• (15)
• (13)
• . (3)
• . (1)
• (33)
• (40)
• (8)
• (1)
• (33)
• . (23)
• (15)
• (4)
• (50)
• (44)
• (3)
• (18)

L-

,.,, 6,,., L- .

L-.

, L-,,,. .. ( ).,.

,., .

,.

( ),.,,. 14,,,.

, L- ?

L-,,,,., ., 71% , 6 L-.

L- ?

, 3-6, 60.

L-.

, L-.

• - 16.
• - 9.
• 1.4 / 100.
• - 7 5.3 / 100.
• - 4.6.
• 2.3 / 100.
• 2.2 / 100.

.

L-, .

,, 600 63%.

?

100-130, 1000.

( 100 ).

• 44.
• 41.
• 26.
• 15.
• 14.
• 8.3.
• 8.
• , 1.5-3.4.
• 2.3.

( 10-20 ).,.

?

.

.

,, .

?

.

-,,.,,..

-,,.

. .

,. ,.

-.

-,., .

, .

?

. ,.

15.

,. :,,,..

,.,.

,,,,,,,,.

.,,..

.,.

.

pro, gestatio,.,.,. 16.

,,, . 0,32 2,23, 0,48 9,41, 6.99 56.63, 1 8.9 468.4.

, 22-23,.,,, 14-16,.,,,.

,.,,,..,.

:

• ;
• ;
• ;
• , ;
• .

,, :

• ;
• , ;
• ;
• ;
• ;
• ;
• .

,,.,,. ,,., .,..

, ,,.,, E, B:

• : (,, ),,,,,,,,,,,,,,,, ;
• :,,,,,,,,,,, ;
• :,,,,,,,,.

,.,,.,. :

1. + : 1: 1. 1. 1.. 16 25.
2. ., ,, ?,.. 1: 1 3-4. 1... 16 25.
3. , 5.. 500.,. 16 25.

:

42, 42 :, 2.. 1... 3,.,.

50, 50 :, 1 375.,,,.,.

27, 27 :,,,.,,,,,..,, . 16 25, 3 !

, , . 400. 16 26.. ( 16, )., : 200, 200., 200..

,.,,,.,,, -.

:,,,,, .,, 600., 63%.

,,. 1 100-200.. 400...

.?

,., 14 ( 17-18),,

16-25,... ? ?

, :,,., ( ),. -,. -. :,.

, ?? -,.,,, ? ?

, ?

,, ?

. ? ? ?

,, 100 2 ( ), -. 65, 76..

200 2 /,.. :(

.

,,, -, -. 2,.

.

,,

-

:,. ;)

.,.,, !.,.,,,, 200 2.

,. .

?

,.,..

:

: [ ]

. :,, (,.). .

- ,. . .., ,,.

, ( ) . :

1. 28-
2. -
3. -, .

,.

,,.,, 14. ! - " "., " ".

,.

, ( 400 ! ),, -.,, 400,,..,.

, ,.

" ":

• ,,,
• . -,. .

:

,,.. (100, 200, 400 )

1 = 0.67 1

:,,.,,,.. :

. 40000 /

.. 200 200,.

, .

!

,

:

-

Zentiva,,.

, :

,

,., ..,,.,,,,.

. :

• ;
• ;
• ;
• Afrezza;
• ;
• ;
• .

. .,.

.

L-

, L- E,.

,,,. L-,.

.,. C ( ).

,,,,.

,.

, .. >>

.

.,.

( ), .

.

,,.,.

.,,, -, -.

,.

,

,, B6.

, :

, :

• ;
• ;
• ;
• ;
• .

, B6:

• ;
• ;
• ;
• ;
• .

.,,, .,, 2.

. ,.

, . :

• ,, ;
• , A;
• ;
• ;
• ,.

,,,..,.

,.

, ,.

,. 500, 500.

, .

.

.

:

• (, );
• (, );
• ( );
• .

:,.

: 20

:

• 400 (, );
• 1.. ;
• 2.. ;
• 2 ;
• 1.

