Mikroelementi grūtniecības laikā

Ārstēšana

Vitamīnu ikdienas lietošana ir vienkārši svarīga ikvienai personai, lai uzturētu normālu darbību un stiprinātu imūnsistēmu. Kas jau ir šeit un teikt, par nākotnes mātēm, kurām tie ir vajadzīga ar atriebību, jo tikai ar vitamīnu un mikroelementu klātbūtni organismā auglis var attīstīties veselīgi. Bet kā saprast, kādas mikroelementus, kādā daudzumā un kur tās vispār ņemt, lai palīdzētu jūsu bērnam piedzimt spēcīgas un pilnīgi veselīgas? Tajā mēs centīsimies šodien izprast mūsu rakstu.

Mikroelementi grūtniecības laikā

Visus nepieciešamos mikroelementus un minerālvielas tagad var iegādāties uz aptieku plauktiem. Bet, ja jums ir lielisks stāvoklis, kad gaidāt mazuli, pārmērīga zāļu lietošana vēl nav vēlama.

Turklāt daudzi mikroelementi grūtniecības laikā, kā arī ikdienā jūs varat iegūt no pārtikas.

Minerālvielas un mikroelementus var salīdzināt ar būvniekiem, kuri katru dienu nākamās mātes ķermenī palīdz veidot mīksto audu un kaulu skeletu.

Bet viņu kā celtnieku loma ir tālu no vissvarīgākā visa organisma darbībā.

Mikroelementu izmantošana grūtniecības laikā regulē organismā:
• skābekļa pārnese uz plaušām;
• Metabolisms;
• asins apgāde;
• Uzturēt šķidruma spiedienu.
Tikai ar pareizo mikroelementu attiecību grūtniecības laikā, auglim var attīstīties bez patoloģijām, tāpēc pareizais svarīgāko vitamīnu līdzsvars būtiski mazinās problēmas, kas saistītas ar grūtniecības gaitu. Nepietiekami daudz no šiem vai citiem vitamīniem palīdzēs noteikt testus, kas jāveic grūtniecības plānošanas posmā. Dažreiz dažu vitamīnu trūkums pat var izraisīt ilgstošus kontracepcijas mēģinājumus.

Minerāli un mikroelementi organismā

Sabalansēts uzturs ar ikdienas klātbūtni svaigu dārzeņu un augļu uzturā nodrošina pietiekamu daudzumu vitamīnu, minerālvielu un mikroelementu organismā. Protams, jebkura cilvēka ķermenī ir noteikts minerālvielu daudzums:
• kalcijs;
• nātrijs;
• fosfors;
• kālijs;
• magnijs;
• sērs;
• hlors.
Un pat to oriģinālais saturs ķermenī nenozīmē, ka tie ir pietiekami pilnīgi, lai attīstītu savu nākamo bērnu.

Pastāvīgi jāpapildina minerālvielu krājumi ar pārtikas vai līdzsvarotu uztura bagātinātāju palīdzību, ko ārsts var noteikt.

Mikroelementi, citiem vārdiem sakot, ir izkliedēti minerāli. Tātad viņus sauc, jo viņu klātbūtne organismā ir minimāla, bet tā ir arī ārkārtīgi svarīga.

Microminerals ietver:
• dzelzs;
• varš;
• Jods;
• cinks;
• mangāna;
• spēcīgs;
• fluors.
Visas šīs minerālvielas un mikrominālvielas ir nepieciešamas augļa pilnīgai attīstībai. Bet neaizmirstiet, ka papildus organisma minerālvielām var būt kaitīga, kas tikai nodarīs kaitējumu. Starp tiem ir visbīstamākais svins un dzīvsudrabs. Šīs destruktīvās minerālvielas var ne tikai negatīvi ietekmēt grūtniecības gaitu, bet arī izraisīt augļa nāvi. Kaitīgo minerālvielu iekļūšana ķermenī ir iespējama ne tikai ar pārtiku, bet arī no vides, tādēļ mēģiniet rūpīgi apsvērt apkārtni un pārtiku.

Vitamīni grūtniecības laikā

Pirms mēs runājam par nepieciešamību pēc vitamīna uzņemšanas grūtniecības laikā, pieņemsim sniegt kādu statistiku. Eksperti ir konstatējuši faktu, ka grūtniecei vidēji vajadzīgas vairāk nekā 20 procenti no viņas vitamīniem. Tas ir saistīts ar faktu, ka tajā pašlaik tiek veidota jauna dzīve, kas ir nepieciešama ne tikai attīstībai, bet arī sākumam. Ir pareizi atzīmēt, ka grūtniecei ir vajadzīgi ne tikai vitamīnu kompleksi, ko ir noteicis ārsts, bet arī vitamīnu iegūšana no pārtikas.

Pirmkārt, tas šūpojas ar svaigiem dārzeņiem un augļiem, kā arī nevajadzētu palikt bez uzmanības un piena produktiem. Vissvarīgākā lieta šeit būs produktu, kas tiek izmantoti nākamās mātes diētā, kvalitāte un svaigums.

Vislabāk ir dot priekšroku produktiem, kuru ekoloģiskā izcelsme ir simts procenti, protams, mēs runājam par lauksaimniecības produktiem vai to, ko jūs pats esat audzējuši vasarā. Plānošanas stadijā vislabāk ir rūpēties par sevi, piemēram, nevajadzīgi būt slinks un visu gadu sagatavot nevis no vārīšanas, bet gan no svaigi saldētām ogām.

Pirmais solis ir lūgt ārstu, kādi savienojumi un cik jums nepieciešams. Visbiežāk grūtniecēm ir jākompensē joda trūkums organismā. Tomēr jāpievērš uzmanība tam, ka visu veselīgu pārtikas produktu patēriņš pēc kārtas pat var jums nodarīt ļaunumu, tāpēc uzmanīgi pievērsiet uzmanību savai diētai un konsultējieties ar savu ārstu par nepieciešamo vitamīnu kompleksu. Tas viss ir ļoti individuāls, un dažreiz jums nevajadzēs paaugstināt kāda veida minerālvielu un vitamīnu līmeni organismā, bet gan mazliet mazināt to.

Kādi vitamīni un minerālvielas pievērš uzmanību grūtniecības laikā

Protams, jūs zināt daudzu grupu vitamīnus un minerālvielas, un jūs pat zināt, kādi produkti tie satur (mēs pat par to ziņojām mūsu iepriekšējos rakstos). Bet tagad mēs centīsimies sīkāk izpētīt svarīgākos vitamīnus un minerālvielas.
1. Proteīns ir pamatprincipu pamatā, citiem vārdiem sakot, tas ir materiāls ēkas numuram. Grūtnieces dienas uzturā jābūt augu un dzīvnieku izcelsmes olbaltumvielām. Vispirms pievērsiet uzmanību:
• biezpiens;
• Vistas krūtiņa;
• olu proteīns.
2. Folskābe. Ir vērts to ņemt vērā kopš grūtniecības plānošanas sākuma, jo tā ir tā, kas ir atbildīga par DNS veidošanu;
3. E vitamīna grupa. Šī vitamīna iedarbība ir ļoti liela no paša koncepcijas posma, tā palīdz sieviešu hormonu sintēzi veiksmīgai apaugļošanai;
4. Askorbīnskābe palīdzēs saglabāt imunitāti un stiprināt ķermeņa aizsargfunkciju pret iespējamām infekcijām.
Tas nav ne visi vitamīni un minerālvielas, kas nepieciešami grūtniecības laikā, bet tie ir visvienkāršākie, kas neradīs kaitējumu un tikai labvēlīgi ietekmēs sievietes ķermeni.

Ikdienas nepieciešamība pēc vitamīniem nākamās mātes ķermenim

Pareizi izvēlēta pārtika un sabalansēts uzturs grūtniecības laikā ir svarīgas nākotnes mātes un viņas augļa veselībai. Tāpēc, stingri ievērojot uztura noteikumus, jums pat nav nepieciešami piedevas, vienīgais izņēmums šeit būs folskābe, kas tiek piešķirta absolūti visām grūtniecēm un sievietēm grūtniecības plānošanas stadijā.

Ārsti iesaka noteiktu daudzumu mikroelementu un minerālvielu patēriņa:
• A vitamīns ir nepieciešams patērēt 800 mikrogramu daudzumā;
• Vitamīni D ir apmēram 10 μg;
• K vitamīns ir 65 mikrogrami;
• Vitamīns C 70 mg;
• E vitamīns 10 mg;
• B6 vitamīns ar ātrumu 2,2 mg;
• Folskābe līdz 400 μg;
• B1 vitamīns līdz 1,5 mg.
Mēs atsevišķi sacīsim par retinolu, jo nesenie pētījumi pierādījuši šī elementa kaitējumu, ja tā saturs pārsniedz speciālista noteiktās normas. Retinola ļaunprātīga izmantošana var izraisīt nervu sistēmas un nieru slimību attīstību auglim. Īpaši bīstams ir šī vitamīna (tas pieder A grupai) lietošana no novecojušo formulu piedevām. Būtu pareizāk iegūt šo vitamīnu no augļiem un dārzeņiem ar dzeltenu vai oranžu krāsu.

