Vai ir iespējams sēklas krūti (ceptas sēklas, ķirbju un sezama)

Ārstēšana

Sēklas (visbiežāk saulespuķu sēklas) ir viens no iecienītākajiem pārtiku lielākajā daļā sieviešu. Tā sastāvā ir daudzi mikroelementi, kas nepieciešami pieaugušo vitamīniem un aminoskābēm. Tā kā katram no šiem elementiem var būt konkrēta ietekme uz bērnu organismu, ir nepieciešams noskaidrot, vai māsu māte to var ēst. Zemāk mēs uzskaitām visas sēklu iezīmes, kas ikvienai sievietei jāzina.

Saulespuķu sēklas priekšrocības zīdīšanas laikā

  • Sēklas ir spēcīgs anti-nomierinošs līdzeklis, kas nomierina jaunceltā mātes nervu sistēmu. GW periodā, kad zāļu lietošana ir nevēlama, tas ir īpaši svarīgi. A vitamīns, kas tajā iekļauts un nokļūst caur mātes pienu, ir nomierinoša ietekme uz mazuli. Sēklas padarīs mātes nagus un matus stiprākus, un āda būs gluda un tonizēta;
  • Sēklās esošais D vitamīns labvēlīgi ietekmē mazuļa fizisko un garīgo attīstību;
  • Saulespuķu kodolā ir olbaltumvielas, dzelzs un kalcijs, kas nepieciešams tikai sievietei, kas dzemdējusi. Tas jo īpaši attiecas uz kalciju, ko viņa dalījās ar mazuli, un ka viņai ir jāaizpilda;
  • GV periodā izmantot sēklas ir vēlamas sievietēm, kuras cieš no problēmām uroģenitālās un kardiovaskulārās sistēmas darbā;
  • Eksperti iesaka pievienot diētu sēklām sievietēm, kurām ir problēmas ar zīdīšanu, jo tās veicina piena izdalīšanos (skatīt pantu par laktāciju). Tajā pašā laikā tā tauku saturs palielinās, tādēļ, ja jums ir naudas sods ar GW, nepārtrauciet to;
  • Saulespuķu kodoliem ir psiholoģiska ietekme. Ja māsas mātei ir grūtības atmest smēķēšanu, viņai labāk ir aizstāt šo kaitīgo atkarību, ēdot sēklas. Kad jūs vēlaties pievilkt, satveriet tos. Pēc kāda laika jūs sajutīsiet, ka smēķēšanas tieksme tev atstāj.

Sausaugu sēklu kaitējums ar HB

  • Saulespuķu kodoli var darboties kā alergēns. Ja pēkšņi bērna ķermenī parādās izsitumi, mēģiniet izņemt no diētas sēklas;
  • Ja tās tiek ļaunprātīgi izmantotas barojošās sievietes un bērna ķermenī, var rasties aizcietējums;
  • Šīs sēklas var izraisīt koliku mazuļa vēderā;
  • Neskatoties uz tā mazināšanos, kaloriju sēklas. Ja jauna māte ir pakļauta briesmām, labāk neiesaistīties;
  • Saulespuķu kodoliņi bojā zobu emalju, tūlīt pēc ēšanas, rūpīgi notīriet zobus;
  • Korpusā ir daudz kaitīgu baktēriju. Lai nekaitētu sev un tavam bērnam, rūpīgi cept sēklas un atturēties no vecmāmiņu iepirkšanas autobusu pieturās. Neviens nezina apstākļus, kādos tie tika pagatavoti;
  • Ieteicams atteikt sālītas sēklas. Ar tiem mātes piens bērnam var būt nepatīkams garša.

Kas jums jāzina par ķirbju sēklām?

Neskatoties uz zemāku popularitāti salīdzinājumā ar saviem "melnajiem" kolēģiem, baltās vai ķirbju sēklas var atrast arī uz noliktavu plauktiem. Tās ir cinka noliktava, kas pozitīvi ietekmē redzes un reproduktīvās sistēmas orgānus, matus, ādu un imunitāti. Tiek uzskatīts, ka ķirbju sēklas ir mazāk alerģiskas.

Parasti tos plaši izmanto antihelmintu terapijā. Tie nav nosprostot zarnas un nekairina gļotādu tā nav spējīgs kaitēt bērnam, cik narkotiku līdzīgu darbību, padarot tos efektīvs instruments cīņā pret parazītu invāzijas.

Daži vārdi par sezama sēklām

Šis produkts ir noderīgs gan mātei, gan jaundzimušajiem. Sezams kā diētis neveicina liekā svara veidošanos sievietēm ar GW. Tas palīdz tīrīt asinsvadus un samazināt holesterīna daudzumu organismā.

Sezams ir spēcīgs imūnmodulators, kas palīdz aizsargāt māti un bērnu no vairākām kaitīgām slimībām un baktērijām. Tas satur daudz kalcija, kas ir svarīgs kauliem, zobiem, matiem un nagiem.

Lai iegūtu tikai vienu labumu, ieteicams katru dienu ēdīt vienu tējkaroti sezama sēklu.

Cik daudz sēklu es varu ēst?

Nav ieteicams kombinēt graudus ar citiem produktiem: ēst tos pārtraukuma laikā starp citām ēdienreizēm. Runājot par grauzdētām sēklām, viss ir labs mērenībā: apcepiet tos ar minimālu eļļas daudzumu.

Tāpat kā jebkurš cits produkts, kas tiek ievadīts barojošās sievietes uzturu pirmo reizi pēc dzemdībām, jums vajadzētu sākt mazliet lietot sēklas. Sākumā pietiek ar tikai 20 gramiem graudu dienā. Pēc tam vērojiet, vai bērns ir apsārtums, izsitumi vai aizcietējums. Ja viss ir kārtībā ar mazuli, jūs varat pakāpeniski palielināt "devu".

Pēc tam jūs varat ēst aptuveni 80-100 gramus graudu dienā. Tas būs pietiekami, lai saņemtu viņiem nepieciešamo skaitu ārstniecības minerālvielām un vitamīniem, lai uzlabotu zarnu funkcijas un kuņģa, lai novērstu iespējamo parādīšanos sirds un asinsvadu slimības, trombozi un tārpiem.

Ko darīt, ja tu esi atkarīgs no sēklām?

  1. Ja jūs jūtaties, ka jūs vēlaties vairāk un vairāk birst sēklas, ir svarīgi samazināt to ietekmi uz ķermeni. Ēdiet tos ne vēlāk kā 2 stundas pirms GW laika.
  2. Ar saulespuķu sēklu spēcīgām vēlmēm vispirms pakāpeniski samaziniet to skaitu, pēc tam pilnīgi nomainiet ar ķirbi.
  3. Lai pārvarētu atkarību, vispirms ir jāapzinās un jāpieņem. Padomājiet par kaitējumu, kāds jums nodarīts ķermenī un bērna maigu ķermeni. Bieži vien šī pašpārbaude ir pietiekama, lai atbrīvotos no pārmērīgas lobīšanās vēlēšanās.

Apkopojot:

Atteikšanās no saulespuķu sēklām barošanai ar krūti vai nē ir tikai atsevišķs jautājums. Tomēr ir vērts atzīmēt, ka negatīvās īpašības ir mazāk objektīvas nekā pozitīvas. Ja jums nav kontrindikāciju, un jums ir īpatnējs proporcijas sajūta, sēklas dos jums visas savas ārstnieciskās vielas.

Noskatīties video - sēklu priekšrocības un kaitējums:

Zīdīšanas saulespuķu sēklas: plusi un mīnusi

Saulespuķu sēklas ir ne tikai delikatese, bet arī izklaide. Viņi novērš rutīnas un mājsaimniecības darbus, ļauj īslaicīgi atpūsties. Tomēr jaunām mātēm ir bažas par jautājumu, vai ir iespējams izmantot sēklas, barojot bērnu ar krūti? Galu galā visas vielas, kuras māte patērē caur pienu, iekļūst jaundzimušā ķermenī un var kaitēt mazuļa veselībai.

Eksperti iesaka neiekļaut savu iecienīto ēdienu no uztura. Bet atcerieties, ka pārēšanās nav arī tā vērts. Vai barojošai mātei ir saulespuķu sēklas un kādās devās lietot šo produktu, tas ir atkarīgs no tā veida.

