Sagatavošanās vieglai un ātrai piegādei: sagatavošanās vingrinājumi, ieteikumi un padomi

Komplekss, kas stimulē darbu

Sagatavošanās dzemdībām un stimulēšana to sākumā ļaus īstenot šādus vingrinājumus:

1. Gūžas kauli - ir ļoti svarīgi sagatavot šo sieviešu ķermeņa daļu vispārējam procesam. Ieliecieties ceļos un ielieciet rokas uz grīdas. Plaukstas jāatrodas 30 cm attālumā viens no otra, un ceļgaliem jābūt 20 cm attālumā. Dzemdes daļa ir stingri perpendikulāra grīdai. Lēnām salieciet atpakaļ un paceliet sēžamvietas pēc iespējas augstāk. Tas aizrauj dziļu elpu. Tas ir pietiekami, lai atkārtotu šo vingrinājumu 4-5 reizes.
2. Veicot vingrinājumus stiept gurnus - oriģināls loto stāvoklis, tas ir, jums ir jāsēd turku valodā. Pievienojiet kājām, izplatiet ceļus. Hands clasped potītes. Izlieciet uz priekšu un viegli piespiediet elkoņus uz jūsu ceļgaliem, it kā mēģinot tos nošķirt. Izstrādājiet 4-5 pieejas. Šo uzdevumu veic grūtnieces, lai atvieglotu dzemdībām.
3. Apmācīt vaginālas muskuļus. Šie vingrinājumi ir nosaukti pēc to izgudrotāja Kegela. Tie palīdz dzimšanas procesam bez pārtraukumiem. Viņu būtība ir saistīta ar to, ka ar maksts muskuļiem var saspiest un palēnināt to darbību. Jums ir jādara šādi vingrinājumi vairākas reizes dienā.
4. Kāpšanas kāpšana ir vienkāršs, bet efektīvs uzdevums, lai veicinātu grūtniecības iestāšanās darbu.

Komplekss dzemdes kakla sagatavošanai un atklāšanai

Sievietēm primitārās slimības laikā dzemdes kakls atveras lēnām. Tādēļ viņiem ir ļoti rūpīgi jāpiedalās šim procesam. Bet šie vingrinājumi ir piemēroti arī daudzpalīdzīgām sievietēm.

Tātad, fiziskā apmācība ietver šādus vingrinājumus:

1. Braukt biežāk, var staigāt mājās vai lielos attālumos uz ielas.
2. Apmeklējiet baseinu.
3. Daudzi ārsti iesaka grūtniecības pēdējos posmos seksuāli lietot bez prezervatīviem.
4. Pieņem siltu dušu.
5. Masāžas kustības jostas rajonā.
6. Stimulēšana nipelis rajonā.
7. Fitballa izmantošana, lai gan ir nepieciešams veikt veselīgas un apļveida kustības.

Ir ļoti svarīgi pienācīgi elpot darba laikā. Šīs grūtniecības laikā jāiegūst vairāk. Šeit nav sarežģītu ieteikumu, kā iestatīt elpošanu pareizajā virzienā:

1. Paņemiet dziļu elpu un sākiet pamazām izpūst gaisu, it kā mēģinot iztaisnot sveci.
2. Ieelpot dziļi un lēni caur degunu un izelpot caur muti.
3. Izelpojiet suni - īsu elpu ieelpojiet un izelpojiet vienu pēc otra strauji 1 minūti, pēc tam atkal nomieriniet dziļu elpošanu.

Exercise fitball būs ļoti noderīgi gan gatavojoties dzemdībām, gan dzemdībām.

1. Sākumā jums vajadzētu pēc iespējas atpūsties, mierīgā mūzika, vieglās gaismas uc palīdzēs.

Mehāniskie efekti šķēršļu novēršanai

Sieviete var sagatavoties bērna piedzimšanas gadījumam un mazināt plaisas rašanās iespējamību, jo neviens nevar precīzi garantēt, ka tas nenotiks.

Audu perēkļi perimetra rajonā var novērot, samazinot muskuļu audu elastību. Jo īpaši tas apdraud sievietes vecumā no 35 līdz 40 gadiem, kuri dzemdina savu pirmo bērnu.

Sagatavošanās periods ietver šādas darbības:

1. Pareiza uzturs. Dažos produktos mums būs jāierobežo sevi, lai augļi nebūtu pārāk lieli.
2. Veikt vingrinājumus, lai nostiprinātu mutes kakla muskuļus (Kegel).
3. Uzziniet pareizas elpošanas metodes.
4. Pēdējās grūtniecības stadijās jūs varat masēt perēnas un maksts ar rokām vai laulātā rokām un masāžas eļļu. Lai to izdarītu, jums jāuzņem duša, jārūpējas par pirkstiem ar masāžas eļļu un no iekšpuses jāsamazina starpenums un maksts, it kā tas nedaudz stiepjas.

Ir arī ļoti svarīgi virzīt pa labi. Lai to izdarītu, ir šādi ieteikumi:

1. Mēģinājumi jāuzsāk tikai pēc tam, kad akušieris dod atļauju to darīt.
2. Viena cīņas laikā ir jāveic 3 mēģinājumi.
3. Mēģinājumi būtu jāvērš uz promenādi, nevis seju.

Noderīgs video

Mēs piedāvājam noskatīties video par padomu un vingrinājumu komplektu fiziskās sagatavotības un stresa mazināšanai pirms dzemdībām:

Secinājums

Gatavošanās dzemdībām ir ne mazāk svarīga kā pats process. Jūs varat sagatavoties šim procesam saskaņā ar visiem noteikumiem, bet arī neaizmirstiet klausīties savu ķermeni un akušieri-ginekologu, kurš vada dzemdību procesu. Pozitīvai attieksmei var būt arī pozitīva loma.

Gatavošanās dzemdībām: elpošanas vingrinājumi un vingrinājumi

Bērna piedzimšana nav vienkārša sievietes ķermeņa pārbaude. Bet sagatavošana dzemdībām, kas ietver vingrojumu un pareizu attieksmi, var ievērojami atvieglot šo procesu. Turklāt vidēji fiziskas aktivitātes grūtniecības laikā veicina ātru atgriešanos savā agrākajā formā pēc bērna piedzimšanas.

Mācības nākotnes mātēm paātrina vielmaiņu audos un palielina asinsriti, stiprinot muskuļus, kas tiks izmantoti dzemdību laikā. Ir ieteicams veikt vingrošanu grūtniecēm no trešā trimestra.

Fiziskās sagatavošanās veidi dzemdībām

Vingrinājumi, lai sagatavotos dzemdībām, ir noderīgi gandrīz visām grūtniecēm. Fiziskā aktivitāte ir kontrindicēta tikai sievietēm, kam ir asinsspiediena pazemināšanās vai kurām ir risks uzsākt priekšlaicīgu darbu.

Grūtnieču vingrošana, pirmkārt, ir vērsta uz vispārējo muskuļu sistēmas nostiprināšanos. Arī mātēm ieteiktās mācības palīdz saglabāt ķermeni labā formā, uzlabo audu vielmaiņu un skābekli, kas nepieciešams augošajam auglim.

