvērt un uzrakstīt rezultātu apmaiņas kartē (pirmo reizi nosakot reģistrāciju), lai ārsts varētu katru mēnesi vai biežāk vērot izmaiņas svarā. Ir noteikumi par svara pieaugumu atkarībā no grūtniecības ilguma. Neliels svara zudums noteiktos apstākļos nav patoloģija un tas ir pilnīgi iespējams, taču bieži vien tā nav norma, un šim faktam jāpievērš liela uzmanība.

1. Visbiežākais svara zaudēšanas iemesls grūtniecības laikā ir toksikozi. Sakarā ar pastāvīgu sliktas dūšas un vemšanas sajūtu mēs atsakāmies ēst un iet uz sausas gaļas un ūdeni, kas izraisa svara zudumu dehidratācijas dēļ, ko izraisa vemšana un samazināta kaloriju daudzums. Atkārtotas vemšanas gadījumā ir norādīta slimnīcas ārstēšana.

2. Pārnēsātās slimības ar vīrusu vai baktēriju dabā var izraisīt arī svara zudumu (ja jūtaties slikti, nevēlaties ēst), bet parasti pēc atgūšanas svars normalizējas.

3. Spēcīgs stresa un nervu spriedze: apetīte pazūd - un jūs zaudējat svaru no nerviem.

4. Paaugstināts progesterona līmenis asinīs - samazina apetīti un izraisa svara zudumu.

5. Vēlākajos posmos bērns nospiež visus vēdera dobuma orgānus, ieskaitot kuņģi, bieži vien ir grēmas, kas arī liek jums mazāk ēst, lai to neizraisītu. Neliela svara zudums pirms dzemdībām ir normāla un kalpo kā dzemdību priekštecis.

6. Slikta ēdienkarte, entuziasms attiecībā uz diētām un ierobežojumiem - noved pie svara zaudēšanas un slikta pašsajūta.

7. Slikti ieradumi: smēķēšana un alkohola lietošana.

Jums vajadzētu cieši uzraudzīt svaru, un asu svara zudumu sliktas veselības dēļ vajadzētu būt iemesls apmeklēt ārstu un atrast iemeslu jūsu stāvokli. Ir nepieciešams:

1. Pārbaudiet krēslu.

2. Pārnest asins un urīna klīniskās analīzes.

3. Pārbaudiet hormonus: sievietes un endokrinoloģiski.

4. Pabeigt dzemdes un augļa ultraskaņas skenēšanu.

Pirmā trimestra svara zudums

Pirmajās grūtniecības nedēļās daudzi nezina par savu stāvokli, attiecīgi, pēkšņas svara izmaiņas nevar un nedrīkst būt, bet bieži notiek toksikozes izraisīta svara zudums. Toksikoze, lai arī tiek uzskatīta par normālu parādību, to nevajadzētu lietot viegli, lai ārstētu to. Vemšana izraisa dehidratāciju, badošanās ar sliktu dūšu var izraisīt ketonu ķermeņa parādīšanos - toksiskas vielas bērnam. Ja vemšana notiek biežāk 4 reizes dienā, tiek piedāvāta stacionāra ārstēšana, nāters un medicīniskā uzraudzība. Bieži vien svara iet prom, bez toksēmas vainas: ja tajā pašā laikā jūs jūtaties labi, tad nav pamata uztraukties - notiek šāda parādība. Pretējā gadījumā jums jākonsultējas ar ārstu, lai noskaidrotu visus svara zuduma jautājumus.

Otrais trimestris svara zudums

Otrajā trimestrī sākas zelta grūtniecības periods, toksikozes atkāpšanās, kuņģis nav tik pamanāms un netraucē, bet kāpēc jūs šajā gadījumā zaudējat svaru? Parasti viss ir saistīts ar stresu, nervu spriedzi vai jebkādas slimības klātbūtni. Ja jūs turpini ēst normāli, un svara neaiziet - vērts pievērsties speciālistam un tiek pārbaudīts.

Svara zudums trešajā trimestrī

Pēdējo nedēļu laikā, īsi pirms dzemdībām, jūsu ķermeņa svars var samazināties. Parasti ne vairāk kā 2-3 kilogrami. Tas ir dzemdību priekštečis, un tas ir normāli: katras sievietes ķermenis ir individuāls, tāpat kā katra grūtniecība.

Bieži vien vēzi parādās vēlāk, un diurētiķu lietošana var arī samazināt jūsu svaru (līdz dažu dienu laikā - līdz 5 kg). Ja bērnam ir labs ultraskaņas līmenis, tas nav nepietiekams svars, viņš neatpaliek no attīstības - nebūtu iemesla bažām, bet, ja ir kādas novirzes, jums vajadzētu konsultēties ar ārstu un lietot visus parakstītos medikamentus, ievērot procedūras.

Saskaņā ar normām, līdz grūtniecības beigām ar parasto sākotnējo svaru jums jāiegūst līdz 13,5 kg. Ja sākotnējais ķermeņa svara trūkums ir, svara pieaugums būs 15,2 kg. Un ja jums ir liekais svars, jūsu likme ir aptuveni 9 kg.

Kā jūs saprotat, svara zudums ne vienmēr ir patoloģija un kaut kas biedējošs, bet jums ir jāuzrauga jūsu svars, jo pēkšņa masas peļņa, vai nu tas ir plus vai mīnus, nav laba zīme, un to pieprasa gan sieviešu, gan sieviešu uzmanība viņas apmeklētais ginekologs.

Kāpēc svara zudums rodas grūtniecības laikā

Kad sieviete ir stāvoklī, viņas vēderis aug, viņa kļūst svara. Bet dažreiz gadās, ka sieviete zaudē savu svaru pretēji. Kāds ir svara zaudēšanas iemesls grūtniecības laikā?

Svara zudums grūtniecības sākumā ir diezgan izplatīta un nav patoloģija. Tas ir saistīts ar toksikozi, no tā jūs neesat aizbēgs. Sieviete saslimst, ir traucēta ūdens sāls un tauku bilance, dažkārt tiek novērota caureja, kas savukārt izraisa šķidruma zudumu. Grūtniecības sākumā daudzām sievietēm ir slikta apetīte un pārmērīga siekalošanās. Tas viss, protams, izraisa svara zudumu. Bet, ja toksikozes ir ļoti spēcīgas, ja vemšana notiek biežāk 4 reizes dienā, labāk konsultēties ar ārstu, visticamāk, ka jums ir jāpiedalās slimnīcā.

Tiek uzskatīts, ka katru grūtniecību trimestrī vajadzētu iegūt dažas mārciņas. Ja tas viss ir, tad mēs varam runāt par pareizu augļa attīstību. Bet, ja svars tiek zaudēts, tas arī nenozīmē, ka jūsu mazulim ir kaut kas nepareizs. Auglis var attīstīties uz mātes rēķina. Ja zaudējumi ir nozīmīgi, tad, protams, jums ir jākonsultējas ar ārstu. Varbūt tas ir saistīts ar nepareizu dienas režīmu, stresu, kādu slimību.

Starp citu, ja jums ir bažas par svara zudumu un tajā pašā laikā pārliecinieties, vai jūs ēdat daudz, nebaidieties pie secinājumiem. Jūsu svars ir atkarīgs ne tikai no patērētās pārtikas daudzuma, bet arī no tā kvalitātes. Mēģiniet padarīt jūsu uzturu patiešām pilnīgu, tas ir, iekļaujiet pēc iespējas vairāk veselīgu pārtikas produktu. Satur daudz vitamīnu un labvēlīgos mikroelementus.

Visām grūtniecēm nepieciešams kontrolēt savu svaru no paša grūtniecības sākuma. Tas ir labi, ja jūs pierakstāt visas izmaiņas piezīmjdatorā, un mazākās trauksmes gadījumā jūs varat arī ierakstīt to, ko jūs ēdat katru dienu. Šī informācija ievērojami palīdzēs ārstam saprast, kas izraisa svara zudumu grūtniecības laikā. Varbūt viņš vienkārši pielāgos jūsu diētu, un viss būs kārtībā.

Cēloņi svara zudumam grūtniecības trimestrī

Svara zudums grūtniecības laikā var būt norma vai novirze atkarībā no trimestra un grūtniecības stāvokļa. Patoloģisks svara zudums var izraisīt nopietnus pārkāpumus, tāpēc ir ļoti svarīgi zināt, kad šī ir norma, un, kad tā nav.

Svara zudums grūtniecības laikā ir norma

Sieviete kāda iemesla dēļ var zaudēt svaru dažādos grūtniecības posmos. Piemēram, pirmajā trimestrī ķermeņa masa samazinās, pateicoties toksikozei, otrajā - slimības dēļ, bet trešajā - tas norāda uz dzimšanas gaitu.

