Sēklas grūtniecības laikā: "mēs izmantojam" grēmas un toksikozi

Veselība

Nākamā māte ar sēklu iepakojumu ir pazīstams attēls. Starp citu, daudzas grūtnieces tiek tik izglābtas tik vienkārši no visām "toksicības un grēmas" "burvībām", kuras bieži vien to aizstāj. Kāds vienkārši ir īsts tieksme par šo produktu. Vai tas nozīmē, ka nākotnes mātes organisms tādā veidā kompensē dažu vielu trūkumu?

Saulespuķu sēklas

Parasti ārsti neaizliedz ēst šo produktu grūtniecības laikā. Pastāv māšu nākotnes kategorija, kurai šis produkts nav ieteicams, bet tālāk par to. Turklāt daudzi ārsti pat iesaka iekļaut sēklas diētā un vairāku iemeslu dēļ:

  • sēklas mazina grēmas;
  • atrisināt aizcietējuma problēmu;
  • nostiprina ādu;
  • atbrīvo sliktu dūšu;
  • uzlabot apetīti;
  • palīdzība ievainoto kaulu atjaunošanā;
  • būtiski uzlabot nagu un matu stāvokli;
  • piedalīties sirds un asinsvadu, aknu, žultsceļu slimību profilaksē;
  • regulē skābju-bāzes līdzsvaru.

Un šīs ir tikai galvenās sēklu priekšrocības! Viņiem vajadzētu būt mātes nākamajai mātei, kā arī gaļai, riekstiem, piena produktiem.

Vai jūs zināt, kā un kad parādās grūtniecības pazīmes? Atbildes uz jautājumiem - šajā sadaļā.

Vai grūtniecības sākumā ir ievainots kuņģī? Kāpēc Jautājiet ārstam!

Kādas sēklas ir vēlamas

Saulespuķu sēklas, kas mums ir pazīstamas, var arī "īstenot programmu", lai piegādātu minētas derīgās vielas mātes ķermenim. Tādā nozīmē, ka nav jēgas meklēt dažas vairāk, vairāk eksotiskas sēklas.

Taisnība, ka ir dažas nianses attiecībā uz sēklu izvēli:

  • Tikai žāvētas sēklas ir noderīgas! Cepti vienkārši zaudē visas derīgās īpašības.
  • Neattīrīti graudi ir daudz veselīgāki: tie saglabā labākas īpašības
  • Noteikti lietojiet tikai tīras sēklas.

Saulespuķu sēklu bojājumi

Principā, tāpat kā jebkuram produktam, sēklas ir noderīgas tikai mērenībā. Katru dienu ēdot tos noteikti nav tā vērts. 100 g žāvētas sēklu dienā ir vairāk nekā pietiekami, bet reti mēs ierobežojam sevi ar šo summu.

Tāpēc, ja vienā dienā jūs "pārlejat", mēs atturēties no dažām dienām no sēklu ēšanas. Turklāt ir vērts atcerēties, ka sēklas ir diezgan augstas kalorijas produkts, un pārtēriņš ietekmēs arī skaitli.

Mēs jau teicām, ka sēklām jābūt tīrām, žāvētām, mērenēm. Papildus ļaunprātīgai izmantošanai sēklu bīstamība ir tāda, ka tie īsti neietekmē zobu stāvokli. Grūtniecības laikā zobi jau ir neaizsargāta elpošana, un, ja jūs tūlīt mutes sēklas, jūs varat radīt problēmas sev.

Ja jūs pērkat saulespuķu sēklas (vai ķirbjus) vienā iepakojumā, patiesībā neviens negarantē to kvalitāti. Dažādi testa pirkumi ir parādījuši: pat reklamētās sēklas var "lepoties" ar smago metālu saturu vai būt ģenētiski modificētas izcelsmes. Un pat tad, ja uz iepakojuma nav šādu brīdinājumu, tas nav produkta drošības garantija.

Tāpēc ir labāk iegādāties neapstrādātas sēklas un tos pats nožāvēt.

Augsta vai zemā temperatūra grūtniecības sākumā? Cēloņi, ārstēšana, profilakse - šajā rakstā.

Vai var būt grūtniece melone? Noderīga informācija šajā rakstā.

Kontrindikācijas

Neiesaistās šādu kategoriju grūtnieču sēklās:

  • jaundzimušajiem, kuri ir ieguvuši (vai iegūst) lieko svaru
  • grūtnieces ar zobu problēmām (tostarp slikta zobu emalja)
  • pakļauti alerģiskām reakcijām grūtniecēm (jā, un saulespuķu sēklās tas nav reti)
  • sēklas sarežģī acetona izņemšanu no organisma, un tas ir svarīgi toksikozes gadījumā, tādēļ sievietes, kas cieš no spēcīgas toksikozes, nevar tikt izmantotas ar sēklām (iespējami saprātīgos daudzumos)

Drošības pasākumi

Radinieki (jo īpaši vecmāmiņas) var radīt paniku, ja viņi redzētu nākamo māti ar sēklu maisu. Tāpat, apendicīts ir tikai grūtniecība un nepietiek!

Jāsaglabā tikai 5 galvenie noteikumi par sēklu lietošanu grūtniecības laikā:

  • Ir mizotas, žāvētas sēklas
  • Likme dienā - ne vairāk kā 100 g
  • Mēģiniet izžāvēt neapstrādātas saulespuķu sēklas pats, nevis nopirkt gatavu iepakojumā ar nezināmu izcelsmi
  • Tīras, žāvētas sēklas nelielos daudzumos gūst labumu tikai mātei un mazulim
  • Atcerieties par augstu kaloriju saturu sēklu, ja busting pilnīgi pamest tos.

Kad darīt pirmo ultraskaņu grūtniecības laikā? Ieteikumi ekspertiem jums.

Par otro ultraskaņu grūtniecības laikā var atrast šajā rakstā.

Sēklas grūtniecības laikā

Saulespuķu sēklas netiek uzskatītas par lietderīgu produktu. Par tiem ir daudz mītu, no kuriem daži nav saistīti ar realitāti. Jo īpaši tiek uzskatīts, ka saulespuķu sēklas izraisa apendicīta parādīšanos. Tajā pašā laikā cilvēki labāk izturas pret ķirbju sēklām. Tos bieži izmanto, lai sagatavotu dažādus tautas aizsardzības līdzekļus. Tātad, kā atbildēt uz jautājumu bieži rodas grūtniecēm, vai ir iespējams ēst saulespuķu sēklas grūtniecības laikā?

Saulespuķu sēklu sastāvs

Saulespuķu sēklās ir diezgan daudz E vitamīna, kas noderēs nākamajai mātei. Šī viela ne tikai palīdz cīnīties ar brīvo radikāļu, kas noved pie priekšlaicīgas šūnu novecošanās, bet arī labvēlīgi ietekmē placentas stāvokli.

Produkts satur arī folskābi. Tas ir nepieciešams, lai pilnīgi attīstītu augļa šūnas. Tādēļ sievietēm, kuras gaida bērnu, bieži tiek izrakstīti īpaši preparāti, kas ietver B9 vitamīnu. Jāatzīmē, ka folskābe, kas atrodas pārtikā, tiek absorbēta daudz labāk.

Saulespuķu sēklās ir arī polinepiesātinātās taukskābes. Šīs vielas palīdz normalizēt trombocītu līmeni organismā, regulē holesterīna līmeni asinīs. Turklāt nepiesātinātās taukskābes ir nepieciešamas pienācīgā nākotnes bērna smadzeņu šūnu veidošanā.

Produktā ir arī vitamīni A un D. Šīs vielas novērš bērnam rachītes. Pateicoties vitamīniem A un D, ​​augļa skelets ir izveidots pareizi. Turklāt saulespuķu sēklās ir šādas vielas:

Saulespuķu sēklas labvēlīgi ietekmē gaidītās mātes veselību. Viņi paātrina mīksto audu dziedināšanas procesu, regulē skābju-bāzes līdzsvaru organismā. Sēklas samazina sirds un asinsvadu sistēmas patoloģiju, aterosklerozes un aknu un žultsceļu slimību iespējamību. Tie uzlabo ādas stāvokli, pastiprina matus un nagus, novērš sliktu dūšu un grēmas, palīdz risināt aizcietējumus.

