Vai es varu lietot vitamīnu E zīdīšanas laikā

Bērna piedzimšanas laiks, dzemdības - lielisks ķermeņa tests. Hormonāla pārstrukturēšana, nervu izsīkšana pasliktina sievietes ķermeņa atjaunošanos pēc bērna piedzimšanas. Lai uzlabotu zīdīšanu, uzlabotu tonusu un vitalitāti, nepieciešams veikt kompleksus, kas satur mikroelementus un vitamīnu grupas. Tocopherol palīdzēs paātrināt audu reģenerāciju, uzlabot ādas stāvokli, matus pēc grūtniecības.

Noderīgi mikroelementi

Jauna māte, kas ievēro labas uztura principus, nodrošina sev un jaundzimušajiem visas nepieciešamās uztura sastāvdaļas. Līdzsvarots uzturs ļauj ātri atjaunot ķermeni un radīt apstākļus bērna harmoniskai attīstībai un izaugsmei.

Ārsts var ieteikt papildu zāļu lietošanu, ja:

• Smagā darba aktivitāte;
• Sievietes vājums;
• Vispārīgi slikti;
• Pārrāvuma klātbūtne, depresija;
• Sabalansētas uztura trūkums;
• Draudi nodarboties ar bērna nodošanas jomu;
• Izskatu pasliktināšanās;
• Nepietiekama laktācija, lai atbalstītu dabīgu barošanu ar krūti;
• Izteikts uzturvielu trūkums jaundzimušajam.

Visnopietnākie elementi jaunās mātes veselībai tiek uzskatīti par vitamīnu grupu:

• Retinols - palielina barības vielu uzsūkšanos caur gļotādām;
• Askorbīnskābe - stiprina asinsvadu tīklu, novērš infekcijas slimības. Veicina pareizu imūnsistēmas veidošanos jaundzimušajam;
• Tokoferols - stimulē prolaktīna veidošanos, atjauno naglu, matu, ādas skaistumu. Antioksidants. Nodrošina reģenerācijas procesus;
• Kalciferols - uzlabo imūnās reakcijas, palīdz absorbēt minerālsāļus. Normalizē sirdsdarbību;
• B grupas vitamīni - stabilizē hormonālo fonu, vielmaiņas procesus, regulē nervu procesus;
• Kalcijs - uzlabo veselību, nodrošina veselīgu augšanu;
• Fosfors - palielina audu mineralizāciju;
• Cinks - normalizē proteīnu savienojumu sintēzi, nostiprina kaulus;
• Dzelzs - brīdina par anēmiju, nogurumu.

Vit. E pie gv

Tocoferols tiek uzskatīts par sieviešu vitamīnu. Jauniešu un skaistuma uzturēšana, mikroelements uzlabo ķermeņa vispārējo stāvokli. E-savienojuma īpašības ir atspoguļotas uzlabojumā:

• Vielmaiņa;
• Krūšu veselība un piena dziedzeru pienācīga darbība;
• Asinsriti;
• Audu, šūnu atjaunošana;
• Agrīna sadzīšana, lai novērstu rētu veidošanos;
• Muskuļu šķiedru stāvoklis, kas ir svarīgs pēc grūtniecības un dzemdībām;
• Reproduktīvās sistēmas hormonu sintēze;
• Menstruālā cikla normalizēšana.

E vitamīns ar Guy, kas darbojas ar bērnu ar krūts pienu, veicina:

• Aktīva izaugsme;
• Nervu un endokrīno sistēmu veselīga attīstība;
• Sarkano asins šūnu ražošanas normalizācija;
• Anēmijas profilakse;
• Megablastomas patoloģijas riska samazināšana;
• Palieliniet gļotādu elpošanas orgānu vietējo imunitāti.

Turklāt, E vitamīns var iegūt, ņemot vitamīna kompleksus, kas paredzēti grūtniecēm un barojošām, kā arī patērē kapsulu ar šķidro saturu tokoferola acetāta. Omega 3 zivju eļļas izmantošana.

Grupas vitamīni apsargu laikā

Ja barojat bērnu ar krūti, lai uzturētu veselu visu ķermeni, nepieciešams savienojums B.

Zīdīšanas mātes veselībai un bērna pilnīgai attīstībai galvenie elementi ir:

• B2 - riboflavīns. Atbalsta oksidatīvo un reducējošo procesu. Veicina amīnu, hormonu, enzīmu, mikroelementu sintēzi. Piedalās sarkano asins šūnu ražošanā. Tas aizsargā nervu šķiedras no iznīcināšanas. Normalizē cukura, ogļhidrātu sadalījumu. Uzlabo ādas, matu, naglu izskatu;
• B6 - piridoksīns. Ļauj pilnībā absorbēt taukskābes. Atbalsta sirdsdarbību, asinsvadus. Iejaucas šķidruma uzkrāšanās. Samazina asinsspiedienu. Atjauno emocionālo fonu. Uzlabo centrālās nervu sistēmas darbību. Normalizē formulu dārgakmeņiem, novērš anēmiju. Veicina ādas un audu atjaunošanos;
• B12 - cianokobalamīns. Piedalās šūnu dalīšanā, sarkano asins šūnu nobriešanā. Palielina ķermeņa spēju atjaunināt audu struktūras. Uzlabo nervu šķiedru veidošanos. Normalizē bērna augšanu un garīgo attīstību. Samazina stresa ietekmi. Saglabā labu atmiņas stāvokli, koncentrāciju. Normalizē gremošanu, palielina apetīti.

Diēta

Lai nodrošinātu nepieciešamos mikroelementus, jāievēro veselīgas uztura noteikumi. Kvalitatīvi produkti, dažādi augļi, dārzeņi, liesa gaļa un zivis nodrošina pietiekamu barības vielu un izturīgas laktācijas piedāvājumu.

Māsu mātes izvēlne ietver:

Bulgāru pipari, ķirbji, gurķi, pētersīļi, siers, sviests

40 nedēļas

no grūtniecības līdz dzemdībām

• Mājas
• Barošana
• Vitamīns e barojot bērnu ar krūti

Vitamīns e barojot bērnu ar krūti

Vitamīni barojošām mātēm

Barošana ar krūti nav tik sarežģīta un atbildīga kā visa grūtniecība. Zīdīšanas laikā jaunās māmiņas ķermenim ir nepieciešams pietiekams daudzums olbaltumvielu, tauku, ogļhidrātu, vitamīnu un mikroelementu. Galu galā viņas ķermenim ir nepieciešams ne tikai atgūties no dzemdību grūtniecības, bet arī dot bērnam pienācīgu uzturu.

Vai jums ir nepieciešami vitamīni barojošām mātēm?

Sakarā ar to, ka mūsdienu produkti nav pietiekami bagātināti ar būtiskiem vitamīniem un mikroelementiem, vienkārši nepieciešams lietot vitamīnus zīdīšanas laikā. Būtisku vitamīnu un mikroelementu trūkums barojošas mātes ķermenī var negatīvi ietekmēt gan pašu māti, gan zīdaini. Mātei tas var izpausties kā trauslu naglu pieaugums, matu izkrišana, zobu pasliktināšanās, nogurums un ādas bojājums. Būtisku vitamīnu un mikroelementu trūkums cilvēka pienā nelabvēlīgi ietekmē bērna augšanu un attīstību. Nepieciešamība pēc papildu vitamīnu un minerālvielu uzņemšanas sakarā ar metabolisma paātrināšanos sievietēm, kuras baro bērnu ar krūti, un to lielāku zudumu dzemdību laikā un laktācijas laikā.

Kādus vitamīnus var māte māte?

Apsveriet jebkuru vitamīnu un minerālvielu deficītu, kas raksturīga sievietēm zīdīšanas laikā:

• Vitamīnu komplekss barojošām mātēm obligāti jāietver kalcijs, jo tas palīdz stiprināt māsu matus, nagus un zobus, - pietiekams kalcija daudzums bērna organismā ar mātes pienu veicina zīdaiņa skeleta sistēmas pareizu veidošanos;
• D vitamīns, barojot bērnu ar krūti, veicina labu kalcija uzsūkšanos un bērna iegūšanu ar mātes pienu, ir laba raķīta profilakse;
• gandrīz visas sievietes, kurām ir bijusi grūtniecība un dzemdības, norāda uz selēna deficītu, kas ir vienkārši nepieciešams imunitātes sistēmas pilnīgai darbībai un iekaisuma slimību profilaksei;
• trūkums, E vitamīna laktācijas periodā veicina attīstību pēcdzemdību depresijas un muskuļu vājums jaunām māmiņām.