Cēloņi svara zudumam grūtniecības laikā

Visai grūtniecības laikam sievietei vajadzētu izmērīt viņas svaru. Ja viņa uzņem svaru, ieteicams pārskatīt viņu uzturu un periodiski novērot badu.

Ja viss ir vairāk vai mazāk skaidrs ar svara pieaugumu, tad svara zaudēšanas iemesls var būt:

  1. Toksikozes izpausme, nepareiza slikta dūša ar vemšanu. Visi šie faktori ievērojami samazina apetīti, kas izraisa ķermeņa masas samazināšanos un bieži tā dehidratāciju, tāpēc jums vajadzētu vismaz dzert pietiekami daudz ūdens.
  2. Vīrusu, infekcijas, bakteriālas infekcijas, kā rezultātā tiek novēroti iekaisuma procesi ar apetītes zudumu.
  3. Nervu pārslodze, stresa situācijas.
  4. Augļa augšanas dēļ, it īpaši trešajā trimestrī, palielinās zarnu trakta orgānu slodze. Tas izraisa grēmas un apetītes zudumu. Sieviete bieži vien sajūt pilnīgu kuņģi.
  5. Virsdarbs un miega trūkums, pienācīga atpūtas trūkums.
  6. Nepareizs uzturs, nepietiekams uzturs.
  7. Tabakas smēķēšana un alkohola lietošana.

Ja grūtniece zaudē ķermeņa masu bez iemesla, tas norāda uz patoloģiskām novirzēm un noteiktu slimību klātbūtni. Šajā gadījumā jums nekavējoties jākonsultējas ar citiem speciālistiem.

Svara zudums pirmās grūtniecības trimestrī

Pirmajā grūtniecības trimestrī grūtnieces ķermenis paliek gandrīz nemainīgs, jo embrijs joprojām ir pārāk mazs. Tāpēc sieviete nesaņem ķermeņa svaru. Bet, pateicoties toksikozei, svaru var samazināt. Turklāt mamma izslēdza dažus produktus no parastā uztura. Jā, un slikta dūša izraisa apetītes zudumu un pārtikas vāju sagremojamību. Tādēļ svara samazinājums pirmajā trimestrī tiek uzskatīts par pilnīgi pieņemamu parādību.

Tomēr ir jācīnās pret toksikozi, jo pastāvīga slikta dūša, vemšana un ķermeņa dehidratācija kļūst saistīta ar ketonu ķermeņu veidošanos, ķermenī kaitīgām vielām.

Ja vemšana notiek vairāk nekā 3 reizes dienā, ir steidzami jāveic ārstēšana (parasti kā pipeti ar vitamīniem) un ārsta kontrole. Kad toksicitāte beidzas, grūtniecei jāsāk ķermeņa masas palielināšanās.

Ir arī gadījums, ka topošajai mātei jūtas lieliski, viņai nav slikta dūša un vemšana, bet viņas ķermeņa svars joprojām samazinās. Šajā gadījumā visbiežāk šis nosacījums attiecas arī uz normu. Bet, ja jūs jūtaties slikti, jums vajadzētu būt modram.

Ir noteiktas svara pieauguma normas. Ja māte nesaņem svaru, vai arī kilogrami, gluži pretēji, tie tiek zaudēti bez acīmredzama iemesla, tas norāda uz ķermeņa patoloģisko stāvokli.

Svara zudums otrajā trimestrī grūtniecības laikā

Parasti toksikozi līdz 1. trimestra beigām "atstāj" sievieti, tādēļ svara zudums grūtniecības otrajā pusē ir jāizslēdz. Tomēr ir faktori, kas noved pie ķermeņa masas samazināšanās otrajā trimestrī:

  1. Nervu pārslodze un biežas stresa situācijas saasina ēstgribu, izraisot sievietes svara zudumu.
  2. Jebkuras slimības klātbūtne (nediabēta diabēts utt.).

Otrajā trimestrī sievietes ķermeņa svars jāpalielina, jo auglis sāk aktīvi augt. Tajā pašā laikā vērojams augļa šķidruma palielināšanās augļa urīnpūslī. Tāpēc svaru nedrīkst samazināt - tas var norādīt uz patoloģisku novirzi, piemēram, ūdens trūkumu.

Svara zudums trešajā grūtniecības trimestrī

Trešajā trimestrī sieviete vairs nespēj ātri uzņemt svaru, jo auglis ir gandrīz izveidots. Tomēr tas var zaudēt svaru. To veicina šādi:

  1. Neilgi pirms piegādes svaru var samazināt par pāris mārciņas.
  2. Vasarā apetīte tiek zaudēta siltuma palielināšanās dēļ.

Kopumā trešajā trimestrī sieviete var zaudēt ne vairāk kā 3 kg. Tas tiek uzskatīts par normālu. Ar lielāku ķermeņa masas zudumu nepieciešams veikt eksāmenu (ultraskaņu). Tā kā pastāv augļa patoloģiskās attīstības risks.

Kā tikt galā ar svara zudumu

Ja nav īpaši svara zaudēšanas iemeslu, jums ir jārīkojas. Pirmkārt, sievietei vajadzētu likvidēt kairinošos faktorus. Piemēram:

  1. Sievietei ir pilnībā jāatsveicas un pietiekami gulēt.
  2. Fiziskā un garīgā darba pārtraukšana ir stingri aizliegta.
  3. Jūs nevarat strauji pārvietoties, jo tas var izraisīt sliktu dūšu. No gultas paceļieties lēnām un vienmēr, pirms piecelties, ēst kaut ko vai dzert tasi siltās tējas. Ir svarīgi novērst toksemiju.
  4. Pievērsiet uzmanību diētai - tam vajadzētu būt pietiekamiem vitamīniem un uzturvielām.
  5. Jūs nevarat sēdēt uz diētas, lai zaudētu svaru grūtniecības laikā. Ja jums joprojām ir nepieciešams ievērot diētu zāļu lietošanas nolūkos, noteikti informējiet savu ārstu par savu grūtniecību un ginekologu par parakstīto diētu. Abiem ārstiem jāsaskaņo viņu uzturs individuālā līmenī.
  6. Grūtnieces psiholoģiskais stāvoklis vienmēr ietekmē svaru un īpaši augļa attīstību. Tāpēc videi vajadzētu būt mierīgai, un tai jābūt mīlošai un saprotamai tuviniekiem.

Narkotiku terapija tiek nozīmēta tikai tad, ja ir risks sievietes veselībai.

Noskaties video, no kura jūs uzzināsiet visu par slodzes svaru grūtniecības laikā no slavenās klīnikas akušieres-ginekologa:

Kādi pārtikas produkti

  1. Mēģiniet ieturēt brokastis. Tas var būt siera sviestmaize vai graudzāle ar žāvētiem augļiem (bet ne mirkli!).
  2. Ēdiet gaļu biežāk (liellopa gaļu, vistu). Centieties to griezt, bet gatavot, vārīt vai cept. Apvienojiet gaļas ēdienus ar dārzeņiem.
  3. Makaroni un graudaugi ir lēnu ogļhidrātu avoti. Viņi vienkārši var un vajadzētu ēst ar svara zudumu.
  4. Neaizmirstiet par fermentētiem piena produktiem, jo ​​tie satur šoku kalcija daudzumu, kas nepieciešams, lai nostiprinātu mātes kaulus un izveidotu bērna skeletu. Dzeriet kefīru, ryazhenka, mājās gatavotu jogurtu un lietojiet biezpienu, skābo krējumu, siers.
  5. Noteikti dzeriet tīru ūdeni, dabiskos augļu dzērienus, sulas un želejas.
  6. Starp desertiem dod priekšroku nevis kūkām, bet biezpiena cepšanai, sūkļa kūkas, želejas, kas izgatavotas no svaigiem (saldētiem) augļiem. Atcerieties, ka želatīnam ir svarīga loma balsta un kustību aparāta sistēmā.

Tradicionālās medicīnas receptes

Lai atbrīvotos no toksikozes un vemšanas, kas ir galvenie svara zaudēšanas avoti, varat veikt šādas darbības:

  1. Atdzesē minerālūdens bez gāzes. Ielejiet to dekanterī.
  2. Saspiediet citronu sulu pēc garšas.
  3. Ielieciet apelsīnu šķēlītēs un iemērciet ūdenī.
  4. Mazliet mazliet, ja rodas vemšana.

Skābumam jāsamazina slikta dūša un aukstā ūdens nomierina kuņģi.

Lietojot piparus, salviju, oregano grūtniecības laikā, kā to ieteica daudzi tradicionālās medicīnas lietotāji, var izraisīt abortu.

Novērš toksikozi un svaigas jāņogas. To var ēst kā ogu un sulu.

Mājas dzērveņu sula ir arī ļoti noderīga. Tā skābums palīdz arī viegli pārvarēt toksikozi.