:

• 1/2;
• (,, );
• ;
• 1 ;
• 1/2 ;
• .

1. ,.
2. .
3. .
4. .
5. ,.
6. ,,.

• (,, B E);
• ( );
• ( );
• (,,, ).

:,.

: 10.

• 1 ;
• 2 ;
• 1.. ;
• 1 ;
• 1 ;
• 1 ;
• 1.. ;
• 1 ;
• 1/2. Lpp..

• 80 ;
• 1 ;
• 1/8.. ;
• 1/8.. ;
• 3/8...

1. .
2. .
3. 3.
4. 325 12-15.

• 5 ;
• 2 - ;
• 2 ;
• 4 ;
• 4 ;
• ( );
• 6 ;
• 2 .

1. -.
2. ,,,.
3. .
4. .

c

1. .
2. 3.
3. .

Vitex .

,.,,.

,.

,.,.

. ( ),..

,.

,,.

. .,.

10.

.,,.

. . ,,,,,, -,.

2 :

I. . :, .,.

Ii. ,, ., .

.

1. , :,,,,,,,.
2. , .
   . (,,, ),,,,,.
   !
   , 750 .
3. , :
   (., ), (.,, ),,,,,.
4. 6,. B,.
   6:,,,,,,,,.
5. , :
   :,,,,,,,,,,.
   :,,,,,,, ; -,, -,.
6. .
   . ..
7. , :
   (.,, Agnus-castus, Chasteberry)
   ( ).
8. ,.
   ,, .,.
   15-24 /, 12 26.
9. ,., .
10. .,.. .
    ,,,,,,,,,,.

! ,..,, .

:

,,. .,,,, -.

-

:

• 8 10 ;
• 16 / ;
• 0.1 0.8 / ;
• 1 /.

8 /,,,.

- ?

,.,., !

, Amerikāņu ģimenes ārsts ( 2005 ) .,.

( ) 150.,. ( 300 600 ),.

2003 Auglība un sterilitāte :, ,,,.

, 750..

E (tokoferols) Viens no svarīgākajiem organisma mikroelementiem

E vitamīns ir viens no galvenajiem cilvēka ķermeņa imūnmodulatoriem un antioksidantiem.

Tas aizsargā šūnu membrānas, novēršot muskuļu atrofiju. Tas arī labvēlīgi ietekmē citu taukos šķīstošo vitamīnu oksidēšanās procesu (palēnina tā darbību).

Funkcijas ķermenī

E vitamīns (tokoferols) pieder pie antihypoxants un antioksidantu grupas.

Tās pilnīgais ķīmiskais nosaukums: 3,4-dihidro-2,5,7,8-tetrametil-2- (4,8,12-trimetiltridecil) -2H-1-benzopirān-6-ola acetāts.

E vitamīnam ir milzīgs ķermeņa labvēlīgo īpašību daudzums:

• novērš plāksnīšu uzkrāšanos traukos un tādējādi aterosklerozi, tādējādi samazinot sirdslēkmes un insultu risku;

• aktīvi piedalās šūnu elpošanā;

• piedalās ogļhidrātu, olbaltumvielu un tauku metabolismā;

• atjauno šūnu membrānas un tādējādi novērš skeleta muskuļu distrofijas rašanos;

• aizsargā ķermeni no brīvajiem radikāļiem;

• preto anēmijas veidošanos;

• kopā ar citu vitamīnu (C) samazina Alcheimera slimības attīstības risku;

• stimulē hormonu ražošanu, kas atbildīgi par organisma reproduktīvo funkciju.

Produktu saturs

Kur meklēt tokoferolu?

Lai aizpildītu deficītu tokoferola ķermenī, jums pat nevajadzētu aplūkot dzīvnieku izcelsmes pārtikas virzienu: to tur nav. Izņēmumi ir piens, olas un aknas. Svaigiem dārzeņiem jāmeklē aktīvs E vitamīns pārtikā. Tā saturs saldētos pārtikas produktos tiek samazināts par 2 reizes, un konservētos dārzeņos tas pilnīgi nav pieejams. Viņa margarīnā ir diezgan daudz, un viņa aktivitāte ir daudz zemāka.