Bieži sastopami maldīgie uzskati!

Pievērsiet uzmanību! Daži no godīgajiem dzimumiem ir pārliecināti, ka sēklas palīdz novērst agrīnas toksikozes simptomus. Tādēļ viņi lieto šo produktu neierobežotā daudzumā. To nevajadzētu darīt! Sēklas palēnina acetona izdalīšanos organismā. Turklāt, regulāri lietojot lielu produktu daudzumu, slikta dūša var ievērojami palielināties!

Pretēji stereotipam, pašas sēklas neizraisa apendicīta attīstību. Tas var izraisīt produkta raupjumu, ko organisms nesadalina. Tādēļ rūpīgi attīrīta saulespuķu sēklas nerada īpašus draudus grūtnieces veselībai.

Interesanti salāti ar saulespuķu sēklām

Lai pagatavotu garšīgus salātus, būs nepieciešami šādi produkti:

  • 200 g vārītas šampinjones;
  • 100 g ķiršu tomāti;
  • 150 g ķīniešu kāpostu;
  • 100 g paprikas;
  • 50 g purpura sīpoli;
  • 50 g mizotas saulespuķu sēklas;
  • 50 g ķirbju sēklas;
  • 60 ml olīveļļas;
  • 30 ml sojas mērces;
  • 20 ml granātābolu sulas;
  • sāls pēc garšas

Salāti tiek pagatavoti diezgan ātri, jo gandrīz visas sastāvdaļas tiek izmantotas svaigā veidā. Kaloriju ēdieni ir zemi: apmēram 140 kcal uz 100 gramiem.

Tas ir svarīgi! Ķirbju sēklas, kuras kopā ar saulespuķu sēklām tiek pārkaisa salātos, uzlabo gremošanas orgānu stāvokli. Viņi palīdz cīnīties ar aizcietējumiem. Produkts attīra toksisko vielu ķermeni, samazina glikozes daudzumu organismā. Ķirbju sēklas aktivizē smadzeņu un asinsrites sistēmu. Produkts satur magniju, kas labvēlīgi ietekmē sirdsdarbību. Ķiploku sēklas uzlabo atmiņu, palīdz izturēt garīgo stresu, palielina kaulu stiprību. Sēklas iznīcina trauksmi un aizkaitināmību, kas bieži rodas grūtniecības laikā. Turklāt produkts samazina nieru smilts risku, normalizē asinsriti.

Neparasti salāti sagatavo šādi:

  1. Dārzeņi rūpīgi jātīra no piesārņošanas un jāmazgā.
  2. Pēc tam vārītiem šampinjoniem ir jāmazgā plānās šķēlēs.
  3. Pekinas kāpostus, piparus un sīpolu sakapātus salmiņos.
  4. Ķiršu tomāti jāsagriež četrās vienādās daļās.
  5. Visas iepriekš minētās sastāvdaļas sajauc salātu traukā.
  6. Atsevišķā traukā ielej sojas mērci, olīveļļu, granātābolu sulu, pievieno nedaudz sāls. Sautējiet, lai ielieciet salātus.
  7. Trauku sajauc un apkaisīti ar ķirbju un saulespuķu sēklām.

Sēklu bojājums grūtnieces ķermenim

Ja patērē lielu daudzumu saulespuķu sēklas, var rasties smaguma sajūta vēderā, rodas slikta dūša. Tādēļ nav ieteicams ēst vairāk nekā 100 gramus produkta dienā. Turklāt sēklas kalorijas ir diezgan augstas, tādēļ grūtniecēm, kurām ir nosliece uz ķermeņa, tām vajadzētu pamest. Galu galā, papildu mārciņas topošajai mātei ir ārkārtīgi nevēlama. Ja rodas alerģiska reakcija, ir aizliegts ēst saulespuķu sēklas.

Grauzdētas sēklas grūtniecības laikā

Grūtniecei nav ieteicams ēst grauzdētas sēklas. Tajos galvenokārt ir šķiedras. Liela daļa uzturvielu tiek zaudētas produkta termiskās apstrādes laikā. Neskatoties uz to, ka grauzdētām sēklām ir patīkama garša, to lietošanas priekšrocības pārtikā ir minimālas. Tādēļ grūtniecei ir ieteicams sauļošanās sēklas vienkārši sausiņēt cepeškrāsnī. Tajā pašā laikā produktam nevajadzētu pakļaut uzlabotai termiskai apstrādei.

Pirms lietošanas sēklas, kas žāvētas krāsnī, rūpīgi jānosūta. Ja jūs ievērosiet vienkāršus higiēnas noteikumus, produkts būs ļoti noderīgs grūtniecēm.

Vai saulespuķu sēklas var būt grūtnieces?

Saulespuķu sēklām un ķirbjiem ir ļoti bagāts sastāvs. Tie satur vitamīnus un minerālvielas, kas ir nepieciešami gan pieaugošajam auglim, gan nākamās mātes organismam. Tādēļ ir iespējams un pat nepieciešams sēklas ēst grūtniecības laikā, bet nelielos daudzumos ir ļoti daudz kaloriju.

Kas ir ķirbju sēklas grūtniecēm?

Ķiploku sēklas, kā arī saulespuķu sēklas ir bagātas ar E un B grupas vitamīnu, kā arī kāliju, magniju, nātriju, fosforu, mangānu, varu, selēnu un cinku.

Vitamīns E. Būdams antioksidants, tas attīra brīvo radikāļu ķermeni, kas var bojāt sievietes ķermeņa šūnas, ieskaitot embriju šūnas. Arī E vitamīns nodrošina aizsardzību pret infekcijām un piesārņotās vides nelabvēlīgo ietekmi uz cilvēku, tostarp mazu, kas atrodas sievietes dzemdē.

A vitamīna trūkums negatīvi ietekmē organisma aizsardzību, ir problēmas ar reproduktīvo funkciju, veicina anēmijas attīstību un muskuļu vājumu. E vitamīna izmantošana nepieciešamās dienas devās stiprina asinsvadu sieniņas (ieskaitot placentas asiņus), uzlabo sievietes ādas stāvokli, nagus un matus, novērš asins recekļu veidošanos traukos un kāju krampju veidošanos.

Plānojot grūtniecību un pirmā trimestra laikā, vitamīns E ir īpaši svarīgi. Tas ir nepieciešams, pirmkārt, lai normālai darbībai olnīcas, kas ietekmē hormonālo sievietes, kā arī iespēju grūta un dzemdēs bērnu, un, otrkārt, par pareizu augļa attīstību, jo īpaši liela nozīme, ko elpošanas sistēmas drupatas un veidošanos placentu.

Tādēļ, lai izvairītos no draudiem aborts pirmajā grūtniecības trimestrī, ginekologi, skatoties grūtniecības, izrakstītas folijskābi, un E vitamīnu (bet tad kompleksa vitamīni brīdī pieņemšanas tiek atcelta, tāpēc nebija nekādu vitamīnu trūkumu).

No pirmā acu uzmetiena, E vitamīns ir tik nepieciešams grūtniecības laikā, ka to vajadzētu izlietot lielos daudzumos.

Bet tas tā nav. E vitamīna pārdozēšana ir bīstama. Ieteicamā E vitamīna deva pirmajā trimestrī ir 400 mg dienā, iespējams, ka ir iespējamas atsevišķas devas, bet ne vairāk kā 1000 mg dienā.

Grūtniecības beigās to nedrīkst lietot vispār, tas padara muskuļus elastīgus, kas nav vēlami dzemdību laikā.

B grupas vitamīni. Svarīgi augļa iekšējo orgānu veidošanā un attīstībā, nervu un gremošanas sistēmās. Mātes nākotnei B vitamīni ir arī ļoti noderīgi, jo tie ir nepieciešami stabilai nervu sistēmas darbībai un toksisko vielu apkarošanai.