Ja grūtniece un viņas tuvie cilvēki savlaicīgi pievērš uzmanību svara zudumam, stingri ievērojiet visus ārsta norādījumus, apmeklējiet savu ginekologu, pārbaudiet un pārbaudiet aparatūru, tad būs viegli izvairīties no jebkādām problēmām.

Svara zudums grūtniecības laikā

Svara zudums grūtniecības laikā

Parasti grūtniecības process neizbēgami noved pie sievietes svara palielināšanās. Patiesībā viņas ķermenī aug un attīstās jauns organisms! Pastāv vidējās likmes šādam palielinājumam, atsaucoties uz kuru grūtniece var kontrolēt savu svaru. Protams, šie dati ir atkarīgi no daudziem faktoriem, piemēram, sievietes ķermeņa individuālajām īpašībām, fiziskajām aktivitātēm un diētu. Tomēr ir jāpievērš uzmanība acīmredzamām novirzēm no vispārpieņemtajām normām, jo ​​tās var liecināt par iespējamiem grūtniecības norāžu pārkāpumiem.

Piemēram, daudzi jautājumi rada grūtniecēm ne tikai lielu ķermeņa svara pieaugumu, bet arī svara zudumu. Vai tas ir pieļaujams vai ir nepieciešams atskanēt trauksmi?

Svara zudums grūtniecības sākumā

Pirmajā trimestrī toksikozi bieži sastopas grūtniecības pavadībā, kā rezultātā sievietes veselības stāvoklis pasliktinās un viņas apetīte samazinās. Tas notiek, ka toksikozija izraisa citus traucējumus - vemšanu un gremošanas traucējumus, šķidruma zudumu un, kā rezultātā, izmaiņas ķermeņa ūdens sāls un tauku līdzsvarā. Tas viss neizbēgami noved pie svara zuduma. Tomēr pēc toksēmijas simptomu izzušanas tiek atjaunota sievietes labsajūta, un tā atkal tiek atjaunota.

Svara zudums grūtniecības pēdējā trimestrī

Notiek fizioloģiska svara zudums un vēlīnā grūtniecība, kas arī nepārsniedz pieļaujamo. Šāda parādība tiek uzskatīta par vienu no agrākajiem nākamo ģimeņu priekšniekiem. Ķermeņa sagatavošana tuvākajam dzemdībām ir sarežģīts process, kas prasa ievērojamas enerģijas izmaksas. Turklāt, ņemot vērā uztraukumu, sievietes apetīte bieži pastiprinās, kas arī noved pie neliela svara zuduma.

Tikai strauja svara zudums var radīt bažas, jo palielinās ketona saturs organismā, jo tas ir bīstams nedzimušā bērna veselībai. Bet, ja testi ir normāli, un ārsts nav pamanījis nekādus pārkāpumus, nav iemesla bažām.

Citas svara zuduma cēloņi

Faktori, piemēram, sievietes dienas parastās prakses pārkāpšana, pāri darba un miega, slimības vai pat stresa trūkums, var izraisīt svara zudumu grūtniecības laikā. Tāpēc nākamajai mātei ir ļoti svarīga pilnīga atpūta un veselīgs miegs.

Liela nozīme ir grūtnieces uzturs. Svarīgi ir nevis tik daudz patērētās pārtikas kā tās kvalitāte. Produktiem, kuri patērē nākamo māti, jābūt svaigiem un veselīgiem, tajos jābūt maksimāli pieļaujamam mikroelementu un vitamīnu daudzumam.

Lasīt vairāk:

Svara zudums grūtniecības laikā

Gandrīz vienmēr ar grūtniecības iestāšanos sieviete neizbēgami sāk atgūties. Svara pieaugums pakāpeniski: lēnāk sākumā, tad ātrāk, bet, kā likums, mazliet katrā trimestrī. Šis rādītājs jāuztur kontrolē: ideālā gadījumā kopējais pieaugums nedrīkst pārsniegt vidēji 12-15 kg visā bērna gultā. Kaut arī, protams, lai visi, kas atrodas zem viena joslas, būtu vienādi neiespējami.

Svars grūtniecības laikā bieži vien var pateikt ārstu, kurš to skatoties, un tāpēc sievietei ieteicams pastāvīgi kontrolēt šo indikatoru: jums vajadzētu nosvērt sevi reizi nedēļā un pierakstīt iegūto skaitli dienasgrāmatā. Nosakot savu svaru, grūtniece nesaņem papildu mārciņas, kas daudzos riskos palielinās grūtniecības, dzemdību un pēcdzemdību atveseļošanās posmā.

Bet tas bieži notiek citādā veidā: kad tiek saglabāta sievietes viendabība, neņemot vērā vēdera uzpūšanos priekšā, un dažreiz svars ir pilnīgi zaudējis jau no pirmām grūtniecības dienām vai tā augstumā. Zaudēt svaru grūtniecības laikā šķiet daudz paradoksāla un neiespējama, taču saskaņā ar šo scenāriju notikumi attīstās arī diezgan bieži.

Kāpēc māte zaudē svaru un jāuztraucas par to? Šodien parunāsim par noteikumu izņēmumu: svara zudums grūtniecības laikā.

Svara zudums pirmās grūtniecības trimestrī

Ja sieviete zaudē svaru grūtniecības iestāšanās brīdī, tad lielākajā daļā gadījumu tas ir saistīts ar toksikozi. Agrīna toksicitāte ir izplatīta parādība. To papildina slikta dūša un apetītes trūkums, tāpēc jaundzimušā sieviete var zaudēt svaru. Dabiskais svara zudums notiek ātrāk un intensīvāk, ja, attīstoties toksikozei, viņa attīstās vemšana vai caureja, pieaug seklums: kopā ar šķidrumu svars arī strauji atstāj.

Ja tiek veikta līdzīga situācija, steidzami jāinformē ārsts par savu stāvokli. Ja vēl neesat reģistrējies, sazinieties ar savu ginekologu savā vietnes klīnikā vai privātam ārstam. Fakts ir tāds, ka smaga toksicitāte var apdraudēt grūtniecību, mātes un bērna veselību. Ja sieviete vemt vairākas reizes dienā un nespēj ēst, visticamāk, jums būs nepieciešama stacionāra ārstēšana.

Ja agrīnas toksikozes pazīmes ir vieglas, varat mēģināt to izmēģināt mājās. Novērst visus kairinošos faktorus, kas negatīvi ietekmē jūsu labsajūtu: stipru spēcīgu smaku, pārmērīga darba, mirgojošas gaismas un citu efektu. No rīta tukšā dūšā, neizkāpjot no gultas, ēst vienkāršu rūsku vai cepumu, un tikai pēc noteiktā laika pacelšanās. Ēdieni mazu porciju, atdodot taukus, pikantos ēdienus un kaitīgas rūpnieciskas piedevas. Ja nav nekādu problēmu ar gremošanas trakta darbību, varat dzert ūdeni ar citronu sulu vai vienkārši iesūkt citrusu. Ir arī citi veidi un ieteikumi, kā rīkoties ar agrīnu toksicitāti.

Mazs svara zudums, kas saistīts ar agru toksikozi, parasti nerada draudus. Ar spēcīgu svara zudumu un dehidratāciju var būt negatīvas sekas, bet ar savlaicīgu medicīniskās palīdzības ārstēšanu tos var izvairīties.

Svara zudums grūtniecības laikā bez toksikozes

Ja jūs zaudējat svaru, bet tajā pašā laikā jūs jūtaties lieliski un ēst ar apetīti, tad ārsts gandrīz noteikti smaidīs tevi atbildē: viņi saka, neuztraucieties, tas ir pagaidu - mēs sāksim atgūt drīz. Izrādās, ka šādi gadījumi nav nekas neparasts: sieviete vēro svara zudumu pirmajā trimestrī, bet termiņa beigās tas kļūst arvien vairāk un bieži vien vairāk un vairāk. Pārsteidzoši, daudzas grūtnieces zaudē svaru ar grūtniecības iestāšanos par vairāk nekā 10 kg tikai pirmajā trimestrī! Un kamēr nekādi traucējumi ķermenī nenotiek. Bet parasti, asu svara zudumu vajadzētu būt par iemeslu, kāpēc steidzami vērsties pie ārsta: šajā gadījumā labāk ir droši.

Skatīt arī:

  • Rezultāti

Grūtniecība - vienīgais laiks sievietes dzīvē, kad šīs papildu mārciņas viņai tikai uz sejas. Turklāt pareizs pakāpenisks svara pieaugums grūtniecības laikā tiek uzskatīts par mātes veselību un pienācīgu mazuļa attīstību.