Nepieciešamais mikroelementu daudzums grūtniecības laikā

Mēs arī veiksim mūsu audzēšanu, pamatojoties uz ikdienas normām nākamās mātes ķermenim.
1. Kalcijs -1200 mg;
2. Fosfors - 1200 mg;
3. Dzelzs-30 mg;
4. Cinka-15 mg;
5. Magnijs-320mg;
6. Jods-175 mg;
7. Selēns ir 65 mg.
Īpašu uzmanību pievēršot dzelzs daudzumam, tās lomai grūtniecības attīstībā ir liela nozīme augļa nodrošināšanā ar skābekli, kā arī pietiekams šādas mikroelementa daudzums organismā palīdzēs izvairīties no aizcietējumiem. Mikroelementi grūtniecības laikā tiek izvēlēti un pievienoti tikai pēc speciālista ieteikuma, kas pēc izpētes un pārbaudes veikšanas varēs precīzi noteikt, kas jums trūkst individuāli.

Ieteicamās grūtnieču vitamīnu un minerālvielu normas. Ļoti labas pazīmes.

Multivitamīni un vitamīnu minerālu kompleksi grūtniecēm.

Ieteicamās grūtnieču vitamīnu un minerālvielu normas.

Īss populārāko vitamīnu un minerālu kompleksu apraksts.

Vitamīnu un minerālvielu saturs vitamīnu un minerālu kompleksos.

Grūtniecība ir pārsteidzošs periods sievietes dzīvē. Šajā laikā sieviete nodrošina ne tikai sev, bet arī intensīvi augošu nedzimušu bērnu organismu. Turklāt grūtnieces ķermeņa radikāli mainās. Metabolisma procesi notiek ātrāk, asinīs cirkulē jaunas vielas, pat mainās atsevišķu orgānu un audu struktūra. Protams, šajā situācijā sievietes ķermenis prasa daudz vairāk barības vielu. Vitamīnu un mikroelementu nepieciešamība grūtniecības laikā burtiski dubultojas. Šodien ir dažādi multivitamīni un vitamīnu minerālu kompleksi, kas īpaši pielāgoti grūtnieces ķermenim.

Kā pārvietoties grūtniecēm ar milzīgu daudzumu multivitamīnu preparātu?
Ir nosacīti iespējams sadalīt vitamīnu kompleksus grūtniecēm trīs klasēs: ekonomiski, vidēji un prēmiju.

Izvēloties multivitamīnu preparātu, jums jāņem vērā tā sastāvs un nepieciešamība konkrētā situācijā izmantot vienu vai otru kompleksu.


Tāpēc pirmajā grūtniecības trimestrī veselai sievietei ir ieteicams lietot tādas zāles kā ELEVIT PRONATAL, PREGNAVIT, MULTI-TABS PERINATAL. Tās satur nelielas vitamīnu un mikroelementu uzturvērtības devas.
Nosakot komplikācijas grūtniecības laikā, vitamīnu komplekss tiek izvēlēts ne tikai preventīviem nolūkiem, bet arī medicīniskiem nolūkiem. Piemēram, ELEVIT PONATAL var izmantot, lai novērstu un ārstētu grūtniecības pārtraukšanas draudus, kā arī toksikozes sekas.

No 12. līdz 14. nedēļai visbiežāk izmanto MATERNA, VITRUM FORENE, kas visvairāk piesātināts ar saturu un devām.
Jāpatur prātā, ka kompleksam ir jābūt vismaz 800 mikrogramiem FOLĪKĀS ACID, vienlaikus jāpievērš uzmanība kalcija un joda klātbūtnei multivitamīnu kompleksā.

Ieteicamās grūtnieču vitamīnu un minerālvielu normas

Vitamīnu mikroelementi
A vitamīns (retinols) līdz 2500 SV K vitamīns 65-80 mkg
Vitamīns B1 (tiamīns) 1,5-2,0 mg Dzelzs 30-60 mg
Vitamīns B2 (riboflavīns) 1,5-2,0 mg joda 175-200 μg
Vitamīns B3 (niacīns) 15-20 mg kalcija 1000-1200 mg
B5 vitamīns (pantotēnskābe) 4-7 mg magnija 320-355 mg
B6 vitamīns (piridoksīns) 2,5 mg mangāna 2,0-5,0 mg
Vitamīns B9 (folskābe) 0,8-1 mg vara 1,5-3,0 mg
Vitamīns B12 (cianokobalamīns) 3,0-4,0 mcg Molibdēns 75-250 mcg
C vitamīns (askorbīnskābe) 70-100 mg selēna 65-75 mkg
D vitamīns (kalciperoli) 400-600 SV fosfors 1200 mg
E vitamīns (tokoferols) 10-15 ME hroms 25 μg
H vitamīns (biotīns) 30-100 μg cinka 15-20 mg

MULTI-TABS PERINATAL satur 11 vitamīnus (A, C, D, E, B grupu, folijskābi) un 9 minerālvielas (kalcijs, magnijs, dzelzs, cinks, varš, mangāns, hroms, selēns, jods) kombinācijā ar racionālām shēmām Uzturs nodrošina ikdienas vajadzību pēc vitamīniem un minerālvielām. MULTI-TABS PERINATAL neietver mākslīgās krāsvielas, konservantus vai cukuru. Grūtniecības un zīdīšanas laikā ieteicams lietot 1 tableti dienā. Komplekss nepietiekams daudzums ir dzelzs un folijskābes, tomēr, tā var būt labāk izmantot Multi-tabs perinatālās ar II trimestrī vai dzert tālāk folijskābi.

Pregnavit - optimāla kombinācija būtisku vitamīnus (A, D, C, E, folijskābe, grupa B) un minerālvielas (kalcijs, dzelzs), kas nepieciešamas mātes un bērna ķermeņa veidošanos. Komplekss veicina sievietes ķermeņa pielāgošanos grūtniecībai un mātes organisma atjaunošanu pēc dzemdībām. PREGNAVITA deva ir atkarīga no grūtniecības perioda, kas atbilst sievietes ķermeņa fizioloģiskajām vajadzībām. Nepieciešama papildu joda uzņemšana. Pirmajā trimestrī ir ieteicams lietot veselīgu sievieti.

Vitamīnu un minerālvielu saturs vitamīnu un minerālu kompleksos

Vitamīni un minerālvielas grūtniecēm

Vladimir Spirichev
Krievijas Medicīnas zinātņu akadēmijas Uzturvielu institūta vitamīnu un minerālvielu laboratorijas vadītāja, Krievijas Federācijas godalota zinātniece, Medicīnas akadēmijas korespondētājlocekle, profesors, bioloģijas zinātņu doktors

Līdz šim šīs kolonnas rakstos mēs runājām par lomu, kādu mūsu organismā spēlē daži vitamīni un minerālvielas. Tagad mēs vēršam jūsu uzmanību uz pagrieziena tabulu, kurā apkopota šī informācija. Es vēlreiz vēlos jums atgādināt, ka nepietiekams vitamīnu nodrošinājums sievietēm grūtniecības laikā un grūtniecības laikā var izraisīt iedzimtas attīstības anomālijas, nepareizu uzturu, kā arī bērnu fiziskās un garīgās attīstības traucējumus. Turklāt pat ar sabalansētu uzturu grūtniecības laikā sieviete nevar apmierināt pieaugošo vitamīnu un minerālvielu nepieciešamību tikai uz pārtikas rēķina. Tādēļ grūtniecības laikā ir nepieciešams lietot vitamīnu un minerālvielu kompleksus.

Vitamīns A

Satur zivju eļļā, aknās, nierēs, olās un piena produktos, jo īpaši pienā un sviestā.

Beta karotīna veidā A-vitamīns ir atrodams dzeltenīgi sarkanos un zaļos dārzeņos: burkānos, saldos un čili pipartos, tomātos, dažādu veidu kāpostu, ķirbju, pupiņu (sojas pupu, zirņu).

Beta-karotīna daudzums persēsos, aprikozēs, ābolos, vīnogās, arbūzā, melonā, suņu šķirne, smiltsērkšķu, saldo ķiršu.

A vitamīns ir svarīgs orgānu un audu normālai augšanai. Izmēģina lomu ādas šūnu atjaunošanā un atjaunošanā, gļotādu darbību funkcionēšanā. Veicina redzes, dzirdes, smakas un pieskaršanās orgānu pienācīgu darbību, imunitātes aktivizēšanu. Metabolismā iesaistīti tauku un proteīnu sintēzi, un veidojot vizuālo pigmentu - vielām, kas ietilpst stieņi tīklenes (saistīts ar redzes pigmentu veido black-and-white un krāsu redzi).

Piedalās kaulu un zobu, ieskaitot augļa, uzbūvē. Grūtniecības laikā šim vitamīnam ir svarīga loma sarkano asins šūnu - sarkano asins šūnu - reprodukcijas stimulēšanā, kas nodrošina skābekļa transportēšanu uz audiem. Palielina rezistenci pret elpceļu un zarnu gļotādu slimībām.

