Kā gulēt grūtniecības laikā: izvēlēties pareizo stāju miega laikā

Sāpes

Mātēm, kas pēc tam, kad viņi uzzina par savu grūtniecību, daudz jāatsakās, lai nekaitētu mazulim.

Un tas attiecas ne tikai uz ļaunajiem ieradumiem, ēšanas paradumiem, bet arī miegu.

Nakts laikā tualetes palielināšanās palielina grūtniecību, sliktu dūšu, grēmas, krampjus. No apmēram 5 mēnešiem tiek pievienota problēma par nostājas izvēli nakts atpūtai.

Krūtis izlej un kļūst sāpīgs, un auglis ātri attīstās, un vēdera augšana strauji (īpaši sākot ar otro trimestru). Tāpēc sievietei ir ļoti grūti atrast komfortablu stāvokli, kas nodrošinātu labu nakti atpūtu atjaunošanai.

Miega vietas izvēle

Kā gulēt grūtniecības laikā, daudzas sievietes domā par situāciju. Tomēr daži cilvēki zina, ka ir nepieciešams ne tikai kontrolēt to stāju, bet arī nodrošināt optimālu virsmu ērtai ķermeņa stāvoklī.

Izvēlieties vidēja cietības matraci. Gultas virsma pilnībā jāievēro jūsu ķermeņa kontūrām, saglabājot mugurkaula dabisko fizioloģisko stāvokli. Šo efektu vislabāk nodrošina ortopēdiskie matrači.

Izvēloties matraci, ņem vērā to, ka nākotnes tētis ar to gulēs. Tāpēc pārliecinieties, ka gulta daudz neizdodas, tādēļ nakts atpūtas laikā uz virsmas var būt spēcīgas vibrācijas, kad viens no gulšņiem pārbīda. Un šādas pārvietošanās uz virsmas bieži rada diskomfortu gan mātei, gan auglim.

Šajā rakstā jūs uzzināsiet, vai kumelīte ir stāvoklī vai nē.

Šeit jūs varat lasīt rakstu par pārsēju pēc dzemdībām.

Izvēlies miega pozu

Attiecībā uz pareizo pozīciju vislabāk gulēt uz jūsu puses. Atteikties gulēt uz vēdera agrīnā grūtniecības stadijā.

Tā arī ir kontrindicēta nakts atpūtai uz muguras, jo auglim ir spiediens uz iekšējiem orgāniem (aknām, nierēm, zarnām). Tā rezultātā grūtniecei ir sāpes mugurā, elpošana kļūst sarežģīta, hemoroīdi pasliktinās, asinsspiediens samazinās.

Mātes stāvoklī mugurā bērns dzemnē var izspiest zemāko vena cava, kas iet pa visu mugurkaulu, kas ir pilns ar asins plūsmas samazināšanos. Tā rezultātā gaidītā māte jūtas slikti.

Un ja saspiežot ir garš un regulārs, tas var negatīvi ietekmēt augļa stāvokli: nepietiekamas asinsapgādes dēļ un tāpēc barības vielu dēļ trupes samazinās drupās. Un šādu pārkāpumu sekas ir bēdīgas un neatgriezeniskas.

Skatīties savu veselības stāvokli un, ja miega laikā novērojat jebkādu pasliktināšanos, mainiet savu pozu uz pareizo. Lai naktī automātiski nenokļūtu mugurā, novietojiet lielu spilvenu, kas neļaus mainīt ķermeņa stāvokli.

Ārsti iesaka aizmigt no kreisās puses, jo labajā pusē atrodas nieru izspiešana. Un pareizajā stāvoklī uzlabosies ne tikai asins plūsma uz placentu, bet arī nieru darbība, kas ievērojami samazina roku un kāju pietūkumu, samazinot spiedienu uz aknām, kas atrodas labajā pusē.

Arī ķermenis ir vieglāk atbrīvoties no atkritumiem un liekiem šķidrumiem, un sirds var pilnībā strādāt. Jūs varat arī praktizēt starpposma stāvokli: spilveni, kas neļaus jums pārcelt uz muguras, palīdzēs to aizņemt.

Par speciāliem spilveniem

Ja bērns protestē pret mātes pozu, pat ja jūs esat guļot kreisajā pusē, novietojiet mazu plakanu spilvenu zem vēdera. Un, lai samazinātu slodzi uz iegurni, novietojiet vēl vienu spilvenu starp jūsu kājām.

Jūs varat iegādāties īpašu spilvenu grūtniecēm, kuras forma ir banāns un kurai ir vispiemērotākais pildījums.

Kad iegurņa forma jāpārklāj 3-4 reizes, no vienas puses uz otru.

Ja neviens no piedāvātajiem poziem neatbilst jums, pamēģiniet izmantot spilvenus, lai paņemtu pusi sēdus stāvoklī.

Granātābolu grūtniece var? Vai ne? Visi plusi un mīnusi mūsu rakstā.

Mūsu vietnē http://puziko.online/ - jūs atradīsiet daudz noderīgas informācijas.

Daži ieteikumi labam atpūtai

Gulēt naktī grūtniecības laikā bija skaņa, pat ja neskatoties uz jaunu, neparastu stāvokli, grūtniecei dienas laikā vajadzētu kaut ko darīt, kas viņas ķermeni pilnīgi izslēgs nakts atpūtai.

Pareiza, pilnīga un savlaicīga ēšana. Jūs nevarat pārēsties: ēst bieži, bet mazās porcijās.

Starp nakts atpūtu un pēdējo ēdienu vajadzētu pāriet vismaz 3 stundas, lai viss kuņģa saturs būtu sagremojies un netiktu novirzīts ķermenis no miega.

Pirms gulētiešanas pārtrauciet dzert lielus kofeīna dzērienus, pārtrauciet dzert gāzēto saldo ūdeni. Labāk pirms gulētiešanas dzeriet glāzi silta piena ar medu.

Regulāri veiciet īpašu fizisko nodarbību grūtniecēm. Tie nodrošinās ātru miegu un skaņu.

Gulētiešanas laikā atmest intensīvu garīgo darbību, ieskaitot grāmatas ar TV.

Labāk vakarā klausieties mierīgu, klusi, patīkamu mūziku, kas jums noteiks pareizo garastāvokli, ļaus jums atpūsties un gulēt gultā.

Pielāgojiet ikdienas režīmam. Noteikts grafiks noteiks ķermeņa miegu un mosties tajā pašā laikā.

Nedarbojieties dienas laikā, lai jūs naktī nepaturētu bezmiegs.

Staigāt vairāk ārā. Pirms gulēšanas pastaigāties pa ielu, kā arī izvelkot guļamistabu, kas siltajā sezonā guļ ar atvērtu logu vai logu, miega būs dziļa, mierīga un skaņa.

Vakarā uzņem siltu, bet nekādā gadījumā karstu vannu. Un pēc 20-30 minūtēm varat doties gulēt un atpūsties. Miega nav ilgi nāk.

Aromterapija palīdz uzlabot miegu. Novietojiet zāļu maisiņu no melissas, apiņiem, timiāna, bezmugurkaulnieku ziediem, lazdu lapām vai cēlu lauriem, apiņu rogas, priežu skujām, rožu ziedlapiņām un ģerāniju zāli uz spilvena. Iededziet lavandas ēterisko eļļu aromātiskajā lampā. Tam ir izteikta nomierinoša iedarbība.

Uz naktīm valkājiet ērtu un ķermenim draudzīgu apģērbu. Pārliecinieties, vai valkā pižāžu, vai naktskreklam jābūt izgatavotam no kvalitatīviem un dabīgiem materiāliem, piemēram, no trikotāžas.

Bērnu pārvadājot, jūs varat ieteikt valeriju, mistērijas vai glicīna tinktūru.

Jūsu pareizā garīgā attieksme, optimisms, mierinājums, labs garastāvoklis - tas ir atslēga mierīgam, pilnam miegam. Un tas ir svarīgi ne tikai jums, bet arī jūsu bērnam.