Kālijs. Piedalās drupu muskuļu veidošanā. Nepieciešams normālai nervu sistēmas darbībai.

Magnijs. Kopā ar mangāna ir atbildīga par audu, kaulu un zobu aizsarglīdzekļu veidošanos. Tas veicina cukura un insulīna līmeņa regulēšanu asinīs, kas ir svarīgs diabēta slimniekiem.

Fosfors. Atbild par asins recēšanu un parasto sirds ritmu.

Dzelzs Nodrošina asins veidošanu un ķermeņa šūnu piegādi ar skābekli.

Mangāns Nepieciešams, lai attīstītu aizkuņģa dziedzeri un tā normālo darbību.

Varš. Piedalās augļa skeleta un nervu sistēmas veidošanā, kā arī sirdī.

Cinks Piedalās daudzu orgānu, nervu sistēmas un augļa skeleta attīstībā. Tas ir nepieciešams, lai ražotu insulīnu, kas ir svarīgs cukura diabēta ārstēšanai. Arī cinks stiprina imūnsistēmu, uztur asinsvadu tonusu un padara ādu gludu (bez pūtītēm un izsitumiem). Ar sievietes trūkumu vērojama ķermeņa imūno aizsargspēju pavājināšanās un biežas depresijas izpausmes.

Ir svarīgi atzīmēt faktu, ka fosfora un cinka kombinācijai ir labvēlīga ietekme uz vīriešu un sieviešu reproduktīvo sistēmu, kas ir svarīga, plānojot grūtniecību (uzlabo spermas vai olšūnas kvalitāti). Un grūtniecības laikā šie elementi normalizē sieviešu hormonu veidošanos.

Vizuāli, uzturvielu saturs ķirbju sēklās ir redzams 1. tabulā.

1. tabula. Ķirbju sēklu sastāvs

100 g grauzdētas ķirbju sēklas ir pieejamas:

  • Olbaltumvielas - 18,6-28,6 g
  • Tauki - 36,1-57,7 g
  • Ogļhidrāti - 3,4-5,0 g
  • Kaloriju saturs - 446-647 kcal

Arī ķirbju sēklas tiek uzskatītas par efektīvām cīņā pret zarnu parazītiem, jo ​​tumšā zaļā lapa, kas sedz tīrītajām sēklām, satur cucurbitīnu - dabisku inde. Tas ir nekaitīgs auglim un pašai sievietei.

Lai atbrīvotos no tārpiem, no tukšā dūšā no rīta ieteicams lietot 3-5 gramus 3-5 dienas. ķirbju sēklas, tos mazgājot ar ūdeni.

Ar sistemīgu ķirbju sēklu lietošanu uzlabojas kuņģa-zarnu trakta (GIT) darbs, gāzu veidošanās zarnās tiek nomākta, un aizcietējums, kas bieži parādās grūtniecības laikā, pazūd. Tomēr nav ieteicams ēst ķirbju sēklas ar zarnu aizsprostojumu un kuņģa-zarnu trakta slimību saasināšanos ar kuņģa sulas palielināšanos.

Ķirbju sēklas labvēlīgi ietekmē sirds un asinsvadu sistēmu: uzlabojas asins sastāvs, samazinās holesterīna līmenis asinīs, sirds muskulatūra tiek saglabāta tonī, asinsvadi tiek noņemti no plāksnītes, un to elastība ir palielināta.

Ķirbju sēklu sastāvā ietilpst L-triptofāns, kas ne tikai normalizē miegu, bet arī palīdz tikt galā ar depresiju.

Vai saulespuķu sēklas ir noderīgas grūtniecēm?

Saulespuķu sēklas satur vitamīnus, mikro un makroelementus, pārtikas šķiedrvielas. Tie ir arī svarīgu polinepiesātināto taukskābju avots, kas labvēlīgi ietekmē daudzas ķermeņa sistēmas, jo īpaši sirds un asinsvadu sistēmas, samazinot holesterīna līmeni asinīs.

2. tabula. Saulespuķu sēklu sastāvs

100 gr Grauzdētas saulespuķu sēklas ir pieejamas:

  • Olbaltumvielas - 20,7-27,0 g
  • Tauki - 48,2-52,9 gr
  • Ogļhidrāti - 5,0-8,5 grami
  • Kalorijas - 493-580 kcal

Barības vielu saturs sēklās samazinās, ilgi apstrādājot sēklas. Un tā kā katrs sēklu ražotājs izmanto savu temperatūru un grauzdēšanas laiku, tabulā ir vidējās vērtības, kas vairāk vai mazāk atbilst realitātei, kuru sēklu iepakojumu jūs nevēlaties izvēlēties.

Grūtniecēm ir ieteicams katru dienu ēst ne vairāk kā 100 gramus žāvētu (nevārītu) sēklu, un labāk to lietot svaigā veidā, tos tieši saņemot no saulespuķu cepures. Neapstrādātas sēklas papildus iepriekš minētajam satur daudz barības vielu.

Sēklas jātīra, neizmantojot degošas vielas, un cepšanai - bez augu eļļas.

Pievērsiet uzmanību! Sēklu apvalks nedrīkst būt taukains. Sēklu kārta kļūst taukaināka, ja ražotājs cepšanas laikā pievieno saulespuķu eļļu, kas nelabvēlīgi ietekmē to lietderību.

Kā mūsu vecmāmiņas, sēklas, kas audzētas ekoloģiski tīrā laukā, neizmantojot fosfātu mēslošanas līdzekļus, personīgi žāvētas krāsnī, tiek uzskatītas par pilnīgi noderīgām.

Nav ieteicams nopirkt sēklas no grannām, kā saka, ar rokām. Daudzi veci cilvēki ir pārliecināti, ka sēklas palīdzēs izārstēt kāju un roku reimatismu: sēklas ar karstumu un karstumu ielej baseinā, tur nokļuvušas sāpīgas kājas vai rokas. Faktiski sāpes no reimatisma palīdz noņemt sasilšanu, nevis pašas sēklas. Slim ar reimatismu un parastajiem sāls maisiņiem, karsē krāsnī.

Diemžēl nav iespējams pārbaudīt to sēklu tīrību, kuras pārdod šādus tirgotājus, tādēļ izvairieties no šādiem "tirdzniecības vietām".

Turklāt ļoti sēklu plaisāšanas process labvēlīgi ietekmē grūtnieci, nomierina un novērš sliktas domas. Arī sēklas palīdz atbrīvoties no grēmas, un reizēm no sliktas dūšas.

Ja saulespuķu sēklas ir tik noderīgas, kāpēc daži ārsti neiesaka grūtniecēm ēst tos?

1. Saulespuķu sēklas (un arī ķirbju sēklas) ir diezgan augstas kaloritātes produkts (100 gramos ir līdz 600 kcal). Tāpēc grūtniecēm ar pārmērīgu svara pieaugumu nav ieteicams ēst sēklas un to analogus (halva, kozinaki, grauzdētas konfektes).

2. Ar sāpošu kaklu, sēklu plaisāšana ir labāk jāatliek slimības laikā. Kakls un atvērta brūce, īpaši, ja sausa klepus, iekaisis kakls, faringīts, tonsilīts, laringīts un tamlīdzīgi.

Netīrs miziņa var izraisīt infekciju. Turklāt nelielas košļājamo sēklu daļiņas kairina jau iekaisušas kakla gļotādu. Un slapjš klepus sakarā ar lipīga veidošanās un krēpas krēpu, sēklu sēnalas var pielipt sienām rīklē, kas saskaras attīstības procesus sabrukšanas šo radikāļiem, un kā rezultātā ir pasliktinājusies slimības. Tādējādi mēs varam secināt, ka sēklu lobīšana var izraisīt ilgstošu slimības gaitu un komplikāciju parādīšanos.

3. Zobu apvalks ar zobiem ir bojāts, un tas nozīmē, ka tie kļūst neaizsargāti pret kaisijām, kuras, starp citu, tiek ārstētas. Turklāt sistemātiska sēklu sadalīšana ar tiem pašiem zobiem izraisa to slīpēšanu (tādēļ uz tām ir izveidota rieva). Tādēļ zobārsti iesaka slaucīt sēklas ar rokām.