Sēklu veidi

Ķirbju

Satur derīgu sastāvdaļu - cinku. Tas pozitīvi ietekmē redzi, matus un ādu, kā arī attīsta imunitāti.

Turklāt ķirbju (baltas) sēklas nesagrauj gļotādu un netīra zarnas. Tie neradīs alerģisku reakciju un nekaitēs bērnam.

Sezams

Piedāvāt īpašības, kas ir noderīgas gan mātei, gan bērnam. Diētiskā sezama neveido lieko svaru, samazina holesterīna līmeni un attīra asinsvadus.

Sezama sēklas aizsargā mātes un jaundzimušo organismus no slimībām un kaitīgām baktērijām, palielina imunitāti. Augsts kalcija daudzums produktā veicina kaulu un zobu, matu un naglu augšanu un nostiprināšanu;

Saulespuķes

Populārākais veids. Ir daudz hipotēžu, kas runā par saulespuķu sēklu briesmām. Tomēr daudzi no tiem ir tikai mīti.

Produkta sastāvā ir apmēram 30 noderīgi vitamīni, mikroelementi un skābes. Turklāt tas satur antidepresantus, kas palīdz mazināt stresu zīdīšanas laikā.

Zīdītājmātes ir ieinteresētas, vai ir iespējams ēst grauzdētas sēklas. Protams, lielāks ieguvums radīs neapstrādātu produktu. Cepot, tiek zaudēti daži vitamīni, tauku saturs un kaloriju saturs palielinās.

Tomēr ar lielu vēlmi graudus var grauzdēt mājās. Izmantojiet nedaudz saulespuķu eļļas, bet bez tā labāk. Uzmanīgi pārliecinieties, ka graudi nav sadedzināti!

Saulespuķu sēklas

  • Palieliniet piena daudzumu;
  • Lielisks antidepresants;
  • Liels daudzums barības vielu un elementu (vitamīni A, B, C, D un E, mikroelementi - cinks un kalcijs);
  • Lielisks līdzeklis aknu, sirds un citu svarīgu orgānu slimību profilaksei;
  • Uzlabo ēstgribu un atjauno imunitāti pēc pieredzes slimībām.
  • Var izraisīt alerģiju;
  • Atkarību;
  • Augsta kaloriju daudzums 100 grami satur 520 kilokalorijas! Tādējādi standarta stikls sēklu ir vienāds ar vienu porciju cūkgaļas šašlika kebabs;
  • Emalja bojājumi zobiem;
  • Viņiem ir nopietna slodze uz jaundzimušā un mātes barības vada.

Sēklu lietošanas noteikumi barošanas laikā ar krūti

  1. Pārliecinieties, ka pirms produkta izskalo produktu. Tātad jūs varat atbrīvoties no kaitīgām vielām uz miziņa.
  2. Nosakiet jaunā produkta ietekmi uz bērnu. Sāciet ēst nelielos daudzumos un rūpīgi uzraugiet bērna atbildes reakciju pēc barošanas.
  3. Labāk ir izmantot neapstrādātas, nedaudz žāvētas sēklas. Lai labāk absorbētu, iemērciet graudus ūdenī. Tas aktivizē labvēlīgās īpašības un uzlabo garšu;
  4. Jūs nevarat ēst graudus, kas pārdod tīrā veidā. Pīlingā izzūd labvēlīgās taukskābes;
  5. Neēdiet graudu, kas sajaukts ar citiem ēdieniem. Ēd starp ēdienreizēm.
  6. Aizmirstiet par sālītām sēklām. Sāls rada pietūkumu un palielina spiedienu.
  7. Grauzdētas sēklas ēd retos gadījumos. Ja nepieciešams, apcep pupiņas sevi sausā pannā vai ar minimālu eļļas daudzumu. Ēst uzreiz pēc cepšanas;
  8. Mazākos sauju ēdienus ir labāk ēst starp ēdienreizēm, nekā vienlaikus ēst veselu stiklu;
  9. Ārsti iesaka lietot sēklas noteiktā laikā - vismaz 2 stundas pirms zīdīšanas.
  10. Atcerieties par mērenu produkta lietošanu!

Bieži vien jaunās mātes uzdod jautājumu, kāda likme ir pieņemama zīdīšanas laikā. Kā minēts iepriekš, mazās devās injicējiet sēklas diētā. Pirmo reizi ir pietiekami 20 grami graudu dienā.

Pēc barošanas novērojiet bērna atbildes reakciju. Ja nav alerģijas, pakāpeniski palieliniet summu. Nākotnē, lai saņemtu nepieciešamos noderīgos elementus no jūsu iecienītākās ēdiena, ēdiet 80-100 gramus dienā.

Neaizmirstiet par sezama sēklām! Sezama sēklas, barojot bērnu ar krūti, ne tikai nodara kaitējumu, bet arī labvēlīgi ietekmē bērna augšanu un attīstību. Paātrināt mātes atgūšanu. Sezama ikdienas likme ir viena tējkarote.

Kā atbrīvoties no atkarības no sēklām

Ir gadījumi, kad saulespuķu sēklas ir ļoti atkarīgi. Tas ir galvenais risks, ka šis produkts veic.

Bieža šādu pārtikas un patēriņa patēriņš lielos daudzumos izraisa mātes aptaukošanos, sabojājas sirdsdarbība, aknas, nieres, barības vads un citi jaundzimušo iekšējie orgāni.

Ko darīt, ja jums ir atkarība? Eksperti piedāvā vairākus padomus, kā aizmirst šo ieradumu:

  • Pamazām nomainiet saulespuķu sēklas ar ķirbi;
  • Atrodiet profesiju, kas novērsīsies no sēklām. Jaunajai mātei tas ir ļoti viegli;
  • Iegādājieties tikai mazos maisiņus, neņemiet to rezervātā;
  • Ir nepieciešams atzīt atkarības klātbūtni. Apzināties, ko jūs un jūsu mazuli rada kaitējums! Kā likums, ir pietiekami daudz pašpārliecināšanas, lai atbrīvotos no pārmērīgas vēlēšanās, lai "noklikšķinātu".

Atcerieties, ka ārsti nepievieno saulespuķu sēklas aizliegto pārtikas produktu sarakstam barojošajai mātei. Turklāt mazos daudzumos tie ir noderīgi mazulim un mātei. Galvenais ir ievērot pasākumu!

Vai barojošām mātēm ir grauzdētas sēklas

Daudzi pēc dzemdībām uzdod jautājumu: "Vai barojošajām mātēm ir iespējams pannāties saulespuķu sēklas?" Daži saka, ka māte baro vajadzētu atdot visu, kas var izraisīt alerģiskas reakcijas laikā (šeit var attiecināt, un sēklas), bet citi, gluži pretēji, uzskata, ka jo ātrāk jaundzimušajam būs dzert piena satur alergēnus, jo labāk. Un šajā gadījumā tas nav iespējams mācīties no pieredzes ārvalstu ekspertus, jo ārzemēs grauzdētas sēklas vienkārši neēd - ". Vājumu" ir mūsu dzimtā, slāvu Tāpēc jaunās mātes apšauba, vai atļaut sevi šādai delikatesei vai arī labāk to atteikt? Mēģināsim noskaidrot.

Kas ir noderīga sēklās?

Mēģinot aizsargāt savu bērnu, mātes, kas baro bērnu ar krūti, bieži vien sāk raudzīties draudus tajos produktos, kas patiešām ir droši (protams, ja tos lietojat iemesla dēļ).