Ko darīt, ja esat atradis tārpus grūtniecības laikā? Kā tas var būt bīstami? Jautājiet ārstam!

Par zāļu Vilprafen lietošanu grūtniecības laikā var atrast šajā rakstā.

Nobeiguma vietā

Ja vienā brīdī jūs, pateicoties pastāvīgam miega un hroniskā noguruma trūkumam, nonāk izmisumā, atcerieties: gandrīz visas grūtnieces iet caur līdzīgām pārbaudēm.

Jūs arī tos uzturēsit, jo daba ir padarījusi sievietes ķermeni ļoti izturīgu un elastīgu.

Tas aizņems nedaudz laika, un jūs iemācīsieties gulēt jaunā pozā. Ļaujiet miegam būt fragmentos, bet pat ar biežu pamodināšanu jūs iemācīsieties gulēt pietiekami daudz.

Galu galā, jums ir nopietns darbs - dzemdē un rūpējas par jaundzimušo. Tādēļ grūtniecība ir jūsu pēdējā iespēja gulēt un atpūsties nākamajos mēnešos.

Kā gulēt grūtniecības laikā?

Pilns miegs grūtniecības laikā ir galvenā mātes nākotnes mātes un tāpēc bērna labklājība. Bet kā vajadzētu gulēt grūtniecības laikā, lai pēc pamodināšanas būtu jūtami enerģiski, nevis ciešot no dažu ķermeņa daļu sāpēm un nejutīgumu.

Kādu pusi ir ieteicams gulēt grūtniecības laikā?

1 trimestris Agrīnā stadijā, kamēr auglis joprojām ir diezgan mazs, sieviete var gulēt jebkurā komfortablā stāvoklī. Uz kuņģa jūs varat gulēt tikai pirmajās 11 nedēļās ar mazuļa uzņemšanu, jo pirmajā trimestrī dzemdes no saspiežot aizsargā kaunuma un iegurņa kaulus, un urīnpūšļi uzņem visu spiedienu un spiedienu. Vienīgā lieta, kas var radīt neērtības grūtniecei, ir sāpes un palielināta jutība pret krūtīm. Tāpēc daudzas sievietes pamet savu iecienīto miega stāvokli jau no pirmā grūtniecības trimestra sākuma.

2 trimestri. Ar divpadsmitajā nedēļā, dzemde sāk iet pāri robežām uz kaunuma kaula šuvi, un, lai gan augļi ir droši aizsargāti no ārējas spiediens taukaudu, dzemdes sienas un amnija šķidrumu, bet vēl tiek sākta otrajā trimestrī, gulēt uz vēdera, nav vēlama.

No 25-28 grūtniecības nedēļām, kad auglis sāk aktīvi augt, jums nevajadzētu gulēt uz muguras, jo šāda miega poza var izraisīt:

  • asinsrites pasliktināšanās placentā, kā rezultātā auglim var rasties skābekļa badošanās (hipoksija);
  • turpmākā miega hemoroīdi, vēnu sastrēgums un tūska apakšējās ekstremitātēs, varikozas vēnas un pat tromboflebīts;
  • sāpes muguras sāpēs;
  • zems asinsspiediens, reibonis, vājums, acu melnums, troksnis ausīs, elpas trūkums, svīšana, slikta dūša (varbūt pat vemšana);
  • parādīšanās problēmas ar gremošanu (jo dzemde izspied zarnas un lielos asinsvadus);
  • nieru un sirds pārkāpums.

Iepriekš aprakstītās komplikācijas ir saistītas ar faktu, ka miega laikā aizmugurē palielinātā dzemde nospiež mugurkaulu, saspiežot zemāko vena cava un aortu (sk. 1. attēlu). Pārdzīvojušais sliktāks vena cava, kas nes asinis no apakšējo ekstremitāšu līdz sirds, tas izraisa samazināšanos vēnu atgriešanos pie sirds, un asinsspiediens samazinās sievietes asinis nepalielinās vēnās, un māte dzērienu tiek samazināta asins plūsmu nierēs.

1. attēls. Demonstrācijas attēls, kāpēc jums vajadzētu gulēt uz sāniem grūtniecības laikā

Jūs varat ievietot lielu spilvenu zem muguras, kas, mainot savu stāju, neļaus sievietei guļ uz muguras.

Šajā periodā ieteicams gulēt kreisajā pusē, reizēm pagriezoties labajā pusē.

Miega stāvoklis ir tik individuāls, ka labākajā pusē viņam būs ērtāk gulēt, bet otrs zvana palīdzību sāks mazulim, ka viņam šajā stāvoklī ir neērti, un tad labāk to pārcelt.


3 trimestri. Šajā periodā ieteicams gulēt tikai kreisajā pusē, jo labajā pusē atrodas pieaugušais mazulis, kas izspiež sievietes aknas un labās nieres, kas atrodas mazliet zemāk nekā kreisajā pusē. Nieru urīntīkla nostiprināšana izraisa stagnāciju urīnā, kā rezultātā var attīstīties tāda slimība kā pyelonephritis.

Lai ērtāk gulēt, ir ieteicams ievietot spilvenu starp kājām, izstiepjot kreiso kāju un labo kāju pie ceļgala (sk. 2. attēlu). Tātad kājas neuztrauks, un iegurņa uz iegurņa būs mazāk. Zem vēdera varat arī ievietot nelielu spilvenu.

2. attēls. Fotogrāfijas par pareizu ķermeņa stāvokli miega laikā

Kreisajā pusē gulēt ir ieteicams pat tad, ja auglis atrodas nepareizā stāvoklī. Ar augļa šķērsvirziena attēlojumu vajadzētu gulēt sānos, kur tā galva ir novirzīta. Ir arī noderīgi veikt šādu uzdevumu: gulēt vienā pusē apmēram 5-10 minūtes, pēc tam pagriezt uz otras puses 5-10 minūtes. Veikt tukšā dūšā vienu stundu 2-3 reizes dienā.

Kad aizslēgs auglis vienošanās ir noderīga gulēt savā kreisajā pusē, un regulāri veic šādu uzdevumu: gulēt uz cietas, līdzenas virsmas, ievietojot spilvenu zem jūsu sēžamvieta, salocīta uz pusēm tā, ka iegurnis tiek pacelta par 20-30 cm virs galvas paliek šādā stāvoklī kaut kur 5. minūtes (bet ne vairāk kā 15 minūtes). Mēs pieņemam šo pozu 2 reizes dienā 2-3 nedēļas, sākot no 32. nedēļas (ne agrāk).
Un, tiklīdz bērns uzņemas pareizo pozīciju, jums regulāri jātērē pārsējs (ar ilgstošu uzturēšanos jūsu kājās).

Ja grūtniecei bieži ir grēmas, deguna nosprostojums, apgrūtināta elpošana, tad jums vajadzētu gulēt tā, lai augšējā ķermeņa daļa būtu paaugstināta.

Gadījumā, ja vēnās ir vēnās, vēdera un kāju krampji, atpūtas laikā ir ieteicams novietot spilvenu zem kājām, lai asinis labāk izkļūtu no apakšējām ekstremitātēm.

Kontroles miega jūsu ķermeņa stāvokļa laikā - tas ir iespējams, tāpēc, lai māte neaizstājams līdzeklis šajā gadījumā būs spilvenu grūtniecēm, kas pēc izskata bērnu dzimis var palīdzēt mamma veikt ērtu pozu barošanas laikā.

Kādu spilvenu labāk gulēt grūtniecības laikā?

Ir daudz iespēju spilveniem, taču grūtniecības laikā sievietei nepieciešama īpaša šī gultas veida versija, jo šajā laikā viņas ķermeņa anatomija mainās. Tādēļ tika izveidota īpaša spilvena grūtniecēm.

Šīs spilvenas trūkumi:

  • uz gultas var aizņemt daudz vietas (ar maziem gultas izmēriem, ja nākamajam gulējam gulēt būs neērti);
  • vasarā ir karsts, jo pildvielas saglabā siltumu un neuzsūc ķermeņa izdalīto mitrumu;
  • ir nepieciešams mazgāt sausā tīrītava (ja spilvens neiekļaujas mašīnā);
  • spēj elektrificēt;
  • polistirola krelles šausmojas.