Elpošanas vingrošana palīdz apgūt pareizas elpošanas metodes dzemdībās. Tās galvenais mērķis ir samazināt sāpju līmeni pirmajā darba stadijā un atvieglot sāpīgo periodu. Lasiet vairāk par dzimšanas laikiem →

Sāpīgas elpošanas metodes tiek praktizētas sāpīgu kontrakciju procesā, un dziļi elpas ar apzinātu elpa aizturēšanu palīdz palielināt mēģinājumu spēku.

Tikpat svarīgi ir arī Kegel populārie vingrinājumi. Viņi stiprina iegurņa grīdu, padarot elpas muskuļus starp elkiem. Tas palīdz novērst šķelšanos un ļauj sievietes reproduktīvajai sistēmai ātri atgūties no bērna izskata.

Komplektā ir nepieciešams sagatavoties dzemdībām. Vingrošanu var veikt īpašos kursos gan grūtniecēm, gan mājās. Galvenā pieeja šim jautājumam ir atbildīga un savlaicīga.

Vingrojumi vieglai dzemdībām

Grūtniecēm ir daudz vingrinājumu, lai sagatavotos dzemdībām. Ir svarīgi saprast, kāda ir viņu loma mātei un bērnam, jo ​​gan vispārējs process ir nopietns pārbaudījums. Daudzas sievietes ir vieglprātīgas par pirmsdzemdību sagatavošanu, uzskatot, ka tas ir laika tērps un visas cerības uz dabu un medicīnas personālu.

Dzemdības fiziskās sagatavotības trūkums bieži noved pie darba vājuma, dzemdes asiņošanas, sarežģījumiem grūtā periodā un citām komplikācijām piegādes telpā.

Pat ja gaidītā māte nekad nebūtu iesaistījusies fiziskās aktivitātēs un nedarīja vingrošanu, viņa var izmantot jebkurus grūtnieču vingrinājumus, kas sagatavos ķermeni gaidāmajai fiziskajai intensitātei un ievērojami atvieglos dzemdību.

Bet pirms jūs izvēlaties sev jebkuru vingrojumu sagatavošanu dzemdībām, jums ir jākonsultējas ar ārstu. It īpaši, ja agrāk māte nespēja veikt fiziskus vingrinājumus.

Mēs uzskaitām klasiskos plaušu vingrinājumus, kas nozīmē ātru un nesāpīgu piegādi:

1. Atrodoties stāvā stāvoklī, lēnām piesietam uz leju, cenšoties turēt saliekto kāju stāvokli 20 sekundes. Pamazām palieciet puscieta stāvoklī līdz minūti. Šis vingrinājums nostiprina vēdera sieniņu, vēdera muskuļus un iegurņa grīdu.
2. Sēdi uz grīdas, stiept vienu kāju uz priekšu, bet otru - noliec uz ceļa. Uzvelciet lielu dvieli un, saliekot to pusi, salieciet uz izstieptas kājas papēža. Paceliet ķermeni uz priekšu, turot dvieli, paliekot šajā pozīcijā 20 sekundes. Atkārtojiet vingrojumu 5 reizes.
3. Lie uz muguras pie sienas tā, lai sēžamvietas būtu nospiests pret to. Paceliet savas kājas, lai palielinātu iedomātu soļus, pieskaroties sienai. Pēc vieglas noguruma parādīšanās kājas pēc iespējas plašāk izplūst uz sāniem un tādējādi notur 30 sekundes, neizgriežot sēžamvietu no vertikālās virsmas.
4. Lie uz muguras, pamēģiniet pārmaiņus atpūsties šādām muskuļu grupām ieteiktajā kārtībā: gurniem, kājām, sēžamvietām un kuņģī. Elpošana ir mierīga.

Vingrošana ar iegurņa prezentāciju

Šis vingrinājumu komplekts ir specifisks. Tas ir nepieciešams tikai tām grūtniecēm, kuru bērns grūtniecības trešajā trimestrī nav pārvērsis fizioloģiskās galvassāpēs. Lasīt vairāk par iegurņa prezentāciju →

Vingrinājumi, lai sagatavotos dzemdībām, sākas ar 32. nedēļu:

1. Atrodoties jūsu pusē, vēlams, ja nākamā bērna galva atrodas 10 minūtēs. Tad gulēt uz otras puses. Veiciet treniņus līdz 3 reizēm dienā.
2. Arī, lai palīdzētu auglim pāriet, gulēt uz muguras, ievietojot nelielu spilvenu zem jostasvietas reģiona. Tajā pašā laikā ir jānodrošina, lai iegurnis būtu vismaz 20 cm virs galvas līmeņa. Šajā pozīcijā vajadzētu palikt 15 minūtēm. Izpildiet to 2 reizes dienā.
3. Kad augļa ieguvums ir noderīgs, lai apmeklētu baseinu, tostarp, lai veiktu ūdens aerobiku grūtniecēm.

Vingrojumi dzemdību stimulēšanai

Vingrošana, kuras mērķis ir darba stimulēšana, ir populāra. Ar savu palīdzību bērns ātri nokļūs iegurņā, un viņa progress būs vieglāk.

Šie fizisko aktivitāšu veidi palīdzēs radīt kontrakciju rašanos:

1. Pastaigas Dabiska darba stimulēšanas taktika, kuras dēļ bērns nokrīt un sāk izdarīt spiedienu uz dzemdes kakla. Savukārt tas stimulē lielāku oksitocīna sintēzi un paātrina darba sākšanos.
2. Kāpt un lejup pa kāpnēm. Šādi vingrinājumi sagatavošanai dzemdībām darbojas tāpat kā staigāšana, galvenā prasība ir tāda, ka nekādā gadījumā nevajadzētu pārspēt šo procesu.
3. Peldēšana
4. Squatting pozīcija.
5. Uzstādiet korpusu uz priekšu. Novietotu izklīdinātu sēru savākšana un grīdas segšana ar rokām ir lieliski pārbaudīti darbā.
6. Sekss Varbūt vispiemērotākā iespēja veicināt darba aktivitāti.

Fitnesa treniņš

Vingrinājumi, lai sagatavotos dzemdībām, palīdzēs nostiprināt muguras, iegurņa grīdu un vēdera muskuļus, neradot risku veselībai un papildu pūles, ja jūs izmantojat fitball šajā procesā. Gaidītā māte to var veikt, sākot ar trešo trimestru.

Kompleksie vingrinājumi:

1. Sēdiet uz bumbu, saspiediet sēžamvietas, viegli paceliet vienu kāju (cik vien iespējams) un mēģiniet to turēt gaisā 3 sekundes. Atgriezieties sākuma stāvoklī un atkārtojiet vingrojumu ar otru kāju.
2. Bumba tiek nospiesta atpakaļ pie sienas, kājas ir novietotas ķermeņa priekšā. Nezaudējot kontaktu ar fitballu, lēni nolaisties (squat) ar bumbu, līdz augšstilbi ir paralēli grīdai. Ja iespējams, uzdevums jāveic blakus mīļotajam, lai viņš varētu apdrošināt jūs, ja ir zaudējumu līdzsvars.
3. Uzstādīšana vērsta uz sienas, turot fitball uz izstieptas rokas un nospiežot to uz vertikālu virsmu. Ķermenis ir taisns, kājas plecu platums, lēni izspiežot bumbu, noliecot rokas uz elkoņiem. Tādējādi tiek apmācīti krūšu muskuļi.