Kompleksie vitamīni barojošām mātēm

Izstrādāti speciāli multivitamīni barojošām mātēm, kas satur vajadzīgos vitamīnus un mikroelementus, kas viņai vajadzīgi nozīmīgajā periodā.

Vitamīni grūtniecēm un barojošām mātēm. Elevit ir viens no visbiežāk ieteiktajiem vitamīniem laktācijas laikā. Tas sastāv no 12 vitamīniem un 7 mikroelementiem, kas palīdz mātei atgūties no grūtniecības un dzemdībām, atjauno skaistumu un enerģiju, kā arī baro bērnu ar pilnu mātes pienu.

Vitamīni mātēm Vitrum ir optimāli to sastāvā un satur 10 vitamīnus un 3 mikroelementus. Tie ir lieliski, novēršot kalcija deficītu un ir viegli lietojami. Dienas deva - 1 kapsula, kurā ir nepieciešamās vitamīnu un minerālvielu devas.

Vitamīni mātēm, kuras baro bērnu ar krūti Alfabēts satur trīs veidu tabletes, kuras jālieto atsevišķi viens no otra. Viena tablete satur dzelzi un vitamīnus, kas veicina tā labāku uzsūkšanos. Otrajā pusē tiek izvēlēti vitamīni ar antioksidantu īpašībām (C, A, E, selēns, beta-karotīns), bet trešajā - kalcijs un D vitamīns.

Katru dienu māsa māte ražo no 500 līdz 900 ml mātes piena, no kura saņem lielu daudzumu vitamīnu un minerālvielu no mātes ķermeņa, tādēļ vitamīnu pieņemšana zīdīšanas laikā ir vienkārši nepieciešama, lai saglabātu jaunās mātes skaistumu un veselību.

Uzturs zīdīšanas laikā.

Zīdīšanas eksperti iesaka iekļaut šos produktus barojošās mātes uzturu:

1) dārzeņi: krāsainie un baltie kāposti, cukini, baklažāni, ķirbi, zaļie zirnīši, pupiņas, gurķi, tomāti, zaļie salāti, redīsi, rāceņi;

2) augļi: persiki, aprikozes, āboli, plūmes, bumbieri, granātāboli, neliels daudzums arbūzu un meloņu;

3) ogas, bagātas ar vitamīniem un organiskajām skābēm: saldo ķiršu, ķiršu, aveņu, melno un sarkanās jāņogas, ērkšķogas, melnās šķūniņas.

Lūdzu, ņemiet vērā, ka zīdainim un agrīnajam pavasara mēnešiem, pēc konsultēšanās ar ārstu, barojošai mātei vajadzētu lietot vitamīnu preparātus, jo palielinās nepieciešamība pēc ūdenī šķīstošiem un taukos šķīstošiem vitamīniem, kā arī minerālvielām. Tie var būt sarežģīti preparāti ("Alfabēts", "Duovits") vai specializēti sausie maisījumi reproduktīvām mātēm. Ja lietojat multivitamīnus, kas nesatur minerālvielas (Gendevit utt.), Papildus tam jālieto kalcija piedevas (Calcid kā dabas izcelsmes kalcija avots - no olu čaumalas - labāk absorbē kalcija glikonātu, kalciju glicerofosfāts, kalcija laktāts) un taukos šķīstošie vitamīni (A, E).

Atcerieties, ka vitamīnu un tā devu izvēlas ārsts stingri katrai sievietei. Neatkarīga vitamīnu lietošana ir nepieņemama, jo jūs varat kaitēt sev un savam mazulim. Ārsti parasti laktācijas laikā iesaka lietot multivitamīnu "Undevit", "Geksavit" vai "Glutamevit", 1 tablete 2-2 reizes dienā.

Vitamīni ir atrodami arī īpašā graudā, ko dažādām firmām, piemēram, Heinz, piedāvā barojošām māmiņām.

Šķidruma loma cilvēka ķermenī ir liela, tā veido lielāko daļu asins un audu daļas (aptuveni 70% no kopējās ķermeņa masas).

Dzeršanas režīms tiek iestatīts atbilstoši mātes vajadzībām šķidrumā. Parasti tā daudzums ir nedaudz palielināts. Tomēr mums nevajadzētu ieteikt barojošām mātēm dzert vairāk nekā viņa grib, jo tas neizraisa laktācijas palielināšanos.

Zīdaiņa šķidruma patēriņam vajadzētu būt līdz 2 litriem dienā, pietiekama diurēze (ikdienas urīna daudzums ir apmēram 1-1,5 litri) norāda uz atbilstošu šķidruma saturu diētā.

Nepareizs ir skats lactogenic ietekmi produktiem, piemēram, piena, alus, auzu un tēju, tāpēc nav tās izmantot ārpus likumā standartiem, un alus vispār ir kaitīgs mātēm, jo ​​tas satur spirtu.

Tātad, apkopot iepriekš minēto. Ja barojat bērnu ar krūti, ēdiet 5-6 reizes dienā pirms katras barošanas un tikai svaigi pagatavotu ēdienu. Tas veicina intensīvāku piena veidošanos. Jums vajadzēs dzert tik daudz, cik vēlaties.

Izvairieties no grūti sagremojamas un apšaubāmas pārtikas kvalitātes.

Labs uzturs māte, var panākt ar ikdienas uzturu 180-200 grami gaļas, mājputnu vai zivis, 20-30 g biezpiena 100-150 g, vai no 500 līdz 700 ml piena, 15-20 g sviesta, 10 -15 augu eļļa, 20-30 g krējuma vai skāba krējuma, 1 ola, 500-600 grami dārzeņu, augļu 200-300 g, ne vairāk kā 500 g maizes, 40 g graudaugu (griķu, auzu, utt.. d.). Īpaši svarīgi iekļaut uzturā dārzeņus (vēlams svaigas), dārzeņus, svaigus garšaugus, ogas, augļu un dārzeņu sulas, augļu dzērieniem un saglabāt diētu dienu.

Māsa sieviete var ēst gandrīz visu. Nebaidieties ēst svaigus dārzeņus, augļus vai, piemēram, kāposti. Izmēģiniet to. Varbūt jūsu mazulim būs viss pilnīgi.

Ar pienācīgi uzbūvētu uzturu sieviete, kas saņem barību, saņem pietiekamu daudzumu dažādu minerālvielu un vitamīnu, tādēļ viņas uzturam jābūt īpaši daudzveidīgam.

Iepriekš jāpievieno, ka, lai asimilētu pārtikas produktus un saglabātu to bioloģisko vērtību, ir ļoti svarīgi ievērot to sagatavošanas noteikumus. Tātad, pagatavojiet un uzkarsējiet ēdienu, lai tas būtu kastē, pārklāts ar vāku. Buljonu, ko iegūst, vārot kartupeļus, graudus, ieteicams lietot zupās, mērcēs, jo tās ir daļa no minerālvielām un vitamīniem.

Zīdītājai sievietei vajadzētu ēst lielu daudzumu neapstrādātu dārzeņu un augļu, kas ir gan dabiski, gan salātu, sānu ēdienu formā, utt. Ir pieļaujami arī pikanti ēdieni.

Normālai gremošanas sistēmas funkcionēšanai un pārtikas asimilācijai ir svarīgs uzturs. Galu galā visi cilvēka ķermeņa orgāni un sistēmas, ieskaitot gremošanas sistēmu, darbojas noteiktā ritmā. Tā pārkāpšana izraisa dažu orgānu atjaunošanu katru reizi, pielāgošanos jaunajai ritmai, kas galu galā noved pie slimības.

Sievietēm zīdīšanas periodā ieteicams ēst 5-6 reizes dienā 20-30 minūtes pirms barošanas, jo šajā laikā izraisīja reflekss piena došanu un bērns saņem pietiekamu daudzumu. Pirms pirmās barošanas (apmēram pulksten 6 no rīta) jūs nevarat ēst, pirms otras (apmēram pēc pulksten 9:00) ir brokastis. Pirms trešā (aptuveni 13 h) barošana ēst pusdienas, pirms ceturtā (apmēram 16 stundas) pusdienām, pirms piekto (aptuveni 19 stundas) dzert saldu tēju, ēst daži augļi, cukurs, medus un citi sagremojams produkti, kas satur ogļhidrātus, pirms sestā ( apmēram 22 stundas) ir vakariņas.

Ir labi izveidot ēdienu režīmu, lai pirmās brokastis būtu 1/3 no devas, pusdienas ir nedaudz vairāk par 1/3, un pēdējā daļa, kas ir mazāka par 1/3, tiek sadalīta starp otru brokastīm un vakariņām. Patērētos šķidrumus, dārzeņus un augļus apmēram 12 un 24 stundas var uzskatīt par papildu.