Informācija Vidējā ķermeņa masas palielināšanās visā grūtniecības laikā ir no 10 līdz 12 kg, bet šeit jums jāparedz, ka tas attiecas uz sievietēm, kuru sākotnējā ķermeņa masa ir normālā diapazonā. Sievietes, kuru ķermeņa masas indekss ir 25-30 vai vairāk, nedrīkst pārsniegt 5-8 kg.

Dažreiz gadās, ka grūtniecības laikā sieviete ne tikai nesaņem svaru, bet arī zaudē to.

Cēloņi svara samazināšanai trimestrī grūtniecības laikā

nav nepieciešams runāt par plus kilogramos (norma ir 2-3 kg) Parasti grūtniecības sākumā sieviete turpina vadīt aktīvo dzīvesveidu, auglis joprojām ir diezgan mazs, ķermenis tikai sāk pārveidot, tāpēc pieaugums ir nenozīmīgs. Bet svara zudums pirmajos 2-3 mēnešos var būt svara zudums. Bieži svara zaudēšanas iemesls kļūst par agru toksikozi. Vemšana, slikta dūša un tā rezultātā mātes sliktā veselība viņai neļauj normāli ēst no rīta, un organisms asimilē pārtiku, ko viņš saņēmis. Uztura trūkums, šķidruma zudums ar vemšanu noved pie dehidratācijas un svara zuduma.

Agrīnas toksicitātes gadījumā ir svarīgi, lai jūs uzraudzītu savu veselību un kontrolētu savu stāvokli, veicot testus, to uzrauga ārsts. Ātrs svara zudums ar uztura un dehidratācijas trūkumu palīdz organismā veidot ketona ķermeņus, kas var būt bīstami nelielai ķermenim, kas attīstās jūsu iekšienē. Viņi spēj iekļūt auglim un negatīvi ietekmēt jauno nervu sistēmu un smadzenes.

Ja vemšana grūtniecēm notiek dienas laikā vairāk nekā 4 reizes, tad pareizais lēmums tiks hospitalizēts slimnīcā, kur jums būs speciālistu uzraudzībā. Parasti pēc toksikozes pazīmju pazušanas (12-13 nedēļas) pakāpe pakāpeniski tiek sasniegta sākotnējā vērtībā, un pēc tam sāk palielināties.

svara zudums grūtniecības laikā var būt saistīts ar stresu vai slimību. Ja jūs zaudējat svaru, bet ēdiet normāli, pastāstiet par to savam ārstam. Iemesls ir jāatrod, un tas ir jānovērš!

Ir svarīgi, ka dažas sievietes, baidoties iegūt papildu mārciņas, var ierobežot diētu un tādējādi zaudēt svaru. Bet ir vērts atcerēties, ka grūtniecība nav uztura laiks! Bērnam ir nepieciešamas uzturvielas un vitamīni normālai attīstībai. Maltītes ir jāaizpilda!

Tas notiek, ka visu laiku sieviete nesver svaru grūtniecības laikā. Tas notiek, un jums nevajadzētu baidīties. Ja auglis ir labi attīstīts, tad tas ir tikai pietiekami. Viss, kas viņam nepieciešams, tiek ņemts no resursiem, kurus iepriekš ir uzkrājis jūsu ķermenis.

auglis jau ir veidojies un sāk augt. Galvenais sieviešu svara pieaugums šajā periodā. Vēlākos periodos svara zuduma cēloņi ir tādi paši kā otrajā trimestrī.

Raksturojot svara zudumu pirms dzemdībām, tas notiek sakarā ar liekā šķidruma noņemšanu organismā.

Apkoposim

  • Nelielu svara zudumu grūtniecības laikā agrīnā stadijā var uzskatīt par normas variantu. Tomēr, lietojot vemšanu vairāk nekā 4 reizes dienā, kā arī strauji pasliktinoties veselībai, jākonsultējas ar ārstu. Nav jābaidās no hospitalizēšanas, drīz beigsies nelabvēlīgais periods, un bērns būs veselīgs;
  • Grūtniecības laikā jūs nevarat lietot nevienu diētu! Rūpēties par diētu: pārtikas kvalitāte ir svarīgāka par tās daudzumu;
  • Ja bija asas vairāku kilogramu zudums, tad nebaidieties pastāstīt par to ārstu. Viņa uzdevums ir atrast iemeslu un darīt visu, lai nodrošinātu, ka māte un mazulis ir veselīgi;
  • Ieteicams regulāri nosvērt, apmeklēt ārstu, veikt testus un veikt nepieciešamos izmeklējumus (ultraskaņas, Doplera), lai pārliecinātos par normālu augļa attīstību;
  • Grūtniecības pēdējās nedēļās svara zudums 1-2 kg ir priekšlaicīgas piegādes pazīme.

Kāds ir svara zaudēšanas iemesls grūtniecības laikā?

Grūtniecēm regulāri jāuzrauga to svars. Parasti mātes, kas baro bērnu ar krūti, iegūst dažus kilogramus. Tomēr dažos gadījumos svara zudums rodas grūtniecības laikā.

Pēc ārstu domām, svara zudums pirms 5. grūtniecības mēneša ir normas variants. Šī parādība ir raksturīga daudzām topošajām māmiņām. Tas ir saistīts ar agrīnas toksikozes izpausmēm (slikta dūša, vemšana, apetītes zudums, paaugstināta siekalošanās). Toksikoze veicina ātru kilogramu zudumu. Pēc tam, kad tas pazūd, svars atgriežas un sāk pakāpeniski palielināties. Protams, svara pieaugumam jābūt pakāpeniskam.

Nedaudz svara zudums grūtniecības laikā nav iemesls bažām. Rūpēties par saviem nerviem! Ieteicama svēršana un uzturēšana dienasgrāmatā ar svara un diētas reģistrāciju.

Nākotnes mātēm vajadzētu mēģināt nodrošināt savas ķermeņa visas lietderīgās vielas. Tādēļ, ja parādās slikta dūša un apetītes trūkums, tā joprojām ir nepieciešama. Ir vērts atcerēties, ka ēdamie ēdieni, pirmkārt un galvenokārt, ir kvalitatīvi, tādēļ ieteicams mazu ēdienu uzņemt, bet noderīgi. Pēkšņi grūtniecības laikā nav atļauta.

Ja nepieciešams, pieņemama ārstēšana ar toksikozi slimnīcā. Jāatceras, ka svara zudums grūtniecības beigās arī nerada bažas. Dažreiz šis nosacījums pieder agrākajām dzemdību dzemdībām. Šo periodu raksturo vairākas izmaiņas, kas vērstas uz to, ka organisms ir sagatavojies dzemdībām. Apetītes un svara samazināšanās notiek tieši pret viņu fona.

Svara zudums grūtniecības laikā ir jārīkojas ļoti rūpīgi tikai tad, ja pirmajā trimestrī sieviete zaudējusi vairāk par četriem kilogramiem vai ja ir pārāk straujas svara zudums. Tas jau ir iemesls konsultēties ar ārstu. Turklāt kontroles analīžu nolaidība nav pieļaujama. Viņi palīdzēs noteikt problēmu, ja tāda ir.

Ir vērts atcerēties, ka ārsta apmeklējuma iemesls ir smaga vemšana un šķidruma zudums. Vairumā gadījumu ar atkārtotu vemšanu norāda hospitalizācija. Ātri ķermeņa masas zudumi var izraisīt ketonu ķermeņu veidošanos organismā. Tas var nodarīt lielu kaitējumu auglim.

Labas pārbaudes gadījumā par nelielu svara samazinājumu uzskata normālu. Jūs varat būt mierīgs, jo tas notiek. Tas ir saistīts ar bērna augšanu, kuram vajadzīgi nepieciešamie materiāli, lai izveidotu orgānus. Un viņš tos ņem no mammas.

Svara zudums grūtniecības laikā

Pēc tam, kad jaundzimušā sieviete priecājas par savu jauno statusu un ieņem lomu, tā runājot, sāk ēst veselīgu pārtiku un cenšas izvairīties no stresa, tas nekaitē, lai izveidotu vēl vienu noderīgu ieradumu: regulāri nosvērt. Tiek uzskatīts, ka droša grūtniecības turpināšanās izraisa neizbēgamu svara pieaugumu, un tam ir jāatbilst noteiktai sistēmai. Katrā trimestrī gaidāmajai mātei būs nedaudz, un viss šis plus būs vidēji 12-15 kg visā bērna piedzimšanas periodā.

Ādas stiept: kā izvairīties? Mana pieredze

Protams, šie dati ir vidēji un var ievērojami atšķirties atkarībā no jūsu individuālajām īpašībām un vairākiem citiem faktoriem. Bet tas, kas ļoti atšķiras no ķermeņa svara pieauguma grūtniecības laikā, jāpievērš uzmanība pašiem. Tomēr šeit viss ir neskaidrs.