Materiāls. Hollofayber balls - silikonizētas bumbiņas, kas izskatās kā aitu vilnas cirtas.

Holofiber ātri atjauno formu, izturīga pret mazgāšanu un saspiešanu. Uz produktiem no tā mierīgi gulēt, tie ir videi draudzīgi un hypoallergenic, ērces šādā materiālā nedarbojas, un sviedri un smakas nav absorbē. Materiāls ir piemērots mašīnai un mazgāšanai ar rokām temperatūrā, kas nav augstāka par 40 ° C, produktu var izžūt centrifūgā.

Polistirola putu bumbiņas (vai granulas) ir videi draudzīgs, izturīgs materiāls, kas atgādina putu bumbiņas. Visgrūtākais pildījums salīdzinājumā ar citiem sintētisko materiālu veidiem.
Šādas bumbiņas nevar mazgāt veļas mašīnā.

Gulbju mākslīgais uz leju - sintētiskais materiāls ar šķiedru struktūru. Šādam pildījumam piemīt šādas īpašības: tas neizraisa alerģiju, ir antibakteriāls, viegls un elastīgs, pēc mazgāšanas gabalos tas neatbrīvojas.
Sintētisko pūci var mazgāt ar rokām un veļas mašīnā (t līdz 40 ° C), tas ātri izžūst.

Sintepon parasti netiek izmantots spilvenu ražošanā grūtniecēm, jo ​​tas nav piemērots alerģijas slimniekiem un astmas slimniekiem, jo satur līmi, kas var izraisīt klepu un citas šo slimību izpausmes. Turklāt šis materiāls ātri sasmalcina.

Veidlapas. G formā - spilvens liels. Veic šādas lomas: atbalsta galvu un vēderu; neļauj grūtniecei atgriezties; ļauj ērti sēdēt, iemeta kāju uz spilvena.

U formā - liela spilvena formas pakava. Tas nodrošinās labu miegu, ērtu brīvā laika pavadīšanu un bērna barošanu. U formas spilvens nodrošina pareizu ķermeņa stāvokli miega laikā un mazina spiedienu no iegurņa un mugurkaula. Pat bērni un viņas vīrs patīk šo spilvenu, jo viņa grib gulēt viņas rokās.

C formā - universāls spilvenu modelis. Paredzēti gan miega, gan mazuļa barošanai. Kaut arī māte, viņa atbalsta elkoņus, atbrīvojot spriedzi no pleca (sēžot sēdus). Ērts barošanu un guļot.

"Nest" forma ļauj atstāt bērnu bez uzraudzības, kamēr mamma nodrošina tīru slīdni. Novietojot mazu bērnu spilvenu vidū padziļinājumā, jūs nodrošināsiet viņu ar aizsardzību no gultas nokrāsošanas. Arī iekšējo pusloku "eski" var izmantot kā papildu palīglīdzekli, nosēdinot trupjus.

L formas un I-formas ir labas iespējas mazai gultas vietai. L formas modelis pilnīgi aizstāj galvas spilventiņu. Tajā pašā laikā viņa labi atbalsta viņas muguru, neļaujot sievietei apgriezties viņas mugurā sapnī.

I-forma ir veidota kā spilvena loma galviņai un augšstilba atbalstam. Var iegremdēties vēlamajā formā.

V formā (pusmēness vai bumerangs) - kompakta versija. Neskatoties uz savu nelielo izmēru, tā saglabā nepieciešamās funkcijas spilveni grūtniecēm: var atbalstīt galvu un kuņģi vai muguras vai kakla (šajā pozīcijā "sēž" vai "puse pieskatīšanas"), vai iegurni un kuņģa (ievietojot to starp kājām). Nepieciešams, barojot bērnu.

Higiēnas nolūkos ieteicams iegādāties noņemamās spilvenu lietas!

Šajā interneta veikalā varat iegādāties spilvenus.

Jebkurš no šiem spilveniem var tikt izgatavots ar savām rokām, ja vēlaties. Lai palīdzētu adatas fotogrāfijai attēlos, ir spilvenu izmēri, lai tos varētu izmantot modeļus.

Holofiberu un citus pildvielas var iegādāties tiešsaistē. Vienā lielā spilvenā jums vajadzēs apmēram 3 kg holofīra.

Pievērsiet uzmanību!
Polistirola bumbiņas ir ļoti elektrificētas, un spilvenu pildīšana nav viegli, viss pieliek audumu, un pēc tam būs daudz tīrīšanas.

Pulvera putupolistirola galu galā sarūk, un ir nepieciešams tos aizpildīt ar jaunām granulām, kuru cena par 50 litriem sasniedz 7 ASV dolārus (430 rubļu). Vienam lielam produktam vajadzēs 100-120 litrus.

Jūs varat tos iegādāties vietnēs, kurās tiek pārdotas beztaras pupiņu somas, tauriņi un spilveni grūtniecēm.

Video skaidri parāda, kur ir zemāka vena cava iet, un kāpēc jums nevajadzētu gulēt uz muguras trešajā grūtniecības trimestrī.

Grūtniecības laikā rodas miega traucējumi

Atrodoties interesantā situācijā, sieviete ir spiesta pielāgoties jaunajam ķermeņa stāvoklim un tā vajadzībām. Tas attiecas ne tikai uz uzturu, dienas kārtību, fiziskām aktivitātēm, bet arī uz atpūtu. Pastāvīgi augošs vēderis nemiedzas parastā stāvoklī un ietekmē miega dabu un ilgumu. Kā gulēt grūtniecības laikā, lai sāpīga nakts noslodze kļūst par patīkamu un komfortablu atpūtu?

Miega un grūtniecība

Katrai personai ir iecienīta miega pozīcija, kurā jūs varat stingri un saldenīgi ienirt sapņu pasaulē. Lielākajai daļai grūtniecību ir jāpielāgo jaunajiem noteikumiem, jo ​​liels vēders neļauj gulēt, kā mēs vēlētos. Un papildus vēdera palielinātajam apjomam, bieža tualetes vēlēšanās, slikta dūša un daudzas citas grūtniecības pazīmes, kas traucē normālu miegu. No otras puses, sieviete pastāvīgi tiek pārvarēta ar lielu vēlmi gulēt, jo ievērojama ķermeņa pārstrukturēšana izpaužas.

Šeit un tur ir dažas līdzsvarotas atpūtas - es vienmēr gribu gulēt, bet dažādi faktori grūtniecības novērstu to.

Šajā gadījumā ir jākoriģē miega režīms, izvēloties atbilstošos stāvokļus, kuros vismazāk jūtama diskomforta sajūta. Katru grūtniecības trimestru raksturo tā aizliegtā un atdalošā pozīcija.

Pirmais trimestris

Pirmajā trimestrī jūs nevarat noslīdēt par miega problēmu. Sieviete var gulēt jebkurā stāvoklī, jo auglis joprojām ir diezgan mazs. Daži cilvēki kļūdaini uzskata, ka pat agrīnā periodā ir bīstami gulēt uz kuņģa, bet tas nav gluži tā. Kamēr kuņģa vēl nav sācis augt, jūs varat gulēt uz to, un tas nenodrošina auglis ir absolūti nekādu problēmu, jo embrijs tiek nodrošināts ar drošu "aizsardzība" no ārējiem faktoriem: kaunuma kaula, dzemdes, amnija un alantoja membrānas. Pirmajā trimestrī pastāv arī citas aktuālas problēmas, kas traucē pareizi gulēt: urinēšana urīnā, agrīna toksicitāte, augšana, krūts dziedzeris utt.

Pirmajā trimestrī ieteicams pierunāt sevi ar jaunām, grūtniecēm draudzīgām miega vietām. Tikai daži cilvēki paši sevi kontrolē naktī, un, ja vēderā ir izteikta pozitīvā stāja, jūs varat savainot nedzimušo bērnu.