  1. Saulespuķu sēklas satur daudz vitamīnu. Šī iemesla dēļ 100 g sēklu dienā ir pietiekami daudz, lai piesātinātu ķermeni ar vitamīniem A, D, E, cinku, dzelzi un tā tālāk. Tas samazina sirds slimību risku, uzlabo garastāvokli (tas ir īpaši svarīgi pēc dzemdību depresijas), un brūces dziedē ātrāk. Un, ja māte regulāri izmanto sēklas, tad viņas piens tiek bagātināts ar visiem šiem vitamīniem. Īpaši vērtīgs ir D vitamīns, kas ir nepieciešams mazulim normālai attīstībai. Un E vitamīnam ir nomierinoša iedarbība, kas ir svarīga ne tikai jaundzimušajiem, bet arī mātei.
  2. Tiek uzskatīts, ka sēklas kopā ar riekstiem palielina laktāciju. Tie arī pozitīvi ietekmē piena kvalitāti.
  3. Diētiskās šķiedras, kas tajās satur, normalizē zarnas, un taukskābes pazemina holesterīnu.
  4. Daudz magnija sēklās - apmēram 300 mg uz 100 g produkta, kas ir 6 reizes vairāk nekā melnā maize.
  5. Grauzdētas sēnes atjauno spēku pēc slimībām un uzlabo apetīti (kodols ir 35% tauku, 25% olbaltumvielu, ogļhidrātu arī ir diezgan daudz).
  6. Iepriekšminētais E vitamīns uzlabo imunitāti, un ir aktīvi iesaistīta hormonu sintēzi un augšanu matus un nagus, un pat atbalsta "sieviešu funkcija" (iespēja grūtniecības, koncepcija).
  7. Visbeidzot, daudzi "noklikšķinot" uz sēklām vienkārši nomierina, tāpēc jaunās mātes tos izmanto, lai paaugstinātu viņu garu. Starp citu, sēklas sāk ražot endorphins, t.i., "prieka hormoni". Šī iemesla dēļ produkts labvēlīgi ietekmē sievietes garīgo stāvokli. Tātad, kāpēc, lūdzu, sev katru dienu ar šādu dabisko antidepresantu?

Par iespējamiem riskiem

Pirmkārt, ir vērts atzīmēt, ka laktācijas palielināšana ar sēklu palīdzību ir tikai viena monētas puse. Ja jūs pārāk daudz vai pārāk bieži lietojat saulespuķu sēklu kodolu, tas izraisīs hiperlaktāciju - pārmērīgu piena ražošanu. Tas var notikt, ja māte "noklikšķina" uz sēklām (pat ieteicamajā daudzumā - ne vairāk kā 30 kodolos) brīdī, kad viss bija kārtībā ar laktāciju.

Pievērsiet uzmanību! Tāpēc pirms sēklu iekļaušanas diētā vajadzētu noteikt piena sadalījuma intensitāti un raksturu.

Turklāt pārmērīga aizrautība pret sēklām var būtiski palielināt piena tauku saturu, un tādējādi tas bērnam izraisīs meteorisms un zarnu spazmas. Joprojām var būt problēmas ar izkārnījumiem - sēklām, kurām ir grūti sagremot pārtiku, daļēji (sastāvdaļu veidā) nonākot pienā.

Kā minēts raksta sākumā, sēklas ir alergēnas. Ņemot vērā katra konkrētā organisma individualitāti, ir rūpīgi jāuzrauga bērna stāvoklis. Daudzi bērni vispār nereaģē uz sēklu pievienošanu mātes uzturu, bet dažreiz pat neliels daudzums izraisa izsitumus. Un ja jaundzimušajam ir alerģiska reakcija, tad sēklas jāaizmirst līdz zīdīšanas beigām.

Ieteikumi lietošanai

Ir vairāki padomi, kas jāievēro sievietēm, kas baro bērnu.

  1. Jūs nedrīkstat ēst grauzdētas sēklas pirms mazuļa ir 3 mēnešus vecs. Tas ir alerģisks produkts, kas var izraisīt nevēlamus efektus (piemēram, diatēze vai izsitumi). Pēc trim mēnešiem jūs varat iekļaut sēklas diētā, taču tas jādara pakāpeniski un rūpīgi, regulāri jāuzrauga bērna reakcija. Ir raksturīgi, ka alerģija var izpausties gan sākotnēji (tas ir, pēc pirmās lietošanas), gan pēc vairākām dienām.
  2. Jums vajadzētu pievērst uzmanību arī sēklu garšai. Tiem nevajadzētu būt rūgtiem vai trešo pušu aromatizējošiem piemaisījumiem.
  3. Ir svarīgi kontrolēt patērēto sēklu skaitu (ne vairāk kā 30 vienības dienā).
  4. Nevajadzētu lietot saulespuķu sēklas, neatkarīgi ceptas vai nopirktas no vecmāmiņām. Fakts ir tāds, ka šādas sēklas nav pareizi attīrītas no mikrobiem un mikroelementiem uz ādas. Rezultāts var būt gremošanas traucējumi gan mātei, gan mazulim. Protams, sēklas var tīrīt mājās, skalojot ar tīru ūdeni, bet šajā gadījumā tās zaudēs savu garšu un labvēlīgās īpašības. Vārdu sakot, labāk ir ēst sēklas no veikala, jo tie ir īpaši apstrādāti un iepakoti aizzīmogotos iepakojumos.
  5. Pirmajam uztura ieviešanas laikam labāk ir izmantot ķirbi nevis saulespuķu sēklas, jo tās ir mazāk agresīvas attiecībā uz alerģiskajām izpausmēm.
  6. Pēc īpašībām sēklas ir ļoti līdzīgas riekstiem. Un, ja mamma mīl riekstus un grib ēst sēklas paralēli tām, tad viņai ir jāierobežo sevi. Ideālā gadījumā šo produktu patēriņa dienas ir jāmaina. Īpaša uzmanība jāpievērš mandelēm, kas satur daudz skābes.

Neatlaidīgu produktu rūpnieciskā iepakojumā neatkarīgas pārbaudes rezultāti

Kas par sālītām sēklām?

Labāk ir atteikties no mātes, kas baro bērnu ar krūti, sālītas saulespuķu sēklas. Iemesls ir vienkāršs: sāls, kas nav ļoti noderīgs ķermeņa vielai, var izraisīt pārmērīgu apetīti. Šī iemesla dēļ, ja cilvēks ir sālījis sēklas, viņš grib vairāk un vairāk, un šajā gadījumā ir grūtāk sekot līdzi sēklām, un jūs varat to vienkārši pārtvert. Turklāt sāls ar siekalām ieplūst kuņģī un pēc sāls apstrādes iegūst kādu pienu. Protams, šis fakts nevar ietekmēt bērnu pozitīvi.

Pievērsiet uzmanību! Nopietnas problēmas rodas tikai tad, ja māte ēd vairāk nekā 1 kg sēklu dienā, bet jums nevajadzētu atteikties no neliela daudzuma. Bet, lai sāktu, atkal vajadzētu būt ar nelielām porcijām, pakāpeniski palielinot tos.

Kādus secinājumus var izdarīt? Mātēm, kas baro bērnu ar krūti, ir jāatsakās no dažiem augļiem un dārzeņiem, un rieksti ar sēklām jāiekļauj uzturā, jo īpaši laktācijas laikā. Bet ierobežotos daudzumos un tikai tad, ja bērns nav alerģisks.

Zīdīšanas saulespuķu sēklas: priekšrocības un briesmas

Vai baro mātes sēklas? HBG eksperti šo jautājumu sauc par galējības izpausmi. Neierobežojiet sevi tikai tāpēc, ka tas pat nesedz iespējamo risku bērnam. Tomēr pediatri neatbalsta šo viedokli.

Attiecībā uz saulespuķu un ķirbju sēklām ir vairāki kardināli pretēji viedokļi. Kāds iesaka tos iekļaut barojošās mātes uzturu, jo tie, iespējams, palielina piena tauku saturu. Kāds uzstāj uz pilnīgu izslēgšanu no uztura zīdīšanas laikā, jo tajā ir olbaltumvielu - potenciāls alergēns.

Zīdīšanas konsultanti ievēro nostāju: ja bērns nav kaitīgs, tad mamma var.

"Cilvēki mani bieži jautā, vai jūs varat barot saulespuķu sēklas," saka Natālija Razahatskaya, GW konsultants. - Uz šo jautājumu es atbildu: kāpēc ne? Ja jums patīk saulespuķu sēklas vai ķirbju sēklas kā uzkodas vai vienkārši noklikšķiniet, noklikšķiniet un izbaudiet. Jo īpaši tāpēc, ka tie ir ļoti noderīgi.