A vitamīna pārmērības un nepietiekamības simptomi: krēslas redzes traucējumi (stāvoklis, kad cilvēks gandrīz neko neredz zemā apgaismojumā), acis apūdeņošana aukstumā, sajūta "smiltis" acīs, tuvredzība un acs nogurums, acu plakstiņu apsārtums.

Ar vitamīna trūkumu palielina ādas augšējo slāņu keratinizāciju, samazina sebu un sviedru dziedzeru sekrēciju. Tas izraisa ādas sausuma sajūtu. Bieži vien ar šī vitamīna deficītu, temperatūru un sāpju jutīgumu palielinās urīnpūšļa sfinktera vājums, kas var izraisīt piespiedu urinēšanu. Cilvēki, kuriem trūkst A vitamīna, ir mazāk izturīgi pret infekcijas slimībām.

Grūtniecības laikā A vitamīna pārākums var izraisīt centrālās nervu sistēmas, sirds, nieru, dzimumorgānu un augļa ekstremitāšu izmaiņas.

Nepieciešamība grūtniecības laikā: 2667-3300 ME (starptautiskās vienības). Dažādi avoti un vitamīni ir norādīti dažādos avotos un uz narkotiku un pārtikas iepakojumiem. Ērtības labad mēs tos saskaņojam: 1 μg A vitamīna (retinola) = 6 μg beta-karotīna = 3,3 ME

C vitamīns (askorbīnskābe)

Sastāv no svaigiem dārzeņiem, augļiem, ogām, zaļumiem. Ovs, upenes, sarkanie pipari, citroni un apelsīni ir īpaši bagāti ar šo vitamīnu (grūtniecēm nevajadzētu lietot citrusu augļus). Labs askorbīnskābes avots ir kāposti, arī fermentēti. Svaigi āboli un kartupeļi satur mazāk šī vitamīna.

Tas ir iesaistīta daudzos oksidēšanās-reducēšanās reakcijās, kā arī biosintēzes īpašiem saistaudu olbaltumvielām: kolagēna un elastīna - pamatkomponenti skrimšļa, kaulu, asinsvadu sieniņu, ādas. Palīdz brūču sadzīšana, apdegumi. Grūtniecības laikā C vitamīna nodrošināšana ir svarīga arī striju profilaksei. C vitamīns aktivizē ķermeņa aizsardzību, palīdz neitralizēt toksīnus, ko izdalījuši patogēni. Tam ir svarīga nozīme lipīdu metabolisma traucējumu novēršanā, kas izraisa aterosklerozes attīstību. Askorbīnskābe atvieglo ķermeņa absorbciju un absorbciju zarnās. Piedalās aktīvo, hormonālo D vitamīnu formu veidošanā nierēs.

C vitamīna pārmērības un trūkuma simptomi: imūnsistēmas aktivitāte samazinās, palielinās biežums un palielinās elpošanas un kuņģa un zarnu trakta slimību smagums.

Ja iespējama hipovitamīnoze:

-zilumi;

-slikta brūču dzīšana;

Vitamīns B1

Ietverts: produkti no graudu un veselo miltu miltiem, brūnie rīsi, mieži, cūkgaļa, pākšaugi, kartupeļi, aknas, alus raugs, piens, olas. Īpaši bagāts ar B vitamīnu, augšējo slāņu graudu, dzinumiem. Pārstrādātajā graudā (piemēram, tajā pašā baltā pulēta rīsu) šie slāņi tiek noņemti, un kopā ar tiem izzūd vitamīns.

Vitamīnam B1 ir galvenā loma audu nodrošināšanā ar enerģiju, jo īpaši nervu sistēmā. Turklāt šis vitamīns ir saistīts ar audu elpināšanu (skābekļa uzsūkšanos un oglekļa dioksīda atbrīvošanu no audiem), veicina brūču sadzīšanu. Tam ir arī nomierinoša ietekme uz nervu sistēmu. Tas ir svarīgi grūtniecības stāvoklī normālam psihofizioloģiskajam stāvoklim.

B1 vitamīna trūkuma simptomi: Nogurums, aizkaitināmība, bezmiegs, galvassāpes, apetītes zudums, depresija, koncentrācijas zudums. Tahikardija (sirdsklauves), sāpes sirds rajonā, asinsspiediena pazemināšanās (hipotensija). Slikta dūša, ēstgribas zudums un zudums, sāpes vēderā un aizcietējums. Smagu beryēriju gadījumā attīstās beriberi slimība, kas joprojām atrodama trešās pasaules valstīs. Tās rezultāts ir noturīgs un smags kaitējums nervu sistēmai, ieskaitot paralīzi.

Grūtniecības nepieciešamība: 1,5-1,9 mg.

B2 vitamīns

Satur alus raugu, aknās un nierēs. 10,0 g gaļas daudzums svārstās no 0,16 līdz 0,23 mg, 100 g piena - no 0,1 līdz 0,13 mg, un riboflavīns ir vēl zemāks dārzeņos un augļos. Tātad, nav tik vienkārši apmierināt ikdienas cilvēka vajadzību pēc B2 vitamīna: tam vajadzētu ēst, piemēram, 1,5 kg liellopu gaļas vai dzert aptuveni 2 litrus piena dienā.

B2 vitamīnam ir svarīga loma šūnu elpošanā, mēs varam teikt, ka tā ir iesaistīta ogļhidrātu un tauku "sadedzināšanā". Piedalās vizuālās purpuras (pigmenta, kas atrodas tīklenē), konstrukcijā, aizsargā tīkleni no pārmērīgas ultravioletās staru iedarbības un, kopā ar A vitamīnu, nodrošina normālu redzi - asumu un krāsas un gaismas uztveri, stimulē asinsveidošanu. Turklāt riboflavīnam ir pozitīva ietekme uz nervu sistēmas stāvokli, ādu un gļotādām. Šis vitamīns tiek nozīmēts dzemdes fototerapijas laikā jaundzimušajiem, kopš tas veicina ātru bilirubīna elimināciju, kas izraisa ādas dzelteno krāsojumu.

Pārmērīga un vitamīna B2 deficīta simptomi: vispārējs vājums, izturības zudums. Iekaisuma izmaiņas mutes gļotādas: sāpīgi ieplaisājuši mutes kaktiņiem, pārklāts ar garozu ( "leņķiskās stomatīts", jeb sarunvalodā "perleches"). Valoda kļūst iekaisusi: tā kļūst spilgti sarkana, pārgurusi, sausa, ar malām redzamas zobu nospiedumus; pacients sūdzas par mēles un ādas dedzinošu sajūtu, dažreiz pārmērīgu siekalošanos. Acis noguris ātri, ar fotofobiju, sāpes acīs, iekaisums gļotādā (konjunktivīts) un plakstiņu (blefarīta).

Trūkuma izpausme ir seborēmisks dermatīts, kurā sejas, augšdelma un deguna āda uz plakstiņu un uz ausīm sāk sabiezēt. Iespējama anēmija (hemoglobīna daudzuma samazināšanās asinīs).

Nepieciešamība grūtniecības laikā: 1,4 mg

B3 vitamīns (PP, nikotīnskābe, nikotīnamīds) grūtniecības laikā

To var sintezēt cilvēka ķermenī no būtiskās aminoskābes - triptofāna. Starp dabiskajiem šī vitamīna avotiem ir zemesrieksti, baltā vistas gaļa, liellopu aknas un nieres, kartupeļi, laši, paltuss, tunzivis, alus raugs, sojas, kviešu klijas, pilngraudu maize un veseli graudi, dažas sēnes (jo īpaši, žāvēta balta).

Vitamīns PP piedalās enerģijas metabolisma procesos. Niacīns ir daļa no fermentiem, kas iesaistīti šūnu piegādē ar skābekli un barības vielām, kā arī olbaltumvielu metabolismu, kas regulē gremošanas orgānu augstāku nervu (arī garīgo) darbību un funkcijas; tas stimulē brūču un čūlu dziedināšanu, normalizē asins lipīdu (tauku) sastāvu. Vitamīns B3 palīdz arī izvadīt toksīnus no ķermeņa, uzlabo asinsriti mazos traukos, arī placentas traukos. Niacīns ir iesaistīts vairogdziedzera funkcijas un virsnieru dziedzeru - endokrīno dziedzeru funkcijas regulēšanā. Tas ir svarīgi organisma augšanai, ieskaitot augļa ķermeni augļa attīstības laikā.

Pārmērīga un vitamīna B3 deficīta simptomi:

B3 vitamīna deficīts ir saistīts ar vispārēju nogurumu, apetītes zudumu, galvassāpēm, ādas bojājumiem dermatīta formā, gremošanas traucējumiem, reiboni.

Vitamīnu deficīta slimība izpaužas kā pellagra:

- caureja, t.i. kuņģa-zarnu trakta traucējumi;

- dermatīts, t.i. ādas bojājumi (tādēļ slimības nosaukums: itāļu valodā, pella agra - "raupja āda");

- demence - garīgi traucējumi ar atmiņas zudumu, demenci un delīriju.