4. Ēšanas sēklas izraisa apendicītu? Patiesībā apendicīta iekaisuma cēloņi nav pilnībā noteikti. Ārsti uzskata, ka galvenais iemesls apendicīts ir iekaisums papildinājuma (citiem vārdiem sakot, pielikumā), kas cecum blokādes dēļ ieplūdes rūdīta izkārnījumos (kā tas ir gadījumā ar ilgtermiņa un bieži aizcietējumi) un parazītisko tārpu, kas tiek transportētas no zarnām uz pielikumā.

Bet neatlaidiet versiju, ka sēnītes, zivju kauliņi, arbūzu sēklas un citas slikti sagremojamas daļiņas var novest pie papildbloka un iekaisuma. Tāpēc, lai izvairītos no aizsērēšanas, ir nepieciešams ēst saulespuķu sēklas bez sēnītēm (plēvēm) un čaumalām, un, lai to izdarītu, tās jātīra ar savām rokām un jāievieto mutē pilnīgi tīri.

Atteikties no sēklu izmantošanas čaulā, dodot priekšroku jau iztīrītam - tā nav vērts. Korpuss sargā sēklas no derīgo vielu zaudēšanas, tāpēc personīgām tīrāmās sēklas ir veselīgākas.

Vai grauzdētas sēklas var būt grūtnieces?

Kā grūtnieces ķermeņa reakcija uz grauzdētām saulespuķu sēklām, vai tā kaitēs auglim? Šie jautājumi apgrūtina katru grūtnieci, kas vēlas "poluskat" sēklas. Mēģināsim kliedēt ar šo patīkamo pieredzi saistītos mītus un zīmes.

Vai grūtniecība var ēst sēklas?

"Tautas gudrība" (vai kaitīga māte) saka, ka jūs nevarat ēst saulespuķu sēklas grūtniecības laikā, pat ja jūs patiešām vēlaties. Jo bērns būs slobbery, snotty, whiny vai pat tumšs! Ir arī teikts, ka sēklu ēšana ietekmē bērna matu augšanu - tas būs dzimis ar bieziem melniem matiem, un sieviete grūtniecības laikā cietīs no grēmas.

Grūtnieču sēklas var būt!

Bet, ja jūs neuzklausāt nepārbaudītu padomu un neticat zīmēm, mēs turpināsim rakstu, kurā aprakstītas visas priekšrocības, kas saistītas ar saulespuķu sēklu izmantošanu grūtniecības laikā.

Sēklām ir bagātīgs sastāvs:

  • folijskābi, kas bērnam ir tik ļoti nepieciešama pirmajās attīstības nedēļās;
  • olbaltumviela, kas nodrošina augļa aminoskābes;
  • magnijs;
  • kalcijs;
  • kālijs;
  • cinks;
  • fosfors;
  • polinepiesātinātās skābes;
  • vitamīni A, B, D, E un ne tikai.

Grauzdētas sēklas grūtniecības laikā

Grauzdētas sēklas grūtniecības laikā pozitīvi ietekmē sievietes veselību, uzlabo visa ķermeņa darbu.

Norādām iemeslus, kāpēc ieteicams lietot sēklas:

  • atjaunot ievainotos kaulus;
  • paātrina mīksto audu dziedināšanu;
  • uzlabot apetīti;
  • regulēt sārmu līdzsvaru;
  • novērstu aizcietējumus un grēmas;
  • palīdzēt tikt galā ar sliktu dūšu;
  • uzlabot matu, naglu un ādas stāvokli;
  • Tie ir lielisks profilaktiskais līdzeklis sirds un asinsvadu sistēmas slimībām, aknu un žultsceļu slimībām un aterosklerozei.

Lai pats izlemtu, vai grūsnām grauzdētām sēklām objektīvi jānovērtē to slēptie draudi. Sēklas ir ļoti augstas kaloritātes produkts, tādēļ nelietojiet tos ļaunprātīgi. Lietojot vairāk nekā 100 gramus sēklu dienā, tas var izraisīt aizcietējumus, sliktu dūšu, smaguma sajūtu vēderā un citas nepatikšanas.

Neaizmirstiet par alerģiskām reakcijām uz sēklām, tādēļ jums jāturpina uzraudzīt savu veselību un ar pirmajiem simptomiem - apsārtumu vai niezi, jums jāierobežo vai pilnībā jāatsakās no saulespuķu vai ķirbju sēklām.

Un tomēr lēmums, vai grūtniecēm ir grilētas sēklas, būtu jāuzņem pašai topošajai mātei un ārsts skatoties viņu. Mēs informējam tikai par to īpašībām - noderīgām un ne ļoti, un iespējamām sekām.

Grūtniecība

Saulespuķu sēklas parasti neuzskata par lietderīgu produktu. Par tiem ir daudz mītu, piemēram, ka tie izraisa apendicīta attīstību. Mēs izturāmies ar ķirbju sēklu labvēlīgāk: tos bieži izmanto kā tradicionālās medicīnas līdzekli. Nav pārsteidzoši, ka sievietēm bieži ir jautājums: vai sēklas ir pieejamas grūtniecības laikā?

• Saulespuķu sēklas - noderīgs augu produkts, kas bagāts ar vitamīniem un mikroelementiem.
• To vienīgais trūkums ir liels tauku daudzums, kā rezultātā augsts kaloriju saturs.
• Neliels sēklu daudzums dienā nekaitēs nevienam, vienkārši rūpējieties par emalju un nelieciet tos ar zobiem.

Uzturvielas sēklu sastāvā

Saulespuķu sēklas satur lielu daudzumu E vitamīna, kas ir īpaši noderīgi grūtniecības laikā. Tas ne tikai cīnās ar brīvajiem radikāļiem, kā rezultātā, kā zināms, noveco šūnas, bet arī labvēlīgi ietekmē placentu: tas uzlabo tā trauku stāvokli un līdz ar to arī bērna barošanu.

Vēl viena noderīga viela, kuras sēklas ir bagātas, ir folijskābe, tas ir nepieciešams normālai mazuļu šūnu augšanai un sadalīšanai. Šī viela ir paredzēta grūtniecēm narkotiku veidā, bet ir acīmredzams, ka tas ir labāk absorbēts tā dabiskajā formā.

Polinepiesātinātās taukskābes, kuras satur arī sēklas, ir ļoti svarīgas veselībai. Šie kompleksi savienojumi regulē holesterīna un trombocītu līmeni asinīs, un tie ir nepieciešami arī smadzeņu šūnu veidošanai.

Vitamīni A un D novērš bērna raicītu attīstību un palīdz pareizi veidot savu skeletu. Turklāt sēklas satur kalciju, magniju, dzelzi un jodu.

Kas var būt kaitīgas sēklas?

Diemžēl neuzkrītoša sēklu izmantošana patiešām var izraisīt nepatīkamas sekas. Pirmkārt, pārmērīga stimulācija zarnu sienās var izraisīt sāpīgus krampjus un iztukšotu izkārnījumus. Otrkārt, sēklas ir ļoti daudz kaloriju - 500 glāze saulespuķu sēklās ir 500 kalorijas, un grūtniecēm ir ārkārtīgi vēlams iegūt papildu svaru.

Drošības pasākumi

Grūtnieces var ēst saulespuķu sēklas un ķirbi. Lai iegūtu visus nepieciešamos minerālvielas un vitamīnus no to sastāva, pietiek ar 100 gramiem žāvētu produktu.

Atbilde uz jautājumu par to, vai sēklas grūtniecības laikā izklausās šādi: ēst mēreni, bet negraujot. Sasmalcinot cieto sēklu apvalku, zarnu emalja ļoti cieš, kas grūtniecības laikā ir novājināta. Tāpēc ir labāk iegādāties lielu ražotāju mizotas sēklas, kas kontrolē produkta kvalitāti.