Ir nepieciešams labi pasniegts galds, nevis steigā, nevis ceļā, jo no tā atkarīga arī pārtikas sagremojamība.

Nobeigumā es vēlos vēlreiz pateikt dažus vārdus par sievietes dzeršanas režīmu.

Pirmkārt, nelietojiet dzērienu ar spēku, jo liekā šķidruma daudzums nepalielina piena ražošanu. Pēc pēdējās barošanas naktī ir kaitīgi dzert. Parasti par sešu stundu pārtraukumu starp nakts un rīta barot bērnu ražo plašas daudzumu piena bez papildu dzēriens, kas ir slodze uz sirdi. Protams, šajā gadījumā slāpēm, jūs varat dzert nedaudz šķidruma - pienu vāja saldu tēju ar pienu vai bez svaigu augļu sulas tīrā veidā, un, pievienojot ūdeni, dārzeņu sulas (burkānu, tomātu uc) dzert mazu malku. Kopējais šķidruma daudzums (ieskaitot pirmos kursus) nedrīkst pārsniegt 2 litrus.

Un tagad apskatiet visbiežāk uzdotos jautājumus par uzturu, kas attiecas uz barojošām mātēm.

1. Ja barojoša sieviete ievēro stingru diētu, jo tiek uzskatīts, ka daudzi augļi un dārzeņi bērnam izraisa koliku?

Starp izplatītajiem mīti par barošanu ar krūti, visstabilākais ir māte par īpašu barojošu mātes ēdienu.

Mūsu sabiedrībā tika noteikts, ka māsa mātei ir jāievēro stingra diēta. Un bieži vien ir tendence saprātīgas idejas radīt fanātismu un absurdu. Analizējot spēku vairākumam barojošām mātēm, patiešām ir zvanīt viņiem, bet ne uz diētu un veselīgu, daudzveidīgu, barojošu pārtiku, kas būtu daudz dabas pārtiku un mazāk "ķīmiju". Bet stingri ierobežojumi neradīs labumu.

Tāpēc māsa māte var ēst tāpat kā viņa ēda pirms dzimšanas.

Bet daudzas mātes neēd svaigus augļus, melnās maizes, dārzeņus (kāposti) un daudz ko citu, baidoties, ka bērnam radīs kolikas. Tas ir nepareizs.

Faktiski nav tieša saikne starp to, ko mamma ēd, un piena sastāvu. Piens ir unikāls produkts un ļoti sarežģīta sastāva šķidrums, katras sastāvdaļas koncentrāciju tajā nosaka kompleksie iekšējie laktācijas mehānismi. Piens tiek sintezēts no asins un limfas sastāvdaļām, nevis no manas mātes vēdera satura. Tikai mākslīgās piedevas diētā (piemēram, ķīmiskās krāsvielas) vai narkotikas nonāk nemainītā pienā un pēc tam dažas no tām koncentrācija ir salīdzināma ar koncentrāciju mātes asinīs, bet citas ir daudz zemākas. Nav tāda kāposta vai pupiņu, kas nonāk pienā, un tāpēc bērna vēders nevar no tā nokļūt. Tad kas notiek, kad drupa patiešām reaģē uz produktu? Puse no gadījumiem objektīvi novērtē situāciju (jo īpaši, ja māte mēģina ēst vienu un to pašu "bīstamo" produktu nedēļā) parāda, ka bērns reaģēja uz kaut ko citu, piemēram, laika apstākļu maiņu.

Bet bērniem ir kolikas. Kāpēc tas notiek? Diemžēl zāles šodien nezina precīzu šīs parādības cēloni. Un mēs joprojām nezinām fizisko vai emocionālo iemeslu raudāt bērnībā. No ārpuses tā izskatās tā. Bērna vēderums ir pietūkušies, viņš savelk ceļgalus uz vēderu, raudādams. Viņa visu ķermeņa laiku, un viņa seja izsaka ciešanas. Bet punkts šeit nav "gāzēs". Jā, daudzi bērni cieš no vēdera uzpūšanās. Bet pētījumi liecina par to, ka gāzu trūkums grēkā un to uzkrāšanās pēc, t. I., Raudas, bērni norij gaisu, un rezultāts ir gāzes, nevis kolikas iemesls.

Bet zinātniskie pētījumi ir pierādījuši sāpju uzbrukumu saistību ar mazuli un pārmērīgu govs piena lietošanu mammai. Turklāt šī parādība turpinās 2 dienas pēc piena dzeršanas. Ir pierādīts, ka govs piena laktoglobulīns nokļūst mazulim caur krūts pienu un izraisa diskomfortu zarnās. Arī iemesls kolikas ir pareizi organizēta barošanas (līdzsvara "priekšā" un "aizmugure" no piena, gaisa norīšana nepareiza nepieredzējis), alerģiju uz noteiktu produktu, kuņģa-barības vada refluksa, vecāku smēķēšanas nesen vakcinācijas et al.

Citos gadījumos patiešām ir individuāla reakcija uz produktu, nevis no bērna, bet galvenokārt no mātes. Ne visi no mums sagrupē vienlīdz labi. Ir produkti, kas izraisa miega dedzināšanu, vēdera uzpūšanos, vājus, stiprināt. Atkarībā no reakcijas stiprības mātes asinīs notiek dažas izmaiņas, no kurām dažas ietekmē piena sastāvu. Šajā gadījumā trupis var reaģēt uz šīm izmaiņām, un varbūt nē. Katrs "mātes - bērna" pāra ir individuāls. Acīmredzot pēc kāda brīža jūs atklāsiet, ka, barojot jebkuru produktu, piemēram, ar tādiem pašiem kāpostiem, jūsu mazulim ir gāze vai miegs kļūst nemiers. Parasti ir tikai viens vai divi šādi produkti, un tām pašām mātēm ir dažādi bērni, kuri var reaģēt uz dažādiem produktiem. Iepriekš paredzēt, ka tas būs ļoti grūti. Piemēram, daudzās sievietēs bērns nepietiekami reaģē nevis uz produktu, bet gan uz konkrētu recepti, piemēram, gaļu, kas pagatavota ar ķiplokiem, vai kāpostiem, kas sautēti ar sēnēm. Nav saprātīgi iepriekš noņemt visu sarakstu no uztura, jo jūs varat mazināt barojošu mātes diētu. Lielāka izpratne ir parastais novērojums, izmēģinājums un kļūda. Iespējams, ka sīpoli vispār netiks reaģēti uz kāpostiem, bet tas liks mātei ierobežot cukurbiešu vai pupiņu zupa patēriņu.

Cienījamie māte, atcerieties - jūsu uzturs būtu sabalansēts, un satur pietiekamu daudzumu augļu un dārzeņu, kā arī ierobežot daži no tiem ir nepieciešams tikai gadījumā, ja bērns vai viņa māte bija alerģiska reakcija, vai disfunkcija kuņģa-zarnu traktā. Šādos gadījumos ir pietiekami samazināt produkta daļu un, kā likums, visas parādības izzūd.

Īpaša diēta ir nepieciešama, ja mātei ir izteikta alerģija vai ģimenes slikta uztura.

2. Kādi produkti var izraisīt krēsla relaksāciju mātei un bērnam?

Patiesi, ir pārtikas produkti, kas izdalās no izkārnījumiem. Tie ir gurķi, plūmes, aprikozes, žāvēti aprikozes, vīģes, plūmes.

Tomēr šajos produktos ir vitamīni un mikroelementi, un tie pilnībā neļauj tiem izrādīties praktiski. Tikai barojošās mātes uzturu vajadzētu nedaudz ierobežot līdz to porcijām. Šeit ir jānorāda vīnogas, kuru pārmērīga lietošana var izraisīt meteorisms (vēdera uzpūšanos) un dispepsijas simptomus, un mazos daudzumos tas ir ļoti noderīgi.

3. Kādi produkti var ietekmēt mātes piena garšu un citas īpašības?

Kad barojat bērnu ar krūti, neaizņemiet ar pipariem, ķiplokiem, mārrutkiem, redīsiem, sīpoliem (zaļām un sīpoliem) un citām garšvielām un garšvielām. Šie produkti var radīt nepatīkamu smaržu un garšu mātes pienā, kā rezultātā bērna apetīte pasliktinās, dažreiz viņš pat pilnīgi atsakās no krūts.

Pārāk sālīti, kūpināti un marinēti produkti kopumā samazina piena ražošanu, tāpēc tos var mazgāt tikai nelielos daudzumos, lai palielinātu ēstgribu.