Iespējams, ka lielākā daļa grūtnieču piedzīvo, lai neiegūtu papildu mārciņas, un tas ir pareizi. Bet sieviete ar pārsteigumu var uzskatīt, ka viņa ne tikai neatgūst, bet gan gluži pretēji - zaudē svaru! Kā tas var notikt un kas jāapsver, ja svara zudums rodas grūtniecības laikā?

Runājot par svara pieauguma normām grūtniecības laikā, galvenā uzmanība tiek pievērsta tam, lai pārsniegtu augšējo robežu. Lai izvairītos no iespējamām komplikācijām, un pēc dzemdībām ir vieglāk atgriezties pie veidlapas, jums jāpārliecinās par svara pieaugumu un jāizvairās no liekā svara. Tomēr tas, ka vienai sievietei var būt pārāk daudz par otru - tikai labi. Un kādu iemeslu dēļ maz tiek teikts par to, ka parasti viņa var pieņemt darbā daudz mazāk, nekā norādīts tabulā, vai arī vispār, vai arī zaudēt svaru grūtniecības laikā.

Ārsti saka, ka grūtniecības laikā svara zudums vidēji līdz 20 nedēļām ir absolūta norma, un to novēro daudzās sievietēs. Tomēr ir atšķirība, cik daudz, cik ātri un kāpēc gaidītā māte zaudē.

Lasīt arī Kad grūtniecības laikā sāk justies slims

Svara zudums grūtniecības laikā pirmajā trimestrī parasti ir saistīts ar toksikozi - bieži sastopama parādība. Sieviete saskaras ar slimu, vemšanu, samazina ēstgribu, var novērot paaugstinātu niezi - tas viss nesamazina ķermeņa svaru, bet otrādi. Bet pēc toksikozes pazušanas, gaidītā māte, kā likums, atgriežas normālā stāvoklī un sāk atgūties. Gadās, ka visa grūtniecības laikā sieviete praktiski nesasver svaru, un pēdējās nedēļās viņa sāk ļoti strauji pieaugt. Neapšaubāmi, ideālā gadījumā svaram vajadzētu palielināties pakāpeniski, bez asiem leciem. Tomēr mēs visi esam ļoti atšķirīgi, un grūtniecības laikā ķermenis kopumā kļūst nekontrolējams un neparedzams, un tam ir tiesības uz dažādiem antikas gadījumiem.

Neuztraucieties, ja pamanāt, ka esat mazliet izšķīdis: nervi tikai paātrinās šo procesu. Labāk ir nosvērt sevi vismaz vienu reizi nedēļā un saglabāt dienasgrāmatu, kurā katru dienu reģistrēsit visus svara rādītājus un diētu. Pat ja jūs esat ļoti slims un jūs nevarat vai nevēlaties ēst, mēģiniet nodrošināt nepieciešamo vielu ieņemšanu organismā, vismaz minimālajā daudzumā. Uzkodas ar augļiem vai biezpienu, nevis maizes, nevis ēst nelielu gabaliņu vārītas gaļas nekā 3 vīnus. Starp citu, pārtikas kvalitāte ir atkarīga no vairāk nekā tā daudzuma, tāpēc ēd mazliet, bet noderīgi.

Nekādā gadījumā nav iespējams nomirt badu. Un, ja jūs nevarat ēst vai ēst visu, ko ēst tūlīt atgriežas, jums būs jāgriežas slimnīcā toksikozes ārstēšanai. Liela nozīme ir arī miega un atpūtas režīmam, nākotnes mātes nervu sistēmas stāvoklim.

Jums vajadzētu zināt, ka svara zudums grūtniecības laikā pēdējos gados ir arī norma un tādā ziņā pat viens no agrākajiem bērna piedzimšanas gadījumiem. Šajā periodā ķermenī ir daudzas izmaiņas, kas paredzētas, lai sagatavotos dzemdībām. Uz viņu fona sieviete var samazināt apetīti un svaru.

Sāciet meklēt svara zuduma cēloni grūtniecības laikā, ja pirmajā trimestrī tas ir lielāks par 4 kg vai svara zudums samazinās ļoti strauji. Jebkurā gadījumā, ja pamanāt, ka esat sākuši zaudēt svaru, noteikti informējiet par to savu ārstu. Un neaizmirstiet kontroles analīzes - tie var norādīt uz problēmu, ja tāda ir.

Nekavējoties dodieties uz slimnīcu vai pie sava ginekologa, lai izvairītos no smagas vemšanas un šķidruma zuduma. Ja jūs vemjat vairāk nekā 4 reizes dienā, tad, visticamāk, jums jābūt hospitalizētam.

Ātra svara zudums veicina ķēžu veidošanos ķēdēs (patiesībā palielina acetona līmeni), kas var būt bīstams auglim.

Bet, ja testi ir labi, un jūsu vadošais ginekologs saka, ka jūsu svara zudums grūtniecības laikā ir jūsu gadījumā norma, tad esiet droši: tas bieži notiek. Galu galā, bērns aug tevī. Viņš ņem no viņa mātes nepieciešamos "celtniecības materiālus" savu orgānu izveidošanai un attīstīšanai. Tāpēc nav pārsteigums, ka šajā procesā iesaistītās mātes kļūst mazākas.

Neuztraucieties, pēc tam paņemiet savu. Galvenais ir tas, ka visi paliek veselīgi!

Īpaši beremennost.net - Elena Kichak

Svara pieaugums grūtniecības laikā

Svars pārbaude

Ja viss norit labi, tad līdz 28. grūtniecības nedēļai ārsts vienu reizi un pēc tam divas reizes mēnesī pārbauda pacientu. Svēršana kļūst par obligātu procedūru katram ginekologa apmeklējumam. Ārstam, kas uzrauga grūtniecības gaitu, īpaši svarīga ir gaidāmajai mātei. Fakts ir tāds, ka liekais svars ir pirmais signāls par briesmīgas grūtniecības komplikācijas parādīšanos, gestozi (pretējā gadījumā to sauc par novēloto toksicitāti). Tāpēc būtu jauki rūpīgi veikt "mājasdarbus", tas ir, nosvērt mājās. Labāk tas jādara no rīta, tukšā dūšā un vienā un tajā pašā apģērbā, lai iegūtos rezultātus varētu salīdzināt vēlāk.

Daudzām sievietēm liela mēroga sveces bultas novirze ir šausmīga, it īpaši, ja pirms grūtniecības viņi pastāvīgi zaudēja svaru un cīnījās ar lieko svaru. Tātad, "grūtnieces" svara pieaugums un liekā svara nav tas pats. Pārmērīgais ķermeņa svars ir tauku nogulsnes, kuras pēc tam ir diezgan grūti nodalīt. Un svara pieaugums grūtniecības laikā ir sava pagaidu patversme jūsu mazulim, kas pazudīs pēc deviņiem mēnešiem, un pēc dzemdībām ar skaitli nav nekādu problēmu, jums vajadzētu pareizi iegūt "grūtniecības" svaru.

Pirmajos divos mēnešos, kamēr mazulis un māte tikai pielāgojas savstarpējai līdzāspastāvēšanai, grūtniece parasti nenovērtē svaru. Turklāt šajā laikā to var traucēt toksikozes, kas bieži noved pie svara zuduma. Tātad grūtniecības pirmajā trimestrī nav intensīvas ķermeņa masas palielināšanās: gaidāmajai mātei ir 1-2 kg. Galvenie notikumi notiek vēlāk, jo nākamās mātes ķermeņa svars visstraujāk palielinās grūtniecības otrajā pusē, kad nedēļas svara pieaugums ir vidēji 250-300 g. Ja process noris ātrāk, tas var nozīmēt problēmas rašanos - slēptu un pēc tam acīmredzamu tūsku.

Ļaujiet mums tuvāk iepazīties ar vispārējiem noteikumiem, kas ir pieņemti ārstu vidū, lai aprēķinātu iespējamo svara pieaugumu. Un tie ir. Visiem deviņiem grūtniecības mēnešiem gaidāmajai mātei vajadzētu pievienot 10-12 kg.

Tiek uzskatīts, ka sākot no 30 grūtniecības nedēļām sievietes svars palielinās par aptuveni 50 g dienā, 300-400 g nedēļā un ne vairāk kā 2 kg mēnesī. Nedēļā pirms dzimšanas masu parasti samazina par 1 kg, kas saistīts ar audu šķidruma zudumu.

Ja gaidītās mātes svars pirms grūtniecības bija zemāka par normālu (spilgts piemērs - modeļi, baleta dejotāji), tad sākotnējās svērtās svārstības dēļ viņai ir tiesības iegūt vairāk. Un, gluži pretēji, ja sievietes svars pirms grūtniecības bija vairāk nekā parasti, tad prātīgāk būtu mēģināt mazāk pievienot. To var izdarīt, mainot diētu: daudz dārzeņu, augļu un pārtikas produktus, kas satur olbaltumvielas.