Dzemdību ģimenes ārsts, perinatal medicīnas centra darbinieks (Maskava). Viņš absolvējis Krievijas Valsts medicīnas universitāti. Ievēroja ultraskaņas diagnostikas kursu (RUDN). Iesaistīts individuālā grūtniecības un dzemdību vadībā, tostarp riska grupā.

Vai grūtnieču sēklas var grauzdētas?

2014.08.24. Plkst. 20:24

Grauzdētas sēklas Viņi atpūšas, atvieglo stresu, tonizē, palīdz palaist laiku, un, visbeidzot, tie pieprasa mūsu prasīgajam organismam satriecošu garšu. Atteikties no tiem lielākajai daļai no mums - līdzīgs sodam, bet nepieciešams. Jebkurā gadījumā sakiet ļoti pieredzējušām mātēm un vecmāmiņām, kuras praksē min daudz piemēru, kas apraksta viņu nodarīto kaitējumu: kāds, sēžot, sēklu dēļ, asarīgs bērns, kāds smags.

Vai ir zinātniski pierādījumi šiem apgalvojumiem? Es ierosinu kopīgi sakārtot lietas, vienlaicīgi vienlaicīgi uzzināt, vai grūsnām sēklām var pagatavot grauzdēšanu?

No kurienes nāk

Laikā, kad trūka zinātnisku faktu, cilvēki vadīja tikai zīmes. Viens redzēja citu, pagājis, un trešais ierakstīts. Tādā veidā radās daudzas "patiesības", kuras daži cilvēki joprojām akli tic. Starp tiem: briesmas palielināt rokas virs galvas vēlākos periodos, aizliegums mašīnām izgriezt, glāstīt dzīvniekus un, protams, izmantot sēklas.

Pēc tautas ekspertu domām, bija aizliegts tos noklikšķināt interesantā pozīcijā, pretējā gadījumā:

  • bērns piedzima raudāt;
  • slobbering;
  • snotty;
  • tumšs;
  • dzemdības vai grūtniecības iestāšanās grūtības pakāpe: dzemdes mīkstināšanās, pasliktināti testi uc;
  • sievietes attīstījās apendicīts.

Šobrīd šo uzskatu izcelsme nav noteikta. Zinātnieki var tikai uzminēt viņu izskatu iemeslus, bet viņi to droši zina: sievietes ar vēderu var ēst sēklas, jo tas ir noderīgi. Turklāt mūsu senči bija pauduši patiesu viedokli: no šī produkta bērni piedzima ar lieliem un spēcīgiem matiem. To ir viegli izskaidrot: saulespuķu sēklās un ķirbēs ir īpašas vielas, kas pozitīvi ietekmē matu un nagu augšanu, kā arī ādas stāvokli.

Citiem vārdiem sakot, ja jūs patiešām vēlaties izturēties pret aizliegtu produktu no vecmāmiņu un māšu viedokļa, dariet to bez sirdsapziņas. Galu galā ir svarīgi ne tikai to, ka viņu viedokļi nav zinātniski apstiprināti, bet arī daži no tiem faktiski pilnīgi pretrunā ar zinātni. Bet vairāk par to zemāk.

Priekšrocības

Pastāv šāds atgādinājums par uzturu grūtniecības laikā, kurā iekļauts nākamajai mātei vajadzīgo produktu un dzērienu saraksts. Pēc ārstu domām, tie satur daudz vitamīnu un minerālvielu, bez kuriem augļa normāla augšana nav iespējama. Vai jūs zināt, kas ir visinteresantākais? Tajā ir saulespuķu sēklas.

Izrādās, ka šis produkts ir bagātākais sastāvs. Pārliecinieties par sevi, tas atklāja:

  • vitamīni A, B, C, D, E, K;
  • proteīns - tas bagātina ķermeni ar neaizvietojamām aminoskābēm;
  • magnijs - pozitīva ietekme uz nervu sistēmu, samazina depresijas un stresa izpausmi;
  • kalcijs ir atbildīgs par veseliem kauliem;
  • kālijs - nodrošina normālu sirds un asinsvadu sistēmas darbību;
  • cinks ir naglu, matu un ādas skaistums;
  • fosfors - īpaši nepieciešams kaulu un nervu sistēmu attīstībai;
  • folijskābe - tā, kas ir tik nepieciešama pirmajās nedēļās pēc kontracepcijas, ka tā papildus tiek parakstīta arī topošajai mātei;
  • selēns - stiprina imūnsistēmu;
  • Caffeic, hinīnskābes, hlorogēna skābes savienojumi ir antioksidanti, kuriem ir tādas pašas īpašības kā E vitamīnam, un, netraucēti pārvietojoties pa ķermeni, neitralizē brīvos radikāļus. Bet pēdējie bojā šūnu membrānas, tostarp smadzeņu šūnas, un noved pie neatgriezenisku procesu rašanās;
  • polinepiesātinātās taukskābes - tās ir arī zivīs. Viņu unikalitāte pozitīvi ietekmē nervu sistēmas veselību. Tika veikts liels pētījums, kura rezultāti parādīja, ka cilvēkiem, kuri patērē produktus ar savu ikdienas saturu, ir labāka atmiņa un tie ir daudz viedāki nekā tie, kas tos neēd.

Visinteresantākais ir tas, ka sēklu priekšrocības nebeidzas. Viņi arī:

  • regulē skābju-bāzes līdzsvaru;
  • palīdzēt uzlabot apetīti un kuņģa-zarnu trakta darbību (mazināt aizcietējumus);
  • palēnina novecošanās procesu - un visu pateicoties iepriekšminētajiem antioksidantiem;
  • atbrīvo sliktu dūšu, tāpēc tie ir īpaši noderīgi lietošanai agrīnā stadijā;
  • tonizē, uzlabo ādas krāsu un stāvokli;
  • nodrošināt labu redzi;
  • stiprināt imūnsistēmu;
  • iznīcina grēmas simptomus (mātēm, kas no tā cieš vēlākos periodos, ņem vērā);
  • traucē holesterīna uzsūkšanos un zemāku asiņu līmeni (fitosterīni un nikotīnskābi, kas sēklās ir lielā daudzumā);
  • novērstu vēža šūnu attīstību un visu, pateicoties tajā esošajam selēnam;
  • samazina asinsspiedienu, mazina nogurumu pelēm, kas bieži pietrūkst grūtniecēm trešajā trimestrī;
  • plānas asinis un ir aterosklerozes, aknu un žults ceļu slimību novēršana;
  • ir brūču dzīšanas un pretiekaisuma īpašības - ir pierādījumi, ka sēklu patēriņš bojā astmas un osteoartrīta simptomus;
  • ķirbju sēklas piemīt diurētiska iedarbība, palīdz cīnīties pret tārpiem.

Tikai daži apzinās faktu, ka sēklas ir ieteicamas lūzumiem ātrai atjaunošanai, ādas slimībām (čūlas, psoriāze utt.).

Par visām savām pārsteidzošajām īpašībām sēklas ir labvēlīgas mērenībā. Pirmkārt, tāpēc, ka tas ir diezgan augstas kaloriju produkts: vienā tasei ir 500 kcal. Ņemot vērā, ka dienas deva grūtniecības laikā ir 2000 - 2400 kcal, atkarībā no sievietes dzīvesveida, pārmērīgas ēšanas risks ir acīmredzams, un tam ir liekais svars.

Vai man jāsaka, ka tas ne tikai negatīvi ietekmē sieviešu formas, bet arī veselību: palielinās sirds un asinsvadu slimību attīstības risks, parādās elpas trūkums un palielinās slodze uz muguras.

Mēs nedrīkstam aizmirst, ka sēklas var būt alergēnas. Lai nejutu to negatīvo ietekmi uz sevi, pietiek ar to, ka tos nelieto. Tas pats attiecas uz situācijām, kad ar sēklu palīdzību pirmajā trimestrī sievietes tiek izglābtas no toksēmijas. Viss būtu kārtībā, tikai produkts apgrūtina acetona noņemšanu no ķermeņa, kas interesantajā stāvoklī ievērojami palielinās. Rezultātā problēma neizzūd, bet pasliktinās: sāpīgas mātes slikta dūša kļūst vēl izteiktāka.