Valrieksti palielina tauku saturu pienā (nevis laktācijas laikā), tāpēc viņu pārmērīgais mātes patēriņš bērnam izraisa dispepsijas pazīmes.

4. Kā mātei mātei jāēd, lai bērnam nerastos alerģija?

Tas ir nepareizs uzskats, ka, ja bērnam ir pārmaiņas izkārnījumos vai izsitumi uz ādas parādās, tad jums nekavējoties jāierobežo sevi ar uzturu. Gluži pretēji, neļaujiet jūsu diētai kļūt sliktāka, bet jums ir tikai labi jāanalizē, ja būtu kādi citi iemesli, kas varētu ietekmēt bērna stāvokli.

Jāatceras, ka bērnam pastāvīgi jāsaņem pietiekams daudzums barības vielu, bet ne uz jūsu veselības rēķina.

Ideālā gadījumā jums vajadzētu ēst tāpat kā iepriekšējos gadsimtos, kad nebija konservantu, garšas un barojošās mātes ēda tikai visu dabisko.

Neskatoties uz neapšaubāmiem produktiem, piemēram, šokolādi, kakao, apelsīniem, mandarīniem, zemenēm, taukainām zivīm, melnajiem un sarkanajiem ikriem, jārīkojas piesardzīgi, jo tie bērnam var izraisīt alerģiskas reakcijas. Tāpēc barošanas ierobežojuma laikā un, ja jūs pats ciešat no alerģijām, tad pilnīgi pametiet šos produktus.

Un kopumā atcerieties zelta likumu - pirmajās trīs dienās, kad māte tiek ievadīta konkrēta produkta uzturā, viņai ir jābūt īpaši uzmanīgam, lai uzraudzītu bērna ādu. Dermatisma pazīmju gadījumā jums īslaicīgi jāatsakās no produkta, kas to izraisījis. Tādēļ vienlaikus uzturā nedrīkst ieiet vairāki produkti, kas var izraisīt alerģisku reakciju.

5. Ja bērnam vai mātei ir alerģija, kā jāēd barojošā māte?

Ja mātei vai bērnam ir alerģiska reakcija, mātei viņas uzturs jāierobežo vai pilnīgi atsakās kādu laiku (šo periodu nosaka ārsts) no tādiem produktiem kā apelsīni, mandarīni, citroni, kafija, kakao, šokolāde, vistas olas, medus, produkti ar ķīmiskām piedevām, konservanti, mākslīgās krāsas, eksotiskie produkti.

Labāk ir ēst vārītu vai sautētu ēdienu.

Šādos gadījumos ir nepieciešama individuāla konsultācija ar ārstu.

Tomēr ir ļoti svarīgi, lai mātes barībā uz mūžu neviens produkts netiktu izslēgts. Šodien eksperti uzskata, ka alergēnu ievadīšana, izmantojot mātes pienu nelielos daudzumos, ir efektīva metode, kas palīdz novērst alerģijas rašanos nākotnē. Ar mātes pienu bērns labāk pielāgojas šādiem produktiem. Tādēļ potenciālo alerģisko zīdaini nevar atšķirt, līdz viņš nav iepazinies ar visiem produktiem, kas nākotnē tiks ēst. Zīdaiņu iepazīšanās ar alergēniem vispirms notiek mātes piena, un pēc tam tieši, kad viņš cenšas nobaudīt pieaugušo ēdienu. Ja zināšanas par produktiem notiek pret barošanu ar krūti, jaunā pārtika tiek gremdēta ar krūts piena palīdzību un bērnam nav izteikti negatīvas reakcijas. Tātad jūsu piens palīdz pielāgoties alergēniem, ļaujot bērnam labāk patērēt pārtiku. Turklāt jānorāda, ka alerģijas un diatēzes riska samazināšana zīdīšanas laikā ir tieši atkarīga no zīdīšanas ilguma. Tātad dārgām mātēm, barojot ar krūti līdz 10-12 mēnešiem.

Cienījamās mātes, barojot bērnu ar alerģiju, noteikti prasīs, lai jūs būtu uzmanīgāk uzturam. Tomēr tas viss labi atmaksāsies, ja rezultātā bērns pārdzīvo alerģiju ar minimālām sekām. Es vēlreiz vēlos uzsvērt, ka attiecībā uz mākslīgo mazuļu uztura ierobežojumi parasti ir stingrāki nekā zīdaiņiem, un ģimenei joprojām būs jāievēro noteikta diēta, lai nesaudzinātu bērnu ar kaut ko garšīgu, bet nepieņemamu. Tāpēc, pat ja mamma baro bērnu ar krūti, viņai joprojām vajadzētu sēdēt uz diētas un varbūt ne vienu gadu. Izrādās, ka barošana ar krūti un diēta ir daudz izdevīgāka ne tikai bērna veselībai, bet arī mātes ērtībām.

6. Daudzas sievietes, kas baro bērnu ar krūti, jautā, kādus pārtikas produktus un pārtikas produktus vislabāk absorbē?

Pusfabrikāti un rafinēti produkti jums nav ļoti noderīgi, tādēļ nelietojiet tos lielos daudzumos.

Cepts un apsildāms ābolu ēdienā ir daudz kaitīgu vielu, tai skaitā kancerogēna. Slēpiet pannu barošanas laikā ar krūti, un pat labāk mūžīgi. Jums ir jāsagatavo tik daudz, cik vienlaikus ēdat. Termiski apstrādāti produkti, kas pat stāvēja ledusskapī, nav piemēroti pārtikai. Tās satur arī toksiskas vielas, kas jums vai jūsu mazulim nav izdevīgas.

Atcerieties, ka pārtikas produktus nevar pakļaut divreiz augstām temperatūrām. Ja ēdiena gatavošana pirms tās lietošanas nav iespējama un pagatavojat putru vai dārzeņu sautējumu, nekausējiet. Graudaugu vispirms nepieciešams iemērkt ūdenī vairākas stundas, un pēc tam vāra tos vienā ūdenī, nevis to iztukšot. Tas ir labāk, ja pēc vāra vaska būs mazliet šķidrs, tajā paliks daudzas derīgās vielas. Dārzeņi ir labāk nevis gatavot, un sautējums nedaudz ūdens. Neizlaidiet šo ūdeni, tas ir ļoti noderīgi.

Augļus labāk lietot svaigā veidā un tukšā dūšā, atsevišķi no citiem produktiem. Pēc 20-30 minūtēm jūs varat ēst neapstrādātus dārzeņus, un pēc tiem smagāki pārtikas produkti: labība, maize, dārzeņu sautējums vai pupiņas. Šo produktu nomazgāt nav nepieciešams. Ja dzer pēc dzeršanas, tas atšķaida kuņģa saturu un apgrūtina pārtikas sašķelšanos, un, ja dzēriens ir salds, tas izraisa fermentāciju kuņģī un pēc tam zarnās.

Neliels svaigi spiestas sulas daudzums pilnībā slāpē slāpes, neradot fermentācijas procesu.

Ja jūs vēlaties dzert minerālūdeni, un tas ir ļoti noderīgs jums, tad jums ir nepieciešams atvērt pudeli jau iepriekš un gaidīt, kamēr no tā izplūst gāzes.

Kāds ir vitamīna E ieguvums laktācijas laikā? < натуральные витамины при гв

E vitamīna ikdienas lietošana sievietēm zīdīšanas laikā ir no 16 mg līdz vairāk.

Atcerieties, ka, sācot ēst svaigus dārzeņus, tie jālieto uzreiz, jo E vitamīnu ilgā laika posmā nevar uzglabāt gaismā un ārā.

Arī E vitamīnu (tokoferolu) var lietot arī kapsulās, bet Jūsu ārsts var noteikt deva. Galu galā, ja jūs atļaujat pārdozēšanu, tas var izraisīt dažādas komplikācijas, piemēram, gremošanas traucējumi, caureja, nieru, aknu darbības traucējumi utt. Tādēļ nelietojiet ārstēšanu ar sevi. Rūpīgi izpētiet norādījumus par šo zāļu lietošanu, īpaši tā detalizētu īpašību, lietošanas metožu un devu aprakstu. Rīkojieties uzmanīgi, jo neatbilstība var radīt kaitējumu jūsu veselībai.

Lai piespiedu kārtā neatjaunotu E vitamīnu organismā, labāk ir lietot pārtikas produktus, kas satur dabisko E vitamīnu (tokoferolu).

Tas būs daudz drošāks, un jums nebūs jāuztraucas par E vitamīna pārdozēšanu.

