Kā atjaunot kuņģi pēc cesarean section

Dzemdības

Pirmo reizi kopš ķeizargrieziena sievietes atzīmē vēderu par vissvarīgāko ķermeņa daļu. Jautājums par fiziskās sagatavotības atjaunošanu un vizuālo pievilcību ir gandrīz vispirms. Fizioloģiskā stāvokļa izmaiņu specifika cesarean sadaļā ir tā, ka šīs ķirurģiskās manipulācijas rezultāts ir priekšējās vēdera sienas muskuļu integritātes pārkāpums.

Šis apstāklis ​​neļauj izmantot visizplatītākās metodes vēdera tonusa palielināšanai. Turklāt, atgūstot zaudēto formu, tiek ņemta vērā operējošā rēta.

Formas maiņas iemesli

Sievietēm tas kļūst par atklājumu, ka galvenais vēdera sagging iemesls pēc grūtniecības nav papildu mārciņu kopums. Šim faktoram ir nozīmīga loma, taču tā nav problēmas pamatā. Kā papildus signālu samazināšanas iemeslu var atzīmēt:

  1. Izstiepjot priekšējās vēdera sienas muskuļus. Papildus grūtniecības laikā radušos muskuļu palielinātajai slodzei, veicot ķeizargriezienu, ir mazināta viņu integritāte. Bojāto muskuļu šķiedru nostiprināšana ir ilgs un rūpīgs uzdevums, uz kuru vērsta piesardzība;
  2. Smaguma centra nobīde. Visam bērna pārvadāšanas laikam priekšējās vēdera sienas muskuļi pieraduši pie atoniskā stāvokļa. Turklāt vēdera lieluma palielināšanās noved pie smaguma centra maiņas;
  3. Samazināts ādas tonis. Pēcdzemdību periodā sievietes āda satur pēc kārtas mazāk kolagēna. Lai novērstu šo trūkumu, sievietei nepieciešama kolagēna plūsma no ārpuses.

Signāla atgūšana

Lai cēzaraina nodalījuma apkarošanai pēc ķeizargrieziena, jaunai mātei ir jāapzinās galvenās jomas, kas, ja pakļauti sarežģītiem efektiem, noved pie pozitīva rezultāta. Šīs jomas ir:

  • Palielināta fiziskā aktivitāte;
  • Pareiza uztura organizēšana;
  • Priekšējās vēdera sienas muskuļu nostiprināšana;
  • Vietējo kosmētikas līdzekļu lietošana.

Iezīmes diēta

Jautājums par atbilstību uztura ieteikumiem ir būtisks sievietēm, kas nolēmušas atgūt iepriekšējo vēdera elastību. Šie ieteikumi neietver gavēni un medicīnisko badu, jo jaunai mātei ir vajadzīga laba uztura.

Pēc tam, kad sieviete tiek pārcelta uz kopējo ēdienu galda, viņai ir svarīgi rūpēties par pietiekami daudz fermentētu piena produktu klātbūtni, liesu gaļu, svaigiem augļiem un dārzeņiem, kā arī zivīm. Ja jauna māte zīdīšanu baro ar krūti, pirms ēdieni jāēd tvaicēti.

Ir aizliegti tauki, garšvielas, cepti pārtikas produkti un kūpināta gaļa. Lai ķermeņa uzturēšana rehabilitācijas periodā pēc cesarean section, jaunām mātēm ieteicams lietot tādus multivitamīnu kompleksus kā Elevit Pronatal, Complivit Mom, kā arī Vitrum Prenatal.

Pareiza uztura organizācija garantē pirmos reālos rezultātus pēc 1,5-2 mēnešiem. Vispārīgi ieteikumi attiecībā uz uzturu un uzturu pēc cesarean sadaļas satur šādus posteņus:

  • Neatkarīgi no apetītes klātbūtnes vai neesamības jaunā māte nedrīkst izlaist brokastis;
  • Mazās porcijās ir nepieciešams ēst daļēji 5-6 reizes dienā;
  • Labākā brokastu iespēja ir putra (auzu pārslu, griķu vai rīsu), pievienojot augļus vai sviestu;
  • Dārzeņu ēdienu skaits ir vismaz 50% no kopējā uztura;
  • Pavārs pārtiku, vārītu vai tvaicētu;
  • Uz vakariņām izmantojiet piena produktus;
  • Atteikšanās no ēšanas ir stingri aizliegta.

Fiziskā aktivitāte

Pēc tam, kad sievietei ir veikta ķeizargrieziena daļa, viņas fiziskajām aktivitātēm ir noteikti ierobežojumi. Ilgums un smagums rehabilitācijas periods ierobežojumi atkarīgi klātbūtni blakus slimībām, grūtības ekspluatācijā, kā arī vispārējo stāvokli jaunām māmiņām laikā radušās.

Medicīnas speciālisti iesaka praktizēt fiziskus vingrinājumus, lai atgūtu ne ātrāk kā 60 dienas pēc operācijas.

Iepriekšējos periodos sievietei ir risks, ka pēcoperācijas šūšana atšķiras. Vingrinājumi preses nostiprināšanai tiek pielietoti piesardzīgi, sākot ar maigu iespēju. Atjaunošanas periodā, lai palielinātu fiziskās aktivitātes, jaunā māte var izmantot šādus padomus:

  • Lai tiktu galā ar liekiem tauku nogulsnojumiem vēderā, ikdienas pastaigas svaigā gaisā palīdzēs. Tie var būt vienkārši pastaigas vai pastaigas ar jaundzimušo bērnu;
  • Būt mājās, sievietei vajadzētu izvairīties no zemas fiziskās aktivitātes.

Pēcoperācijas rētas stiprināšanas periodā jaunai mātei ir iespēja izmantot maigu vingrošanas iespēju, kas neparedz slodzi priekšējās vēdera sienas muskuļos. Šī vingrošana ietver šādus vingrinājumus:

  • Pirmais uzdevums ir gulēt stāvoklī mugurpusē, lēnām pievelkot un iztaisnojot kājas pie ceļiem;
  • Tālāk, jums ir jādodas uz muguras, saliekt ceļus, roku pārvietojot ar rokām, kas atdarina peldošo brikšu;
  • Sekojošais uzdevums paredz arī gulēšanas stāvokli, ieroču saķeri ar rokām, dziļi ieelpojot un, izelpojot, spilventiņu nospiež pret krūtīm. Šīs nodarbības mērķis ir nostiprināt augšējo ekstremitāšu un krūšu muskuļus;
  • Gulējot mugurā, jums ir jāsabo ceļgali un jānovieto spilvens starp tām. Šis uzdevums ir viegli izspiest spilvenu ar kājām.

Pēc 7-8 dienām pēc operācijas, pēc apspriešanās ar ārstu, jums vajadzētu pāriet uz citu vingrinājumu komplektu:

  1. Atrodoties guļus stāvoklī, jums vajadzētu viegli nomierināt un atslābināt vēdera muskuļus;
  2. Lai nostiprinātu vēdera muskuļus, tiek uzlikts stāvoklis, kas atrodas melojot, pēc tam kājas liek ceļos un uzmanīgi pavelciet uz vēdera.

Pēc konsultēšanās ar savu ārstu var pāriet uz vingrinājumiem, kuru mērķis ir stiprināt vēdera muskuļus. Ne agrāk kā 60 dienas pēc operācijas, viņi pāriet uz vingrinājumu izpildi "šķēres", saliekot, paceljot kājas melojošā stāvoklī un tupējot.

Diezgan populārs virziens ir bodyflex. Šis virziens ir elpošanas vingrošana, kas ietver izometriskos un izotoniskos elementus. Šī kompleksa attīstība ir iespējama katrai jaunai mātei.

Ikdienas treniņu ilgums ir 15-20 minūtes. Bodyflex satur lēnas dziļas elpas, kam seko elpa un lēnām izsmidzināšana. Bez tam, vēdera ritmikas kustības prakse.

Maiga fiziskās sagatavotības metode ir joga. Jaunām mātēm ir izstrādāti dažādi vingrinājumi, kuru mērķis ir saglabāt vēdera muskuļu, sēžamvietu, kāju un krūšu toni.

Vietējie fondi

Iesaiņošanas paņēmienu izmantošana, tonizējošas maskas un ķermeņa skrubji ar to neslēpj risku sievietēm pēc cesarean section. Pārāk agresīva ietekme uz vēdera ādu noved pie vīļu uzmundrināšanas vai novirzes. Pirms ārējās kosmētikas lietošanas konsultējieties ar ārstu.

Gēli un ķermeņa maskas, kas satur jūras aļģu ekstraktus, kafijas pupiņas vai baltus matus, palīdz palielināt ādas toni vēdera rajonā. Bez tam, mājās maskas ķermeņa medus un ēteriskās eļļas ir tonizējoša iedarbība.