Kegela vingrinājumi

Arnolda Kegela vārds ir zināms daudzām sievietēm, pateicoties tam izveidotajiem vingrinājumiem, lai stiprinātu promenīta muskuļus. Ir viegli sajust šos muskuļus - pietiek, lai pārtrauktu urinēšanu, lai noteiktu, kur tie atrodas.

Kegel vingrinājumi ir piemēroti, lai sagatavotos dzemdībām, palīdzētu padarīt muskuļus šajā jomā spēcīgāku un elastīgāku, lai darbs būtu vieglāk un bez pārtraukumiem. Lasiet vairāk par metodēm, kas palīdz dzemdēt bez pārtraukumiem →

No 16. grūtniecības nedēļas ieteicams pētīt pēc Kegela metodes. Vingrinājumus var veikt jebkurā sākuma stāvoklī - sēdus, guļus vai stāvus. Tās tiek veiktas, līdz rodas viegls muskuļu nogurums starpnams. Pakāpeniski slodzi var palielināt līdz 3 komplektiem 20 reizes.

Pamatkomplekss sastāv no šādiem vingrinājumiem:

1. Lēna spiedīšana. Starpdzemdnieka muskuļi lēnām un sašaurināti, kā arī atslābina, ir svarīgi nodrošināt, ka muskuļi ap dzerni paliek mierā.
2. Grīdas. Iedomājieties, ka starpdzemdnieka muskuļi ir sadalīti augstumā atsevišķos grīdos. Sāciet lēnām "paaugstināt" tos, paliekot uz pāris sekundēm pie "jaunā augstuma", tad arī pakāpeniski tos nolaižot.
3. Mirgojošs Muskuļi saspringti un relaksējas ātri.

Elpošanas vingrinājumi

Vingrinājumi elpošanas sistēmai arī ir ļoti nozīmīgi dzemdību sagatavošanās posmā.

Grūtniecēm ieteicams elpot pēc šādas procedūras:

1. Lie uz grīdas, ielieciet spilvenus zem galvas un ceļiem. Pēc dziļas elpas, turiet elpu uz pāris sekundēm, tad sāciet lēnām atbrīvot gaisu ar muti, vienlaikus atpūšoties visiem muskuļiem. Vingrinājumi palīdz pildīt audus ar skābekli, maksimāli atpūsties muskuļos, samazinot sāpes un nogurumu.
2. Elpot "kā suns" palīdzēs izturēt sāpīgas kontrakcijas. Šo tehniku ​​ir viegli iemācīties: sēdus stāvoklī mēģiniet elpot bieži un virspusīgi tik ilgi, cik vien iespējams (protams, tas nedrīkst pārspīlēt).

Lai īstenošana būtu efektīva, jums jādara regulāri. Vēlams tos veikt kustībā, piemēram, pastaigas laikā.

Gaidītajām māmiņām jāatceras, ka vingrinājumi, lai sagatavotos dzemdībām, ir lielisks veids, kā uzlabot savu fizisko sagatavotību, uzlabot garastāvokli un nostiprināt vēl nedzimušā bērna veselību. Jums nevajadzētu ilgstoši iesaistīties, kamēr tas nav izsmelts - grūtniece nav nepieciešama. Kārība par fiziskām aktivitātēm var nodarīt lielāku kaitējumu nekā laba.

Bet mums nevajadzētu izvairīties no vingrošanas, tērējot visas dienas gaida piegādi uz dīvāna. Regulāras mērenas fiziskās aktivitātes, sabalansēts uzturs un uzturēšanās svaigā gaisā būs labākais sagatavošanās nākamajai mātei nākamajam pasākumam.

Autore: Olga Rogozhkina, ārsts
īpaši Mama66.ru

Kā stiprināt dzemdes kaklu

Dzemdes kakla pastiprināšana sievietēm ir nepieciešama, lai pēc iespējas efektīvāk izturētu augļa spontāno abortu, kā arī pēc dzemdībām, lai novērstu dzemdes prolapss un ārstētu šādas slimības. Pirmajos grūtniecības mēnešos, kā arī plānošanas procesā pēcdzemdību periodā tiek veikti īpaši pasākumi dzemdes kakla sieviešu nostiprināšanai, tie ietver īpašu vingrinājumu kompleksu (vingrošanu) vai īpašu zāļu lietošanu.

Līdzekļi dzemdes kakla stiprināšanai.

Lai vienmēr būtu bruņota no nopietnām problēmām ar sieviešu veselību, un šajā konkrētajā gadījumā - lai nodrošinātu veselīgas un spēcīgas nākamās mantinieku paaudzes gultni un dzimšanu, jebkurai sievietei vajadzētu būt informētai par preventīviem pasākumiem, lai novērstu visu veidu tīras ginekoloģiskas saslimšanas. Tātad, lai stiprinātu dzemdes kaklu mājās ar tradicionālās medicīnas palīdzību, jums ir jāsaņem šādi "materiāli":

Tautas gudrība, kā stiprināt dzemdes kakla.

Tātad, pirmais jautājums: kā stiprināt dzemdes kaklu, izmantojot terapeitiskos vingrinājumus. Mēs nekavējoties atbildam. Komplekss, kas sastāv no dažiem vingrinājumiem, jums būs jādarbojas katru dienu, katru dienu, kas ne tikai ievērojami nostiprinās "intīmas" muskuļus, bet arī vairākas reizes palielinās dzemdes tonusu. Sākuma stāvoklis ir šāds: gulēt uz muguras uz plakanas horizontālas virsmas un paceliet iegurni no pakļaušanas stāvoklim. Tajā pašā laikā jūsu kājām jābūt ar savu ceļu sasvērtu taisnā leņķī - viena pieeja ietver 10 pacēlājus. Pēc tam stāviet uz visiem četriem rokiem, atkal salieciet kāju pie ceļa, lai papēdis skatītos pie griestiem, un paceliet kājas uz augšu - katrai kājiņai jāveic 20 atkārtojumi. No tā paša stāvokļa tev jāizveido "kaķēns" - salieciet muguru, velkot kuņģi uz grīdas un izstiepjot krūšu kurvīti uz priekšu, un pēc tam atslāpini vēdera muskuļus, noapaļojot muguru un velkot vēderu, cik vien iespējams, it kā nospiežot to uz kores - veiciet vingrinājumu 10 reizes.

Vai ķegel vingrinājumus. Šī intīma muskuļu treniņa, to var izdarīt dienu vairākas reizes. Ir nepieciešams noslēgt un atslābināt maksts muskuļus un kaunuma un coccygeal muskuļu. Jūtiet to urinācijas laikā, turot strūklu. Jūs varat apmācīt guļus, stāvus un sēdus, atkārtot saspiešanu līdz 50 reizēm. Kontrakciju ātrums ir jāmaina - vairākas reizes atkārtojiet ātru izspiešanu un relaksāciju, un pēc tam veiciet to pašu uzdevumu ļoti lēni.