Otrais trimestris

Sākot no 12. grūtniecības nedēļas, vēdera pamazām uzņemas noapaļotu formu. Augļi aktīvi aug un attīstās motora aktivitāte. Atrodoties parastā stāvoklī, rodas diskomforts, tāpēc ir laiks nomainīt nakts ieradumus, jo ir apdraudēta ne tikai miega komforts, bet arī bērna drošība.

Vislielākais drauds auglim ir mātes svars.

Agrīnās stadijās tam nebija nozīmes, jo embrijs atradās iegurņā un ticami aizsargāts, un tagad tas ir pieaudzis līdz nabas līmenim un ir pazīstams mātes vēdera robežas. Tāpēc, sākot ar otro grūtniecības daļu, labāk ir izslēgt gulēt uz kuņģa.

Trešais trimestris

Trešajā trimestrī miega problēmas rodas gandrīz visās sievietēs. Vēders jau ir liels, auglis aktīvi pārvietojas, un tam ir savs, atšķirīgs no mātes, dienas un nakts režīms, kas traucē pastāvīgu urinēšanas nepieciešamību, un ir vēl viens traucējošs faktors - apmācības kontrakcijas. Tas viss sarežģī droša miega un relaksējošu brīvdienu procesu. Daudzām sievietēm pat ir bezmiegs.

Apmēram 28-30 nedēļas pēc grūtniecības pārtraukšanas miegs būs jāatsakās no muguras.

Šajā stāvoklī lielais vēdera spiediens uz muguras lejasdaļu, diafragmu, asinsvadiem un zarnām. Vēnu nostiprināšana apgrūtina asinis sasniegt sievietes un augļa ķermeņa audus. Skābekļa deficīts var izraisīt reiboni, zemu asinsspiedienu, tahikardiju, elpas trūkumu utt. Bērns arī izjutīs diskomfortu: viņš sāks kustēties aktīvāk un ilgāk nekā parasti. Ja miega laikā tiek novērota pārmērīga augļa aktivitāte vai ekstremitātes nejutīgums, tad jums ir jāmaina stāvoklis.

Mācīties gulēt pa labi

Vislabāko stāvokli miega laikā grūtniecības laikā uzskata par stāvokli kreisajā pusē ar saliektiem ceļiem. Dienas atpūta ir ieteicama arī tajā pašā pusē. Ārsti uzskata, ka noteiktas rokas un kājas stāvoklis ietekmē visa ķermeņa relaksācijas kvalitāti: kreiso roku jāuzliek 90 grādu leņķī pret ķermeni, un labā kājene ir jāaplūko ceļa pusē un jāuzcēš, novietojot zem spilvena. Kreisajā pusē radītā pozija tiek uzskatīta par pareizu un pozitīvi ietekmē dažus procesus, kas notiek organismā:

  • uzlabojas urīnceļu sistēma, kas samazina tūskas risku;
  • iekšējo sistēmu darbs ir izlīdzināts dzemdes un augļa spiediena izņemšanas dēļ;
  • asins cirkulācija ir stabilizējusies, un bērns pilnībā saņem visus svarīgos, lai attīstītu vielas un mikroelementus;
  • aknas nav saspiests;
  • pēc miega sāp nedz muguras, nedz iegurņa reģions.

Augļa šķērsvirziena gadījumā ir nepieciešams ņemt pozu tajā pašā pusē, kas ir bērna galva. Tas palīdzēs bērnam nākotnē pieņemt pareizo pozīciju. Protams, jums nevajadzētu pastāvīgi gulēt vienā un tajā pašā pusē, tikai tāpēc, ka to teica ārsti, iebiedējot briesmīgās pasakas par sekām. Šis ir ieteikums, nevis obligāts pasākums. Mainiet ķermeņa stāvokli visu nakti, bet uzmanieties kreisajā pusē.

Kā uzlabot atpūtu?

Lai traucētu grūtnieces miega kvalitāti, ir daudz faktoru. Dažas no tām var un ir jācīnās:

  1. Izmantojiet īpašu spilvenu. Šis miega atribūts tagad ir ļoti populārs, jo tas patiešām rada komfortablu vidi atpūtai jūsu pusē. Spilvena forma ir garša un apaļa šķērsgriezumā, kaut kas līdzīgs banānam, tāpēc to vienlaikus var novietot zem galvas, zem vēdera un starp kājām. Ja nav iespējams iegādāties šo spilvenu, to var "salikt" neatkarīgi no parastajiem spilveniem vai segas, un, ja jūs varat šūt, tad jums tas nebūs grūti izdarīt pats.
  2. Nedzeriet kofeīnu saturošus dzērienus (kafiju, tēju) pirms miega un ierobežojiet sodas lietošanu.
  3. Pēdējā ēdienreizē un šķidrumā vajadzētu būt 2-3 stundas pirms gulētiešanas. Centieties ēst pareizi, nevis pārēsties, tā ka papildus smagumam ir arī grēmas.
  4. Ņemiet ieradumu vēdēt guļvietu pirms gulētiešanas. Ja iespējams, dodieties ārā, lai iegūtu svaigu gaisu.
  5. Iestatiet sev skaidru miega un atpūtas režīmu. Mēģiniet pamodināt un aizmigt tajā pašā laikā.
  6. Ja bailes un trauksme ir bezmiega cēlonis, jūs varat sākt apmeklēt prenatālās apmācības kursus, kur speciālisti iemācīs, kā pareizi rīkoties ar trauksmi un palīdzēt uzlabot miegu. Apberiet sevi ar patīkamām lietām un izbaudiet savu iecienīto hobiju. Pozitīvas emocijas palīdzēs radīt trauksmes vilnis nepieciešamā pozitīvā veidā.

Grūtniecība ilgst īsu dzīvesveidu - tikai 9 mēnešus. Ir nepieciešams saprast, ka ar pateicību par visām neveiksmīgajām sāpēm jūs saņemat nenovērtējamu liktenības dāvinājumu, kas ar jums būs daudzus gadus, dodot prieks un laime.

Grūtniecēm guļot grūtniecības laikā - tas ir bērna veselības pamats un mātes labs garastāvoklis!

Saturs:

Laiks "interesantajā situācijā" meitenēm ir visgrūtākais dzīves periods. Galu galā ilgi gaidītā bērna uzņemšana ir saistīta ar diskomfortu un ierobežotu kustību.

Miega miega nākamajai mātei ir bērna veselības atslēga. Nepietiekams atpūtai, slikts gan mātei, gan bērnam. Lai atrisinātu šo problēmu, tiks pareizi izvēlēta pozcija miega laikā grūtniecības laikā.

Mātes dzemdē, bērnam, visumā visumā, tas aug tur, spēlē spēlē. Bet pati māte piedzīvo diskomfortu un spiedienu vēdera rajonā. Bet tas neizbeidz mokas, meitene bieži cieš no grēmas, zarnām, bieža urinēšana, it īpaši naktī. Šo sarakstu papildina slikts miega laiks grūtniecības laikā, it īpaši pēdējos periodos.

Visgrūtākā lieta ir meitenēm, kas mīl gulēt uz vēdera. Kad parādās vēdera uztvērējs, tas ir aizliegts uz tā, ir iespējams sabojāt bērnu vai kaitēt viņa veselībai.

Patoloģiju klātbūtnē no mātes mēnešiem stingri aizliegts gaidīt māmiņām pat mugurā. Sapņā ķermenim ir jābūt atvieglotai, lai atgūtu dvēseli dienas laikā, un grūtniecēm jākontrolē viņu stāvoklis visu nakti. Tāpēc miega trūkums, jo grūtniecēm bieži ir noguris, dažkārt pat dusmīgs. Šāda rīcība negatīvi ietekmē gan mammai, gan mazo psihi.