Lai pagatavotu masku, ņem 2 ēdamkarotes medus un pievieno 2-3 pilienus citrusaugļu vai rozmarīna ēteriskās eļļas. Iegūtais maisījums tiek uzklāts vēderā, tur 15 minūtes un noskalojas ar siltu ūdeni.

Tikai ar integrētas pieejas nosacījumu jaunā māte var atgriezties pie savas iepriekšējās fiziskās formas.

Kā ātri atgūties pēc cesarean section? 14 efektīvi veidi

Saskaņā ar statistiku, šodien ik pēc 3-4 grūtniecības beidzas ar operāciju. Jaundzimušajam mammai būs jārisina ne tikai pēcdzemdību periods, bet arī valsts pēc operācijas.

Un tas ir divreiz tik sarežģīti. Atbildība par bērna kopšanu nav atcelta. Neviens, izņemot jūs, nevarat piestiprināt bērnu pie viņa krūtīm. Ne velti sievietes ir ieinteresētas, kā ātri atgriezties savā agrākajā formā.

Kā atgūties no ķeizargrieziena?

Jūsu ķermeņa izmaiņas sākas tūlīt pēc tam, kad bērns ir noņemts, joprojām atrodas operāciju galdam. Dzemde reaģē uz apjoma samazināšanos un strauji samazinās. Tādējādi veicina asiņošanas apturēšanu.

No šī brīža tas katru dienu samazināsies. Pilnīgi samazināts kaut kur līdz 2 mēnešiem. Pēc operācijas ledus iepakojums tiek novietots uz vēdera - tas ir arī līdzeklis dzemdes uzlabošanai un asiņošanas apturēšanai. Noteikti ievada dzemdes samazinošas injekcijas.

Pēcoperācijas rētas uz dzemdes, priekšējās vēdera sienas un ādas padarīsies gandrīz nekavējoties. Īpaši stipras sāpes pirmajās 3 dienās. Sāpes veicina stresa hormonu izdalīšanos: adrenalīnu un norepinefrīnu, kas nelabvēlīgi ietekmē organisma stāvokli, kā arī rētu un iegurņa orgānu sadzīšanu.

Bez tam, samazina priekšējās vēdera sienas muskuļu tonusu, lai pasargātu nogriezto vēderu. Tas var izraisīt strutas veidošanos nākotnē. Jums jānorāda pretsāpju līdzekļi.

Cesarean šuves tiek ārstēti katru dienu. Noņemts 7-8 dienas.

Ārsti pastāstīs un parādīsies, un tikai jūs varat palīdzēt sev.

14 veidi, kā ātrāk atgūt pēc ķeizargrieziena

1. Pēc operācijas neguļ! Pēc operācijas 10-12 stundas, un, ja jums būtu mugurkaula anestēzija, tad dienā, jums būs jāsaglabā gulta. Pirmo reizi jums jāpalielina ārstu klātbūtnē. Jo ātrāk jūs piecelties, jo labāk jums.

2. Fiziskā aktivitāte. Gandrīz uzreiz pēc ķirurģijas, jums jāpārvietojas, jāgriežas gultā. Šuves ir stingri piesietas ar vītni, tas nav izkliedēts. 3-4 stundas pēc cesarean jums ir jāveic pirmie vingrinājumi. Izlieciet un izvelciet kājas potītes un ceļa locītavas, rokas.

3. Veikt elpošanas vingrinājumus.

  • Lieciet mugurā, paņemiet roku uz sānu - ieelpojiet, atgriezieties SP - izelpot.
  • Atrodoties mugurā, kājas izstieptas un rokām pa ķermeni. Paceliet taisni rokas uz augšu - ieelpojiet caur degunu, noliecot rokas - izelpot caur muti.
  • Guļot kreisajā pusē, kreiso roku zem galvas, pa labi - gar ķermeni, kājas taisni. Paceliet labo roku uz augšu, pieskarieties spilvenam, - ieelpojiet, zemāk - izelpojiet. Atkārtojiet 1-2 reizes. Atkārtojiet arī labajā pusē.
  • Gulē uz muguras, kājas izstieptas, viņa labā roka ir uz viņa vēdera, viņa kreisā roka ir uz viņa krūtīm. Ieelpo caur degunu - piepūšot vēderu, izelpojot caur muti - attīra.

Kad esat spējīgs kāpt, 2 dienas sāciet vingrinājumus, kas atrodas gultas malā, un kājas ir nolaistas.

  • Flexion, kāju pagarinājums pie ceļa locītavas.
  • Ieelpot - velciet ceļgalus uz krūtīm, palīdzot rokām, izelpot, atgriezties SP
  • Ieelpot - izdalīt rokas uz sāniem, izelpot - vilkt vēderā un atgriezties SP
  • Gulēja uz muguras, noliecās ceļos, rokās pie ķermeņa. Paceliet iegurni un pagrieziet to pa labi - pa kreisi, nolaidiet to.
  • Mēs gulējam uz muguras, noliecām ceļus, izstieptās rokas. Plecēm nolaists pa labi, izstieptas rokas - pa kreisi, ceļos uz leju pa kreisi, izstieptās rokas - pa labi.
  • Mēs gulējam uz mugurpuses, kājas un rokas ir pagarinātas, paceliet vienu kāju un sākam zīmēt numurus no 1 līdz 6. Tad tas pats ar otru kāju. Katru dienu mēs pievienojam vienu ciparu un sasniedzam 20.
  • Lai atgrieztu starpenēkas muskuļu tonusu, ir ķegļu vingrinājumu komplekss.

Ja jūs veicat vingrošanu, tad atveseļošanās pēc ķeizargrieziena būs daudz ātrāk. Nebūs saistīšanās ar uzlīmēm, ar laiku, kad bijušais vēdera elastīgums atgriezīsies, dzemde īsā laikā tiks samazināta. Bet vispirms jākonsultējas ar savu ārstu.

Temperatūras fona apstākļos, ja operācijas laikā bija liels asins zudums, ja Jums ir tromboflebīts, vingrinājumi ir kontrindicēti. Neveiciet vingrošanu ar spēku. Pārtrauciet izmantot, ja rodas sāpes.

Cēzara daļa nav savietojama ar intensīvu fizisko slodzi. Pirmos 2-3 mēnešus nav iespējams pacelt svarus, pagriezt presi, vilciens uz trenažieriem, palaist, tupēt.

3. Zīdīšana. Zīdīšanas periods. Ko tas dos? Laikā, kad sprauslas pumpē organismā, tiek ražots oksitocīns. Tas stimulē piena ražošanu piena dziedzeros un vienmērīgu muskuļu samazināšanu, t.i. dzemde

Turklāt tas ir mīlas hormons, kas palīdz veidot mātes instinktus. Un viņi daudz saka par bērna labvēlīgajām mātes piena īpašībām, un visi zina, ka nekas nav labāks.

4. Anēmija. Grūtniecības un barošanas ar krūti nepieciešamība dzelzi vienmēr palielinās. Ar ķeizargrieziena daļu asins zudums ir vairākkārt lielāks nekā pēc dabīgas dzemdības.

Pēc operācijas var attīstīties anēmija. Tas traucē audu dziedināšanu, dzemdes kontrakciju, un tas vislabāk neietekmē labsajūtu. Ja ārsts saka, ka jūsu hemoglobīns ir pazemināts, jums ir jālieto dzelzs piedevas.

5. Lieciet uz vēdera. Jau otrajā dienā pēc ķeizargrieziena jūs varat gulēt uz vēdera. Tas paātrinās dzemdes kontrakciju.

6. Uzmanieties, lai savlaicīgi iztukšotu urīnpūsli un zarnas.

Pirmajā dienā pēc operācijas būs jāiztur urīnizvadkanāls. Tas nav patīkami un apgrūtina kustību. Tas tiek ievietots pirms operācijas, lai kontrolētu urīna daudzumu un krāsu, kā arī novērstu urīnpūšļa ievainojumu operācijas laikā.

Pēc operācijas viņi arī izskata, cik daudz urīns izdalās dienā. Ir svarīgi novērtēt urīnpūšļa vai urīnpūšļa bojājumus. Tukšais urīnpūšļa ir svarīgs nosacījums pareizai dzemdes kontrakcijai, un jūs pats nevarat nokļūt uz kuģa pirmajās 12-24 stundās.

Pēc operācijas var rasties aizcietējums. Tas ir saistīts ar samazinātu zarnu tonusu, hormonālo slodzi un, protams, neaktīvu dzīvesveidu. Ja trešajā vai ceturtajā dienā nav krēslu, jums tiks piešķirts klizma.