Produkta funkcijas

Sēklu spēja laktācijas laikā palielināt tauku saturu pienā ir nekas vairāk kā mīts. Zinātniskie pētījumi liecina, ka neviens produkts nevar izteikti ietekmēt krūts piena tauku saturu. Tauku kvalitāti patiešām var noregulēt, piesātinot pienu ar vērtīgiem taukiem no jūras zivīm, augu eļļām vai tām pašām sēklām. Vai trans-tauki, bīstami un kaitīgi, no augstas kaloriju konditorejas izstrādājumiem, ceptiem pārtikas produktiem.

Produkta priekšrocības ir pilnīgi atšķirīgas. Tas satur vērtīgu vielu daudzumu, tāpēc ķirbju sēklas, barojot bērnu ar krūti vai saulespuķu sēklas, var iekļaut mātes diētā.

  • Proteīns. Viens simts gramu saulespuķu sēklu satur gandrīz 40% cilvēka ikdienas vajadzīgās olbaltumvielu. Augu proteīns organismā viegli uzsūcas un tiek iesaistīts vielmaiņas procesos. Tas ir nepieciešams, lai pareizi funkcionētu imūnsistēma, audu reģenerācija. Ķirbju sēklu olbaltumvielās ir mazāk, tikai 14% no dienas diētas.
  • Taukskābes. Sēklas ar HB ir noderīgas vērtīgo taukskābju saturā. Sastāvā līdzīgi ir dārgi sarkanās zivis vai, piemēram, zivju eļļa. Ķiploku sēklās ir oleīnskābes un linoleīnskābes - būtiskas vielas, kuras mūsu organisms nespēj ražot. Bet tie ir ārkārtīgi svarīgi, lai nodrošinātu pienācīgu metabolismu, normālu nervu sistēmas darbību un zemāku holesterīna līmeni.
  • Vitamīni. Vitamīnu daudzums šajā produktā ir milzīgs. Ēšana simts gramos saulespuķu sēklu dos 130% no nepieciešamā daudzuma E vitamīna dienā. B5 vitamīna daļa ir 70%, bet B6 vitamīns - 40%. Ķirbju sēklu vitamīnu saturs nav tik liels, tomēr tiem ir arī vērtīgas sastāvdaļas: vitamīni K, C un B1.
  • Minerālvielas Lemjot, vai sēklas var barot ar krūti, ir svarīgi ņemt vērā to sastāvā esošo izrakteņu daudzumu. Saulespuķu sēklas satur 115% fosfora dienas devas un 113% nepieciešamā selēna daudzuma. Tas aptver 90% ķermeņa vajadzības pēc vara un līdz 30% kālija, cinka un magnija. Ķirbju sēklas ir nedaudz mazāk bagātas ar minerālvielām. Tie satur 30% no dienas, kad tiek prasīts magnijs, fosfors un dzelzs, un nedaudz vairāk par divdesmit procentiem vara un cinka.

Noteikumi par sēklu lietošanu ar HB

"Visās lietās būtu jādomā par veselo saprātu," komentē Natālija Tsareva, zīdīšanas konsultants, komentējot jautājumu par to, vai sēklas var barot māsa mātei. - Māmiņas ēdienkarte nevajadzētu aprobežoties ar ūdeni un griķi. Viņai ir tiesības ēst tos produktus, kas viņai patīk, bet ar acu par bērna reakciju. Un, lai uzzinātu, kāda būs reakcija, to var izdarīt tikai empīriski. Tāpēc noteikti izmēģiniet katru preci. "

Saulespuķu un ķirbju sēklu nozīme uzturā tiek noteikta pēc to priekšrocībām. Bet ir svarīgi apsvērt riskus.

  • Kaloriju. Augsta tauku satura dēļ kaloriju daudzums produktā ir liels. Saulespuķu sēklās tas ir 580 Kcal uz 100 gramiem. Ķirbju sēklas satur apmēram 440 Kcal. Pārmērīgs patēriņš izraisa svara pieaugumu. Nelielā daudzumā sēklu veido ilgu sāta sajūtu.
  • Potenciālais alergēns. Ārvalstu olbaltumvielu saturs produktā prasa rūpīgu uzmanību bērna reakcijai. Iespējamas alerģijas, kas parasti izraisa izsitumus uz ādas.
  • Organizācijas asimilācijas sarežģītība. Tauku trušu un baltās saulespuķu sēklas tiek uzskatītas par smagiem produktiem. Tāpēc jautājums par to, vai māsu mātes sēklas, uztura speciālisti reaģē piesardzīgi. Liela daudzuma produkta lietošana var izraisīt aizcietējumus. Tomēr šajā gadījumā vispirms cietīs māte, pēc kura bērnam attīstīsies līdzīga reakcija.

Ņemot vērā iespējamo risku, ievērojiet sekojošus noteikumus par sēklu lietošanu.

  • Mērenībā. Maz ticams, ka bērnam attīstīsies jebkura reakcija, ja pastaigā jūs uzliesmoties iecienītākās sēklas. Nelielos daudzumos šis produkts ir pilnīgi nekaitīgs.
  • Jauns ieviest kārtīgi. Uzmanīgi ir jābūt mātēm, kuras grūtniecības laikā neizmantoja sēklas. Šajā gadījumā bērna ķermenis nav pazīstams ar šo produktu, un alerģijas risks ir lielāks. Ievērojiet pamatprincipu, ka ieviešot jaunu sastāvdaļu diētā. Centieties ēst nelielu daudzumu sēklu, burtiski desmit graudi, un gaidīt dienu. Ja mazulis ir labs, ēst vēl dažas sēklas un atkal apskatīt reakciju. Tātad pakāpeniski palieliniet sēklu skaitu līdz nepieciešamajai likmei.
  • Ēdiena gatavošana pa labi. Tirgū nopirktās saulespuķu sēklas jāmazgā zem auksta ūdens. Tātad jūs ne tikai nomazgāt piesārņojumu, bet arī ļaus atvērt fermentu kompleksu. Atmiņā sēklas satur enzīmu inhibitorus, kas tiem piešķir rūgtu garšu. Ūdens iznīcina šīs vielas, tādējādi atklājot produkta garšu, un organismā tas tiek labāk absorbēts. Pēc tam nosusiniet to krāsnī. Ceptas sēklas nav iespējams, cepšanas laikā tiek iznīcinātas visas lietderīgās vielas. Patēriņš ar sāli arī nav vēlama, jo pārmērīga sāls daudzums diētā nelabvēlīgi ietekmē daudzu ķermeņa sistēmu darbību.
  • Pārbaudiet sēklas no iepakojuma. Ražotāji parasti mazgā produktu pirms iepakojuma. Ja rokās ir netīras zīmes, tas nozīmē, ka ražotājs neatbilda šim posmam, un jums nevajadzētu pirkt tā produktus.
  • Mēs pērkam tikai mizu. Ja barojat bērnu ar krūti, ir ieteicams nopirkt sēklas bez mizas. Tikai šajā formā viņi saglabā nepiesātinātās taukskābes. Pēc šūniņas noņemšanas šis vērtīgais komplekss ātri sabrūk.
  • Labākas sēklas tīrā veidā nekā deserti no tiem. Austrumu saldumus gatavo, izmantojot saulespuķu sēklas, ķirbi, sezamu: kozinaki, halva. Jūs varat ēst arī viņu māsu mammu. Bet tauku graudu kombinācija ar cukuru padara tos daudz vairāk kalorijas. Ar šādiem desertiem vajadzētu būt īpaši uzmanīgiem.

Jautājumā par to, vai sēklas ir pieejamas HB, laktācijas konsultanti atbild: tas ir iespējams, gan pirmajā mēnesī, gan nākamajā. Ja jūs lietojat tos nelielos daudzumos svaigā vai nedaudz žāvētā veidā, tie dod labumu jūsu ķermenim. Tie nevar būtiski ietekmēt gremošanas sistēmu. Bet iespējamas alerģiskas reakcijas, tāpēc rūpīgi jāuzrauga bērna ādas stāvoklis, izmēģinot saulespuķu sēklas vai ķirbju sēklas.

Vai ir iespējams ēst sēklas zīdīšanas laikā?