Veselīgs miegs grūtniecības laikā ir ārkārtīgi nepieciešams. Lai to izdarītu, jums jāzina, kura pozīcija gulēt grūtniecības laikā būs optimāla. Galu galā, nogurusi mamma kaitē ne tikai sev, bet arī mazulim. Lai to izdarītu, izdomājiet, kā izvēlēties pareizo stāju miega laikā.

Ērta stāja grūtniecēm, kad visu ķermeni atpūšas!

Pirmais trimestris - ērti gulēt pat uz kuņģa!

Grūtniecības laikā izvēlēties miega stāvokli ir grūti, viss ir atkarīgs no tā, cik ilgi tu esi. Pirmajās nedēļās katra māte var gulēt, nedomājot par kaut ko. Vienīgais šķērslis ir toksoze un psiholoģiskais stress.

Pati ķermenis atsakās no veselīga miega. Naktī parādās depresīvs stāvoklis, un diennakts laikā rodas nogurums. Hormoni nedod atpūtu, bet šajā periodā ir iespēja izbaudīt atpūsties uz vēdera - tas ir ērts stāvoklis miega laikā grūtniecības laikā. Bet pirmais trimestris nav tik ilgs, otrajā periodā jums ļoti rūpīgi jāizvēlas vietas, kur atpūsties.

Otrais trimestris - laiks mainīt ieradumus!

Šajā laikā toksikoloģija samazinās, morāle tiek stabilizēta, un viss, šķiet, ir labs, tu vari gulēt un veselīgi gulēt. Bet šo periodu aizēnoja gan bērna, gan vēdera strauja izaugsme.

Šajā laikā ir pienācis laiks mainīt visus jūsu ieradumus. Ir jākļūst uzmanīgāk staigāt, turēt dzemdē, biežāk atpūsties, izvēlēties pozīcijas tā, lai ķermenis paliek, nevis valkāt smagos. Otrajā periodā vairs nav iespējams gulēt uz vēdera un atpakaļ.

Trešais trimestris - būs pacietīgs!

Ļoti grūts periods ir trešais trimestris. Vēdera dobums palielina, tas ir ne tikai neiespējami, bet arī neiespējami gulēt.

Stāvoklis "uz vēdera" un "aizmugurē" ir stingri aizliegts, tas var ievērojami kaitēt mazā bērna veselībai. Kā norāda ginekologi, ideālā stāvoklī miega laikā grūtniecības laikā ir stāvoklis kreisajā pusē.

Neviena persona nevar gulēt vēl visu nakti, ārsti iesaka mainīt savā starpā, kreiso un labo malu miega laikā. Ieteicams pierunāt kreisajā pusē, burtu C, sākot ar pirmajiem mēnešiem, lai vēlāk tas būtu vieglāk.

Kāju pietūkumam ārsti iesaka ievietot spilvenu zem kājām. Labam atpūtai ieteicams iegādāties īpašu spilvenu, izvēloties miega stāvokli, tas būs lielisks palīgs. Tas ir piemērots visiem grūtniecības periodiem. Ar to palīdzību būs ērti atpūsties, mugurkaula atpūsties no smaguma pakāpes, atstās urīnpūšļa un zarnu spiediens. Ja jūs nevēlaties tērēt naudu par īpašu spilvenu, tad ņemiet vienkāršu. Viens no tiem ieliek zem kuņģa, otrajā - starp ceļiem. Tātad vieta, kurā jūs pārklājat vēders, atbrīvojiet mugurkaula spiedienu. Ja tas ir nedaudz neuzvarams, izmēģiniet šajā stāvoklī, salieciet labo kāju, iztaisnojiet pa kreisi.

Izvēlieties visērtāko pozīciju jums un jūsu bērnam. Ja sapņa laikā vai atpūtas laikā jūs domājat, ka mazulis sāk sitiens, tas ir signāls, ka jums ir steidzami jāmaina stāvoklis. Kad nedaudz mazāk skābekļa, viņš dod signālus, kas jums vajadzīgi, lai samazinātu spiedienu.

Atrodoties pusstāvā, no ķermeņa ir viegli atlaist spiedienu un aizmigt. Izvēloties pozas gulēšanai grūtniecības laikā, grūtniecēm būs jāpārbauda visu laiku un jāizvēlas pozīcijas, kas atbilstu jūsu mazulim, nodrošinās labu skābekļa piegādi, augļa uzturu. No tā ir atkarīga placentas un bērna ēdiens.

Veltņa izmantošana palīdzēs ļoti labi. Novietojiet to zem mugurpusi, jostas rajonā, lai mazinātu spiedienu uz mugurkaulu. Pēc garās dienas svara dēļ ir nepieciešams izkraut ķermeni un nodrošināt labu atpūtu.

Šīs parādības jāizvairās grūtniecības laikā!

Lai nekaitētu mazulim, jums ir jāatceras daži vienkārši noteikumi un jāievēro tie. No pirmos mēnešus jums vajadzētu izvairīties atpūsties vēderā un aizmugurē.

Pirmajā trimestrī jūs joprojām varat gulēt tāpat kā, bet vislabāk ir nekavējoties attīstīt ieradumu, jo tad, kad vēderā kļūst lielāks, jūs vienmēr vēlaties to iemantot. Tas ir aizliegts uz vēdera spiediena dēļ bērnam. Mātes svars ir daudz vairāk nekā bērna svars, miegs uz vēdera ir ļoti piespiests mazulim.

Tāpat nav iespējams gulēt uz mugurkaula. Galu galā, ar nakts atpūtu mugurā, dzemde nospiež mugurkaulu, zarnas, artērijas un citus orgānus. Arī šī poza ierobežo asins plūsmu, skābekli, baro placentu un augli. Ilgstošs gulēšanas laiks aizmugurē noved pie skriemeļu kāju un sāpju pietūkuma. Jūs varat pat nomodāties naktī sakarā ar smagām muguras sāpēm. Tas nozīmē, ka ir laiks meklēt atšķirīgi. Pārliecinieties, ka jūs pavadāt ļoti maz laika uz muguras. Jums nav nepieciešams no tā izkļūt no kārtas un nākt klajā ar pārdabiskajām pozām, jo ​​vissvarīgākais ir jūsu komforts un veselīgs atpūta. Ja agrāk jums bija ļoti cieta virsma, tad iegādājieties mīkstāku matraci. Tāpat neiesakiet gulēt labajā pusē. Uz laiku ir iespējams mainīt kreiso pusi uz labo pusi, bet ne visu nakti. Jūsu mazais jūs par to brīdinās. Ja jums ir ērti, jūs varat droši gulēt šajā pozīcijā, bet, ja tiek traucēta asinsrite, un zem dziedzera spiediena tiks pārvietotas artērijas, mazulis sāks uzspiest un jūs mainīsit stāvokli.

Neapcietieties ar bezmiegu un mēģiniet kontrolēt katru kustību. Gulēšanas stāvokli grūtniecības laikā kontrolē arī daba. Sievietes ķermenis ir sakārtots tā, ka, ja jūsu bērnam kaut kas nepatīk, viņš par to brīdinās jūs ar sāpīgiem uztraukumiem. Parasti grūtniece jau ilgu laiku nevarēs gulēt labajā pusē. Galu galā bērna stāvoklis vēderā ir tas, ka viņš bieži vien sākas labajā pusē. Saskaņā ar to, pozīvu izvēle kreisajā pusē rodas pat pēc fizioloģiskā faktora.

Grūtniecība ir pārsteidzošs dzīves periods, ja pozē var nodarīt kaitējumu jūsu mazulim, tad māte pati nevarēs būt šajā stāvoklī. Lai to izdarītu, jums jāiemācās klausīties savu ķermeni.

Ērta stāja gulēšanai grūtniecības laikā!

Labākā un ērtākā uzturēšanās nākotnes māmiņām ir gulēt uz īpašām spilveniem.

Daudzi uzskata, ka tas ir naudas izšķiešana, bet viņi patiešām strādā. Tie, kas kādreiz mēģināja gulēt uz tiem, vairs nevarēs to atteikt. Šo spilvenu forma ir paredzēta, lai mazinātu ar grūtniecību saistītos svarus. Ir vairāki to veidi, daudzas meitenes, kas nolēmušas nopirkt, saskaras ar sarežģītu izvēli, kuru spilvenu izvēlēties.