Dzeriet vairāk ūdens, pārvietojiet vairāk. Mājās ir vērts ēst vairāk dārzeņu un augļu, piena produktu, zupas un labības ar griķu un pērļu miežu, augu eļļas.

7. Jauda. Ķermenim ir vajadzīgs spēks, lai atgrieztos normālā stāvoklī pēc operācijas, kā arī bērna barošanai. Tādēļ ēst vairāk gaļas, proteīns ir celtniecības materiāls, un jums ir rētas, kas nepieciešams dziedēt.

Vairāk šķiedras: dārzeņi un augļi, izņemot ārējos augļus. Atcerieties, ka jūs zīdāt bērnu. Tādēļ jūsu ēdienkarte nedrīkst kaitēt mazulim. Jūs nevarat ēst ēdienu ar konservantiem, garšvielām, karstām mērcēm, kūpinātu gaļu, grilētu vistu, suņu pārvietošanu, picas, tauku un ceptu. Pārtiku vajadzētu sautēt, vārīt un tvaicēt.

8. Es palīdzēšu atgūties, masāžu un pašmasu. Tas uzlabo ādas tonusu, uzlabo asinsriti un vielmaiņu. Muskuļu tonis arī palielinās.

Tehnikā ir 4 metodes: glāstīšana, beršana, mīcīšana un vibrācija.

Jau no pirmajām stundām jūs varat iztvaicēt vēderu ar plaukstu apli, no augšas uz leju un no apakšas uz augšu.

Jūs varat izmantot tenisa bumbu. Uzrakstiet tos apļveida virzienā pulksteņrādītāja virzienā, sākot no nabas.

Veikt masāžu ar kontrasta dušu.

9. Valkājiet pārsēju. Tas atvieglos sāpes, atbalstīs vājinātās vēdera daļas. Pārsēšana ir īpaši nepieciešama pirmajās dienās un nedēļās. Pakāpiena stāvoklī pārsējs nav vajadzīgs tikai kustībā. Neuzvelciet pārsēju ilgāk par 3 stundām. No 4-6 nedēļām pārsējs nav vajadzīgs, un tā garais nodilums var radīt pretēju efektu, t.i. preses vājināšana.

10. Higiēna. Diemžēl, ja jums būtu ķeizargrieziena daļa, tad jums būs atļauts lietot dušu tikai pēc tam, kad viņi noņem šuvju, un pēc tam ar nosacījumu, ka tas ir labi sadziedājis. Tas notiks aptuveni nedēļu.

Pirms tam ir nepieciešams mazgāt detaļas, lai nesasniegtu šuvi. Noteikti ievērojiet intīmo higiēnu: mazgājiet ar ziepēm un ūdeni pēc katras tualetes lietošanas.

11. Skatīties izdalījumiem.

  • Pirmajās 3 dienās tās ir spilgti sarkanas un ļoti bagātīgas.
  • No 4 līdz 10 dienām rozā brūna vai brūna. Katru dienu to skaits samazinās, un krāsa kļūst vieglāka.
  • Līdz 10. dienai dzeltenīgs vai balts uztriepes.
  • Līdz 3. nedēļai ir gļotu svītras.
  • Pilnīga izlāde tiks pārtraukta 6-8 nedēļas.

Ja tie ir ļoti bagāti, netīri krāsoti un ar nepatīkamu smaku, kamēr jūs uztrauc sāpes vēdera lejasdaļā vai drudzis, jākonsultējas ar ārstu. Var būt komplikācijas, kas palēninās ķermeņa atjaunošanos pēc dzemdībām un dzemdes rētas dziedināšanu.

12. Miega režīms. Ķermenim vajadzētu labi atpūsties. Miega pēcpusdienā, kopā ar bērnu.

13. Pareizi rūpējieties par rētu uz ādas. Šuves tiks noņemtas 6-7 dienas. Ja nav komplikāciju, katru dienu uzņemiet dušu mājās, bet neuzvelciet šuvju zonu ar washcloth. Pēc dušas to apstrādājiet ar zaļo krāsu, ja vien ārsts pēc izrakstīšanas nenosaka citu.

Lai izvairītos no neapstrādāta rēta, pēc mēneša varat izmantot īpašas ziedes (contraktubeks, solcoseryl, klirvīns), ja vēlaties, varat sazināties ar skaistumkopšanas salonu.

14. Pastaiga svaigā gaisā. Ātra brūču dzīšana un audu barošana nav iespējama bez skābekļa. Turklāt tas būs noderīgi arī jūsu mazulim.

Pēc 6-12 mēnešiem noārdās rētas, atgriezīsies muskuļu un ādas tonis.

Jūsu ķermeņa sakopšana pēc bērna piedzimšanas un ķeizargrieziena nav tik vienkārši, bet prieka pēc bērna piedzimšanas aizēnot visas grūtības.

Vēdera atjaunošana pēc ķeizargrieziena

Neatkarīgi no tā, cik liela ir vēlēšanās atgūt velku vidukli, atcerieties, ka pēcdzemdību periods, un jo īpaši pēcoperācijas periods, nav labākais laiks intensīvai apmācībai. Organisms un skaitlis jāatjauno pakāpeniski, bez steigas un galējībām. Tad jūs ne tikai nekaitēsiet veselībai, bet arī iegūstat ilgtermiņa rezultātus.

Sāksim ar faktu, ka pirmo reizi pēc operācijas kuņģis var neizskatīties vislabāk. Un tas nav pārsteidzoši: vajadzīgs laiks, lai iegremdēšanas vieta dziedētu, un šūšana ir aizaugusi, pēcoperācijas audzējs ir samazinājies. Dziedēšanas process parasti ilgst apmēram nedēļu. Tikai pēc tā pabeigšanas var sākt novērtēt vēdera stāvokli.

Šeit, starp citu, viss ir individuāls: bieži sievietēm, kas dzemdēja dabiski, ir daudz vairāk problēmu ar http://womanonly.ru/stil_zhizni/hudeem_s_umom/kak_ubrat_obvisshij_zhivot nekā pro-mama. Tāpēc šeit nav tik daudz piegādes veida, kā ķermeņa stāvoklī un izmaiņas, kas notika grūtniecības laikā.

Iespējams iesākt preses treniņu ne ātrāk kā 6 nedēļas pēc operācijas, bet vēlams pēc 2 mēnešiem. Arī http://womanonly.ru/otnoshenija/seks_posle_kesareva_sechenija atgūšanas periodam, lai nejauši nelaupītu rētu. Bet tas nenozīmē, ka jums vajadzētu sēdēt. Šeit ir daži padomi, kas palīdzēs jums sākt pārveidot vēderu pēc ķeizargrieziena sadaļas:

  • Pirms operācijas iegādājieties pēcdzemdību saiti. Ja nav kontrindikāciju, tad to var nēsāt pirmajā dienā pēc operācijas. Šī pārsējs palīdz dzemdēties, kā arī atbalsta vēdera muskuļus;
  • dažas dienas pēc operācijas jūs varat sākt veikt vienkāršus vingrinājumus (protams, tikai pēc konsultēšanās ar savu ārstu). Mēs atgādinām, ka kustībām jābūt visvienkāršākajām: pacelt rokas, rūpīgi pacelt un pagriežot iegurni, piepūšot un deflējot vēderu, Kegela vingrinājumus;
  • lai nepasliktinātu situāciju ar izdomātu vēderu, skatīties jūsu uzturu. Nē, nekādā gadījumā neievērojiet stingru diētu. Bet arī nav nepieciešams divi. Sāciet ēst pareizi: vairāk dārzeņu, augļu un olbaltumvielu bagātu pārtiku. Šāda diēta būs noderīga skaitlim, un mazulim, ja jūs esat māsa;
  • staigāt ar savu bērnu cik bieži vien iespējams: staigāšana ir noderīgāka nekā jebkad agrāk. Ir arī lietderīgi vilkt un atbrīvot vēderu. Jūs varat veikt šo uzdevumu jebkurā vietā, tas ir neredzams citiem cilvēkiem un ir ļoti efektīvs;
  • palutiniet ādu. Wraps, maskas, krēmi, masāžas dušas ir noderīgas - viss, kas sniedz izpriecu un labumu skaitlim.

Atjaunot kuņģi pēc ķeizargrieziena: 7 labākie vingrinājumi

Ir pagājuši 6 nedēļas, ārsts izpētīja jūs un devās uz priekšu, tagad jūs varat sākt izmantot vēders bez bailēm un risku veselībai. Ierosinātā kompleksa mērķis ir nostiprināt šķērseniskos vēdera muskuļus. Viņi ir atbildīgi par dzīvo vēderu.

1. Pacelieties taisni, atdaliet roku un sāciet ar tām cirkulāras kustības. Neuzstājieties tajā pašā laikā uz vietas un nepārtraukti pārejiet pa istabu.