Vitamīni zīdīšanas laikā Grūtniecība

Kad māte baro bērnu ar krūti, viņas ķermenis regulāri uzņem barības vielas un vitamīnus. Tas ir saistīts ar faktu, ka sievietei, pirmkārt, ir jāatgūst no grūtniecības un dzemdībām, un, otrkārt, lai bērns iegūtu pilnīgu uzturu. Mēs sapratīsim, vai barošanai ar krūti vajadzīgi vitamīni, un, ja jā, kādi tie ir.

Vai jums ir nepieciešami vitamīni zīdīšanas laikā?

Vitamīnu un mikroelementu trūkums var radīt nelabvēlīgu ietekmi gan zīdainim, gan mazuram. Sievietei tas var izpausties trauslos matus un nagus, problēmas ar zobiem, ādu, labklājības pasliktināšanos. Savukārt bērns var saņemt mazāk vajadzīgos vitamīnus, un tādēļ viņiem ir problēmas ar izaugsmi un attīstību.

Protams, mamma iegūst daži no vitamīniem ar parasto pārtiku, taču nav noslēpums, ka mūsdienu ēdieni nesatur pietiekami daudz no tiem. Turklāt sievietes, kas baro bērnu ar krūti, paātrina vielmaiņu, tāpēc ir jāpapildina vitamīnu patēriņš, to papildinot.

Kādus vitamīnus dzert zīdīšanas laikā?

• Kalcijs. Tas palīdzēs jums uzlabot nagu, matu un zobu stāvokli, un jūsu mazulis nodrošinās pienācīgu kaulu attīstību.

• D vitamīns bez tā kalcijs netiks pienācīgi absorbēts, turklāt tam ir svarīga loma bērna raķīta profilaksē.

• Selēns. Ir nepieciešams stiprināt imūnsistēmu un novērst iekaisuma procesus organismā.

• E vitamīns. Nodrošina pēcdzemdību depresijas un muskuļu vājuma novēršanu.

Iepriekš minētie vitamīni un mikroelementi ir daļa no vitamīnu minerālu kompleksiem, kas īpaši paredzēti sievietēm, kas baro bērnu ar krūti. Apsveriet populārākās.

• Vitamīni Elevit Pronatal satur 12 vitamīnus un 7 mikroelementus. Visbiežāk ārsti tos iesaka.

• Vitrum Prenatālajiem vitamīniem ir 10 vitamīni un 3 mikroelementi. Piestipriniet kalcija deficītu organismā. Tikai 1 kapsula dienā ir pietiekama.

• Vitamīni Alfabēts Mātes veselībai ir trīs veidu tabletes: viena ar dzelzs saturu, otra - ar antioksidantu iedarbību (tajā ietilpst, starp citu, iepriekš minētais selēns un E vitamīns), trešais - ar kalciju un D vitamīnu.

kādus vitamīnus dzert zīdīšanas laikā? - Jaundzimušo veselība - Babyblog.ru

Labdien, Jeanne!

Agrāk vai vēlāk var notikt brīdi, kad pēkšņi jūtat, ka piens nenāk pienācīgā daudzumā. Iespējams, fakts ir tāds, ka esat noguris, satraukti, uztraucies par kaut ko.

Atpūšaties. Esiet viens ar savu bērnu, atbrīvojiet savu prātu no ikdienas nepatikšanām un problēmām. Vienkārši iepazīstieties ar bērna burvīgajām acīm un aizmirst par visu, ļaujot Mātei dabai pāriet uz to. Viss darbosies!

Bet, ja problēmas pamatā ir fakts, ka jūs nevarat atbrīvoties no sāpīgajām sajūtām krūtīs, drīzāk sazinieties ar zīdīšanas konsultantu! Viņš palīdzēs jums izveidot un barot.

Vairāk noderīgu informāciju var atrast mūsu dienasgrāmatā.

Marina man bija pirms tiešsaistē 25 stundas Krievija, IvanovoLuchshe bez tiem tagad. Piena daudzumu, ja esat pabeidzis barošanas kopumā krasi samazināts. Kādas ir pazīmes, kas noteica, ka nav pietiekami daudz piena? Jeanne Es biju online 1. janvārī, 10:32 Krievija, Privolzhskon nepieredzējis abas krūtis un joprojām izsalkuši atkal meklē krūtīm, un tas ir tukšs, un ir, lai pabeigtu barošanas maisījumu

Mama vitamīns piens

Atceries tos laikus, kad krūts kiddies gandrīz no pirmā mēneša piedāvāja dot ābolu sulu, un pēc tam biezpienu, zheltochek un tā tālāk. Tad tas tika uzskatīts, ka krūts piens nav pietiekami "vitamīnu bagātināts", lai mazuļa uzturs papildinājums tika ievadīts mazulim varētu iegūt visus vitamīnus, kas tai nepieciešamas labai attīstībai. Mēs visi zinām, ka tas nav jādara, un no tā, ko tu jautā? Tas, ka pēdējo desmit gadu laikā, tad sastāvs mātes pienu ir mainījusies uz labo pusi?

Izrādās, ka visi vitamīni, mikroelementi, minerāli, kas nepieciešami normālai drupu attīstībai, vienmēr atrodas mātes pienā. Starp citu, dati par krūts piena sastāvdaļām mainās gandrīz katru dienu. Nē, nē, jā, un manā mātes brīnuma pienā ir vēl viens papildu elements, ko mēs vienkārši nezinājām iepriekš. Tātad, atveram slepenības nodalījumu - kāda veida "lietderība" ir jūsu brīnumainā pienā, ko mūsu chadushka iegūst, kad viņa pieķērās viņas krūtīm? Un papildus tam pievēršam uzmanību tam, kā labāk mainīt piena kvalitāti. Tātad sāksim:

Taukos šķīstošie vitamīni

Šis vitamīns manā mātes pienā ir pietiekams, tādēļ vairumā gadījumu zīdaiņi cieš no savas nelabvēlīgās situācijas. Un tomēr ir zināms, ka bērna aknās tūlīt pēc piedzimšanas ir A vitamīna depo.

Bet, ja bērns piedzimst priekšlaicīgi vai ar mazu svaru, tas var būt tā trūkums.

Lūdzu, ņemiet vērā, ka šis vitamīns var būt mazāks bērna ķermenī, ja bērnam ir zarnu problēmas. Šajā gadījumā vitamīna saturu bērna ķermenī var palielināt, koriģējot mātes uzturu. Bet, ja barojat drupu vairāk nekā gadu, tad, visticamāk, ar A vitamīnu, viņš ir OK! Tas ir tik laimīgs bērniņi, viņiem mazāk trūkst cēloņu.

Pienā tas ir maz, tāpēc tas ir diezgan ilgs laiks, tika uzskatīts, ka vitamīns nav pietiekami, lai pilnībā attīstību bērnam. Tas ir iemesls, kāpēc visi kiddies administratīvi papildu vitamīnu D. Nesenā pētījumā parādīja, ka "priekšā" pienu no ūdenī šķīstošā D vitamīna tiek ražots tik daudz, lai attīstītu bērniem iet labi.

Ja jūs joprojām uztraucat, ka šis vitamīns var būt mazs, tad mātes un bērna pastaigas saulainās dienās var kļūt par profilaksi. Galu galā āda ir galvenais orgāns cilvēka ķermenī, kas ražo un uzglabā šo vitamīnu. Pārdozēšana šajā gadījumā ir izslēgta! Nevar teikt par sintētiski ražotu D vitamīnu.

Jā, jā! Lai ķermeņa drupatas veidotu pareizo D vitamīna daudzumu, pietiek ar to, ka pavadīt īsu laiku saulē. Lai nodrošinātu iknedēļas vajadzību pēc šī vitamīna, bērnam 30 minūtes jāpaliek saulē ar atvērtu seju un rokām (pat ziemā).

Jāapzinās, ka, ja jūs cieš no nepietiekama D vitamīna, tad piena daudzums var samazināties. Dažos gadījumos tas var būt, ka, ja tu ēd slikti, vai tu esi vegāns, arī, ja jums ir tumša āda, ja jūs valkā pilnīgi aptver ādas drēbes, neiet ārā dienasgaismā, vai dzīvo vēsāks klimatā, kur ir maz saules gaismas.

Augstākā šī vitamīna koncentrācija notiek pirmajās dienās, jaunpienā. Šajā laikposmā bērns tiek turēts ar šo vitamīnu. Un jau nobriedušā pienā tās saturs samazinās, bet tam pietiek ar mazuļa.

Piens ir ļoti zemā koncentrācijā, bet par to nav nekā briesmīga. Pēc pirmajām 2 nedēļām, kad bērns zīž pienu tikai jaunpiens un pārejas piens, nepievienojot papildu likvīdas maisījumi, novecošana notiek zarnu mikrofloru, kas pēc tam piegādāt šo vitamīnu un pareizā daudzumā.