U ir spilvens - tas atbalsta dzembu un vienlaikus atbalsta muguru, tas ir liels izmērs, un tas ir ērti gulēt uz tā pat īsu laiku. Tas labi mazina spriedzi no muguras muskuļiem, ļauj viegli aizmigt.

Burts C ir paredzēts, lai atbalstītu vēderu atpūtas laikā. Viņa palīdz gulēt kreisajā pusē visu nakti un uzturēt augošu vēderu.

Ir arī spilveni I - tas ir arī paredzēts gulēt uz tās pusi, bet pēc izskata tas izskatās kā veltnis. To var izmantot ne tikai vēdera dobumam, bet arī slēgtam aizmugurē. Tas nav liels, un tas ir paredzēts, lai melotu tieši zem vēdera.

Spilvenu atbalsts - U formas spilvens, bet kompakts, ir mazāks izmērs. Ir arī spilventiņš ar burtu D - tas tika izveidots atbilstoši C un I tipam, bet tam ir būtiska atšķirība. To var izmantot gan zem galvas, gan zem vēdera vienā un tajā pašā laikā.

Vislabākais no šīm iespējām ir spilvens burta "U" formā, protams, jūs to izvēlaties, bet ar tām jebkurā stāvoklī miega laikā grūtniecības laikā jums būs ērti un ērti. Tas ir piemērots no pirmā trimestra, un nākotnē to var izmantot barošanai un bērna bloķēšanai.

Izvēloties atpūtušos gulēt

Pēdējo nedēļu laikā māmiņām ir īpaši grūti gulēt. Galu galā, kuņģis ir sasniedzis maksimālo tilpumu, bērna svars ar augļa šķidrumu nav mazs, ir grūti ieelpot, sakarā ar lielo dziedzera spiedienu uz visiem orgāniem, ļoti bieži vēlas izmantot tualeti un morālo spriedzi, par gaidāmo dzemdību, neļaujiet mātei nākamajā māti. Un šķiet, ka, ja jūs nenokļūt, tas viss nav. Bet šajā laikā sievietei vajadzēja pilnīgu atpūtu, lai gaidāmajam darbam būtu stiprās puses. Šis periods ir ļoti stresa, jo dzemdības var sākties jebkurā laikā. Nākotnes māte ir ārkārtīgi nepieciešama, lai atgūtu savu dzīvi. Tādēļ ārsti iesaka gulēt lejā stāvoklī. Spilvens jānovieto aizmugurē un jālido atzveltnei. Šajā pozīcijā elpas trūkums, kas vienmēr rada neērtības sievietei, kļūst minimāls. Mazuļa piliens mazliet, dzemde nedarbojas uz diafragmas, tas ļauj mierīgi gulēt. Arī izmēģiniet vēl vienu zem kājām, lai mazinātu spriedzi no kājām. Šī ir pareizā nostāja gulēšanai grūtniecības laikā termiņa beigās. Tikai pilns miega laiks, bez pamošanās, pilnībā atjauno spēku.

Apkopot

Grūtnieces gadījumā 80 procenti māmiņu jūt diskomfortu. Un tikai sievietes var saprast tik daudz šajā grūtajā periodā. Bet visa šī mokība ir tā vērts. Pareizi izvēlēta pozcija miega laikā grūtniecības laikā sniegs lielāku spēku un enerģiju. Nebaidieties eksperimentēt, izvēlēties komfortablu miega stāvokli, tad jūsu grūtniecība iet viegli un ātri. Un pēc tam, kad redzat savu ilgi gaidīto bērnu, jūs aizmirstat par visiem šiem pētījumiem, kas ir pagājuši pirms šī punkta.

Noguliet nakts un dienas miega laikā grūtniecības laikā

Pareiza guļvieta grūtniecības laikā nav sieviešu kaprīze, bet gan ārstu prasība, bet gan nepieciešamība. Ir pierādīts, ka ķermeņa stāvoklis nakts atpūtas laikā bērna gaidīšanas periodā ietekmē nākamās mātes fizisko un garīgo stāvokli, bērna attīstību, vispārējo grūtniecības gaitu. Kādi ir vispiemērotākie un drošākie miega apstākļi grūtniecības laikā? Apsveriet tos trimestrī.

Grūtnieces guļ uz īpašas spilvena

Pirmais trimestris

Pirmajos trīs mēnešos, kad bērns ir noņemts, mazs ir tik mazs, ka jūs varat gulēt jebkurā, pazīstamā un ērtajā stāvoklī. Paredzētājai mātei nav jāuztraucas par iespējamo neērtību bērnam. Agrākais ir pietiekami daudz no saviem nemieriem: toksēmija, hormonālas korekcijas, nogurums, palielināts psiholoģiskais stress, kas saistīts ar nākamajiem mēnešiem un dzimšanu.

Jūs varat gulēt šajā grūtniecības laikā uz vēdera. Augļi ir droši pasargāti no jebkāda spiediena, kas rodas iegurņa un zarnu kaulos. Vienīgā lieta, kas miega laikā var ietekmēt šo stāvokli, rada diskomfortu. Tas ir palielināts piena dziedzeru jutīgums.

Otrais trimestris

Otrais grūtniecības trimestris ir mierīgāks: parasti toksikozes izpausmes ir beigušās, psiholoģiskais stāvoklis ir atgriezies normālā stāvoklī. Tomēr grūtāk bija gulēt. Līdz bērna pārvadāšanas trešā mēneša beigām viņš sāk strauji augt. Gūžas palielināšanās nozīmē gremošanas traucējumu robežas (apmēram 18-19 nedēļas).

Grūtniecēm ir ieteicams gulēt viņu pusē.

Kaut arī mazuļa aizsardzība ir augļa šķidrums, tauku slānis, kas uz kuņģa radīts, var viņam radīt nevēlamos spiedienus. Tā kā sapni nevar saglabāt tādu pašu stāvokli, varat gulēt labajā pusē vai aizmugurē. Tomēr pareiza stāja miega laikā grūtniecības laikā šajā laikā būs ķermeņa kreisā puse.

Trešais trimestris

Dzemdes palielināšanās palielinās bērna pieauguma dēļ. Atpūta uz vēdera ir ne tikai neiespējama, bet arī gandrīz neiespējama. Nav ieteicams trešajā trimestrī un nakts atpūtai labajā ķermeņa pusē. Bērns iespaido iekšējos orgānus. Tā rezultātā sastrēgumi var rasties labajā nierē, kas izraisīs pielonefrītu. Šādas miega pozīcijas grūtniecēm šajā laikā ir nevēlamas.

Cits, ne pārāk izdevīgs stāvoklis - aizmugurē. Dzemdes, kas piesietas pie mugurkaula, izdara spiedienu uz zemāko vena cava, pa kuru asinsrites kustība notiek no ķermeņa apakšējās daļas uz sirdi. Šis nosacījums novērš brīvu asins plūsmu, tas stagnē vēnās.

Gulošajā stāvoklī palielināta dzemde izpaužas spiedienā uz zemākas vena cava

Tas var novest pie šādām parādībām:

  • hemoroīdu attīstība;
  • vēnu vēnu sastopamība;
  • asins piegādes traucējumi placentā (kā rezultātā - hipoksijas attīstība bērnam);
  • mugurkaula jostas daļas sāpes;
  • gremošanas procesa traucējumi;
  • asinsspiediena pazemināšanās, kas izraisīs sliktu dūšu, reiboni, vājumu.

Šis jautājums bieži tiek apspriests forumos, jo sapņā ir grūti kontrolēt sevi, un daudzas sievietes pāriet uz muguras, nezinot to. Starp visbiežākajiem padomiem jūs varat dzirdēt šo: zem muguras, lai ievietotu spilvenu. Tomēr patiesībā tas palīdz ļoti maz cilvēkiem, un visefektīvākais veids bija šuj tenisa bumba nakts apģērbu mugurpusē.