Informācija par piedevas iekaisumu no sēklām ir nekas vairāk kā mīts. Tas var notikt tikai tad, ja tos ēst kopā ar miziņu, kuru kuņģī vienkārši nav iespējams sagremot. Bet diez vai kāds nāks klajā ar šādu domu.

Tagad par senajiem zinātnes uzskatiem: pēc viņu domām, no sēklām dzemde mīkstina. Tikmēr zinātnieki ir atklājuši, ka lielos daudzumos produkts var gluži pretēji palielināt dzemdes tonusu. Ar ko tas apdraud? Aborts, bet atkal tas attiecas uz gadījumiem, kad ēdieni tiek lietoti bez pārtraukuma.

Visbeidzot pēdējais ir negatīva ietekme uz zobu stāvokli. Tas ir tikai tas, kas var notikt tikai tad, ja māte noklikšķinās uz viņu sēklām: tikai zobu emalja ir vairākus gadus atšķaidīta un viegli sabojāta. True, ir risinājums: ielieciet mutē un ēst ārstēt būtu, pēc noņemšanas miziņu ar savām rokām.

Cik jūs varat ēst

Lai bagātinātu sevi ar lietderīgām vielām, nekaitējot skaitlim un ķermenim, vajadzētu ēst aptuveni 100 g produkta dienā. Un tas nav atkarīgs no grūtniecības ilguma. Un pirmajā un otrajā trimestrī, un pat trešajā ir pietiekami. 100 g sēklu ir nedaudz. Pārmērīga deva nav ieteicama.

Ja ir konstatēts, ka dzemdei ir māte nākotnē, tā vispār būtu jāsamazina, lai situāciju pasliktinātu.

Ko izvēlēties

Uzskata, ka visnoderīgākās sēklas nav piemērotas termiskai apstrādei. Citiem vārdiem sakot, neapstrādāts, bet žāvēts. Šajā gadījumā tos mazgā ar ūdeni un pēc tam izklāta saulē vai novieto mikroviļņu krāsnī, krāsnī, maigi nosakot viendabīgu slāni. Visam visam, kas attiecas uz visu, tas ilgst 3-4 stundas (atklātā saulē) vai 25 minūtes (180 grādu krāsnī), bet galu galā sēklu mīļotājs iegūst drošu, tīru, maksimālu lietderīgu produktu.

Pērc ceptu delikatesi mazumtirdzniecības vietās, labāk ir dot priekšroku pārbaudītajiem ražotājiem. Lai to paveiktu, pietiek ar to, lai pētītu informāciju par tiem tīklā, lasot atsauksmes. Kāpēc tas ir svarīgi? Daži ražotāji savā produktā iekļauj smagos metālus un ķīmiskās vielas, kas pēc tam tiek konstatētas pārbaužu laikā. Nepieciešams pateikt, ka šādas vielas neradīs neko labu organismam, it īpaši mātei, kas šajā posmā ir atbildīga par augļa attīstību un veselību.

Starp citu, izvēlieties sēklas tikai mizā. Kāpēc to nevar mizēt bez tā? Jo tādā gadījumā ir viegli inficēties ar kaut ko. Tārpi, infekcijas slimības - šo sarakstu var turpināt uz nenoteiktu laiku, un tas viss notiek tāpēc, ka mēs tūlīt sūtām attīrītu delikatesi uz muti, apdraudot sevi. Tajā pašā laikā saulespuķu vai ķirbju sēklu manuāla tīrīšana samazina nevēlamas sekas. Galvenais ir mazgāt rokas pirms ēšanas.

Nav ieteicams lietot sālītas saulespuķu sēklas. Pirmkārt, tie var saturēt kaitīgas piedevas, un, otrkārt, sāls tagad ir bezjēdzīgi. Tas uzlabo toksikozes izpausmes, palielina sirds un asinsvadu slimību, nieru un aknu slimību attīstības risku, izraisa komplikācijas grūtniecības otrajā un trešajā trimestrī (visbiežāk tas ir tūska).

Apkopojot visu iepriekš minēto, var pozitīvi atbildēt uz jautājumu, vai ir iespējams ēst grauzdētas sēklas sievietēm ar vēderu un vai tie ir lietderīgi šajā periodā. Tāpēc priecājieties ar prieku, bet neaizmirstiet par noteikumiem! Galu galā pārēšanās negatīvās sekas nav atceltas!

Sēklas grūtniecības laikā

Siļķes ar cukuru, arbūzu Ziemassvētku galdā vai hurmaņu svētku sezonas laikā ir pārsteidzošas, pilnīgi nesaprotamas, bet ļoti reālas grūtnieču vēlmes. Un tik reāls, ka dažreiz sapņojat iepriekš ienīstu produktu un pamodieties ar neatvairāmu vēlmi ēst vai kaut ko nedabisku, kaitīgu vai pilnīgi nepieejamu...

Sēklas grūtniecības laikā, vai ir iespējams sēklas grūtniecēm?

Šo jautājumu uzdod gandrīz katra sieviete, drīz kļūs par māti. Mātes un vecmāmiņas kategoriski iebilst pret saulespuķu sēklu ēšanas paradumu grūtniecības laikā, apgalvojot, ka bērniņš piedzimst "sniega" un "slobberinga". Tomēr neviens no šiem apgalvojumiem nesatur faktiskus pierādījumus, turklāt tie ir vairāk kā parasts māņticības nekā patiesība. Tāpēc padoms par iespēju ēst konkrētu produktu grūtniecības laikā ir daudz labāks jautājums ārstam.

Neviens ginekologs neļauj sēklas ēst grūtniecības laikā un pat iesaka. Galvenais ir tas, ka tie ir tīri un nekādā gadījumā nav pagatavoti. Pēc ārstu domām, saulespuķu, ķirbju un citu kultūru sēklas ir ārkārtīgi noderīgas un nepieciešamas grūtniecības laikā. Viņi izrādās nozīmīgi vitamīnu, makro un mikroelementu piegādātāji, kā arī olbaltumvielas un tauki, kas ir tik svarīgi normālai grūtniecības gaitai. Ērti rieksti un sēklas ir noderīga, ir lieliska aizcietējumu novēršana, kā arī daudzas grūtnieces palīdz atbrīvoties no grēmas.

Kāda ir sēklu lietderība grūtniecības laikā?

Sēklas satur milzīgu daudzumu lietderīgu vielu, kas savā veidā ietekmē atsevišķas sistēmas un orgānus, uzlabo to darbību un paātrina to metabolismu. To visu apstiprina saulespuķu sēklu labvēlīgais ķīmiskais sastāvs. Tātad, mēs apsvērsim sīkāk.

E vitamīns - spēcīgākais antioksidants, kas sēklās ir atrodams lielos daudzumos. Tas ir nepieciešams ādai un gļotādām, aizsargā tās no bojājumiem un palīdz ātri ievainot dziedināšanu. Šīs vitamīna dienas daudzums ir 25-30 gramos sēklu. Saulespuķu sēklu antioksidanti ir arī kofeīna, hinīna un hlorogēna skābes savienojumi.

Sēklas satur lielu daudzumu arginīna un tiamīna (vitamīns B1). Pirmā no šīm aminoskābēm atbalsta asinsvadu un sirds muskuļa tonusu, stiprina un atjauno tās. Otrais atšķaida asinis, nekā palīdz samazināt slimības tromboflebīta un koronāro sirds slimību varbūtību. Sirds un asinsvadu sistēmas veselība un funkcijas ietver arī labvēlīgas taukskābes, kuras saulespuķu sēklās bagātīgi sastopamas.

Pēc to ķīmiskās īpašības šīs vielas atgādina holesterīnu. Viņu galvenā darbība ir vērsta uz holesterīna uzsūkšanās aizkavēšanos gremošanas traktā, kas palīdz samazināt tā vispārējo līmeni asinīs. Papildus fitosterīniem regulējumā un holesterīna normalizēšanā mūsu organismā tiek iesaistīti arī daudzi nikotīnskābes daudzumi sēklās (PP vai B3 vitamīns).