Vai ir iespējams barot ar krūti? Protams, šis jautājums rūpējas par daudzām jaunām mātēm, kas nav vienaldzīgas pret šo garšīgo produktu. Protams, jo laktācijas periodā vajadzētu būt īpaši uzmanīgiem, izvēlēties savu pārtiku, jo tā ietekmē piena, ka bērns saņem kvalitāti. Daži pārtikas produkti ir tabu veidā, un barojoša māte to nedrīkst lauzt.

Mīļākais produkts

No pirmā acu uzmetiena jautājumu par to, vai ir iespējams barot ar krūti, var likties lieki. Nu, kādu kaitējumu viņi var radīt veselībai? Izpētījušies vairākas medicīnas atsauces grāmatas, mēs varam secināt, ka saulespuķu sēklas ir ļoti noderīgas: tās uzlabo ādas stāvokli, normalizē vielmaiņu, palēnina novecošanās procesu - un tas viss ir saistīts ar lielo daudzumu produktā esošo vitamīnu, kas tik ļoti mīlēti ar visiem cilvēkiem. Tomēr ne visi ir tik vienkārši, kā šķiet, jautājums par to, vai sēklas ir iespējams barot ar krūti, ir diezgan nozīmīgs un atbilstošs.

Protams, tie ir neticami garšīgi un palīdz nodot laiku. Saulespuķu sēklas mīl gan vecus, gan jaunus, tad kāpēc māsa māte noliedz sev šo prieku? Tātad, pieņemsim saprast, vai tas ir iespējams, ja baro bērnu ar krūti.

Priekšrocības

Protams, neviens nešaubās, ka sēklas ir labas veselībai.

Pirmkārt, tie satur kālija pārpilnību, kas ir nepieciešama normālai muskuļu funkcijai.

Otrkārt, saulespuķu sēklu sastāvā ir nepiesātinātas taukskābes, kas samazina aterosklerozes risku un normalizē vielmaiņas procesus organismā.

Šķiet, ka divas attiecīgā produkta derīgās īpašības dod pozitīvu atbildi uz jautājumu: "Vai sēklas var barot barojot bērnu ar krūti?" Tas satur D vitamīnu pārmērīgā daudzumā, kas ir būtisks bērna normālai attīstībai. Turklāt ir pierādīts, ka saulespuķu sēklas palielina piena tauku saturu un veicina tā ražošanu. Bet ko eksperti domā par minētā produkta priekšrocībām?

Ekspertu viedoklis

Bet pediatri ir daudz konservatīvāki jautājumā par to, vai zīdaiņiem ir iespējams ēst saulespuķu sēklas. Neskatoties uz visām pozitīvajām īpašībām, viņi iesaka, ja iespējams, pamest garšīgu produktu zīdīšanas laikā. Viņi izskaidro šo viedokli ar to, ka saulespuķu sēklas radītais kaitējums ir daudz vairāk par labu.

It īpaši vitamīni, kas atrodas mīļotajos visos tautos, ķermenis saņems tikai tad, ja jūs lietojat produktu neapstrādātā veidā.

Jāatzīmē arī tas, ka grauzdētas sēklas ir kancerogēnu noliktava, tāpēc no tām ļoti maz ir.

Vēl viens nopietns saulespuķu sēklu trūkums ir tas, ka tie ir spēcīgs alergēns, kā rezultātā viņi kļūst par barotu ar krūti barojošām mātēm aizliegto augļu.

Turklāt sēklas var izraisīt dažādus zarnu traucējumus (kolikas, caureju utt.). Protams, ja toddler ir jutīgs pret produktu, tad mātei tas nekavējoties jāatsakās no tā.

Jāatceras, ka nav iespējams pārspēt to ar ieteicamo saulespuķu sēklu devu, pretējā gadījumā tas var izraisīt hiperaktīvo laktāciju.

Tomēr visi minētie draudi veselībai nav salīdzināmi ar sekojošo. Vislielāko kaitējumu var radīt ķīmiskie komponenti, kas tiek pielietoti mīļāko tautu delikatesē tieši pirms tā ierodas lielveikalu plauktos. Tāpēc bērnam ir augsts alerģiskas reakcijas risks, kā arī nopietnas intoksikācijas iespējamība.

Vai ķirbju sēklas ir noderīgas?

Daudzi interesējas arī par jautājumu, vai ķirbju sēklas var barot ar krūti. Ir pierādīts, ka ķirbju sēklās ir daudz mazāk histamīna nekā saulespuķu sēklās, un tādēļ tie nav būtiski apdraudēti mātes veselībai zīdīšanas laikā.

Arī eksperti ir noskaidrojuši, ka ķirbju produkts neizraisa gremošanas problēmas mazulī. Bet, neraugoties uz šādiem spēcīgiem argumentiem viņa labā, to nav iespējams pārspēt ar devām un ķirbju sēklām. Jums vajadzētu arī novērot bērna reakciju - ja viņam pēkšņi ir veselības problēma, jums nekavējoties jāpārtrauc sēklas.

Daži naivi tic, ka mizotiem sēklām ir vairāk priekšrocību nekā "parastajās". Gluži pretēji, uzturvielas "iztvaiko" tikai tāpēc, ka āda ir noņemta no sēklām.

Plusi un mīnusi

Tātad, mēs noskaidrojām, ka sēklu izbarošana ar krūti nav ieteicama. Citiem vārdiem sakot, ja jūs ilgi var droši iztikt bez valsts delikateses, tad zīdīšanas laikā par to vispār vajadzētu aizmirst. Bet ko par tiem, kam sēklas ir iecienīts produkts, bez kura tas nav iespējams? Jā, ir daudz šādu cilvēku. Ja māsu māte pieder otrajai kategorijai, tad viņai jāievēro daži ieteikumi.

Atbilde uz jautājumu: "Vai ir iespējams saņemt ceptas saulespuķu sēklas zīdīšanas laikā?" Jūs jau esat saņēmis. Nepārsedziet to ar summu. Atcerieties, ka dienā jūs varat ēst ne vairāk kā 100 gramus sēklu. Obligāti jāuzrauga bērna stāvoklis. Mēs vēlreiz uzsvērt: ja sēklas būtu izraisīja alerģiju vai gremošanas traucējumi, ir nepieciešams atteikties no labumi.

Centieties izmantot sēklas, par kurām esat pārliecināts. Nav šaubu par saulespuķu vai ķirbju audzēšanu jūsu pagalmā zemes gabala, bet iepakojumā produktu, kas izpaužas mūsu pārtikas preču veikalos plauktos, jums nebūs 100% pārliecināts. Labāk ir pamest rūpnieciskās ražošanas sēklas. Jāatzīmē arī tas, ka viegli kaltētas sēklas būs daudz noderīgākas nekā pannas sagrieztas. Atcerieties, ka sēklu miza ir vieta, kur baktērijas ir koncentrētas, tāpēc, pirms jūs sākat ēst ārstē, neaizmirstiet tās iepriekš izskalot ūdenī. Zīdīšanas mātei nav ieteicams lietot sālītas sēklas, jo nātrija hlorīds var izraisīt asinsspiediena paaugstināšanos un radīt tūsku.

Ja jūs salīdzināt saulespuķu sēklas un ķirbju sēklas, tad priekšroka dodama pēdējai.

Vai māsa mātei ir iespējams ēst saulespuķu sēklas: produkta ieguvumi un kaitējums jaundzimušo barošanai ar krūti

Saulespuķu sēklas - ļoti pretrunīgs produkts zīdīšanas laikā. Ķirbju sēklas un saulespuķu sēklas ir ieteicamas visām barojošām māmiņām, lai palielinātu piena tauku saturu, pēc tam tos kritiski kritizē, jo tie ir bagāti ar olbaltumvielām, un tas var izraisīt alerģiju. Konfliktējoši jautājumi norāda uz vienu lietu: mātēm vajadzētu būt ļoti uzmanīgām, izvēloties pārtikas produktus savam ēdienam.

Ķiploku sēklas un saulespuķu sēklas neapšaubāmi ir bagātas ar vitamīniem un minerālvielām, taču barojošām mātēm to lietošanas laikā jābūt uzmanīgām.