Pareiza stāja miega laikā grūtniecības laikā trešajā trimestrī atrodas ķermeņa kreisajā pusē. Laiku pa laikam ieteicams mainīt, pagriezoties pa labi. Bet mazulis ir pieaudzis pietiekami, lai dotu viņam pūles, lai mammai būtu skaidrs, ka viņš ir neērti.

Drošākais gulēšanas variants grūtniecēm ir apstāties kreisajā pusē.

Lai nodrošinātu komfortu, jūs varat likt spilvenu, piemēram, zem izliektas labās kājas ceļgala, iztaisnojot pa kreisi. Tas noņems daļu slodzes no iegurņa zonas, kā arī novērsīs apakšējo ekstremitāšu edēmu parādīšanos. Šī pozīcija būs vislabākā stāvoklī miega laikā grūtniecības laikā trešajā trimestrī.

Kā gulēt sarežģītas grūtniecības laikā?

Diemžēl grūtniecība ne vienmēr ir bez komplikācijām. Piemēram, mazulim var atrasties dzemdē, nav pilnīgi pareizi. Ja noformējums ir šķērsvirziena, ieteicams gulēt tā ķermeņa pusē, uz kuras ir vērsta galva. Ja ir iegurņa, tad jums vajadzētu izvēlēties atpūsties kreisajā pusē.

Ar biežu dedzināšanu, elpas trūkumu, grūtniecei ir jādodas, lai augšdaļa būtu paaugstināta. Gadījumā, ja vēnas ir vairojas vai tendence pietūkties izvirzītajā stāvoklī, jābūt kājām un apakšstilbiem.

Vai grūtniecības laikā ir iespējams gulēt atpūsties?

Pēdējās nedēļās sievietēm vairāk piemērota atlaistās sapnēšanas vieta. Vēders jau ir liels, dzemdes nospiežot uz visiem iekšējiem orgāniem, tāpēc grūtniecības laikā grūtniecēm grūtāk atrast miega stāvokļus. Zem muguras ir jānovieto liela spilvena (divi mazi), nedaudz lifts. Rezultātā elpot kļūst vieglāk, jo diafragmas slodze samazinās.

Tajā pašā laikā jūs varat ievietot veltni vai citu spilvenu zem kājām. Šī pozīcija veicina vispilnīgāko relaksāciju, samazina stresu no mugurkaula, saspringumu no apakšējām ekstremitātēm, nodrošina labu miegu. Bērnam būs arī ērti.

Miega spilvens grūtniecēm

Spilveni grūtniecēm nāk dažādās formās.

Miega laikā grūtniecēm nodrošinot maksimālu komfortu un atbilstošu atpūtu, ir izveidota īpaša spilvena klāsts. Ierīcei var būt cita forma, tā ir piepildīta ar dažādiem materiāliem, tāpēc katra gaidītā māte var izvēlēties labāko variantu.

Kas ir spilveni grūtniecēm?

Grūtniecēm ir vairāki spilvenu pildvielu tipi.

  • Holofiber Tā ir doba mākslīgā šķiedra. Neveido alerģijas, labi mazgā un žāvē. Materiāls ir ļoti izturīgs pret smalcināšanu, ātri atjaunots.
  • Putuplasta. Atgādina putas. Tas ir diezgan stingrs, spēcīgs un videi draudzīgs.
  • Sintepon. Var izraisīt alerģisku reakciju grūtniecei. Ātri zaudē savu formu. Turklāt tas satur kaitīgus piemaisījumus (līmi), kas var kaitēt gan topošajai mātei, gan bērnam. Parasti tiek izmantoti lēti spilveni.
  • Pūks mākslīgs. Tas ilgu laiku saglabā savu formu, pēc smalcināšanas tas ātri atjaunojas. Viegli mazgājama un sausa. Neveido alerģijas. Tam ir elastība. Uz tā balstītais produkts ir ļoti viegls.

Spilvenu forma grūtniecēm

Bagel formas spilvens ar papildus izliekumu

Spilveni, kas tiek izsniegti alfabēta formā, palīdzēs nodrošināt saprotamā veidā ērtas grūtniecēm.

  • G. Piemērots lielai gultai. Tas veic vairākas funkcijas: tas ļauj mest kāju pār to, atbalsta kuņģi, ir atbalsts galvai un neļauj tam ieslēgt muguru. Tas ļaus jums izvēlēties komfortablu stāvokli gulēšanai pēc 31 grūtniecības nedēļām un vēl tālāk - atzveltnē.
  • U. Funkcijā tas ir līdzīgs iepriekšējai versijai. Par plašu gultu.
  • V. Neskatoties uz kompakto izmēru, spilvens miega laikā var nodrošināt ērtu stāju. Tas atbalsta galvu un vēderu. To var novietot starp kājām. Ļauj ērti novietot barošanu.
  • L. arī ir maza izmēra. Tas atrodas zem galvas, bet garais veltnis novērš apgāšanos uz muguras.

Dažādas spilveni grūtniecēm

  • I. Ērts, jo to var sagriezt pēc vēlēšanās. Piemērots mazai gultai.
  • C. Ir divējāds mērķis: to var izmantot ērtai gulēšanai, kā arī ierīcei, kas atvieglo barošanu. Elkoņi, salocīti uz spilvena sāniem, atbrīvo no spriegojuma no plecu jostas. Veidlapa ļauj atstāt bērnu bez uzraudzības, ievietojot to padziļinājumā. Nākotnē viņa atbalstīs muguru sēžot.

Spilvenu izvēle, lai palīdzētu nodrošināt ērtu guļvietu grūtniecības laikā, ir plaša. Ja jūs nevēlaties tērēt materiālos resursus šādā ierīcē, tad tas ir pavisam iespējams ar dažiem parastajiem dažāda lieluma spilveniem.

Jums nevajadzētu mēģināt saglabāt kontroles stāvokli miega laikā grūtniecības laikā. Galu galā tas var beigties ar bezmiegu. Pirmkārt, tam jābūt ērtai gan bērnam, gan mātei. Daba noteica, ka bērnam ir jāpaziņo viņam, vai viņš kļūst neērti. Jums vienkārši vajag klausīties viņu un savu ķermeni, un pats kompromiss tiks atrasts.

Pareiza miega stāvoklis grūtniecības laikā

Pareiza miega stāvoklis grūtniecības laikā

Jūsu vēders jau pagājis 19 nedēļas, jūs jūtaties ne tikai dienas laikā, kad tev ir jāiet un stāv, bet jau naktī, šķietami neaizsargātā stāvoklī. Ko darīt, slodze gan smagā, bet patīkamā. Tomēr, lai gūtu pietiekami daudz miega un ievērotu jūsu puzozhitel komfortu jebkurā diennakts laikā, jums vajadzēs gulēt saskaņā ar noteikumiem.

Laiks ir pagājis

Ja nakts laikā jūs lietojat, lai izjūtu brīvu: pāriet no vienas puses uz otru, gulēt uz muguras un vēdera, tad jūs varat baudīt brīvību tikai pirmajās grūtniecības nedēļās. Tas ir - pirmajos divos mēnešos. Un tad jūsu jauki ieradumi gulēt uz vēdera vai mugura būs jāatliek, jo jūsu mazulis īslaicīgi pamet jūs no viņiem.

Jūs vairs neiedarbojat miegu vēdera pozīcijā. Nedēļas reklāmas no 12. gada. Toreiz, kad dzemde aizgāja ārpus iegurņa un vēders sāka apaļot. Tas ir pat labi, ka viņš ir atradis apaļu formu, kas nav ļoti ērti gulēt uz vēdera - nav nekādu kārdinājumu un iespēju atgriezties savā mīļākajā pozīcijā.