Labi nostiprina dzemdes kakla E vitamīnu - iecelts pēc apspriešanās ar ārstu, devu arī izvēlas. Šiem nolūkiem folskābe tiek izmantota dzemdes kakla stiprināšanai, padarot tās muskuļus elastīgāku. Kad dzemde ir izlaista, ir norādīta aizstājterapija ar dzimumhormoniem: tā palīdz stiprināt saites un uzlabo asinsriti.

Regulāri lietojiet augu izcelsmes novārījumus. Piemēram, ielej vārošu ūdeni pāri zāles kolekcijai - 2 karotes krūšu galvu, putekļus, citronu balzamu. Uzstājiet novārījumu dienu. Dzert nepilnu ēdamkaroti pusstundu pirms ēšanas. Varat pagatavot alkoholisko devuālu (uz degvīna) - 1 ēdamkarote sausas zāles ielej 0,5 litrus degvīna. Reģistratūru var sākt 10 dienas - katru rītu tukšā dūšā, vienu karoti.

Arī no tautas receptēm izturēšanās ar olu čaumalām izrādījās lieliska. Sasmalciniet 5 vistas olu čaulu un sajauciet to ar citroniem, sagrieziet diezgan smalki (skaits - 9 gab.). Pēc 4 dienām maisījumu ielej ar puslitru degvīnu, atstāj uz vēl 3 dienām. Sasmērējiet šķidrumu un ņemiet to uz karotes no rīta un vakarā.

1. padoms: kā stiprināt dzemdes kakla

• - zariņš;
• - oregano;
• - citronu balzams;
• - deviņpadsmit;
• - degvīns;
• - olu čaula.

• kā stiprināt cīpslas

Folijskābe ir ļoti nozīmīga, plānojot grūtniecību. Tas ne tikai piedalās veselīgu orgānu veidošanā nedzimušajam bērnam, bet arī veicina veiksmīgu mazuļa koncepciju, kas ir svarīga pāriem, kuri plāno grūtniecību iepriekš.

Kas ir folskābe

Folijskābe ir ūdenī šķīstošs B vitamīns, kas neuzkrājas un nav sintezēts organismā spontāni, kam nepieciešams pastāvīgs papildinājums no ārpuses. Folijskābes nepietiekamības papildināšana rodas ēdienreizes laikā, bet ne vienmēr tā ir sievietes un vīriešu uzturs, kas satur pietiekamu daudzumu pārtikas produktu, kas satur vajadzīgo daudzumu vērtīgu vitamīnu.

Ar vielas trūkumu organismā, tiek traucēta cilvēka psiho-emocionālais fons, smadzeņu darbs pasliktinās, attīstās anēmija. Folijskābe ir iesaistīta nedzimušā bērna DNS un RNS veidošanā. No veselīga ģenētiskā materiāla veidošanās, augļa šūnu un audu normāla attīstība, no tā ir atkarīga veselīgas centrālās nervu sistēmas veidošanās. Tāpēc ārstiem paredzot, ka nākamajām māmiņām ikdienas lieto folskābi grūtniecības sākumā, kad svarīgākie procesi ir iekšējo orgānu uzlikšana un nervu sistēmas veidošanās.

Kāpēc lietot folijskābi, plānojot grūtniecību

Gatavojoties ilgi gaidītai grūtniecībai, ir atbildīgs un svarīgs jautājums, kurā piedalās abi vecāki. Gan sievietēm, gan vīriešiem, kas ir ieinteresēti veselīgā un veiksmīgā bērna koncepcijā, jāuzrauga diēta un, ja nepieciešams, jāuzņem papildu vitamīnu kompleksi, lai kompensētu folijskābes trūkumu organismā. Tas mazina risku attīstīt dažādas slimības nedzimušajam bērnam, stiprina vecāku veselību, minimizē nopietnu defektu un anomāliju risku pirmajā grūtniecības mēnesī. Ja jūs sākat dzert vitamīnus nevis pirmajā trimestrī, bet pirms grūtniecības, ievērojami palielināsies iespēja iegūt veselīgu bērnu.

Folijskābe ir iekļauta arī ārstēšanas režīmā sievietēm, kas cieš no neauglības vai reproduktīvās funkcijas traucējumiem.

Vīriešiem ieteicams dzert vitamīnus, kas satur folijskābi, lai uzlabotu spermas kvalitāti. Ja pirms grūtniecības ir kādas problēmas ar iedzimšanu, pastāv risks, ka vīrietis nevar iedomāties bērnu sakarā ar defektīvu spermatozoīdu klātbūtni. Kopā ar E vitamīnu folijskābe palīdz uzlabot spermas ražošanu, ievērojami palielinot koncepcijas iespējamību, kā arī palielina spermas aktivitāti.

Apzināta grūtniecības plānošana ir garantija veiksmīgai veselīga augļa koncepcijai un attīstībai nākotnē. Labākais no visiem, ja sagatavošanās ilgi gaidītai grūtniecībai sākas 2-3 mēnešus pirms paredzamā koncepcijas datuma. Paredzamie vecāki varēs nokārtot visus nepieciešamos eksāmenus, sākt dzert vitamīnus, kā arī atmest alkoholiskos dzērienus un tabaku. Nikotīns iznīcina folijskābes ieplūšanu ķermenī, tāpēc pirms grūtniecības visiem vīriešiem un sievietēm ieteicams atmest smēķēšanu.

Kā lietot folskābi

Ja ēdiens organismā nesaņem pietiekamu daudzumu barības vielu, ārsts nosaka papildu vitamīnu uzņemšanu. Grūtniecības laikā ir ļoti svarīgi ievērot ārsta recepti un lietot visus vitamīnus, jo tas tieši ietekmē nākamā bērna veselību.

Folijskābes dozēšana pirms grūtniecības, kā arī gaidot mazuļu vajadzētu būt 0,8 mg dienā. Ja nepieciešams, ārsts palielina devu līdz 4 mg dienā, ja palielinās augļu defektu risks. Norādījumi zāļu lietošanai norāda, ka dienā folikālskābes pieaugums pieaugušajiem ir 200 mikrogrami. Grūtniecības un laktācijas laikā šī likme ir divkāršojusies. Ir ļoti svarīgi, lai devas netiktu pārsniegtas, jo hipervitamīnoze var būt bīstama nākotnes mātes ķermenim.

Kādi pārtikas produkti satur folskābi

Gatavošanās grūtniecībai jāietver korekcijas diēta. Ir nepieciešams, lai sievietes un vīrieša uzturs būtu līdzsvarots. Diētiski jāiekļauj šādi pārtikas produkti:

Lai produkti saglabātu uzturvērtību, ir ieteicams tos izmantot neapstrādātā veidā, neuzsmidzinot termisko apstrādi.

Vingrošana grūtniecēm

Saturs:

Regulārais vingrinājums nostiprina ne tikai muskuļus un padara visas saites un ķermeņa skrimšļus elastīgu, bet arī labvēlīgi ietekmē sirds un asinsvadu, elpošanas un nervu sistēmu.

Informācija Lai sagatavotu ķermeni pieaugošajām vajadzībām grūtniecības laikā un tieši dzemdībām, ir nepieciešams aktīva dzīvesveids pirms un pēc dzemdībām.