Ūdenī šķīstošie vitamīni

Tie ietver: askorbīnskābi, niacīns, riboflavīns, tiamīna, piridoksīna, folijskābi un vitamīnu B6, B12 un citi. Ņemiet vērā, ka koncentrācija šo vitamīnu pienā ir atkarīgs no tā, kā jūs ēdat. Ja jūs ēst augstas kvalitātes dabiskus produktus, trūkums šo vitamīnu pienā nebūs.

Ja jūs stick ar stingru veģetāro diētu, jums var būt nepieciešams papildu piemērošanu B12 vitamīna, lai gan deficīta gadījumā šī vitamīna ir diezgan reti.

Vēl viens svarīgs jautājums, par kuru jums būtu jāzina māsu māte. Pastāvīga vitamīnu preparātu lietošana sākumā var izraisīt strauju koncentrācijas palielināšanos organismā, un pēc tam samazināsies līdz zemam "plato" līmenim. Tas nav ļoti labs piena mātei, jo viņa ilgstoši var izkļūt no šīs valsts, kas nozīmē, ka cieš piena kvalitāte. Šajā sakarā ir lietderīgi domāt par vitamīnu kompleksu lietderības lietderību grūtniecības un laktācijas laikā.

Minerālu sāļi

Maz tā ir krūts pienā, un vienlaikus zīdaini, kas baro tikai no krūti, ļoti retāk cieš no dzelzs deficīta. Tas ir viegli izskaidrot - veselīgam, pilna laika bērnam ir vajadzīgs dzelzs daudzums aknās, ko tas iztērē pirmajā dzīves gadā. Lai iegūtu daļu dzelzs no piena un daļu no savām rezervēm, bērns apmierina vajadzīgo vitamīna nepieciešamību labai attīstībai.

Interesants fakts: labākais veids, kā dzelzs absorbē no mātes piena, ir apmēram 50-70%, bet no zīdaiņu formulas to absorbē tikai 10%.

Sliktāk tas tiek absorbēts no krūts piena, ja bērns sāka papildus barot pirms 6 mēnešiem.

Bieži mātes jāuztraucas, ka bērni, kas ir zems hemoglobīna līmenis. Tomēr jāpatur prātā, ka pirmajos 2 dzīves mēnešos, drupatas var attiekties fizioloģisko dzelzs saturu (un tāpēc hemoglobīna) un dzelzs uzkrāšanas pārdali vietu. Šādos gadījumos bērnam nedrīkst dot dzelzs piedevas. Tās var padarīt situāciju vēl ļaunāku, jo papildus dzelzs var izraisīt pieaugumu slimību izraisītāju organismu.

Fakts ir tāds, ka mātes pienā ir divi proteīni, kas uztver un satver dzelzi. Ja papildus pievieno dzelzi, šo olbaltumvielu spēja saistīties ar dzelzi samazinās, un, pateicoties liekā dzelzs iedarbībai, sākas patogēnu baktēriju augšana. Dzelzs pārpalikums izraisa arī cinka vai vara absorbcijas samazināšanos.

Papildu dzelzs ievadīšana var būt nepieciešama tikai bērniem ar lielu pirmsdzemdību periodu vai ja bērnam piedzimst nopietns asins zudums. Citos gadījumos korekcija nav nepieciešama. Tiek uzskatīts, ka zīdaiņiem līdz 6 mēnešiem ir pieļaujams, ka hemoglobīna līmenis asinīs ir 95 g / l.

Diemžēl, mātes barības korekcija, lai palielinātu dzelzs saturu pienā, neradītu nekādus rezultātus.

Dažas mātes uzskata, ka, ja viņiem ir zems hemoglobīna līmenis, bērnam var arī cieš tā trūkums. Bet tas tā nav, dzelzs koncentrācija pienā nav atkarīga no tā, cik daudz tas ir jūsu ķermenī. Ir svarīgi zināt, ka zems hemoglobīna līmenis vai anēmija krūts mātei nav kontrindikācija zīdīšanas laikā. Ir zināms, ka faktiski dzelzs daudzums no mātes ķermeņa ar pienu zīdīšanas laikā ir mazāks nekā menstruāciju zaudējums.

Cinka mātes pienā nav daudz, bet tas ir labi absorbēts mazulim. Tas ir vairāk kā 8 reizes lielāks par jaunpienu, tādēļ ir ļoti svarīgi, lai mazuļi tiktu baroti ar krūti tikai pirmajās dienās. Fakts ir tāds, ka, kad bērnam pievieno uztura maisījumu vai kādu šķidrumu, cinka uzsūkšanās ir daudz sliktāka!

Tiek uzskatīts, ka jo vecāks ir mazulis, jo mazāks cinka daudzums viņam nepieciešams normālai labsajūtai.

Tomēr svara palielināšanās vai dermatīta izpausmes samazināšanās var būt saistīta ar zema mazuļa cinka trūkumu (piemēram, vielmaiņas patoloģijas dēļ).

Parastā situācijā tikai ar krūti barotiem zīdaiņiem pirmajos 6 mēnešos cinka deficīts ir ārkārtīgi reti un biežāk - mākslīgo bērnu vidū. Lai gan tas, šķiet, ir pēc kārtas, jo govs piena cinka saturs vairāk.

Diemžēl barojošas mātes uztura (ieskaitot piedevas) korekcija neietekmēs cinka koncentrāciju mātes pienā.

Tās saturs cilvēka pienā atkal nav liels, lai gan tas ir ļoti labi absorbēts zīdainī bērnam (70%). Bet kalcija absorbcija no govs piena ir tikai 25%.

Augsta koncentrācija kalcija līmenis asinīs ir maz nozīmes, ja D vitamīns nav pietiekami, lai to aktivizētu, lai kā mēs to esam redzējuši par mātēm un bērniem ir vairāk svarīgi, lai dotos uz sauli.

Zīdainiem un priekšlaicīgiem zīdaiņiem var piešķirt kalcija un fosfora piedevas, kuras var izšķīdināt cilvēka pienā.

Mikroelementi

Daudzu mikroelementu daudzums krūts pienā atšķiras no govs piena daudzuma (pamatojoties uz to, tiek ražoti gandrīz visi mākslīgā maisījuma maisījumi zīdaiņiem). Vairumā gadījumu zīdaiņa bērnam nav trūkuma vai mikroelementa pārpalikuma dēļ. Piemēram, vara, kobalta un selēna krūts pienā vairāk. 3 mēnešus veciem zīdaiņiem, kuri tiek baroti ar krūti, selēna rādītāji ir augstāki nekā formulaņiem baroti bērni.

Ir svarīgi zināt, ka tāds mikroelements kā jods var uzkrāt pienā. Tādēļ, "piens" nedrīkst māte, piemēram, eļļot viņiem brūces, vislabāk, lai izvairītos no Lugola šķīduma lietošana netiek bieži izmantota iodized sāls un preparāti ar saturu mikroelementa. Tas viss var būt labākais veids, kā ietekmēt darbu vairogdziedzerī krūts bērnam. Bet, ja māte ir slikts ieradums smēķēt, tad viņas pienā var būt nepietiekama joda.

Tādējādi prāti zinātnieku apgalvo, ka mazais cilvēks, kas ēd tikai mātes pienu pirmajos 6 mēnešos būs satveršanas visus nepieciešamos vitamīnus un minerālvielas. Ir svarīgi, ka māte grūtniecības un zīdīšanas laikā ir saņēmis visus nepieciešamos mikroelementus. Ja mikroelements trūkums, bērnu, mātes uztura uzlabošanu vai iegūt to atbalsta, dažos gadījumos var dot pozitīvus rezultātus, un gūt labumu gan māte un viņas drupatas.

Autori: Ksenia Solovey, zīdīšanas konsultants Natalia Polizhak, zīdīšanas konsultants.

Raksts tika publicēts žurnālā "Mans bērns"

Saites par šo tēmu:

Vitamīni un zīdīšanas līdzekļi

Jaundzimušajam bērnam ir visas barības vielas no mātes piena. Tāpēc ir tik svarīgi, lai barojoša māte būtu barojoša un bagātinātu ar vitamīniem.

Bet ne vienmēr ir iespējams nodrošināt uzturā svarīgākos vitamīnus no pārtikas. Un tad sieviete domā par vitamīnu kompleksu papildu izmantošanu. Bet vai tas ir patiešām nepieciešams lietot vitamīnus zīdīšanas laikā, un cik droši tie ir mātei un bērnam?