Ir vērts pievērst uzmanību augu eļļām, sēklām un riekstiem. Arī tie ir bagāti ar pilngraudu un auzu. No dārzeņiem daudz E vitamīna satur redīsus, burkānus, gurķus, kartupeļus, sīpolus un zaļos dārzeņus. Ja vēlaties zaļumu, labāk izvēlēties: spināti, aveņu lapas, pienenes, nātres, lucerna, dogrose.

Sintēzes tokoferola avoti

E vitamīns tiek ražots kā atsevišķa zāle, un tā ir daļa no daudziem vitamīnu kompleksiem. Piemēram, visi multivitamīni, kas paredzēti grūtniecēm, aptver sievietes ķermeņa kopējo vajadzību.

Ārvalstu izcelsmes ārvalstu medikamenti atšķiras tikai no lielākas devas atšķirības: nekādas kvalitatīvas atšķirības nav noteiktas.

Jāuzmanās uz uztura bagātinātājiem: daudzos tokoferola saturs pārsniedz dienas devu, kas var izraisīt pārdozēšanu.

Jebkurā gadījumā pirms lietošanas izlasiet lietošanas instrukciju pirms dzeramā E vitamīna palīdzēs izvairīties ne tikai no atbildes uz visiem jautājumiem, bet arī izvēlēties devu profilaksei. Tokafolīna daudzumu ārstēšanai labāk kontrolēt ar ārstu.

Lietošanas instrukcijas

Indikācijas un ikdienas nepieciešamība sievietēm

Šis mikroelements vislabāk ietekmē sievietes auglību: tas atjauno hormonu līdzsvaru, jo tas stimulē estrogēna un progesterona veidošanos.

Tā kā E vitamīns iedarbojas uz ķermeni, tas ir līdzīgs sieviešu hormona progesteronam, ārsti to nosaka cikla regulēšanai.

Tiek uzskatīts, ka kompetents ārsts pirms terapijas ar tokoferolu nesāks hormonālo terapiju. Meiteņu pusaudžiem (līdz 14 gadu vecumam) ārstēšana tiek noteikta tikai viņam bez hormonālas terapijas.

E vitamīns ir arī noderīgs, gatavojoties koncepcijai. Atkarībā no ķermeņa vajadzībām to ordinē 200 un 400 SV devas. Tas spēj palīdzēt olnīcu darbā un stimulē ovulāciju.

Grūtnieču vajadzības

E vitamīns grūtniecības laikā var tikt piešķirts grūtniecēm. Tās funkcijas ķermenī saņem papildinājumu: tagad tas palīdz saglabāt grūtniecību.

Tas spēj uzlabot placentas nogatavināšanu un ir iesaistīts kuģu vispārējā stāvokļa regulēšanā. Tās antioksidējošās īpašības rodas, jo tas nav iespējams, intensīvas šūnu dalīšanās periodā, kad veidojas embrijs.

Grūtniecības laikā sievietei vajadzētu patērēt mazāk E vitamīna. Bet nepieciešamība paliek nemainīga, lai saņemtu to pareizajā skaitā. Pat tūlīt pēc bērna piedzimšanas viņam ir ļoti svarīga loma: stimulē prolaktīna ražošanu - hormonu, kas ir atbildīgs par laktāciju.

Par nākamā bērna veselību ir ļoti svarīgi arī, lai māte grūtniecības laikā pilnībā saņēma E vitamīnu. Tās trūkums apdraud mazuļus ar redzes traucējumiem un anēmiju.

Bet, ņemot vērā visu tokoferola lietderību ar devām, ir jābūt uzmanīgiem. Īpaši grūtniecības laikā, kad ķermeņa tauki var uzkrāt, un tajos, kā arī taukos šķīstošo E vitamīnu.

Maternitātes pārdozēšana, ko saņem māte, saskaņā ar terapeitiskā universitātes medicīnas centra darbinieku pētījumu negatīvi ietekmē bērna sirds un asinsvadu sistēmu.