Visām grūtniecēm ir ieteicams ilgstošs vakara pastaigas svaigā gaisā, kā arī, ja iespējams, peldēšana un vingrošana. Lai ko jūs izvēlaties kā fizisku sagatavošanu dzemdībām, jums vajadzētu radīt prieku un apmierinātību. Tad jūsu mazulis, to visu sajutīs, intensīvi augs un attīstīsies, zinot, ka viņi gaida viņu un gatavojas viņa dzimšanai.

Ja pirms grūtniecības jūs nodarbojā ar jebkāda veida sportu, tad līdz 12 nedēļām apmācības intensitāte būtu ievērojami jāsamazina vai pilnībā jāatceļ. Pirmajās 16 grūtniecības nedēļās, ti, placentas veidošanās laikā aborts ir augsts, tādēļ ir ieteicams pasargāt sevi no pārmērīga fiziska un emocionāla stresa. Arī grūtniecības laikā ir vērts aizmirst par braukšanu, riteņbraukšanu un visa veida leciem, tas ir, jebkāda veida sportu, kur ir iespējami asas drūmas un kratīšanas.

Grūtniecēm ir izstrādāti daudzi dažādi vingrinājumi un īpašas metodes gaidāmajam darbam sagatavošanai. Jūs varat pieteikties grupu nodarbībām vingrošanas nodarbībās vai ūdens aerobikā, vai doties uz baseinu vai pavadīt mājās. Jebkurā gadījumā ir vērts apspriest jūsu vēlmi sadarboties ar ārstu, jo pastāv vairākas kontrindikācijas sporta nodarbībām grūtniecības laikā.

Kontrindikācijas

• Aborta draudi (vēdera sāpes vilkšana, dzimumorgānu asiņošana);
• Grūtniecības komplikācijas (toksikozi, preeklampsija);
• Periodisks asinsspiediena paaugstināšanās vai samazināšanās;
• Jebkādu hronisku slimību saasināšanās periods;
• Akūti iekaisuma apstākļi jebkurā lokalizācijā;
• Spontāna spontāno abortu un priekšlaicīgas dzemdības vēsture.

Tas ir svarīgi. Šobrīd ir daudz dažādu vingrinājumu kompleksu grūtniecēm. Tomēr tie visi ir vērsti uz konkrētām muskuļu grupām, kas iesaistītas darba procesā.

Ja nodarbības tiek veiktas centralizēti, grupas tiek veidotas, ņemot vērā grūtniecības ilgumu. Tā kā dažādos periodos ir īpašas iezīmes, un, ņemot vērā tās, tiek izstrādātas dažādas muskuļu grupas un mainās slodzes intensitāte.

• Līdz 16 nedēļām sakarā ar lielu aborta risku grūtnieces iemācās pareizi elpot un kontrolēt relaksācijas un muskuļu kontrakcijas procesus klasē. Šīs iemaņas ir ļoti noderīgas dzemdību laikā, kad intervālos starp kontrakcijām ir nepieciešams pēc iespējas vairāk atpūsties, lai atjaunotu normālu asinsritē dzemdē.
• 16-24 grūtniecības nedēļas - vispiemērotākais laiks intensīvai vingrināšanai. Toksikozes simptomi jau ir pagājuši, spontāno abortu risks ir samazinājies, vēzis vēl nav liels un neaizkavē vingrinājumu gulēšanas stāvoklī.
• 25 - 32 grūtniecības nedēļas - kuņģa pakāpeniski palielinās, un muguras aizmugure vairs nav nepieciešama, jo var būt vājāka vena cava saspiešana, un asinis paliek stagnē kāju un mazā iegurņa asinsvados.
• 32 - 40 grūtniecības nedēļas - šajā periodā slodze uz mugurkaula ir maksimāla, un jums jāturpina stiprināt muguras muskuļus. Arī, tā kā darbaspēka moments tuvojas, dzemdes uzbudināmība palielinās, tāpēc jums ir jāsamazina slodze uz priekšējās vēdera sienas muskuļiem. Lai novērstu tūskas iestāšanos, ieteicams no 10 līdz 15 minūtēm dienā ar kājām vērst pret sienu, kā arī veikt vingrinājumus kājām no šīs pozīcijas.

Vingrinājumu veidi

Visus vingrinājumus var sadalīt vairākās grupās:

• Vingrinājumi, kas uzlabo asinsritumu organismā, aktivizē ne tikai muskuļus, bet arī daudzus iekšējos orgānus:

1. Galvas apļveida rotācija, galvas noliekšana - aktivizē smadzenes.
2. Prāta veltes treniņi - nostiprina krūšu muskuļus un palielinās asins plūsma piena dziedzeros.
3. Roku un kāju apļveida rotācija - tonizē visu ķermeni, kā arī uzlabo asins plūsmu caur apakšējo ekstremitāšu vēnām un novērš tūskas veidošanos.

• Vingrinājumi muguras muskuļu nostiprināšanai un mugurkaula elastības palielināšanai:
  • Vingrinājums "labs kaķis - ļauns kaķis" - stāvoklī uz visiem četriem apaļas un saliekt muguru. Šo uzdevumu var veikt pirms dzemdībām, jo ​​tas noņem slodzi no mugurkaula.
  • Vingrinājumi, lai izstieptu iekšējā augšstilba muskuļus. Dzemdības laikā, it īpaši otrajā periodā, kad notiek augļa izdalīšanās no dzemdes, ilgu laiku sievietei ir neērti stāvoklī - viņas kājas ir sadalītas un nospiests uz vēderu. Tāpēc ir ļoti svarīgi sagatavot šo muskuļu grupu gaidāmajai slodzei.

1. Kājas ir sadalītas plecu platumā, pirkstiem. Daļīgas, elastīgas squats. Jums ir jādara vingrinājumi lēni, sajūta, kā muskuļi stiepjas.
2. Rullīši no vienas kājas uz otru, ķermeņa gravitācijas nodošana.
3. No stāvokļa uz visiem četriem, lai ņemtu kāju noliecās ceļa malā. Šis vingrums ne tikai stiepjas augšstilba muskuļus, bet arī nostiprina iegurņa grīdas muskuļus, kas ir nepieciešami gan dzemdībām, gan ātrai atjaunošanai pēc tiem.
4. No stāvas stāvokļa jūs varat arī pacelt taisnu vai saliektu kāju uz priekšu vai uz sānu.

• Vēdera muskuļu nostiprināšana. Šī ir ļoti svarīga muskuļu grupa, jo mēģinājumu laikā viņiem ir maksimālā slodze. Vēlams, lai pirms grūtniecības prese būtu labi attīstīta, jo grūtniecības laikā ir ļoti rūpīgi jāizstrādā šie muskuļi, lai neradītu priekšlaicīgu dzemdību.
• Slieku grīdas muskuļu nostiprināšanas vingrinājumi un Kegela vingrinājumi palīdz ātrāk atgūties pēc dzemdībām.