2. Tikai daži cilvēki zina, ka vingrinājums ar rokām ar hantele pilnīgi savelk vēderu. Neaizmirstiet izvēlēties pareizos svara hanteles - jūsu gadījumā ne vairāk kā 1 kg.

3. Piespiediet uz augšu no galda. Novietojiet rokas uz galda un sāciet push-ups. Daudz vieglāk nekā tradicionālā push-up no grīdas, bet vēdera - ļoti efektīvs.

4. Šāds uzdevums ir grūtāks. Uzlieciet klasisko spiedpogām pozu un paceliet vienu kāju uz augšu. Vai daži push ups. Mainīt kāju un atkārtot.

5. Paaugstina iegurni. Lie uz grīdas, saliekt ceļus. Paceliet iegurņa augšgalu, nevis paceliet plecus no grīdas. Turiet dažas sekundes, turiet muskuļus sasprindzinātā stāvoklī, nolaidiet iegurni.

6. Viens no slavenākajiem un iecienītākajiem uzdevumiem - "šķēres". Lie uz grīdas, rokas zem sēžamvieta, bet nedaudz paceliet muguru. Paceliet kājas un sāciet veikt krustu šūpoles.

7. Liegu uz muguras, saliekt kājas ceļos, ielieciet rokas uz vēdera. Sāciet lēnām veikt pārvietošanu ar vēderu, nesaistot sēžamvietu.

8. Pirmo reizi šis komplekss būs diezgan pietiekošs. Kad ķermenis ir pilnībā nostiprināts, un kuņģim ir kāda apmācība, jūs varat sākt veikt sarežģītākus vēdera vingrinājumus, kas palīdzēs jums pilnīgi izvilināt kuņģi pēc ķeizargrieziena.

Kā atgūties no ķeizargrāsas sadaļas: to, ko var un ko nevar izdarīt, kā tikt galā ar komplikācijām

Dažās valstīs cezārakcijas biežums sasniedz 80-90%. Daudzu sieviešu zemapziņā vieglai dzemdībām ir saistīta operācija. Tomēr tie, kuriem bija jāuzsāk šī operācija, bieži to atceras ar šausmām un baidās no jauna pārvietot. Kāda ir tik briesmīga atveseļošanās pēc ķeizargrieziena, kas būtu gatava un kādi būs padomi un ieteikumi?

Dabisks un operatīvais darbs ir vienlīdz bīstams sievietei. Bet ķeizargrieziena sadaļa šķiet vienkārša tikai tiem, kuri to nekad nav izdarījuši un nav piedalījušies operācijā. Un, ja sieviete pat var dzemdēt tikai vienu, tad ķeizargrieziena daļa ir nopietni sarežģījumi bez atbilstošas ​​medicīniskās palīdzības, īpaši pirmajā dienā pēc operācijas. Ir svarīgi zināt, ko var un ko nevar izdarīt šajā laikā.

Kas atšķiras no parastā dzimšanas

Neskatoties uz to, ka ir vienotas rekomendācijas par ķeizargriezuma sekcijas veikšanas tehniku, katrs ārsts darbojas ar "savu īpatnību". Operatīvā darba indikācijas arī atšķiras. Viens atveseļošanās periods pēc pirmās ķeizargrāsas sekcijas, pēc trešās iejaukšanās pilnīgi atšķirīgs. Katra nākamā darbība ir grūtāk gan ārstiem, gan sievietei. Tādēļ ķeizargriezienā ir nepieteikts maksimālais piegāžu skaits - ideālā gadījumā divi, bet ne vairāk kā četri. Lai gan ir zināmi piemēri veiksmīgām piecām vai vairākām operācijām, ko veic viena sieviete, bet tas ir vairāk izņēmums nekā noteikums. Cēzara posms atšķiras no vagīnas piegādes ar šādiem faktoriem.

  • To var veikt bez kontrakcijām. Termins "izvēlēta ķeizargrieziena daļa" nozīmē, ka operācija netiks veikta, ja kontrakcijas sākas, kad ķermenis ir nogatavojies dzemdībās, bet pirms tiem. Saskaņā ar norādēm intervence var tikt veikta līdz 37 nedēļām. Tas ietekmē piena ierašanās ātrumu, sievietes psiholoģisko noskaņu un viņas turpmāko atveseļošanos.
  • Ātra bērna noņemšana. Ja pēc dabiskiem bērna piedzimšanas sāpes tiek koncentrētas perimetāla apgabalā, tad pēc ķeizargrieziena - uz vēdera šuvju rajonā. Atjaunošanu ietekmē fakts, ka tika sagriezts krusts (kā "smaids") vai gareniskais (gar vēdera balto līniju). Katra kustība pēc operācijas ir saistīta ar vēdera priekšējās vēdera sienas vēdera un audu kontrakciju, kas izraisa sāpes.
  • Nepieciešama nopietna sāpju mazināšana. Ķirurģisko padevi var veikt ar mugurkaula anestēziju ("stingri mugurā") vai endotraheāla anestēzija. Pirmajā gadījumā sieviete apzinās, bet nejūtas sāpes. Zāles, ko ievada mugurkaula telpā, ir analgētiskas iedarbības vairākas dienas, tādēļ jaunajām mātēm nav nepieciešami papildu pretsāpju līdzekļi. Endotraķeālā anestēzija ietver trahejas intubāciju, "apziņas deaktivizēšanu", elpošanu caur ventilatoru. Pēc operācijas brūce sāp, jo brīdī, kad tiek ieslēgta sievietes apziņa, visu medikamentu ietekme beidzas. Pēc šādas anestēzijas jālieto papildu analgētiskie līdzekļi.

Kāpēc grūtāk atgūties pēc operācijas?

Atveseļošanās pēc cesarean section ilgst vairāk nekā pēc dabiskās dzemdības. Tas ir saistīts ar sekojošo:

  • liela asins zudums - apmēram 600 ml asiņu sievietes zaudē nekomplicētas operācijas laikā, tādēļ vājums, letarģija un paaugstināts nogurums;
  • brūču sadzīšana - pārmērīga zemādas audu vēdera rajonā var novest pie sliktas un ilgstošas ​​dziedēšanas šuvēm, tās novirzēm;
  • stipras sāpes - brūces zona, jo īpaši pirmajās trīs dienās pēc cesarean sadaļas, tas daudz sāp pie katra lifts no horizontālā līdz vertikālā stāvoklī;
  • bērns var būt atsevišķs - bieži vien operācija tiek veikta saskaņā ar augļa liecību, bet mazuļa var ilgstoši intensīvi aprūpēt vai bērna palātā, kas pasliktina sievietes pēcdzemdību psihoemotīvo stāvokli.

Atveseļošanās pazīmes pēc ķeizargrieziena

Visgrūtākais periods ir pirmā nedēļa un mēnesis. Fiziskā diskomforts pārklājas ar psiholoģisku stresu, kas palielina pēcdzemdību depresijas varbūtību. Šajā periodā ir svarīgi palīdzēt ne tikai ārstiem, bet arī tuviem radiniekiem.

Pirmā diena

Pēc ķeizargrāses sadaļas (parasti apmēram 40-60 minūtes) sieviete tiek nogādāta intensīvās terapijas nodaļā vismaz divas stundas. Visbiežāk sievietes darbā tiek novērotas dienas laikā, pēc kuras tās tiek pārvestas pēc dzemdībām.

Atdzīvināšanā tiek veikta dinamiska kontrole, un zāļu atjaunošana tiek veikta šķīdumu un zāļu intravenozas infūzijas veidā. Sekojošās atgūšanas pamatnoteikumi ir šādi.

  • Viegli piecelties. Pēc anestēzijas ir jāaiztur vēl sešas līdz astoņas stundas. Jūs varat apgāzties gultā, pacelieties augšā, pārvietojiet kājas. Pēc ķeizargrieziena ir jāpalielinās dažas dienas lēnāk, lai neradītu spiediena kritumu un sinkope. Pirmkārt, ieteicams pacelties, tad nolaist kājas, sēdēt nedaudz un tikai tad piecelties. Labāk, ja kāds tuvu - medmāsa, radinieki.
  • Nav nekas. Pēc ķeizargrāsas sadaļas neko nevar ēst vēl 20 stundas. Pēc tam jums vajadzētu sākt ar buljoniem, vieglu uzturu.
  • Uzrauga urinēšanu. Pirmās dienas beigās, ja nav komplikāciju, jūs varat lūgt noņemt urīnizvadkanālu un pēc tam urinēt sev. Sākumā sievietei var nebūt jūtama spēcīga vēlme izmantot tualeti. Regulāri jātīra urīnpūšļi, drīz tiks atjaunota jutība.