Produkta funkcijas

Pienu var piesātināt ar veselīgiem taukiem, kas atrodami augu eļļās, jūras zivīs vai sēklās, bet tos pašus taukus, kas jau ir kaitīgi, var iegūt no ceptiem pārtikas produktiem vai no maizītēm, donātēm un kūkām.

Saulespuķu sēklas

Sēklu izmantošana neapšaubāmi ir klāt, bet tā ir to sastāvā. Abu veidu sēklas (ķirbis un saulespuķes) ir bagātas ar uzturvielām, kas ir svarīgas māsu mātes ikdienas ēdienkartē:

  • Proteīns. Tikai 100 g saulespuķu sēklas ir 40% no dienas olbaltumvielu daudzuma. Augu izcelsmes proteīns organismā viegli uzsūcas un palīdz vielmaiņas procesos. Arī olbaltumviela ir nepieciešama, lai imūnsistēma darbotos pareizi, audi tiek aktīvi reģenerēti. Vāveru ķirbju sēklas satur mazāk, tās ikdienas prasības procentos ir 14.
  • Taukskābes. Sēklu lietošana HB organismā ir piesātināta ar veselām taukskābēm. Vienāds sastāvs var aizstāt dārgas šķirnes sarkanās zivis, izņemot zivju eļļu. Tikai no šiem produktiem mēs varam iegūt unikālas skābes, kuras mūsu ķermenis nevar ražot pati, proti, oleīnskābes un linoleīnskābes.
  • Vitamīni. Sēklas - tikai vitamīnu krājums. Attiecībā uz E vitamīnu mēs redzam šādu attēlu: tikai 100 g saulespuķu sēklas pārsniedz ikdienas nepieciešamību pēc šī vitamīna par 30%. B6 vitamīns "atbilst normām" par 40%, bet vitamīns B5 - par 70%. Ķirbju sēklas nav tik bagātas ar šīm sastāvdaļām, bet tās var lepoties ar vitamīnu B1, K un C saturu.
  • Minerālvielas Jautājums, vai māsa, kas baro māsu, var barot sēklas, apskatīt arī to minerālvielu sastāvu, ar kuriem šie produkti ir bagāti. Fosfora patēriņa dienas likme tiks pārsniegta par 15%, selēns neatrodas tālu aiz šiem rādītājiem, piesātinot organismu par 13%. Vajadzība pēc vara būs apmierināta par 90%, un kālija, magnija un cinka daudzums tiks papildināts par 30%. Minerālvielas ķirbju sēklās satur mazāk. Varš un cinks apmierina ķermeni par 20%, bet fosforu, dzelzi un magniju - par 30%.
Saulespuķu sēklas nav mazāk noderīgas nekā ķirbju sēklas - tajās ir vairāk olbaltumvielu un daži vitamīni. Savukārt ķirbis ir bagāts ar cinku, kas ir atbildīgs par matu un naglu stāvokli, uzlabo ādas kvalitāti

Tikai svaigi vai žāvēti

Lai nodrošinātu maksimālu labumu sēklām barošanas laikā ar krūti, māsu māte var un vajadzētu lietot tikai svaigu vai nedaudz žāvētu. Termiņapstrādei pakautie sēklas (grauzdēti) praktiski nav ieguvēji, jo cepšanas laikā viņi zaudē vairāk nekā 90% derīgo vielu. Tādējādi no tām saņemat tikai papildu kalorijas.

Ja jūs varat ēst, kā?

Zīdīšanas speciālisti un Dr. Komarovska piekrīt tiem, lai atbildētu uz jautājumu, vai māsa, kas baro mātes, var lietot sēklas: "Viss ir labs mērenībā. Protams, mātēm barojot ar krūti, nebūtu jāēd uz griķa ar ūdeni, diēta būtu daudzveidīga. Izvēloties vienu vai citus mīļākos produktus, jums ir jāpievērš uzmanība mazuļa reakcijai. Šādas reakcijas ir atzītas pēc parauga metodes. "

Lemjot par saulespuķu vai ķirbju sēklu pirkšanu zīdīšanas laikā, vienmēr atcerieties ne tikai sēklu lietderību, bet arī iespējamos riskus:

  • Augsta kaloriju daudzums Liels tauku daudzums padara produktu par pārāk lielu kaloriju daudzumu, jo saulespuķu sēklas satur 580 kcal uz 100 g sēklu. Ķirbju sēklas kalorijas nedaudz mazāk - 440 Kcal. Uztverto sēklu patēriņā varat pievienot dažas papildu mārciņas. Moms var mērenībā noklikšķināt uz sēklām, un pretēji sajūt garu sāta sajūtu.
  • Alerģijas iespēja. Svešzemju olbaltumvielu saturs, kas atrodas sēklās, var izraisīt alerģiskas reakcijas jaundzimušajiem. Šī reakcija izpaužas kā ādas izsitumi.
  • Grūti sagremot produktu. Attiecīgie produkti ir bagāti ar taukiem, kuriem ķermenim ir grūti sagremot, tāpēc diētas speciālisti neiesaka ēst lielu daudzumu sēklu barojošām mātēm. To pārmērīga lietošana var izraisīt aizcietējumus - vispirms mātei un pēc tam zīdainim.

Padomi un triki

Lai izvairītos no problēmām, pievērsiet uzmanību šādiem principiem:

  • Mērenībā. Vienlaikus pastaigā varēsiet mazināt sēklas (vairākas saujas), tas ir pilnīgi pieņemams. Maz ticams, ka šī summa kaitēs mazulim.
  • Jauns - piesardzīgi. Viss jauns, īpaši neizmantots pirms grūtniecības perioda, ir jāievieš ļoti rūpīgi. Neveidotais bērna ķermenis var reaģēt ar alerģiskām reakcijām.
  • Pareiza ēdiena gatavošana. Pērkot sēklas tirgū, ar visiem līdzekļiem izskalo tos aukstā tekošā ūdenī, un tad tikai nedaudz žāvējot tos cepeškrāsnī. Nekādā gadījumā cepiet sēklas, jo tas nogalinās visas lietderīgās un uzturvielas. Sāls arī ir labāk izslēgt. Pārmērīga sāls uzņemšana negatīvi ietekmē jūsu ķermeni un traucē tās funkcijām.
  • Pērciet, bet verificējiet. Atbildīgajam ražotājam ir pienākums pirms iepakošanas mazgāt sēklas. Atverot iepakojumu un redzējis netīras rokas pēc sēklām, droši izmetiet tādu sliktas kvalitātes produktu.
  • Miziņa - priekšrocības ķīla. Pērciet sēklas mizā un nekad nelietojiet mizētas sēklas - tās jau ir zaudējušas lielāko daļu nepiesātināto taukskābju.

Tagad jūs zināt atbildi uz jautājumu, vai jūs varat ēst saulespuķu sēklas, ja barojat bērnu ar krūti: pat pirmajā barošanas mēnesī saulespuķu un ķirbju sēklas nodrošinās neapšaubāmu labumu, ja tie ir mēreni patērēti to neapstrādātā vai nedaudz žāvētā veidā. Ēd uz sevi un savu mazuļa veselību!

Vai ir iespējams barot ar krūti ar krūti: visi viedokļi ir plusi un mīnusi

Sēklas ir ērtas uzkodas, īpaši, ja jūs esat ceļā vai nav laika un iespēju "labi ēst" Bieži vien viņu "fani" kļūst par mātes grūtniecības un dzemdību atvaļinājumā: tas nav pārsteidzoši, jo dažreiz nav pat laika dzert tasi tējas. Daudzi mūmieši uzdod jautājumu, vai ir iespējams barot bērnu ar krūti barot bērnu ar krūti, vai ir labāk sākt ēst pēc barošanas sākšanas. Kāda ir saulespuķu, sezama, linsēklu un ķirbju sēklu vērtība mātei un mazulim, un vai tie ir atļauti zīdīšanas laikā?

Apskatīsim to kopā.

Ekspertu viedoklis par sēklām HB

Tāpēc pediatru viedokļi atšķiras, tādēļ mēs iesakām nosvērt pieejamos plusus un mīnusus un atbildēt sev par jautājumu, vai barojošās mātes var ēst sēklas.