Ārsti ir identificējuši šādu modeli: E vitamīns palielina iedzimtu sirdsdarbības traucējumu risku bērniem, ja mātes grūtniecības dienas deva pārsniedz 14,9 mg.

Tomēr tokoferola dienas deva, kas bieži tiek ieteikta grūtniecēm, ir 20 mg. To pārsniegšana jāveic ārsta receptes ietvaros, kas tiek veikta saskaņā ar individuālām norādēm. Maksimālā drošā dienas deva grūtniecēm ir 1000 mg E vitamīna dienā.

Indikācijas un ikdienas nepieciešamība vīrieti

Neskatoties uz to, ka vīrieši bieži izskaidro savu nogurumu ar darbu un strauju dzīves ritmu, tas ir tikai daļa no patiesības. Svarīgs ir arī uzturvielu un mikroelementu saturs tajos patērētajā pārtikā. Viens no nozīmīgākajiem vīriešiem ir E vitamīns.

E vitamīns aktīvi iesaistās testosterona ražošanā, tādējādi uzlabojot hormonus. Tā iedarbība uz asinsriti arī pozitīvi ietekmē organisma reproduktīvo funkciju.

Ir zināms, ka, ja trūkst E vitamīna, vīriešu seksuālās funkcijas vājinās, un tas var novest pie neauglības.

E vitamīna minimālais uzņemšana pieaugušam vīriešam ir 10 mg. Tas ir tikai nepieciešamais minimums, kas nepieciešams, lai organisms turpinātu darboties bez neveiksmēm. Maksimālā dienas deva ir 300 mg. Šādas devas galvenokārt tiek norādītas ārstēšanas periodā, un tas jādara ārsta uzraudzībā.

Tokoferols sportistiem

Tāpat kā citas aktīvās vielas, E vitamīnam ir dažas īpatnības, kā ietekmēt cilvēku, kas aktīvi iesaistās sportā, ķermenis. Šis elements samazina pienskābes līmeņa sāls (laktāta) līmeni asinīs, tādā pašā veidā, tas ietekmē līmeni veidošanās iegūto produktu, kā rezultātā lipīdu peroksīdu, kas paceļas slodzes laikā. Šūnu dēļ samazināta oksidēšanās ir mazāk bojāta, tāpēc muskuļu audos mazāk ievainoti.

Tiem, kas plāno kāpt uz augstākā augstumā (1500 m virs jūras līmeņa), kas saņem tokoferola palielinātām devām, kā redzams: tas neļaus pasliktināšanos muskuļu audos, un būs pozitīva ietekme uz fizisko formu.

Sportistiem labāk izvēlēties dabisko E vitamīnu: tā bioloģiskā aktivitāte ir augstāka, kā arī sagremojamība.

Lai palielinātu enerģijas izdalīšanas funkcijas, sportistiem ir ieteicams palielināt patēriņa devu no 200 līdz 1000 SV dienā. Ja sacensības norit lielā augstumā virs jūras līmeņa, kā arī atgūstoties no ievainojumiem, devu īsā laikā var palielināt līdz 60-1200 SV (ne vairāk kā dažas nedēļas).

Uzņemšanas pazīmes un pārdozēšanas simptomi

Veikt E vitamīna ir atsevišķa no zālēm, kas satur dzelzi. To izraisa fakts, ka tokoferols to gandrīz pilnībā iznīcina.

Ja nepieciešams palielināt dzelzs daudzumu, ir ieteicams lietot jebkurus produktus, kas satur to, ne agrāk kā 8 stundas pēc E vitamīna uzņemšanas, un lielāku efektivitāti - pēc 12 stundām.

Pārsniegt E vitamīnu organismā sauc par hipervitamīnozi. To raksturo asins recēšanas procesa palēnināšana (hipokoagulācija) un trombocītu skaita samazināšanās (trombocitopēnija).

Ir iespējams vājināt redzi krēslas laikā. Arī šiem simptomiem pievieno: galvassāpes, vājums, vīriešiem ietekmē potenci. Var izraisīt muskuļu krampjus.