Pirmā nedēļa

Vidējais uzturēšanās laiks dzemdību stacijā ir aptuveni nedēļa. Šajā laikā sieviete attīsta barošanu, iemācās rūpēties par bērnu. Šādi padomi palīdzēs jums šajā periodā ātrāk atveseļoties.

  • Pērciet pārsēju. Jebkāda spriedze vēdera muskuļos izraisīs sāpes. Piespraude nedaudz samazina to, galvenais ir izvēlēties izmēru un ērtumu valkāt.
  • Izmantojiet speciālu apakšveļu. Barošanai - krūšturi ar viegli iedarbināmiem sprauslas. Tie ir vienkārši un ērti lietojami. Parasto bruņu vietā jūs varat izmantot vienreizējās lietošanas un pat ar iebūvētu spilventiņu. Šāds apakšveļa ietaupīs laiku un būs ērti higiēnas ziņā. Kā intīmai kosmētikai piemērots vienkāršs bērnu ziepes.
  • Rokas šuve. Kamēr sieviete atrodas slimnīcā, medicīniskais personāls divas reizes dienā apstrādā šuvi pēc ķeizargrieziena. Tas novērš infekciju un paātrina audu reģenerāciju. Parasti noņemiet šuvju materiālu no ādas no piektās līdz septītajai dienai.
  • Dzeriet daudz un ēdiet labi. Lai saglabātu ūdens bilanci pēc asins zuduma, ir nepieciešams bagātīgs dzēriens. Tas ir svarīgi arī normālai zīdīšanai. Dzert vismaz divus litrus šķidruma dienā. Pirmās nedēļas ēdināšana ir viegla, bet noderīga. Signāls, ka "zarnā ir nopelnījis", ir gāzu noplūde un noplūde. Diētā jāiekļauj mazu tauku buljoni, vistas, piena produkti, graudaugi, dārzeņus var ēst tikai ceptas un vārītas formas (burkāni, kartupeļi, āboli). To kategoriju, ko nevar ēst pēc ķeizargrieziena, ir gāzu veidojoši produkti, smagie tauki, kūpināti sāļie ēdieni. Fermentācija un sabrukšana, ko tie rada zarnās, var pasliktināt audu dzīšanu.
  • Miega ar savu mazuli. Sākumā sievietei jāpaliek, lai saglabātu atlikušo spēku. Ideāli piemērots mazuļa režīmam - tūlīt pēc barības drupināšanas ir lietderīgi gulēt blakus viņam.
  • Pielāgojiet laktāciju. Palikšanas laikā slimnīcā būtu pilnībā jābaro ar laktāciju. Sievietēm pēc ķeizargrieziena piens paliek trešajā vai piektajā dienā. Līdz šim laikam bērnam jābaro ar jaunpienu, pareizi piemērojot drupinātājus. Šajā laikā viņi vienkārši "karājas" krūtīs - lai bērns stimulētu laktāciju mātei, šī ir norma. Ja nepieciešams, varat izmantot krūts pumpiņu vai barības maisījumu.

Pirmais mēnesis

Pēc izlādēšanās mājās sieviete jūtas daudz labāk, bet var palikt psiholoģiski nomākta, it īpaši ar dažādām komplikācijām. Kad viņi ir ierastajā vidē, kā saimniece, jaunizveidotā māte var iekāpt visu mājā. Tomēr jums vajadzētu rūpēties par sevi.

  • Šuves. Pēc izdalīšanās pēc ķepsinātavu sekcijas paliek tikai pēc ārsta ieteikuma. Parasti šim nolūkam tiek izmantots "hlorheksidīns", izcili zaļš, jūs varat pat jods. Ja nepieciešams, ginekologs ieteiks līdzekļus dziedināšanai, piemēram, "Panthenol", "Levomekol".
  • Izcelt Līdz 42. dienai pēc dzemdībām asiņošana no dzimumorgāniem jābeidz. Tas liecina, ka ir notikusi pilnīga dzemdes atveseļošanās. No šī brīža tiem, kuri neatbalsta laktāciju, var paiet periodi.
  • Piens Pirmais mēnesis ir vissvarīgākais zīdīšanas laikā. Bērna vajadzības katru dienu palielina par 10 ml, sasniedzot aptuveni 200-300 ml uz barošanu otrajā mēnesī. Piena ražošana ne vienmēr notiek tādā tempā, tāpēc sievietēm, pat tiem, kas ir daudzveidīgi, ir jābūt pacietīgiem.

Atlikušais laiks

Pēcdzemdību periods ilgst 42 dienas. Līdz šim laikam pēc galvenā atjaunošanās perioda pēc cesarean section beigām paliek tikai pāris papildu mārciņas. No šī brīža sievietes jau var veikt mājsaimniecības pamatvajadzības, taču viņiem nevajadzētu izsmelt fizisku piepūli vai badu. Diēta sastāv no mātes vēlmēm un zīdaiņu produktu tolerances (ja tiek atbalstīta laktācija). Līdz tam laikam jūs jau varat uzņemt vannu, pirts ir labāk atlikt uz pārējām nedēļām.

Šajā laikā sievietei var rasties šādas problēmas.

  • Gremošanas traucējumi. Bieži sievietes atzīmē aizcietējumu, kā arī zarnu kustīgumu ar pietūkumu un sāpēm vēderā pēc mugurkaula anestēzijas. Šādas ilgtermiņa sekas ne vienmēr var tieši attiecināt uz ķeizargrieziena daļu, sievietes var ilgi un neveiksmīgi ārstēt atsevišķi - ar pienācīgu uzturu, garšaugiem un līdzekļiem pret aizcietējumiem. Bet bieži vien ir nepieciešama profesionāļu palīdzība, kuru apmeklējumu nevajadzētu atlikt.
  • Hemoroīdi Izkārnījuma pārkāpums izraisa asiņu stāzi iegurņā un hemoroīdu izskatu, anālās plaisas.
  • Zemāks vēdera dobums. Cesarean sadaļā, nervu galiem ir bojāts, slāņa slāņa šķiedras audu sadalīšana. Īpaši ievērojams jutības samazinājums rētas zonā un blakus tam - nejūtīgums. Tas aizņem ikvienu dažādos veidos, bet ne agrāk kā trīs līdz sešus mēnešus.

Sporta aktivitātes

Nevajadzētu izvairīties no fiziskās slodzes, cenšoties atgriezties pie vecā skaitļa. Vidēji svara normalizācija notiek gadu. Tas viss ir atkarīgs no vielmaiņas intensitātes, grūtniecības laikā savākto mārciņu skaita. Ja sieviete atbalsta laktāciju, svara pieaugums būs ātrāks, jo piena veidošanās process patērē daudz enerģijas.

Minimālo vingrinājumu ieteicams sākt ne agrāk kā 42 dienas pēc dzemdībām. Jūs varat apgūt vingrinājumus, vingrošanas elementus, jogas, elpošanas vingrinājumus. Jums nevajadzētu censties nekavējoties sasniegt līmeni pirms piegādes ar pieeju skaitu vai mācību laiku - slodzei jābūt pakāpeniskai. Ja sieviete sajūta sāpes vai diskomfortu, tas jāuzskata par slodzes straujš pieaugumu, kas nav vērts to darīt.

Pēc trim mēnešiem sekojoši vingrinājumi ir labi piemēroti atgūšanai pēc ķeizargrieziena:

  • nordic ejot;
  • skriešana;
  • peldēšana;
  • joga un līdzīgi virzieni.

Veidošanu, aerobiku un citām nopietnām slodzēm labāk atlikt vēl uz pāris mēnešiem.

Sieviešu problēmas pēc dzemdībām ir vēdera, sānu un sēžamvietas. Šeit ir jāsaprot, ja ideālā prese agrāk neeksistē, tai nekur neparādīsies. Jums jāsāk ar svara normalizāciju, un vēdera muskuļu treniņi var sākties pēc trim mēnešiem no piegādes brīža. Ir iespējams atgriezties profesionālajā sportā un nopietnu darba slodzi ne ātrāk kā sešus mēnešus vai gadu.

Intīmas attiecības

Visā periodā pēc dzemdībām, kamēr asiņaini izdalījumi no maksts, seksuālā dzīve ir aizliegta. Vidēji tas ir mēnesis. Pēc tam pāris var sākt mīlas attiecības. Cilvēkam vajadzētu būt uzmanīgiem sievietei, vērojot viņas bailes reakciju un izpratni. Nelielas sāpīgas sajūtas, kas galu galā iet. Ja rodas šaubas, labāk konsultēties ar ārstu.

Ja kādi ierobežojumi beidzas

Galvenie ierobežojumi attiecas uz pirmajām sešām līdz astoņām nedēļām pēc piegādes. Dažreiz šo periodu sauc par "ceturto trimestru", tas ir svarīgi gan mātei, gan mazulim. Pēc tam jūs varat ievadīt savus vecos ieradumus, vērot ķermeņa reakciju, nevis iztukšot un neradīt sāpes.