Pabalsti mātei un bērnam

Katra jaunā māte izturēs bezmiega naktis, bērnu noskaņas, ikdienas dzīvi un ilgu uzturēšanos "četrās sienās". Tomēr daudzi cilvēki zina, ka, ja viņa ir nomākta, bez garastāvokļa, bērnam ir arī negatīvas emocijas. Par barojošiem antidepresantiem, šokolādei un alkoholiskai lietošanai aizliegta, hobijiem un izklaidei ārpus mājas bieži vien nav pietiekami daudz laika vai iespēju...

Aplis ir aizvērts, jo daudzām mātēm ir prieks aplaistīt sēklas staigāt vai skatīties skatīties.

Kaitīgas īpašības

Ja jūs vēlaties atbrīvoties no liekā svara, tad ir vērts atzīmēt, ka 100 g saulespuķu kodolu 500 kilokaloriju, tas ir, puse glāze saulespuķu sēklu kalorijas ir vienāda ar šokolādes batoniņu.

Saulespuķu saknes ir garas un var absorbēt kadmiju no augsnes slāņa, un tā kā Krievijā šo produktu kontrole ne vienmēr ir pietiekami stingra, nav iespējams garantēt, ka tajos nav kaitīgu vielu.

Zobu emalja, sēklu sagrābšana, var sabrukt, parādās zobakmens. Sēklām ir negatīva ietekme uz balss vadiem, tādēļ ieteicams vokālistus, politiķus pirms izrādes, kā arī pedagogus un skolotājus ierobežot to izmantošanu.

Sēklu veidi un to priekšrocības

Liela daļa sieviešu zina par sēklu, tostarp ķirbju, linu, kaņepju, ķiju, sezama, ķimeņu, uzturvielu īpašībām utt. Sīkāk apsveram dažus to veidus.

Saulespuķu sēklas

Šis produkts ir labs lietošanai sievietēm ar sirds slimībām, asinsvadiem, urīnpūsli, tie arī palīdz laktācijas laikā, palielina tauku saturu pienā.

Saulespuķu sēklas satur:

  • olbaltumvielas, tauki un ogļhidrāti. To apetīte pēc to lietošanas tiek normalizēta un tiek pievienoti spēki;
  • selēns, dzelzs, magnijs, cinks, jods, šķiedrvielas;
  • taukskābes. Samazināt kaitīgo holesterīna līmeni;
  • D vitamīns. Tas labvēlīgi ietekmē pēcnācēju fizisko un garīgo attīstību;
  • A vitamīns palīdz uzlabot nagu un matu stāvokli, pievilina ādu, baro sirds muskuli.

Pārliecinieties, ka, lietojot sēklas zīdīšanas laikā (nedaudz dienā), jūs garantē savu skaistumu un labsajūtu.

Ķirbju sēklas

Ķirbju sēklas satur olbaltumvielas, taukus, ogļhidrātus, mikroelementus (jo īpaši cinku) un vitamīnus. Lietojot, imunitāte tiek pastiprināta pretvīrusu un pretsēnīšu īpašību dēļ, kauli kļūst stiprāki. Tie palīdz mazināt kaitīgo holesterīna līmeni asinīs, normalizē asinsspiedienu.

Tīras skābes šajā delikatesē var palielināt piena ražošanu. Ķiploku sēklas ar HB ir mazāk alerģiskas, kas ir svarīga, runājot par zīdaiņiem.

Neskatoties uz kaloriju saturu, tie negatīvi neietekmē kuņģa-zarnu trakta un aknu darbību, ja vien, protams, neizmanto šo produktu.

Sezama sēklas

Sezams (sezams) ir diētisks produkts, kas palīdz samazināt holesterīna līmeni asinīs. Tas ir brīnišķīgs dabisks imūnmodulators, sezama sēklas attīra zarnas un atvieglo aizcietējumu, kā arī nulles pigmentu plankumus.

Sezama novērš ādas slimības bērniem, palīdz veidot smadzeņu šūnas, kā arī kaulu audus, zobus un mati. 1 tējkarote šīs sēklu dienā ir pietiekama, lai kompensētu kalcija deficītu mammai un mazulim.

Flaxseeds

Linu sēklas ir brīnišķīgi uztura bagātinātāji, to sastāvā esošās olbaltumvielas viegli absorbē organisms. Tie satur arī šķiedras, polinepiesātinātās taukskābes, fitoestrogēnus, neaizvietojamās aminoskābes, magniju, dzelzi, cinku, kalciju, varu, kāliju, fosforu, lignānus, B, C, D un E vitamīnus.

Līnijas sēklas ir noderīgas:

  • vīrusu slimību profilaksē;
  • pilnīgai nervu sistēmas attīstībai un bērna racīta profilaksei;
  • kā krūts vēža novēršana un mātes hormonālās sistēmas darbības stabilizēšana;
  • par zarnu normalizēšanu, no aizcietējumiem;
  • progesterona sintēzei (palīdz atjaunot menstruāciju ciklu GW periodā);
  • lai uzlabotu ādas, matu un naglu stāvokli.

Pirms linu sēklu ieviešanas diētā ir jāpārliecinās, ka nav reproduktīvās sistēmas labdabīgi audzēji, endometrijs, policistiskā olnīcu slimība, gastrīts un erozijas kuņģa-zarnu traktā, pankreatīts, žultspūšļa traucējumi, MCD, hipertensija.

Produkta lietošanas noteikumi

Tātad, iespējams, jūs pats nolēmāt, ka sēklas ir vajadzīgas un pieejamas. Barojot bērnu ar krūti, ir labāk ēst saulespuķu sēklas izejvielas, pievēršot uzmanību padomiem to uzņemšanā, kuras mēs uzskaitām zemāk.

Cik daudz sēklu jūs varat ēst laktācijas laikā?

Uztura speciālisti neiesaka lietot sēklas ar citiem produktiem un tos apcep ar minimālu eļļas daudzumu vai bez tā.

Sēklas jāievada barībā pēc dzemdībām pakāpeniski, sākot ar 20 gramiem dienā. Jāievēro, vai tiem ir izsitumi, apsārtums uz ādas vai aizcietējums. Tad jūs varat palielināt ikdienas "devu", pakāpeniski palielinot to līdz 100 gramiem dienā.

Šādu daudzumu sēklu ir pietiekami, lai iegūtu nepieciešamo barojošo māti, vitamīnus un mikroelementus, uzlabotu kuņģa un zarnu trakta darbību un sirds un asinsvadu sistēmu, kā arī pretparazītu iedarbību uz ķermeni.

Kurš izvēlēties - cepts vai neapstrādāts

Ķermenim ir noderīgas neapstrādātas vai nedaudz žāvētas sēklas nelielos daudzumos.

Ja jūs nopērkat sēklas veikalā, pastāv risks kadmijam, svinam un citām kaitīgām vielām. Patogēno baktēriju klātbūtne uz ādas (ražotāji bieži mazgā sēklas pirms iepakojuma) var izraisīt nopietnu kaitējumu, īpaši laktācijas laikā. Lai pagarinātu sēklu glabāšanas laiku, bieži pirms iepakojuma tie tiek apstrādāti ķīmiskie produkti.

Labākais variants ir audzēt sēklas savā personīgajā parauglaukumā vai iegādāties no pazīstamiem lauksaimniekiem, ja jums ir priekšstats par audzēšanas un uzglabāšanas apstākļiem.

Cepšanas laikā tie kļūst par kaitīgu produktu: sildot, ražojot kancerogēnus un iznīcinot vitamīnus un minerālvielas.

Kā atbrīvoties no atkarības no sēklām

Dažas sievietes sūdzas par iegūto atkarību no sēklu lobīšanās. Ekspertu uztura speciālisti iesaka pakāpeniski samazināt patērēto sēklu skaitu dienā, pievienojot pārējo veidu diētai.

Jūs varat arī ieteicams aizstāt šo ieradumu ar citu - no jūsu viedokļa, lietderīgāk, katru reizi, kad ir vēlēšanās sagriezt sēklas, ēd barības ēdienus, jogurtu vai vienkārši dzer ūdeni.

Labāk ir iegādāties sēklas mizā, notīrīt ar pirkstiem, tas ir higiēnisks, turklāt zobiem nav nopietnas slodzes.