Stiprinoši apstākļi

Cik daudz kilogramu gaidāmajai mātei atgūsies grūtniecības laikā, ir atkarīgs no daudziem iemesliem.

  1. Jo vecāka ir sieviete, jo lielāka tendence veidoties.
  2. (tas ir, pirms grūtniecības). Interesanti, ka jo vairāk bija svara trūkums, jo vairāk kilogramu nākamajai mātei ir tiesības pievienot.
  3. Svara zudums sakarā ar agrīnu toksicitāti. Fakts ir tāds, ka, izdzīvojot toksikozi, organisms centīsies kompensēt kilogramu zudumu.
  4. Šajā gadījumā ir svarīgi, vai sievietei ir tendence būt liekā svara vai plānas.
  5. Ja pacientam ir liels mazulis (vairāk nekā 4000 g), tad placenta, iespējams, ir lielāka par parasto. Līdz ar to sieviete grūtniecības laikā ir tiesīga uzlādēt svaru vairāk nekā tad, ja viņa gaidītu mazu bērnu piedzimšanu.
  6. Pastāv arī tas, ka grūtniecības laikā gaidāmajai mātei ir neuzkrītoša vēlme ēst un, ja viņa nevar to satur, ir problēmas ar lieko svaru.

Un tagad redzēsim, ko tie 10-12 kilogrami svara, ko guvusi gaidītā māte "iet". Patiešām, ja viņa atgūs grūtniecību, kā ieteikts, par 12 kg, un viņai bija bērns, kas sver 3 kg 300 g, kur ir citi kilogrami? Tie tiek izplatīti šādi:

  • bērns - 3 300 g
  • asins tilpuma palielināšanās - 1 200 g
  • piena dziedzeri - 500 g
  • tauku audi - 2 200 g
  • un audu šķidrums - 2 700 g

Un uz kāda lielāka kilogramu daudzuma rēķina? Mūsu aprēķins liecina, ka pārmērīga ķermeņa masas palielināšanās var būt atkarīga no dažādiem apstākļiem: bērna svara (lielie augļi), taukaudu daudzuma (svara pieaugums sākotnējā deficīta laikā), augļa šķidruma (daudzu stadiju gadījumā) un audu šķidruma gadījumā (ja ķermeņa šķidrums ir aizkavēts )

Ja pirmie divi apstākļi ir normāli, pēdējie divi ir slimība.

Polyhydramnios (no 1,5 litriem augļa šķidruma) var parādīties daudzu grūtniecību, cukura diabētu un smagas Rh konflikta formas.

Svara pieaugumu var izraisīt liekā šķidruma uzkrāšanās ķermenī, tādēļ, ja pamanāt, ka jūsu kājas un rokas ir "pietūkušas", apavi kļūst mazi līdz vakaram, laulības gredzens neiederas uz "labo" pirkstu, plakstiņi izskatās asti un visa seja ir pietūkušies kā pēc paģirām, noteikti pastāstiet savam ārstam. Iespējams, jūsu ēdienkartē ir pārāk daudz sāls, kas saglabā šķidrumu vai (kas ir ievērojami sliktāk) nieres nespēj tikt galā ar paaugstinātu slodzi.

Ja jūs ķermeņa svars nav vienmērīgi, bet lec, ja nedēļā jūs pievienojāt vairāk nekā 500 gramus vai, gluži pretēji, divu nedēļu laikā neesat pievienojis nevienu gramu, noteikti informējiet savu ginekologu par to. Ārsts noteikti ieteiks Jums optimālu diētu atbilstoši jūsu svaram pirms grūtniecības un bērna vajadzībām.

Es domāju, ka cilvēki ir individuāli un tos nevar iekļaut grūtnieču stingrā sistēmā. Tādēļ šis raksts nesniedz indeksus svara pieauguma aprēķināšanai. Turklāt svars netiek ievadīts vienmērīgi. Pirms dzimšanas es nosvērtam 55 kg un 168 cm augstu, man grūtniecībai ieguva 11 kg. Parasti man bija jāmaina 58 kg ar šādu augšanu. Bet man noteikti būtu liekais svars. Svars ieguva lec. Es biju lieliskā fiziskā formā, nevis stožā. Starp citu, man bija mazs vēders. Pagājušajā nedēļā pirms dzemdībām viņa zaudēja gandrīz 2 kg. Zīdainis piedzima 2 kg svarā 730 g. Pēc atgriešanās no dzemdību nama slimnīcas es sapratu, ka esmu atguvis savu svaru, un pirmajā mēnesī zīdīšanas laikā es pazaudēju vēl pāris kilogramus. Un es jutos lieliski!

Ja jūs joprojām interesē svara pieauguma likmes aprēķināšana, šeit ir saites

Mazliet par galējībām

Gadās, ka gaidītā māte nolemj ievērot stingru diētu, lai nepasliktinātos. Kāds baidās, ka sabojāt formu, un kāds (galvenokārt sievietes ar šauru iegurni) uzskata, ka pārtikas ierobežojumi novedīs pie mazā bērna piedzimšanas pēc svara. Gan pirmajā, gan otrajā gadījumā šie argumenti ir kļūdaini. Ja sieviete piedzīvo 10-12 kg grūtniecības, tad, ievērojot saprātīgu uzturu un vingrošanu, viņa noteikti atgūs savu bijušo izmēru. Piemēram, domājiet, ka balerīni pēc dzemdībām ātri atgriežas formā, lai gan grūtniecības laikā viņi parasti pievieno 18-20 kg, ņemot vērā sākotnējo svara deficītu. Attiecībā uz iespēju ietekmēt bērna svaru, izmantojot pārtikas ierobežojumus, tas vienkārši nepastāv. Neskatoties uz viņas mātes diētas smagumu, mazulis viņu aizvedīs un, visticamāk, piedzimst ar normālu ķermeņa svaru. No ierobežojumiem pārtikā nav svara tikai mamma pati. Turklāt, sakarā ar to, ka viņa atsakās pašai barot, viņai var būt anēmija.

Ja pirms grūtniecības nosveriet vairāk nekā vajadzētu, rūpīgi jāuzrauga diēta un nedrīkst ēst (īpaši pirmajā trimestrī). Bet arī nav iespējams iet uz stingru diētu - bērns nevarēs augt tikai uz mātes tauku nogulsnēm, jo ​​viņiem nav nepieciešamo barības vielu komplekta. Jūsu uzdevums ir iegūt ne vairāk kā 6-10 kg grūtniecības laikā, bet ne mazāk.

Ja grūtniecības laikā viņi baroja diētu un jau bija spējuši zaudēt svaru, tad pirmajā trimestrī jums vajadzētu ēst vairāk kaloriju, lai otrais trimestris sāktu ar normu. Lai izvairītos no bērna ar nelielu ķermeņa svara risku, grūtniecības laikā vajadzētu pievienot apmēram 11-16 kilogramus, citādi jūsu ķermenim, kuram nav savas rezerves, bērns nepiegādās visu nepieciešamo, bet cīnās par vitamīniem un barības vielām.

svara zudums grūtniecības laikā

Septiņi būtiski pārpratumi

Ir vairāki bīstami izpratnes par svara pieaugumu.

Pārpratums 1. Jo vairāk gaidāmajai mātei kļūst svara, jo lielāks un spēcīgāks bērns piedzimst. Protams, bērna svars pēc piedzimšanas ir atkarīgs no mātes pieauguma grūtniecības laikā, taču šīs attiecības nav tiešas. Jaundzimušajam tiek uzskatīts, ka svars no 2900 līdz 3800 g ir optimāls. Mazāk svara bērns ir pārāk vājš un uzņēmīgs pret dažādām slimībām, un pārāk liels auglis var sarežģīt darba gaitu. Parasti, ja gaidītā māte labi ēd, uzņem vitamīnus, un grūtniecības laikā viņa pievieno no 9 līdz 15 kg, tas nozīmē, ka bērns piedzimst ar normālu svaru. Ja svara palielināšanās notiek 20 kg (pārāk daudz un ar lielu kaloriju daudzumu), tas nenozīmē, ka piedzimst liels un veselīgs mazulis. Šajā gadījumā bērna svars var būt pat mazāks par 2 kg, jo bērnam nav nepieciešamas papildu kalorijas, viņam ir vajadzīgas barības vielas, un, ja mātes uzturs ir kalorāls, bet nav barojošs, bērnam ir mazsvarā.