Pēc ārsta domām, jūs varat gulēt pirms 25 grūtniecības nedēļas. Bet pat šajā laika posmā no 19. līdz 24. gadam neviens neatcēla vena cava saspiešanu. Tiem, kuri nezina: apakšējā vena cava atrodas gar mugurkaulu un, kad tas tiek izspiests, gan sievietei, gan auglim var būt gaisa trūkums. Mātei tas ir pilns ar tahikardiju un reiboni, un bērnam ir hipoksijas draudi.

Izvēlieties ērtu pozīciju

Vispiemērotākā miega poza grūtniecības laikā atrodas sānos. Ieteicams - pa kreisi, lai izspiestu nieres. Turklāt miega no kreisās puses ir ideāla asinsritei. Ja šāda pose, asinis cirkulē brīvi un baro augli ar skābekli vajadzīgajā tilpumā.

Un māte šādā stāvoklī aknās neizspied, un muguras laikā tas nav ievainots agri.

Un paliecoties mēģināja?

Protams, 19-24 nedēļas nav laiks, lai pat gulēt nebūtu neiespējami. Bet, ja jūs vienkārši nevarat gulēt, visu laiku kaut kas apstādina tevi un rada diskomfortu, mēģiniet aizmigt atpaliekošos.

Ielieciet spilvenu zem muguras, mēģiniet nostāties bija "atslābusi", nevis "sēžot". Ja jūs neizdodas pareizi, iestāde nekavējoties "ziņo" par to.

In "atgāztas" stāvoklī jums nebūs grūti elpot, diafragmas nebūs spiedienu uz plaušām, un bērns saņems savu daļu no skābekļa un barības vielu, un nav prasības tiek veikti, jums nebūs naktī.

Kāpēc nav taisnība, kas guļ pa labi?

Visiem ārstiem nav ieteicams gulēt labajā pusē, jo šāda situācija var kaitēt asinsriti. Dzemde, kas jau ir uzņemta ar diezgan materiālu augļu, sver arterijām, bloķējot pilnīgu skābekļa un barības vielu piegādi mazulim.

Protams, nav iespējams gulēt visu nakti vienā pusē (pa labi, pa kreisi) un justies labi. Jūs varat periodiski pāriet, bet mēģiniet pārliecināties, ka jūs mierā pēc iespējas mazāk pa labi.

Spilveni - ieņēmumi

No 19. nedēļas jūs jau varat pilnībā izmantot dažādas spilvenu formas. Šajā laikā viņi spēlēs palīdzības lomu, lai grūtniecības laikā atrastu ērtu guļvietu.

Garš un pakavs formas spilveni palīdzēs jums, ja jums ir viegli piestiprināt savu vēders, ieliek pēdu uz kaut ko vai ielieciet kaut ko zem muguras.

Atsevišķu iemeslu dēļ, ja jums nav rūpnīcas spilvenu, varat izmantot pildītu rotaļlietu vai izveidot to pats.

Parametri ir: 150-180 cm garš un 30-50 apgriezieni. Un dizains ir izgatavots no visvairāk jautrām un jautrām krāsām. Tad jūsu spilventiņu būs arī antidepresants.

Labākā poza gulēt grūtniecības laikā

Miega laikā grūtniecības laikā

Stājas izvēles brīvība miega laikā grūtniecei ir tikai dažu pirmo nedēļu laikā no koncepcijas brīža, kamēr vēzis vēl nav redzams, un viņa var gulēt, cik vien vēlaties. Bet, kad auglis aug, nakts atpūšanās var kļūt problemātiska.

Ērtam atpūtai grūtniecības laikā nav ieteicams
gulēt uz cietas virsmas. Labākais matracis - vidēja cietība.

Ieteicams: gulēt kreisajā pusē

Ideāla stāja gulēšanai grūtniecības laikā atrodas kreisajā pusē. Šī pozīcija uzlabo asinsriti dzemdes traukos, un nedzimušajam bērnam trūkst skābekļa.

Ieteicams: atpūsties gulēt

Zem aizmugures jums jāuzstāda spilvens, lai atpūstos atpaliekošajā stāvoklī. Šajā stāvoklī samazinās arī elpas trūkums, kas pēdējās grūtniecības nedēļās bieži kundzina gaidīto māti. Patiešām, pietiekami palielināta dzemde nospiež pret diafragmu, tādēļ plaušās ir grūti elpot.

Nav ieteicams: gulēt aizmugurē

Ja pirms grūtniecības jūs uz muguras guļat saldos, jums būs jāatsakās. Miega šajā stāvoklī var būtiski kaitēt sievietes veselībai:

  • apgrūtināta elpošana;
  • pazemināts asinsspiediens;
  • traucē asinsriti un asinsriti dzemdē;
  • izraisīt muguras sāpes;
  • izraisa hemoroīdu parādīšanos vai pasliktināšanos.

Grūtniecības laikā muguras gulēšana ir bīstama nedzimušam bērnam. Jo lielāks ir tā lielums un svars, jo lielāks spiediens uz dzemdes aiz zem spiediena, zemāka vena cava un aorta. Un tas ir risks saspiest nepilnvērtīgu vena cava, kas stiepjas gar mugurkaulu, kas var ietekmēt asins plūsmas trūkumu bērnam. Tāpēc, lai bērns varētu pilnībā saņemt skābekli un barības vielas ar asinīm, grūtniecības laikā jums vajadzētu izvairīties no miega mugurā.

Nav ieteicams: gulēt labajā pusē

Miega grūtniecības laikā šajā stāvoklī var pasliktināt asinsriti no mātes bērnam. Saskaņā ar dzemdes svaru, rodas risks, ka arterijas tiek pārnestas, un nedzimušajam bērnam paliek bez pilnīgas skābekļa un uzturvielu piegādes.

Augļi tradicionāli neatbilst ar gandarījumu, ja sieviete atrodas viņas labajā pusē. Pēc 7-10 minūtēm pēc šīs pozīcijas viņš sāk "uztraukties" skābekļa trūkuma dēļ. Aktīva trīce - signāls grūtniecēm, ka viņai ir jāmaina ķermeņa stāvoklis.

Nav ieteicams: gulēt uz kuņģa

Ja sieviete ir pieradusi aizmigt uz vēdera, tad grūtniecības laikā šī poza būs jāatsakās. Pat tad, ja vēders vispār nav redzams, labāk nav gulēt uz vēdera. Gaidītājai mātei vajadzētu apgūt citas pozas miega režīmā.

Spilveni ērtai miega laikā grūtniecības laikā

Lai ieteicamās pozas gulēšanai grūtniecības laikā būtu ērti spējīgas speciālas spilveni. Tās ir dažāda veida:

  • burta "U" formā - vienlaikus atbalstot grūtnieces ķermeni no divām pusēm, kas palīdz atpūsties muguras muskuļos un atbalstīt vēderu;
  • burta "C" formā - ir paredzēts gulēt uz sāniem un atbalstīt augošo vēderu;
  • burta "I" veidā - paredzēts gulēt uz sāniem un atbalstīt augošo vēderu;
  • lielgabala formā - līdzīgs spilventiņai burta "U" formā, bet kompakta izmēra;
  • burta "G" formā - izskatās kā spilveni burtu "C" un "I" formā, bet atšķiras ar to, ka tos var lietot bez galvas papildu spilvena.

Skaņu gulēt labākai labklājībai

Grūtniecības laikā gaidāmajai mātei ir liels stress un ļoti nogurums. Tādēļ viņai ir ļoti svarīgs miega režīms. Un ieradums gulēt pareizajā stāvoklī palīdzēs izmantot atpūtas stundas, lai atgūtu veselu miegu bez pamodināšanas.

Apmēram 80% sieviešu cieš no miega traucējumiem grūtniecības laikā.
Pirmajā trimestrī dominē psiholoģiskie iemesli (trauksme, trauksme),
II un III trimestrī miega traucējumos dominē fizioloģiskie traucējumi
cēloņi (liela vēdera daļa, augļa aktīvā trīce vakarā
un nakts laiks, bieža urinēšana, elpas trūkums utt.).


Eksperte: Irina Isaeva, akušieris-ginekologs
Autors: Elena Nersesyan-Brytkova