Arī ūdens aerobikas nodarbības ir ļoti noderīgas grūtniecēm. Ūdens samazina mugurkaula slodzi, atvieglo visu vingrinājumu īstenošanu un uzlabo visa ķermeņa tonusu. Daudzi centri organizē jogas nodarbības grūtniecēm. Papildus vispārējam muskuļu stiprinājumam viņi iemāca kontrolēt elpošanu, viņu domas un ķermeni, un tas ir ļoti svarīgi ne tikai dzemdībās, bet arī ikdienā.

Apmācības laikā jums rūpīgi jāuzrauga jūsu veselība un, ja parādās šādi simptomi, pārtrauciet lietot:

• Sāpes vai diskomforta sajūta vēdera lejasdaļā;
• Reibonis, galvassāpes, migla vai lido acīs;

Ja stāvoklis netiek normalizēts 20 līdz 30 minūšu laikā, kā arī, ja parādās asiņaini izdalījumi no dzimumorgāniem, nekavējoties konsultējieties ar ārstu vai sazinieties ar ātro palīdzību (atkarībā no simptomu intensitātes).

Papildus apmācības ilgums nedrīkst pārsniegt 30 - 35 minūtes. Klases jāuzglabā labi vēdināmā vietā, grūtniecēm jābūt ērtai drēbēm, kas izgatavotas no dabīgiem audumiem. Un vissvarīgākais - vingrinājumiem vajadzētu dot jums prieks.

Un māte būs laimīga - viņas mazulis būs laimīgs, pat ja viņš joprojām ir vēderā, viņš jūtas kā gatavojas viņa dzimšanai. Ir jau pierādīts, ka sievietes, kuras fiziski un psiholoģiski sagatavojušās dzemdībām, dzemdina ātrāk un vienkāršāk, un viņu bērni labāk pielāgo jaunos dzīves apstākļus. Pēcdzemdību periods turpinās ar mazākām komplikācijām, jo ​​dzemde saņem ātrāku un mazāku risku attīstīt atonisko asiņošanu.

Kā stiprināt dzemdes kaklu grūtniecības laikā

Katra sieviete sapņo par māti, bet par normālu bērna pirmsdzemdību attīstību nedrīkst būt patoloģijas sieviešu dzimumorgānos. Tāpēc grūtniecības sākuma stadijā ārsts pievērš īpašu uzmanību dzemdes kaklam.

Dzemde ir visbūtiskākā sievietes iekšējā orgāns, jo tā normālā stāvokļa dēļ tas var uzturēt veselīgu un pilnvērtīgu bērnu. Dzemdes kakls ir dzemdes kakla kanāla turpinājums, tieši saistīts ar bērna dzemdi. Tāpēc parasto izmēru un stāvokli grūtniecības laikā uzskata par svarīgu faktoru.

Ārējais epitēlija slānis aizsargā augli no iekļūšanas no dažādām infekcijām un baktērijām, kas var kaitēt nedzimušajam bērnam. Dzemdes kakls pati par sevi ir sava veida gredzens, kas savieno maksts un dzemde. Veselām sievietēm dzemdes izmērs svārstās no 3 līdz 4,5 cm, un tā ir norma, un novirzes no šiem parametriem ginekologs uzskata par patoloģijas klātbūtni.

Pārbaudot sievieti krēslā, pieredzējis ginekologs uzreiz varēs noteikt:

• Vai viņa bija stāvoklī?
• Viņi beidzās dzemdībās vai sievietei bija aborts.
• Un pateikt, kad pacients sāks nākamo periodu.
• Turklāt speciālists vizuāli gar dzemdes kakla garumu var noteikt precīzu grūtniecības laiku un pat noteikt bērna dzimšanas datumu.

Loose kakls

Normālai bērna attīstībai dzemdē viņam ir nepieciešams uzticams atbalsts, kas ir dzemdes kakls, tāpēc ir svarīgi, lai tas būtu blīvs un ciets un būtu cieši noslēgtā stāvoklī, pretējā gadījumā tas var izraisīt spontānu aborts.

Normālos apstākļos veselām sievietēm dzemde vienmēr ir grūta un vienmērīga. Bet līdz menstruālā cikla vidum dzemdes kakls būs mīkstinājams, kas norāda uz tā gatavību veikt ovulāciju. Tas ir arī mīksts un brīvs pirmajā grūtniecības periodā un pēdējā laika posmā, jo ķermenis tiek gatavots darbam.

Kad apaugļotā olšūte stingri pielipusi placentu, dzemdes kakla pakāpeniski kļūst grūti, tādējādi nodrošinot normālu mazuļa attīstību, novēršot aborts. Lai identificētu dzemdes dzemdes kakla patoloģijas, ārsts, pamatojoties uz indikācijām, var izrakstīt transvaginālo ultraskaņu, tādēļ grūtniecības laikā pacientu pārbauda vairākas reizes.

Iemesli

Saskaņā ar ārstu domām, ka šī patoloģija, kad rīkle nav pietiekami blīva, kas var izraisīt priekšdzimšanu, var būt daudz iemeslu:

• Starp tiem ir visizplatītākais gadījums, hormonālais traucējums.
• Šīs patoloģijas risks dažām sievietēm palielinās, veicot otro un nākamo bērnu, ja pirmajā grūtniecības periodā bija problēmas ar dzemdes kakla vai dzemdes kakla kanālu.
• Vēl viens dzemdes kakla vājuma un mīkstināšanas iemesls var būt bieži aborti, kuru laikā notiek gļotādas kuretāža.
• Arī daži kontracepcijas līdzekļi, ko izmanto, lai aizsargātu pret nevēlamu grūtniecību, var izraisīt šo attīstību. Nepareizi izraudzītas zāles, nesniedzot konsultācijas ar ārstu, var izraisīt veselu virkni negatīvu simptomu, kas nomāc sievietes ķermeni.

Turklāt ir vērts atzīmēt iedzimtu patoloģiju un vairogdziedzera slimību, tādēļ, reģistrējoties grūtniecības laikā, visām sievietēm ir plānots veikt pilnu pārbaudi.

Ārstēšana

Kā pastiprināt dzemdes kakla grūtniecības laikā? Pirms ārstēšanas piešķiršanas pacientam tiek noteikti cēloņi, kuru rezultātā tika konstatēta patoloģija.

Lai paaugstinātu hormonālo līmeni, kura rezultāts bija to produkcijas trūkums, tiek noteikti zāļu medikamenti, kuriem grūtniece tiek nogādāta slimnīcā, lai nodrošinātu viņas pilnīgu atpūtu. Viens no visbiežāk sastopamajiem medikamentiem ir Utrozestāns, zāļu lietošana sveču dzemdībās tiek veikta ārsta uzraudzībā un pastāvīgā uzraudzībā.

Sievietei noteikti vajadzētu pavadīt vairāk laika gultā, ja dzemdes elastības traucējumu pakāpe ir nenozīmīga, viņai ir jāveic īss pastaigas svaigā gaisā, kas tiek uzskatīts par izdevīgu gan viņas veselībai, gan pilnīgai bērna attīstībai.

Šajā periodā fiziskas aktivitātes, svara celšana, kā arī emocionāls stresu, kas var izraisīt negatīvas sekas, nav atļauti.