Pārpratums 2. Labākais veids, kā atbrīvoties no toksēmijas, ir pārtraukt ēst un tajā pašā laikā zaudēt svaru. Toksozes mehānisms vēl nav pilnībā noskaidrots. Taču zinātnieki uzskata, ka sievietēm, kuru uzturā trūkst olbaltumvielu, tas ir izteiktāks. Tātad vairumā gadījumu toksikoloģija ir viena no nelabvēlīgas diētas sekām. Ja jūs pārtraucat ēšanas vispār (līdz jūs pārtraucat sliktu dūšu), toksikoloģija var palielināties tikai tāpēc, ka kuņģī tiek turpināta kuņģa sulas ražošana, un jūs nejutīsieties no ēšanas, bet no bada. Un tikai pārstrādāšanas process palīdzēs novērst skābes pārsvaru un novērst nelabuma uzbrukumu. Papildus slikta dūša un vemšana toksikozes laikā mātes ķermenis zaudē šķidrumu, līdz ar to arī bērna attīstībai nepieciešamie mikroelementi, tādēļ pat ar spēcīgu toksicitāti jūs nevarat pilnīgi atteikties ēst pat vairākas dienas. Ir nepieciešams atrast produktus, no kuriem jūs neesat slims. Ja toksicitāte ir pārāk spēcīga un rada ievērojamu svara zudumu (līdz 20 kg), tā jau ir nopietna komplikācija, un tā ir jāārstē.

Fallacy 3. Svara pieaugums neietekmē bērna veselību. Tas atkarīgs tikai no bērna svara dzimšanas brīdī. Ķermeņa masas palielināšanās nekādā ziņā neietekmē tikai tādu ģenētisko noviržu veidu attīstību, kas ir izveidoti koncepcijā. Citos gadījumos bērna attīstība ir tieši saistīta ar nākamās mātes uzturu un svara pieaugumu. Katru kaloriju, katru miligramu vitamīnu un barības vielu bērns var saņemt tikai no mātes ķermeņa. Nepietiekams pamatvielu un uzturvielu uzņemšana ietekmē ne tikai svaru, bet arī augļa attīstību. Īpaši svarīgi ir kontrolēt svara līknes vienmērīgu augšanu grūtniecības pirmajos un pēdējos trimestros. Pirmajā grūtniecības trimestrī tiek veidota un intensīvi attīstīta skeleta sistēma un bērna iekšējie orgāni: nieres, aknas, sirds. Un trešajā trimestrī, kad lielākā daļa iekšējo orgānu jau ir izveidojušies, smadzenes attīstās. Un grūtnieces uzdevums ir nodrošināt nedzimušo bērnu ar nepieciešamo būvmateriālu (vitamīnus un mikroelementus). Ar nepietiekamu vai, gluži pretēji, pārmērīgu ķermeņa svara pieaugumu var rasties pārkāpumi svarīgu sistēmu un smadzeņu veidošanā un attīstībā.

Pārpratums 4. Ja dažas dienas pirms dzemdībām iet uz diētu, nevis uzņemot svaru, būs vieglāk dzemdēt. Patiešām, sievietes, kas ir plānas pirms grūtniecības ar optimālu ķermeņa masas palielināšanos, atvieglo dzimšanas procesu, ja grūtniecības laikā grūtniecības laikā viņi neierobežoja sevi ar ēšanas risku un ieguva vairāk par 20 kg. Izraēlas zinātnieki secināja, ka zemu kaloriju diēta pēdējās grūtniecības nedēļās var izraisīt priekšdzimšanu. Starp citu, bieži vien vienu vai divas nedēļas pirms dzemdībām, gaidītās mātes svars dabiski samazinās par apmēram 500 gramiem (ja viņa nepārslīd pārtikai). Svara zudums bez īpašām diētām ir droša zīme par tuvojošos dzimšanu. Bet jāatceras, ka dzemdībām (īpaši dabiskām) ir nepieciešama liela enerģijas patēriņa izmaksa no sievietes. Un, ja dažas dienas pirms paredzētā dzimšanas jūs sēdējat uz zemu kaloriju diētu, jums vienkārši nebūs spēka aktīvi piedalīties dzemdībās un palīdzēt savam bērnam piedzimt. Gluži pretēji, lielākā daļa sieviešu instinktīvi pie darba un ceļā uz dzemdību stacionāru ēd kaut ko.

Pārpratums 5. Ja atkārtotu grūtniecību, svara pieaugums ir daudz lielāks, īpaši, ja atšķirība starp dzimšanu un jaunu grūtniecību ir mazāka par trim gadiem. Patiesi, ja atkārtoti dzimst, jaundzimušā svars parasti nedaudz palielinās, bet tas būtiski neietekmē svara pieaugumu. Neatkarīgi no tā, vai esat grūtniece pirmā vai piektā, optimālais svara pieaugums nedrīkst pārsniegt piecpadsmit kilogramus. Bet daudzas sievietes nāk uz otro grūtniecību, kam nav laika zaudēt svaru pēc pirmā dzimšanas (it īpaši, ja atšķirība starp jauno grūtniecību un dzimšanu ir maza), un viņi uztver šīs papildu mārciņas kā svara pieaugumu. Jāatceras, ka svars, ar kuru jūs nākat grūtniecību, ir tikai jūsu un neviens cits, un jums nevajadzētu norakstīt papildu mārciņas, lai iegūtu svaru. Gluži pretēji, atkārtotas grūtniecības laikā "tīrais" ķermeņa masas pieaugums ir nedaudz mazāks nekā pirmajā periodā.

Misconception 6. Grūtnieces ķermenis pats zina, kas viņam ir nepieciešams, un viņam nevajadzētu ierobežot sevi ar pārtiku. Šī kļūda daļēji ir taisnība, bet, es atkārtoju, tikai daļēji. Parasti grūtniece intuitīvi izjūt "kaitīgu" bērnu produktiem un atsakās no tiem. Piemēram, avid kafijas automāts vai salds zobs pēkšņi uzskata, ka kafijas vai rūgtas šokolādes vietā tā vēlas dzert svaigu sulu vai ēst ābolu, bet dažreiz sieviete nevar atšķirt ķermeņa vēlmes un viņas kaprīnas. Bieži vien, kad iestājusies grūtniecība, sieviete apzinās, ka tagad viņa var spēlēt, un neviens viņu nepaklausīs. Un, ja agrāk viņa nevarēja atļauties ēst melnā kafija ar karotēm brokastīs un pasūtīt pusdienas japāņu restorānā, tagad jūs varat baudīt sevi (un tajā pašā laikā nedzimušo bērnu) ar delikatesēm. Tās nav grūtnieces, bet gan tikai parastās kaprīzes, un jums nevajadzētu manipulēt ar savu nostāju, lai visi radinieki strādātu, lai apmierinātu jūsu gastronomiskās vēlmes. Nu, ja pēkšņi vēlaties ēst diezgan specifiskas lietas (piemēram, krīts, pelni vai kaļķi), tas ir drošs pazīme, ka uzturvielu trūkums. Noteikti pastāstiet savam ārstam par garšas smaržām, lai viņš atrastu tev vislabāko vitamīnu un minerālvielu kompleksu.

Misconception 7. Nākotnes mātei vajadzētu ēst diviem. Patiesi, tagad ir divi no jums, un jums ir jāsniedz tev radusies radība. Bet jāatceras, ka viens no diviem ir tikai mazs embrijs, kurš vēlāk kļūst par bērnu, un līdz šim tas prasa ne vairāk kā 300 kalorijas dienā. Dienas kaloriju prasība sievietei ar vidējo ķermeņa masu grūtniecības laikā ir apmēram 2400-2600 kcal, kas ir tikai 300 kcal vairāk nekā nepieciešams pirms grūtniecības. Bet jāatceras, ka 150 kalorijas šokolādes kūka gabaliņā, kas nav vienādas ar 150 kalorijām kausā ar klijām. Tātad, vērojot kalorijas, neaizmirstiet par pārtikas kvalitāti un uzturvielu pieejamību. Šajā gadījumā jūsu ķermeņa masas palielināšanās nedrīkst pārsniegt optimālo, taču ir maz ticams, ka bērns piedzīvos vājš, un tā svars ir mazāks par diviem kilogramiem.