Nepieciešamība grūtniecības laikā: 19-21 mg

B6 vitamīns (piridoksīns)

Satur galvenokārt gaļas produktus, jo īpaši aknās un nierēs, kā arī pilnmetālas maizes, griķu, miežu, prosa veidā. Tomēr no graudaugu produktiem to absorbē daudz sliktāk nekā no dzīvnieku izcelsmes produktiem.

Nodrošina aminoskābju apmaiņu - tās "celtniecības bloki", no kuriem tiek veidoti proteīni, ieskaitot augļa proteīnus. Ļoti svarīga nervu sistēmas darbībai. Piedalās sarkano asins šūnu un to pigmenta - hemoglobīna ražošanā, kurā ir skābeklis. Svarīgi ir sadalīt ogļhidrātus, kas uzkrājas muskuļos un aknās asinīs. Šis process ir ļoti svarīgs, lai vienmērīgi piegādātu glikozi miljardiem nervu šūnu. Tāpat arī tā loma vienotā šūnu piegādē ar glikozi un imūnsistēmas darbībai ir lieliska. Tās trūkums samazina antivielu daudzumu un pasliktināšanos pret visiem iespējamiem patogēniem.

B6 vitamīna pārmērības un deficīta simptomi: var rasties slikts garastāvoklis, depresija, psihozes, aizkaitināmība, var attīstīties anēmija, dažreiz iekaisusi mutes dobuma un mēles gļotādas membrāna, uz lūpām parādās sarkana lūpu līnija, attīstās dermatīts. Sievietēm bez grūtniecības ir pirmsmenstruālā sindroms.

Zīdaiņiem un maziem bērniem ar deficītu B5 vitamīns pārkāpti inhibīcijas procesus centrālajā nervu sistēmā, izstrādāt konvulsīvi apstākļi nav ārstējamas ar parastajiem pretkrampju zālēm.

Nepieciešamība grūtniecības laikā: 2,1-2,3 mg.

Vitamīns B12 (cianokolamīns)

Galvenie avoti ir dzīvnieku izcelsmes pārtikas produkti: liellopa aknas, zivis, jūras veltes, gaļa, piens, siers. Ja cilvēks pilnībā ēd, pārtikā ir pietiekami daudz cianokobalamīna.

Piedalās nervu šķiedru aizsargājošā slāņa olbaltumvielu un tauku struktūru veidošanā - mielīna slānī. Mijiedarbojoties ar citām vielām, tas izraisa galveno dzīves procesu - dezoksiribonukleātisko (DNS) un ribonukleātisko (RNS) skābju sintēzi. DNS un RNS ir olbaltumvielas, kas veido visu ķermeņa šūnu kodus un satur visu ģenētisko informāciju.

Tas ir svarīgi arī kauliem, ieskaitot augļa kaulus. Viens no galvenajiem B12 vitamīna mērķiem ir metionīna ražošana, kura pietiekamā daudzumā ir svarīga vielmaiņas procesiem nervu audos, lai nodrošinātu labu garastāvokli. B12 vitamīna spēja regulēt asins veidošanu ir svarīga.

B12 vitamīna pārmērības un trūkuma simptomi: anēmija (anēmija), nervu audu izmaiņas. Bez šī vitamīna mielīns sadala, aizsargājošā membrāna ap nervu šūnu eksfolē un atrofē, kā rezultātā rodas aizkaitināmība, nejutīgums, nieze ekstremitātēs.

Nepieciešamība grūtniecības laikā: 4 mikrogrami.

Folijskābe grūtniecības laikā

Vitamīna nosaukums nāk no latīņu vārda "foil" -list; folijskābe bagāta ar zaļo augu lapām: spināti, sīpoli, salāti un citi dārzeņu zaļumi. Folijskābe ir atrodama arī aknās, nierēs un gaļā.

Papildus tam, ka piedalās augļa nervu sistēmas šūnu izveidē, šis vitamīns tiek tērēts "labot" un aizstāt apmēram 70 triljonus mātes šūnas, jo cilvēka šūnas tiek pastāvīgi atjauninātas, kā arī jaunu augļa šūnu izveide grūtniecības laikā. Folijskābe ir būtiski šūnu dalīšanās, augšanas un attīstības visos orgānos un audos normālu attīstību embrija un augļa asinsrades procesiem, kas piedalās eritrocītu veidošanos, leikocītu un trombocītu, t.i. visas asins šūnas.

Ar ievērojamu folijskābes deficītu, augļa nervu caurulīšu defektu veidošanos, hidrocefāliju, anentsefāliju (smadzeņu neesamību), smadzeņu trūci utt.; palielina bērna garīgās attīstības traucējumu risku. Ar folijskābes deficītu palielina priekšlaicīgas aborta varbūtību.

Mamma ir nogurums, aizkaitināmība, apetītes zudums. Smags trūkums vienmēr noved pie megaloblāzijas anēmijas, slimības, kurā kaulu smadzenes ražo milzīgus nenobriedušus eritrocītus. Folijskābes trūkums veicina aterosklerozes attīstību un palielina sirdslēkmes un insultu biežumu.

Nepieciešamība grūtniecības laikā: 200-400 mkg

D vitamīns (kalciperols)

Tika veidota āda saules gaismas iedarbībā. Provitamīni, savukārt, daļēji nāk ķermenī, kas gatavota no pārtikas, un daļēji veidojas holesterīna audos. Papildu D vitamīna pārtikas avoti ir piena produkti, zivju eļļa, olu dzeltenums.

Vienai no formām ir galvenā loma kalcija metabolismā organismā. D vitamīna metabolīti kopā ar vairākiem hormoniem veido sistēmu kalcija līdzsvara regulēšanai un uzturēšanai organismā.

Kalcijs ir ne tikai galvenais skeleta minerālās sastāvdaļas, bet arī muskuļu kontrakcijas induktors. D vitamīns ir svarīga saikne vairāku hormonu darbības mehānismā. Tas nodrošina normālu augšanu un attīstību kaulos, novērš rachīti un osteoporozi (kaulu plaušās). Lai zīdaiņa skelets veidotos pareizi un bez mātes kauliem un zobiem, sievietei jāsaņem pietiekams daudzums šī vitamīna.

No D vitamīna atkarīgs ķermeņa jutīgums pret ādas slimībām, sirds slimībām un vēzi. Šis vitamīns novērš muskuļu vājumu, palielina imunitāti. Nepieciešams vairogdziedzera funkcionēšanai un normālai asins recēšanu.

Trūkums ietekmē gludu muskuļu darbību, ieskaitot dzemdes gludos muskuļus, t.i. dzemde kļūst uzbudinoša, kas izraisa grūtniecības pārtraukšanas draudus. Galvenais D vitamīna deficīta simptoms ir rahīts (izmaiņas organismā, tostarp inerta, bērna nervu sistēma, kas rodas, ja ir D vitamīna deficīts) un kaulu mīkstināšana (osteomalacia). Nepietiekams grūtniecības D vitamīna nodrošinājums bērnam rada rachītu.

Ja tiek novērota D vitamīna pārdozēšana:

- vājums, apetītes zudums, slikta dūša, vemšana, aizcietējums, caureja (vaļīgi izkārnījumi);

-asas sāpes locītavās;

-galvassāpes un muskuļu sāpes;

-augsts asinsspiediens;

-lēns pulss, apgrūtināta elpošana.

Grūtniecības nepieciešamība: 400-600 ME, t.i., 10-15 μg.

E vitamīns (tokoferols) grūtniecības laikā

Satur augu eļļās, pilngraudu maizi, griķus, zaļumus.

E vitamīna - tokoferola nosaukums - tulkots no grieķu valodas, nozīmē "audzina pēcnācējus". Pieder bioantioksidantus - novērš tādu brīvo skābekļa radikāļu veidošanos, kas iznīcina šūnas un audus.

Ar E vitamīna trūkumu rodas muskuļu vājums un anēmija, kas saistīta ar muskuļu šķiedru un sarkano asins šūnu priekšlaicīgu nodilumu un iznīcināšanu. Grūtniecības laikā E vitamīna trūkums veicina aborta draudus, īpaši pirmā trimestra laikā. E vitamīna deficīts jaundzimušajam var izraisīt anēmiju, plaušu slimības, smagus redzes traucējumus.

Nepieciešamība grūtniecības laikā: 10.

K vitamīns

Daļēji veidojas zarnu mikroorganismi. Avoti: zaļie lapu dārzeņi un tomāti, rožu gurni, spinātu lapas, Briseles kāposti un ziedkāposti, kā arī nāters, adatas, auzas, sojas, rudzi un kviešus. K vitamīns bagāts ar lucerna, zaļā tēja, brūnaļģes (jūraszāles). No dzīvnieku izcelsmes pārtikas produktiem lielākā daļa šo vitamīnu ir cūkgaļas aknās, olās.

Tas spēlē lomu asinsreces procesā: tas piedalās procesos, kas izraisa asins koagulācijas sistēmas spēju piesaistīt kalciju, kas, savukārt, ir nepieciešams trombocītu "līmēšanai" un asins recekļa veidošanos. Grūtniecības un dzemdību laikā ir svarīgi nodrošināt normālu asins recēšanu.