Ja ķeizargrieziena daļa bija bez komplikācijām, pēc gandrīz sešiem mēnešiem gandrīz visi ierobežojumi tiek atcelti. Sarežģījumu gadījumā intervences laikā, lielu asins zudumu vai operācijas paplašināto apjomu, plaisa palielinās līdz vienam gadam.

Kad tu vari piedzimt vēlreiz

Nākamā grūtniecība pēc ķeizargrieziena ir jāplāno. Ieteicams uzturēt pusotru vai divus gadus ilgu pauzi, jo nav iespējams ātri atgūties no ķeizargrieziena, pat ar parasto vispārējo labsajūtu.

Pretējā gadījumā palielinās sievietes un augļa komplikāciju iespējamība. Grūtniecība pirms šī perioda bieži noved pie šāda:

  • nepareiza placentas atrašanās vieta;
  • placentas audu ieplūšana caur rētu un dažreiz uz urīnpūšļa;
  • biežāk dažādu periodu laikā tiek atdalīta "bērnu vieta".

Pēcoperācijas rēta pēc mēneša, bet tikai pēc sešiem mēnešiem dziedina augstas kvalitātes audus šajā jomā.

Cēzara posms ir nopietna darbība. Ne vienmēr pēcdzemdību periods rit raiti pēc pirmā dzimšanas un pēc tam. Rehabilitācija pēc ķeizargrieziena ir vairāk cieņas pazemojoša, ierobežojot fizisko slodzi divus līdz trīs mēnešus pēc operācijas.

Atsauksmes moms

Otrais cesarean pēc 14 gadiem. pēc pirmās, kā es ātri atguvu, es nevaru teikt, ka pēc dzemdībām bija stipra alerģija un daudzi neēd. Tagad tas ir bijis 3 mēnešus pēc otrā dzimšanas. Es mēģināju lejupielādēt presi, tiklīdz ārsts nokārto eksāmenu (1,5 mēneši). bet tur bija diezgan ne patīkamas sajūtas iekšā kur šuvju bija. Man bija jāaptur. Tagad es sāku jaunā veidā. šis skaitlis ir ļoti mainījies, nevis uz labo pusi. Kad mēs pāriet uz normālu maltīti (mēs esam titichnik), es papildināt vingrinājumus ar diētu. ja jūs vēlaties pilnībā noņemt kuņģi (es domāju, ka mūsu gadījumā patiešām), jums vajadzētu nopietni un pastāvīgi ieslīgt presi.

Elena Montonena, https://deti.mail.ru/id1010724052/

Piešķīrumi parasti ilgst no 4 līdz 6 nedēļām, atgūšana ir atsevišķs jautājums. Es ilgu laiku atdzīvojos, un mana draudzene no maternitātes slimnīcas iznāca ļoti mazajos vecajos džinsos, tā, it kā viņa nebūtu dzemdējusi, un tas nekur nenokurējās. Turklāt es ieguvu 12 kg, es atbraucu mājās mīnus 9 kg, bet mana vēdera izskats bija šausminošs - cilvēki nevarēja saprast, vai esmu dzemdinājis, vai nē, tā, it kā man nebūtu dzemdēts. Un draudzene, kas 2 reizes pārsniedza mani, nolika un nolika, jo kuģa gāja mājās. Tāpēc tas ir absolūti individuāls, tāpat kā daži pacienti pēc ķeizargrieziena un, it kā nekas netiktu noticis, viņi jau ir nēsājuši 2. dienā, un daži no tiem dažu dienu laikā nevar piespiesties, piespiežot sevi, viņi nobauda sāpes no sāpēm. Es pats dzemdēju otro meitu (atšķirība starp bērniem ir 1 gads un 8 mēneši). Tagad es esmu stāvoklī trešā un atceries cezāri ar savādo šausmu. Es dzīvoju Vācijā un pēc ķeizargrieziena, lai dzemdētu sevi, tas ir pilnīgi normāli ar mums, neviens jums nekad nespēs veikt ķeizargriezienu, ja jūs, protams, jau esat, ja nav kontrindikāciju. Vienmēr mēģiniet to pats un ārsti tikai sveicināt ir pilnīgi normāli. Atvainojamies par daudziem burtiem.

Pēc COP, man bija ļoti sāpīgi tikai pirmā diena, bet tad man bija anestezēts. Otrajā dienā bija sāpīga, kad viņa pagriezās un gāja. Trešajā dienā es atteicos no visiem pretsāpju līdzekļiem, jo ​​sāpes bija jau nelielas. Ceturtajā dienā viņa samazinājās, lai ļautu man mazgāt, jo viņa jutās labi, vīrs bija slims tikai ar pēkšņām kustībām. Atbrīvošanas laikā (9 dienas) tas neko neievainoja. Nedēļas pēc COP es pilnīgi devos pastaigā ar bērnu, kamēr man vajadzēja atkāpties, un pēc tam uzņemiet ratiņus un zīdaiņu apģērbu, kas bija ģērbies 4.stāvā (ratiņi neatbilda lifts).

Mans nejutums pazuda pēc 4 mēnešiem, pēc tam, kad es sāku mazgāt šuvi ar sūkli (tas ir iespējams pēc dziedināšanas). Ir sāpīgi nospiest šuvi (tā kā viņi pārbauda šuvju "maksātspēju"). Vēdera muskuļi nav sagriezti un audzēti uz sāniem. Pretējā gadījumā jūs nevarētu piecelties tik agri. Vēlāk viņi pacēla mani un lika mani staigāt, tas gandrīz nav iespējams ar maniem muskuļiem sagriež. Tas ir tā, it kā mēģināt pacelt ar saplēstu gumiju, ir tikai fiziski nereāls... Un sāpes, piecelšanās laikā, ir dzemdes un ādā uz kuņģa sāp. Nu, pat ja COP tika plānota, un ne kā mans - ārkārtas situācijā. Papildus faktam, ka šūts sāp, tas arī sāp visā manā ķermenī tāpēc, ka man bija sasprindzinājums. Manuprāt, nebija neviena muskuļa, kas nesāpētu... Un pēc tam man bija briesmīgs klepus 2 nedēļas pēc šīs endothehālas anestēzijas. Un tas sāp nodzēst kaklu...

Es dzirdēju šo padomu: jums ir jādodas taisni, lai cik tu gribi saliekties. Viņi saka, ka tā dziedē ātrāk, un neveidojas saplūšanas... Un es neuzstrādāju šuvi (grūtniecības un dzemdību stacijā viņi teica, ka to neaiztiec). Kad šuves ir pilnībā izārstētas, jūs varat izmantot Contractubex. Es to izmantoju, man šķiet, ka tas palīdz pavedienam baltā krāsā...

Mans dēls parādījās ķeizargriezienā, bet es to nenožēlo. Es biju vairāk noraizējies, ja mana šaurā iegurņa dēļ kaut kas neatgriezeniski notiktu dabiskās dzemdības procesā. Plus, viņa tad var palikt pilnīgi akls (kā tad viņa pacelt savu dēlu?). Turklāt, pēc atgriešanās mājās no slimnīcas atnāca tik daudz problēmu un nemiers (tas ir mans pirmdzimtais, bija apgūt pirmo reizi apkārt), neskaitot pastāvīgos bolevshih vīles, kas nebija līdz depresiju par to. Par pēcdzemdību vēderu, patiešām, skumji. Viņa zaudēja svaru uzreiz, bet tikai pēc divarpus gadiem.

Kā noņemt kuņģi un pievelciet ādu pēc ķeizargrieziena - pareizas uzturs, vingrinājumi un procedūra

Pēc dzemdībām jebkurai sievietei, izmantojot īpašas vingrošanas un uztura kompleksus, ir nepieciešama fiziskās sagatavotības ilgums. Īpaši svarīgi ir jautājums par to, kā atbrīvoties no vēdera pēc cesarean. Rehabilitācijas periods pēc operācijas ilgst vairākus mēnešus. Ar pareizu organizāciju, dzīvotspējīga kuņģa atjaunošana pēc ķeizargrieziena ir sievietes iespējamais uzdevums.

Kas ir ķeizargrieziena sadaļa?

Saskaņā ar statistiku, aptuveni 30% no dzimšanas notiek ar operācijas palīdzību, tiek veikta ķeizargrieziena sadaļa. Šī ir ķirurģiska procedūra augļa ievākšanai caur iegurņa vēderu un dzemdes sieniņu. Dzemdībām ar vēdera ķirurģijā ir indikācijas:

  • komplikācijas, kas rodas dzemdību laikā;
  • iepriekšējā dzimšanas brīdī sievietei bija tā pati darbība;
  • ķeizargrāņa nepieciešamība notiek dzemdību laikā, ar vāju kontrakciju vai darba pārtraukšanu;
  • nepareizs bērna stāvoklis (bērna iekļūšana dzemdības kanālā ar kājām vai sēžamvietu);
  • sievietei ir diabēts, hipertensija, sirds slimība, plautenis;
  • problēmas ar placentu vai nabas saites;
  • dvīņu dzimšana;
  • liels bērns vai veselības problēmas.