Uzturvērtības noteikumi

  • Jūs nevarat nomirt grūtniecības laikā. Jums nav ēstgribas, bet bērnam tas ir. Ja jums ir grēmas, izplatiet 6 mazu ēdienu dienas devu.
  • Noteikti mēģiniet ieturēt brokastis, baudīt labas pusdienas, pretējā gadījumā jūs jutīsities no bada, un jūs nevarēsiet noliegt sev augstas kvalitātes kaloriju.
  • Atšķiriet vienādu kaloriju daudzumu pārtikas produktos pēc to daudzuma. Piemēram, 100 kalorijas vārītiem kartupeļiem "vienotā formā" ir daudz vērtīgākas par 100 kalorijām kartupeļu čipsos.
  • Ja no rīta tu vēlies izturēties pret sviestmaizi, nelietojiet sviestu.
  • Izvēlieties diētu pārtiku, kas atbilst dažādām ķermeņa vajadzībām. Piemēram: kāposti (C vitamīns, kalcijs), jogurts (proteīns, kalcijs), žāvēti aprikozes (dzelzs).
  • Noteikti ēd svaigus augļus. Viņi dos Jums un Jūsu bērnam nepieciešamo B vitamīna, minerālvielu, olbaltumvielu un šķiedrvielu daudzumu, kas var samazināt cukura diabēta risku.
  • Ar ārstējošā ārsta atļauju sakārtojiet badošanās dienas.
  • Centieties ēst daudz šokolādes, izņemot lielu daudzumu kaloriju un tauku, tajā ir arī daudz kofeīna, kas neļauj organismam absorbēt dzelzi un folskābi, kas savukārt ir atbildīgi par skābekļa piegādi mazulim. Turklāt kofeīns mazina kalcija uzsūkšanos. Šā paša iemesla dēļ ierobežojiet kafijas un stiprās melnās tējas patēriņu.
  • Centieties iegūt taukainu pārtiku, piemēram, pienu, siers, skābo krējumu, taukskābju zivis un gaļu, olu dzeltenumu, saldējumu, tauku jogurtu, margarīnu, zemesriekstu sviestu, avokado, vieglu tītara gaļu vai vistas gaļu bez ādas, lašu, tunzivju, dārzeņu un sviests, margarīns, majonēze - veidoja ne vairāk kā trešdaļu no kopējā uztura. Bet nekādā gadījumā tie neizslēdz vispār: viņiem ir neticami daudz olbaltumvielu - jūsu bērna ķermeņa celtniecības materiāls!

Kas vēl ir svarīgs jūsu uzturā?

Aizstāt: Jums ir nepieciešams, lai aizstātu rafinēts vienkāršos ogļhidrātus (atrodams baltā cepšana, baltie rīsi, rafinētas miltu, sīrupa, saldumi) ar komplekso nerafinēts ogļhidrātu (atrodamas pilngraudu maize, brūnie rīsi, dārzeņi, žāvētas pupas un zirņi, karstā mundierī kartupeļiem.)

Robež: Ir nepieciešams ierobežot sāls uzņemšanu ar pārtiku. Pārmērīgs tā patēriņš izraisa šķidruma aizture organismā un, kā rezultātā, tūska. Jums vajadzētu arī ierobežot šķidruma uzņemšanu.

Mēs izslēdzam: Cukurs, saldumi un smalkmaizītes jāizslēdz no uztura, aizstājot šos produktus ar saldajiem augļiem, kas satur daudz vērtīgu vitamīnu un minerālvielu.

Ēdiena gatavošanas metode ir svarīga! Izvairieties no ceptas. Lai palielinātu vitamīnu saglabāšanu, dārzeņus nepieciešams tvaicēt. Cepti pārtikas produkti ir arī labvēlīgi attiecībā uz uzturu. Izvēlieties visu svaigu, nepārstrādātu produktu. Nu, ja ģimenes locekļi kļūs par jūsu sabiedrotajiem, jūs atbalstīsiet uzturā.

Ja ārsts deva "labu", tad, gatavojoties dzemdībām, ar fiziskās audzināšanas palīdzību jūs arī sadedzināsiet papildu kalorijas. Tomēr vingrinājumi var būt tālu no visiem dažādiem iemesliem, piemēram, dzemdes tonusa dēļ. Jūs nedrīkstat sajukties, jo jūs varat atrast citus priekus par sevi, kas ļauj jums atbrīvoties no liekām kalorijām, nekaitējot sev un tavam mazulim. Kā par pastaigu svaigā gaisā? Tagad, kad zaļumi ir tik jauni, svaigi - tas ir arī dabas enerģijas avots, spoža pozitīvas emocijas!

Visnoderīgākais fiziskās aktivitātes veids nākotnes mātei ir peldēšana. Ūdenī jūsu ķermeņa svars nav jūtams, ķermenis iegūst neticamu elastību, muskuļi atpūsties. Grūtniecēm ir ieteicams peldēt mugurā vai pusi, lai izvairītos no nevajadzīga spiediena uz muguras. Peldēšana vēderā palielinās mugurkaula saliekšanu, kas grūtniecēm nav vēlama.

Grūtniecēm ir īpaša vingrošana, kuras mērķis ir sagatavot ķermeni dzemdībām. Bet vingrošana vai jogas veikšana nav ieteicama. Savienojumi, kas pārvietojas zem hormonu ietekmes, atgādinās par sāpēm un diskomfortu.

Svars pēc piegādes

Protams, zināms tauku daudzums nogulsnēšanās grūtniecības laikā ir nenovēršams, tas ir pilnīgi normāli, un tas ir jāsaskaņo. Pēc dzemdībām varat ar pietiekamu vēlmi ātri atgūt savu bijušo svaru. Ja barojat bērnu ar krūti, jūs varat būt tikai pārsteigti, cik lielā mērā jūsu apetīte ir palielinājusies. Tas ir viens no dabas racionāluma izpausmēm: ir svarīgi, lai jūsu bērnam būtu visas nepieciešamās vielas, un savvaļas izsalkuma sajūta palīdz nodrošināt to, ka ar lielu ēdiena daudzumu bērns saņems visu, kas viņam nepieciešams. Patiesībā nav daudz ēst, galvenais ir ēst augstas kvalitātes veselīgu pārtiku. Tā kā barošana ar krūti prasa vēl vairāk enerģijas nekā grūtniecība, jūsu organismam katru dienu būs nepieciešams 500 kalorijas vairāk nekā parasti.

Turklāt jebkuras svērtās svārstības neiziet ķermenim bez pēdām. Pēc amerikāņu zinātnieku domām, stipra ķermeņa masas palielināšanās, kā arī pēkšņi zaudējumi. Tāpēc ir svarīgi saglabāt savu svaru normālā diapazonā, lai gan pēc dzemdībām to nav viegli izdarīt. Šajā periodā ir vērojamas dažas metabolisma izmaiņas, veidojas tendence veidot lieko svaru, parādās papildu mārciņas, no kurām daudzas mātes nevar dalīties. Neskatoties uz lielo slodzi pirmajos mēnešos pēc bērna piedzimšanas, bezmiega naktīm un grūtībām, kas saistītas ar jaundzimušā barošanu, dažas sievietes joprojām uzlabojas. Kāpēc tas notiek? Zinātnieki to izskaidro šādi: pārēšanās var izraisīt stresu. Jo intensīvāka ir jauna mātes dzīve, jo spēcīgāks ir ēšanas paradums, kas izraisa nevis badu, bet zemapziņas vēlme pēc izklaides un miera.

Bet neatkarīgi no tā, ko jūs darāt, nekādā gadījumā neiet uz uzturu un nezaudējiet. Ēdiet pietiekami daudz kaloriju, izvairoties no "tukšiem" pārtikas produktiem, kas nerada augstu olbaltumvielu, vitamīnu vai minerālvielu daudzumu un dzer vairāk šķidrumu. Pirms katras ēdienreizes jūs varat dzert glāzi šķidruma, tas iztukšo bada sajūtu. Centieties ēst daļēji: vairākas reizes dienā nelielās porcijās. Lai neizbaudītu nakts badu, naktī jālieto glāze piena vai kefīra. Esiet uzmanīgi ar vingrinājumiem.

Nevajadzētu pārmērīgi strādāt, turklāt daži vingrinājumi šajā periodā var būt vienkārši bīstami. Pēc ķeizargrieziena, jums ir jābūt īpaši uzmanīgam par fiziskiem vingrinājumiem. Neuzvelciet vai nēsājiet smagus priekšmetus. Izvairieties no jebkādām aktivitātēm, kas noved pie vēdera spriedzes. Ja dzimšana bija dabiska un bez komplikācijām, pēc nedēļām pēc dzemdībām varat veikt vieglākus vingrinājumus - muskuļu stiepšanu un pagarināšanu, staigāšanu, lēni līkumus. Jūs varat sākt darīt un Kegela vingrinājumus: nomainīt kompresiju un maksts muskuļu relaksāciju.

Jūsu bērns palīdzēs jums zaudēt svaru. Ņem viņu bieži rokās un staigā kopā ar viņu. Tas ir lielisks roku muskuļu treniņš. Tā kā bērns iegūst svaru (aptuveni 2,5 līdz 9 kilogrami gadā), jūsu slodze pakāpeniski palielināsies. Pastaiga ar ratiņiem ir arī lielisks treniņš. Sāciet taisni no rīta, staigājieties pastaigā labā tempā, un jūs nepamanīsi, kā iegūtie kilogrami izkausēsies paši. Galvenais ir būt pacietīgam, ņemt savu laiku - 9 mēnešu laikā iegūto rezultātu nevar atjaunot pēc 3 dienām.

Balstoties uz rakstu "laimīgi vecāki"