Līdztekus asins koagulācijas olbaltumvielām K vitamīns ir iesaistīts citu kalcija saistošo olbaltumvielu veidošanā. Viens no tiem, osteokalcīns, veicina kaulu veidošanos.

Trūkums ir relatīvi reti. Pieaugušajiem, simptomi K vitamīna deficīts ir atkarīgi no smaguma A vitamīna deficīts un izpaužas intradermāli vai zemādas asinsizplūdumus, smaganu asiņošana, deguna un kuņģa un zarnu trakta asiņošana.

Hipovitaminozes K agrīna pazīme ir zems protrombīna līmenis asinīs (hipoprotrombīnija). Jaundzimušajiem, K vitamīna deficīts nav nekas neparasts, jo tas ir mazs piena daudzums cilvēkam un zarnu trakta jaundzimušās mikrofloras, kas sintezē šo vitamīnu. Šajā gadījumā notiek jaundzimušā hemorāģiskā slimība: smaganu, kuņģa, deguna, nabas, urīnceļu asiņošana. Bērnam ir asiņošana no kuņģa-zarnu trakta, asiņainā vemšana, šķidrums, izkārnījumi, intrakundu un subkutāni asiņošana.

Nepieciešamība grūtniecības laikā: 65 mkg

H vitamīns (biotīns)

Cūkgaļa un liellopu aknas, zemesrieksti un pupiņas ir īpaši bagāti ar šo vitamīnu.

Normālai ķermeņa funkcionēšanai šis vitamīns ir nepieciešams diezgan mazos daudzumos. Biotīns ir iesaistīts taukskābju biosintēzes procesā, ogļhidrātu, aminoskābju, taukskābju, kā arī aknu un nervu sistēmas vielmaiņas procesā.

Vielmaiņa pārmērības un trūkuma simptomi:

seboreiskais dermatīts (ādas iekaisums, ko papildina ādas lobīšanās), anēmija (pazemināts hemoglobīna līmenis), depresija, matu izkrišana, augsts cukura līmenis asinīs, bezmiegs, apetītes zudums, myshechnyeboli, slikta dūša zudums, mēles iekaisums, augsts holesterīna līmenis asinīs.

Grūtniecības nepieciešamība: 30-100 mkg.

B5 vitamīns (pantotēnskābe, kalcija pantotenāts)

Satur augu izcelsmes produktus: zirņus, raugs, lazdu rieksti, zaļie lapu dārzeņi, griķus un auzu pārslu, ziedkāpostu. Dzīvnieku izcelsmes produkti: aknas, nieres, sirds, vistas gaļa, olu dzeltenums, piena un zivju olas. Turklāt B5 vitamīnu organismā ražo E. coli, un veseliem cilvēkiem lielos daudzumos tas satur zarnu.

Vitamīns B5 ir nepieciešams taukvielu, ogļhidrātu, aminoskābju, neaizstājamo taukskābju, holesterīna, hemoglobīna un citu bioloģiski aktīvo vielu metabolizācijai. Stimulē virsnieru hormonu ražošanu - glikokortikoīdus, kuriem ir liela nozīme lielākajā daļā procesu, kas notiek organismā, nodrošinot normālu grūtniecības norisi. Tai ir svarīga loma antivielu veidošanos - aizsargājošiem faktoriem pret infekcijām, t.i., veicina absorbciju citus vitamīnus, kā arī piedalās sintēzes bioloģiski aktīvām vielām, kas iesaistītas pārraidi nervu impulsiem.

Ar trūkst vitamīns B5: nogurums, depresija, miega traucējumi, nogurums, galvassāpes, nelabums, muskuļu sāpes, dedzināšanas sajūta, tirpšana pirkstiem, dedzināšana, excruciating sāpes apakšējo ekstremitāšu, it īpaši naktīs, sarkanās bremžu āda, dispepsija ( slikta dūša, vemšana), divpadsmitpirkstu zarnas čūla.

Ja pantotena deficīts samazina ķermeņa izturību pret infekcijām, bieži ir akūtas elpošanas sistēmas slimības.

Nepieciešamība grūtniecības laikā: 4-7 mg.

Vitamīni un minerālvielas grūtniecības laikā

Bērna ēdināšana nozīmē ne tikai visu olbaltumvielu un enerģētiski bagātu ogļhidrātu patērēšanu organismā, bet arī lielu skaitu vitamīnu un minerālvielu.

Kaut arī jūsu ķermenis var ražot vienu vai divus vitamīnus, tas galvenokārt balstās uz pārtikas produktiem, ko jūs patērē, lai nodrošinātu to ar barības vielām. Skatiet tabulu uz p. 108, lai iepazītos ar ieteikto dienas devu vitamīniem un minerālvielām grūtniecības laikā un to avotiem. Daži pārtikas produkti ir bagāti ar uzturvielām, piemēram, zaļajiem dārzeņiem (B vitamīniem, A un C vitamīniem, kalciju) un veseliem graudiem (B vitamīns, dzelzs un cinks).

RŪPNIECISKIE VITAMĪNI, JA BĒGU

Ir 13 zināmi vitamīni, no kuriem katrs veicina jūsu un jūsu bērna veselību. Daži vitamīni var uzkrāties organismā, tie ir taukos šķīstošo vitamīnu A, D, E, tomēr, ūdenī šķīstošo vitamīnu - B grupas, un vitamīns C-regulāri norīta.

Ja pirms grūtniecības jūs iztērējat ideālu visu vitamīnu daudzumu, tad teorētiski jūs varat turpināt ēst vienu un to pašu barību grūtniecības laikā, vienlaikus nodrošinot mazulim pietiekamu daudzumu katra vitamīna. Tas ir tāpēc, ka pēc astoņām nedēļām placenta sāk uzkrāties lielāko daļu vitamīnu jūsu asinsrites sistēmā. Tomēr patiesībā mātei var būt vitamīnu deficīts, kaut arī neliels. Tāpēc grūtniecības laikā ir svarīgi lietot pietiekamu daudzumu visu vitamīnu, daži no tiem ir īpaši nepieciešami, lai nodrošinātu savu attīstību un bērnu.

Vitamīns A

Šis vitamīns dabiski notiek divos veidos: retinolu, kas ir nobriedis vienu ietverti dzīvnieku izcelsmes produktos, un beta-karotīns, kuru organisms var pārveidot par A vitamīna, un ir atrodams augu izcelsmes pārtikai. A vitamīns tiek izmantots mazuļu šūnu, sirds, asinsvadu un nervu sistēmu attīstībai. Vēlāk, kad pēdējos trīs mēnešos bērnam ir palielināts maksimālais ķermeņa svars, pieaug vitamīna A nepieciešamība. Par laimi, lielākā daļa sieviešu viegli sasniedz ieteicamo šī vitamīna uzņemšanas līmeni.

Ļoti lielas retinola devas parasti saistītas ar paaugstinātu iedzimtu defektu risku, taču maz ticams, ka jūs lietosiet pārāk daudz. Aknas ir vienīgais produkts, kas satur lielu daudzumu retinola, tāpēc grūtniecēm ieteicams izvairīties no aknu un no tā iegūto pārtikas produktu, piemēram, pastas, lietošanas. Pārliecinieties, ka visi lietojamie medikamenti satur A vitamīnu beta karotīna formā, nevis retinolu.

B grupas vitamīni

Šajā vitamīnu grupā ietilpst tiamīns (B), riboflavīns (B2), niacīns (Bz), piridoksīns (B6) un kobalamīns (B12), kā arī folāts. B vitamīni, kas palīdz pārveidot pārtiku enerģētikā, ir nozīmīga loma jaunu šūnu veidošanā. Tās ir ārkārtīgi svarīgas grūtniecības sākuma stadijā, kad tiek novērots vislielākais šūnu dalīšanās ātrums. Šajā posmā pareiza B grupas vitamīnu, īpaši tiamīna un niacīna, uzņemšana var nodrošināt labu bērna svars pēc dzimšanas. Ir jāuzrauga arī vitamīna Wb uzņemšana, ko izmanto nervu sistēmas un B12 vitamīna attīstībai, kas ir būtiska sarkano asins šūnu ražošanai. Starp pārtikas produktiem, kas bagāts ar B vitamīnu, ietilpst bagātinātas brokastis, dārzeņi, veseli graudi, gaļa, zivis, olas un piens.

Folāts un folskābe

Folāti un folijskābe, kas pieder B vitamīniem, ir ārkārtīgi svarīgi pirmā trimestra laikā. Pētījumi liecina, ka sievietes var ievērojami samazināt risku bērna šāda iedzimtu nervu caurulītes defektiem, piemēram, spina bifida, saņemot folijskābi pirms ieņemšanas un pirmajā trimestrī. Bērna neironu cauruli pilnībā veido 12. nedēļa, tāpēc bīstamais laiks beigsies.

Kaut arī fosfora saturs dabiskā veidā ir sastopams pārtikas produktos (zaļie lapu dārzeņi, apelsīni un banāni), visticamāk, ka tie neparedz ikdienas vajadzību pēc tiem. Tādēļ ieteicams lietot folijskābes preparātus un ēst ar to bagātināto pārtiku, piemēram, maizi un brokastu pārslas. Atšķirībā no citiem vitamīniem, folijskābe (sintētiska vitamīna versija) organismā organismā tiek absorbēta ātrāk nekā tā dabiskā versija.