Saulespuķu sēklas ir bagātas ar dzelzi, kalciju, mangānu, magniju, cinku un selēnu, būtiskiem elementiem kaulu audu veidošanai, kā arī piedalās sarkano asins šūnu, dažu enzīmu un hormonu ražošanā. Turklāt selēns pozitīvi ietekmē imūnsistēmu, novērš vēža šūnu veidošanos, un magnijs mazina muskuļu nogurumu un pazemina asinsspiedienu.

Turklāt sēklas uzlabo ēstgribu, palīdz mazināt sliktu dūšu un grēmas, normalizē skābju līdzsvaru un paātrina dzīšanas procesu.

Kādi draudi grūtniecēm var slēpt sēklas?

Bet, ja sēklas iegūtu tikai labumu, kur tik daudz pretrunīgu viedokļu par to lietošanu nāk no grūtniecības laikā? Jebkurš produkts ir noderīgs, ja tas ir pareizi un ierobežotā daudzumā. To pašu var teikt par saulespuķu sēklām.

Visām grūtniecēm nepieciešams kontrolēt savu svaru, tādēļ lielā daudzumā sēklu, kuru kaloritātes saturs pārsniedz 500 kilokalorijas, grūtniecēm ir jābūt stingri ierobežotām. Atļauts izmantot ne vairāk kā 100 gramus vai nepilnīgu glāzi sēklu dienā.

Grūtniecības laikā zobu emalja kļūst plānāka un viegli bojāta. Tāpēc jums ir tikai tīrīt sēklas ar savām rokām. Ir vēl viena iespēja: pirkt un pagatavot jau iztīrīt kodolus.

Turklāt saulespuķu sēklas - nopietns zarnu infekcijas drauds. Ja jūs to iegādājaties gatavībā un pat ar rokām, zobus satverot vai tīrītu ar mazgājamām rokām, jums noteikti ir bīstamas barības vielas, kas piepilda zarnas ar masu patogēniem.

Saulespuķu sēklas palīdz tikt galā ar toksēmiju, taču, tā kā tajos ir liels tauku saturs, tās var palielināt nelabuma sajūtu. Tādēļ šī produkta patēriņš grūtniecības laikā ir jāierobežo. Un vēl viena lieta: ir ļoti svarīgi rūpīgi notīrīt sēklas, jo tikai kodolus apstrādā zarnas, tīrīšana pārvietojas pa gremošanas traktu nevārītas formās un var uzkrāties caakņu vidū, izraisot apendicītu.

Katrai nākamajai mātei ir svarīgi sekot viņas ēdienam: novērst kaitīgos pārtikas produktus no uztura un aizpildīt ar veselīgu pārtiku. Sēklas, kaut gan noderīgas, ir stingri ierobežotas daudzumā. Tādēļ, ja grūtniece vēlas izbiedēt sevi un savu nākamo bērnu ar šo delikatesi, tad, protams, viņas veselībai! Galvenais ir ievērot higiēnas noteikumus, nevis pārēsties.

Sēklas grūtniecības laikā: pampering vai noderīgs produkts?

Daudzas grūtnieces mīl sēklas unikālas garšas dēļ. Populārākās saulespuķu sēklas un ķirbi. Atlikušos graudus lieto retāk, bet tiem ir vērtīgs sastāvs. Mēs sapratīsim produkta derīgās un kaitīgās īpašības grūtniecības laikā, kā arī lietošanas īpašības.

Sēklu ķīmiskais sastāvs un ieguvumi grūtniecēm agrīnajā un vēlīnā periodā

Racionāla uzturs grūtniecības laikā ir viens no svarīgākajiem punktiem. Sievietes ķermeņa nodrošināšana ar svarīgām barības vielām sekmē veiksmīgu grūtniecības gaitu un pilnīgu augļa veidošanos. Sēklas mīlē daudzi. Šim garšīgajam un veselīgam produktam ir bagātīgs sastāvs un tas aptver dažas vajadzīgās vielas.

Saulespuķu sēklas - augstas kaloriju produkts. Gandrīz puse no sastāva ir tauki. Graudi satur svarīgus elementus, kas nepieciešami, lai atjaunotu grūtnieces krājumus. Kalcijs stiprina mamma un mazuļa kaulus. Fosfors regulē enerģijas metabolismu un ir iesaistīts citos svarīgos fizioloģiskajos procesos. Magnijs aizsargā pret hipertensijas attīstību, sirds slimībām. Elements samazina trauksmi, nogurumu. Magnija deficītu raksturo sāpes, kuņģa-zarnu trakta un muskuļu spazmas. Tas ir nepieciešams, lai absorbētu kalciju kopā ar D vitamīnu.

Īpaši sēklas ir bagātas ar B vitamīniem, kas ir nepieciešami normālai sirdsdarbībai, nervu, gremošanas sistēmai, asinsrites sistēmām. Folijskābe (B9) novērš defektus augļa un placentas attīstībā. Selēns arī aizsargā bērnu no vainagiem, un viņas māte ietekmē darbu.

Sēklas var palīdzēt sievietei ar noteiktām grūtniecības problēmām.

Neliels sēklu daudzums var mazināt toksikozes pazīmes.

Papildus toksikozei nākamajai māmiņai būs jūtamas citas interesantas situācijas "iecienītākās":

  1. Grūtniecība Augošā dzemde izspiež iekšējos orgānus, un skābe no kuņģa iekļūst barības vadā, kas izraisa nepatīkamus simptomus. Un arī tas ir visnotaļ iespējams, un kuņģa-zarnu trakta slimību pasliktināšanās. Zaļš saulespuķu sēklas, lai aizstātu zāles.
  2. Aizcietējums ir vēl viena kopīga problēma māmiņām, kas var rasties jebkurā laikā. Sakarā ar saturu šķiedrvielu saturošās šķiedras sēklās šo delikātu problēmu ir viegli atrisināt.
  3. Paaugstināta uzbudināmība. Graudu lūzings ir nomierinoša iedarbība, jo tā paša veida monotoniskas darbības noved pie nervu sistēmas mierīgā stāvoklī.

Sēklas veicina apetītes pieaugumu, tādēļ acīmredzams ieguvums tiem mātēm, kuras cieš no svara trūkuma.

Vai grauzdētas sēklas var būt grūtnieces?

Kā grūtnieces ķermeņa reakcija uz grauzdētām saulespuķu sēklām, vai tā kaitēs auglim? Šie jautājumi apgrūtina katru grūtnieci, kas vēlas "poluskat" sēklas. Mēģināsim kliedēt ar šo patīkamo pieredzi saistītos mītus un zīmes.

Vai grūtniecība var ēst sēklas?

"Tautas gudrība" (vai kaitīga māte) saka, ka jūs nevarat ēst saulespuķu sēklas grūtniecības laikā, pat ja jūs patiešām vēlaties. Jo bērns būs slobbery, snotty, whiny vai pat tumšs! Ir arī teikts, ka sēklu ēšana ietekmē bērna matu augšanu - tas būs dzimis ar bieziem melniem matiem, un sieviete grūtniecības laikā cietīs no grēmas.

Grūtnieču sēklas var būt!

Bet, ja jūs neuzklausāt nepārbaudītu padomu un neticat zīmēm, mēs turpināsim rakstu, kurā aprakstītas visas priekšrocības, kas saistītas ar saulespuķu sēklu izmantošanu grūtniecības laikā.

Sēklām ir bagātīgs sastāvs:

  • folijskābi, kas bērnam ir tik ļoti nepieciešama pirmajās attīstības nedēļās;
  • olbaltumviela, kas nodrošina augļa aminoskābes;
  • magnijs;
  • kalcijs;
  • kālijs;
  • cinks;
  • fosfors;
  • polinepiesātinātās skābes;
  • vitamīni A, B, D, E un ne tikai.

Grauzdētas sēklas grūtniecības laikā

Grauzdētas sēklas grūtniecības laikā pozitīvi ietekmē sievietes veselību, uzlabo visa ķermeņa darbu.