Vitamīni barošanas laikā ar krūti

Vitamīni ir nepieciešami bērna augšanai un attīstībai. Bērns, kas baro ar krūti, var iegūt tikai no mātes piena. Mātes piena vitamīnu sastāvs ir atkarīgs no tā diētas īpašībām. Vienvērtīga pārtika, kas ir slikta būtiskajos proteīnos, vitamīnos un minerālvielās, veicina mātes piena ražošanu, kurā nav pietiekami daudz barības vielu un vitamīnu. Šī ir bīstama iespēja attīstīt hipovitaminozi jaundzimušajam.

Turklāt, zīdīšanas laikā vitamīnu trūkums izraisa laktācijas samazināšanos. Ārsti sauc par vitamīnu deficītu, kas bieži izraisa mazāku mātes piena ražošanu. Lai palielinātu piena daudzumu, ieteicams papildus lietot vitamīnus PP, C un E. Vitamīns PP vai nikotīnskābe ir atrodams liellopu aknās, olās, pienā, zivīs, siers, cūkgaļā, nierēs, baltā vistas gaļā. Augos nikotīnskābe ir sastopama graudaugos, tomātos, kartupeļos, burkānos, brokoļos, rožainos, skābenēs, kumelīšos un piparmētros.

C vitamīns vai askorbīnskābe ir bagāta ar kivi, citrusaugļiem, daudzām rūgtajām ogām (jāņogām, ērkšķogām, dzērvenēm), hurmām, persikiem un gurniem.

Tocopherol vai E vitamīns ir atrodams augu eļļās - saulespuķu, olīvu, linšķiedru. Turklāt tokoferols atrodams rieksņos, labībā un saulespuķu sēklās.

Pietiekams daudzums noteiktu vitamīnu zīdīšanas laikā palielina tauku un olbaltumvielu daudzumu mātes pienā. Pirmkārt, tie ir vitamīni A, B, D, C

Retinols vai A vitamīns ir bagāts ar burkāniem, saldajiem pipariem, ķirbjiem, brokoļiem, spinātiem, zirņiem, sojas pupiņām, smiltsērkšķiem, rožainiem augiem, kantalopu, aprikozēm, persikiem, vīnogām, āboliem. Dzīvnieku produktos A vitamīns ir atrodams aknās, zivju eļļā, ikros, sviestā, pienā, siers un olu dzeltenumā.

B vitamīni ir pārstāvēti aknās, olās, pienā, rieksņos, zivīs, gaļā, augļos, zaļos dārzeņos. Īpaši svarīgi bērna attīstībai ir folskābe vai B9 vitamīns. Dzīvnieku, liellopu gaļas, cūkgaļas, jēra gaļas, tunzivju, lašu, olu, aprikožu, apelsīnu, banānu, ķirbju, burkānu, labības un lapu zaļo dārzeņu aknu.

Viens no svarīgākajiem vitamīniem zīdīšanas laikā ir D vitamīns. Tas ir atrodams zivju eļļā, taukainās zivīs, ikra, olu dzeltenuma, siers, sviesta. Lai palielinātu šī vitamīna saturu organismā, barojošajai mātei vajadzētu staigāt vairāk ārā, jo īpaši saulainā laikā.

Daži pārtikas produkti, kas satur lielu daudzumu vitamīnu, barojot bērnu ar krūti, var radīt nevēlamu alerģisku reakciju mazulī. Tas jo īpaši attiecas uz dārzeņiem un augļiem sarkanā un oranžā krāsā. Tāpēc, ieviešot jaunu produktu viņas uzturu, mātei jāuzrauga bērna stāvoklis. Ja rodas aizdomīgi simptomi, jums jāpārtrauc ēst šādu ēdienu un meklēt palīdzību no ārsta.

Mūsdienās barojošām mātēm ir dažādi vitamīnu kompleksi. Vitamīni barošanas laikā ar krūti ir pieejami tablešu, dražeju, kapsulu formā. Visbiežāk ārsti iesaka šādiem vitamīnu kompleksiem panna sievietei:

• Elevit - satur vitamīnu A, C, B, E, D kompleksu, minerālvielas (cinks, magnijs, dzelzs, kalcijs);
• Vitrum Prenatālā Forte - kompleksa galvenie komponenti ir vitamīni A, B9, E, D3, jods;
• Pregnavīts - satur vitamīnus A, C, PP, D3, B grupas vitamīnus, dzelzi.

Labāk, ja sieviete baro bērnu ar krūti laikā vitamīnus sievietei. Nepareizi izvēlēti vitamīni vai to pārmērīga liela deva var radīt nevēlamas blakusparādības sievietei un viņas bērnam.

Zīdīšanas periods zīdaiņiem

Pastāv situācijas, kad sievietei, kas baro bērnu ar krūti, jālieto zāles. Tas var būt vienreizēja deva (galvassāpes vai zobu sāpes) vai nepieciešamība veikt terapijas kursu. Šajā gadījumā sievietei ir bažas par jautājumu par to, kā zīdaini ietekmē viņu mazuli?

Viss, ko baro bērnu ar krūti, baro bērnu, nonāk bērna ķermenī. Tas attiecas arī uz narkotikām. Lielākā daļa norādījumu par narkotikām norāda, ka to lietošana zīdīšanas laikā nav ieteicama. Tas galvenokārt saistīts ar faktu, ka lielākā daļa zāļu nav pētītas par ietekmi uz bērna ķermeni, ja to lieto barojoša māte.

Tomēr ir saraksts ar narkotikām, kuras vajadzības gadījumā var izmantot sievietes, kuras baro bērnu. Tomēr tos var lietot tikai pēc konsultēšanās ar ārstu. Visas šīs zāles dažādos pakāpienos iekļūst mātes pienā. Tādēļ tikai pieredzējis ārsts var izvēlēties medikamentus māsu mātei, pareizi noteikt nepieciešamo devu un ārstēšanas ilgumu.

Ir pilnīgi kontrindicētas zāles zīdīšanas periodā.

1. Radioaktīvie aģenti, kurus izmanto audzēju radiācijas ārstēšanā un radioizotopu diagnostikas veikšanai.

2. Citostatiskie līdzekļi - zāles, ko lieto audzēju un autoimūno slimību ārstēšanai (sistēmiska sarkanā vilkēde).

3. Hormoni androgēni, ko lieto noteiktu ginekoloģisko patoloģiju ārstēšanai.

4. Zelta sāļi, ko izmanto reimatoīdā artrīta ārstēšanai.

5. Kontraceptīvi, kas satur estrogēnu, kas samazina laktāciju.

6. Zāles, kas satur alkoholu.

No visbiežāk lietotajām zālēm laktācijas laikā nevar lietot aspirīnu, analgīnu, ibupromu, lielāko daļu antibiotiku. Pieļaujamās zīdīšanas zāles ir paracetamols, lidokaīns vai novakains.

Jebkurā gadījumā, ja sieviete baro bērnu ar krūti, ārsts izrakstītu zāles un pat vitamīnus. Ne tikai māsu māte, bet arī viņas bērna veselība un labklājība ir atkarīga no šīs tikšanās pareizības.

Labāko vitamīnu saraksts pēc dzemdībām zīdīšanas laikā: izvēlieties multivitamīnu kompleksus barojošām mātēm

Barojot bērnu ar krūti, katrai sievietei vajadzīgi vitamīni un minerālvielas. Turklāt viņi saņem arī bērnu, kurš ēd tikai mātes pienu. Tomēr bieži vien barības vielas, kas saturētas pat videi draudzīgos produktos, nepietiek, un daudzi mēģina papildus lietot vitamīnu kompleksus. Ko - mēs redzēsim no mūsu raksta.

Zīdīšanas periodā laktējošām mātēm īpaši nepieciešami vitamīni.

Vajadzība pēc vitamīniem zīdīšanas laikā

Māsu mātei vajadzīgas vairāk barības vielas nekā parasta persona. Bērna un viņas stāvokļa attīstība ir atkarīga no tā, cik pilnīgi viņai ir uzturā. Daba, izplatot būtiskus resursus, novieto prioritātes tādā veidā, ka, ja mazulim nav pietiekami daudz ēšanas, tas ļaus šīs vielas iegūt no mātes, kā rezultātā pēc dzimšanas daudzas mātes sāk būtiski pasliktināt savu izskatu. Mati izkritās, naglas kļūst trauslāki, arī āda un zobi netiek pakļauti labākajām izmaiņām (mēs iesakām lasīt: vai māsa māte var ārstēt zobus: pediatru atzinums).