C vitamīns

Grūtniecības laikā šī vitamīna nepieciešamība palielinās, jo tas palīdz veidot jaunus audus. C vitamīns ir būtisks, lai jūsu mazulis varētu augt un attīstīties. C vitamīns palīdz ķermenim absorbēt dzelzi no pārtikas, tāpēc ar dzelzi saturošiem pārtikas produktiem dzert augļu sulas. Dzērvenes, citrusaugļi un pipari ir lieliski C vitamīna piegādātāji.

D vitamīns, kas veidojas ādā zem saules ultravioleto staru ietekmes, ir svarīgs kalcija absorbcijai, bērna kaulu un zobu attīstībai. Cilvēki, kuru āda ir pakļauta saules gaismai, parasti spēj ražot pietiekami daudz D vitamīna. Tomēr mūsu platuma grādos neviens nevar paļauties uz sauli, tāpēc ārsti iesaka grūtniecēm lietot D vitamīna piedevas līdz 10 mikrogramiem dienā.

E vitamīns

Tas ir antioksidants, kas novērš šūnu bojājumus. Zems vitamīna līmenis rada preeklampsiju, tāpēc ēd vairāk avokado, sēklas, riekstus un augu eļļas.

INDUSTRIĀLĀS BRĪVĪBAS MINERĀLVIELAS

Jūsu ķermenis nespēj ražot minerālvielas, tās jālieto kopā ar produktiem. Dažas minerālvielas - dzelzi, kalciju un cinku - ir īpaši nepieciešamas grūtniecības laikā (tas tiks apskatīts turpmāk). Tomēr jums jāuzrauga atbilstoša joda, magnija un selēna daudzuma uzņemšana, kas ir atbildīga par dažādām funkcijām, sākot no metabolītu regulēšanas līdz ģenētiskā materiāla attīstībai.

Kalcijs

Visbiežāk sastopamais minerāls organismā, apmēram 99% kalcija ir kaulos un zobos. Kalcijs ir būtisks asinsreces, muskuļu kontrakcijas un nervu signāliem. Tas var arī palīdzēt novērst augstu asinsspiedienu - galveno preeklampsijas pazīmi.

Grūtniecības laikā organisms pielāgojas, lai absorbētu vairāk kalcija no pārtikas, lai atbalstītu mazuli. Bet, tā kā daudzas sievietes patērē mazāk kalcija nekā ieteicams, ir svarīgi paaugstināt kalcija līmeni grūtniecības laikā, īpaši pēdējā trimestrī, kad tiek pabeigta bērna kaulu un zobu veidošana. Ja jums nav 25 gadu vecuma, vēl svarīgāk ir iegūt pietiekami daudz kalcija, jo tikai līdz tam laikam kaulu skelets sasniedz savu attīstību.

1 Daudzi augļi, kurus mēs iegādājamies šodien, tiek izputināti no neapstrādātiem, tāpēc pirms ēšanas gaidiet, līdz auglis kļūst mīksts un mainās krāsa: tas kļūst garšīgāks un vitamīnu saturs sasniedz maksimumu.

2 Svaigi dārzeņi ātri zaudē barības vielas, tāpēc biežāk dodieties uz veikalu un nekavējoties ēd dārzeņus.

3 Liela daļa uzturvielu dārzeņos atrodas zem ādas, tāpēc, ja iespējams, ēst dārzeņus ar ādu. Sakņu kultūrām, piemēram, burkāniem, tīrīšanas laikā skrāpiet ādu un negrieziet.

4 Dažādi augļi un dārzeņi ātri zaudē savus vitamīnus, tāpēc ēd tos veselas vai lielās porcijās.

5 Barības vielas ēdiena gatavošanai pārvēršas par šķidrumu, tāpēc dārzeņus ēdiet neapstrādātā veidā vai pagatavojiet dubultā katlā. Gatavojot gaļu un mājputnus, izmantojiet sausas siltuma metodes, piemēram, grilēšanu vai cepšanu, vai arī izmantojiet šķidrumu, kas iegūts, apcepot un sautējot, mērcēm un mērcēm.

Dzelzs

Minerālviela ir nepieciešama jaunu šūnu veidošanai un hormonu ražošanai, tā ir būtiska hemoglobīna daļa, kas satur sarkano asins šūnu skābekļa proteīnu. Grūtniecības laikā asins tilpums var dubultot, tāpēc nepieciešamība pēc dzelzs ir lieliska.

Ieteicamais dzelzs daudzums sievietēm ir 14,8 mg dienā menstruāciju un grūtniecības laikā. Pēc koncepcijas menstruācijas pazūd, un jūsu ķermenis sāk efektīvāk absorbēt dzelzi no produktiem, tāpēc teorētiski jums nav nepieciešams papildu dzelzs. Bet tā kā daudzām sievietēm, īpaši pusaudžiem ar smagiem menstruālajiem cikliem, nav pietiekami daudz dzelzs saturošu pārtikas produktu, viņiem jau ir dzelzs deficīts. Šīs minerālvielas līmeņa paaugstināšana samazina dzelzs deficīta anēmijas iespējamību.

Dzelzs ir gan dzīvnieku, gan augu izcelsmes produktos. Dzīvnieku izcelsmes produktos (sarkanā gaļa, mājputni un zivis) dzelzs ir veidota tā sauktā "heme-iron >>", ko ķermenis absorbē ātrāk nekā augu izcelsmes nehemītis dzelzs dārzeņi, makaroni, augļi, graudaugi, rieksti, olas un bagātinātas brokastu pārslas.

C vitamīns veicina dzelzs absorbciju, tādēļ ar pārtiku, kas satur dzelzi, dzer augu sulas vai lieto citus pārtikas produktus ar vitamīnu C. Tā kā tiek uzskatīts, ka tēja un kafija traucē organisma absorbciju dzelzi, pagaidiet apmēram stundu pēc ēšanas, pirms dzerat šos dzērienus.

Šis minerāls ir būtisks pieaugums, brūču sadzīšana un imūnās sistēmas darbs, kā arī šūnu dalīšanās. Nepietiekama cinka patēriņš grūtniecības laikā var izraisīt zemu dzimšanas svaru. Dzelzs un kalcijs nodrošina efektīvāku cinka uzsūkšanos, tādēļ, ja jūs to esat saņēmuši pietiekami ilgi, jums, iespējams, nebūs jāpalielina patēriņš grūtniecības laikā. Tomēr, ja lietojat dzelzs piedevas, tas var ietekmēt cinka absorbciju. Vispārīgi runājot, cinks ir saistīts ar pārtikas proteīniem, piemēram, gaļu un zivīm. Dārzeņu cinks uzsūcas nedaudz sliktāk.

vai tev vajag?

Teorētiski, protams, ja jūs ēdat veselīgu, līdzsvarotu pārtikas sastāvu, nav nepieciešams lietot vitamīnus un minerālvielas. Tomēr ir ļoti iespējams, ka jums trūkst barības vielu un rodas jautājums: kā noteikt, vai kaut kas jādara vai ne?

Vislabāko konsultāciju var sniegt ārstējošais ārsts, kurš iesaka ikdienas prenatālu zāļu lietošanu, kas satur vitamīnu un minerālvielu līdzsvaru. Ja ārsts domā, ka jūs nesaņemat pietiekami daudz dzelzs ar pārtiku, viņš var ieteikt kādu zāļu veidu.

Lai gan jums var rasties kārdinājums lietot citas zāles, kas, jūsuprāt, kompensēs trūkstošo uzturvielu trūkumu, nedariet to bez konsultēšanās ar savu ārstu. Ne tikai tāpēc, ka tas ir potenciāli bīstams, bet arī tāpēc, ka narkotiku lietošana var radīt drošības ilūziju, tas ir, uztveri, ka jūs atbilstat savas uzturvērtības vajadzībām. Pareiza vitamīnu un minerālvielu uzņemšana ir tikai daļa no veselīga uztura. Jums ir vajadzīgi arī enerģētiski bagāti ogļhidrāti, olbaltumvielas, neaizstājamās taukskābes un šķiedrvielas. Turklāt daži eksperti apšauba medikamentu efektivitāti. Pārtikā esošie uzturvielas tiek absorbēti kopā ar citām sastāvdaļām, kurām var būt citas veselības īpašības. Pat ja ārsts ieteica lietot zāles ar vitamīniem vai minerālvielām, atcerieties, ka viņi nevar aizstāt produktus, un jums jāturpina ievērot veselīgas uztura principus.

Ritty.ru

Sieviešu tiešsaistes žurnāls jaukām sievietēm

Labākie vitamīni grūtniecēm pēc mātes un ginekologa

  • Grūtniecība
- 11/10/2017 10.11.2017. 6 15338


Bērna nēsāšana ir ne tikai prieks un satraukums par katru sievieti, viņas ķermenis šajā periodā ir liels slodze. Nākamajai mātei ir jānodrošina nepieciešamās uzturvielas ne tikai viņas ķermenis, bet arī bērna ķermenis. Tādēļ šajos 9 mēnešos grūtniecei vajadzīgi papildu vitamīni un minerālvielas. Bieži vien ārsti piedāvā sievietei izvēlēties vairākus vitamīnu kompleksus. Es ceru, ka šis raksts palīdzēs jums izvēlēties pareizo narkotiku, pamatojoties uz tā ietekmi un izmaksām. Zemāk ir populārākie un efektīvākie multivitamīnu kompleksi grūtniecēm.