Norādām iemeslus, kāpēc ieteicams lietot sēklas:

  • atjaunot ievainotos kaulus;
  • paātrina mīksto audu dziedināšanu;
  • uzlabot apetīti;
  • regulēt sārmu līdzsvaru;
  • novērstu aizcietējumus un grēmas;
  • palīdzēt tikt galā ar sliktu dūšu;
  • uzlabot matu, naglu un ādas stāvokli;
  • Tie ir lielisks profilaktiskais līdzeklis sirds un asinsvadu sistēmas slimībām, aknu un žultsceļu slimībām un aterosklerozei.

Lai pats izlemtu, vai grūsnām grauzdētām sēklām objektīvi jānovērtē to slēptie draudi. Sēklas ir ļoti augstas kaloritātes produkts, tādēļ nelietojiet tos ļaunprātīgi. Lietojot vairāk nekā 100 gramus sēklu dienā, tas var izraisīt aizcietējumus, sliktu dūšu, smaguma sajūtu vēderā un citas nepatikšanas.

Neaizmirstiet par alerģiskām reakcijām uz sēklām, tādēļ jums jāturpina uzraudzīt savu veselību un ar pirmajiem simptomiem - apsārtumu vai niezi, jums jāierobežo vai pilnībā jāatsakās no saulespuķu vai ķirbju sēklām.

Un tomēr lēmums, vai grūtniecēm ir grilētas sēklas, būtu jāuzņem pašai topošajai mātei un ārsts skatoties viņu. Mēs informējam tikai par to īpašībām - noderīgām un ne ļoti, un iespējamām sekām.

Vai grūtniecēm ir sēklas

Cilvēki grauza saulespuķu sēklas, bieži pat pat nedomājot par to, vai šis produkts ir izdevīgs. Bet nākamajām mātēm grūtniecības laikā jābūt pārliecinātiem, ka tie nekaitē bērna veselībai.

Šodien mēs uzzināsim, vai grūtnieces var ēst saulespuķu sēklas, it īpaši, ja tās ir ceptas.

Ārstu ekspertu viedoklis

Vietējais ginekologs no pirmajām grūtnieces reģistrēšanas dienām izveido sarakstu ar produktiem, kas to sastāvā ir noderīgi gan mātei, gan nedzimušajam bērnam. Viņš arī izraksta vitamīnu komplektu, kas nepieciešams augļa normālai attīstībai un mātes veselību. Starp nepieciešamajiem vitamīniem un lietderīgajām vielām ir: folskābe, vitamīni A, E, magnijs, cinks. Sēklas ir visu šo vielu dabisks avots. Diezgan bieži visu grūtniecības laiku sievietei pavada grēmas, no kuras grūti atbrīvoties. Ārstiem, nevis jebkuru zāļu lietošanai, ieteicams ēst nedaudz sēklu: pateicoties sastāvā esošajām eļļām un taukskābēm, tie nomierina gļotādu un noņem diskomfortu.

Bet uz jautājumu: vai grūtniecēm ir iespējams sautēt saulespuķu sēklas? Ārsti atbildēs negatīvi. Gnow viņiem jebkurā gadījumā nav tā vērts, jums vajadzētu tīrīt savas rokas. Grūtniecības periodā auglis no mātes saņem kalciju, tāpēc zobu emalja šajā laikā ir pārāk jutīga pret bojājumiem.

Kādi ir ieguvumi?

Regulārais saulespuķu sēklu patēriņš bagātina organismu ar folijskābi, kas ir svarīga embriju veidošanās procesā, un pēc tam visu augļu orgānu un sistēmu attīstība. Šis elements ir svarīgs bērna asinsveidošanā un garīgajā attīstībā. Fitosterīns un magnijs augu sastāvā aizsargā augli no toksīniem, regulē holesterīna daudzumu mātes asinīs, normalizē nervu sistēmas darbību un aizsargā pret depresiju.

Sēklas - kalcija avots, kas nepieciešams kauliem bērnā. Elementa trūkumam auglis to izvelk no mātes zoba audiem: tā rezultātā kauli kļūst trausli, zobu emalja pasliktinās, zobi tiek iznīcināti, naglas ir salauztas, un mati ir bojāti.

Selēns saturs saulgriežu ietekmē vairogdziedzeri, reproduktīvo sistēmu, un tas ir iesaistīts augļa muskuļu un kaulu audu veidošanā. Selēna deficīts, īpaši pēdējās grūtniecības stadijās, ir stipras toksikozes, locītavu sāpju un trauslu matu un naglu cēlonis.

Noderīgas saulespuķu īpašības sievietēm:

  • sēklas palīdz grūtniecības laikā izraisīt aizcietējumu un grēmas;
  • mēms slikta dūša;
  • apetīti;
  • regulēt kuņģa skābes līdzsvaru;
  • normalizēt sirds un asinsvadu sistēmu;
  • ir profilaktiskas pret žultspūšļa un nieru slimībām;
  • nostiprina nagus, mati, piešķir ādai veselīgu izskatu.

Kādas sēklas dod priekšroku

Noderīga, izņemot saulespuķu un ķirbju sēklas grūtniecības laikā. Šis produkts ir arī bagāts ar vitamīniem B, E, PP; mikroelementi: fosfors, kālijs, magnijs, mangāns un cinks. Grūtniecības sākuma stadijā graudi toksikozes laikā palīdz novērst nelabumu, labvēlīgi ietekmē vielmaiņas procesus, atbalsta sirds muskuli. Ķirbja vai saulespuķu ir tīri individuāla izvēle: tie un citi ir noderīgi, ja tos lieto pareizi un normāli.

Sēklas ir visnoderīgākās neapstrādātā vai žāvētā veidā, termiskās apstrādes (cepšanas laikā) laikā tās zaudē lielāko daļu to derīgo īpašību.

Ievērojiet pasākumu

Par jautājumu par sēklām grūtniecības laikā - var vai nevar - atbilde ir pozitīva, bet arī jāzina, kā un kādos daudzumos tos izmantot, lai nekaitētu sevi un bērnu. Produkts ir piesātināts ar taukskābēm, šķiedrvielām, olbaltumiem un, ja pārmērīga lietošana, var izraisīt nelabumu, vemšanu, smagas sāpes vēderā un aizcietējumus. Turklāt saulespuķu sēklu kaloriju divi simti gramu satur 500 kcal. Nevienam nav nepieciešams papildu svars interesantajā pozīcijā.

Ja tas ir nepieciešams vai vēlamais, optimālā deva ir 100 grami žāvētu saulespuķu kodolu un 50 g ķirbju sēklu dienā.

Kādus draudus var uzņemties

Sēklas grūtniecības laikā nedrīkst lietot lielā daudzumā: pirmkārt, produkts ir ļoti kaloriju daudzums, un tas var veicināt svara pieaugumu, kas šajā situācijā nav vēlams.

Ēsto kodolu pārpalikums var izraisīt nelabumu un vemšanu, jo vērojama pietūkuma sajūta kuņģī. Vēlme "meditēt", sabojājot sēklas, var izraisīt zobu emaljas bojājumus. Pārdod daudz ceptu produktu, bet ne visi ražotāji pirms grauzdēšanas rūpīgi attīra graudus, jo atlikušo netīrumu dēļ mikrobi var nokļūt mutes dobumā un izraisīt stomatītu.

Ir arī jābūt iespējai pareizi

Ķiploku sēklām vai saulespuķu ir nepieciešams gatavot sev. Pārdošanā var atrast sēklas, kuras izmazgātas no mizas: iegādājoties šņaukāties un izmēģiniet tos. Jums vajadzētu atturēt ar nesaprotamu plāksni, pelējuma vai pūces smaržu, brūnganu krāsu un miskasti. Labs produkts smaržo jauku un izskatās reprezentabls. Mājas graudus vajadzētu mazgāt un žāvēt.

Sēklas var pievienot salātiem, pārkaisa ar graudaugiem, konditorejas izstrādājumiem, galvenajiem ēdieniem. Kad jūs tos pievienojat pārtikai, dienas deva būs daudz vienkāršāka.