Vēdera deformācijas cēloņi

Kid attīstot deviņus mēnešus, āda manā kuņģī pakāpeniski izplešas, motora darbība grūtniecei ir samazināts, tādējādi palielinot zemādas tauku uz vēdera, sāni - dabisks process. Tauki ir vajadzīgi normālai zīdīšanai un mātes piena ar augstu uzturvērtību. Pēc dzemdībām vēderis, kas karājas perona veidā, ir ļoti nomākta jaunām mātēm. Jautājums, kā zaudēt svaru pēc cesarean un izņemt kuņģi, tiek atrisināts pakāpeniski. Atveseļošanās process ilgst no trīs mēnešiem līdz sešiem mēnešiem.

Sievietes formas izmaiņas notiek objektīvu iemeslu dēļ, kas jāanalizē, lai izvēlētos optimālo vingrinājumu kopumu un iegūtu rezultātu:

  • Kad auglis ir dzimis, muskuļi zaudē savu signālu, it īpaši, ja sieviete nespēj veikt labus fiziskos vingrinājumus, viņa ir parādīta valkā pārsējs.
  • Izstiepj fasiju (saistaudu apvalka muskuli), kas atrodas uz vēdera muskuļu virsmas.
  • Trūces attīstība: šo ķirurga diagnozi un likvidēšanu nosaka šī patoloģija.

Vai ir iespējams noņemt kuņģi pēc cesarean section?

Jaunās mātes mēģina paātrināt piedziņas procesu. Dabiskais vēdera muskuļu atjaunošanās periods ir aptuveni deviņi mēneši. Jums jāsaprot, ka viņi neatgriezīsies viņu sākotnējā stāvoklī (pirms grūtniecības). Atjaunojošais vingrinājums pēc normālas piegādes atšķiras no atgūšanas programmas pēc operācijas.

Atsauksmes, īpaša vingrošana, fotogrāfijas palīdzēs atrisināt jautājumu par to, kā atbrīvoties no kuņģa pēc ķeizargrieziena. Piesātinātās fiziskās slodzes tiek piešķirtas tikai ar pilnu šuvju rētu. Šim nolūkam tiek veikta ultraskaņas skenēšana, un nodarbības notiek ginekologa uzraudzībā. Jūs nevarat izvairīties no papildu mārciņu problēmas, spēja piesūknēt skaistu presi, vajadzību atjaunot ķermeni veselībai.

Kā atjaunot kuņģi pēc cezāri

Izmantojot īpašu vingrošanu, ir viegli izlemt, kā noņemt vēderu pēc ķeizargrieziena. Jūs varat sākt iesaistīties tikai ar ārsta atļauju. Ko darīt ar karājošo vēderu pirms nodarbību sākuma? Pret šādam defektam tiek izmantots īpašs pārsējs, kas vizuāli pievelk skaitli. Jūs varat kādu laiku gulēt uz vēdera, lai dzemdes kontrakta ātrāk. Lai sāktu iesūknēt presi, atjaunotu formu sporta zālē, peldēties baseinā jums nepieciešama tikai pēc konsultācijas ar ginekologu.

Vingrinājums

Mājās vingrinājumi tikai vēdera pēc cesarean sadaļā palīdzēs atjaunot harmoniju, pievelciet slābs krokas ādas uz vēdera, sāk procesu zaudēt svaru. Ir vienkārša uzlāde, ko var veikt jau 2-3 dienas pēc operācijas dienas. Tas tiek veikts guļus stāvoklī, ceļos saspiež kājas, klusas rokas kustības, viegli satverami priekšmeti ar ceļiem.

4.-8. Dienā tiek veikta līdzīga uzlāde, un ir savienota gluda kāju pacelšana. Mēnesī ir efektīvi veikt tādus vingrinājumus kā šķēres, velosipēds, bērzs, līkumi, squats, deformācijas. Vingrinājumu daudzumam jābūt tādam, cik tas nerada diskomfortu un sāpes. Ja jūs varat iet uz sporta zāli intensīvāku izmantošanu, tad uzdevums ir vislabāk veic uzraudzībā treneris, viņš ir kvalificēts, lai palīdzētu atgūt un atrast skaistu, slim skaitlis.

Pareiza uzturs

Pēc ķermeņa daļas atjaunošanas pēc ķermeņa daļas ir nepieciešama pienācīga uztura organizēšana. Jūs varat izmantot gatavo devu, kur ir paredzētas porcijas un ēdienu kaloriju saturs. Ārsti iesaka ēst nedaudz, 5 reizes dienā:

  • brokastīs, beztauku biezpienmaizīte ar augļiem, jēru olas, putru uz ūdens;
  • cietais siers, žāvēti augļi, dārzeņi - labākā izvēle tiffin;
  • pusdienu ēdienkartē var iekļaut liesu gaļu, rīsus, griķus, ceptus kartupeļus;
  • zema tauku satura jogurts - pēcpusdienas uzkodas;
  • lai pareizi vakariņām būtu piemērota vārīta gaļa un tvaicēti dārzeņi.

Kosmētikas līdzekļi

Sākumā, risinot problēmu, kā atbrīvoties no vēdera pēc cesarean, kosmētiskās procedūras ir vienīgie iespējamie līdzekļi. Šie skrubji, krēmi, aplauzumi. Daži produkti ir viegli izgatavoti mājās, piemēram, sāls vai kafijas krēms. Kontrasta dozas, kontūras aplauzums arī palīdzēs atjaunot ādas elastību un radīt vēdera muskuļus tonī.

Video: kā pievilināt vēderu pēc ķeizargrieziena

Šajā rakstā sniegtā informācija ir paredzēta tikai informatīviem nolūkiem. Materiāli no izstrādājuma neprasa pašpalīdzību. Tikai kvalificēts ārsts var diagnosticēt un ieteikt ārstēšanu, pamatojoties uz konkrētā pacienta individuālajām īpašībām.

Kā es cēla vēderu pēc ķeizargrieziena sekcijas

Katra sieviete sapņo par māti, bet tajā pašā laikā paliek jauns, skaists un seksīgs. Dažreiz ir grūti atgūt bijušo vieglumu pēc ķeizargrieziena. Papildu mārciņas sabojājas viss. Ko darīt Kāpēc ir tik grūti noņemt ķermeņa daļu pēc ķeizargrieziena? Bet mums, skaisti un spēcīgi, nekas nav neiespējams. Sakiet mums, kā atbrīvoties no vēdera un vienmēr palikt lieliskā formā.

Kā mana skaistā vēdera pēc ķeizargrieziena pārvērta par sagiju vēderu

Kādu laiku es varētu tikai apbrīnot manu figūru. Protams, ne modelis, bet vīrieši to patika. Pēc pirmā dzimšanas es ātri atguvu (dabiski piedzima). Pāris mēnešus no ikdienas aktivitātes, un mans vēderis ir atgriezies normālā stāvoklī. Vasarā man bija atvērts peldkostīms. Draudzene greizsirdīgs, sakot: ". Šeit mēs vēl neesam dzemdējušas, un viss karājas un Oksanka kā meitene" Tas jinxed.

Viss mainījās pēc otrā dzimšanas. Viņa nevarēja dzemdēt, to izdarīja ķeizargrieziens. Meitenes, tas bija šausmas! Nē, ne darbība (es to neatceros), bet kas notika pēc. Es nevarēju apskatīt sevi. Kuņģis saggy, uz tā sava veida krokām. Psiho sauca par govi. Tad viņa paņēma sev roku un pieņēma lēmumu: "Kas ir, tas ir, un no tā nav aizbēgšanas. Ja es pīķa izšķīdinu un žēlu, tas tikai pasliktināsies. Es izaugšu taukus un vienkārši pārvērtu govs "

Cik drīz pēc ķeizargrieziena es nolēmu kārtot kuņģi?