7 noderīgi ieteikumi

Mēs uzskaitām labi zināmu uztura speciālistu ieteikumus, lietojot sēklas.

  1. Saulgriezes sēkļu ēdināšana pienācīgi barojot bērnu ar krūti, jūs samazināsiet negatīvu ietekmi uz veselību - jūs un jūsu bērns.
  2. Pirmajos divos mēnešos pēc dzemdībām labāk atturēties no eksperimentēšanas ar pārtiku, ieskaitot saulespuķu sēklas, ķirbi, linu utt. Ir labāk ieviest jaunu produktu veidu no rīta, lai izsekotu Jūsu bērna iespējamo alerģisko reakciju izsitumi, aizcietējumi utt.
  3. Traukiem nevajadzētu pievienot saulespuķu sēklas vai ķirbju sēklas, no tām izēdiet ēdienus no ēdienreizēm atsevišķi no galvenās maltītes.
  4. Vēlams izmantot sēklas neapstrādātā vai žāvētā veidā, nevis ceptas, nevis sālītas, lai neradītu urīnpūšļa vai nieru slimības. Sāļie ēdieni var izraisīt specifisku mātes piena garšu, maz ticams, ka bērnam tas patiks.
  5. Pat tad, ja bērnam nav diatēzes izpausmju, nelietojiet sēklas ļaunprātīgi, lietojot tos daudzumos, kas lielāki par 80-100 gramiem dienā.
  6. Ja tu vilcināsi - izvēlies kozinaki, halva vai grauzdētas sēklas, svaigas sēklas būs veselīgāka izvēle. Austrumu desertos ir daudz cukura, to izmantošana var izraisīt alerģiju bērnam.
  7. Pēc sēklu mazgāšanas un žāvēšanas ir labāk griezt sēklas, sildot pannu un nepievienojot eļļu. Kad esat atradis laiku šai vienkāršai procedūrai, jūs būsiet pārliecināts, ka produkts ir tīrs, bez kaitīgiem piemaisījumiem.

Secinājums

Zīdīšanas sēnes atjauno mātes spēku. To labums, normalizējot nervu sistēmas darbību, ir acīmredzams, patiesībā tas ir endorphin (laimes hormons) nopelns, ko tie satur. Lobīšanās process pati par sevi atgādina meditāciju vai rozāriju sakustināšanu, tam ir "burvju" relaksācijas īpašība. Noklikšķiniet uz sēklām un esi vesels!

Vai māsa mātei ir iespējams ēst saulespuķu sēklas un kā tas var ietekmēt bērna veselību?

Šāda garšīga delikatese, tāpat kā sēklas, ir arī ļoti noderīgs produkts, kas satur daudz vitamīnu un mikroelementu, kas ir ļoti svarīgi sievietēm pēc dzemdībām. Ļaujiet mums izprast iespēju sēkot mātes sēklas un kā tās ietekmē piena kvalitāti un mazuļu labsajūtu.

Saulespuķu sēklas

Pētījumi ir parādījuši, ka, ja katru dienu, lai lietotu vismaz pusi glāzi saulespuķu sēklu, ķermenim tiks nodrošināts nepieciešamais mikroelementu un vitamīnu komplekts.

Ja jūs visu laiku ēdat mazos daudzumos, varat:

  • stiprināt sirds un asinsvadu sistēmu ar vitamīniem A, E un aminoskābēm,
  • uzlabo mātes piena garšu un kvalitāti,
  • padara kuģus elastīgākus, samazina holesterīna līmeni taukskābju klātbūtnes dēļ,
  • palielināt muskuļu masu ātrāk, jo ir daudz olbaltumvielu, ogļhidrātu un tauku,
  • uzlabo apetīti
  • stimulē zarnu, aknu un žultspūšļa darbību, elpošanas sistēmu, izmantojot mikroelementus - kobaltu, nātriju, fluoru, dzelzi, varu,
  • uzlabo ādas un matu stāvokli cinka, liela vitamīnu B un E daudzuma un mikroelementu klātbūtnes dēļ,
  • paātrināt čūlu, brūču,
  • pastiprina organisma absorbciju kalcijs, jo liels daudzums dabiskā D vitamīna,
  • lai uzlabotu psiho-emocionālo stāvokli, jo, lietojot sēklas, intensīvi attīstās prieka un laimes hormons.

Bet, ja jūs barojat bērnu ar zīdīšanu, iztīriet neapstrādātas ķirbju sēklas, tad jūs varat veikt mammas ķermeņa deworingmu bez medikamentiem, kuru lietošana laktācijas laikā ir aizliegta. Zaļā filma, kas atrodas ap kodolu, satur cucurbitīnu, ir spēcīgs antihelmintiķis. Tomēr tas nerada kairinājumu zarnu gļotādai, nerada intoksikāciju, tāpat kā zāles ar līdzīgu iedarbību.

Papildus anthelmintiskām ķirbju sēklu īpašībām ir raksturīgs augsts cinka saturs. Tas ne tikai ietekmē matu struktūru un ādas skaistumu, bet arī veicina aizkuņģa dziedzera insulīna ražošanu, kā arī piedalās imūnās šūnu attīstībā.

Iespējamās negatīvās sekas

Neskatoties uz to, ka saulespuķu sēklas ēšanas ir ļoti noderīgas, ārsti brīdina par iespējamu negatīvu ietekmi uz bērna ķermeni.

  • Liels daudzums eļļu un taukskābju var izraisīt vēdera izeju mazuļa un zarnu kolikas, izraisot problēmas ar izkārnījumiem.
  • Lietojot saulespuķu sēklas lielos daudzumos, māte var izraisīt aizcietējumus, kas ir ļoti nevēlami pēcdzemdību periodā, īpaši šuvju un asaru klātbūtnē.
  • Barojot bērnu ar krūti, sēklas jālieto mērenībā, sākot ar maziem daudzumiem, jo ​​tiem var būt alerģija pret bērnu. Ķiploku sēklas, kas baro bērnu ar krūti, tiek uzskatītas par mazāk alerģiskām un tāpēc drošākas. Pārliecinoties, ka mazulim nav negatīvas reakcijas uz saulespuķu vai ķirbju sēklām, ko māte lietojusi, jūs varat pakāpeniski palielināt dienas devu līdz ½ tasi.
  • Apsverot jautājumu par to, vai mātes sēklas ir māsas, jums vajadzētu atcerēties par to augsto kaloriju saturu. Liekā svara problēma mātei ir ļoti svarīga zīdīšanas laikā, tādēļ nav nepieciešams ēst augstas kalorijas pārtikas produktus.
  • Zīdīšanas laikā ir svarīgi ievērot drošības noteikumus un izvairīties no produktiem, kas var saturēt kaitīgus mikroorganismus. Grilēšanas laikā ēdot grauzdētas sēklas ir iespējams tikai tad, ja ir pārliecība par to sagatavošanas tehnoloģiskā procesa ievērošanu. Tādēļ ir labāk tos paupīt vai nopirkt sēklas, iepakotas aizzīmogotās iepakojumā un pārstrādātas rūpniecības uzņēmumos, kur viņi stingri uzrauga sanitāro standartu ievērošanu. Šajā gadījumā samazinās risks, ka inficē māsu ķermeni ar dažādām patogēnām baktērijām uz sēklu ādas.
  • Zobārsti brīdina, ka, nospiežot zobus uz sēklu mizas malām, kad tie plaisas, ievērojami cieš zobu emalja. Tāpēc ārsti iesaka ar roku tīrītu sēnītes, tādējādi jūsu zobi būs veselīgi un veselīgi.

Kā redzat, lielākā daļa no šīm problēmām ir saistītas ar pārmērīgu šī izstrādājuma lietošanu, tāpēc tos var viegli izvairīties, ja sēklas ir samērīgas.

Māsas mātei sēklas ir ne tikai delikatese, bet arī daudzu noderīgu aminoskābju, tauku, vitamīnu un mikroelementu avots. Izmantojot mērenu lietošanu, jūs varat izvairīties no negatīvām sekām gan mātes organismam, gan drupu veselībai. Taču garšīgs un barojošs krūts piens ļaus mazulim strauji augt un attīstīties labāk.