Kāda ir atšķirība starp vitamīniem grūtniecēm

Pirms atsevišķu preparātu apraksta, ir nepieciešams saprast, kā vitamīni grūtniecēm atšķiras no parastajiem vitamīnu kompleksiem. Pirmā atšķirība ir tā, ka zinātnieki ir rūpīgi izstrādājuši šo sastāvu, jau sen ir zināms, cik daudz un kādas uzturvielas ķermeņa grūtniecei un nedzimušajam bērnam trūkst.

Viens no svarīgākajiem mikroelementiem ir kalcijs, kas saglabā nākamā mātes kaulu normālu stāvokli un ir atbildīgs par mazuļa skeleta veidošanos, tādēļ sieviešu grūtniecēm saturošie vitamīni satur daudz vairāk kalcija un satur arī 2 reizes vairāk folijskābes un E vitamīna. Pārējās derīgās vielas ir ražotāji pievienojiet pēc katras valsts pētnieku zinātnēm.

Nav noslēpums, ka daži pārtikas produkti dominē cilvēku uzturā dažādās pasaules valstīs, dažu uzturvielu dēļ var būt lieki, daži trūkumi. Tādēļ krievu sievietēm nekavējoties nevajadzētu noraidīt vietējās produkcijas narkotikas, jo tajās ir labāk ņemtas vērā mūsu pārtikas iezīmes.

Labākie vitamīni grūtniecēm


Protams, kopumā dažādu vitamīnu minerālu kompleksu sastāvs nav ļoti atšķirīgs, jo tādā atbildīgā ražotāji nevadās pēc savām vēlmēm, bet gan no mātes un bērna vispārējām vajadzībām. Galvenā atšķirība starp vitamīniem grūtniecēm ir cena un pretrunīgu sastāvdaļu klātbūtne vai trūkums.

Daži ražotāji nepievieno kalciju, dažus jodus, lai gan ārsti biežāk sliecas uzskatīt, ka no 13. grūtniecības nedēļas šīs vielas ir vajadzīgas gan mātei, gan vēl dzemdētam bērnam. Bet nav nepieciešams kompensēt joda un kalcija trūkumu ar ķīmiskiem vitamīniem, pietiek ar to, ka nedaudz koriģē barību - ievieš papildu zivis, jūras vēžus, ābolus, biezpienu un citus produktus, kas bagāti ar šīm vielām. Tiesa, nesen zinātnieki apgalvoja, ka no pārtikas produktiem kalcijs slikti uzsūcas, un vislabāk lieto grūtniecēm, vēlams kopā ar D3 vitamīnu.

Tāpēc ir pati mātes māte, kas izvēlas vitamīnus grūtniecēm kopā ar ārstējošo ārstu. Zemāk ir saraksts ar labākajiem vitamīniem grūtniecēm, pamatojoties uz ārstu ieteikumiem un grūtnieču atsauksmēm.

Elevit Pronatal


Vispopulārākie vitamīni ir grūtniecēm, tās bieži nosaka ginekologi, un nākamās mātes konsultē viens otru. Roche ražots komplekss Francijā. Lielākais šīs zāles plus ir mikro un makro elementu labs līdzsvars. Arī daļa no Elevit Pronatal ietver gandrīz visas uzturvielas un vitamīnus, kas nepieciešami grūtniecēm. Tur ir ne tikai jods, ja gaidāmajai mātei tas ir vajadzīgs, jums tas būs jāuzņem atsevišķi vai jāiegādājas vēl kāds medikaments. Elevit var sākt lietot, plānojot grūtniecību, un pabeigt to lietot vienlaikus ar pārtraukšanu.

Sieviešu atsauksmes par šo zāļu lietošanu galvenokārt ir pozitīvas, Elevit novērš matu izkrišanu, lūžņus nagus, palielina izturību pret stresu un padara mātes aktīvāku, gandrīz nemazina taksometrus.

Zāļu trūkumi ir tā augstā cena, kurss maksās 6-7 tūkstošus rubļu un lielas, rupjas tabletes, kuras ir diezgan grūti norīt. Pat zāļu sastāvā ietilpst magnijs, kas atvieglo dzemdi, tādēļ tā uzņemšana nav vēlama sievietēm, kurām draud izgāšanās. Dažreiz Elevit izraisa blakusparādību - aizcietējumu, un sievietes ķermenis var būt arī alerģija pret kādu no zāļu sastāvdaļām. Tumšas krāsas izkārnījumos, lietojot šos vitamīnus, ir norma un iet ar laiku.

Vitrum Prenatāls


Kompānijas ražotājs ir Amerikas kompānija Unifarm Inc. Vitamīni tiek ražoti tieši grūtniecēm un mātēm, kas baro bērnu ar krūti. Palielinājās dzelzs un folijskābes saturs pirmsdzemdību laikposmā Vitrum. Paaugstināta kalcija deva kopā ar D3 vitamīnu veicina spēcīga skeleta veidošanos mazulī un novērš kaulu un zobu iznīcināšanu grūtniecei.

Šis medikaments arī nesatur jodu, ja jods vēl ir vajadzīgs, tad papildus vitamīnam var arī lietot B vitamīnus, betakorotīnu, magniju, varu, hromu un selēnu. Gan šiem, gan citiem vitamīniem ir atļauts lietot ilgu laiku. Tādēļ Vitrum Prenatal un Vitrum Prenatal Forte var lietot visā bērna piedzimšanas un barošanas ar krūti periodā.

Nepilnības vitamīnā ir vienādas izmaksas par vitamīniem un lielu tablešu lielumu.

Vitamīnu un minerālu komplekss grūtniecēm Feimbion


Austrijas produkcijas vitamīni, ražotājs Merck KGaACo. Šis ražotājs sadalīja vitamīnu kompleksu atkarībā no grūtniecības ilguma.

I fembrit I ordinē grūtniecības plānošanas un grūtniecības sākumā

Fembions II - noteikts no 3. grūtniecības mēneša.

Zāles ir interesantas, jo tās sastāvs atšķiras atkarībā no tā, cik barības vielas sievietēm vajadzīgas dažādos grūtniecības posmos. Savas kompozīcijas unikalitāte ir tāda, ka aktīvā formā - metafolīnu - pievieno folijskābi, ka to vislabāk absorbē organisms. Folijskābe grūtniecības laikā ir ļoti nozīmīga, tā ir atbildīga par pareizu imunitātes veidošanos, un nedzimušā bērna asinsrites sistēma arī normalizē mātes olnīcu funkciju.

Fembion nesatur A vitamīnu, kas lielā daudzumā ir ļoti bīstams grūtniecēm, jo ​​tas var novest pie augļa kļūdām.

Fembion I ir pieejams tabletes un Fembion II tabletēs un kapsulās, kas jāņem katru dienu, kā arī kapsulas un tableti ēdienreizēs.

Grūtniecēm Fembion labi panes, jo sastāva atšķirības dēļ tiek samazinātas blakusparādības. Tomēr dažās sievietes Femibion ​​var izraisīt alerģiju, galvassāpes un astēnisko sindromu.

Šī narkotikas ir arī diezgan dārga, un otrā posma vitamīni ir 2 reizes dārgāka.

Vitamīnu alfabēts grūtniecēm


Vitamīni Alfabēts "Mammas veselība", ko ražo vietējā farmācijas kompānija. Komplekss paredzēts grūtniecēm un sievietēm, kas baro bērnu ar krūti. Šo vitamīnu atšķirība no iepriekšējiem kompleksiem ir tāda, ka ikdienas uzņemšanai ir nepieciešamas 3 tabletes, lai ērtības būtu atšķirīgas - balta, zila un rozā. Šāda vitamīnu "sasmalcināšana" tiek veikta, lai labāk absorbētu un uzlabotu panesamību, katra tablete satur tikai atbilstošus vitamīnus un mikroelementus. Tāpat, ja Jums ir alerģija pret dažiem vitamīniem, piemēram, E, šo tableti var izslēgt no dienas devas.

Daudzkrāsainas tabletes var lietot jebkurā secībā, to vēlams lietot tikai kopā ar ēdienreizēm.

Šīs zāles ir tās labā kompozīcija un zemas izmaksas, optimāla vitamīnu B12 un B6 kombinācija samazina alerģiju iespējamību. No nepilnībām dažas nākamās mātes ir pamanījušas ne tik ļoti ērtu 3-kārtīgu uzņemšanu, bieži vien sievietes aizmirst tos pieņemt.