Ar dzemdes tonusa palielināšanos, kas izraisa dzemdes kakla izteiktu mīkstināšanu, ginekologs var parakstīt spazmolītiskos līdzekļus, un labākais no tiem ir No-shpa, kas mazina spazmas no gludu muskuļu sieviešu dzimumorgāniem.
Stacionāro ārstēšanas gadījumā zāles var ievadīt injekciju un pilinātāju veidā, kas ātri noved pie pozitīviem rezultātiem.

Ja dzemdes kakla vājums ir fiksēts no 20 līdz 30 grūtniecības nedēļām, pacientam tiek uzstādīta īpaša ginekoloģiska ierīce, ko sauc par pessaries, lai novērstu priekšdzimšanu. Uzstādīšanas laiks aizņem tikai dažas minūtes, kamēr nav sāpju un diskomfortu.

Pessary veicina augošā bērna svara sadalījumu un nodrošina pilnvērtīgu veselīgu bērnu garantiju. Tāpēc nākamajai mammai nevajadzētu baidīties no procedūras sekas. Tūlīt pirms piegādes 1-2 nedēļas šī ierīce tiek noņemta.

Ja sievietes darbaspēka laikā rodas komplikācijas, dējējus var ievietot dzemdes kaklī, un pieredzējušam speciālistam tas jādara pēc rūpīgas grūtnieces reproduktīvā trakta pārbaudes. Tas aizņem tikai dažas minūtes, un operācija tiek veikta ar vispārēju anestēziju.

Ieteikumi

Lai pastiprinātu dzemdes kakli grūtniecības laikā, jāievēro šādi ieteikumi:

• Ar dzemdes kakla mīkstināšanu sievietei jāatsakās no seksa.
• Stingri ievērojiet ikdienas režīmu, gulējiet vismaz 9 stundas, izrādīt mazāk aktivitātes.
• Lielāko daļu laika ir horizontālā stāvoklī, lai samazinātu slodzi iegurņa zonā.
• Ievērojiet pareizo uzturu.
• Jūs varat veikt īpašus vingrinājumus, kas palīdz stiprināt vēdera vēdera daļas muskuļus un saites.

Ievērojot visas ārstu prasības, jūs varat padarīt veselu bērnu un viņam laicīgi dzemdēt.

Kā sagatavot dzemdes dzemdes kakli

Nav noslēpums, ka jums vajadzētu sagatavoties dzemdībām. Šī apmācība ietver ne tikai "reidi" veikalos ar bērnu lietām un psiho-emocionālu noskaņu. Gatavošanās dzemdību vajadzībām un dzemdībām, kurā 9 mēnešus aug un attīstās jūsu tot. Principā daba pati pārliecinājās, ka visas sievietes orgāni "nogatavojušies" pēc iespējas vairāk pirms piegādes un nezaudēja pareizajā brīdī. Tomēr ne viss un ne vienmēr iet saskaņā ar plānu.

Neparedzēta dzemdei

Jūsu "puzozhitel" "māja" ir elonīgs orgāns, kas sastāv no muskuļu un šķiedru audiem - dzemde, kas beidzas apakšā ar kaklu. Tiklīdz piedzimst dzemdības (pētnieki, starp citu, joprojām nevar saprast, kāpēc bērni piedzimst vienā vai otrā laikā), dzemde sāk slēgt līgumu, tas ir, notiek kontrakcijas. Kontrakciju laikā (pirmā darba stadija - izpaušana) dzemdes kakla ir pilnībā jāatver un jāatbrīvo auglim. Šajā laikā vēl pastāvoši grūtniece organismā sastopas neticami notikumi: dzemdes, saraušanās, it kā "nobloķējas" no olšūnas, aug uz augšu, un auglis pazeminās dzemdes kakla kanālā. Pilnīga kakla atvere ir fiksēta, kad bērna galva var "pārmeklēt". Tiklīdz tas noticis, sākas otrais posms - trimdas un mēģinājumi beigām ar bērna piedzimšanu.

Lai piedzimst, bērnam ir jāiet cauri ļoti grūtam ceļam, bet puzozhitel neapstājas neko. Piemēram, ja dzemdes kakls to neļauj - tas turpina pieaugt, un tā tiek iegūti trūkumi, kas bieži ir ģinja pavadoņi. Ir viegli uzminēt, kāpēc šī komplikācija rodas - starpdzemdnieka muskuļu audu nepietiekama elastība. Ir skaidrs, ka ir arī citi dzemdību pārrāvuma cēloņi, bet tomēr dzemdes elastība ir priekšnoteikums veiksmīgai piegādei.

Interesanti, ka grūtniecības laikā dzemde gatavojas gaidāmajai piegādei. Pēdējā trimestrī grūtniecības laikā muskuļu audus ļoti aktīvi aizstāj ar kolagēna šķiedrām, kas nodrošina to spēju stiept. Ārsti šo stāvokli sauc par "dzemdes un tā kaklu gatavību". Parasti 39. grūtniecības nedēļā ārstējošais ārsts definē šo "briedumu", kurā dzemdes kakla garumam jābūt līdz 2 cm, tā "konsistence" ir mīksta, dzemdes kakla kanālam jāpārvieto viens šķērsvirziena pirksts pa iekšējo zonu (tas ir dzemdes kakla saīsināšanas rezultāts). un dzemdes kakls ir jāatrodas maksts centrā.

Atkāpes no šīm normām (pārāk ilga dzemdes kakla, tā blīvā konsistence, aizvērts dzemdes kakla kanāls un ārējā rīkle) norāda uz dzemdes kakla nepilnīgumu, tas ir, organisms nav gatavs dzemdībām, un tam ir nepieciešama "barošana". Ārsti nesarežģītu kaklu sauc par "ozolu". Jums nevajadzētu cerēt, ka dzemdībām, kas ir gatavas dzemdībām, jums netiks radītas nepilnības, bet tā ir viņas "pilnība", kas ievērojami mazinās viņu iespējamību. Tāpēc mums nevajadzētu neņemt vērā sagatavošanos.

Kā sagatavot dzemdību dzemdē?

Dzemdības dzemdes kakla pagatavošanai ir daudzi veidi, lai palīdzētu viņai nobriest laikā. Ar "nenobriedušu" dzemdes kakliņu diagnozi ārsti izraksta zāles un procedūras, kas stimulētu dzemdes kakla nogatavošanās procesu. Jūs pat varat parakstīt prostaglandīnus, kurus injicē dzemdes kakla kanālā un veicina dzemdes kakla dzemdes, vai dzemdē injicēs sveces ar brūnaļģu vēzi, kas stimulē kolagēna ražošanu, kas padara audus elastīgākus.

Dažreiz dzemdes kakls nav nobriest sakarā ar spēcīgu muskuļu sasprindzinājumu, tādēļ pēdējās grūtniecības nedēļās ārsts var izrakstīt spazmolītiskos līdzekļus (No-shpa, Papaverine) intramuskulāri vai tablešu formā vai taisnās zarnas šķīdumu veidā.

Ņemot vērā konkrētas grūtniecības ķermeņa īpašības, ārsts var arī parakstīt dzemdes kakla masāžu vai stimulāciju ar krūts dziedzera palīdzību, un, iespējams, arī akupunktūru. Tomēr šīs procedūras jāveic saskaņā ar norādēm un medicīnas personāla uzraudzībā.