Daudzi speciālisti iesaka īpašus vitamīnu minerālu kompleksus, lai ķermenis nezaudētu laktācijas periodu. Tomēr jums jāzina, ka šādus līdzekļus, lai arī tos nevar nodarīt kaitējumam, joprojām būtu jālieto tikai ārsta recepte, jo pat pārāk daudz pat lietderīgo vielu ir nevēlama.

Ja sieviete pilnīgi baro gan grūtniecības un zīdīšanas periodā, tad viņai nav nepieciešami papildu līdzekļi. Derīgās vielas, ko organisms saņem dabiskā veidā, neaizstāj mākslīgi radītus analogus. Ja ir vajadzība, kā iepriekš minētajos gadījumos, ir atļauts dzert īpašus kompleksus barošanas laikā ar krūti, bet tikai pēc ārstējošā ārsta ieteikuma.

Pirms dzert vitamīnus, noteikti konsultējieties ar ārstu.

Cik daudz barības vielu jums vajag zīdīšanas laikā?

Vitamīni barojošām mātēm (A, B, C, D, E) ir daudz svarīgāk regulāri, nevis lielos daudzumos. Mēs sarakstā iekļausim tabulu, no kuras redzēsim, ka visas lietderīgās vielas ir iekļautas visbiežāk sastopamajos produktos. Pamatojoties uz datu tabulu, varat mēģināt izveidot sev pilnīgu izvēlni.

Kādā veidā ir labāk izmantot uzturvielas?

Protams, vislabāk ir tas, ka māsu māte saņem šādu uzturvērtību, kas viņai un mazulim sniedz visu nepieciešamo. Tomēr, sastādot izvēlni, jums jāzina dažas nianses:

1. Dažādu vielu asimilācijai un, tātad, no tām iegūstot labumu, ir svarīgi ne tikai to klātbūtne, bet arī kombinācija ar citiem vitamīniem.
2. Lai barības vielas labāk absorbētu, uztveršanai ir optimāls dienas laiks. Dažreiz tas nav tik vienkārši, lai "fit" jūsu grafiku šiem bioloģiskiem ritmiem.
3. Produktu gatavošanas metode un sevis to termiskā apstrāde maina sastāvu, saglabājot tālu no sākotnējā vitamīnu daudzuma.
4. Lai kontrolētu, vai saņemat nepieciešamo daudzumu derīgu vielu, jums ir nepārtraukti jāveic aprēķini. Tas ir nogurdinošs un laikietilpīgs.
5. Sakarā ar individuālajām īpašībām (alerģijām, ietekmi uz bērna gremošanu utt.), Ir gadījumi, kad daži pārtikas produkti ir jāizslēdz no uztura pat tad, ja tajos ir daudz noderīgu vielu.

Salīdzinot ar gatavām dozētām kapsulām vai tabletēm, nav viegli sekot ideālajam diētam. Vitamīni, kas īpaši izstrādāti zīdīšanas periodam, nerada briesmas mazuļa attīstībai, tāpēc daudzi cilvēki izvēlas šo iespēju. Tā ir ērta pieejamība, bieži - par pieņemamu cenu un ērtu izmantošanu. Tomēr, lai iegūtu lielāku labumu un drošību, ir vērts konsultēties ar speciālistu pirms iegādes.

Dažu slavenāko narkotiku pārskats

Multivitamīni, kas paredzēti sievietēm zīdīšanas laikā, lielā mērā ir identiski komplektiem grūtniecēm. Gandrīz visās tajās ir kalcijs, E vitamīns un citas derīgas vielas. Ir grūti noteikt, kuri no tiem ir labākie - bieži vien tas kļūst skaidrs tikai praksē, jo katrs organisms ir individuāls. Izvēlēties ir katras mātes personīgais jautājums, un mēs novērtēsim vispazīstamākās zāles.

Fembions 2

Fembion 2 ražo starptautiskā farmaceitiskā grupa Dr. Redijs ir Eksperti ļoti uzmanīgi cenšas to attīstīt. Tas ir pieejams tabletēs un kapsulās, kuras katru dienu izdzer 1 gabalā pēc ēdienreizes. Tabletes satur metafolīnu, 9 vitamīnus, folijskābi, jodu. E vitamīns un polinepiesātinātās taukskābes (Omega-3 un dokosaheksaēnskābe) ir kapsulās.

Šāda sastāva dēļ zāles ir daudz lielākas nekā citas, jo polinepiesātinātās taukskābes reti sastopamas ne tikai galaproduktu sastāvā, bet arī dabiskajā vidē (šo skābju galvenais avots ir dažas taukainas jūras zivis). Ražotājs iesaka lietot Femibion ​​2, kamēr baro bērnu ar krūti. Tad bērns pilnīgi attīstīsies, un viņa māte varēs ātri atjaunot savu ķermeni.

Vitrum Prenatālā Forte

Šai narkotikai ir arī labs sastāvs - tajā ir 10 vitamīni un 3 mikroelementi, bet tā cena nav pieejama visiem (produkts ir diezgan dārgs). Tas ļauj uzturēt vēlamo hemoglobīna līmeni un vispārējo ķermeņa stāvokli, jo tajā ir liels dzelzs daudzums. Tomēr šis faktors ir vērts atcerēties un dzert Vitrum Prenatal Forte mērenībā, 1 kapsula 1 reizi dienā, jo dzelzs liekā daļa ir tikpat nevēlama kā tās trūkums.

Elevit Pronatal

Šīs slavenās zāles sastāvs ir diezgan bagāts - tajā ir 12 vitamīni un 7 mikroelementi. Tomēr ar šādu šķirni nav joda, kas nepieciešams visiem, kas būs jāņem atsevišķi. Zāles ir paredzētas, lai saņemtu 1 reizi dienā, 1 kapsula (vēlams regulāros laika intervālos). Zāles cena pārsniedz vidējo.

Alfabēta mamma veselība

Analogā Vitrum Prenatal Forte un Elevit Prenatal ir pieejami par lētāku cenu, tāpēc tā ir pieejama lielākajai daļai patērētāju. Šī ir neapšaubāma zāļu alfabēta mammas veselības priekšrocība. Tomēr tā uzņemšanas rezultāts ir nedaudz zemāks, lai gan tas ir pilnībā absorbēts. Pieņemšanas metode pastāvīgi aizņemtajām jaunajām māmiņām ir mazāk ērta - viņiem būs jālieto līdzeklis 3 reizes dienā (no rīta, pusdienās un vakarā), bet, lai atvieglotu atšķirību starp tabletēm, ražotājs apdomīgi krāso tos dažādās krāsās.

Vitamīnu kompleksa "Alfabēta mammas veselība" sastāvs

Complivit Mom

Vēl viens lēts produkts, kas satur 11 vitamīnus un 7 minerālvielas. Tomēr devas ievērojami atpaliek no iepriekšējiem kompleksiem, tādēļ iedarbība ir ievērojami zemāka.

Uzņemšanas noteikumi un ierobežojumi

Ir acīmredzams, ka visām barojošām mātēm ir vajadzīgi vitamīni, minerāli, mikroelementi un citas derīgas vielas. Protams, tie ir droši, tāpēc bieži vien mēs to izvēlamam paši. Tomēr, neskatoties uz skaidriem ieguvumiem un nepieciešamību, zīdīšanas laikā vitamīniem vajadzētu būt kompetentiem un samērīgiem. Kas jums jāzina par piesardzības pasākumiem, izvēloties HB vitamīnu kompleksus?

Pirmkārt, jūs nedrīkstat pārsniegt ieteikto devu, pat ja jūsu ķermenis ir ļoti noplicināts. Princips "jo vairāk, jo labāk" šajā gadījumā ir nepieņemams, jo dažu vielu pārmērīgums var būt ne tikai neveselīgs, bet arī bīstams. Piemēram, ja māsa māte patērē pārmērīgu kalcija daudzumu, risks ir augsts, jo bērna pavasaris aug pārāk strauji (vairāk rakstu: galds ar pavasari pa mēnešiem).

Otrkārt, daži multivitamīni var izraisīt alerģiju vai nu bērnam, vai mātei pati. Ja parādās ādas izsitumi, pietūkums, gremošanas traucējumi vai citas brīdinājuma pazīmes, pārtrauciet zāļu lietošanu un konsultējieties ar ārstu. Viņš noteiks precīzu iemeslu un sniegs ieteikumus. Jums var nākties iegādāties citus vitamīnu kompleksus laktācijas laikā.

Parasti, ja jūs apvienojat īpašu zāļu devu ar labu uzturu, problēmas ar vielu trūkumu neradīsies. Zīdainis attīstīsies spēcīgs un veselīgs, un viņa māte izskatīsies lieliski un jūtas labi.