Atbilstošais trimestris


Neliels vietējais narkotiku komplekss ir pieejams atsevišķi katram grūtniecības trimestram. Vārdi "Trimester 1", "Trimester 2", "Trimester 3", runā paši par sevi. Pirmā posma vitamīnus var lietot jau grūtniecības plānošanas laikā. Katra kompleksa tabletes satur precīzu vitamīnu un minerālvielu daudzumu, kāds sievietei šajā bērna pārvadāšanas posmā ir nepieciešams. Kompleksajā trimestrī 1 ir daudz folijskābes, kas nepieciešama augļa veidošanās stadijā, otrajā un trešajā trimestrī šāda nepieciešamība nav, tāpēc folijskābes saturs 2. un 3. trimestrī ir dienas normas robežās, bet citu uzturvielu saturs ir augstāks. Sakarā ar to, ka sastāvā nav joda, šos vitamīnus var lietot grūtnieces ar pastiprinātu vairogdziedzera funkciju.

Šim iekšzemes ražotājam ir vēl viena narkotiska viela grūtniecēm Complivit, trimestriem nav šķelšanās.

Vitamīniem grūtniecēm Complivit ir vairākas svarīgas priekšrocības - laba kvalitāte par pieņemamu cenu, mazas tabletes, kas neizraisa grūtības. Turklāt, ikdienas vitamīnu devu satur tikai viena tablete, nav nepieciešams lietot tabletes vairākas reizes dienā.

Mātes māsu patiesās atsauksmes par šo zāļu lietošanu nav viennozīmīgas, daži norāda, ka palielinās toksikozi, gremošanas problēmas un alerģijas.

Vitamin Pregnavit


Budžeta sagatavošana vācu ražošanai satur pamatgrupu vitamīnus A, un B, C un D, ​​kā arī kalciju un dzelzi. Uzņemšanas kārtība ir atkarīga no grūtniecības ilguma. Tablešu skaits ir vienāds ar grūtniecības trimestrī, pirmajā - pirmajā, otrajā - divi, trešajā - 3. Ginekologs var mainīt dienas devu, atkarībā no miega barības līdzsvara. Uzņemiet vitamīnus ar uzturu, dzerot lielu daudzumu ūdens.

Nenoliedzama priekšrocības vitamīna Pregnavit var attiecināt uz līdzsvarotu sastāvu, zemas izmaksas, ērta ierīce veidā, kapsulas, zāles var iegādāties jebkurā aptiekā. Vitamīni pozitīvi ietekmē ādas, nagu un matu stāvokli.

No minusēm visbiežāk tiek minēts, ka Pregnavitas sastāvā ir joda trūkums un krāsvielu klātbūtne čaulā, kas dažkārt var izraisīt alerģiju. Nepieciešamība stingri lietot pēc maltītes arī var radīt neērtības.

Multi - vannas grūtniecēm


Iekšzemes tirgū Multi-Tabs ražo galvenokārt Krievijā, izmantojot Dānijas tehnoloģijas. Tie ir arī labie vitamīni grūtniecēm, kompleksā ir visas nepieciešamās vielas, tostarp jods, selēns un kalcijs. Jods stimulē vairogdziedzeri un regulē nākamās mātes hormonus. Multi-Tabs sortimentā ir vēl viena grūtnieces zāle - Multi-Tabs Perintal, kas piesātināta ar Omega 3 skābēm, šī zāle ir universāla un piemērota gandrīz jebkurai no topošajām māmiņām, taču jums joprojām ir jākonsultējas ar ārstu.

Zāles priekšrocības: zemā cena, neliela dienas deva, lai nodrošinātu nākamās mātes ķermeni ar visām uzturvielām, tikai vienu tableti dienā, kas tiek patērēta kopā ar pārtiku.

Šīs zāļu blakusparādības ir tās blakusparādības, kuras, neraugoties uz to, bieži sastopamas, tās reti izpaužas kā paaugstināta toksikozes vai alerģiskas reakcijas, dažreiz Multi-Tabs var izraisīt hronisku slimību saasināšanos.

Vitamīni grūtniecēm Solgar


Komplekss ir izgatavots ASV, tam ir vairāk nekā divdesmit noderīgi elementi, tai ir raksturīgs augsts C un E vitamīnu saturs. Solgar ir slavena ar savām labajām antioksidanta īpašībām, noņem sārņus un novērš kataraktas veidošanos. Vitamīni ir izgatavoti no dabīgām sastāvdaļām un tabletes ir viegli sagremojama. Pateicoties dārgām sastāvdaļām, zāle pati par sevi nav lēta.

Daudzas sieviešu atsauksmes liecina, ka Solgar grūtniecības sākumā novērš toksikozi, uzlabo vielmaiņu un palielina ēstgribu. Papildus augstām izmaksām daudzas sievietes arī negatīvi reaģē uz lielo tablešu daudzumu un to ikdienas devas lielumu. Pirmajos 3 grūtniecības mēnešos ir jālieto 2 tabletes, vēlāk - 4, daudzi aizmirst un sajaucas.

Lonopan grūtniecēm


Citā nozīmīgajā vitamīnā grūtniecēm, ko ražo Krievijā, Lonopan satur visus nepieciešamos vitamīnus un minerālvielas, kas labāk absorbējas atsevišķas uzņemšanas dēļ. Iepakojumā ir blisteri ar zaļās un baltās krāsas tabletes, zaļas tabletes ar dzelzi un jodu, baltumi satur kalciju. Sekojošais režīms ir paredzēts biežāk - 2 zaļas tabletes no rīta un 4 baltas vakarā. Ārstējošais ārsts var mainīt devu atkarībā no katras sievietes ķermeņa vajadzībām individuāli.

Nākamās mātes atzīmē tablešu patīkamo garšu, ko iegūst, pievienojot preparātu fruktozi un dabiskos aromātus. Pat sievietes, kas fiziski nespēj norīt tabletes, var lietot šos vitamīnus, jūs varat košļāt tabletes un neēst tos visus.

Iepakojums vitamīniem nav pilnīgi normāls - kartona kārba, kurā ir 2 maisiņi ar rāvējslēdzēju, tabletes tiek pārdotas nevis pēc daudzuma, bet gan pēc svara, tāpēc cik daudz tablešu, kas nepieciešamas kursam, jāaprēķina empīriski, dažkārt vienā somā ir papildus tabletes, tas nav ļoti ekonomiski, jo īpaši tāpēc, ka zāles ir diezgan dārgas.

Maternitātes komplekss Pregnagake


Pabeidz reitingu vitamīni grūtniecēm vitamīnu komplekss, izstrādāts Lielbritānijā, tā būs noderīga ne tikai grūtniecēm, bet arī barojošām mātēm. Tās sastāvs nav ļoti daudzveidīgs - tikai 11 vitamīni un 5 minerālvielas, bet šīs vielas ir pietiekamas, lai apmierinātu sieviešu vajadzības dažādos grūtniecības un laktācijas periodos. Ražotāji nav pievienots gatavošanā kalciju, kas neļauj uzsūkšanās dzelzs, tāpēc ārsts, jums vajadzētu lietot kalcija piedevas atsevišķi, dažādos dienas laikos. Pregnaca uzlabo imunitāti, stimulē pareizu iekšējo orgānu darbību. Reģistratūra Pregnacare deva jānosaka ginekologam, vai nepareiza lietošana var izraisīt hipervitaminozes un veselības topošai māmiņai pasliktināšanos, jo tas ir bīstams auglim.

Šie grūtniecēm paredzētie vitamīni ir daudz dārgāki nekā vietējie, un, ņemot vērā to, ka nepieciešams papildus iegādāties zāles ar kalciju, dažas sievietes to uzskata par nepiemērotu. Citi pēc Pregnaca lietošanas ziņo par sliktu dūšu un alerģiju.

Vai vienmēr ir nepieciešams lietot vitamīnus grūtniecēm?


Ne vienmēr Sievietes ķermeņa grūtniecības laikā vispirms nodrošina visas nepieciešamās bērna vielas. Tāpēc, ja māte nesaņem nekādus pārtikas vielas, ir mazāka ietekme uz bērnu nekā mātes ķermeņa sevi, kas rodas ar akūtu šo elementu, kas neizbēgami noved pie negatīvām sekām, par viņas veselību trūkumu. Bet bērna patoloģijas iespējamība vitamīnu trūkuma dēļ ir diezgan maza, veselīgi bērni piedzimst pat bada laikā. Bet māte, kuras ķermenis visu nodod bērnam, bieži vien var saslimt, būs ļoti grūti vecāki un atgūt spēku. Lai tas nenotika reproduktīvā labāk lietot vitamīnus grūtniecēm laikā, nav obligāti pirkt dārgas importētas šajā rakstā ir daži lēti, bet pienācīgas produktiem.

Pamatojoties uz šo informāciju, jūs varat konsultēties ar ārstu un izlemt, kuri vitamīni grūtniecēm iegādāties. Varbūt jūs izvēlēsieties sev kaut ko labāku vai piemērotāku, piemēram, mūsu vērtējumā netika iekļauti Izraēlas vitamīni, kuriem ir laba kvalitāte un arī ļoti patīk māte nākotnē.

Veselība jums un jūsu bērniem!

Dalies ziņā "Labākie vitamīni grūtniecēm pēc mātes un ginekologa"