Ir arī citi veidi dzemdes dzemdes dzemdes pagatavošanai, kas ir vienkāršāki, kurus var veikt bez iecelšanas, bet tikai tad, ja nav kontrindikāciju. Piemēram, plaši pazīstams un vienkāršs veids ir sistemātisks sekss pēdējās grūtniecības nedēļās. Pirmkārt, orgasms apmāca starpdzemdību un dzemdes kakla muskuļus. Tomēr esiet ārkārtīgi uzmanīgs (jo īpaši, ja ir apdraudēta pirmsdzemdību darbs), jo šis orgasms ir lielisks dabisks dzemdību stimulators. Otrkārt, tas palīdz dzimumceļu nobriedīt vīriešu spermu (tāpēc jums ir nepieciešams sekss bez prezervatīviem), jo tajā ir liels daudzums dabiskā hormona prostaglandīna, kas veicina dzemdes kakla nobriešanu. Iespējams, pat nevajadzētu pat teikt, ka vīram jābūt pilnīgi veselīgam, lai jūs tik ļoti neinficētu tik svarīgu brīdi, kad ir kāda sāpīga.

Lielisks preparāts dzemdībām ir vakara primrozes eļļas uzņemšana. Bieži vien tas tiek izrakstīts kapsulu veidā (1 kapsula dienā pusstundu pirms ēšanas, dzerot lielu daudzumu ūdens) mēnesi pirms nākamās piegādes. Primrozes eļļa satur milzīgu taukskābju daudzumu, kas izraisa prostaglandīna ražošanu. Bet nelietojiet šīs zāles bez konsultēšanās ar ārstu! Drošāka ķermeņa piesātināšanās ar taukskābēm ir, piemēram, zivju un augu eļļas izmantošana.

Daudzas sievietes arī izmanto tautas receptes, kas arī veicina dzemdes kakla nobriešanu. Piemēram, viņi dzer žāvētu aveņu lapu novārījumu (100 ml dekora pirms ēdienreizes), riekstu infūziju (200 g katru reizi pirms brokastīm tukšā dūšā), gurķu tinktūru (aptiekas variantu pilieni) vai zemeņu novājēšanu (zemeņu kompots ar lapām). Tomēr pat ar šīm infūzijām jābūt ļoti uzmanīgām. Atcerieties par iespējamām alerģiskām reakcijām, un ne katrai sievietei ir nepieciešama dzemdes kakla nogatavināšanas stimulēšana, jo process notiek bez kavēšanās.

Viņi sagatavo visu ķermeni dzemdībām un speciālos vingrinājumus (viņi apmāca Kegela maksts muskuļus). Tur ir speciāli kursi nākamajiem vecākiem, kam ir jāveic vingrināšanās ar grūtniecēm vai jādara viņiem zināmi uzdevumi. Squatting ir ļoti efektīva, bet tikai tad, kad dzemde atrodas normālā stāvoklī. Jums jādara katru dienu no 35. nedēļas, pirmajās divās minūtēs, tad laiku, kad squats var pakāpeniski palielināt līdz 15 minūtēm. Tomēr vingrošanai grūtniecēm ir kontrindikācijas, tādēļ paši par sevi nepieņem nekādus lēmumus.

Visbeidzot, atcerieties, ka dzemdību gaita lielā mērā ir atkarīga no pozitīvas attieksmes. Ticiet savam spēkam no pirmās grūtniecības dienām, un tad jūsu ķermenis spēs tikt galā ar šo grūti, bet patīkamāko uzdevumu - tas viegli radīs veselīgu un spēcīgu bērnu. Labu veiksmi tev!

Gatavošanās dzemdībām: vingrinājumi dzemdes kakla un starpenē

Tev viss ir pagājis, un tev tikai jāatrodas kopā ar savu bērnu un jāved viņu mājās, kur viņam ir jāizveido mājīgs stūris un kur visi tik ilgi gaidīja viņu. Jūs esat izlasījis daudzas grāmatas, apmeklēja kursus, konsultējaties ar draudzenes locekļiem un ārstiem, sēdēja internetā, jūs zināt visu teorētisko daļu par dzemdībām.

Jūs mazliet baidāsties no visa tā, lai aizmirstu un sajauktos vissvarīgākajā brīdī. Tāpēc zemāk redzamo tekstu uztveriet tikai kā apkalpe, jo visa informācija ir pieejama grāmatās, kursos un citās vietās. Un pēdējā brīdī tā ir apkrāptu lapa, lai nepazustu ar tekstu kaudzi.

Pamatojoties uz šo krāpšanās lapu, es uzzināju par "pieredzējušu pusaudzes sievieti", kas sniegta vienā no "tautas" vietnēm, tādēļ, ja redzat pazīstamus vārdus, neesiet pārsteigti. Un atkal - jūs visi to labi zina. Bet, ja bailes un nenoteiktība paliek tev - tad raksts var jums palīdzēt.

Dzemdes dzemdes dzemdes pagatavošana, dzemdes kakla mīkstināšana: pamatnoteikumi

- no 36 grūtniecības nedēļām - regulāra seksuāla dzīve bez prezervatīviem. Sperma mīkstina kaklu, sagatavo to dzemdībām.

- no 34 grūtniecības nedēļām - primrozes eļļas vakars kapsulās - 1 dienā, no 36 nedēļām - 2, no 39 - 3 kapsulas dienā. Dzert

Perēnas ādas sagatavošana stiepšanās laikā dzemdību laikā: asaru un perindegāla griezumu novēršana (epiziotomija)

Starpdzemdnieka ādas masāža ar augu eļļas izmantošanu (parastie, olīvu, kviešu dīgļi). Sildiet ādu pirms pašas masāžas (ar siltu ūdens pudeli vai siltu vannu). Sausā un masāžas roku sauss āda starp ārējo anālo atveri un maksts no ārpuses, berzējot eļļu tajā, velciet apakšējo maksts priekšu uz leju un uz sānu.
no 34 nedēļām - 2 reizes nedēļā, no 38 - katru dienu.

Vingrojumi radzenes muskuļu un saišu stiepšanai

- stāvot uz priekšu krēsla aizmugurē, ielieciet rokas uz tā un pārvietojiet kāju uz sāniem tik augstu, kā tas ir ērti - 6-10 reizes katrai kājiņai

- ar tādu pašu uzsvaru paceliet ceļgala saliektu kāju uz vēderu

- Paplāstot kājām, jūs varat lēnām griezties un turēt dažas sekundes šajā pozīcijā, jūs varat pavasarī. Lēni piecelties un atpūsties. Var atkārtot 3-5 reizes

- tupēt, iztaisnot vienu kāju un novietot malā. Pārnes svaru no vienas kājas uz citu vairākas reizes pēc kārtas. Hands izstiepts uz priekšu palīdzēs saglabāt līdzsvaru.

Mēs ceram, ka mūsu vingrinājumu komplekts būs jums noderīgs, un jūsu dzimšana būs viegla! Veiksmīga dzemdību un veselības aprūpe jums un jūsu mazulim!