Es nekavējoties sāka mēģināt uzlabot savu izskatu. Kam ir bērni, viņi mani sapratīs. Pirmajos mēnešos man nebija par sevi. Es nesaņēmu pietiekami daudz miega, nebija laika, skrēja ar bērnu caur slimnīcām. Vēlas panākt kuņģi pēc kārtas pārvērsās par mērķi pēc apmēram 5 mēnešiem. Varbūt man bija mazliet vēlu. Bet tas notika. Mans otrais bērns nesen izrādījās trīs gadus vecs. Mans skaitlis ir lieliskā formā. Man šķiet, vēl labāk, nekā tas bija. Bet ko tas man izmaksāja? Nekas nevar izdarīt, skaistumam ir vajadzīga upurēšana. Tātad, ja jūs nevēlaties pārvērsties par veco neuzvelkamo seifu, ņemiet vēlēšanos uz dūri un sāciet tūlīt. Un es ar jums dalīšos ar manu programmu vēdera nostiprināšanai un svara zaudēšanai.

Mana apmācības programma vēdera sašaurināšanai pēc ķeizargrieziena

Man bija divas lielas problēmas. Tas ir vēdera un liekā svars. Es saņēmu apmēram 18 kg grūtniecības laikā. Tādēļ man bija divi uzdevumi: zaudēt svaru un noņemt kuņģi. Man arī bija jāatbrīvojas no vaļējas ādas un parasti jāpieliek ķermeņa. Es teicu uzreiz: es neesmu izmantojis ķirurģiskas metodes.

Relaksējies ķermenis grūtniecības laikā, es nolēmu kārtot ar fitnesa palīdzību. Attiecībā uz apmācību programmu es vispirms konsultēju ārstu, tad es paskatījos internetā. Iespējams uzsākt fizisko vingrinājumu ne ātrāk kā divus mēnešus pēc operācijas. Bet, tā kā šis termiņš ir pagājis, es uzreiz turpināju.

Sāciet ar viegliem vingrinājumiem.

  • Pieskarieties ceļgaliem pacelšanās stāvoklī.
  • Peldēšanas stieple guļus stāvoklī ar kājām saliektu ceļiem.
  • Alternatīvas manipulācijas ar vēderu (celms, pēc tam atslābiniet) līdz 50 reizēm.
  • Paceliet galvu un turiet to svarā no muguras stāvokļa.

Divas nedēļas vēlāk es sāku sarežģīt treniņu. Sācis lejuplādēt presi. Tas ir drošākais veids, kā atbrīvoties no vēdera. Turpmākie vingrinājumi:

  • šķēres;
  • priekšējās līkumi;
  • squats;
  • vingrinājumi ar hanteles utt.

Pirmais rezultāts jau bija otrajā mēnesī. Āda ievērojami pievilkta, izlīdzināta, samazinājusies apmēram 4 kg. Es joprojām daru fitnesa. Ko tu domā? Sievietei ir nepārtraukti jāuzrauga viņu izskats. Tas ir mans ieradums. Trīs reizes nedēļā, un es vienmēr esmu formā.

Šis ir vēl viens vienkāršs veids, kā izņemt vēderu pēc cesarean uz video

Kas vēl man palīdzēja stiprināt vēderu pēc ķeizargrieziena?

Cīņā pret ienīda vēderu un lieko svaru visi līdzekļi ir labi. Tādēļ papildus apmācībai jums ir nepieciešama atbilstoša uztura, pastāvīga fiziskā aktivitāte, kosmētika, masāža utt.

Pareiza uzturs

Lai āda atkal kļūtu jauna un veselīga, vajadzēja pāriet uz pienācīgu uzturu. Krūtis, kad es nebaroju. Protams, neviens nav noslēpums, ka pāriet uz pienācīgu uzturu, ir pilnīgi jāatsakās no taukainas, ceptas un kūpinātas pārtikas. Katru dienu uzturā jābūt augļiem un dārzeņiem, gaļai, zivīm un piena produktiem.

Es nesēdēju uz īpašas diētas.

  • Tikai mēģinājis maksimāli ierobežot nevajadzīgo produktu lietošanu.
  • Arī (es domāju, ka tas ir ļoti svarīgi), es to noteikumu ēst maz, bet bieži, pārliecinieties, ka ēst brokastis, neēd vēlu un dzert vismaz 3 litri ūdens dienā (var būt zaļā tēja).

Jūs zināt, es neiedrošināsies un teikšu, ka tas ir vienkārši. Nē, vispār nav. Ir ļoti grūti atteikties no saldajiem un miltiem. It īpaši, ja esat pieradis to patērēt lielos daudzumos. Īpaši grūti vakarā. Es gribu ēst briesmīgi. Dažreiz tas sabojājās. Tad viņa paņēma roku un sāka atkal. Bet es uzvarēju Es skatos uz spoguļu un apbrīnoju. Meitenes, tas ir tā vērts, ticiet man. Turklāt pēc kāda laika (pēc apmēram 2 mēnešiem) mana ķermeņa pieraduši ēst līdzīgi šim.

Es domāju, ka tas nesāpēs dzert vitamīnu kursu. Tūlīt pēc dzemdībām es dzēra vitamīnus mātēm. Patiesi, efekts bija. Mati pārtrauca nokrist, naglas pastiprinājās. Tā kā parādās pat spēki, spēks. Es joprojām mēģinu lietot vitamīnus vismaz reizi pusotra gada laikā.

Kosmētikas līdzekļi

Šodien daudzi kosmētikas līdzekļi tiek pārdoti, lai cīnītos ar papildu mārciņas, zaudētu vai sagging ādu vēderā, krūtīs, kājās. Tie ir visu veidu želejas un ziedes, ko izmanto gan paši, gan aplauzumi. Tie ir maskas, skrubi tīrīšanai. Tomēr jums nevajadzētu īpašu uzsvaru uz tiem. Pirmkārt, viņi maksā daudz naudas, un, otrkārt, tie nedod ietekmi, uz kuru mēs paļaujamies.

Fiziskā aktivitāte

Es vēlos teikt dažus vārdus par fizisko aktivitāti. Pat ja jūs kādu iemeslu dēļ nevarat veikt fizisko aktivitāti, mēģiniet pārvietoties vairāk. Sākotnējā, veiciet ikdienas pastaigas ar pašu bērnu un ļaujiet vīram (vai vecmāmiņai) pagatavot vakariņas šajā laikā. Iegūstiet fitnesa bumbu un dari to mājās, kamēr tavs bērns guļ. Tikpat svarīga ir jūsu gaita un stāja. Lai stiprinātu vēdera muskuļus un samazinātu slodzi, staigājieties taisni ar vēderu.

Masāža un citas procedūras

Lai pēc ķeizargrāņa noņemtu vēdera krokas, īpaša masāža, Charcot duša, kā arī kontrastējošā dozēšana palīdzēs.

Ir vairāk radikālu pasākumu. Tā sauktais plastmasas. Apmēram 6 mēnešus pēc cesarean section, tiek veikta šāda operācija, kā rezultātā daļa no tauku no vēdera tiek noņemta, muskuļi ir pievilkta, un vēdera uzņemas skaistu formu. Bet tas ir tikai tiem, kas nespēj sevi palīdzēt, kā arī tiem, kam ir finansējums.

Tautas aizsardzības līdzekļi

Gēnu un dārgu krēmu vietā, pēc ziepēm, kas izgatavotas pēc tautas receptēm, ir diezgan reāli. Piemēram, laba iedarbība dod šādu ziedi: dažas tabletes "Mumiye" ir jāapstrādā un jāsajauc ar jebkuru bērnu krēmu. Nogatavojiet naktī vismaz 3 reizes nedēļā.

Sāls ir atjaunojoša iedarbība. Tāpēc es ierosinu šo recepti: sajauc 100 gramus jūras sāls ar olīveļļu (100 g), berzējiet problemātiskās zonas, līdz tās kļūst sarkanas, pēc tam noskalojiet.

Kā zaudēt svaru un nodot kuņģi, lai pēc cesarean sadaļā video

Šie līdzekļi pēc vēdera pietūkuma bija bezjēdzīgi

Nesen aromātiskās eļļas izmantošana ir kļuvusi modernāka. Piemēram, es mēdzu mēnesi nomainīt mandeļu un rozmarīna eļļu vēdera un kāju ādā tādā pašā proporcijā. Es nedomāju, procedūra ir ļoti patīkama. Vispirms āda kļūst gluda. Bet krokas, kādas tās bija, palika, celulīts arī neizturēja. Tāpēc es varu teikt, ka šie līdzekļi man nebija lietderīgi.

Tātad, dārgās sievietes, neizmantojot ķirurgu palīdzību, es pats (4 mēnešu laikā) atguva savu bijušo skaistumu, jaunību un harmoniju. Jūs arī varat. Galvenais: gribu. Nepalaidiet žēl par sevi, neļaujiet lietām veikt savu gaitu. Tikai gribas spēks un vēlēšanās kļūt skaisti, atkal pievilcīgi vīriešiem, visbeidzot, lai sevi apmierinātu. Atcerieties: pareiza uzturs, sports, ikdienas personīgā aprūpe - un drīz jūs varat būt uz žurnāla vāka.